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Diabetes: conheça 4 sinais e sintomas que podem passar despercebidos

2026-10-11T17:37:36.728-07:00

O diabetes pode se desenvolver de forma silenciosa, e alguns sinais da doença são facilmente confundidos com situações comuns do dia a dia. Especialistas alertam para mudanças no organismo que merecem atenção e podem ajudar a identificar o problema antes do surgimento de complicações.

O diabetes é uma doença crônica que afeta a capacidade do organismo de controlar os níveis de açúcar no sangue. Embora alguns sintomas sejam bastante conhecidos, outros podem passar despercebidos ou ser confundidos com alterações comuns do dia a dia.

De acordo com a CUF, uma rede privada de hospitais e clínicas de Portugal, o diabetes é uma doença metabólica crônica que pode ter diferentes causas e provoca a elevação persistente da glicose no sangue.

Essa alteração ocorre principalmente quando o organismo não p1. Vontade frequente de urinar e sede excessiva

Um dos sinais mais comuns do diabetes é o aumento da frequência urinária, especialmente quando acompanhado de sede intensa.

"No caso do diabetes tipo 1, os sintomas clássicos são o aumento da sede e da frequência urinária, particularmente em grandes volumes", explicou Swartz Topor, diretora do programa de endocrinologia pediátrica do Rhode Island Hospital e do Hasbro Children's Hospital, nos Estados Unidos.

A médica explicou que o diabetes tipo 1 é mais comum em crianças e adolescentes e ocorre quando o organismo perde a capacidade de produzir insulina.

Já o diabetes tipo 2 é mais frequente em adultos. Nesse caso, o corpo ainda consegue produzir insulina, principalmente nas fases iniciais, mas o hormônio não é utilizado de maneira eficiente ou sua quantidade se torna insuficiente para atender às necessidades do organismo.

Medir Glicemia

Outra diferença importante está na evolução dos sintomas.

Enquanto o diabetes tipo 1 costuma provocar manifestações mais rápidas e evidentes, o tipo 2 pode se desenvolver lentamente, fazendo com que a pessoa conviva com a doença sem perceber.

Apesar dessas diferenças, sede excessiva e vontade frequente de urinar podem ocorrer nos dois tipos.

2. Cansaço constante e perda de peso sem explicação

Sentir cansaço mesmo depois de descansar pode ser outro sinal de alerta.

"Você também pode sentir fadiga ou simplesmente falta de energia", explicou a endocrinologista Archana Sadhu.

Segundo a especialista, dificuldades de concentração e uma sensação persistente de mal-estar também podem estar relacionadas ao diabetes.

Outro sintoma que merece atenção é a perda de peso sem uma causa aparente, especialmente quando acompanhada de aumento do apetite.

Isso pode acontecer porque, quando a glicose no sangue está muito elevada, parte do açúcar é eliminada pela urina, provocando perda de calorias.

"A perda de peso pode ser algo observado devido à micção frequente causada pelo elevado nível de açúcar no sangue. Também haverá níveis altos de açúcar na urina, e os pacientes perdem calorias e peso como resultado", explicou Sadhu.

3. Pele escurecida e mais grossa no pescoço, nas axilas ou na virilha

Alterações na aparência da pele também podem indicar problemas relacionados à resistência à insulina, frequentemente associada ao diabetes tipo 2.

Segundo Swartz Topor, algumas pessoas desenvolvem regiões de pele mais escuras e espessas, principalmente no pescoço, nas axilas e na virilha.

A condição, conhecida como acantose nigricans, pode deixar a pele com uma aparência aveludada e escurecida, semelhante a uma mancha de sujeira que não desaparece com a higiene.

Embora nem todas as pessoas que apresentam essa alteração tenham diabetes, o sinal merece avaliação médica, especialmente quando associado a outros sintomas.

4. Visão embaçada ou alterações repentinas na visão

Mudanças na visão também podem estar relacionadas aos níveis elevados de glicose no sangue.

Segundo Swartz Topor, quando a concentração de açúcar está muito alta, pode ocorrer uma alteração temporária no formato do cristalino, estrutura do olho responsável por ajudar a focalizar as imagens.

"Quando os níveis de açúcar estão muito altos, isso pode alterar temporariamente o formato da lente do olho, o que pode causar visão turva", explicou a médica.

A especialista ressaltou, no entanto, que existem diversas outras causas para a visão embaçada.

"Existem inúmeras causas para a visão turva, mas, se for algo recente, vale a pena consultar um médico", orientou.

Outros sintomas de diabetes que merecem atenção
Além dos quatro sinais destacados pelos especialistas, a CUF também chama a atenção para outras manifestações, como boca seca e transpiração excessiva.

Guia de Doenças

É importante lembrar que o diabetes tipo 2 pode permanecer sem sintomas perceptíveis durante bastante tempo.

Por isso, a ausência de sinais não significa necessariamente que os níveis de glicose estejam normais.

Como saber se você tem diabetes?

O diagnóstico do diabetes é feito por meio de exames laboratoriais, como a glicemia de jejum e a hemoglobina glicada, que ajudam a avaliar os níveis de açúcar no sangue.

Pessoas que apresentam sede excessiva, aumento da frequência urinária, perda de peso inexplicável ou alterações recentes na visão devem procurar atendimento médico para investigar as possíveis causas.roduz insulina suficiente ou quando o hormônio não consegue desempenhar adequadamente sua função.

A insulina é responsável por ajudar a glicose a entrar nas células, onde é utilizada como fonte de energia.

Segundo a rede hospitalar portuguesa, o diabetes afeta cerca de 13% da população adulta de Portugal e mais de 400 milhões de pessoas em todo o mundo.

Em entrevista ao jornal norte-americano HuffPost, médicos destacaram alguns sinais da doença que podem ser facilmente ignorados.

FONTE DE PESQUISA: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/

Como comer mais fibras: hábito simples com frutas pode ajudar

2026-09-23T15:35:54.793-07:00

Comer uma porção de fruta no meio da tarde pode ser uma forma prática de aumentar a ingestão diária de fibras. Segundo nutricionista, o horário não é obrigatório, mas ajuda a criar consistência e ainda pode reduzir a fome e a vontade de doces.

A fibra é um nutriente importante para o funcionamento do organismo e está associada a benefícios para a saúde digestiva, cardiovascular e metabólica. Uma maneira simples de aumentar seu consumo diário é transformar a fruta em um lanche fixo no meio da tarde.

A nutricionista Lauren Manaker recomenda, por exemplo, comer uma porção de fruta por volta das 15h. O horário, porém, não tem nenhum efeito especial por si só. A estratégia funciona principalmente porque facilita a criação de um hábito consistente.

Segundo a especialista, em declaração ao Real Simple, existem dois principais tipos de fibras: as solúveis e as insolúveis.

Qual é a diferença entre fibras solúveis e insolúveis?

A fibra solúvel se dissolve em água e forma uma substância semelhante a um gel no sistema digestivo.

Esse tipo de fibra pode ajudar a retardar a digestão, contribuir para a manutenção de níveis adequados de açúcar no sangue e auxiliar na redução do colesterol.

Já a fibra insolúvel não se dissolve em água. Sua principal função é aumentar o volume das fezes e favorecer o funcionamento regular do intestino.

“Pode ajudar os alimentos a se moverem pelo trato digestivo com mais eficiência”, explica Manaker.

Por que comer uma fruta à tarde pode ajudar?

Frutas são fontes naturais de fibras, embora a quantidade varie de acordo com o alimento escolhido. Muitas oferecem tanto fibras solúveis quanto insolúveis.

Uma porção pode corresponder, por exemplo, a uma fruta média inteira ou a uma porção de frutas cortadas ou frutas vermelhas.

Ao transformar a fruta em um lanche diário, fica mais fácil aumentar gradualmente a quantidade de fibras consumida sem precisar fazer grandes mudanças na alimentação.

As fibras presentes nas frutas também ajudam a manter o trânsito intestinal regular e servem de alimento para bactérias benéficas do intestino.

“Além da digestão, o consumo regular de frutas ricas em fibras também pode contribuir para a saúde do coração, o controle do açúcar no sangue e a qualidade geral da dieta”, afirma a nutricionista.

Tem que ser exatamente às 15h?

Não. As 15h não são um horário “mágico” para consumir fibras.

A recomendação funciona como um ponto de referência, especialmente porque muitas pessoas sentem fome ou queda de energia durante a tarde.

O mais importante é escolher um horário que possa ser mantido todos os dias.

“Se a fruta se tornar o lanche da tarde preferido, essa pode ser uma maneira simples e realista de aumentar a ingestão diária de fibras ao longo do tempo”, explica Manaker.

Comer frutas todos os dias traz outros benefícios

Além das fibras, as frutas fornecem vitaminas, minerais, antioxidantes e diferentes compostos vegetais.

Muitas são fontes de vitamina C, potássio e polifenóis, nutrientes relacionados ao funcionamento do sistema imunológico, à saúde cardiovascular e à manutenção das células.

Por apresentarem alto teor de água, as frutas também podem contribuir para a hidratação. O sabor naturalmente doce ainda pode ajudar a diminuir a vontade de consumir doces e outros alimentos ricos em açúcar.

A ideia, portanto, não é tratar o lanche das 15h como uma regra rígida, mas usar um horário fixo como estratégia para incorporar de forma consistente uma fonte de fibras à alimentação diária.

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Hábito pode aumentar risco de demência em 43%, revela estudo

2026-09-06T08:39:37.220-07:00

Um estudo conduzido por pesquisadores da China concluiu que o consumo elevado de açúcar ao longo da vida poderá contribuir de forma significativa para o aparecimento de demência. Os casos verificaram-se em adultos de meia idade, na casa dos 50 anos.

Um estudo sugere que o consumo excessivo de açúcar pode aumentar o risco de demência, e os genes podem contribuir para que esse risco seja ainda maior.

Na pesquisa em questão, destaca o EatingWell, os pesquisadores acompanharam mais de 158 mil adultos durante quase uma década e descobriram que o consumo elevado de açúcar estava associado a uma probabilidade significativamente maior de desenvolver demência, com determinadas características genéticas potencializando esse risco.

Embora a demência seja geralmente considerada uma doença da terceira idade, suas bases biológicas podem se estabelecer décadas antes.

O estudo acompanhou pessoas na faixa dos 50 anos para avaliar se o consumo de açúcar nessa fase da vida estava associado a um maior risco de desenvolver demência na década seguinte, mesmo antes do aparecimento dos sintomas.

Detalhes do estudo

O estudo foi conduzido por uma equipe de pesquisadores médicos da China, com experiência em nutrição, epidemiologia e doenças crônicas.

Para essa análise, os pesquisadores se concentraram em 158.408 participantes, com idade média de 56 anos.

Por meio de registros alimentares, a equipe conseguiu estimar o consumo de açúcares adicionados e naturais de cada pessoa.

O que o estudo descobriu?

Durante o período de acompanhamento, cerca de 0,7% dos participantes receberam o diagnóstico de demência. Pode parecer pouco, mas é significativo, considerando que a maioria das pessoas estava na faixa dos 50 anos.

Além disso, os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiam mais açúcar adicionado apresentavam um risco 43% maior de desenvolver demência em comparação com aquelas que consumiam menos. Mesmo os açúcares naturalmente presentes nos alimentos foram associados a um aumento do risco, embora o efeito tenha sido menor.

Além disso, participantes com determinadas características genéticas relacionadas ao intestino mostraram-se mais sensíveis aos efeitos do açúcar.

Como isso se aplica à vida real?

A demência é uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. O estudo sugere que aquilo que consumimos ao longo da vida, especialmente no que diz respeito ao açúcar, pode influenciar a saúde do cérebro no futuro.

O consumo de açúcar é um fator de risco modificável, por isso sua redução é altamente recomendada. Para pessoas com predisposição genética à demência, isso pode ser especialmente importante.

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Pedras nos rins ou infeção urinária? 7 sinais que ajudam a distinguir

2026-08-24T15:43:40.135-07:00

Pedras nos rins e infeção urinária são dois problemas de saúde que podem ter sintomas muito semelhantes. Ainda assim, existem formas de conseguir distinguir e entender qual o está afetando. Veja o que um especialista tem a dizer.

Pedras nos rins e infecção urinária são problemas de saúde que podem provocar alterações no sistema urinário. Dessa forma, podem ser facilmente confundidos. Um especialista na área revelou que existem formas de distinguir essas duas condições. Há sete sinais que podem ajudar a perceber a diferença.

Shashank MS é especialista em urologia e transplante renal e explicou quais são as principais diferenças entre pedras nos rins e infecção urinária. Ao site Only My Health, ele revelou os sinais que ajudam a distinguir essas duas condições.

Pedras nos rins ou infecção urinária: como distinguir
“As pedras nos rins são depósitos duros que se formam dentro dos rins e podem se deslocar pelo trato urinário. Já uma infecção urinária ocorre quando bactérias infectam alguma parte do sistema urinário, geralmente a bexiga ou a uretra”, começa por explicar o especialista.

Confira os sinais que devem ser observados para conseguir diferenciar esses dois problemas de saúde.

1 - Onde ocorre a dor

“As pedras nos rins geralmente causam dor súbita e intensa na lateral ou nas costas, frequentemente abaixo das costelas. A dor pode irradiar para a parte inferior do abdômen ou para a virilha. Uma infecção urinária geralmente causa desconforto ou dor na parte inferior do abdômen ou na região pélvica.”

2 - Como é a dor

“A dor causada por pedras nos rins pode ser extremamente intensa. Ela apresenta períodos em que se torna mais forte e depois diminui um pouco. Uma infecção urinária geralmente causa um desconforto ou pressão mais persistente na parte inferior do abdômen, em vez da dor intensa tipicamente associada às pedras nos rins.”

3 - Sensação ao urinar

“A sensação de ardência ao urinar está fortemente associada a uma infecção. As pedras nos rins também podem causar desconforto ao urinar, mas sem ardência.”

4 - Como está a urina

“Um cheiro forte ou o fato de a urina estar mais escura do que o normal podem indicar uma infecção urinária. Já as pedras nos rins podem fazer com que a urina apresente sangue, deixando-a com uma aparência rosada ou avermelhada.”

5 - Febre e calafrios

“A infecção urinária pode causar febre alta, calafrios, fraqueza e vômitos. Por outro lado, as pedras nos rins geralmente não causam febre.”

6 - Náuseas e vômitos

“Náuseas e vômitos intensos são comuns em casos de pedras nos rins. Uma infecção renal também pode causar náuseas e vômitos, especialmente quando é acompanhada de febre e calafrios.”

7 - Dificuldade para urinar

“As pedras nos rins podem ficar alojadas no trato urinário e bloquear o fluxo de urina. Isso pode causar dores intensas, semelhantes a cólicas, e dificuldade para urinar. Já a infecção urinária pode causar vontade frequente de urinar, mas normalmente não provoca uma obstrução completa.”

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Má circulação sanguínea? Eis o treino ideal para o sistema linfático

2026-08-09T09:21:12.414-07:00

Esqueça os treinos longos e exaustivos. Para tratar problemas de má circulação sanguínea, profissionais de saúde sugerem este treino para cuidar do sistema linfático. Saiba aqui qual é e quais são os benefícios.

Esqueça os treinos longos e exaustivos. As massagens linfáticas podem ser uma boa opção, mas não fazem todo o trabalho — “o treino continuará sendo obrigatório, e as massagens são apenas um complemento”, garantem especialistas.

Mas, afinal, qual é o melhor exercício para tratar problemas relacionados à famosa “má circulação sanguínea”?

Profissionais de saúde indicaram à Vogue o melhor exercício para cuidar do sistema linfático, e você pode se surpreender. Tudo o que pode estar precisando é dessa “tendência fitness descomplicada” que, segundo a Vogue, consiste em uma caminhada linfática.

Assustado com o nome? Então, vamos entender do que se trata:

“De todas as formas de cuidar do sistema linfático, caminhar é a porta mais fácil de atravessar”, afirma Rebecca Faria, fundadora da Detox by Rebecca. “Sem spa, sem academia, sem equipamentos especiais. Você nem precisa trocar de roupa. Só precisa sair e se movimentar. A partir daí, o corpo assume o controle.”

Você percebeu semelhanças com um passeio ou uma caminhada comum do dia a dia? Ainda assim, não é exatamente a mesma coisa. Entenda as diferenças.

Os especialistas sugerem que você pense na caminhada linfática como algo mais intencional do que uma caminhada normal. “É uma caminhada regular, mas com foco em uma respiração profunda, boa postura e movimento natural para estimular uma circulação linfática saudável”, explica Petra Gospic.

A caminhada “linfática”, segundo os especialistas, consiste simplesmente em caminhar da maneira mais confortável para o corpo, mas seguindo algumas orientações: “Manter-se ereto, movimentar os braços e respirar profundamente”.

“A consistência é muito mais importante do que a perfeição”, esclarece Gospic. “Até mesmo uma caminhada de 20 a 30 minutos pode ser benéfica”, acrescenta.

Confira os benefícios e o que você deve levar em consideração
Essa caminhada pode fortalecer o sistema imunológico, estimular a digestão e reduzir o estresse. No entanto, Gospic esclarece que ela “não pode ser vista como uma desintoxicação”, já que essa é uma função desempenhada pelo fígado e pelos rins.

Por isso, você deve encarar esse exercício apenas como “um apoio ao movimento natural dos fluidos e à circulação do corpo, e não como uma forma de eliminar toxinas”.

“Não espere mudanças drásticas. Uma caminhada é maravilhosa, mas não é uma varinha mágica”, afirma Rebecca Faria. “A verdadeira magia está em combinar isso de forma consistente com um estilo de vida que favoreça a saúde do seu corpo”, conclui.

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Veja os principais sinais e diferenças de intolerância e alergia ao leite

2026-07-29T14:06:38.740-07:00

Especialistas explicam os sintomas mais comuns e as principais diferenças entre intolerância e alergia ao leite.

Embora o leite esteja entre os alimentos mais consumidos no mundo, uma parcela significativa da população apresenta algum grau de intolerância à lactose, que é o açúcar natural presente no alimento. No Brasil, estima-se que mais de 50% das pessoas tenham tendência a desenvolver a condição, segundo estudo do laboratório Genera. Isso ocorre quando o organismo produz pouca ou nenhuma lactase, enzima responsável por digerir a lactose no intestino e permitir sua adequada absorção pelo corpo. Sem essa enzima em quantidade suficiente, o açúcar do leite não é corretamente processado, o que pode levar ao surgimento de sintomas após o consumo de laticínios.

De acordo com Dr. Renato Zorzo, médico e professor de nutrologia da Afya Ribeirão Preto, a intolerância pode surgir em diferentes fases da vida e variar bastante de intensidade. “Muitas pessoas passam a apresentar sintomas na adolescência ou na vida adulta porque a produção de lactase tende a diminuir naturalmente com o passar dos anos. A intolerância à lactose é a expressão clínica da insuficiência de lactase, e a maioria das pessoas está em algum ponto entre os extremos, há quem tolere pequenas quantidades de leite sem sintomas e há quem apresente desconfortos com doses muito menores”, explica.

O especialista ressalta que a intolerância à lactose costuma ser adquirida ao longo da vida, já que bebês, em geral, não apresentam a condição, exceto em raros casos genéticos. Ele explica que a produção de lactase tende a diminuir a partir dos primeiros anos de vida e pode se intensificar com o envelhecimento, o que torna a intolerância mais frequente em idosos e também influenciada por fatores genéticos. Entre os sintomas mais comuns estão dor abdominal, estufamento, excesso de gases, náusea, diarreia e sensação de má digestão após o consumo de leite e derivados, geralmente surgindo pouco tempo após a ingestão. Segundo o médico, também podem ocorrer distensão abdominal intensa, aumento rápido de gases, cólicas, ruídos intestinais, urgência evacuatória e, em alguns casos, mal-estar, sudorese e desconforto significativo.

Diego Righi, professor de Nutrição da Afya Centro Universitário Itaperuna, destaca que nem sempre é necessário excluir totalmente os laticínios da alimentação, já que a intolerância à lactose costuma ser dose-dependente. Ele explica que cada organismo possui um nível de tolerância próprio, que varia conforme a quantidade ingerida, o tipo de alimento, a microbiota intestinal e até a forma de consumo, o que faz com que muitas pessoas consigam ingerir pequenas porções de derivados sem apresentar sintomas relevantes. Segundo ele, a recomendação atual é individualizar a alimentação e evitar restrições excessivas, adotando na prática uma abordagem que envolve reduzir a lactose, testar a tolerância de cada pessoa e preservar, sempre que possível, fontes importantes de cálcio, proteína, vitamina D e vitamina B12.

Intolerância à Lactose x Alergia ao Leite

A intolerância à lactose e a alergia à proteína do leite são condições distintas. A primeira está relacionada à dificuldade do organismo em digerir a lactose, açúcar presente no leite, e provoca principalmente sintomas gastrointestinais, como gases, distensão abdominal, cólicas, náusea e diarreia. Trata-se de uma condição dose-dependente, que não envolve o sistema imunológico e, em geral, não está associada a reações graves.

Já a alergia ao leite é uma resposta imunológica às proteínas do leite, como a caseína e as proteínas do soro. Nesses casos, mesmo pequenas quantidades podem desencadear reações que afetam pele, intestino, sistema respiratório e circulação, como coceira, urticária, inchaço, vômitos, chiado no peito, falta de ar, sangue nas fezes e, em situações mais graves, anafilaxia. Mais comum na infância, a condição exige a exclusão total do leite e de seus derivados, inclusive versões sem lactose. O professor de nutrição reforça que a diferença central está no mecanismo de reação: “A intolerância é uma reação ao açúcar do leite, enquanto a alergia envolve uma resposta do sistema imunológico às proteínas lácteas. Por isso, o diagnóstico correto é fundamental para definir o tratamento adequado”.

Ele acrescenta ainda que produtos sem lactose não são indicados para pessoas com alergia ao leite, já que continuam sendo derivados lácteos e mantêm as proteínas responsáveis pelas reações alérgicas. “A remoção da lactose não elimina as proteínas do leite, que são justamente as responsáveis pela alergia, por isso esses produtos não são seguros nesses casos”, explica o nutricionista.

O nutricionista da ressalta, porém, que algumas bebidas vegetais são menos indicadas como opção principal diária, como as de arroz, pelo baixo teor de proteína e maior carga de carboidratos, e as de coco, que também têm pouca proteína e podem apresentar maior teor de gordura saturada em algumas versões. Ele também alerta para o consumo frequente de bebidas adoçadas ou saborizadas, devido ao excesso de açúcar adicionado. Na escolha, o especialista recomenda a observação do rótulo, priorizando versões sem açúcar, com cerca de 240 a 300 mg de cálcio por copo, fortificadas com vitamina D e vitamina B12, e que ofereçam, quando usadas como substituto do leite, pelo menos 6 a 8 g de proteína por porção.

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5 hábitos que melhoram a saúde intestinal além da alimentação

2026-07-08T08:43:29.035-07:00

Especialistas explicam que controlar o estresse, dormir bem, praticar atividade física, manter boas relações sociais e evitar ar de má qualidade também ajudam a equilibrar a microbiota e proteger o intestino.

Além da alimentação, outros hábitos do dia a dia também influenciam diretamente a saúde intestinal. Sono, estresse, atividade física, relações sociais e até a qualidade do ar podem interferir no equilíbrio do intestino.

Especialistas ouvidos pelo Real Simple explicaram quais atitudes ajudam a manter o intestino saudável para além da dieta.

1. Controlar o estresse emocional e mental

Gerenciar o estresse é uma das melhores atitudes para cuidar do intestino. Segundo a gastroenterologista Margaret Schwiesow, intestino e cérebro se comunicam diretamente. Por isso, quando há estresse, o intestino também sente os efeitos.

O estresse crônico pode favorecer o crescimento de bactérias nocivas e causar um desequilíbrio da microbiota, chamado disbiose. De acordo com o gastroenterologista Eric Yoon, isso pode provocar alterações no apetite, digestão mais lenta e inflamação.

Também pode aumentar o inchaço e piorar doenças gastrointestinais já existentes, como síndrome do intestino irritável e doença inflamatória intestinal.

2. Dormir bem

O sono também tem impacto importante na saúde intestinal. Dormir mal pode desequilibrar a microbiota, favorecendo inflamação, inchaço e alterações na digestão.

Segundo Yoon, a má qualidade do sono também pode afetar hormônios ligados ao apetite, como a grelina, conhecida como hormônio da fome, e a leptina, ligada à saciedade.

O ritmo circadiano, conhecido como relógio biológico, também está conectado ao intestino. Ele ajuda a regular o funcionamento intestinal, enquanto as bactérias intestinais influenciam genes ligados a esse ciclo.

Uma noite ruim de sono não costuma causar grandes problemas, mas dormir pouco ou mal com frequência pode prejudicar o intestino.

3. Manter-se fisicamente ativo

A prática de exercícios beneficia o corpo como um todo e também ajuda o intestino a funcionar melhor.

“Pense no exercício como uma massagem natural para o seu sistema digestivo. Ele ajuda a manter o trânsito intestinal regular e reduz o inchaço e a constipação”, explica Schwiesow.

A atividade física melhora a circulação e ajuda os músculos intestinais a se contraírem com mais eficiência, facilitando a movimentação dos resíduos pelo cólon.

Também contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal, aumentando a diversidade de bactérias saudáveis, o que favorece a imunidade e a absorção de nutrientes. Caminhar 30 minutos por dia já pode fazer diferença.

4. Passar tempo com amigos e familiares

As relações sociais também podem influenciar a saúde intestinal. Conexões positivas ajudam a reduzir o estresse, um fator importante para o equilíbrio do intestino.

Com níveis mais baixos de estresse, também fica mais fácil manter escolhas alimentares e hábitos de vida mais saudáveis.

Além disso, segundo Schwiesow, relações sociais positivas podem influenciar diretamente o microbioma intestinal.

5. Reduzir a exposição à má qualidade do ar

A qualidade do ar é um fator muitas vezes esquecido quando o assunto é saúde intestinal. A exposição a ar de má qualidade pode desencadear inflamação no intestino e alterar negativamente o microbioma, favorecendo desequilíbrios.

“A qualidade do ar interior também é importante, especialmente se houver exposição a fumaça, produtos químicos de limpeza ou ventilação inadequada”, afirma Schwiesow.

Cardiologista alerta: emoções da Copa podem ter impactos no coração

2026-06-29T13:17:22.889-07:00

Especialista alerta que momentos de grande euforia ou frustração podem desencadear a Síndrome do Coração Partido, que provoca sintomas semelhantes aos de um infarto.

Uma classificação dramática, um gol nos minutos finais, uma disputa de pênaltis ou até mesmo uma eliminação inesperada. A Copa do Mundo costuma provocar emoções intensas nos torcedores, sejam elas de alegria ou de tristeza. O que pouca gente sabe é que a chamada Síndrome do Coração Partido não está associada apenas a emoções negativas. Conhecida pelos médicos como Síndrome de Takotsubo, ela também pode ser desencadeada por momentos de felicidade extrema, provocando sintomas semelhantes aos de um infarto.

Descrita pela primeira vez no Japão na década de 1990, a Síndrome de Takotsubo ocorre quando uma descarga intensa de hormônios, principalmente adrenalina, provoca alterações temporárias no funcionamento do músculo cardíaco, que passa a se contrair de forma anormal.

“Apesar do nome, não estamos falando apenas de tristeza ou sofrimento. Para o organismo, o mais importante não é se a emoção é positiva ou negativa, mas a intensidade da resposta que ela provoca. Por isso, tanto uma vitória emocionante quanto uma eliminação inesperada podem atuar como gatilhos da síndrome”, explica o cardiologista dos hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru, Gustavo Lenci.

Em uma pesquisa realizada durante a Copa da Alemanha de 2025, cientistas da Universidade de Bielefeld observaram alterações significativas nos sinais vitais de torcedores ao longo das partidas. Em momentos de maior tensão e logo após os gols, alguns participantes apresentaram aumento de até 36% na frequência cardíaca.

Os sinais da Síndrome de Takotsubo costumam incluir dor no peito, falta de ar, suor frio, palpitações e mal-estar, sintomas frequentemente confundidos com um infarto. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil, provocando mais de 1.100 óbitos por dia — o equivalente a uma morte a cada 90 segundos.

A Síndrome de Takotsubo é mais comum em mulheres após a menopausa e também pode ocorrer com maior frequência em pessoas com histórico de ansiedade ou depressão. Pessoas com hipertensão e outros fatores de risco cardiovasculares, como diabetes, obesidade e colesterol elevado, devem redobrar os cuidados durante períodos de maior tensão emocional e manter o tratamento médico em dia.

“Na maioria dos casos, os pacientes se recuperam após tratamento e acompanhamento médico. Ainda assim, a síndrome não deve ser subestimada. Existem situações em que pode causar complicações graves, como insuficiência cardíaca, arritmias, choque cardiogênico e, em casos mais raros, até levar à morte. Por isso, qualquer pessoa que apresente dor no peito, falta de ar ou mal-estar durante ou após uma situação de forte emoção deve procurar atendimento médico imediatamente”, afirma Lenci.

Sinais que exigem atenção:

Dor ou pressão no peito;
Falta de ar;
Suor frio;
Palpitações;
Tontura;
Sensação de desmaio;
Mal-estar súbito após uma emoção intensa.

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Neurologistas alertam: 5 hábitos comuns que afetam a saúde do cérebro

2026-06-19T13:48:00.683-07:00

Especialistas alertam que hábitos comuns da rotina moderna podem acelerar o desgaste cognitivo e prejudicar o funcionamento do cérebro. Dormir pouco, exagerar no uso de telas, consumir ultraprocessados e ficar muito tempo sentado estão entre os comportamentos que mais preocupam neurologistas.

A saúde do cérebro depende diretamente dos hábitos do dia a dia. Especialistas alertam que algumas atitudes consideradas comuns podem acelerar o desgaste cognitivo, afetar a memória, prejudicar a concentração e até aumentar o risco de doenças neurológicas ao longo dos anos.

Neurologistas ouvidos pelo site EatingWell listaram cinco hábitos que merecem atenção quando o assunto é proteger o funcionamento cerebral.

1. Dormir pouco ou tratar o sono como algo secundário

Durante o sono, o cérebro continua trabalhando intensamente. É nesse período que ele consolida memórias, reorganiza informações e elimina resíduos acumulados ao longo do dia.

Segundo especialistas, noites mal dormidas ou sono fragmentado impedem que esses processos sejam concluídos corretamente, o que pode prejudicar o desempenho cognitivo.

Além disso, problemas como apneia do sono também podem afetar diretamente a saúde cerebral, já que reduzem o tempo de sono profundo e aumentam a fragmentação do descanso.

A privação crônica de sono já foi associada ao maior risco de declínio cognitivo e doenças neurológicas.

2. Passar muito tempo sentado e evitar atividade física

Ficar longos períodos sem se movimentar também pode prejudicar o cérebro.

Neurologistas explicam que o sedentarismo reduz a circulação sanguínea, inclusive no cérebro, além de afetar a saúde vascular e metabólica. Isso favorece danos nos pequenos vasos sanguíneos, considerados um dos fatores ligados ao envelhecimento cognitivo.

Já a prática regular de atividade física melhora o fluxo sanguíneo cerebral e costuma estar associada a melhor memória, concentração e desempenho mental.

Especialistas também alertam para hábitos passivos, como passar horas navegando sem objetivo na internet ou assistindo televisão sem estímulo mental.

3. Excesso de estímulos digitais e multitarefas

Celular, redes sociais, notificações e e-mails constantes mantêm o cérebro em estado permanente de alerta.

Segundo neurologistas, esse excesso de estímulos fragmenta a atenção e dificulta processos importantes ligados à memória e à regulação emocional.

A situação pode piorar quando a pessoa tenta realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Apesar da sensação de produtividade, o cérebro não consegue executar duas atividades complexas simultaneamente com eficiência.

4. Consumir muitos alimentos ultraprocessados

Dietas ricas em açúcar, refrigerantes, salgadinhos e produtos ultraprocessados também podem impactar negativamente a saúde cerebral.

Especialistas afirmam que esses alimentos aumentam processos inflamatórios e o estresse oxidativo no organismo, inclusive no cérebro.

Além disso, alterações metabólicas provocadas pelo excesso de açúcar podem prejudicar o funcionamento cognitivo e provocar sintomas como dificuldade de concentração, fadiga mental e sensação de confusão.

5. Ignorar problemas de audição

A perda auditiva é frequentemente negligenciada, mas também pode afetar o cérebro.

Neurologistas explicam que, quando a audição está comprometida, o cérebro precisa fazer mais esforço apenas para interpretar sons e conversas, aumentando a carga cognitiva.

A exposição frequente a sons muito altos e a falta de tratamento para perda auditiva podem contribuir para desgaste mental ao longo do tempo.

Especialistas recomendam procurar avaliação médica ao perceber dificuldades para ouvir ou compreender conversas no dia a dia.

FONTE DE PESQUISA: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/

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5 hábitos simples que podem fortalecer a imunidade, segundo especialistas

2026-06-02T08:53:37.441-07:00

Consumir mais frutas, manter a vida social ativa, tomar sol com moderação e adotar uma alimentação equilibrada estão entre as práticas recomendadas para ajudar o organismo a se defender melhor de vírus, bactérias e outras doenças.

O sistema imunológico é responsável por defender o organismo contra vírus, bactérias e outros agentes que podem causar doenças. Quando ele está enfraquecido, o corpo pode ficar mais vulnerável a infecções frequentes, além de apresentar sinais como cansaço constante e recuperação mais lenta.

Mas o que fazer para fortalecer as defesas do organismo? Especialistas ouvidos pelo site EatingWell apontam que alguns hábitos simples do dia a dia podem fazer diferença, inclusive atitudes que muita gente nem imagina que tenham relação com a imunidade.

1. Consuma mais frutas

Muitas pessoas evitam frutas por causa do açúcar natural presente nesses alimentos. No entanto, especialistas destacam que elas são fontes importantes de fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

“As frutas fornecem nutrientes como vitaminas C, A e E, além de zinco e compostos antioxidantes”, explica a nutricionista Courtney Coe.

Ela lembra ainda que as fibras ajudam a manter a saúde intestinal. Como grande parte do sistema imunológico está ligada ao intestino, cuidar da microbiota pode contribuir diretamente para fortalecer as defesas do corpo.

2. Não dependa apenas de suplementos

Embora suplementos possam ser indicados em algumas situações específicas, especialistas alertam que eles não substituem hábitos saudáveis.

“Algumas pessoas depositam confiança excessiva em suplementos para fortalecer a imunidade e acabam negligenciando fatores fundamentais, como alimentação equilibrada, atividade física e sono de qualidade”, afirma o médico Raj Dasgupta.

Segundo ele, uma dieta rica em nutrientes continua sendo a melhor estratégia para manter a saúde imunológica a longo prazo.

3. Passe mais tempo ao ar livre

A exposição moderada ao sol pode ajudar o organismo a produzir vitamina D, nutriente que desempenha papel importante no funcionamento do sistema imunológico.

Apesar dos riscos associados ao excesso de radiação solar, especialistas destacam que evitar completamente a exposição ao sol também pode ser prejudicial.

“Passar algum tempo ao ar livre, inclusive em dias mais frios, pode favorecer a produção de vitamina D e trazer benefícios para a imunidade”, explica Courtney Coe.

4. Inclua proteínas de qualidade na alimentação

As proteínas são fundamentais para diversas funções do organismo, incluindo a produção de anticorpos e células de defesa.

Segundo os especialistas, alimentos de origem animal, como carnes magras, ovos, leite e derivados, fornecem nutrientes importantes para o sistema imunológico, incluindo vitamina B12, ferro e zinco.

Isso não significa que dietas vegetarianas sejam inadequadas, mas exige atenção para garantir a ingestão adequada desses nutrientes.

5. Conviva mais com outras pessoas

Manter relações sociais saudáveis também pode beneficiar a imunidade.

De acordo com os especialistas, a solidão prolongada está associada ao aumento do estresse e pode favorecer hábitos prejudiciais à saúde, como sedentarismo, alimentação inadequada e tabagismo.

Além disso, estudos indicam que o isolamento social pode afetar negativamente a resposta imunológica do organismo.

Por isso, reservar tempo para encontrar amigos, familiares e pessoas queridas pode fazer bem não apenas para a saúde mental, mas também para as defesas naturais do corpo.

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2026-05-22T09:43:21.676-07:00

Ir a casa de amigos parece simples, mas há pequenos comportamentos que podem causar desconforto e até arruinar a visita. Especialistas em etiqueta revelam seis erros comuns que muitos convidados cometem sem se aperceber. Saber evitá-los faz toda a diferença.

Existem regras básicas de etiqueta que devem ser respeitadas ao visitar a casa de alguém e ignorá-las pode acabar estragando a experiência. Especialistas revelaram ao site de Martha Stewart seis atitudes que você deve evitar quando for convidado para a casa de um amigo. Confira:

1. Ficar mais tempo do que o combinado

Mesmo os anfitriões mais generosos precisam manter sua rotina. “A energia, os hábitos e até a forma de organizar a casa ajudam a manter a vida equilibrada”, explica a especialista Rachel Leonard Kennedy.

Quando um convidado prolonga demais a visita ou ignora sinais de que é hora de ir embora, isso pode gerar desconforto emocional e físico além de colocar o anfitrião em uma situação constrangedora, tendo que pedir que a pessoa se retire.

2. Chegar cedo demais ou atrasado

Pontualidade é essencial. Chegar atrasado pode atrapalhar uma refeição planejada com cuidado — a comida esfria e o anfitrião precisa lidar com a diferença entre quem chegou no horário e quem ainda não apareceu.

Por outro lado, chegar antes do combinado também pode ser inconveniente, já que o anfitrião pode ainda estar se arrumando ou finalizando os preparativos. O ideal é chegar no horário ou com, no máximo, cinco minutos de atraso.

3. Tratar a casa como escritório

Respeito e atenção ao anfitrião são fundamentais. Evite atender ligações ou resolver assuntos pessoais e profissionais durante a visita.

“Ficar andando pela casa falando ao telefone em voz alta ou transformar o espaço em um escritório muda completamente o clima de hospitalidade”, alerta o organizador Amos Gott. Se for realmente necessário, faça ligações rápidas, com fones e em um local mais reservado.

4. Não respeitar as regras da casa

Cada casa tem suas próprias regras — como tirar os sapatos, manter organização ou evitar barulho em certos horários. Ignorar essas normas, mesmo sem intenção, pode ser visto como falta de respeito.

5. Agir como se estivesse em um hotel

Ser convidado não é o mesmo que ser servido. Quando o visitante prioriza apenas o próprio conforto — deixando bagunça ou esperando ser atendido o tempo todo — a relação perde o equilíbrio.

“O que deveria ser uma troca agradável pode se tornar algo unilateral e até cansativo para o anfitrião”, afirma Kennedy. O ideal é colaborar com pequenos gestos, como ajudar a recolher a mesa.

6. Avisar restrições alimentares em cima da hora

Informar apenas na hora da refeição que você tem restrições alimentares pode colocar o anfitrião em uma situação difícil.

“Mesmo que ele esteja disposto a se adaptar, isso raramente é confortável”, explica Cathy O’Connell. O melhor é avisar com antecedência, para que tudo possa ser planejado sem estresse.

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Especialistas alertam: 4 alimentos que podem prejudicar os rins

2026-05-13T05:39:24.546-07:00

Carnes processadas, refrigerantes, salgadinhos e alimentos ultraprocessados estão entre os itens que podem afetar o funcionamento dos rins. Especialistas também apontam bebidas que ajudam na hidratação e na saúde renal.

Beber bastante água pode ajudar no bom funcionamento dos rins e contribuir para a prevenção de problemas renais. Por outro lado, alguns alimentos e bebidas podem sobrecarregar o órgão e aumentar o risco de hipertensão, pedras nos rins e doença renal crônica.

O site EatingWell ouviu especialistas que apontaram quais alimentos devem ser consumidos com moderação para evitar danos à saúde renal.

1. Carnes processadas

Segundo a nutricionista Melanie Betz, alimentos como bacon, linguiça, salame e mortadela costumam ter níveis elevados de sódio.

“Quando você consome muito sódio, os rins precisam trabalhar mais para filtrar o excesso e manter o equilíbrio de líquidos do corpo”, explicou.

Ela afirma que o consumo excessivo de sódio pode contribuir para a hipertensão, considerada uma das principais causas de doenças renais, além de aumentar o risco de formação de pedras nos rins.

2. Alimentos industrializados e ultraprocessados

A nutricionista Jen Hernandez afirma que alimentos industrializados podem ser práticos no dia a dia, mas geralmente apresentam altas quantidades de sódio.

“O maior vilão que vejo são os alimentos industrializados e embalados. Sopas enlatadas, frios, molhos, pães e refeições prontas acumulam muito sódio rapidamente”, disse.

Segundo ela, estudos indicam que a maior parte do excesso de sódio consumido pelas pessoas não vem do sal adicionado à comida, mas sim desses produtos industrializados.

3. Bebidas açucaradas

Refrigerantes, chás industrializados adoçados, refrescos e limonadas com açúcar também podem afetar a saúde dos rins.

“Manter o corpo hidratado é importante, mas nem todas as bebidas têm o mesmo efeito quando falamos da função renal”, afirmou Melanie Betz.

Ela destacou que bebidas açucaradas estão associadas a um maior risco de doença renal e pedras nos rins.

“Estudos sugerem que consumir mais de sete porções por semana de bebidas açucaradas aumenta significativamente as chances de desenvolver doença renal crônica”, acrescentou.

4. Salgadinhos e snacks

Batata chips, salgadinhos industrializados e pretzels também entram na lista dos alimentos que podem prejudicar os rins devido ao excesso de sal.

“Reduzir a ingestão de sódio ajuda os rins a controlar a quantidade de líquido no corpo”, explicou Melissa Prest.

Segundo a especialista, pessoas com doença renal podem se beneficiar de uma dieta com menos sal, já que isso pode ajudar a diminuir a quantidade de proteína eliminada pela urina.

Bebidas que podem ajudar os rins

A nutricionista Juliana Andrade destacou algumas bebidas que podem contribuir para a saúde renal.

Água

A água continua sendo uma das principais aliadas dos rins. A hidratação ajuda a diluir substâncias presentes na urina, reduzindo o risco de formação de cálculos renais e facilitando a eliminação de resíduos metabólicos.

Água com limão ou frutas naturais

Bebidas aromatizadas com frutas naturais também podem ajudar. O limão, por exemplo, contém citrato, substância associada à redução da formação de alguns tipos de pedras nos rins.

A recomendação é evitar adicionar açúcar.

Chás naturais

Chás sem açúcar, como camomila, erva-doce e hortelã, também podem auxiliar na hidratação do organismo quando consumidos com moderação.

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Sorriso desalinhado? Vejas 6 problemas que vão além da saúde bucal

2026-05-01T09:29:00.000-07:00

Especialista explica como a posição dos dentes pode influenciar desde a mastigação até a saúde em geral.

Você sabia que dentes desalinhados podem ser a causa daquela dor de cabeça frequente? Isso acontece porque, quando a mordida não encaixa corretamente, há uma sobrecarga na musculatura da face e na articulação da mandíbula. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças bucais estão entre as condições mais comuns no mundo, muitas delas associadas à dificuldade de higienização, algo bastante frequente em pessoas com dentes desalinhados.

“O sorriso torto compromete a mordida e dificulta a higienização, favorecendo o acúmulo de placa bacteriana. Com o tempo, isso pode desencadear cáries, doenças gengivais e até impactar a saúde geral, já que a boca é uma porta de entrada para o organismo”, explica o dentista Dr. Paulo Yanase, da Oral Sin.

Mas afinal, o que os dentes desalinhados podem causar na saúde?

1.Maior risco de cáries:

Quando os dentes são desalinhados, formam cantos difíceis de limpar. Nesses locais, restos de alimentos e bactérias se acumulam com mais facilidade, favorecendo o surgimento de cáries.

2. Gengivite e periodontite: a limpeza incompleta também afeta a gengiva, causando inflamações. Se não tratada, essa condição pode evoluir para periodontite, uma infecção mais grave que pode levar até à perda dos dentes.

3. Dores de cabeça e na ATM: a mordida desalinhada faz com que a musculatura da face trabalhe de forma desequilibrada, gerando tensão. Isso pode causar dores de cabeça e desconforto na ATM (articulação temporomandibular), que é a articulação responsável por ligar a mandíbula ao crânio e permitir movimentos como falar e mastigar.

4. Desgaste irregular dos dentes: quando a mordida não encaixa corretamente, alguns dentes recebem mais pressão do que outros durante a mastigação, o que pode causar desgaste excessivo em determinadas áreas.

5. Impactos na digestão: se os dentes não trituram bem os alimentos por causa do desalinhamento, o sistema digestivo precisa trabalhar mais para compensar, o que pode causar desconfortos ao longo do tempo.

6. Alterações na fala: em casos mais graves, a posição dos dentes interfere na forma como a língua encosta neles, dificultando a pronúncia correta de alguns sons.

Além desses impactos, é importante entender que o desalinhamento não acontece por um único motivo. Ele pode estar ligado à genética, hábitos na infância, como uso prolongado de chupeta ou chupar dedo, perda de dentes ao longo da vida e até ao bruxismo. Com o tempo, os próprios dentes também podem se movimentar naturalmente, alterando o encaixe da mordida.

“Muita gente adia o tratamento por achar que é apenas uma questão estética, mas o desalinhamento dentário é progressivo e tende a piorar com o tempo. Quando não tratado, pode comprometer não só os dentes, mas toda a função mastigatória e a saúde bucal. Hoje temos opções modernas e discretas de tratamento, e buscar ajuda no início faz toda a diferença no resultado e na qualidade de vida do paciente”, finaliza o Dr.

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Por que cada vez mais adultos estão descobrindo o autismo?

2026-04-16T17:24:00.000-07:00

Diagnósticos tardios crescem, especialmente entre mulheres, impulsionados por mais informação e mudanças nos critérios clínicos.

Durante o Abril Azul, um movimento tem ganhado destaque: o aumento de diagnósticos de autismo na vida adulta. Dados recentes do Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indicam que 1 em cada 36 crianças é diagnosticada com Transtorno do Espectro Autista (TEA), número que vem crescendo ao longo dos anos e reflete, principalmente, avanços na identificação do transtorno. Esse cenário ajuda a explicar por que muitos adultos estão sendo diagnosticados apenas agora.

A tendência revela uma realidade que por muito tempo passou despercebida: muitas pessoas chegaram à vida adulta sem saber que estavam dentro do espectro. O aumento das identificações tardias, especialmente entre mulheres, está ligado a avanços no conhecimento sobre o autismo, mudanças nos critérios diagnósticos e maior acesso à informação.

“Durante muito tempo, o diagnóstico foi baseado em um modelo mais restrito, que não contemplava toda a diversidade do espectro. Hoje, entendemos que o autismo pode se manifestar de formas muito diferentes, inclusive em pessoas com alta funcionalidade e boa adaptação social”, explica Mirthis Czubka de Abreu, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera.

Por que os diagnósticos estão aumentando?

O crescimento dos diagnósticos tardios está diretamente relacionado à evolução do entendimento sobre o autismo. A ampliação dos critérios diagnósticos permitiu reconhecer um espectro mais diverso de comportamentos, enquanto o acesso à informação tem levado mais pessoas a identificar sinais em si mesmas.

Além disso, a redução do estigma tem incentivado a busca por avaliação profissional. Hoje, é mais comum que adultos procurem ajuda ao perceberem padrões ao longo da vida, como dificuldades em interações sociais, necessidade intensa de rotina, sensibilidade sensorial ou uma sensação persistente de não pertencimento.

Por que isso é mais comum em mulheres?

O aumento de diagnósticos em mulheres ganha ainda mais relevância no contexto do Abril Azul. Isso acontece, em grande parte, porque elas tendem a desenvolver estratégias de adaptação social desde cedo, um fenômeno conhecido como “mascaramento”.

“Mulheres costumam observar e reproduzir comportamentos sociais para se encaixar, o que pode esconder sinais do autismo por muitos anos. Esse esforço contínuo, no entanto, pode gerar exaustão emocional, ansiedade e até quadros de burnout”, destaca a professora.

Esse cenário faz com que muitas só busquem avaliação na vida adulta, frequentemente após episódios de sofrimento psíquico ou ao entrarem em contato com conteúdos sobre o tema.

Impactos do diagnóstico na vida adulta

Receber o diagnóstico de autismo na vida adulta pode ser um processo transformador. Para muitos, representa alívio e autocompreensão, ajudando a ressignificar experiências passadas e a desenvolver novas estratégias para lidar com desafios cotidianos.

O acesso ao acompanhamento especializado também contribui para a melhoria da qualidade de vida, embora o processo possa trazer desafios emocionais, como a necessidade de revisar a própria trajetória e reorganizar aspectos da vida pessoal e profissional.

Quando procurar ajuda?

Durante o Abril Azul, a coordenadora reforça a importância de buscar avaliação profissional ao identificar sinais persistentes como:

- dificuldade em interações sociais;
- sensibilidade intensa a estímulos (sons, luzes, texturas);
- necessidade rígida de rotina;
- interesses muito específicos e intensos;
- sensação frequente de não se encaixar.

Lembrando que o diagnóstico deve ser feito por profissionais especializados, como psicólogos e psiquiatras, a partir de uma avaliação clínica completa.

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Cansaço extremo pode afetar diretamente a sua saúde

2026-03-26T07:38:00.000-07:00

Fadiga intensa que surge de forma inesperada pode indicar desde estresse até problemas de saúde. Especialistas apontam sintomas, causas e quando é hora de procurar ajuda médica para evitar complicações.

O cansaço é uma queixa comum, especialmente entre as mulheres. No entanto, quando aparece de forma repentina e intensa, pode ser um sinal de alerta.

Segundo um artigo da revista Newsweek, é fundamental entender as possíveis causas, sintomas e formas de lidar com esse tipo de situação.

O que é a fadiga repentina?

A fadiga repentina é caracterizada por uma sensação intensa e súbita de cansaço, que pode surgir de uma hora para outra, deixando a pessoa esgotada física e mentalmente.

Diferente do cansaço comum, ela pode acontecer mesmo após uma boa noite de sono ou períodos de descanso.

Para entender melhor esse quadro, é importante diferenciar a fadiga repentina da fadiga crônica ou do cansaço do dia a dia.

Enquanto a fadiga crônica tende a durar por longos períodos e pode estar ligada a problemas de saúde, a fadiga súbita costuma ser episódica e desencadeada por fatores específicos.

Entre esses fatores estão o estresse, alterações hormonais e até condições ambientais, como mudanças de clima ou de estação.

Fadiga repentina: sintomas mais comuns

Entre os principais sintomas da fadiga repentina estão:

1. Cansaço extremo que não melhora com descanso;
2. Dificuldade de concentração;
3. Sensação de fraqueza ou peso no corpo;
4. Alterações no sono, como insônia ou excesso de sono;
5. Sintomas emocionais, como irritabilidade e ansiedade.

Além disso, esse tipo de fadiga pode afetar a capacidade cognitiva, causando confusão mental e dificuldade para tomar decisões.

O impacto emocional também é relevante, já que a sensação de incapacidade para realizar tarefas do dia a dia pode aumentar o estresse e a ansiedade.

Fatores como alimentação, hidratação e prática de atividade física influenciam diretamente os níveis de energia. Ajustes no estilo de vida podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade desses episódios.

Possíveis causas da fadiga repentina

Diversos fatores podem estar por trás da fadiga repentina, incluindo hábitos do dia a dia e condições de saúde.

Entre os principais relacionados ao estilo de vida estão:

Sono de baixa qualidade: noites mal dormidas ou interrompidas prejudicam a recuperação do corpo;
Estresse elevado: o estresse constante pode levar à exaustão física e mental;
Alimentação inadequada: dietas pobres em nutrientes essenciais impactam a energia;
Sedentarismo: a falta de atividade física pode aumentar a sensação de cansaço.

Além disso, o consumo excessivo de estimulantes, como cafeína e açúcar, pode provocar picos de energia seguidos de quedas bruscas.

Quando procurar ajuda médica

Sentir cansaço ocasionalmente é normal, mas quando ele se torna frequente ou persistente, é importante buscar avaliação médica.

Alguns sinais de alerta incluem:

Fadiga que dura mais de dois meses;
Febre, perda de peso sem explicação ou dor persistente;
Alterações significativas no sono e no humor;
Dificuldade para manter as atividades de trabalho.

Também é importante observar o contexto, como sentir-se extremamente cansado mesmo após dormir bem ou ficar exausto com atividades simples.

Em alguns casos, a fadiga pode estar relacionada a condições como anemia, problemas na tireoide ou transtornos mentais, como ansiedade e depressão.

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6 alimentos para comer à noite e queimar calorias enquanto dorme

2026-03-20T05:42:00.000-07:00

Algumas escolhas antes de dormir podem acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura durante o sono. Especialistas indicam opções simples que também contribuem para o equilíbrio do organismo e a saúde geral.

Muita gente acredita que comer à noite engorda, mas o que realmente faz diferença é o tipo de alimento consumido. Algumas escolhas, inclusive, podem ajudar o corpo a queimar calorias durante o sono, já que estimulam o metabolismo.

Ou seja, é possível favorecer a queima de gordura mesmo durante a noite, desde que a alimentação seja adequada. Certos alimentos têm efeito termogênico ou ajudam a equilibrar o organismo, contribuindo para esse processo.

A nutricionista Sahar Berjis explicou ao site Eat This, Not That que a escolha dos alimentos antes de dormir pode influenciar diretamente o metabolismo. “Após os 45 ou 50 anos, o metabolismo desacelera, mas escolher os alimentos certos antes de dormir e adotar hábitos diários que equilibrem o açúcar no sangue pode fazer uma diferença notável”, afirmou.

Confira alguns alimentos que podem ser consumidos à noite e ajudam nesse processo:

1. Chá de canela com cardamomo

“Além de saboroso, esse chá ajuda a relaxar e proporciona sensação de bem-estar, o que é importante para a queima de gordura. A canela pode reduzir a inflamação e ajudar a equilibrar o açúcar no sangue, além de acalmar o sistema nervoso antes de dormir.”

2. Ovo cozido

“Os ovos são considerados um superalimento e uma ótima opção de lanche noturno. A proteína de digestão lenta ajuda a manter o metabolismo ativo e aumenta a saciedade.”

3. Chá de dente-de-leão

“Essa bebida é reconfortante e pode auxiliar na perda de peso, pois estimula o funcionamento do fígado e melhora o metabolismo durante o sono.”

4. Vinagre de maçã

“Consumido com água morna antes de dormir, pode ajudar a equilibrar o pH, melhorar a digestão e controlar os níveis de açúcar no sangue ao longo da noite.”

5. Chucrute (couve fermentada)

“O alimento é rico em probióticos, que favorecem a saúde intestinal e contribuem para o bom funcionamento do metabolismo mesmo em repouso.”

6. Pimenta-Caiena

“Uma pequena quantidade pode estimular levemente a temperatura corporal e a circulação, dando um impulso ao metabolismo durante a noite.”

Além da alimentação, alguns exercícios simples podem ajudar a tonificar o abdômen e estimular a queima de calorias, inclusive na cama.

O personal trainer Tyler Read explicou que esse tipo de treino pode ser eficaz e seguro. “Exercícios feitos na cama reduzem a sobrecarga na coluna e permitem melhor controle da respiração e dos músculos”, afirmou.

Ele destaca que esses movimentos são especialmente úteis com o avanço da idade. “Após os 60 anos, o fortalecimento do core é mais importante do que a intensidade. Esses exercícios ajudam a reeducar o funcionamento do abdômen.”

Veja 3 exercícios simples que podem ser feitos na cama:

1. Abdominal com extensão de pernas

Deite-se com os joelhos dobrados e os pés apoiados. Estique uma perna de cada vez, deslizando o calcanhar e mantendo leve contração na lombar.

2. Elevação de pernas

Na mesma posição, eleve um joelho em direção ao peito e retorne lentamente. Repita com a outra perna. “O controle do movimento é essencial. Quanto mais lento, maior o trabalho abdominal.”

3. Movimento circular com as pernas

Deite-se com os braços estendidos. Estique uma perna e faça movimentos circulares no ar, mantendo o abdômen contraído. Depois, repita com a outra. “A estabilização do core ajuda a fortalecer a região abdominal de forma profunda.”

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Coceira persistente nas pernas pode indicar problemas nas veias

2026-03-11T14:06:00.000-07:00

Sintoma comum e muitas vezes ignorado, a comichão frequente pode estar associada à insuficiência venosa, varizes ou má circulação.

Especialistas alertam para sinais de agravamento e destacam a importância de procurar avaliação médica e adotar hábitos que favoreçam a saúde vascular.

Coceira frequente nas pernas costuma ser tratada como algo banal, mas, quando persiste, pode indicar problemas mais sérios de saúde, especialmente relacionados à circulação sanguínea. Especialistas alertam que o sintoma não deve ser ignorado.

Em entrevista ao site Only My Health, o médico Tushar Tayal explicou que a coceira persistente pode ser um dos primeiros sinais de doenças venosas. Segundo ele, o problema ocorre quando o sangue não retorna ao coração de forma eficiente.

De acordo com o especialista, o retorno venoso inadequado provoca o acúmulo de sangue nas pernas, o que leva ao extravasamento de líquidos para os tecidos ao redor. Esse processo causa ressecamento da pele, inflamação e coceira, muitas vezes antes mesmo de surgirem alterações visíveis nas veias.

Entre as doenças associadas ao sintoma estão a insuficiência venosa crônica, considerada a causa mais comum, além de varizes, trombose venosa profunda e outros distúrbios venosos. Essas condições aumentam a pressão nas veias das pernas, comprometem a oxigenação da pele e favorecem irritações, vermelhidão e coceira persistente.

O médico destaca que é importante procurar avaliação profissional quando a coceira vem acompanhada de outros sinais, como inchaço progressivo, escurecimento ou alteração da cor da pele, veias mais aparentes e dores frequentes. Em muitos casos, as varizes provocam coceira principalmente nos tornozelos e na parte inferior das pernas.

Segundo informações da rede de saúde CUF, as varizes são veias dilatadas e tortuosas localizadas logo abaixo da pele, facilmente identificáveis, e não devem ser confundidas com vasos superficiais de pequeno calibre, conhecidos popularmente como derrames.

Embora fatores como genética e envelhecimento tenham influência, especialistas afirmam que algumas mudanças no dia a dia ajudam a manter a saúde das veias. A cirurgiã Sheila Blumberg destaca que manter a circulação ativa é essencial. Atividades como caminhada, natação e ioga contribuem para o bom fluxo sanguíneo.

Outras medidas incluem elevar as pernas durante o descanso para reduzir a pressão nas veias e o uso de meias de compressão, que auxiliam no retorno do sangue ao coração. Essas práticas simples podem ajudar a prevenir o surgimento de varizes e reduzir sintomas como a coceira persistente nas pernas.

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Diabetes é maior entre mulheres, mostra pesquisa

2026-03-05T13:21:00.000-08:00

Pesquisa mostra que o diabetes é 27,7% maior entre mulheres e atinge 1 em cada 4 adultos no Brasil.

Pesquisa do Ministério da Saúde mostra que o diabetes teve uma alta de 135% entre 2006 e 2024. No período a prevalência aumentou de 5,5% para 12,9%. Dados do relatório 'Vigitel 2025', apontam que no último ano, 14,3% das mulheres referiram diabetes ante 11,2 da população masculina.

De acordo como oftalmologista Leôncio Queiroz Neto, diretor executivo do Instituto Penido Burnier de Campinas e membro do CBO (Conselho Brasileiro de Oftalmologia) a mulher tem mais diabetes porque muitas enfrentam jornada dupla de trabalho que somada ao sedentarismo, falta de sono e sobrepeso formam um verdadeiro coquetel Molotov no organismo.

O oftalmologista afirma que a visão flutuante e borrada é o primeiro sinal do diabetes. É causada pela diminuição da lágrima e oxidação do cristalino do olho. Por iss, muitas pessoas descobrem a doença durante uma consulta oftalmológica que deve ser anual, independente de sintomas. Isso porque, a maioria das doenças oculares são assintomáticas no início, e a visão perdida pode ser irrecuperável, especialmente quando o nervo óptico e a retina são danificados.

Chance de perda da visão é até 25 vezes maior

Queiroz Neto explica que o diabetes é uma doença progressiva e aumenta em até 25 vezes o risco de perda a visão. Isso porque, no diabético quando a glicose entra no cristalino do olho parte é transformada em sorbitol, o cristalino absorve mais água e a repetição desse processo leva à oxidação da lente do olho. , Por isso a catarata em diabéticos aparece mais cedo e, independente da idade, a cirurgia deve ser realizada para que a retina continue visível durante os exames.

Progressão

“O diabetes provoca uma inflamação generalizada no organismo, desidrata, altera o sistema imunológico e a circulação, destaca. Por isso, com o tempo pode reduzir a quantidade e qualidade da lágrima e provocar desconforto diante das telas decorrente do olho seco. Toda a circulação, inclusive dos delicados vasos sanguíneos do fundo do olho sofrem alterações. Por isso, toda pessoa que tem diabetes deve fazer exames oftalmológicos periódicos. Caso enxergue manchas escuras deve consultar um oftalmologista imediatamente ou muitas moscas volantes deve consultar um oftalmologista imediatamente, Isso porque, explica estas alterações podem estar associadas ao descolamento da retina, dedegeneração macular ou retinopatia diabética".

Tipos de diabetes

Uma evidência do maior risco de cegueira entra diabéticos foi comprovado por uma recente pesquisa desenvolvida em 41 países, incluindo o Brasil, pelo IDF (International Diabetes Federation), IAPB (agência de controle da cegueira ligada à OMS) e IFA ( International Federation on Ageing). A pesquisa mostra que metade dos diabéticos só são diagnosticados anos depois de conviver com a doença e quanto mais tardio o diagnóstico, maior a chance de perder a visão. Pior: quase um terço, 31%, nunca receberam informação sobre retinopatia e edema macular- decorrentes do diabetes, importantes causas de perda definitiva da visão entre pessoas de 20 a 60 ano. O oftalmologista destaca que no Brasil o primeiro diagnóstico de diabetes muitas vezes acontece durante um exame de fundo de olho porque o brasileiro, não tem hábito de fazer check-up. A visão, ressalta, responde por 85% de nossa integração com o meio ambiente. Por isso, determina a independência conforme envelhecemos.

Catarata, outras alterações oculares e sistêmicas

Além das alterações na retina, o diabetes dobra o risco de contrair catarata segundo um estudo realizado no Reino Unido com mais de 50 mil pessoas. Queiroz Neto explica que isso acontece porque os depósitos de glicemia nas paredes do olho somados às constantes oscilações dos níveis glicêmicos aumentam a formação de radicais livres e aceleram o processo de envelhecimento do cristalino, lente interna do olho. O especialista afirma o adiamento da cirurgia é contraindicado porque torna o procedimento mais perigoso ao impedir o bom acompanhamento de alterações na retina causadas pelo diabetes – descolamento da retina, retinopatia diabética, formação de neovasos e degeneração macular Todas estas condições são emergenciais e devem ser verificadas por um oftalmologista imediatamente.

A hiperglicemia, observa, também pode causar complicações cardiovasculares, insuficiência renal, amputação e danos nos nervos decorrentes da má circulação. Por isso requer acompanhamento em conjunto de vários especialistas.

Tipos de diabetes

Queiroz Neto explica que 10% dos casos de diabetes são do tipo 1 causada, ou seja, causada por uma alteração no sistema imunológico que dificulta a produção de insulina pelo pâncreas. A falta de insulina, hormônio que transforma a glicose dos alimentos em energia, cria depósitos de glicemia no sangue. explica. O tratamento para reequilibrar o organismo é feito com reposição de insulina. "Nos outros 90%, o diabetes é do tipo 2 e resulta da resistência das células à insulina, desencadeada pelo estilo de vida e só em casos extremos é indicado o uso de insulina", esclarece.

Tratamentos

O controle do diabetes, hipertensão arterial e colesterol alto são indicados medicamentos que devem ser usados sob supervisão médica. O oftalmologista ressalta que o único tratamento para catarata é a cirurgia que substitui o cristalino opaco pelo implante de uma lente intraocular que pode restaurar a visão para todas as distância; Olho seco - aplicação de luz pulsada e colírio , casos avançados de retinopatia e degeneração macular seca - injeções intraoculares anti-VEGF, edema macular fotocoagulação a laser para vasos anormais, e vitrectomia para sangramentos graves ou descolamento de retina.

Prevenção

As principais dicas do oftalmologista para prevenir o diabetes são:

"Faça um hemograma completo anualmente, especialmente se passou do 40 anos, pratique no mínimo 150 minutos/semana de atividades física, reduza o consumo de ultraprocessados, refrigerantes, frituras, doces e alimentos calóricos; inclua na dieta grãos integrais, legumes, verduras e fruta, desligue as telas 1 hora antes de ir dormir, durma de 6 a 8 horas /noite. As alterações nos olhos passam despercebidas no início porque nosso cérebro se adapta. Para ter melhor qualidade de vida coloque na agenda sua saúde", finaliza.

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Psicóloga explica 6 aspectos de um relacionamento saudável

2026-02-22T07:18:00.000-08:00

O estudo mostrou que o tempo de duração das uniões também vem diminuindo ao longo dos anos. Em 2010, um casamento durou cerca de 16 anos. Em 2022, 2023 e 2024, o número caiu para 13 anos e 8 meses.

Os brasileiros estão se casando menos de acordo com os números recentes divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Desde 2015, o número total de registros de casamento vem em uma tendência de queda.

Em 2021, foram celebradas 1.076.280 uniões. Em 2022, o número caiu para 970.041 casamentos. Em 2023, o Brasil registrou 940.799 casamentos, uma queda de 3% em relação a 2022.

O mesmo estudo também mostrou que o tempo de duração das uniões também vem diminuindo ao longo dos anos. Em 2010, um casamento durou cerca de 16 anos. Em 2022, 2023 e 2024, o número caiu para 13 anos e 8 meses. Mas, afinal, o que faz um casamento durar?

De acordo com Blenda Oliveira, doutora em psicologia pela PUC-SP e psicanalista, existem diversos fatores externos e internos que influenciam a ideia de casamento e também sua durabilidade e construção, o que segundo ela vem mudando ao longo do tempo. "O significado do casamento mudou profundamente nas últimas décadas. Antes, há 50 anos, manter um casamento era preciso por questões de sobrevivência, negócios envolvidos, medo do julgamento - o que era comum - e até por necessidade de mulheres que não eram independentes. Hoje, o casamento é mais complexo porque o sentimento vem antes, se não só, dos critérios anteriores.", explica ela.

Blenda esclarece que existem 6 aspectos que podem auxiliar na construção de uma relação saudável. Ela pontua cada um deles e lembra que não existem segredos para uma relação longeva. "Esses aspectos podem ser balizadores, uma referência para que a pessoa “leia” o casamento, observe seu próprio papel ali e também do outro. Se houver amor e disponibilidade de ambos, é possível reforçar os aspectos e até gerar outros que fortalecem o casamento ou o namoro".

1 - Compatibilidade psicológica

Ter a liberdade de compartilhar as coisas com quem se casou é algo fundamental na relação. "É desafiador para uma pessoa estar numa relação que o tempo todo ela precisa se defender e se calar diante do que está sentindo. Ter medo de compartilhar não ajuda na relação e promove o afastamento do casal".

2 - Saber conviver a dois

Esse é um ponto desafiador numa relação, segundo ela. "Quando se está solteiro, você decide e organiza sua vida a partir de você mesma, então avalia o que é melhor para si e escolhe. Quando você namora ou casa, isso naturalmente muda. Considerar o outro é importante e necessário para a saúde do casal.

Decisões devem ser pensadas em conjunto, ambos devem conhecer as necessidades um do outro para o melhor convívio. Faça perguntas básicas como: como aquela pessoa gosta de receber afeto? Como eu posso fazer aquela pessoa se sentir segura? Lembrando que ambos podem fazer isso".

3 - Graus de consenso

Não é necessário ter as mesmas visões, mas uma relação saudável é importante que se tenha ali algo parecido que faça tomar decisões parecidas ou complementares. Do contrário, se cada um quiser ir para um lado, a relação pode gerar conflitos que desgastarão o namoro ou o casamento ao longo do tempo.

4 - Atração e vida sexual

A atração e a vida sexual são importantes no namoro e no casamento. "Muitas pessoas colocam isso como o primeiro da lista e pode até ser nos primeiros anos de relacionamento, mas ao longo do tempo essa intensidade dará espaço para para os outros aspectos que são tão importantes quanto. Mas sim, sexo importa e é importante", explica Blenda.

5 - Ciclos de vida, pressões e frustrações externas

Mesmo que o casal tenha uma vida a dois, ambos também precisam da sua liberdade e vivem processos internos diferentes. Blenda reforça "que cada indivíduo na relação tem seu trabalho, seus familiares, lidam com pressões diferentes e ambos podem olhar e acolher isso, além de apoiar em objetivos pessoais, como uma promoção na carreira, uma viagem para um congresso.

O casal pode olhar para essas necessidades individuais sem cada um se isolar, lembrar também desse contexto externo que influencia a relação, como familiares, e criar assim uma espécie de porto onde eles sempre podem se encontrar e fortalecer a relação".

6 - Vantagens para permanecerem juntos

O casal pode construir uma relação saudável, ter filhos ou não e também gerar bens. "Todo o ser humano procura ganhar e todos também ficam onde acreditam valer a pena. Se a relação é saudável, se ambos são parceiros e encaram os desafios da vida, é natural que ambos queiram estar ali um para o outro.

Talvez esse seja um dos aspectos importantes porque a segurança da relação acalma, promove tranquilidade e acolhe. É bom ter com quem contar e uma relação saudável existe isso".

Blenda lembra que os aspectos ajudam a relação, mas é no cotidiano do casal que se coloca isso em prática. "Não existem manuais, cada casal é de um jeito e também não significa que ter menos aspectos a relação será ruim.

Precisamos lembrar que relação amorosa é construção e o casal pode, se juntos quiserem ficar, fortalecer aqueles aspectos que ainda não estão firmes. Qualquer relação necessita de cuidado diário e para isso é preciso disposição e paciência", finaliza a especialista.

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Bebidas que agravam sintomas de depressão (e não é só o álcool)

2026-02-15T07:57:00.000-08:00

A doença psiquiátrica caracterizada por refletir uma tristeza profunda pode ser agravada com a ingestão de determinadas bebidas, além das alcoólicas.

Veja o que dizem estes especialistas e como relacionam os sintomas de depressão com "alterações no microbioma intestinal".

A falta de energia, tristeza profunda sem explicação aparente e desinteresse generalizado são alguns dos sintomas mais comuns da depressão — um transtorno psiquiátrico que pode ser agravado pelo consumo de determinadas bebidas.

Álcool

É um erro comum associar o álcool a um estimulante apenas porque ele pode provocar efeitos imediatos como aumento da frequência cardíaca, maior estado de alerta e, em alguns casos, agressividade.

Apesar desses efeitos iniciais, o site Verywell Mind explica que o álcool é, na verdade, um depressor do sistema nervoso central, podendo afetar a forma como o cérebro se comunica com os nervos do corpo.

Esse tipo de substância atua sobre o neurotransmissor ácido gama-aminobutírico (GABA), que desacelera a atividade cerebral. Isso pode causar efeitos como relaxamento, sonolência, fala arrastada, diminuição das inibições e problemas de coordenação.

Além disso, especialistas alertam que beber álcool rapidamente e em grandes quantidades pode levar a sintomas mais graves, como perda de memória, coma e até mesmo morte.

Efeitos colaterais mais comuns do consumo de álcool:

Pressão baixa
Perda de coordenação
Visão turva
Dor de cabeça
Tempo de reação reduzido
Náusea
Vômito
Tontura
Comprometimento das funções mentais
Respiração lenta
Perda de consciência
Amnésia

Vale destacar que os efeitos do álcool dependem, em grande parte, da quantidade ingerida, da velocidade de consumo e de fatores individuais, como a genética.

Refrigerantes
O consumo de refrigerantes também está associado ao aumento do risco de transtornos depressivos, possivelmente devido a alterações no microbioma intestinal, segundo estudo citado pelo Medscape.

Os sintomas mais graves costumam ser observados em mulheres, possivelmente por diferenças biológicas e hormonais que influenciam esses padrões.

Como os refrigerantes podem aumentar ou agravar sintomas de depressão:

De acordo com o especialista Thanarajah, citado pela mesma fonte, os refrigerantes podem aumentar o risco de depressão por diversos mecanismos, como picos de açúcar no sangue, alterações no microbioma intestinal, processos inflamatórios e impactos no sistema de recompensa do cérebro.

Diferentemente de alimentos sólidos, os refrigerantes liberam rapidamente açúcar ou adoçantes no cólon, o que pode elevar rapidamente os níveis de glicose no sangue, atingir o cérebro e favorecer o crescimento de bactérias intestinais com propriedades pró-inflamatórias.

O microbioma intestinal também pode ser prejudicado porque algumas dessas bebidas contêm adoçantes artificiais, como o aspartame. Além disso, a pesquisa aponta os efeitos negativos do açúcar enquanto substância com potencial viciante.

É importante ressaltar que consumir essas bebidas não significa, por si só, desenvolver depressão. O diagnóstico da doença exige sempre avaliação médica especializada para ver possiveis efeitos e causas.

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5 sinais na pele que podem indicar falta de vitamina D no organismo

2026-02-07T07:21:00.000-08:00

Olheiras persistentes, inchaço no rosto, palidez, descamação ao redor dos olhos e vermelhidão facial podem estar ligados à deficiência de vitamina D. Mesmo com sol abundante, rotina e hábitos podem dificultar a produção adequada do nutriente.

Mesmo em um país ensolarado como o Brasil, nem sempre é fácil atingir os níveis ideais de vitamina D. A rotina em ambientes fechados, o uso constante de protetor solar e a menor exposição direta ao sol ao longo do dia podem levar à deficiência desse nutriente essencial, que é produzido principalmente pela pele a partir da luz solar.

Mas como identificar quando o organismo está com falta de vitamina D? O site Silicon Canals listou cinco sinais que costumam passar despercebidos, mas podem indicar níveis baixos da vitamina.

1. Olheiras persistentes

Acordar com olheiras marcadas mesmo após uma boa noite de sono pode ser um sinal de alerta. A vitamina D tem papel importante na regulação do sono e na saúde da pele. Quando está em falta, o corpo pode ter dificuldade para equilibrar os ciclos de descanso, o que se reflete na aparência cansada do rosto.

2. Inchaço no rosto sem causa aparente

Perceber o rosto inchado em alguns dias, especialmente nas bochechas, também pode estar relacionado à deficiência de vitamina D. O nutriente ajuda a regular a retenção de líquidos e processos inflamatórios. Quando seus níveis estão baixos, o inchaço tende a se tornar mais frequente, ainda que muitas vezes seja atribuído apenas ao consumo de sal, alergias ou alterações hormonais.

3. Pele muito pálida e sem viço

Embora algumas pessoas tenham naturalmente a pele mais clara, uma aparência excessivamente pálida, opaca ou sem brilho pode indicar falta de vitamina D. A vitamina é fundamental para a renovação e reparação das células da pele. Em níveis insuficientes, ocorre acúmulo de células mortas na superfície, o que dá à pele um aspecto acinzentado e sem vida.

4. Descamação e manchas ao redor dos olhos

A região dos olhos é especialmente sensível à deficiência de vitamina D. Descamação, irritação e manchas nessa área podem estar associadas à dificuldade do organismo em manter a hidratação e a barreira protetora da pele.

Segundo a Healthline, a falta de vitamina D está ligada a um risco maior de problemas oculares, como olhos secos, retinopatia diabética, miopia e degeneração macular relacionada à idade.

5. Vermelhidão facial ou manchas em formato de borboleta

A deficiência de vitamina D também pode favorecer quadros leves de rosácea, especialmente nas bochechas e no nariz. De acordo com o Healthline, níveis baixos do nutriente podem contribuir para o desenvolvimento do lúpus, doença frequentemente associada a uma erupção cutânea em forma de borboleta no rosto.

A vitamina D é essencial não apenas para a saúde da pele, mas também para o funcionamento do sistema imunológico, dos ossos e do metabolismo. Diante de sinais persistentes, a recomendação é procurar orientação médica e realizar exames para avaliar os níveis do nutriente no organismo.

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O chá que ajuda o seu cérebro a funcionar melhor, segundo especialistas

2026-01-29T05:07:00.000-08:00

Estudos indicam que o consumo regular de chá verde pode ajudar a preservar a memória, melhorar a concentração e reduzir o risco de declínio cognitivo. Especialistas destacam os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios da bebida como aliados da saúde cerebral ao longo do envelhecimento.

Quando o assunto é saúde do cérebro, muita gente acredita que dormir bem, manter uma alimentação equilibrada e ter um estilo de vida saudável são suficientes. No entanto, as bebidas consumidas ao longo do dia, como água, refrigerantes, café ou chás, também podem influenciar as funções cerebrais a longo prazo.

Entre os chás mais comuns, alguns possuem compostos que favorecem a memória e a concentração. Ainda assim, há um que costuma ser o mais indicado por nutricionistas e especialistas em saúde: o chá verde.

Chá verde e saúde cerebral

“O chá verde é a minha escolha número um”, afirmou a nutricionista Vandana Sheth ao site Real Simple. Segundo ela, embora vários chás tragam benefícios ao cérebro, o chá verde se destaca pela combinação única de compostos bioativos presentes na bebida.

A nutricionista Lindsey Schoenfeld reforça a avaliação. “O chá verde fica com a medalha de ouro. Quando falamos em saúde cerebral, ele costuma ser o grande protagonista”, disse.

Pesquisas científicas indicam que o consumo regular de chá verde está associado à redução do risco de declínio cognitivo. Os compostos naturais da bebida ajudam a proteger o cérebro ao longo do envelhecimento.

De acordo com Sheth, o chá verde contribui para manter o foco, a clareza mental e a saúde cerebral a longo prazo. Além disso, fornece substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que atuam positivamente nas células do cérebro.

Para aproveitar melhor os benefícios, a recomendação é manter o consumo regular, com pelo menos uma xícara por dia. Uma estratégia simples é substituir outras bebidas, como o café, pelo chá verde em alguns momentos do dia.

Outra sugestão é preparar a bebida com antecedência e mantê-la na geladeira. Para variar o sabor, vale acrescentar limão, raspas de frutas cítricas ou folhas de hortelã.

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Sinais silenciosos de que seu relacionamento pode estar acabando

2026-01-20T13:45:00.000-08:00

Você sente alívio ao imaginar a vida sem o parceiro? Psicólogo aponta os indícios mais comuns de que a relação já teve dias melhores.

A primeira vista, tudo pode parecer bem. A rotina segue normalmente, não há brigas constantes, e a convivência parece estável. Mas, segundo especialistas, nem sempre a ausência de conflitos é sinal de um relacionamento saudável. De forma sutil e silenciosa, o vínculo pode estar se desfazendo.

O psicólogo Mark Travers, em entrevista à revista Forbes, alertou para alguns sinais que, muitas vezes ignorados ou minimizados, indicam que o namoro ou casamento já atravessou seus melhores dias — e pode estar perto do fim.

Veja os sinais de alerta mais comuns, segundo Travers:

1. Você sente alívio ao imaginar a vida sem o parceiro

Se pensar em uma rotina sem a pessoa ao seu lado desperta paz, liberdade ou até entusiasmo, é sinal de que algo importante se perdeu na relação. Segundo Travers, esse pensamento geralmente aparece quando a pessoa deseja reencontrar sua essência, aquilo que era antes do relacionamento. “Você só quer se sentir você mesmo de novo”, resume o especialista.

2. Você está constantemente exausto, e não sabe explicar o porquê

Relacionamentos desgastantes drenam energia emocional e física, mesmo quando não há discussões intensas. Se você se sente esgotado, irritado ou triste com frequência, pode estar tentando, de forma inconsciente, sustentar algo que não está mais funcionando. “Você está se esforçando demais para manter o relacionamento”, explica Travers.

3. Você se questiona com frequência se deveria seguir nesse relacionamento

Essa dúvida persistente — mesmo em meio à estabilidade aparente — pode indicar solidão emocional. A ausência de conexão verdadeira, troca afetiva ou sentimento de parceria pode fazer com que a pessoa se sinta isolada dentro da própria relação. “Você se sente solitário a cada dia que passa”.

4. Ficar atento aos sinais pode evitar rupturas traumáticas

Reconhecer esses indícios não significa que o relacionamento precisa acabar imediatamente, mas sim que algo precisa ser revisto com maturidade. Conversas honestas, terapia de casal ou, em alguns casos, um tempo de reflexão individual podem ajudar a entender o que ainda pode ser reconstruído — ou se o melhor caminho é o encerramento.

Comunicação Aberta e Honestidade: Pratique a escuta ativa e expresse seus sentimentos de forma clara, sem culpar o outro. Resolver conflitos com calma evita o acúmulo de mágoas e possiveis ressentimentos.
Tempo de Qualidade: Reserve momentos exclusivos para o casal, desconectados de dispositivos eletrônicos. Isso fortalece a conexão emocional e a amizade deixando claro a perspectiva de valor de cada um. As vezes dar um tempo na relação pessoal pode ser uma importante reserva de sentimento.
Respeito e Individualidade: Valorize as diferenças e apoie os objetivos pessoais do parceiro. Manter hobbies e amizades próprias é essencial para o equilíbrio individual e do casal. Vocês devem saber o que precisam para serem mais felizes juntos.
Demonstrações de Afeto: Pequenos gestos diários, elogios e contato físico mantêm a intimidade viva. A gratidão por ações simples fortalece o vínculo positivo entre um casal que deseja manter estavel a sua relação pessoal.
Alinhamento de Expectativas: Conversem sobre planos futuros, finanças e valores. Estar na mesma página ajuda a evitar frustrações a longo prazo.

A dor do fim pode ser grande, mas muitas vezes é justamente essa libertação que abre espaço para o crescimento pessoal e emocional de ambos, deixando claro a perspectiva de valor de cada casal.

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Dor de garganta no verão é normal? Otorrinolaringologista explica

2026-01-10T11:55:00.000-08:00

Ar-condicionado, ambientes fechados e infecções virais ajudam a explicar o desconforto; especialista alerta para sinais que exigem avaliação médica.

A dor de garganta costuma ser associada aos meses frios, mas o incômodo também é frequente durante o verão e não por acaso. O uso intenso de ar-condicionado, a maior circulação de vírus respiratórios e alguns hábitos comuns da estação contribuem para o aumento dos casos. Quem explica é a otorrinolaringologista Dra. Roberta Pilla, membro da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF).

“Mesmo no calor, é comum atender pacientes com dor de garganta causada por infecções virais, processos inflamatórios e fatores irritativos. O verão reúne condições que favorecem esses quadros, especialmente em ambientes fechados e climatizados”, explica a médica.

O que causa dor de garganta no verão?

De acordo com a especialista, as principais causas são infecções e irritações das vias aéreas superiores, entre elas:

Vírus, como enterovírus e parainfluenza 3
Bactérias, que podem levar a quadros de faringite e amigdalite
Processos inflamatórios, como laringite
Fatores irritativos, incluindo refluxo, alergias, ar seco, fumaça e respiração oral

No verão, o uso prolongado de ar-condicionado e ventiladores merece total atenção. “Quando os aparelhos não passam por uma manutenção adequada, eles dispersam poeira, ácaros e fungos no ambiente, o que pode piorar quadros alérgicos e respiratórios, além de favorecer a dor de garganta”, alerta Dra. Roberta.

Bebidas geladas causam dor de garganta?

Apesar da crença popular, não há comprovação científica de que bebidas geladas provoquem dor de garganta. “Algumas pessoas sentem alívio ao consumir líquidos gelados, enquanto outras pioram. A resposta varia de acordo com cada organismo e deve ser avaliada individualmente”, esclarece a otorrinolaringologista.

Quando a dor de garganta exige avaliação médica?

Embora muitos quadros sejam autolimitados, alguns sinais indicam a necessidade de procurar um especialista:

Febre
Presença de pus na garganta
Dor de ouvido
Manchas vermelhas pelo corpo
Inchaço ou caroço no pescoço
Catarro com sangue
Dificuldade para abrir a boca, respirar ou engolir
Rouquidão persistente

“Esses sintomas podem indicar infecção bacteriana ou complicações que exigem diagnóstico e tratamento adequados”, reforça a médica.

O tratamento depende diretamente da causa do problema.

Infecções virais costumam regredir espontaneamente, com uso de analgésicos, anti-inflamatórios e pastilhas para alívio dos sintomas. Infecções bacterianas, quando confirmadas, podem exigir antibióticos.

Medidas de apoio também ajudam na recuperação. “Sopas, chás, especialmente com mel e limão, boa hidratação e repouso são aliados importantes”, orienta Dra. Roberta.

A especialista acrescenta que os cuidados no verão são semelhantes aos do inverno: “É fundamental beber bastante líquido, descansar, manter uma alimentação nutritiva, evitar falar alto, não consumir álcool ou cigarro e sempre tossir ou espirrar no cotovelo ou em lenços descartáveis”.

Para reduzir o risco do problema, a otorrinolaringologista recomenda:

Manter a vacinação contra a gripe em dia
Garantir boa hidratação ao longo do dia
Ter uma alimentação equilibrada
Evitar contato próximo com pessoas doentes
Priorizar ambientes limpos e bem ventilados
Usar ar-condicionado apenas com manutenção e higienização adequadas, além de umidificação correta do ambiente
Lavar as mãos com frequência
Manter uma boa higiene nasal

“Pequenas mudanças de hábito fazem diferença na prevenção. O cuidado com o ambiente e com a saúde respiratória deve acontecer o ano todo, finaliza Dra. Roberta Pilla.

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5 curiosidades sobre como o beijo pode influenciar o bem-estar emocional

2025-12-30T05:42:00.000-08:00

Gesto comum nas relações afetivas ativa o cérebro, reduz o estresse e influencia a forma como as pessoas se conectam emocionalmente.

O beijo costuma ser associado ao afeto, à intimidade e às relações amorosas, mas seus efeitos vão além do campo emocional. Do ponto de vista da psicologia e da neurociência, o gesto envolve reações químicas no cérebro, ativa áreas ligadas ao prazer e pode influenciar diretamente o humor, o estresse e a forma como as pessoas se conectam. Segundo a psicóloga Ligia Kaori Matsumoto, do Hospital Dia M’Boi Mirim I, gerenciado pelo CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim”, o beijo também pode ser entendido como um comportamento com impacto no bem-estar e na saúde mental.

Mas o que, exatamente, acontece no corpo e no cérebro durante um beijo? A seguir, a especialista explica cinco curiosidades que ajudam a entender por que esse gesto pode fazer tão bem.

1. O beijo ativa áreas do cérebro ligadas ao prazer

Durante o beijo, o cérebro entra em um estado de estímulo intenso. Há liberação de dopamina, neurotransmissor associado à sensação de recompensa e prazer, que atua diretamente na melhora do humor. “Esse mecanismo ajuda o cérebro a associar o gesto a sensações positivas, o que explica por que o beijo pode gerar conforto emocional e sensação de bem-estar”, explica Ligia. Esse efeito é semelhante ao observado em outras experiências prazerosas, como ouvir música ou praticar atividades que dão satisfação.

2. Beijar pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade

Além de promover prazer, o beijo também tem efeito calmante. O gesto contribui para a liberação de serotonina, neurotransmissor ligado à sensação de relaxamento, e para a redução do cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Segundo a psicóloga, esse conjunto de reações pode ajudar a aliviar as tensões do dia a dia e reduzir sintomas de ansiedade, especialmente quando o beijo acontece em um contexto de segurança emocional e de afeto.

3. O beijo ajuda a fortalecer vínculos afetivos

A liberação de ocitocina durante o beijo está diretamente relacionada (ligada) à criação e ao fortalecimento de laços emocionais. Conhecida como “hormônio do amor”, ela aumenta a sensação de proximidade, confiança e conexão entre as pessoas. “Esse processo é importante para a construção de vínculos afetivos mais seguros, seja em relações amorosas, familiares ou de cuidado”.

4. O beijo funciona como uma forma de comunicação não verbal

Mesmo sem palavras, o beijo transmite mensagens claras. Ele pode comunicar carinho, acolhimento, desejo, cuidado ou proteção, dependendo da relação e do momento vivido. “Muitas vezes, o beijo expressa sentimentos que não são verbalizados, funcionando como uma linguagem emocional”, explica a especialista. Por isso, o gesto tem um papel importante na dinâmica das relações humanas.

5. O significado do beijo varia de acordo com a cultura

Embora seja um gesto amplamente difundido, o beijo não tem um único significado. As interpretações variam de acordo com a cultura, o contexto social e o tipo de relação. No Brasil, por exemplo, o beijo na testa costuma simbolizar cuidado e proteção; o beijo no rosto, cumprimento ou amizade; e o beijo na boca está mais associado à intimidade emocional e ao desejo. “Essas diferenças mostram como o beijo também é um comportamento socialmente construído”.

Quando o beijo faz bem?

De acordo com a psicóloga, os efeitos positivos do beijo estão diretamente ligados ao respeito e ao consentimento. “Quando o gesto acontece de forma natural, consentida e dentro do contexto cultural e emocional de cada pessoa, ele pode contribuir para o equilíbrio emocional, fortalecer vínculos e até ajudar no enfrentamento do estresse do dia a dia”, conclui.

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