Vive con Significado

➤ 5 consejos INFALIBLES para tratar con personas difíciles y tóxicas

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Fri, 13 Nov 2020 22:44:00 +0000

Cómo lidiar con personas tóxicas

¿Quisieras conocer 5 potentes claves que te ayudarán a tratar con esas personas difíciles que te roban toda tu felicidad y bienestar?

Lo sé, es difícil convivir con personas tóxicas que nos arruinan toda nuestra felicidad y paz mental.

Y, siendo sincero, la vida es muy corta para estar rodeados de ese tipo de personas.

Antes, estaba constantemente rodeado de personas que no sumaban nada a mi vida…

Y no fue hasta que entré al mundo del desarrollo personal que comencé a reflexionar sobre cómo estaba matando toda mi felicidad, éxito y autoestima rodeándome de personas negativas.

Por lo tanto, he escrito este artículo con 5 consejos que pienso te pueden ayudar mucho a lidiar con personas tóxicas, difíciles y problemáticas, y a comenzar a vivir la vida al máximo.

5 claves que me hubiese gustado saber cuando empecé.

Sin más que decir, ¡Empecemos!

¿Qué significa ser una persona tóxica o difícil?

Una persona tóxica es una persona que afecta negativamente a las creencias, pensamientos y emociones de cualquier persona.

Básicamente, ese jefe autoritario, ese manipulador, esa persona que vive criticándonos y culpándonos, esa persona que apaga nuestro fuego interior, nuestras ideas, sueños y metas.

Y realmente no deberíamos cogerles odio o rencor a esas personas. Sino saber cómo reaccionar y tratar con esas personas que nos dañan la vida y nos roban la autoestima.

¿Por qué es importante saber tratar a la gente tóxica?

Simple: eres la media de las 5 personas con quien te rodeas.

Los humanos somos seres sociales. Ansiamos estar con personas y ser exitosos socialmente.

La influencia que tienen las personas que nos rodean – y la influencia que tenemos sobre los demás – es increíble.

Gran parte de nuestra felicidad y éxito dependerán de con cuáles personas nos rodeamos.

Y siempre van a haber personas tóxicas en nuestra vida, lo deseemos así o no.

Por lo tanto, si no queremos caer en su mala influencia y vivir negativamente como lo hace esa gente, debemos de saber cómo tomar cartas en el asunto, y precisamente eso es lo que haremos a continuación:

Claves para tratar con las personas difíciles de carácter

1. Practica el perdón

Una de las situaciones más comunes que enfrentamos cuando estamos en constante contacto con personas tóxicas, es que cada vez que nos cruzamos con ellas, sentimos un montón de emociones negativas.

Ira, cólera, tristeza, odio… en fin, un salcocho de emociones negativas.

Y esto es normal. A todo el mundo le ha pasado. Y es que no es difícil no odiar a alguien que está arruinando tu vida.

Pero, siendo sincero, esto no ayuda en nada.

Y la forma de dejar atrás toda emoción negativa es simple: el perdón.

Perdonar significa dejar ir todo el rencor, odio, y todas las cosas negativas que sientas por una persona porque te haya hecho X cosa.

Y si quieres vivir en plenitud y hacer que las personas tóxicas no se entrometan en tu vida, deberás de desarrollar bastante la habilidad de perdonar a los otros.

Una forma bastante fácil que tengo de perdonar es repitiendo cada vez que siento ira por una persona la siguiente afirmación: “Dios le bendiga, le perdono y le deseo lo mejor”.

Luego, sólo siento cómo dejo ir todas las cosas negativas que sentía por esa persona.

Cada vez que sientas ira o molestia por alguna persona que esté arruinando tu calidad de vida, sólo bendícela, perdónala y deséale lo mejor.

Y que quede claro algo: este proceso de perdón no lo haces por la otra persona, lo haces por ti.

Para dejar ir todo lo negativo de tu vida y centrarte en lo positivo.

De hecho, la otra persona ni siquiera debería saber que lo has perdonado.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. No te tomes nada personal de personas conflictivas

Una de las mayores recetas para la infelicidad y el sufrimiento es tomarte las palabras de las personas tóxicas de forma personal.

Las personas tóxicas y negativas dicen cosas tóxicas y negativas.

Te critican, se burlan de ti, te echan culpas falsas, te dicen que no sirves para nada, y aplastan todos tus sueños.

No me malinterpretes, estas personas no son malas ni son creación del de abajo.

Simplemente tienen bastante problemas y sufrimiento en su vida, y se desahogan con las personas que tienen a su alrededor.

De hecho, creo que en la vida no hay personas malas, sino personas heridas.

Si alguien es malo contigo, quiere decir que está herido por dentro y está pasando por un mal momento.

Por lo tanto, al final, todo lo que dicen las otras personas es un reflejo de su interior.

Todas las formas de crítica y burla vienen del interior de la persona, de sus heridas.

Así que no te tomes nada de eso personal. Simplemente toma distancia y no caigas en el juego de la otra persona.

Y, sobre todo, nunca respondas de la misma forma que la otra persona.

Si alguien es violento contigo, la receta perfecta para el caos y la discusión es responder con más violencia.

Simplemente no caigas en las críticas, juegos y agresiones verbales de la otra persona, y trata de no tomarte nada personal, de que te importe un comino lo que diga esa persona, y de no responder de la misma manera que lo hace.

3. Escucha y entiende el punto de vista de la otra persona

Algo que predico mucho es que escuchemos y comprendamos el punto de vista de la otra persona antes de comenzar a juzgar o hacer suposiciones.

Y lo que es el diálogo es una herramienta bastante poderosa.

Una simple conversación tranquila y amigable puede ayudarte a entender más profundamente el punto de vista de la otra persona, llegando a la conclusión real de por qué se comporta así y empatizando más con la persona.

Sin mencionar que la otra persona se sentirá bastante bien contigo si la escuchas atentamente.

Además, hay veces en las que las personas no son tóxicas.

Sino que hacen cosas que te molestan o hieren inconscientemente, sin ninguna mala intención.

Así que esto lo puedes resolver reservando un espacio para hablar con calma con la otra persona.

No te alteres, respira profundo y calma tus emociones. Luego explícale brevemente los actos que la otra persona está haciendo que te están haciendo enojar.

Luego, pregúntale tranquilamente por qué actúa así.

Entiende su punto de vista, y exprésale con calma que esa actitud no te está haciendo bien y busquen juntos una solución para corregirla.

Y te sorprenderá cómo empatizas con la otra persona, llegando al punto de cambiar radicalmente toda la relación que era tóxica.

Y lo sé, escuchar y no pelear es algo bastante difícil.

Pero esta es la auténtica clave para lidiar con personas tóxicas y de poner un STOP en sus actos tóxicos.

Lectura recomendada: Los 16 pasos claves para cambiar tu vida

4. No intentes cambiar a la otra persona

A veces pensamos que podemos cambiar la actitud de la otra persona y hacer que deje de ser tan tóxica.

Pero esto no es así.

No tienes control ni poder sobre las acciones de otras personas, así que ni te molestes en hacer que cambien su actitud juzgándolas o diciéndoles que deberían cambiar.

Sí que es cierto que mediante un diálogo calmado y empático se pueden cambiar a las personas.

Pero sí tu forma de comunicarte es agresiva…no conseguirás nada.

Lo máximo que podrías conseguir es que esa persona te odie y se bloquee contigo.

Pero adivina qué: hay algo en lo que sí tienes control y que te puede ayudar a cambiar a los demás.

Esto es tus propias acciones.

Como dijo Mahatma Gandhi: “Sé el cambio que quieres ver en el mundo”.

Esto significa que tus acciones hablan y transmiten más que tus propias palabras.

Si quieres que una persona sea más amorosa, sé tú una persona más amorosa.

Si quieres que una persona sea más comprensiva, sé tú comprensivo con esa persona.

Recuerda que tienes una gran influencia sobre las personas que te rodean.

5. A veces, lo mejor es alejarnos

Podrás haberlo intentado todo: ser compasivo, perdonar cada 5 minutos, no tomarte nada personal, y ser la mejor persona del mundo.

Pero van a haber personas que simplemente siguen siendo tóxicas y están quitándote todo lo bueno de la vida.

Y la solución aquí es sencilla: aléjate.

¿Y qué pasa si es un familiar o un amigo cercano?

No importa. Aléjate poco a poco.

¿Prefieres vivir una vida plena y feliz o no vivir al máximo debido a no alejarte de la gente tóxica?

Tú eliges.

En la vida las personas vienen y van. A veces crecemos y ya no nos conviene estar con algunas personas.

Y ante esto no hay más remedio que tomar distancia.

Tampoco tienes que romper la relación de un día a otro. Puedes ir dejando de pasar tiempo con una persona poco a poco.

Si antes pasabas cada día, empieza por durar sólo tres días, luego sólo dos, hasta que la veas semanalmente, por decir un ejemplo.

Conclusiones

En resumen, estas son las claves para tratar con personas difíciles:

1. Practica el arte de perdonar

2. No te tomes nada personal

3. Escucha y entiende a la otra persona

4. No intentes cambiar a nadie

5. Toma distancia de personas tóxicas

Sólo te falta poner en práctica estos puntos y comenzar a remover de tu vida las personas tóxicas.

Y recuerda: la vida es demasiado corta para estresarse por personas que ni siquiera merecen ser un problema.

Y tú, ¿qué otras estrategias estás usando para tratar con aquellas personas difíciles? ¡Estaré leyendo tu comentario!

➤ ¿Cómo SUPERAR la pandemia? 6 tips para ser feliz en crisis

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 10 Nov 2020 21:24:00 +0000

Cómo superar el miedo y la depresión en tiempos de pandemia

¿Te gustaría conocer las 6 mayores claves que te ayudarán a superar el miedo y la depresión en esta pandemia?

No hace falta decir que esta pandemia ha sido un gran obstáculo en nuestras vidas.

De un momento a otro, pasamos de nuestra vida normal a estar encerrados en confinamiento.

Y eso no es nada fácil.

A veces hasta caemos en depresión por el miedo y la incertidumbre que nos causa esta situación.

La pandemia fue un gran obstáculo para mí.

Pero afortunadamente, ya estaba aplicando a mi vida una serie de hábitos y marcos mentales que me ayudaron bastante a hacerle frente.

Identifiqué y aproveché todas las oportunidades que esta pandemia me trajo.

Como, por ejemplo, tener mucho más tiempo para estar con mi familia, dedicarle esfuerzos a este blog, ¡Y hasta ver aquellas series que me faltaban terminar!

(Por cierto, recomiendo Blindspot y las de DC comics bastante, están en Netflix)

Sin duda, esas claves fueron cruciales para mantenerme fuerte en medio de la pandemia.

Y en este post, te cuento todas esas claves, 6 en total.

Sin más que decir, ¡Vamos al lío!

Cómo superar la pandemia del covid-19

1. Acepta la realidad que estamos enfrentando

Lo sé, no es fácil.

A veces simplemente quisiéramos volver en el tiempo, a aquellos buenos momentos en los que no existía nada de Covid-19.

O simplemente, que se acaben estos tiempos de pandemia.

Pero simplemente no se puede hacer nada, además de tomar las debidas medidas de protección contra el virus.

Esa es la pura realidad y lo que tienes que hacer simplemente es aceptar este cambio o obstáculo por el cual estamos pasando todos.

Pero no te olvides de algo: los cambios son dolorosos, pero son los que más nos hacen crecer como persona.

Date cuenta de que esta es la situación actual, y que no se puede hacer nada, no se puede controlar cuando termina esta situación.

Y aunque no puedes controlar si hay una pandemia mundial, sí hay algo sobre lo que tienes todo el control del mundo: cómo reaccionas ante esos cambios y qué acciones tomas para adaptarte a ellos.

Así que deja de vivir en el pasado, en esos tiempos en los que no había pandemia.

Deja de ser esclavo de tu pasado y comienza a ser arquitecto de tu futuro, como dijo Robin Sharma.

A comenzar a tomar acciones que te permitan adaptarte a la pandemia.

De aceptar la situación, y seguir con tu vida.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. Asume responsabilidad total sobre tu salud mental y emocional

Como acabamos de decir, tú eres el responsable de tus emociones y acciones, no la pandemia.

Puede ocurrir lo que sea en tu vida, ya sea una pandemia letal o una guerra mundial.

Pero tú siempre vas a tener el control sobre cómo reaccionas y cómo te comportas ante esas cosas.

Solamente piénsalo: ¿el coronavirus está manipulando tus emociones o las acciones que tomas?

¡Por supuesto que no!

Simplemente es un virus.

Y sí, la pandemia está matando a muchas personas y está destrozando a la economía.

Pero no está manipulando cómo te sientes ni cómo puedes actuar. Simplemente no puede, porque el único que tiene control sobre eso eres tú.

Así que deja de pensar que la pandemia te está dañando la vida, porque no es así.

Solamente estás dejando que lo haga.

En los próximos puntos, veremos formas de controlar más eficazmente la forma en que nos sentimos y actuamos en esta pandemia, para así poder dejar a un lado las emociones negativas, y comenzar a sentirnos felices y libres.

3. La adversidad es sinónimo de oportunidad

Sin lugar a dudas, esta pandemia ha sido una tremenda adversidad en nuestras vidas.

¿Pero qué pensarías si realmente esta gran adversidad no es más que una gran oportunidad disfrazada?

Soy un gran partidario de que cada revés trae consigo una gran oportunidad de mejora y crecimiento si se sabe buscar.

Y esta pandemia no es una excepción.

Y sí, se han perdido vidas, ya no podemos compartir con aquellas personas que amamos, y nuestro día a día se ha visto afectado.

Pero no se puede negar que la pandemia nos ha traído muchas oportunidades escondidas. Solamente hay que buscarlas.

Algunas de esas oportunidades de crecimiento son:

No todo está asegurado

Tal vez antes de la pandemia, pensabas que tenías un trabajo o un negocio seguro, y que no tenías nada de qué preocuparte.

Y…creo que no hace falta decir que no fue así.

Espero que no hayas perdido tu trabajo o que tu negocio haya quebrado, pero sí a muchas personas les pasó esto.

Y esto es una gran prueba de que no hay seguridad con una fuente de ingresos o con algo que prometía mucho.

Esta pandemia nos regaló la oportunidad de saber que debemos de prepararnos mejor para los obstáculos que vendrán en la vida.

También nos preparó para saborear más los momentos en donde todo iba bien.

Y espero que hayas aprendido la lección, y que, a partir de ahora, comiences a detectar y a prepararte para cambios y obstáculos como este.

Más tiempo libre

Ahora tenemos mucho más tiempo libre y menos estrés de las actividades del día a día para dedicarle a nuestros hobbies de la infancia o aquellos que practicamos, pero no tan a menudo.

Ya sea practicar un deporte, leer libros de ficción, pintar figuras, dibujar o hacer manualidades, ahora tenemos tiempo libre para hacer todas esas cosas.

Los hobbies son actividades que llenan de color y felicidad nuestra vida, y ahora tenemos la oportunidad de hacerlas más seguido.

¡No desperdicies esta oportunidad sufriendo por una pandemia que no puedes controlar!

Oportunidad para crecer como persona

Siguiendo con el tema del tiempo libre, ahora tenemos mucho más tiempo para centrarnos en nuestro crecimiento personal.

Ten presente que una simple idea, puede darte más dinero, felicidad, paz o mejores relaciones personales.

Y lo único que tenemos que hacer es estar en una constante búsqueda de esas pequeñas ideas que nos pueden cambiar la vida.

¿Y cómo se buscan esas ideas?

Mediante el aprendizaje.

Ya sea mediante libros, cursos, podcasts o videos en YT, ahora tienes más tiempo para desarrollarte personal y profesionalmente.

Y eso sin duda es una gran oportunidad.

Cambiar malos hábitos

Ahora tienes más tiempo para reemplazar esos malos hábitos del día a día por mejores hábitos que te permitan crecer en lo mental, emocional, físico y espiritual.

Acerca de esto hablaremos en un siguiente punto.

Más tiempo con nuestros seres queridos cercanos

Ahora pasamos más tiempo en casa, a veces solos, pero casi siempre con nuestras parejas, hijos, padres, hermanos…

Y esta pandemia es una gran oportunidad para volver a conectar y a reír con nuestros seres queridos más cercanos.

Y sobre todo, tener su apoyo y su compañía en estos tiempos de crisis.

Reflexionar acerca de hacia dónde te diriges

Una de las claves para una vida plena y feliz, es saber por cuáles objetivos estamos trabajando en el día a día.

Esta cuarentena nos ha ayudado a pensar más profundamente sobre cuáles objetivos son realmente los que queremos perseguir.

Y más que eso, nos ha dado el regalo de poder pensar más tiempo en la visión que tenemos de nuestra vida, en el legado que queremos dejar.

En como queremos que las personas que amamos nos recuerden, y en qué queremos aportarle al mundo.

Y si todavía no has pensado en esto, deberías de hacerlo.

Como puedes ver, siempre hay una oportunidad escondida en un obstáculo.

Ya te he mostrado algunas, pero sigue buscando aquellas oportunidades que puedes aprovechar para crecer en esta pandemia.

4. La gratitud es la clave para ser feliz en tiempos de pandemia

No me canso de decir que la gratitud es la clave de la felicidad.

Gratitud significa dar gracias y enfocarnos en lo que tenemos y no en lo que tenemos.

Y esta tiene un montón de beneficios: mejor salud mental y física, aleja las emociones negativas y fomenta a las positivas, nos da mayor felicidad y gratificación por vivir…

Y en esta pandemia, la gratitud es vital para poder fomentar las emociones positivas.

Actualmente estamos en un momento en donde todo el mundo se está quejando de la situación.

Que si no se puede salir…que si no se puede estar con el grupo…que si la vida se arruinó…

Pero ¿por qué en vez de quejarnos mejor no damos gracias por lo que tenemos?

Sí, hay una pandemia arrasando con el mundo, pero seguramente si estás leyendo esto, tienes comida sobre la mesa.

Seguro tienes seres queridos que te aman y apoyan.

Seguro puedes respirar y estás vivo, sin importar si tienes el virus o no.

Seguramente, puedes usar tus 5 sentidos sin ningún problema, cosa que es algo por lo que estar muy agradecido.

Tienes una vida magnífica, no la desperdicies quejándote todo el día.

La mejor forma que he encontrado de practicar la gratitud, y de que esta tenga resultados positivos, es mediante las afirmaciones positivas.

Lo único que tienes que hacer es repetir 2 veces al día las siguientes afirmaciones de gratitud:

Gracias por mi salud
Gracias por mi alegría
Gracias por mi felicidad
Gracias por la gente que me ama
Gracias por la comida que tengo la suerte de comer
Gracias por regalarme la vida y poder vivir este bello día

Haz estas afirmaciones cada día, y juzga tú por los resultados.

5. Ten una rutina sólida que te permita enfrentar la pandemia

Probablemente, una de las CLAVES para poder superar y vivir positivamente en tiempos de pandemia es tener una rutina diaria pensada para fomentar la felicidad y la productividad.

Antes dije que, en esta pandemia, ahora tienes la oportunidad de cambiar tus malos hábitos por buenos hábitos.

Pues bien, este punto lo enfocaremos en construir una rutina diaria en la que fomentes los buenos hábitos en tu vida.

Pero, primero que nada, ¿por qué deberíamos de tener una rutina con buenos hábitos?

Bien, nuestros resultados son producto de nuestros hábitos del día a día.

Está claro que una persona que hace ejercicio come sano y lee cada día no va a tener los mismos resultados que una persona que no se mueve, come comida chatarra y ve demasiado TV.

Por cuestión de lógica, nuestros resultados se forman por los hábitos que practicamos en el día a día.

Si practicas buenos hábitos, tendrás buenos resultados.

Así que sí, tus resultados no dependen de tu suerte o de tus circunstancias, dependen de tus hábitos.

Ahora, ¿cómo se construye una rutina con buenos hábitos?

Bien, a continuación, verás una serie de pasos que puedes seguir para hacerla.

Y lo único que necesitas es una agenda, un planificador o hasta un simple papel para planificar tus días:

1. Los hábitos que implementaremos serán el ejercicio y la meditación

¿Por qué? En estos tiempos de pandemia, es clave cuidar la salud mental y física.

El ejercicio te ayuda a cuidar tu salud mental (liberando endorfinas, la hormona de la felicidad), y obviamente, a cuidar tu salud física.

Por otro lado, la meditación te ayuda a mantener la salud mental, dándote calma, tranquilidad, paz mental y concentración.

Para practicar cualquiera de estos hábitos, sólo falta que busques tutoriales en YouTube sobre cómo hacer cada uno correctamente.

2. Organiza tu día de modo que hagas estos dos hábitos por la mañana

A ver, no es obligatorio que sea por las mañanas, pero, sin duda, el mejor momento para practicar estos hábitos es luego de despertar.

Puedes despertarte, tomar agua, ejercitarte por 30 minutos y luego meditar por 15.

Este simple cambio de rutina traerá grandes beneficios a tu vida.

Y en estos tiempos de pandemia, como dijo Robin Sharma, una de las cosas más importantes es cómo empezamos nuestros días.

Y lo digo de corazón y con total sinceridad: uno de los factores que me han dado más productividad, felicidad y amor propio ha sido mi rutina matutina compuesta de ejercicio y meditación.

3. Haz las obligaciones del día luego de practicar esos dos hábitos

Si logras hacer esta rutina matutina, te sentirás mucho más productivo y eficaz el resto del día.

Recuerda que cómo empiezas tus mañanas definen cómo será tu día completo.

4. Deja tiempo para compartir con tus seres queridos

Como dije antes, ahora tenemos mucho más tiempo para compartir con nuestra familia y tal vez amigos.

No desperdicies esa oportunidad.

5. No uses el celular ni mires noticias una hora después de despertar y una hora antes de dormir

Esto es CLAVE.

En primer lugar, las mañanas deberían empezar tranquilas, y no con noticias negativas o la vida de otras personas.

En segundo lugar, no usar el celular antes de dormir te ayudará mucho a elevar tu calidad de sueño, debido a que vas a dormir más relajado, y no te afectará la luz azul que producen las pantallas, que afecta a la calidad de sueño.

Estos son los pasos o las recomendaciones que te sugiero que sigas a la hora de planificar tus días.

Y creo firmemente que esto es clave para poder afrontar con positividad las situaciones del día a día.

6. Tarde o temprano, todo esto pasará

Sí, parece que todo esto es infinito, pero como todas las pandemias que la humanidad ha sufrido, estas terminan.

Y el coronavirus no es una excepción.

Tarde o temprano, el coronavirus pasará y volveremos a la normalidad.

Pero en lo que esto ocurre, en vez de quejarnos, ver todo negativo o esperar lo peor, cambiemos nuestro foco.

Comencemos a dejar la queja a un lado.

Comencemos a esperar cosas positivas.

Comencemos a saber que, sin importar lo que venga, seremos fuerte y superaremos todo.

Comencemos a ver la oportunidad en la adversidad.

Comencemos a ayudar a quien lo necesite en estos tiempos turbulentos.

¿Por qué deberíamos ser oscuridad cuando podemos ser luz?

En resumen, estas son las claves para afrontar positivamente esta gran pandemia:

Acepta la situación actual
Asume la responsabilidad de tus emociones y acciones
Esta pandemia es una oportunidad disfrazada de obstáculo
Sé agradecido, no quejoso
Ten una rutina sólida
Sé luz en medio de la oscuridad, y recuerda que todo esto pasará

Como dijo Miguel de Cervantes: “Confía en el tiempo, que suele dar dulces salidas a muchas amargas dificultades”

Si este artículo te aportó una idea que te haya ayudado a superar un poco más el miedo y la depresión causada por esta gran pandemia del coronavirus, puedes apoyarme compartiendo este artículo con aquellas personas que sabes que lo necesitan.

Y, tú, ¿Qué otras estrategias estás aplicando para superar este virus mundial? ¡Te estaré leyendo en los comentarios!

➤ 16 pasos INFALIBLES para tener una vida plena y feliz

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Sat, 31 Oct 2020 10:00:00 +0000

Pasos a seguir para alcanzar la felicidad y la plenitud

¿Te gustaría aprender los puntos clave que te permitirán alcanzar una vida más plena, feliz y llena de satisfacción?

Hace tiempo, no vivía una vida como la que quería vivir.

Sentía que vine al mundo a hacer grandes cosas, pero no sabía a qué ni qué hacer para mejorar mi situación.

No fue hasta que un familiar me regaló un libro que cambiaría mi vida: El Monje que vendió su Ferrari.

Este libro me brindó los primeros conceptos de desarrollo personal que cambiaron mi vida.

Desde ese día, me interesé más y más en el crecimiento personal y mi vida comenzó a cambiar.

Comencé a sentirme mucho más feliz, pleno y con un sentido claro de la vida.

¿La clave? No hay una, sino 16 claves que he identificado como los causantes del cambio positivo en mi vida, y para mí es un placer contártelos en este post.

¿Qué significa tener una vida plena?

Antes de empezar a conocer los pasos o puntos clave que debemos de tomar para tener una vida plena, antes debemos de conocer qué significa exactamente alcanzar una vida plena.

Para mí, ser alguien pleno significa disfrutar al máximo de la vida.

Significa dar gracias y enfocarte en lo que tienes, donde al mismo tiempo trabajas duro para conseguir grandes metas.

Significa vivir en el presente y ser feliz.

¿Quién no quisiera tener una vida así? Nadie. Pero entonces, ¿Por qué la mayoría de las personas no están en plenitud?

Porque no saben cómo.

Realmente alcanzar una vida plena no requiere de grandes estudios en la universidad de Harvard; alcanzar ese estado es más sencillo de lo que pensamos.

El problema está en que no sabemos cómo alcanzarla y ni nos preocupamos por investigar.

Sólo aquellos que se dediquen a aprender las claves para vivir una vida plena podrán disfrutar de la plenitud.

Personalmente soy un amante del aprendizaje.

Con el tiempo he aprendido muchas lecciones importantes que cambiaron mi vida, y para mí es un honor transmitirte la mayoría de ellas en este post.

Ahora sí, empecemos.

Cómo alcanzar una vida plena: 16 pasos

1. Deja ir el pasado

Una de las principales causas de la infelicidad de muchas personas es vivir en el pasado debido a su incapacidad para perdonar.

Si quieres ser feliz y vivir en plenitud, debes de desarrollar tu capacidad para perdonar a otros y a ti mismo.

No perdonar es uno de los errores más comunes que mantienen a muchas personas descontentas.

Se pierden del maravilloso presente por estar encerrados en su pasado.

Para mí, vivir una vida plena es imposible si estamos inmersos en pensamientos del pasado.

Seguro estarás pensando: Vale, esto suena muy bien, pero perdonar no es una tarea sencilla. Requiere de mucho valor. ¿Cómo puedo hacer este proceso más fácil?

Un ejercicio que me ayuda mucho a perdonar a personas de mi pasado es pensar en la persona que me hizo algo y decir: “Dios lo bendiga; lo perdono y le deseo lo mejor”.

Luego, sólo dejo ir a esa persona y lo que me hizo.

Cada vez que pienses en una persona bendícelo, perdónalo y deséale lo mejor. Hacer esto te ayudará mucho a perdonar.

Y si piensas que una persona no merece tu perdón, tranquilo. No lo haces por él o ella, lo haces por ti, para liberarte del pasado y disfrutar de la vida.

Si logras desprenderte de tu pasado, comenzarás a saborear mucho más el momento presente y a vivir más en plenitud, ¡Pruébalo por ti mismo!

2. Trabaja en lo que amas

Una de las razones principales (por no decir la principal) por la que la mayoría de las personas son infelices, es porque viven alegres los fines de semana, pero de lunes a jueves se la pasan trabajando en algo que odian y esperando a que llegue el viernes.

Para mí, el propósito de vida de los seres humanos es descubrir su don o pasión y trabajar en él para aportar a la calidad de vida de los demás.

Esto significa algo sencillo: si quieres vivir una vida plena, trabaja en lo que amas.

No hay mayor felicidad y plenitud que levantarse con una sonrisa cada día sabiendo que vas a trabajar en algo que te gusta.

Mi consejo para ti es que descubras tu pasión y que comiences a trabajar en ella, sin importar lo que digan los demás.

¿Eres abogado, pero te gusta escribir libros?

Comienza a mejorar tu habilidad para escribir en tu tiempo libre.

¿Eres contable pero tu verdadera pasión es pintar?

Comienza a crear y vender tus pinturas en tu tiempo libre. Céntrate en descubrir tu pasión y en crear un negocio alrededor de eso que te apasiona.

Con el tiempo, si te dedicas al 100%, comenzarás a crear un negocio rentable permitiéndote dejar el empleo que tanto odias.

Obviamente esto no es fácil, pero hacer lo que te gusta siempre será lo correcto.

Y créeme, aunque sigas trabajando en el empleo que no te gusta, saber que estás trabajando duro para capitalizar tu pasión y hacerla tu fuente de ingresos te dará una satisfacción increíble.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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3. Sé agradecido

La gratitud es una actitud que te conduce hacia la felicidad.

Cuando das gracias por lo que tienes te sientes feliz y dichoso, sin mencionar que cuando te centras en lo que tienes y no en lo que no tienes, le dices al universo que estás listo para recibir más cosas.

Haz de tu objetivo ser la persona más agradecida del mundo.

Si piensas que no eres afortunado o que no tienes nada por lo que dar gracias, permíteme preguntarte:

¿Tienes comida sobre la mesa?
¿Tienes un techo que te permite dormir en paz?
¿Puedes ver, sentir, oler, escuchar y saborear?

Seguramente, si estás leyendo esto, tienes todo eso. Y si tienes todo eso, es porque ¡Eres una persona afortunada!

En el momento en que dejé de quejarme y comencé a dar gracias por cada pequeña cosa, mi vida pasó a un siguiente nivel.

Ser agradecido significa saborear y dar gracias por el momento presente, y para mí, esta es una de las principales claves de la felicidad.

Porque la felicidad no es un destino, no es un coche o una casa, tampoco es dinero. Es disfrutar del viaje, disfrutar del momento presente.

Procura que tu nuevo mantra sea “gracias”.

4. Cuida de tu salud

Una de las pocas cosas que hacen que no disfrutemos del momento presente es la mala salud.

Cuando tienes una fuerte salud y energía, vives una vida mucha más plena.

He aquí varios consejos que puedes implementar que te ayudarán a cuidar mucho más de tu salud:

1. Haz ejercicio regularmente.

2. No te olvides de practicar ejercicios de fuerza.

3. Come más vegetales.

4. Haz del agua tu bebida principal.

5. Come sólo a tu 80% de capacidad (una práctica japonesa que te hará sentir con más energía, y que te ayudará a vivir más años).

6. Cambia los postres por frutas.

7. Disminuye la cantidad de azúcar que consumes.

8. Duerme 8 horas siempre.

Trata de seguir estos consejos, y tendrás una mejora drástica en tu salud.

No te obsesiones con dietas super estrictas ni con técnicas complejas de ejercicio. Eso sólo te llevará a abandonar.

Mejor hazlo fácil y mantenlo con el tiempo.

5. Escribe en un diario

No miento al decir que el hábito de escribir en un diario todos los días cambió mi vida.

Este simple hábito me ayudó a conocerme más, a ser más agradecido, a procesar emociones negativas y hasta elevar mi creatividad.

Lo que te aconsejo es que escribas todos tus pensamientos todas las mañanas justo después de despertarte.

6. Medita

Otro increíble hábito que elevó mucho mi calidad de vida.

Si sientes que no puedes controlar tus pensamientos, o que nunca tienes paz mental o interior, este hábito es para ti.

La meditación tiene un sinfín de beneficios, como elevar la concentración, mejorar tu confianza, te da paz mental y calma, y te ayuda a conectar con tu yo interior.

Practica por lo menos 15 minutos de meditación todos los días, y si es por las mañanas mejor.

7. Dedica tiempo a tus hobbies

¿Hace cuánto tiempo que no practicas ese pasatiempo que tan feliz te hace?

Ya sea leer, bailar, crear arte o practicar algún deporte, estas son actividades que te hacen feliz y te hacen disfrutar del momento.

¿Por qué no hacerlas?

Reserva un tiempo en la semana donde practiques los hobbies que más te gusten.

La clásica excusa “Es que no tengo tiempo” no está admitida aquí.

Siempre hay tiempo, lo único es que no sabemos administrarlo correctamente.

8. Sal de tu zona de confort

Salir de tu zona de confort significa hacer cosas nuevas que para ti son incómodas.

Hacer esto tiene muchos beneficios en tu vida, como:

Descubrir cualidades tuyas que desconocías.
Ser más flexible ante los cambios.
Desarrollarás tu autoconfianza.
Sabrás manejar mejor tus miedos.
Tu vida será más emocionante.
Serás más creativo.

Y entre otras cosas.

¿Suena bien no? Pero sólo conseguirás estos beneficios si sales de tu zona de confort.

Intenta hacer cosas nuevas, hacer esas actividades que te dan miedo, a conocer gente nueva, a salir de tu zona de confort.

9. Aprende como si fueras inmortal

Como dije al inicio, soy un gran amante al conocimiento.

Al principio no lo era, pero cuando vi el cambio positivo que la autoeducación había hecho en mí, comencé a amar el aprendizaje.

Si las personas se educaran por su cuenta, el mundo sería muy diferente.

Lo que te propongo en este punto es que aprendas algo nuevo todos los días, que hagas del aprendizaje tu estilo de vida.

No importa si es a través de libros, cursos, seminarios, podcasts o vídeos de YT, sólo céntrate en aprender cosas nuevas.

Recuerda que el que vive mejor que tú no es que sea mejor o que tenga más suerte, es porque sabe y ha implementado algo en su vida que tú no sabes.

10. La familia es lo más importante

Es increíble ver como existen personas que sacrifican tiempo con su familia por estar en el trabajo o haciendo actividades de menos importancia.

La familia es más importante que todo.

Recuerda que nunca va a haber un segundo primer recital o un segundo primer juego de fútbol.

Personalmente no tengo hijos, pero sé lo bien que se siente que tus padres te estimen y cuiden.

Cuida y préstales atención a tus hijos, padres, hermanos, y todos tus familiares.

Demuéstrales que los quieres cada vez que los veas.

Nunca se sabe cuándo será la última vez…

11. Júntate con personas positivas

¿Quién no ha oído hablar de la famosa frase “eres la media de las cinco personas con las que te rodeas”?

Y en realidad esta frase es cierta.

Somos seres sociales, nos urge estar en contacto con otros humanos.

Nunca podrás tener una vida plena si te juntas con personas mediocres. Es así de sencillo.

Con esto no te estoy diciendo que cambies a tu círculo de amigos de un día a otro, pero sí que te plantees pasar menos tiempo con ellos y que comiences a pasar más tiempo con gente positiva y que aporte a tu vida.

12. Da desinteresadamente a los demás

Los seres humanos nacemos sin nada y morimos sin nada.

Teniendo en cuenta esta afirmación, la única razón aparente por la que venimos al mundo es simple: servir a los demás.

Para mí, este es el sentido de la vida, dar, dar y dar a los demás sin recibir nada a cambio.

Ya sea sirviendo a los demás mediante tu pasión, trabajando en un voluntariado, o donando dinero o cosas que no necesites a la caridad.

Tu mentalidad debe ser aportar a los demás sin esperar nada a cambio.

Y créeme, con el simple hecho de aportar desinteresadamente a la vida de los demás, tu propia vida se alza a niveles altos de plenitud y felicidad.

Pensar: “Hoy he mejorado la vida de alguien” es increíble.

Hay gente que piensa que al dar a los demás ellos se están quedando con menos, pero nada más lejos de la realidad.

Cuando centras tu vida en dar a los demás, las cosas abundan, especialmente la felicidad.

No importa lo que te hayan hecho, vive para servir.

La verdadera grandeza proviene de aportar el bien aun cuando a ti te aportan el mal.

13. Siempre apuesta por lo correcto

¿Se podría vivir una vida plena en la cárcel? Mmm, no estoy seguro, de lo que sí estoy seguro es que actuar de forma correcta es clave para vivir en paz y plenitud.

Siempre apuesta por lo correcto y lo ético.

No importa si el camino es más largo, ese es el camino correcto.

El camino de lo incorrecto parece más corto, pero en realidad es una muerte a cámara lenta.

14. Ve las adversidades como oportunidades

En la vida, sin importar lo que hagas, siempre aparecerán obstáculos.

Pero en realidad eso no importa, lo que en realidad importa es cómo tú percibes esos obstáculos.

Todo revés trae consigo un beneficio de igual tamaño, pero sólo si lo sabemos buscar.

No importa lo que te ocurra en la vida, tú tienes la capacidad de elegir tu reacción.

Cuando consigas implementar el hábito de buscar la oportunidad en cada circunstancia, tu vida pasará a dimensiones superiores.

Tienes que entender que no hay errores en la vida, sólo lecciones.

No existen las experiencias negativas, sólo las oportunidades que hay que aprovechar para avanzar y crecer como persona.

Cada obstáculo es una oportunidad de crecimiento, nunca lo olvides.

La próxima vez que estés frente a un obstáculo hazte estas tres preguntas:

1. ¿Cuál es la oportunidad escondida en este obstáculo?

2. ¿Cómo puedo solucionar este obstáculo?

3. ¿Qué puedo hacer para que este obstáculo no me vuelva a suceder?

Hacerte estas tres simples preguntas te ayudarán a ver cada obstáculo como una oportunidad.

No importa lo que sea, siempre habrá una oportunidad escondida.

Y puede que al principio sea doloroso y difícil enfocarse en la oportunidad, pero tienes que actuar con fuerza de voluntad y no dejarte hundir.

Recuerda siempre que eres más fuerte de lo que crees, que tú puedes con todo.

15. Disfruta de la naturaleza

Uno de los momentos más felices de mi día es cuando estoy en la naturaleza.

Cuando doy gracias por poder tocar los árboles y por poder sentir la brisa suave.

Reserva un momento al día para dar un paseo por la naturaleza.

Esto te ayudará a relajarte y desconectar del ajetreo laboral, a potenciar tu creatividad, a mejorar tu salud mental y hasta aumentar tu autoestima.

16. No te olvides de descansar

La mayoría de las personas piensan que mientras más trabajen, mejor.

Y en realidad esto no es cierto ya que trabajar sin descansar sólo nos llevará a quemar nuestra energía y nuestra capacidad mental, impidiéndonos hacer un buen trabajo.

Lo que te recomiendo aquí son tres cosas:

1. Tómate por lo menos dos horas libres al día para estar con tu familia, estar en la naturaleza, practicar buenos hábitos o simplemente desconectar.

2. Tómate por lo menos dos días libres a la semana para hacer lo mismo y recargar pilas.

3. Tómate dos vacaciones al año para descansar del trabajo.

El descanso, además de darnos energía para poder dar un buen desempeño, nos da calidad de vida.

Trabajar sin descansar no vale la pena.

Trabajar sin disfrutar de la vida es una oportunidad perdida.

El descanso es una obligación, no un lujo.

Estos son los puntos que considero más importantes para alcanzar una vida plena. R

ealmente no es difícil, sólo se trata de vivir el momento presente y adoptar una buena mentalidad.

Para que este artículo no sea uno más de los cientos que ya has leído, te propongo un ejercicio que te ayudará a implementar los puntos que acabas de leer.

El ejercicio es el siguiente: toma una agenda, libreta o una hoja de papel, junto con un lápiz o cualquier cosa que escriba.

Lo que te propongo es que planifiques tu semana e incluyas todas las actividades que puedas a tu planificación.

Por ejemplo, el punto número 12 es dar desinteresadamente a los demás.

Para implementar este concepto a tu vida, abre espacio en tu planificación para donar cosas o para participar en voluntariado.

Y así sucesivamente con todos los puntos que puedas.

Obviamente hay algunos puntos que no son actividades, que son más bien como una mentalidad, como por ejemplo el punto 14 que dice “ve las adversidades como oportunidades”.

A partir de ahora, si lo deseas, puedes tomar todos los domingos para planificar tu semana y así estar seguro de que vas a implementar los consejos de este artículo.

Si no te acuerdas bien de los puntos, puedes visitar este artículo y repasarlos.

Espero que después de leer este artículo, haya quedado claro que la felicidad y la plenitud no dependen de cosas externas y materiales como pensábamos, sino de apreciar con gratitud el viaje de la vida.

Si te gustó este artículo, te invito a que lo apoyes dejando un comentario y compartiéndolo con otras personas que sabes que necesitan este contenido.

¡Gracias por leer!

➤ Cómo identificar tus valores personales (GUÍA INFALIBLE)

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 27 Oct 2020 22:05:00 +0000

Cómo definir una jerarquía de valores en tu vida

¿Quieres encontrar las claves, incluyendo un ejercicio de profunda reflexión, que te ayudarán a identificar cuáles son realmente tus valores personales y así vivir cada día acorde con ellos?

Si te soy sincero, el tema de los valores personales era uno de los temas que menos me llamaban la atención – junto a la enseñanza de “salir de la zona de confort” –.

Pero tengo que admitir, que cuando leí el libro de Tony Robbins Despertando al gigante que llevas dentro, el tema de los valores personales me voló la cabeza.

Hay más de lo que pensamos detrás de los valores.

Estos nos ayudan a vivir una vida más coherente con lo que pensamos y sentimos; y a tomar las decisiones acertadas en nuestra vida.

Si tienes la necesidad de identificar tus valores personales y así vivir una vida más plena, o simplemente te da curiosidad el tema, he preparado este artículo para que encuentres respuestas.

Y, siendo sincero, es un resumen de lo más importante – y de lo que me ha servido – con respecto al tema de los valores personales.

Sin más que decir, espero que te guste el artículo :)

¿Qué son los valores personales?

Los valores personales – como dice el propio nombre – son las cosas, actitudes y características que más valoramos en nuestra vida.

Por ejemplo, puede ser que uno de tus valores personales – algo que valoras mucho – sea la calma.

Esto quiere decir que te sientes bien cuando estás calmado, además de que es algo que valoras y le das mucha importancia en tu vida.

O tal vez uno de tus valores sea la contribución, porque le das mucha prioridad a esa actitud colaborativa y a ese sentimiento de felicidad y satisfacción cuando ayudas a los demás.

No, el “helado” o la “langosta” no son valores personales. Aquí estamos hablando de actitudes, características, estados, etc.

Cosas como la libertad, la autoestima, la satisfacción o la amistad sí son valores personales.

¿Por qué es necesario identificar tus valores personales?

Ya sabemos qué son los valores personales, ¿pero por qué es importante identificarlos?

Cuando vives en coherencia con tus valores personales, toda tu vida entra en armonía, permitiéndote sentir bien contigo mismo y con las acciones que emprendes.

Tus valores te indican tus prioridades y, por lo tanto, cómo deberías vivir cada día de tu vida.

Por ejemplo, ¿cómo te sentirías si la honestidad es algo que valoras mucho como persona, pero vives mintiendo todo el día?

Apuesto a que no muy bien.

Pues esa es la importancia de identificar y actuar cada día acorde a tus valores personales: te hace vivir una vida en donde las acciones que tomas son coherentes con tus creencias y emociones.

Como dijo Mahatma Gandhi: “La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía.” (clic para twittear).

Hay muchas personas que no tienen idea de cuáles son sus valores personales, y puede ser que esa sea una causa de infelicidad en sus vidas.

Si no sabes que uno de tus valores es la amistad, por ejemplo, ¿cómo te sentirías si no centras tus acciones en ese valor?

Seguro que no muy bien.

Pero no eres consciente de que la amistad es algo que valoras mucho, porque aun no has identificado tus valores personales (por decir un ejemplo).

Por eso es clave que tengas claros cuáles son tus valores para que así puedas actuar acorde a tus pensamientos y emociones.

Cómo definir tus valores personales

Todo lo de “descubre tus valores” o “vive de acorde a tus valores” a sonado muy bonito, ¿pero cómo rayos identifico cuáles son mis prioridades o valores personales?

A continuación, veremos una serie de ejercicios y técnicas que te ayudarán a descubrir tus valores personales.

Veamos un ejercicio de reflexión y visualización que he sacado del libro Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva que pienso que te ayudará bastante a conocer cuáles son tus prioridades en tu vida.

Recuerda hacer el ejercicio en un lugar tranquilo e inspirador que te permita reflexionar sin que nadie te interrumpa.

Empecemos:

Imagina que te tomas un día libre de trabajo para asistir a un funeral de una persona conocida.

Llegas a la iglesia, y miras a todos vestidos de negro y tristes por la partida de un buen ser humano.

Cuando vas a donde se encuentra el fallecido, te das cuenta de que eres tú mismo. Estás en tu funeral.

Cuatro personas van a hablar sobre ti y cómo eras antes de partir.

Esas cuatro personas son tu pareja, tu madre, tu mejor amigo y un compañero de trabajo.

Ahora piensa profundamente:

¿Qué quisieras que esas personas dijeran de ti? ¿Cómo quisieras que te recordarán?

¿Quisieras que te recordarán como una persona quejosa, cobarde y apática, o como un líder valiente y empático?

¿Cómo quisieras que te recuerden como hermano, pareja, padre, hijo, y trabajador?

Anota las respuestas a esas preguntas.

Ahora mismo, tienes escrito las actitudes que tú consideras más importantes en tu vida, es decir, tus valores personales.

Imagina que has anotado que te gustaría ser recordado como un padre compasivo, un esposo amoroso, un líder trabajador y un amigo fiel.

De ahí podemos extraer valores como la compasión, el amor, el liderazgo y la lealtad.

Anota todos esos valores que consideras son importantes en tu vida.

Para profundizar más en tu lista de valores personales, puedes responder preguntas como:

¿Qué consideras importante en tu vida?
¿De qué te sientes más orgulloso?
¿Qué actitudes admiras de tus héroes?

Para ayudarte e inspirarte en este proceso de identificación de valores personales, a continuación, podrás ver una lista de algunos valores que te pueden guiar un poco:

Ejemplos de valores personales

Exigencia
Alegría
Amistad
Contribución
Salud
Crecimiento personal
Compasión
Autocontrol
Autoestima
Amor
Determinación
Diversión
Comunicación
Equidad
Flexibilidad
Lealtad
Iniciativa
Perdón
Gratitud
Valentía
Disciplina
Positividad
Libertad
Pasión
Respeto
Minimalismo

Imagino que ya tienes tu primer borrador de valores personales.

Lo que debes hacer ahora, es reducir esa lista de valores personales a solamente cinco valores, siete como máximo.

Si tenías diez, quince o siete, trata de reducir la lista a sólo cinco valores, obviamente los cinco valores que consideras son los más importantes en tu vida.

Luego de tener esta lista de cinco valores, lo siguiente es hacer una jerarquía de valores personales.

Ordena esos cinco, seis o siete valores personales de mayor a menor importancia.

Para entender todo el proceso que hemos hecho hasta ahora, pongamos un ejemplo.

Imagina que has hecho el ejercicio de visualización, y has escogido los siguientes cinco valores personales: compasión, contribución, salud, integridad y crecimiento personal.

Lo siguiente que debes de hacer es ordenar por orden de importancia esos valores.

Puedes facilitar el proceso haciéndote la siguiente pregunta:

¿Cuál de estas características valoro más? Luego: ¿cuál valor priorizo más después del que acabo de elegir?

Y así sucesivamente, hasta que te quedes con una lista de cinco valores ordenados de mayor a menor importancia.

Repasa tus valores a diario y vive acorde con ellos

Y llega la parte más importante: vive de acuerdo con esos valores personales. ¿Ese es el motivo de este post no?

Para vivir alineadamente con tus valores, primero necesitas tenerlos presentes en tu vida.

Para eso, es necesario que repases, preferiblemente por las mañanas o por las noches, tus valores personales cada día.

Esto le permitirá a tu subconsciente saber que esas características son importantes.

Además, ¿qué son invertir cinco minutos al día en una simple acción que te ayudará a vivir una vida más plena?

En segundo lugar, debes entender las principales maneras u ocasiones en los que necesitarás ayuda de tus valores personales.

Las principales dos son:

1. Ponte metas acordes a tus valores personales

Esto es clave.

¿Por qué trabajarías día a día en metas que ni siquiera están alineadas a lo que valoras en la vida?

Sería interesante que te hagas preguntas como:

¿Me dedico a una profesión que está realmente alineada a mis valores? o ¿trabajo día a día por cosas que están alineadas con mis valores personales?

Tal vez emprendas acciones que te están ayudando a alcanzar metas que ni siquiera te interesan, o peor aún, en cumplir las metas de alguien más.

Por eso es importante que tengas presente cuáles son tus valores personales a la hora de marcarte objetivos.

Si no sabes cómo marcarte y cumplir objetivos, algo clave para tu felicidad y satisfacción, puedes ir a un artículo que escribí sobre ese tema haciendo clic aquí.

2. Toma decisiones a partir de tus valores personales

Anteriormente, ya he dicho que los valores personales son una potente forma de tomar decisiones en tu vida.

Define tus valores y úsalos como una brújula personal para tomar decisiones.

Cuando tengas que tomar alguna decisión, pregúntate: ¿tomar esta decisión va alineada a mis valores personales?

Si es que no, puede que no sea una buena decisión.

Por ejemplo, uno de mis valores personales es el crecimiento personal.

Por lo tanto, trato nunca de tomar decisiones que deterioren mi crecimiento como persona.

A ver, esto no significa que un día no cometas un error y tomes una decisión que no estaba alineada con tus valores personales.

Somos humanos, no máquinas. Un día nos podemos equivocar, y no pasa nada, es más, todo lo contrario, ¡los errores son parte del crecimiento como persona! (clic para twittear).

Pero sí que debes de tratar de tomar decisiones a partir de tus valores personales.

Y decisiones pueden ser desde casarte con una persona, hasta en la forma en que le respondes a tus familiares.

Y recuerda: tu destino se forma a partir de las decisiones que tomas cada día.

Y si logras tomar decisiones a partir de tus valores, terminarás tomando decisiones coherentes con lo que deseas en tu vida.

Cambia tus valores cuando sea necesario

Los valores personales nos es algo que esté escrito en piedra y no se pueda cambiar.

Es todo lo contrario.

De hecho, casi siempre el primer borrador de valores personales no es el adecuado.

Yo mismo le hago cambios regularmente a mi lista de valores personales.

Esto con el fin de mantener mi lista actualizada con lo que pienso y siento.

Tú también debes de adoptar esta mentalidad. Si algún día, mientras haces tu revisión diaria de tus valores, piensas que debes cambiar alguno o el orden de la lista, ¡hazlo!

Esa lista la creaste para tus necesidades. Y con el tiempo, tus necesidades cambian, y tus valores personales deben cambiar con ellas.

Espero que este artículo te haya ayudado a crear una lista clara de tus valores personales, algo que es clave para vivir una vida coherente y feliz.

“Tus valores definen quién eres realmente. Tu identidad total es la suma de tus valores”

-Assegid Habtewold

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¡Gracias por leer!

➤ 11 POTENTES tips para ser más disciplinado en tu vida

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 20 Oct 2020 11:52:00 +0000

Cómo dejar la pereza y tener autodisciplina y constancia

¿Quisieras conocer 11 potentes tips para que puedas, de una vez por todas, ser una persona más disciplinada y así conseguir cada cosa que te propongas?

Sin duda, la disciplina ha sido una de las claves que me ha permitido elevar mi vida hacia la plenitud.

Sin una fuerte fuerza de voluntad, creo que no hubiera podido sistematizar los hábitos adecuados que me permitieron mejorar radicalmente mi vida.

Hábitos como leer, tener un estilo de vida sano o trabajar en un proyecto personal, todos requieren de cierto grado de disciplina.

Por esto es clave que entiendas qué es la disciplina y cuáles son las mejores técnicas para desarrollar esa virtud, para que así puedas hacer todo lo que llevará tu vida hacia la plenitud y felicidad.

Y todo eso lo encontrarás en este artículo.

Empecemos :)

¿Qué es la disciplina?

Personalmente, veo la disciplina como el hecho de obligarnos a nosotros mismos – por medio de la fuerza de voluntad – a realizar una actividad que, a corto plazo nos produce pereza, pero a largo plazo, esas actividades nos darán los resultados que estamos buscando en nuestra vida.

Por ejemplo, hacer ejercicio es una actividad que te produce mucha pereza, pero, si eres disciplinado y la haces, a largo plazo, puede darte un cuerpo más esbelto y una mejor salud y vitalidad.

¿Por qué debería ser disciplinado?

Hay dos razones fundamentales por las que pienso que la disciplina es clave en nuestras vidas.

La primera es que nos ayuda a no depender tanto de la motivación a la hora de querer alcanzar nuestras metas.

No nos mintamos. Al principio de cualquier nueva actividad, como un nuevo proyecto o hábito, estamos muy motivados y entusiasmados.

Pero luego de un tiempo, como por arte de magia, esa motivación se va.

Y si no somos disciplinados, simplemente no vamos a cumplir esas actividades que nos dan pereza pero que pueden mejorar nuestra vida a largo plazo.

Esa es una de las razones por las cuales pienso que la disciplina es clave en tu vida.

Esta te ayuda a ser perseverante en cumplir las metas que te has marcado.

La segunda razón por la que deberías ser disciplinado es porque te da felicidad, satisfacción y autoestima.

¿No te sientes mal cuando rompes la dieta al comerte tres pedazos de pizza?

Por otro lado, ¿no te sientes realizado, con satisfacción y lleno de amor propio cuando te mantienes fuerte y te comes una saludable ensalada?

Las acciones de gratificación instantánea – las que no requieren de fuerza de voluntad como jugar videojuegos, comer comida chatarra o procrastinar – además de ser acciones que nos están llevando hacia al fracaso, esas acciones nos quitan autoestima y satisfacción, nos hacen sentir que no somos disciplinados y que no podemos tomar el control de nuestras vidas.

Por otro lado, las acciones que cuestan más de hacer, pero que a largo plazo nos conducirán hacia una mejor vida – como estudiar, comer sano y trabajar duro – al principio cuestan de hacer, pero a largo plazo, nos dan satisfacción y un sentimiento de autoestima.

Y esto lo he probado por mí mismo. Cuando soy disciplinado me siento más feliz que cuando procrastino y no hago nada por avanzar en mi vida.

Pero mis palabras no son nada. Para que entiendas de lo que estoy hablando, tienes que experimentarlo por ti mismo.

Y para ayudarte en el camino, a continuación, te revelaré 11 potentes consejos para ser más disciplinado en tu vida:

11 potentes tips para ser una persona más disciplinada

1. ¿Cuál es tu por qué?

¿Por qué quieres ser más disciplinado? ¿Por qué quieres cultivar buenos hábitos en tu vida? ¿Por qué quieres comenzar a leer o hacer ejercicio?

Una de las claves de la disciplina es la motivación. Y una de las formas más potentes de estar motivado es teniendo un porqué claramente definido.

Imagina que quieres ser más disciplinado a la hora de comer sano en tu vida. ¿Por qué quieres empezar a comer más sano?

¿Es porque quieres sentirte con más vitalidad y energía? ¿Es porque quieres bajar de peso para verte mejor y quererte más? ¿Es porque tienes problemas de salud?

Tener presente tus propósitos sobre por qué haces lo que haces en tu vida es la clave de la motivación.

Para poner en práctica esto, simplemente anota todos los buenos hábitos que quieres implementar en tu vida.

Imagina que quieres comenzar a hacer ejercicio y bajar de peso. Luego, al lado, escribe porqué quieres sistematizar ese hábito en tu vida.

Ten presente ese porqué cada vez que estés a punto de hacer el hábito.

Algo que te puede ayudar bastante es escribir esos propósitos cada mañana. Esto te ayudará a tenerlos más presentes en tu día a día.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

¿Quisieras alcanzar una vida plena y feliz?

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2. No quieras cambiar tu vida de la noche a la mañana

Cuando queremos cambiar nuestra vida y empezar a practicar buenos hábitos, lo más común es que queramos hacer todo en grande y rápido.

Queremos implementar cinco nuevos hábitos a nuestra vida. Queremos empezar a hacer dos horas de ejercicio, media hora de meditación, una hora de lectura, y así sucesivamente.

Pero este es un grave error.

Simplemente, querer cambiar tu vida de la noche a la mañana, no es sostenible.

Al final te abrumas de tantos nuevos hábitos y nuevas rutinas que implementas en tu vida.

Y…terminas abandonado o procrastinando con solamente pensar todo lo que tienes que hacer.

¿Pero qué pasaría si en vez de querer empezar tan rápido y tan difícil empiezas a cambiar tu vida poco a poco?

La clave de la disciplina es empezar pequeño, empezar con hábitos sencillos y sostenibles que a largo plazo perduren en tu vida.

Por ejemplo, en vez de querer empezar con una hora de ejercicio, ¿por qué no empiezas con diez minutos?

Y puedes que pienses “¿solamente diez minutos? ¡Pero en qué me va a ayudar eso en mi vida!”

En primer lugar, diez minutos de ejercicio es mejor que cero. Y, en segundo lugar, no es que vayas a durar tu vida haciendo solamente diez minutos de ejercicio.

Es que vas a empezar con diez, para luego subir a veinte, luego a treinta…hasta llegar a una hora.

Así sí puedes cambiar tu vida y ser disciplinado. Con un pequeño hábito a la vez, no con cinco enormes hábitos que de sólo pensar que tienes que hacerlos te entra una pereza tremenda.

3. Agenda todo

Una vez escuché a Robin Sharma decir que casi siempre, terminamos haciendo lo que hemos planificado.

Y esto es totalmente cierto. Sin duda, una de las mayores claves para ser disciplinado es agendar los hábitos y acciones que quieres cumplir.

Imagina que quieres empezar a hacer ejercicio. Si realmente quieres hacer ese hábito, tienes que darle una fecha, hora, y un lugar específico en donde lo harás.

Hacer este simple hábito, subirá un montón las probabilidades de que termines finalmente haciendo esa acción.

Y esto no sólo se aplica a los hábitos, sino a cualquier cosa que quieras hacer en tu vida.

4. Elimina las distracciones

¿Tiene sentido hacer dieta dentro de un McDonald's? ¿Tiene sentido querer ser productivo al lado de un celular que no para de recibir notificaciones? ¿Tiene sentido querer ser feliz rodeado de personas infelices?

No lo creo.

Por esto es crucial que, cuando quieras emprender un nuevo hábito, elimines todas las distracciones que te estén alejando de tu objetivo, permitiéndote aumentar tus probabilidades de ser disciplinado y cumplir ese objetivo o acción.

Pregúntate: ¿Cuáles cosas me están impidiendo ser disciplinado y cumplir X cosa?

Anota la respuesta, y busca una manera creativa de eliminar esa distracción de tu vida.

5. No esperes que hagas todo perfecto

Lo más común del mundo es que cuando estamos empezando en el mundo del desarrollo personal, pensemos que debemos de ser personas 100% disciplinadas.

Que debemos de cumplir con todo lo que nos proponemos de la manera más perfecta posible.

Pero esto es un error que sólo te llevará a autocriticarte cuando falles en alguna de estas acciones.

Somos seres humanos, no máquinas. No esperes a siempre ser una persona disciplinada. Está bien fallar algún día en algo que te hayas propuesto hacer.

Hasta las personas que parecen más disciplinadas fallan un día. Pero se vuelven a levantar hasta que cumplen lo que se propusieron.

Tú también debes de desarrollar esa mentalidad imparable.

6. Entrena tu fuerza de voluntad a diario

La fuerza de voluntad – esa fuerza que nos permite ser disciplinados – es como un músculo: mientras más la uses y la entrenes, más fuerte se volverá.

La clave es que entrenes tanto tu fuerza de voluntad que termines volviéndote en una persona disciplinada.

Imagina todas las acciones y buenos hábitos que harías si tuvieras una fuerza de voluntad increíblemente fuerte y desarrollada…como unos fuertes y grandes bíceps y tríceps.

¿Pero cómo entrenamos nuestra fuerza de voluntad?

Simple: mientras más la uses, más la entrenas. Si usas cada día tu fuerza de voluntad, con el tiempo, está se volverá más fuerte.

Pero también pasa en el caso contrario. Mientras menos la uses, más débil se volverá.

Y sí, al principio cuesta desarrollar la fuerza de voluntad y ser una persona disciplinada, pero con el tiempo, desarrollarás más tu fuerza de voluntad y te volverás una persona increíblemente disciplinada.

En resumen: entrena tu fuerza de voluntad cada día si quieres ser una persona disciplinada.

Una recomendación para lograr esto es haciendo acciones que no te apetecen hacer cada día.

Como, por ejemplo, una ducha matutina de agua fría, tender tu cama o simplemente cerrar la boca cuando tienes ganas de devolverle un insulto a alguien.

7. La “barrita de fuerza de voluntad”

Imagina que cada mañana te levantas con una barrita en la frente y que está al 100% de su capacidad.

Esta es tu barrita de fuerza de voluntad, y mide cuánta fuerza de voluntad tienes.

Al principio del día la tienes a máxima capacidad, pero con el paso del día y de las acciones que haces, esta barrita se descarga quedando vacía al final del día.

Lo que te quiero transmitir con esa analogía es que la fuerza de voluntad es algo finito.

No tienes la misma fuerza de voluntad en las mañanas que en las tardes y noches – algo que explica por qué somos más perezosos en las tardes y noches.

Lo que te quiero decir con esto es lo siguiente: mientras más temprano es, más fuerza de voluntad tienes.

Teniendo en cuenta esto, ¿no sería inteligente poner las acciones más importantes y que nos cuestan más hacer al principio del día donde tenemos más fuerza de voluntad?

Imagina que tienes un proyecto muy importante y largo que hacer para el día de mañana.

¿No sería provechoso ponerlo al principio del día en donde tienes más fuerza de voluntad y ganas que ponerlo en la tarde donde es justamente lo contrario?

Comienza a planificar tus días de forma que todas las acciones y hábitos que te cuestan más hacer estén al principio de este.

Al hacer esto, comienzas a aprovechar tu fuerza de voluntad permitiéndote ser mucho más disciplinado.

8. Mantra de fuerza de voluntad

Un mantra es una frase o palabra que, al pronunciarla, tiene un poder psicológico y espiritual que te permitirá actuar de una manera más positiva y capacitadora.

En El Monje que Vendió su Ferrari, el autor, Robin Sharma, compartió un poderoso mantra que me ayudó a desarrollar mi fuerza de voluntad.

El mantra es el siguiente:

“Soy más fuerte de lo que aparento. Toda la fuerza y el poder del mundo están en mi interior”.

Recitar este sencillo mantra cada día, tendrá un increíble impacto en tu vida.

Pero he aquí un plus que te ayudará aún más a desarrollar tu fuerza de voluntad y disciplina: visualízate siendo una persona disciplinada.

En artículos pasados hablé del concepto de la autoimagen, que básicamente dice que podemos cambiar nuestra actitud por medio de la visualización.

Si cada día te visualizas como una persona fuerte y valiente, así será tu comportamiento.

Pero si cada día te visualizas como una persona débil y cobarde, así será tu actitud.

Lo que debes hacer es simple: cada mañana, siéntate en un lugar tranquilo y en donde nadie te moleste.

Cierra los ojos y haz 4 respiraciones profundas.

Luego, comienza a recitar el mantra de fuerza de voluntad donde al mismo tiempo te imaginas a ti mismo actuando a lo largo de tu día como una persona fuerte, motivada y disciplinada.

Al principio esto puede sonar raro, y la primera vez que lo haces también se siente extraño, pero hazlo y juzga por ti mismo los resultados.

9. Identifica y elimina los pensamientos de excusa

Cuando estás a punto de hacer una acción que te da pereza, siempre vendrán pensamientos de excusa a tu cabeza que te inciten a procrastinar en vez de a tomar acción.

Un clásico ejemplo es el de levantarse temprano.

Cuando suena la alarma siempre vienen a nuestra mente pensamientos de excusa para justificar por qué no nos vamos a levantar.

Pensamientos como “es fin de semana”, “necesito descansar más” o “ayer trabajé muy duro”.

Todos esos son pensamientos de excusa que no te llevarán hacia ninguna parte, solamente al fracaso y la procrastinación.

Para combatir contra estos, solamente falta con ser conscientes de ellos para identificarlos y sacarlos de tu mente.

Si ya sabes que la clásica excusa de “es fin de semana” es solamente eso, una excusa, tienes que identificar que es una excusa y sacar ese pensamiento de tu mente.

Y así sucesivamente con cada pensamiento de tu mente que te incite a procrastinar.

Simplemente identifícalo y sácalo de tu cabeza lo más rápido posible, para que así la idea de procrastinar ni se te pase por la mente.

10. Juega con las recompensas

Es vital que asociemos el nuevo hábito o acción con placer.

A nadie le convence hacer algo que no le produce placer. Esa es la razón por la que procrastinamos tanto, porque hacerlo nos produce placer.

Lo que debemos hacer es relacionar esos buenos hábitos con placer mediante recompensas.

Lo único que tienes que hacer es establecer una buena recompensa o regalo para cada vez que lo cumplas.

Por ejemplo, si quieres desarrollar el hábito de lectura, puedes establecer como recompensa comer un pedazo de chocolate negro – negro, la salud ante todo :) – por cada capítulo que leas.

Así, tu cerebro comenzará a asociar el hábito con placer, y lo querrá hacer la próxima vez.

11. Ningún cambio real ocurre de la noche a la mañana

Vivimos en una sociedad en donde queremos todo instantáneamente, sin ningún tipo de esfuerzo.

En el tiempo que llevo en mi viaje de superación personal, nunca he conocido una estrategia instantánea y fácil para ser feliz o cambiar tu vida.

Todo cambio positivo requiere de esfuerzo, paciencia y perseverancia.

Con el tiempo, si eres disciplinado, comenzarás a obtener resultados positivos y esos resultados harán que comiences a asociar con placer esas acciones que antes te pesaban mucho.

Pero mientras tanto, sé paciente. Todo el esfuerzo que poner en ser disciplinado, a largo plazo, tendrá un impacto enorme en tu vida.

Espero que hayas apuntado los puntos más importantes del artículo. Y, sobre todo, que estés dispuesto a ponerlos en práctica para alcanzar una vida mucho más disciplinada, y, por lo tanto, satisfactoria.

“La disciplina es el puente entre metas y logros”

-Jim Rohn (clic para twittear)

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¡Gracias por leer!

➤ 6 potentes libros de desarrollo personal que cambiaron mi vida

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Fri, 16 Oct 2020 20:49:00 +0000

Libros que cambian vidas

¿Quieres conocer 6 potentes libros que me cambiaron la vida y que te la pueden cambiar a ti por igual?

La lectura forma parte de las cosas más importantes en mi vida. Leer te hace crecer, te inspira, te da felicidad, y mejora radicalmente tu vida.

Desde que leí mi primer libro, puedo decir que me enganché a la lectura.

Y es que un pequeño libro, sin importar qué tan largo sea, te puede cambiar la vida.

El libro que menos esperas puede darte más felicidad, dinero, una vida más plena, paz, y muchas cosas más, si es que aplicas su contenido, obviamente.

En los libros podemos encontrar la solución a todos los problemas de la vida. No creas que los problemas que tú posees son sólo tuyos.

En algún momento de la historia, una persona tuvo el mismo problema que tú y escribió la solución en un libro que tú puedes adquirir ahora mismo. Eso es por lo que la lectura es tan importante. Da soluciones a tus problemas.

Para ayudarte en tu camino de lector, te voy a mencionar 6 libros que cambiaron radicalmente mi vida.

Y aunque todavía faltan muchos más libros que han mejorado mi vida, estos 6 pueden ayudarte mucho a la hora de empezar.

NOTA: Puedes hacer clic en el título de cada libro para verlo en Amazon y poder comprarlo.

6 libros que cambiaron mi vida

1.Padre Rico Padre Pobre, Robert Kiyosaki

Padre Rico Padre Pobre es un libro de finanzas personales escrito por el famoso inversor Robert Kiyosaki.

Básicamente trata de enseñarte los principios básicos que te ayudarán a mejorar tus finanzas personales.

Cosas como diferenciar un activo de un pasivo; diferenciar la deuda buena y mala; no trabajes por dinero, ponlo tú a trabajar para ti… cosas sencillas.

Y aunque las enseñanzas del libro son muy básicas, Kiyosaki, mediante su analogía del Padre Rico y el Padre Pobre, explica muy bien lo que hay que hacer para no caer en la carrera de la rata.

Sin duda un libro super recomendado para empezar en las finanzas personales.

¿Cómo me cambió la vida Padre Rico Padre Pobre?

El chiste está en que este libro no me cambió la vida en términos de finanzas personales. De hecho, me lo leí cuando tenía sólo 12 años.

Considero que este libro me cambió la vida por dos razones:

(1) Me introdujo un tema totalmente nuevo: las finanzas y la riqueza. Y aunque no podía aplicar casi nada, leerlo me permitió ver y conocer un mundo totalmente nuevo que ni siquiera me habían explicado en la escuela, y esto me enseñó que realmente no sé nada, y que, si quiero triunfar en la vida, voy a tener que educarme por mi cuenta.

(2) Me introdujo a unos de los hábitos que han impactado más en mi vida: la lectura. Este libro fue el primero o segundo que me leí. Y cuando vi el impacto que tenían los libros, me animé a comprar más y a seguir creciendo como persona.

Padre Rico Padre Pobre es un libro que recomiendo encarecidamente si estás empezando por el tema de las finanzas personales. De hecho, es el libro por el cual la mayoría empieza.

2. El Monje que Vendió su Ferrari, Robin Sharma

Sé que he mencionado muchísimo este libro en el blog, pero es que realmente cambió mi vida radicalmente.

Este libro es una narración o una fábula sobre desarrollo personal. básicamente trata de dos amigos que, después de tres años, se juntan y tienen una conversación poderosa.

Y el autor, mediante esta conversación, nos revela 7 virtudes que nos ayudarán a vivir una vida más plena y esclarecida.

Las virtudes son:

Cuidar los pensamientos
Fijarse metas claras
Vivir en Kaizen
Ser disciplinado
Administrar el tiempo
Dar a los demás
Vivir en el presente

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

¿Quisieras alcanzar una vida plena y feliz?

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¿Cómo me cambió la vida El Monje que Vendió su Ferrari?

En primer lugar, este fue el primer libro de desarrollo personal que me leí [el primer libro fue Padre Rico Padre Pobre, pero ese fue de finanzas personales].

Este libro también me introdujo al mundo del desarrollo personal, algo que amo encarecidamente; y que hizo que abriera este blog que tan feliz me hace :)

En segundo lugar, es un libro con contenido poderoso. Cuando comencé a aplicar las virtudes que Sharma cuenta en el libro, mi vida cambió de rumbo radicalmente, algo que hizo que me enganchara a los libros.

3. Controle su Destino, Tony Robbins

Quizás uno de los mejores libros que me leí al principio de mi etapa de crecimiento personal.

Como dice el título, Tony te enseña a controlar literalmente tu destino.

A controlar tus emociones, tu salud, tus relaciones, tus finanzas, y tu vida en general.

Si hay un libro por el cuál te recomiendo comenzar es por este [además del Monje que Vendió su Ferrari].

¿Cómo me cambió la vida Controle su Destino?

Antes de leer este libro, pensaba que no tenía control sobre mi vida. Pensaba que mis circunstancias eran la que regían mi destino, no mis decisiones. Pero cuando me leí el libro, sufrí un cambio de paradigma tremendo.

Tony fue derrumbando mis creencias limitantes una por una, haciéndome creer que soy dueño de mi destino, porque mi destino es resultado de mis decisiones, y yo soy responsable de mis decisiones.

Sin duda un libro muy recomendado.

4. El Club de las 5 de la Mañana, Robin Sharma

Ya ni tengo que decir que Robin Sharma es mi autor favorito.

Sharma, en este profundo libro, te explica las mejores técnicas de productividad que puedes aplicar a tu vida

[Algunas de estas técnicas las explico en mi Ebook GRATIS de productividad, clic aquí para obtenerlo].

¿Cómo me cambió la vida El Club de las 5 de la Mañana?

Pues bien, lo que cambió mi vida no fueron las técnicas de productividad que Sharma explica en el libro, aunque estas me ayudaron mucho.

Lo que cambió mi vida fue la forma en que el libro está narrado.

Este libro, como El Monje que Vendió su Ferrari, es una narración. Y la forma en que se narra la historia, los lugares, la personalidad de los personajes… es magistral.

Ver la vida de uno de los personajes de la historia me hizo reflexionar muchísimo. El personaje era un millonario, que era feliz, agradecido y pleno.

Y ver una persona así, aunque fuese imaginaria, me hizo pensar en cómo quiero que sea mi propia vida.

Leer este libro no debe ser una opción, debe ser una obligación, debido a la inspiración que te da al leerlo. Simplemente es magia.

5. The 10X Rule, Grant Cardone

En español, este libro se llama La Regla de Oro de los Negocios. En él, el emprendedor, inversor y escritor Grant Cardone te explica sus claves para el éxito.

La frase más destacada del libro es “haz 10 veces más acción de lo que te corresponde hacer”.

Si sientes que no puedes cumplir tus objetivos, o que necesitas un empujón más para alcanzar tus metas, este libro es para ti.

En realidad, todo lo que sea de Cardone te lo recomiendo totalmente.

¿Cómo me cambió la vida The 10X Rule?

Este libro me hizo ver cómo realmente se consigue el éxito.

Que no es posible alcanzar grandes metas con pocas cantidades de acción, esfuerzo y persistencia.

Y esto realmente me hizo alinear con los principios adecuados para lograr mis metas.

6. Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva, Stephen Covey

Los 7 hábitos de la Gente altamente efectiva es uno de los libros que más me han gustado.

Covey te explica 7 hábitos que puedes implementar para crear una vida mucho más eficaz y efectiva.

Estos son:

Sé proactivo
Empieza con un fin en mente
Pon primero lo primero
Busca siempre el ganar-ganar
Primero busca comprender para luego ser comprendido
Sinergia
Afile la sierra [mi favorito]

¿Cómo me cambió la vida Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva?

Los 7 hábitos que Covey propone en su libro me cambiaron mi vida.

Desde el primer hábito sea proactivo, que trata de tomar la responsabilidad y la iniciativa en nuestras vidas, hasta el último hábito, afile la sierra, que te motiva a invertir tiempo en la renovación personal.

En resumen, estos son 6 de algunos más libros que me han cambiado la vida:

Padre Rico Padre Pobre
El Monje que Vendió su Ferrari
Controle su Destino
El Club de las 5 de la Mañana
The 10X Rule (La Regla de Oro de los negocios)
Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva

Si no te has leído algún libro de esos, te recomiendo encarecidamente que lo leas.

Y recuerda: alguien tiene más éxito que tú no porque sea mejor o tenga más capacidad que tú, sino porque sabe algo que tú no, y una de las mejores formas de saber es leyendo. (clic para twittear)

Espero que esta pequeña lista te haya dado alguna recomendación de interés para ti, y, sobre todo, que te haya gustado.

Si fue así, puedes apoyarme con un comentario y compartiendo este artículo con aquellas personas que sabes que lo necesitan.

¡Gracias por leer!

➤ Una historia con moraleja que te puede CAMBIAR la vida

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 13 Oct 2020 20:12:00 +0000

Una historia con una profunda enseñanza

¿Te gustaría conocer una sencilla pero profunda historia hecha por mí mismo que te revelará el secreto de la felicidad?

Este post lo he querido hacer diferente. Un post más dinámico y entretenido, ¿y qué mejor forma de lograr ese resultado que con una historia?

En este artículo te traigo una historia con enseñanza hecha por mí mismo. Una historia inspiradora que me hubiese encantado leer cuando comencé en el desarrollo personal. Una historia sencilla y fácil de leer, pero que tiene un secreto que puede cambiar tu vida.

Y aunque no soy un escritor de ficción ni nada por el estilo, sí he querido variar un poco esta vez y sorprenderte con algo diferente. Sin mencionar que las historias con moralejas son buenas formas de entretener y al mismo tiempo enseñar.

Sin más que decir, te dejo con la historia :)

Una historia para reflexionar sobre la vida

Robert, el hombre infeliz

Era una vez un hombre llamado Robert. Este hombre era muy humilde, pues provenía de una familia con bajos recursos. Robert no era feliz debido a su pobreza. Se decía constantemente: “si fuera rico sería feliz”, “si tuviera una gran y bella casa sería feliz” o “si tuviera un carro deportivo sería feliz”.

Robert vivía en una zona rural. Por esta razón, tenía que ir cada día a pie desde el trabajo hasta su casa, teniendo que atravesar un bosque. Un día, cuando Robert iba caminando sólo por ese bosque, vio lo que parecía ser un hada. Robert pensó que estaba loco, pero allí estaba, una auténtica y hermosa hada.

El hada le dijo a Robert: “eres el hombre más afortunado del mundo, ya que estoy aquí para cumplirte cada uno de tus deseos”. Robert, emocionado por lo que el hada le había dicho y confundido al mismo tiempo sin saber por qué le había tocado a él ese milagro, le dijo al hada: “quiero mucho dinero, una gran mansión y un coche deportivo”.

El hada, sin cuestionar la petición de Robert, hizo sus deseos realidad. De pronto, tuvo mucho dinero, una gran casa, un auto deportivo y mucho dinero en efectivo. Robert estaba asombrado, no lo podía creer. Pensaba que al fin ya tenía todo lo necesario para alcanzar la felicidad, o al menos eso creía.

Robert estuvo entusiasmado por todas las cosas materiales que tenía los primeros dos meses. Pero luego de tres meses de aquel milagroso y extraño suceso, Robert volvió a sentirse infeliz.

A pesar de que lo tenía todo lo material, no se sentía lleno ni feliz, y no sabía la razón. Tiempo después de esto, Robert se volvió a encontrar con el hada y le dijo: “querida hada, a pesar de que me lo has dado todo, no soy feliz. ¿Por qué ha sido esto?

El hada, con una sonrisa que transmitía un mensaje de “sabía que esto iba a pasar” le contestó humildemente: “si no eres feliz con nada, tampoco lo serás con todo”. Luego se marchó.

Robert se quedó atónito cuando vio que el hada se había marchado. “¿Esa es su respuesta?” se dijo a sí mismo.

Pero luego de varias horas, Robert se quedó a reflexionar sobre aquella frase, para ver si podía llegar a descifrar su significado. En un momento, una poderosa idea le pasó por su mente: “creo que ya entiendo lo que el hada me quiso decir. Ella me dijo que, aunque parezca lo contrario, las cosas materiales no dan felicidad, que eso es toda una ilusión. Que está bien tener cosas materiales bonitas, pero que estas no sirven para dar felicidad, ya que al final nos terminamos acostumbrando y caemos otra vez en el sufrimiento, como me pasó a mí mismo – Se dijo a sí mismo.

Al querer perseguir la felicidad mediante los objetos – siguió reflexionando – caemos en un bucle eterno de gratificación instantánea y sufrimiento. Somos infelices porque no tenemos cosas, y buscamos más cosas para ser felices, sin saber que los objetos no dan felicidad, entonces caemos otra vez en el sufrimiento y queremos más cosas, cayendo así en un bucle infinito.

Y creo que con la frase “si no eres feliz sin nada, tampoco serás feliz con todo” – pensó Robert – lo que el hada me quería decir es que somo felices cuando somos agradecidos y no cuando compramos cosas. Que somos felices cuando nos centramos en lo que tenemos y no en lo que no tenemos.

Que – pensó Robert acabando con su reflexión – las cosas materiales no son cosas malas ni mucho menos, pero que no dan felicidad. Y esto era precisamente lo que hacía, buscar la felicidad en objetos, en vez de dar gracias por lo que ya tenía; por estar vivo, por tener un techo, por tener familia, por tener salud, por tener vida.

Luego de esta magnífica reflexión, Robert despertó y se había dado cuenta de que todo había sido un sueño. De que no tenía nada de mansiones, carros ni dinero, pero que en ese sueño de medianoche aprendió algo más importante que todo eso: la felicidad se encuentra cuando somos agradecidos y apreciamos las grandes y pequeñas cosas de nuestra vida, especialmente las pequeñas. Que la felicidad no es un destino material, sino que es un viaje en donde damos gracias por todo. Robert entendió que la clave de la felicidad es la gratitud.

Desde ese día, Robert vivió y disfrutó de su vida como nunca. Unos diez años después alcanzó el éxito profesional y tenía la capacidad de comprar lo que él quisiera. Pero él sabía que no necesitaba de esas cosas para ser feliz, porque él ya lo era, hasta cuando no tenía nada.

Fin.

Conclusiones

Espero que la historia te haya gustado. Realmente no es algo del otro mundo, pero es algo diferente en este blog y siento que es un post especial. Sin mencionar que revela lo que para mí es el secreto de la felicidad: la gratitud.

Comienza a ser más agradecido en tu vida. No importa cuál sea tu situación, tienes algo por lo que estar agradecido.

En vez de quejarnos por lo que no tenemos, ¿por qué mejor no damos gracias por todo lo que tenemos y hemos vivido?

Si estás leyendo esto, seguro que tienes un techo, comida en la mesa, personas que te aman, puedes ver, tocar, sentir, degustar y oler, y otras muchas cosas por las que debes estar muy agradecido.

Da gracias por todo eso. Da gracias siempre. Cuando te descubras quejándote, cambia esos pensamientos de queja por pensamientos de gratitud, y mira como tu vida cambia…

"La verdadera prosperidad llega cuando damos gracias por el momento presente” (clic para twittear)

-Eckhart Tolle

Realmente espero que esta pequeña y sencilla historia te haya inspirado y ayudado. Si fue así, puedes apoyarme con un comentario, y compartiendo esto con alguien que sabes que necesita este post.

¡Gracias por leer!

➤ 8 SIMPLES consejos para salir de tu zona de confort

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 06 Oct 2020 20:10:00 +0000

Qué es y cómo salir de la zona de confort

¿Quieres conocer 8 poderosos consejos que te ayudarán a salir de una vez por todas de tu zona de confort?

Probablemente uno de los temas más hablados en el mundo del desarrollo personal es el de que “salgas de tu zona de confort”, pero sin embargo, yo no lo hacía caso.

Nunca me pareció algo interesante este tema, hasta que un día, no sé por qué, decidí comenzar a practicar este concepto de “salir de la zona de confort”, y no puedo negar que no me ayudó muchísimo a vivir una vida mucho más gratificante, emocionante y a expandir mis límites.

Si quieres aprender los beneficios de esta práctica y de algunos consejos para poder ponerla en práctica, continúa leyendo…

¿Qué significa salir de la zona de confort?

Antes de nada, es importante definir qué es la zona de confort en primer lugar. La zona de confort, en términos de la psicología, es una zona mental donde no se tiene sentido de riesgo y donde estamos totalmente cómodos.

Por otro lado, salir de la zona de confort significa hacer cosas nuevas que para ti son incómodas. Significa vencer tus miedos y hacer cosas diferentes. Significa salir de lo cómodo y entrar a lo incómodo. Significa crecer y evolucionar como persona. O, como dice el propio nombre, significa salir de tu zona de confort.

¿Por qué necesitas salir de la zona de la zona de confort?

Hay cinco puntos principales que considero valen la pena salir de la zona de confort:

1. Te hará crecer como persona

Una de las mejores formas de desarrollarnos como personas es saliendo de la zona de confort. Cuando rompemos nuestros miedos y hacemos cosas nuevas e incómodas, nos abrimos a nuevos horizontes. Nos permite conocernos mejor y saber qué nos gusta y qué no.

Al salir de la zona de confort aprendemos lecciones nuevas que no hubiéramos podido aprender si no hubiéramos salido de nuestra zona de comodidad.

2. Aumentará tu creatividad

Conocer cosas nuevas y salir a nuevos horizontes nos hace aumentar nuestra creatividad.

Existen muchos estudios que prueban que romper nuestros límites y salirnos hacia la zona de crecimiento [la zona contraria a la de confort] nos hace aumentar nuestra creatividad.

3. Ganarás autoconfianza y amor propio

En una ocasión, estaba escuchando un episodio del podcast del gran Robin Sharma, uno de mis autores favoritos. El título del episodio era “4 verdades para aumentar el amor propio”.

Una de estas verdades, de las que Robin Sharma mencionó, fue la de hacer cosas difíciles y salir de la zona de confort.

Al principio me dije a mi mismo “esto no tiene sentido, ¿Cómo hacer cosas difíciles aumentará mi amor propio? ¿Cuál es la relación?”

Pero en vez de intentar buscar una explicación lógica a esa verdad, decidí probarlo por mi mismo. Y es cierto, salir de la zona de confort y hacer cosas difíciles a diario aumenta la autoestima.

Comparé los días en los que hacía cosas difíciles [como levantarme temprano, hacer ejercicio y trabajar en mis tareas] y los días en que no era productivo, y la diferencia se notaba.

En los primeros días me sentía lleno y con autoestima y en los otros días me sentía con menos amor propio y satisfacción. No tiene sentido, pero esto fue lo que me sucedió. ¡Salir de la zona de confort eleva tu amor propio!

Por otro lado, además de amor propio, comenzarás a ganar autoconfianza en ti mismo. Salir de la zona de confort requiere de coraje [ya que debes de superar tus miedos] y la confianza obtenida de ese coraje es brutal.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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4. Vivirás nuevas experiencias gratificantes

Hay un concepto muy interesante [no recuerdo de dónde lo aprendí] que explica que cuando hacemos lo mismo siempre [cuando mantenemos la rutina por no salir de la zona de confort] nuestra vida es menos gratificante y la percibimos como más corta.

Pero cuando hacemos cosas nuevas y diferentes [salir de la zona de confort], vivimos una vida más plena, gratificante y emocionante, sin mencionar que la percibimos como más larga.

No es que nuestra vida sea literalmente más larga si salimos de la zona de confort, es que la percibimos como más larga. Y es cierto. Esto explica por qué la niñez y adolescencia se perciben como etapas muy largas y la adultez como una película corta.

En las primeras dos etapas estamos saliendo constantemente de nuestra zona de confort, debido a que no conocemos casi el mundo y estamos constantemente haciendo cosas nuevas, y por eso es por lo que la percibimos como una etapa larga.

Pero cuando llega la adultez, caemos en la misma rutina cada día: me despierto, me cambio rápido para no llegar tarde al trabajo, tráfico, trabajo ocho horas, tráfico otra vez, ceno con mi familia y veo televisión hasta dormir.

Al repetir esa rutina una y otra vez cada día, percibimos nuestra vida como una película. En cambio, las personas adultas que vivan como niños, es decir, que salgan constantemente de la zona de confort, gozarán de una vida gratificante y la percibirán como larga.

Con esto no te estoy diciendo que tener una rutina es malo, porque no lo es. Lo que te propongo es que hagas una mezcla de ambas: que tengas rutinas que te permitan cumplir con tus obligaciones, pero que también salgas de tu zona de confort más seguido, que pruebes cosas nuevas y que vivas una vida más emocionante.

5. Aprenderás a manejar tus miedos

El mayor obstáculo que te impide salir de tu zona de confort es el miedo. Una vez comiences a salir de esta zona, inevitablemente comenzarás a manejar mucho mejor tus miedos. Y esto, sin duda, es una habilidad muy valiosa.

Espero haberte convencido de salir de la zona de confort con estos cinco puntos. Si lo hice, a continuación, te propongo algunos consejos que te permitirán salir de tu zona de confort:

Consejos para salir de la zona de confort

1. Sé flexible ante los cambios

Salir de la zona de confort procura que hagas cambios en tu vida. Por esto es de suma importancia que seas flexibles ante ellos.

La flexibilidad es una virtud esencial para las personas que deseen salir de la zona de confort, y desarrollarla tiene un gran beneficio: cuando vengan cambios que no puedas controlar, podrás adaptarte a ellos de una forma mucho más rápida y eficaz.

No tenemos control sobre las circunstancias de nuestra vida, y sin duda siempre vendrán cambios, lo quieras o no. Por esto creo que ser flexible es algo clave en la vida.

¿Mi consejo? no te aferres tanto a tu situación actual. Intenta adaptarte a los escenarios que surjan y, más que eso, trata de amar y buscar los cambios, ya que estos son los únicos que te harán crecer como persona, no tu zona de confort.

2. Aprende cosas nuevas

Aprender cosas nuevas es una de las mejores [y más rentables] formas de salir de tu zona de confort.

Ya sea mediante un libro, curso, podcast o vídeos de YouTube sobre desarrollo personal, es importantísimo que aprendas constantemente. Si no creces, es que estás decreciendo.

Pero además de aprender cosas, lo que te propongo aquí es que aprendas cosas diferentes, que diversifiques tu estudio. Por ejemplo, si antes leías mucho sobre creatividad, comienza a leer sobre otros temas, como por ejemplo la inteligencia artificial.

No está de más aprender cosas diferentes. Tampoco es que te vuelvas un experto, pero tener cierta noción de un área nunca está de más. Además, ¿Quién sabe si al final esa área te termina apasionando o sirviendo en el futuro?

3. Haz algo nuevo todos los días

He aquí una forma fácil de hacer un día normal y corriente sea un día diferente y gratificante: hacer por lo menos una cosa nueva hoy.

No importa lo pequeña que sea, habrás acumulado una experiencia nueva y eso vale mucho.

Algunas cosas que puedes hacer cada día para salir de tu zona de confort son:

Toma una ducha fría
Levántate más temprano
Prueba una bebida diferente
Crea un dibujo o una pieza artesanal
Dona cosas que ya no necesites
Limpia [profundamente] una parte de tu hogar
Prueba una ruta diferente para ir a tu trabajo
Come algo que nunca hayas probado
Ve a tu trabajo en bicicleta [y así ayudas al medio ambiente]

Estas son sólo algunas de muchas ideas que puedes hacer en tu vida para salir de la zona de confort. Puedes hacer una al día, y así ir acabando con la lista.

Y no pongas la típica excusa de “no tengo tiempo para esto”. Todo el mundo tiene tiempo para hacer de todo.

Si no lo crees, piensa esto: el expresidente de los Estados Unidos Barack Obama sacaba tiempo para hacer ejercicio, aprender y estar con su familia. Y me imagino que tú no tienes más trabajo que un presidente de los Estados Unidos. Lo único que tienes que hacer es administrar tu tiempo correctamente.

4. Conoce a gente nueva

Conocer a nuevas personas es una excelente manera de salir de la zona de confort. Un simple café con una nueva persona, en el futuro, puede traerte muchos beneficios, como un mejor amigo o un socio.

Pero no te preocupes por los beneficios, eso es lo menos importante. Lo importante aquí es que salgas de tu zona de confort y que conozcas a nuevas personas que impulsen tu vida.

Algunas ideas para conocer a gente nueva:

Acude a eventos que trate sobre cosas que te interesen.
Aprovecha los almuerzos del trabajo o de la escuela para hacer nuevos amigos.
Utiliza las redes sociales para quedar con gente nueva.

Recuerda: además de que tienes que rodearte con personas que te aporten, tú debes aportarles a ellas.

5. Haz por lo menos un gran cambio al año

Ya sea hacer un gran viaje, mudarte de casa, adoptar a una mascota o convertirte en presidente de un club de voluntariado, hacer un gran cambio en tu vida una vez al año te permitirá aumentar tu flexibilidad y romper con tus límites.

6. Instala nuevos hábitos en tu vida

Nuestros resultados son productos de nuestros hábitos de hace cinco años. Tus resultados de los próximos cinco años son resultado de los hábitos que tienes hoy en día.

Por eso es importante que instales buenos hábitos en tu vida. Pero ahí no acaba todo, y es que instalar diferentes hábitos a tu vida es una buena forma de salir de tu zona de confort.

Ya sea que quieras hacer ejercicio, leer o practicar la meditación, hacer estos nuevos hábitos te empujan a salir de tu rutina corriente.

Si quieres conocer el arte de la implementación de hábitos y de la productividad, por aquí te dejo un enlace a mi Ebook gratis llamado “Dispara tu Productividad” para que lo leas y aprendas cómo instalar hábitos y cuáles son los mejores hábitos que te ayudarán a mejorar tu productividad.

7. Interpreta el miedo como una señal positiva

Como dije antes, el miedo es el mayor obstáculo que te impide salir de la zona de confort. Antes, el miedo no me dejaba salir de la zona de confort, me consumía.

Y aunque todavía [y siempre] sentiré miedo al querer salir de mis límites, hay una afirmación que me ayuda a controlarlo y vencerlo: el miedo es una señal que te dice que debes tomar acción lo antes posible.

Por ejemplo. Imagina que quieres conocer a una persona nueva, pero que el miedo no te deja tomar acción e ir a hablar con ella. A lo que te anima a hacer esta afirmación es a entender que ese miedo es una señal que te está diciendo “¡Es hora de tomar acción!”.

Y como sabes que el miedo es una señal de que debes tomar acción, vas y hablas con esa persona, ¡Y resulta que no fue tan malo como pensabas!

Esta es la clave. Ver el miedo como una señal para tomar acción lo más rápido posible. ¿Por qué lo más rápido posible? Porque mientras más duras para tomar acción, más grande se vuelve el miedo.

Así que nunca lo olvides: el miedo es una señal positiva.

8. Elimina todas tus excusas

Las excusas son sólo eso, excusas. Estas nunca van a cambiar tu situación actual, sólo te ayudarán a mantenerte en tu zona de confort y a justificarte de por qué no haces lo que quieres hacer, en este caso, salir de la zona de confort.

Tu objetivo aquí es que elimines todas tus excusas. Cuando un pensamiento de excusa entre a tu cabeza, tu misión es identificar esos pensamientos de excusa, y sacarlos de tu mente lo más rápido posible, para así librarte de ellos.

Es difícil y cuesta, pero con práctica, podrás dominar este arte de librarte de tus pensamientos de excusa.

Para repasar, estos son los 8 consejos que te ayudarán a salir de tu zona de confort:

Sé flexible ante los cambios
Aprende cosas nuevas
Haz algo nuevo todos los días
Conoce a gente nueva
Haz por lo menos un gran cambio al año
Instala nuevos hábitos
Toma el miedo como una señal positiva
Elimina todas tus excusas

No dejes estos puntos en este artículo. Comienza desde ahora mismo a poner en práctica estos consejos para comenzar a expandir tus límites y disfrutar de los beneficios de salir de tu zona de confort.

“No tengas miedo de expandirte, de salir de tu zona de confort. Ahí es donde radica la alegría y la aventura”. -Herbie Hancock. (clic para twittear)

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¡Gracias por leer!

➤ 12 cosas fatales que te están impidiendo mantenerte motivado

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Thu, 17 Sep 2020 15:35:00 +0000

Cómo tener más motivación en la vida

¿Quieres conocer 12 cosas que te están robando la motivación para identificarlas, eliminarlas y así mantenerte tan motivado como quieras?

Antes, no podía encontrar ninguna fuente de motivación con la que me pudiera apoyar para tomar acción masiva y cumplir mis objetivos.

Con el paso del tiempo, mientras iba aprendiendo sobre este tema, pude identificar 12 cosas que me estaban quitando toda mi motivación, y para mí es un placer explicártelas en este post.

¿Qué es la motivación?

Antes de empezar a mencionar los hábitos y acciones que te están robando la motivación, debemos de saber qué significa exactamente la motivación en primer lugar.

La motivación es un efecto psicológico que orienta, mantiene y determina a una persona a hacer una determinada acción.

Básicamente es el impulso, deseo o motivo por el cual hacemos una acción. Para mí, la motivación es algo clave para alcanzar todas tus metas, y es por eso por lo que pasaremos a ver 12 cosas que te están robando la motivación. Comencemos.

Cosas que te están impidiendo aumentar tu motivación

1. No tener una meta clara

No tener un objetivo [o meta] claro es uno de los mayores errores que la mayoría de las personas cometen. ¿Cómo vas a estar motivado por algo que ni siquiera sabes exactamente qué es?

Para poder elevar tu motivación sobre lo que haces, debes establecer un objetivo específico. Tu objetivo debe ser claro, nada de “quiero ganar mucho dinero” o “quiero empezar a hacer ejercicio”.

Tu objetivo, para que te produzca motivación y una sensación de certidumbre por saber hacia dónde te diriges, debe ser lo más preciso posible.

En vez de marcarte objetivos como “quiero mucho dinero” debes fijarte objetivos más precisos, como “quiero ganar X cantidad de dinero al mes”. Mientras más preciso el objetivo, mejor.

Luego de haberte fijado un objetivo o meta, para encontrar motivación, puedes visualizarte en el futuro luego de haber cumplido esa meta.

Tener en mente cómo será tu vida luego de haber logrado tus objetivos te dará mucha motivación para trabajar en cumplir esos objetivos.

Lectura recomendada: Cómo alcanzar cualquier objetivo que te propongas

2. No tener un por qué claro

Otro error garrafal. Tener un “por qué” quieres conseguir tus metas es clave para estar motivado.

¿Por qué estás haciendo lo que haces? Si no tienes esta pregunta claramente respondida, es muy difícil que te trabajes con motivación.

En el momento en que establecí un por qué o propósito a todos mis objetivos, me conecté con una increíble fuente de motivación.

En mi caso, uno de mis objetivos es llegar a las 50,000 visitas al mes con este blog. El objetivo es preciso y está bastante bien, pero ¿Por qué quería lograrlo en primer lugar? ¿Por qué invertía mi tiempo en trabajar duro para cumplir este objetivo?

Al principio no tenía esto claro, pero luego de un tiempo, decidí que las razones por la cual invertía tanto tiempo en este objetivo eran dos:

(1) Para aportar y mejorar la calidad de vida de esas 50,000 personas mediante los conocimientos de desarrollo personal que a mí me han servido.

(2) Para crear un negocio rentable a partir de mi blog.

Una vez había definido claramente mis propósitos por los cuáles trabajaba por mis objetivos, inmediatamente sentí una motivación y un entusiasmo por trabajar en cumplir mi objetivo.

¿Por qué? Porque cada vez que no tengo ganas de trabajar, recuerdo mis propósitos. Recuerdo que allá fuera hay personas que puedo cambiar mediante mi contenido. Recuerdo que debo crear un negocio a partir de mi pasión. Y eso me produce mucha motivación.

Entender cuál es tu propósito, tu “por qué” es algo importantísimo para tener motivación.

Para encontrar tu por qué, sólo responde a la siguiente pregunta: ¿Por qué quiero alcanzar este objetivo?

Anota la respuesta y mírala dos veces al día (junto con tus objetivos) para que así tengas presente por qué estás haciendo lo que haces.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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3. No creer en ti mismo

Es clave que creas en ti mismo y en que puedas lograr tus objetivos. Si no lo haces, ¿Quién lo hará?

Tengo que admitir que antes nunca creía en mí. Pensaba que nunca iba a poder conseguir mis objetivos. Y sin saberlo, eso estaba matando mi motivación, porque ¿Por qué trabajaría duro por lograr algo que ni siquiera pienso que lograré?

Si te identificas con esto, probablemente te estarás preguntando cómo lo resolví. Pues bien, un día leí una sencilla frase de Nelson Mandela que hizo que destruyera todas mis creencias limitantes acerca de lo que puedo lograr y lo que no:

“Todo parece imposible hasta que se hace” – Nelson Mandela. (clic para twittear)

Esta frase me hizo reflexionar mucho acerca de mi potencial. Me permitió ver que yo puedo conseguir lo que sea, que todo parece imposible, pero que una vez se logra, ya no lo parece.

Me dije a mi mismo: cosas como el Internet, los aviones o los autos son cosas normales, pero antes parecían cosas imposibles de alcanzar.

Lo que les permitió a los creadores de estas cosas triunfar fue saber que nada es imposible, y si yo quiero lograr grandes cosas, debería de adoptar esta misma mentalidad. Y así comencé a creer más en mí mismo.

Otra cosa que puedes hacer para comenzar a creer en ti es ver si lo que quieres lograr otros ya lo han logrado. Si otra persona ha alcanzado una meta que tú quieres, ¿Por qué tú no puedes lograrlo también?

Nadie es mejor ni peor que tú. Todos tenemos el mismo potencial para lograr grandes cosas en la vida.

Una vez comiences a creer en tu capacidad y tu potencial, comenzarás a sentirte mucho más motivado a la hora de trabajar en tus objetivos.

4. Rodearte de gente que te critica

Ser criticado hace que tu motivación baje muchísimo, y yo fui víctima de esto. ¿Cómo lo resolví? Haciendo dos cosas:

(1) Adoptando la mentalidad de que las críticas son señales de que voy por el camino correcto (para profundizar más en esto, te recomiendo este artículo: como hacer que no te importe las opiniones ajenas)

(2) Dejando de rodearme de personas que me critican y comenzar a juntarme con personas que entienden mis metas, sueños y ambiciones.

Hacer estas dos cosas te ayudará mucho a lidiar con las críticas. Recuerda que hay una diferencia entre crítica negativa y crítica constructiva. La primera es para dañarte y la segunda para hacerte crecer. En este punto me estoy refiriendo a la primera.

5. Ser negativo

Los pensamientos negativos son cosas increíblemente dañinas para tu vida. Estos te quitan la energía y motivación que necesitas para trabajar, sin mencionar que te hace disfrutar menos de la vida.

¿Qué hacer si eres una persona negativa? Dos cosas:

(1) Comienza a ser más agradecido. En vez de quejarte por lo que no tienes, céntrate en agradecer lo que tienes. Cuando te sorprendas quejándote, cambia ese pensamiento de queja por un pensamiento de gratitud. Esto te dará energía, motivación y una vida más plena y feliz.

(2) Ten una mentalidad de “todo problema posee una solución”. Cuando comienzas a tener la mentalidad de que todo puede ser resuelto, tu vida pasará a otro nivel. Comenzarás a centrarte más en las soluciones, y no en los problemas, y esa es una habilidad muy valiosa hoy en día.

6. Compararte con los demás

Uno de los peores hábitos que puedes hacer. Compararte constantemente con otros es una de las mejores maneras de perder la motivación, porque siempre habrá alguien mejor que tú, además de que es una auténtica pérdida de tiempo.

En vez de compararte con otros, entiende que cada persona está corriendo su propia carrera, y que con la única persona con la que tienes que compararte es contigo mismo, verificar que estás mejorando, que hoy eres mejor que ayer, y que mañana serás mejor que hoy. (clic para twittear).

Lo que debes hacer, en vez de compararte con los demás, es admirarlos y aprender de ellos. Eso sí te hará mejorar como persona y te dará mucha más motivación.

Además, a menudo confundimos cómo los otros han tenido éxito. Porque por delante todo parece un éxito de la noche a la mañana, pero realmente no sabemos cuánto esfuerzo y dedicación tuvo que poner la otra persona para llegar a donde está.

Recuerda: no te compares con nadie, pero si aprende de todos. Y sé consciente de que el éxito de los demás incrementa tu capacidad de tener éxito, ya que con prueba de que lo que tú quieres alcanzar es posible.

7. Ser desordenado

Es increíble la diferencia de motivación cuando trabajas en un entorno organizado y minimalista que cuando trabajas en un entorno desordenado.

Mira a tu alrededor y observa cuáles son las cosas que necesitas y que te suman y cuáles no. Elimina las que no te suman y organiza las que te quedaste. Un entorno organizado es clave para ser disciplinado y estar motivado.

Por aquí te dejo un artículo sobre minimalismo, para que le eches un ojo 😉: Cómo empezar a ser minimalista

8. No cuidar de tu salud

Parte de tu motivación proviene de tu energía. Mientras más energía tengas, más motivado te sentirás.

Una de las mejores formas para aumentar tu energía es cuidar de tu alimentación y hacer ejercicio, o cuidar de tu salud.

Para que no te líes mucho en este tema, te proporcionaré algunos puntos a seguir para que cuides de tu salud:

Haz ejercicio regularmente.
No te olvides de practicar ejercicios de fuerza (tienen más beneficios de los que crees).
Come más vegetales.
Bebe más agua.
Come sólo a tu 80% de capacidad (una práctica japonesa que te hará sentir con más energía, y que te ayudará a vivir más años).
Cambia los postres por frutas.
Disminuye la cantidad de azúcar que consumes.

Seguir estos consejos tendrá un impacto radical en tu salud, energía y por lo tanto en tu motivación.

9. No enfocarte en una sola cosa

Uno de los mayores errores que nos impiden ser productivos y estar motivados es la multitarea o multitasking (hacer varias tareas a la vez).

A veces pensamos que mientras más cosas al mismo tiempo hagamos, más productivos seremos, pero es todo lo contrario.

El multitasking nos hace ser menos productivos. Está confirmado, mediante estudios científicos y estadísticas, que la multitarea nos hace perder hasta el doble del tiempo que si hiciéramos una sola tarea a la vez.

Sin mencionar que perdemos nuestra motivación por el camino, ya que, al hacer tantas tareas a la vez, nos abrumamos.

¿Qué te recomiendo hacer en este caso? Haz una sola tarea a la vez. ¿Tienes que escribir un documento? Haz sólo eso. No te distraigas con otras cosas como el Email o llamadas telefónicas.

Enfocarnos en una sola cosa nos ayudará a ser más productivos y a mantenernos motivados.

Lectura recomendada: Cómo ser más productivo y eficaz con tu tiempo

10. Ser perfeccionista

Permíteme que te diga una cosa: nada es perfecto. Simplemente la palabra “perfecto” no se puede materializar.

Entonces, ¿Por qué afanarnos tanto en querer hacer todo “perfecto”? Al querer hacer todo perfecto, al ser algo imposible, nos frustramos en hacer que se cumpla, algo que quita mucha energía, pero la realidad es que nunca se va a cumplir. Si eres perfeccionista debes entender esto.

Cada vez que te sorprendas siendo perfeccionista, rompe la pauta preguntándote: ¿Por qué me afano tanto en querer hacer algo perfecto sabiendo que la perfección no existe? Así, te vas a conformar con que quede excelente, como debe de ser.

11. Esperar resultados a corto plazo

Otra causa de desmotivación y decepción que hace que muchas personas abandonen sus objetivos.

Nada que valga la pena ocurre de la noche a la mañana, todo lo bueno tarda en conseguirse. Así de simple.

Las cosas que se consiguen en corto plazo se van en corto plazo. No esperes alcanzar grandes logros en corto tiempo.

Céntrate en el largo plazo. Nunca subestimes la cantidad de tiempo y esfuerzos que tendrás que hacer para conseguir una meta.

Si ves que no estás obteniendo resultados a corto plazo no te desanimes. Todo ese esfuerzo que estás haciendo que parece que no tiene resultado, en un proceso de tiempo, tendrá una explosión increíble, te lo prometo.

12. No descansar

Trabajar sin descansar no es productivo, nos conduce a quemarnos mental y físicamente.

Trata de tomar toda la acción masiva que puedas, pero sin tocar tu salud. Siempre reserva tiempo para practicar hábitos saludables y para descansar y recargar pilas.

Para mí, identificar y tratar estos 12 puntos son claves para mantenerte motivado hasta conseguir tus objetivos:

No tener una meta clara
No tener un por qué claro
No creer en ti mismo
Rodearte de gente que sólo te critica
Ser negativo
Compararte constantemente con los demás
Ser desordenado
No cuidar de tu salud
No enfocarte en una sola cosa
Ser perfeccionista
Esperar resultados a corto plazo
No descansar

Espero que este artículo te haya aportado valor y que sobre todo te haya ayudado a mejorar tu motivación.

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¡Gracias por leer!

➤ 6 CLAVES para que te deje de importar lo que piensen los demás ✅

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Thu, 03 Sep 2020 14:28:00 +0000

6 claves para librarse de la opinión de los demás

Seguro tienes todo lo necesario para alcanzar tus sueños, pero el miedo al rechazo o a lo que dirán los demás te está frenando.

Y es normal, casi todo el mundo sufre de esto. De hecho, una de las causas principales por la cual las personas no toman acción es por el miedo a lo que podrían decir los demás, pero en tu caso, esto se acaba ahora.

En este artículo te traigo 6 puntos claves para que te deje de importar las opiniones de los demás y comiences a trabajar en eso que tanto deseas tener o alcanzar.

¿Por qué me importa la opinión de los demás?

Somos seres sociales. Nos urge formar parte de un grupo y compartir con otros humanos, y nos aterroriza ser rechazados y quedar solos en el mundo.

Es por esto por lo que nos preocupa tanto las opiniones de los demás, porque no queremos ser rechazados ni quedarnos solos en el mundo.

Dejar de prestarle atención a las opiniones ajenas es una habilidad. Al principio cuesta, pero si la trabajamos bien, podemos llegar a dominarla por completo. Si vas implementando poco a poco los 6 consejos que te explicaré a continuación, podrás, con el tiempo, dejar de darle tanta importancia a las opiniones de los demás. Empecemos.

6 consejos para que no te importe lo que digan los demás

1. No te lo tomes personal

A veces, nos sentimos mal por comentarios que han dicho otras personas y ni siquiera lo dijeron de forma personal. Si quieres mejorar tu habilidad para no hacerle caso a las opiniones de los demás, no te tomes nada personal.

¿Se ríen de ti? No es personal. ¿Se burlan de ti? No te lo tomes personal. en el momento en que te lo tomas personal, estás dejando que las críticas de las otras personas te afecten emocionalmente.

No te ofendas ni te enojes por cosas tan insignificantes como la opinión de un individuo. No te lo tomes personal. Hay una frase que me encanta que dice:

¿7.700 millones de personas en el mundo y vas a dejar que la opinión de una te dañe el día? Eres mejor que eso. (click para twittear)

2. Rodéate de gente que te acepte

Cuando tomamos acción para cumplir nuestros objetivos y sueños siempre aparecerán personas que quieran criticarnos.

La clave de este punto es juntarte con personas que acepten tus metas, sueños y ambiciones. Para hacer esto, puedes hacer un ejercicio que en su día yo mismo implementé, y me ayudó muchísimo a bajar la importancia que les daba a las opiniones ajenas.

El ejercicio es el siguiente: siéntate con la gente que más quieres y diles: “Voy a hacer algo que quise hacer hace mucho tiempo. Lo único que me paraba era el miedo a lo que tú y mis otros seres queridos pudieran decir, pero ya lo superé. Voy a trabajar duro en mis objetivos, y no necesito tu aprobación, pero sí sería agradable tener tu apoyo, que desees que triunfe y que no esperes que me vaya mal.

Haz esto con las personas que dejas que te afecten sus opiniones. Luego, sin importar lo que te respondan, comienza a luchar por tus sueños. Hacer esto es increíblemente liberador.

Este ejercicio puede hacer que las personas que antes te criticaban (a veces hasta sin ser conscientes) ahora te apoyen en tus proyectos. Es cierto que se necesita de mucho valor para hacerlo, pero créeme, al hacerlo romperás esas cadenas que antes te mantenían amarrado.

Lectura recomendada: Cómo construir mejores relaciones personales

3. A veces se gana, a veces se aprende

En muchos casos a lo que le tenemos miedo es a lo que pueden decir los demás si fracasamos. Esto se puede clasificar como miedo al fracaso. Pensamos que hay sólo dos caminos: el éxito o el fracaso, pero nada más lejos de la realidad.

El fracaso es el camino hacia el éxito. (click para twittear). Los fracasos poseen las lecciones más valiosas que nos conducirán hacia el éxito. La mayoría de las personas no logran sus objetivos porque creen que el fracaso es fracaso y listo. Pero las personas exitosas saben que el fracaso es la clave del éxito.

A veces, los éxitos tienen algo que enseñarte, pero los fracasos siempre tendrán una valiosa lección escondida que te ayudará a acercarte más hacia el éxito. No es que se tenga éxito o se fracase, es que el fracaso lleva hacia el éxito, es que a veces se gana y se tiene éxito, y a veces se pierde, pero se aprende.

¿Cuál es mi punto? Que, si quieres tener éxito, tendrás que saber que vas a fracasar y que tendrás que prepararte para las críticas, porque sí, te van a criticar, y mucho.

Pero tú no le haces caso, porque sabes que ese fracaso tiene una lección que enseñarte. En resumen: no tengas miedo a fracasar, porque lo harás. Son muy pocos los casos de personas que alcanzan el éxito sin haber fracasado antes.

No te preocupes por los demás. Sólo céntrate en buscar el aprendizaje en tu fracaso. Lo que quiero transmitirte en este punto es que cuando te critiquen por haber fracasado, tú sepas que no es así, que no has fracasado, que has aprendido y que ese aprendizaje te llevará hacia el éxito.

4. Comprende que no puedes agradarle a todo el mundo

No importa lo que hagas, siempre va a haber alguien que te va a criticar. Entonces, ¿Por qué le hacemos caso a las opiniones de los demás?

Tienes que aceptar que no le puedes agradar a todo el mundo. Preocuparte por lo que digan los demás es algo irracional e infectivo, porque siempre habrá alguien que te critique.

Teniendo esto en cuenta, ¿Por qué no tomas acción en lo que sea que quieres hacer que la preocupación de la opinión ajena no te ha dejado hacer? ¡Toma acción!

5. Las críticas son señales de éxito

Aunque ser criticado no es el mejor sentimiento del mundo, te tengo buenas noticias: recibir críticas es una gran señal de que vas por el camino del éxito.

Ser criticado no es algo que debes evitar si quieres ser exitoso, al contrario, debes de esperarlas. ¿Por qué? Porque al seguir el camino del éxito, inevitablemente tendrás que hacer cosas diferentes que el resto. Las cosas diferentes llaman la atención de los demás, y por eso es por lo que terminas siendo criticado.

Si quieres ser exitoso, tendrás que saber que las críticas son parte del proceso del éxito. La gente te verá haciendo cosas diferentes, y sólo será cuestión de tiempo para que te comiencen a criticar.

Si es verdad que habrá personas que te admiren, otras que quieran aprender de ti, pero siempre habrá personas que te envidien y critiquen. Pero tranquilo, ya que el hecho de que esas personas te estén criticando, son señales de que vas por el camino correcto.

Además, esas personas que te critican sólo lo hacen para justificar por qué ellas no están haciendo lo mismo, es decir, trabajando duro para alcanzar el éxito. Te critican como una forma de decir que ellas están bien, y tú mal, pero es todo lo contrario…

¿Quieres lograr grandes cosas? Tendrás que romper tu miedo a las críticas e identificarlas como señales claras de que vas por el camino del éxito.

Una de las mejores formas para que las personas dejen de criticarte es mostrarles que, sin importar cuántas críticas te digan, tú vas a seguir trabajando duro por lo que quieres conseguir.

¿Cómo se hace esto? Sencillo: sigue trabajando. ¿Te critican? Sigue trabajando. ¿Se burlan de ti? Sigue enfocado en lo tuyo. Una vez esas personas se den cuenta de que eres inmune a sus críticas, irán a buscar a otra persona que criticar.

Otra idea que debes saber es que una persona que sea superior a ti nunca te va a criticar (click para twittear). ¿Por qué lo harían? Las críticas siempre vendrán de personas que son inferiores a ti. No le hagas caso a esas personas, tú sigue enfocado en lo tuyo.

Te hablaré de mi propio caso. Cuando empecé en el desarrollo personal todos se burlaban de mí. Decían que era una pérdida de tiempo. Y cuando abrí este blog, las críticas aumentaron. Decían que no iba a funcionar y que no gastara mi tiempo.

Pero yo sabía que debía persistir hasta conseguir posicionar mi blog. Sabía que estaba haciendo algo diferente, y por eso tenía que recibir críticas. No suena algo justo, pero así es la sociedad, y no se puede cambiar (al menos yo no podía).

Las personas se burlaban de mí, pero yo abrazaba sus críticas con amor, porque sabía que esas eran señales de que iba por el camino correcto. Obviamente me costó mucho desarrollar esta mentalidad, pero lo logré conseguir.

Y aunque todavía no he alcanzado todos mis objetivos, sí he logrado un gran avance con el blog. Y aún más importante: estoy trabajando en mi pasión, sin importar lo que digan. Y así soy muy feliz.

Nunca olvides que cuando más te critiquen, más cerca del éxito estás. Pero tranquilo, una vez hayas triunfado, las mismas personas que te criticaban ahora te admirarán; sólo no las juzgues ni le guardes rencor, ya que no es su culpa, el problema es que en la sociedad estamos condicionados a tener esa actitud.

Lectura recomendada: Los hábitos de las personas exitosas

6. Hazte caso a ti, no a los demás

Escucha a tu corazón a la hora de tomar decisiones. Escucha a tu interior. Nunca tomes decisiones por agradar a los demás, eso es una muerte a cámara lenta.

Cuando estés a punto de tomar una decisión que no sea lo que realmente tú quieres, sino que esté condicionada por la opinión de los demás, pregúntate:

¿Es realmente esto lo que YO quiero?
¿Esta decisión está influida por la opinión de alguien más?

Estas dos preguntas te ayudarán muchísimo a tomar buenas decisiones que no estén condicionadas por otros.

Lectura recomendada: Cómo dejar de tomar malas decisiones

En conclusión: haz lo que sea que quieras hacer sin importar lo que digan los demás (obviamente si es algo ético y correcto). ¿Prefieres vivir acorde a las opiniones de los demás o acorde a lo que tú realmente quieres en tu vida? Te recomiendo más la segunda opción.

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¡Gracias por leer!

➤ 10 consejos INFALIBLES para tomar buenas decisiones en tu vida 👍

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 01 Sep 2020 14:03:00 +0000

Claves para tomar decisiones difíciles

¿No sabes cómo tomar buenas decisiones en tu vida? ¿Sientes que solo tomas malas decisiones? Es seguro que no eres consciente de cómo tomar buenas decisiones en tu vida.

Pero ¿Por qué es importante tomar decisiones en primer lugar?

Porque las decisiones forman nuestro destino. La mayoría de las personas piensan que sus circunstancias son las que define su destino, pero nada más lejos de la realidad.

Son nuestras decisiones las que definen nuestro destino. Desde esas pequeñas decisiones como qué comer, hacer ejercicio o ver TV, trabajar o holgazanear; hasta aquellas grandes decisiones como casarse con una persona o no, emprender o trabajar, etc.

Por esto es clave saber elegir adecuadamente. Es por eso por lo que te traigo este artículo con 10 consejos para tomar buenas decisiones en tu vida y así tomar las riendas de tu destino.

10 consejos para tomar buenas decisiones en tu vida

1. Ten claro tus objetivos

Cuando estés frente a una decisión difícil, pregúntate: ¿Esto me acercará o me alejará de mis objetivos?

Hacerte esta simple pregunta te ayudará mucho en tu toma de decisiones, ya que lo que queremos es lograr nuestros objetivos, ¿No?

Si tomamos decisiones que nos acerquen a nuestros objetivos, será una buena decisión, ya que lo que más deseamos es cumplir nuestras metas.

Por otro lado, si tomamos una decisión que nos aleje de nuestros objetivos, puede que no haya sido la mejor decisión posible.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. Guíate a través de tus valores personales

Nuestros valores personales, es decir, “lo que nosotros valoramos en nuestra vida”, son como nuestra brújula personal. Si uno de nuestros valores es la honestidad, no podemos tomar decisiones que impliquen deshonestidad, por ejemplo.

La clave consiste en definir unos valores, y tomar decisiones sólidas a partir de ellos. Por ejemplo, uno de mis valores personales es la salud. Por esto, nunca tomaré una decisión que implique un deterioro de mi salud.

¿Cómo defino mis valores personales?

Simple: toma una hoja de papel y escribe los valores que crees que llevarán tu vida a donde deseas que esté. Si uno de tus objetivos es leer 30 libros al año, uno de tus valores personales puede ser “crecimiento personal”.

Si eliges este valor, no podrás violarlo nunca. Es decir, nunca podrás tomar alguna decisión o acción que no esté alineado con el valor.

Pongamos otro ejemplo. Imagina que has escogido el valor de “salud”. A partir de ahora, no podrás tomar ninguna decisión que no esté alineado con salud.

Obviamente no somos perfectos y un día podemos fallar en el cumplimiento de nuestros valores, pero tu objetivo es estar lo más alineado posible con ellos.

Es hora de que definas los valores con los que quieres vivir. Coge una hoja y un lápiz, y anota todos los valores que quieres implementar a ti vida. Si quieres ser más compasivo, escribe el valor de la compasión. Si quieres ser más bondadoso, escribe el valor de la bondad, y así sucesivamente hasta que elijas todos los valores que quieres que rijan tu toma de decisiones.

Si no sabes muy bien cuáles valores escoger, aquí te dejo una lista de algunos valores interesantes:

Compasión
Contribución
Libertad
Crecimiento personal
Salud
Pasión
Valentía
Tolerancia
Respeto
Honestidad
Disciplina
Amor
Responsabilidad

Define tus valores y úsalos como una brújula personal para tomar decisiones. Cuando tengas que tomar alguna decisión, pregúntate: ¿Tomar esta decisión va alineada a mis valores personales? Si es que no, puede que no sea una buena decisión.

Tu objetivo aquí es que una vez tengas claro/a cuáles son tus valores, tomes decisiones a partir de ellos.

3. Ten claridad sobre todas tus opciones

A veces pensamos que las cosas son blanco y negro, pero no es así. Hay muchas personas que se han arrepentido de no evaluar sus verdaderas opciones antes de tomar una decisión.

En vez de mirar las cosas en blanco y negro, busca los grises. Busca más opciones. Si no quieres elegir entre dos opciones, busca una tercera que te satisfaga más.

Mientras más opciones tengas, más oportunidades de tomar una buena decisión tendrás. Mira todas las posibilidades que tienes.

En vez de centrarte solo en A y B, busca una C y D, tal vez una de estas pueda ser una mejor opción.

La próxima vez que tengas que elegir entre dos opciones, pregúntate: ¿Son estas todas mis opciones? ¿Qué otras opciones tengo? ¿Qué otra opción puede satisfacerme más que estas?

4. Usa tu sistema de pensamiento lento

En su famoso libro “Pensar Rápido, Pensar Despacio”, Daniel Kahneman aborda el funcionamiento de nuestra mente a la hora de tomar decisiones de cualquier tipo.

Cuando estamos a punto de tomar una decisión, utilizamos dos tipos de pensamiento:

Pensamiento rápido (sistema 1 de pensamiento)
Pensamiento lento (sistema 2 de pensamiento)

El sistema 1 (también llamado pensamiento rápido) es automático, emocional, no requiere esfuerzo mental y saca conclusiones de manera automática. Es el responsable de crear sensaciones, intuiciones e intenciones erróneas.

Por su parte, el sistema 2 (también llamado pensamiento lento) es reflexivo y racional. Aunque es el responsable de las actividades mentales que exigen más esfuerzo, suele estar en modo de mínimo esfuerzo y sólo se activa ante actividades que requieren un esfuerzo mental.

El sistema 1 crea conclusiones de forma automática mientras que el sistema dos nos da respuestas conscientes.

La clave está en que cuando estemos frente a cualquier decisión, usemos nuestro sistema 2, o pensamiento lento, para tomar decisiones, y no nuestro sistema 1.

En vez de tomar una decisión de forma rápida, automática y emocional (sistema 1) debemos de tomar la decisión de forma más racional y analítica, visualizando todas nuestras opciones (sistema 2).

Aunque no tienes que usar tu sistema 2 de pensamiento en todas tus decisiones, cuando estés frente a una gran decisión (como comprar tu casa, casarte o invertir en alguna acción) uses tu sistema de pensamiento lento para analizar bien tus opciones.

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5. Coméntale a los demás sobre tu decisión

Antes de tomar alguna decisión, es recomendable saber qué opina otra persona acerca de esta.

Una persona que no seas tú puede hacer un análisis mucho más crítico (y no emocional) acerca de si la decisión que estás a punto de tomar es buena o no. algún amigo o familiar tuyo puede ver algo que tú no ves, y eso te puede ayudar un montón a tomar buenas decisiones.

Tienes que asegurarte que a la persona con la que vas a debatir tu decisión sea de confianza y quiera lo mejor para ti. Además, esa persona tiene que entender tus gustos y sueños.

Y, sobre todo, aunque la opinión de los demás te ayudará a tomar buenas decisiones, la decisión final la tomas tú y tu corazón, no tus amigos, ni tus hermanos, ni tus padres.

6. Ten en cuenta tus decisiones pasadas

Una de las cosas más valiosas que tenemos son nuestros errores del pasado. Nuestros errores nos ayudan a aprender, a tener una mejor visión del mundo, a tomar mejores decisiones.

Cuando estés frente a una gran decisión, mira a hacia atrás y observa las malas decisiones que has tomado.

Pregúntate si la decisión que estás a punto de tomar no repite ninguno de esos viejos errores del pasado. Recuerda que los errores son para ayudarte a tomar mejores decisiones, ¡Aprovéchalos!

7. No tomes ninguna decisión para agradar a los demás

Nunca, nunca, nunca debes tomar decisiones para agradar a los demás. Tomar decisiones así es una muerte a cámara lenta asegurada.

La única persona que sabe lo que realmente quiere es TÚ. Al carajo lo que digan los demás. ¿Quieres vivir agradando a los demás, o siendo feliz?

Si estás a punto de tomar alguna decisión solo para agradar a tus padres, familia o amigos, ¡PARA YA!

Elige desde tu corazón, no desde las opiniones de los demás. En serio, si de todas las ideas de este artículo solo te quedarás con una, que sea esta.

Aunque pienses que tus seres queridos saben lo que quieres, no es así. Ellos te dicen que hagas lo que ellos quieren que hagas, no lo que quieres realmente.

Así que sé valiente, y toma decisiones desde tu corazón, no desde la boca de los demás.

8. No tomes decisiones para evitar momentos difíciles

Otra clave es no tomar decisiones para evitar momentos difíciles. Otra muerte a cámara lenta…

Si quieres vivir una vida extraordinaria, si quieres alcanzar el éxito, si quieres hacer grandes cosas, tendrás que tomar decisiones que sean incómodas y difíciles.

No puedes quedarte en tu zona de confort. Tienes que crecer, y para eso, necesitas tomar decisiones que te conduzcan a zonas incómodas y difíciles. Tienes que convertir tu zona de incomodidad en tu nueva zona de confort. Solo así crecerás y evolucionarás.

Si te da miedo tomar decisiones que te conduzcan a situaciones incómodas, es una señal de que debes hacerlo. A partir de ahora, debes de ver los miedos como una luz verde de un semáforo, es decir, verlos como una señal de que debes hacer la acción que te da miedo y hacerlo ahora mismo, ya que mientras más dures en romper tus miedos, más grande se volverá el temor.

Así que ya sabes, la próxima vez que sientas miedo antes de tomar una decisión, sé consciente de que esa es una señal de que debes de tomar acción cuanto antes.

9. Visualízate después de tomar una decisión

Que fácil sería tomar buenas decisiones si pudiéramos ver qué sucedería en el futuro si tomamos alguna decisión.

Nunca fallaríamos al tomar una decisión. Lastimosamente, todavía no tenemos ese poder. Pero algo que, si tenemos, es la imaginación, y esta nos puede ayudar bastante.

Antes de tomar alguna decisión, imagínate en el futuro después de haberla tomado. Imagina cómo te sentirías, cómo vivirías, etc. Evalúa si eso es realmente lo que quieres.

Tal vez lo que imaginas no sea nada realista comparado con el futuro real, pero esto te puede ayudar a ver con más claridad cada una de tus opciones.

10. Elige desde el amor, no desde el miedo

Hay dos tipos de decisiones: buenas y malas. Unas vienen desde el amor, y otra desde el miedo.

Si tomas alguna decisión desde el amor, esa será la acertada. Aunque después no sea lo que esperabas, elegir desde el amor siempre es lo correcto.

Si tomas alguna decisión desde el miedo, esa decisión, por más bien que lo hayas hecho, será la errónea. Así de sencillo.

Comienza a elegir desde el amor. No tomes decisiones por miedo a lo que digan los demás, o por miedo a fracasar. Toma decisiones por medio de tu corazón e intuición. Por lo que sientes que realmente es lo correcto. Ese es el mejor consejo que te puedo dar para tomar buenas decisiones.

Espero que estos 10 consejos te ayuden a tomar mejores decisiones en tu vida. Si te ha ayudado, puedes apoyar con un comentario, y compartiendo este artículo con aquellas personas que sabes que necesitan este contenido.

¡Gracias por leer!

➤ 10 ejemplos de MALOS HÁBITOS de las personas MEDIOCRES

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Thu, 20 Aug 2020 14:34:00 +0000

Malos hábitos que debes eliminar de tu vida

Todos nuestros resultados son consecuencias de nuestros hábitos. Si hoy desarrollas el hábito de hacer ejercicio, en unos meses tus resultados serán que tendrás una buena forma física. Si hoy desarrollas el hábito de meditar, en unas semanas te sentirás más tranquilo y enfocado.

Un mal hábito es un hábito que trae consecuencias negativas a tu vida. Desde tus resultados, tus emociones, tus pensamientos, etc.

La clave consiste en eliminar esos malos hábitos y reemplazarlos por buenos que nos permitan tener mejores resultados.

El primer paso para lograr esto es la consciencia, es decir, identificar los malos hábitos que tenemos en nuestra vida que nos traen resultados negativos, para así poder reemplazarlos por mejores.

Es por esto por lo que en este artículo te traigo 10 malos hábitos que debes eliminar de tu vida si quieres tener éxito y vivir una vida plena.

10 malos hábitos que debes evitar

1. No cuidar tu dieta mental

Seguro te estarás preguntado: ¿Qué diablos es la dieta mental? Pues bien, no solo existen las dietas nutricionales, también las mentales.

Metafóricamente, nuestro cerebro es como un estómago que va consumiendo alimentos. Esos alimentos son la información que dejamos que entre a nuestra mente.

Si consumes información o contenido basura, tendrás pensamientos basura. Si consumes información sana e inspiradora, tendrás pensamientos sanos e inspiradores. Así de sencillo.

Por eso es importante cuidar tu dieta mental (la información que dejas que entre a tu mente). Porque si logras consumir la información adecuada, comenzarás a tener mejores pensamientos e ideas que te catapultarán hacia un mejor lugar.

Ahora bien, ¿Cómo cuidamos nuestra dieta mental? Hay 3 puntos claves que, si los logras implementar, comenzarás a tener una dieta mental mucho más sana:

1. Hablar de ideas, no de personas

Lo más común que se escucha en las conversaciones de amigos o familia son comentarios de otras personas. Esto es un error mayúsculo. Hablar sobre otras personas no te aporta absolutamente nada a tu vida, ¡Estás perdiendo tu tiempo!

Al escuchar las críticas de tus amigos / familia hacia otras personas, comenzarás a pensar “¿Qué dirán de mi cuando no estoy?”

Además de que vas a comenzar a pensar en la vida de otros y no en la tuya, vas a comenzar a envidiar, y eso no es algo muy positivo que digamos.

Por otra parte, una conversación en la que solo se escuchen chismes y críticas, trae consigo un ambiente negativo, ¡Sal de ahí!

La próxima vez que estés con tus seres queridos, trata de cambiar el tema (si están hablando de personas). Comiencen a hablar de ideas, de sus propias vidas, de experiencias que han tenido. Comienza una conversación más sana.

Cuidar los temas que hablamos constantemente con nuestros seres queridos es una parte importante de nuestra dieta mental.

2. Cuida tus redes sociales

Genera un entorno de redes sociales sano. No sigas a personas que te hagan sentir envidia u odio. Solo sigue a personas que aportan a tu vida. Que te inspiran y te hacen mejor persona.

Existen un sinfín de cuentas de crecimiento personal que aportarán mucho a tu vida.

3. Fórmate constantemente

Aprender es una de las mejores inversiones que podemos hacer en nosotros mismos. El crecer como persona debe de ser un objetivo obligatorio en tu vida.

Lee libros, revistas y artículos educativos. Toma cursos y asiste a seminarios. Lee y ve material que sea alentador y que te haga sentir que estás creciendo como persona.

Alimenta tu mente con buena información que te ayude a pensar y actuar mejor.

Si cuidas tu dieta mental, cuidas lo que piensas. Comenzarás a pensar de una forma más positiva y capacitadora.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. Quejarse todo el día

La queja es un hábito que puede acabar con tu vida. En serio, no exagero. ¿Conoces la ley de la atracción? Una parte de esta ley dicta que atraes lo que piensas.

Cuando te quejas, estás pensando cosas negativas. “No tengo suerte” “Mi vida es un asco” “Todo me sale mal”, pequeños pensamientos negativos que van apareciendo en tu día.

Pero, estos pensamientos tan insignificantes te están afectando más de lo que crees. Si la ley de la atracción dice que atraes lo que piensas, ¿Qué vas a atraer cuando te quejas? Así mismo: cosas negativas.

¿Qué son cosas negativas? Emociones negativas, más pensamientos negativos, resultados negativos, personas negativas, etc.

Tu deber como persona es eliminar de tu vida la queja. ¿Cómo se hace esto? Simple: cuando aparezca un pensamiento de queja, reemplázalo inmediatamente por un pensamiento de gratitud.

Haz de la gratitud tu nuevo hábito. Cambia tus pensamientos negativos por positivos, y comenzarás a atraer cosas positivas a tu vida: emociones positivas, pensamientos positivos, resultados positivos, personas positivas, etc.

3. Preocuparse por tonterías

La preocupación es uno de esos hábitos negativos que no tienen sentido. No tiene sentido, porque estás poniendo todo tu enfoque y energía pensando con miedo sobre algo que ni siquiera ha ocurrido.

Y lo peor de todo, es que la preocupación no resuelve nada. Por lo que sea que te estés preocupando, esos pensamientos de preocupación no se resolverán el problema.

Cuanto más nos preocupemos por eventos que no han ocurrido, más atrapados quedaremos en el miedo de lo que sucederá. Si es que sucede claro, ya que cerca de un 95% de las cosas en las que nos preocupamos ni siquiera llegan a pasar.

La clave de todo esto es que cuando te estés preocupando, te hagas las siguientes preguntas:

¿Qué es lo peor que podría pasar?
¿Preocuparme resolverá el problema?
¿En realidad el evento del cual me estoy preocupando pasará?

Hacerte estas preguntas te ayudará a dejar de preocuparte tanto por cosas insignificantes.

4. Pasar el día sentado

El hábito de estar sentado el día completo sin moverte te está matando. Esto es porque el cuerpo está diseñado para estar en constante movimiento, no para quedarse sentado el día frente a una pantalla.

Algunas consecuencias de estar sentado el día completo:

Riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes
Riesgo de enfermedades del riñón
Estar sentado limita el flujo de la sangre y oxígeno al cerebro, disminuyendo los niveles de endorfinas y ralentizando nuestra función cerebral.
Los problemas musculares, de espalda y cervicales son otros de los grandes conocidos del sedentarismo.

Lo que te propongo es que te muevas. Haz ejercicio por lo menos 1 vez al día, y mantente activo a lo largo del día. Por ejemplo, en vez de tomar el ascensor, puedes subir las escaleras. Parece algo insignificante, pero cada vez que tomas el camino de moverte, sumará una pequeña dosis de salud a tu cuerpo.

¿Y qué pasa si mi trabajo consiste en estar sentado por largas horas?

Simple: utiliza el método 60/10. Este consiste en 60 minutos de trabajo duro, y 10 minutos de movimiento. En vez de trabajar sentado tantas horas seguidas, tómate 10 minutos por cada 60 minutos para moverte.

Moverte puede significar ir por un vaso de agua, subir y bajar escaleras, salir a dar un pequeño paseo, o cualquier cosa que implique movimiento.

Este pequeño cambio, además de hacerte rendir mejor en el trabajo (ya que esos 10 minutos de movimiento y desconexión te ayudan en los próximos 60 minutos), te aportará muchísimo en salud y vitalidad.

5. No prestar atención a tu dieta

Uno de los errores / malos hábitos más comunes y desastrosos que hay. Cuando no prestas atención a lo que comes, quiere decir que estás ingiriendo lo que te pongan en el plato.

Te vas por el camino del sabor y no de lo saludable. Una pregunta, ¿Le echarías lodo al tanque de tu vehículo? No, ¿Cierto?

Pues, ¿Por qué ingieres cosas que no son buenas para ti? ¿Por qué comes lodo en vez de gasolina (metafóricamente)?

Tienes que empezar a comer bien. Yo también no prestaba atención a mi dieta. Comía por comer. No elegía bien mis alimentos. El resultado: bajos niveles de energía y vitalidad.

Desde el día que comencé a comer mejor, sentí una energía y vitalidad que nunca había sentido antes. En serio, comer bien es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti.

¿Cómo empiezo a comer mejor?

Existen unos puntos que, si los logras cumplir, comenzarás a comer mucho mejor:

Come al 80% de tu capacidad
Acompaña todas tus comidas con vegetales
Come 1 fruta al día
Bebe mucha agua
Come menos carnes

Seguir esos puntos bastará para que comas de una manera mucho más saludable.

6. No dormir bien

Otro error garrafal. A veces pensamos que con dormir 8 horas es suficiente para descansar bien. Pero no. Existen dos factores que determinan tu calidad de sueño: la cantidad y la calidad de sueño.

Por parte de la cantidad, con siete horas y media de sueño bastan. Esa es la cantidad perfecta de sueño. Recuerda que, si duras 30 minutos en dormirte, entonces tendrás que irte 8 horas a la cama para poder dormir las siete horas y media, por ejemplo.

Por el lado de la calidad, debes seguir una serie de puntos para asegurar que tengas una buena calidad de sueño:

Cena por lo menos 2 horas antes de dormir.
Apaga todos los dispositivos electrónicos por lo menos 1 hora antes de dormir, ya que estos producen una luz azul que afecta a la calidad del sueño.
Leer un libro físico te relajará para una profunda noche de sueño.
La meditación antes de dormir aumenta muchísimo la calidad del sueño.
Puedes tomar una infusión antes de dormir.
Trata de irte a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
Evita estimulantes como la cafeína por las tardes y noches.
No hagas ejercicio demasiado tarde.
Duerme en una habitación fresca, totalmente oscura y sin nada de tecnología o ruidos que puedan distraerte de un sueño reparador.

Si quieres profundizar más sobre este tema, te dejo este artículo sobre cómo dormir mejor.

7. Dejar que te afecten las opiniones de los demás

Es triste pensar que hay millones de personas que tienen grandes ideas, sueños y ambiciones, pero que no actúan, no salen a luchar por ellas por la simple opinión de gente mediocre.

Permíteme que te diga algo: Lo que los demás piensen de ti, NO te concierne.

No puede ser que no te atrevas a lanzarte a por tus sueños por la opinión de los demás. ¿Vas a permitir que una opinión no te deje vivir tu vida como quieres? En mi caso no lo permitiré.

Al principio puede ser difícil hacer que no te importen las opiniones, lo sé, pero si de verdad quieres ser un líder, si de verdad quieres lograr grandes cosas, tendrás que hacerlo.

Trucos para lograr que te importe un carajo lo que digan

Ten en cuenta que un verdadero amigo no te criticará
Piensa que una persona que está por encima de ti nunca te criticaría
Ten valor para ser tú mismo y no busques la aprobación de nadie
Acéptate tal y como eres
Júntate con personas con tus mismas ambiciones

Por favor, lucha por tus sueños y no por la aprobación de los demás. Solo tú sabes lo que quieres para tu vida, no tu familia o amigos.

8. Juntarte con personas mediocres

Seguro que has oído hablar sobre la frase “Eres el resultado de las 5 personas con las que pasas más tiempo” y tiene razón.

En el momento en que dejes de juntarte con personas mediocres tu vida pasará al siguiente nivel.

Si tus amigos no tienen metas, no tienen hábitos saludables, no se exigen ser mejor cada día, o no son agradecidos, tienes que plantearte conocer a nuevas personas.

No es necesario que cambies a todos tus amigos de la noche a la mañana, pero si puedes ir conociendo a más personas que te puedan influenciar de una forma positiva.

Si te juntas con personas mediocres, pero crees que está bien, tienes que evaluar tu vida, porque puede ser que tú también seas alguien mediocre…

Lectura recomendada: Cómo tratar con la gente

9. No prestarle atención a tus finanzas personales

Es cierto que el dinero no lo es todo, pero no nos engañemos, hoy en día el dinero es un recurso imprescindible para nuestra supervivencia.

Entonces, ¿Por qué no hacerlo crecer? Prestarle atención a tus finanzas te va a ayudar a administrar mejor tu dinero, haciéndolo crecer.

Si no sabes casi nada sobre finanzas personales, te recomiendo que visites a este artículo sobre cómo alcanzar la riqueza.

10. Procrastinar

Uno de los peores hábitos. ¿Quién no se ha dicho alguna vez: “Lo haré mañana”?

Procrastinar, es decir, dejar todo para después, está matando tus probabilidades de tener éxito. Mientras más dures para hacer algo, más durarás en cumplirlo.

Uno de los hábitos más obvios para tener éxito es la acción masiva, y la procrastinación es su contrario.

Así que, si quieres cumplir tus metas, debes de dejar de holgazanear y comenzar a trabajar y luchar por lo que quieres.

Lectura recomendada: Un método de 9 pasos para alcanzar todas tus metas

Espero que este artículo te haya aportado. Si fue así, no dudes en apoyarnos comentando y compartiendo este artículo para que más personas puedan acceder a él y así elevar su calidad de vida.

¡Gracias por leer!

➤ Cómo dormir bien: Los secretos DEFINITIVOS para dormir más rápido y profundo 🌙

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 18 Aug 2020 15:10:00 +0000

Claves para mejorar tu calidad de sueño

¿Sabías que una de las principales razones de una muerte temprana es no dormir bien?

Dormir es más importante de lo que pensamos. Casi nadie presta atención a su calidad de sueño. Piensan que con dormir 8 horas es suficiente, pero no es así.

No tiene que ver nada la cantidad de sueño con la calidad del sueño. Son cosas diferentes. Aunque la cantidad de tiempo que pasas durmiendo es importante, la calidad de este lo es aún más.

En este artículo hablaremos sobre los secretos para dormir bien, algo muy importante si quieres tener la energía y vitalidad necesarias para ser productivo y obtener los mejores resultados.

Secretos para dormir más rápido y mejor

¿Por qué es importante dormir bien? – beneficios de dormir bien

Dormir bien tiene múltiples beneficios, tales como:

Incrementa tu creatividad.
Te ayuda a adelgazar.
Te hace estar más sano.
Mejora la salud mental.
Protege el corazón.
Reduce la depresión.
Te ayuda a sentirte descansado y con energía al día siguiente.

Si conoces las claves para tener una buena noche de sueño, obtendrás cada uno de esos beneficios.

¿Qué pasa si no duermo bien?

El sueño es algo sumamente importante para tu salud en general. No dormir bien puede afectar a tu rendimiento, tu capacidad de pensar y generar ideas, y genera otras consecuencias como:

Irritabilidad.
Problema en las relaciones.
Depresión.
Presión arterial alta.
Enfermedad del corazón.
Obesidad.

Entre otras consecuencias que disminuirán tu calidad de vida.

¿Cuántas horas de sueño debería dormir?

Sobre la cantidad de sueño, lo más importante a saber es que para tener una buena noche de sueño, son necesarios 5 ciclos de sueños de 90 minutos completos. Esto equivale a siete horas y media de sueño. Esto es lo que los estudios científicos confirman en la actualidad.

Siete horas y media de sueño es la cantidad perfecta. Recuerda que no es lo mismo durar siete horas y media en la cama que durmiendo. Si quieres dormir las siete horas y media tendrás que irte a la cama 8 horas si duras 30 minutos en dormirte, por ejemplo.

También debes saber que la falta de sueño no es lo único que mata, se ha demostrado que dormir demasiado, 9 horas o más, también acorta la vida.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

¿Quisieras alcanzar una vida plena y feliz?

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Claves para tener una buena calidad de sueño – cómo dormir bien

Creo que, aunque la cantidad de sueño es muy importante, la calidad de sueño lo es aún más. No es lo mismo dormir 8 horas revolcándote por la cama, que dormir 6 horas de sueño profundo. No tener una adecuada calidad de sueño nos puede hacer bastante daño aun si dormimos las suficientes horas.

¿Cómo mejoro mi calidad de sueño?

Existen varios puntos que si los cumples, tendrás una buena calidad de sueño. Estos son:

Cena por lo menos 2 horas antes de dormir.
Apaga todos los dispositivos electrónicos por lo menos 1 hora antes de dormir, ya que estos producen una luz azul que afecta a la calidad del sueño.
Leer un libro físico te relajará para una profunda noche de sueño.
La meditación antes de dormir aumenta muchísimo la calidad del sueño.
Puedes tomar una infusión antes de dormir.
Trata de irte a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
Evita estimulantes como la cafeína por las tardes y noches.
No hagas ejercicio demasiado tarde.
Duerme en una habitación fresca, totalmente oscura y sin nada de tecnología o ruidos que puedan distraerte de un sueño reparador.

Si logras seguir esos hábitos y consejos antes de dormir tu calidad de sueño aumentará y tendrás un sueño totalmente reparador.

¿En cuál postura debería dormir? - Postura correcta para dormir

La mejor postura para dormir es boca arriba, sobre nuestra espalda. Lo más correcto sería dormir sin almohadas para conseguir una correcta alineación del cuello.

Por otro lado, la peor postura para dormir sería dormir boca abajo sobre nuestro estómago. En esta postura nuestra columna vertebral se encuentra totalmente desalineada y se genera una gran presión en la zona lumbar, lo cual puede hacer que nos despertemos con dolor de espalda.

Además, si dormimos boca abajo nuestro cuello estaría colocado en una rotación excesiva que puede provocar molestias.

Tampoco te olvides de cuidar tus colchones y almohadas, procurando siempre que sean adecuados para tener una buena calidad de sueño.

Errores que cometes que dañan tu noche de sueño

Ahora que ya sabes qué hacer para dormir bien, sería adecuado que sepas qué no debes hacer para poder tener una buena y profunda noche de sueño.

1. Beber agua justo antes de dormir

Aunque es cierto que beber agua antes de dormir es relajante, este hábito dañará tu calidad de sueño.

Cuando te levantas por la madrugada para ir al baño por culpa del vaso de agua, estás interrumpiendo un ciclo de sueño. Hacer esto disminuirá tu calidad de sueño mucho.

Y aunque este hábito es relajante, ya conoces mejores hábitos que te relajarán aún más como meditar, leer o tomar una infusión, que no interrumpirán tu sueño reparador.

No bebas agua por lo menos una hora antes de irte a dormir. Esto hará que no interrumpas tus ciclos de sueño.

2. Tener una alarma ruidosa

Se ha demostrado que te levantas mucho más motivado y con energía cuando te despiertas con una alarma suave y no muy ruidosa. ¿No es cierto que odias ese sonido ruidoso que te despierta y te aturde por las mañanas?

Procura que el tono de tu alarma sea suave y agradable, para que puedas levantarte con una actitud más relajada y calmada, y no como un gruñón como me pasaba a mí.

3. Usar medicamentos para dormir

La mayoría de las personas combate el insomnio por el camino fácil, en vez de practicar los hábitos adecuados para tener una buena noche de sueño, toman medicamentos para dormir.

Hay dos razones por las que tomar ayuda externa para dormir bien no es la mejor idea:

1. Seguramente tu cuerpo se acostumbrará a los medicamentos para dormir. Esto provocará que no tengan efecto sobre ti y no te puedan ayudar.

2. Al día siguiente te sentirás cansado y lento ya que estos medicamentos no dan una calidad de sueño real.

Entonces, procura no recurrir a este tipo de ayuda para dormir. Mejor cultiva los hábitos mencionados en este artículo. Esos hábitos sí mejoraran notablemente tu calidad de sueño.

4. Hacer alguna actividad en tu cama

La cama debería ser sólo para dormir. Verás, cuando hacemos otras actividades como trabajar o usar el móvil en la cama, lo que sucede es que el cerebro comienza a asociar esas actividades con estar en la cama y no con dormir.

Entonces, cuando vayas a la cama no podrás dormirte, ya que el cerebro entiende que en la cama se trabaja o se usa el móvil, no se duerme.

Lo que tienes que hacer es utilizar la cama sólo para dormir. Esto hará que tu cerebro entienda que en la cama se va a dormir. Esto hará que tus niveles de insomnio bajen mucho.

5. Presionar el botón de 5 minutos más

Aunque este error no es específicamente a la hora de dormir, es un error garrafal que afectará mucho a tus niveles de energía cuando te despiertes.

Verás, cuando presionas el botón de desplazar la alarma 5 o más minutos te vuelves a dormir. Entonces, tu cuerpo entra a un nuevo ciclo de sueño.

Un ciclo de sueño dura 90 minutos, pero solo puedes durar 5 minutos más, entonces, cuando suena la alarma por segunda vez, el ciclo de sueño que acabas de empezar es interrumpido.

Interrumpir ese nuevo ciclo de sueño te hará despertar mucho más cansado que si simplemente te hubieras parado cuando la alarma sonó por primera vez.

Sí, esos 5 minutos extra no te harán sentir más enérgico, al revés. Así que la próxima vez que suene tu alarma recuerda este artículo y párate de una vez.

Bien, ya te he revelado todos los secretos que me han permitido gozar de una buena calidad de sueño. Créeme, cuando comencé a mejorar mis noches de sueño, mi productividad y calidad de vida aumentaron muchísimo.

Creo que dormir bien es algo clave, así que te recomiendo mucho que optimices tus noches de sueño.

Espero que este artículo te haya ayudado a aumentar tu calidad de sueño.

Si fue así, te invito a que dejes un comentario y compartas este artículo a aquellas personas que sabes que lo necesitan.

¡Gracias por leer!

➤ 8 canales de YouTube de desarrollo personal que te CAMBIARÁN la vida 💥

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 04 Aug 2020 15:49:00 +0000

Mis Youtubers de autoayuda favoritos

Aprender es algo clave si queremos crecer y desarrollarnos como personas; debemos aprender constantemente si queremos alcanzar el éxito.

En la era de la información, tenemos a nuestra disposición grandes cantidades de contenido que podemos aprovechar para desarrollarnos como personas. Una buena opción para adquirir conocimientos es a través de canales de YouTube sobre emprendimiento o desarrollo personal.

Es por eso por lo que, en este artículo, te compartiré los 8 canales de YouTube que considero que son los mejores en el mundo del emprendimiento y el crecimiento personal.

Mejores canales de YouTube de crecimiento personal y motivación

1. Euge Oller

Euge es un joven que pasó de jugar videojuegos 8 horas al día a leerse más de 500 libros. A través de todo el conocimiento que este gran emprendedor ha adquirido a través de libros, cursos y experiencias, Euge nos explica conceptos sobre desarrollo personal y emprendimiento claves para poder superar nuestros límites y alcanzar nuestras metas.

Sin duda Euge Oller es mi youtuber favorito debido a todo el contenido de valor que ofrece y a la forma en que explica todo ese contenido. Sin duda uno de los mejores youtubers de crecimiento personal.

Uno de sus vídeos que me han gustado más es este:

Este Concepto Cambiará tu Vida... (La Formula para ser más Feliz)

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. Víctor Martín

Víctor Martín es un youtuber, consultor, conferencista y autor de un best seller: “Desata tu éxito”.

Aunque no me he leído su libro, si he visto muchos de sus vídeos sobre desarrollo personal y emprendimiento y opino que son una maravilla.

Uno de los vídeos que me han gustado mucho de Víctor Martín es este:

La LEY de la ATRACCIÓN Qué Es y Cómo Funciona (Lain Garcia Calvo)

3. Carlos Master Muñoz

Carlos Muñoz es otro emprendedor que ofrece contenido de calidad en YouTube. Y aunque su forma de transmitir sus conocimientos es algo fuerte debido a su lenguaje, sus conocimientos sobre emprendimiento y crecimiento personal no dejan de ser bastante útiles.

Uno de mis vídeos favoritos de Carlos Muñoz es:

7 HÁBITOS DE UNA PERSONA INEFECTIVA | CARLOS MUÑOZ

4. Nelson Quest

Aunque Nelson Quest es un canal bastante joven, la información que hay en este canal es muy útil. Este emprendedor de alto rendimiento habla sobre emprendimiento y desarrollo personal, y en el poco tiempo que lleva, me ha sorprendido mucho.

Un vídeo que me ha gustado de este canal es:

Cómo Siempre Tomar Acción AHORA (Cambio de Mentalidad 2020)

5. Full Perception

Este es un canal animado, pero sin duda uno de mis favoritos. La persona detrás de este canal explica muchos conceptos increíbles sobre desarrollo personal. Este ha sido un canal clave en mi crecimiento personal, y lo recomiendo bastante.

Además, en este canal los conocimientos son bastante digeribles ya que se explican a través de agradables animaciones.

Un vídeo que me ha gustado mucho de este canal es:

¿METAS o HÁBITOS? • Cómo Establecer tus Metas y Alimentarlas con El Poder de los Hábitos

6. La Píldora Mágica

Este es otro canal de animación. Al igual que Nelson Quest, es un canal reciente, pero tiene bastante contenido de valor.

A través de vídeos animados de pocos minutos, La Píldora Mágica te explica mucha información sobre desarrollo personal. Lo que me gusta de este canal es que, en los vídeos, cuando va a explicar algo, va directo al grano.

Esto hace que los vídeos sean bastante más cortos a comparación de los demás. Y aunque sean cortos, no dejan de contener mucho contenido de calidad. Esto me va genial a la hora de aprender más en menos tiempo.

Un vídeo que me ha gustado mucho de La Píldora Mágica es:

Los 3 Hábitos para Generar FELICIDAD en tu Vida

7. Samuel Gavilán Minimalismo

Este canal de YouTube habla principalmente de espiritualidad y minimalismo. Este canal ha ejercido una gran influencia en mi espiritualidad y en reconocer lo realmente importante en la vida.

Samuel explica muchos conocimientos sobre desarrollo personal y minimalismo. Él dice que el minimalismo es una forma de separar lo no importante con lo verdaderamente importante, y de poder conocernos mejor a nosotros mismos.

Sin duda es un canal que recomiendo bastante. Un vídeo que me ha gustado mucho de él es:

⛩️ EMPEZAR en el MINIMALISO || 9 COSAS que me HUBIESE GUSTADO SABER al EMPEZAR

8. Caminos de Éxito

Caminos de Éxito es un canal animado sobre emprendimiento, finanzas y desarrollo personal. Considero que el contenido que ofrece este canal tiene bastante valor, además de que es muy sencillo de comprender debido a que están explicados con animaciones.

Un vídeo que me ha gustado mucho de Caminos de Éxito es:

5 cosas que NUNCA debes hacer en las mañanas

Bonus +2

Los últimos dos canales son en inglés, pero los he querido incluir en esta lista ya que son canales que han contribuido muchísimo a mi desarrollo personal. Si no sabes inglés, te recomiendo que vayas viendo poco a poco los vídeos de estos dos canales. Al principio no entenderás casi nada, pero con el tiempo entenderás. Esto fue lo que hice yo.

9. Matt D´ Avella

Sin duda mi youtuber favorito después de Euge Oller. Matt habla sobre desarrollo personal, motivación y productividad. La forma que Matt tiene de grabar sus vídeos es increíble. Y esto sumado con todo el contenido de valor que ofrece, me parece brutal.

De verdad te recomiendo que te suscribas a su canal. Este canal ha sumado mucho a mi vida (además de que sus vídeos son asombrosos).

Un vídeo que me ha aportado mucho de este canal es:

A day in the life of a minimalist

10. Thomas Frank

Aunque Thomas Frank es un canal en inglés que he descubierto hace poco tiempo, tras ver algunos de sus vídeos, he visto que este canal ofrece mucho valor.

Al igual que Matt D´ Avella, Frank nos habla de desarrollo personal y productividad. Aunque estos dos canales tienen temas muy parecidos, ambos tienen una forma de explicar diferente. Además de que en ambos canales puedes encontrar muchas pepitas de oro distintas.

Un vídeo de Thomas Frank que me gustó mucho fue:

7 Money Mistakes That Are Easy to Make (and How to Avoid Them)

Esto son mis 8+2 mejores canales de YouTube de desarrollo personal y emprendimiento. Te recomiendo mucho que generes un ambiente sano en tus redes sociales. Un primer paso para crear este buen ambiente es seguir a las personas adecuadas.

Si te suscribes a los canales que te acabo de mencionar (no es publicidad), comenzarás a consumir mejor información y comenzarás a pensar de una mejor forma.

Si te ha gustado este artículo no dudes en dejar un comentario y compartir con aquellas personas que sabes que necesitan este contenido.

¡Gracias por leer!

➤ 5 SENCILLOS pasos para crear y mantener buenos hábitos en tu vida ⚡️

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Thu, 30 Jul 2020 15:52:00 +0000

5 sencillos pasos para construir buenos hábitos

¿Quisieras implementar buenos hábitos para así vivir una vida más plena? muchas personas no conocen la forma correcta de adquirir un nuevo hábito y esa es una de las razones por la que fracasan al querer cambiar sus malos hábitos.

A continuación, te revelaré 5 simples pasos para crear y mantener buenos hábitos, y vivir una vida llena de éxitos.

¿Qué son los hábitos?

Un hábito es una conducta o una actividad que repetimos tantas veces que el cerebro, para ahorrar esfuerzos, la vuelve automática. Los hábitos pueden ser buenos o malos. Los que nos interesa es desarrollar buenos hábitos que nos permitan vivir una vida más plena.

Un ejemplo de un hábito es cepillarse los dientes. En vez de tener que pensar todas las mañanas y noches en cepillarse los dientes, el cerebro hace que esa conducta sea automática. Esto le permite ahorrar esfuerzos y pensamientos que puede invertir en otras cosas (sin duda el cerebro es un maestro de la productividad).

¿Por qué es importante tener buenos hábitos?

Tener buenos hábitos es importante ya que de ellos depende nuestro futuro. Verás, nuestros resultados son un conjunto de los hábitos que hacemos en nuestro día a día. El éxito es un resultado de buenos hábitos. Si logras implementar buenos hábitos, tendrás unos buenos resultados. Es por eso por lo que debemos conocer pasos para adquirir y mantener buenos hábitos y reemplazar los malos.

5 pasos para formar y mantener buenos hábitos

1. Cambia tu identidad

Si quieres instalar buenos hábitos debes enfocarte en cambiar tu identidad. Es decir, lo que eres o lo que crees que eres. Esto hará que sea más fácil implementar un hábito.

Por ejemplo, si quieres instalar el hábito de la lectura, para que el proceso de instalación del hábito sea más fácil, puedes creerte que ya eres un lector. Que amas los libros y que te has leído cientos.

¿Cómo puedes cultivar el hábito de la lectura si no te crees un amante de los libros? Es importante que mientras estés construyendo un nuevo hábito, te creas una persona que lleva haciendo eso por años.

Esto se puede aplicar a cualquier hábito. Por ejemplo, si quieres comenzar a hacer ejercicio, debes de creer que eres alguien que le encanta el movimiento. Que ama el deporte y la vida saludable.

Este simple cambio de creencias hará una gran diferencia, ya que, ¿Para qué vas a ejercitarte si crees que no te gusta el deporte o que no eres bueno en eso?

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. Comprende el ciclo de los hábitos

Un hábito se divide en 4 partes. A estas 4 partes se le denomina el ciclo de los hábitos. Cada una de estas partes posee una regla. Si logras cumplir con cada una de las reglas facilitarás mucho el proceso de implementación de un hábito.

El ciclo de un hábito

1. La señal

La señal es lo que inicia un hábito. Por ejemplo, la señal de comer es que tienes hambre.

Regla: la regla de la señal es que debe ser clara. Por ejemplo, ¿Quieres hacer ejercicio por las mañanas? Una señal clara y obvia que puedes hacer es dejar la ropa de deporte junto a tu cama todas las noches. Esta señal es bastante obvia y te ayudará a iniciar la segunda parte del ciclo de los hábitos:

2. La rutina

La rutina es la actividad que se hace después de que la señal se presente. Siguiendo con el ejemplo del hábito de ejercicio, la rutina sería levantarte y realizar actividad física.

Hacer la rutina es lo que más nos cuesta. Esta se basa en fuerza de voluntad. La buena noticia es que la fuerza de voluntad puede entrenarse para que cada vez sea más fácil incluir rutinas nuevas a tu vida.

Básicamente, la fuerza de voluntad se desarrolla a través de la práctica constante. Es como un músculo, mientras más la entrenes, más fuerte se volverá. Por eso es cada vez más fácil incluir nuevos hábitos a tu vida. Porque cada vez tienes más fuerza de voluntad a tu disposición.

Regla: La regla de la rutina es que sea fácil de hacer. En vez de comenzar con lo más enorme y difícil, debemos empezar con lo pequeño y sencillo. Siguiendo con el ejercicio, en vez de realizar 1 hora de actividad física, comienza con 15 minutos. Luego con 20, 30, 40 y así sucesivamente hasta que cumplas tu meta.

3. La recompensa

La tercera parte del ciclo de un hábito es la recompensa. Esta parte es importante. Debemos de establecer recompensas por hacer las rutinas que nos han costado tanto hacer. Ya que, ¿Para qué vamos a hacer algo si no ganamos nada?

Si asociamos nuestro nuevo hábito con una buena recompensa, el cerebro comenzará a asociar ese nuevo hábito con placer y querremos hacerlo de nuevo.

Regla: La regla de la recompensa es que debe ser satisfactoria y placentera. Esto es clave. Si logramos asociar el nuevo hábito con placer mediante recompensas, nuestro cerebro etiquetará el nuevo hábito como placentero, y querremos hacerlo de nuevo.

La recompensa de hacer la rutina de un hábito puede ser lo que quieras. Por ejemplo, al leer 40 minutos, puedes establecer la recompensa de ver un capítulo de tu serie favorita.

Tu cerebro comenzará a asociar leer con ver tu serie y querrás hacerlo más. Lo bueno es que una vez que hayas repetido tanto el hábito que se haya vuelto automático, puedes eliminar la recompensa.

Una recompensa también puede ser un sentimiento. Por ejemplo, después de hacer la rutina de meditar, te sentirás calmado y enfocado, y ese sentimiento de calma y concentración puede ser tu recompensa.

4. La repetición

Esta es la parte clave de todo hábito. Después de pasar por la señal, de hacer la rutina y de obtener una recompensa, repetiremos el hábito cuando la señal se presente de nuevo. Mientras más repitamos un hábito, este se irá automatizando, lo que significa que se irá convirtiendo en un hábito establecido en tu vida.

Regla: debemos repetir el hábito por 66 días seguidos. Esto es lo que un hábito dura en implementarse. Si logras persistir durante esos 66 días, tendrás un nuevo hábito automatizado en tu vida.

3. Asocia el nuevo hábito con placer mediante una recompensa

Es vital que asociemos el nuevo hábito con placer. Nadie quiere hacer algo que no le gusta. Por eso es por lo que procrastinamos tanto, eso nos produce placer. Si logramos obtener placer del nuevo hábito, estaremos en buen camino.

En el momento en que sientas dolor o desagrado hacia el nuevo hábito, estarás en el camino en que dejas todo al poco tiempo. Simplemente establece recompensas placenteras a cada nuevo hábito que quieras implementar.

4. Haz que el nuevo hábito sea fácil de hacer

Es vital que el nuevo hábito que quieras adquirir sea fácil de hacer. Al cerebro no le importa cuánto duras haciendo algo, le importa cuántas veces lo haces. Entonces ¿Para qué empezar con 1 hora de ejercicio para dejarlo pronto si podemos empezar con 15 minutos e ir aumentando poco a poco el tiempo?

Si la dificultad del nuevo hábito es sencilla, aumentaremos el placer de este y querremos repetirlo. Recuerda que lo que importa es la repetición del hábito, no cuánto dures haciéndolo. Así que empieza con poco y ve aumentando la duración e intensidad del nuevo hábito.

5. Repite el hábito hasta que sea automático

La clave de todo hábito es la repetición. Todas las técnicas que has leído son para favorecer la repetición del hábito. Como dije, un hábito dura 66 días en ser un estilo de vida. Si logras persistir los 66 días repitiendo el hábito, lograras automatizar la rutina y tendrás un nuevo hábito en tu vida.

Si sigues estos simples 5 pasos, lograrás implementar nuevos hábitos en tu vida. Si te ha gustado este artículo te animo a que dejes un comentario y que compartas con aquellas personas que sabes que necesitan este contenido.

¡Gracias por leer!

➤ 8 CLAVES para mejorar tus relaciones interpersonales ✅

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 28 Jul 2020 14:55:00 +0000

Las 8 CLAVES para construir mejores relaciones humanas

Somos seres sociales. Estamos en constante contacto con otros seres humanos. Dependemos de las relaciones interpersonales. No podríamos vivir sin la presencia de otros seres humanos.

¿Por qué no sacar el máximo potencial a nuestras relaciones interpersonales? Si sigues los 8 consejos que te diré a continuación, estarás incrementando tus habilidades sociales, es decir, tu capacidad de relacionarte con las personas.

Entonces, tendrás unas buenas relaciones humanas, algo clave para triunfar en la vida ya que está comprobado que gran parte de nuestro éxito está definido por nuestras relaciones personales.

8 consejos para tener buenas relaciones interpersonales

1. Sonríe

Una simple sonrisa es una excelente forma de expresar calidez y empatía a las personas que te rodean.

Cuando le sonríes a alguien, expresas tu placer por ser su compañía y esta se siente más valiosa e importante.

Cuando sonreímos, el ambiente es más positivo y alegre. Además, sonreír traerá más felicidad a nuestra vida, así que, ¿Por qué no?

2. Sé auténtico

A nadie le gusta estar con personas falsas. Tu capacidad de influir y agradar a los demás surge de quién eres como persona. Si las personas notan que finges ser alguien que no eres, tarde o temprano lo notarán y no querrán estar contigo.

La autenticidad, es decir, ser tú mismo, expresar tu voz original y defender tus valores y creencias, es algo clave si quieres que las personas confíen en ti.

La confianza, en las relaciones interpersonales, es algo imprescindible, así que no finjas ser alguien que no eres. Sé auténtico.

Cuando las personas vean que eres alguien real, abierto y auténtico, permites que los demás se sientan seguros, relajados y abiertos. La confianza crece y comienzan a pasar cosas buenas en la relación.

3. Mantente humilde

El ego, lo defino como la necesidad de ser mejor que, más que o reconocido por, etc.

El ego nos hace perder la humildad. Cuando nuestro ego nos domina nos ponemos por encima de los demás y los hacemos ver menos importantes. Esto a las personas no les gusta nada, y deteriora nuestras relaciones interpersonales, así que debemos aprender a dominar nuestro ego y cultivar la humildad.

Seguro piensas que tu ego no te domina, pero no es así. El ego está presente en todos. Pero algunos lo saben manejar.

Para manejar tu ego y ser más humilde, tienes que seguir las siguientes reglas:

1. Habla menos, haz más

Cuando estés comenzando un nuevo proyecto, no dejes que tu ego te controle y te haga hablar, hablar y hablar sobre lo magníficos resultados que tendrás con otras personas.

A menudo, aseguramos que nosotros o nuestro proyecto es tan bueno en algo que ni siquiera terminamos haciéndolo. Esta clase de ego está matando tu éxito y tus relaciones personales, además, a casi nadie le importa ninguno de tus proyectos.

Siento decírtelo así, pero es la realidad. ¿Qué crees que te ayudará más a alcanzar el éxito, hablar y hablar de tus proyectos y de lo bueno que eres o que tus resultados hablen por ti?

En vez de hablar todo el tiempo, ponte la regla de que tus resultados serán los que hablen por ti. Así podrás controlar tu ego a la hora de creerte lo mejor del mundo cuando ni siquiera has terminado tus proyectos.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. Nunca pienses que lo sabes todo

Lo peor que puedes hacer es creer que lo sabes todo o que sabes más que alguna persona con la que convives.

Primero, es imposible que lo sepas TODO acerca de algún tema. Y segundo, todo el mundo sabe algo que tú no, pero cuando te crees mejor que otra persona, estás dejando de lado todo ese conocimiento que esa persona puede brindarte.

Nunca creas que sabes más que alguien. Mantente humilde y escucha a las personas. Siempre habrá algo que puedas aprender de alguien.

3. No te creas el más importante

Debes de tratar a todos por igual. Todos somos igual de importantes y tenemos el mismo potencial para lograr cosas.

Desde un mesero, hasta un gran empresario, son seres humanos igual de importantes. Trata a todos por igual.

Tampoco te creas más importante que nadie. Yo, por ejemplo, pensaba que era el mejor de mi familia por que leía libros de desarrollo personal. Suena tonto, pero me pasó. Cuando me leí el libro “El ego es el enemigo” de Ryan Holiday, esta creencia se destruyó.

Aprendí que todos somos igual de importantes y que tenemos el mismo potencial, solo que algunos lo aprovechan y otros no. Recuerda tratar a todas las personas por igual.

Si manejas esos 3 puntos podrás ser más humilde. Las personas humildes generalmente tienen relaciones interpersonales muchas más ricas.

4. Di cumplidos sinceros

Todos tenemos un profundo deseo de ser importantes. Si encontramos la manera de satisfacer esa necesidad en los demás, podremos potenciar un montón nuestras relaciones interpersonales.

¿Cómo hacemos que la otra persona se sienta importante? Mediante los halagos o cumplidos sinceros.

Una admiración, un halago o un simple cumplido tiene un fuerte impacto en las emociones del receptor. Este se sentirá mucho mejor contigo.

Trata de decir la mayor cantidad de cumplidos sinceros posibles. No te los guardes. Si piensas algo positivo acerca de una persona, coméntaselo.

Procura que los cumplidos que digas sean sinceros de corazón. Si los cumplidos son falsos, se notará y eso solo te hará quedar mal. Expresa todo de corazón, recuerda ser auténtico.

5. Aprende a escuchar y a entender a los demás

Si quieres tener relaciones personales de éxito, tendrás que mejorar tu habilidad de escuchar y comprender a los demás.

Siempre queremos contar cosas de nosotros, pero nunca nos paramos a escuchar atentamente a los demás. Nos distraemos constantemente con cosas como el celular, y no prestamos atención a lo que nos están diciendo.

Esto debilita tus relaciones personales. Las personas desean sentirse importantes, y una forma de hacerles sentir así es escucharlas atentamente.

Aprende a hablar menos y a escuchar más. También aprende a entender y luego ser entendido.

Recuerda que, si te tomas el tiempo de escuchar atentamente a los demás, de preguntarles, de hacerlas sentir importante, la persona te dará mucha más confianza, respeto y aprecio.

Escuchar atentamente es una habilidad que, si adquirimos con la práctica, potenciará nuestras relaciones interpersonales a un nivel increíble.

6. Da lo que desees recibir

La ley de la reciprocidad es una de las leyes más fuertes que rigen las relaciones humanas.

Si de verdad te centras en dar y ayudar a los demás, los demás, por la ley de reciprocidad, harán cualquier cosa por ayudarte. Así es la naturaleza humana.

Si tomas la iniciativa y das a los demás antes de que ellos te den a ti, los otros te querrán recompensar.

Si quieres más respeto, muestra respeto tú primero. Si quieres más apoyo, da más apoyo. Da lo que desees recibir y recibirás lo que desees. Este es un consejo muy valioso.

7. Sé servicial

Sé servicial. Haz más de lo que tienes que hacer. Ofrécete para ayudar. Márcate el objetivo de ser la persona más servicial que conozcas.

Las personas valoran mucho a los serviciales. Recuerda ayudar y ser servicial hasta donde puedas. Si tienes que hacer algo o no puedes ayudar o ser servicial por otra razón, no te preocupes al decir no.

8. Estima y cuida tus relaciones interpersonales

Enfócate en el nosotros y no en el yo. Cuida tus relaciones personales. Lucha por su bienestar. Piensa en ellos. Ayúdalos. Aprécialos.

No dures mucho tiempo sin hablar con alguien que aprecias mucho. Trata de reunirte con las personas en persona, y no simplemente mandar un email.

Te animo a que estimes y cuides a los demás. Sé agradable. Haz que las personas se sientan importantes contigo.

Si sigues estas 8 claves, tendrás relaciones personales mucho más potentes. Por favor, aplica estas técnicas, no las dejes en este blog, llévalas a tu vida y observa como tus relaciones interpersonales se vuelven mucho más ricas.

Si te ha gustado este artículo te animo a que dejes un comentario y que compartas con aquellas personas que sabes que necesitan este contenido.

¡Gracias por leer!

➤ Cómo ser una persona positiva: 8 CLAVES para tener una actitud positiva

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Thu, 23 Jul 2020 14:53:00 +0000

Cómo tener una actitud mental positiva en 8 sencillas claves

Ser una persona positiva no es tan sencillo en un mundo lleno de caos y negatividad.

Aunque ahora me considero alguien positivo, llegar a este punto no fue sencillo, pero con paciencia y fuerza de voluntad, pude adoptar una actitud mucho más positiva y confiada.

A continuación, te revelaré 8 claves para ser una persona positiva, claves que me permitieron subir mi autoestima, mejorar mi rendimiento profesional, y elevar la calidad de mis relaciones personales, algo clave para superar cualquier reto y alcanzar el éxito.

8 claves para ser una persona positiva y feliz

1. Toma consciencia de tu diálogo interno

Nos convertimos en lo que pensamos y hablamos de nosotros mismos en todo el día. Si pasas el día autocriticándote y pensando cosas negativas acerca de ti, ¿En qué te vas a convertir? En una persona negativa.

Háblate positivamente. Controla tu diálogo interno. Cuando te sorprendas autocriticándote o diciéndote algo negativo para inmediatamente y piensa algo positivo acerca de ti.

Usa afirmaciones y declaraciones positivas: ¡Me gusto!, ¡Yo puedo lograrlo! ¡Soy especial! ¡Me siento genial!

A simple vista estas declaraciones parecen insignificantes, pero si se practican constantemente, con el tiempo darán unos resultados enormes. Tu autoestima subirá y serás alguien más positivo.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. Rodéate de personas positivas

Recordemos la frase de Will Smith: Eres el resultado de las 5 personas con las que pasas más tiempo. Si te rodeas de personas negativas, tú también lo serás. Si te rodeas de personas positivas, tú también serás una persona positiva. Así de sencillo.

Y es que la elección de las personas con las que pasas el tiempo tendrá más impacto en tus emociones y en tu éxito que cualquier otro factor.

Decide ahora mismo asociarte con personas ganadoras, personas que luchan por sus sueños, personas positivas y felices.

Evita las personas negativas a toda costa. Las personas negativas son una de las principales fuentes de la infelicidad en la vida.

Si tienes algún amigo negativo en tu vida solo aléjate de él poco a poco, sácalo de tu círculo de amigos. Si es algún familiar, solo deja de hablar o estar mucho tiempo con esa persona.

3. Cuida tu dieta mental

Lo normal es que hablemos de las dietas nutricionales. Pero es igual de importante cuidar lo que ingiere tu mente, es decir, controlar la información que dejas que entre a tu cabeza.

Mira. Como ya te dije antes, somos lo que pensamos, ya que nuestros pensamientos hacen nuestras emociones, nuestras emociones nuestras decisiones y acciones, y nuestras acciones nuestros resultados.

Entonces, si somos lo que pensamos debemos de cuidar nuestros pensamientos.

¿Cómo elegimos o cuidamos lo que pensamos? Sencillo: introduciendo la información adecuada a tu cabeza.

Si no cuidamos nuestra dieta mental, dejando que entre constantemente información negativa a nuestra cabeza, como noticias falsas o chismes, vamos a pensar cosas negativas casi siempre.

Pero si introducimos información sana y positiva a nuestras mentes, vamos a pensar sana y positivamente.

Para cuidar tu dieta mental, debes de prestar atención a estos 3 puntos clave:

1. Habla de ideas y no de personas con tus seres queridos

Al hablar de otras personas, no solo pierdes tu tiempo, también estarás pensando en eso todo el día. Lo que hablamos solo son pensamientos que decimos en voz alta.

Si te enfocas en hablar solo de personas y chismes con tus seres queridos, esos pensamientos se te quedarán en tu mente por el resto del día. Vas a comenzar a pensar en la vida de otros y no en la tuya, vas a comenzar a envidiar, y eso no es algo muy positivo que digamos.

La próxima vez que estés con tus seres queridos, trata de cambiar el tema (si están hablando de personas). Comiencen a hablar de ideas, de sus propias vidas, de experiencias que han tenido.

Cuidar los temas que hablamos constantemente con nuestros seres queridos es muy importante.

2. Cuida tus redes sociales

Genera un entorno de redes sociales sano. No sigas a personas que te hagan sentir envidia u odio. Solo sigue a personas que aportan a tu vida.

Existen un sinfín de cuentas de crecimiento personal que aportarán mucho a tu vida.

3. Fórmate constantemente

Debes de leer libros, revistas y artículos educativos. Toma cursos, asiste a seminarios. Lee y ve material que sea alentador y que te haga sentir que estás creciendo como persona.

Alimenta tu mente con buena información que te ayude a pensar y actuar mejor.

Si cuidas tu dieta mental, cuidas lo que piensas. Comenzarás a pensar de una forma más positiva y capacitadora.

4. Desarrolla hábitos positivos

No hay nada mejor que sentir que estás cultivando buenos hábitos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos y vivir una vida feliz.

Hay hábitos que te ayudarán a ser una persona positiva, como la meditación, el ejercicio, comer saludable, leer, entre otros.

Cultiva hábitos positivos que te ayuden a crecer como persona.

5. Ten siempre expectativas positivas

Esta es una de las claves más poderosas que puedes usar para convertirte en una persona positiva y para garantizar resultados positivos en tu vida.

Tus expectativas sobre lo que pasará en tu vida se convierten en tus propias profecías autocumplidas. Lo que sea que esperas, con confianza, parece crearse en tu vida.

Siempre debes esperar lo mejor. Espera tener éxito por adelantado, espera alcanzar todas tus metas y tener una vida maravillosa.

Cuando constantemente esperas que sucedan cosas buenas, rara vez te sentirás decepcionado.

6. Cultiva la gratitud

Da gracias siempre por todo. Tomate momentos en tu día donde des gracias por todo lo que tienes. No me cansaré de decir que la gratitud es un hábito poderoso que te puede ayudar a disfrutar y saborear mucho más la vida.

Da gracias por lo que tienes y no te enfoques en lo que te falta. Los seres humanos nos enfocamos más en lo que deseamos y en los que nos falta y obviamos las cosas buenas que tenemos. Siempre da gracias por todo.

7. Todo revés trae consigo una oportunidad

No es lo que sucede en la vida lo que determina cómo te sientes; es cómo respondes a lo que te sucede.

Cuando pasa algún revés en tu vida, ¿Te pones negativo? ¿Te haces la víctima? ¿Piensas que tienes mala suerte o que algo que no puedes controlar te está arruinando la vida?

La mayoría de las emociones negativas que sentimos provienen de sucesos que llamamos negativos y que no podemos controlar.

Sí es verdad que no podemos controlar las circunstancias que nos pasan, pero si la reacción ante esas circunstancias.

¿Prefieres buscarle lo bueno a cada revés, o quejarte y hacerte la víctima ante algo malo en tu vida? Cuando nos enfocamos en buscarle lo bueno a cada situación, encontramos cosas buenas. Si buscamos o nos enfocamos en lo malo, encontramos cosas malas.

Para poder ser una persona positiva es vital que adoptes el siguiente pensamiento: “Todo revés trae consigo una oportunidad de crecimiento”.

Cuando pase algo malo en tu vida, recuerda esta frase. Pasarás de quejarte o hacerte la víctima a buscar y encontrar lo bueno en cada situación.

Cuando pase algo negativo en tu vida, en vez de preguntarte ¿Por qué a mí?, mejor pregúntate: ¿Qué puedo aprender de esto? ¿Qué hay de bueno en esta situación? Al preguntarte esto, encontrarás muchas oportunidades disfrazadas de situaciones negativas.

Recuerda que una de las formas más poderosas para cambiar tu forma de pensar y tu vida es buscar la valiosa lección en cada problema o dificultad que te encuentres.

8. Lucha por tus sueños

La felicidad y el optimismo se encuentra cuando tenemos el valor de usar todas nuestras capacidades al máximo para luchar por nuestros sueños.

Cuando luchamos por nuestra pasión o por nuestro propósito, vivimos de una forma mucho más alegre y optimista.

Ya te he brindado mis 8 claves para salir de la negatividad, y ser una persona positiva.

Espero que este artículo te ayude a mejorar tu vida. Si te gustó no olvides dejarme un comentario con una reseña o una crítica constructiva; y compartir con aquellos que sabes que necesitan este contenido.

¡Gracias por leer!

➤ Cómo ser un buen líder: 10 CLAVES para ejercer liderazgo 🥇

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 21 Jul 2020 14:25:00 +0000

Qué es y cómo ser un buen líder en el trabajo y en la vida

Un líder es una persona que tiene la capacidad de dirigir un grupo de personas hacia el cumplimiento de algún objetivo o propósito.

Un líder se caracteriza por dar excelentes resultados, innovar, ver las oportunidades en los desafíos, y en influir positivamente en la vida de quienes lo rodean.

A continuación, te revelaré 10 estrategias de liderazgo que, al aplicarlas, independientemente de tu lugar o cargo en tu organización, comenzarás a liderar y a ser visto como un auténtico líder.

10 estrategias que te convertirán en un buen líder

1. Da siempre lo mejor de ti

Dar siempre lo mejor de ti en el trabajo, la escuela o el hogar es algo que va a sumar mucho a tu vida.

En vez de hacer una tarea de forma mediocre, concéntrate en hacer todo lo que hagas lo mejor que puedas.

Las personas que te rodean notarán tus esfuerzos por hacer un buen trabajo, y comenzarán a etiquetarte como una persona llena de excelencia. Además, hacer las cosas bien te dará mejores resultados y te hará sentir más realizado.

No importa si tu trabajo es limpiar en hoteles o dirigir una gran empresa, debes dar tu mayor esfuerzo, eso traerá increíbles recompensas a tu vida.

2. Innova

Los grandes líderes siempre tratan de innovar todo lo que les rodea. La innovación siempre vencerá la repetición de lo que funcionó en el pasado.

La innovación no siempre trata de una idea revolucionaria o radical, sino de pequeñas mejoras que vas haciendo en el día a día. Con el tiempo, esas mejoras diarias que parecían insignificantes se amontonarán en resultados asombrosos.

Debes dedicarte diaria y constantemente al progreso. Los líderes se preguntan constantemente: ¿Qué puedo mejorar hoy? ¿Cómo puedo hacer que mañana sea mejor que hoy? La innovación trata de hacer que hoy sea mejor que ayer.

Hacerte esas simples preguntas te harán enfocarte en la mejora y en la innovación. Te ayudarán a realizar pequeñas mejoras que con el tiempo producirán excelentes resultados.

Si sigues el camino de la mejora y la innovación, comenzarás a convertirte en un buen líder que mejora todo lo que toca, y tu carrera profesional despegará debido a todos los logros a largo plazo que la innovación te producirá.

3. Sé auténtico

En esta nueva época de hacer negocios, tu capacidad de influir y hacer un buen trabajo con los demás surge de quién eres como persona.

Nunca ha sido tan importante ser auténtico. La autenticidad es ser tú mismo, aprender a confiar en ti, expresar tu voz original, defender tus valores y creencias.

No finjas ser una persona en el trabajo. Debes de ser lo más auténtico que puedas. Tienes que ser real y fiel y hablar con honestidad. La autenticidad es un principio que todos los verdaderos líderes poseen.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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4. Haz siempre lo correcto

Nunca te equivocarás en hacer lo correcto. Ser ético, honesto, ser digno de confianza, son cosas clave para ser un buen líder.

Nunca hagas nada que manche tu reputación como líder. Las personas te verán según tu reputación. A la hora de que hagas algo incorrecto o no ético y se sepa, todos tus esfuerzos por posicionarte como un buen líder se desmoronarán.

Existen personas que han dedicado décadas a forjarse una gran reputación y luego la han destruido por una estúpida decisión no ética.

Siempre elige el camino correcto, aunque parezca el más difícil. Recuerda que el camino incorrecto puede parecer mucho mejor a corto plazo, pero a largo plazo solo destruirá tu carrera profesional.

5. Toma los desafíos como oportunidades de ejercer tu liderazgo

En el mundo de los negocios siempre habrá desafíos. Tú eliges si quieres actuar de víctima ante esos obstáculos, o si quieres aprovecharlos para ejercer tu liderazgo y mejorar las cosas.

Todo contratiempo, desafío, cambio u obstáculo trae consigo una gran oportunidad de crecimiento o mejora si se lo sabemos buscar. Cuando empecemos a buscar esas oportunidades en los desafíos, traeremos luz en la oscuridad.

En los tiempos turbulentos, pregúntate: ¿Qué puedo aprender de esto? ¿Qué oportunidad trae este obstáculo? Cuando comiences a ver lo bueno en lo malo, las personas querrán tenerte como líder.

6. Escucha y entiende a los demás

Para crear excelentes relaciones personales tendrás que ser un maestro en escuchar y comprender a los demás.

Tienes que aprender a hablar menos y escuchar más. A primero entender y luego ser comprendido.

Cuando vemos a alguien que se toma el tiempo de escucharnos y comprendernos, nos abrimos ante esa persona. Nuestra confianza, respeto y aprecio por esa persona crece.

Si comienzas a escuchar a las personas, tus relaciones avanzarán hacia el éxito, algo importante si queremos ser líderes, ya que un buen líder es una persona agradable con las que todos quieren estar a pesar de que las dirija.

Cuando estés con alguien no comiences a hablar de ti. Anima al otro a que hable. Pregúntale cosas más profundas que solo “¿Cómo estás?” o “¿Y la familia?”.

También, cuando estés ante una discusión o una reclamación, primero escucha y entiende al otro antes de dar tu punto de vista.

Ponte en sus zapatos y entiéndelo. Luego de que lo entiendas, con calma, explicas tu punto de vista.

7. Sé servicial

Haz siempre más de lo que tu salario te exige que hagas. Ayudar y ser servicial es un concepto muy simple pero espectacular.

¿Cuántas veces vas a un restaurante o entras en una tienda deseando que la gente sea realmente servicial contigo? Tanto los clientes, como tus compañeros de trabajo desean que seas servicial.

8. Valora la diversión

Casi todo el mundo piensa que el trabajo tiene que ser algo muy serio. Pensamos que si nos divertimos o nos reímos perdemos el tiempo.

Pero esto es todo lo contrario. Si te diviertes realizando tu trabajo tu productividad mejorará. Cuando te lo pasas bien en el trabajo tu nivel de estrés baja y trabajas de una forma mucho más eficaz.

Recuerda siempre jugar y ser divertido con tus compañeros (en los momentos adecuados). Un ambiente divertido y positivo mejora mucho tus relaciones con ellos y tus clientes.

9. Aplaude a los demás

Debes inspirar a los demás, animarlos en un mundo negativo. Tienes que arrojarles luz. Las personas tienen un deseo profundo de sentirse importantes y apreciadas.

Casi todos piensan que el liderazgo consiste en corregir y en criticar a los otros cuando en realidad consiste en aplaudir a los demás cuando hacen las cosas bien.

Alaba a tus compañeros. Felicítalos por su gran trabajo. Anímalos sinceramente. Y si tienes que corregirle algún error, hazlo en privado y con palabras de ánimo.

En vez de decirle a un compañero: “Trabaja más rápido o tendrás problemas” mejor di: “Sé que te estás esforzando mucho, pero hay que mejorar la productividad para seguir teniendo buenos resultados”.

Cuando vayas a corregir a alguien en privado, utiliza la técnica de la hamburguesa, donde primero dices un halago o cumplido, luego la corrección o la queja, y terminas con otro cumplido.

Si comienzas a decir cumplidos sinceros y a hablar de forma más animada, las personas se sentirán mucho mejor en tu presencia. Te admirarán y te verán como un líder.

10. Sé una gran persona

Para ser un buen líder, hay que ser buena persona. Nadie se siente maravilloso en su vida laboral si no se siente maravillosamente bien por dentro.

Cuanto mejor persona seas, mejor será todo lo que hagas. Procura despertar y entrenar tu líder interior, para así mejorar tu líder exterior.

Para ser mejor persona debes practicar una serie de hábitos que te ayudarán a mejorar y crecer como persona:

Aprende constantemente
Usa las afirmaciones positivas
Visualiza tus objetivos
Utiliza un diario
Haz ejercicio y come bien
Cuida tu familia
Eleva tu estilo de vida

Ya te he revelado 10 estrategias que te convertirán en un excelente líder. Espero que comiences a aplicar estas estrategias para que tu vida laboral tenga un éxito increíble.

Recuerda que para ser un líder y aplicar estas 10 estrategias no hace falta tener un cargo alto. Cualquiera puede usar estrategias y ejercer un auténtico liderazgo.

Espero que este artículo haya aportado a tu calidad de vida. Si te gustó no olvides dejar una reseña o una crítica constructiva en los comentarios; y que compartas con aquellas personas que sabes que necesitan este contenido.

¡Gracias por leer!

➤ Los 6 pasos DEFINITIVOS para alcanzar la libertad financiera 💰

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Thu, 16 Jul 2020 15:21:00 +0000

6 pasos para lograr la independencia financiera

Cuando era un niño, pensaba que ser rico o alcanzar la libertad financiera era muy difícil, o que para hacerlo se tenía que ser dueño de una gran empresa multimillonaria.

No fue hasta los 14 años cuando comencé a leer sobre finanzas personales, que entendí realmente cómo es que funciona el dinero y la riqueza.

No diré que alcanzar la libertad financiera es fácil, en realidad es un camino largo y difícil, pero con deseo y persistencia, cualquiera puede lograrlo.

A continuación, te explicaré paso a paso cómo alcanzar la libertad financiera.

¿Qué es la libertad financiera?

Antes de hablar sobre cómo conseguir la libertad financiera debemos saber qué es. La libertad financiera no es necesariamente ser multimillonario o tener 5 mansiones en Miami.

Tú alcanzas la libertad financiera cuando tus ingresos pasivos (de los que hablaremos más adelante) superan tus gastos mensuales.

Es decir, tienes ingresos mensuales que mantienen tu estilo de vida, y estos ingresos no dependen de tu tiempo o esfuerzo.

Alcanzar la independencia financiera necesariamente no te dará 5 mansiones ni 10 yates, pero si te dará libertad y tranquilidad económica. Podrás disfrutar de la vida sin preocuparte del dinero.

Si ha quedado claro, ya es hora de compartir contigo los 6 pasos para lograr la libertad financiera.

Pasos para alcanzar la libertad financiera

1. Gana más dinero

El primer paso para lograr la independencia financiera es ganar más dinero o elevar tus ingresos. Esto por sí solo no te hará rico, lo que te hará rico es lo que vas a hacer en los siguientes pasos con ese dinero.

En este primer paso concéntrate en ganar más dinero. Mientras más dinero puedas conseguir, mejor te irá.

¿Cómo consigo aumentar mis ingresos o ganar más dinero?

Puedes pedir un aumento, trabajar horas extras, tener otro empleo, construir un negocio desde 0, etc. Sé que eso no suena muy gratificante, pero es un paso necesario si quieres ser rico.

Recuerda que lo realmente bueno no se consigue por el camino fácil. También recuerda que estos sacrificios son temporales.

La verdadera libertad financiera no viene de un sueldo. Ganar más dinero o un sueldo más alto solo es el primer paso. lo que haremos con ese dinero extra en los siguientes pasos es lo nos dará libertad financiera.

2. Reduce tus gastos lo más que puedas

Esto es un paso temporal pero importante para aumentar riqueza. Es algo difícil dejar de gastar nuestro dinero, pero si quieres prosperar económicamente debes hacer este paso.

Reduce tus gastos lo más que puedas, solo gasta en las cosas básicas y necesarias, deja de lado servicios innecesarios, compras por impuso, gastos hormigas, etc.

Revisa tus finanzas para ver en qué estás gastando tu dinero, y elimina todo lo innecesario.

Abre una cuenta en el banco, y deposita el dinero de la diferencia entre tus ingresos y tus gastos. Es decir, los ahorros de lo que estás ganando menos lo que estás gastando.

Al ganar más dinero y gastar menos, con el tiempo, si eres disciplinado, esos ahorros irán creciendo y creciendo, y los usaremos para…

3. Invierte lo que has ahorrado

Muy bien, ya estás ganando más dinero, y gastando menos. La diferencia entre tus ingresos y tus gastos se están acumulando en una cuenta como ya te he dicho.

El siguiente paso para aumentar tu riqueza consiste en usar ese dinero ahorrado para invertirlo.

Aquí es de donde proviene la riqueza, de poner tu dinero a “trabajar”. Invertir tu dinero es una forma de multiplicarlo sin dar tu tiempo.

En vez de simplemente ahorrarlo como hace la mayoría de las personas (cosa que no está mal, siempre debemos de tener dinero ahorrado para emergencias), nosotros pondremos nuestro dinero a trabajar invirtiéndolo.

Al invertir tu dinero comienzas a coleccionar activos que producirán unos ingresos pasivos que pondrán dinero en tu bolsillo cada mes sin necesidad de que inviertas tu tiempo.

Algunos activos en los que puedes invertir tu dinero son:

Bienes raíces

Acciones

Bonos

Negocios automatizados (que no requieren de tu tiempo)

Entre otros.

Debes tener en cuenta que las inversiones es todo un mundo y que no siempre te dará resultados a la primera. Es una cuestión de práctica para que te vuelvas bueno invirtiendo tu dinero.

Para obtener buenos resultados invirtiendo tu dinero te recomiendo lo siguiente:

Adquirir conocimiento a través de libros y seminarios sobre inversiones.

Busca a alguien que sepa de inversiones para que te oriente.

No te desesperes, invertir tu dinero es como plantar una semilla, no esperes frutos en una semana.

Luego de adquirir conocimiento sobre inversiones e invertir tu dinero, debes de…

4. Reinvierte los beneficios de tus inversiones

Si ya tus inversiones han dado fruto, has llegado al paso clave para ser rico: una vez que tus inversiones tengan beneficios, reinviértelos.

Imagínate que ya hiciste todo lo posible por aumentar tus ingresos, y redujiste mucho tus gastos, invertiste la diferencia y después de un tiempo volviste a invertir los beneficios.

Esto crea un círculo donde cada vez tu capital va creciendo, llegando a un punto en que los ingresos de tus inversiones superan tus gastos.

Puedes reinvertir los beneficios de tus inversiones cuantas veces quieras. Mientras más paciente eres y más reinviertes, tu capital crecerá más, tendrás más inversiones y por lo tanto más ingresos, y más rico serás.

Después de reinvertir tu dinero un buen número de veces, llegarás a un punto en que los ingresos pasivos de tus inversiones superen tus gastos mensuales. Es en este momento en que has alcanzado la libertad financiera.

5. Protege tu riqueza

Los ingresos de tus inversiones han superado tus gastos, ya eres libre financieramente hablando, pero algo importante es proteger tu dinero y activos de impuestos elevados, demandas, etc.

No pienses que cuando te vuelvas rico te quitarán tu dinero ni mucho menos, pero si debes tener cuidado.

Habla con abogados, o con expertos en protección de activos. Nunca está de más asegurar lo que con tanto esfuerzo has conseguido.

6. Disfruta de tu riqueza

Existen muchos casos de personas que han seguido los pasos anteriores, han alcanzado la riqueza y la libertad financiera y que viven el día a día con temor a perderla.

Debes de disfrutar el dinero que con tanto esfuerzo has conseguido. Simplemente debes de tener algunas precauciones y seguir invirtiendo, pero recuerda que el dinero se hizo para gastar.

Otra cosa que quiero añadir es que no entres en el juego de la riqueza por puro dinero, el dinero no es el fin, es un medio para conseguir un fin.

¿Y cuál es el fin? Esto varía en cada persona. Para mí, el fin de tener dinero es por libertad, para otro puede ser para ayudar a necesitados, por ejemplo.

Ya te he compartido seis pasos claves para aumentar la riqueza, es tu elección seguir con tu vida normal, o sacrificar unos años por tener una vida con riqueza y libertad financiera, y así poder disfrutar más de la vida.

Algunos consejos más que te ayudarán con tu camino hacia la libertad financiera

Aprende de libros, cursos, seminarios, etc.

Todo lo que hagas hazlo con pasión.

Sal de tu zona de confort.

Encuentra a gente que ha llegado a donde estás y aprende de ella.

Invierte en cosas que te gusten, no inviertas en inmuebles si no te gustan los edificios o las casas, por ejemplo.

Recapitulando los pasos hacia la riqueza y libertad financiera:

1. Aumenta tus ingresos.

2. Reduce tus gastos.

3. Invierte la diferencia.

4. Reinvierte los beneficios.

5. Protege tus activos.

6. Disfruta de tus frutos.

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¡Gracias por leer!

➤ Cómo alcanzar el éxito y la felicidad: 10 buenos hábitos de la gente exitosa 🏆

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Tue, 14 Jul 2020 14:52:00 +0000

10 buenos hábitos que te ayudarán a tener una vida exitosa y feliz

La sociedad tiene una imagen errónea de cómo alcanzar el éxito. Y aunque el éxito es diferente para cada persona, todo éxito se crea mediante la realización de pequeños hábitos que van acumulándose con el tiempo produciendo increíbles logros.

El éxito no se consigue de un día para otro. El éxito se consigue si se tiene el valor y la disciplina para realizar los hábitos correctos. Lo difícil de el éxito es que al principio esos hábitos no dan resultados. Pero a largo plazo, lo que parecían pequeños hábitos insignificantes dan unos increíbles resultados.

A continuación, te revelaré 10 hábitos de la gente exitosa que, si los aplicas con disciplina, cosecharás un futuro exitoso y lleno de abundancia.

10 buenos hábitos de la gente exitosa

1. Madrugar

Madrugar y realizar una buena rutina matutina es uno de los principales hábitos de la gente exitosa.

Si te levantas temprano, mientras todos están durmiendo, entrarás en un estado de fluidez donde tus niveles de energía, creatividad y enfoque aumentarán, permitiéndote obtener mejores resultados en las tareas que realizas.

Si quieres saber de alguna rutina matutina que te ayude a desarrollarte personal y profesionalmente mientras todos duermen, te invito a que leas el siguiente artículo de mi blog:

➤ La rutina matutina de élite que revolucionará tu calidad de vida

Este artículo te dará una rutina matutina increíble, y las claves para hacer que perdure en el tiempo.

2. Escribir en un diario

Como ya dije en el artículo de Cómo relajar la mente: 7 claves para reducir el ruido mental; escribir en un diario es un hábito simple pero poderoso.

Este hábito te ayudará a conectar con tu yo interior y a ayudarte a procesar mejor tus emociones.

Cómprate una pequeña libreta y reserva algún tiempo para escribir a mano todos tus pensamientos. Este hábito es muy sanador y es una herramienta que te ayudará a conocerte mejor.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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3. Ejercitarse y comer saludable

Uno de mis hábitos favoritos es el ejercicio. El ejercicio, desde mi punto de vista, es un hábito clave que no solo te dará salud y longevidad (algo clave porque no serás exitoso si estás muerto 😉) también el ejercicio contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando tu rendimiento, tu memoria, la rapidez en que generas ideas, además de que mejora tu autoestima y te pone en un estado de ánimo optimista.

Procura realizar ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. Además de hacer ejercicios cardiovasculares, no te olvides de los ejercicios de fuerza, que te ayudarán a tener más esperanza de vida y una autoestima más elevada.

También debes de comer alimentos saludables. No vale de nada que hagas una buena cantidad de ejercicio a la semana si no estás prestando atención a lo que comes.

Con comer menos carnes y más vegetales, cambiar los postres por frutas, y aumentar la ingesta de agua al día, tendrás una dieta más balanceada. Recuerda que lo más importante es la salud.

4. Meditar

Otro hábito increíble es la meditación. Esta práctica te ayudará a reducir tu presión sanguínea, mejorar la memoria, mejorar la estabilidad emocional, mejorar la calidad de sueño y mejorar tu salud en general.

Después de tomarme 15 minutos al día para practicar la meditación, noté que respondía a los desafíos de mi día a día de una manera más tranquila y positiva, además de que tenía una mejor capacidad de concentración cuando estaba trabajando.

Con 15 minutos al día para meditar basta. Si no sabes cómo hacerlo te recomiendo mucho la aplicación meditopia.

Lectura recomendada: Cómo aprender a meditar, en 7 sencillos pasos

5. Formarse

El conocimiento bien aplicado es un enorme poder. La formación como libros, cursos, seminarios, entre otros; son poderosas herramientas de crecimiento personal.

Si alguien está obteniendo mejores resultados que tú es por una sencilla razón: esa persona sabe algo que tú no sabes. Mientras más te formes con libros y cursos, más información a tu disposición tendrás para ser aplicada.

Una vez que tengas el hábito de aplicar ese conocimiento, tomarás mejores decisiones y obtendrás mejores resultados en tu vida.

Trata de leer mínimo 30 minutos al día. Toma cursos, ve a conferencias, aprende de mentores; mientras más sepas, mejores resultados tendrás. Todas las personas exitosas se forman a diario.

6. Fijarse metas

Fijarse metas diarias, semanales, mensuales y anuales es algo clave. ¿Cómo sabes hacia donde te diriges o cuál es tu destino si ni siquiera tienes metas fijadas?

Tómate un tiempo para reflexionar hacia dónde quieres llegar, sobre qué quieres hacer con tu vida. Márcate objetivos reales y escoge un tiempo al día para trabajar en cumplirlos.

Pueden ser metas como bajar de peso, abrir un nuevo negocio o hacer más ventas en tu negocio actual.

Procura ponerte metas específicas y que sean difíciles de alcanzar. Esas metas que sientes que son un poco imposibles pero que te encantaría cumplir, son las metas ideales.

7. practicar la gratitud

La gratitud es un hábito que te dará más felicidad y calidad de vida. Este hábito cambió mi vida radicalmente. Desde que comienzas a dar gracias por todo lo que tienes; desde las cosas más sencillas como tener un techo donde dormir; comencé a saborear más cada momento de mi vida.

Aunque al principio sea un poco difícil practicar la gratitud, con práctica todo hábito se vuelve muy fácil de practicar.

Algo que puedes hacer para fomentar la gratitud es lo siguiente:

Cuando te sorprendas quejándote, cambia ese pensamiento de queja por un pensamiento de gratitud.

Mientras estés haciendo algo, para y piensa en cosas por las que estás agradecido. Piensa en tu familia, en la comida que tienes la oportunidad de saborear y disfrutar, en que puedes ver, tocar, sentir, degustar y oler.

Practicar la gratitud es un hábito que te ayudará a disfrutar de tu vida, aun si no has alcanzado todas tus metas.

8. Afirmaciones

Somos lo que pensamos y decimos de nosotros mismos. Si dices frases como: “Estoy viejo y cansado” te sentirás viejo y cansado. Pero si te dices cosas como: “Estoy sano y con energía” esa será tu realidad.

Esto se produce por la ley de la atracción. Aunque no estés viejo ni cansado, si piensas eso, te enfocarás en eso y atraerás eso.

La gente exitosa utiliza las afirmaciones o los mantras para motivarse y atraer cosas buenas a su vida.

Puedes pronunciar afirmaciones como:

Yo puedo hacerlo
Soy un ganador
Dios está conmigo
Hoy será un día excelente

Al tener un espacio al día donde pronuncies estas afirmaciones, te enfocaras en ellas y tendrás pensamientos relacionados con estas afirmaciones, permitiéndote atraer cosas buenas.

En resumen, hacer afirmaciones positivas atraerá cosas positivas a nuestra realidad. Procura instalar este hábito en tu vida. Puedes pronunciar diversas afirmaciones cuando quieras. Puede ser al levantarte, después de una ducha o antes de acostarte.

9. Juntarse con personas de éxito

En una ocasión Will Smith dijo: “Somos el resultado de las 5 personas más cercanas a nosotros”

Si tienes amigos mediocres, si te juntas con personas que no tienen sueños y ambiciones, ¿Qué va a pasar contigo?

Trata de eliminar a toda persona que no sume a tus sueños. Si es algún familiar, solo trata de juntarte menos con esa persona. Si es algún amigo el que te está debilitando, trata poco a poco de sacarlo de tu círculo de amistades.

Trata de conocer a más personas. Haz networking. Asiste a eventos donde vayan personas con tus mismos intereses. Concéntrate en tener amistades que te aporten, y no te olvides de aportarles a ellos también.

10. Relajarse

Debes de disfrutar de la vida. No todo es trabajo. Está bien tomarse dos días libres a la semana. Está bien tomarse unas vacaciones y disfrutar. De hecho, es necesario.

Tomarse un tiempo para desconectar es algo clave si no queremos agotar nuestra energía y concentración al realizar las tareas que nos van a llevar a alcanzar nuestros objetivos.

Relájate de vez en cuando. Toma un masaje, ve a jugar al golf, escala una montaña, pasa un día en la naturaleza. Esos pequeños descansos van a sumar mucho a tu calidad de vida.

Ya te he revelado 10 buenos hábitos de la gente exitosa. Recuerda que al aplicar estos hábitos con disciplina te ayudará a tener una vida llena de éxito y excelencia.

Espero que este artículo te ayude a mejorar tu calidad de vida. Si te gustó no dudes en dejarme un comentario con una reseña o una crítica constructiva, y compartir con aquellas personas que sabes que necesitan este contenido.

¡Gracias por leer!

➤ Cómo relajar la mente: 7 claves para reducir el ruido mental 🧠

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Sat, 11 Jul 2020 13:21:00 +0000

Claves para reducir el estrés y aumentar la tranquilidad mental.

Conseguir la tranquilidad mental es un poco complicado teniendo en cuenta los retos que debemos superar en el día a día, ¿Cómo tener paz interior cuando vivimos inmersos en un mundo lleno de tanto ruido, cosas por hacer, responsabilidades laborales, familiares y personales?

Aunque parezca difícil, saber manejar el estrés del día a día y relajar la mente es algo muy importante si queremos vivir una vida más plena y feliz. Tener una mente relajada nos hará sentir mejor y nos permitirá ser más eficientes en las tareas que hacemos en el día a día.

A continuación, te revelaré algunas claves que me han permitido subir mis niveles de tranquilidad y paz mental en mi día a día, para que tú también puedas aplicarlas para reducir tu ruido mental y aumentar tu relajación mental.

Cómo relajar la mente y conseguir paz interior: 7 claves para reducir el ruido mental

1. Medita

La meditación es una práctica que además de tener múltiples beneficios como reducir nuestra presión sanguínea, mejorar la memoria, mejorar la estabilidad emocional, mejorar la calidad de sueño y mejorar nuestra salud en general, nos va a ayudar a relajar mucho la mente.

Al meditar, entramos en un estado alfa, un estado donde hay poca actividad cerebral, ya que el cerebro está relajado.

Tómate 15 minutos diarios para meditar al día. Este hábito te cambiará la vida…

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. Escribe en un diario

Nunca pensé que el simple hábito de escribir en una hoja de papel iba a ser tan poderoso. Escribir en un diario es una increíble herramienta de autoconocimiento.

Escribir en un diario es como tener una conversación con tu yo interior. Este hábito te ayuda a conocerte mejor, a ser más agradecido, a procesar y aceptar tus emociones, y a relajar mucho tu mente.

Al escribir en un diario sacamos y organizamos todos nuestros pensamientos, eso le permite a la mente relajarse.

Cómprate una libreta y tómate algunos minutos al día para escribir a mano en tu diario, ya que escribir en dispositivos electrónicos no tiene el mismo efecto que escribir a mano.

3. Ordena tu entorno

Cuando te sientas abrumado y lleno de pensamientos, prueba con ordenar un área de tu vida. Puede ser la que sea, desde tu armario hasta tu teléfono móvil. Ordenar te dará mucha tranquilidad mental.

Además de estar más relajado y con menos estrés, ordenar te hará más disciplinado y productivo, inténtalo.

4. Planifica tus días

La planificación es algo clave si queremos estar relajados mentalmente. Cuando tenemos todo planificado y organizado, la mente no tiene que preocuparse por nada.

Si planificas tus jornadas, no tendrás pensamientos como “Tengo que hacer tal cosa” o “Tengo que llamar a fulanito”. Sacar esos pensamientos mediante la planificación nos ayudará a controlar el estrés y relajar la mente.

Si quieres aprender a planificar tus días, te recomiendo este artículo que te habla de cómo administrar tu tiempo correctamente.

5. Reduce el uso de pantallas

Está comprobado que pasar tiempo usando pantallas digitales acelera el ritmo de nuestra mente. ¿No sientes que al pasar mucho tiempo delante de tu celular o de tu computador te sientes estresado/a o con dolores de cabeza?

Trata de minimizar al máximo el uso de dispositivos electrónicos. Sé que es difícil, pero para tener una vida más calmada y relajada, debemos de pagar le precio.

Comienza con pasar menos tiempo usando tu celular, y aprovecha ese tiempo para hacer otras actividades productivas que sumen a tu calidad de vida.

Si tu trabajo demanda que pases mucho tiempo delante del computador, tómate pequeños descansos de 10 minutos cada 60 minutos de trabajo en el computador. Estos descansos te mantendrán fresco y con energía y no estresado ni con dolores de cabeza.

Poner estos límites a la tecnología te permitirá desacelerar tu mente y vivir con mayor paz mental.

6. Tómate un descanso

Si te sientes cansado y estresado del trabajo, tu vida familiar y personal, para. Las personas no tienen el hábito de parar un rato cada día para observarse a sí mismas, para observar dónde se encuentran, qué están haciendo y por qué lo hacen.

Verás, en el día a día nos pasan una serie de sucesos buenos y malos. Si no paramos a reflexionar sobre ellos, estos se irán acumulando en nuestra mente y al final nos provocan estrés.

Tomate por lo menos 15 minutos al día para parar y no hacer nada. Para observar tus pensamientos. Para observarte a ti mismo. No pienses que es tiempo perdido, porque no lo es, ya que estás ganando en tranquilidad y calidad de vida. Recuerda que siempre debe haber un balance entre trabajo y descanso.

7. Practica el minimalismo

El minimalismo es una filosofía que habla de reducir todo lo innecesario. Es como separar la grasa de la carne. El minimalismo te libera de todo lo que está de más de tu vida y te ayuda a vivir una vida más libre y sencilla.

El minimalismo se centra en eliminar poco a poco todos los objetos de tu vida que no tengan o un valor práctico, o un valor emocional. El minimalismo es aplicable a todos los aspectos de tu vida: desde ropa, calzado, juguetes, hasta tecnología y tu círculo íntimo de personas.

Simplemente empieza con eliminar 1 objeto que no necesites el primer día. Luego 2 el segundo. Luego 3 el tercero, y así sucesivamente.

Eliminar las cosas que no suman a nuestra vida te va a relajar muchísimo.

Ya te he revelado las 7 claves para eliminar el ruido mental, y conseguir un estado de tranquilidad mental. Estas son:

Medita
Escribe en un diario
Ordena tu entorno
Planifica tu día
Reduce el uso de pantallas
Tómate un descanso
Practica el minimalismo

Espero que estos trucos te ayuden a tener una vida más calmada y serena. Si te gustó este artículo no dudes en dejarme un comentario con una reseña o una crítica constructiva.

¡Gracias por leer!

➤ 15 trucos para leer más rápido y comprender mejor lo que lees 📖

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Wed, 08 Jul 2020 01:15:00 +0000

Trucos y consejos que te ayudarán a elevar tu comprensión y retención de lectura

¿Cómo puedo leer más rápido y comprender más lo que leo? Esta es una pregunta muy frecuente. Existen muchos problemas a la hora de comenzar a leer, como la falta de tiempo o la creencia de que no puedes comprender ni retener bien la información que estás leyendo.

Aunque leer se perfecciona con la práctica, existen una serie de trucos y consejos que te compartiré a continuación, que me han ayudado mucho a elevar mi nivel de comprensión y retención de la información que obtengo de los libros.

Estrategias de lectura rápida: Cómo leer más rápido y entender mejor lo que lees

Cuida tu entorno de lectura

1. Lee en lugares tranquilos

Leer en lugares tranquilos es algo clave si queremos leer más y comprender mejor lo que leemos. Las pequeñas distracciones o interrupciones mientras lees van a hacer que te distraigas del libro y que no te concentres en él al 100%. Esto causará que no puedas absorber bien todos los conceptos del libro que lees.

Mi recomendación es que busques lugares tranquilos y callados donde nadie te moleste. Tampoco te olvides de las distracciones como los dispositivos electrónicos. Recuerda apagar el celular, la televisión y todo lo que te distraiga.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2. Lee con una buena iluminación

Leer con una mala iluminación es otra cosa que puede perjudicar tu lectura. Esto hará que no te puedas concentrar bien al leer, y que termines con dolor de cabeza.

Si quieres leer de una forma óptima, te recomiendo que el lugar que escojas para leer, además de ser tranquilo, esté bien iluminado.

3. Mantén una buena postura al leer

Al leer con una mala postura, pueden aparecer ciertos dolores de cuerpo que te distraerán de tu lectura. Puedes evitar esto escogiendo una buena postura a la hora de leer.

En vez de leer tumbado en tu cama; postura que puede ocasionar un dolor de cuello, sin mencionar que el libro se te cae debido a su peso; mejor lee sentado, con la espalda erguida. Al leer con una postura más cómoda, te concentras más en el libro, y no en que te duele el cuello o la espalda.

4. Escoge un buen horario de lectura

Escoger una buena hora de lectura es algo que te puede ayudar a comprender y retener mejor la información. Procura leer por las mañanas o por las noches, y no escojas leer después de comer mucho, ya que la sangre se concentra más en el proceso de digestión y no en el cerebro. Esto puede afectar nuestro nivel de comprensión y retención.

Cómo leer más rápido

1. Elimina la subvocalización mientras lees

La subvocalización es repetir mentalmente todo lo que vamos leyendo. Este es un hábito que no permite que leamos tan rápido como queremos.

La cuestión aquí es que no es fácil eliminar la subvocalización ya que es un hábito que tenemos muy arraigado.

A pesar de que es difícil, con práctica puedes conseguir eliminar ese mal hábito. Simplemente sé consciente de que lo haces y trata de no hacerlo. Al principio va a ser complicado, pero no te rindas, con práctica lograrás eliminar esa mala práctica al leer.

2. No releas

Cuando no le prestamos atención a algún párrafo del libro lo común es que volvamos a releer lo que no entendimos porque estábamos distraídos. Este es un hábito que nos hace perder mucho tiempo al leer.

Este hábito también es difícil de eliminar, pero igual que todo, con práctica se puede corregir. Solo intenta no releer nada mientras lees. Solo sigue adelante. La mayoría de los párrafos que releemos no son de importancia.

Solo relee un párrafo si consideras que la información que se hallaba en este es de valor. También intenta estar concentrado/a al 100% mientras lees. Esto ayudará a que prestes atención a todo el libro y no tengas la necesidad de volver a atrás porque no prestaste atención. Dejar el hábito de releer nos va a ayudar a acelerar mucho más nuestro ritmo de lectura.

3. Si un libro te aburre, déjalo

Cuando leemos algún libro que no nos está gustando, ¿Por qué simplemente no lo dejamos? Porque caemos en lo que se le llama: el coste hundido.

El coste hundido, en este caso, es no dejar algún libro porque hemos invertido cierto dinero en él. Pensamos que vamos a desperdiciar esa inversión en ese libro porque lo vamos a dejar de leer, pero esta es una creencia errónea, simplemente estás desperdiciando tu tiempo.

Si algún libro no es lo que te esperabas, déjalo. No importa cuánto dinero te hayas gastado, simplemente ese libro no era para ti. No pierdas tu tiempo, mejor busca otro libro que si te de los conocimientos que necesitas para alcanzar tus objetivos, si quieres leer más, no gastes tu tiempo en libros que no te ayudarán.

4. Conoce cuáles son las partes de un libro

Un libro es una unidad con un tema. Esta unidad se divide en otras más pequeñas que son los capítulos, que poseen diferentes temas relacionados con el tema principal del libro.

No es necesario leerse un libro completo (si no es de ficción). Debemos de ir escogiendo los capítulos o los subtemas que sabemos que podemos implementar para mejorar nuestra vida.

Es mejor solo leer los capítulos que nos interesen y que nos van a beneficiar, que leer el libro completo y aburrirse por leer temas que no necesitamos. Escoger solo los capítulos que necesitas es algo que te va a ayudar a ahorrar mucho tiempo al leer.

Cómo comprender y retener mejor lo que lees

1. Aprende a leer un libro técnico

Un libro técnico es aquel que te enseña algún tema, son los libros de no ficción. Existen 2 puntos que te van a ayudar a leer mejor estos libros.

Primer punto: Asígnale un propósito claro al libro que leerás

Debes de saber exactamente por qué vas a leer ese libro. Así, podrás saber cuáles son los conocimientos que buscas, y cuáles no te interesan, además, sabrás por qué estás leyendo. Debes de leer para conseguir algo, y no simplemente leer por leer.

¿Por qué quieres leer ese libro? ¿Para saber cómo hacer x tarea que te va a ayudar a alcanzar tus objetivos? ¿Para conocer mejor sobre algún tema? Define claramente por qué vas a leer.

Segundo punto: Obtén una visión general del libro antes de leerlo

Échale un vistazo al libro que vas a leer. Revisa el índice. Mira el pequeño resumen que hay detrás. Mira la biografía del autor. Revisa el comienzo y el final de todos los capítulos.

Al hacer esto, podemos tener una visión general de lo que vamos a leer, y podemos comprender mucho mejor los conceptos que iremos descubriendo al leer. Hacer esto es como entrar en contexto antes de leer. Esto nos va a ayudar mucho a la hora de comprender y asimilar la información del libro.

2. Respira antes y mientras lees

Sostener un estado alfa mientras leemos es algo clave si queremos aumentar la comprensión y retención de la información que leemos.

¿Qué es el estado alfa? El estado alfa es un estado en el que el cerebro está en un momento de relajación. Este estado nos va a ayudar a aumentar el nivel de comprensión y retención a la hora de asimilar la información mientras leemos. Nuestro trabajo es entrar en un estado alfa mientras leemos para así leer y comprender mejor.

¿Cómo podemos obtener este estado alfa? A través de la respiración. La respiración o meditación es una herramienta que podemos utilizar para entrar en un estado alfa que nos permita elevar nuestros niveles de comprensión y retención al leer.

Simplemente prueba con hacer una pequeña sesión de respiración o meditación antes de leer, y mientras lees, haz pequeñas pausas en donde respires profundo. Inhala y exhala profundamente. Esta clase de respiración te ayudará a entrar en un estado alfa.

3. Sonríe mientras lees

¿Qué es la dopamina? La dopamina es un neurotransmisor que nos produce placer, aumenta nuestros niveles de energía, creatividad, retención, comprensión, etc.

Producir dopamina mientras leemos es algo que nos va a ayudar muchísimo a comprender y retener mejor la información. Entonces, ¿Cómo producimos la dopamina? Con algo tan sencillo como sonreír.

Simplemente sonríe mientras lees. Puedes parecer un poco loco que te rías mientras lees, pero ¿Y qué? Sonríe mientras lees. Además de ayudarte a leer más y mejor, te va a ayudar a ser feliz. Pruébalo.

4. Utiliza los mapas mentales

¿Eres de los que terminan con 5 hojas de apuntes al terminar un libro? Déjame decirte que hacer apuntes de forma lineal de los conceptos más importantes del libro no es la mejor forma de guardar la información más importante que leíste.

Los apuntes lineales son aburridos para nuestro cerebro, estos no nos ayudan a recordar mejor la información apuntada. Los mapas mentales sí.

Verás, al utilizar colores y ramificaciones, los mapas mentales se vuelven mucho más sencillos de comprender y mucho más divertidos para el cerebro; esto nos va a ayudar a la hora de recordar o retroalimentar la información leída de un libro.

Aprende a realizar mapas mentales de libros y mira cómo tu nivel de retención a la hora de recordar alguna información aumenta. Te dejo por aquí un tutorial para hacer mapas mentales del youtuber Pablo Lomeli

Cómo leer más libros

1. Crea el hábito de la lectura

Agenda un tiempo específico al día para la lectura. Prioriza la lectura, no la dejes como algo secundario en tu planificación, saca una hora tranquila que puedas dedicar a leer.

Al leer diariamente en el mismo lugar a la misma hora, solo falta repetición para que el hábito de leer forme parte de tu vida. Recuerda: la repetición es la clave. Al principio sentirás que no comprendes nada de lo que lees, pero solo es porque estás comenzando, con el tiempo te volverás cada vez mejor leyendo y comprendiendo.

2. Lee solo sobre lo que te apasiona

Cuando lees sobre cosas que no te gustan, te aburres y comienzas a relacionar el hábito de leer con algo aburrido. Procura leer sobre cosas que sabes que te van a impulsar a nivel personal y profesional.

3. Rodéate de libros

Rodearte de libros es algo muy sano. Te da un sentimiento de que estás creciendo personalmente. Ten siempre libros a tu alrededor. Tener siempre un libro al alcance eleva las probabilidades de que cojas el libro y te pongas a leer.

Espero que estos trucos y consejos te ayuden a elevar tu nivel de lectura. Si te gustó el artículo puedes dejarme un comentario con una reseña o una crítica constructiva.

¡Gracias por leer!

➤ ¿No eres feliz? Lee esto | Cómo ser más feliz en la vida 🌻

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Wed, 08 Jul 2020 01:05:00 +0000

6 maneras de alcanzar la verdadera felicidad.

¿Te preguntas cómo ser feliz? Parece algo complicado. En realidad no lo es, simplemente buscamos la felicidad donde no la hay.

Es muy triste pasar por momentos donde no eres feliz y no le encuentras sentido a tu vida; pero son momentos malos que puedes aprovechar para encontrar respuestas y mejorar tu calidad de vida.

A continuación, te revelaré los puntos que he desarrollado que me han hecho una persona mucho más feliz.

Cómo ser feliz en la vida

1. Objetivos

¿Tus días son idénticos? ¿No sientes entusiasmo por vivir la vida? ¿Sientes que no tienes un propósito claro? Estos son signos de mediocridad.

¿Alguna vez has visto una persona feliz que sea mediocre? No ¿Cierto? Pero ¿Qué es exactamente la mediocridad?

La mediocridad es no seguir tus sueños; no vivir una vida que te guste; trabajar para sobrevivir y no para vivir; la mediocridad es no perseguir tu propósito de vida por esas creencias erróneas que te limitan haciéndote pensar que ya es tarde o que no puedes alcanzar tus sueños.

Las personas felices y radiantes tienen un denominador común: saben lo que quieren y viven una vida con entusiasmo por conseguir ese objetivo.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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Marcarse objetivos y trabajar para conseguirlos es algo que te va a dar una felicidad y un entusiasmo infinito.

En el momento en que trabajas para cumplir tus sueños y no simplemente para llegar a fin de mes, sales de la mediocridad y entras en un mundo de éxito y abundancia.

¿Qué haces en un día? ¿Te levantas, haces la rutina, vas a ese trabajo que no te gusta con personas que detestas, luego llegas a casa a cenar y ver la televisión para luego dormir? Si ese es tu caso, ¿Crees que vas a ser feliz llevando ese estilo de vida?

Déjame decirte algo: Si no trabajas por tus sueños y por alcanzar la realización personal nunca serás feliz. Porque estarás trabajando en algo que no te gusta.

Lo mejor que puedes hacer es dedicarte a cumplir tus sueños. ¿Siempre has querido emprender? Hazlo. ¿Siempre has querido ser músico? Comienza a trazar un plan para cumplir ese objetivo. Nunca es demasiado tarde. Haz lo que amas sin escuchar las opiniones de los demás y mira como tu vida se llena de bendiciones.

No te estoy sugiriendo que dejes tu trabajo y seas cantante. Solo te digo que comiences a trabajar para cumplir tus sueños. No tienes que dejar tu trabajo para comenzar a trabajar en tus objetivos. Seguramente llegas a las 6 a tu casa, ¿Por qué no trabajas de 7 a 12 en tus objetivos en vez de ver la televisión? Ese es el precio del éxito y de salir de la mediocridad.

Tampoco te estoy diciendo que es muy fácil alcanzar el éxito, porque no lo es. No vas a emprender y en una semana vas a ser rico. Nada funciona así realmente. Pero empieza con reservar por lo menos dos horas cada día para trabajar en cumplir tus sueños. Hacer ese simple cambio va a darte un sentimiento de que eres dueño de tu destino.

Simplemente márcate objetivos que te hagan sentir entusiasmado por cumplirlos.

Te sugiero este artículo que te revelará cómo cumplir todos los objetivos que te marques.

2. Gente

Tu capacidad para elegir, construir y mantener tus relaciones personales a largo plazo es fundamental para tu felicidad, tu salud y todo lo que logres en la vida.

Debes elegir muy bien a cuáles personas vas a dejar entrar en tu circulo íntimo. Si te rodeas de personas positivas y felices, tú también serás positivo y feliz. Si te rodeas de personas mediocres y negativas, también serás lo mismo.

Te conviertes en las 5 personas con las que pasas más tiempo. Elígelas bien. Trata de nunca relacionarte con personas que se quejan por todo y que no tienen objetivos ni metas definidos.

Busca personas que alimenten tus sueños y que te ayuden a conseguirlos (nunca debes de olvidarte ayudarles y aportarles a ellos también).

Algunos consejos para establecer más relaciones personales son:

Acude a eventos
Aprovecha las comidas del trabajo para hacer amigos
Utiliza el teléfono para quedar con personas
Recuerda que lo primordial es dar

Aprende a cultivar tus relaciones personales

Si ya consideras que tienes muchas relaciones personales en tu vida que son positivas, existen algunos consejos que te van a ayudar a cultivar mucho mejor tus relaciones para que florezcan de la mejor manera:

1. Sonríe

Sonreír es una excelente forma de llevarte bien con otra persona. Expresas calidez y empatía. Cuando sonríes a otra persona expresas tu placer de ser su compañía, se siente más valiosa e importante.

A veces, una simple sonrisa puede ser tan poderosa que puede cambiar el estado de ánimo de la otra persona.

Además, mientras más sonreímos más felices somos, así que ¡Sonríe!

2. Di: “Gracias”

Cada persona tiene una profunda necesidad interior de ser apreciada. Cada vez que expresas aprecio a otra persona por cualquier motivo, su autoestima aumenta, permitiendo que la relación entre los dos se fortalezca.

Puedes expresar aprecio de una manera muy simple: di gracias en cada ocasión.

Cuando agradeces a una persona por lo que sea, esta se siente más valiosa. Puedes expresar las gracias por algún favor que te haya hecho, o simplemente por ser tu amigo o amiga.

Cuando estés con tu familia y amigos, sonríe a menudo y agradece. Esa positividad se riega en el aire permitiendo un ambiente más positivo y cálido.

3. Demuestra admiración y aprecio sincero

A todo el mundo le gusta un cumplido. Cuando felicitas a otra persona por algo, su autoestima aumenta y su respeto propio también. Se siente más feliz consigo misma y feliz de estar en tu presencia.

Una admiración sincera tiene un fuerte impacto en las emociones de alguien. Se sentirá mucho mejor contigo.

Debes de decir la mayor cantidad de halagos sinceros que puedas a tus seres queridos.

Puedes expresar un halago a alguien por algún logro que haya conseguido, por cómo se ha vestido o por alguna virtud de su personalidad. Mientras más aprecio y halagos, mejor; pero tienes que decirlos con completa sinceridad, y no simplemente para caerles bien.

Si los halagos son falsos, se notará y eso no sirve de nada. Expresa todo de corazón.

4. Escucha

Una de las formas más poderosas de decirle a alguien que es importante para ti es escuchar.

En lugar de hablar todo el tiempo, las personas más queridas y respetadas son absolutamente excelentes escuchando a los demás

En lugar de hablar, haz preguntas y conoce mejor a esa persona. Cuanto más escuchas a una persona, más le gustarás y más confiará en ti.

Escucha atentamente sin interrumpir. Haz una pequeña pausa de silencio después de que la persona haya terminado de hablar. Pregunta para aclarar algo que no hayas entendido, y hazle un pequeño resumen de todo lo que has escuchado a la otra persona para que note que has escuchado y entendido todo lo que dijo. Esta estrategia es muy poderosa.

Ya sabes todo lo que necesitas para elegir sabiamente las personas con las que pasarás tus días, y qué hacer para cultivar de una mejor forma esas relaciones. Sin duda un aspecto muy importante para ser feliz.

3. Compra experiencias, no cosas

La felicidad no está en los objetos. Siempre vamos a tener objetos que tengan una importancia emocional en nuestra vida, pero esos objetos no dan felicidad.

Las experiencias sí. Unas vacaciones con tu familia, escalar una montaña, tirarte de paracaídas, son todas experiencias ricas que van a sumar a tu vida. Eso si te dará felicidad.

Disfruta de la vida con tus seres queridos. Aunque tus objetivos son una parte importante que te dará mucha felicidad y entusiasmo, el trabajo no lo es todo. Procura tener un balance.

Tómate unas vacaciones de vez en cuando, pasea por la naturaleza, ve al cine, acumula experiencias que te nutran espiritualmente.

En vez de comprarte una camiseta de Lebron James (por ejemplo) ve a un partido de él. No dejes de lado los objetos, pero céntrate más en las experiencias.

4. Practica la gratitud

La gratitud es un hábito que cambió mis emociones y mi vida. Hay estudios que confirman una relación entre la gratitud y la felicidad.

En vez de quejarnos por lo que no tenemos, ¿Por qué mejor no damos gracias por todo lo que tenemos y hemos vivido? Si estás leyendo esto, seguro que tienes un techo, comida en la mesa, personas que te aman, puedes ver, tocar, sentir, degustar y oler, y otras muchas cosas por las que debes estar muy agradecido.

Da gracias por todo eso. da gracias siempre. Cuando te descubras quejándote, cambia esos pensamientos de queja por pensamientos de gratitud, y mira como tu vida cambia…

Para practicar la gratitud, puedes hacer mantras, te dejo este enlace a una página que tiene 10 mantras que me han parecido excelentes.

5. Practica el arte de dar desinteresadamente a los demás

Tal vez una de las cosas que más suma en calidad de vida: dar sin esperar nada a cambio.

Cuando das a otra persona sin expectativas de recibir, automáticamente recibes en calidad de vida. Da porque quieres contribuir a la sociedad, y no con sentimiento de esperar recibir algo.

No solo puedes donar dinero, puedes donar tu tiempo y compasión a quién lo necesite. Ayuda al medio ambiente; sonríele a alguien; deja que alguien te rebase en el tráfico; ayuda a quien lo necesite, y observa cómo tu calidad de vida aumenta.

6. Domina tus 4 imperios interiores

Posees 4 imperios interiores que debes dominar para poder tener una felicidad verdadera. Si algunos de estos imperios no están bien satisfechos, tu autoestima bajará y las emociones negativas vendrán, cosa que no te permitirá ser feliz.

Por eso debes ponerle atención a estos imperios para que los cultives y alcances la felicidad.

Estos 4 imperios son:

1. El imperio mental

Este se satisface a medida que vamos creciendo como personas, cambiando nuestras creencias y pensamientos a unos más saludables y capacitadores. Para poder dominar este imperio debes de nutrir tu mente con conocimiento sano, y no con televisión basura o noticias falsas.

Lee, toma cursos, aprende algo nuevo, viaja y conoce diferentes lugares; todo esto alimentará tu imperio mental.

2. El imperio emocional

Este compone nuestras emociones. Para satisfacerlo y dominarlo debes de aprender a controlar tus emociones, de forma en que puedas sentir emociones positivas y alejar las negativas. ¿No vas a ser feliz sintiendo ira o tristeza cierto?

Si quieres aprender a dominar tus emociones te dejo este artículo que te habla de cómo controlar tus emociones.

3. El imperio físico

Este engloba nuestra salud física. Este imperio es muy importante. Tener buena salud y forma física subirá nuestra autoestima y nuestros niveles de felicidad. Puedes satisfacerlo haciendo ejercicio, comiendo adecuadamente y durmiendo bien.

4. El imperio espiritual

Puedes tener la mejor salud mental, sentir las mejores emociones, tener buena salud física, y seguir estando vacío por dentro. Eso no te dará felicidad.

Para satisfacer este imperio debes de servir al que consideras tu creador, y descubrir y trabajar en tu propósito de vida. También, practicar la meditación, ver una noche de estrellas o dar un paseo en la naturaleza son actividades que nutrirán tu espíritu.

Trata siempre de satisfacer tus 4 imperios interiores. Eso te abrirá las puertas para que puedas vivir una vida feliz.

Ya te he revelado los puntos que han hecho de mi vida mucho más plena y feliz. Estos son:

Marcarte y cumplir objetivos
Rodearte de personas positivas
Acumular experiencias inolvidables
Practicar la gratitud
Dar desinteresadamente a los demás
Domina tus 4 imperios interiores

Espero que este artículo te haya aportado valor y haya mejorado tu calidad de pensamiento y vida.

¡Gracias por leer!

➤ 9 pasos que tienes que dar si quieres alcanzar todas tus metas y objetivos 🎯

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Wed, 08 Jul 2020 00:54:00 +0000

Descubre un método de 9 pasos que te ayudará a alcanzar todo lo que te propongas

¿Sientes que lo que estás haciendo no te está acercando nada a tus objetivos?

Es muy importante que conozcas cuál es la mejor forma de alcanzar todas tus metas, ya que una parte de la felicidad se encuentra cuando nos esforzamos y alcanzamos un objetivo que nos hemos marcado y si no vemos resultados de todo ese esfuerzo, podemos hasta caer en depresión y sentirnos inútiles.

Me di cuenta de que no podía cumplir nada de lo que me proponía, así que me puse a investigar a través de libros y he desarrollado un método completo de 9 pasos que te llevarán a lograr todos tus objetivos.

Este método de 9 pasos que he desarrollado a través de libros y experiencia propia lo puse en práctica hace tiempo y vi resultados increíbles. Por eso es un honor para mi darte este método que te llevará a cumplir todas tus metas.

El método de 9 pasos para alcanzar tus objetivos

1.Define exactamente los objetivos que quieres lograr

Decidir exactamente lo que quieres es vital para lograr tus objetivos. Esto te permitirá saber hacia dónde te diriges y qué hacer exactamente para llegar a ahí.

No basta con decir: “Quiero mucho dinero” ese no es un objetivo concreto. Esta comprobado que las personas que saben exactamente qué es lo que desean lograr, terminan alcanzando sus objetivos finales.

Decide exactamente qué es lo que quieres y anótalo de una forma clara específicamente en una hoja de papel. No vale anotarlo en la computadora o en el celular, es en una hoja escrita. También sería interesante que tengas claro por qué quieres ese objetivo. Esto te permitirá saber tus motivos cuando las cosas se pongan difíciles.

Trata de marcarte verdaderos objetivos. Llegar temprano al trabajo no es un objetivo verdadero. Sabes que un objetivo es verdadero cuando al marcártelo sientes que es muy difícil de alcanzar, pero sientes cierto entusiasmo o deseo de alcanzarlo.

Las personas con objetivos claros por escrito ganan, en promedio, diez veces más de que las personas sin metas escritas…

Aplica La Regla 10X

La Regla 10X (o La Regla de Oro de los Negocios en español) es un libro del emprendedor y multimillonario Grant Cardone, quien se ha destacado por su éxito masivo en los negocios de bienes raíces, por su Universidad Virtual de entrenamiento para el éxito, sus múltiples conferencias y eventos para alcanzar el éxito y mejorar el desempeño personal, así como por sus libros sobre ventas y la creación de riqueza, todos los cuales han sido bestsellers.

La regla 10X dice que debes establecer objetivos 10 veces mayores de lo que crees que puedes lograr. El mayor error que comete la mayoría de las personas en la vida es no establecer metas lo suficientemente altas.

Así que cuando estés definiendo tus objetivos aplica la regla 10X: objetivos 10 veces mayores de lo que crees que puedes lograr. Por ejemplo, en vez de ponerte el objetivo de 5,000 dólares mensuales, proponte alcanzar la cifra de 50,000 dólares mensuales.

Ya sé que suena un poco descabellado pero esto es lo que debes hacer, principalmente por 4 motivos:

1) Te permite pensar en grande y alcanzar mejores logros.

2) Objetivos altos te darán mucha mas motivación que objetivos mediocres.

3) Si trabajas para 50,000 dólares, aunque no consigas tu objetivo, conseguirás más que si trabajaras para 5,000 dólares.

4) Aspirar por objetivos altos te ayudará a descubrir tu verdadero potencial.

Así que nunca olvides aplicar la regla 10X cuando te estés marcando nuevos objetivos.

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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2.Fíjate un plazo para lograr los objetivos que te marcaste

Fijar un plazo específico de tiempo para tus objetivos o metas es algo clave para que puedas lograrlos, ya que puedes marcarte un objetivo, pero el verdadero desafío viene cuando te pongas un plazo de tiempo para logarlo.

Al saber cuándo debes lograr esa meta o ese objetivo sentirás más urgencia en completarlo y sabrás a cuál nivel de velocidad deberás trabajar.

Si se trata de un objetivo grande como ser libre financieramente, puedes poner un plazo de 10 a 20 años.

Luego de saber el plazo de tu objetivo principal, debes de marcarte objetivos menores dentro de plazos inferiores.

Por ejemplo, si tu objetivo es la libertad financiera dentro de 15 años, debes ponerte metas mensuales y anuales que te permitan lograr ese objetivo final.

3.Desarrolla un plan específico que te permita alcanzar tus metas

El puente que une tu situación actual con lograr ese objetivo que tanto deseas es un plan.

Hay personas que se marcan un objetivo concreto pero que hacen tareas aleatorias sin tener un plan específico para lograr ese objetivo.

Ese es unos de los mayores errores que puedes hacer. Es como ir hacia un lugar desconocido sin un mapa que te ayude a llegar.

Toma todos los elementos que necesitas para alcanzar tu objetivo y organízalos poniendo tareas diarias que te permitan poco a poco lograr tus objetivos.

Seguimos con el ejemplo de alcanzar la libertad financiera: para poder crear un buen plan que te permita alcanzar esa meta, ¿Qué necesitas?

Identifica esos elementos y organízalos de tal forma que crees un plan.

Este es un punto clave, así que asegúrate crear un buen plan, que incluya las dificultades que tendrás que enfrentar y cómo las enfrentarás, los conocimientos y habilidades que necesitarás desarrollar, las personas o organizaciones que necesitarás contratar, etc.

4.Desarrolla un ardiente deseo de alcanzar ese objetivo

Desarrollar un ardiente deseo y entusiasmo de alcanzar tus objetivos es algo clave para alcanzarlos. Desarrollar ese deseo profundo no solo te va a ayudar a alcanzar tus metas, también te hará mucho más feliz.

¿Cómo desarrollo un ardiente deseo por cumplir mis objetivos?

Una técnica muy poderosa que puede ayudarte a desarrollar un ardiente deseo por cumplir tus metas son las afirmaciones.

Para practicar esta técnica, escribe una declaración que contenga los siguientes puntos:

El objetivo claro que deseas cumplir
El por qué lo deseas cumplir
El plazo específico en que deseas cumplirlo
El plan con el que harás realidad ese objetivo

Escríbelo todo a mano. Luego de que hayas terminado, lee en voz alta esa declaración todas las mañanas después de levantarte, y todas las noches antes de dormirte. Mientras lees la declaración, debes verte, sentirte y creerte que ya has logrado ese objetivo.

Puede sonar un poco loco, pero en realidad funciona. Además, ¿No prefieres ser un loco exitoso que un serio fracasado?

Si mientras lees la declaración no te sientes ni imaginas con el objetivo cumplido, hacer este ritual no vale de nada.

5.Cree en ti mismo y en que puedes lograr tus objetivos

Este es un aspecto clave para poder lograr todo lo que te propones en la vida. Puedes tener un objetivo definido, el mejor plan para alcanzarlo, pero si no crees de verdad que puedes alcanzar ese objetivo, nunca lo alcanzarás.

Caerás en una profecía autocumplida. Tienes un deseo profundo de alcanzar ese objetivo, pero tu subconsciente, por la creencia de que no podrás alcanzar ese objetivo, saboteará tu plan inconscientemente.

Por eso debes tener confianza en ti y saber que puedes lograr todo, exactamente todo lo que te propongas.

Todas las personas exitosas comenzaron desde abajo, eran mortales comunes y corrientes, pero creyeron que podían lograr todo lo que se propusieran, y eso es una de las cosas principales por las cuales alcanzaron sus metas.

No creerías la cantidad de personas que pueden alcanzar muchas cosas y por la simple creencia de que no lo pueden lograr (totalmente falsa, por cierto) no intentan nada.

No dejes que esta creencia arruine tus sueños. Existe una afirmación que puedes hacer junto a la declaración para desarrollar un deseo profundo que te acabo de comentar. Esta afirmación te ayudará a desarrollar tu autoconfianza y creer que puedes lograr lo que sea.

la afirmación es:

Sé que tengo la capacidad de conseguir el objeto del propósito definido de mi vida; por lo tanto, me exijo ser persistente y perseverante hasta conseguirlo, y aquí y ahora prometo actuar de ese modo.

Realizar esta afirmación diariamente puede ayudarte mucho a desarrollar tu autoconfianza para que puedas lograr grandes cosas.

6.Actúa sin excusas

Ya sabes lo que quieres, cuándo lo quieres, cómo lo conseguirás, has desarrollado un deseo profundo por conseguirlo y ya tienes autoconfianza para poder… ¡Actuar!

Esta sin duda es la parte clave para lograr lo que sea. Debes de poner en acción tu plan cuanto antes. Mientras más temprano comiences a poner en práctica tu elaborado plan, antes conseguirás tus objetivos.

Si piensas que no puedes actuar para lograr tu objetivo por alguna razón, te propongo un ejercicio.

Coge un papel y anota todos los motivos por los cuales no estás actuando para conseguir ese objetivo que tanto deseas. Una vez tengas esa lista, te vas a encontrar con dos tipos de motivos: excusas y problemas.

Elimina cada una de las excusas que veas en la lista. Si te encuentras con algún problema, encuentra una solución creativa. Ve quitando cada uno de los motivos que te están frenando hasta que no quede ninguno y puedas empezar.

Una vez más, aplica la regla 10X

A la hora de actuar, la regla 10X (que te he mencionado hace un momento) también aplica. La regla te dice que debes tomar acciones 10 veces mayores de las que crees que son necesarias para alcanzar tus objetivos.

Si para alcanzar tu objetivo tienes que hacer 1 cosa de algo, haz 10. Si tienes que hacer 30 cosas de algo, haz 300. Obviamente, hay casos en las que la regla no aplica, pero siempre que puedas aplicarla, hazlo.

Emplear la regla 10X (objetivos altos y acciones masivas) te garantizará alcanzar el éxito. Por ejemplo, si tienes que hacer 5 llamadas de ventas, haz 50. Si tienes que buscar 10 propiedades para comprar y alquilar, busca 100. Mientras más mejor. Operar a niveles masivos de acción es el precio del éxito.

Si sigues esta simple regla alcanzarás tu meta, ya que estarás haciendo 10 veces más acciones que cualquier persona. Y mientras más acciones hagas, más te acercarás hacia tus objetivos.

Y si esto lo sumas a que te has marcado objetivos 10X, estarás en camino de llegar a un nivel de éxito supremo.

7.Sométete a presiones positivas

Jugar con la presión positiva es algo a que le podemos sacar mucho provecho. Una presión positiva nos ayudará a no dejar nunca de lado nuestros objetivos cuando no haya motivación. Una presión positiva aumenta la disciplina, por lo tanto, nos va a ayudar a siempre cumplir las tareas de nuestro plan.

¿Qué son las presiones positivas?

Una presión positiva es algo que nos causa una presión sana por hacer algo. Una muy poderosa es contarle a la gente de tus objetivos.

Cuando les prometes a algunas personas que vas a cumplir tal cosa, cuando no tengas ganas de hacer las cosas que te van a llevar a tus objetivos, pensar que parecerás un fracasado por no cumplir lo que dijiste no te causará nada de placer ¿Cierto?

Entonces, juega con la presión positiva. Cuéntale a tu familia y amigos todos tus objetivos y apuesta a que los conseguirás. Cuando no tengas ganas de hacer nada, pensarás en esas promesas que les hiciste a tu gente y eso te presionará a seguir adelante.

8.La persistencia inteligente

Los que abandonan nunca ganan; los ganadores nunca abandonan dijo Napoleon Hill en su famoso libro “Piense y Hágase Rico”, sin duda una buena frase para pegarla a la pared de tu habitación.

Si el primer plan que has elaborado para alcanzar tus metas no funciona con éxito, debes reemplazarlo con un nuevo plan. Si ese tampoco funciona, debes sustituirlo por otro, y así sucesivamente hasta que encuentres un plan que funcione.

Eso es la persistencia inteligente, no es simplemente seguir intentándolo y no abandonar, ya que de nada sirve persistir con un plan que te llevará al fracaso.

Cuando veas que tu plan ha fracasado, no sientas que has fracasado permanentemente, eso es solo una derrota temporal, debes ser consiente de ello. Mejor concéntrate en cambiar los elementos de tu plan que te han hecho fracasar y haz un nuevo plan. Mientras más nuevos planes hagas, mejores los harás y más te acercarás a tus objetivos.

La perseverancia inteligente es clave. Precisamente aquí es donde la mayoría de las personas fracasan, debido a su falta de persistencia en la creación de nuevos planes que ocupen el lugar de aquellos que no funcionaron.

Si piensas que el éxito es fácil, no lo es. Vas a fracasar mucho. Pero si lo sigues intentando con nuevos y mejores planes, tarde o temprano alcanzarás lo que te propusiste.

Algo que debes entender es que siempre habrán desafíos. Esto es inevitable. La mayoría de las personas, cuando enfrentan esos desafíos, reducen sus objetivos. Tú no debes hacer eso. Reducir tus objetivos porque crees que no puedes alcanzarlos te robará tu confianza y la oportunidad de alcanzar grandes logros.

En vez de reducir el objetivo que te has marcado, debes aumentar el esfuerzo. Aumentar tus acciones. Pero luego de crear un nuevo plan que te permita alcanzar tu objetivo, obviamente.

También, hay muchas personas que abandonan sus objetivos por las críticas de la gente. Esto es un extremo error. ¿Cómo vas a dejar de perseguir tus sueños, de intentar conseguir grandes cosas, de perseguir una mejor versión de ti, por una simple opinión de una persona mediocre?

Si las personas te están criticando, es que vas por buen camino. A la gente le aterra lo nuevo, lo diferente. Por eso, cuando ven que estás intentando cosas nuevas, que estás saliendo de tu zona de confort, te critican.

Cada vez que alguien te critica, es porque vas por buen camino. Es porque ya no eres del rebaño. Es porque tú si te has atrevido a luchar por lo que quieres. Recuerda SIEMPRE que las críticas son señales de éxito.

9.Disfruta del proceso

Para mí, disfrutar del proceso es más importante que los resultados. Si disfrutas realmente de lo que estás haciendo, lo conseguirás más rápido. No te centres tanto en la recompensa, céntrate en disfrutar del proceso, ya que en él es donde pasarás la mayor parte del tiempo.

Por eso es importante trabajar en proyectos que te gusten y apasionen. Ya que así, disfrutarás mucho de lo que haces, del proceso.

No disfrutar del proceso puede ser algo que te impida alcanzar tu meta. Por eso es por lo que cuando una persona emprende simplemente por dinero, y no porque realmente le gusta ese mundo termina fracasando.

Si vas a invertir tu tiempo y dinero en algún proyecto u objetivo, asegúrate de que realmente te gusta.

Ya has aprendido un método de 9 pasos para lograr tus objetivos. Estos son:

Definir exactamente cuál es tu objetivo
Establecer un plazo específico en cual conseguirás ese objetivo
Construir un plan que te lleve a alcanzar tu objetivo
Desarrollar un profundo deseo de lograr ese objetivo
Creer en que puedes lograr lo que te propongas
Actuar sin excusas
Someterte a presiones positivas
Persistir inteligentemente
Disfrutar del proceso

Asegúrate de ponerlos en práctica para que puedas alcanzar lo que sea.

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¡Gracias por leer!

➤ Cómo ser más productivo: 6 estrategias para aumentar tu productividad y eficacia ✔

noreply@blogger.com (José Ruiz) — Wed, 08 Jul 2020 00:27:00 +0000

Descubre técnicas y estrategias que te ayudarán a ser más productivo y eficiente

¿Alguna vez te has preguntado cómo puedes aprovechar más tu tiempo? ¿Te frustras al final del día porque no has terminado todas tus tareas? ¿Te sientes lento o lenta trabajando? Esto se debe a que no estás siendo productivo o productiva.

El tiempo es uno de los recursos más valiosos que tenemos, por eso debemos de aprovecharlo al máximo para poder cumplir las tareas que nos llevarán a alcanzar nuestros objetivos, para crecer como personas y para tener tiempo libre.

Existen una serie de estrategias que he aprendido con el paso del tiempo, que me han hecho mucho más productivo con mi tiempo.

Estas estrategias te ayudarán a ser más productivo, realizar todas tus tareas en menos tiempo y con más eficacia, y a tener tiempo libre para poder disfrutar de las bendiciones de la vida.

Cómo ser más productivo y eficaz

1.Ten una buena rutina matutina

Tener una buena rutina matutina es algo clave si quieres ser más productivo.

Cuando nos despertamos, tenemos a nuestra disposición los mayores niveles de energía, creatividad y concentración a nuestra disposición, y con una buena rutina matutina, podemos aprovechar estos al máximo, haciendo cosas que nos mejoren a nivel mental, emocional, física y espiritualmente.

Yo mismo dudé de los beneficios de tener una buena rutina matutina, pero cuando probé este consejo, mi vida mejoró drásticamente.

¿Cuál rutina matutina debería hacer?

Existe una rutina matutina de la que he hablado en otro artículo que es increíble. Para que puedas ponerla en práctica y aumentar tu productividad, te dejo el artículo para que le eches un vistazo: ➤ La rutina matutina de élite que revolucionará tu calidad de vida

2.Organízate

Para mí, la organización y planificación de cuáles tareas hago y cuándo las hago es algo vital para poder ser más productivo.

Para poder organizar tus días con efectividad, existen una serie de pasos que puedes seguir:

Parece que algo anda mal… ¡Revisa una vez más!

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1.Ten claro tus metas y objetivos

Debes tener muy claro cuáles son tus metas y objetivos que quieres alcanzar, ya que así, podrás saber cuáles son las tareas que tienes que hacer y concentrarte en ellas, y no prestarle atención a tareas que sabes que no te van a llevar a tus objetivos.

También, tener claro hacia donde te diriges te ayuda a establecer prioridades en tu vida, algo que es importante para aprovechar tu tiempo.

2.Haz una lista de tareas que tienes que hacer

Luego de que sepas cuáles son tus metas y objetivos, surgirán tareas que debes de hacer para cumplir esos objetivos.

Anótalas todas y ordénalas por orden de prioridad, para que hagas antes las que son más importantes. Las que veas que no son importantes o que puedes delegar, bórralas o delégalas. Mientras menos tareas te encargues mejor. Solo quédate con las que sean verdaderamente importantes y que solo tú puedes hacer.

3.Planifica tu día

Luego de que sepas cuáles tareas te tocan hacer, es hora de planificar tu día. Puedes planificar un solo día, o la semana completa, como prefieras.

Para administrar bien tu tiempo, debes de dejar espacio para tu crecimiento personal, tus pasatiempos, tu familia y tu trabajo. Tengo un artículo donde hablo sobre la administración del tiempo: ➤ Aprende cómo administrar tu tiempo correctamente ⏰

Cuando hayas planificado las horas que le vas a dedicar a cada cosa en el día, dirígete hacia las horas que agendaste de trabajo. Asígnale un tiempo específico a cada tarea que tienes que hacer.

Tienes que ser realista a la hora de planificar para no sobreponer tareas en tu día. Esto solo te hará estresar y te hará sentir improductivo/a. Siempre deja espacios libres para imprevistos.

Una vez que hayas planificado tu día, sabrás que hacer en cada momento y cuánto tiempo le dedicarás. Eso te hará sentir productivo y organizado.

3.Mantén una concentración total mientras trabajas

La concentración mental es algo vital para enfocarnos en una tarea y dar lo mejor de nosotros mismos.

No podemos dar nuestro mejor desempeño si no estamos concentrados al 100% en eso, y ahora con los dispositivos electrónicos, es muy fácil distraerse.

Si nos distraemos mucho, podemos correr el riesgo de hacer la tarea que estamos haciendo de una manera ineficiente, por eso es importante tener una buena concentración mental mientras trabajamos. Ser adicto a las distracciones supone el fin de la productividad creativa.

¿Cómo puedo mantener una buena concentración mental?

Existe una técnica llamada “La burbuja de concentración total”. Esta conserva nuestra concentración original ofreciéndonos largos períodos de tiempo libres de cualquier distracción que pueda deteriorar la excelencia de nuestro trabajo.

Esta técnica funciona de la siguiente manera: mientras estés en período de burbuja de concentración total, no pueden llegar distracciones como personas, correo basura, noticias falsas, anuncios, y muchas otras formas de distracción.

Para emplearla, simplemente pon el celular en modo avión mientras estés trabajando. Apaga la televisión, silencia las notificaciones en la laptop, diles a tus compañeros y amigos que de tal hora a tal hora (mientras estés trabajando) estarás ocupado y que no podrás contestar.

Alejarte de todas las distracciones mientras trabajas te permitirá concentrarte al 100% en tu trabajo y poder rendir de la mejor forma.

4.El método 60/10 para ser productivo mientras trabajas

Existen investigaciones que apoyan el hecho de que las personas más productivas no trabajan de una forma seguida.

La mayoría de las personas dedican largas horas a una actividad pensando que obtendrán mejores resultados por trabajar más. Pero la realidad es que no.

Trabajar más solo nos llevará a un estado de agotamiento donde no podemos dar el mejor desempeño. Esto solo causará que las tareas las hagamos de una manera ineficiente.

En cambio, los trabajadores de élite trabajan de forma que alternan ciclos de alto rendimiento, con ciclos de descanso profundo y real. Es decir, tienen momentos de trabajo y momentos de descanso. Con esa técnica no se agotan nunca y siempre están frescos y con energía para dar su mejor desempeño.

Entonces, ¿Cómo deberíamos trabajar? Como he dicho, las personas productivas no trabajan de forma seguida, sino con pequeños descansos cada cierto tiempo. Aquí es que entra el papel del método 60/10.

El método 60/10 es trabajar con tu máximo rendimiento durante 60 minutos y descansar 10 minutos. Luego trabajar 60 minutos y descansar 10 minutos. Este método hará que nunca te agotes y siempre des lo mejor de ti.

Durante esos 10 minutos de descanso, puedes hacer actividades como dar un paseo rápido al aire libre, leer, meditar, visualizar o escuchar música. puedes hacer cualquier actividad que te haga desconectar de tu trabajo.

Luego de esos 10 minutos de descanso y renovación, entrégate a tu siguiente segmento de trabajo de 60 minutos llenos de excelencia.

5.La técnica del equipo ideal

Es preciso que delegues las tareas que solo te hacen perder horas y que roban tu felicidad. Deberías solamente trabajar en cosas que disfrutas y en las que eres el mejor.

Esto es algo importante, ya que te hará ahorrar mucho tiempo. Esta técnica de delegar aquellas tareas que no debes de hacer no solo es aplicable en el mundo laboral, también en el mundo personal.

Por ejemplo: en vez de gastar tiempo eligiendo comidas o investigando sobre rutinas de ejercicio, puedes contratar a un nutricionista o un entrenador personal (si puedes permitírtelo). Otro ejemplo sería un asesor financiero.

6.Algunos consejos extra para aumentar tu productividad y eficacia

1.Ponte objetivos diarios

Ponernos objetivos diarios nos hace estar en una mejora constante. En la mañana, ponte 5 objetivos que quieras cumplir en el día, esto te motivará y te hará crecer como persona.

2.haz ejercicio

Todo el mundo conoce los beneficios de hacer ejercicio diario. En lo que se refiere a productividad, mover el cuerpo eleva la concentración, mejora la capacidad del cerebro, aumenta la energía y el optimismo. Hacer ejercicio es algo clave en todo, desde productividad, hasta longevidad.

3.Dos masajes semanales

Existen estudios que han demostrado que la terapia de masajes es una técnica que mejora el rendimiento cerebral, el humor, la capacidad de combatir el estrés y en términos de bienestar general. Esta fabulosa técnica también mejora la salud y maximiza la esperanza de vida.

Incluye en tu planificación semanal dos masajes de noventa minutos. Quizás parece mucho tiempo semanal, pero es un tiempo bien invertido, que te ayudará a ser mucho más eficiente en tu trabajo. Puede ser un masaje, pero el punto es que pruebes los beneficios de esta increíble técnica.

4.Aprende en el tráfico

El ser humano ocupa aproximadamente 60 minutos diarios en ir y volver del trabajo. Casi siempre, las personas utilizan este tiempo para escuchar música o escuchar noticias negativas.

Seamos diferentes: aprender en el tráfico consiste en aprovechar ese tiempo de 60 minutos en adquirir conocimientos de audiolibros o podcasts que nos hagan crecer como persona.

Este hábito evitará que te infectes de noticias negativas y que entre conocimiento sano a tu mente. Además, esta es una muy buena forma de aprovechar el tiempo y ser productivos.

5.Simplifica

El hábito de simplificar todo lo que puedas es algo maravilloso. Esto nos permite eliminar todo lo innecesario de nuestra vida y enfocarnos en lo que en realidad importa.

Puedes practicar este hábito eliminando todo lo que en tu vida no tenga un valor sentimental ni práctico. Puede ser alguna ropa que no uses, algún objeto que solo ocupa espacio, alguna tarea que no te interesa, vender el televisor o eliminar personas negativas en tu vida. Eliminar cosas que están de más en tu vida te dará una sensación de liberación y paz mental.

Una muy buena práctica que te puede ayudar con esto es el minimalismo. Sinceramente no practico esa filosofía, pero por lo que he podido observar es una práctica que es muy beneficiosa.

6.Practica hábitos que te mejoren emocional, mental, física y espiritualmente

Practicar hábitos que te hagan crecer emocional, mental, física y espiritualmente es algo muy importante. ¿No puedes alcanzar tu máxima productividad si te sientes mal, o si te duele algo verdad?

Para alcanzar tu máximo rendimiento, procura realizar hábitos como:

Meditar
Escribir en un diario
Ejercitarte
Leer

Es recomendable que implementes todos estos hábitos en tu rutina matutina.

En el artículo donde hablo de las rutinas matutinas, te ofrezco una rutina que posee todos estos hábitos organizados para que puedas empezar tu día al 100% de tu capacidad, te la dejo por aquí: ➤ La rutina matutina de élite que revolucionará tu calidad de vida

Aprender a aprovechar tu tiempo al máximo es algo clave para alcanzar la mayoría de tus objetivos.

Espero que con las estrategias que te revelo en este artículo puedas incrementar mucho tu nivel de productividad.

Ojalá que te haya gustado este artículo :). Si te gustó, no dudes en dejar un comentario y compartir con aquellas personas que sabes que necesitan este contenido para mejorar sus vidas.

¡Gracias por leer!