الموسوعة الشاملة للمرأة

خطوات نحو الرومانسية

2010-10-08T13:10:00.000-07:00

من سلسلة ليالي رومانسية

كل المتزوجات تحاول تجدد من حياتها الزوجية كى لا تصاب بالملل
واوقات كثير تحتار كيف ترتب لهذة اليلة او المناسبة
جبت لكم موضوع ليالي رومانسية

الموضوع هيبقى على شكل خطوات من اول ترتيب غرفة النوم والسرير والبيت وايضا الحمام ومنضده الطعام بالصور وكمان هقولك تلبسي ايه وتتكلمي ازاي مش هطول عليكوا

الخطوة الاولى

دعوة زوجك لقضاء ليلة رومانسية

قومى بتقديم دعوة لزوجك فى اليوم السابق ليوم الاحتفال تدعوة فية
لقضاء ليلة رومانسية

واليكى بعض الخيارات:

مفتاح وقلب وضعيهم فى صندوق وقدمية لزوجك

*-*-*-*-**-**-*-*-*-*

*-*-*-*-*-**-**-*-*-*-*

*-*-*-*-**-**-*-*-*-*

ممكن تضعى الرسالة او البطاقة فى سلة وتعليقها على باب غرفة نومك

*-*-*-*-*-*-**-**-*-*-*-*-*-*

اووضعها على طاولة الافطار بهذا الشكل

*-*-*-*-*-**-**-*-*-*-*

وممكن تحضرى بطاقة بلمسات رومانسية وتقدميها لزوجك بافكار من عندك

تابعوني مع باقي الخطوات .....

دللي زوجك بليلة "حمرا" يوم عيد الحب

2010-10-07T13:42:00.000-07:00

سلسلة ليالي رومانسية

يستعد العشاق هذه الأيام لاستقبال " عيد الحب " هذه المناسبة الجميلة التي تحيا وتقوي بالهدايا والقبلات والورود والرومانسية الزائدة فالحب أصدق وأنبل شعور ، وأصحاب القلوب الخافقة همهم الوحيد إسعاد الشريك في كل وقت فما بالكم في عيد الحب .

فكل حبيب يعمل جاهداً لكي يسعد شريكه الأخر ليظهر له مدي حبه وتقديره في هذا اليوم ، فالتعبير عن الحب والرومانسية يختلف في كل مرحلة من مراحل الارتباط فالخطوبة تختلف عن الزواج فيمكن للفتاة المخطوبة أن تحتفل مع خطيبها بنزهة مميزة وهدية جميلة وسهرة مختلفة ، لكن بالنسبة للمتزوجة تحتاج لتحضير وتخطيط أخر يتناسب مع العلاقة الحميمة الموجودة بينهما لتنعم بليلة رومانسية مميزة .

وفي السطور القادمة نقدم للمتزوجات طرق تحضير ليلة رومانسية رائعة في عيد الحب ، فلا تترددي في أن تنفذي هذه الخطوات في هذه الليلة ليشتعل حبكما في هذه الليلة

ويشير خبراء العلاقات الزوجية إلى أن هناك ألف فكرة وفكرة بإمكانك القيام بها ومفاجأة حبيبك ومن هذه الأفكار ما يلي :

- احضري شورت رجالي أحمر وقميص نوم أحمر مثيـــر وشموع حمراء وورود كثيرة باللون الأحمر .

- اصنعي كيك فراولة حمراء مع عصير توت أو عصير فراولة

- احضري فوط استحمام حمراء و مكتوب عليها اسم الزوجين

- مفرش سرير باللون الأبيض أو البيج ووسائد باللون الأحمر

وتأكدي وأنتِ تقومي بترتيب هذه الأجواء أن زوجك خارج المنزل و لن يعود إلا بعد ساعتين على الأقل حتى تتمكني من ترتيب الغرفة بهدوء و راحة ، وحاولي أن تبيني له أن الأمور لا تتغير حتي يفاجأ عندما يدخل المنزل ويجد هذه التغيرات .

وإليكِ طرق ترتيب هذه الأشياء :

- قومي بوضع مفرش السرير الأبيض أو البيج ورتبيه بطريقة رائعة مع إضافة وسائد إضافية ذات أشكال مختلفة أو قطع شيفون حمراء معلقة على أعمده السرير لتزيد من رونق الغرفة .

- انثري الزهور الحمراء على كافه أرجاء السرير بطريقة عشوائية أو على شكل محدد " قلب أو كلمة أحبك أو حبيبي " أو حرف وهذه الزهور إما تجدينها جاهزة معلبة أو اشتري كمية من الورد الطبيعي و انزعي الأعواد بالراحة سواء ورد طبيعي أو صناعي .

- يأتي بعد ذلك دور الشموع وزعي الشموع بطريقة متساوية على أرجاء الغرفة و الطاولة بجانب السرير ولكن أبعديها عن أى شيء قابل للاحتراق كالمفرش أو الستائر و يفضل استخدام شموع معطرة لتعطير جو الغرفة

- ضعي على الطاولة العصير و الكعك و بجانبها أطباق وأكواب بها شرائط و ملاعق مزينة و مناديل حمراء .

- تستطيعين وضع بالونات حمراء على السرير و علبة من الشيكولاتة الفاخرة .

- ولا تنسي الموسيقي الكلاسيكية الهادئة فهي تساعد على خلق أجواء رومانسية مميزة

حمامك في عيد الحب

وبعد أن تنسقي هذه الأشياء قومي بتحضير الحمام وأزيلي جميع الأدوات الموجودة فيه من فوط و ملابس و شامبو و صابون ، و ضعي فوطتان مطرز عليها اسمكما و جل الاستحمام للجسم المعطر و املئي البانيو بماء دافئ و ضعي كمية كبيرة من الرغوة فيه .

و ضعي الشموع الحمراء على أطراف البانيو و انثري الورود الحمراء على أرضية الحمام و حاولي أن يكون كل شيء باللون الأحمر .

جمالك في عيد الحب

والآن جاء دورك أنتِ عزيزتي بعد أن ترتبي منزلك وحمامك وغرفة نومك ، لا تنسي نفسك وسط هذه الترتيبات فأنتِ تحتاجين في هذا اليوم إلى " لوك " جديد يجعلكِ أكثر جاذبية وجمالاً عن أي يوم أخر ، لذا تابعي معي هذه النصائح التي تجعلكِ متألقة في هذا اليوم .

احرصي على الاستحمام وحافظي على نظافة جسمك جيداً و اكتفي بالسيشوار كتسريحه لشعرك مع وضع وردة حمراء في شعرك و ارتدي قميص نوم مثير والعطر المميز الجذاب ، ولتكوني أجمل الجميلات ضعي ماكياجك بأبسط الطرق و أجملها .

للعيون

- أكدي على خطوط الحاجبين ، باستخدام ظلال العيون المناسب للون الشعر بالحواجب والرأس ، واستخدمي فرشاة ناعمة ورقيقة في هذه العملية.

- إذا كنتِ تعانين من الهالات السوداء حول عينيك ، فقومي بعمل كمادات من الشاي، واتركيها في مكانها لمدة خمس دقائق، وأنتِ مغلقة العينين ومسترخية ، ثم استبدلي أكياس الشاي ، بشرائح الخيار ، ثم ضعي الكونسيلر لإخفاء أي عيوب وكريم الأساس أو البودرة المناسبة لبشرتك .

- ولتعطي نظرة عينيك اتساعاً ، قومي برسم خط على الجفن العلوي فقط ، يكون موازياً للرموش، وذلك "بالآي لاينر" ، ثم مديّ طرف الخط قليلاً خارج حدود زاوية العين ، أما عن الجفن الأسفل ، فيكفيك استخدام "الماسكرا" بوضع طبقة منها على الرموش السفلى ، دون أن ترسمي خطاً موازياً لها .

- ضعي البلاشر الوردي " أحمر الخدود " على الوجنتين وانتبهي ضعيه وانتِ مبتسمة لكي يظهر بشكل رائع وجميل .

لشفتيكِ

- قبل أن تضعي أحمر الشفاه ، وتوزعيه على شفتيك ، حددي شفتيك بالقلم الخاص بالتحديد ، على أن يكون بلون مناسب للون أحمر الشفاه ، فإن هذا التحديد بالقلم الخاص يمنع تلطيخ الشفتين .

- من الأفضل أن تضعي أحمر الشفاه وتفرديه باستخدام فرشاة دقيقة خاصة.

- ولا تنسي أظافرك فالأظافر تبين مدي جمال اليدين وروعتهم ، لذا ضعي طلاء أظافر باللون الأحمر

كوني كالطفلة الرقيقة

وأخيراً عزيزتي لتفوزين بقلب زوجك وعقله في هذا اليوم وفي أي يوم ، احرصي على أن تكوني زوجة تتمتع بروح "الدعابة" أو بمعنى أصح "دمك خفيف" فلا مانع أن تكون الدعابة على المائدة كأنك تطعميه فى فمه ثم تبدلين رأيك فتأكليها أنتِ ، أو تتفنني فى الطريقة التى تقابلين بها زوجك ليشعر وكأنك طفلة يريد اللعب معها ولا مانع أن تختبئ له خلف الباب عند عودته من عمله بمظهر طفولي جديد.

ويمكنكِ أيضاً أن تمهدي لزوجك لهذه الليلة بإرسال باقة ورد أثناء وجوده في العمل مع رسالة مكتوب عليها أن يستعد لقضاء يوم لا ينسي ، ثم قومي بتحضير العشاء الرومانسي على ضوء الشموع أو كما يحلو لكِ .

ومن الممكن أيضاً أن تشتري باقة رائعة من الورود الطبيعية بداخلها زهرة واحدة فقط اصطناعية فى وسط الباقة ، واكتبي فى الكارت "سأظل أحبك إلى أن تذبل آخر وردة " وقدميها لزوجك في هذا اليوم .

وانتبهي عزيزتي أن لصوتك دور مهم في إشعال الحب فالهمس والصوت الطفولي الرقيق من أهم العوامل التي تجذب زوجكِ إليكِ ، لذا تكلمي معه بهدوء وتبادلي النظرات الجميلة التي تعبر عن مدي حبك وولعك به

فيتامين الجمال لشعر كثيف وبشرة ناعمة

2010-10-06T04:56:00.000-07:00

ينصح خبراء التجميل بتعاطى مادة "بيوتين" التى تعرف بفيتامين الجمال، للتمتع ببشرة حيوية ناعمة وصافية وشعر كثيف وسليم. وأوضح هؤلاء أن هذه المادة هى إحدى مشتقات مجموعة فيتامينات ( ب )، وهى مادة مهمة وحيوية لسلامة جهاز المناعة، وعمليات أيض الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

إضافة إلى كونها أساسية وضرورية لنمو وسلامة الشعر ومنع ظهور الشيب وتساقط الشعر, إلى جانب أهميتها فى المحافظة على نعومة الجلد وصحته وسلامة الجهاز العصبي. وقال الأطباء أن نقص البيوتين يسبب ضعف العضلات والألم والشعور بالوخز, والتعب والإرهاق ونقصان الشهية, كما قد تتصاحب مع الأكزيما والقشرة وتساقط الشعر, إضافة إلى بعض المشكلات الجلدية واضطرابات القلب وإصابات الرئة وفقر الدم ( الأنيميا), والإجهاد و التشوش والارتباك والكآبة والدوخة, وتحول لون اللسان. ويرى هؤلاء أن العلاج بجرعة 20 ميكروغرام من البيوتين, تؤخذ يوميا لمدة عشرة أيام بالحقن فى العضل, قد يساعد على تعافى الآفات الجلدية عند حوالى 90 فى المائة من الأطفال الرضع المصابين بالتهاب الجلد الدهني, كما ويمكن تناول البيوتين عن طريق الفم بجرعات 400 ميكروغرام, يوميا لمدة 8 - 12 أسبوعا, أو 600 ميكروغرام يوميا لحوالى 6 - 8 أسابيع, لمعالجة بثور الشباب والأكزيما الدهنية. وأشار الأطباء إلى أن المستحضرات الجلدية من البيوتين من كريمات ومراهم تستخدم مرة واحدة يوميا، أما شامبوهات الشعر المحتوية على 0.25 - 1 فى المائة من تلك المادة, ففعالة فى تقليل تساقط الشعر عند الرجال إذا تم استخدامها ثلاث مرات أسبوعيا. ومن أهم المصادر الغذائية التى يتوافر فيها البيوتين, نخالة الأرز والشعير والشوفان والقمح الكامل والبازيلاء والعدس والمشروم والجوز والقرنبيط والأرز الأسمر.

فن تنظيم تسريحة غرفه النوم (بالصور) 2

2010-10-05T12:14:00.001-07:00

النهارده هنتابع طرق ترتيب تسريحة غرفة النوم

وهنتكلم النهارده عن طرق ترتيب الماكياجات

أولا نقول شوية نصايح عن الماكياج

تخلصي من مستحضرات التجميل والكريمات التى لم تستخدميها من 6 شهور.
استخدمي صنف واحد من كريم الاساس و الماسكر حتى يمكنها الانتهاء لان بقائها لمه طويله يربي البكتريا عليه
افرزي ادوات التجميل كلا على حدى ( الاشدوا ، البلاشر ، الارواج، اقلام الكحل و التحديد ) واحتفضى بكل مجموعه لوحدها
جمعي فرش المكياج مع بعضها وقومي بنتظيفها دوما  واذا كنتي بتحبي تحطيها على التسريحه في غرفة النوماليكي هذه الافكار بالصور

دي طريقه لترتيب الاي لاينر

ودي طريقه لترتيب الروج

ودي ممكن تستعمليها للمانيكيير

وكمان ممكن تستخدمي الماج لاقلام الكحل ورسم الشفاه وطبعا تختاري لون الماج على حسب لون غرفه نومك واكسسواراتها
  وهذه الافكار جميله جدا اذا كنت تفضلين وضع المكياج في الادراج


  وهذه الحقائب ممكن تضيعها على التسريحه او داخل الدولاب
وهذه للفرش

طبعا انتي ممكن تختاري الطريقه اللي تناسبك وتناسب تسريحة غرفة نومك وذوقك وتقدري كمان تاخدي الفكرة وتعدليها وما تنسيش تختاري اللون اللي يناسب غرفه نومك
ويارب تكون الافكار عجبتكوا

كُل اللي نفسك فيه .. بس بطريقة صحية

2010-10-05T10:33:00.000-07:00

في موضوعي ده هقدم وجبات بس بطريقة صحية

بحيث إن كل أصناف الأكل تكون متوفرة
وناكل منها براحتنا
بس تتعمل بطريقة صحية

لان كلنا عارفين ان معظم الاكل اللى بنعمله بيكون مش صحى
وبيضر الجسم

من ملح كتير(الللى بيجيب الضغط)..ده غير الدهون والشحومات(وسلملى على الكوليسترول)

فان شاء الله الموضوع ده هيتولى تحضير الاكلات بشكل صحى
وتلاقوا:::
المقادير ..
والطريقة ...
وممكن كمان الموضوع يكون مدعم بالصور

فتابعونا

مع اول طبق معانا النهاردة
........
مكرونة بالبشاميل خفيفة (دايت)

المقادير :
مكرونه
لبن خالى الدسم
بصل
لحم مفروم
بيضتين
دقيق
زيت زيتون

الطريقه :
1. سلق المكرونه
2 . تحضير البشاميل وهو وضع زيت الزيتون وبعدها الدقيق وتقليبهم وبعدها وضع اللبن وتزويده ببعض المياة البارده
3 . تحضير اللحمه المفرومه وهوتشويح البصله بدون زيت فى طاسة حاميه جداااااا مع اى اضافات وبعض ان تصفر قليلا نضع اللحمه المفرومه ونضع البهارات وقليل من الملح ونهدى النار ونغطيها حتى تستوى على نار هادئه .
4.تجهيز صينيه او طاجن ووضع بعض المكرونه وبعد ذالك طبقه من اللحمه المفرومه ووضع الباقى من المكرونه ووضع البشاميل فوقهم ووضع البيضه مع قليل من الملح والفلفل الاسمر فوقهم وبعد ذالك وضعهم فى الفرن

فى شويه حاجات عايزة اقولها بالنسبة للمكرونة::
1/ ممكن نستخدم مكرونة دايت (بس مكتوب على العبوة بتاعتها لمرضى السكر)ودى نسبة البروتينات فيها اكبر من نسبة النشويات..وده هيفيد ف تقليل السعرات الحراريه.
2/بلاش نكتر من زيت الزيتون ..مع انه صحى جدا لكنه بردو غنى بالكالوريز.
3/ياريت مانكترش الملح اوى ..وبلاش نسلق المكرونة مع الملح..مش هتفرق خالص على فكرة

فن تنظيم تسريحة غرفه النوم (بالصور)

2010-10-04T09:46:00.000-07:00

التسريحة هى المكان الخاص والمفضل للمراة وهى التى تحتاج الى ترتيب دائم بسبب الفوضى عند التجمل وتكديس العطورو ادوات التجميل والاكسسوارات عليها

كلنا بنسأل عن طريقة ترتيب وتنظيم تسريحه غرفة النوم أسئلة كتير .. بنحط عليها ايه ؟؟ وايه انواع الماكياجات اللي بنحطها عليها وازاي بنرتبها ؟؟ وازاي بنرتب البرفانات ؟؟

{{{{لتكن تسريحتكِ دلع xدلع }}}}}

أعيدى ترتيبهاو اضيفى لمساتك الجميلة

والنهارده هنبدأ بطريقه ترتيب البرفانات عليها

الفكره 1..

تضعيهم في صينيه وحطي عليها دانتيل حلوو وراايق ووروود مجففه

الفكره 2..

تضعين العطور في طبق مرتفع شوي من الجوانب مع شرايط زينه أو دانتيل انتي وزوقك

الفكره 3..

تضعين عطورك في غرفتك مع إكسسوارات زينه أو مجوهراتك..

الفكره 4...

تضعين مع البرفانات نباتات طبيعيه ..صناعيه ع حسب رغبتك

أو فازه ويكون الورد بطريقه عشوائيه الصراحه روماااااانسي

الفكره 5...

تغلفين عطورك بدانتيل ..أنا عن نفسي أغلفها بدانتيل أو ع حسب لون غرفتك..

الفكره 6..

تزينين عطورك مع شموع حلوه رووومانسيه مع ورووود مجففه عشان تكتمل الريحه...

ان شاء الله الافكار تنال اعجابكم

وتابعوني مع فن تنظيم التسريحه

سلسلة ليالي رومانسية

2010-09-28T14:22:00.000-07:00

عندما يتحول النظام إلى روتين ينفجر الملل ويهدد استقرار الحياة الزوجية، إذ يؤكد خبراء العلاقات الزوجية أن الملل الناتج عن الروتين يحتل المرتبة الثانية في أسباب الطلاق بعد الخيانة التي تحتل المرتبة الأولى ، فأين أنتِ من دراما الروتين الزوجي ؟!

كلنا نحب نضفى لمسات رومانسية على حياتنا اليومية كنوع من كسر الملل

ايضا هناك مناسبات خاصة تتطلب منا الاعداد لها مسبقا
لكن تواجهنا مشكلة هامة وهى التكاليف الباهظة
اليوم هقدم لكن مجموعة من الافكار البسيطة تستطيعى تنفذها بخامات بسيطة جداااا

تعالى نتعرف على هذة الافكار المنوعة

من الممكن استخدام اشرطة الزينة الجاهزة وهى لا تتعدى الخمس جنيهات
المهم هى طريقة التنسيق وابرازها بشكل مميز

تزين مكان الهداياااااااااااا

من الممكن استخدام البلونات باشكالها المتعددة فى عمل ديكور مميز

ديكورات تصنعيها بنفسك

الاسفنج الملون والشماعات القديمة تستطيعى عمل ديكور مميز

من الممكن عمل زينة للديكور بطريقة جدااااا سهلة ومعروفة فقط وظفى الالوان

او استخدام الاقمشة لعمل قلوب والكتابة عليها بالتطريز اليدوى اذا كنتى تحترفى هذة الانواع من الاشغال اليدوية

الاهتمام بادوات مطبخك

2010-09-27T13:12:00.000-07:00

أدوات مطبخك وخاصة الفضية تستوجب منك العناية الخاصة الاهتمام والعناية بادوات المطبخ وخاصة الفضيه منها فنظرا لتكاليف أدوات المطبخ المختلفة كالأواني الفضية والألمنيوم والنحاسية فهي تستحق العناية والاهتمام، وهذه بعض الطرق التي ستساعدك على العناية بتلك الأدوات:

1. الأدوات الفضية

الفضة أحسن وأجود المعادن وأشدها بياضا .. ولأنها قليلة الصلابة فقد تضاف إليها بعض المعادن الأخرى حتى تصير متينة صالحة للاستعمال المنزلي. ونظرا لتكاليف الفضة الباهظة فإن معظم الأدوات المنزلية الجيدة وبخاصة أدوات المائدة تصنع من النيكل المغطى بطبقة من الفضة. وللعناية بالأدوات الفضية اتبعي الآتي:

· عند عدم استعمال هذه الأدوات يجب أن تحفظ في مكان أمين، كأن توضع في صندوقها الخاص أو في صندوق آخر مبطن بطبقة ناعمة نظيفة.

· عند تنظيفها احذري المساحيق المحتوية على الزئبق، فذلك يذهب من بريقها ويجعلها لينة وقابلة للكسر.

· تغسل هذه الأدوات بعد استخدامها بالماء الدافئ والصابون، ثم اشطفيها بعد ذلك بالماء الدافئ وجففيها بفوطة جافة ونظيفة.

· بالنسبة للفضة شديدة القذارة والمعتمة، يتم تنظيفها كالآتي:

ضعي الأدوات الفضية المراد تنظيفها في حوض من الألمنيوم به ماء ساخن وكمية من الصودا، واتركيها مدة من الزمن، وبعد هذه المدة أخرجيها، وستجدين أنها قد نظفت تماما واغسليها بعد ذلك كالمعتاد.

2. أواني الألمنيوم

أكثر أدوات المطبخ من الألمنيوم لأنه خفيف الوزن وسهل التنظيف ولا يتأكسد بسهولة.

عند تنظيف الألمنيوم يجب مراعاة الآتي:

· اغسليه بالماء الدافئ والصابون، واحذري استعمال الصودا مطلقا أو أي قلوي آخر لأنه يذيب الألمنيوم، ويكوّن بعد ذلك طبقة من الصدأ الأسود.

· جففي أواني الألمنيوم بعد غسلها واحفظيها في مكانها .

3. الأواني النحاسية

· بدأت الأواني النحاسية بالاختفاء ولم يعد لها وجود بين أدوات المطبخ كالسابق لأنها سريعة الاتساخ والتأكسد. وقد كثر استخدام الألمنيوم وبعض أنواع الصلب التي لا تصدأ .. ولكن قد توجد بعض هذه الأدوات النحاسية (كالهون) مثلا وهو من النحاس الأصفر.

وتتم عملية تنظيف النحاس كالآتي:

· سواء أكان النحاس أصفر أو أحمر فهو سريع التأثر بالرطوبة، حيث يتأكسد مكونا طبقة من كربونات النحاس ذات اللون الأزرق أو الأخضر، وهذه المادة سامة جدا وسهلة الذوبان.

لذلك يجب تنظيف الأواني النحاسية بدقة وعناية قبل استعمالها. وللمحافظة عليها يجب مراعاة الآتي:

· جففي هذه الأواني جيدا بعد غسلها ولا تعرضيها للهواء الرطب.

· لتنظيف النحاس المسود .. افركيه بنصف ليمونة ثم غطي النصف الثاني بمقدار من الملح وأعيدي فرك النحاس.

· نظفي هذه الأواني بشريحة من الليمون ثم اغسليها بالماء الحار وجففيها جيدا وبذلك تعود إلى لونها الصحيح .

تحبي تبقي شبه عارضات الأزياء؟؟؟

2010-09-25T14:41:00.000-07:00

لعارضات الأزياء الكثير من الحيل التي تجعلهن يظهرن بمظهرٍ كاملٍ ومثالي. لكنهن لم يولدن بهذا الكمال بل استعنّ بالكثير من النصائح والحيل ليصبحن محط الأنظار والحسد. لكن من تقرأ هذا المقال لن تشعر بالحسد أبداً لأنني سأعطيها 5 نصائح بسيطة عن كيفية الظهور كعارضة أزياءٍ جميلة وواثقة من نفسها.

1- قفي باستقامة

لي صديقة تتمتع بقامةٍ رائعة لكنها للأسف تحني ظهرها على الدوام مما يجعل مظهرها بائساً وحزيناً. ولذلك غالباً ما أعطيها صفعةً خفيفةً على ظهرها كي تتذكر أن تشدّ ظهرها وتقف باستقامة. فكيفية المشي والوقوف من أوائل الأشياء التي تتعلمها عارضات الأزياء الناشئات. كما أن الوقوف بشكلٍ سليمٍ ومستقيم يزيدك قامتك طولاً وهو أكثر صحةً للجسم. وحتى عندما تجلسين يجب أن يكون ظهرك مشدوداً ولا تهدّلي أكتافك لأن هذا سيجعلك على الفور تبدين كشخصٍ غير واثقٍ من نفسه وكئيب. ماذا تنتظرين؟ ضعي كتاباً على رأسك وابدأي بالتدريب الآن لتكون لك استقامة الرمح.

2- ارتدي نظارات شمسية كبيرة

نعم، النظارات الشمسية هي السلاح السحري لعارضات الأزياء. لا بأس أن تخرجي من المنزل دون ماكياج أو دون أكسسوارات، لكن إياك والخروج دون نظاراتك الشمسية. فهي تعطي إطلالتك سحراً وغموضاً كما أنها كفيلة بتغطية عينيك اللتين أضناهما السهر الليلة الماضية. اجعلي شعرك منسدلاً وضعي القليل من ملمع الشفاه وأنهي الإطلالةٍ بزوجٍ من النظارات الكبيرة لمظهرٍ رائع.

3- لا تنسي الكعب العالي

أعلم أنه متعب وغير مريح في كثيرٍ من الأحيان، لكن متى رأيت عارضة أزياءٍ تمشي دون كعبٍ عالٍ؟ حتى أن كنت طويلة القامة فالكل يعلم أن الكعب العالي يضفي على الإطلالة سحراً وشموخاً. خاصةً مع عباءةٍ طويلة أو سروال جينز ضيق. وإن كنت مثلي لا تحسنين المشي بالكعب العالي دون الاستناد إلى الحائط فباشري التدريبات في المنزل. لكن هذا لا يعني أن جميع إطلالاتك يجب أن يتوجها الكعب العالي، لأنه قد يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل. ارتديه فقط لسهرة أو مناسبة خاصة أو عندما تشعرين أن عارضة الأزياء بداخلك تريد الخروج والتمتع بوقتها.

4- البساطة تعني الأناقة

عندما نرى عارضات الأزياء في حياتهن اليومية نلاحظ أن إطلالتهن دائماً قمة في البساطة والأناقة. البهرجة وكثرة الألوان واللمعان لا تعني الأناقة. فحتى أكثر نساء العالم أناقةً كالعارضة جيزيل بوندشين والملكة رانيا وميشيل أوباما نرى أنهن يرتدين الجينز أو السراويل الكتانية مع تي شيرت أو جاكيت بسيطة. يمكن إضفاء بعضٍ من الرفاهية على الإطلالة عبر حمل حقيبةٍ مميزة أو ارتداء نظارات شمسية أو ساعة فاخرة. أما الماكياج فيجب أن يكون بسيطاً جداً، ماسكارا وملمع شفاه وقليلٌ من خافي العيوب سيمنحونك إطلالةَ طبيعية ومشرقة خاصةً خلال فترة النهار. تذكري إذاً: البساطة مفتاح الأناقة.

5- دعي ثقتك بنفسك تشعّ

هذا العنصر السري لا يمكن شراؤه من أي متجر ولا يمكن تقديره بثمن. فمهما ارتديت من ملابس أنيقة وتزينت بمجوهراتٍ وأكسسواراتٍ فاخرة، فلن يكون لها معنى ولن تزيد جمالك إن لم تنعكس ثقتك بنفسك عليها. وحتى الكثير من الرجال يرون أن أكثر ما يعجبهم بالمرأة هو ثقتها بنفسها الكفيلة بتحويلها إلى أجمل عارضة أزياء. أحبي جسدك وشعرك وبشرتك ولا تقلقي من نظرات الناس ولا تحاولي الاختباء. فكل واحدةٍ منا لديها عيوبها وإيجابياتها وليس هناك أحدٌ كامل. فدعي ثقتك بنفسك تشعّ وتكون أجمل قطعةٍ تتزينين بها.

6- واخيرا وليس آخرا

أحبي جسمك وأطقي العنان لأنوثتك

لمسة جمالية منزلك

2010-09-25T14:19:00.000-07:00

تضفي الوسائد لمسة جمالية على أرجاء المنزل، وتجعله واحة أكثر دفئا وحميمة, كما أن استعمالها اليوم لا يقتصر على الراحة أو الزينة فقط، بل أصبحت عاملاً مساعداً و أساسياً لإعطاء المنزل هوية معينة، إضافة إلى إبرازها لذوق أصحاب المنزل

تبرز الوسائد أناقة وجمالية أثاث المنزل، و تستعمل اليوم لإظهار لون القماش المستعمل أو لكسر رتابة لون ما. وتختلف طريقة نثر الوسائد من غرفة لأخرى فغرف النوم لا تحتاج لأكثر من ثلاث إلى أربع وسائد سواء للغرف الرئيسية او لغرف الاطفال

إن طريقة ترتيب الوسائد على السرير يعطي شكل أجمل للسرير و نوع من التغير و التجديد لغرفة النوم خصوصاً لو تم تجديدها باستخدام ذوق عالي و خيال واسع …. إذا لم يكن مع طقم مفرش السرير وسائد متنوعة فيمكنك عملها بنفسك بحيث تختارين الأقمشة و الكلف و الإكسسوارات بألوان متناسقة مع مفرش سريرك و ديكور غرفتك

استخدمي وسائد من الأشكال التالية :

- زوج وسائد مقاس كبير .
- زوج وسائد مقاس أصغر و بلون مختلف عن السابق .
- زوج من الوسائد الأسطوانية ذات لون يجمع بين اللونين السابقين

إذا كان مقاس السرير (king size ) يمكن عمل هذه الفكرة استخدمي ما يلي من الوسائد:

- ثلاث وسائد كبيرة مربعة الشكل ( قياسات أوروبية عرضها 26 بوصة )
- ضعي أمامها وسادتين من المقاس (king و بلون مختلف .
- في المنتصف بين الوسادتين ضعي وسادة بمقاس عادي و لون مشابه للوسائد المربعة .
- على يمينها و شمالها زوج من الخدايات الصغيرة بألوان تختلف عن ما سبقها لكن متناسقة مع الديكور عموماً .
- أما الوسادة ذات المقاس العادي يمكن وضع وسادة صغيرة مستطيلة الشكل تجمع في ألوانها جميع الألوان السابقة ….
- إذا كانت السرير ( queen size ) يمكن تقليل الوسائد المربعة الخلفية إلي اثنتين فقط و تحويل الوسائد التي أمامها للمقاس (queen )…
- يمزج بين الألوان و التصميم و الخامات كما يمكنك إدخال الكلف و الأشرطة و القيطان في تجميل الوسائد

استخدمي ما يلي :

- زوج من الوسائد ذات الحجم العادي .
- وسادة مربعة الشكل ( قياسات أوروبية ) وتوضع بين زوج الوسائد السابق بحيث يكون الركن متوجه لأعلى أي بشكل معين تقريباً .
- ضعي فوقها زوج من الوسائد العادية أيضاً .
- أخيراً ضعي وسادة مستطيلة صغيرة في المنتصف بينهما .
- طبعا لا تنسي التنويع في الألوان و الخامات و التصميم لكن بشكل متناسق يعطي انطباع عن ذوقك العام

الكرش عند النساء

2010-09-22T14:08:00.000-07:00

تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود " كرش" حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف، لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف يختفى تحت الملابس الثقيلة، أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائياً، ليس من أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضاً.
وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدى إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر، وتتلخص هذه الأسباب فى الآتى.

1- تشير خبيرة الأغذية الأمريكية "بربارا شتاين" إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود، وبالتالى فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.

2- بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسى وعاطفى وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جداً.

3- يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة.

4- لبس حذاء ذو كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم مما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدوداً للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدى ذلك أيضاً على تدلى الثديين وكبر حجم الأرداف، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم ارتداء الكعب العالى.

5- وصول المرأة إلى سن اليأس فى الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.

ويشيرالأطباء الى أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيسى للإصابة بالكرش، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر حرارى يومياً تؤدى إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط

كيفية العلاج:

1- تعديل الوقفة هام جداً لأنه يؤثر على مظهر البطن، فمن الضرورى أن يكون الوقوف طبيعياً ومستقيماً دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة، وهذا سيساعد على إخفاء البطن.

2- الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة.

3- الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.

4- ممارسة بعض التمارين الرياضية فى أى وقت، حيث أن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية، تحسن كفائة القلب والرئتين، ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:

- الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10 عدات ويكرر هذا التمرين 20 مرة.

- الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.

5- التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى "فاسوبريسن" وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة

خطوات العناية بالبشرة

2010-09-22T13:21:00.000-07:00

الواقع إن العناية الفضلى بالبشرة ليست بالأمر الصعب ولا تستهلك كثيراً من الوقت والمال، فمن شأن بضعة دقائق يومياً، تقومين خلالها بالاعتناء ببشرتك بشكل سليم، أن تغيِّر مظهرك تماماً، فكل إنسان مكلّف بالحفاظ على بشرته لأنها الكساء الأجمل الذي ولد به.

ومهما كان حجم المشاكل التي تعانين منها، بالإمكان إيجاد الحلول المناسبة لها، وفي وقت قصير نسبياً. وتذكري بأن سطح الجلد يتجدّد بكامله كل ثلاثين يوماً!.

وستكتشفين بأن الوقت القصير الذي ستخصصينه لبشرتك ضروريّ وممتع في آن معاً، فمع قليل من العناية الصحية، ستكسبين جمالاً متجدداً عبر بشرة شابة وسليمة ومتألقة

إن خطوات العناية بالبشرة هي ثلاث: التنظيف، العلاج والترطيب. ولكن أهم شيء هنا هو الاعتدال، أي عدم الإفراط في أي من خطوات العناية الثلاث، فبشرتك تنبض بالحياة فهي بالتالي تتنفس، وتطرح فضالاتها وتتجدد، لذلك لا تبالغي بالتنظيف والعلاج واستعمال الكريمات المرطبة الكثيفة فهي بالتالي تتنفس، وتطرح فضالاتها وتتجدد، لذلك لا تبالغي بالتنظيف والعلاج واستعمال الكريمات المرطبة الكثيفة التي تسدّ مسامها. كما يجب إلا تستعملي نوعاً واحداً من المنظفات والعلاج والمرطبات باستمرار، فالمطلوب التغيير أي لاحظي احتياجات بشرتك المتغيرة باستمرار بتغير المناخ أو نوعية الطعام أو الحالة الصحية. وعندما تستعملين هذه المستحضرات فليكن ذلك بلطف وحذر فلا داع للضغط والدعك، كما أن الحرارة والبرودة الزائدتين مئذيتين، فالسونا للوجه أو وضعه تحت ماء شديد البرودة عمل مضِّر لبشرة وجهك. لذلك نظّفي بشرتك دورياً ولا داعي لاستعمال البخار لتحقيق ذلك إلا في أسوأ الحالات كالنقاط السوداء أو حب الشباب التي تسدّ مسامها. كما يجب إلا تستعملي نوعاً واحداً من المنظفات والعلاج والمرطبات باستمرار، فالمطلوب التغيير أي لاحظي احتياجات بشرتك المتغيرة باستمرار بتغير المناخ أو نوعية الطعام أو الحالة الصحية. وعندما تستعملين هذه المستحضرات فليكن ذلك بلطف وحذر فلا داع للضغط والدعك، كما أن الحرارة والبرودة الزائدتين مئذيتين، فالسونا للوجه أو وضعه تحت ماء شديد البرودة عمل مضِّر لبشرة وجهك. لذلك نظّفي بشرتك دورياً ولا داعي لاستعمال البخار لتحقيق ذلك إلا في أسوأ الحالات كالنقاط السوداء أو حب الشباب

وعليه فكل واحدة مطالبة بإيجاد أسلوب العناية الدورية الخاص بها، والمناسب لحاجاتها ونوع بشرتها والمناخ والبيئة المحيطة بها، فالمناخ الجاف القليل الأمطار يستنزف الرطوبة من بشرتنا. كما أن أجهزة التبريد صيفاً وأجهزة التدفئة شتاءً ذات مفعول مماثل أيضاً. ونحن نعتقد خطأ أن بشرتنا معرضة للجفاف صيفاً فقط مع أن الحقيقة أن جفاف البشرة يتم شتاءً بنفس المقدار الذي يتم صيفاً فلذلك لا تهملي هذا الموضوع بتاتاً.
والخطوات التالية ستساعدك لتحسين وضع بشرتك.

التنظيف:

يجب تنظيف البشرة مرة واحدة كل يوم، ومن الأفضل أن يتم هذا مساءً بعد أن تكون المسام قد امتلأت بالغبار الملوّث لها. أما صاحبات البشرة الزيتية فعليهن تنظيف بشرتهن عند الصباح أيضاً للتخلص من الزيت المتكون ليلاً والذي يشكل مادة يلتصق عليها الغبار والأوساخ إن طرق التنظيف الصائبة لهي أهم أجزاء روتين العناية بالبشرة! إذ يجب أن يتم تنظيف البشرة بشكل يمنع تُهيّجها، علاوة على ذلك، تساهم طريقة غسل الجلد ونوع الصابون أو المنظف المستخدمين في علاجه من بعض المشاكل. والواقع أن من شأن الاستحمام أن يوّفر لذة ومتعة كبيرتين، خاصة وأنه الوسيلة الأهم لاكتساب جسم سليم ومظهر يرفل جمالاً وشباباً.

الترطيب:

يعاني جميع الناس في بعض الأوقات من جفاف البشرة، ويتمثل علاجها الوحيد في المرطب، إلاّ أن الترطيب الفعال لا يقتصر على مراهم النهار وحسب.
والواقع أن البشرة الجافة ليست سوى عبارة عن تراكم عديد من الخلايا الميتة الملتصقة بالبشرة. وتتكون هذه الخلايا من بروتين الكيراتين القابل لامتصاص الماء والتحول من قشور جافة إلى خلايا ناعمة ممتلئة. والبشرة الطبيعية الرطبة والمرنة مرتبطة في الحقيقة بالتفاعل المعقّد لهذه الخلايا السطحية مع البيئة أو الماء أو إفرازات الجسد أو مستحضرات الترطيب المستعملة.
وتتضمن عملية ترطيب البشرة أربع خطوات هي الآتية:
أ ـ وقاية البشرة من الجفاف المفرط قدر الإمكان. وذلك عبر تنظيفها بعناية وتفادي البيئة الجافة.
ب ـ اللجوء إلى وسائل التقشر لإزالة الخلايا السطحية الميتة.
ج ـ تبليل سطح البشرة بالماء.
د ـ منع هذا الماء من التبخّر. ويتم تنفيذ الخطوتين الأخيرتين عبر استعمال مرطب ذي نوعية جيدّة.

العلاج:

يتم هذا بمسح البشرة بسائل مكوَّن من الأعشاب المناسبة للمحافظة على نضارتها وحيويتها وبالتالي الوقاية من توّسع المسام أو ترّهل البشرة وتجعدَّها نفذّي هذا كلما شعرت بحاجة بشرتك إليه.
فعندما تنظفين وجهك بكريم كثيف، عليك معالجة بشرتك مباشرة بعد عملية التنظيف. أما إذا استعملت منظفاً خفيفاً على القطن الخاص بالتنظيف فلا داع عندئذ للعلاج.

نصائح للشابات حول فتره الخصوبه

2010-09-21T15:21:00.000-07:00

لأزواج الذين يواجهون صعوبات في الحمل بطريقة طبيعية يتملكهم شعور بالفشل والخوف اللذان يرافقهما في بعض الأحيان خوف من إجراء محادثة حول الموضوع مع أفراد العائلة أو الأصدقاء أو المختصين. وتتضخم جميع هذه المخاوف إذا ما بيّنت الفحوصات الأولية وجود مشكلة في الخصوبة لدى أحد الزوجين أو كليهما. في السطور التالية صغنا 11 نصيحة للأزواج الذين يواجهون صعوبات في الحمل:

1. في السنة الأولى منذ بداية محاولات الدخول في الحمل ووقف استعمال وسائل منع الحمل (إذا كانت تستخدم)، ينصح بالمحاولة بطرق طبيعية فقط وعدم التوجه لتلقي الاستشارة. في كل دورة شهرية تكون نسبة احتمال وقوع الحمل 20 بالمائة فقط. وعليه فإن العملية الطبيعية للحمل تستغرق وقتا ولا يحدث الحمل إلا في المحاولة العاشرة. لذلك فإن القلق الذي لا داعي له يؤدي إلى خفض احتمالات النجاح.

2. خلال السنة الأولى من المحاولات، ينصح بتركيز إقامة العلاقة الجنسية في الموعد المحتمل للإباضة، وهو قبل 14 يوم من بداية الدورة الشهرية. ينصح بإقامة العلاقات الجنسية أكثر من مرتين يوميا قبيل موعد الإباضة من أجل زيادة احتمالات النجاح.

3. بعد مضي سنة ينصح بالتوجه لتلقي الاستشارة التخصصية. وخلافا للعادة الشائعة التي تقوم بموجبها المرأة بالتوجه أولا لإجراء الفحوصات، ينصح الزوجان بالتوجه لإجراء الفحوصات معا، وذلك من أجل أن يكون بالإمكان البدء بتلقي العلاج المطلوب.

4. إن قلة الخصوبة أو العقم لا تظهر من خلال مظهر السائل المنوي ولذلك، من الأهمية بمكان التوجه لفحص السائل المنوي في العيادة وذلك من أجل الكشف عما إذا كان الرجل يعاني من ضعف في عدد الحيوانات المنوية أو عدم وجودها.

5. إن الوضع النفسي للزوجين له تأثير كبير على احتمالات نجاح العلاج، ولذا يجب التحلي بالصبر والتفكير بنتائج العلاجات على المدى البعيد وليس على ما سيحدث بعد أسبوع. فالتفكير على المدى البعيد يمنح الزوجين القوة المطلوبة لاجتياز العلاجات.

6. تتضمن علاجات الخصوبة علاجات هرمونية قد تصاحبها تغيرات فجائية في المزاج لدى المرأة. لذلك، ينصح الزوجان بالتحلي بالصبر وتحمل بعضهما البعض أكثر من العادة ودعم كل منهما الآخر وقت الأزمات.

7. يحق للزوجين أن يطالبا بالحصول على معلومات كاملة حول الفحوصات والعلاجات التي يخضعون لها ويحق لهما أيضا طلب الحصول على تفاصيل ممن يقوم على علاجهما من أطباء وممرضات. هذه المعلومات لها تأثير مهدئ على المتعالجين وتمثل عنصرا إضافيا في تحسين فرص النجاح.

8. خلال مرحلة العلاج، يجب الأخذ بعين الاعتبار الأيام التي يتغيب فيها الزوجان عن العمل والمنزل، ولذلك يجب أن يقرر الزوجان ما إذا كانا يريدان أن يخبرا أفراد عائلتهما أو مشغلهما حول علاج الخصوبة. لا يمكن في هذا الموضوع أن نعطي نصيحة حاسمة، وذلك لأن هذا الأمر شخصي للغاية ولكن يجب أن يكون الزوجان مقتنعان بقرارهما. ويجدر الذكر أن الشخص المستخدم الذي يخضع لعلاج الخصوبة يحق له حقوقا يمكنه الاستفادة منها إذا كان الأمر واضحا ومعلوما لدى المشغل.

9. لدى انتهاء دورة العلاج وقبيل موعد الدورة الشهرية تميل بعض النساء إلى إجراء فحوصات الحمل الذاتية، بواسطة الأطقم التي تباع في الصيدليات وذلك قبل فحص الدم الذي قرر الطبيب إجراءه. لا يوجد أي مانع من إجراء هذه الفحوصات ولكن يجب التذكر بأن فحص الدم هو أكثر مصداقية منها.

10. من المهم أن يتعاون الزوجان مع الأطباء ولا يهدرا الطاقة في الجدل ومعارضة العلاج. وإذا كان هنالك جو من عدم التوافق مع الطبيب أو الطاقم فيفضّل الانتقال إلى طبيب آخر.

11. إذا احتاجت المرأة إلى الخضوع لسلسلة علاجات لغرض الإخصاب خارج الرحم، فيمكنها التغيب عن مكان العمل لغرض إجراء 4 سلسلات من العلاج في السنة. ويجب على الموظفة أن تبلغ المشغل بذلك وأن تزوده بتصريح طبي ملائم. وتحسب هذه الأيام التي تتغيب فيها عن العمل من الإجازة المرضية (هذه الأحكام تنطبق أيضا على العامل الذي يخضع لعلاج الإخصاب

فساتين خطوبة 2010

2010-09-21T15:12:00.000-07:00

تشيز كيك فراولة

2010-09-21T15:01:00.000-07:00

المقادير :

2 من البيض

½ كوب أو 100 غ من السكر

½ كوب أو 70 غ من الدقيق الأبيض ذاتي الرفخ المنخول

1 ملعقة طعام من الزبدة غير المملحة? المذوبة

للحشوة:

2 علب من قشطة نستله

½ كوب أو 125 غ من جبنة الريكوتا

½ كوب أو 70 غ من السكر البودرة

¼ كوب أو 60 مل من عصير البرتقال غير المحلّى

1 ملعقة طعام من مسحوق الجيلاتين? المنقوع في الـ 60 مل عصير البرتقال

200 غ من الفراولة الطازجة المقطّعة إلى أنصاف

طريقة التحضير :

يُخفق البيض مع السكر حتّى يصبح الخليط ناعماً. يُنخل الدقيق فوق خليط البيض ويُقلب بتأنّ باستعمال ملعقة معدنية.

تُضاف الزبدة المذوّبة وتُقلب مع المكونات حتّى تمتزج بها.

يُسكب مزيج الكعكة في قالب خبز مستدير 20 سم ويُخبز على حرارة 180 درجة مئوية لمدّة تتراوح بين 20 و25 دقيقة أو حتّى يتمّ إدخال سيخ في وسطها وإخراجه منها نظيفاً. يتمّ إخراج الكعكة من الفرن وتُقلب على رفّ معدني لتبرد.

تُمزج علبتا قشطة نستله مع جبنة الريكوتا والسكر البودرة. يُسكب الجيلاتين المنقوع مع عصير البرتقال في وعاء ويوضع فوق ماء دافئ حتّى يذوب.

يُترك جانباً ليبرد قليلاً ثم يُسكب فوق خليط القشطة والجبنة.

يُوزّع خليط القشطة والجبنة على وجه الكعكة ثم يُزيّن الوجه بأنصاف الفراولة الطازجة.

تُترك الكعكة في البرّاد لمدّة ساعة كاملة قبل التقديم

الثقه اساس الزواج الناجح

2010-09-21T14:52:00.000-07:00

من السهل جدا أن نقع في الحب، خصوصا عندما يكون الرجل مثاليا ومتوافقا مع متطلباتنا الشخصية في الزوج المثالي، ولكن من الصعب جدا الحياة مع رجل لا تثقين به. فالعلاقة، أي علاقة تبنى على الحب تهدم فور انعدام الثقة بين الطرفين أما أساس العلاقات الناجحة فهو الثقة.

يعتبر الثقة عنصرا أساسي في نمو الحب والاحترام بين أي زوجين، لذا من الضروري جدا أن تكون هناك ثقة متبادلة بين أي زوجين وهذه الثقة لا يجب أن تكون آنية وإنما ثقة تمتد لجميع تفاصيل الحياة في الحاضر والمستقبل أيضا.

ويتطلب بناء الثقة بين الأزواج الكثير من الجهد والوقت، إلا أن فقدان الثقة قد يحدث في لحظات، ومن الصعب جدا عندها إعادة بناء جسور هذه الثقة مرة أخرى. لكنك إذا كنت مستعدة لبناء هذه الثقة فأنك تحصلين في النهاية على العلاقة الزوجية المثالية التي طالما حلمت بها.

الخطوة الأولى نحو الحصول على ثقة متبادلة بين الأزواج تبدأ في الكشف عن ذاتك الحقيقية أمام الشريك. ففي المراحل الأولى من التعارف يحاول كل من الطرفين إظهار أفضل ما عنده للطرف الآخر و ذلك أمر طبيعي كون كل من الطرفين يريد الحصول على إعجاب الطرف الآخر و حبة. لذلك الخطوات الأولى من العلاقة لا تخلو من تصنع قد يكون في معظم الأحيان غير مقصود.

لكن مع زيادة الترابط بين الطرفين فأن أقنعة التزلف و التجمل تأخذ بالزوال و تبدأ الشخصية الحقيقية للطرفين بالظهور. و لا نقصد هنا الجانب السيئ في الطرفين بل نقصد أنة كلما زادت معرفتك بالشخص المقابل كلنا كنت أكثر ارتياحا في التعامل معه و بالتالي تكون أكثر عفوية في التعامل معه.

أي انك تكون قد بدأت بالكشف عن ذاتك الحقيقية أمام الشريك دون أي تزلف أو تصنع الأمر الذي يجعلك أكثر ثقة بالشريك. فإذا أدركت أن الشخص المقابل معجب بك فأنك تكف عن الاجتهاد في إثارة إعجابه لأنه ببساطة معجب بك فعلا و هذا بحد ذاته يعطيك شعورا رائعا بالثقة والارتياح

10 نصائح للحصول على اظافر جميلة وصحية

2010-09-09T15:21:00.000-07:00

الحصول على أظافر جميلة وصحية يتطلب عنايه كبيرة من الداخل والخارج ويشمل ذلك أمور كثيرة منها:
1-عليك أن تهتمي بتغذيتك ،فالتغذية تؤثر على كل أعضاء وأطراف جسمك فهي تلعب دوارا هاما في صحة الأظافر, ومن الأطعمة المهمة للأظافر هي :
اللوز الذي يحتوي على أحد الحوامض الأمينيه التي يحتاجها الظفر, وكذلك الأطعمه الغنيه بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B ..
كما أن كمية الماء التي تشربينها تؤثر على حالة أظافرك..

-2 طريقة وزاوية برد الأظافر تحدد كثيرا جمال وقوة أظافرك, فراعي عدم بردها كثيرا من الزوايا فذلك يضعف الظفر,وبعد بردها يجب غسل المبردبالماء الجاري..
-3 يجب أن لاتستعملي أظافرك للقيام بأعمال تؤثر على قوتها كفتح علبه قاسية..
-4 كقاعدة عامة يفضل إبقاء الأظافر قصيرة,حتى تحافظي على قوتها ونظافتها,وتقليمها تنشط الدورة الدموية مما يؤدي إلى مزيد من اللمعان الطبيعي, والتقليم المبالغ فيه يؤدي إلى ضعف الظفر..
-5 يجب العناية بالبشرة المحيطه بالظفر لكي تحصلي على أظافر جميله وجذابة, فهناك الكثير من المنتجات التي تحافظ على نعومتها,اختاري المنتجات التي تحتوي على الماء والزيت كمكونات أساسية ,فالزيت يطري الجلد المحيط بالظفر والماء يرطب تلك المنطقة ويرطب الظفر ليقوى أكثر..
-6لاتحاولي قص الجلد المحيط بالظفر فهو يحمي منبت الظفر, وقص الجلد يزيل الطبقة الحامية للظفر من هجوم البكتيريا مما يسهل إلتهاب الظفر ونموه بشكل غير طبيعي ,من الأفضل دفع الجلد إلى الوراء قليلا ولكن بعد الحمام حيث تكون المنطقة طرية وبالتالي يسهل دفعها..
-7قبل وبعد إستعمال المياه ادهني الكريم المرطب على يديك وأظافرك لحمايتها..
-8 عقمي أدوات المانيكير والباديكير جيدا بعد كل إستعمال..
-9 حاولي عدم إستعمال مزيل الطلاء بكثرة فهو يعمل على جعل الظفر ضعيفا وجافا..
-10 تجنبي إستعمال اللوشن المحتوي على معطرات خاصة إذا كانت أظافرك متكسرة أو ضعيفة , لإنها تحتوي على كحول يضعف أظافرك أكثر..

أظافر جميلة ... اليوم وكل يوم

2010-09-09T15:16:00.000-07:00

اعتمدى نصائح وعلاجات الخبراء للحفاظ على جمال أظافرك وتألق يديك وجمال قدميك. تتعرفين هنا أيضاً على ألوان الموسم الجديدة التى تمنحك المتعة والاحساس بالانتعاش والتجدد كل يوم، وطيلة موسم الصيف..

أساسيات يومية للعناية باليدين والأظافر

•لا تستخدمى المياه الساخنة لغسل يديك لأنها تسبب جفافهما. ولا تشاركى الآخرين فى منشفتك الخاصة.
•استخدمى مقشر البشرة مرة فى الأسبوع لقدميك ويديك. ولا تهملى خطوة الترطيب اليومى واختيار مرطب بعمل وقاية عالية ليديك.
•رطبى كل مساء أظافرك بواسطة الزيوت المغذية وتفقدى الجلد الميت حولها مرة فى الأسبوع على الأقل لمقاومة هشاشة العظام.
•احرصى على فرك كعب القدمين بانتظام للتخلص من طبقات الجلد القاسى ولا تبالغى فى ذلك كى لا تؤذى قدميك.

عالجى مشاكل أظافرك

1.أظافر معلقة

علاجات سريعة: استخدمى مقص أظافر معقم وحاد بحذر شديد، أو مقصاً للجلد القاسى لنزع الأظافر المعلقة. طهرى الموضع بقليل من Savlon أو زيت شجرة الشاى لمنع الالتهاب، ولا يجوز قضمها على الإطلاق.

عناية مركزة: الأظافر المعلقة إشارة أكيدة على إهمال الجلد الصلب فى منبت الظفر. دلكى الجلد الصلب فى منبت الظفر بكريم مرطب خصيصاً أو زيت فى الصباح والمساء. ورغم أنها ليست أنيقة بالتأكيد، البسى الكفوف المطاطية عندما تغسلين الصحون وتقومين بالأعمال المنزلية. أجعلى الأمر ضرورياً على نحو مضاعف بوضع كريم اليدين قبل أن تلبسى الكفوف، لكى تتيحى ليديك فرصة امتصاصه أثناء العمل.

2.الحوافر الصلبة

تخلصى من أى ألوان لامعه على غرار قوس قزح. إن الكتل الصلبة من اللون سوف تقلل من لوح الأظافر الملىء بالشقوق. يمكنك أيضاً تقليم الظفر باستخدام مقلم للأظافر. ويجب أن تكونى حذرة إذا قمت بذلك بقوة فسوف ينتهى الأمر بأظافر رقيقة.عناية مركزة: الحوافى الصلبة سببها فقدان الرطوبة فى لوحة الظفر، وهذا يحدث مع التقدم فى العمر وإذا كانت أظافرنا معرضة للماء الساخن والمنظفات. ولا يوجد وقاية أفضل من الاستخدام اليومى للزيوت المرطبة. جربى مرطبات الاظافر

3.الأظافر المبقعة باللون الأصفر

علاجات سريعة: إذا بدت أظافرك صفراء اللون. عندما تستخدمين لوناً صافياً أو محايداً، فإن ذلك فى العادة إشارة على أنها بحاجة إلى فترة من الراحة، أو أن الطلاء يتفاعل مع الضوء فوق البنفسجى. وبدلاً من وضع الطلاء، اشترى علبة تقليم وحافظى على لمعان الأظافر الصحى بالعناية اليومية.

عناية مركزة: استغنى عن الطلاء لأسبوع على الأقل وتخلصى من الاصفرار باستخدام كمية صغيرة للغاية من معجون الأسنان المبيض على فرشاة أسنان ناعمة كفرشاة الطفل. وعندما تستأنفين وضع الطلاء، ابحثى عن أنواع تتضمن فلتر للأشعة فوق البنفسجية لمنع التباين فى اللون

4.الجلد الصلب الممزق فى منبت الظفر

علاجات سريعة: ضعى كريماً لإزالة الجلد الصلب فى منبت الظفر، انقعى الأظافر فى ماء دافىء، ثم ادفعى الجلد الصلب إلى الخلف برفق بعود ينتهى بطرف بلاستيكى.

عناية مركزة: كما هى الحال فى الجلد، فإن الترطيب اليومى عامل أساسى لمنع نمو الجلد الصلب فى منبت الظفر دون سيطرة. ويوصى الخبراء باستخدام Jessica Nourish فهو ينعم ويغذى ويحافظ على مظهر صحى للجلد فى منبت الظفر مرة واحدة

5.أظافر غير مرتبة المظهر

علاجات سريعة: تقليم الأظافر إلى طول مرتب سوف يجعلها تبدو فوراً مرتبة ومشذبة. رتبيها فى اتجاه واحد بمشذب للأظافر وقصى كل أظفر قليلاً لتفادى إنشقاقه. اختارى طبقة الطلاء صافى اللون أو حيادى تقريباً أو طلاء براق غنى

عناية مركزة: وضع زيت مرطب الأظافر مرتين يومياً سيضمن أن تبدو الأظافر مرتبة جيداً، حتى لو لم يكن لديك الوقت لطلائها فانه يعزز النمو الصحى للأظافر ويبقى الأظافر المعلقة والجلد الصلب عند منبت الظفر بحالة جيدة".

خطوات التلوين الصحيحة للأظافر:

• بعد تنظيف الأظافر وترطيبها وتلميعها وبردها جيداً بالأدوات المخصصة، أمسحيها بقطعة من الكتان الجاف للتخلص من الرطوبة على سطحها
• وزعى طبقة وقائية من الطلاء الأساسى، ثم وزعى الطبقة الموالية من الطلاء الملون، مع اعتماد طبقات رفيعة جداً ومنحها الوقت الكافى لتجف جيداً، ومررى الريشة أولاً فى وسط الظفر ثم على جانبيه.
• وأخيراً وزعى طبقة من الطلاء الأخير الملمع. ولإزالة طلاء الأظافر القديم لابد من اختيار مزيل ناعم غنى بالفيتامينات لا يسبب جفاف الأظافر.
• لا تنسى منح أظافرك فرصاً للاستراحة بعيداً عن الطلاء لتتنفس بشكل جيد.

صحتك تستحق المغامرة أم الوقاية ؟؟؟

2010-09-08T14:08:00.000-07:00

صحتك تستحق المغامرة أم الوقاية ؟؟؟؟

سؤال لا يحتاج إلى جواب
ولكن

هل تعرف ما هى الوقاية ؟؟؟
هل تعرف الفرق بين الصحة وجودة الحياة ؟؟؟
ما هى عناصر الحياة الصحية ؟؟؟

هيا بنا
*********************

الوقاية

إن كل واحد منا هو المسئول الأول عن أسلوب الحياة التي يحياه
ا وكل شخص ينسج تفاصيل حياته حسبما يروق له
وكل أسلوب يتبعه فيها تعكس دوافعه الداخلية والطريقة التي يفكر بها.

ولكن في نفس الوقت لا يمكننا نكران حقيقة أن
"الوقاية خير من العلاج"
ومرادف كلمة الوقاية
"الحماية والرعاية الأولية للصحة"
أي هي الإجراءات التي ينبغي اتباعها لحماية الإنسان
من الإصابة بمرض ما أو التنبؤ به والحد من تداعياته
فهي تعنى أيضا النهوض بمستوى صحة الإنسان وحمايته من الإصابة
سواء بالأمراض المعدية أو غير المعدية.

********************

عناصر الحياة الصحية

حتى تحصل على صحة جيدة
وحياة جيدة
لابد وان يكون لديك العناصر التى تساعد على ذلك
فهيا بنا نعرض تلك العناصر .....

- نظام غذائي ملائم.
- ممارسة الرياضة + حركة.
- هواء.
- ماء.
- ضوء الشمس.
- الراحة والاسترخاء.
- عادات شعورية إيجابية مثل: الضحك، الحب وروح التفاؤل.
- البيئة الصحية.
- سلوك الإنسان نفسه.
- دور العوامل الوراثية.
- الامتناع عن التدخين.

اولا : نتكلم عن النظام الغذائي

الطعام إما أن يكون سبباً لحياة أو هلاك الإنسان
فاستخدام نظام غذائي غير متوازن ومفرط
بسبب العديد من الأمراض للإنسان
وبالتالي تؤثر على جودة حياته

مثل
السرطانات، أمراض القلب، أمراض السكر، الجلطات.
كما أن السمنة تعد إحدى المشاكل المتعلقة بما نتبعه من نظام تغذية خاطئ
والتي تؤدى بدورها إلى الإصابة بمشاكل أخرى منها
ارتفاع ضغط الدم، التهاب المفاصل والأزمات القلبية
لذلك لابد أن نركز انتباهنا ليس فقط على الكم الذي نأكله
ولكن على النوع أيضاً

:": وهذه هى بعض الخطوط العريضة :":
التي يجب على كل شخص اتباعها على الأقل في نظامه الغذائي

- الإكثار من تناول الأطعمة التي تتوافر فيها الألياف
لأنها تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض.

- الإكثار من تناول الفاكهة والحبوب والخضراوات الطازجة.

- تناول أطعمة المجموعات الغذائية الأربع للهرم الغذائي
لأن العديد من أنظمة التخسيس تلغى مجموعة أو مجموعتين
من هذه الأطعمة ولكن هذا ليس صحيحاً أو صحياً
لأن الوجبات الغذائية لابد أن تكون متكاملة
حتى لا يصاب الإنسان بخلل ما وسرعان ما يصاب الشخص بالملل
من نظام التخسيس ويتركه مما يؤدى إلى نتائج عكسية
والشيء الأهم من ذلك كله هو تقليل كم هذه الوجبات وعدد مرات تناولها.

- تقليل نسب ما تتناوله من سعرات حرارية
وهذا لا يعنى أن تقوم بحساب كمية السعرات الحرارية
وإنما عليك بملاحظة ما إذا كان نظامك الغذائي
مرتفع في سعراته الحرارية أم منخفض.
وبوجه عام،
فإن الأطعمة التي بها نسبة دهون عالية
مرتفعة أيضاً في سعراتها الحرارية
ومنها: اللحوم، الجبن، اللبن كامل الدسم، الحلوى، الكحوليات والفطائر.

- الحد من تناول الأطعمة التي بها نسبة دهون عالية
وعليك بتناول الخبز والحبوب والأرز والمكرونة
بدلاً من هذه الأطعمة وهذا للمحافظة على صحتك
إلى جانب أنها تساعدك على فقد الوزن.

- تجنب الإكثار في تناول صفار البيض والكبد
لأن به نسب كوليسترول عالية.

- تجنب الإكثار من تناول السكر الأبيض والبني
أو الأطعمة المضاف إليها السكر وأيضاً الحلوى.

- تجنب تناول الكافيين لأنها يؤدى إلى هشاشة العظام.

- عليك بالإكثار من تناول اللبن والماء لأنه يتوافر فيه الكالسيوم.

- تجنب تناول البهارات و التوابل
لأنها تسبب متاعب للمعدة
ومنها: الفلفل الأسود، الكاري، المستردة.

- تجنب تناول الشحوم: ومنها الزبد والسمن النباتي.

- تجنب تناول الزيوت المهدرجة
لأنها تؤذى الشرايين وتعمل على زيادة الخلايا الدهنية في الجسم.

- تجنب تناول منتجات الدقيق الأبيض
مثل الفطائر ورقائق البسكويت لأنها صعبة الهضم.

- عدم الإكثار من الأملاح.

- تجنب تناول منتجات الخل والمخللات لأنها صعبة في الهضم أيضاً.

- تجنب تناول الأطعمة المعالجة أي الطعام سريع التحضير.

- تجنب تناول الجبن الأصفر لأنه عالي الدسم.

- عدم الإكثار من تناول الآيس كريم ورقائق البطاطس والفشار والمياه الغازية.

وإليك الاطعمة الغنية او الفقيرة
بالدهون

بعض الاغذية قليلة الدهون
************
- السمك، لحم الديك الرومي ولحم الدجاج (منزوع الجلد)
- الفاصوليا والبسلة الجافة المطبوخة
- الخضراوات الطازجة والمطبوخة
- الفاكهة
- الخبز، الأرز، المكرونة والبطاطس
- لبن منزوع الدسم
- الأطعمة التي بها بصل، ثوم و ليمون
- زبادي قليل الدسم
- الطعام المسلوق أو المشوي

*****************

والاغذية الغنية بالدهون
**********

- اللحم البقرى، لحم الخنزير والهوت دوج
- الكيك، الفطائر، الحلوى
- لبن كامل الدسم، الجبن المصنع كلية من اللبن
- الزبد، السمن النباتي
- الطعام المطهو بالزبد أو السمن النباتي أو الدهون

واخيرا وليس آخرا

إعلم ان

االاعتدال في تناول الأطعمة هو الحل المثالي
فكل عنصر غذائي هام لبناء جسم الإنسان ونموه
ولا يمكننا أن نغفل عنصر على حساب العنصر الآخر
فكل الأطعمة ضرورية لحياة الإنسان
لكن الاعتدال هو الحل لأي مشكلة
ممكن أو يواجهها الإنسان في المستقبل.

للباحثات عن الجمال بدون ماكياج

2010-09-07T09:16:00.000-07:00

لأجل العناية بالجمال بوسائل طبيعية آمنة.. ولحل كثير من المشاكل الجمالية التي قد يصعب حلّها بالمستحضرات الصناعية أقدم هذا الموضوع..
وهو يشتمل على العديد من الوصفات المجربة الآمنة.. منها ما هو قديم جداً يرجع الى ما اتٌبعته مشاهير النساء والجميلات على مرّ العصور سعياً منهن للتجمّل والتزيُّن.. ومنها ما هو حديث وحديث جدّاً يعتمد على ما أظهرته الأبحاث الحديثة من فوائد جمالية لكثير من النباتات والمواد الطبيعية، والتي يمكن الانتفاع بها أحياناً في صورتها الفردية، أو من خلال إدماجها مع مواد اُخرى لزيادة فاعلية المستحضر، وأغراض الانتفاع به.

أولا

كلي وتجملي بنعم خلق الله

هنبدأ بالخضروات والفاكهه

الخس :

للخس شهرة تأريخية كبيرة.. فقد أشاد قدماء المصريين بفوائده كغذاء مفيد للقدرة الجنسية ، ولذا أطلقوا عليه « نبات الخصوبة ».. كما أنّه كان من الأغذية الرئيسية للإغريق.. ويدخل الخس في تحضير العديد من مستحضرات التجميل حيث يتميز بمفعول مرطِّب للبشرة وبذلك يفيد في عمل طبقة عازلة تقي الجلد من حرارة الشمس وتأثير الرياح. ونظراً لثرائه بفيتامينات عديدة وخواصه ذات التأثير المنظف فإنه يدخل في تحضير العديد من مغذيّات الجلد ومنظفات الوجه.

الطماطم :

عرفت الطماطم في الماضي باسم : تفاح الحب ( Love apple ) إذا كنتِ سيدتي تلاحظين اتساع المسام بجلدك في الوجه أو بمناطق اُخرى مما يسيىء إلى منظر البشرة، فإن من أفضل ما يمكن الاعتماد عليه لتضييق هذه المسام هو استعمال الطماطم في صورة شرائح أو عصير. ومن خصائص الطماطم الفريدة في مجال التجميل أنها تناسب البشرة شديدة الدهنية وكذلك البشرة شديدة الجفاف ، ولذلك فهي كثيراً ما تستخدم في عمل الاُقنعة.

النعناع :

يذكر أن النعناع عرف لاُول مرة بين قدماء المصريين ، .. وكان يستخدم زيته في دهان الجسم.. ويضاف لحمامات الماء.. كما يستخدم كمادة عطرية.
وللنعناع فوائد صحية وجمالية عديدة، فهو يستخدم كمنقوع ( شاي ) لعلاج اضطربات القولون، وكشراب مهدىء.. كما يستخدم هذا المنقوع ( البارد ) كغسول ومرّطب للبشرة، وله كذلك مفعول مقاوم للبقع وحبوب الوجه.. كما يستخدم النعناع في عمل الحمامات كمادة منعشة ومُجمِّلة للبشرة. ويعتبر زيت النعناع من أهم الزيوت العطرية التي تدخل في صناعة الروائح والصابون.

التفاح :
يعتبر التفاح واحداً من أعرق وسائل التجميل نظراً لان كثيراً من الجراثيم لا تستطيع البقاء في وجود عصير التفاح.. ولذلك فإنه كثيراً ما يستخدم في عمل منظفات البشرة، وفي محاليل شطف الشعر، وفي عمل الاقنعة كما يتميز خل التفاح بفوائد صحية وجمالية عديدة ـ

البرتقال :
يدخل البرتقال في عمل العديد من مستحضرات التجميل خاصة كريمات العناية باليدين، والأقنعة، والشامبوهات. ومن أبسط طرق الاستفادة بالبرتقال، هو استغلال قشر البرتقال بعد نزعه عن الثمرة في دعك اليدين، حيث تعمل العصارة الموجودة بالقشر على تطرية جلد اليدين وزوال الخشونة والتشققات .

البطاطس :
للبطاطس تأثير في زوال التورّم الذي يظهر تحت العينين.. وذلك باستعمالها في صورة شرائح طازجة تستخدم ككمادات للعين. كما تعتبر البطاطس من أفضل المنظفات والمرطبات لذوات البشرة الحسّاسة.. بل إن لها أثراً في علاج الحساسية الجلدية بدهان الموضع المصاب بعصير البطاطس أو بعمل كمادات من شرائحها..

الخيار :
الخيار من الخضروات الرخيصة المتوفرة بين أيدينا ، والتي تتميز بفوائد صحية وجمالية عديدة قد نغفل عنها.. فللخيار أثر واضح كقابض لمسام البشرة الواسعة ، ولذلك فإنّه يدخل في عمل العديد من الأقنعة ( الماسك ) ، بالإضافة إلى أنه يناسب تماماً ذوات البشرة الحساسة على وجه الخصوص. وللخيار كذلك مفعول واضح في تبييض البشرة، والتخلص من الهالات الغامقة التي قد تظهر تحت العينين ، والتخلص من البقع والشوائب التي قد تصيب الوجه. وفي فترات الصيف ، يستخدم عصير الخيار كغسول لعلاج حروق الشمس وترطيب البشرة.

الجزر :
يعتبر الجزر من أقدم الخضروات التي عرفها الإنسان ، وأقبل على تناولها بعد أن أدرك‏ ما لها من فوائد صحية عظيمة. ويعتبر الجزر من وسائل التجميل الأساسية ، نظراً لأنه من أغنى النباتات بفيتامين « أ ».. هذا الفيتامين الضروري لصحة وسلامة الجلد ، ولذلك‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏ فإنه يدخل في العديد من المستحضرات الطبيعية للعناية بالبشرة ـ كما سيتضح. كما يذكر خبراء التجميل أن تناول عصير الجزر الطازج بصفة منتظمة له أثر واضح كمضاد لبُقع وشوائب البشرة ، ويعمل كذلك على تحسين لون

الفراولة :
لعلاج حروق الشمس التي تتعرض لها النساء في المصيف سواء في الوجه أو الأكتاف ننصح بعمل كمادات من عصير الفراولة فلها مفعول قوي في ترطيب البشرة ، وعلاج التسلخات والحروق.
ولمن يعانين من صُفرة أسنانهن ننصحهن بتناول عصير الفراولة بصفة متكررة فهو من خير ما يبيُّض الأسنان ويجمّلها. كما تدخل الفراولة في عمل كثير من الأقنعة نظراً لمفعولها القابض لمسام الجلد والذي يناسب خاصة ذوات البشرة الدهنية.. وكذلك لمفعولها كمنظف وكمُغذٍ جيد للبشرة. .

الليمون :
يستخدم عصير الليمون في أغراض شتى.. فهو يستخدم كمادة قابضة للمسام وبذلك فهو يفيد خاصة ذوات البشرة الدهنية حيث تتعرض لترسب الدهون الزائدة وما يلتصق بها من قاذورات بمسام الجلد.. ولهذا الغرض تستعمل طبقة رقيقة من العصير في دهان الوجه، ثم تشطف بالماء الفاتر بعد أن تجف تماماً.. ويكرر هذا الدهان. كما يستخدم عصير الليمون كمضاد للنمش أو بُقع الوجه حيث يساعد على إخفائها.. ويستخدم كذلك لإزالة صُفرة الأسنان، بدعكها بالعصير بصفة متكررة

الخبيزة :
للخبيرة مفعول قوي كمطهر للبشرة.. ولذلك تستخدم لبخة الخبيزة كعلاج للتقرحات أو الالتهابات الصديدية. كما تستخدم الخبيزة في عمل بعض صبغات الشعر

هنتابع ان شاء الله مع بعض بقاي المنتجات الطبيعية للوصول الى بشرة صحية وجميلة

تابعونااااااا

أهميه التمارين الرياضية

2010-09-04T08:59:00.000-07:00

منافع الرياضة العديدة :

هناك منافع عديدة للرياضة يمكن أن تجنيها منها:
1 ـ الدافع: كلما زدت من ممارسة الرياضة يزيد إدراكك بأنه بإمكانك فعل المزيد. وإذا خسرت حوالي 2 كيلوغرام من وزنك ومارست المشي مسافة ميلين في اليوم، سوف تكتشف أنك تستمتع حقاً بخفتك ولياقتك الجديدتين.
2 ـ إن الرياضة تخفض من شهيتك للطعام، فبعد المشي أو السباحة ستجد أن رغبتك في الأكل هي أضعف.
3 ـ الرياضة تجعلك تحرق الوحدات الحرارية بسرعة أكبر بعد ممارسة النشاط وهذا صحيح لأن الرياضة تزيد من سرعة الأيض أو تحويل الطعام إلى طاقة وتبقيه مرتفعاً لمدة ست أو ثمانية ساعات بعد التوقف عن التمرين وانتهائه. وهذا يعني أن جسدك يتابع عملية إحراق الوحدات الحرارية التي كانت تحصل خلال التمرين. لذلك وحتى لو كنت جالساً على كرسي في المكتب بعد ثلاث ساعات على انتهاء التمرين أو المشي فإنك تتابع حرق الوحدات الحرارية أكثر من اليوم الذي لا يحصل فيه أي تمرين.
4 ـ زيادة القدرة: مع فقدانك لبعض الكيلوغرامات وفقاً للحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن، سوف تجد من الأسهل ممارسة الرياضة لأنك لا تحمل وزناً كبيراً.
فإذا انخفض وزن أحدهم من 90 كيلوغراماً إلى 75 كيلوغراماً مثلاً، فإنه من خلال وزنه الجديد هذا يصبح لا يحرق العدد ذاته من الوحدات الحرارية كما كان يحصل في الوزن الأول. فكلما انخفض الوزن قل انفاق الطاقة خلال ممارسة الرياضة.
5 ـ زيادة الطاقة: معظم الحميات الإقتصادية تستنزف طاقتك لأن الطعام الذي يعطيك طاقة الإستمرار ممنوع حسب تلك الحميات. لذلك تشعر بالضعف من الإنخفاض المفاجىء في الوحدات الحرارية المستهلكة. لكن في الحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن لا تشعر بالإرهاق لأن الكربوهيدرات المركبة والألياف التي تحصل عليها بموجب الحمية (ريجيم) متوافرة للجسد على شكل طاقة مباشرة أكثر مما توفره البروتينات. ومع ممارستك للرياضة تضع فوراً العناصر الغذائية قيد الإستعمال في جسدك بحيث تزيل الدهون غير الضرورية أو المواد السامة المؤذية.
لذلك عليك تخصيص «15» دقيقة في اليوم للرياضة ولا يهم كيف تكون ممارستك للرياضة، بل المهم أن تمارسها وحسب. والطريقة الوحيدة لنجاح خطة الأكل الجديدة هي التأكد من إرفاقها بالرياضة لأنهما وحدتان لا تنفصمان من أجل الوصول إلى الصحة الجيدة وإبطاء عملية التقدم في السن بحيث تبدو أصغر سناً فلا وجود للحمية (ريجيم) المناسبة بدون الرياضة.

ما أهمية التمارين الرياضية :

1 ـ تحرق المزيد من الوحدات الحرارية وتسمح لك بالمزيد من الأكل.
2 ـ تخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وبعض أمراض السرطان.
3 ـ تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث تصبح مدركاً وواعياً مما تأكله والكمية التي تأكلها.
4 ـ تخفض مستوى الإجهاد.
5 ـ تُحسِّن مستوى سكر الدم.
6 ـ تُحسِّن قدرة الرئتين.
7 ـ تُحسِّن وظيفة القلب والأوعية الدموية.
8 ـ تزيد قوة العضلات.
9 ـ تخفض مستوى الكوليستيرول.
10 ـ تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام.
11 ـ تُحسِّن التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والإصابات الأخرى.
12 ـ تمنع حصول الإمساك.
13 ـ تُحسِّن النوم.
14 ـ تخفض من الكآبة والإرهاق.
15 ـ تُحسِّن القدرة على التفكير والتذكر.
16 ـ تُحسِّن المظهر وتعطيه وهجاً.
17 ـ تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً أصغر من السن الزمني.
وإذا لم تكن كل هذه الأسباب كافية لك فقد ظهر أن الرياضة تُحسِّن النوعية الإجمالية للحياة، فعندما يكون شعورك الجسدي جيداً تميل إلى صنع تغييرات تؤدي إلى شعور نفسي أفضل بشكل عام.

وأخيرا وليس آخرا ... هناك بعض التوجيهات التي يمكنك إدخالها في حياتك والتي تزيد من لياقتك البدنية:
1 ـ لا تصعد في المصعد الكهربائي بل استعمل السلالم.
2 ـ تجنب قيادة السيارة لمسافات قصيرة يمكنك عبورها مشياً.
3 ـ لا تستعمل جهاز توجيه التلفزيون من بُعد وحرِّك جسدك للقيام بتغيير المحطة أو رفع الصوت ولا تكتفي بالجلوس بل تمدد. وإذا بدأت نظرتك إلى الرياضة تتجدد لن تراها نوعاً من العقاب، بل كدواء إيجابي مسبب للإدمان على الرياضة ليعطيك قوة أكثر وإجهاداً أقل ودافعاً أقوى للإلتزام بالحمية (ريجيم). فإن الرياضة عندها لا يمكن أن تكون مؤلمة بل قيِّمة

الدراجة الثابتة

2010-09-03T18:34:00.000-07:00

الدراجــــة الثابتــــة

تمثل الدراجات الثابتة خيارًا آخر للتمارين ذات التأثير المنخفض على المفاصل،

حيث إنها لا تعتمد على وزن الجسم فلا تحمل مفاصل الجسم عبء وزن الجسم.

وهي جيدة للأشخاص الذين يعانون إصابات الركبة أو الظهر أو أولئك الذين يعانون السمنة.

والتمرين على الدراجة من الأنشطة الشائعة إلى حد ما، كما أنها تمثل جهدًا بدنيًّا ملائمًا للجزء السفلي من الجسم،

على الرغم من وجود بعض الأنواع التي تخدم، بالإضافة إلى ذلك الجزء العلوي من الجسم

وذلك لوجود روافع يدوية يمكنك من خلالها أن تدفع وتجذب مستخدمًا يديك في أثناء التبديل.

ويعتبر السعر هو ميزة أخرى للدراجات الثابتة،

فمن الممكن الحصول على دراجة ثابتة جيدة النوعية بثمن أقل كثيرًا مما يكلفه السير المتحرك

1-فوائد الدراجة الثابتة :

- حرق الدهون اذا استخدمت بطريقة الايروبكس، أي التدرج السريع

- بناء العضلات اذا وضعت على برنامج الصعود

- ليونة المفاصل واحماؤها وتحريكها

- حرق السعرات الحرارية

- تحسين نسبة أخذ الأوكسجين

2- مميزاتها :

- لا تحتل مكانا كبيرا

- لا تحدث ضوضاء وبامكانك استخدامها أمام التليفزيون وعند وجود الأطفال

- بامكانك حرق 500 سعرة حرارية في الساعة وبناء العضلة لديها

من الدهون التي ستساعد في ما بعد على الحرق بعد الاسترخاء

3- عيوبها :

نظراً إلى أن وزن الجسم يكون مدعومًا بمقعد فإن الدراجات تعتبر أقل حرقًا للسعرات الحرارية

مقارنة بالسير المتحرك أو جهاز التزحلق (من الصعب رفع معدل ضربات القلب كما يحدث في حالة الجري)

غير أن في إمكانك تحقيق أهدافك التدريبية إذا قضيت مزيدًا من الوقت.

وتذكر أن التمرين الذي يحمل وزن الجسم يفيد في تفادي هشاشة العظام وهو ما قد لا توفره الدراجة .

كما أن بعض الأفراد قد يعانون الآلام التي يمكن أن يتسبب فيها المقعد (السرج)

عند ابتداء التمارين على الدراجات الثابتة. وقد يشتكى بعض مستخدمي الدراجات القائمة

(العمودية) من آلام أسفل الظهر،

وقد يكون السبب في هذا سوء الاستخدام مثل أن يكون ارتفاع المقعد غير ملائم.

عندي لك كم تمرين حلوين للأرداف..

بس يتعبون شوي ..

لكن نتائجهم مضمونة 100% بإذن الله..

الشعر الجاف ... كيفيه العنايه به

2010-09-03T18:21:00.000-07:00

الشعر الجاف يبدو باهت .. مجعد .. ويكون سهل التشابك ويصعب تمشيطه بالفرشاه او المشط خاصه عندما تكون مبلله وغالبا ما يكون سميك جدا في جذور ولكن في بعض الأحيان يكون أرق ومنقسم في نهاياته.

يمكن تعريف الشعر الجاف بسرعة عن طريق مظهره ، غالبا ما يكون يفتقد الانسيابيه واللمعان . وهذا يكون نتيجة الإفراط في استخدام السيشوار او مكواه الشعر أو تلوينه. لكن أحيانا يمكن أن يكون لأن فروة الرأس والغدد الدهنيه أقل من المعتاد.

اسباب الشعر الجاف :

# الإفراط في استخدام الشامبو

# الإفراط في استخدام مكواه الشعر او السيشوار

# كثره صبغ الشعر وتلوينه

# ضرر ناتج عن اشعه الشمس

كل هذه العوامل تقل من ترطيب الشعر الجاف ، بحيث يتم خساره مرونته ، وتقل ليونته ويصبح جاف ,يمكن أن يكون أيضا نتيجة نقص الزيوت الطبيعه من فروة الشعر ، والناجمة عن انخفاض أو عدم وجود افرازات الغدد الدهنية.

كيفية التعامل مع الشعر الجاف

# استخدام الشامبو المغذي الخاص بالشعر الجاف وايضا البلسم المكثف

# تجنب استخدام مكواه الشعر او السيشوار

# تحنب صبغ الشعر

# الحد من غسل الشعر على الاقل كل 4 ايام و استخدام البلسم المعالج لمده مرتين اسبوعيا

# تمشيط الشعر بفرشاة الشعر الخشنه والتي تسمح بنشر زيوت الشعر الطبيعيه بلطف حتى أسفل جذع الشعرة.

# عدم تمشيط الشعر وهو مبلل ويجب تنشيفه أولا

في الصيف .. بشرتك أجمل

2010-09-02T09:37:00.000-07:00

في فصل الصيف تقابل البشرة مشاكل عديدة ومختلفة بسبب تعرضها لأشعة الشمس الشديدة ولحرارة الجو الحارقة لساعات طويلة وكثرة العرق والشوائب ، ما يضعف البشرة ويقلل من نضارتها وحيويتها .

لذا قد يفيدك الاستماع لنصائح شيرلي شلبي عضو اتحاد خبراء المظهر بالمملكة المتحدة وخبيرة الاتيكيت والتي تساعدك في الحفاظ علي نضارة بشرتك خلال شهر الصيف ، وإليكِ النصائح :

* النوم :لابد من الحصول علي7 ساعات نوم عميق لأنه يساعد علي إنعاش البشرة خاصة منطقة العينين, علي أن يكون في ساعات النوم الطبيعية وليس في أوقات متأخرة من الليل.

* الماء:مفيد جداً لأنه ينظف البشرة من الدهون , ودرجة حرارة المياه لها أهمية , فالمياه الساخنة ترخي البشرة بينما المياه الباردة تشدها وتهدئ الأوجاع أو الحروق الناتجة عن الشمس , لذلك يفضل عند شطف الوجه استخدام الماء البارد , كذلك يجب الحرص علي شرب ما لا يقل عن لتر ونصف اللتر من الماء يومياً.

* الطعام : الفواكه والخضراوات الطازجة مهمة جداً للبشرة خاصة وللصحة عامة , لذلك يجب الحرص علي تناول الفاكهة والسلطة يومياً وإتباع نظام غذائي لمنح البشرة النضارة والحيوية , وذلك بمزج مجموعة من الخضراوات النيئة والفواكه بواسطة الخلاط وشربها يومياً ، فذلك أفيد من طهيها علي النار.

ولنضارة بشرتك وحيويتها في هذا الفصل فأنتِ بحاجة للعناية ببشرتكِ بطريقة خاصة ومعينة ، لذا عليكِ أولاً تجنب هذه الأشياء الضارة ببشرتك لكي تحافظي عليها نضرة و شابة :

1ــ لا تتعرضي للشمس مدة طويلة.
2ــ استخدمي واقي الشمس ولا تنسي الكريم المرطب بعد كل حمام.
3ــ لا تجلسي في غرفة مكيفة طول اليوم لكي لا يسبب التكييف الجفاف و الهشاشة لبشرتكِ.
4ــ رطبي بشرتكِ مرتين في اليوم حسب ما يتناسب معها من الكريمات.
5ــ مارسي الرياضة وخاصة رياضة المشي في الهواء الطلق.
6ــ لا تتوتري حتى لا يؤثر التوتر سلباً على البشرة و يكسبها مظهر الشيخوخة.
7ــ نامي ساعات النوم الصحية لتشعري باسترخاء جسمك و تمنحيه الطاقة و الحيوية التي تعطي بشرتكِ النضارة.
8ــ تجنبي الملح فالأطعمة المالحة تحبس المياه في الجسم و تسبب انتفاخ البشرة.
9ــ لاتنسي أن تشربي لترين من الماء على الأقل في اليوم الواحد فكلما ازداد معدل شربكِ للماء.
10ــ كلما كانت بشرتكِ أكثر رطوبة ونضارة.
11ــ الصابون العادي مضر بالبشرة وخاصة الذي يحتوي على مواد معطرة لذلك استعملي المنظفات الطبية أوالصابون الخالي من الكيماويات و المواد المعطرة.
12ــ الاسفنجة مهمة لتدليك الجسم وتنظيف الوجه.
13ــ الماء البارد يساعد على انقباض مسام الجلد ويمنح البشرة النعومة.

وبما أن فصل الصيف يعد فصل الفاكهة ، فقد أخذنا من الطبيعة هذه الفاكهة ، وشكلنا منها بعض الأقنعة التي تعيد للبشرة نضارتها وحيويتها ، إليك بعض هذه الأقنعة لتستمتعي بصيف جميل مع بشرة جميلة.

الفراولة

الفراولة من أهم الفواكه التي تساعد على تنظيف وتغذية البشرة وقبض المسام، وتعالج أيضاً حروق الشمس التي قد تأتي من المصايف ، ولها مفعول قوي لترطيب البشرة.
ولعمل قناع للوجه ، ادهني الوجه بعصير الفراولة واغسليه بعد ساعتين ، ثم اشطفيه بماء فاتر.

الكمثرى: : الاجاص

من أفضل الأقنعة للبشرة الجافة ، لأنها تعيد للبشرة الرطوبة التي تفقدها في فصل الصيف ، ولعمل قناع ابشري الكمثرى ثم ضعي معها مقدار ملعقة صغيرة من عسل النحل ونصف بيضة ، ووزعي الخليط على بشرة نظيفة ، ثم اغسلي الوجه بعد عشر دقائق.

الموز

من الفاكهة المفيدة والمقاومة للتجاعيد ، فهو يعيد مرونة الجلد ، ولعمل قناع منه اهرسي موزة مع 3 ملاعق من اللبن حتى تكون مثل العجين ، ثم وزعي الخليط على البشرة ، ثم اشطفي بماء فاتر بعد 20 دقيقة.

العنب

وهو من العناصر المهمة ليعيد للبشرة الرطوبة اللازمة ، ولعمل قناع أفرمي العنب ثم ضعيه على الوجه لمدة 10 دقائق ، ثم اغسليه بالماء البارد.

التفاح

يعد التفاح من أهم وسائل التجميل لأن كثيراً من الجراثيم لا تستطيع البقاء في خلاصة التفاح، وهو من أهم العوامل التي تدخل في صناعة منظفات البشرة، ويستخرج منه خل التفاح، وله فوائد عديدة ، فهو يستعمل للشعر الدهني ليخلصه من القشرة ويكسبه اللمعان، ويعد خل التفاح من المواد المغذية للجلد.

ولعمل قناع التفاح ابشري جيداً حبة تفاح وامزجي معها مقدار من العسل مع ملعقتين من الشوفان إلى أن تحصلي على معجون خشن الملمس ، وزعيها على كامل بشرتك واسترخي لمد ة 10-15دقيقة ثم يغسل القناع ويمسح الوجه بقطنه مبللة بماء الورد.

وفي النهاية ، يوصي خبراء التجميل باستخدام ماء الورد لأنه ينعم البشرة ويجملها ويساعد على إزالة التشققات في الصيف ، وينظف المسام ، ولذلك يدخل دائماً مع وسائل التنظيف للبشرة ، كما يضاف ماء الورد للحمام فيعطي انتعاشاً للجسم.