Treinador de Futebol

Mourinho eleito melhor treinador do Mundo

2011-01-03T22:00:00.001Z

O melhor treinador de clubes para a Federação Internacional de História e Estatística de Futebol (IFFHS) de 2010 é... José Mourinho.

O português recebe a distinção pela terceira vez, depois o ter conseguido em 2004 e 2005.
Num ano em que conquistou o campeonato, Taça de Itália e Liga dos Campeões - célebre "triplete" - ao serviço do Inter, El Especial obteve 294 pontos e impôs-se a Guardiola (Barcelona) e Van Gaal (Bayern Munique), numa votação levada a cabo por "especialistas de 86 países", tal como informa a organização.
Os 10 melhores para a IFFHS em 2010:

1. José Mourinho (Portugal, Inter Milão/Real Madrid), 294 pontos

2. Josep Guardiola (Espanha, Barcelona), 188

3. Louis van Gaal (Holanda, Bayern Munique), 754. Quique Flores (Espanha, Atletico Madrid), 46

5. Carlo Ancelotti (Itália, Chelsea), 41

6. Alex Ferguson (Grã-Bretanha, Manchester United), 38

7. Arsène Wenger (França, Arsenal), 33

8. Celso Juárez (Brasil, Internacional de Porto Alegre), 24

9. Roy Hodgson (Grã-Bretanha, Fulham/Liverpool), 20

10. Lamine N'Diaye (Senegal, Mazembe).

RELATÓRIO DE JOGO de ANDRÉ VILLAS-BOAS - ANÁLISE DO MODELO DE JOGO DO NEWCASTLE:

2010-12-31T02:24:00.014Z

Disponibilizo aqui uma análise de adversário - que merece ser lida e relida - efetuada por André Villas-Boas na época em que trabalhava com José Mourinho no Chelsea e exercia funções de observação dos adversários e de sua própria equipe.

A equipe observada foi o Newcastle para um jogo válido para o campeonato inglês.
Para quem não sabe, o atual treinador do FC Porto - André Villas-Boas - trabalhou na comissão técnica de José Mourinho no período de 2003 até 2009, sendo ele o responsável pela análise de adversários.

Com Mourinho em 2005 no Chelsea

Competição: Barclays Premiership.

Data: 19-11-2005.

Jogo: Chelsea vs Newcastle.

Texto: Tiago Pereira

Fonte: André Villas-Boas

ORGANIZAÇÃO OFENSIVA:

Equipa organizada em 4x4x2 ou 4x4x2 losango. Esquema inconsistente, mas com bons resultados. Motivação + grande espírito. Muita vocação ofensiva e agressividade, sempre com pensamento de jogo atacante e de manter o ritmo alto. A construção de jogo é sempre rápida e objectiva, com momentos de posse explosiva ou jogo directo para Michael Owen em profundidade. Incrível eficiência na 4ª fase e poder de fogo tremendo com dois dos melhores avançados do mundo (cruzamentos!!!).

Construção de jogo curto tem o 1º passe para os centrais. São extremamente vulneráveis na 1ª fase quando sob pressão. Boumsong comete erros básicos ao fazer o 1º passe para Scott Parker ou Emre. Construção de jogo longo é uma ameaça. Shay Given põe a bola com precisão na cabeça do Alan Shearer. Objectivo é sempre servir o movimento de Owen (já está a correr quando a bola ainda está no ar). As segundas bolas são muito agressivas com Emre e Parker a reagirem rapidamente e a organizarem desde logo o jogo.
Da 2ª para a 3ª fase, há um padrão na construção do jogo. Normalmente envolve uma abordagem mista de jogo directo com posse de bola e jogo curto. Os centrais gostam de jogar nos laterais, para que estes corram com bola. Se o espaço for apertado, o Owen vai fugir para os flancos (normalmente o lado direito) para receber. Outro padrão é quando o Emre e o Parker descem para receber a bola e pô-la em profundidade nos avançados. (Ambos com boa visão de jogo – importante retirar profundidade).
Pela natureza do sistema de jogo, um dos médio-centro envolve-se em penetrações pela zona central. Normalmente é o Emre – importante estar atento ao lado direito.
Solano raramente abre na linha. Prefere actuar como 3º médio, entre linhas, atrás dos avançados. Chega com bom timing nas costas dos defesas, pelo que liberta os avançados, com passes perigosos entre as nossas posições. Quando não consegue fazer isso, por a defesa estar apertada, dá espaço para a entrada de Stephen Carr que vem de trás para cruzar (importante a acção do nosso extremo na cobertura).
No outro lado, N’Zogbia é um extremo puro. Dá largura, recebe a bola aberto na esquerda. Ataca os laterais. Incrível qualidade no 1x1. Domina todos os tipos de comportamento para um extremo. Grande qualidade nas diagonais quando Shearer desce até ao meio-campo. Aparece bem ao 2º poste para finalizar.
Esperar sempre combinações entre os 2 avançados, Shearer e Owen. Muita agressividade e velocidade.
Nos momentos em que Owen abre na linha, Shearer recua para lhe dar a bola. Eles dominam esta rotina, pelo que é importante para nós termos mecanismos de defesa (centrais a fechar bem por dentro) para as segundas bolas enviadas por Shearer(tanto de cabeça como segurando o defesa, virando-se e fazendo o passe). Os movimentos do Owen são imprevisíveis, porque tanto podem acontecer nas costas como na cara da defesa. É importante antecipar mas com certeza na decisão.
Cada cruzamento é uma situação perigosa. É por isso que devemos evitá-los. O movimento normal é de ataque diagonal. Owen surge ao 1º poste vindo do 2º (golos frente ao Blackburn e ao West Brom). Shearer gosta de atacar na marca do penalty (usa o corpo e a força para se libertar dos defesas).
TRANSIÇÃO OFENSIVA:

Mudança de atitude rápida e agressiva. Movimentação de Owen em profundidade é a principal ameaça. Da zona defensiva, preocupam-se em vê-lo e pôr a bola nas nossas costas imediatamente. Quando não podem começar logo o ataque, dão inicio à posse de bola, com Emre e Parker como referências para a organização.
Incrível dinâmica colectiva. Avançam rapidamente e com apoios. Particularmente o central que vem detrás, que sobe para meter a bola na área.
Na defesa, cometem erros e acusam tremendamente a pressão dos adversários – Momento ideal para matar a construção e explorar!
Transições do Guarda-Redes. Passe longo imediato para as costas ou contra-ataque para as alas ou para o central em jogo curto. Importante bloquear ou antecipar.
ORGANIZAÇÃO DEFENSIVA:

Equipa organizada como um bloco médio. Grande vocação ofensiva deixa-os expostos ou com desvantagem numérica – quando perdem a bola, há muitos jogadores fora das posições. Equipa que mistura agressividade com passividade, dependendo do opositor. Às vezes parece que dão iniciativa. Quando acreditam terem o jogo controlado, rapidamente mudam de atitude.
Podemos ser bem sucedidos na construção de jogo longo, se jogarmos pelas alas ou pelo centro antes da zona dos centrais, onde Parker e Emre estão. Estas situações permitem ganhar a 1ª bola no ar e tirar vantagem daí.
Pressão do meio-campo depende do sistema usado. Se jogarem no 4x4x2 clássico, o comportamento tem dois momentos distintos: 1) na 1ª e 2ª fase, se o opositor joga a bola pelo meio-campo, pressionam forte e obrigam a errar. 2) quando o opositor já está no ataque, não pressionam tanto e deixam ficar o bloco compacto, com muita gente no centro, à espera de erros. Se jogarem em losango, vão ser muito mais agressivos, o espaço no centro do terreno é menor e jogar pelo meio envolve mais riscos de perder a bola (por outro lado, os nossos centrais têm mais liberdade para jogar).
Defesa altamente inconsistente tanto em termos individuais (Boumsong principalmente!) como em termos de coordenação colectiva. Misturam marcação à zona com marcação individual do Boumsong. Por andar atrás dos avançados, raramente dá cobertura ao Babayaro, pelo que ficam mais fracos do lado esquerdo. Com o Babayaro importa usar o drible, ritmo e explosão nas mudanças de direcção, porque é lento a reagir. 1x1 fácil!
Given é inconstante. As segundas bolas de cruzamentos ou remates são frequentes, por isso é importante os avançados acreditarem e aparecerem ali.
TRANSIÇÃO DEFENSIVA - APÓS PERDER A POSSE DA BOLA:

Mudança de atitude média, mas a equipa está muito partida, principalmente do lado direito onde têm dois jogadores que não conseguem recuperar rapidamente as posições (Carr e Solano). Isto obriga o Parker a ser o único a cobrir as nossas transições, mas é muito espaço só para ele sozinho.
Na esquerda, N’Zogbia tem uma transição defensiva excelente e recupera rápido ou fecha no meio-campo- isto acentua a importância de matá-los no lado direito.
A defesa pode ser posicionada alta no campo. Há espaços nas costas, que podemos explorar. Podem tentar o fora-de-jogo, mas muitas vezes com maus timings e maus julgamentos por parte dos 2 centrais.
BOLAS PARADAS - A FAVOR:
Provável jogada estudada no pontapé de saída. Bola longa para os avançados ou extremos.
Livres laterais metidos na área pelo Emre, N’Zogbia ou Solano. Todos têm capacidade para cruzar bem. Normalmente 4 jogadores atacam a bola na diagonal + uma entrada mais tarde de um dos 2 jogadores que ficam à entrada da área. Movimentos perigosos de Owen e Shearer. Qualidade nas segundas bolas fora da área- remates imediatos – importante parar!
Muitas opções nos livres frontais (atenção às combinações também). Indirectos são um toque para o remate forte e preciso do Shearer. (atenção).
Emre pode meter a bola a contornar a barreira para o poste mais longe do GR e do lado esquerdo o Solano pode fazer o mesmo. Atenção ao Owen nas segundas bolas!
Os cantos são batidos pelo Emre, Solano ou N’Zogbia. Não só nas diagonais, há jogadores a aparecerem ao 2º poste (Titus Bramble principalmente)! O Owen tenta atrapalhar o GR, mas pode aparecer ao 1º poste também. Shearer é sempre ameaça. Atenção às combinações com o Carr. Ele fica atrás, mas se adormecermos ele aparece perto e cruza de primeira à procura da surpresa.
Lançamentos laterais longos são perigosos com o Carr a meter no Shearer, na área, que ou finaliza ou mete no Owen. Este sempre nas segundas bolas!
BOLAS PARADAS - CONTRA:

Nos livres laterais eles põem dois jogadores na barreira (não saltam), N’Zogbia no espaço, não deixam ninguém na frente mas são rápidos no contra. Todos os outros marcam homem-a-homem.
Nos livres frontais põem 5 homens na barreira (não saltam). Põem um jogador livre, fora da área, para evitar combinações. Não fica ninguém na frente. Os outros marcam homem-a-homem.
Nos cantos, Carr no primeiro poste e Solano no outro. N’Zogbia fica no espaço entre o canto e o primeiro poste. Owen e Emre ficam fora da área. As transições começam com eles - importante controlar o movimento deles se perderemos a bola.
Se o Shearer for o homem a ficar no espaço, explorar menos um homem alto na marcação. Podemos tirar partido das bolas paradas!
Given fraco nos cruzamentos. Frequentemente soca a bola para limpar o lance.
OUTRAS OBSERVAÇÕES:
Luque está de fora agora, mas talvez ainda recupere (banco provável).
Equipa em bom momento. Motivado e finalmente a encontrar equilíbrio. Importante manter atenção à alta intensidade de jogo.
Muita rapidez e alerta nas segundas bolas – depois de ganharem a bola têm soluções e tentam meter no Owen em velocidade.
Más transições defensivas e bolas paradas. Deixam jogadores atrás para terem superioridade, mas não conseguem lidar com o contra-ataque no espaço. É ainda mais evidente do lado do Babayaro – podemos matá-los por aqui.
Substituições não implicam alteração do sistema. Mas o losango pode sempre ser opção para eles. Jogadores do banco têm qualidade técnica e podem decidir o jogo. Kieron Dyer e Lee Bowyer são dinâmicos e assumem sempre os papéis que fazem uso da mobilidade. Ameobi é uma ameaça no ar e bolas paradas. Luque tem técnica.
Owen persegue as bolas perdidas e os passes atrasados para o GR (grande perigo)!

"Vemos com os olhos, mas observamos com os conceitos."

Júlio Garganta
Curiosidade 1: O Chelsea venceu o Newcastle por 3-0. Coincidência ou não?
Curiosidade 2: Após longo período integrando a comissão técnica de Mourinho, André decide seguir seu próprio caminho mas desta vez como treinador principal.

Em 2009 inicia sua carreira a frente do Acadêmica de Coimbra e em 2010 é convidado para assumir o FC Porto, sendo já o melhor início de temporada de todos os tempos do clube (superando Mourinho!), estando invícto com 18 jogos 15 vitórias e 3 empates. É também o treinador mais jovem da liga portuguesa com apenas 33 anos de idade.

André Villas-Boas: Início de temporada arrasador

***Créditos da análise para Tiago Pereira, sendo a mesma extraída do site: http://www.academia-de-talentos.com/relatorio-jogo-andre-villas-boas

Para quem gosta de Futebol!
Um grande abraço
Luís Rodrigues

Exercício de Transição c/ 6 balizas

2010-12-31T02:18:00.001Z

Este jogo é classificado um jogo adaptado com 6 balizas.
Na sua oganização, podemos trabalhar com 4x4 até 9x9. Este jogo é um clássico entre os treinadores. Ocorre a restrição de 2 toques na bola por jogador. Ambas as equipas não podem finalizar no mesma baliza 2x consecutivas.
Objectivo: Transição rápida entre defesa e ataque; desenvolvimento ofensivo de acordo com o movimento da bola.
Controle de carga: 3 a 4 séries de 5 min. Pausa de 3 min.

Jogo de habilidades individuais em 3 setores.

2010-12-31T02:07:00.002Z

Organização: 2 equipas - 6x6 a 9x9 + G.Redes

O jogo será praticado em 3 setores com diferentes regras de possibilidades desenvolvendo as habilidades individuais.

Defesa - somente a perna esquerda pode ser utilizada para realizar um passe.

Meio de campo - restrição de 2 toques na bola: ambas as pernas podem ser utilizada para realizar um passe.

Ataque - somente a perna direita pode ser utilizada para realizar passe, cruzamento, finalização e remate.

Objetivos: Desenvolvimento de habilidades individuais; velocidade de improvisação; cooperação.

Variação:

a) Trocar as regras em cada sector objetivando alguma habilidade específica.

b) 2 jogadores de cada equipa não podem invadir outro sector.

Análise e Observação do Jogo

2010-12-16T17:34:00.000Z

Observar um Jogo
A análise de um jjogo de futebol feita por observação directa

ou indirecta mais do que a disponibilidade total para este

tipo de trabalho será possivelmentte o estabelecimento de

um protocolo que introduza elementos facilitadores para

uma melhor observação e anotação de todos os elementos

a serem analisados.

Para alguns treinadores o melhor “treinador” é o próprio jogo

de futebol pois ele pode ensinar tudo.. Os pontos fracos, os

fortes, os erros mais comuns tudo é observável desde que

para isso detalhadamente se analise com grande rigor. A

observação e análise fazem-se constantemente no

desenvolvimentto das tarefas do treinador, ora na

observação das equipas contrárias como também da sua

própria equipa.

A evolução de uma época desportiva e do processo de

treino obriga sistematicamente o treinador a fazer papel de

observador pelo que esta tarefa pode ser determinante no

seu sucesso ou insucesso, dependendo da qualidade dessa

recolha de informações um bom diagnóstico..

Qualquer estratégia parte de uma análise mas a qualliidade

desta condicionará o sucesso da outra, pelo que a

observação deverá ser metódica para ser exacta,

circunstanciada e demorada, podendo incluir mais do que um observador ou analista.
Quando se partte para uma observação concretta coloca-se uma primeira pergunta:

• Qual é o objectivo da análise?

Pode servir para orientação do processo de treino, para aferir o nível do próprio processo de treino ou delinear a

estratégia para um determinado jogo. Por exemplo numa

observação a um jogo de jovens o mais determinante será

com certeza a capacidade e nível técnico exibido em

confronto com outras valências, que são fundamentais do

alto rendimento.

O confronto entre particular e geral tem de se tomar em

conta, ou seja o contexto, para que a avaliação seja o mais

rigorosa possível; esta já é uma dificuldade pois uma boa

observação terá necessariamente de responder a pergunttas

específicas e objectivas o que obriga o isolamentto do

contexto.

Questões Fundamentais

1 – Qual das equipas está a ter o controlo de jogo?

O controlo de jogo tem de ser avaliado em duas vertentes: A

vantagem territorial e o tempo de posse de bola.

2 – A causa do controlo de jogo?

As causas principais poderão estar centradas numa ou noutra

ou mesmo nas duas equipas. Os factores para essa

avaliação podem ser provenientes do tipo e forma da

marcação, a capacidade física, a estrutura média dos

jogadores e o seu nível técnico, da frequência dos ataques

e da forma destes. O ritmo imposto pelas equipas bem

como o grau de esforço dispendido para a manutenção do

mesmo devem ser referenciados.

3 – Os princípios e os fundamentos de jogo colectivo estão a

ser respeitados?

O respeito em todas as fases do jogo pelos princípios da

defesa e do ataque devem ser equacionados.

Particularmente se a defesa se mantém compacta e em

concentração, se utiliza sistematicamente a cobertura e

equilíbrio defensivo, bem como reage à mudança de posse

de bola na transição ataque-defesa. No ataque a amplitude

e profundidade são factores observáveis, bem como as

mudanças de orientação de jogo e níveis de mobilidade

apresentado pelos jogadores.

4 – Qual o padrão estratégico das equipas?

Neste parâmetro de avaliação a par do sistema de jogo, os

métodos de jogo tanto na defesa como no ataque são

fundamentais, como também os processos desenvolvidos

nas fases de transição defesa-ataque e ataque-defesa.

5 – Quais as principais áreas de penetração e formas de

ataque?

Referenciar as zonas do campo onde a frequência de ataques

são mais predominantes nomeadamente no terço de campo

ofensivo e se existem formas ou acções técnico-tácticas

dominantes.

6 – Análise aos jogadores mais influentes

Concluída a análise mais colectiva das equipas para

completar a observação é necessário ter atenção especial

para os orientadores de jogo e em que zona do campo

desenvolvem as suas acções e se existem receptores ou

distribuidores privilegiados fundamentalmente na transição

defesa-ataque.

7 – Situações atípicas

A anotação de todas as situações atípicas são importantes

nomeadamente cantos, livres ou lançamentos de linha

lateral no terço ofensivo e grandes penalidades.

Aspectos a levar em conta na observação

Estrutura da equipa

Modelo de Jogo

Sistema Táctico

• Dispositivo geométrico dos jogadores no espaço de Jogo

• Relações existentes entre os jogadores

Método de jogo defensivo

• Tipo de marcações

• Coberturas defensivas

• Equilíbrios defensivos

• Estruturas parciais e global da equipa em função do lado da bola

• Nos livres, a colocação e número de jogadores

Métodos de jogo ofensivo

• Organização do processo ofensivo

• Coberturas ofensivas

• Movimentações parciais e global após a recuperação de bola

• Movimentações nos corredores/sectores

• Processos de jogo nas estruturas parciais (cobertura/mobilidade)

• Movimentação dos avançados

• Organizador ( es ) de jogo

• Quem e como executam os pontapés de saída

• Quem e como executam os pontapés de baliza

• Cruzamentos (com ou sem pressão) movimentações dos jogadores

(1º poste/2º poste/entrada na área)

• Principais rematadores

• Cantos quem executa, a colocação dos colegas e suas movimentações

• Livres directos e indirectos, quem executa, como se colocam e as

respectivas movimentações

• Combinações nos corredores (defesas laterais e/ou médios ala)

Análise da equipa em termos técnico/tácticos, físicos,

psicológicos e volitivos em função das tendências de

jogo

Análise individual

Defensivamente

Ofensivamente

Fisicamente

Psicologicamente

Guarda-redes (nos postes, nas saídas e tecnicamente)

Aspecttos a llevar em contta na

observação

Caracterização das condições de apoio ao jogo

• Condições climatéricas

• Temperatura

• Estado do relvado

• Tipo de bola utilizada

• Distancia do público ao terreno de jogo

• Tipo de pressão exercida na equipa de arbitragem

• Tipo de pressão exercida nos jogadores

• Tipo de massa associativa

• Condições de instalações

• Qualidade de segurança

Análise do meio envolvente

• Importância do jogo

• Clima de jogo esperado

• Análise da situação feita pelos “Media”

• Impacto criado por ambas as equipas

Prémios do Mundial'2010 entregues

2010-12-16T16:46:00.000Z

A entrega dos prémios que distinguem os melhores jogadores do Mundial'2010 foram entregues, esta terça-feira, na sede central da Adidas em Herzogenaurach (Alemanha).
Iker Casillas sucedeu a Buffon e recebeu a Luva de Ouro, referente ao melhor guarda-redes da competição. Thomas Müller, da Alemanha, ganhou a Bota de Ouro (melhor marcador) e Melhor Jogador Jovem. Diego Forlán arrecadou o prémio mais importante: a Bola de Ouro para o melhor jogador do Mundial.
Diego Forlán agradeceu ao coletivo uruguaio: "É o fruto do trabalho de uma seleção que me ajudou sempre. É a primeira vez que um uruguaio recebe este prémio e estar lado a lado com os melhores é um orgulho. É um dia inesquecível".

Bola de Ouro: Mourinho contra Guardiola e Del Bosque

2010-12-07T00:37:00.001Z

José Mourinho, Vicente del Bosque e Pep Guardiola são os três finalistas à Bola de Ouro, prémio da FIFA e da «France Football» que distingue o melhor treinador do ano.

O treinador português chega à decisão como vencedor da liga e taça italianas e Liga dos Campeões ao serviço do Inter, mas tem como grande adversário o campeão do mundo pela Espanha e o vencedor da última liga espanhola e agora grande rival.
A decisão será conhecida a 10 de Janeiro.

Bola de Ouro: Xavi, Iniesta e Messi são os finalistas

2010-12-07T00:35:00.001Z

A FIFA anunciou o nome dos três finalistas a vencer a Bola de Ouro, prémio entregue em conjunto pela primeira vez com a «France Football», e que distingue o melhor futebolista de 2010. Iniesta, Xavi e Messi, os três do Barcelona, são os únicos que já podem aspirar ao troféu. Dois campeões do mundo pela Espanha e um argentino.

Hidratação no Futebol

2010-12-03T09:51:00.000Z

Hidratação no Futebol

Os Futebolistas, tal como os atletas em geral, frequentemente não têm em conta o seu estado de hidratação na preparação para os jogos.

De facto, a maioria não está ciente dos efeitos que a desidratação (perda de água corporal) pode ter na performance. Estes incluem:

• um aumento da frequência cardíaca, o que causa fadiga desnecessária;

• um aumento da temperatura corporal, que pode ameaçar a sua saúde;

• um aumento da percepção de esforço: sentirá que está a esforçar-se mais do que está na realidade;

• e uma diminuição da motivação. Desistirá mais facilmente.

Na prática futebolística, a desidratação traduz-se numa diminuição da velocidade, capacidade de passe/remate, drible e concentração. Adicionalmente, a perda de suor pode contribuir para o desenvolvimento de cãibras em jogadores predispostos para tal.
Agora pode perguntar-se, quanto é preciso suar até ter estes sintomas? Estudos científicos demonstram que uma simples perda de 1 a 2% (particularmente em ambientes quentes) do peso corporal durante o exercício pode prejudicar a performance desportiva! (Isto assumindo que o peso perdido durante actividade física com duração inferior a 3h é constituído essencialmente por água.)
Desta forma, deve realmente prestar atenção ao seu estado de hidratação. Uma boa forma de o fazer é avaliar a coloração da urina e a frequência com que urina. Se urinar frequentemente (a cada 2 - 4h) e a cor da mesma for pálida (ver fig.1) provavelmente está bem hidratado. A altura do dia mais válida para avaliar a coloração da urina é de manhã, depois de acordar. O resultado obtido indicará se ingeriu água suficiente no dia anterior.

Fig.1 – Escala de coloração da urina. Se a cor da amostra de urina coincidir com #3 ou menos na escala, encontra-se bem hidratado. Se a coloração for #7 ou mais escura, está desidratado e deve consumir mais líquidos.

Todo o atleta que tenha como objectivo atingir uma performance de excelência deve hidratar-se bem antes, durante e após os treinos/competição.

Para começar bem hidratado, deve iniciar a ingestão de líquidos 4 horas antes do exercício com 5-7ml/kg (por exemplo, 350 a 500ml num atleta de 70kg) e depois monitorizar a frequência e a coloração da urina. Se esta continuar muito escura 2 horas antes do jogo, beba mais 3-5ml/kg (ex. 210 a 350ml num atleta de 70kg), para que tenha tempo suficiente para urinar a água em excesso antes do apito inicial.

Para optimizar o seu estado de hidratação durante os treinos ou competição, deve conhecer a sua taxa de sudação em ambos os contextos, de modo a repor eficientemente as perdas de suor. Para tal, deve usar a seguinte fórmula:
[(Massa corporal pré-treino (kg) – Massa corporal pós-treino (kg)) - Volume urinado durante treino (l) + Ingestão total de água (l)]
O resultado indicar-lhe-á quanto suou em todo o treino/jogo (ex. 3L numa sessão de 2h). Se dividir o resultado pelo tempo de exercício (h), irá obter a sua taxa de sudação (ex. 1,5L/h). Com esta informação em mãos, estará mais capaz de entender o funcionamento termorregulatório do seu corpo e assim poderá optimizar a sua performance desportiva através de uma óptima reposição das perdas hídricas. Deve avaliar as suas perdas de suor numa variedade de condições meteorológicas e de exercício, uma vez que estas influenciam a taxa de sudação.
Se preferir fazê-lo de modo mais intuitivo, certifique-se que se pesa seco e com o mínimo de roupa possível antes e após o exercício. O seu peso final não deve ser nem superior nem demasiado inferior (perda > 2%) ao inicial. Para atingir este objectivo deve hidratar-se com regularidade (120-240ml a cada 15-20m) durante o treino/competição. Tente aproveitar todas as pausas no jogo para beber uns goles de água/bebida desportiva.
Exemplo prático:
O Luís Miguel é um jogador de futebol que pesa 75kg antes de uma sessão de treinos. Imediatamente após o exercício, ele pesa-se novamente e descobre que tem agora 73,3kg. Luís perdeu [(75-73,3)/75] x 100 = 2,3% do peso corporal, por isso da próxima vez deve beber um pouco mais de água/bebida desportiva.
Após o exercício, a melhor forma de recuperar um adequado estado de hidratação é beber aproximadamente 150% das suas perdas (ex. Se perdeu 1L deve ingerir 1,5L).

Bebidas desportivas vs água
Uma bebida desportiva é basicamente uma mistura de água, hidratos de carbono e electrólitos (principalmente sódio). Apesar de alguns anúncios fazerem parecer que até para apanhar o autocarro é necessário uma bebida desportiva, a realidade é distante disso. Cientistas do desporto concluem que apenas em eventos de elevada intensidade com duração superior a 1h, ou com menor intensidade mas de duração superior a 1h30m, é que a ingestão de bebida desportiva pode apresentar benefícios significativos.
Contudo, se este não for o seu caso, mas não se abasteceu suficientemente de hidratos de carbono para o exercício, poderá sentir alguns benefícios com a ingestão destas bebidas.
As bebidas desportivas podem também ser úteis na recuperação após o exercício, tal como já tive oportunidade de referir no blog anterior. Estas podem rehidratar e reabastecer o seu organismo.
O critério mais rigoroso que sugiro adoptar, aquando da escolha de uma bebida desportiva, é o teor de hidratos de carbono. O teor óptimo varia entre 6 e 8% (ou seja, 6 a 8g de hidratos de carbono por cada 100ml). Além disso, certifique-se que gosta do sabor.

Nota:
Quando existe disponibilidade, alguns jogadores tendem a ingerir mais água do que a perdida pelo suor, o que também pode ser perigoso!
Além do peso adicional desnecessário, beber demasiada água pode predispor à denominada hiponatrémia associada ao exercício (ou seja, níveis de sódio demasiado baixos na corrente sanguínea), uma condição clínica caracterizada por sintomas que se vão agravando e incluem dores de cabeça, vómitos, suores nas extremidades, fadiga, confusão e desorientação e respiração com sibilos. Em cenários mais críticos, uma maior diminuição dos níveis de sódio pode resultar em edema cerebral, coma e morte.
Isto enfatiza a necessidade de monitorizar as suas perdas hídricas para se assegurar de que não bebe líquidos a mais ou a menos.

Russia Estádios Campeonato do Mundo 2018

2010-12-03T09:32:00.000Z

Qatar Estádios Campeonato do Mundo 2022

2010-12-03T09:27:00.000Z

Clube da década: Barcelona líder, F.C. Porto 14º para a IFFHS

2010-11-27T01:10:00.000Z

O Barcelona lidera a lista dos melhores clubes da década para a IFFHS (Federação Internacional de História e Estatística), quando faltam três meses para o fim das contas, que vão de 2001 a 2010.

O F.C. Porto é o melhor português, em 14º, seguido do Sporting (26), com o Benfica (43) em terceiro. Na lista de 850 clubes contabilizados pela IFFHS, surgem alguns que já não estão nas competições profissionais, como o Boavista, quinto melhor português, ou o Alverca.

A lista da IFFHS

1. Barcelona, 2.459,0

2. Manchester United, 2.436,0

3. Liverpool, 2.362,0

4. Arsenal, 2.348,0

5. Inter Milão, 2.275,0

6. Milan, 2.237,0

7. Bayern Munique, 2.231,0

8. Real Madrid, 2.168,0

9. Chelsea, 2.165,0

10. Roma, 1.959,0

(¿)

14. F.C. Porto, 1.802

26. Sporting, 1.467

43. Benfica, 1.321,5

89. Sp. Braga, 906,5

141. Boavista, 656

145. Marítimo, 645,5

198. U. Leiria, 525,5

211. V. Guimarães, 497

224. Belenenses, 482,5

243. Nacional, 463,5

254. V. Setúbal, 456,0

259. P. Ferreira, 447,5

332 Académica, 360,5

459. Gil Vicente, 261,5

468. Beira Mar, 254,5

481. Rio Ave, 246

488. Naval, 243,5

501. E. Amadora, 232

601. Leixões, 161

612. Moreirense, 158

775. Alverca, 97,5

791. Varzim, 92

826. Santa Clara, 81

Goleada deixa Benfica a 10 pontos do Dragão

2010-11-08T00:09:00.000Z

Dragão’ impõe goleada histórica às ‘águias’ (5-0)

No jogo grande da décima jornada da Liga Portuguesa, o FC Porto goleou no Estádio do Dragão o Benfica que revelou ser uma autêntica sombra daquilo que tem mostrado nos jogos anteriores. Os golos de Varela, de Falcao e de Hulk que marcaram por duas vezes, ditaram a goleada de 5-0 imposta às ‘águias’.

Técnica de base- Guarda-Redes

2010-11-03T11:47:00.000Z

Princípio de jogo de Ataque-penetração

2010-11-03T11:34:00.000Z

Exercício :

princípio de jogo de ataque-penetração

Objectivo :

aperfeiçoar a penetração. Desenvolver acções de finalização.

Espaço: 20mx20m

Forma: 4 equipas + 2 G.R.

Tempo: Variável

Descrição: 1 G.R. Em cada baliza. Uma equipa em cada canto da área de exercício. As bolas nas

equipas do mesmo lado. Os elementos da equipa com bola passam a bola para os colegas do outro

lado, na diagonal, que devem receber, penetrar e finalizar. De seguida, quem passou passa para

receptor.

Variante: 1x1 + G.R.

2x1 + G.R.

PALITO NÃO QUEBRA, ALVARO PEREIRA JÁ TEM MAIS DE 50 JOGOS

2010-11-03T11:24:00.000Z

Que Villas-Boas vai mexer no onze que recebe o Besiktas, é certo e sabido. O foco está no clássico, mas mantém Alvaro Pereira bem iluminado. O uruguaio faz o seu 52.º jogo oficial em 2010, mas não corre só por gosto. No FC Porto, os maratonistas são aumentados, já que há contratos que antecipam um salto nos vencimentos assim que se atinge determinada meta competitiva.

O Palito, que na última época suou por um novo contrato, já renovado até 2015, está agora perto de nova subida de escalão, fazendo valer o seu estatuto de imprescindível. É que nem há margem para dúvidas: Alvaro Pereira é lateral, mas não dá o flanco.
Quem achava que dificilmente a SAD encontraria um jogador capaz de fazer esquecer Aly Cissokho, cedo se convenceu de que o sul-americano tinha todas as condições para ir mais longe do que o francês transferido para o Lyon. Ninguém pára o “carrilero” uruguaio, nem sequer André Villas-Boas tem intenções de lhe dar descanso. Alvaro Pereira não deverá ser um dos poupados para o clássico, já que não há uma verdadeira alternativa para o seu lugar. Emídio Rafael surgiu apenas no jogo da Taça de Portugal, frente ao Limianos, e, mesmo tendo estado bem, não ameaçou a posição do companheiro.

Rotação
Não há volta a dar. O camisola 5 esteve em todos os jogos do campeonato, Liga Europa e marcou presença na Supertaça. Cumpriu os 90 minutos em todos eles e sempre em alta rotação, conforme aconteceu no passado sábado, num encontro de exigência máxima sob o ponto de vista físico, em Coimbra. O sul-americano, de 24 anos, é um dos indiscutíveis no onze e dificilmente terá direito a assistir ao duelo com o Besiktas de fora. Só uma revolução completa na equipa iria permitir a Alvaro Pereira levantar o pé do acelerador.
Independentemente da decisão que o técnico vai tomar amanhã, fica a garantia de que o uruguaio vai estar a 100 por cento no clássico.

Bettencourt confirma relvado artificial para a próxima época

2010-11-01T22:25:00.000Z

O presidente do Sporting está, este domingo, no núcleo sportinguista em Vendas Novas, num encontro com sócios e adeptos do clube. O José Eduardo Bettencourt confirmou a notícia anteriormente avança por A BOLA, de que o estádio Alvalade XXI terá relvado sintético na próxima temporada.
«A minha opinião sobre o relvado é quase definitiva», começou por afirmar o presidente leonino. Bettencourt lembrou que «não se pode pedir mais» aos jogadores, depois de terem durante «tantos anos um relvado em más condições» que, na sua opinião, é «um obstáculo» às boas exibições. O relvado será sintético a 95 por cento, de última geração.
Seguindo-se um almoço com 458 sportinguistas, José Eduardo Bettencourt disse, ainda, que queria «deixar uma mensagem de optimismo e esperança aos sócios e adeptos do clube». A iniciativa conta, também, com a presença de Francisco Louro, do ex-jogador Hilário e da fadista Maria José Valério.

SEMINÁRIO INTERNACIONAL DE TREINO DE JOVENS 2010 - Porto

2010-10-28T10:10:00.000+01:00

Este ano o SITJ realiza-se a 20 e 21 de Novembro na cidade do Porto que acolhe pela primeira vez este evento formativo.

O local escolhido é o auditório da Faculdade de Desporto da Universidade do Porto.
Esta página irá sendo actualizada com informações sobre o seminário, trazendo dados sobre os prelectores e as comunicações que irão ser feitas.
Para já ficam disponíveis as ligações que permitem descarregar o cartaz e o folheto do evento, para que os interessados possam inscrever-se ou divulgar a iniciativa junto de possíveis participantes.
Estão confirmados para a edição deste ano os seguintes prelectores:

Isabel Mesquita
Jaime Sampaio
João Carvalho
João Paulo Vilas-Boas
Julio Calleja (Espanha)
Steven Fleck (EUA)
Victor Hugo Teixeira
Victor Lopez (Espanha)

Árbitros avançam para a greve

2010-10-28T09:08:00.000+01:00

FC Porto-Benfica sem árbitros

"O risco da 10ª jornada da Liga ZON Sagres ser palco de uma greve de árbitros que afecte todos os escalões do futebol tornou-se ontem bem mais real, em consequência da decisão dos árbitros internacionais se solidarizarem com todo o restante corpo da arbitragem nacional que já anunciara para o fim-de-semana de competições, de 5 a 8 de Novembro, a intenção de protestar contra o novo código contributivo da Segurança Social, que irá obrigar os árbitros e juízes desportivos que não descontem para a Segurança Social a uma contribuição que, no mínimo, será de cerca de 186 euros.
Na prática, aumentou o risco de não haver um árbitro internacional, ou qualquer outro, para apitar o FC Porto-Benfica, jogo grande da jornada e marcado para dia 7 de Novembro. A atitude dos árbitros internacionais, em pedir dispensa da 10ª jornada , foi decidida ontem por unanimidade numa reunião que decorreu na sede da APAF, e visa demonstrar o apoio, essencialmente, aos mais jovens árbitros que no início da sua carreira auferem 10 euros por cada jogo e que perante o novo código contributivo correm o risco de terem de pagar mais às finanças do que aquilo que serão capazes de amealhar.
A luta dos árbitros chega a este ponto como forma de pressão sobre o Governo, a quem há muito vem sendo solicitado um regime de excepção, em especial para os jovens árbitros e árbitros em início de carreira, mas do qual não obtiveram qualquer resposta até ao momento. Ora, perante o silêncio, nomeadamente do secretário de Estado do Desporto, Laurentino Dias, a APAF parece agora disposta a radicalizar a luta, até porque o novo código contributivo entrará em vigor já em Janeiro de 2011".

Hulk ainda melhor do que Ronaldo

2010-10-27T11:54:00.000+01:00

São 13 golos em 13 jogos. É este o incrível registo de Hulk neste início de temporada, melhor até do que Cristiano Ronaldo no Real Madrid e suficiente para, por exemplo, ultrapassar, ao fim de dois meses e meio, os números pessoais das épocas anteriores: em 2008/09 fez nove golos em todas as provas pelo FC Porto e, na época passada, marcou mais um, contudo foi impedido de jogar durante três meses.

O Projecto de Grassroots da UEFA visa o desenvolvimento de todo o futebol não profissional e não-elite

2010-10-27T09:45:00.000+01:00

Trabalho reconhecido
O Comité Executivo da UEFA, na sua última reunião, admitiu a Federação Portuguesa de Futebol na Carta de Grassroots da UEFA com uma estrela. O Comité Executivo seguiu as recomendações do Painel Grassroots e da Comissão de Desenvolvimento e Assistência Técnica da UEFA.

O Projecto de Grassroots da UEFA, que a nível nacional é conhecido como “Raízes”, visa o desenvolvimento de todo o futebol não profissional e não-elite, ou seja, do futebol de base.

Esta primeira estrela significa a integração da FPF na Carta de Grassroots da UEFA. O projecto federativo visa fundamentalmente responder às necessidades do futebol que promova a participação do maior número de pessoas na prática do Futebol de carácter formal ou informal.

Melhor Jogador do Mundo e o Melhor treinador do Mundo 2010

2010-10-27T08:48:00.000+01:00

EIS OS 23 JOGADORES NOMEADOS:

Xabi Alonso (Real Madrid/ESP), Daniel Alves (Barcelona/BRA), Iker Casillas (Real Madrid/ESP), Cristiano Ronaldo (Real Madrid/POR), Didier Drogba (Chelsea/CM), Samuel Etoo (Inter Milão/CAM), Cesc Fabregas (Arsenal/ESP), Diego Forlan (Atletico Madrid/URU), Asamoah Gyan (Rennes/Sunderland/GAN), Andres Iniesta (Barcelona/ESP), Julio Cesar (Inter Milão/BRA), Miroslav Klose (Bayern/ALE), Philipp Lahm (Bayern/ALE), Maicon (Inter Milão/BRA), Lionel Messi (Barcelona/ARG), Thomas Müller (Bayern/ALE), Mesut Özil (Werder Bremen/Real Madrid/ALE), Carles Puyol (Barcelona/ESP), Arjen Robben (Bayern/HOL), Bastian Schweinsteiger (Bayern/ALE), Wesley Sneijder (Inter Milão/HOL), David Villa (Valência/Barcelona/ESP), Xavi (Barcelona/ESP).

EIS OS 10 TREINADORES NOMEADOS:

Carlo Ancelotti (Chelsea/ITA), Vicente del Bosque (Espanha/ESP), Alex Ferguson (Manchester United/ESC), Pep Guardiola (Barcelona/ESP), Joachim Löw (Alemanha/ALE), José Mourinho (Inter Milão/Real Madrid/POR), Oscar Tabarez (Uruguai/URU), Louis van Gaal (Bayern/HOL), Bert van Marwijk (Holanda/HOL), Arsène Wenger (Arsenal/FRA).

Método Misto

2010-10-19T18:11:00.000+01:00

È uma organização defensiva que é caracterizada pelos seguintes aspectos

1. Sintetiza de forma global o método defensivo à zona e o método

defensivo individual

*2. Desenvolve uma marcação ao atacante que evolui numa determinada

zona do terreno de jogo, continuando mesmo que este progrida para

outra zona, que não é da responsabilidade do defesa. Neste caso, só

depois do atacante se desfazer da bola ou outro companheiro assumir

as suas funções, é que o defesa poderá (consoante a situação de jogo)

voltar para a sua zona de marcação

3. Acentua as acções de cobertura defensiva ao 1º defesa (contenção)

tornando-as mais rigorosas que no método à zona. Assim, verifica-se

que os outros defesas se posicionam em função da acção do

companheiro que marca o adversário de posse de bola e outros

atacantes, que possam evoluir na sua zona de marcação os quais

poderão de imediato dar continuidade ao processo ofensivo adversário.

O Método Misto

Aspectos Favoráveis:

- Excelente segurança defensiva

- Dificuldade em criar situações de superioridade numérica por parte dos

atacantes

Aspectos Desfavoráveis:

- Requer grande leitura de jogo

- Requer grande espírito de solidariedade e grande responsabilidade

individual

- O defesa pode jogar em zonas onde não está habituado a jogar
Desenvolvimento:

Inicia a bola num atacante na linha do meio campo, em várias posições. Os defesas actuam já posicionados, o defesa logo que recuperar a bola tenta marcar na baliza , os defesas tentam circular a bola em toda a largura do campo, os defesas sintetiza de forma global o método defensivo à zona e o método defensivo individual *2., não esquecendo os princípios de jogo contenção, cobertura defensiva, equilíbrio e a concentração, não esquecendo a marcação em L= 90 graus só desta forma a equipa defende bem, igualmente a equipa que ataca com a penetração, cobertura ofensiva, mobilidade e espaço. Os atacantes com um ataque organizado com os extremos bem abertos a circular a bola em toda a largura do campo, com a sua defesa a zona pressionando calmamente, explorar os corredores laterais para trabalhar os extremos e laterais.

Espaço: 1/3 campo

Duração: 20minutos

Recuperação: 5 minutos

Recuperação activa +

Alongamentos

Forma: GR+9x9+GR

Sistema táctico: 4-3-3

Posicionamento táctico no treino:

Defesa: 4x3x2

Ataque: 1x3x2x3 (defende a zona, ataque organizado)

Ocupação em zonas de finalização

2010-10-19T17:35:00.000+01:00

Marcação individual

2010-10-19T16:15:00.000+01:00