tag:blogger.com,1999:blog-40523522543388779592024-09-05T00:22:29.360-07:00ถ้าเรามีสุขภาพที่ดีไร้โรคภัยจะส่งผลให้เรามีความสุข และมีบุคคลิกภาพที่ดี มีความมั่นใจในตัวเองเป็นอย่ามาก ในทุกสถานการUnknownnoreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-4052352254338877959.post-71756282875874132742011-09-18T06:41:00.000-07:002011-09-18T06:41:19.604-07:00<a href="http://googledocs.blogspot.com/2011/09/1-button-in-google-sites.html?spref=bl">Docs Blog: +1 button in Google Sites</a>: We have been thrilled with the response to the launch of the +1 button on websites all across the web, but we also heard that you’d like a ...Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4052352254338877959.post-89455053829248274572010-09-11T00:00:00.000-07:002010-09-11T00:19:25.752-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_X9IdspymUls/TIstWjlH2MI/AAAAAAAAAjc/0VCNN4jfRfo/s1600/MH900430482.JPG"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; FLOAT: right; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5515552034176620738" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_X9IdspymUls/TIstWjlH2MI/AAAAAAAAAjc/0VCNN4jfRfo/s320/MH900430482.JPG" /></a><br /><div>ในสังคมปัจจุบันนี้ 80 เปอร์เซ็นต์ที่คนส่วนใหญ่มิได้ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า เนื่องจากต้องเร่งงรีบแข่งกับเวลาเพื่อไปทำงาน </div><br /><div>คนไทยเราจึงให้ความสำคัญกับอาหารเย็น เน้นว่าต้องเป็นมื้อที่ต้องรับประทานหนักๆ มากกว่ามื้อกลางวัน ส่วนมื้อเช้านั้นบางคนข้ามไปเลย บางคนก็ดื่มกาแฟเพียง 1 ถ้วยเท่านั้น </div><br /><div>สังเกตุให้ดีจะพบว่าคุณจะรู้สึกไม่สดชื่นกระปรี่กระเปร่าถ้ามื้อเช้าคุณไม่ได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ</div><br /><div>คืออาหารโปรตีนสูง และไขมันอย่างพอเพียง</div><br /><div>อาหารเช้าที่หนักเกินไปก็เป็นเรื่องไม่ถูกต้อง ร่างกายต้องการเพียงอาหารที่ครบถ้วนในปริมาณไม่มากนัก เพื่อที่คุณจะได้มีกำลังวังชา สมองโปร่งใส กระปรี่กระเปร่า พลังงานจะอยู่ในร่างกายคุณเป็นเวลานานและทำให้คุณไม่หิวบ่อยถ้าได้รับประทานอาหารเช้าที่ดี</div><br /><div>อาหารเย็นไม่ควรเป็นมื้อที่หนักเพราะคุณอาจไม่รู้สึกหิวในมื้อเช้า</div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4052352254338877959.post-27276699281007584702010-09-09T04:30:00.000-07:002010-09-09T04:41:04.087-07:00-การทามอยส์เจอไรเซอร์ทั่วใบหน้า รวมทั้งริมฝีปากก่อนการแต่งหน้า หรือว่ารองพื้นจะช่วยทำให้ผิวหน้าของเราเรียบเนียนยิ่งขึ้น<br />-บริเวณใต้ตาเป็นผิวที่บอบบางมากที่สุด หากว่าต้องการทาครีมหรือทำอะไรบริเวณใต้ตา ควรทำด้วยความนุ่มนวล อาจจะใช้ครีมทีปลายนิ้ว แล้วค่อยลูบไล้หรืแตะแผ่วเบาบริเวณใต้ตา<br />-สำหรับคนผิวมันนั้น ไม่ควรใข้มอยส์เจอไรเซอร์ ควรใช้โลชั่นที่บางเบาและใสดีกว่า เพราะจะช่วยทำให้หน้าไม่มันขึ้นUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4052352254338877959.post-52696040157305991122010-09-02T03:41:00.000-07:002010-09-02T03:49:57.412-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_X9IdspymUls/TH-BG291X0I/AAAAAAAAAiQ/CrurZ7Dqapw/s1600/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; FLOAT: left; HEIGHT: 149px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5512266423758839618" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_X9IdspymUls/TH-BG291X0I/AAAAAAAAAiQ/CrurZ7Dqapw/s200/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1.jpg" /></a><br />เรื่องของความสวยความงามนั้นไม่เข้าใครออกใคร เพศไหนอาชีพใด ฐานะอย่างไร ล้วนอยากดูดีกันทั้งนั้น บางคนอาจหน้าตาไม่สู้ดีเท่าไร ก็ขอให้หุ่นดีเอาไว้ก่อน อย่างน้อยเห็นอยู่ไกลๆ ก็ยังพอให้ลุ้นกันบ้าง<br />สารพัดวิธีลดน้ำหนัก สารพันสูตรอาหาร เรียงหน้ากันเข้ามา บ้างว่าเห็นผลภายใน 2 สัปดาห์ หากปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด น้ำหนักจะลดลงได้รวม 10 กิโลกรัม บ้างว่ากินให้อิ่มได้ทุกมื้อ แต่ต้องกินตามเมนูที่กำหนด รับรองน้ำหนักลดทันตาเห็น …ฯลฯ<br />ก็ว่ากันไปตามสูตรใครสูตรใคร แต่ที่แน่ๆ เกือบทุกสูตรนั้นเมื่อเห็นสูตรแล้วก็ต้องเชื่อ เพราะแทบจะเรียกได้ว่าอดอาหารเลยทีเดียว ถึงแม้จะมีคำกำกับด้านท้ายว่า "ทุกมื้อต้องกินให้อิ่ม" แต่เมนูที่ระบุนั้น ใครทำตามได้ก็ต้องขอชมว่ายอดเยี่ยม เพราะแต่ละสูตรนั้นช่างใช้ความอดทนอย่างแรง อาหารบางมื้อ ฝืดคอแสนสาหัส แต่เมื่อแลกกับหุ่นสวยๆ หล่อๆ หลายคนก็ทนได้ เพราะถือว่า …"คุ้ม"<br />เรื่องกลวิธี เพื่อให้ "หุ่นดี" "หุ่นสวย" นี่พูดกันสามวันก็ยังไม่จบ แต่เชื่อมั้ยว่าคุยครั้งไหนก็ต้องมีคนฟัง เขียนครั้งใดก็ต้องมีคนอ่าน ใกล้หมอเลยขอนำสูตรลับ สูตรเด็ด "7 ขั้นตอนหุ่นสวยด้วยไฟเบอร์" มาให้ลองปฏิบัติกันดู เพราะทุกขั้นตอนนั้นยืนอยู่บนหลักโภชนาการ<br />ก่อนอื่นขอแนะนำให้รู้จักกับผู้ช่วยหุ่นดีตัวสำคัญก่อน นั่นก็คือ ไฟเบอร์<br />ไฟเบอร์ คืออะไร<br />ถ้าถามว่ารู้จักไฟเบอร์กันมั้ย ? หลายคนคงตอบได้ หรืออาจจะมีบางคนแอบต่อว่าว่า คนถามนี้เช้ย เชย… สมัยนี้ใครๆ ก็รู้จัก "ไฟเบอร์" กันทั้งนั้น แต่ก็ขอบอกกันอีกสักครั้งแล้วกัน เผื่อผู้ที่ยังไม่รู้จะได้เข้าใจกันก่อน<br />ไฟเบอร์ก็คือ กากใยอาหาร ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยได้ ดังนั้นเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายก็จะขับถ่ายออกมาเป็นของเสีย และเจ้าไฟเบอร์หรือกากใยเหล่านี้แหละ ที่มีผลในการช่วยลดโคเลสเตอรอลในร่างกาย รวมทั้งช่วยให้ร่างกายขับถ่ายสะดวกขึ้น โรคเกี่ยวกับลำไส้หรือริดสีดวงก็จะไม่ถามถึง พูดง่ายๆ ว่าช่วยป้องกันโรคริดสีดวงจากการนั่งขับถ่ายนาน โรคลำไส้ต่างๆ ได้ทางอ้อม และข้อดีของการที่ของเสียไม่หมักหมมอยู่ในร่างกายนานนั้น ก็จะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส สังเกตดูได้ หากเราเป็นคนที่ขับถ่ายปกติ ไม่ท้องผูก ร่างกายก็จะดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล แต่ถ้าช่วงไหนที่ท้องผูก ก็จะรู้สึกอึดอัดแล้วไม่สดชื่น บางรายพาลเป็นไข้เลยก็มี<br />เหล่านี้ คือประโยชน์ของไฟเบอร์ แล้วไฟเบอร์นี่ …มีอยู่ที่ไหน ?? คำตอบก็คือ ในพืชอาหารทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ธัญพืช ผัก ผลไม้ และเมล็ดพืช<br />แม้แหล่งอาหารที่มีไฟเบอร์จะมีอยู่มากมายหลายชนิด แต่เชื่อไหมว่า…มีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ร่างกายขาดไฟเบอร์<br />เพราะอะไร ? ก็เพราะอาหารที่รับประทานในแต่ละวันนั้น มีไฟเบอร์ประกอบอยู่น้อยเกินไป ลองนึกดูเล่นๆ สมมติว่านี่คือเมนูอาหารแต่ละมื้อใน 1 วัน<br />มื้อเช้า : กาแฟ ไข่ดาว<br />มื้อกลางวัน : ข้าวกระเพราไก่ ไข่ดาว<br />มื้อเย็น : ข้าวราดแกง<br />ถ้าเมนูเป็นแบบนี้ ทายได้เลยว่าผู้นั้น ต้องประสบกับภาวะท้องผูกเป็นประจำ เราลองมาเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ครบถ้วน และเพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และคงสภาพของทรวดทรงองเอวที่ดูดี<br />ด้วยเคล็ดลับ 7 ประการ เพื่อหุ่นสวยด้วยไฟเบอร์<br />7 วิธีเพื่อหุ่นสวย<br />1. หากคุณเป็นคนที่เริ่มต้นมื้อแรกของวันด้วยกาแฟกับขนมปัง ก็ให้เลือกขนมปังโฮลท์วีท แทนขนมปังขาว หรือลองเลือกซีเรียลแบบธัญพืชผสม หรือข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยเป็นมื้อเช้าแทนกาแฟ ขนมปัง<br />2. ข้าวมื้อกลางวัน ที่เคยรับประทานแต่ข้าวขาว ก็ให้ลองเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวกล้องผสมข้าวขาว แทนข้าวขาวล้วน (ถ้าไม่สะดวกทุกมื้อก็ไม่เป็นไร ทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็พอ)<br />3. หากเป็นคนชอบรับประทานอาหารประเภทเส้น ก็เลือกใช้เส้นหมี่ที่ทำจากข้าวกล้อง หรือรำข้าว แทนเส้นสีขาวทั่วไป เช่น หมี่ข้าวกล้อง พาสต้าข้าวกล้อง ขนมจีนข้าวกล้อง ฯลฯ<br />4. กับข้าวในทุกมื้ออาหาร เลือกให้มีอาหารจานผักเป็นกับข้าวหลัก ประเภทผัดผัก น้ำพริกผักสด ผักต้ม แกงส้มผักรวม แกงเลียง<br />5. ในหนึ่งสัปดาห์ ให้รับประทานเมนู "สลัดผัก" ให้ได้อย่างน้อย 3 มื้อ โดยอาจเติมผลไม้ลงไปด้วยก็ได้ เพื่อไม่ให้จำเจหรือเบื่อหน่าย โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบรับประทานผัก<br />6. อาหารว่าง ควรเลือกอาหารว่างประเภทที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ถั่ว ข้าวโพด และธัญพืชทุกประเภท ไม่เกี่ยงว่าจะเป็นถั่วทอด เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วตัด ข้าวโพดคั่ว ข้าวโพดต้ม แครกเกอร์ ธัญพืช งาดำตัด หรือคุ๊กกี้ข้าวโอ๊ตก็เหมาะดี<br />7. อย่าลืม! ผลไม้ แหล่งไฟเบอร์ที่สำคัญ ทุกมื้ออาหรของคุณควรปิดท้ายด้วยผลไม้เสมอ และควรเลือกผลไม้ที่ไม่เพิ่มความอ้วน เช่น ส้ม ชมพู่ สับปะรด ส้มโอ แอปเปิ้ล แตงโม เป็นต้น<br /><br />เคล็ดลับง่ายๆ 7 ข้อนี้ คิดว่า…ทำได้ไม่ยาก แต่ต้องมีความตั้งใจในการที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณเองด้วยนะ วิธีการที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์อย่างเพียงพอก็คือ ต้องรู้จักว่าไฟเบอร์คืออะไร และมีอยู่ที่ไหน แล้วก็เลือกรับประทานอาหารแบบนั้นๆ ในสัดส่วนที่มากกว่าอาหารประเภทอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นไขมัน โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต<br />ปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีความต้องการไฟเบอร์ในปริมาณ 25-30 กรัมต่อวัน<br />ลองมาดูตารางต่อไปนี้ ซึ่งเป็นตารางอาหารที่จัดว่ามีปริมาณไฟเบอร์สูง<br /><br />ตารางปริมาณไฟเบอร์ในอาหารประเภทแป้ง<br />ประเภท ปริมาณไฟเบอร์<br />ขนมปังข้าวโอ๊ต 1 แผ่น<br />ขนมปังโฮล์ทวีท<br />บะหมี่ไข่ 1 ถ้วย<br />ข้าวกล้อง 1 ถ้วย<br />สปาเกตตี้ข้าวกล้อง 1 ถ้วย<br />พิซซ่าแป้งข้าวกล้อง ขนาด 12 นิ้ว 1/4 ชิ้น 1.1 กรัม<br />1.9 กรัม<br />4.0 กรัม<br />1.8 กรัม<br />3.5 กรัม<br />2.4 กรัม<br />3.0 กรัม<br /><br />ตารางปริมาณไฟเบอร์ในอาหารว่าง<br />ประเภท ปริมาณไฟเบอร์<br />เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ<br />เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด 18 เมล็ด<br />ถั่วอบแห้ง 1 ออนซ์<br />ข้าวโพดคั่ว 3 1/2 ถ้วย<br />น้ำผลไม้ 100% ปริมาณ 10 ออนซ์ 1.9 กรัม<br />1.1 กรัม<br />2.3 กรัม<br />4.2 กรัม<br />2.0 กรัม<br /><br />ตารางปริมาณไฟเบอร์ในผักและผลไม้<br />ประเภท ปริมาณไฟเบอร์<br />แอปเปิ้ลผลขนาดกลางไม่ปอกเปลือก<br />ส้ม 1 ผล<br />กล้วย 1 ผล<br />สตอร์เบอร์รี่ 1 ถ้วย<br />เชอร์รี่ 10 ผล<br />อินทผลัมแห้ง 10 ผล<br />ลูกพีชสุก 1 ผล<br />ลูกพรุนแห้ง 10 ผล<br />บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย<br />ราสเบอร์รี่ดิบ 1 ถ้วย<br />อโวคาโด 1 ผลขนาดกลาง<br />ลูกแพร์สด 1 ผลขนาดกลาง<br />ลูกพีชกระป๋อง 1 ถ้วย<br />ลูกเกด 2/3 ถ้วย 3.7 กรัม<br />2.7 กรัม<br />1.4 กรัม<br />3.4 กรัม<br />1.6 กรัม<br />6.2 กรัม<br />1.7 กรัม<br />6.0 กรัม<br />3.9 กรัม<br />8.5 กรัม<br />8.4 กรัม<br />4.0 กรัม<br />3.2 กรัม<br />4.0 กรัม<br /><br />และสำหรับสลัดผัก ซึ่งเป็นเมนูที่ควรจะรับประทานให้ได้สัปดาห์ละ 3 มื้อนั้น เราลองมารู้จักกับผักสลัดประเภทต่างๆ ที่เป็นส่วนประกอบในชามสลัดของคุณ แล้วลองเลือกปรุงสลัดในแบบที่คุณชอบ เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายคุณกันเถอะ<br />ผักสำหรับสลัด 1 ชามใหญ่<br />ส่วนประกอบในชามสลัด ปริมาณไฟเบอร์<br />ผักกาดแก้ว 5 ใบ<br />กะหล่ำดอก หั่น 1/2 ถ้วย<br />ผักขม 1/2 ถ้วย<br />ข้าวโพด 1/2 ถ้วย<br />มะเขือเทศดิบ 1 ผล<br />บร็อคเคอลี่ต้ม 1/2 ถ้วย<br />หัวหอมหันขวาง 1/2 ถ้วย<br />กะหล่ำม่วงหั่นฝอย 1/2 ถ้วย<br />แครอทดิบ 1 หัวขนาดกลาง<br />มันฝรั่งต้ม ปอกเปลือก 1 ผล<br />ถั่วแดงต้ม 1 ถ้วย<br />ถั่ว 1/2 ถ้วย<br />ถั่วลันเตากระป๋อง 1/2 ถ้วย 1.5 กรัม<br />1.7 กรัม<br />2.2 กรัม<br />2.3 กรัม<br />1.4 กรัม<br />2.3 กรัม<br />1.4 กรัม<br />1.5 กรัม<br />2.2 กรัม<br />2.4 กรัม<br />13.1 กรัม<br />7.0 กรัม<br />3.5 กรัม<br /><br />เมื่อเลือกผักสลัดที่ชอบแล้วก็ลงมือคลุกเคล้าด้วยน้ำสลัดในแบบของคุณ หากเป็นได้ลองเลือกน้ำสลัดแบบใสที่ปรุงมาจากน้ำส้มสายชูแท้ น้ำตาล เกลือ ราดลงบนผักสด ความกรอบหวานของผักนานาชนิด กลมกล่อมด้วยน้ำราดรสชาติอร่อย…แค่นี้สลัดผัก ก็จะกลายเป็นเมนูเด็ดแทนอาหารจานด่วนทั้งหลายแหล่ได้ไม่ยาก<br />สิ่งดีดีนั้น ธรรมชาติมักให้มาอยู่แล้ว เพียงแค่เรารู้จักเลือกให้เหมาะสม รับประทานอาหารให้ถูกประเภท หนักไปทางผัก ผลไม้ งดเว้นอาหารมัน หรือรสจัดมากเกินไป และรู้จักรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว<br />สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารจานด่วนมาตลอดชีวิต การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค เพื่อให้ได้ไฟเบอร์ที่เหมาะสมกับร่างกายนั้น จะต้องปฏิบัติตามกฎ ที่ขอเรียกว่าเป็นกฎเหล็กเลยก็แล้วกัน เพราะเป็นสิ่งซึ่งต้องปฏิบัติตาม<br />กฎเหล็ก ที่ว่าก็คือ ห้ามหักโหมเป็นอันขาด ต้องค่อยๆ เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ให้ร่างกายของคุณทีละน้อยๆ<br />เพราะไม่เช่นนั้น กระเพาะซึ่งคุ้นชินกับอาหารย่อยง่าย พอต้องมาทำงานหนักก็มักจะพาลเกเร ทำเอาร่างกายคุณปั่นป่วนรวนเร ท้องอืดท้องเฟ้อเอาง่ายๆ แล้วคุณเองนั่นแหละที่จะเป็นฝ่ายบอกลากับไฟเบอร์ไปเสียก่อน<br />ปรับตัวสักพัก แล้วคุณจะพบคุณคนใหม่ที่ผอมเพรียว สวยสมใจ และผลพลอยได้ที่มีค่ากว่าหุ่นสวย ก็คือ ชีวิตที่สดใสกับสุขภาพที่แข็งแรงUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4052352254338877959.post-79581091687441717332009-02-17T07:10:00.000-08:002009-02-17T07:39:46.659-08:00<span style="font-size:130%;">เห็ดฟางนอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยให้เราหายจากโรคความดันโลหิตโดยไม่ต้องกินยาอีกด้วย</span><br /><span style="font-size:130%;">เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหาร คาร์โบไฮเดรต, แคลเซียม, ฟอสฟิรัส, เหล็ก</span><br /><span style="font-size:130%;">วิตามิน บี1 บี2 แล้วในเห็ดยังมีซีลีเนียม กับ โพแทสเซียม ซึ่งเป็นทั้งสารต้านมะเร็ง</span><br /><span style="font-size:130%;">และสารลดความดันโลหิตในตัวด้วย คนที่มีความดันโลหิตสูงๆจึงหายวันหายคืนเร็วสมใจ</span><br /><span style="font-size:130%;">แถมสุขภาพยังได้ผลพลอยได้อีกหลายอย่าง ทั้งระบบย่อยทำงานดี</span><br /><span style="font-size:130%;">ตับแข็งแรง หายร้อนใน บำรุงโลหิต และลดโคเลสเตอรอสด้วย...</span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4052352254338877959.post-43017451474498356882009-02-16T04:11:00.000-08:002009-02-16T04:24:35.864-08:00ในตัวเรามีฮอร์โมนที่ชื่อว่า <blockquote>คอร์ซิโทน</blockquote>ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่ากาย<br />สะสมไขมันไว้ตามหน้าท้องกับสะโพก และร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้มากขึ้นในเวลาที่เราโกรธ<br />ถ้าคุณผู้หญิงเป็นคนขี้โมโหเดี๋ยวโกรธเดี๋ยวงอน ร่างกายก็จะมีเวลาสะสมไขมันบ่อยครั้งขึ้น<br />คนขี้โมโหส่วนใหญ่จะหนีไม่พ้น ต้องกลายเป็นน้องอวบ ถ้าไม่อยากเสียสวย<br />ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องหัดทำใจเย็นๆUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4052352254338877959.post-12159551300962516172009-02-13T22:02:00.000-08:002009-02-13T22:22:36.714-08:00ของหวานๆ จะเย้ายวนกวนกิเลส แต่ถ้าทำตามวิธีต่อไปนี้ ความหวานก็ทำอะไรคุณไม่ได้<br />1. ในหนึ่งวัน นักไดเอทไม่ควรจะกินมากกว่า 1,200 แคลอรี่ ถ้าของหวานของคุณมีแคลอรีสูงนัก งั้นก็เปลี่ยนมื้อเย็นให้เป็นสลัดผักที่มีแคลอรีต่ำสิ จำนวนแคลอรีที่เหลือก็เอาไว้กินของหวานให้ชุ่มไปเลย<br />2.แทนที่จะกินของหวานมั่วไปหมดก็พยามเลื่อกให้เป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพ แคลอรีไม่สูงนัก เช่นผลไม้ ราดวิปครีมหรือไอศครีมไขมันตำ<br />3.มีผลการวิจัยว่าถ้าอดไม่กินขอหวานได้ติดต่อกันถึ 2สัปดาห์ ความอยาก ก็จะหายไปเอง ก็ต้องขึ้นอยู่กับความอึดแล้วละว่าจะทนได้หรือเปล่าUnknownnoreply@blogger.com