goldmanus

Ци нэйцзан: ПОДГОТОВКА, ОБУЧЕНИЕ И ЗАЩИТА.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Sat, 03 Aug 2013 04:00:00 +0000

a) используйте энергию окружающего мира.
Помните, что практика Ци Нэйцзан не только открывает каналы, по которым поступает в ваше тело универсальная энергия, Энергия Космоса и Энергия Земли, но и генерирует энергию внутри вас таким образом, чтобы ее можно было использовать в работе с другими людьми. Любые испытываемые вами негативные эмоции могут перейти к другому человеку. Поэтому очень важно самому постоянно заниматься Ци Нэйцзан. Когда очистите себя от негативной энергии, то обнаружите, что исправилось как ваше эмоциональное состояние, так и ваша осанка. Сумев избавиться от энергетических блоков, вы будете в состоянии помочь сделать это и другим.

В этой главе предлагаются упражнения, которые помогут поддерживать чистоту, равновесие и силу вашей энергии. Нет необходимости выполнять сразу все. Вы можете выбрать одну из практик, а к другим обратиться позже. Постепенно вы овладеете всеми тонкостями.

1. Установите прочную связь с энергетическими потоками;
2. Ежедневно практикуйте медитацию;
3. Не дайте иссякнуть собственной внутренней энергии;
4. Осознайте, что способность исцелять - это дар Природы;
5. Преобразовывайте полученную энергию;
6. Отдавайте и получайте энергию;
7. Станьте проводником энергии вселенной;
8. Восстанавливайтесь после занятий;
9. Защитите себя от негативных энергий;
10. Используйте энергию земли и деревьев для исцеления;
11. Будьте внимательны и осторожны;
12. Контролируйте уровень собственной энергии;
Для поддержания своего тела в адекватном физическом тонусе используйте следующие методы:
1. Практикуйте комплекс ци "железная рубашка";
2. Практикуйте комплексы/формы тайцзи цюань;
3. Практикуйте нэйгун;
4. Правильное питание:
а) сбалансированное питание;
б) тщательное пережевывание пищи;
в) соединение энергий земли и неба в пище.
5. Подготовьте себя эмоционально: практикуйте комплекс "пять стихий";
6. Практикуйте "внутреннюю улыбку" и "большой энергетический круг";

goldmanus: Правила жизни Хан Сянцзы.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Sat, 08 Jun 2013 03:44:00 +0000

goldmanus: Правила жизни Хан Сянцзы.

Правила жизни Хан Сянцзы.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Sat, 08 Jun 2013 03:29:00 +0000

Хань Сянцзы (Нап Xiangzi) также считается реальной личностью, жившей в эпоху Сун. Полагают, что он был внучатым племянником известного поэта эпохи Тан по

имени Хан Юй (768-824 гг.) (Нап Yu). Хань Сянцзы начал свою карьеру, работая в правительстве, но вскоре оставил ее, убедившись в пустоте и мелочности дел,

которыми он был вынужден заниматься, и отправился искать истину. Люй Дунбинь, который всегда занимался поиском людей, ищущих истину, заметил странствующего

Хань Сянцзы и взял его на обучение вместе с Хань Чжунли. Хань Сянцзы особо преуспел в изучении магических знаний. К тому же, он отличался веселым нравом,

превращающим его учение в определенное качество жизни.

Хань Сянцзы прославился тем, что умел делать вино из воды и выращивать зимой цветы. Его обычно изображают красивым юношей, который играет на флейте. За

эту красоту Хань Сянцзы иногда даже ассоциировался с женщиной, и на изображениях ему придавались женские черты. Он также прославился как философ. Вот свод

правил жизни Ханя Сянцзы.

Правила жизни Хань Сянцзы, одного из Восьми Бессмертных даосского пантеона:

1. Единственное, что человек делает всегда искренне – это заблуждается. Если одно заблуждение свойственно всему обществу и при этом помогает ему жить, то оно становится верой. А если вера теряет искренность, то это уже не заблуждение

и соответственно не вера, а лицемерие и обман, которые могут только разлагать общество;

2. Если ты задаёшь вопрос – значит ты уже знаешь половину ответа;

3. Не обращай внимания на то, как к тебе относятся люди. Обращай внимание на то, как ты относишься к ним;

4. Помогая ленивым людям, ты помогаешь им сесть на свою шею;

5. Не прощая ошибку, ты совершаешь ошибку сам;

6. Прощая подлость, ты помогаешь совершить другую. А глупость вообще не требует прощения. Она как ветер – не зависит ни от чего. Её надо принимать такую, как есть, и, защищаясь от её вреда, искать в ней

Пользу;

7. Хочешь навести порядок во всём мире? Сначала приберись у себя дома;

8. Доброта беззащитна. И поэтому существует;

9. Хочешь быть как все – будешь никем;

10. Если ты думаешь как все – ты уже ошибаешься. Все думают по-разному. Если ты думаешь за всех, ты опять ошибаешься. У каждого свои заботы. Думай по-своему и за себя, но помни – не думая о других, ты прежде всего не думаешь о себе;

11. Все люди больше всего хотят узнать, чего они на самом деле хотят;

12. Большинство дурных поступков человек совершает не потому, что они ему нравятся или приносят выгоду, а потому что ему кажется, что от него их ждут;

13. Добросовестность вознаграждается, но деньги здесь, ни причём;

14. Цветок красив, пока не тронут;

15. Человек может думать обо всём, но делать должен то, в чём он уверен;

16. Как отличить сильного человека от слабого?

Если недоволен жизнью сильный человек, то он предъявляет претензии к себе, а если слабый – то к людям вокруг;

17. Легко служить идеям и богам. Это намного проще, чем служить живым людям;

18. Всё острое со временем теряет остроту, и только тупость становится ещё тупее;

19. Мудрость правителя следует оценивать не по тем великим свершениям, которыми ему довелось руководить, а по тем губительным ошибкам, которых ему удалось

не допустить;

20. Мудрый не тот, кто много размышляет о великом, а тот, кто мало думает о бесполезных и никчемных мелочах;

21. И большой человек, и маленький человек могут одновременно идти к одной цели, но маленький человек – чтобы на ней остановиться, а большой – чтобы от

неё идти дальше;

22. Пока ты говоришь совсем не то, что думаешь, слушаешь совсем не то, во что веришь, и делаешь совсем не то, к чему расположен – то всё это время и живёшь

совсем не ты.

Индивидуальные on- line консультации по skype.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Sun, 24 Jun 2012 09:54:00 +0000

Дорогие друзья! Вы, наверное со мной согласитесь, сколько бы мы не прочитали публикаций в толстенных медицинских изданиях, книгах, в блогах и на сайтах. Но, личная беседа со специалистом не заменит ничто. Порой достаточно просто побеседовать с врачем и уже становиться гораздо легче и на душе, и в теле.

В последнее время ко мне на e- mail стало приходить большое количество писем от читателей с просьбой ответить на конкретный вопрос. Конечно же, я стараюсь максимально подробно отвечать на такие просьбы. Но, в e- mail сообщении невозможно ответить максимально подробно, учитывая все нюансы конкретного человека и его проблемы. Порой, такая переписка затягивается, пока доберемся до сути самого вопроса, а затем найдем решение проблемы. Не всегда удается ответить оперативно, из- за физической нехватки времени. И собеседник тоже не всегда имеет возможность оперативно ответить на мое сообщение. Теряется время, смазывается результат. Да и через электронную почту достаточно трудно быстро отследить результаты своих рекомендаций.

Вот я и подумал. А почему бы мне не наладить с такими людьми, желающими получить от меня ответы на свои вопросы, через skype? Придумано, сделано.

Каждую пятницу с 09:00 ч - 13:00 ч будут проводиться бесплатные консультации по skype. Предварительная запись на skype консультации осуществляется всю неделю через электронную почту.
Для того, что бы получить такую консультацию, необходимо сделать следующее:

на мой личный e- mail написать письмо с заголовком "skype консультация" и в теле сообщения кратко описать суть вашей проблемы;
получив от меня ответное сообщение, в котором будет указана дата/время/длительность консультации, не менее, чем за два часа до назначеного срока консультации с вашего skype сделать запрос на присоединение моего контакта в ваш список skype контактов и соответствено, присоединение вашего контакта к моему списку;
Совершив все эти несложные действия Мы сможем оперативно общаться по интересующим вас вопросам.

Вот только небольшой перечень во
просов, по которым я могу ответить:

1.массаж(консультации по видам массажа, подбор комплекса массажа в соответствии с индивидуальными особенностями человека, разъяснение по отдельным приемам массажа);
2. мануальная терапия(консультации по вопросам профилактики заболеваний средствами мануальной терапии);
3. Конфликтология и психоанализ(консультация по вопросам разрешения конфликтных ситуаций, индивидуальный психоанализ, подбор методики выхода из конфликтной ситуации, подбор методики укрепления психоэмоционального состояния);
4. ЛФК(подбор комплексов лечебной физкультуры в соответствии с индивидуальными особенностями).

Всех желающих жду у себя в skype!
Желаю всем здоровья и долголетия!

Анонс, который вы так ждали!

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Thu, 14 Jun 2012 10:43:00 +0000

Видео курс медовый массаж.Доброго здоровья, дорогие читатели блога "goldmanus"!
После длительного отсутствия общения с Вами наконец- то могу с удовольствием сообщить. Долгожданный видео курс "медовый массаж" полностью готов.

Сегодня представлю анонс этого уникального во всех отношениях обучающего видео.
Для кого полезен представляемый обучающий видео курс.
для тех, кто хочет:

научиться самостоятельно, не прибегая к помощи профессионального массажиста, пользоваться медовым массажем;
значительно укрепить свое здоровье;
избавиться от заболеваний, которые доставляют Вам серьезные неудобства;
получить новые знания и навыки в области массажа.

Что вы обретете, став обладателем видео курса:

подробный видео урок в формате mp3;
возможность действительно укрепить здоровье свое и своих близких;
обрести знания в области массажа.

а это означает, что Вы можете в любое, удобное для вас время знакомиться и подробно изучить этот видео курс. Используя ваш компьютер, видео плейер, i pad, и т. п;
возможность освоить методику медового массажа под руководством признанного специалиста в области массажного искусства;
неприбегая к услугам дорогостоящих специалистов, самостоятельно применять технику медового массажа;
съэкономить значительные денежные средства, каждый раз оплачивая услуги массажиста;
использовать полученные знания техники медового массажа для собственного заработка;
узнать секреты медового массажа от преподавателя одного из самых престижных среди профессиональных массажистов медецинского учебного заведения России;
овладеть эксклюзивным, невероятно простым в освоении и в пременении методом одного из самых популярных на сегодняшний день видов массажа.

1. Открою небольшой секрет. Техника медового массажа, показанная в этом видео курсе настолько проста в освоении и применении, что вы сильно удивитесь, что сами не сообразили делать так. В этом видео курсе подробно объясняется "что" и "как" выполнять. И почему надо делать так а не иначе.
2. Техника медового массажа, предлагаемая в этом видео курсе, настолько же проста, насколько и эффективна. Эта техника разрабатывалась и используется уже не один десяток лет практически всеми профессиональными массажистами бывшего СССР.
3. Приемы медового массажа, предложенные в этом видео курсе без каких- то трудностей можно использовать и в самомассаже, т. е. применять на себе. А так как эта методика доказала свою эффективность, то и медовый самомассаж так же эффективен.
4. Этот видео курс изучается только в одном медецинском учебном заведении России и не предназначен для всеобщего распространения, и коммерческого использования. В интернете этот видео курс не выкладывался и не появлялся в свободной продаже. Коммерческие курсы массажистов предпринимали попытки преподавать похожие методики, но весьма неудачно. Этот видео курс медового массажа разработка непосредственно специалистов конкретного медицинского учебного заведения.
5. Все приобретающие этот видео курс, имеют возможность получить консультации по всем возникающим вопросам. Обратившись на мой e- mail.
6. Счастливым владельцам этого видео курса ничего не надо платить дополнительно при обращении ко мне за консультациями. На все ваши вопросы по освоению и применению данной методики медового массажа с удовольствием отвечу бесплатно!

Как только Вы получите видео курс "медовый массаж" и начнете на практике применять то, что изложенно в нем. То:

вы обретете еще один способ укрепления здоровья;
почувствуете реальную пользу от применения этой методики на себе;
усиление внутренних рессурсов вашего организма;
увеличение энергетической и физической силы вашего организма;
снижение и полное исчезновение проблем со здоровьем;
усиление положительных эмоций;
благодарность своих близких, друзей и знакомых, испытавших с вашей помощью весь мощный оздоровительный эффект от медового массажа;
возможность увеличить число своих клиентов, пользующихся вашими услугами.

Рекомендуемый мною видео курс будет распространяться платно по предварительной записи и оплате курса начиная с 18.06. и по 22.06. включительно. Так что у Вас еще есть время подать заявку на приобретение видео курса "медовый массаж"! Количество экземпляров видео курса ограничено.

Хотите первыми получить этот видео курс и другие полезные материалы?! Заполните расположенную ниже форму:

С праздником Великой Победы!

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 09 May 2012 11:40:00 +0000

Поздравляю от всей души с праздником Великой победы в Великой Отечественной Войне!
Желаю всем, всем здоровья, долголетия и спокойного, мирного неба над головой!
Давайте в этот Величайший день
Вспомним всех поименно!
Вспомним павших!
И вспомним живых!
http://cards.yandex.ru/show.xml?id=96b63e37be8ceaeac90ce3f3b32a0fc8

Урок 6: астромедицина и массаж.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Thu, 19 Apr 2012 07:55:00 +0000

Дорогой мой читатель! В то время как ты успешно осваиваешь техники, представленные в видео курсе по самомассажу. Я подумал, что нерационально будет ожидать момента выхода следующего урока, в котором я расскажу о давно ожидаемой технике медового массажа. И дабы зря не тратить время, мы сегодня поговорим о такой стороне массажного искусства, как применение астрологии в массаже.

Наверное, вы удивитесь, задав себе вопрос:
"Каким боком здесь присутствует астрология?" Я вначале затрону вопрос влияния знаков Зодиака на организм человека. А вы тем временем попытайтесь самостоятельно ответить на вопрос.

И так, приступим...
Не хочется начинать эту статью с донельзя заезженной фразы типа "с древнейших времен". Скажу так: "сколько существует человечество, столько же и существует вопрос человека о влиянии звезд на организм человеческий". А и, правда. Сколько сломано копий в спорах о том, влияют ли планеты солнечной системы на работу органов и систем всех живых существ на земле! Но, мы с вами, не будем углубляться в теоретические дебри астрологии и, не будем становиться на одну из позиций спорщиков. Просто постараемся принять все изложенное, как данность. А уж действует это или нет, решать каждому индивидуально. Я же постараюсь по мере своих сил, знаний и возможностей, быть объективным, и беспристрастным при изложении материала.

О том, что каждый человек "ходит" под своим, определенным зодиакальным знаком, не знает в наше время только ленивый. А знаете ли вы, что используя знания свойств, присущих конкретному знаку зодиака, можно эффективно построить программу массажа для конкретного человека? Вот как это сделать я и расскажу.

Начнем с восточной (китайской философии). Философия даосизма каждый знак зодиака соотносит с пяти основными элементами: земля, огонь, вода, метал и камень. Каждый элемент обладает только ему присущими свойствами. Вот и получается, что зная, под каким знаком зодиака мы "ходим", зная к какому элементу, принадлежит наш зодиакальный знак и, зная свойства этого элемента (элементов), мы можем достоверно определить:

a) какие заболевания мы уже имеем или каким заболеваниям мы подвержены гораздо чаще;
b) какой вид/техника массажа (самомассажа) нам более всего подходит, а какая техника массажа нам вообще противопоказана;
c) в какое время суток нам лучше всего проводить конкретную технику массажа/самомассажа;
d) в какое время суток определенный орган или система нашего организма наиболее восприимчива к массажу или самомассажу.

Ну, как, заинтриговал? Тогда двигаемся дальше.

Приведу краткие рекомендации для каждого знака зодиака:

1. Овен - предпочтителен массаж лица, головы и шеи, т.к. это самые уязвимые места у этого представителя зодиакального созвездия. Комфортно воспринимает массаж боковой поверхности груди;
2. Телец - рекомендован массаж дыхательных путей, т.е. горла и грудной клетки. Уважает массаж бедер;
3. Близнецы - рекомендуется общий успокаивающий массаж и массаж рук. Любит массаж большой грудной мышцы;
4. Рак - показан массаж спины, груди и области живота. Предпочитает массаж широких мышц спины;
5. Лев - рекомендован успокаивающий от переутомления массаж, массаж спины и груди. Уважает массаж подлопаточной области;
6. Дева - рекомендован массаж жкт и мышц живота. Предпочитает массаж ягодиц и икроножных мышц;
7. Весы - уделить внимание массажу области поясницы. Предпочитает массаж бедер;
8. Скорпион - показан общеукрепляющий профилактический массаж спины и живота. Любит массаж поясницы;
9. Стрелец - уделяем внимание массажу ног. Предпочитает массаж ягодиц;
10. Козерог - рекомендован массаж лица, спины, ног и общий успокаивающий массаж. Эффективен массаж плеч;
11. Водолей - особое внимание массажу ног. Комфортно чувствует себя при массаже головы;
12. Рыбы - рекомендован массаж ног в т. ч. массаж связок и успокаивающий профилактический массаж груди, спины и шеи. Особо эффективен массаж груди (делать осторожно и ювелирно!).

В принципе это лишь приблизи
тельные рекомендации, т.к. нет людей, обладающих особенностями только одного знака зодиака. Всегда встречаются люди, которые совмещают в себе черты и предпочтения нескольких пограничных зодиакальных знаков.

На этом на сегодня закончим урок, связанный с астромедициной и массажем.

Желаю всем здоровья, счастья и долголетия!

Видео курс самомассажа.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Thu, 15 Mar 2012 07:52:00 +0000

Дорогие друзья! Вот мы с вами и сделали первый, твердый шаг по пути освоения искусства массажа! Узнали о гигиенических требованиях, которые предъявляются к самомассажу и к массажисту непосредственно. Освоили основные, базовые приемы (техники) самомассажа. Узнали и освоили(надеюсь, что освоили) упражнения по развитию тактильности и силы рук. Но, как вы понимаете, это только маленькая толика того, что должен знать и уметь желающий овладеть искусством массажа. Для всех, кто упорно осваивал этот начальный курс самомассажа и хотел бы окончательно закрепить усвоенное ранее, и получить еще более интересные знания и навыки по самомассажу. Рекомендую изучить видео курс самомассажа. Который я опишу ниже.

И так. Что же входит в этот обучающий видео курс? А в этот действительно, полезный обучающий видео курс входит достаточно многое.

Подготовка к самомассажу;
Упражнения для восстановления дыхания;
Основные приемы самомассажа;
Приемы косметологического самомассажа;
Самомассаж для укрепления волосистой части головы;
Антицеллюлитный самомассаж;
Самомассаж спины;
Самомассаж шеи и плеч;
Самомассаж против головных болей;
Самомассаж кишечника;
Самомассаж против гайморита;
Самомассаж для повышения иммунитета;
Самомассаж для стимулирования умственной деятельности;
Антистрессовый самомассаж;
Самомассаж для повышения общего тонуса организма (энергетический самомассаж);
Масла для массажа.

Из перечисленных выше разделов уже можно понять. Курс полезен и тем, кто осваивает самомассаж самостоятельно, и тем, кто уже может считать себя специалистом в области массажных техник, и тем, кто ищет способы укрепить свое здоровье. По возможности не прибегая к услугам дорогостоящих специалистов.

Скачать этот без сомнения полезный видео курс можно по этой ссылке:
зарегистрируйтесь и скачивайте видео курс!
От всей души желаю Вам успехов в освоении этого видео курса!
Хотите получить интересный и полезный бонус?! В верху страницы, под заголовком блога жмите кнопку "расскажи другу" и получайте награду!

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 12-03-2012

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Mon, 12 Mar 2012 05:01:00 +0000

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201203/12090058.html

2012-03-01 15:01
http://goldmanus.livejournal.com/16019.html

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 11-03-2012

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Sun, 11 Mar 2012 05:01:00 +0000

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201203/11090039.html

2012-03-10 08:40
Внимание! Конкурс "золотой автор"!

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 08-03-2012

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Thu, 08 Mar 2012 10:01:00 +0000

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201203/08140043.html

Краткое содержание выпуска:

Урок 4: сила наших рук.

2012-02-17 08:48
Урок 3:учимся видеть руками.
2012-02-25 01:39
Урок 4: сила наших рук.

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 07-03-2012

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 07 Mar 2012 09:02:00 +0000

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201203/07130058.html

2012-03-07 10:02
Поздравление с 8 марта!

Поздравляю с 8 марта!

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 07 Mar 2012 06:53:00 +0000

Дорогие наши прекрасные подписчицы!
Разрешите мне на правах хозяина блога, от всей души поздравить Вас с самым прекрасным праздником! Пожелать самого большого счастья, долгой и не увядающей красоты, долголетия, самого крепкого здоровья и исполнения ваших самых капризных и невероятных желаний!
Примите от администрации группы это скромное поздравление!
http://www.youtube.com/watch?v=Z0YKMguYVSQ

С наилучшими пожеланиями!

goldmanus: Уроки самомассажа 5: гигиена массажа.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Thu, 01 Mar 2012 11:30:00 +0000

goldmanus: Уроки самомассажа 5: гигиена массажа.

Уроки самомассажа 5: гигиена массажа.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Thu, 01 Mar 2012 11:25:00 +0000

Дорогие друзья! Мы вместе освоили базовые приемы самомассажа, научились слушать руками и укрепили свой инструмент. Но, все эти знания и умения не принесут нам пользы, если мы не будем соблюдать требования гигиены самомассажа и гигиены наших рук! Грязное и неухоженное тело, равно как и грязные и неухоженные руки, могут принести нам болезни и проблемы. Давайте научимся соблюдать определенные правила гигиены. Тем более что эти правила естественны и несложны.

Правила гигиены самомассажа:
1. Обрабатываемый участок тела должен быть чистым. Перед тем, как проводить сеанс самомассажа/массажа обязательно примите душ. Или слабым раствором медицинского спирта, используя ватный тампон, очистите тот участок вашего тела, который вы собираетесь массировать. Принимая душ или обрабатывая тело спиртом, вы не только дезинфицируете свое тело, но и очищаете его от грязи, омертвевшей роговицы. Тем самым, давая возможность телу свободно раскрывать потовыводящие каналы и при необходимости открываете свободный доступ в подкожные области тела втираемым маслам и настоям. Соблюдая это правило, мы гарантированно обезопасим себя от попадания инфекции в подкожные области тела и в кровь.

2. Руки массажиста должны быть всегда чистыми и ухоженными. Для массажиста руки-это его главный инструмент. Поэтому они должны быть всегда чистыми. Без заусениц, шрамов, ороговевших участков на пальцах и кистях. Регулярно подстригаем ногти на пальцах рук, оставляя их такой длины, что бы ногти на пальцах наших рук не причиняли боли и дискомфорта при проведении сеанса самомассажа/массажа. Регулярно при необходимости руки смазываем питательными кремами для рук. Если это необходимо, то принимаем лечебные ванночки для рук с использованием настоев, отваров и кремов. Кожа на руках должна быть мягкой и бархатистой. Перед сеансом самомассажа обязательно моем руки с мылом, протираем руки раствором спирта, водки или формалином. После окончания сеанса самомассажа обязательно тщательно моем руки с мылом и смазываем их питательным кремом. Соблюдая это правило, мы обезопасим себя от попадания инфекций в подкожные области нашего тела и в кровь.

3. Температура воздуха в помещении, где проводиться сеанс массажа/самомассажа, должна быть не менее 25 градусов по Цельсию. Почему так? Это наиболее комфортная температура воздуха для нашего тела. Если окружающая температура воздуха в помещении будет ниже двадцати пяти градусов, то тело включает систему саморегуляции, закрывая все поры и сокращая мышцы тела. Тем самым эффект от сеанса самомассажа будет минимальным. Если же температура окружающего воздуха будет значительно выше, чем 25 градусов, то тело начинает усиленно освобождаться от жидкости. И тем самым потовыводящие каналы перенасыщаются потом, закрывая нам доступ к подкожным областям. Да и при появлении обильного пота гораздо труднее проводить эффективный сеанс самомассажа. Так как руки теряют сцепление с поверхностью обрабатываемого участка тела, начиная проскальзывать. В этом случае мы теряем контроль над обрабатываемой поверхностью. Да и шанс нанести себе травму увеличивается.

4. Во время сеанса самомассажа/массажа одежда должна быть такой, что бы ни стесняла движений и обеспечивала свободный доступ воздуха к телу. Проводя сеанс самомассажа мы совершаем много энергичных движений. Одежда, стесняющая наши движения, будет нам создавать неудобство и дискомфорт. Лучше всего использовать хлопчатобумажную одежду или льняную. Эти ткани способствуют хорошему доступу воздуха к телу и при намокании от пота не прилипают к поверхности тела. Лучше всего использовать одежду с короткими рукавами. В- первых, не надо будет постоянно их подкатывать до уровня выше локтевого сгиба.

5. Убираем украшения. Перед проведением сеанса самомассажа обязательно с пальцев рук снимаем все кольца, перстни и т.д. украшения. Избавляемся так же от браслетов, часов и других вещей. Снимаем цепочки, кулоны, серьги, клипсы и т. д. Все эти побрякушки будут не только мешать нам правильно и эффективно провести сеанс самомассажа/массажа. Но, что более важно, увеличивают опасность травмирования наших рук и обрабатываемого участка тела!

6. Обеспечиваем доступ воздуха. Во время сеанса самомассажа/массажа и по окончании сеанса обеспечьте постоянный приток свежего воздуха в помещение, где вы проводите сеанс самомассажа. Постоянный приток свежего воздуха во время сеанса обеспечивает непрерывное поступление свежего воздуха к обрабатываемому участку тела, попаданию кислорода в кровь, общему комфортному состоянию. После же окончания сеанса самомассажа приток свежего воздуха удаляет все неприятные запахи и банально проветривает помещение.

7. Прием пищи и жидкостей. Сеанс самомассажа/массажа проводим только через 1,5 часа после очередного приема пищи или жидкости. Этого времени нашему организму вполне достаточно, что бы завершить переработку и усваивание пищи. И достаточно времени, что бы привести все системы и органы в состояние покоя. Самомассаж ни в коем случае не проводите на полный желудок, и с сильным чувством голода! И первое, и второе вредно, и небезопасно для нашего организма.

8. Место проведения самомассажа. Прежде, чем начинать сеанс самомассажа, выберите место, где вы будете проводить такой сеанс. Место проведения сеанса самомассажа обязательно быть комфортным, просторным. Не должны мешать посторонние предметы и вещи. Вы должны располагаться максимально комфортно, расслабив нужную вам группу мышц, участок тела. Место, где вы будете проводить самомассаж, должно быть максимально безопасно и комфортно для вас.

Вот, пожалуй, основные правила гигиены для достижения максимального удовольствия и эффекта от сеанса самомассажа. Соблюдение этих требований гарантированно приведет к быстрому получению нужных результатов.

Этим уроком мы с вами закончим прелюдию к самому интересному. Начиная со следующего урока, мы постараемся освоить самомассаж отдельных участков тела и комплексы, техники массажа.

По многочисленным и настоятельным просьбам читателей этого курса следующий урок будет посвящен медовому массажу.
Доброго здоровья и успехов в освоении увлекательного искусства массажа!

Заходите к нам в группу "1000 советов мудрых: путь к долголетию"

Желаете продолжить обучение по курсу массажа, получать интересные и полезные обучающие материалы? Подпишитесь на мою авторскую рассылку, заполнив расположенную ниже форму:

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 26-02-2012

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Sun, 26 Feb 2012 05:01:00 +0000

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201202/26090038.html

Краткое содержание выпуска:

Урок 3:учимся видеть руками.

2012-02-02 07:44
Урок 2:осваиваем базовую технику самомассажа(часть I).
2012-02-17 08:48
Урок 3:учимся видеть руками.

Выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию" от 25-02-2012

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Sat, 25 Feb 2012 06:02:00 +0000

Вышел новый выпуск рассылки "1000 советов мудрых:путь к долголетию".

Он доступен по адресу:

http://subscribe.ru/archive/home.health.1000life/201202/25100056.html

2012-02-25 01:39
Урок 4: сила наших рук.

goldmanus: goldmanus: Урок 2: Изучаем базовые приемы самомассажа: (часть II заключительная).

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 22 Feb 2012 21:00:00 +0000

goldmanus: goldmanus: Урок 2: Изучаем базовые приемы самомассажа: (часть II заключительная).

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 22 Feb 2012 20:55:00 +0000

goldmanus: goldmanus: Урок 2: Изучаем базовые приемы самомассажа: (часть II заключительная).

goldmanus: Урок 2: Изучаем базовые приемы самомассажа: часть I.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 22 Feb 2012 20:53:00 +0000

goldmanus: Урок 2: Изучаем базовые приемы самомассажа: часть I.

goldmanus: Урок 2: Изучаем базовые приемы самомассажа: (часть II заключительная).

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 22 Feb 2012 20:45:00 +0000

goldmanus: Урок 2: Изучаем базовые приемы самомассажа: (часть II заключительная).

goldmanus: goldmanus: Урок 2: Изучаем базовые приемы самомассажа: (часть II заключительная).

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 22 Feb 2012 20:41:00 +0000

goldmanus: goldmanus: Урок 2: Изучаем базовые приемы самомассажа: (часть II заключительная).

goldmanus: Урок 3:учимся видеть руками.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 22 Feb 2012 20:35:00 +0000

goldmanus: Урок 3:учимся видеть руками.

goldmanus: Урок 4: сила наших рук.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 22 Feb 2012 11:30:00 +0000

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Я не стал дожидаться того момента, когда вы достигните приемлемых результатов в освоении упражнений по развитию тактильности рук. Так как это постепенный, довольно длительный процесс. И решил, что сегодняшний урок ни сколько не помешает, а даже наоборот, поможет ускорить подготовку ваших "инструментов" к идеальному овладению приемами самомассажа. Тем более что сегодняшний урок напрямую не связан с предыдущими уроками, а лишь дополняет их.

Как обещал ранее, в уроке 1 , уроке 2 и в уроке 3 ,сегодня мы попытаемся с вами освоить упражнения для развития и укрепления пальцев рук, развития кисти ладони и развития и укрепления предплечья.

Существуют специальные упражнения, которые используют профессиональные массажисты для укрепления и развития своих "инструментов". Но мы начнем с самых известных и доступных способов.

Самым популярным способом развития мышц рук является занятие любым игровым видом спорта (волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон) и комплексы гимнастик у шу, йоги, тайцзи цюань. Думаю, что нет необходимости подробно останавливаться на каждом из перечисленных видов спорта и гимнастик. К этому списку можно добавить регулярные походы в бассейн, тренажерный зал бодибилдинга, фитнесса и спортивных танцев.

Мы же с вами остановимся на самых простых, доступных многим способах развития и укрепления рук. Одним из таких способов можно считать вязание на спицах. Именно так. Наверное, те, кто увлекается этим хобби, не раз замечали. Как после продолжительной работы спицами начинают побаливать кисти рук. Да и пальцы на руках иногда сводит от продолжительной работы спицами. Все эти симптомы не что иное, как следствие физической нагрузки на крупные и мелкие мышцы руки. То есть, происходит физическая тренировка и укрепление всех мышц предплечья, кисти и пальцев. Вот вам первый доступный способ.

Другим наиболее распространенным и доступным способом развития и укрепления кисти, и пальцев рук можно смело считать игру на струнных и клавишных музыкальных инструментах. Технику игры на таких инструментах объяснять не буду, т.к. я не преподаватель музыкального училища. Да это и не тема нашего урока. Те, кто увлекается музицированием, гораздо лучше меня знают, что и как. Вот вам второй способ.

Теперь оригинальный способ для тех, кто любит процесс стирки. По возможности, меньше используйте стиральную машинку. Нет, конечно, я не призываю вас совершенно отказаться от такого удобного и послушного помощника по хозяйству. Я говорю о том, что если есть возможность постирать вещь руками, не отбрасывайте эту возможность.

Вот и еще один способ.

Еще одно простенькое упражнение. Складываем газету в несколько слоев и стараемся пальцами рук разорвать ее на максимально мелкие части. Упражнение необходимо выполнять до тех пор, пока не почувствуете усталость и напряжение в кистевых мышцах. Начинаем с одной газеты, сложенной в несколько слоев и постепенно, по мере укрепления мышц, увеличиваем количество газет, сложенных в несколько слоев.

Я постарался предложить вам способы укрепления и развития рук, которые не требуют для этого специально планировать свое время. Сочетаем приятное с полезным. Этот список далеко не полный. Знаю профессиональных массажистов и мануальщиков, которые процесс приготовления пищи превращают в тренировку рук. Так, что здесь ограничивается только вашей фантазией и изобретательностью. С приобретением опыта в упражнениях для развития своих рук вы сами придумаете интересные комплексы и упражнения. Одно лишь замечание. Используя выше описанные способы для укрепления своих рук, следите за тем, что бы ваши "инструменты массажиста" были всегда в чистоте, опрятности и без изъянов, и шрамов! Ваши руки должны быть в идеальном состоянии!

Теперь же перейдем к тем упражнениям, которые используют практически все профессиональные массажисты. Вот первое упражнение.

1. Отжимание на пальцах рук: Самое простое, доступное и распространенное упражнение. Исходное положение (и. п.)- ноги вместе, носки врозь, колени выпрямлены; тело строго перпендикулярно полу и составляет с вашей головой единую линию. Отклонений ни в право, ни в лево, ни назад, ни вперед не допускается; руки опущены вдоль бедер; плечи чуть развернуты и опущены; стоим лицом к опоре (столу).

Делаем шаг назад, и, приставив вторую ногу, опираясь руками о поверхность стола, наклоняемся. Опора ваших рук о поверхность стола должна быть не на всю ладонь, а лишь на кончики пальцев; при наклоне тело должно составлять единую линию с вашими ногами, прогибание или сгорбливание туловища не допускается.

Из положения опоры руками о поверхность стола делаем сгибающее движение руками и максимально близко наклоняемся к столу. Затем делаем разгибание рук, возвращаясь в положение "опора на пальцы рук на прямых руках". Сгибание рук делаем на выдохе, а разгибание на вдохе. Первоначально будет достаточно 10 повторений. И небольшого градуса наклона тела. В дальнейшем, когда почувствуете, что все мышцы тела адаптировались к нагрузке, можно увеличить и количество отжиманий, и угол наклона, выбирая более низкую опору для рук. Идеально выполненным упражнение считается тогда, когда вы, держа тело и ноги прямыми, совершите количество повторений, в одном подходе равное вашему возрасту. Как только вы достигли указанного количества повторений, увеличиваем угол наклона к опоре, выбирая более низкую опору, и отжимая по одному пальцу на каждой руке. Оставляя постепенно 4, а затем три и т. д. пальца, уменьшая площадь опоры и увеличивая нагрузку на пальцы рук.

2. Упражнение с кольцевым эспандером для кисти рук: в спортивных магазинах давно уже продаются резиновые кольцевые эспандеры дляэтой цели. В быту их называют "бублики", за схожесть этих снарядов с формой бублика. Упражнение очень простое в своем выполнении, но от этого не менее эффективное по результатам.

И. П.: берем кольцевой эспандер в руку, вкладывая его в ладонь и обхватывая его плотно пальцами руки; одновременно сгибая все пальцы руки, стараемся максимально сжать пальцы руки, в которую вложен эспандер, в кулак. Такие сжимания и разжимания пальцев делаем, начиная с 10 повторений, постепенно доводя количество повторений в одном подходе до вашего возраста; сжатие в кулак делаем на выдохе, а разжимание на вдохе. Через месяц регулярных занятий почувствуете, как ваши пальцы окрепнут, кисти практически перестанут болеть и уставать от долгой и напряженной работы. А сила вашего рукопожатия значительно увеличиться.

3. Изометрические упражнения для рук: для развития и укрепления мышц существует очень интересная система изометрических упражнений. Что такое изометрическая система? Если просто и коротко. Упражнения, дающие нагрузку на мышцы в движении-это динамическая система нагрузки. А вот когда мышца зафиксирована в одном положении и при этом дается на нее нагрузка с постепенным нарастанием-это система изометрической нагрузки. Визуально это выглядит, как будто вы совершенно не двигаетесь, но при этом ваш определенный участок тела напряжен, выполняя работу и ощущая нагрузку. Надеюсь, что доходчиво объяснил принцип изометрии. Этот принцип на ряду с принципом динамических нагрузок незапамятных времен используется во всевозможных комплексах гимнастик. И так, приступим...

1. "Толкаем руками землю". И. П: стоим прямо, взгляд направлен прямо перед собой; спина прямая, грудь развернута, плечи свободно опущены; руки опущены вдоль бедер; ноги примерно на ширине плеч(но не шире), колени выпрямлены, стопы параллельны друг другу.

На вдохе кисти опущенных рук максимально отгибаем вверх; на выдохе оставаясь в этом положении, не двигая (не опуская кисти рук), стараемся, как бы ладонями продавить землю, максимально напрягая кисти рук. На вдохе расслабляем все мышцы, опять же, не двигая кисти. Важно, в момент выдоха и напряжения мышц оставаться неподвижным!

2. "Раздавить горошину". И. П., как в предыдущем упражнении; на выдохе пальцы обеих рук одновременно максимально сжимаем в кулак и стараемся раздавить воображаемый в кулаке предмет. При этом во время выдоха максимально напрягаем сжатые в кулак пальцы. На выдохе расслабляем пальцы, но не разжимаем кулак до конца. Важно! Во время выдоха и напряжения пальцев рук не двигаться, не сгибать колени, не сгибать спину!

3. "Держать в ладонях чашу". И. П., такое же, как в предыдущих упражнениях. Но, теперь руки, разогнутые в локтях, отставлены в стороны параллельно полу; ладони раскрыты и развернуты лицевой стороной вверх. На вдохе напрягаем кисти рук, представляя, что держим в каждой руке по большой чайной чашке. Которые наполнены до краев. На вдохе расслабляем мышцы, не опуская руки. Рекомендации те же, что и к предыдущим упражнениям.

4. "опираемся руками о воздух". И. П., как в упражнении "Держать в ладонях чашу". Но, теперь раскрытые ладони разворачиваем лицевой стороной вниз к полу. На выдохе напрягая раскрытые кисти рук, с силой ими давим вниз к земле. Оставляя при этом руки неподвижными. Представляем, что кроме воздуха, у нас нет ни какой опоры. И вот благодаря этой нашей воображаемой опоре, мы за счет кистей рук и должны во что бы то ни стало, удержаться. На вдохе расслабляем мышцы. И опять повторяем упражнение на выдохе. Количество повторений (циклов)- 9(девять). Количество подходов- 9(девять). То есть, всего одно упражнение вы должны выполнить 81 раз! Важно! После каждых девяти повторений давайте себе несколько секунд для отдыха и восстановления дыхания.

Очень важно!!! Перед выполнением этих изометрических упражнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, нет ли серьезных противопоказаний. Вообще, изометрию надо начинать очень осторожно и с небольших нагрузок, давая телу, мышцам и дыханию адаптироваться к новым видам нагрузки. Хорошо разомните и разогрейте мышцы всего тела!

Удачи Вам в освоении этого урока!

В следующем уроке мы более подробно поговорим о гигиенических требованиях самомассажа и требованиях, предъявляемых к рукам массажиста.

Хотите регулярно получать продолжения этого обучающего цикла и другие интересные материалы? Подпишитесь на мою авторскую рассылку!

Урок 4: сила наших рук.

dvgoshev@yandex.ru (Anonymous) — Wed, 22 Feb 2012 11:22:00 +0000

Как обещал ранее, в уроке 1, уроке 2 и в уроке 3,сегодня мы попытаемся с вами освоить упражнения для развития и укрепления пальцев рук, развития кисти ладони и развития и укрепления предплечья.

Вот и еще один способ.

"Раздавить горошину". И. П., как в предыдущем упражнении; на выдохе пальцы обеих рук одновременно максимально сжимаем в кулак и стараемся раздавить воображаемый в кулаке предмет. При этом во время выдоха максимально напрягаем сжатые в кулак пальцы. На выдохе расслабляем пальцы, но не разжимаем кулак до конца. Важно! Во время выдоха и напряжения пальцев рук не двигаться, не сгибать колени, не сгибать спину!

"Держать в ладонях чашу". И. П., такое же, как в предыдущих упражнениях. Но, теперь руки, разогнутые в локтях, отставлены в стороны параллельно полу; ладони раскрыты и развернуты лицевой стороной вверх. На вдохе напрягаем кисти рук, представляя, что держим в каждой руке по большой чайной чашке. Которые наполнены до краев. На вдохе расслабляем мышцы, не опуская руки. Рекомендации те же, что и к предыдущим упражнениям.

"опираемся руками о воздух". И. П., как в упражнении "Держать в ладонях чашу". Но, теперь раскрытые ладони разворачиваем лицевой стороной вниз к полу. На выдохе напрягая раскрытые кисти рук, с силой ими давим вниз к земле. Оставляя при этом руки неподвижными. Представляем, что кроме воздуха, у нас нет ни какой опоры. И вот благодаря этой нашей воображаемой опоре, мы за счет кистей рук и должны во что бы то ни стало, удержаться. На вдохе расслабляем мышцы. И опять повторяем упражнение на выдохе. Количество повторений (циклов)- 9(девять). Количество подходов- 9(девять). То есть, всего одно упражнение вы должны выполнить 81 раз! Важно! После каждых девяти повторений давайте себе несколько секунд для отдыха и восстановления дыхания.

Удачи Вам в освоении этого урока!