RELAX

2013-12-16T10:00:00.000+01:00

Anche lo stress ci serve...

Sai qual è il vero problema? Non è la presenza dello stress, ma la mancanza di equilibrio a rendere più complesse le nostre giornate.

La nostra cultura ci spinge a lavorare sempre più, a darci da fare, a correre.

Ed è vero. L'unico modo che hai per raggiungere qualsiasi obiettivo è proprio quello di impegnarsi al massimo.

C'è un punto, spesso trascurato, su cui vale la pena di soffermarsi:

è proprio per dare il meglio di se che è importante anche fermarsi, imparare a recuperare le energie spese, ritrovare entusiasmo, motivazioni e schiarirsi le idee.

E' una legge di natura: per ogni cosa esiste anche il suo contrario. C'è armonia quando c'è equilibrio. Come c'è il giorno, così la notte; c'è il freddo ed il caldo, il duro ed il morbido, il pieno ed il vuoto.

Trova il tuo equilibrio. Impara anche l'arte del rilassamento; sviluppa allo stesso modo le tue abilità manageriali, tecniche, operative e quelle utili a recuperare risorse.

Il riposo non è soltanto un tuo diritto, fa parte dei tuoi doveri.

Puoi trovare su www.vivererilassatamente.com tutto quello che ti occorre per imparare a scaricare stress e tensioni, recuperare energie e risorse e migliorare le tue performance.

scarica da qui la tua copia gratuita dell' E-Book di Vivere Rilassatamente ed inizia ad applicare da subito le più efficaci tecniche di rilassamento!

ascolta il tuo cuore

2013-11-28T09:30:00.000+01:00

Problemi e difficoltà, che ci piaccia o no, ci saranno sempre sul nostro cammino. Lo stress spesso ci fa perdere di lucidità mentale, ci fa prendere decisioni affrettate o commettere degli errori.

In mezzo alla tempesta è soltanto ascoltando il nostro cuore che possiamo vivere la vita che volgiamo.

www.vivererilassatamente.com

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immaginazione

2013-11-27T09:30:00.000+01:00

L'immaginazione è uno degli strumenti più potenti a nostra disposizione per cambiare le cose. Il progresso e la crescita sono spesso dovuti proprio ad una buona dose di immaginazione e "follia"...

Seguici su www.vivererilassatamente.com e scarica gratis il Report preparato per te.

Con una mente serena, tutto è più facile e piacevole!!!

La verità è che lamentarsi serve...

2013-11-26T10:30:00.000+01:00

IL FATTO

Problemi economici, salute precaria, stress, relazioni in crisi, politici incapaci o disonesti… Sono tanti i motivi validi per lamentarsi.

Sono sempre di più le persone che si dichiarano insoddisfatte della qualità della propria vita.

Eppure...

Faber est suae quisque fortunae

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Collera e Stress

2013-11-25T09:30:00.000+01:00

Ti capita mai di incontrare persone arrabbiate? E quante volte capita proprio a te di essere molto arrabbiato con qualcuno?

Ho trovato molto interessante una riflessione di Ghandi...

Imparare a gestire le proprie emozioni, in particolare quelle "forti" come la rabbia o la collera, è una delle abilità principali su cui lavorare per migliorare la qualità della vita e ridurre lo stress di tutti i giorni.

Come tutte le cose, è una abilità che puoi apprendere. Occorre allenarsi un pò ogni giorno.

Registrati su www.vivererilassatamente.com e scarica lo Special Report Gratuito per iniziare a scoprire come fare!

Come vincere lo stress

2013-09-18T11:07:00.000+02:00

IL FATTO

Le vacanze sono appena terminate e già, andando in giro per le nostre città si vedono persone stressate. Il traffico è impazzito, i ritmi sono da subito frenetici e nervosismo, arrabbiature e malcontento sono sempre più diffusi.

STRESS: istruzioni per l'uso

Che la vita ai giorni nostri causi accumuli di stress, è cosa nota ormai a tutti.
Che lo stress abbia conseguenze enormi sulla nostra salute, sulle nostre relazioni, sulle nostre performance e sulla qualità della vita in genere, lo sanno ormai anche i bambini.
Quello che non si sa è che investendo pochi minuti al giorno su se stessi si possono avere risultati incredibili.

Un semplice esercizio di rilassamento, fatto tutti i giorni, può migliorare sensibilmente la qualità della vita. Meglio di qualsiasi pillola, e totalmente privo di effetti collaterali.

Il 12 Ottobre, a Castel Volturno (CE), immersi in una splendida struttura circondata dal verde, si terrà
la prossima edizione di Vivere Rilassatamente LIVE!
Il corso di rilassamento e gestione dello stress più completo ed efficace mai progettato.

Se sei pienamente soddisfatto della qualità della tua vita, non ne hai bisogno. Se c'è qualcosa che ancora non va come vorresti, bè, facci un pensierino!

Contattami per saperne di più!

Vivere Rilassatamente LIVE! - Corso di Rilassamento e Gestione dello Stress

DOVE: Hyppo Kampos Resort - Castel Volturno (CE)

QUANDO: Sabato 12 Ottobre 2012 dalle 9 alle 18

PREZZO: 97 € (iva inclusa) NB: la quota di iscrizione è valida per 2 persone!!!

Ma affrettati, posti limitati!!!

Hyppo Kampos Resort

Vivere Rilassatamente

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Stress e weekend: ecco come difendersi

2012-06-23T11:34:00.000+02:00

Weekend Relax?? Dipende da te!

Lo stress raggiunge sempre più spesso livelli di guardia. Molti aspettano il weekend sperando di rilassarsi un pò, ma...

A volte il weekend finisce con l'aggiungere ulteriore stress.

Code interminabili sulle strade (specialmente in direzione mare...) spiagge superaffollate,
quando non ci si mette il tempo, con la famosa nuvoletta di Fantozzi che sembra prediligere i giorni liberi per manifestarsi...

E poi ci sono i parenti, i figli...

Più che giorni liberi spesso sono più complicati di una normale giornata lavorativa, e spesso si finisce con l'accumulare ulteriori tossine.

Il riposo è fondamentale per il nostro benessere e per la nostra produttività, e non va sottovalutato.

Per quanto grandi siano gli impegni e le responsabilità, è un tuo diritto, ma al tempo stesso anche un tuo dovere, prenderti un po' di tempo tutto per te.

Fermati qualche istante e lascia vagare le mente... metti da parte pensieri e difficoltà...

Puoi aiutarti osservando la natura, ascoltando un po' di musica rilassante, facendo una bella passeggiata...

Puoi scegliere cosa fare, come passare il tuo tempo, puoi organizzarti al meglio le tue giornate.

E' solo questione di abitudine

Ricorda, sono le tue scelte a determinare la qualità della tua vita.

Organizzati bene...

Quando scegli la meta del tuo weekend, pianifica con attenzione ogni dettaglio, sii consapevole della folla, del traffico... non ha senso subire o lamentarsene dopo...

Se ami il mare, quando scegli di andarci il sabato o la domenica, metti in preventivo qualche disagio... e magari preparati a gestirlo al meglio...

Immagina: in coda, sotto al sole con due-tre bimbi piccoli...

Ci vuole poco a non farsi trovare impreparati:
qualcosa di fresco da bere, qualcosa da sgranocchiare, qualche passatempo e tanto tanto buon umore...

Non ha senso stare lì a lamentarsi della situazione...

Senza tenere conto del fatto che tu possa anche scegliere mete alternative, ci sono luoghi meravigliosi ad un tiro di schioppo da dove ti trovi adesso... boschi, colline, parchi... anche a costo zero!

Insomma, le opportunità non mancano. A te la scelta!

Io ti auguro di cuore di trovare un po’ di tempo per te, in modo da recuperare tutte le energie e le risorse che ti occorrono per affrontare al meglio la prossima settimana!!!

Buon Weekend!!!

Giovanni

PS:

Ti segnalo per fine luglio una fantastica opportunità:

Lo Speciale Weekend Relax e Benessere di Vivere Rilassatamente

27-29 Luglio 2012

Un corso di rilassamento e gestione dello stress ed una fantastica vacanza in una struttura meravigliosa in Sardegna.

Al corso imparerai, grazie alle più efficaci strategie della PNL:

come gestire lo stress
come ritrovare energia, entusiasmo e vitalità
come migliorare le tue prestazioni
come rendere effettivo e duraturo il cambiamento

... e molto altro ancora!

Questo “corsovacanza” costa 647 €

La quota comprende, oltre alla partecipazione al corso:

Due notti in pensione completa presso l’Hotel Sighientu ****

(cena del venerdì, colazione, pranzo e cena del sabato, colazione e pranzo della domenica)

Due percorsi di thalasso (durata di ogni percorso 70 min.) e

Libero accesso alla zona umida (sauna, bagno turco e thermarium, sala relax con tisane...)

Il corso inizierà venerdì 27 Luglio alle 15 e terminerà domenica 29 alle 14.

Per i primi 5 iscritti è prevista una riduzione del 50 % !!!

(No, non sono impazzito, è il mio semplice ringraziamento a chi mi da fiducia fin da subito, aiutandomi ad organizzare al meglio la parte logistica)

Altre agevolazioni sono previste per le coppie, ed i gruppi

Inoltre, se hai bambini sono previste gratuità e varie agevolazioni, tra cui un servizio di animazione (quello “classico” dei villaggi)

Contattami per avere maggiori informazioni.

info@vivererilassatamente.com

Puoi dare un’occhiata alla struttura a questo link: http://www.spasardegna.it/spa-centri-benessere-sardegna/sighientu-life-hotel-spa/

quali sono i danni dello stress

2012-05-02T19:47:00.001+02:00

I COSTI DELLO STRESS

Lo stress ha un impatto davvero devastante sulla nostra vita.

Gli effetti sono molteplici, sulla salute, sulle relazioni, sul lavoro e sulla vita in genere.

Si calcola che soltanto in Europa siano ascrivibili allo stress danni per circa 30 miliardi di Euro, tra perdita di produttività, lavori fatti male e giornate perse per malattia e cure mediche.

Un dato davvero forte, sul quale vale la pena di riflettere un pò.

La maggior parte delle persone vive lo stress come una condizione inevitabile. Si è assuefatta ad uno stile di vita folle e sregolato e non fa nulla o quasi per cercare di cambiare le cose.

Spesso si ha la sensazione di non avere abbastanza tempo per se, e si finisce per accumulare sempre più stress, fino alla famosa goccia che fa traboccare il vaso.

In questo post, ti parlo di qualcosa che può davvero aiutarti a fare la differenza.

Soltanto un numero: 86400. Se sei anche tu convinto che lo stress sia da evitare... continua a leggere qui. Ne vale davvero la pena, promesso!!!

corso di rilassamento e gestione dello stress a Milano

clicca qui per saperne di più

PS:

ti segnalo un libro davvero interessante. Un pò datato, ma sempre molto molto utile:

COME VINCERE LO STRESS E COMINCIARE A VIVERE

E' uno dei libri più venduti di Dale Carnegie, uno dei più grandi oratori e formatori di tutti i tempi.

Un manuale pratico, ben scritto, economico ed efficace.

puoi acquistarlo a questo link.

E' uno dei modi più semplici per iniziare a migliorare la qualità della vita.

La maggior parte delle persone vive nel regno del vorrei...

Fai una scelta diversa. Inizia a fare qualcosa di diverso.
Soltanto così potrai ottenere un risultato diverso!

ATTENZIONE!!!

NON basta leggere un libro per cambiare le cose. Il libro può darti spunti e idee... poi tocca a te!!! ;-)

Come ritrovare equilibrio e serenità

2012-04-30T12:26:00.000+02:00

"Dai tuoi occhi, dalle tue orecchie, da tutti i tuoi sensi, ad ogni istante ricevi mille e uno

stimoli. E non hai il tempo per assimilare.

Questa e' la situazione in cui si trova la mente moderna: e' sovraccarica;

un'infinita' di cose la appesantiscono. Non è affatto una sorpresa che crolli prima o poi.Una persona veramente sana riserva il cinquanta percento del suo tempo ad assimilare le sue esperienze. Cinquanta percento azione, cinquanta percento non-azione.

Questo è il vero equilibrio.

Cinquanta percento pensiero, cinquanta percento meditazione, questa e' la cura."

(Osho)

Corri, produci, lavora...

Fatturato, eccellenza, prestazioni, performance, successo, motivazione, energia...

E ancora, crisi, competizione, budget, fornitori, clienti, innovazione, creatività...

Nel vocabolario di aziende e professionisti, oggi più che mai, queste sono alcune delle parole più gettonate.

Anche nella vita personale gli stimoli e le esigenze non mancano.

Pensa ad una mamma che affronta la sua giornata correndo tra mille impegni e responsabilità... e gli esempi potrebbero moltiplicarsi all'infinito.

Tutto giusto, tutto sacrosanto. Ma...

Proprio per garantire il massimo delle potenzialità occorre imparare a fermarsi.

La natura è equilibrio. C'è il giorno e la notte, c'è il sonno e la veglia e così via.

Possono esserci periodi in cui qualcosa richieda un pò più di attenzione, ma poi occorre riequilibrare il sistema. (In natura l'alternarsi delle stagioni: il giorno dura più della notte, poi gradualmente si ribaltano le cose... )

Oggi noi togliamo sempre di più alla non-azione, siamo sempre sotto pressione, con conseguenze, specie in questo periodo, a volte drammatiche.

Impara a prenderti il tuo spazio. Impara a riequilibrare il sistema.

Puoi trovare la tua serenità imparando a scaricare al meglio lo stress di tutti i giorni. E' fantastico il beneficio che otterrai!

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Una occasione super. Un LAST MINUTE davvero unico:

Milano, sabato 5 maggio 2012

Vivere Rilassatamente LIVE

Coccolati per vivere meglio

Cosa otterrai:

Qualità della vita
Miglioramento della produttività
Rilassamento
Benessere
Serenità
Gioia
Entusiasmo
Energia

e molto altro ancora!!!

Magia? Potrebbe sembrare.

Non voglio prendermi meriti che non ho. A fare tutto questo è la natura.

Riequilibrando il sistema, oggi cosa funzionerà meglio.

Clicca qui per prenotare il tuo posto o per saperne di più.

Ne vale davvero la pena!!!

Un pò di numeri:

Negli ultimi anni già oltre 2000 persone hanno seguito Vivere Rilassatamente Live!!!

La pagina ufficiale di facebook ha raggiunto, al momento in cui scrivo, i 3400 fans

Il blog ufficiale, pur aggiornato raramente, sta avendo un grande successo in termini di visitatori unici, di iscrizioni alla newsletter e di richieste per la realizzazione di progetti di consulenza, coaching e formazione personalizzati.

E' stato molto apprezzato anche il CD di Vivere Rilassatamente , nella versione elettronica, dopo il grande successo (1000 copie vendute) della versione "classica".

Per tutto questo voglio ringraziare te e tutte le persone che mi seguono da tempo.

E' una gioia immensa sapere che il mio lavoro possa essere uno stimolo ed una risorsa per così tante persone!

GRAZIE!!!

Giovanni Annunziata

PS:
Se vuoi iniziare a fare pratica con il metodo Vivere Rilassatamente, puoi acquistare anche tu il mio CD in formato digitale a questo link.
Progettato con cura per il tuo relax, il CD Vivere Rilassatamente è un prodotto utilissimo per imparare a ottimizzare il tempo per se stessi, scaricare lo stress accumulato e migliorare salute, umore e prestazioni.
Soltanto 9,90 € per riscoprire il vero benessere!!!

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Il Giardino dei Libri

come gestire il senso adeguatezza

2012-04-11T11:39:00.000+02:00

Mi sento fragile, come faccio a superare questo momento?

Spesso mi viene rivolta questa domanda. Di fronte a problemi e difficoltà continue, capita che ci si possa sentire così. Dubbi, incertezze, e la sensazione di non essere in grado di affrontare la situazione.

In questi momenti si ha una bassa autostima, e tutto appare più difficile.

A volte, per il ruolo che si ricopre, risulta difficile o impossibile mostrare questa parte di se, con la conseguenza di tenere tutto dentro, accrescere il disagio e lo stress e peggiorare la situazione.

Un buon punto di partenza è quello di accettare semplicemente l'idea che momenti come questi sono assolutamente normali. Non c'è nulla di male ad ammettere un disagio.

Ci sono due approcci potenzialmente dannosi, in quanto possono incidere sulla qualità della vita.

Li racconto utilizzando due grandi generalizzazioni: SEMPRE e MAI

Il Sempre presuppone una costante propensione alla lamentela, al piangersi addosso o alla richiesta continua e costante dell'aiuto di qualcuno.

Il Mai è quell'atteggiamento di chi, spesso pieno di orgoglio, non ammette di aver bisogno di aiuto, si ostina a voler fare tutto da se e non pensa che nessuno possa accompagnarlo nel cammino.

Una terza modalità potrebbe essere quella di lavorare su se stessi, leggere, studiare, frequentare corsi, avvalersi del supporto di persone preparate e competenti ed affrontare ogni situazione nella maniera più funzionale.

Tu non hai bisogno di fingere che sei forte, non devi sempre dimostrare che tutto sta andando bene, non puoi preoccuparti di ciò che pensano gli altri, se ne avverti la necessità piangi perché è bene che tu pianga fino all'ultima lacrima, poiché soltanto allora potrai tornare a sorridere. (P. Coelho)

Non c'è niente di male ad ammettere di avere un problema, nel chiedere aiuto, nel sentirsi fragili. E' normale che accada.

La cosa importante è imparare da quello che ci accade, per affrontare la vita con risorse sempre più adeguate.

Molte persone confondono la propria Identità con i propri comportamenti. Puoi imparare nuove abilità, puoi modificare i tuoi comportamenti perché Sei.

Il tuo valore prescinde da quello che sai fare o non sai fare. Il tuo valore è esattamente pari a quello di qualsiasi altro essere umano.

Partendo da questa consapevolezza, puoi scegliere cosa fare.

Cambia i tuoi pensieri, modifica le tue azioni, segui la tua ispirazione ed il tuo cuore.

La vita sarà ogni giorno un pochino migliore!!!

PS:

Hai già scaricato lo Special Report Gratuito di Vivere Rilassatamente?

Puoi farlo registrandoti alla newsletter a questo link

Ne vale davvero la pena!!!

PPS:

qui di seguito ti segnalo alcune risorse interessanti. Dai un'occhiata, valuta con attenzione e decidi cosa può fare maggiormente al caso tuo.

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VIVERE RILASSATAMENTE LIVE!

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Milano, sabato 5 maggio 2012 ci sarà una nuova edizione del mio “famoso” corso di rilassamento e gestione dello stress.

Ciò che dobbiamo imparare a fare, lo impariamo facendo. (Aristotele)

Sarà davvero una giornata fantastica dove potrai scoprire come fare a coniugare successo, produttività, benessere e qualità della vita. So che non è un momento facile dal punto di vista economico per molte persone, perciò ho pensato ad una offerta davvero super, con una garanzia totale per tutti i partecipanti.

Puoi saperne di più cliccando qui

Come sai, Vivere Rilassatamente è una vera e propria filosofia di vita. Ho progettato questo corso mettendo insieme tutto quello che ho imparato in vent'anni di corsi di formazione. Credo che un corso debba fornire informazioni utili ed immediatamente applicabili. Ogni partecipante ha il diritto di portarsi a casa non soltanto informazioni o nozioni, ma strumenti pratici e un beneficio tangibile e concreto. Questa è la mia promessa. Iscriviti oggi stesso, ne vale davvero la pena!!!

La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, non una semplice assenza d'infermità o malattia... (Organizzazione Mondiale della Sanità)

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Il Giardino dei Libri

Ci vuole calma e sangue freddo!

2012-02-25T18:59:00.005+01:00

Lo stress fa male. Quasi la metà degli italiani si dichiara vittima dello stress, specialmente per il lavoro.

Cosa accade quando siamo stressati.

Le conseguenze sono enormi: a livello fisico, a livello emozionale, ad a livello mentale, per non parlare di tutte le conseguenze sui nostri comportamenti.

Facci caso: quando sei stressato, ogni situazione diventa più difficile da affrontare. Ogni ostacolo ogni imprevisto, ogni difficoltà è davvero un grande problema.

Ti mancano letteralmente le risorse per affrontare la situazione.

Come fare ad affrontare le situazioni difficili.

Il segreto è tutto nella prevenzione. Scarica lo stress tutti i giorni. Una semplice tecnica può aiutarti davvero a vivere meglio.

La calma è più dinamica e potente della pace… La calma dona il potere di superare tutti gli ostacoli della vita…

Persino nei rapporti umani, la persona che rimane calma in ogni circostanza è invincibile.

(Paramhansa Yogananda)

Scopri tutti i segreti per raggiungere la calma della mente

Roma, sabato 24 marzo.

leggi di più cliccando qui

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Buon Relax!!!

Lo stress e la fretta

2012-01-18T20:06:00.002+01:00

Che stress, il tempo non basta mai!

Quanta gente conosci che va sempre di fretta? Che corre da un impegno all'altro, perennemente in gara con un orologio che sembra essere sempre più veloce...

Si, il tempo è una delle variabili più difficili da gestire. Lo stress aumenta molto spesso proprio perchè non sempre ci riusciamo.

In questo articolo, puoi leggere alcune riflessioni sul tempo e su come migliorare la qualità delle tue giornate.

Fermati un attimo, ascolta quello che hai intorno, non chiudere mai i tuoi occhi se non è necessario, affronta la vita in tutte le sue visioni, respira l’aria, perchè quella è tua e di nessun altro, nessuno è meglio di te, perchè tu sei l’unico disegnatore della tua vita, sei la persona che aspetta che piova per piangere in due, sei il pastello che colora la tua strada, l’acqua che rinfresca la tua giornata, sei il musicista della tua colonna sonora, lo scrittore della tua giornata, il pittore del quadro in cui vivi, tu sei tutto quello che ti circonda, la vita e tua, il resto è solo un contorno… (EJAY IVAN LAC)

E' finalmente disponibile, a grande richiesta, il CD Vivere Rilassatamente in versione elettronica, ad un prezzo davvero speciale.

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Unisciti anche tu a noi sulla pagina Facebook Ufficiale di Vivere RilassataMente. Siamo già in 2800!!!

Stress ed Autostima

2012-01-04T12:34:00.000+01:00

Come rafforzare l'autostima

In questo post ho evidenziato le principali cause alla base di una bassa autostima e come fare per riuscire ad avere più fiducia in se stessi.

Lo stress è molto acuito dalla mancanza di fiducia in se stessi. Tutto appare insostenibile, difficile, gravoso.

E' fondamentale agire su entrambi i fronti: imparare a gestire lo stress in eccesso ed a rafforzare l'autostima.

Per approfondire, leggi i miei articoli su Vivere Rilassatamente e, se ti va, lascia i tuoi commenti!!!

PS:

Quella che vedi, è l'immagine più conosciuta quando si parla di autostima. Sono molti i blog che ne parlano e tanti i prodotti in circolazione. Alcuni sono fatti davvero molto bene e sono ricchi di spunti interessanti per rafforzare l'autostima; altri lasciano decisamente a desiderare.

Ti segnalo il corso più famoso in Italia sull'autostima: Il Nocciolo Duro. Dai un'occhiata al sito per saperne di più!

2011, anno di m...

2011-12-31T09:58:00.002+01:00

Come fare a rendere migliore il nuovo anno,

mantenere fede ai buoni propositi e realizzare un vero cambiamento.

Il 2012 dipende da te!

leggi qui

Stress? Ansia, nervosismo, preoccupazioni?

Guarda questo video e... BUON RELAX!!!

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lo SPECIAL REPORT

Stress, che fare?

2011-10-19T16:03:00.003+02:00

STRESS, che fare?

Crisi economica, lavoro precario, vita frenetica... lo stress aumenta sempre più. Il benessere sembra una chimera.

In questo periodo, in cui per sempre più persone il lavoro è un problema, ed arrivare a fine mese è decisamente difficile, le pressioni cui siamo sottoposti sono davvero incredibili. La qualità della vita peggiora, la tensione sociale aumenta e la politica sembra sempre più distante dalla gente e non pare in grado di fornire risposte e dare speranza, né per il presente né per il futuro. I giovani sono in crisi; un recente sondaggio ha evidenziato quanto abbiano perso la speranza di un futuro migliore e vivano ormai con rabbia e rassegnazione il presente.

Ed allora che fare? La strada da percorrere è partire da se stessi. Lavorare su di se per imparare ad affrontare al meglio le difficoltà ed i problemi, per fare la differenza; cambiare se stessi per cambiare il mondo. In una società che non investe sulla ricerca e sull'educazione, possiamo fare la differenza proprio partendo da noi stessi. Leggere di più, studiare, specializzarsi... è questa la strada da percorrere. Oggi, grazie ad internet, sono a disposizione molte risorse, perfino gratuite, per migliorare se stessi. La rete è sempre più protagonista del cambiamento, impara ad usarla per valorizzarti sempre di più, per dare risalto alle tue idee, per fare sistema con potenziali partner, creando un vero e proprio network di conoscenze, capacità, progetti e ideali. Il cambiamento parte da te!

Di fronte ad un problema abbiamo due scelte: subirlo o provare ad affrontarlo con grinta e determinazione.
Lo so, sembra impossibile o retorico... eppure è proprio così che possiamo cambiare le cose.

Sii il cambiamento che vuoi vedere avvenire nel mondo....

Così diceva Gandhi. Ogni nostra azione ha un effetto sull'ambiente circostante. Per quanto piccolo ed insignificante, ogni gesto che compi può fare la differenza.

Non subire la vita, non permettere a niente e nessuno di determinare il tuo futuro o il tuo stato d'animo. Agisci ora!

Un modo migliore di vivere è possibile; un mondo migliore è possibile. Dipende anche da te!

PS:

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per migliorare la qualità della vita

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Sabato 29 ottobre a Roma
una grande giornata insieme!

Giovanni Annunziata

VIVERE RILASSATAMENTE con Giovanni Annunziata

Max Formisano Training

Per la tua crescita...

ci trovi anche su

Smile!!!

2011-09-24T13:16:00.002+02:00

Ridere fa bene...

Si rilasciano endorfine, si sopporta meglio il dolore, e poi è contagioso!

Ci vogliono settantadue muscoli per fare il broncio ma solo dodici per sorridere. Provaci per una volta!!! (Mordecai Richler)

A volte la tua gioia è all'origine del tuo sorriso, ma a volte il tuo sorriso può essere all'origine della tua gioia. (Thich Nhat Hanh)

Un giorno senza un sorriso è un giorno perso (C. Chaplin)

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Migliora la qualità della vita!!!

IL GIARDINO DEI LIBRI
Per la tua crescita personale

Che stress, le vacanze...

2011-07-05T19:22:00.006+02:00

LAVORO E STRESS, VACANZE e...

Sai che la maggior parte delle persone vive con stress anche le vacanze? Si, hai letto bene. Per un motivo o per un altro, anche il tanto sognato periodo di riposo è causa di ulteriori tensioni.

Un recente sondaggio ha evidenziato il disagio che un numero sempre crescente di Italiani associa alle vacanze.

I problemi sono mille: durano troppo poco, i soldi sono pochi, i prezzi altissimi, i gusti differenti, i luoghi affollati, e poi fa troppo caldo, si mangia male, non accettano Fido...

Potrei continuare all'infinito. Hai mai sentito qualcuno dei tuoi amici o parenti lamentarsi per le vacanze?

Ti segnalo alcuni post che ho scritto sull'argomento. Spero possano esserti utili!!

Le Vacanze

Si Viaggiare

Esercizi

E se ti capita ogni tanto di sentirti nervoso... clicca qui!!!

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Non è possibile....

2011-03-29T17:18:00.007+02:00

Ma sei matto?

Il progresso avanza a ritmi inimmaginabili. Negli ultimi 30 anni le cose realizzate sono tantissime. Internet, i cellulari, ipod, iphone, ipad, la pay-tv, la telemedicina, e così via.

Pensa, se qualcuno ce ne avesse parlato soltanto qualche anno fa...

La domanda

Ti è ma capitato di porti un obiettivo e di ritenerlo irrealizzabile? Oppure magari di crederci tu, ma di sentirti dire che non è possibile, non ce la puoi fare e così via?

I tuoi obiettivi

Chi dice che un tuo obiettivo è realizzabile o meno? Nessuno! Il confine tra testardaggine e determinazione è molto molto sottile. Io non so se tutti i tuoi obiettivi possono essere raggiunti. Quello che so è che vale sempre la pena di provarci, se davvero quel progetto è così importante per te.

Informati, studia, preparati e agisci, con costanza ed impegno.

Decidi con precisione cosa vuoi davvero. Valuta bene i pro ed i contro di ogni azione.

Datti dei tempi: quanto tempo vuoi dedicare ogni giorno, entro quanto tempo pensi di poter raggiungere il tuo traguardo e così via.

Prevedi delle strategie per monitorare le tue azioni. Può essere utile fissarti delle piccole tappe intermedie che ti consentano di capire quanto le tue azioni siano funzionali al tuo progetto.

C'è un proverbio che mi ispira molto: "i sogni sono come la stella polare: irraggiungibile (per adesso... ) ma ti aiuta a trovare la direzione."

Allora non smettere mai di sognare. Chiediti cosa conta davvero per te e vivi ogni giorno per il tuo sogno. Ogni piccola azione può essere un modo per avvicinarti ad esso.

Ricorda, prenditi cura di te. Nessun viaggio può essere affrontato senza le giuste accortezze. Regalati ogni giorno qualche minuto tutto per te. Un buon esercizio di rilassamento mentale può essere un valido aiuto nelle tue giornate.

Buon Viaggio!!!!

Puoi trovare qualche altra riflessione in merito sul blog Vivere Rilassatamente

Ti segnalo volentieri alcune risorse utili per la tua crescita personale:

con MARCO MERANGOLA

Max Formisano

NEL FOSSATO il suo famoso corso ora disponibile anche sul tuo pC

Puoi cercare altre risorse utili su Macrolibrarsi

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stress, stile di vita e rapporti sociali

2011-03-16T12:45:00.005+01:00

Che stress la vita sana...

Sono sempre più le persone attente al benessere.

C'è chi insegue la forma perfetta, tra diete rigide e duri esercizi in palestra; c'è chi si impegna a seguire corsi e leggere libri e chi ricorre a consigli di medici ed esperti vari.

Va tutto bene, a patto che... il rimedio non diventi peggiore del male.

Può capitare, infatti, che la ricerca affannosa del benessere ci porti in dono talmente tante tossine che si finisce con l'accumulare ancora più stress.

Capita di dover fare le corse per arrivare in tempo in palestra, di dover rinunciare a qualcosa perchè c'è quel corso o di perdersi una cena con amici perchè si sta seguendo una dieta ferrea.

La chiave di tutto è la consapevolezza. Cerca di essere flessibile con i tuoi comportamenti, spesso ci sono mille strade per raggiungere il medesimo obiettivo. E ricorda, uno dei segreti più importanti per stare davvero bene è prendersi cura di se e delle proprie relazioni sociali.

Lo stress, infatti, incide spesso proprio sulle relazioni. Più siamo sotto pressione, più tendiamo a sacrificare i rapporti interpersonali. Spesso a risentirne sono proprio le persone per noi più importanti. Puoi approfondire questo tema leggendo questo articolo.

Prenditi qualche minuto per pensare: scegli quello che davvero conta nella tua vita e poi agisci di conseguenza.

Puoi trovare qualche altra riflessione in merito sul blog Vivere Rilassatamente

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Ma chi lo dice che....

2011-03-10T18:38:00.008+01:00

IL FATTO

Non è possibile coniugare risultati e produttività con uno stile di vita sano. La vita al giorno d'oggi è sempre più difficile, frenetica, competitiva e non si può far nulla per evitare stress, ansia, stanchezza e preoccupazioni.

MA DAVVERO?

La maggior parte delle persone vive davvero con rassegnazione le proprie giornate. Si pensa davvero che lo stress non si possa ridurre o gestire e che no sia possibile migliorare la qualità della vita. Eppure può bastare davvero poco per apprezzare da subito i primi risultati di una inversione di rotta. Sai che facendo ogni giorno un piccolo esercizio di rilassamento mentale, anche per solo 5 minuti, potresti ridurre drasticamente le probabilità di soffrire di patologie cardiache? No, non è fantascienza. Ci sono innumerevoli studi scientifici che lo testimoniano. E questo è solo un esempio.

IL BENESSERE

La salute ed il benessere sono il frutto di tutte le nostre scelte quotidiane. Analizziamo insieme qualche piccolo esempio.

Quanto sei consapevole della tua alimentazione? Di quello che mangi e del modo in cui mangi? Sai che la maggior parte delle persone mangia troppo velocemente, non mastica bene il cibo e non consuma abbastanza frutta e verdura? Per non parlare dell'acqua: quanto hai bevuto oggi?

Lo stesso possiamo dire per l'attività fisica: la maggior parte delle persone non ne svolge affatto.

Del respiro se ne parla davvero poco eppure la maggior parte delle tossine le eliminiamo proprio attraverso il respiro. A causa del nostro stile di vita frenetico la nostra respirazione è corta e superficiale: in pratica non eliminiamo abbastanza tossine e non forniamo alle cellule l'ossigeno di cui hanno bisogno. Ecco che il sistema immunitario si indebolisce, che ci si sente sempre stanchi e che la lucidità mentale viene meno.

Questi sono soltanto alcuni esempi. Chiediti cosa puoi fare ogni giorno per te stesso e per il tuo benessere: non occorre un grande investimento di tempo, non occorrono grandi conoscenze o abilità. Le uniche cose che servono sono la consapevolezza e la costanza. Decidi come vuoi vivere e poi agisci. Vivere meglio è possibile!!!

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Stress? No grazie!

2011-03-04T17:43:00.006+01:00

Giro volentieri un articolo che parla di gestione dello stress, apparso sul blog di Luciano Cassese, creatore del progetto Professione Formatore.

Stress mentale, stanchezza fisica, ansia, preoccupazioni, in questo periodo sono in molti ad avvertirne i sintomi. Leggi l'articolo completo cliccando sul sito di Luciano:

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Questo mese ti segnalo un libro davvero interessante per riflettere un pò su te stesso:

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Un libro veramente ben fatto per fare un bel viaggio dentro di se.

Miranda Sorgente è una donna vitale, solare entusiasta e molto preparata.

E' una delle migliori coach in circolazione. La conosco da anni e poche persone riescono a trasmettermi tanta positività.

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Ma quando finisce?

2011-02-22T10:36:00.005+01:00

A volte sembra proprio di non farcela più. Ci si sente stanchi, deboli, demotivati. Lo stress raggiunge livelli altissimi, con ripercussioni enormi sulla salute, sul lavoro e nella vita personale.

La maggior parte delle volte ci si accorge del proprio stile di vita soltanto quando si arriva alla saturazione. Si sottovalutano i continui segnali che il corpo ci invia e ci si lascia travolgere letteralmente dagli impegni, dimenticandosi del tutto del proprio benessere e della propria salute.

Lo stress si combatte ogni giorno. Non aspettare che il livello sia ormai colmo per agire. Prenditi cura di te quotidianamente. Si tratta di acquisire alcune piccole sane abitudini che possono davvero fare la differenza.

Ogni giorno prenditi 5 minuti tutti per te. Fermati un attimo. Un semplice esercizio di rilassamento mentale che puoi fare è quello di ricordare una esperienza particolarmente rilassante che hai vissuto in passato. Cerca di ricordarne i dettagli: colori, suoni, sensazioni ecc. Più particolari riuscirai a ricordare, più tranquilla e rilassata diverrà la tua mente.

Con la pratica, questo esercizio ti porterà in dono un relax sempre maggiore.

Molte persone si lamentano della propria vita, poche poi agiscono effettivamente per cambiare le cose. Lo so, il cambiamento non è facile. Occorre costanza ed impegno. Scegli che vita vuoi vivere e poi agisci.

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Non smettere mai di...

2011-02-17T09:04:00.005+01:00

Lo so, a volte è molto difficile. Problemi, difficoltà, stress... la vita non sempre ci sorride.

Spesso, di fronte a situazioni particolarmente complesse, può capitare di sentirsi davvero senza forze, di non poterne più. Viene voglia di lasciarsi andare, di smettere di sognare, di lottare, di sorridere, di vivere. Quando questo accade, tutto ci sembra nero, e si rischia di entrare in un loop di pensieri che si autoalimentano e dal quale è difficile uscire. In questi casi è utile aggrapparsi con forza a tutto quello che di bello abbiamo intorno. Recuperare ricordi, emozioni, immagini, relazioni ed ogni risorsa. Tutto può servire. Occorre mettere da parte l'orgoglio e lasciarsi aiutare. C'è sempre, da qualche parte, un buon motivo per reagire. Di fronte ad un lutto, ad un serio problema di salute, a difficoltà è molto importante non perdere mai la voglia di rialzarsi.

La vita è meravigliosa, anche quando tutto sembra andare storto.

Ridi senza alcuna ragione, ama come se fossi un bambino... I bambini sono degli ottimi maestri.

Un bambino può insegnare sempre tre cose ad un adulto: ad essere contento senza motivo, ad essere sempre occupato con qualche cosa, a pretendere con ogni sua forza quello che desidera. (P. Coelho)

Fatti forza, riscopri il bambino che è in te. Le cose, lentamente, cambieranno.

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L'Amore...

2011-02-14T21:07:00.005+01:00

A volte non riusciamo a comprendere il perchè delle cose...
Una bellissima storia per pensare un pò.

Il cuore più bello del mondo
C’era una volta un giovane in mezzo a una piazza gremita di persone che diceva di avere il cuore più bello del mondo.
Tutti quanti glielo ammiravano, era davvero perfetto, senza alcun minimo difetto. Erano tutti concordi nell’ammettere che quello era proprio il cuore più bello che avessero mai visto in vita loro, e più lo dicevano più il giovane si vantava di quel suo cuore meraviglioso.
All’improvviso spuntò fuori dal nulla un vecchio, che emergendo dalla folla disse: "Beh, a dire il vero… il tuo cuore è molto meno bello del mio."
Quando lo mostrò, aveva puntati addosso gli occhi di tutti. Certo, quel cuore batteva forte, ma era ricoperto di cicatrici.
C’erano zone dalle quali erano stati asportati dei pezzi e rimpiazzati con altri, ma non combaciavano bene, così il cuore risultava tutto bitorzoluto ed era anche pieno di grossi buchi dove mancavano interi pezzi. Così tutti quanti osservavano il vecchio colmi di perplessità, domandandosi come potesse affermare che il suo cuore fosse il più bello. Il giovane guardò com’era ridotto quel vecchio e scoppiò a ridere: " Starai scherzando !", disse.
"Confronta il tuo cuore col mio, il mio è perfetto, mentre il tuo è un rattoppo di ferite e lacrime."
"E’ vero !", ammise il vecchio. "Il tuo ha un aspetto assolutamente perfetto, ma non farei mai cambio col mio. Vedi, nel mio ciascuna ferita rappresenta una persona alla quale ho donato il mio amore, alla quale ho dato un pezzo del mio cuore, e spesso, ne ho ricevuto in cambio un pezzo del loro a colmare il vuoto lasciato nel mio cuore. Ma certo ciò che dai non è mai esattamente uguale a ciò che ricevi e così ho qualche bitorzolo, a cui però sono affezionato, ciascuno mi ricorda l’amore che ho condiviso. Altre volte invece ho dato via pezzi del mio cuore a persone che non mi hanno corrisposto e questo ti spiega le voragini. Amare è rischioso ma per quanto dolorose siano queste voragini che rimangono aperte nel mio cuore, mi ricordano sempre l’amore che ho provato anche per queste persone… e chissà ? Forse un giorno ritorneranno e magari colmeranno lo spazio che ho riservato per loro.
Comprendi adesso che cosa sia il vero amore ?" Il giovane era rimasto senza parole e lacrime copiose gli rigavano il volto.
Allora prese un pezzo del proprio cuore, andò incontro al vecchio, e gliel’offrì con le mani che gli tremavano. Il vecchio lo accettò, lo mise nel suo cuore, poi ne prese un pezzo rattoppato e con esso colmò la ferita rimasta aperta nel cuore del giovane. Ci entrava ma non combaciava perfettamente, faceva un piccolo bitorzolo. Poi il vecchio aggiunse: "Se la nota musicale dicesse che non è la nota che fa la musica… non ci sarebbero le sinfonie.
Se la parola dicesse che non è una parola che può fare una pagina… non ci sarebbero i libri. Se la pietra dicesse che non è una pietra che può alzare un muro… non ci sarebbero case. Se la goccia d’acqua dicesse che non è una goccia d’acqua che può fare un fiume… non ci sarebbero gli oceani.
Se l’uomo dicesse che non è un gesto d’amore che può rendere felici e cambiare il destino del mondo… non ci sarebbero mai né giustizia, né pace, né felicità sulla terra per gli uomini". Dopo aver ascoltato, il giovane guardò il suo cuore, che non era più "il cuore più bello del mondo", eppure lo trovava più meraviglioso che mai perché l’amore del vecchio ora scorreva dentro di lui.

Ogni persona con il suo cuore, con i suoi bitorzoli, con i suoi vuoti e con tutto ciò che nel corso degli anni si è donato e si è ricevuto. Come la sinfonia ha bisogno di ogni nota, come il libro ha bisogno di ogni parola, come la casa ha bisogno di ogni pietra, come l’oceano ha bisogno di ogni goccia d’acqua, così il mondo ha bisogno di NOI, ha bisogno del nostro amore, perché siamo unici ed insostituibili.

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Meraviglioso...

2011-01-25T19:40:00.007+01:00

Ieri pomeriggio ero da un mio cliente, un imprenditore affermato, che si lamentava per la qualità della sua vita. Lo stress accumulato, i mille impegni , le urgenze e gli imprevisti lo hanno davvero sfiancato. Il suo umore è davvero a pezzi. Ascoltando le sue parole, potevo percepire una grande insoddisfazione. E' all'apice del successo, e, malgrado la situazione economica internazionale non sia delle migliori, la sua azienda funziona molto bene. Eppure lui non si sentiva soddisfatto.

Sai, in mattinata avevo incontrato per un caffè un mio vecchio amico, che attualmente è disoccupato. Si lamentava anche lui. Le giornate sono difficili, non c'è lavoro, la vita è uno schifo...

Di ritorno, al semaforo, noto un ragazzo di colore, con un sorriso smagliante che, fischiettando un motivetto allegro, passava tra le auto in fila. Appena nota il mio finestrino aperto mi si avvicina dicendo: "Bella giornata vero? Visto che bello Vesuvio con la neve? Però fa freddo, comprare questi (i fazzolettini, ndr) " Mi ha venduto i fazzolettini e mi ha fatto pensare...

Probabilmente conosci la splendida canzone di Domenico Modugno recentemente riproposta in una bellissima versione dai Negramaro: Meraviglioso.

Ti riporto qui si seguito il testo:

E’ vero credetemi è accaduto
di notte su di un ponte guardando l’acqua scura
con la dannata voglia di fare un tuffo giù
D’un tratto qualcuno alle mie spalle
forse un angelo vestito da passante
mi portò via dicendomi così:
Meraviglioso
ma come non ti accorgi
di quanto il mondo sia meraviglioso
Meraviglioso
perfino il tuo dolore
potrà apparire poi meraviglioso
Ma guarda intorno a te che doni ti hanno fatto:
ti hanno inventato il mare!
Tu dici non ho niente, ti sembra niente il sole!
La vita, l’amore
Meraviglioso
il bene di una donna che ama solo te
meraviglioso
La luce di un mattino
l’abbraccio di un amico
il viso di un bambino
meraviglioso, meraviglioso…

La notte era finita e ti sentivo ancora
Sapore della vita
Meraviglioso
Meraviglioso....
meraviglioso
il bene di una donna che ama solo te
meraviglioso
La notte ora finita e ti sentivo ancora
l'amore della vita
Meraviglioso
Meraviglioso...

Fermati un attimo a pensare: quante sono le cose meravigliose che hai intorno a te? Troppo spesso, presi dai nostri mille impegni, finiamo col dare per scontate le cose più belle ed importanti. Non notiamo più quello che abbiamo e la nostra attenzione va a ciò che ci manca.
Anche la più grave delle situazioni nasconde in se qualche aspetto positivo. Impara a cercarli, impara a riconoscerli, impara ad apprezzare ciò che hai; riscopri il gusto di emozionarti per le piccole cose di tutti i giorni. Sono proprio quelle a rendere la vita meravigliosa.

I problemi ci sono, e sarebbe folle far finta di niente. Ho soltanto una riflessione per te: quanto può essere utile affrontarli con la mente più serena? Provaci, noterai giorno dopo giorno, grandi benefici!

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