Pfälzerwaldläufer

Felsentrail 2013-so langsam wird es ernst

2013-06-16T22:10:00.002+02:00

Ich habe Wind gesät und nun kommt der Sturm. Heftig bläst er über die freien Flächen, rüttelt an allem was sich ihm in den Weg stellt. Doch es scheint, dass das angekündigte Gewitter vorbei zieht. Kein Regen. Auch gut. Dafür habe ich Zeit mal wieder hier ein paar Gedanken los zu werden.
Die Vorbereitungen für unseren Felsentrail gehen in die entscheidende Phase. Das Hilschberghaus (Start und Ziel) ist gebucht und ich versuche gerade im Moment genügend Helfer zusammen zu kriegen um alles zu bewerkstelligen. Diverse Sachspenden haben wir schon bekommen und ich hoffe es kommt noch das eine oder andere dazu. Und beim Wetter verhandle ich noch mit dem da oben.
Mein Lauftraining steigere ich im Moment wieder etwas. Mach auch mal schnellere Einheiten und kann auch wieder 15km im 5er Schnitt laufen-und dabei keuchen wie ein Elch. Nur die Steigungen lasse ich im Moment noch weg, möchte da nichts riskieren. Aber auch das wird in den nächsten Wochen wieder. Mein weiteres Training ziehe ich aber konsequent durch um nicht irgendwelche Schwachstellen aufkommen zu lassen. Immer noch Liegestütze, Klimmzüge, Crunches und Kniebeugen. Nachdem ich noch durch Zufall zu einer Hantelbank kam (inkl. Beincurler und Lat-ziehen) werde ich das auch mit einbeziehen. Was mir/uns besonders Freude macht sind erstens die Läufe bei denen wir nicht genau wissen wohin die Wege führen und zweitens die gemeinsamen Läufe mit anderen Laufbegeisterten. Dazu zählt außer meinem langjährigen Freund Hans auch das Laufteam Pirmasens sowie auch andere Lauffreunde die wir mittlerweile trafen. Bei den Läufen mit dem Laufteam sind wir bisweilen 20 Personen und ich glaube da kommen noch einige dazu. Und die Stimmung untereinander ist prima. Da wird gerne auch mal jede Wasserpfütze mitgenommen und die Brühe gleichmäßig im Umkreis auf die Läufer verteilt.Also andere machen das-ich würde das nieeee machen!.
Eigentlich sollte der Blogeintrag hier enden. Hatte ihn schon am Donnerstag geschrieben. Der lauf mit Pia am Freitag Abend war zwar schön aber ansonsten gab es nichts besonderes-bis heute
Ich lief im Rahmen eines Team Triathlon die 10km in unserem Team. Das Wetter war heiß und ich schwitze ziemlich auf der Strecke die auch nicht gerade flach war (200Hm) trotzdem kam ich nach 48:27 ins Ziel. Doch all das war Nebensache als ich erfuhr dass ein 58 jähriger Mountainbikefahrer (sie fuhren vor uns Läufern und klatschten dann uns zum Start ab) noch auf der Strecke verstarb. Keine Reanimation konnte ihm mehr helfen. Und neben dem Ziel saß die Tochter, die für ihn geschwommen war, und wurde betreut und getröstet. Kann man das überhaupt? Ich kann es mir nicht vorstellen. Da die meisten Läufer schon unterwegs waren, brachen sie den Wettkampf nicht ab, aber sie verzichteten auf die Siegerehrungen was jeder verstand und gut hieß. Ein schlimmes Ende für eine schöne Veranstaltung. Und doch-das Leben geht weiter. Morgen früh wird wieder die Sonne aufgehen und Menschen werden geboren und werden sterben. Aber ich würde mir gerne mit letzterem noch ein wenig Zeit lassen. Trotzdem noch ein paar schöne Bilder der letzten Tage

unsere Laufgruppe am letzten Mittwoch

Nach dem Schlussspurt

gemütliches Abkühlen nach dem Lauf

Himmel am Freitag Abend beim Lauf mit Pia

kleiner Urwald neben dem Weg

Bilder vom heutigen Teamtriathlon

Unsere Schwimmerin-gerade mal 15 Jahre alt und verdammt schnell!

Ronald, unser Radfahrer

Start von Ronald-nun muss ich etwa 80 Minuten warten

Schon vor dem Lauf hatte ich Durst

und ein letztes Bild kurz vorm Anstieg ins Ziel

Ich erschlug das Mumeltier!

2013-06-02T22:41:00.000+02:00

Kein Halten mehr für die Bäume nach den tagelangen Regenfällen

Tropf....tropf...plätscher...schütt.
Dieses Geräusch wurden wir wohl alle nicht so schnell los! Jeden Morgen waren dies die ersten Geräusche (neben dem der Vögle die hormonbedingt einfach trotzdem sangen wie verrückt) die ich gerade noch im Halbschlaf hörte. Sie kamen vom Dachfenster der Galerie und verkündeten das was sowieso schon klar war-Nachschub von Petrus! Nicht dass der Rasen noch austrocknet, oder die Bäche versiegen würden.
Das fast jeder davon betroffen war,macht die Sache nicht wirklich leichter. Auch das ich lange Zeit immer noch nicht richtig laufen konnte und deshalb besser Rad fahren sollte war nicht gerade motivierend. Laufen im Regen kann Spaß machen, Radfahren definitiv nicht-vor allem ohne Schutzbleche.
Täglich die gleiche trübe Suppe und Temperaturen die kälter als an Weihnachten! Ich kam mir vor wie in " Und täglich grüßt das Murmeltier (wer es nicht kennt, unbedingt den kleinen Trailer ansehen) bis ich ,wahrscheinlich im Effekt, im Schlaf dieses Vieh erschlug-und Ruh war :-)
Seit gestern kommt der gelbe Ball am Himmel wieder hervor! Der Wind ist zwar noch frisch, aber wir sind nicht verwöhnt! Auch Laufen geht wieder immer besser und auch wenn die Wege im Wald eher Matsch als Grund haben,macht das-oder gerade deswegen -richtig Laune.

kein Ausweichen-mitten durch will das Kind im Manne :-)

Nach dem Lauf

Endlich kann ich wieder, wenn auch mit Abstrichen, wieder im Wald unterwegs sein! ich laufe zwar fast nur auf ebenen Wegen, ohne große Steigungen, um die Sehne nicht gleich wieder zu reizen, aber so 15km sind ohne Probleme wieder drin. Mehr traue ich mir im Moment noch nicht zu. Alle Wettbewerbe hatte ich ja rechtzeitig abgesagt und die Startplätze konnte ich noch weitergeben. Aber trotzdem tut es weh, wenn du mitbekommst wie Freunde von dir dann den Rennsteig oder den HM in Heidelberg laufen. Auch die "Liveübertragung" von Hans direkt vom Start des Rennsteiglaufs entschädigte nicht ganz dafür. Aber für nächstes Jahr bin ich wieder angemeldet. Ansonsten mache ich weiter brav meine Übungen zu Hause.
399 Klimmzüge
1584 Liegestütze
491 Kniebeugen (musste lange pausieren)
3673 Situps
waren die Ausbeute für Mai 2013. Gerade an den Klimmzügen hänge ich im Moment ein bisschen fest. Die nächste Stufe im Plan (13-10-8-8 Stück mit 90 Sekunden Pause) schaffe ich im Moment einfach noch nicht. Das ich in diesem Monat auch wieder schwerer geworden bin-und das nicht nur durch verstärkten Muskelaufbau sondern auch durch den verstärkten Nahrungsvorrat an den Hüften:-) -macht es nicht leichter.
Dazu kamen 90km per Rad und schlappe 77km (!) laufen-ein Minusrekord. In guten Tagen laufe ich das in einer Woche. Aber -es geht aufwärts. Und so eine kleine Verletzung zeigt einem mal wieder wie wichtig Gesundheit wirklich ist. Ein paar Bilder hätte ich auch noch aus dem Mai :

Spiegelbild im Eisweiher

Laufen auf der Kreisstaße um die Sehne zu schonen

Bei der Radtour zum Kloster Hornbach-wie gemalt, nur eben echt.

Unter meinem Lieblingsbaum im Garten

Man sieht-bei schlechtem Wetter gibt es keine Bilder :-)
So sehe ich also wieder sehr positiv in die Zukunft, werde wieder vermehrt laufen können-und das Leben an sich, genieße ich sowieso!

Biken,laufen, Freunde treffen-ein fast perfektes Wochenende in Trier

2013-05-12T21:19:00.000+02:00

Humpelfuß sitzt auf dem Rad und freut sich. Ich bin unterwegs, fahre an der Mosel und Saar entlang, während meine beiden Frauen in der Stadt unterwegs sind. Es ist nicht mehr d e r blaue Himmel von vorhin, aber die Wolken behalten ihren Inhalt für sich und ich flitze weiter trocken am Ufer entlang. Die einzigen Steigungen sind die Brücken über die Flüsse, dafür redet aber der Wind heute ein Wörtchen mit. Unglaublich wie das beim Radfahren Kraft und Geschwindigkeit kostet. Am Abend davor (Donnerstag) trafen wir uns in einem gemütlichen Weinlokal mit den anderen "Bloggern" incl. natürlich Anne und Rainer die das Treffen organisiert hatten. Wieder bewahrheitete sich, dass Läufer einfach liebe, nette Menschen sind mit denen es sich prima quasseln lässt! Ein wirklich netter, gemütlicher Auftakt!
Freitag Morgen also war ich mit dem rad unterwegs, dass mir von Rainer zu Verfügung gestellt wurde. Vielen Dank dafür noch einmal! Von Olewig (einem Vorort von Trier) ging es über Trier über Saarburg bis nach Serrig, von wo ich dann wieder zurückfuhr. Ich weiß noch nicht wie lange ich fahren kann ohne Probleme zu bekommen. Doch die insgesamt 60 km in 2:40 waren herrlich und der Fuß gab Ruhe!

Abend gab es eine besondere Vorstellung im Amphitheater ( http://www.amphitheater-trier.de/) ! Ein Schauspieler stellt das Leben und Kämpfen eines römischen Gladiators nach, nein er lebte es. Und er war dabei so fesselnd, dass alle die dabei waren ihm gebannt unter die Arena, auf die Ränge, durch die Tore oder in die Arena folgten. Eine faszinierende Darbietung die wohl keiner der dabei war vergessen wird! Auch dies hatten die beiden (Anne und Rainer) organisiert.
Den Rest des Abend verbrachten Pia und ich dann mit unserer Tochter und ihrem Freund beim gemütlichen Essen und Spielen.
Der Tag der Wahrheit kam am Samstag. Ein weiterer Lauf war angesetzt. Den erstem am Donnerstag lies ich sowieso ausfallen , denn eine kurze Laufprobe am Sonntag zuvor verlief vernichtend. Mit der Option auch schon nach 500m zurückkehren zu können folgte ich zusammen mit Pia den anderen. Ich weiß nicht warum oder wieso-aber die Ferse verhielt sich fast ruhig. Ich konnte die 12,2 km mit ihren etwa 250 Hm ohne Probleme laufen-nun ja nicht ganz, denn auf dem letzten Kilometer merkte ich schon was los war. Aber das ich soweit komme hätte ich vorher nicht geglaubt. Während einige noch weiter liefen, beendeten Pia, Anne, Doris, Gerd und ich den Lauf. Man(n) muss es ja nicht gleich übetreiben!

Natürlich musste ich nachmittgas ein bisschen büßen dafür-aber es war mir das wert! Abends grillten wir dann bei Rainer im Garten. Leider verhielt sich das Wetter eher Aprilmäßig, aber der Stimmung tat das überhaupt keinen Abbruch. Es war einfach so, als ob wir uns schon ewig kennen würden. Ich schaffte es 3 Steaks zu futtern und war dem Platzen nahe-so viele Kilometer kann ich gar nicht mehr laufen um auf eine ausgeglichene Kalorienbilanz zu kommen.

Die letzten drei Bilder sind von Anne-vielen Dank!
So also wenn alles so schön war-warum dann nur ein "fast" perfektes Wochenende?
Nachdem wir uns von der netten Gesellschaft verabschiedet hatten und noch einmal bei Alisha vorbei fuhren um unsere Sachen abzuholen (dort hatten wir die Tage übernachtet) bot sich ein schreckliches Bild. Rettungswagen, Notzarztwagen, ein Auto mit aufgerissenen Türen empfingen standen dort vor dem Haus. Ein schneller Anruf beruhigte uns, dass es Alisha gut ging, sie war es also nicht. Wir stiegen aus und ein Nachbar berichtete uns aufgeregt, dass ein Baby im Nachbarhaus um sein Überleben kämpft. Es hatte wohl aufgehört zu atmen. Während wir in Alisha Wohnung warteten und bangten, rannten draußen Sanitäter und Ärzte hin und her, die Mutter kam weinend aus dem Haus, eine andere übergab sich vor Aufregung und Stress. Nach einigen Minuten trugen sie das Baby in den Rettungswagen. Nach weiteren 10 Minuten fuhren sie fort-wir sahen noch, dass das der Arzt weiter versuchte das Kind zu reanimieren.
Die Realität hatte uns wieder.Und alle Wehwechen und Problemchen sind auf einmal ganz null und nichtig, alle schönen Erlebnisse rückten ein wenig in den Hintergrund. Wenn es mich eines lehrt, dann dies : Lebe und liebe dein Leben. Jetzt. Schiebe nichts auf, vertröste dich nicht selbst auf später.
So schnell kann sich alles ändern und nichts ist mehr so wie es war.

Entscheidung

2013-05-07T11:57:00.001+02:00

Während "Victor Röthlin" und "Mocki" neben mir von der Wand schauen (beides Autogramme die mir Hans geschenkt hat) und daneben viele Bilder von herrlichen Läufen hängen, habe ich mir die Entscheidung sicher nicht leicht gemacht. Ich werde nicht am Rennsteiglauf teilnehmen. Die Vorbereitung für die 73km verliefen bis April fast perfekt und ich war sicher die 8 Stunden Marke zu schaffen, aber nun ist es eben mal so, Verletzungen können immer passieren. Und jetzt wo die Entscheidung gefallen ist, fühle ich mich auch besser. Männer sind da ja so vernünftig :-)
Ich werde weiterhin läuferisch pausieren, denn ein kurzer Probelauf am letzten Sonntag über 2 mal 1km(ok war jetzt nicht soooo vernünftig) war überhaupt nicht vielversprechend. Die weitere Behandlung, der noch immer nicht genau diagnostizierten Verletzung werde ich genau befolgen und auch verschiedene Ärzte konsultieren. Bin ja noch jung und der Sommer hat ja erst angefangen. :-)
Natürlich bleibe ich nicht untätig. Schon im April habe ich wieder 3400 Liegstütze, 2910 Situps, 1500 Kniebeugen und 210 Klimmzüge gemacht, dazu kamen dann noch immerhin 190 Laufkilometer. Laufen und Kniebeugen sind nun gestrichen, Radfahren kommt dafür dazu. Ich habe mein altes Bike aus dem Keller geholt und radle damit eher "rentnermäßig" durch die Gegend. 100km kamen da auch schon zusammen, mehr als in den letzten 2 Jahren zusammen :-)

Außerdem besteht das Leben ja nicht nur aus Laufen es gibt da noch,,,,,äh.....nun......mmhhh...also.... ne Spaß beiseite, ich kann mich gut beschäftigen :-) Pia hilft mir bestimmt dabei (es gibt ja immer was zu tun und bei ihren Läufen begleitet ich sie ab und zu mit dem Rad. Übrigens ist sie gerade bei einem Volkslauf 2 in ihrer AK geworden-ich sag´s ja, kaum ist man außer Gefecht, trumpft die Ehefrau auf!

Abklatschen im Ziel-beidhändig :-)

Endspurt

So, das war es für heute, Situps und ein paar Radkilometer warten auf mich und arbeiten muss ich ja auch noch. Die folgenden Bilder stammen vom letzten Sonntag bei einer Veranstaltung im Strecktal in Pirmasens

The Party is over-und- Ach Herr Achilles!

2013-04-29T11:25:00.000+02:00

Ich geb zu, ich habe mich ein wenig gedrückt. Bin ausgewichen und habe andere "wichtige" Dinge zu erledigen gesucht. Konnte irgendwie noch keinen neuen Eintrag zu schreiben. So viel Eindrücke wirbeln durch meinen Kopf, so viele Erinnerungen, Momente die ich gerne für immer speichern möchte.
Dazu in den letzten Tagen eine Verletzung, alles schien mich am Schriben zu hindern. Doch nun ist es soweit :-)
Man(n) war ich aufgeregt! Und Pia und Alisha erst recht. Ich wusste nicht genau was mich erwartet an meiner Geburtstagsfeier. Nun die Speisekarte war mir geläufig, auch wer kommen sollte wusste ich. Die Dekoration hatte Pia in wochenlanger Suche im Internet( und sonst überall) schon ausgewählt und der Raum war (Dank den beiden und meinen Schwiegereltern) auch fertig gerichtet. Aber was sonst noch kommen sollte war mir ein Rätsel. Schon Wochen zuvor geschahen seltsame Dinge zu Hause. Wurden geheime Telefonate abgehalten und des öfteren verstummten Gespräche wenn ich dazu kam. Meine beiden Frauen waren zweitweise fix und fertig und wenn ich nachfragte hieß es nur von Pia" Du wirst was sensationelles bekommen, dass noch keiner zuvor bekommen hat". Irgendwie war auch Hans und Stefan bei der Sache dabei-doch die beiden waren ebenso verschlossen. Eine Woche vor dem Fest bekam ich von Alisha eine SMS. Nicht das übliche "Hallo, wie geht´s " etc. sondern "Wehe dir gefällt unser Geschenk nicht! " :-)
Wie weit aber diese Geheimaktion aber ging, konnte ich nicht erahnen.
Um 19.00 kamen meine Gäste. Endlich war es soweit. Wir hatten ein ganzes Lokal für uns gemietet, waren vollkommen für uns,konnten machen was wir wollten. Und sie kamen alle, na gut fast alle. Eine Freundespaar war schon vorher auf einer anderen Geburtstagsparty eingeladen und unsere ältesten Freunde konnten leider auch nicht kommen. Ich möchte nun hier nicht langweilen mit Worten, sondern lasse einfach ein paar Bilder sprechen. Natürlich nur ein paar

Jetzt war ich dran am erklären :-) Hier hatte ich schon eines meiner Geschenke an -mein "Race Director"-Shirt

Bevor es losging - Alisha und ich

Melanie versucht mir was zu erklären-und Setffen Gabi :-) Ps:das war zu späterer Stunde und das Shirt war ein Geschenk von Hans und Stefan Aufschrift : "Racedirector Pfälzerfelsentrail" :-)

Vom Teufel bekam ich mein Fett ab ! Unsere Kegelfreunde in Aktion

Und auch hier wurde ich nicht nur geschont :-)
Pia, Barbara, Kurt, Gaby, Hans-Jürgen, Horst, Jürgen, Brigitte und Karin

Diese beiden haben alles ausgeheckt!

v.l. : Stefan, Steffen,Gabi, Melanie und Holger

Michael und Hans hören Steffens Erläuterungen zu seinem großen Projekt zu

v.l. Martina, Corinna und Melanie

Gabi und Hans- huete mal nicht in Laufklamotten

Wie es sich gehört-Orangensaft pur

Es war ein rundum gelungener Abend für uns. Es schien alle hatten ihren Spaß und kaum einer der 45 Gäste verließ früh die Party. Und dann kamen die Darbietungen!
Unsere Kegelfreunde hatten sich wieder was wirklich tolles ausgedacht. Vom "Engelchen" und "Teufel" wurde ich abwechselnd gelobt und dann wieder runter geputzt. In einem späteren Vortrag wurden verschiedene Ereignisse aus meinem Leben, die ich hier nicht unbedingt erläutern will (und meine so geliebte Frau heimtückisch verraten hat! ) an alle Anwesenden voller Insbrunst und Schadenfreude weitergegeben. Dazu kam später noch eine musikalische Darbietung in dessen Text es wieder um das Geburtstagskind ging. Einfach toll, wenn man solche Freunde hat. Aber überboten wurde es von dem was meine Tochter zusammen mit ihrem Freund und Pia für mich erstellt hatten.
Ein 25 minütiger Film ist an sich schon klasse und vieeel Arbeit. Aber das war der Hammer! In diesem Film gaben meine Eltern, meine Schwiegereltern Erinnerungen über mich preis, wurden Bilder von frühester Kindheit bis heute gezeigt. Alle wichtigen Ereignisse wurden aufgeführt, alte Videoaufnahmen die mich mit Alisha zeigten, wie wir zusammen spielten wurden gezeigt und -und das war der Hammer- plötzlich tauchten ein paar Freunde im Film auf die ihre ganz persönlichen Geburtstagsglückwünsche per Video festgehalten hatten und hier nun eingefügt wurden. Ein alter Freund aus Canada war dabei (den ich schon 10 Jahre nicht mehr gesehen habe), eine Videobotschaft von Frank Brixius (den ich auch schon ewig nicht mehr gesehen hatte), eine Botschaft von Gerd (Alisha hat wirklich alle möglichen Leute kontaktiert und um Mitarbeit gebeten), eine von den "Runningfreaks" Steffen und Melanie, von meinem" alten" Freund Jesko und natürlich auch von Hans, der wirklich fast einen komplettes Drehbuch geschrieben hatte und tolle, warme Worte für mich übrig hatte. Ich war überwältigt! Der Film war so professionell gemacht, die Übergänge perfekt, die Musik immer passend, die Szenenauswahl optimal -ich kann es immer noch nicht glauben. Und bei den wunderbaren Worten meiner Tochter am Schluss, musste nicht nur ich mit Krokodilstränen kämpfen. Leider ist der Film so groß -über 5GB! -dass ich ihn hier nicht zeigen kann. Aber natürlich bekommen diejenigen die darin mitwirkten und nicht dabei waren eine Kopie!
Doch wie alles im Leben ist dies nun vorbei. Die Gläser gespült, die Deko wieder entfernt und die Reste eingefroren. Irgendwie ist nun eine Leere da. Wochenlang stand als Ziel die Party vor einem und nun ist das Ziel Geschichte und der Alltag hat einem wieder. Wobei so ganz stimmt das nun auch nicht. Denn Alltag würde auch bedeuten, dass ich auch laufe-und da tue ich im Moment nicht. Zu einem denkbar schlechten Augenblick habe ich Probleme mit der linken Ferse bekommen. Die wurden am letzten Mittwoch so heftig, dass ich kaum noch gehen konnte.Und zwar bei diesem herrlichen Lauf:

Hier nach 3-4 km war alles noch ok

Und dann plötzlich hieß es-nichts geht mehr, außer gehen :-)

So fühle ich mich im Moment-entwurzelt

Eine Entzündung der Achillessehne und/oder des Ansaztes am Knochen wurde diagnostizitiert-und das 4 Wochen vor dem Rennsteiglauf. Den gestrigen, von mir so geliebten Halbmarathon in Heidelberg , sowie den Nachtlauf auf dem Felsentrail am Samstag musste ich sowieso absagen und ob ich in 4 Wochen wieder fit bin ist noch Ungewiss. Im Moment ruhe ich nur, creme brav mit allem möglichen ein, kühle mit Eis, langweile mich und gehe mir auf die Nerven. Hilft ja nichts.
Am nächsten Mittwoch findet ein schöner 10km Lauf in Lemberg statt, den auch "nur" Pia mitlaufen wird. Sie ist im Moment wirklich gut in Form und als Supporter war ich noch nie dabei. Aber-wie heißt es so schön- man muss auch mal neue Wege gehen!
So nun bin ich fertig. Neben mit an der Wand hängen die Photos von "Mocki" und "Victor Röthlin" (inkl. einer persönlichen Widmung zu meinem Geburtstag- auch ein Geschenk von Hans) und ich bin sicher, die beiden mussten auch mal eine Pause machen.
Wenigstens habe ich einen Seelentröster-ein "kleines" Stück Toberone :-) Und wer solche Freunde hat, so eine Familie ist rundum ein glücklicher Mensch. Nochmals vielen Dank an Alle! Und bald heißt es dann wieder :

Kurze Hosen und Shirt

2013-04-15T21:39:00.004+02:00

War das aber auch Zeit! Keine dicken Jacken oder 3/4 Tights mehr, keine Mützen über den Ohren und 2 Lagen Shirts- einfach kurze Hose, Shirt und fertig. Ok, Schuhe sollte man noch anziehen, jedenfalls machen das die meisten. Um endlich mit der Vorbereitung für den Rennsteig zu beginnen, stehen nun vermehrt längere Läufe auf dem Plan, also Läufe über 35km oder eher über 40km. Letzteres habe ich gestern nicht ganz geschafft, aber ihr kennt ja das mit der Bauzeit von Rom. Um 14.15 lief ich los, alleine mit mir und der Sonne am Himmel. Diese wollte scheinbar die vergangenen Wochen vergessen machen und knallte was das Zeug hielt. Gerade auf den Abschnitten ohne schützendes Blätterdach (ist ja sowieso noch alles kahl) brannte sie ziemlich heftig. Die ersten 21 km lief ich ohne Begleitung, sieht man von der Musik im Ohr ab. Vom Sommerwald lief ich ein Stück der HM Strecke verkehrt herum bis zum Beckenhof. So richtig flüssig fühlte sich das nicht an, auch wenn meine Geschwindigkeit bei etwa 5:30/km lag. Irgendwie ist der Körper noch auf kalt eingestellt, aber das wird noch kommen. Am Beckenhof war der Teufel los, denn dieses Ausfluglokal mitten im Wald ist sehr beliebt was auch daran liegen kann, dass es von der B10 direkt über eine ca. 2km lange Straße verbunden ist und man somit bequem erreichen kann- da brauch man nicht erst zu laufen, da kann man gleich futtern! :-)
Mir war das wurscht heute, ließ die futternde Menge links liegen und folgte meinem Weg. Dieser führte mich bergab zum Starkenbrunnen (einem weiteren Ausflugsziel). Bis hierher hatte ich mich meistens im Wald aufgehalten- doch die nun folgenden Kilometer waren nicht so toll. Ein Radweg neben einer Straße musste ich folgen. Ziemlich eben, aber langweilig- und sonnig.
Nach etwa 15km kam ich an Lemberg vorbei und der Wald hatte mich wieder, jedenfalls zumindest halbseitig. Zuerst war es ein geteerter Weg der mich weiter führte, doch nach ca. 2km bog ich wieder ab und folgte dem Lauf der Rodalb Richtung ihrer Quelle. Nun folgten meine Anrufe :-) Der erste galt Hans. Er sollte nun seinerseits zu Hause loslaufen um mit mir etwas gleichzeitig zum Treffpunkt zu kommen - der Kettrichhof. Der andere galt Pia die nun von zu Hause losfahren sollte um zum gleichen Treffpunkt zu kommen. Etwas kompliziert aber wir können das :-)
Ich folgte also dem Tal des Baches, immer leicht ansteigend bis zum Rodalber Hof, bestaunte dort die wirklich herrlichen Pferde und sah dann den vor mir beginnenden Anstieg hoch zum Kettrichhof. Nein heute nicht. Ich war schön etwas müde, mir war warm und außerdem warteten noch ein paar Kilometer auf mich. Heute lief ich nicht dort hoch- ich ging! War anstrengend genug :-) Kurz bevor ich oben ankam, rief mich Pia an- sie war schon am Treffpunkt. Kurze Zeit später, nach 21km war ich auch dort und Hans war gerade mal 5 Minuten später auch da ! 3 Personen, zwei zu Fuß, eine mit dem Auto, aus drei verschiedenen Richtungen und drei verschiedenen Entfernungen fast zur gleichen zeit am Treffpunkt- wir können planen !! ;-)
Ich hatte Pia versprochen, eine leichtere Strecke als die beiden in der Woche zuvor zu laufen-und so kam es auch. Die ersten 4km ging es fast nur bergab, dann ein bisschen bergauf und wieder bergab (siehe Grafik) -so macht das ganze auch Spaß :-)

Das Tempo war nun gemütlicher, was mir aber gar nichts ausmachte, hatte ich doch erstens Zeit für Photos und zweitens war ich auch nicht mehr so frisch. Der Rest der Strecke war einfach traumhaft schön. Auf dem Weg nach Eppenbrunn durchquerten wir herrliche Wälder, kamen an grüne Wiesen vorbei umrundeten mehrere idyllische Seen. Ich muss zugeben- dort ist fast noch schöner als bei uns, denn Weiher haben wir in unserem Teil des Pfälzer Waldes leider nicht.

Um die Seen herum und auch darin wuselten tausende von Froschpärchen ( dicke, große Frau unten trägt kleinen schmalen Mann auf dem Rücken, gerne auch mal mehrere) die sich fleißig an die Vermehrung ihrer Art machten. So schön kann man es als Mann haben-man wird noch zum Sex getragen!
Nach 38km (Pia 17, Hans 20km) waren wir am Ziel, dem Zuhause von Hans. Leider teilte meine linke Ferse meine Begeisterung nicht, denn sie schmerzte nun heftig und ich muss unbedingt die Achillessehne schonen um erstens meinen Start in Thüringen nicht zu gefährden und zweitens auch nicht meine Gesundheit ansich. Also Laufpause, geht eben nicht anders. Auf diesen 38 kamen auch knappe 700 HM zusammen, ein durchschnittlicher Wert. Aber Spaß hat es gemacht!! Endlich Sonne, endlich Wärme. I love it!
Heute und morgen ist Ruhepause für den Fuß und dann werden wir mal sehen wie es weiter geht.

Und hier alle Bilder von gestern: ( 23 Stück)

Alle Bilder vom Lauf

Du kannst es drehen wie du willst, die Zahl kommt- 50 !

2013-04-12T13:11:00.000+02:00

Nur noch wenige Tage, dann ist es also soweit. Am besten ist es sich schon einmal von den Freunden zu verabschieden. Wer weiß ob man es danach noch kann. Vielleicht noch einmal die "Dark Side of the Moon" LP auflegen, noch habe ich die Ausdauer sie ganz zu hören-und zu genießen. Noch einmal herzhaft in ein Steak zu beißen, wer weiß ob nicht bald die "Dritten" kommen :-)
So ist im Allgemeinen doch die Situation die sich darstellt, wenn die böse Zahl langsam am Horizont auftaucht. Bedrohlich steht sie da, wartet auf ihre Opfer. Wie eine Ameisenlöwe sitzt sie ruhig da, weiß dass du nicht entkommen kannst. Die 50 hat Zeit. Und du hast sie plötzlich nicht mehr. Natürlich ist dir spätestens seit du 20 geworden bist klar, dass das Leben endlich ist, dass da irgendwo eine Deadline (im wahrsten Sinne des Wortes ) ist-aber nun ? Hast du nun bald dein Rendevous mit Joe Black? (Habe ich schon erwähnt, dass dies einer der besten Filme ist die ich in meinen ersten 50 Jahren gesehen habe? )
Die 50 also, die magische Grenze-aber zu was? Jeder kennt Leute die sogar über diese Grenze gegangen sind und doch noch weiter leben wollen, sich nicht gleich vors TV einpflanzen und immer in Reichweite vom Friedhof aufhalten. Sicher, in den Generationen vor uns war dies anders. Das Leben war härter, die Versorgung schlechter-nur heute zählt das nicht mehr. Wir haben alles was wir zum Leben brauchen, nur leider nutzen dass viele nicht. Vegetieren statt zu leben. Erleben nicht sondern verleben.
Fünf Jahrzehnte, eine recht lange Zeit. Viel erlebt, sehr viel Glück gehabt.
Wir litten nicht mehr unter den Nachkriegsjahren, konnten in Sicherheit spielen. Konnten (mussten) draußen spielen, toben, machten uns dreckig, machten Unsinn- Playstation, PC und RTL gab es ja nicht :-)
Und wieviel wir waren! Immer waren Freunde auf der "Gass", immer war was los. Erste Liebschaften begannen und vergingen, je nach Laune wurde der Kasettenrecorder (erste MC "Music Power" von 1974 mit "If you come to Sun Francisco") zum Wutablassen oder zum "Sterben" benutzt. Wir zogen von der Stadt in einen Vorort, neue Freunde kamen hinzu, alte fielen weg. Die Schule trotz großer Faulheit (keine Hefter mehr in Klasse 9 und 10-für so was hatte ich keine Zeit) und Unlust ganz gut beendet und eine Lehre angefangen. Dabei in der 10 Klasse mein Leben für immer einen neuen Mittelpunkt gegeben, ich lernte meine Frau kennen :-) In der Lehrzeit jeden Abend, bei Wind und Wetter mit dem Moped (natürlich getunt )zu Pia gefahren und dann wieder zurück. War normal, keine Rumgezicke wegen Regen. Kinobesuche waren großartig. Ob ET, Der weiße Hai, Poltergeist, Unheimliche Begegnung der dritten Art -wir genossen es. Oder einfach mal Musik hören wie eben Pink Floyd, ohne Video dazu, einfach da liegen, Augen zu -zuhören.
Ich ging zur BW-freiwillig und für 4 Jahre. Eine tolle Zeit bei der Luftwaffe, so viel erlebt, so viel gelernt und viel gelacht. Gab ja keine richtigen Feinde zu der Zeit.
Wir zogen zusammen, heirateten ein Jahr später. Waren, wenn möglich,ständig zusammen . Unsere Tochter wurde geboren, wie bauten ein Haus, unser Leben war perfekt-für uns. Heute wohnt unsere Tochter nicht mehr bei uns, sie studiert in Trier. Doch wir haben viel Kontakt zu ihr, fast täglich telefonieren wir mit ihr und so oft es geht sehen wir uns.
Ich habe also wirklich viel Glück gehabt, verdammt viel Glück so viele schöne Erinnerungen sind in mir, so viel erlebt. Also was nun ? Kommt nun das graue Alter? Werden die Klamotten nun immer mehr ins beige gehen? Wird nun nur noch ein Auto gekauft, dass bequem ist? Nur noch bei schönem Wetter raus gegangen? Wisst ihr was ? Ich sch... Euch was! ;-)
Autos müssen Spaß machen (für mich) , Klamotten müssen gefallen und ich werde mein bestes Tun das zu tun was man denn normalerweiße nur macht wenn man jung ist. Jedenfalls in den Augen der anderen, derjenigen die mit 40 schon vergreisen.
Für die "jungen" unter Euch : Mit 20 dachte ich mit Schrecken daran, dass ich im Jahr 2000 schon 37 bin- wie würde ich mich da fühlen? Mit 30 fühlte ich keinen Unterschied. Mit 40 auch nicht, obwohl nun schon Worte kamen die auf mein Alter anspielten. Und nun mit fast 50 ? Nun weiß ich es ! Es gibt keinen Unterschiede! Ich fühle mich genauso wie damals. Kein Altersweisheit, kein Umdenken. Der Körper wird älter-dagegen kann man nur begrenzt was tun. Aber ansonsten? Ich höre die Charts genauso wie meine alten Platten, Pia ist das blühende Leben an sich, wir machen eigentlich alles was uns Spaß macht. Ihr seht also-es besteht kein Grund zur Panik Jungfüchse :-)
Ich werde Freunde und Familie einladen, mit ihnen feiern, es wird k e i n Alleinunterhalter irgendetwas über Herz/Schmerz singen, es wir Musik laufen die mir gefällt und dazu gehört nun auch mal gerne Rammstein (ok ich werde es reduzieren ;-) ) Wem es nicht passt-kein Problem, das Alter mach nachsichtig :-) Es wird hoffentlich gefeiert,so richtig gefeiert. Es wird gegessen was schmeckt und nicht was wenig Kalorien hat. Wieder einer der die 50 erreicht hat und Spaß am Leben hat, so verdammt viel Spaß. Und das soll so bleiben.
Heute Mittag werde ich mit Pia zusammen laufen, werde den Frühling begrüßen, vielleicht die Sonne genießen. Und Joe Black-verdammt der soll noch warten ! Ich habe noch so viel zu tun und bin sooo neugierig :-)

War ich nicht ein süßes Kerlchen?

Ein Monat

2013-04-01T13:56:00.000+02:00

Die Zahlen sind nackt. 296km gelaufen, 3662 Liegetütze gemacht, 2344 Kniebeugen und 60 ;-) Klimmzüge bewältigt. Dazu kommen noch 1560 Situps. Hört sich ( bis auf die Klimmzüge) viel an-aber sagt doch nichts aus. Zahlen geben eben nicht das wieder was man erlebt hat. Der gestrige Lauf z.B.: 28 km waren wir auf dem Felsentrail unterwegs. Anfangs zu fünft (Iris und Christian waren zum "Gegenbesuch" da) waren wir die letzten 13km noch zu dritt unterwegs, da Pia und Hans den Lauf früher beendeten. Wer den Weg kennt weiß, dass es keine oder so gut wie keine ebenen Passagen gibt. Ständig geht es ein paar Meter hoch oder runter. Aber gerade das macht es aus. Du bist mitten drin, umgeben von der Natur und läufst einfach mit anderen die genau so empfinden. Kein stumpfes Kilometersammeln, keine Pace-Vorgabe. Wobei ich in letzter Zeit eine Verbesserung an steilen Passagen feststellen konnte. Es scheint die Läufe mit vielen Höhenmetern bei Christian zeigen Wirkung- jedenfalls kommt es mir subjektiv so vor. Gut so :-)
Ob das alles nicht zu viel Zeit kostet werde ich oft gefragt-dazu meine Gegenfrage was kostet denn Zeit? Wie wird sie bezahlt? Gibt es eine Währung dafür? Vielleicht so was wie Lebensenergie? Dann habe ich keine Bange. Mir gibt die Zeit die ich mit Laufen, Training und Freunden verbringe viel mehr Energie als sie kostet. Dazu kommt, dass ich Liegetsütze und die anderen Übungen meistens zwischendrin mache, in der Zeit in der andere vielleicht vor der Glotze sitzen. Du brauchst keine Geräte, musst nicht raus ins Studio-kannst jederzeit einfach loslegen. Eine Viertelstunde Zeit "kostet" es dich-so what? Warum fängst du nicht einfach an? Jetzt!
Für das Laufen gilt für mich sowieso, dass dies keine Zeit im Sinne von verbrauchte Zeit ist. Jeder der anders denkt, sollte lieber darüber nachdenken und seine zeit "anders nutzen" Klar ist nicht jeder Lauf perfekt, ich laufe auch nicht immer mit einem Grinsen durch die Gegend und bergauf kostet es mich genauso viel Kraft wie andere-aber es gibt kaum schöneres als nach dem Lauf zufrieden mit sich und der Welt zu sein.
So gesehen werden -wenn ich gesund bleibe- bestimmt noch ein paar Kilometer dieses Jahr dazu kommen.
Bilder von unserem gestrigen "Osterlauf"

Staunen über einen Osterstrauch mitten im Wald

Manchmal bedarf es keiner Worte-Höllenbergtrail

2013-03-29T21:27:00.000+01:00

Heute war wieder so ein Tag. Ein Tag der wie gemacht war um mit Freunden die Natur zu erleben. Etwa 17,5km waren wir rund um den Höllenberg unterwegs, haben 650 Höhenmeter überwunden. Sind schmalen Pfaden gefolgt, haben uns welche gemacht wo noch keine da waren. Genossen die Aussicht, die Verbundenheit die uns einte, schnauften und keuchten bergauf um dann bergab wieder zu erholen. Aber es bedarf wirklich keiner Worte-Bilder sagen so viel mehr :

Ihr wisst schon-einfach darauf klicken :-)

Bilder vom Höllentrail am Karfreitag

Man(n) kann es nur einem recht machen

2013-03-26T22:11:00.000+01:00

Des Menschen Leben ist nicht immer leicht. Jedenfalls solange man eher Schlips als Rockträger ist (und nicht in Schottland wohnt) Waren früher die Rollen vergeben und festgelegt, also entweder Ich jagen-Du kochen oder später Ich arbeiten-du Frauchen am Herd ist das heute ja nicht mehr so leicht. Man(n) kann heute rosa Hemden tragen (muss es aber nicht) und "Gilmore Girls" oder" Desperate Housewives" anschauen. Wobei ich Gilmore Girls besser fand, nur mal so am Rande. Aber egal und zurück zum Thema. Die männlichen Rituale werden heute ja nicht mehr so gerne gesehen. Du musst als Mann auch keinen Bären mehr nur mit dem Messer bewaffnet erlegen, es reicht ab und zu im Shoppinggetümmel deinen Job als Einkaufstütenhalter zu bewältigen. Gelegentlich solltest du auch im passenden Moment ein Kompliment fließend über die Lippen gleiten lassen, jedoch nicht zu viel und nicht am falschen Ort sonst wirkst du unglaubwürdig. Bedingt durch die mangelnden langen Jagden nach Wild und den Hungermonaten in kalten Steinhöhlen, verändert sich auch unser Körperbau von Jäger zu Beutetier. Die Kleidungsindustrie hat das erkannt und bietet XXXXXL Größen an und diverse Kompressionsteile die das was wabert, wieder fest an den Körper drücken soll. Natürlich wird hier wieder der übliche Satz " Er hat innere Werte und bringt mich immer zum lachen" gebracht-aber richtig beruhigen kann uns das nicht. Spätestens wenn Bratt Pitt seinen Steroidaufgeladenen Körper in Szene setzt und du dann die Augen deiner Frau siehst, weiß du was die Stunde geschelagen hat, erkennst due die Wahrheit.
Nun hast du als Y Chromosomen Träger zwei Möglichkeiten : Du lernst alle Witze auswendig, demontierst die Spiegel ab und rezitierst Shakespaere und Voltaire, oder du nimmst den Kampf auf. Den Kampf gegen das mächtigste, hinterlistigste Tier der Erde- den Schweinehund. Es beginnt die Zeit der Leiden, denn anfangs werden außer dir niemand aber auch wirklich niemand einen Unterschied an dir sehen. Du quälst dich über unvorstellbare Strecken, läufst ohne Pause und ohne Nahrung 10 Minuten am Stück, erreichst gerade noch zu hause das rettende Nutellabrot nur um das zu hören " Ach du bist schon zurück?"
Bemitleidende Blicke verfolgen dich wenn du das Haus verlässt-also nicht der Blick deiner Frau, nein die deiner Nachbarn-deiner männlichen Nachbarn. Ein kurzer Blickkontakt mit ihnen und du weißt-sie wissen Bescheid. So geht das über Wochen und wenn du endlich ein paar Gramm abgenommen hast kommt mit Sicherheit der Kommentar eines Bekannten : Sag mal du siehst so fahl aus im Gesicht, so eingefallen-bist du krank? Du möchtest ihn anschreien, ihn körperlich züchtigen, ihn den Wackelpudding von den Hüften reißen, aber nein du erklärst ihm seelenruhig, dass du beschlossen hast fitter zu werden. Dass er darauf nur "Warum denn ?" fragst ignorierst du beflissentlich.
Deine Frau bemerkt evtl. in den folgenden Monaten, dass du so selten daheim bist- wenn du Glück hast. Hast du Pech, bemerkt sie es gar nicht, oder du hast mittlerweile gar keine mehr und nicht mal der Hund begrüßt dich mehr. Nun hatte ich doppeltes Glück. Meine Frau betreibt wie ich eigentlich schon immer Sport und hat Verständnis für mich. Zu der Zeit als ich dezent Nährstoffe für Notzeiten um meine Hüften gelegt hatte, ermutigte sie mich auch mit leichten, dezenten Andeutungen mal was gegen den Schwimmring zu unternehmen. Es gäbe eigentlich keine Hungersnöte mehr bei uns. Auch läuft gerne mit mir und teilt mein Hobby.
Dann siehst du ein Photo von früher. Also eines wo dein Gewicht noch deutlich über dem Bauchnabel positioniert war und du denkst- och, so schlecht sah das nicht aus. Ok in Kleidern sah es eher einem Kleiderschrank- (oder einer Kommode je nach Größe) aus, aber sonst... Du könntest ja zum Lauftraining auch mal wieder was anderes machen. Nein nicht im Studio, nein nur mal so für dich daheim. Also beginnst du langsam, steigerst dich, du stellst einen deutlichen Kraftanstieg fest und machst weiter. Es könnte natürlich dann passieren, nur rein theoretisch, also niemals in der Praxis oder im realen Leben, dass deine Frau was von "midlive crisis" andeutet-aber das hatten wir ja schon in einem vorherigen Blogeintrag.
Was treibt dich also wirklich an ? Dein Ego? Dein Spiegelbild? Die Konkurrenz?
Ganz ehrlich-ich weiß es nicht genau. Es macht mir einfach Spaß. Ich laufe gerne in der Natur, messe mich an Bergen mit mir selbst und nicht mit anderen, kämpfe zuhause gegen die Schwerkraft und freue mich an Fortschritten. Jedes mehr an Klimmzügen oder jeder Lauf der ein bisschen besser war freut mich. Und wenn dann Läufe mit Freunden stattfinden können, siehst du das du damit nicht alleine bist.
Es braucht nicht irgendeinen wichtigen Grund außer-es macht dir Spaß. Solange das so ist, kann sich Brad Pitt von mir aus den Bauch pinseln. Wer nur was macht, weil er muss ohne Spaß daran zu haben, weil er abnehmen m u s s, weil er kräftiger sein m u s s , richtet sich nur nach anderen, sieht sich im Vergleich-und zieht oft den kürzeren. Also nur du selbst bist der Maßstab-sonst niemand. Hat man das verinnerlicht, kann nichts mehr schief gehen :-)

Sauerbraten-Tuning und Knödel-Endbeschleunigung

2013-03-24T22:22:00.001+01:00

Boah (ich verspreche dieses Wort nur einmal zu nutzen) was war ich satt! Aber wenn es so gut schmeckt und man richtigen Appetit hat, werden Vernunft und Verstand gerne mal über Bord geworfen. Nicht aber die 5 Knödel die bleiben drin! So war das also am Samstag Abend. Und am Sonntag Morgen stand ich in recht "kühler" Luft (1° und Ostwind ergeben eine gute Kombination-das Fleisch bleibt frisch) in Kaiserslautern am Betzenberg und grübelte. 21,1 km wollten gelaufen werden, wobei ja jetzt nicht die Länge der Strecke, oder die Höhenmeter das Problem waren sondern die Zeit die ich dafür benötigen sollte. Zwei mal lief ich schon hier, einmal 2005 bei meinem allerersten HM und dann noch einmal 2006 mit 1:41:41. Diese Zeit hätte ich ja gerne geschafft, jedoch-ich habe so gut wie kein Tempotraining gemacht, geschweige denn Intervalle und ich bin 7 Jahre älter falls der Kalender Recht hat. Dafür aber ohne Schnauzer im Gesicht. Ist ja auch was. Aber so um 1:43 müsste drin sein dachte ich mir und stellte meine Uhr dafür ein-und Runtastic. Um es gleich vorneweg zu nehmen: Heute hatte meine Uhr einen schlechten Tag, während die Angaben übers Handy-und damit Runtastic- perfekt waren. Alle Kilometer säuselte mir eine nette Frauenstimme, die gelaufenen Kilometer, meine Pace für den letzten Kilometer und die Gesamtlaufzeit an.Und dazwischen immer die Lieder aus meiner Playlist und die Anmfeuerungen meiner Freunde die mich eben über dieses Programm erreichten. Tolle Sache!
Aus meiner Laufgruppe dem Laufteam Pirmasens waren wir zu fünft-allesamt Männer und bis auf unseren Jungfuchs aus dem Saarland (Andreas), alle im besten Alter. Was nichts anderes bedeutet, als dass die Ausreden für schlechtes Abschneiden vermehrt angewendet werden können. Zusammen mit Peter lief ich mich zwei Kilometer ein und konnte dabei den ersten Anstieg begutachten. Eigentlich sehr zahm wie ich fand, in letzter Zeit hatte ich da andere erlebt-oder überlebt. Die Wahrscheinlichkeit die 1:43 zu packen stieg.
Noch ein kurzer Besuch an einer Buche und ich stand in der Menge. Wo waren die anderen? Peter (II) und Horst fand ich, aber Peter (I) und Andreas waren weiter vorne-eine bessere Wahl wie sich zeigen würde.
Es ging los. Uhr und Runtastic gestartet und den Hügel rauf! Natürlich waren wieder ein paar vor mir, die definitiv viel weiter nach hinten gehörten. Bedeutete also Zick-Zack Laufen und teilweise über den Randstreifen. Die Strecke führte zu 99% über Asphalt was mich aber nicht sonderlich störte. Es ist zwar nicht so schön wie auf Waldboden zu laufen, aber wie sagte Wessinghage einmal :" Asphalt ist ehrlich!" Keine Gefahr umzuknicken und du weißt der nächste Schritt wird wie der vorherige sein.
Im Gegensatz zur Vorhersage war das Wetter wirklich gut. Kein Schneetreiben sondern Sonne begleitete uns und gegen die Kälte konnte man sich ja schützen. Die ersten zwei Kilometer verliefen ereignislos. Ich überholte langsam, achtete aber darauf nicht zu überpacen. Die Steigung war genau so wie ich sie gerne habe. Nicht zu steil sondern gut zu laufen. Bis zu km 3 ging es weiter bergauf und zu meiner Verwunderung überholte ich da Andreas, der hier langsamer lief.
Nun ging es durch ein kurzes Waldstück und...bergab :-) Und zwar lange. Jedenfalls kam es einem so vor, und bis zu km 10 konnte man es richtig laufen lassen, auch wenn das Höhenprofil aussagt, dass es" nur "flach war. Apropos laufen lassen-ich ließ es laufen. Bergauf waren meine Kilometerschnitte zwischen 5:12 und 5:20 und nun hielten sie sich um die 4:35/km. Bemerkenswert für mich war, dass ich mich dabei so richtig wohl fühlte. Ich lief schnell, aber kontrolliert. Nicht auf letzter Rille sozusagen, denn meine Angst hinten hinaus abzuk...war zu groß.
Bei km 11 war der höchste Punkt der Strecke zu bewältigen und der Kilometer davor zog sich langsam hoch. Ich hielt mich zurück und blieb hinter einer Dreiergruppe die in etwas mein Tempo lief. Km 10 bis 12 in 4:47-5:09/km. Kaum war ich aber oben verließ ich die Gruppe und zog vorbei. Richtig beflügelt konnte ich nun den Rest angehen. Ich wusste, so viele Steigungen kamen nicht mehr-eigentlich nur eine kleine Rampe noch. Trotzdem-nicht überpacen! Ich hatte meine Erfahrungen schon früher dort gemacht als ich die letzten 3 km nur noch keuchend und herumhampelnd laufen konnte.
Bis km 15 zwischen 4:22 und 4:35/km. Ich begann zu rechnen. Die Gesamtlaufzeit bekam ich ja durchgesagt und so begannen die Rechenspiele. Es sind noch ca. 6km, wenn ich also um die 5min/km noch laufen könnte dann...uups ich war unter 1:42 ! Sollte ich es wagen ? Warum nicht! Also weiter, aber immer noch aufrecht und kontrolliert. Seit km 10 zog kein Läufer mehr an mir vorbei, dafür ich an einigen unterwegs. Ein schönes Spiel für die Mptivation: Läufer anvisieren, heranziehen und vorbei gehen. Für den Kopf unwahrscheinlich wichtig. Kannte ich auch schon umgekehrt. ;-(
Eine laaange Gerade begann kurz nach km 16. Heute kein Problem, kein Nachlassen, immer noch um die 4:30/km. Nur noch 5km! Wieder rechnen-mmhh könnte unter 1:41 sein im Ziel- wäre ja geil! Kilometer 17,18 und 19-ich sammelte noch 3-4 Läufer ein. Tempo unter 4:30/km. Ich konnte es wirklich nicht fassen! Ich fühlte mich noch immer gut, atmete regelmäßig und hatte noch Luft nach oben. Wie oft musste ich gerade bei schnellen HM auf den letzten Kilometern Federn lassen, doch heute lief es perfekt! Kilometer 20 in 4:03!! Doping? Muss der Sauerbraten von gestern gewesen sein, denn unterwegs habe ich weder getrunken noch sonstiges zu mir genommen. War ja nicht gerade heiß heute. Kilometer 21 kam-und gegen Ende des Kilometer klopfte es auf meine Schulter und Andreas war vorbei. Ich weiß, dass er gerade auf dem ebenen richtig schnell ist -und leider kam keine Steigung mehr :-) Aber ich hängte mich dran, hätte ihn vielleicht noch mal fordern können-doch warum ? Wegen dem einen Platz?Nein! Das Ziel kam-ich schaute auf die Zeitnahme- unter 1:40 ???Konnte es sein? Beim Zieldurchgang schien es mir als ob da 1:39:35 stehen würde. Wie geil ist das denn ! Gerade mal eine Minute langsamer als meine PB auf ebener Strecke und die war von 2008! Ich kann also noch schnell laufen! Irgendwie hatte ich vorher das Gefühl eben dies nicht mehr hinzubekommen, doch nun war ich so nach dran gewesen, denn die genaue Endzeit war 1:39:28-nicht mal 50 Sekündchen!
Im Ziel traf ich Peter(I) der unter 1:35 heute lief (klasse! ) und zusammen mit Andreas (4 Sekunden vor mir) gönnten wir uns einen warmen Tee. Und während ich sonst total kaputt war, fühlte ich mich heute-und das ist jetzt wirklich keine Angeberei- so als ob ich gerade einen lockeren 10km Lauf hinter mir hätte. Puls war unten, die Beine überhaupt nicht müde. Was heute anders war ? Vielleicht hilft das zusätzliche Krafttraining zu Hause, oder die schweren Bergläufe die ich in letzter Zeit machte, oder das Laufen mit der Gruppe-ich weiß es nicht. Ist mir auch nicht so wichtig Ich hatte heute einen für mich fast perfekten Lauf und genoss es einfach. Und nach zwei Stück Kuchen und einer Bratwurst sah die Welt noch besser aus! :-)
Warum können nicht alle Wettkämpfe so sein .
Während Horst kurz nach uns ins Ziel kam, warteten wir auf Peter(II) vergebens. Er schien, so berichtete Horst gleich am Anfang eine Zerrung bekommen haben und brach seinen Lauf ab. Wirklich schade-aber vernünftig.
Die nächsten zwei Wochen habe ich nun Urlaub was die ganze Sache noch versüßt. Und morgen Abend geht´s wieder zum Lauftreff-ist doch klar :-)

Hier ein Screenshot aus GPsies auf der das Streckenprofil zu sehen ist -obwohl der Abstieg am Anfang definitiv nicht da ist :-)

Und die Strecke, sie wurde gegen den Urzeigersinn gelaufen:

Aufgehangen!

2013-03-23T17:13:00.000+01:00

Es ist seltsam auf welche Ideen man kommt. In welcher kurzen Zeit einem die verschiedensten Gedanken durch den Kopf schießen. Wie schnell die Endorhine verfliegen, die Begeisterung schwindet, wenn man so rumhängt-im wörtlichen Sinn. 78kg nicht durchgehangenes Fleisch, sollen dazu bewegt werden der Gravitation entgegen zu wirken. 2 immer länger werdende Arme wehren sich gegen den Befehl des Hirns sich zu beugen. Der Bizeps protestiert, der Rest der Muskeln schließt sich an. Klimmzüge-wie kann man nur. Welchen Sinn macht es sich Stück für Stück höher zu ziehen, dabei fest die Kiefer aufeinandergepresst, den Körper komplett angespannt, den Blick fest nach oben gerichtet wo diese gelbe Stange scheinbar grinsend über einem schwebt. Teufelszeug, ist bestimmt auf irgendeiner Liste des verbotenen. Dabei habe ich mir das so schön vorgestellt. Habe mir eine Vorrichtung selbst gebaut, diese an der Kellerdecke verdübelt, schön grellgelb lackiert. Hatte die Vision wie ich federleicht 10-15 mal das Kinn über diese Stange erhebe, wenn möglich nach lächelnd. Und nun ?
3 wunderbare Läufe habe ich schon diese Woche hinter mich gebracht ( 41km, 899 Hm) diverse Sätze von Liegestütze, Kniebeugen und Bauchquälereien praktiziert-doch das ist nichts gegen das! Früher, ja früher da schaffte ich mal 13 Stück (Bundeswehraufnahmeprüfung)-lang ist´s her. Aber was solls-hoch den Hintern! Langsam nähert sich das Kinn der Stange, der Puls steigert sich, die Schmerzen beginnen. Soweit wie es geht werden Kinn und Unterkiefer vorgestreckt, bereit sich kurz über die Stange zu strecken. Ich rede mir ein, dass es an den 15km liegt die ich eben mit Pia gelaufen bin-doch die lief ich nicht mit den Armen. Liegt es am Wetter ? Im Keller egal, außerdem schien gerade noch die Sonne. Außerdem bin ich der Ansicht, dass sich gerade in diesem Moment die Garvitationskonstante erhöht hat. Mindestens um das Doppelte!
Ich erinnere mich, dass hinter mir noch die Leiter steht mit der ich die Löcher für die Dübel gebohrt habe-aber nein, die Füße bleiben vorne!
Irgendwie schaffe ich es, die Schwerkraft zieht mich zurück, die Arme erschlaffen. Einer ist geschafft-weiter. Wieder der Kampf-ich muss unbedingt leichter werden- und wieder bin ich oben. 3 Stück sagt das Programm. Es hat ja keine Ahnung, von Mitleid ganz zu schweigen. Verdammt, wer 100 Liegestütze und 250 Kniebeugen schafft wird doch seinen Hinterm bzw. sein Kinn hoch kriegen! So langsam mache ich mir Sorgen um meine Nachbarn, nicht dass sie das Gestöhne aus dem Keller falsch interpretieren-Pia ist das ja gewohnt, lächelt nur mild und spricht was von Midlife crisis. Hat auch keine Ahnung! Pah!
Doch ich bringe das Kinn drüber, sacke nach unten weg und genieße den Augenblick. Will mich ausruhen-doch was sagt "Runtastic" : Fertig machen! Noch 5-4-3-2-1, noch 3 Klimmzüge bis zur Pause. Welche Pause ? Das waren doch nie und nimmer 1 Minute! Das müsste jetzt ausgiebig diskutiert werden-doch da ist niemand und mit dem Handy reden, nein soweit bin ich noch nicht. Also hänge ich mich wieder rein bzw. ran und starte erneut.
Am Ende waren es 12 Stück die ich geschafft habe- 3-3-3-2 und noch einen extra. Ich wäre gerne stolz nach oben gegangen, mir meine Lorbeeren abgeholt, mich den Salbungen meiner lieben Frau hingegeben-aber ich muss noch das Licht ausschalten...und welcher Idiot hat den Schalter so hoch angebracht, dass man seine Arme heben muss????? Ich warte einfach noch ein bisschen, plane mein Rennen morgen in Kaiserslautern im Kopf durch. Mal wieder einen Halbmarathon, genau die Strecke über die ich damals meinen ersten lief. Schnell will ich sein, doch der Wille allein ist nicht immer alles. Ich kenne ungefähr das Streckenprofil, erinnere mich noch an damals.
Seit damals habe ich zwar einige tausend Kilometer mehr auf dem Buckel und Erfahrungen gesammelt, doch jünger wird man eben nicht. Ich werde einfach mein Bestes geben, meinen Muskelkater den ich morgen mit Sicherheit in meinen Schultern habe ignorieren und laufen was das Zeug hält. Begleitet werde ich von einigen Mitläüfern aus dem Laufteam Pirmasens und geteiltes Leid ist ja halbes Leid :-)
Hier noch ein paar Bilder der Woche-sonst wird das hier zu Textlastig :-)

Der gestrige Lauf mit Pia -noch schien die Sonne

Das Laufteam Pirmasens beim Training am Mittwoch . Trotz Regen wie immer bester Stimmung.

Nicht nur aus Laufen besteht das Leben

2013-03-17T12:36:00.003+01:00

Es geht aufwärts :-)

Lange Zeit habe ich nichts mehr geschrieben. Nicht weil es nichts zu schreiben gab, sondern weil ich im Moment entweder trainiere, mit meiner Familie Zeit verbringe oder selbst im Internet unterwegs bin.
Das Laufen selbst halte ich im Moment mit etwa 50-70km pro Woche im Rahmen. Dazu kommt aber meine neue -oder soll ich sagen- wiederendeckte Motivation auch was für den Rest des Körpers zu machen. Liegestütze, Kniebeugen, Crunches und andere Übungen stehen regelmäßig auf dem Plan. Habe ich anfangs Januar gerade mal 25-30 Liegestütze geschafft sind es heute 100 die ich in einem Satz schaffe (und dann tot auf die Seite rolle ) - seit Januar waren es immerhin knapp 6000 Stück. Auch bei den Kniebeugen, die ich erst seit März mache, sieht es immer besser aus. So konnte ich gestern schon 250 Stück in einem Satz machen. Und der Bauch wird auch gequält, doch da bin ich erst bei 50 Stück in einem Satz. Dass sich das ganze positiv auf mein Gewicht und meine Figur auswirkt ist ein Nebeneffekt (von 80 auf 77kg), den ich gerne in Kauf nehme. Ihr seht also-ich bin beschäftigt :-) Doch das ist nur ein Teil .
Böse Zungen behaupten, wir Läufer würden ja alles so ernst sehen, lebten asketisch, haben nur Laufen im Kopf und ständig schlechte Laune wegen Trainingspläne die wir nicht erfüllt haben. Wer so was behauptet war noch nicht mit mir unterwegs (chaotisches Trainingsprogramm das stündlich variiert ) und vor allem-der weiß nicht wie das ist wenn wir mal nicht zusammen laufen sondern feiern. Hier ein Bild der Feier des Laufteams Pirmasens am vorletzten Samstag. Ca. 50 Leute waren es und die Stimmungeinmalig gut

Das Thema Schnee ist ja allgegenwärtig. Kaum war es mal ein paar Tage Frühling meldete sich der Winter mit aller Macht zurück und puderte das zarte Grün zu. Also es hilft nichts-die Laufjacken werden weiterhin benötigt. In letzter Zeit gab es wieder sehr viele schöne Läufe. So z.B. der "Deep Forest Trail" den Christian organisiert hat. 31 km mit knapp 1000 Höhenmetern sind bestimmt nicht leicht, aber wenn eine solch tolle Truppe unterwegs ist in einem so wunderbaren Umfeld macht das riesig Spaß ! Jederzeit gerne wieder Christian!

Weitere Bilder könnt ihr im Film am Ende des Eintags sehen-eine einzige Werbung für das Laufen im Wald.
Oder der Lauf heute mit Hans und Wolfgang. 2,5 Stunden voller Spaß mit viel Lachen und tollen Eindrücken.

Oben angekommen

Schon am 3.3. waren wir drei unterwegs gewesen-und damals war der Schnee fast weg und man konnte den Frühling erahnen.

Auch hier gibt es weitere Bilder im Video am Ende.
Nicht aufgezählt die Läufe unter der Woche die ich mit dem Laufteam Pirmasens und einer anderen Laufgruppe machen konnte. Jeder Lauf anders und doch alle mit viel Spaß. Generell laufe ich im Moment mehr in einer Gruppe als alleine. Vor ein paar Jahren, zu Beginn meiner "Läuferkarriere" sah das noch ganz anders aus. Ab und zu bin ich "einsam" unterwegs, meistens um Tempo zu lauufen, aber auch dies hat seinen besonderen Reiz.

Ich bin also wieder voll gefangen. Gefangen in der Faszination der Natur, des Laufens. Ich kann jeden Lauf genießen unabhängig wie kaputt ich anschließend bin, wie schwer die Anstiege sind. Sehe in der Natur immer wieder Dinge die mir vorher nicht aufgefallen sind, die mich fesseln. Doch ab und zu komme ich an einer Stelle vorbei und plötzlich fällt mir ein, das ich vor vielen Jahren genau an dieser Stelle ein Photo von Hans machen ließ. Wenn ihr das Bild betrachtet-vergleicht es doch einmal mit meinem Bild oben links über meinem Blog . Es ist genau die gleiche Stelle, nur sind inzwischen ein paar Jahre vergangen

Heute ist nun meine Tochter zu Besuch. Und da werden ganz andere Dinge wichtig. Zum Glück :-)
So nun Schluss für heute- aber nicht ohne das versprochene Video :-)

Fury tritt zurück -und ich trete weiter

2013-02-16T17:21:00.002+01:00

Oder nein-ich mische da was zusammen. Ich meinte : Der Papst tritt zurück! Und Fury gibt es nun als Lasagne. Makaber, aber war.
Ok, wer mich kennt weiß dass ich mit "unserem" Petrusvertreter nun nicht so viel am Hut hatte. Konserative Werte müssen nicht schlecht sein, aber müssen sie aus dem Mittelalter stammen? Skandale in der katholischen Kirche gab es auch in letzter Zeit genug (und jetzt meine ich nicht nur dieKindesmissbrauch sondern auch die Weigerung von mehreren katholischen Krankenhäusern in Deutschland einer vergewaltigten Frau die "Pille danach" zu geben )-Vertuschungsversuche genauso. Auch hier lebt die Tradition also weiter fort. Ob das neue Oberhaupt wieder die Weichen Richtung Neuzeit zurückstellen wird, bleibt abzuwarten. Oder aber es werden weiter obskure Sekten wie die Piusbrüder (deren Oberhaupt immer noch den Holocaust leugnet Klick ) oder die Opus Dei gefördert. Es bleibt abzuwarten.
Pferdefleisch im Verkauf gibt es schon länger. Für mich als bekennender Fleischesser aber käme es nicht in Frage. Warum kann ich nicht erklären, es gibt wohl auch keine vernünftige Antwort darauf warum man Schweine und Kühe, aber keine Pferde isst. Ok, manche tun es-wir jedoch können es nicht. Punkt. Wenn dann eben Pferdefleisch in Produkten auftaucht die normalerweise bestimmt nichts davon enthalten sollten, ist das sehr bedenklich. Sieht man dann noch welchen Weg das Fleisch bis in unsere Kühltheken zurückgelegt hat (durch halb Europa) ist es aber eigentlich bemerkenswert, dass nicht schon früher so was vorgekommen ist-oder wurde es nur nicht entdeckt? Dazu kommen noch jede Menge Antibiotika die darin gefunden wurden und schon hat man die "Sauerei" Ob dieser Skandal wirklich Auswirkungen hat auf unser zukünftiges Essverhalten, bzw. die Produktion und Verarbeitung, bleibt abzuwarten-ich bin da noch "schwarzseherischer" als bei der Papstwahl.

Wird Zeit dass es wieder so aussieht

Im Gegensatz zu den oberen beiden Themen hört es sich bei mir nicht so an Klick wenn ich laufe, aber ich tue es wenigstens weiter. Da der Winter sich dieses Mal wirklich hartnäckig zeigt, bin ich fast ständig im Schnee und gefrorenen Waldboden unterwegs. Schnee ist ja wirklich schön, aber so ganz langsam könnte mal wieder das grüne Zeugs durchkommen-vor allem bei dem bisschen Schnee das im Moment noch liegt-Pseudoschnee sozusagen. Weiß schon gar nicht mehr wie es ist durch duftenden frischen Wald zu laufen und ringsum die Vögel -zu hören.

Auch die Umfänge sind im Moment geringer, das trübe neblige Wetter beflügelt einem nicht unbedingt. Es gab schöne Läufe wie die schnellen 12km diese Woche am Dienstag und zähe wie die gestrigen 16km. Die 25km auf dem Felsentrail am letzten Sonntag gehört mit Sicherheit zu den schönen Lauferinnerungen. Heute Abend geht es zur Jahresfeier des "Laufteam Pirmasens" mi denen wir jede Woche unterwegs sind. Erstaunlich wie bei jedem Wetter immer 10-20 Leute zusammenkommen um zu laufen. Es ist kein Verein sondern einfach nur eine Gruppe von Leuten die eben gerne laufen. So einfach kann das sein. Laufen ist eben einfach-einfach faszinierend :-)

Hans, Wolfgang und meinereiner

Hinten Jürgen, davor Wolfgang bei unseren 25km auf dem Felsenweg

Strecktalpark-mitten in Pirmasens

Und noch ein paar Spielereien mit bearbeiteten Bildern dieser Woche

Ruhebank auf dem Weg zur Grotte

Brücke über den Blümelbach

Stillstand

bearbeitedes Bild des Strecktalparks

Wenn das Wetter trüb ist-machen wir es uns einfach bunt!

Hmm..ist das die Mauer zu "unter 3:30 " ?

Der moderne Athlet

2013-02-07T17:27:00.001+01:00

Beim Durchstöbern der Festplatten ist mir folgender Bericht in die Hände gefallen. Ich weiß nicht mehr wer, oder wann er verfasst wurde, aber lesenswert ist er auf jeden Fall! Gerade der Vergleich in der Ausdauer habe ich auch schon selbst mehrfach gelesen und in Beiträgen (gerade vor Olympia letzten Jahres) gesehen.
Er ist immer noch aktuell-und verstörend. Lest selbst:

Man liest in den letzten Monaten ja oft im Zuge der ganzen Neutralschuh-Lauferei das der Mensch zu Laufen geboren ist usw. Aber ist das wirklich so und warum ist das so.
Ich habe mich mal in den letzten Wochen ein wenig mehr damit beschäftigt und einige Passagen gefunden die wirklich interessant sind. Aber staunt selbst über unseren Körperlichen Untergang in der Neuzeit!
Man stelle sich nur mal vor: Usain Bolt, Weltrekord-Inhaber über 100 Meter (9,69 Sekunden) und 200 Meter (19,19 Sekunden), würde im Hightech Rennoutfit gegen einen barfüßigen Aborigine der Eiszeit in einem Stadion zu einem Wettlauf antreten. Klare Sache denkt man.
UND LIEGT FALSCH !!!
Der Aborigine würde das Rennen klar gewinnen und den Weltrekordler hinter sich lassen. Evolutionstechnisch betrachtet hat sich der Mensch im Laufe der Geschihte ganz klar zurückentwickelt. Das trifft besonders auf den Mann den “homo masculinus modernus” zu.
Denn der moderne Mann der industriellen Neuzeit ist physisch nur noch ein Schatten seiner Vorfahren. Unsere Ahnen waren stärker und schneller, arbeiteten härter und hatten wesentlich mehr Ausdauer.
Kein Zweifel der Mann von heute ist ein SCHWÄCHLING !!!
Der Evolutiosbiologe McAllister hat kürzlich dazu ein tolles Buch rausgebracht. ”Manthropology zu deutsch: Rohes Fleisch und Dosenbier”
Eine ziemlich schockierende Bilanz zuungunsten der Gegenwart. Wir begehen meist den Fehler nur einen relativ kurzen Zeitraum in Betracht zu ziehen. Unsere heutigen Weltrekorde sind hinfällig wenn wir sie im gesamten Verlauf unserer menschlichen Geschichte vergleichen. Besonders die letzten 10.000 Jahre Zivilisation haben den Mann stetig verändert.

Zum Beispiel Ausdauer:
Besonders deutlich werden die Unterschiede bei der Ausdauer. Die US-Army ist vor allem stolz auf ihre Rekruten die als Anschlusstest ihrer Grundausbildung ca. 19 Kilometer in maximal vier Stunden zurücklegen müssen. Im vollen Marschgepäck von 20 kg!
Verglichen mit den Armeen der Geschichte sind sie Frührentner.
Mitglieder der kaiserlichen Yuan Garde im alten China mussten im Rahmen ihrer Reifeprüfung 90 Kilometer in vier Stunden rennen, die Heere der Wu Dynastie marschierten im Eiltempo knapp 130 Kilometer am Tag unter voller Bewaffnung. Die Truppen von Alexander dem Großen legten bei der Verfolgung der Perser elf Tage lang bis zu 93 Kilometer pro Tag zurück, die afrikanischen Impis Krieger von Shaka Zulu liefen routinemäßig ihre 80 Kilometer am Tag, römische Legionäre mussten sich ebenfalls oft täglich bis zu 80 Kilometer abrackern, mit voller Ausrüstung, die fast 50 Kg wog. Selbst Elite Einheiten der amerikanischen Special Forces SFAS setzen heute ihr Limit bei 28 Meilen mit Gepäck, das 22 Kg wiegt.
Geradezu utopisch im Vergleich zu unseren heutigen Kapazitäten sind die Fähigkeiten der Ruderer Griechischer Trireme-Kriegsschiffe. Jeweils 170 Ruderer brachten die 40 Meter langen, schweren Holzkähne auf eine Geschwindigkeit von 12 km/h und hielten dieses Tempo über 24 Stunden!!!
Der Versuch diese Leistung anlässlich der Eröffnung der Olympischen Spiele 2004 in Athen zu kopieren ging kläglich unter. Trotz monatelanger Vorbereitungs und Trainings waren die modernen Ruderer nicht in der Lage die antike Durchschnittsgeschwindigkeit über einen längeren Zeitraum zu halten. Eine anschließende Untersuchung durch den britischen Physiologen Harry Rossiter von der Universität in Leeds bestätigte das Debakel auf See.
Die Neuzeit Crew war metabolisch den Anforderungen schlichtweg nicht gewachsen. Besonders bemerkenswert ist dabei die Tatsache dass Athen während seiner Glanzzeiten über ein Kontingent von rund 34.000 solcher Ruderer verfügte.
Schneller, stärker, weiter – diese Attribute die wir so selbstverständlich unserem modernen Zeitalter der Superlative zuordnen treffen offenbar in Wirklichkeit eher auf die Vergangenheit zu. Aber warum werden die Menschen, besonders die Männer, immer schwächer?
Dafür gibt es eine ganze Reihe von Gründen.
Der Hauptgrund liegt sicherlich in der Ontogenie, jenem Prozess bei dem sich ein Organismus in direkter Wechselwirkung mit seiner Umwelt entwickelt. Im Klartext heißt das , dass die Vorfahren so unglaubliche Athleten waren weil sie ganz einfach ein unvergleichlich härteres Leben führten und ihre Muskeln, Sehnen und Knochen ein direktes Resultat der konstanten Anstrengung waren. Ob als Bauer, Jäger oder Krieger, die Männer der Vergangenheit waren praktisch permanent aktiv. Und das schon als Kind, den wir wissen inzwischen dass die wichtigste Phase der körperlichen Entwicklung junger Menschen in den Zeitabschnitt zwischen acht und 14 Jahren stattfindet. Da wird die Fitness-Basis fürs spätere Leben gelegt.
Anthropologen gehen davon aus dass die jungen Aborigine täglich stundenlang und meilenweit übers Land sprinteten, während Usain Bolt einen großen Teil des Tages im Klassenzimmer saß.

Zum Beispiel Sprint:
Archäologen haebn 2003 in der Region Willandra Lakes im australischen New South Wales fossile Fußabdrücke von Aborigines entdeckt, die rund 20.000 Jahre alt sind. Gemeinsam mit anderen Wissenschaftlern haben sie diese knapp 700 Fußspuren vermessen und untersucht. Die Abdrücke stammten von sechs Männern die barfuß ein Tier jagten und versuchten die Beute von den Flanken aus rennend einzuholen. Unter Berücksichtigung ihrer Schrittlänge konnten man ziemlich exakt ihre Geschwindigkeit berechnen.
Das Resultat ist phänomenal, denn alle sechs liefen extrem schnell, aber besonders der Sprinter ganz außen. Usain Bolt schafft eine Höchstgeschwindigkeit von rund 43 km/h jeweils zwischen den 60 und 70 Meter Marken. Dabei sprintet Bolt auf makellosem Untergrund mit Spikes und der Unterstützung von modernsten Technologien. Der Aborigine erreichte allerdings mindestens 45 km/h – barfuß in einem weichem halbwegs ausgetrockneten See. Man konnte an den immer länger werdenden Distanz erkennen, dass er weiterhin beschleunigte!!!
Er wäre den heutigen Weltrekordler LOCKER davongelaufen, der eine Ausnahmeerscheinung darstellt, während der Aborigine einer von 150.000 seiner war und vermutlich nicht einmal der schnellste.

MENSCHEN SIND DAS DIREKTE SPIEGELBILD IHRES LIFESTYLE !!!
Kein Zweifel unser Lifestyle hat sich besonders im letzten Jahrhundert drastisch verändert. Wir verbringen heute den größten Teil unserer Zeit im Auto, am Schreibtisch, vor dem Computer (wie jetzt) und auf der Couch vor dem Fernseher. Und während Umfang und Taille durchschnittlich im Laufe der Jahrhunderte stetig zunahm werden unsere Muskeln immer kleiner.
Mit der Entwicklung von Werkzeugen wurde der Mensch allerdings auch gradlinig schwächer. Unser tägliches Überleben hängt kaum noch von unserer Kraft ab, sondern von Technologien und Geräten. Selbst die Werkzeuge müssen modernen Bedingungen angepasst werden. So wog ein Schlaghammer vor 100 Jahren noch 18 kg, heute nur noch 6 kg.
Die heutige Welt ist also nicht mehr geeignet für den harten, ausdauernden Mann. Gehört die Zukunft der neuen Generation von Computer-Softies?

J A !!!

Für mich wieder einmal sehr ernüchternd was so aus uns geworden ist. Es stimmt, Intelligenz ist heute wichtiger als Kraft und Ausdauer-aber verdammt noch mal, einmal soclhe Leistungen bringen können...Und dabei ist es-entwicklungsgeschichtlich- wirklich nicht lange her.

Motto des Tages :Nicht alles so eng sehen !

2013-02-04T20:07:00.000+01:00

Wenn ich die vielen verbissenen Menschen sehe, die tief in sich versunken, durch den Regen schlurfen, durch den Regen hasten, auf der Jagd nach Zeit, Geld und sonstigem, kommt mir immer öfters ein Gedanke : Warum seid ihr so erstaart in eurem Tun, genießt euer Leben doch ein bisschen mehr. Und wenn es wie gestern und heute regnet, geht raus, lacht darüber, seht in die erstaunetn Gesicher hinter den Fenstern der Wohnungen, hinter den Lenkrädern der Autos. Ihr müsst nicht laufen wie ich-aber leben, leben müsst ihr-und das ist draußen!
Seht alles nicht so eng-bleibt ein bisschen lockerer. Und erwachsen werde ich später !
Gestern bei leichtem Regen 21 und heute 14km bei Wassser marsch von oben. :-)

31 Gründe

2013-02-01T13:53:00.001+01:00

Nur falls ich es mal vergessen würde, warum ich hier so gerne laufe. Die Bilder sind teilweise schon bekannt, aber immer noch aktuell.

Fehlstart in die M 50-oder die Psychologie des Verweigerns

2013-01-29T13:35:00.000+01:00

vorne Carola, ich mit Gelb in der Mitte,

So hatte ich mir das nicht vorgestellt! Die Trainingseinheiten verliefen gut egal ob flach, ob Schnee ob bergauf-alles verlief zufriedenstellend-und dann kam Rodgau.
Die 50km werden in 5km Runden gelaufen und so-und das war mit ein Knackpunkt- kannst du alle 5km deinen Lauf beenden. Sie führt die ersten 2km über geteerte Feldwege, dann ein paar hundert Meter Wald inkl. einer Pendelstrecke um dann wieder über Feld erneut auf dem letzten Kilometer durch einen Wald Richtung Ziel abzubiegen. Keine nennenswerte Steigung und breite Wege, also alles kein Hindernis um schnell zu laufen-wäre da nicht das Rodgau -Wetter. Nach den Bildern am Vortag ging ich davon aus, dass etwa 1km schneebedeckt wäre (der letzte Kilometer) doch es waren über 3km der Runde die weis waren.
Die Anreise verlief problemlos und wer jemals auf einem Ultralauf war weiß-es gibt keine Gegner außer dir selbst und alle Läufer sind dort viel entspannter und freundlicher. Kein Gedränge, keine Berührungängste-eine große Gemeinschaft von Verrückten eben.
Die Temperaturen bewegten sich bei -4° C und der Wind war merklich spürbar solange man nicht rannte. Schon auf dem Weg von der Halle zum Start lernte ich neue Läufer kennen, unterhielt mich prima über Biel (ein Traum von mir) und andere Dinge. Das macht so eine Veranstaltung eben aus. Kurzes Herunterzählen und los ging es, der Trupp von etwa 750 Läufer setzte sich in Bewegung. Leider hatte ich noch nicht Carola gefunden, denn mit ihr wollte ich die Runden bestreiten und mit etwa 4:30 Stunden ins Ziel kommen. Das Gedränge auf den ersten beiden Kilometern war groß, viele langsame Läufergruppen machten die breite Wege eng, jedes Überholen führte zu Umwegen über Feld und Co. Dann sah ich an der Pendelstrecke dass Carola vor mir war, etwa 200m und die begann ich dann aufzuholen. Kurz vor Ende der ersten Runde schloss ich auf und wir waren sofort eine tolle Dreiergruppe der sich noch eine weitere Läuferin anschloss.
Noch einmal zum Weg: Die Runde sieht so aus :

200m hinter dem Start geht es scharf rechts rum und in der folgenden 90° Kurve folgt dann auch der Verpflegungspukt. Dann gerade aus, rechts um um dann in den Wald zu kommen. Bis hierher war der Weg gut zu laufen, der Asphalt war fast frei vom Schnee. Dort wo der Wald begann, begann auch der Schnee, der dann über die Pendelstrecke (oben) bis ins Ziel vorhanden war.
Wie quatschten und liefen. Runde 1 in 26:39- passt. Runde 2 in 27.03, Runde 3 in 26:58-prima, alles im Plan. Dann machte ich meinen ersten Fehler-ich verließ die Gruppe um mein Tempo beizubehalten, denn die anderen wurden minimal langsamer. Doch erst einmal lief es weiter gut. Nach 20km und 4 Runden lag ich weiterhin im Soll-sogar etwas schneller. Doch nun wurde es von Runde zu Runde schwerer. Der Schnee wurde teils matschig, teils war er darunter gefroren. Jeder Schritt in dem weisen Matsch-Eis-Schnee Gemisch, waren eigentlich zwei, denn ein festes Auftreten war ohne den anschließeden Rutscher nicht möglich. Nicht stark, aber eben jedesmal ein paar wenige Zentimeter auf die Seite oder nach hinten ab abdrücken. Trotzdem auch nach 25km war es noch gut und die letzte Runde hatte ich in 27:17 beendet. Nur noch 5 Runden! 5 Runden noch ? Naja, du kannst das, hast es schon öfters gemacht. Allerdings begann auf dem Schneestuck meine linke Fußsohle zu brennen, ich rutschte im Schuh irgendwie hin und her und mir kam es vor, als ob jede Unebenheit direkt durch geleitet wurde. Km 30-letzte Runde in 27:37-zu langsam um meine PB zu brechen aber immer noch auf Kurs von etwa 4:35-4:45 Stunden. Doch wollte ich das ? Jetzt zogen sich die Meter. Auf dem Asphalt lief es noch gut, aber auf dem Schnee gar nicht mehr. Ich verlor die Lust -aber so richtig. Auf den Kilometern 30-35 wurde mir klar-ich beende den Lauf nach 35km. Ich wollte nicht mit 4:45 oder so was ins Ziel kommen, ich wollte nicht noch 3 Runden laufen und dabei evtl. wieder so Beschwerden wie nach dem Marathon in Frankfurt riskieren-bei Pferden nennt man so was glaube ich, Verweigerung. Und so kam es-nach dem siebten Durchgang lief ich nicht gerade aus, sondern bog ab neben die Strecke. Der Sieger wurde gerade interviewt- er hatte uns schon nach 10km überundet und seine Marathondurchgangszeit lag etwa bei 2:47-und das bei den Bedingungen!!
Diese Meter neben der Strecke waren die schwersten. Gewissensbisse, Wut und Zorn über mich beherrschten mein Denken. Noch nie hatte ich einen Lauf vorzeitig aufgegeben und vor allem- es wäre ja noch gegangen! So verletzt, so starke Schmerzen hatte ich ja nun wirklich nicht. Es war einzig und allein das Hirn, das nicht mehr wollte-keine vollkommen neue Erfahrung, aber bisher konnte ich trotzdem weiter machen, dieses mal nicht.
Wie ein geprügelter Hund fühlte ich mich, enttäuscht von mir. Und das wo ich zum ersten mal für die Lauffreunde Pirmasens startete und dazu mein erster Lauf in der M50 überhaupt.. Auch nach dem Duschen fühlte es sich nicht besser an und auch die Tatsache ,dass viele Läufer ebenfalls vorher aufhörten, stimmte mich nicht wirklich positiv. Ich futterte noch eine Suppe in der Halle, trank 1 (!) Liter Cola, führte noch ein paar nette Gespräche, doch meine Laufgruppe sah ich nicht mehr.
Natürlich war es wohl vernünftig nicht unbedingt die 50km zu laufen, aber was nutzt das ? Zum ersten Mal DNF (Did not finished) nach 10 Jahren laufen ist eben nicht schön und so richtig verstehen tue ich es immer noch nicht. Morgen werde ich wieder laufen und ich denke so langsam werde ich das Geschehene als Erfahrung die man wohl mal machen muss, abhaken können. Die nächsten Ziele warten!
35km in 3:11:21

Vor dem Start

unterwegs Richtung Ziel, etwa bei km 4,5

Carola in Action-sie hat alles richtig gemacht und kam problemlos ins Ziel

Und auch er hatte keine Probleme heute

Kurz vor dem Start

Ruhig Brauner, gaaanz ruhig!

2013-01-25T20:10:00.000+01:00

In 12 Stunden also bin ich auf dem Weg. Zum dritten Mal geht es nach Rodgau um dort mit vielen Lauffreunden und nochmehr unbekannten Läufern unsere Runden zu drehen. 10 Stück a 5km sind zu bewältigen. Das Wetter wird leider etwas unterkühlt werden und die -6° durch den Ostwind auf gefühlte -10° C gedrückt. Ist eben typisches Wetter für die 50km von Rodgau :-) Bei meinem ersten Start dort vor 3 Jahren hatten wir sogar einen Schneesturm.

Start/Ziel Bereich -dort müssen wir 10 mal durch

Die erste Kurve, ca. 200m nach dem Start

Die letzten Meter vor dem Ziel-oder auch zur nächsten Runde

Also ganz so schlimm wird es wohl nicht werden-trotzdem stellt sich natürlich wieder die Frage-was ziehe ich an. Dieses Problem habe ich ein für alle Mal gelöst indem ich einfach meinen Kleiderschrank in den Kofferraum lege und somit die ideale Auswahl vor Ort habe :-
Das Hauptproblem ist außer den 50km, danach schnellstmöglich unter die Duschen zu kommen, denn die sind leider ein Stück weit weg und ich kann mich erinnern, dass ich noch nie so gefroren habe wie letztes Jahr auf dem Weg dorthin-war aber auch egal, das Wasser war sowieso eiskalt :-)

Was plane ich ? Also die 4:30 wären ein Traum, habe ich doch bisher eine 4:31:xx dort stehen. Es wird wohl leider sehr schwer werden, doch ich werde es probieren und mit einem Schnitt von 5:20/km angehen. Der Rest wird sich zeigen.
Natürlich stellte Pia wieder die Frage:Warum tust du dir das morgen an ?
Und ich konnte es ihr wieder nicht schlüssig beantworten. Ich kann es, also tue ich es
Brav war ich ja die letzten 2 Tage, schließlich lief ich nur Dienstag und Mittwoch jeweils ca 17-18km-auch wen ndas Wetter gestern so schön war.
Dazu futtere ich seit gestern kiloweis Reis und andere leckere Sachen, damit ich die Kohlenhydratspeicher auch schön gefüllt habe-übrigens sind die nicht mit den Fettsäckchen an dne Hüften mancher Leute zu vergleichen!
So drückt mir also ein bisschen die Daumen, ich kann es sicherlich gebrauchen.

Alter Sack-raus mit dir !

2013-01-21T22:15:00.002+01:00

Es lässt sich nicht mehr vertuschen-die Altersklasse hat wieder mal gewechselt. Nein ich hatte noch nicht Geburtstag, aber es wird ja das Geburtsjahr gerechnet und das deutet gnadenlos darauf hin, dass es vorne vorbei mit der 4 ist. So alte wird keine Kuh- glaube ich jedenfalls. Und selbst Elefanten lassen es in dem Alter eher gemächlich angehen, habe ich mir sagen lassen Irgendwie paat mir das aber gar nicht. I C H bin nicht gemächlich! Um es mal ganz ehrlich zu sagen/zu schreiben-und jetzt liebe Jungspunde habt fein acht!" - ich fühle überhaupt keinen Unterschied im Vergleich zu den Jahren zuvor. Natürlich ist alles im Wandel, alles verändert sich ständig, aber dass ich mich anders fühle wie mit 30, 40 oder 45 kann ich jetzt echt nicht sagen. Hätte ich vorher auch nicht glaubt-ist aber so. Zumindest subjektiv. Die Furchen im Gesicht bilden sich nun zwar, das ehemals lange dichte Gebüsch auf dem Kopf wird mehr und mehr zur Steppe-scheiß drauf! Dabei haben wir Männer es eh schwerer wir die Frauen. Frauen stehen einfach nur da irgendwo rum-und schon umschwärmen sie die Männchen wie die Motten das (tödliche) Licht.
Laufen wir Männer die 50km am Samstag in neuer persönlicher Rekordzeit und erwarten Lob und Huldigung-kommt mit Sicherheit eine Frau daher die aussieht wie frisch gepudert und fragt beiläufig ,wo zum Teufel du die 2 Stunden auf sie verloren hast ? Ob du krank bist, oder ob sie dir lieber gleich ein Säberlätzchen bringen soll !
Die Welt ist ungerecht-klar sie ist ja auch weiblich! Noch ein Beispiel aus dem Sport ? Überhol du mal eine Frau so 10m vor dem Ziel ! SOFORT erntest du wüste Beschimpfungen von den Zuschauern wie man denn so was machen kann! Steine, Kaffeetassen und Bierbecher werden dir nachgeworfen, Photos werden von dir gemacht und an jeden verdammten Baum von hier bis nach Zürich geklebt, der Zeitnehmer "vergisst" deine Zeit zu nehmen und du wirst lebenslang gesperrt wegen unsportlichen Verhaltens! Da kannst du nur noch den Dalia Lama und den Papst um Gnade bitten, 10 freiwillige Jahre im Kongo ableisten und lebenslang in Askese leben um endlich mal wieder ohne Maske dich in der Öffentlichkeit zeigen zu können!
Macht das eine Frau, also überholt kurz vor dem Ziel einen Mann wird die Laola Welle gestartet, Musik aus Rocky ertönt, Zuschauer werden ohnmächtig und nach der Läuferinnen werden Straßen und Flugzeuge benannt und die Brigitte und Cosmopolitan machen zusammen mit der "Frau im Spiegel" eine Topstory daraus. Wahrscheinlich werden auch noch Kriege darüber ausgetragen aus welchem Land ihre Großmutter kommt. Mütterlicherseits natürlich.
Um dem allen zu entkommen, also dem Mob und so-nicht dem Alter- saß ich gestern auf der Couch und schaute zu wie der Regen als gefrierende Tropfen am Fenster erstarrte. Womöglich ein Hinweis auf mein nahes Ende schoss es mir durch den Kopf! Also nix wie raus mit dir du alter Sack-zeig der Umwelt, dass auch ein fast 50iger noch laufen kann. Gesagt-getan ! Sturmhaube auf, die langen Laufhosen an (sehr sexy! ) und den ersten Schritt wagen. Ähem ...hatte ich erwähnt, dass wir Blitzeis hatten? Also so richtig dick, geschätzte 1cm waren es schon-und zwar überall. Auf der Treppe, auf dem Schnee, dem Gestrüpp, dem Geländer-überall. Habt ihr schon einmal versucht, wenn es so richtig sauglatt ist, euch an einem ebenso vereisten Geländer festzuhalten und möglichst lässig dabei zu wirken, weil gerade der Nachbar gegenüber sein Auto vom Eispanzer befreit?
Lasst es!
Aber ich hatte auch meine positiven Erlebnisse gestern-als z.B. einer der gerade die Straße räumte zu meinen schlitternden Bewegungen meinte Bleib halt zu Hause! und ich nur erwiderte : Ich bin ein Läufer. kein Walker! Ich bin ein Mann, ein fescher fast 50ziger mit der Kraft der zwei Herzen und ein echter Kerl dank Chappy !
Ok-ich sagte nur ich bin ein Läufer und lasse mich von so was nicht davon abbringen!
Nach gefühlten 30 Minuten war ich dann aus dem Dorf heraus und der Feldweg des Grauens wartete auf mich
Mindestens 2m dickes Eis (geschätzt) wollte bezwungen werden-ich gab mein bestes. Federleicht schwebte ich über das gefrorene Zeug, legte an Tempo zu. Allerdings macht das Alter ja auch weise und so beschloss ich nach etwa 300m (und diversen Herumschlingern) aufs Feld deneben auszuweichen.
Die Musik dröhnte in meinem Schädel (ich lief mittlerweile mit Kopfhörern ) doch das Krachen, wenn 80 kg (um genau zu sein 78,2kg-morgens nach dem Aufstehen) durch das Eis über dem Schnee brach, war lauter als jeder Beat im Lied. (Hurra es reimt sich )
Ich machte mir meinen eigenen Bass! Links-Bumm, rechts -bumm-wie Krater sahen meine Laufspuren aus. Wo ich hintrat konnten wieder Pflanzen wachsen und sich ganze Kaninchenherden verstecken! Und dem eisigen Wind der mich niederzwingen wollte hatte ich nur ein Grinsen zu bieten-kann auch daran gelegen haben, dass meine Wangenmuskeln wegen der Kälte sich ruckartig zusammenzogen und festroren.
Aber lassen wir dass. Nach etwa 4km war ich endlich im Tal und dort im Wald konnte ich gut laufen, meistens jedenfalls Man soll nicht glauben wie tief manche Wasserlöcher unter einer dünnen Eisdecke sein können.
Zurück den Berg hoch (1,7km mit 169Hm) machte der schmierige Weg natürlich noch mehr Spaß! Zwei vor-einer zurück-juheisasa!
Nach 13km war ich wieder zurück auf der heimischen Couch. Das Gefühl der Macht über der Natur füllte mich aus. Und weil ich ach so weise bin, lief ich heute nicht. Nein es lag nicht an den müden Beinen nach den 85km letzte Woche (so nebenbei erwähnt) oder an den 145 Liegestütze die ich gestern danach noch machte-nein ich beschloss heute zu ruhen weil es-und jetzt kommt das Zauberwort-vernünftiger ist! Ja das Alter hat was- hab ich von anderen gehört.
Und morgen vor der Geburtstagsparty eines Freundes geht es natürlich wieder raus !

Idiotie der Welt-oder- wenigstens wir Läufer sind normal :-)

2013-01-17T20:34:00.000+01:00

Während draußen die Welt unter Puderzucker verschwindet und ich eine Woche frei habe, findet sich doch tatsächlich mal Zeit auch hier wieder aktiv zu werden. Doch über was soll ich berichten? Nicht an Themen mangelt es, aber worüber sich auslassen? Dass die Welt an sich schon verrückt ist wisst ihr sowieso. Nimmt man z.B. die Antwort der Waffenlobby nach dem erneuten Massaker an einer Grundschule in Amerika: Die Lobby( oder soll ich Idioten schreiben) sagen doch tatsächlich nach dem Tod der Kinder, dass das nicht passiert wäre wenn auch die Lehrer bewaffnet gewesen wären. Ich meine-denkt doch mal das bis zu Ende durch! Wenn das nicht bekloppt ist!
Aber auch bei uns nerven mich einige Themen und ich könnte schreiben und mich aufregen ohne Ende. Aber ich lass es. Dann lieber doch über die schönen Dinge im Leben.
Es passiert mir noch ab und zu, dass ich mich selbst überrasche. Nein ich schenke mir jetzt keine Geschenke und tu so als ob ich nicht wüsste was darin ist, sondern ich bin überrascht was so gelegentlich noch beim Laufen drin ist. Da ich mich für den 26.1. vorbereite ( 50km von Rodgau) gehören eben nun mal lange Läufe in der in den Wochen davor dazu. Nur am letzten Donnerstag nach der Arbeit war dafür keine Zeit, dann also nur etwas locker laufen. Die Strecke war altbekannt, fast eben, nur zwei klitzekleine Hügelchen, der Boden nur noch leicht matschig. Schon nach einem Kilometer stellte ich fest, dass da was nicht stimmt. Die 5:04 fiel mir gar nicht so schwer. Vielleicht beibehalten? Warum nicht? Und es ging weiter. Die Zeiten wurden noch schneller, lagen auf einmal bei 4:45/km und ich lief einfach weiter. Klar atmete ich schnell, war der Puls oben-aber meine Laune auch. Und ao lief ich auf einmal die fast 16km in unter 1:15:00 (4:43/km) und somit einer der schnellsten Trainingsläufe überhaupt. Und das ohne Planung, ohne warmmachen (es war 2° C) ohne darüber nachzudenken. Kann also auch mal passieren und es gib,t glaube ich, schlimmere Überraschungen als das :-)
Noch ein Lauf unter den vielen die ich in letzter Zeit machte sei erwähnt. Am Montag wollte/sollte/musste ich mal wieder 40km am Stück laufen. Das Wetter war ok, die Startzeit zwar relativ spät (14.00 Uhr) aber Stefan,n einer meiner Begleiter, konnte nicht früher. Die ersten 6km lief ich nur mit ihm zusammen, dann kam Wolfgang dazu und wir waren zu dritt. Dass Wolfgang nicht den ganzen Lauf mitmachen sollte war klar, leider aber verletzte sich Stefan und nach 13-14km musst er mit Wolfgang zurückgehen. Kann man eben nichts machen, passiert eben doch Hans wartete bei km 20 auf mich um mich noch ein bisschen zu begleiten, also Gas geben und hin zum Treffpunkt. Er trabte mit mir weitere 13km und die 33km waren geschafft. Ich fühlte mich überraschenderweise noch gut aber da wir aber wieder an seinem Auto angekommen waren, bot er mir an ich sollte noch ein paar Kilometer weiter laufen und er würde mich dann einzusammeln. So sind Freunde!
Und ich lief-und wie ich lief! Die nächsten 4km konnte ich ,immer dem Lichtkegel der Stirnlampe folgend, im 5:20iger Schnitt laufen und war damit so was von zufrieden mit mir, man glaubt es gar nicht ;-) Es wurden zwar keine 40km, aber 37 und die im 5:41iger Schnitt. Rodgau kann also kommen !
Nun aber genug mit der Lobhudelei- es kommen auch wieder andere Zeiten!
Was mich aber noch mehr freut als mein Trainingstand ist die Tatsache dass wir nun schon über 50 (!) Voranmeldungen für unseren "Pfälzer Felsentrail" am 11. August haben! Wenn nun noch das Wetter stimmt und ich wieder genug Helfer bekomme wird das ein großartiges Lauffest!
Solche Dinge lassen mich dann, wenigstens ab und zu, den ganzen Irrsinn der Welt -wenn nicht vergessen, dann doch wenigstens in den Hintergrund drängen. Und nach so einem Tag wie heute, den ich mit Pia fast komplett in einer großen Saunatherme mit insg. 10 verschiedene Saunen etc. verbrachte kann eigentlich nichts mehr den Tag versauen :-)

Letzte Woche sah es noch so aus im Wald:

Pia wieder vorneweg :-)

Und zwei Tage später war der Schnee da :-)

Schlosstreppen in Pirmasens

Der lange Lauf mit Wolfgang (l.) und Stefan:

rechts Wolfgang. links ich :-)

unterwegs bei Hinterweidenthal

Eigentlich wollte ich es nie mehr probieren

2013-01-07T18:07:00.001+01:00

Es ist zwecklos. Du kannst es nicht erklären. Du erntest meistens nur Kopfschütteln, wenn du Glück hast ein bisschen Bewunderung-aber verstehen tun es wohl die wenigsten. Was treibt dich immer wieder hinaus? Was bewegt dich bei Nebel, bei Regen, bei Schnee, bei heißer Sonne oder in der Nacht hinaus zu gehen und stumpfsinnig ein Fuß vor den Anderen zu setzen. Ganz ohne Action. Warum läufst du dann auch noch meistens nicht auf der flachen Straße sondern suchst dir den Dreck und die kleinen Wege? Begibst dich in " Gefahr" mal umzuknicken, dir ein paar Schrammen zu holen, wo es doch drinnen so schön gemütlich ist. Wo es tolle TV Programme gibt und Glückseligkeit auf der Couch?
Warum. .
Vielleicht weil draußen das Leben ist?
Weil es "geil" sein kann mitten in der Dunkelheit bei dichtem Nebel und einem Meter Sicht durch die Gegend zu rennen?
Weil es Spaß macht, neue Wege zu erkunden statt alte immer weiter auszutrampeln?
Weil es ab und zu sein m u s s seine Grenzen neu zu finden?
Weil wir Menschen für ein Leben draußen gemacht sind/waren?
Weil es wunderbar ist verdreckt, durchnässt nach Hause zu kommen, die Klamotten abzulegen und dabei zu grinden wie eine Honigkuchenpferd?
Weil es wunderbar ist mit anderen zu laufen, die niemals Gegner sind sondern deine Begeisterung teilen?
Weil es toll ist einen Hügel,Berg oder Anhöhe erklommen zu haben, die Aussicht genießen zu können und ein bisschen stolz auf sich dabei zu sein?
Weil du merkst, dass du weiter laufen kannst, immer weiter?
Du nicht dem geraden Weg folgen musst, sondern deine eigenen finden wirst?
Weil es eigentlich vollkommen egal ist wie lange, wie weit oder wie schnell du läufst-Hauptsache du tust es?
Weil du deine Umgebung, die Natur um dich herum nie intensiver kennen lernen wirst?
Weil du sie jetzt erst bemerkst?

Vielleicht ist es das eine oder andere, vielleicht auch alles zusammen. Ich vermag es nicht mehr zu sagen. Ich versuche auch nicht mehr andere zu überzeugen-es hat keinen Zweck. Entweder man findet selbst dazu, oder nicht. Klar werde ich weiterhin davon berichten, weiter davon schwärmen, meine Freunde nerven (obwohl die meisten laufen ja selbst ;-) ).Und so freue mich weiter über jeden Sonnenuntergang, jeden kleinen Wasserfall, jeden Hang den ich hinauf laufen konnte, jede Minute die ich alleine oder mit Pia und Freunden unterwegs bin. Vielleicht tun mir die anderen auch ein wenig leid, aber evtl. findet der eine oder andere doch die Gründe für das Laufen-und zum Traillaufen im Speziellen-dann doch noch heraus.

Dunkle Gestalten, Lichtblicke, Ehrgeiz und Gelassenheit

2013-01-03T23:39:00.001+01:00

7 Grad und Regen. Draußen vor dem Fenster schießen gerade ein paar Jungs ihre letzten Raketen hoch, haben es wohl Silvester vergessen. Der rechte Zeitpunkt für eine kleine Zusammenfassung der letzten 2 Wochen, für ein Jahresrückblick-eigentlich. Doch irgendwie wollen die Worte nicht so fließen, widersetzen sich hartnäckig dem Versuch sie aus den hinteren Hirnwindungen ans Licht zu ziehen. Dabei ist doch so vieles gewesen was zum Erinnern anhält. Wunderschöne Läufe gab es wieder. Teilweise im Dunkeln durch die Stadt, aber auch durch den Pfälzerwald. Teils alleine, teils mit Freunden war ich unterwegs. Jeder Lauf hatte was eigenes, keiner war von der Stange.
Da war der gemeinsame Lauf mit Michael z.B. bei dem er, obwohl körperlich erschöpft auch die letzten 2 km bergauf durchhielt und 31km hinter sich gebracht hatte.

Ein bisschen Dehnen bei km 27- es lagen noch 5km vor Michael

Mal wieder ein kleiner Wasserfall in einer versteckten Klamm

Da gab es den Lauf um den Arius mit Hans, bei dem auch das anfangs trübe Wetter der Stimmung keinen Abbruch tat

Ein Lauf mit Pia und Hans über schmale Pfade und beeindruckenden Felsen

Und als besonderes Highlite die große Tour mit Sabrina,Stefan, Michael,Wolfgang und den zwei schnellen "Elfen "aus der Vorderpfalz Iris und Christian. Diese beiden und Stefan zeigten mir schnell wie wirkliches Laufen bergauf aussieht. Alle drei waren wirklich eine Klasse für sich wie sie leichtfüßig die Berge hoch liefen. Da liefen wirklich Elfen gegen Orks! Ich war an diesem Tag überhaupt nicht fit, quälte mich die Anstiege hoch-doch für ein paar Bilder hat es dann doch noch gerreicht :-) Wir waren 33km unterwegs und mussten dabei ca. 1160 Höhenmeter überwinden.

Sabrina und Iris. Leider überquerten alle ohne Probleme den Bach-ich hatte auf tolle Photos gehofft ;-)

Wolfgang

Während ich noch den Berg hoch kroch genoss Christian schon mal ein Bier :-)

V.l. : Sabrina,Wolfgang, Ich ,Iris, Christian und Michael. Stefan war der Photograph

Unser Weg am Bach entlang

Alle zusammen :-)

Das waren einige, aber nicht alle Läufe der letzten Wochen .
Ich war nämlich richtig fleißig für meine Verhältnisse und habe mein Ziel die 2500 Jahreskilometer am 31.12. erreicht! Zum ersten Mal habe ich die für mich magische Zahl erreicht. Dazu kamen dann 40.771 Höhenmeter-auch hier eine Steigerung gegenüber den Vorjahren. Und dass ich dabei 188.000 Kalorien verbraucht habe (entspricht 21kg Fett) freut mich und meine Taille natürlich auch :-)
Trotzdem sehe ich vieles ruhiger ,gelassener als in den Jahren zuvor. Was nicht geht wird nicht erzwungen, habe ich keien Lust zum Laufen ist mein schlechtes Gewissen lange nicht mehr so laut. Und doch..so ganz ohne Ziele geht es nun auch nicht. Und die habe ich noch! Ich will weiter laufen als je zuvor, ich will höher hinauf -auch wenn es mir schwer fällt und wenn ich dann doch noch ein bisschen schneller werden sollte, hätte ich auch nichts dagegen.

Endspurt in der dunklen Jahreszeit

2012-12-14T22:56:00.000+01:00

Obwohl-das mit der "dunklen Jahreszeit" stimmt nicht so ganz. Überall leuchten die Fenster, sieht man geschmückte Vorgärten und mehr oder weniger geschmackvolle Weihnachtdekoration aller Art. Das mit dem Endspurt stimmt aber. Nicht das ich noch unbedingt Tempo machen will, nein aber wenn ich noch diesen Monat 180km schaffen würde, hätte ich zum ersten mal die 2500km Marke erreicht. Auch wenn es wahrscheinlich nicht dafür reichen wird (müsste ja jeden Tag 1okm laufen) werden die Läufe im Moment, bzw. die Wochenumfänge wieder mehr, trotz der schwierigeren Umstände. Selbst bei Frühschicht ist man doch meistens im Dunkeln unterwegs und dies ist im Wald zwar möglich und haben wir auch gemacht, aber nicht immer ratsam. Am letzten Sonntag aber war es ratsam und notwendig. Den ganzen Tag hat es geschneit und auch wenn ein schneidender Wind über die Hügelkuppen wehte-am Abend mussten wir raus in den Schnee. Anfangs hatten wir noch Licht

Die Streifen sind Schneeflocken im Vorbeiflug ;-)

doch bald war es bis auf unseren Lichtkegel dunkle um uns herum-von den Schneemassen mal abgesehen ;-)

Und stellenweise lag der Schnee richtig hoch und ein Weg war überhaupt nicht mehr zu sehen. Da half nur Versuch und Irrtum, war der Schnee tiefer musste es wohl neben dem Weg sein. Einfach und nicht gerade elegant, aber so kamen wir wenigstens voran.

Montags war ich dann wieder mit dem Laufteam Pirmasens unterwegs wobei ich auch zum Treffpunkt hin und wieder zurück lief, so dass ich da auf 23,5km kam. Das reichte hier immerhin um die Stadt von Norden nach Süden inkl. Vororte und wieder zurück zu durchqueren. Das schafft man in Berlin, Frankfurt usw. bestimmt nicht :-)
Und weil es so gut lief war ich auch am Mittwoch wieder mit denen unterwegs-wieder mit Hin-und Rückweg, dieses Mal aber nur 20,5km. Ihr seht irgendwie sind meine Läufe im Moment immer ein bisschen weiter. Unter 15km wird es kaum noch, doch bei solch schönen Motiven (auch mitten in der Stadt) während des Laufens vergeht die Zeit wie im Flug.

Da war ich auch schon ewig nicht mehr drin-das Schwimmbad in Pirmasens

Allerdings gibt es auch Tage wie heute wo ich laufen wollte, aber beim besten Willen mich nicht bei dem Sauwetter (Schnee vorbei-Regen ist wieder da) aufraffen konnte. Dafür sitze ich nun mit dem grinsenden Schweinehund am PC. Ein richtig dämlicher Hund!
Ich versuche in der letzten Zeit auch den Rest des Körpers fitter zu machen -ein bisschen Ausgleich für die Kalorienbomben die nun überall herumliegen. Hauptsächlich mache ich da meine Liegesütze zu der mich eine App immer wieder anfeuert. Macht Spaß und mittlerweile sind die Sätze mit 30-27-22-22-30 Stück auch schon länger geworden. Bin mal gespannt was das Trainingsprogramm da noch für mich auf Lager hat.
Gearbeitet wird bis einschließlich nächsten Mittwoch und dann habe ich Urlaub bis 7.Januar -herrlich! Ich versuche diese Zeit natürlich auch läuferisch zu nutzen und vielleicht ein wenig das viele gute Essen zu reduzieren, aber erfahrungsgemäß wird das schwer. Bin eben ein Genussmensch :-)
Ziele für das nächste Jahr gibt es auch schon. Gesetzt sind der Rennsteig (langer Kanten) am 25. Mai, der Halbmarathon in Heidelberg am 28.4, den Pfälzerwaldmarathon Anfang September ( hier aber nur den HM) und der 1. Trailmarathon in Heidelberg "Klick" am 27.10.2012 mit 1800 Höhenmetern. Es werden wohl noch ein paar Vorbereitungswettkämpfe dazu kommen, denn im Sommer habe ich was größeres vor. Noch ist es nicht entschieden was es sein wird, ich schwanke noch ein bisschen, aber es wird auf jeden Fall weit und hart werden. Noch ein bisschen Geduld ich hoffe ich werde es in den nächsten Tagen klar machen und dann natürlich berichten.
Und....vor allem...

Es wird wieder ein Lauf rund um den Felsenweg in Rodalben geben! Er findet am 11.8.2013 statt und wird wieder ein rein private Veranstaltung werden-d.h. ein Lauf von Laufverrückten für Läufer. Wer es nicht letztes Jahr mitbekommen hat-hier das Video dazu :

Ich werde sicherlich noch einen Post vor Weihnachten schreiben, auch wenn es vielleicht nicht so viel zu berichten gibt. Bis dahin-raus mit Euch! Lauft, pfeift aufs Wetter, habt Sonne im Herzen und ein Grinsen im Gesicht!

Glühwürmchen und Whzküös Klimae

2012-12-04T11:33:00.005+01:00

Während draußen die Welt zugedeckt wird und all der Schmutz unter einer dicken weisen Schicht verschwindet, sitze ich nun hier und versuche die letzte Woche zusammenzufassen. Schlechtes Gewissen sitzt neben und Schweinehund in mir, freuen sich dass ich so lange nichts mehr geschrieben habe. Entschuldigungen meinerseits machen die beiden nur noch fieser grinsend. Aber manchmal gibt es wichtigeres, oder die Schreiblust kann sich nicht gegen die Faulheit durchsetzen. Aber ich versuche es einmal. Angefangen hat es am Montag-wann denn sonst-mit einem Abendlauf im Regen. Das ich zusammen mit dem Laufteam Pirmasens unterwegs und es dazu noch dunkel war machte es wesentlich einfacher. Wie Helden der Antike kämpften wir uns durch widrige Bedingungen -und hatten noch Spaß dabei. Wer nicht selber läuft-bitte versucht es gar nicht zu verstehen, man kann es nur selbst erleben.
Am Mittwoch Abend stand es Nachtlauf durch den Pfälzer Wald an. Den Weg zum Treffpunkt legte ich natürlich auch laufend zurück :-) Dort angekommen, waren Pia und ich erstaunt dass doch tatsächlich 15 Läufer dort standen die mitmachen wollten. Das machte Laune!

Auf breiten Wegen nur mit Stirnlampe bewaffnet trabten wir durch die Finsternis. Hier bewährte sich meine Lampe von LED LENSER wieder hervorragend, sie hatte mit Abstand das hellste Licht uns strahlte fast die gesamte Gruppe alleine aus. Eine Investition die sich wirklich bezahlt machte. Der Weg war nicht nicht nur einfach, sondern führte auch-natürlich-einen längeren Anstieg hinauf. Durch die Dunkelheit machte dies aber einen ganz besonderen Reiz aus und dazu gab es nach 10km eine "Verpflegungstelle" besonderer Art die guten Zuspruch fand. Wir verzichteten lieber darauf :-)

Elke probiert den "Apfelsaft" :-)

Glühwürmchen

Dieser nette Mann neben Pia lief in meinem Alter den Marathon noch locker unter 3 Stunden und ist heute noch schneller

Das sollten wir auf jeden Fall noch einmal wiederholen. Schade dass ich nur alle zwei Wochen mit Euch mitlaufen kann.
Dann kam der Samstag. Dieses mal wieder mit Pia alleine unterwegs, schien die Welt erfroren zu sein. Alles war mit Puderzucker-Frost überzogen und wartete nur auf die Sonne.

Aber tasächlich, auf der einen Seite des Tals schien wirklich die Sonne und hatte den Boden erwärmt und dort-nur wenige Meter vom vereisten Boden entfernt standen sogar ein paar Blumen. Fragt mich jetzt nur nicht wie die heißen-mir reicht es vollkommen dass sie da waren ;-)

Die Natur ist immer wieder erstaunlich. Nach etwa 10km kamen wir wieder oben auf der Höhe an, doch da ich noch nicht genug hatte, erweiterte ich meine Runde noch , kehrte auf einem anderen Weg ins Tal zurück und lief dann noch einmal die 1,7km den Hügel hoch-manchmal muss das einfach sein :-)

Der Sonntag sah nun ganz anders aus-wir waren auf dem Weihnachtsmarkt in Karlsruhe. Es war Schweinekalt und der Glühwein herrlich warm. der Markt an sich war wirklich sehr schön und vor allem mit allerlei Kunsthandwerk bestückt und natürlich mit viel Weihnachtsdeko aller Art.

Pia war wohl gerüstet

Kitschig?Natürlich, aber mir gefällt es :-)

Wir waren mit dem Zug unterwegs und da gibt es eigentlich immer was zu berichten. Als erstes fiel mir folgender Schriftzug neben der Tür des Wagons auf (Daher auch das komische Wort im Blogtitel)

Ich finde es bezaubernd wie die Deutsche Bahn doch mit der deutschen Sprache fürsorglich umgeht. Sie wird geschont wo es nur geht und durch Abkürzungen ersetzt. Zuerst dachte ich es wäre ein Hinweis auf türkisch, aber nein, zu Hause wurde ich belehrt (Freunde aus Facebook hatten es entdeckt) das es "nur" Warmwasserheizung über Kühlwasserumlauf oder Ölbefeuerung, selbstregelnd bedeutet und für die Zugheizung zutrifft. Das "Klimae" ist mir allerdings immer noch nicht so klar, also das "e" am Ende.
Klar war mir aber auf der Heimfahrt das da was nicht stimmte, als auf dem letzten Bahnhof bevor wir zu hause ankamen, der Zugführer verzweifelt von hinten nach vorne lief und die Elektronik öffnete. Immer wieder versuchte er das Getriebe dazu zu bringen nun doch bitte weiter zu fahren-nur es wollte einfach nicht. Zu unserem Glück kam etwa 20 Minuten später ein anderer Zug "vorbei" und brachte uns die letzten 5 km nach Hause. Wäre ja auch langweilig gewesen so eine "normale" Bahnfahrt ohne
Gestern traf ich mich mit Wolfgang. Wir waren früher in einer Klasse und hatten uns nun etwa 35 Jahre nicht gesehen. Erstaunlich wenn man bedenkt, dass wir beide immer noch in Pirmasens wohnen und die Stadt ja nun wirklich nicht sehr groß ist. Er ist ein-wie er sagt- Hobbyläufer ohne besondere Optionen hinsichtlich Distanz und Zeit. Nur in der letzten Zeit hat er Lunte gerochen und wollte nun öfters bei Wettbewerben mitmachen. Sein Laufpensum ist viel geringer als meines, doch davon war gestern gar nichts zu spüren. Durch den verschneiten Wald (endlich!!!!) trabten wir wir etwa 20km und Wolfgang hatte keinerlei Probleme, schon gar nicht am langen Weg hoch auf den Berg zurück. Er ist wirklich ein Talent wenn man bedenkt, wie wenig er bisher lief. Laufen war auch Nebensache, denn es gab ja soooo vieles zu besprechen, so viel war passiert in den Jahrzehnten ( man bin ich wirklich so alt ? ) dass uns die Kilometer überhaupt nicht auffielen. Mit einem Schnitt von 5:46/km waren wir trotzdem noch flott unterwegs. Auf jeden Fall werden wir in Zukunft öfters zusammen laufen, denn es passt einfach zusammen! So langsam bekomme ich Probleme alle meine Laufpartner unter einen Hut zu bekommen. Morgen bin ich mit Hans und Stefan unterwegs und dann...weiß ich noch nicht. Mit Pia, Jens, oder Michael ? Oder mit allen zusammen? Aber wenn das alle Probleme sind ist es doch gut,oder?
Zusammenfassung :
Montag 12,8 km im Regen
Mittwoch 17km im Dunkeln
Samstag 16km im Frost
Montag 19,5 km im Schnee
Für Abwechslung ist gesorgt ;-)