مدونة ترجمات

تعابير وجهك.. تساعدك وظيفياً

2011-06-21T22:14:00.000+01:00

مع أنّه من غير الأخلاقي الحكم على شخص بالإعتماد على وجهه فحسب أثناء إجراء مقابلة معه بهدف توظيفه، فإن قراءة الوجه قد تساعدك في طرح أسئلة تزوّدك بمعلومات أفضل يمكنك على أساسها إتّخاذ القرار بهذا الشأن.

يكمن السر في إنجاح ذلك في إجراء تقييم تقديري خاطف لشخصية الفرد المحتملة من خلال قراءة الوجه، ومن ثمّ إستخدام ذلك من أجل التنبؤ بمواطن ضعفه وقوته مقابل متطلبات الوظيفة ومقتضياتها. ويمكن القول إن أنواعاً معيّنة من طاقات العناصر الخمسة تتناسب بشكل أفضل مع أنواع معيّنة من العمل.

الطاقة الخشبية
تعتبر هذه الطاقة طاقة متصاعدة ومركّزة وتحليلية تتماشى على أفضل وجه مع المهمات التقنية ومن الأمثلة على ذلك الهندسة، والتصميم، والخبرة الإستشارية في مجال الإرادة، وتطوير البرامج الكومبيوترية، وخدمات تكنولوجيا المعلومات والكومبيوتر.

الطاقة النارية
إنّ للطاقة التعبيرية المنطلقة والمنفتحة، التي ترتبط بالنار تجعلها طاقة مثالية للوظائف التي تتطلّب درجة عالية من مهارات التواصل مع الآخرين. ومن الأمثلة على ذلك التسويق: وعمليات البيع، والعلاقات العامة، والتسلية والترفيه، والإعلان، والبيع بالتجزئة (المفرَّق).

الطاقة الترابية
إنّ الطاقة المستقرّة والواقعية والعملية المتصلة بالتراب تتناسب على أفضل وجه مع الوظائف، التي تتطلّب العلاقات السليمة بين الأفراد وفهم الطبيعة البشرية. ومن الأمثلة على ذلك العلاقات البشرية، والرعاية الصحية، والخدمات الإجتماعية، وأعمال ترميم المساكن وصيانتها، والزراعة، والخدمات المتعلقة بالأغذية ومبيعاتها.

الطاقة المعدنية
تعتبر الطاقة المعدنية الداخلية التوجّه طاقة مفيدة للوظائف التي تتطلّب الدقة، والكمال والتماسك. ومن الأمثلة على ذلك المحاسبة، والأعمال المصرفية، والخدمات المالية، والإرادة، والتدبير والتنظيم.

* إنّ وقوف شخص لتبادل التحية مع شخص آخر يعمل على تحريك الطاقة إلى أعلى الجسم؛ ما يزيد من الطاقة الخشبية.

الطاقة المائية
تعتبر الطاقة المائية المتدفّقة طاقة ممتازة للأعمال، التي تتطلب القدرة على الخلق والإبداع، والمخيِّلة الواسعة، والمرونة، والقدرة على التكيّف، والتغيّر، والموضوعية. ومن الأمثلة على ذلك: الخبرات الإستشارية، والفن، والتصميم الخلاّق، والكتابة، والتصوير الفوتوغرافي، وصناعة الأفلام وإدارة المشاريع، وأعمال النشر.

حين يتم إجراء مقابلة عمل معك
حين تخضع لمقابلة عمل استخْدِم تعابير وجهك، التي تعتقد أنها توصل الإنطباع الذي سيسهم في حصولك على الوظيفة. فالأمر الأهم يتمثل في كيفية التواصل عن طريق العينين. إذْ إنّك لا تود أن تبدو متملِّصاً بتفاديك التواصل بالعينين؛ ولذلك فإن كنت تشعر بالتوتر لدى محاولتك الحفاظ على التواصل بالعينين، فمن المجدي التمرّس على ذلك مع الأصدقاء والأشخاص الذي تلتقي بهم في حياتك اليومية.
حاول أن تركز ذهنك على مراقبة الملامح اللافتة للعينين، وحدِّقْ في قزحية عين شخص ما فمن شأن ذلك أن يساعدك في النظر لفترة أطول من الزمن دون أن تشعر بالحرج أو الإرتباك. ودع الشخص الذي يجري المقابلة معك يقودك من حيث طول مدة الإبقاء على التواصل بالعينين.
تدرّب على إستخدام الحاجبين لتأكيد أو إبراز نقطة ما؛ فرفع الحاجبين إلى الأعلى يلفت الإنتباه إلى الجزء العلوي من وجهك. وقد ينبّه الشخص الذي يجري المقابلة معك إلى أنك تحب أن تستخدم قدراتك الذهنية. كما يشكل الإبتسام إشارة مهمة تدل على البراعة الإجتماعية. ومع أنّ الإبتسام بشكل متكرر قد يجعلك تبدو قليل الجدية، وفي أسوأ الأحوال غير مسؤول، فإن عدم الإبتسام قد يبرز عدم جهوزيتك للعمل ضمن فريق.

* يمكن إيجاد رابط مع الشخص الذي يجري المقابلة معك بتقليد الوضعية التي يتخذها أو تعابير وجهه.
قم بمراقبة وجه الشخص الذي يجري المقابلة معك بدقة، وقلِّد تعابير وجهه. وقد تنجح هذه العملية إذا شعرت أن هذا الشخص يبحث عن شخص يتشابه معه ذهنياً وفي وسعه التواصل معه بسهولة. ولكي تعكس تعابير وجه الشخص الذي يجري المقابلة معك، اتَّبع تعابير وجهه. فابتسم في نفس الوقت الذي يبتسم فيه، وحرّك حاجبيك بنفس الطريقة التي يحرّك بها حاجبيه، وتتّبع حركة عينيه على أن تكون جاهزاً للتواصل عن طريق العينين والتوقف عن ذلك حسبما يود الشخص الذي يجري معك المقابلة.

المصدر: هنا

الإيجابية مع النفس والآخرين

2011-06-21T21:52:00.001+01:00

* د. ميثم السلمان

"تفاءلوا بالخير تجدوه".
يقول الشاعر:
إذا كنت ذا رأي فكن ذا عزيمة **** فإن فساد الرأي أنْ تترددا

تقول الباحثة (ماري) في مجال تعريف صاحب الشخصية السليمة بأنّه: "يسود بيئته بنشاط، ويفهم العالم ونفسه بصورة صحيحة" ومتى فهم بيئته ونفسه بصورة صحيحة، توفرت لديه الثقة بنفسه.. والثقة الأصيلة من أولى صفات الشخصية السليمة.. ومتى توفرت الثقة لديه أصبح من السهل عليه أن يواجه (الصدمات النفسية) ويعالجها كما يعمل الجسم على معالجة القضايا البدنية بإستمرار. وكل إنسان لكي يكون ناجحاً ويبقى حياً من الناحية النفسية عليه أن يعالج المشاكل والصدمات بإستمرار، ودون تخاذل أو خوف.
فإن أتتهم الفرصة انقضوا عليها من دون توجس وتهيب.
وقد قال أميرالمؤمنين (ع): "اغتنموا الفرص فإنّها تمر مرّ السحاب".
وقال (ع): "إضاعة الفرصة غصة".
ولحل أي مشكلة لابدّ من التفاؤل وحسن الظن بالآخرين يقول الرسول (ص): "تفاءلوا بالخير تجدوه" ومن الضروري الإستعانة بالله وتغيير النظرة الإيجابية إلى الحياة وعلى الإنسان لكي ينجح في حل مشاكله عليه أن يؤمن بأنّ الخالق قد أودع في هذه النفس من الطاقات ما يفوق التصور..
يقول الدكتور (بيل): "إنّ إعتقاد الفرد بقابلياته وقدرته على الوصول إلى ما يريد، يحقق أكبر خطوة نحو الهدف".
حقاً إنّ الإنسان يستطيع أن يفلح في أي مجال. متى توفرت لديه رغبة غير محدودة.. ولكن هذه الرغبة غير المحدودة بحاجة إلى (الثقة) التي لا تترك مجالاً للتخاذل والتراجع. وتقلل من أثر المصائب.
وبدل عبارة: (ما اتعس حظي بالأمس) من الأفضل أن يقول الإنسان:
(لن يؤثر الماضي عليَّ.. وفي المستقبل آمال مشرقة وفي كل يوم من أيامي محاولات جادة لعيش هنيء، أنا أعيش الحاضرعلى أحسن وجه ولا أدع ما فات أن يؤثر في سلوكي واتطلع إلى مستقبل أفضل).
اللّهمّ اجعل يومي هذا أفضل من سابقه.
من المهم أن لا نضخم السلبية وأن لا ندع الماضي يشغل تفكيرنا ويعكر صفو عيشنا.
يقول أمير المؤمنين عليّ بن أبي طالب (ع): "الإشتغال بالفائت يفوّت الحاضر".
فالإنسان المؤمن قوي العزيمة يتوكل على الله تعالى ولا يتخوف من شيء، إنّه جَسور مقدام لا يَهاب الصعاب.
والشخصية القوية تقاوم الضعف الناتج عن المخاوف، وعدم التردد بين الإقدام والإحجام أو بين السلب والإيجاب.. و(الإيجابية)، في كل شيء تعني النظر إلى ذلك الشيء من الجانب المضيء. ولكي نحقق ذلك، ونتخلص من الجانب المظلم من الأمور، يوصي بعض علماء النفس بقلب الأمور إلى اضدادها..
ففي حالة التخوف، بدل القول: "إنّي أخاف نتائج هذا المشروع.." يحسن قلب القول إلى ضده، هكذا: "مهما تكن الصعاب فإني أعلم أن في نفسي من الطاقات معينا لا ينضب.. وبالتوكل على الله تعالى أستطيع أن أنجح في هذا المشروع".
المصدر: كتاب التحفيز الإيماني

المصدر : هنا

فن التحدث أمام الآخرين وإلقاء الخطابات

2011-06-20T17:15:00.001+01:00

كثيرة هي المواقف التي تستدعي أحياناً التحدث أمام مجموعة من الناس، كما أنّه في عصرنا الحالي المتميّز بالإنفتاح والتحرر والتطور، فإن فن التحدث أمام الآخرين بات أمراً ضرورياً في حياتنا الشخصية كما المهنية. فهل تملك المهارات في إيصال الخطاب وإتقان فن الإتصال مع الآخرين؟

يقضي أغلبية الناس وقتهم في التكلم، إلا أنّ الكثيرين يشعرون بالإرتباك والرهبة عند التحدث أمام مجموعة من الناس، سواء أكان ذلك في إجتماع عمل أم خلال لقاء لأهالي الطلاب أم حتى في الأعراس والمناسبات الإجتماعية الخاصة. فإذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من الأشخاص، الذين يهابون إلقاء الخطابات أو يشعرون بالخجل لدى عرضهم موضوعاً ما على الآخرين، يستحسن لك معرفة قواعد إتقان فن التحدث أمام الآخرين، لكي تحقق الأهداف التي ترجوها.
يمكن لأي شخص أن يتقن فن إلقاء الخطاب أو التحدث أمام مجموعة من الناس، في حال اتبع الخطوات التالية:

1- إختيارالموضوع المناسب ومعرفة جوانبه كاملاً:
أفضل ما يمكنك القيام به هو معرفة الكثير عن الموضوع الذي ستتحدث عنه. أغلبية المخاوف التي قد تنتابك أثناء إلقاء الخطاب، تنبع من قلقك مما إذا كنت سترتكب هفوة أو خطأ ما في الكلام، أو ما إذا كان المستمعون يعرفون عن الموضوع أكثر منك. لكن، متى كنت واثقاً بامتلاكك المعلومات كافة، فإنك لن تجد صعوبة في التحدث. لذا، حدد موضوعك بدقة واجمع معلومات عنه لتكون قادراً على تغطية كل جوانبه.

2- تحديد الغرض من الخطاب أو الحديث:
بتحديدك الهدف من وراء إلقاء الخطاب، سيسهل عليك إعداده بالشكل المطلوب. مثلاً، إذا كان الهدف هو إخبار أو إعلام الجمهور بأمر ما، عليك التركيز على تقديم الحقائق والمعلومات بطريقة مباشرة. أمّا إذا كان الهدف من وراء حديثك هو إقناع جمهورك بموضوع ما أو فعل ما أو تبني فكرة معيّنة، يستحسن عندها، إلى جانب عرض الوقائع، التركيز على مخاطبة عواطف الجمهور. أمّا إذا كان الهدف من الخطاب هو إمتاع الجمهور وتسليته، فإنّ الأمر يتطلب منك الإسترخاء والتمتع بروح مرحة وإخبار قصص مسلية تشعر المستمعين بالسرور والبهجة.

3- تنظيم محتوى موضوعك
عادة ما يتميّز الحديث الناجح بدقة تنظيمه، تماماً كأي موضوع مكتوب. ابدأ حديثك دوماً بجملة تشد إنتباه الجمهور، إما من خلال إضحاكه أو إثارة دهشته، ثمّ اسرد تفاصيل الموضوع والوقائع والمعلومات التي تريد أن تنقلها إلى الآخرين، واختم خطابك دوماً باختيار عبارات أو جمل تترك إنطباعاً عميقاً في الجمهور.

4- معرفة نوعية الجمهور المستمع
من المهم جدّاً أن تكون لديك فكرة عامة عن صفات الجمهور المستمع، مثل متوسط أعمار الحضور ومستواهم التعليمي وتوجهاتهم العامة، إضافة إلى عددهم أو حجمهم. إستناداً إلى تلك المعطيات، يمكنك إختيار مفرداتك وتراكيب جملك وطريقة عرضك للوقائع. فالتحدث أمام مجموعة من تلاميذ المدارس، يختلف عن التوجه إلى مجموعة من مديري الشركات أو مجموعة من الأُمّهات. كما أنّ التحدث أمام أعداد كبيرة، يتطلب إعتماد خطاب أكثر رسمية، وقد يكون من على منبر أو منصة. أمّا التحدث أمام مجموعة صغيرة، فيمكن أن تتم وأنت جالس على مقعدك وسطهم.

5- الإستعداد للدقائق الخمس الأولى
نادراً ما يشعر الشخص بالخوف طيلة فترة إلقائه المحاضرة، إذ غالباً ما يرتبك في الدقائق الأولى من الحديث، وبعدها يبدأ بالإرتياح. أليس كذلك؟ إذن، حاول دوماً أن تتغلب على أي إرتباك خلال تلك الدقائق الأولى، وسترى كيفية إنسياب الكلام بسهولة بعد ذلك.

6- التنفس جيِّداً
اعلم أنّ الخوف هو أحد ردود الفعل الجسدية التي يمكنك التغلب عليها. عندما ينتابك الخوف، فإن وتيرة تنفسك تتغير، إذ تصبح سريعة وقصيرة، لذا، خذ نفساً عميقاً أثناء تقديمك للجمهور، أو قبل أن تبدأ حديثك.

7- قل لنفسك إنّ العالم لن ينهار إذا ارتكبت خطأ ما أثناء إلقاء الخطاب
من الطبيعي جدّاً أن يخطئ الإنسان أثناء الحديث، لكن عليك التمتع بسرعة البديهة لتصحيح خطئك وإستدراك الأمور فوراً. يمكنك تحويل الخطأ إلى طرفة ومن ثمّ متابعة الكلام وكأنّ شيئاً لم يكن.

8- اعلم أنّك قد تكون أسوأ ناقد لذاتك
غالباً ما يقول الإنسان بعد إنتهائه من إلقاء الخطاب أو تقديم العرض، إنّه كان سيئاً جدّاً وإنّه أخفق في تحقيق هدفه، أو إنّه لم يوفق في عرضه، على الرغم من أنّ الجمهور قد يكون رأيه مغايراً. أغلبية الناس التي تأتي للإستماع لمحاضرة أو خطاب ما، لا تأتي بهدف إنتقاد المقدم أو المتحدث ووضعه تحت المجهر طيلة الوقت. لذا، فكر دوماً في أن أي شخص آخر سيشعر بالإرتباك أيضا، في حال طلب منه التحدث أمام الجمهور، وهذا يعني أنك لست الوحيد الذي يعاني هذه المشكلة. متى أدركت ذلك، ستتمكن من إلقاء خطابك بكل ثقة، وهو ما ينعكس إيجاباً على أسلوبك في الحديث. بالتالي، ضمان إستقبال الجمهور لما تقوله بشكل إيجابي أيضاً.

9- التركيز على طريقة إلقاء الحديث
عليك إختيار طريقة إلقاء خطابك أو محاضرتك. وهذا يعتمد على نوعية الجمهور الذي أمامك. إذا اخترت مثلاً قراءة خطابك، فاحرص على عدم قراءته بوتيرة تثير الملل لدى المستمعين. حاول دوماً متابعة رد فعل الجمهور لمعرفة ما إذا كان كلامك يثير إهتمامه. من هنا، وجب عليك كتابة موضوعك بعناية ودقة مع تضمينه بضع طرائف أو أخبار مثيرة للضحك. في حال فضلت حفظ خطابك من دون الإستعانة بأي أوراق، وجب عليك حفظه جيِّداً جدّاً لكي لا تواجه خطر نسيان أي نقاط مهمة. واحرص على أن تحفظه بطريقة تمكنك من إحداث أي تعديل فيه تماشياً مع رد فعل الجمهور. أمّا إذا اخترت أن ترتجل حديثك، فيتوجب عليك تنظيم أفكارك قبل البدء بالكلام، وتدوين النقاط الرئيسية على ورقة صغيرة أو إعداد خارطة بأفكارك والمعلومات التي تنوي التطرق إليها، حتى لا تقع في فخ الإطالة أو التكرار، ما يفقد خطابك قيمته.

10- إستخدام المؤثرات البصرية أو السمعية
كالصور أو الخرائط أو التسجيلات الصوتية أو الأغاني أو مقاطع الفيديو. هذه الوسائل البصرية والسمعية، تضفي حياة على حديثك وتثير إنتباه الجمهور وتساعده على تذكر المعلومات. من المهم جداً أن تتدرب على كيفية إستخدامها بشكل جيِّد، وأن تنتقي الوقت المناسب لعرضها على الجمهور. تأكد دوماً قبل إلقاء محاضرتك أو خطابك، من أنّ الوسيلة التي اخترتها جاهزة للتشغيل أو العرض، وأن كل المستلزمات التي تحتاج إليها تلك الوسيلة موجودة في مكانها.

11- الإنتباه إلى لغة الجسد والمظهر
للمظهر ولغة الجسد دور مهم جدّاً في التأثير في الجمهور. لضمان نجاح خطابك كاملاً، احرص على إختيار الملابس المناسبة، إذ لا يجوز مثلاً أن ترتدي الجينز وحذاء رياضياً أثناء إلقائك محاضرة أمام مجموعة من رجال الأعمال أو رؤساء شركات ومديرين تنفيذيين، لأن كلامك لن يؤخذ على محمل الجد. كما لا يجوز للمرأة أن تغالي في إرتداء ملابسها وتضع مكياجاً قوياً وترتدي كل إكسسواراتها أو مجوهراتها، لدى إلقائها خطاباً في إجتماع عمل نهاري، حتى لا تُشتتِ إنتباه الحضور من جهة، ومن جهة أخرى حتى لا يقال عنها إنها إنسانة تهتم بالقشور ومظاهر الأمور وليس في عمق الأشياء. في الوقت الذي يعد إستخدام حركات اليدين أمراً ضرورياً لتأكيد ما تقوله، أو إعطاء شرح إضافي، فإنّ الإسراف في إستخدامها من الممكن أن يشتت إنتباه الجمهور عما تقوله. طريقة وقوفك على المنبر أو المسرح لها تأثير أيضاً في الجمهور. لذا، احرص على أن تقف بشكل مستقيم يدل على ثقتك بنفسك، ما يجعل الجمهور يصدق المعلومات التي تنقلها إليه ويقتنع بها. من المهم جدّاً أن توجه كلامك إلى الجمهور عن طريق توجيه نظرك إليه وإستخدام عبارات التخاطب معه، حتى يشعر بأنّه معني بحديثك وبأنّه محور إهتمامك، فيبادلك بالمثل.

المصدر: هنا

جاهد لآخر نفس في حياتك

2011-06-20T16:51:00.001+01:00

للكاتب العالمي: د.ابراهيم الفقي

يمكن أن تكون درجة حماسك عالية جدا , وتكون طاقتك كبيرة وتكون لديك المعلومات الوفيرة ويكون هدفك محددا وواضحا ويكون حلمك به مستمرا ليلا ونهارا وتضع حلمك موضع التنفيذ وأيضا تتوقع الإيجابيات لتحقيق هذا الحلم , ولكن إذا لم يكن عندك القدر الكافي من الإلتزام لمواجهة العقبات والموانع فإن كثيرا من الوظائف يتم فقدانها وكثيرا من الشركات تغلق أبوابها وكثيرا من العلاقات الزوجية تهدم وذلك كله بسبب عدم وجود الإلتزام .

قال راي كروك الرئيس السابق لسلسلة مطاعم ماكدونالد (استمر دائما , لايوجد في العالم شيئا يمكنه أن يحل محل الإصرار , والموهبة وحدها لا تكفي فهناك كم كبير من الفاشلين ذوي المواهب والذكاء وحده لا يكفي فكثير من الأذكياء لم يجنوا من وراء ذكائهم , والتعليم وحده لا يكفي فالعالم ملئ بالمتعلمين عديمي الجدوى , ولكن الإصرار والتصميم قادران على كل شئ ).
كل العظماء الناجحين كان لهم أسباب كثيرة للتراجع وواجهوا عقبات كثيرة وهبوط في العزيمة وحتى حالات من الإفلاس ولكنهم لم يستسلموا ولم يتركوا أحلامهم وكانوا مقتنعين بأن تجربة واحدة لا تكفي فكرسوا حياتهم لأحلامهم .
قال ويليام شكسبير (جاهد لآخر نفس في حياتك).
فما هو الإلتزام ؟
الإلتزام هو القوة التي تدقعنا لنستمر حتى بالرغم من الظروف الصعبة , وهو الفوة الدافعة التي تقودنا لأنجاز أعمال عظيمة .
الإلتزام هو الدافع الذي يجعل كل الأمهات يصررن على تعليم أطفالهن المشي , وهو تعهد قوي لتغيير الأشياء العادية لتصبح أشياء ممتازة , وهو الشئ الذي يجعلك تسير مسافات طويلة حتى تحت الأمطار , وهو الذي يخرج من داخلك جميع القدرات الكامنة ويجعلها تحت تصرفك , وبقوة الألتزام فإنك لن تتراجع وكلما خضت تجربة ستفتح أمامك الفرص الأكثر والأكبر للنجاح.
قال دكتور روبرت شولر في كتابه (قوة الأفكار) : إبذل قصارى جهدك وابدأ صغيرا ولكن فكر على مستوى كبير , عليك باجتياز العواقب , واستثمر كل ما عندك , وكن دائما مستعدا للتصرف وتوقع العقبات ولكن لاتسمح لها بمنعك من التقدم).

عندما كنت أمارس لعبة التنس لم أكن أكسب كل شوط في المباريات ولكني كنت أكسب المباراة , أعظم لاعبي كرة السلة يسجلون 50% فقط من رمياتهم , وأحسن الفرق في كرة القدم تظل تجري وتواظب على التمرين على أمل أن يحققوا هدفا أو هدفين في المباراة نفسها .
هناك مثل قديم يقول : (الناجحون لا يتراجعون والمتراجعون لا ينجحون) فإنك لم تفشل إلا إذا توقفت عن المحاولة ...فمفتاح النجاح ببساطة هو لا تيأس , والآن إليك هذا هذا السؤال : كم من المرات كان لديك أحلام وتخليت عنها بسبب الظروف ؟ ألم يحن الوقت لتطلق سراح القوى الكامنة المحبوسة داخلك؟ ألم يحن الوقت لكي تعيش أحلامك واقعا ملموسا من صنع التزامك وإصرار عليها؟

المصدر: هنا

20 فكرة إبداعية للتميز الدراسي

2011-06-20T15:59:00.003+01:00

1- عليك بتقوى الله قبل وبعد كل شيء فإنها جماع الأمر كله فضلاً عن الراحة النفسية التي تسببها تقوى الله وتساعد على النجاح والتفوق....

2- اهتم بتهيئة نفسك للاستذكار.

3- حدد لنفسك وقتاً خاصاً تبدأ فيه المذاكرة.

4- اتخذ جلسة الانتباه لا جلسة الاسترخاء والتكاسل التي تعطل الاستيعاب.

5- كثيراً مايكون البدء في المذاكرة صعباً، لذا يستحسن البدء بأعمال روتينية كتنظيم المذكرات والكراسات أو نقل درس ناقص يكون هذا بمثابة استعداد وشحذ على المذاكرة.

6- راجع الدرس الماضي قبل البدء في الدرس الحاضر.

7- الحرص على الأخذ بالتوجيهات التي تساعد على النوم الهادئ المريح.

8- استخدم الألوان المختلفة من الأقلام في الكتابة، حيث إن الانفتاح النفسي مهم للمذاكرة.

9- شارك في الأنشطة وأبرز ذاتك في الساحة المدرسية أو الجامعية.

10- حسن علاقتك مع مدرسيك، فإن ذلك مدعاة للاهتمام بك أكثر، وخاصة أثناء الغياب.

11-إذا فرغت من الواجبات والمذاكرة والمراجعة، فلا بأس من أن تجهز نشاطاً صفياً للدرس القادم.

12- سجل كل علامة تأخذها من أي مادة في نهاية الكتاب الخاص للمادة.

13- حافظ على نظافة طاولتك المدرسية.

14- لا تتعود على الغياب، ولا تتغيب إلا عند الضرورة القصوى.

15- احرص على الرفقة الصالحة التي تعينك على الطاعة والدراسة.

16- لا تطل الجلوس أمام التلفاز. ( وأنا أضيف من عندي.. لا تطل الجلوس أمام الحاسوب)

17- دائما احمل معك مذكرتك الخاصة، لكتابة أي أمر طارئ أو موعد أو واجب تؤديه.

18- استخدم أي طاقة إبداعية تمتلكها بالتميز الدراسي، مثل: الخط - الرسم - المشاركة الإذاعية.

19-اعلم جيداً بأن الأخلاق الحميدة في الصف أو الجامعة من أهم عوامل النجاح والتفوق.

20- فكر بالتميز ثم التميز ثم التميز ثم التميز ثم التميز ثم التميز ثم التميز ثم التميز،
وثق بنفسك أنك تستطيع أن تحصل على المركز الأول...

المصدر: هنا

كيف تتعامل مع الإجهاد

2011-06-20T14:35:00.001+01:00

أولاً، يجب أن تحدد ماهو الإجهاد

أعراض الإجهاد تتضمن أثاراً عقلية وجسدية. من هذه الأعراض التعب، الأكل بشراهة، أو عدم الأكل، الصداع، البكاء والأرق أو كثرة النوم.

إذا أحسست أن الإجهاد يؤثر على دراستك، سارع بالذهاب إلى مركز الارشاد التعليمي في جامعتك أو معهدك
السيطرة على الإجهاد تعني القدرة على ضبط النفس عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس. ماذا يمكنك أن تصنع لتسيطر على إجهادك؟

هذه بعض الإرشادات:

لاتُجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت تعامل مع واجباتك كلاً على حدة، أو جدولها حسب الأولويات.
تمعن في مايمكنك أن تعمله لتغييرالموقف أو التحكم فيه .
غير طريقة تعاملك مع الأحداث، ولكن بدرجة معقولة.
ركز على مشكلة واحدة ولا تجعل ردود فعلك تتداخل من مشكلة إلى اخرى.
حاول أن تكون "ايجابياً":
أعطِ لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور، ولاتكن متشائماً .
غير نظرتك إلى الأمور.
تعلم كيف تُشخص الإجهاد، ودرب جسدك على التعامل معه.
قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك.
تجنب ردود الفعل الحادة:
لماذا تكره عندما تستطيع أن تتجاهل فقط؟ لماذا تُولد لديك إجهاداً عصبيا عندما تكون قلقاً؟
لماذا تفقد أعصابك عندما يكون قليل من الغضب يكفي للتنفيس عنه؟
لماذ تصاب باليأس وقليل من الزعل كافي؟
المهم في السيطرة على الإجهاد هو نظرتك أنت لنفسك
ليكن لديك مناعة عقلية وجسدية تجاه الإجهاد.
لاتشغل نفسك بصغائر الأمور:
ركز على الاولويات ودع صغائر الامور لوقت آخر.
ضع أهدافاً معقولة لنفسك:
تعلم كيف أن لاتعمل شيئا على الإطلاق في بعض الحالات.
تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية، كالجري، والتنس، والسباحة، الخ.
حاول أن "تتحول" الإجهاد:
إذا لم تستسطع أن تقاوم الإجهاد أو تهرب منه، حاول أن تماشيه وتستخدمه للوصول الى أهدافك.
ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك.
خُذ قسطاً كافياً من النوم. فقلة الراحة تزيد من الإرهاق.
تجنب الهروب من الواقع أو إلى المهدئات:
المهدئات والادوية هي قناع زائف لحل المشاكل.
ابعد نفسك عن مسببات الارهاق ولو لساعات محدودة يومياً. أعطِ نفسك إجازة معقولة.
تعلم أفضل الوسائل للاسترخاء.

ملاحظة مهمة: إذا كان الإرهاق يعقد حياتك، أو يتدخل في دراستك وحياتك الاجتماعية

والعملية، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات في الجامعة أو خارجها

المصدر: هنا

الضحك، مصدر للصحة

2011-06-18T02:12:00.001+01:00

يقال عن الضحك أنه يساهم في التمتع بالصحة وطول العمر. معتقد شعبي أصبح من الآن فصاعدا مثبتا بواسطة العلم، الذي اكتشف أنه بالفعل، هذا الشكل من مظاهر الفرح كان مفيدا جدا بالنسبة للجسم.

في الواقع، فالضحك هو مضاد فعال للتوتر، و بالإضافة إلى ذلك فهو ممتاز في تغذية الجسم بالأوكسجين و الحفاظ على شباب الشرايين. حتى أن البعض يقول أن 3 دقائق من الضحك تعادل 10 دقائق من الإسترخاء و 15 دقيقة من التمارين البدنية!

المصدر: هنا

الماء، مصدر للفوائد

2011-06-18T01:50:00.002+01:00

مع عودة الأيام الجميلة، لا تنسوا أن تشربوا كميات مهمة من الماء. كونه غنيا بالمعادن، سيساعدكم على التخلص من سمومكم مع تزويد جسمكم بالعناصر التي يحتاجها. فائدة أخرى، في حالة تناول المأكولات الخفيفة، فكأس كبيرة من الماء ستقوم بدور ممتاز في الحد من شهيتكم. الأمر المثالي؟ تنويع العلامات التجارية و شرب لتر و نصف من الماء على الأقل كل يوم.

المصدر: هنا

تدوينتي الأولى

2011-06-17T17:31:00.003+01:00

بسم الله الرحمان الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

أولا أود أن أرحب بكل من قادته سفينته التي أبحر بها في عالم الانترنيت إلى هذه الجزيرة المتواضعة و حط رحاله في هذا الركن المتواضع

فأهلا و سهلا بكم جميعا

أما بخصوص هذه المدونة التي اخترت لها اسم "ترجمات"، فقد أردت أن أدخل بها عالم التدوين من خلال إحدى هواياتي ألا و هي الترجمة.

و سأحاول أن أضع فيها ترجمة بعض المقالات او الفيديوهات التي قد تثير انتباهي في هذه الشبكة، على أساس أن تكون الترجمة وفية قدر المستطاع للنص الأصلي و مفهومة وواضحة، و على أمل أن تساعد ولو عددا بسيطا من المتصفحين في الحصول على معلومات جديدة و الاستفادة منها.

لذا أتمنى لكم اقامة ممتعة و مفيدة كما اتمنى أن تفيديوني بملاحظاتكم و انتقاداتكم و اضافاتكم أيضا

تحياتي لكم جميعا