HEALTH KERALA

മുട്ടയുടെ ഈ ഗുണങ്ങൾ അറിയാമോ? 🥚

noreply@blogger.com (Firoz) — Sat, 16 May 2026 10:37:50 +0530

മഞ്ഞക്കരു ഒഴിവാക്കണോ?

പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ മുട്ട നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ. 💪

പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണ സമയക്രമം (Daily Routine)

noreply@blogger.com (Firoz) — Thu, 30 Apr 2026 09:37:42 +0530

1. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ (6:00 AM - 7:00 AM):

ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം (ഒരു ടീസ്പൂൺ കുതിർത്ത ഉലുവ ചേർത്തത് ഉത്തമം).

മധുരം ചേർക്കാത്ത ചായയോ കാപ്പിയോ (രണ്ട് ബിസ്ക്കറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം, പകരം 2-3 ബദാം കഴിക്കാം).

2. പ്രഭാതഭക്ഷണം (8:00 AM - 9:00 AM):

ഏറ്റവും പ്രധാനം: പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്.

ഗോതമ്പ് ഉപ്പുമാവ്, ഓട്‌സ്, റാഗി പുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ കുറഞ്ഞ രണ്ട് ഗോതമ്പ് ദോശ. കൂടെ ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ചേർത്ത കറി.

3. ഇടഭക്ഷണം (11:00 AM):

ഒരു ചെറിയ ആപ്പിളോ പേരയ്ക്കയോ. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് മോര് (Butter Milk).

4. ഉച്ചഭക്ഷണം (1:00 PM - 2:00 PM):

കുറഞ്ഞ അളവ് തവിടുള്ള അരി (കുത്തരി) ചോറ്.

പ്ലേറ്റിന്റെ പകുതി ഭാഗം തോരൻ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക.

മീൻ കറി അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് വർഗ്ഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം.

5. വൈകുന്നേരം (4:30 PM - 5:00 PM):

മധുരം ചേർക്കാത്ത ചായ/കാപ്പി.

എണ്ണയിൽ വറുത്ത പലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം മുളപ്പിച്ച ചെറുപയറോ പുഴുങ്ങിയ കടലയോ ഒരു ചെറിയ കപ്പ് കഴിക്കാം.

6. അത്താഴം (7:30 PM - 8:30 PM):

നേരത്തെ കഴിക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.

രണ്ട് ചപ്പാത്തിയും പച്ചക്കറി കറിയും. രാത്രി ചോറ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

⚠️ ശ്രദ്ധിക്കുക:

ഒരുമിച്ച് ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഇടവേളകളിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഷുഗർ ലെവൽ കൂടാൻ കാരണമാകും

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ 5 ലളിതമായ വഴികൾ! 🥗🚶‍♂️

noreply@blogger.com (Firoz) — Tue, 28 Apr 2026 19:53:31 +0530

എല്ലാവരുടെയും അറിവിലേക്കായി കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ 5 കാര്യങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു:*

*1️⃣ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:* ഓട്‌സ്, ബാർലി, മുതിര, ചെറുപയർ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇവ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കും.

*2️⃣ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും:* ദിവസവും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തരം പഴങ്ങളെങ്കിലും കഴിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന് ആപ്പിൾ, പേരയ്ക്ക). പച്ചക്കറികൾ വേവിച്ചോ അല്ലാതെയോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതി ഭാഗമെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

*3️⃣ നല്ല കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം:* വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ പലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി പകരം കുറച്ചു ബദാം, വാൾനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കടല എന്നിവ മിതമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

*4️⃣ നടത്തം ശീലമാക്കാം:* ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലും ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് എങ്കിലും വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

*5️⃣ ഭക്ഷണത്തിലെ എണ്ണ:* വെളിച്ചെണ്ണയുടെ അളവ് കുറച്ച് പകരം ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സൺഫ്ലവർ ഓയിൽ മിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ (Protein Leakage/Proteinuria) പോകുന്നത് വൃക്കകളുടെ (Kidney) പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറുകൾ?

noreply@blogger.com (Firoz) — Tue, 28 Apr 2026 19:48:12 +0530

മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ (Protein Leakage/Proteinuria) പോകുന്നത് വൃക്കകളുടെ (Kidney) പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും താഴെ വിവരിക്കുന്നു.*

*മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ പോകുന്നത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം? *(Symptoms)*

*നുരയും പതയും നിറഞ്ഞ മൂത്രം:** മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ അമിതമായ പതയോ കുമിളകളോ കാണപ്പെടുന്നത് പ്രോട്ടീൻ (പ്രത്യേകിച്ച് ആൽബുമിൻ) മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്.

*നീർവീക്കം (Edema):* ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറയുന്നതുമൂലം കൈകൾ, കാലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുഖം (പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും) എന്നിവയിൽ നീര് വരാം.

*ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും* : വിട്ടുമാറാത്ത പ്രോട്ടീൻ നഷ്ടം കാരണം അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം.

*മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക* : വൃക്ക തകരാറിലാകുന്നതുകൊണ്ട് മൂത്രത്തിന്റെ അളവിൽ കുറവ് വരാം.

*രോഗനിർണ്ണയം:* ലാബിൽ നടത്തുന്ന യൂറിൻ റുട്ടീൻ (Urine Routine) പരിശോധനയിലൂടെയോ ACR (Albumin-to-Creatinine Ratio) ടെസ്റ്റിലൂടെയോ ഇത് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാം.

**മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണരീതി (Dietary Solutions)*

ഭക്ഷണത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വൃക്കയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പ്രോട്ടീൻ ചോർച്ച കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും:*

*ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക* : ഉപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അച്ചാറുകൾ, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിലിട്ടവ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

*പ്രോട്ടീൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക:* ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക.

*ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം: ബെറികൾ (Blueberries),* ആപ്പിൾ, വെളുത്തുള്ളി, കാബേജ്, ചുവന്ന കാപ്സിക്കം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

*പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് കുറഞ്ഞ ആഹാരം:* വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനം കുറവാണെങ്കിൽ, പൊട്ടാസ്യം കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി) കുറയ്ക്കേണ്ടി വരാം.

*വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്:* ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ നല്ലതല്ല.

*ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ (Lifestyle Tips)*

*പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം:* പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ പ്രോട്ടീൻ ചോർച്ച കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്തുക.

*രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം:* ബിപി എപ്പോഴും നിയന്ത്രണത്തിൽ വെക്കുക.

*വ്യായാമം* : പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.

*പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയ്ക്ക്:* മൂത്രത്തിൽ പത കാണുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു നെഫ്രോളജിസ്റ്റിനെയോ (Kidney specialist) ജനറൽ ഫിസിഷ്യനെയോ കണ്ട് കൃത്യമായ പരിശോധന നടത്തുക.

ഉയർന്ന താപനില : ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷ വകുപ്പ് മാര്‍ഗനിര്‍ദേശങ്ങള്‍ പുറത്തിറക്കി

noreply@blogger.com (Firoz) — Sat, 25 Apr 2026 22:32:43 +0530

പാലക്കാട് ജില്ലയില്‍ ഉയർന്ന താപനില തുടരുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ അസിസ്റ്റന്റ് കമ്മീഷണര്‍ കുടിവെള്ള വിതരണത്തില്‍ ഫുഡ് ബിസിനസ് ഓപ്പറേറ്റര്‍മാര്‍ പാലിക്കേണ്ട നിര്‍ബന്ധിത മാനദണ്ഡങ്ങള്‍ പുറത്തിറക്കി.

മാര്‍ഗനിര്‍ദേശങ്ങള്‍

ഗതാഗത സമയത്തെ ശാസ്ത്രീയ മുന്‍കരുതലുകള്‍

1. നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം (UV exposure) ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് പ്ലാസ്റ്റിക് കാനുകളില്‍ നിന്നുള്ള രാസവസ്തുക്കളുടെ വിനിമയത്തിന് (chemical leaching) കാരണമാകാം. കാനുകള്‍, മൂടിയ വാഹനങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കില്‍ ഷേഡ് ഉപയോഗിച്ച് മറച്ച് വച്ച് മാത്രമേ ഗതാഗതം ചെയ്യാവൂ.

ടാങ്കര്‍ ലോറികളുടെ ശുചിത്വവും ഹൈജീനും

2. കുടിവെള്ള ഗതാഗതത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ടാങ്കുകള്‍ ഫുഡ്-ഗ്രേഡ്, തുരുമ്പെടുക്കാത്ത (corrosion-resistant) വസ്തുക്കള്‍ ഉപയോഗിച്ച് നിര്‍മ്മിച്ചതായിരിക്കണം.

3. കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ ക്ലോറിനേഷന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ അംഗീകൃത സാനിറ്റൈസറുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് ടാങ്കുകള്‍ വൃത്തിയാക്കി അണുവിമുക്തമാക്കണം.

4. ടാങ്കറുകള്‍ മറ്റ് വസ്തുക്കള്‍ കൊണ്ടുപോകാന്‍ ഉപയോഗിക്കരുത്, ഇത് വഴി ക്രോസ്-കണ്ടമിനേഷന്‍ ഒഴിവാക്കാം.

ജലഗുണനിലവാര മാനദണ്ഡങ്ങള്‍

5. വെള്ളത്തില്‍ E.coli/Thermotolerant coliforms - 100 മില്ലിലിറ്ററിന് പൂജ്യം (Zero) ആയിരിക്കണം.

6. ടോട്ടല്‍ ഡിസോള്‍വ്ഡ് സോളിഡ്‌സ് (TDS), pH, ടര്‍ബിഡിറ്റി എന്നിവ നിശ്ചിത പരിധിക്കുള്ളിലായിരിക്കണം.

7. അണുവിമുക്തമാക്കല്‍ ഉറപ്പാക്കാന്‍ വെള്ളത്തില്‍ ആവശ്യമായ അളവില്‍ അവശിഷ്ട ക്ലോറിന്‍ (Residual Chlorine) നിലനില്‍ക്കണം.

*വെള്ളക്കുപ്പികള്‍/കാനുകളുടെ ഗുണനിലവാരവും കൈകാര്യം ചെയ്യലും*

8. ഫുഡ്-ഗ്രേഡ് പ്ലാസ്റ്റിക് (BPA-free, non-toxic material) മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

9. ക്ലീനിംഗ്, റിന്‍സിംഗ്, സാനിറ്റൈസേഷന്‍, ഡ്രൈയിംഗ്, സീലിംഗ് എന്നീ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കൃത്യമായി പാലിക്കണം.

10. ഓരോ കാനിലും ശരിയായ സീലിംഗും ലേബലിംഗും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

പൊതുജനങ്ങള്‍ക്കുള്ള നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍

11. BIS/FSSAI മാനദണ്ഡങ്ങള്‍ പാലിക്കുന്ന ഉറവിടങ്ങളില്‍ നിന്നുള്ള വെള്ളം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

12. തുറന്ന നിലയില്‍ സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന വെള്ളക്കുപ്പികള്‍/കാനുകള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

13. വെള്ളത്തിന്റെ രുചി, മണം, നിറം എന്നിവയില്‍ വ്യത്യാസം കണ്ടാല്‍ ഉപയോഗം നിര്‍ത്തുക.

14. FSSAI മാനദണ്ഡങ്ങള്‍ക്കനുസൃതമായി മാത്രമേ കുടിവെള്ള ഉത്പാദനം, സംഭരണം, വിതരണം, വില്‍പ്പന എന്നിവ നടത്താവൂ. ഇത് പാലിക്കാതെ നിയമലംഘനങ്ങള്‍ നടത്തുന്നവര്‍ക്കെതിരെ കര്‍ശന നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ്.

ചർമം തിളങ്ങാൻ കഞ്ഞിവെള്ളം ഈ രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ചു നോക്കൂ...

noreply@blogger.com (Firoz) — Sun, 19 Apr 2026 11:55:00 +0530

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണ് കഞ്ഞിവെള്ളം. ചോറ് കുതിർത്ത് പാകം ചെയ്‌താല്‍ അവശേഷിക്കുന്ന വെള്ളമാണിത്. ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യസംരക്ഷണത്തിനും നല്ലൊരു പ്രതിവിധിയാണ് കഞ്ഞിവെള്ളം.

കഞ്ഞിവെള്ളത്തില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുഖത്തിനും തലമുടിക്കും ഇത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.

കഞ്ഞിവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്‌ മുഖം കഴുകുന്നത് പതിവാക്കിയാല്‍ ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതും മൃദുവായതുമാകും. കഞ്ഞിവെള്ളത്തില്‍ ഫിനോളിക് ആസിഡുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയ്ക്ക് ആന്‍റി- ഇന്‍ഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിലെ ചുവപ്പ് പാടുകളും മറ്റും അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. മുഖത്തെ അടഞ്ഞ ചര്‍മസുഷിരങ്ങള്‍ തുറക്കാന്‍ കഞ്ഞിവെള്ളം കൊണ്ട് മുഖം കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതുവഴി മുഖക്കുരുവിനെ തടയാനും സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിനുകളായ ബി, ഇ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ കഞ്ഞിവെള്ളം ചര്‍മ്മത്തെ ചെറുപ്പമായിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മുഖത്തെ കറുത്ത പാടുകളെ അകറ്റാനും കഞ്ഞി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്‌ മുഖം കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. കഞ്ഞി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്‌ കഴുത്ത് കഴുകുന്നത് കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് നിറം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് കൂടാതെ, മുഖത്തിന് സ്വാഭാവിക നിറം ലഭിക്കാനും കഞ്ഞിവെള്ളം കൊണ്ട് മുഖം കഴുകാം.

അതുപോലെ വെയിലേറ്റ് ഉണ്ടാകുന്ന കരുവാളിപ്പിനും മറ്റ് നിറവ്യത്യാസങ്ങള്‍ക്കും ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരമാണ് കഞ്ഞിവെള്ളം. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള്‍ അകറ്റാൻ കുറച്ചധികം കഞ്ഞിവെള്ളം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം കുളിക്കുന്നതിനു മുമ്ബായി ഈ കഞ്ഞിവെള്ളം ശരീരത്തില്‍ കോരിയൊഴിക്കുക. ഏകദേശം 15 മിനിറ്റെങ്കിലും ഇങ്ങനെ ചെയ്യാം. കരുവാളിപ്പ് മാറ്റാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ചര്‍മ്മത്തിന് നല്ല തിളക്കം ലഭിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

അതുപോലെ തലമുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാനും കഞ്ഞിവെള്ളം സഹായിക്കും. ഇതിനായി ഒരു കപ്പ് കഞ്ഞിവെള്ളത്തിന് 20 ഗ്രാം എന്ന അളവില്‍ ആവശ്യാനുസരണം ഉലുവ എടുക്കുക . രാത്രി മുഴുവൻ കഞ്ഞിവെള്ളത്തില്‍ ഉലുവ ഇട്ട് വയ്ക്കുക. ശേഷം രാവിലെ ഉലുവ അരിച്ചുമാറ്റാം. ഈ കഞ്ഞിവെള്ളം നനഞ്ഞ മുടിയില്‍ സ്‌പ്രേ ചെയ്യുകയോ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച്‌ പുരട്ടുകയോ ചെയ്യാം. പത്ത് മിനിറ്റിന് ശേഷം കഴുകി കളയാം. കഞ്ഞിവെള്ളം വെറുതേ തലയില്‍ പുരട്ടുന്നതും തലമുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാനും തലമുടി വളരാനും സഹായിക്കും.

ശ്രദ്ധിക്കുക : അറിവിനെ ജനകീയമാക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം മാത്രമാണ് ഈ പോസ്റ്റിന് ഉള്ളത്.രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, കൃതഹസ്തരായ ചികിത്സകരുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടുതൽ പഠനം നടത്തി നല്ലത് മാത്രം സ്വീകരിക്കുക.ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.

https://whatsapp.com/channel/0029Va4mem0LY6dDdk9Dch0M

സെക്സ് ചെയ്യുന്ന രീതികൾ (Positions & Techniques)

noreply@blogger.com (Firoz) — Thu, 2 Apr 2026 09:59:00 +0530

സെക്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ എത്ര സമയം എടുക്കുന്നത് നല്ലത് എന്നത് വളരെ സാധാരണമായ ചോദ്യമാണ്. പക്ഷേ, ഒരു നിശ്ചിത സമയം ഇല്ല. എല്ലാവരുടെയും ശരീരവും ആസ്വാദനവും വ്യത്യസ്തമാണ്.

പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ലിംഗം യോനിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനു ശേഷം (penetrative sex) ശരാശരി 3 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ ആണ് സാധാരണ. 7 മുതൽ 13 മിനിറ്റ് വരെ ആണ് ഏറ്റവും ആസ്വാദ്യകരമായി കണക്കാക്കുന്നത്. 1-2 മിനിറ്റ് വളരെ കുറവ്, 10-30 മിനിറ്റ് വളരെ കൂടുതലായി തോന്നാം (ചിലർക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാം).

പക്ഷേ, മൊത്തം സെക്സ് സമയം (ഫോർപ്ലേ + ബന്ധം + ആഫ്റ്റർപ്ലേ) 15-30 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമാകാം. സ്ത്രീകൾക്ക് ഓർഗാസം വരാൻ സാധാരണയായി കൂടുതൽ സമയം (പ്രത്യേകിച്ച് ക്ലിറ്റോറൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ) വേണം. അതുകൊണ്ട് ഫോർപ്ലേ വളരെ പ്രധാനമാണ് – 10-20 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികം.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

നല്ലത്:

രണ്ടു പങ്കാളികൾക്കും തൃപ്തി തോന്നുന്ന സമയം. സമയം കൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനപ്പുറം, ആസ്വാദനവും സുഖവും ആണ് പ്രധാനം. സമയം കുറഞ്ഞാലും നല്ല ആസ്വാദനമുണ്ടെങ്കിൽ പ്രശ്നമില്ല.

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

#സെക്സ് ചെയ്യുന്ന രീതികൾ (Positions & Techniques)

സെക്സ് ഒരു റൂട്ടീൻ ആക്കരുത്. വ്യത്യസ്ത രീതികൾ പരീക്ഷിക്കുക. ചില ജനപ്രിയ രീതികൾ:

1. മിഷനറി (Missionary):

സ്ത്രീ താഴെ, പുരുഷൻ മുകളിൽ. മുഖാമുഖം നോക്കി ചെയ്യാം. ആഴമുള്ള പ്രവേശനം ലഭിക്കും. ക്ലിറ്റോറിന് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം കൊടുക്കാൻ താഴെ തലയണ വെക്കാം.

2. കൗഗേൾ (Cowgirl):

പുരുഷൻ താഴെ, സ്ത്രീ മുകളിൽ. സ്ത്രീയ്ക്ക് വേഗതയും ആഴവും നിയന്ത്രിക്കാം. പുരുഷന് സമയം കൂട്ടാൻ സഹായകമാണ് (കുറച്ച് ഫ്രിക്ഷൻ).

3. റിവേഴ്സ് കൗഗേൾ:

സ്ത്രീ പുറകോട്ട് തിരിഞ്ഞ് മുകളിൽ. വ്യത്യസ്ത ഉദ്ദീപനം.

4. സ്പൂണിങ് (Spooning):

ഇരുവരും ഒരേ ദിശയിൽ കിടക്കുന്നു, പുറകിൽ നിന്ന്. സൗകര്യപ്രദം, നീണ്ട സമയം ചെയ്യാം, കൂടുതൽ ഇന്റിമസി.

5. ഡോഗി സ്റ്റൈൽ:

സ്ത്രീ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ്, പുറകിൽ നിന്ന്. ആഴമുള്ള പ്രവേശനം, പക്ഷേ പുരുഷന് വേഗം വരാൻ സാധ്യത.

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

സമയം കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്പുകൾ:

ഫോർപ്ലേ നീട്ടുക, ചുംബനം, സ്പർശനം, ഓറൽ സെക്സ്.

വേഗത മാറ്റുക, മന്ദഗതിയിൽ തുടങ്ങി പിന്നീട് വേഗത്തിലാക്കുക.

കെഗൽ എക്സർസൈസ് (പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിൽസ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ) സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പൊസിഷൻ മാറ്റുക, ഒരു പൊസിഷനിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക്.

ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുക, മനസ്സ് വ്യതിചലിപ്പിക്കുക (അധിക ഉദ്ദീപനം കുറയ്ക്കാൻ).

ഒരു നല്ല ലൂബ്രിക്കന്റ് ഉപയോഗിക്കുക, കൂടുതൽ സുഖവും സുഗമവും.

എല്ലാവരും സമ്മതപ്രകാരം ചെയ്യുക. വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ നിർത്തുക. കൺസെൻസ് (സമ്മതം) ഏറ്റവും പ്രധാനം.

സെക്സിന്റെ സുഖം എന്താണ്?

സെക്സിന്റെ സുഖം വെറും ശാരീരികമല്ല – ശാരീരികം + വൈകാരികം + മാനസികം.

പുരുഷന്:

ലിംഗത്തിൽ ചൂടും നനവും മൃദുവായ ഞെരുക്കവും തോന്നും. തുടക്കത്തിൽ മന്ദമായ സുഖം, പിന്നീട് ബിൽഡ് അപ്പ് ആയി ഓർഗാസം വരുമ്പോൾ തീവ്രമായ ആനന്ദം (പൾസ് ചെയ്യുന്ന പോലെ). ഓർഗാസത്തിനു ശേഷം റിലാക്സേഷനും സന്തോഷവും.

സ്ത്രീക്ക്:

യോനിയിൽ "fullness" (നിറഞ്ഞ തോന്നൽ), ചൂട്, നനവ് അഥവാ ലൂബ്രിക്കേഷൻ, ക്ലിറ്റോറിലെ തീവ്രമായ ഉദ്ദീപനം (പലപ്പോഴും ഓർഗാസത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം).

ഓർഗാസം വരുമ്പോൾ ശരീരം മുഴുവൻ തരംഗം പോലെ, ചിലർക്ക് "ഇത് നല്ല സുഖമാണ്" എന്ന് തോന്നും. ഹോർമോണുകൾ (ഡോപമിൻ, ഓക്സിടോസിൻ) കാരണം സന്തോഷം, ബന്ധം, റിലാക്സേഷൻ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും.

പലരും പറയുന്നത്: "ശരീരം മുഴുവൻ തരംഗമടിക്കുന്ന പോലെ", "ചൂടും ഊഷ്മളതയും", "ഇന്റിമസിയുടെ ആഴമുള്ള സന്തോഷം". ഓർഗാസം ഇല്ലെങ്കിലും നല്ല സ്പർശനവും ബന്ധവും ഉണ്ടെങ്കിൽ സുഖകരമാകും.

പ്രധാന ടിപ്പുകൾ:

ആശയവിനിമയം:

എന്ത് സുഖം തരുന്നു, എന്ത് ഇഷ്ടമല്ല എന്ന് പറയുക.

സുരക്ഷ:

കോണ്ടം ഉപയോഗിക്കുക (ഗർഭനിരോധനവും രോഗസംരക്ഷണവും).

വേദന, യോനി വരൾച്ച :

യോനിയിൽ വേണ്ടത്ര നനവ് ഇല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറിൽ ലഭ്യമായ ലൂബ് ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാ: കേവൈ ജെല്ലി, ഡ്യുറക്സ് പ്ലേ etc...ഇത് വേദന ഇല്ലാത്ത സുഖകരമായ ബന്ധത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

ആദ്യമായി ചെയ്യുന്നവർക്ക് സാവധാനം, ക്ഷമയോടെ, ലൂബ്രിക്കന്റ് ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങുക.

ഒരു പങ്കാളിയുടെ സുഖം മാത്രം പ്രധാനമല്ല ഇരുവരുടെയും.

സെക്സ് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ (പ്രീമെച്ച്യർ എജാക്യുലേഷൻ, വേദന,, ഡ്രൈനെസ്സ്, താൽപ്പര്യക്കുറവ്) ഡോക്ടറെ (യൂറോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സെക്സോളജിസ്റ്റ്) കാണുക.

നല്ല സെക്സ് = സമയം + സ്നേഹം + ക്ഷമ + പരീക്ഷണം. ആസ്വദിക്കൂ, പക്ഷേ സുരക്ഷിതമായി

❤️❤️❤️❤️enjoy your life ♥️♥️♥️♥️♥️

Courtesy:-

എഴുതിയത് ബീന മോൾ, ഫ്രം fb post.

എയർ ഫ്രർ മോർ ഇൻഫോ...

noreply@blogger.com (Firoz) — Sun, 22 Mar 2026 07:46:04 +0530

ഇത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ അംഗങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും:

3-4 അംഗങ്ങളുള്ള കുടുംബം: 4.2 ലിറ്റർ കപ്പാസിറ്റി നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളമാണ്. ഇതിൽ ഏകദേശം 500-800 ഗ്രാം ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസോ അല്ലെങ്കിൽ 4-5 ചിക്കൻ പീസുകളോ ഒരേസമയം പാകം ചെയ്യാം.

5-ൽ കൂടുതൽ അംഗങ്ങൾ: എങ്കിൽ കുറച്ചുകൂടി വലിയ മോഡൽ (ഉദാഹരണത്തിന് Philips XL - 6.2L) നോക്കുന്നതാകും നല്ലത്. അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു തവണയായി പാകം ചെയ്യേണ്ടി വരും.

2. ടച്ച് ഡിസ്പ്ലേ (Digital) വേണോ അതോ നോർമൽ (Manual) മതിയോ?

രണ്ട് മോഡലുകളും ഒരേപോലെ മികച്ച രീതിയിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യും. പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ടച്ച് ഡിസ്പ്ലേ (Digital Models):

കൃത്യത: സമയം (Timer), താപനില (Temperature) എന്നിവ കൃത്യമായി സെറ്റ് ചെയ്യാം.

പ്രീസെറ്റ് മെനു: ചിക്കൻ, മീൻ, ഫ്രൈസ് എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ സമയം മുൻകൂട്ടി സേവ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകും. ഒരു ബട്ടൺ അമർത്തിയാൽ പണി തീരും.

ലുക്ക്: കാണാൻ കൂടുതൽ മോഡേൺ ആണ്.

നോർമൽ മോഡൽ (Manual Knobs):

ലളിതം: രണ്ട് നോബുകൾ (ഒന്ന് സമയത്തിനും ഒന്ന് ചൂടിനും) തിരിക്കുകയേ വേണ്ടൂ. പ്രായമായവർക്കും പെട്ടെന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഈട് (Durability): ഡിജിറ്റൽ പാനലുകളെ അപേക്ഷിച്ച് മാനുവൽ നോബുകൾക്ക് തകരാറുകൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

വില: ഡിജിറ്റൽ മോഡലിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ വിലയിൽ നോർമൽ മോഡൽ ലഭിക്കും.

എന്റെ അഭിപ്രായം (Recommendation)

നിങ്ങൾ ബജറ്റ് നോക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നോർമൽ (Manual) മോഡൽ തന്നെ ധാരാളമാണ്. പാചകം ചെയ്യുന്ന കാര്യത്തിൽ (Cooking quality) ഡിജിറ്റലും മാനുവലും തമ്മിൽ യാതൊരു മാറ്റവുമില്ല.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ ഭംഗിയുള്ളതും, കൃത്യമായ സെക്കന്റുകൾ വരെ സെറ്റ് ചെയ്യണമെന്നുമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ഡിജിറ്റൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വാങ്ങുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ചില ടിപ്‌സ്:

Rapid Air Technology: ഫിലിപ്‌സിന്റെ മിക്ക മോഡലുകളിലും ഇതുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണം ഒരേപോലെ വേകാൻ സഹായിക്കും.

Cleaning: ബാസ്കറ്റ് ഊരി മാറ്റാൻ പറ്റുന്നതാണെന്നും കഴുകാൻ എളുപ്പമാണെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുക (Dishwasher safe ആണെങ്കിൽ കൂടുതൽ നല്ലത്).

സംസ്ഥാനത്ത് ഇനി ഇൻഷുറൻസ് ഇല്ലാത്തവർക്കും സൗജന്യ ചികിത്സ; പ്രഖ്യാപനവുമായി വീണാ ജോർജ്

noreply@blogger.com (Firoz) — Sun, 15 Mar 2026 07:10:00 +0530

സംസ്ഥാനത്ത് സാർവത്രിക ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് തത്വത്തിൽ അനുമതി നല്‍കി ഉത്തരവ് പുറപ്പെടുവിച്ചതായി ആരോഗ്യ വകുപ്പ് മന്ത്രി വീണാ ജോര്‍ജ് അറിയിച്ചു. കാസ്പ്, കാരുണ്യ ബെനവലന്റ് ഫണ്ട്, മെഡിസെപ്പ്, മറ്റ് ഇന്‍ഷുറന്‍സ് പദ്ധതികൾ തുടങ്ങിയവയില്‍ ഉള്‍പ്പെടാത്ത മിസ്സിംഗ് മിഡില്‍ വിഭാഗത്തിന് കൂടി ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നതിനാണ് പദ്ധതി ആവിഷ്‌ക്കരിച്ചത്.

മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ നിര്‍ദേശ പ്രകാരം കഴിഞ്ഞ ഒരു വര്‍ഷമായി നടത്തിയ വിവിധ തലങ്ങളിലുള്ള ചര്‍ച്ചകളുടേയും പരിശോധനകളുടേയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് എല്ലാവര്‍ക്കും ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ പദ്ധതിക്ക് സര്‍ക്കാര്‍ അംഗീകാരം നല്‍കിയത്. വിഷന്‍ 2031 അവലോകന യോഗങ്ങളിലും ഇത് സംബന്ധിച്ച് ചര്‍ച്ച നടത്തിയിരുന്നു.സംസ്ഥാനത്ത് കാസ്പ് പദ്ധതിയില്‍ ഉള്‍പ്പെട്ട കുടുംബങ്ങള്‍ക്ക് പ്രതിവര്‍ഷം അഞ്ച് ലക്ഷം രൂപയുടെ ചികിത്സാ പരിരക്ഷ നല്‍കി വരുന്നുണ്ട്. 42 ലക്ഷം കുടുംബങ്ങള്‍ക്കാണ് കാസ്പ് പദ്ധതി പ്രകാരമുള്ള കാര്‍ഡുള്ളത്. ഇതിന് പുറമേ കാസ്പ് പദ്ധതിയില്‍ ഉള്‍പ്പെടാത്ത വാര്‍ഷിക വരുമാനം മൂന്ന് ലക്ഷത്തില്‍ താഴെയുള്ള കുടുംബങ്ങള്‍ക്ക് കാരുണ്യ ബെനവലന്റ് ഫണ്ട് പദ്ധതി പ്രകാരം രണ്ട് ലക്ഷം രൂപയുടെ ചികിത്സയും വൃക്ക സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ലക്ഷം രൂപ വരെ അധിക ചികിത്സാ ആനുകൂല്യവും ഈ പദ്ധതി പ്രകാരം നല്‍കി വരുന്നുണ്ട്.സ്റ്റേറ്റ് ഹെല്‍ത്ത് ഏജന്‍സിയെ തുടര്‍ നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കാന്‍ ചുമതലപ്പെടുത്തിയിട്ടുമുണ്ട്. രാജ്യത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ സൗജന്യ ചികിത്സ നല്‍കുന്ന സംസ്ഥാനമാണ് കേരളം. അഞ്ച് വര്‍ഷം കൊണ്ട് 8425 കോടിയുടെ സൗജന്യ ചികിത്സയാണ് നല്‍കിയിട്ടുള്ളത്. ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലും അംഗമല്ലാത്ത ലക്ഷക്കണക്കിന് കുടുംബങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് ആശ്വാസമാകും.

സിദ്ധികൽപം (വില,ഉപയോഗം, ഗുണങ്ങൾ..)

noreply@blogger.com (Firoz) — Fri, 13 Mar 2026 07:42:00 +0530

-സിദ്ധികൽപം-

(വില,ഉപയോഗം, ഗുണങ്ങൾ..)

👇

പുരുഷന്മാർക്കായി 100% ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റ്

✅ പുരുഷന്മാരിൽ കൂടുതൽ സമയം,ശക്തമായ ഉത്തേജനം, (Erection)മെച്ചപ്പെട്ട സ്പെർമ് കൗണ്ട് നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

✅ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിനായിഅപൂർവമായ ഔഷധ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുമാത്രം നിർമ്മിച്ചത്.

✅ GMP സർട്ടിഫൈഡ് & ഡ്രഗ് കൺട്രോൾ അംഗീകാരം നേടിയ സുരക്ഷിതമായ ഉൽപ്പന്നം.

✅ ലേഹ്യം രൂപത്തിൽ- ദിവസവും 5 ഗ്രാം വീതം കഴിക്കുക.

✅ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം നൽകിയാൽ അവിശ്വസനീയമായ മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ അനുഭവിക്കാം.

ഓർഡർ ചെയ്യാൻ 👇

https://keralaherbalstore.com/products/sidhikalpam-100-gm

ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ വകുപ്പിന്റെ ഔദ്യോഗിക പോർട്ടലുകൾ

noreply@blogger.com (Firoz) — Thu, 19 Feb 2026 11:24:00 +0530

1. ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ വകുപ്പിന്റെ ഔദ്യോഗിക പോർട്ടലുകൾ

ഫോൺ വിളിക്കുമ്പോൾ കൃത്യമായ മറുപടി ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, രേഖാമൂലം പരാതി നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.

Eat Right Kerala App: കേരള ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ വകുപ്പിന്റെ ഔദ്യോഗിക ആപ്പ് വഴി പരാതി ഫോട്ടോ സഹിതം അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യാം. ഇതിൽ നടപടികൾ വേഗത്തിലാകാറുണ്ട്.

ടോൾ ഫ്രീ നമ്പർ: 1800 425 1125 (ഇത് പ്രവൃത്തി സമയങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രമിക്കുക).

ഇമെയിൽ വഴി: foodsafetykerala@gmail.com എന്ന വിലാസത്തിൽ നടന്ന കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിച്ച് മെയിൽ അയക്കുക. ബില്ലിന്റെ കോപ്പിയോ ഹോട്ടലിന്റെ വിവരങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉൾപ്പെടുത്തുക.

2. ജില്ലാ കളക്ടർക്ക് പരാതി നൽകാം (Complaint to Collector)

ഭക്ഷ്യസുരക്ഷാ വകുപ്പ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ പരാതി കേൾക്കാൻ തയ്യാറാവാത്ത പക്ഷം, ജില്ലാ കളക്ടർക്ക് നേരിട്ടോ ഓൺലൈനായോ പരാതി നൽകാം. 'പരാതി പരിഹാര സെൽ' (Grievance Redressal Cell) വഴി ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

3. തദ്ദേശ സ്വയംഭരണ സ്ഥാപനം (Municipality/Panchayat)

ഹോട്ടൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പരിധിയിലുള്ള മുൻസിപ്പാലിറ്റിയിലോ പഞ്ചായത്തോ ആരോഗ്യ വിഭാഗത്തിൽ (Health Department) വിവരം അറിയിക്കുക. ഹോട്ടലിന്റെ ലൈസൻസ് റദ്ദാക്കാൻ വരെ ഇവർക്ക് അധികാരമുണ്ട്.

4. കൺസ്യൂമർ കോടതി (Consumer Court)

കമന്റിൽ സൂചിപ്പിച്ചത് പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും മാനസിക വിഷമത്തിനും നഷ്ടപരിഹാരം തേടി ഉപഭോക്തൃ കോടതിയെ സമീപിക്കാം.

ഇതിനായി ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സ തേടിയതിന്റെ രേഖകൾ (Medical Certificate/Prescription) സൂക്ഷിച്ചു വെക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കുക:

പരാതി നൽകുമ്പോൾ ഹോട്ടലിന്റെ പേര്, സ്ഥലം, ഭക്ഷണം കഴിച്ച സമയം, ബില്ലിന്റെ വിവരങ്ങൾ എന്നിവ വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്തുക. വാക്കാൽ പറയുന്നതിനേക്കാൾ ഇമെയിൽ വഴിയോ ആപ്പ് വഴിയോ നൽകുന്ന പരാതികൾക്ക് 'ട്രക്കിംഗ് നമ്പർ' ലഭിക്കുമെന്നതിനാൽ അവ അവഗണിക്കാൻ ഉദ്യോഗസ്ഥർക്ക് കഴിയില്ല.

തെരുവുനായയുടെ കടിയേൽക്കുന്നവർക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം?

noreply@blogger.com (Firoz) — Wed, 4 Feb 2026 11:28:01 +0530

നഷ്ടപരിഹാരം അതത് ജില്ലകളിൽ*

തെരുവുനായയുടെ കടിയേൽക്കുന്നവർക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം അതത് ജില്ലകളിൽ നിന്നു കിട്ടും. ജില്ലാ ലീഗൽ സർവീസ് അതോറിട്ടിക്കാണ് പരാതി നൽകേണ്ടത്. ജില്ല ലീഗൽ സർവീസ് അതോറിട്ടി സെക്രട്ടറി ചെയർമാനായ സ്‌ട്രേ ഡോഗ് വിക്‌ടിം കോമ്പൻസേഷൻ റെക്കമെൻന്റേഷൻ കമ്മിറ്റിയിൽ (എസ്.ഡി.വി.സി.ആർ.സി) ജില്ല മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ, ജില്ല മൃഗസംരക്ഷണ ഓഫീസർ, തദ്ദേശവകുപ്പ് ജില്ല ജോയിന്റ് ഡയറക്ടർ എന്നിവരാണ് അംഗങ്ങൾ. പരാതികൾ തപാലിലും നേരിട്ടും നൽകാം.

പുകവലിക്കാൻ നാളെമുതൽ വലിയ വിലകൊടുക്കേണ്ടിവരും, ഈടാക്കുന്നത് പോക്കറ്റുകീറുന്ന വില.?

noreply@blogger.com (Firoz) — Sun, 1 Feb 2026 12:15:00 +0530

തിരുവനന്തപുരം: നാളെമുതൽ പുകവലിക്ക് വലിയ വിലകൊടുക്കേണ്ടിവരും. ചരക്കുസേവന നികുതി, എക്സൈസ് തീരുവ പരിഷ്കരണം എന്നിവ വരുന്നതോടെ സിഗരറ്റിന് 15 മുതൽ 30 ശതമാനംവരെ വിലവർദ്ധനവാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.

പുകയില ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് നിലവിൽ ഈടാക്കുന്ന കോംപൻസേഷൻ സെസിന് പകരമാണ് പുതിയ തീരുവ. പാൻമസാല, സിഗരറ്റ്, പുകയില, സമാന ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാളെമുതൽ 40 ശതമാനം ജിഎസ്ടിയും ബീഡിക്ക് 18 ശതമാനം ജിഎസ്.ടിയുമാണ് ഏർപ്പെടുത്തുക.

സിഗരറ്റിന്റെ ബ്രാൻഡ് അനുസരിച്ചല്ല, നീളം അനുസരിച്ചാവും തീരുവയിൽ വ്യത്യാസം വരിക. സിഗരറ്റിന്റെ നീളം കൂടുന്നതിന് അനുസരിച്ച് വിലയും കൂടും. ആയിരം സിഗരറ്റിന് 2050 മുതൽ 8500 രൂപ വരെയാകും എക്സൈസ് തീരുവ. 62 മില്ലിമീറ്റർ വരെ നീളമുള്ള ഫിൽറ്ററില്ലാത്ത സിഗരറ്റിന് ഒരെണ്ണത്തിന് 2.05 വരെ വർദ്ധിക്കും. 66 മില്ലി മീറ്റ‌ർ നീളമുള്ള ഫിൽട്ടർ സിഗരറ്റിന് 2.10 രൂപ വരെ ഉയരും. 65-40 മില്ലി മീറ്റർ വരെ നീളമുള്ള സിഗരറ്റുകൾക്ക് 3.6 രൂപ മുതൽ നാലുരൂപ വരെ ഉയരും.

70-75 മില്ലി മീറ്റർ നീളമുള്ള സിഗരറ്റിന് ഒരെണ്ണത്തിന് 5.4 രൂപ വരെ ഉയരും.പാൻമസാലയ്ക്ക് ആരോഗ്യ, ദേശീയ സുരക്ഷ സെസും പുകയില ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് അധിക എക്സൈസ് തീരുവയും ഏർപ്പെടുത്തുന്ന രണ്ട് നിയമങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞ ഡിസംബറിൽ പാർലമെന്റ് അംഗീകാരം നൽകിയിരുന്നു. നിലവിൽ പുകയില ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് ചുമത്തുന്ന ജി.എസ്.ടി കോമ്പൻസേഷൻ സെസ് ഫെബ്രുവരി ഒന്ന് മുതൽ ഇല്ലാതാകും. ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് സിഗരറ്റിന് ലോകാരോഗ്യസംഘടന ഉയർന്നനിരക്ക് ശുപാർശചെയ്യുന്നത്.

*പുകവലി ശരീരത്തിന് ഹാനീകരം*

നിയമ ലംഘനം 5 കഴി‌ഞ്ഞാൽ ലൈസൻസ് പോക്കാ! ചെലാൻ അടച്ചില്ലെങ്കിൽ വണ്ടിയും കസ്റ്റഡിയിലാകും?

noreply@blogger.com (Firoz) — Sun, 25 Jan 2026 21:18:00 +0530

തിരുവനന്തപുരം: വർഷത്തിൽ അഞ്ചോ അതിലധികമോ നിയമലംഘനം നടത്തിയാൽ വാഹനം ഓടിക്കുന്ന ആളുടെ ലൈസൻസ് റദ്ദ് ചെയ്യും. തുടർച്ചയായി നിയമലംഘനം നടത്തുന്ന വാഹനത്തെ കരിമ്പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി കോടതിയുടെ അനുവാദത്തോടെ മോട്ടോർ വാഹന വകുപ്പിന് കസ്റ്റഡിയിലെടുക്കാം.

കേന്ദ്രമോട്ടോർ വാഹന വകുപ്പ് അംഗീകരിച്ച പുതിയ ഗതാഗത നിയമത്തിലെ വ്യവസ്ഥകളാണിത്. ഈ ഭേദഗതികളോടെയുള്ള നിയമം പ്രാബല്യത്തിൽ വന്നു.

ആർ.ടി.ഒയ്ക്കാണ് കുറ്റക്കാർക്കെതിരെ നടപടിയെടുക്കാൻ അധികാരം. ലൈസൻസ് സസ്‌പെൻഡ് ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് വാഹന ഉടമയുടെ ഭാഗം കേൾക്കണമെന്ന് പുതിയ ചട്ടത്തിലുണ്ട്.

ചെലാൻ ലഭിച്ച് 45 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തുക അടയ്ക്കണം. ഈ കാലാവധി നീട്ടി നൽകില്ല. ചെലാൻ സ്വീകരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം. പരാതിയുണ്ടെങ്കിൽ തെളിവുകൾ സഹിതം അപ്പീൽ നൽകാം. 45 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ചോദ്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ കുറ്റം സമ്മതിച്ചതായി കണക്കാക്കും. അങ്ങനെയുള്ളവർ 45 ദിവസം കഴിഞ്ഞുള്ള അടുത്ത 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തുക അടയ്ക്കണം.

പരാതി നൽകിയാൽ അത് 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തീർപ്പാക്കണം. പരാതി ശരിയാണെന്ന് കണ്ടാൽ ചെല്ലാൻ റദ്ദാക്കും.

പരാതി തള്ളുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്തരവ് വന്ന് 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തുക അടയ്ക്കണം. വീണ്ടും കോടതിയെ സമീപിക്കണമെങ്കിൽ ചെല്ലാൻ തുകയുടെ 50% കെട്ടിവയ്ക്കണം.

പരാതി തള്ളിയിട്ടും 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തുക അടയ്ക്കുകയോ കോടതിയെ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, കുറ്റം സമ്മതിച്ചതായി കണക്കാക്കും. അടുത്ത 15 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ തുക അടയ്ക്കുകയും വേണം. ട്രാൻസ്പോർട്ട് കമ്മിഷണർമാരുടെ യോഗത്തിൽ ഉയർന്നു വന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാണ് മോട്ടോർ വാഹന നിയമത്തിൽ ഭേദഗതി വരുത്തിയത്.

*ചെലാൻ സംവിധാനം സർക്കാർ ചുമതല*

സംസ്ഥാന സർക്കാരിന് മാത്രമേ ഓട്ടോമെറ്റിക് ചെലാൻ സംവിധാനം ഏർപ്പെടുത്താൻ അധികാരമുള്ളൂ. മറ്റ് ഏജൻസികൾക്ക് അനുവാദമില്ല. നേരിട്ട് ചെലാൻ നൽകാൻ ഉദ്യോഗസ്ഥരെ ചുമതലപ്പെടുത്താനും സർക്കാരിന് അധികാരമുണ്ട്.

*ചെലാൻ നൽകാനുള്ള സമയപരിധി നേരിട്ട് നൽകുന്നത് 15 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ*

ഇലക്ട്രോണിക് സംവിധാനം വഴി: 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ (എസ്.എം.എസ്/ഇമെയിൽ).

*ചെല്ലാൻ തുക അടയ്ക്കാതിരുന്നാൽ*

വാഹൻ, സാരഥിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ സേവനങ്ങളും തടയും. നികുതി മാത്രമെ അടയ്ക്കാനാകൂ. ഇൻഷ്വറൻസ്, പുകപരിശോധന ഒന്നും സാധിക്കില്ല. വാഹനം പിടിച്ചെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് കോടതിക്ക് ബോധ്യപ്പട്ടാൽ അതിനും സാധിക്കും.

സ്വകാര്യ ആശുപത്രികൾക്ക് മാർഗനിർദ്ദേശം: നിരക്ക് പ്രദർശിപ്പിക്കണം ചികിത്സ നിഷേധിക്കരുത്.

noreply@blogger.com (Firoz) — Tue, 20 Jan 2026 19:46:00 +0530

തിരുവനന്തപുരം: സംസ്ഥാനത്തെ സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളടക്കം സേവനങ്ങൾക്കും ചികിത്സയ്ക്കുമുള്ള ഫീസ് നിരക്കുകളും പാക്കേജുകളും പൊതുജനങ്ങൾ കാണുന്ന രീതിയിൽ കൃത്യമായി പ്രദർശിപ്പിക്കണമെന്ന് സർക്കാർ നിർദ്ദേശം. പ്രദർശിപ്പിച്ച നിരക്കുകളിൽ കൂടുതൽ ഈടാക്കാൻ പാടില്ല. അത്യാഹിതം സംഭവിച്ച് വരുന്ന രോഗിയെ പ്രാഥമിക ചികിത്സ നൽകി അടിയന്തര സാഹചര്യം തരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കേണ്ടത് ആശുപത്രിയുടെ ഉത്തരവാദിത്വമാണ്. മുൻകൂർ തുകയടച്ചില്ല, രേഖകളില്ല തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാൽ ചികിത്സ നിഷേധിക്കരുത്.

കൂടുതൽ സൗകര്യങ്ങളുള്ള ആശുപത്രിയിലേക്ക് മാറ്റണമെങ്കിൽ അതിനുള്ള യാത്രാസൗകര്യമൊരുക്കണം. ചികിത്സാ വിവരങ്ങളും കൈമാറണം. ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്താലുടൻ എല്ലാ ചികിത്സാ രേഖകളും പരിശോധനാ റിപ്പോർട്ടുകളും രോഗിക്ക് നൽകണം. ഇക്കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ക്ലിനിക്കൽ എസ്റ്റാബ്ലിഷ്‌മെന്റ് നിയമ വ്യവസ്ഥകൾ നിർബന്ധമായി പാലിക്കണമെന്നും നിർദ്ദേശിച്ചു.

അഡ്മിഷൻ ഡസ്‌കിൽ/റിസപ്ഷൻ സ്ഥലത്ത് പരാതി പരിഹാര ഓഫീസറുടെ ഇ-മെയിൽ വിലാസം, പേര്, ഫോൺനമ്പർ, ജില്ലാ മെഡിക്കൽ ഓഫീസർ, ജില്ലാ രജിസ്റ്ററിംഗ് അതോറിട്ടി എന്നിവരെ ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ഫോൺനമ്പറുകൾ ഉൾപ്പെടെ മലയാളത്തിലും ഇംഗ്ലീഷിലും പ്രദർശിപ്പിക്കണം. സ്ഥാപനത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റിലും ഇക്കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്ന് ആരോഗ്യവകുപ്പ് അഡിഷണൽ ചീഫ് സെക്രട്ടറി ഡോ. രാജൻ ഖോബ്രഗഡെ നിർദ്ദേശിച്ചു.

*ഇനം തിരിച്ച് ബിൽ നൽണം*

കൺസൾട്ടേഷൻ, പരിശോധന, ചികിത്സ, മറ്റു സേവനങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാ നിരക്കുകളും ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഇനംതിരിച്ച ബിൽ രോഗികൾക്ക് നൽകണം. രജിസ്‌ട്രേഷനില്ലാതെ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സ്ഥാപനത്തിനും പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവാദമില്ല. ആശുപത്രികൾ, ലബോറട്ടറികൾ, ദന്തചികിത്സാകേന്ദ്രങ്ങൾ, ആയുഷ് ആരോഗ്യകേന്ദ്രങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ കിടത്തി ചികിത്സയുള്ളവയ്ക്കും ക്ലിനിക്കുകൾക്കും സ്ഥാപനങ്ങളെല്ലാം നിയമം ബാധകമാണ്. എല്ലാ ക്ലിനിക്കൽ സ്ഥാപനങ്ങളിലും ഒരു പരാതി പരിഹാര ഡസ്‌ക് നിർബന്ധം. ലഭിച്ച പരാതി ഏഴ് പ്രവൃത്തി ദിനത്തിനുള്ളിൽ പരിഹരിക്കണം. ഗൗരവകരമായ പരാതികൾ ജില്ലാ മെഡിക്കൽ ഓഫീസർക്ക് കൈമാറണം.

*പരാതി നൽകാം*

നിയമം ലംഘിക്കുന്ന ആരോഗ്യകേന്ദ്രങ്ങൾക്കെതിരെ രോഗികൾക്കോ ബന്ധുക്കൾക്കോ ഉപഭോക്തൃ തർക്ക പരിഹാര കമ്മിഷനുകളിൽ പരാതി നൽകാം. കബളിപ്പിക്കലും ചതിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള കേസുകൾ സംബന്ധിച്ച് പൊലീസിനെ സമീപിക്കാം. ഗുരുതരമായ കുറ്റങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ചീഫ് സെക്രട്ടറിക്കോ ഡി.ജി.പിക്കോ പരാതികൾ നൽകണം. പരാതി പരിഹാര സഹായങ്ങൾക്കായി ജില്ല/സംസ്ഥാന ലീഗൽ സർവീസസ് അതോറിട്ടിയുടെ ഉപദേശവും സഹായവും തേടാം.

🦢സൗന്ദര്യ നുറുങ്ങുകൾ🦢 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 *🧉പഴത്തൊലി🧉

noreply@blogger.com (Firoz) — Sun, 18 Jan 2026 20:54:00 +0530

മിക്ക ആളുകളും കഴിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പഴം. എന്നാല്‍ പഴം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാല്‍ പഴത്തൊലി ഒഴിവാക്കുകയാണ് പതിവ്. എന്നാല്‍ ഇനി പഴത്തൊലി ചുമ്മാ കളയേണ്ട…. കാരണം പഴത്തൊലി ആളത്ര നിസാരക്കാരനല്ല. മുഖത്തിനും മുടിക്കും എന്തിനേറെ പല്ലിനു വരെ തിളക്കം കൂട്ടാന്‍ സാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പഴത്തൊലി.

വിറ്റാമിന്‍, അയണ്‍, കാത്സ്യം എന്നീ ഗുണങ്ങള്‍ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴത്തൊലി ചെറിയ കഷ്ണമാക്കി പല്ലില്‍ നന്നായി സ്‌ക്രബ്ബ് ചെയ്ത ശേഷം അഞ്ച് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് കഴുകി കളയാം. അത് പല്ലിനു തിളക്കം കിട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയില്‍ ഒരു പ്രാവശ്യമെങ്കിലും ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മഞ്ഞനിറം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും വളരെ ഉത്തമമാണ്. കൗമാര പ്രായക്കാര്‍ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ് മുഖക്കുരു.

വിപണിയിലുളള കെമിക്കലുകള്‍ അടങ്ങിയ ക്രീമുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചു മടുത്തവരാണ് മിക്ക ആളുകളും. എന്നാല്‍ ഇനി നമ്മള്‍ വേണ്ടെന്നു കരുതി വലിച്ചെറിയുന്ന പഴത്തൊലി കൊണ്ട് മുഖക്കുരു മാറ്റിയെടുക്കാം. ഇതിനായി പഴത്തൊലി നന്നായി മുഖക്കുരു ഉളള ഭാഗത്തും മുഖത്തും തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക.

പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനു ശേഷം ഇത് നന്നായി തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ കഴുകി കളയുക. ആഴ്ചയില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഇങ്ങനെ ചെയ്താല്‍ മാറ്റം പെട്ടെന്ന് തന്നെ അറിയാന്‍ സാധിക്കും. കൂടാതെ പഴത്തൊലിയില്‍ അല്‍പം റോസ് വാട്ടര്‍ കൂടി ചേര്‍ത്ത് മസാജ് ചെയ്താല്‍ മുഖക്കുരു വന്ന പാടുകളും കണ്ണിനടിയിലെ കറുത്ത പാടുകള്‍ ഇല്ലാതാക്കാം.

മുടിയ്‌ക്ക് മിനുസം ലഭിക്കുന്നതിനും കറുപ്പുനിറം ലഭിക്കുന്നതിനും ഏറെ ഉത്തമമാണ് പഴത്തൊലി. ഇതിനായി ഒരു ഹെയര്‍ പാക്ക് തയ്യാറാക്കി മുടിയില്‍ പുരട്ടാം. കോഴിമുട്ടയുടെ വെള്ളയും പഴത്തൊലിയും തേനും ചേര്‍ത്ത് മിക്‌സിയില്‍ അടിച്ച് കുഴമ്പ് രൂപത്തിലാക്കി എടുക്കുക. ഇത് തലയില്‍ തേച്ചുപിടിപ്പിച്ച ശേഷം ഇരുപത് മിനിറ്റു കഴിഞ്ഞ് കഴുകി കളയാം. വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ മാറ്റാം കാണാന്‍ സാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഈ ഹെയര്‍ പാക്ക്.```

കടപ്പാട്:ഓൺലൈൻ

𝓟𝓸𝓼𝓽 𝓒𝓻𝓮𝓪𝓽𝓮𝓭 𝓑𝔂 𝓐𝓷𝓸𝓸𝓹 𝓥𝓮𝓵𝓾𝓻

അകാലനരയാണോ പ്രശ്നം? എങ്കില്‍ ഈ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തൂ...

noreply@blogger.com (Firoz) — Sun, 11 Jan 2026 22:45:00 +0530

(Courtesy:-അറിവിലൂടെ ആരോഗ്യം)

ചെറുപ്പക്കാരില്‍ അകാലനര വർധിച്ചുവരികയാണ്. സമ്മർദ്ദവും ജീവിതശൈലിയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

മുടിയുടെ അകാല നരയില്‍ പോഷകാഹാരത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്.

വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് കൊണ്ടാണ് പലപ്പോഴും തലമുടിയുടെ കരുത്ത് കുറയുന്നതും അകാലനര പോലെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നതും. അതിനാല്‍ അകാലനരയെ അകറ്റാനും ആരോഗ്യമുള്ള തലമുടിക്കുമായി വിറ്റാമിനുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. അകാലനര അകറ്റുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച്‌ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ന്മാമി അഗർവാള്‍ പറയുന്നു.

നരച്ച മുടി പലപ്പോഴും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമായാണ് പണ്ടൊക്കെ കണ്ടിരുന്നത്. എന്നാല്‍ ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരില്‍ പോലും മുടി നേരത്തെ നരയ്ക്കുന്നതായി കണ്ട് വരുന്നു. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വീക്കം, ഉപാപചയ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ 20-നും 30-നും ഇടയില്‍ പ്രായമുള്ളവരില്‍ പോലും മുടി നരയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. അകാലനര തടയുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്...

മുട്ടയില്‍ വിറ്റാമിൻ ബി 12, ബയോട്ടിൻ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു മുട്ട കഴിക്കുന്നത് മുടിയെ കരുത്തുള്ളതാക്കുക മാത്രമല്ല അകാലനര അകറ്റാനും സഹായിക്കും.

മാതളനാരങ്ങയില്‍ വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും അകാല നര കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മെലാനിൻ ഉല്‍പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും മുടിയുടെ പിഗ്മെന്റ് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയും അകാലനരയെ തടയാൻ നെല്ലിക്ക സഹായിക്കും. ദിവസവും ഒരു നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് മുടിയ്ക്ക് മാത്രമല്ല പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.

ചെറുപ്പക്കാരില്‍ മുടി നരയ്ക്കുന്നതിന് ഇരുമ്ബിന്റെ കുറവ് പ്രധാന കാരണമാണ്. പാലക്ക് ചീരയില്‍ ഇരുമ്ബ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ രക്തയോട്ടം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ഫോളിക്കിളിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഫോളേറ്റ് ചീരയിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വാള്‍നട്ടില്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വാള്‍നട്ട് എപ്പോഴും കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ നല്ലത്.

പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങളില്‍ വിറ്റാമിൻ ബി 12, കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അകാലനര തടയാൻ മികച്ചതാണ് വെണ്ണ, ചീസ്, പാല്‍ എന്നിവ.

✒️🪄🛒💊🩺⚖️🪜🕯️💡⏰

അറിവ് പകരുന്നത് നന്മയാണ് അറിവിനെ ജനകീയമാക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം മാത്രമാണ് ഈ പോസ്റ്റിന് ഉള്ളത്. തെറ്റുകൾ വന്നേക്കാം ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ പഠനം നടത്തി നല്ലത് മാത്രം സ്വീകരിക്കുക.

*കൃതഹസ്തരായ ചികിത്സകരുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക*

🄰🅁🄸🅅🅄✒️ 🄰🄰🅁🄾🄶🅈🄰🄼

*🩺അറിവ് ആരോഗ്യം ചാനൽ ഫോളോ ചെയ്‌യാൻ ചെയ്യാൻ*

പുതുവർഷം ആഘോഷിക്കുന്നവർ സൂക്ഷിക്കുക

noreply@blogger.com (Firoz) — Thu, 1 Jan 2026 11:23:06 +0530

10 പേരെ മുത്ത് നബി (സ) ശപിച്ചു.

1) കള്ളുണ്ടാക്കിയവന്‍.

2) ആര്‍ക്കുണ്ടാക്കിയോ അവന്‍

3) കുടിയന്‍ .

4) കുടിപ്പിച്ചവന്‍ .

5) ചുമന്നവന്‍

6) ചുമത്തിയവന്‍

7) വിറ്റവന്‍

8) വില തിന്നവന്‍

9) അതിനാവശ്യമായ സാധങ്ങള്‍ ഒരുക്കിയവന്‍

10) സാധനങ്ങള്‍ വിറ്റവന്‍,അതിന്റെ വില തിന്നവന്‍ .

(ഇര്‍ശാദുല്‍ ഇബാദ് )

രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മരണം ഒഴിവാക്കുക

noreply@blogger.com (Firoz) — Thu, 1 Jan 2026 07:05:00 +0530

രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മരണം ഒഴിവാക്കുക. ഒരു ഡോക്ടർ പങ്കിട്ടത്! വീട് പരിശോധിക്കാനോ മൂത്രമൊഴിക്കാനോ രാത്രി എഴുന്നേൽക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും *മൂന്നര മിനിറ്റ്* ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണു്. *മൂന്നര മിനിറ്റ്* പെട്ടെന്നുള്ള മരണങ്ങളുടെ എണ്ണം വളരെയധികം കുറയ്ക്കും. മിക്കപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു: ആരോഗ്യവാനായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരാൾ രാത്രിയിൽ മരിച്ചു എന്ന് ആളുകൾ പറയുന്നത് നാം പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് അദ്ദേഹം പെട്ടെന്ന് മരിച്ചത്? ' *മൂന്നര മിനിട്ടു്* 'ന്റെ പ്രാധാന്യം എന്ത്? അർദ്ധരാത്രിയിൽ, മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങളെ ഉണർത്തുമ്പോൾ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ കുളിമുറിയിൽ പോകാൻ തിരക്കിട്ടു എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തയോട്ടം ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കും. പെട്ടെന്ന് ഉയരുമ്പോൾ തലച്ചോറ് വിളർച്ചയും രക്തക്കുറവും മൂലം ഹൃദയസ്തംഭനവും ഉണ്ടാക്കും. " *മൂന്നര മിനിറ്റ്* " പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അവ: 1. നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ, ആദ്യത്തെ ഒന്നര മിനിറ്റ് കിടക്കയിൽ തന്നെ തുടരുക; 2. അടുത്ത അര മിനിറ്റ് കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുക; 3. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴ്ത്തുക, അവസാന അര മിനിറ്റ് കട്ടിലിന്റെ അരികിൽ ഇരിക്കുക. *മൂന്നര മിനിറ്റിനു* ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ച മസ്തിഷ്കമുണ്ടാകില്ല, ഹൃദയം പരാജയപ്പെടില്ല, വീഴ്ചയ്ക്കും പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിനും സാധ്യത കുറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ എന്നിവരുമായി പങ്കിടുക. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിനു് പ്രായം ഒരു ഘടകമേയല്ല. (സൂക്ഷിച്ചാൽ ദു:ഖിക്കേണ്ട.)

ദിശ' ഹെൽപ് ലൈനിൽ വിളിക്കുക.

noreply@blogger.com (Firoz) — Fri, 19 Dec 2025 23:49:00 +0530

ശ്രദ്ധിക്കുക: ആത്മഹത്യ ഒന്നിനും പരിഹാരമല്ല, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്‌ധരുടെ സഹായം തേടുക, അതിജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്തരം ചിന്തകളുളളപ്പോൾ 'ദിശ' ഹെൽപ് ലൈനിൽ വിളിക്കുക.

ടോൾഫ്രീ നമ്പർ: 1056, 0471-2552056).

പണമില്ലാത്തതിന്റെ പേരിൽ ആശുപത്രികൾ ചികിത്സ നിഷേധിക്കരുതെന്ന് ഹൈക്കോടതി

noreply@blogger.com (Firoz) — Sun, 30 Nov 2025 10:55:00 +0530

പണമോ രേഖകളോ ഇല്ല എന്നതിന്റെ പേരിൽ ഒരു ആശുപത്രിയും ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായകമായ പ്രാഥമിക ചികിത്സ നിഷേധിക്കരുതെന്ന് ഹൈക്കോടതി. മെച്ചപ്പെട്ട ചികിത്സ സൗകര്യമുള്ള ആശുപത്രിയിലേക്കു മാറ്റണമെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായ മാറ്റം ആദ്യമെത്തിക്കുന്ന ആശുപത്രി ഉറപ്പാക്കണം. രോഗികൾക്ക് കൃത്യമായ രേഖകൾ നൽകണമെന്നും ജസ്റ്റിസുമാരായ ശുശ്രുത് അരവിന്ദ് ധർമാധികാരിയും വി.എം.ശ്യാംകുമാറും അടങ്ങിയ ഡിവിഷൻ ബെഞ്ച് നിർദേശിച്ചു. സംസ്ഥാനത്തെ ക്ലിനിക്കൽ എസ്റ്റാബ്ലിഷ്മെന്റ് ആക്ടിലെ ചില വ്യവസ്ഥകൾ ഹൈക്കോടതി സിംഗിള്‍ ബെഞ്ച് നേരത്തെ ശരിവച്ചിരുന്നു. ഇതിനെതിരെ സ്വകാര്യ ആശുപത്രികൾ അടക്കം നൽകിയ അപ്പീല്‍ പരിഗണിച്ച ഡിവിഷൻ ബെഞ്ച് സിംഗിൾ ബെഞ്ച് ഉത്തരവ് ശരിവയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യവസ്ഥകൾ ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.

ഒരു രോഗിയെ ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഡിസ്ചാർജ് സമ്മറിക്കൊപ്പം ഇസിജി, എക്സ്–റേ, സിടി സ്കാൻ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ റിപ്പോർട്ടുകളും രേഖകളും രോഗിക്കു കൈമാറണം. എല്ലാ ആശുപത്രികളിലും റിസപ്‌ഷൻ/അഡ്മിഷൻ ഡെസ്ക്, ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ് എന്നിവയിൽ മലയാളത്തിലും ഇംഗ്ലിഷിലും സേവനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. സാധാരണയുള്ള ചികിത്സ, പാക്കേജ് എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാന നിരക്കും പ്രദർശിപ്പിക്കണം. അപ്രതീക്ഷിതമായുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ, നടപടി ക്രമങ്ങൾ എന്നിവ വേർതിരിച്ചുണ്ടാകുമെന്ന് ഇതോടൊപ്പം അറിയിക്കണമെന്നും കോടതി ഉത്തരവിൽ പറയുന്നു.

പ്രധാന സൗകര്യങ്ങൾ, ബെഡ് വിഭാഗങ്ങൾ, ഐസിയു/ഒടി എന്നിവയുടെ ലഭ്യത, ലാബോറട്ടി ഉൾപ്പെടെയുള്ള സൗകര്യങ്ങൾ, ആംബുലൻസ്, ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ 72 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ലഭ്യമാകൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗിയുടെ അവകാശങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കണം. പരാതികളുണ്ടെങ്കിൽ നൽകേണ്ടയാളുടെ പേര്, ഫോൺ നമ്പർ, ഇമെയിൽ ഐഡി എന്നിവയും ജില്ലാ റജിസ്റ്ററിങ് അതോറിറ്റി/ഡിഎംഒ ഹെൽപ് ലൈൻ വിശദാംശങ്ങൾ എന്നിവയും നൽകണമെന്നും ഉത്തരവിൽ പറയുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ എസ്റ്റാബ്ലിഷ്മെന്റ് നിയമത്തിൽ നിർദേശിച്ചിരിക്കുന്നതിന് അനുസരിച്ച് ആശുപത്രിയിലെ ഡോക്ടർമാരുടെയും മറ്റു ജീവനക്കാരുടെയും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ജീവനക്കാരുടെയും വിശദാംശങ്ങൾ നൽകണം.

നേരത്തെ, ചികിത്സ നിരക്കും പാക്കേജ് നിരക്കും മലയാളത്തിലും ഇംഗ്ലിഷിലും ആശുപത്രികളിൽ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കും കാണാനാവും വിധം പ്രദർശിപ്പിക്കണമെന്നത് അടക്കമുള്ള കേരള ക്ലിനിക്കൽ എസ്റ്റാബ്ലിഷ്മെന്റ്സ് (റജിസ്ട്രേഷൻ ആൻഡ് റെഗുലേഷൻ) നിയമവും ചട്ടങ്ങളും ഹൈക്കോടതി സിംഗിൾ ബെഞ്ച് ശരിവച്ചിരുന്നു. ഈ നിയമത്തിലെയും ചട്ടങ്ങളിലെയും ചില വ്യവസ്ഥകൾ ചോദ്യം ചെയ്താണ് കേരള പ്രൈവറ്റ് ഹോസ്പിറ്റൽസ് അസോസിയേഷൻ, ഐഎംഎ സംസ്ഥാന ഘടകം, മെഡിക്കൽ ലബോറട്ടറി ഓണേഴ്സ് അസോസിയേഷൻ തുടങ്ങിയവർ കോടതിയെ സമീപിച്ചത്.

പണമില്ലെന്ന പേരിൽ അത്യാസന്ന ചികിത്സ നിഷേധിക്കരുത്, സ്വകാര്യ ആശുപത്രികൾക്കും കർശന നിർദ്ദേശങ്ങളുമായി ഹൈക്കോടതി.

noreply@blogger.com (Firoz) — Thu, 27 Nov 2025 14:32:00 +0530

കൊച്ചി: അത്യാസന്ന നിലയിൽ എത്തുന്നവരുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാനാവശ്യമായ അടിയന്തര ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഒരാശുപത്രിയും വീഴ്ച വരുത്താൻ പാടില്ലെന്ന് ഹൈക്കോടതി ഉത്തരവിട്ടു. പണം മുൻകൂർ ലഭിച്ചില്ലെന്ന് സ്വാകാര്യ ആശുപത്രികളും നിഷ്കർഷിക്കരുത്. രേഖകൾ കൈവശമില്ലെന്ന കാരണത്താലും ചികിത്സ നിഷേധിക്കരുത്. കൂടുതൽ സൗകര്യങ്ങളുള്ള ആശുപത്രിയിലേക്ക് ഇവരെ മാറ്റുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായ യാത്ര ഉറപ്പാക്കണമെന്നും ജസ്റ്റിസുമാരായ സുശ്രുത് അരവിന്ദ് ധർമ്മാധികാരിയും വി.എം. ശ്യാംകുമാറും ഉൾപ്പെട്ട ഡിവിഷൻബെഞ്ച് വ്യക്തമാക്കി.

2018ലെ കേരള ക്ലിനിക്കൽ എസ്റ്റാബ്ലിഷ്മെന്റ്സ് നിയമവും ചട്ടങ്ങളും ശരിവച്ച സിംഗിൾബെഞ്ച് ഈ ഉത്തരവ് ചോദ്യംചെയ്യുന്ന അപ്പീലുകൾ തള്ളിക്കൊണ്ടാണ് ഈ സുപ്രധാന വിധി പ്രസ്താവിച്ചത്. കേരള പ്രൈവറ്റ് ഹോസ്പിറ്റൽസ് അസോസിയേഷനും ഐ.എം.എ കേരളഘടകവുമടക്കമാണ് അപ്പീലുകൾ നൽകിയിരുന്നത്.

സംസ്ഥാന സർക്കാർ കൊണ്ടുവന്ന നിയമം ഭരണഘടനയ്ക്ക് അനുസൃതമാണെന്നും രാജ്യാന്തര നിലവാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്നും കോടതി നിരീക്ഷിച്ചു. സർക്കാർ, സ്വകാര്യ മേഖലകളിലെ എല്ലാ ആശുപത്രികൾക്കും ഉത്തരവ് ബാധകമാണ്.

ആശുപത്രികളിലും ബന്ധപ്പെട്ട വെബ്സൈറ്റുകളിലും ചികിത്സാഫീസും പാക്കേജുകളുടെ തുകയും രോഗികളുടെ അവകാശങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളും പ്രദർശിപ്പിക്കണമെന്ന് കോടതി നിർദ്ദേശിച്ചു. മലയാളത്തിലും ഇംഗ്ലീഷിലും അറിയിപ്പുകൾ നൽകണം. എല്ലാ ആശുപത്രികളിലെയും ജീവനക്കാരുടെ സമഗ്ര വിവരങ്ങൾ രജിസ്ട്രേഷൻ അതോറിട്ടിക്ക് സമർപ്പിക്കണം.

ചികിത്സാന്യൂനത സംബന്ധിച്ച പരാതികൾ ഉപഭോക്തൃകോടതിയിലും തട്ടിപ്പ്, വഞ്ചനാപരാതികൾ പൊലീസിലും സമർപ്പിക്കാം. ഗുരുതരസ്വഭാവമുള്ള പരാതികൾ രോഗികൾക്ക് ചീഫ് സെക്രട്ടറിക്കോ സംസ്ഥാന പൊലീസ് മേധാവിക്കോ നേരിട്ട് നൽകാമെന്നും കോടതി വ്യക്തമാക്കി. എല്ലാ സ്ഥാപനങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുമെന്ന ഉറപ്പ് ജില്ല രജിസ്ട്രേഷൻ അതോറിട്ടിക്ക് 30 ദിവസത്തിനകം രേഖാമൂലം നൽകണം. അതോറിട്ടി 60 ദിവസത്തിനകം പരിശോധന നടത്തി വീഴ്ച വരുത്തുന്നവർക്കെതിരേ നടപടിയെടുക്കണമെന്നും കോടതി വ്യക്തമാക്കി.

*ബില്ലും റിപ്പോർട്ടും കൈമാറണം*

1. ലഭ്യമായ സേവനങ്ങളും ഫീസ് വിവരങ്ങളും ആശുപത്രിയിലും വെബ്സൈറ്റിലും നൽകണം. ബ്രോഷറുകളും ഇറക്കണം.

2. കിടക്കകൾ, ഐ.സി.യു, ആംബുലൻസ് തുടങ്ങിയ വിവരങ്ങളും ഫോൺ നമ്പറുകളും പ്രദർശിപ്പിക്കണം

3. ബില്ലുകൾ, സ്കാനിംഗ് തുടങ്ങിയ പരിശോധനാറിപ്പോർട്ടുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഡിസ്ചാർജ് സമയത്ത് കൈമാറണം.

*പരാതി പരിഹാരം നിർബന്ധം*

പരാതി പരിഹാര സംവിധാനം എല്ലാ ആശുപത്രികളിലും നിർബന്ധമാണ്. പരാതി നൽകേണ്ട ഉദ്യോഗസ്ഥന്റെ പേര്, ഫോൺനമ്പർ, ഇ-മെയിൽ, ഡി.എം.ഒ ഹെൽപ്‌ ലൈൻ നമ്പറുകൾ എന്നിവ പ്രദർശിപ്പിക്കണം. പരാതിക്ക് രസീത് നൽകുകയും ഏഴുദിവസത്തിനകം തീർപ്പാക്കുകയും വേണം. പ്രതിമാസ റിപ്പോർട്ട് ഡി.എം.ഒയ്ക്ക് സമർപ്പിക്കണം. തീർപ്പാകാത്ത പരാതികൾ ജില്ല രജിസ്ട്രേഷൻ അതോറിട്ടിയുടെ (ഹെൽത്ത്) തീർപ്പിന് വിടണം. നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രികളുടെ രജിസ്ട്രേഷൻ സസ്പെൻഡ് ചെയ്യുകയോ റദ്ദാക്കുകയോ ചെയ്യാം. പരാതിക്കാർക്ക് സിവിലായും ക്രിമിനലായും പരിഹാരം തേടാം.

കടയിലിരിക്കുന്ന ബീഫ് ഫ്രഷാണോയെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പിക്കും...?

noreply@blogger.com (Firoz) — Sat, 22 Nov 2025 19:25:00 +0530

ഈ ആറ് കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം...

ബീഫ് ഒരു വികാരമാണെങ്കിലും ഭക്ഷ്യവിഷബാധയോ വയറിന് അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ആശങ്ക കൊണ്ട് പലരും ബീഫ് വാങ്ങുന്നത് ഈ അടുത്ത കാലത്ത് കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്വന്തമായി ബീഫ് കടയില്‍ ചെന്ന് വാങ്ങിയാലും സ്വന്തം അടുക്കളില്‍ പാകം ചെയ്താലും ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുണ്ടാകുമോ എന്ന് ആളുകള്‍ ഭയക്കുന്നത് കടയിലിരിക്കുന്ന ബീഫിന് എത്ര പഴക്കമുണ്ടെന്നറിയാന്‍ യാതൊരു മാര്‍ഗവുമില്ലാത്തതിനാലാണ്. വിദഗ്ധര്‍ നടത്തിയ പഠനത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഈ ആറ് കാര്യങ്ങള്‍ നോക്കി ഉറപ്പുവരുത്തിയാല്‍ സുരക്ഷിതമായി ബീഫ് വാങ്ങാം.

1. നിറം

ഏറ്റവും ഫ്രഷായ ബീഫിന് ചെറിയുടേതിന് സമാനമായ ചുവപ്പ് നിറമായിരിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. മയോഗ്ലോബിന്‍ എന്ന പ്രോട്ടീനാണ് ബീഫിന് ആ നിറം നല്‍കുന്നത്. എന്നാല്‍ പുറത്തെ ഓക്‌സിജനുമായി പ്രതിപ്രവര്‍ത്തിക്കുമ്പോള്‍ ഈ ചുവപ്പ് നിറം ബ്രൗണിലേക്ക് മാറാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. നല്ല ഇരുണ്ട ബ്രൗണ്‍ നിറത്തിലേക്ക് ബീഫ് മാറിയെങ്കില്‍ അത് വാങ്ങാതിരിക്കുകയാകും നല്ലത്. ബീഫില്‍ ഫുഡ് കളര്‍ ഉപയോഗിക്കാറില്ല എന്നതിനാല്‍ തന്നെ നിറം നോക്കി നമ്മുക്ക് കാലപ്പഴക്കം എളുപ്പത്തില്‍ മനസിലാക്കാം.

2. മാര്‍ബിളിങ്

നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കി മുറിച്ചുവച്ചിരിക്കുന്ന ബീഫിന്റെ പ്രതലത്തില്‍ കാണുന്ന വെളുത്ത പാടുകളുടെ ഘടന വിലയിരുത്തി നമ്മുക്ക് ബീഷ് ഫ്രഷാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാം. മാംസത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ വിന്യാസമാണ് ബീഫിന് മാര്‍ബിള്‍ സമാനമായ രൂപം നല്‍കുന്നത്. ബീഫിലുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ മാര്‍ബിളിംഗ് കൂടുതലാണെങ്കില്‍ അത് നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പിക്കാം.

3. ടെക്ചര്‍

ഒന്ന് തൊടുമ്പോള്‍ തന്നെ കുഴഞ്ഞ് പോകുന്ന തരത്തില്‍ വളരെ സോഫ്റ്റായ ബീഫാണ് മുന്നില്‍ കാണുന്നതെങ്കില്‍ അത് ഒഴിവാക്കുകയാണ് നല്ലത്. നല്ല ഡ്രൈയായ, ഉറച്ച മാംസമാണ് നല്ലതെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

4. വില

വളരെക്കുറഞ്ഞ വിലയില്‍ ബീഫ് ലഭിക്കുമെന്ന് പരസ്യങ്ങളില്‍ കണ്ടാല്‍ ആലോചനയില്ലാതെ എടുത്ത് ചാടാതിരിക്കുക. അത് ഗുണമേന്മ കുറഞ്ഞ ബീഫാകാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. നന്നായി നോക്കി ഉറപ്പുവരുത്തിയിട്ട് മാത്രം ബീഫ് വാങ്ങുക.

5. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം

എന്തിനാണ് ബീഫ് നിങ്ങള്‍ വാങ്ങുന്നത് എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വേണം ബീഫ് തെരഞ്ഞെടുക്കാന്‍. നന്നായി വേവിച്ച് സ്റ്റൂ പോലെയുള്ളവ തയാറാക്കാനാണെങ്കില്‍ ഗുണമേന്മ അല്‍പ്പം വിട്ടുവീഴ്ച നടത്തിയാലും കടുത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാകില്ല. എന്നാല്‍ ഗ്രില്‍ ചെയ്യുന്നതിനാണെങ്കില്‍ നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള ബീഫ് നോക്കി തെരഞ്ഞെടുത്തില്ലെങ്കില്‍ പണി പാളും.

*6. കാലാവധി*

വൃത്തിയാക്കി പാക്കറ്റില്‍ ലഭിക്കുന്ന ബീഫാണെങ്കില്‍ പാക്ക് ചെയ്ത തിയതിയും ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന പരമാവധി കാലാവധിയും വ്യക്തമായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടാകും. കാലാവധി കഴിഞ്ഞ് ഒരു ദിവസം പോലും ബീഫ് ഉപയോഗിക്കരുത്. കൃത്യമായി പാക്ക് ചെയ്യാത്ത ബീഫാണെങ്കില്‍ അത് കടയിലെത്തിയ തിയതി കൃത്യമായി ചോദിച്ച് മനസിലാക്കണം. ആവശ്യത്തിലധികം ബീഫ് വാങ്ങി കാലങ്ങളോളം ബീഫ് ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കണം.

മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ?

noreply@blogger.com (Firoz) — Wed, 29 Oct 2025 15:22:00 +0530

മുടി കൊഴിയുന്നത് സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ. ഈ സീസണൽ പ്രതിഭാസം നിരാശാജനകമാണ്, ഈ പരിവർത്തന സമയത്ത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അധിക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മുടി കൊഴിയുന്നു. ഒരു ദിവസം ശരാശരി 50 മുതൽ 100 വരെ മുടി കൊഴിയുന്നു. ഇത് വളരെയധികം തോന്നുമെങ്കിലും, തലയോട്ടിയിൽ 100,000-ത്തിലധികം ഫോളിക്കിളുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് സാധാരണയായി കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മുടി കൊഴിയുന്നു ശരാശരിയേക്കാൾ, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ അലോപ്പീസിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ജീവിതശൈലിയോ അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന രോഗത്തിൻ്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.

മുടി കൊഴിച്ചിലിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മുടി കൊഴിച്ചിൽ പല തരത്തിൽ പ്രകടമാകാം, പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുഴുവനായും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയെ മാത്രം ബാധിക്കും.

ദൃശ്യമായ മുടിയിഴകൾ: തലയിണകളിലോ ബ്രഷുകളിലോ തറയിലോ ഷവർ ഡ്രെയിനുകളിലോ രോമം കൂടുന്നു

മുടി ക്രമേണ കനംകുറഞ്ഞത്: അലോപ്പീസിയയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, കാലക്രമേണ, മുടിയുടെ സാന്ദ്രതയിൽ ക്രമാനുഗതമായ കുറവ് പ്രകടമാകും, ഇത് ഘടന മികച്ചതായിത്തീരുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, മുടി കൊഴിയുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെ രോമാവൃതമായ അല്ലെങ്കിൽ കിരീടം കഷണ്ടിയുടെ സവിശേഷതയാണ്, അതേസമയം സ്ത്രീകൾക്ക് മുടി വിടരുന്നത് നിരീക്ഷിക്കാം.

കഷണ്ടി പാടുകൾ: രോമമില്ലായ്മയുടെ പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച പ്രദേശങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ വികസിക്കാം, അവ വലുപ്പത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം. കഷണ്ടിയുടെ സാന്നിധ്യം പലപ്പോഴും മുടികൊഴിച്ചിൽ കൂടുതൽ വിപുലമായ ഘട്ടത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിത തലയോട്ടി: തുടർച്ചയായ ചൊറിച്ചിൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വ്യക്തികൾ തലയോട്ടിയിൽ മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കുകയും രോമകൂപങ്ങളെ കൂടുതൽ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

വൈകാരിക ക്ലേശം: മുടികൊഴിച്ചിൽ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഉയർന്ന തലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം സമ്മര്ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലും.

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും മുടികൊഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാം, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അവയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബ്രഷിലോ തറയിലോ കൂടുതൽ മുടി കാണുന്നത് നിരാശാജനകമാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിലിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം. ഇന്നത്തെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രസക്തമായ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ നമുക്ക് വിശദമായ ചർച്ച നടത്താം: "മുടി കൊഴിച്ചിൽ എങ്ങനെ തടയാം?".

മുടി കൊഴിച്ചിലിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിത

തലയോട്ടി: തുടർച്ചയായ ചൊറിച്ചിൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വ്യക്തികൾ തലയോട്ടിയിൽ മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കുകയും രോമകൂപങ്ങളെ കൂടുതൽ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ കാരണങ്ങൾ

മുടികൊഴിച്ചിൽ എങ്ങനെ തടയാം എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, മുടികൊഴിച്ചിൽ സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം:

ജനിതകശാസ്ത്രം (ആൻഡ്രോജെനെറ്റിക് അലോപ്പീസിയ): മുടികൊഴിച്ചിലിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ. ഇത് പുരുഷന്മാരെയും (പുരുഷ-പാറ്റേൺ കഷണ്ടി) സ്ത്രീകളെയും (സ്ത്രീ-പാറ്റേൺ കഷണ്ടി) ബാധിക്കും.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: ഗർഭധാരണം, പ്രസവം, ആർത്തവവിരാമം, അല്ലെങ്കിൽ ഇതുപോലുള്ള അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കാരണം ഹോർമോൺ നിലയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം (PCOS) മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ഉൾപ്പെടെ വിവിധ അവസ്ഥകൾ തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, ചില അണുബാധകൾ എന്നിവ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും: സന്ധിവാതം, വിഷാദം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, സന്ധിവാതം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി, കീമോതെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം: ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ അവശ്യ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ കുറവ് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:?

noreply@blogger.com (Firoz) — Wed, 29 Oct 2025 15:15:00 +0530

1. ബിപി: 120/80

2. പൾസ്: 70 -100

3. താപനില: 36.8 - 37

4. ശ്വസനം: 12-16

5. ഹീമോഗ്ലോബിൻ: പുരുഷൻ 13.5 - 18 സ്ത്രീ 11.50 - 16

6. കൊളസ്ട്രോൾ: 130 - 200

7. പൊട്ടാസ്യം: 3.50 - 5

8. സോഡിയം: 135 - 145

9. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ : 220

10. ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് : PCV 30-40%

11. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്: 70-130 കുട്ടികൾക്കായി മുതിർന്നവർക്ക്: 70 - 115

12. ഇരുമ്പ് : 8-15 മില്ലിഗ്രാം

13. വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ WBC : 4000 - 11000

14. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ : 1,50,000- 4,00,000

15. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ RBC : 4.50 - 6 ദശലക്ഷം

16. കാൽസ്യം : 8.6 -10.3 mg/dL

17. വിറ്റാമിൻ D3 : 20 - 50 ng/ml.

18. വിറ്റാമിൻ B12 : 200 - 900 pg/ml

40/50/60 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്കുള്ള പ്രത്യേക നുറുങ്ങുകൾ :* *ആദ്യ നുറുങ്ങ്:* ദാഹമില്ലെങ്കിലും ആവശ്യം വന്നാലും എപ്പോഴും വെള്ളം കുടിക്കുക, മിക്ക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അവയിൽ മിക്കതും ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ. .*രണ്ടാം നുറുങ്ങ്:* നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ജോലി ചെയ്യുക, ശരീരത്തിൻ്റെ ചലനം ഉണ്ടായിരിക്കണം.. നടത്തം, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദം. *മൂന്നാം നുറുങ്ങ്:* കുറച്ച് കഴിക്കുക.. കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹം നിർത്തുക... കാരണം അത് ഒരിക്കലും നന്മയിലേക്ക് നയിക്കില്ല. സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, പക്ഷേ അളവ് കുറയ്ക്കുക. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. *നാലാമത്തെ നുറുങ്ങ്:* അത്യാവശ്യമല്ലാതെ വാഹനം ഉപയോഗിക്കരുത്. പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാനോ ആരെയെങ്കിലും കാണാനോ എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.