tag:blogger.com,1999:blog-72786431603704756212024-11-01T17:07:03.557+09:00ダイエットの数多くの成功談を活かして、どうしたらダイエットに成功できるかをご紹介していきます。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.comBlogger46125tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-19570117556152904342013-06-18T08:39:00.000+09:002013-06-18T08:39:08.307+09:00<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 7704px;"> <colgroup><col span="107" style="width: 54pt;" width="72"></col> <tbody> <tr height="18" style="height: 13.5pt;"> <td colspan="107" height="18" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 13.5pt; mso-ignore: colspan; width: 5778pt;" width="7704">ダイエットには今まで御紹介したように様々な方法があります、<br /> 今回は、耳のツボを利用したダイエット方法について御紹介致しますね。<br /> 皆さんは『耳つぼダイエット』って知ってました？<br /> 新陳代謝をアップさせる耳つぼや、食欲を　感じにくくする耳つぼを押すという<br /> 方法です。<br /> 耳つぼ刺激を専門に行っている治療院に行き、耳つぼを刺激して貰うという<br /> ダイエット方法もあります、自分で耳つぼシール等のキットを購入して、自分で<br /> 貼ってする方法もあるダイエット方法です、毎日時間を割いて運動をしたり、<br /> カロリーチェックをせずとも、耳つぼダイエットは減量が可能なんですよ。<br /> 毎日が忙しく、時間の無い方には、おススメかもしれませんね。<br /> 耳つぼを刺激するだけという、シンプルなダイエット方法で、耳つぼダイエットは、<br /> 効果的なダイエットとして注目されています。耳つぼダイエットは、ダイエット効果の<br /> 他の良さもあります、耳つぼダイエットは、リバウンドしづらいダイエットが可能なん<br /> です、耳つぼを刺激することによって、新陳代謝を高め、腸の働きを促進する事が<br /> 可能な為です。<br /> リバウンドを何度も繰り返していると、誰しもダイエットが続けづらくなるものです、<br /> 色々な数多くのダイエットに挑戦して来たけれど、一時的に体重が減っても程なく<br /> リバウンドしてしまうという方もいます、ダイエットに不向きな体になっている場合、<br /> その時は体重が減っていても反動で体重が戻ってしまう様ですね。<br /> ダイエットに成功しにくい人には、特に耳つぼダイエットは効果があるかも知れない<br /> ので、一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか？</td> </tr> </tbody></colgroup></table> つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-50631966259038616602013-06-17T07:08:00.001+09:002013-06-17T07:08:33.676+09:00<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 7776px;"> <colgroup><col span="108" style="width: 54pt;" width="72"></col> <tbody> <tr height="18" style="height: 13.5pt;"> <td colspan="108" height="18" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 13.5pt; mso-ignore: colspan; width: 5832pt;" width="7776">ダイエットのやり方は、御紹介した様に数え切れない程あります。<br /> 中でも今人気が高い方法は、サプリメントを用いるダイエットなんですよ。<br /> 毎日の食事だけでは足りない栄養を補給するのがサプリメントなんです。<br /> 健康維持のほか、美容などにも役立つアイテムなので、サプリメントの人気は、<br /> どんどん増すばかりです。<br /> ダイエットに役立つサプリメントもバリエーション豊富で、色々な物があります。<br /> 一昔前、話題となったのは、脂肪が体内につかないような効果のある成分が<br /> 配合されたダイエットサプリメントです。<br /> 通常、食事から摂った脂肪分は体内に吸収され、肝臓のほか皮下脂肪として蓄積<br /> されます。<br /> そこで、ダイエットサプリメントを使って脂肪が体内に蓄積されづらくし、体外に<br /> 効率的に出す事が出来るとされていました。<br /> 今でもダイエット効果のある成分が配合されたダイエットサプリメントが沢山あり<br /> ます。<br /> 医薬品とは全く異なり即効性がなく、効果の表れ方は人によって異なってきます。<br /> サプリメントとは薬ではなく、食品として扱われるものです。<br /> サプリメントと薬品は明確な線引きがなされており、薬が身体に効果を及ぼすよ<br /> うには、サプリメントがダイエット効果をもたらすことはありません。<br /> サプリメントは単独での利用ではなく、運動や食生活の改善等と併用するように<br /> しましょう。<br /> サプリメントがダイエットの主軸になるのではなく、あくまでサポートを目的とし<br /> て使うようにしましょう。</td> </tr> </tbody></colgroup></table> つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-13969309638566960832009-04-18T19:58:00.001+09:002009-04-19T01:24:15.618+09:00大変ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は<strong>『下腹ダイエットお助けグ</strong><br /><strong>ッズ』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>ポッコリ</strong>の<strong>下腹</strong>を<strong>引き締めるダイエット</strong>は、<strong>一朝一夕に成功するもので</strong><br /><strong>は</strong><strong>ありません</strong>、<strong>ランニング等</strong>の<strong>有酸素運動</strong>や、<strong>毎日の筋肉トレーニング</strong><br />によって<strong>少しずつ脂肪</strong>を<strong>減らしていく方法</strong>が<strong>一般的なんです</strong>よ。<br /><br /><strong>長く大変なダイエット</strong>が<strong>少しでも捗る様に</strong>、<strong>様々な下腹ダイエットグッズ</strong><br />が販売<strong>されています</strong>、<strong>有効に活用してダイエット</strong>に<strong>活かしたいものです</strong>ね。<br /><br />例えば、<strong>下腹ダイエット</strong>に<strong>良いもの</strong>は<strong>サウナスーツです</strong>、<strong>サウナスーツ</strong>は<br /><strong>汗</strong><strong>を沢山掻く様に出来ています</strong>ので、<strong>筋肉トレーニング</strong>や<strong>マラソン</strong>を<strong>して</strong><br /><strong>いる時</strong>に<strong>サウナスーツ</strong>を<strong>着用する</strong>と<strong>下腹ダイエット</strong>に<strong>更なる効果</strong>を<strong>齎して</strong><br /><strong>くれるんで</strong><strong>す</strong>よ。<br /><br />その他にも、<strong>下腹ダイエットグッズ</strong>は<strong>色々あります</strong>、<strong>主な下腹ダイエットグ</strong><br /><strong>ッズ</strong>としては<strong>着用する事</strong>で<strong>ダイエット効果があるボディスーツ</strong>、<strong>脂肪を押し</strong><br /><strong>上げる</strong><strong>シール</strong>、<strong>脂肪をマッサージし燃焼させるコロコロローラー等</strong>が<strong>ダイ</strong><br /><strong>エット</strong>の<strong>助</strong><strong>けとなってくれるでしょう</strong>ね。<br /><br /><strong>下腹の脂肪</strong>は、何も<strong>太っているから</strong>、<strong>という訳ではなく</strong>、<strong>便秘だから</strong>、<strong>とい</strong><br /><strong>う可</strong><strong>能性も考えられる</strong>んです、<strong>便秘が続いて、下腹部が悪玉菌だらけに</strong><br /><strong>なる</strong>と、<strong>腸が腫れ</strong>、<strong>下腹ポッコリという結果</strong>に<strong>繋がるんです</strong>よ。<br /><br /><strong>下腹ダイエット</strong>を<strong>成功させるには</strong>、<strong>エクササイズ</strong>や<strong>カロリーコントロールだ</strong><br /><strong>けで</strong><strong>なく</strong>、<strong>便秘解消</strong>にも<strong>取り組まねばならない事</strong>が<strong>あるんです</strong>よ。<br /><br /><strong>下腹</strong>を<strong>スッキリさせる為</strong>には、<strong>便秘解消</strong>に<strong>効果があるサプリメント</strong>や<strong>腸内</strong><br /><strong>活動</strong>に<strong>効果のあるオリゴ糖</strong>を<strong>活用する事</strong>で<strong>便秘の問題</strong>をまず<strong>初めに解決</strong><br /><strong>させましょう</strong>、<strong>下</strong><strong>腹ダイエット商品</strong>は<strong>様々なものがあります</strong>が、<strong>自分のダイ</strong><br /><strong>エットプラン</strong>に<strong>合った</strong><strong>商品を検索</strong>し、<strong>見つけてダイエットの助け</strong>に<strong>出来たら</strong>、<br /><strong>ダイエットの効率も上が</strong><strong>るでしょう</strong>ね、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-10630990367536321662009-04-10T19:55:00.000+09:002009-04-10T21:05:17.932+09:00大変ご無沙汰を致しております、つっちーです、本日からは<strong>『下腹ダイエット</strong><br /><strong>の効</strong><strong>果的な方法』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>下腹ダイエット</strong>を<strong>続けても続けても</strong>、<strong>下腹</strong>の<strong>出っ張ったお肉</strong>が<strong>減らず</strong>、<strong>何</strong><br /><strong>時</strong><strong>まで経っても下腹ダイエット</strong>が<strong>終わらない</strong>、<strong>そんな経験</strong>が<strong>お有りの方</strong>が<br /><strong>いらっしゃる</strong>のではないでしょうか。<br /><br /><br /><strong>お腹周りの肉</strong>は、<strong>皮下脂肪</strong>と<strong>内臓脂肪</strong>が<strong>有ります</strong>、最近はよく、<strong>テレビで</strong>、<br /><strong>内臓脂肪に働きかける</strong>といった<strong>ダイエット商品</strong>が<strong>売られていたりします</strong>よ<br />ね、<strong>目に見える部分</strong>である<strong>皮下脂肪</strong>は<strong>分かり易い</strong>のですが、<strong>目に見えない</strong><br /><strong>内臓</strong><strong>脂肪</strong>は、一体、<strong>自分にはどれ位内臓脂肪</strong>が<strong>有るのか分からない</strong>事が<br />多いんですよね。<br /><br /><br /><strong>内臓脂肪</strong>が<strong>多い</strong>と、<strong>下腹ダイエット</strong>は<strong>凄く難しいものになってくるんですよ</strong>、<br /><strong>インナーマッスルを鍛える事</strong>で、<strong>内臓脂肪</strong>を<strong>減らす効果的</strong>な<strong>下腹ダイエット</strong><br />に<strong>繋がっていくんです</strong>よ。<br /><br />最近は<strong>インナーマッスル</strong>を<strong>鍛えるダイエット商品</strong>が<strong>沢山売られています</strong>、<strong>内</strong><br /><strong>臓</strong><strong>脂肪</strong>に<strong>効果的な下腹ダイエット方法</strong>としては、<strong>有酸素運動をお勧めします</strong>、<br /><strong>有酸素運動</strong>は<strong>５分やれば大丈夫</strong>、<strong>という訳ではなく</strong>、<strong>有酸素運動</strong>は<strong>大体３０</strong><br /><strong>分</strong><strong>以上位</strong>から<strong>ダイエット効果が出る</strong>と<strong>言われています、効果的な下腹ダイエ</strong><br /><strong>ッ</strong><strong>ト</strong>を<strong>行う</strong>には、<strong>有酸素運動である</strong>、<strong>ウォーキング</strong>や<strong>マラソン等</strong>を<strong>３０分以上</strong><br /><strong>継続</strong><strong>して行う</strong>のが<strong>良いでしょう</strong>ね。<br /><br /><br />あと<strong>ツボにも興味を持った方が良いかもしれませんね</strong>、<strong>ツボの中</strong>でも<strong>下腹</strong><strong>の</strong><br /><strong>脂肪</strong>に<strong>効くツボ</strong>が<strong>有る</strong>ので<strong>ご紹介しますね</strong>、<strong>お腹に在るおへそから右へ指二</strong><br /><strong>本分離れ</strong><strong>た部分</strong>と<strong>おへそから左へ指二本分離れた部分</strong>、そして<strong>おへそから</strong><br /><strong>指一本分上</strong><strong>の部分</strong>に<strong>在るものです</strong>、<strong>効果的な下腹ダイエットの方法</strong>として<strong>有</strong><br /><strong>酸素運動</strong>と<strong>合わ</strong><strong>せて</strong>この<strong>ツボ押しもお勧めの方法なんです</strong>よ、是非<strong>やって見</strong><br /><strong>て下さい</strong>ね、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-69200935780601965062009-03-28T19:52:00.001+09:002009-03-29T10:19:17.073+09:00御無沙汰をしてます、つっちーです、本日は<strong>『ランニングダイエットの目安』</strong>を<br />ご紹介しますね。<br /><br />必要な<strong>ランニング量の目安</strong>は、<strong>ランニングダイエット</strong>では<strong>どれ程なのでしょ</strong><br /><strong>うか</strong>。<br /><br /><strong>どの様なダイエット方法であれ</strong>、<strong>ダイエット</strong>では<strong>脂肪を減らす</strong>事が<strong>原則</strong>です、<br /><strong>ウォーキング</strong>や<strong>ランニング等</strong>の<strong>ダイエット方法</strong>が<strong>効果</strong>が<strong>上がるのは</strong>、<strong>有酸</strong><br /><strong>素運動</strong>によって<strong>体内に酸素を取り込み脂肪を燃やせる為なんです</strong>よ。<br /><br /><strong>１キロ</strong>の<strong>ランニングによる消費カロリー</strong>は、<strong>体重１キロ当たり１キロカロリー</strong><br />が<strong>おおよその量</strong>であるとされています、<strong>自分の生活のリズム</strong>や、<strong>走るペース</strong><br />を<strong>考え</strong>、<strong>１回のランニング</strong>で<strong>何キロ走るのかを決める</strong>様にしましょう、<strong>最初は</strong><br />無理せず<strong>ゆっくりペース</strong>で<strong>ランニング</strong>をしましょう、<strong>自分自身に合ったペース</strong><br />での<strong>ランニング</strong>が<strong>一番良い</strong>のですが、<strong>一日最低２０分程度</strong>は<strong>続けましょう</strong>ね。<br /><br /><strong>脂肪燃焼開始</strong>には<strong>２０分程度</strong>の<strong>連続した運動</strong>が<strong>必要</strong>なんです、<strong>ランニング</strong>と<br /><strong>ウォーキング</strong>を<strong>交互に行う</strong>という<strong>方法もあります</strong>、もし<strong>ランニング</strong>を<strong>始めた</strong><strong>ば</strong><br /><strong>かり</strong>なら<strong>その方法がお勧めです</strong>ね。<br /><br /><strong>ランニング</strong>と<strong>ウォーキング</strong>を<strong>交互</strong>に<strong>する時</strong>は、<strong>ウォーキングのペース</strong>も<strong>少し早</strong><br /><strong>め（早歩き）</strong>に<strong>しましょう</strong>、<strong>途中で止まってしまっては運動をする意味がありま</strong><br /><strong>せん</strong>、<strong>漫然とした歩き方にならないように注意しましょう</strong>ね。<br /><br /><strong>毎日ランニング</strong>を<strong>続ける事</strong>で<strong>体力が付き</strong>、また、<strong>ランニングで有酸素運動を</strong><br /><strong>する事</strong>で<strong>心肺機能が高まります</strong>、<strong>日々の生活</strong>に<strong>ランニングを取り入れ</strong>、<strong>自分</strong><br /><strong>なりに継続出来るペース</strong>や<strong>コース</strong>、<strong>時間配分等</strong>を<strong>決めてダイエット</strong>に<strong>組み入</strong><br /><strong>れてみましょう</strong>、<strong>ランニングコースもお気に入り</strong>を<strong>早く見つけたいものですね</strong>、<br />今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-8132175307898886722009-03-23T20:49:00.000+09:002009-03-23T21:11:09.948+09:00御無沙汰してます、つっちーです、本日は<strong>『ランニングダイエットを成功さ</strong><br /><strong>せる為には？』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>の<strong>成功</strong>は<strong>モチベーション</strong>が<strong>大事</strong>ですが、その為には<strong>目標設定</strong><br />が<strong>キー（重要）</strong>になっているんですよ。<br /><br /><strong>短い間隔</strong>で<strong>目標</strong>を<strong>立てれば</strong>、その<strong>一つ一つ</strong>の<strong>目標</strong>を<strong>短期間</strong>で<strong>クリア</strong>出<br />来ますから、<strong>メリハリ</strong>が<strong>付いて</strong>、<strong>精神的</strong>にも<strong>追い込まれない</strong>んですよ。<br /><br /><strong>クリア</strong>出来た<strong>「達成感」</strong>を<strong>味わえて</strong>、次の<strong>ステップUP</strong>に<strong>繋がります</strong>、<strong>最終</strong><br /><strong>的な目標</strong>を<strong>果たす為</strong>に<strong>必要な期間</strong>を<strong>少し長めに決め</strong>、<strong>それまでの期間</strong><br />を<strong>幾つかに区切ります、</strong>そして、<strong>それぞれ</strong>に<strong>具体的な目標</strong>を<strong>決めます</strong>、<br />例えば、<strong>１週間で何キロ減らす事</strong>を<strong>目標</strong>に、<strong>どの程度のランニングをす</strong><br /><strong>るか？</strong>そして、<strong>１ヶ月後</strong>の<strong>自分はどれだけ走って</strong>おり、<strong>体型</strong>は<strong>どの様に</strong><br /><strong>な</strong><strong>りたいのか？</strong>を　自分の頭の中で<strong>思い描いてみましょう、成功イメージ</strong><br />を<strong>持つ事</strong>が<strong>大切</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>ランニング</strong>を<strong>始める時</strong>は、<strong>気が逸るあまり</strong>に<strong>急な運動</strong>で<strong>体に負担</strong>が<strong>掛</strong><br /><strong>か</strong><strong>り過ぎない様</strong>に<strong>注意</strong>をしましょうね、後で<strong>『足が痛い』『腰が痛い』なん</strong><br /><strong>て</strong><strong>事</strong><strong>の無い様</strong>に<strong>健康診断</strong>や<strong>人間ドック</strong>に行って、<strong>自分自身の健康状態</strong><br />を<strong>確認</strong><strong>する事</strong>も<strong>大事</strong>です、<strong>いきなりランニング</strong>を<strong>始めるのではなく</strong>、<strong>軽く</strong><br /><strong>準備運</strong><strong>動をしてウォーミングアップを心掛ける</strong>と<strong>良いでしょうね</strong>。<br /><br /><strong>運動</strong>しながら<strong>水分摂取</strong>も<strong>忘れずに</strong>、<strong>特に夏場は脱水症状</strong>に<strong>注意してね</strong>、<br /><strong>マメに水分</strong>を<strong>摂取します、スポーツドリンク等</strong>は<strong>必ず持って行きましょう</strong><br />、<strong>家族の応援</strong>や、<strong>一緒に頑張る仲間</strong>が<strong>居る</strong>と<strong>結構張り合い</strong>も<strong>出てきます</strong><br />、<strong>直ぐに結果を求めず</strong>、<strong>気を長く持って取り組めば成功は目前です</strong>、今<br />日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-91116558025736566312009-03-19T19:24:00.001+09:002009-03-19T19:25:28.516+09:00御無沙汰をしてます、つっちーです、本日からは<strong>『楽しくランニングしてダイ</strong><br /><strong>エット♪♪』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>ランニングダイエット</strong>は<strong>継続して行う事</strong>が、まず初めに<strong>求められます</strong>、しか<br />し、<strong>ランニング</strong>は<strong>辛く苦しい印象</strong>が<strong>強く</strong>、<strong>辛い事</strong>を<strong>したい</strong>と思う<strong>人</strong>は<strong>居ない</strong><br /><strong>はず</strong>ですよね、<strong>心から楽しんでランニング</strong>が<strong>出来る様になる</strong>なら、<strong>義務感</strong><br />から<strong>ランニング</strong>を<strong>するのではなく</strong>、<strong>求めてランニング</strong>を<strong>する人</strong>が<strong>増える</strong>でし<br />ょうね。<br /><br /><strong>走っていて気持ち良いランニング</strong>とは、<strong>ペースが適切である事</strong>なんですよ、<br />実際の<strong>自分のランニングペース</strong>よりも<strong>ゆっくり</strong>と<strong>ランニングする事</strong>で、<strong>無理</strong><br /><strong>が生じず</strong>、<strong>長い時間ランニング</strong>しても<strong>苦にならない</strong>ので、<strong>ダイエット効果</strong>が<br /><strong>期待出来る</strong>んですよ。<br /><br /><strong>有酸素運動</strong>は<strong>ランニング</strong>や<strong>ウォーキング</strong>で<strong>行う事が出来ます</strong>、上手に<strong>有酸</strong><br /><strong>素運動</strong>を<strong>取り入れたダイエット</strong>を<strong>行う事</strong>で、<strong>成功率の高いダイエット</strong>が<strong>可能</strong><br />なんです、<strong>運動をせず</strong>に<strong>カロリー抑制だけ</strong>で<strong>痩せようとする</strong>と、<strong>体重</strong>は<strong>減っ</strong><br /><strong>ても健康には良くありません</strong>、また、<strong>食事制限</strong>を<strong>一切せず</strong>に<strong>食べ過ぎ</strong>ても<strong>不</strong><br /><strong>健康な体</strong>と<strong>なってしまいます</strong>、<strong>メタボリックシンドローム</strong>にも<strong>成り易くなります</strong>。<br /><br /><strong>食事</strong>は<strong>人</strong>が<strong>生きる上での必須事項</strong>ですが、何事にも<strong>程々を心掛ける事</strong>が<strong>重</strong><br /><strong>要です、</strong>いくら<strong>ダイエット</strong>だからといっても<strong>極端に食事</strong>を<strong>減らす事</strong>で、<strong>ストレス</strong><br />による<strong>リバウンドも注意</strong>しなければなりません。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>を<strong>成功させる</strong>には、<strong>カロリーのコントロール</strong>と<strong>規則正しい生活習慣</strong><br />が<strong>重要ポイント</strong>なんですよ、<strong>食事の内容</strong>や<strong>時間を見直し</strong>ながら、<strong>ランニング</strong>の<br />ような<strong>有酸素運動</strong>で<strong>カロリーを消費</strong>し<strong>脂肪を燃焼</strong>させましょう、どうせ<strong>ダイエッ</strong><br /><strong>ト</strong>をするなら、<strong>ランニング自体</strong>を<strong>楽しんで続けたい</strong>ですよね、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-4398539203566218802009-03-13T18:21:00.000+09:002009-03-13T18:55:07.097+09:00ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は<strong>『きちんと食べてダイエット』</strong>を<br />ご紹介しますね。<br /><br /><strong>『痩せて美しくなりたい♪』</strong>と<strong>ダイエット</strong>を始めてみたものの、<strong>ダイエット</strong>を<br /><strong>途中で断念してしまった人</strong>は<strong>結構沢山居られるかも</strong>しれませんね。<br /><br />好きな物も食べずに<strong>ダイエット</strong>だからといって<strong>我慢を続ける</strong>と<strong>ストレスの原</strong><br /><strong>因</strong>に<strong>なってしまいます</strong>、そして結局<strong>それまで以上</strong>に<strong>食べてしまう事</strong>が<strong>ある</strong><br />んです、<strong>無理</strong>に<strong>ダイエットをする</strong>事で、<strong>リバウンド</strong>と言って<strong>必要以上</strong>に<strong>食べ</strong><br /><strong>てしまう様な事</strong>に<strong>成りかねない</strong>んですよ。<br /><br />本来<strong>ダイエット</strong>とは<strong>健康</strong>と<strong>美容</strong>を<strong>目的としています</strong>、最終的に<strong>引き締まっ</strong><br /><strong>た</strong><strong>健康な体</strong>を<strong>手に入れる為</strong>に<strong>食事の制限</strong>や<strong>運動をする</strong>んです、<strong>食材の</strong><br /><strong>種</strong><strong>類</strong>や<strong>バランス</strong>を<strong>よく考えて食事の量</strong>や<strong>カロリー</strong>にも<strong>気を付けながらしっ</strong><br /><strong>かり食</strong><strong>べる</strong>様にしましょう、その上で<strong>楽しみながらダイエットしたい</strong>ですよね。<br /><br /><strong>きちんと食べて運動も取り入れるダイエット</strong>の方が<strong>生活習慣病</strong>の<strong>予防</strong>に<br />も<strong>繋がります</strong>、、<strong>食べないダイエット方法</strong>は<strong>無理をする事</strong>に<strong>なる</strong>ので<strong>継続</strong><br /><strong>は難しい</strong>でしょうね、しかし<strong>実際</strong>に<strong>工夫する事も無く</strong>普通に<strong>食べていて</strong>は<strong>何</strong><br /><strong>もなりません</strong>し、<strong>ダイエット</strong>を<strong>する事</strong>は<strong>出来ません</strong>、<strong>体重を減らす為</strong>には、<br /><strong>食</strong><strong>事</strong>の<strong>総カロリー</strong>を<strong>制限する事</strong>が<strong>重要</strong>です、<strong>消費カロリー</strong>より<strong>摂取カロリ</strong><br /><strong>ー</strong>を<strong>少なくする事</strong>が<strong>ダイエット</strong>の<strong>ポイント</strong>に<strong>なるんです</strong>よ。<br /><br /><strong>どういう食事</strong>を<strong>するのか</strong>が<strong>大切</strong>で、<strong>食事の量</strong>を<strong>減らす</strong>と<strong>言う事では</strong><strong>無い</strong>の<br />です、<strong>炭水化物</strong>や<strong>たんぱく質</strong>を<strong>極端</strong>に<strong>減らしてもいけません</strong>、<strong>人が生きる</strong><br /><strong>為</strong>に<strong>必要な栄養</strong>は<strong>摂取しなければなりません</strong>、<strong>美容と言う点</strong>から、<strong>ビタミン</strong><br /><strong>類</strong>も<strong>食物繊維</strong>も<strong>体</strong>に<strong>必要</strong>な<strong>栄養素なんです</strong>よ、<strong>バランス</strong>を<strong>考えながら</strong>、<strong>自</strong><br /><strong>分に合ったダイエット料理</strong>を<strong>見つけましょうね</strong>、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-81377165924213180942009-03-10T20:17:00.001+09:002009-03-10T20:56:45.951+09:00ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日からは<strong>『ダイエット料理の基本』</strong>を<br />ご紹介しますね。<br /><br /><strong>ダイエット料理</strong>と言っても、最近では様々なものがあり、何を基準にしてよい<br />のか解りません、ただ<strong>カロリー</strong>を<strong>抑えたもの</strong>と言うだけでは、<strong>栄養バランス</strong><br />が崩れてしまいます。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>の為の<strong>料理</strong>に<strong>使われる材料</strong>に<strong>どんな栄養素</strong>が<strong>含まれている</strong>の<br />かを<strong>知っておかないと</strong>、<strong>バランス良く組み合わせる事</strong>が<strong>出来ません</strong>、また<br /><strong>大きなポイント</strong>として<strong>手早く簡単</strong>に<strong>作れる</strong>という事も<strong>挙げられる</strong>んですよ<strong>。</strong><br /><br />面倒なものは作りたく無くなるし長続きはしませんが、だからと言って<strong>食べな</strong><br /><strong>い</strong><strong>ダイエット</strong>は<strong>健康を失います</strong>、<strong>料理</strong>を<strong>ダイエットの為</strong>に<strong>考える場合</strong>、<strong>カロ</strong><br /><strong>リー計算</strong>はやはり<strong>ポイント</strong>になります、<strong>どんな材料</strong>を<strong>ダイエット</strong>の為の<strong>料理</strong><br />に<strong>取り入れるのか</strong>を<strong>考える事</strong>が<strong>必要不可欠</strong>です。<br /><br /><strong>専門知識</strong>が<strong>必要</strong>で<strong>難しいと思いがち</strong>ですが、<strong>実は簡単</strong>に<strong>考える事</strong>が<strong>出来</strong><br /><strong>る</strong>んですよ、<strong>肌を綺麗にしたい</strong>ならば、<strong>ビタミン</strong>や<strong>コラーゲン中心の料理</strong>に<br />したり、<strong>体重を減らしたい</strong>ならば<strong>炭水化物を減らした料理</strong>に<strong>する</strong>と<strong>言う様な</strong><br /><strong>やり方</strong>が<strong>ある</strong>んですよ。<br /><br /><strong>抗酸化作用を持つ野菜</strong>は、<strong>生活習慣病</strong>を<strong>意識したダイエット</strong>に<strong>向いていま</strong><br /><strong>す</strong>ので、<strong>多く取り入れた料理</strong>が<strong>良い</strong>でしょうね。<br /><br /><strong>ダイエット料理</strong>だとしても、<strong>味は勿論の事</strong>、<strong>見た目</strong>の<strong>美しさ</strong>も<strong>大切</strong>でしょうね。<br /><br /><strong>制限されたカロリー</strong>でも<strong>満足が得られる</strong>、<strong>楽しい食事</strong>の<strong>時間</strong>を<strong>過ごせれば</strong><br /><strong>理想的ですよね</strong>、<strong>色々</strong>と<strong>工夫</strong>して<strong>ダイエット料理</strong>を<strong>していきましょう</strong>ね、<strong>色の</strong><br /><strong>組み合わせ等</strong>も<strong>考えながら作っていく事</strong>も<strong>一つ</strong>の<strong>ポイントですよ</strong>、今日はこ<br />の辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-89503065670205544302009-03-06T20:16:00.001+09:002009-03-06T23:00:37.174+09:00ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は<strong>『キャベツダイエットを成功</strong><br /><strong>させるには</strong><strong>？』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>キャベツダイエット</strong>は、<strong>栄養面</strong>から<strong>言っても</strong>なかなか<strong>お勧め</strong>の<strong>ダイエッ</strong><br /><strong>ト</strong><strong>法</strong>なんです、しかし<strong>進め方</strong>を<strong>間違えば</strong>、<strong>成功しない</strong>事も<strong>十分考えられ</strong><br /><strong>ま</strong><strong>す</strong>ね。<br /><br /><strong>キャベツダイエット</strong>に限らず、<strong>一つの食品</strong>を集中的に<strong>食べ続ける</strong>という<br />事は、<strong>必ず飽きる</strong>という<strong>問題</strong>が<strong>付いて廻る事</strong>を<strong>忘れない様</strong>に<strong>心掛ける</strong><br />様にしなければなりません。<br /><br /><strong>ダイエットの為</strong>にと<strong>余り極端</strong>に<strong>一つの物</strong>ばかり<strong>食べ続ける</strong>と<strong>思いもよら</strong><br /><strong>ない結果</strong>に<strong>繋がる事もあります</strong>、今まで<strong>幾らでも食べられていた物</strong>が、<br /><strong>見るのもイヤになる程嫌いになった</strong>という<strong>例</strong>も<strong>幾らでもあるんです</strong>よ。<br /><br /><strong>折角ダイエットの為</strong>と<strong>利用したキャベツ</strong>が、そのせいで<strong>嫌いな食べ物</strong>に<br /><strong>なってしまった</strong>のでは<strong>ダイエット</strong>も<strong>成功</strong>とは<strong>言えません</strong>、余り<strong>極端な方法</strong><br />で<strong>ダイエットする事</strong>は<strong>避ける</strong>様にしなければなりませんね。<br /><br /><strong>ダイエット中</strong>だからと<strong>油分</strong>を<strong>徹底的</strong>に<strong>控えて食事をする</strong>様にしていると、<br /><strong>逆に油物</strong>が<strong>しきりに食べたい</strong>と<strong>思ったりする事</strong>も<strong>ある</strong>でしょうね、<strong>そんな</strong><br /><strong>時</strong>は<strong>少し位</strong>は<strong>大丈夫</strong>だと<strong>ゆったり構え</strong>、<strong>上手</strong>に<strong>付き合う事</strong>ですね。<br /><br /><strong>我慢のし過ぎ</strong>で<strong>ストレス</strong>が<strong>溜まり</strong>、<strong>自棄食い</strong>に<strong>繋がってしまった</strong>のでは<strong>何</strong><br /><strong>の為のダイエット</strong>か<strong>判らなくなります、</strong>折角始めた<strong>キャベツダイエット</strong>なら<br /><strong>上手に</strong>進めて<strong>リバウンド</strong>を<strong>起こさない様</strong>に<strong>工夫すると良い</strong>でしょうね。<br /><br /><strong>ダイエットの方法</strong>を<strong>誤らない様</strong>に<strong>気を付けて下さいね</strong>、まずは<strong>健康的</strong>な<strong>ダ</strong><br /><strong>イエット</strong>が<strong>出来る様</strong>に<strong>しましょうね</strong>、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-19767462390796593162009-03-02T20:11:00.000+09:002009-03-02T20:16:25.150+09:00ご無沙汰してます、つっちーです、本日からは<strong>『キャベツでダイエット出来る</strong><br /><strong>理由』</strong>をご紹介しますね。<br /><br />皆さん<strong>キャベツ</strong>で<strong>ダイエット出来るのでしょうか？</strong>又<strong>、この人キツイ冗談言</strong><br /><strong>ってる</strong>と思われてるでしょうね、実は出来るんですよ、<strong>キャベツでダイエット</strong>が<br />、これからお話をさせて頂きますね。<br /><br /><strong>キャベツ</strong>のみで<strong>ダイエット</strong>が<strong>出来る訳</strong>は、<strong>キャベツ</strong>に<strong>豊富なビタミンC</strong>が<strong>含</strong><br /><strong>まれている</strong>からなんです、<strong>キャベツ</strong>は<strong>ビタミンU</strong>も<strong>豊富</strong>で、この<strong>ビタミンU</strong>は、<br /><strong>荒れた胃腸</strong>を<strong>元気にしてくれるビタミン</strong>なんです、これは<strong>胃腸薬</strong>として<strong>使わ</strong><br /><strong>れる粘膜修復成分</strong>ですが、よく皆さんに<strong>知られている</strong>ところでは、<strong>胃腸薬の</strong><br /><strong>キャベジン等</strong>があるんですよ。<br /><br /><strong>キャベツ</strong>には<strong>整腸作用</strong>の<strong>働きもある</strong>為、それにより<strong>胃腸の粘膜</strong>が<strong>活発に新</strong><br /><strong>陳代謝</strong>を<strong>行うんです</strong>よ。<strong>キャベツダイエット</strong>によって、<strong>大量</strong>の<strong>キャベツ</strong>を通じ<br />て<strong>豊富なビタミンC</strong>や<strong>ビタミンU</strong>が<strong>摂れる事になる</strong>訳ですよ。<br /><br />それから<strong>キャベツ</strong>は、<strong>ガン予防</strong>の<strong>効果も発揮</strong>すると言われています、<strong>米国立</strong><br /><strong>ガン研究所</strong>による<strong>お墨付き</strong>も<strong>あり</strong>、<strong>ガン予防</strong>の<strong>可能性</strong>が高い<strong>食品リスト</strong>で、<br /><strong>キャベツ</strong>は<strong>ニンニク</strong>に次いで<strong>２番目</strong>に<strong>高い評価</strong>を<strong>得ています</strong>、<strong>キャベツ</strong>から<br /><strong>得られる</strong>このような<strong>成分</strong>が、<strong>キャベツダイエット</strong>の<strong>長所</strong>と<strong>なっている</strong>んですよ。<br /><br /><strong>ビタミンC</strong>は<strong>キャベツ</strong>の中で、<strong>芯の近く</strong>や<strong>外側の葉の辺り</strong>に<strong>集まっており</strong>、<strong>ビ</strong><br /><strong>タミンU</strong>は<strong>芯</strong>や<strong>その近く</strong>に<strong>含まれています</strong>、<strong>抗がん作用</strong>の<strong>ある成分</strong>は<strong>葉の全</strong><br /><strong>体</strong>に<strong>広がっている</strong>そうです、<strong>キャベツ</strong>に<strong>含まれる</strong>そんな<strong>栄養成分</strong>も<strong>解っている</strong><br />と、<strong>ダイエット</strong>が<strong>進む</strong>につれ、それが<strong>吸収出来ているんだ</strong>と<strong>実感が持て</strong>、<strong>満足</strong><br /><strong>感</strong>も<strong>増すでしょうね</strong>、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-72896366945862721602009-02-27T22:53:00.002+09:002009-02-27T23:04:51.061+09:00ご無沙汰してます、つっちーです、本日は<strong>『発芽玄米のダイエットの威力』</strong><br />をご紹介しますね。<br /><br /><strong>玄米ダイエット</strong>を<strong>したくても</strong>、<strong>玄米が苦手</strong>だから<strong>という人</strong>は、<strong>発芽玄米</strong>を<br /><strong>使ってみる事</strong>を<strong>お勧めします</strong>ね。<br /><br />その<strong>発芽玄米</strong>とは、<strong>玄米</strong>と<strong>何処がどう違うのでしょうか？</strong>あっ、スミマセン、<br />又、久し振りにやっちゃいましたね、ご紹介してる私がヤバイ事言ってしまっ<br />て、話を元に戻しますね。<br /><br /><strong>発芽玄米</strong>とは、<strong>玄米を０．５～１ｍｍ程発芽させた物</strong>であり、<strong>ほんの少し</strong><br /><strong>発芽をさせる事</strong>によって<strong>玄米</strong>の<strong>栄養素</strong>は<strong>大きくアップする</strong>んですよ。<br /><br /><strong>玄米程硬めでは無く</strong>、<strong>栄養素</strong>は<strong>玄米</strong>を<strong>上回る</strong>という事で、<strong>ダイエット</strong>のみ<br />ならず<strong>健康維持にも利用したい食品</strong>ですね、<strong>発芽玄米</strong>は<strong>白米</strong>と<strong>一緒に</strong><strong>炊</strong><br /><strong>くだけ</strong>ですが、<strong>白米を磨いだら発芽玄米は磨がずに軽くすすいだだけ</strong>で<br /><strong>混ぜるところが注意点です</strong>ね。<br /><br /><strong>発芽玄米</strong>の<strong>大切</strong>な<strong>栄養素</strong>を<strong>無くさない為</strong>には、<strong>磨がない様にする事</strong>が<strong>ポ</strong><br /><strong>イント</strong>なんですよ、<strong>玄米</strong>の<strong>栄養素の中</strong>に<strong>ギャバ</strong>という<strong>成分</strong>があり、それには<br /><strong>神経の高ぶり</strong>を<strong>抑える力</strong>が<strong>有ります</strong>、<strong>玄米が発芽すると</strong>、この<strong>ギャバ</strong>が<br /><strong>大幅に増えるところが特徴</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>気分を静め</strong>、<strong>不眠症を無くす効果</strong>も<strong>ある</strong>のです、<strong>ギャバの力</strong>は、<strong>血圧の上</strong><br /><strong>昇抑制</strong>や<strong>血液サラサラ効果</strong>、<strong>肝臓</strong>、<strong>腎臓機能の向上</strong>、それから<strong>コレステロ</strong><br /><strong>ール</strong>や<strong>中性脂肪の増加を抑える</strong>等様々なところにまで及んでいるんですよ。<br /><br /><strong>ギャバ</strong>の<strong>成長ホルモンの分泌</strong>を<strong>良くする力</strong>は、<strong>細胞の新陳代謝</strong>を<strong>良くして</strong><br /><strong>美肌効果を生む事</strong>にも繋がります、<strong>美肌効果に加え発芽玄米</strong>は、<strong>白米</strong>より<br />も<strong>カロリーが低い</strong>ので、<strong>ダイエットの強い味方</strong>でもあるんですよ、今日はこの<br />辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-65937748492331922622009-02-24T16:50:00.003+09:002009-02-24T17:02:56.302+09:00ご無沙汰してます、つっちーです、本日は<strong>『玄米ダイエットはこんな人に</strong><br /><strong>お勧め♪♪』</strong> をご紹介しますね。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>に<strong>カロリーコントロール</strong>は<strong>付きもの</strong>ですが、単純に<strong>食べる量</strong><br />を<strong>減</strong><strong>らすのみ</strong>だと、<strong>ひたすら空腹感</strong>と<strong>戦う事になる</strong>んですよ。<br /><br /><strong>空腹感</strong>を<strong>苦にすることなく</strong>、<strong>無理のない範囲</strong>で<strong>ダイエット</strong>をしたいので<br />あれば、<strong>玄米ダイエット</strong>が<strong>良い</strong>でしょうね。<br /><br />只、<strong>体脂肪</strong>を<strong>減らすだけ</strong>が<strong>ダイエット</strong>の<strong>目的ではなく</strong>、出来るだけ<strong>綺麗</strong><br /><strong>に</strong><strong>細くなりたい</strong>と<strong>思うのが心情</strong>でしょうね。<br /><br /><strong>肌荒れ</strong>や、<strong>吹き出物</strong>で<strong>悩んでいる方</strong>や、<strong>便秘で困っている方</strong>等にも、<br /><strong>玄</strong><strong>米ダイエット</strong>は<strong>効果的</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>体重</strong>が<strong>減るだけでなく</strong>、<strong>体質</strong>が<strong>改善</strong>されたり<strong>成人病</strong>を<strong>予防する事</strong>が<strong>出</strong><br /><strong>来る</strong>のが<strong>玄米ダイエット</strong>なので、出来れば毎日の生活に取り入れるよう<br />にしていきましょうね。<br /><br /><strong>玄米ダイエット</strong>が<strong>秘めるパワー</strong>は、そこに<strong>豊富</strong>に<strong>含まれる食物繊維</strong>に<br /><strong>ある</strong>んですよ。<br /><br /><strong>玄米</strong>にある<strong>不溶性食物繊維</strong>は<strong>噛み応え</strong>が<strong>ある</strong>為、<strong>しっかり噛まない</strong>と<br /><strong>飲</strong><strong>み込めない</strong>んですよ。<br /><br /><strong>噛む事</strong>により<strong>満腹中枢が刺激</strong>され、<strong>満腹感が得られる</strong>んですよ。<br /><br /><strong>食物繊維</strong>には<strong>腸のぜん動運動</strong>を<strong>活発にする働き</strong>が<strong>ある</strong>為、<strong>便秘</strong>が<strong>改</strong><br /><strong>善さ</strong><strong>れる</strong>んですよ。<br /><br /><strong>便秘</strong>の<strong>改善</strong>は<strong>毒素を排出</strong>し、<strong>新陳代謝</strong>の<strong>改善</strong>にも<strong>なります</strong>ので、<strong>美肌</strong><br /><strong>効果はもちろん</strong>の事、<strong>健康</strong>にも<strong>繋がっていく</strong>んですよ。<br /><br /><strong>玄米</strong>に<strong>含まれる豊富</strong>な<strong>ビタミン</strong>や<strong>ミネラル</strong>は、<strong>造血作用</strong>や<strong>抗酸化作用</strong><br /><strong>の効果</strong>も<strong>もたらしてくれる</strong>んですよ。<br /><br />それに<strong>ダイエット目的だけでなく</strong>、<strong>妊娠中</strong>、<strong>授乳期</strong>、また<strong>貧血の方</strong>にも<br /><strong>お</strong><strong>勧め</strong>なんですよ、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-14676269118855336902009-02-19T18:37:00.001+09:002009-02-20T22:25:02.633+09:00ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日からは<strong>『玄米ダイエットを日常生活に取り</strong><br /><strong>入</strong><strong>れる？』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>毎日の食事</strong>で<strong>白米</strong>の<strong>代わりに玄米</strong>を<strong>使う</strong>様にすると、<strong>様々なダイエット</strong>の<strong>効果を得る事</strong>が<strong>出来ます、</strong>それで<strong>得られる効果</strong>は、<strong>ダイエット効果</strong>の<strong>他</strong>に<strong>血流</strong>や<strong>肝機能</strong>を<strong>良くしたり</strong>、<strong>精神</strong>を<strong>安定させる作用</strong>が<strong>有る</strong>んですよ。<br /><br /><strong>玄米</strong>は<strong>白米より</strong>も<strong>食物繊維</strong>を<strong>含んでおり</strong>、<strong>栄養素</strong>として<strong>ミネラル</strong>や<strong>ビタミンB群</strong>、それから<strong>ギャバ等</strong>も<strong>含んでいる</strong>んですよ。<br /><br /><strong>玄米ダイエット</strong>は<strong>白米</strong>を<strong>玄米</strong>に<strong>代えるだけ</strong>の<strong>簡単な方法</strong>で、<strong>栄養</strong>を<strong>採り入れながら便秘</strong>が<strong>解消</strong>され、それで<strong>ダイエットに繋げる事</strong>が<strong>出来る</strong>という<strong>魅力的なダイエット</strong>なんですよ。<br /><br />但し、<strong>玄米ダイエット</strong>は<strong>じっくり長期的</strong>に<strong>行うダイエット</strong>なので、<strong>即効性</strong>を<strong>期待する方法</strong>では<strong>有りません</strong>ので、<strong>そこのところ御了承下さいね</strong>。<br /><br /><strong>少しずつ体質</strong>を<strong>改善</strong>していき、<strong>健康的</strong>で<strong>尚且つ安全にダイエット</strong>を<strong>成功させる</strong>のが<strong>玄米ダイエット</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>玄米</strong>を<strong>食べ始めて１～２週間</strong>もすると、<strong>大体その効果</strong>が<strong>出始めます</strong>、<strong>気付かないうち</strong>に<strong>体調</strong>も<strong>良くなり</strong>、更に<strong>痩せ始めている</strong>、という<strong>場合が多い</strong>様なんですよ。<br /><br /><strong>玄米</strong>は<strong>独特</strong>の<strong>香り</strong>がしますから、<strong>好きな人は良い</strong>のですが、<strong>苦手な人は</strong>、<strong>完全</strong>に<strong>白米を玄米</strong>に<strong>切り替えてしまう</strong>のではなく、<strong>少しずつ玄米含有量</strong>を<strong>増やしていきましょう</strong>ね。<br /><br /><strong>白米</strong>に比べ<strong>玄米</strong>は<strong>消化</strong>されるのに<strong>時間が掛かる</strong>為、<strong>満腹感</strong>が<strong>長く続き</strong>、<strong>ダイエットに有りがちな空腹感のストレス</strong>を<strong>感じないで済ます</strong>、<strong>玄米ダイエット</strong>は、そういった意味では<strong>楽しくダイエット出来そう</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>ダイエット効果</strong>に<strong>限らず</strong>、<strong>玄米</strong>にはその<strong>豊富</strong>に<strong>含まれる栄養素</strong>によって、<strong>病気予防</strong>にも<strong>繋がる</strong>ので<strong>期待出来る</strong>んですよ、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-72659958905332460512009-02-15T17:45:00.002+09:002009-02-15T18:37:06.112+09:00ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は<strong>『水ダイエットの量と回数につ</strong><br /><strong>いて』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>水ダイエット</strong>の<strong>水</strong>の<strong>飲み方</strong>で<strong>大切</strong>なのは、<strong>一気</strong>に<strong>沢山</strong>の<strong>量を飲まず</strong>に、<br /><strong>時間</strong>を<strong>置いて回数</strong>を<strong>小分け</strong>にして<strong>飲む事</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>水ダイエット中</strong>は<strong>早く痩せたい</strong>と<strong>焦る気持ち</strong>から<strong>大量</strong>の<strong>水</strong>を<strong>一気</strong>に<strong>飲ん</strong><br /><strong>で</strong><strong>も</strong>、<strong>効果が無い</strong>ばかりか<strong>健康</strong>にも<strong>良くない</strong>ので<strong>止めましょう</strong>ね。<br /><br />詳しくご説明しますと<strong>朝</strong>と<strong>毎食後</strong>に<strong>コップ一杯</strong>の<strong>水</strong>、その他には<strong>時間</strong>を<strong>決</strong><br /><strong>め</strong><strong>ず</strong>、<strong>こまめ</strong>に<strong>水</strong>を<strong>飲み足していきます</strong>、これにより<strong>水ダイエット</strong>の<strong>効果</strong><br />を<strong>上げる事</strong>が<strong>出来る</strong>んですよ。<br /><br /><strong>喉</strong>が<strong>渇くまで待たず</strong>に、<strong>先回り</strong>して<strong>少しずつ水</strong>を<strong>飲む</strong>ようにします、<strong>一度</strong><br />に<strong>沢山</strong>の<strong>量</strong>の<strong>水</strong>は<strong>飲まず</strong>に、<strong>少しずつ回数</strong>を<strong>小分け</strong>にして、<strong>ゆっくり水</strong><br />を<strong>飲む</strong>ように<strong>心掛ける</strong>んですよ。<br /><br /><strong>水ダイエット</strong>では<strong>朝起きて直ぐ</strong>に<strong>水</strong>を<strong>飲みます</strong>、これは寝ている間に掻く<br />汗で<strong>水分</strong>が<strong>少ない状態</strong>の<strong>体</strong>を<strong>潤す為</strong>、そして<strong>目覚め</strong>の<strong>一杯</strong>によって<strong>血液</strong><br />の<strong>流れ</strong>を<strong>スムーズにする為</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>食前</strong>に<strong>水</strong>を<strong>コップ一杯飲む事</strong>で次の様な<strong>効果</strong>があります、それは<strong>胃液</strong>を<br /><strong>薄めて</strong><strong>食べ過ぎ</strong>を<strong>防いでくれる</strong>事なんですよ。<br /><br /><strong>入浴時</strong>に<strong>出た汗</strong>で失った<strong>水分</strong>を<strong>補う為</strong>に、<strong>お風呂の後</strong>に<strong>水</strong>を<strong>飲む</strong>事も<strong>大</strong><br /><strong>切</strong>ですよ、有酸素運動で汗を消費する時にも、<strong>水</strong>の<strong>摂取</strong>は<strong>必要</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>適量</strong>の<strong>水</strong>を運動前に<strong>飲み</strong>、<strong>運動後</strong>には<strong>多め</strong>の<strong>量</strong>の<strong>水</strong>を<strong>飲む</strong>事が<strong>水ダイ</strong><br /><strong>エット</strong>の<strong>重要</strong>なところです、時間を決めて<strong>コップ一杯弱ずつ</strong>の<strong>水</strong>を<strong>回数</strong>を<br /><strong>増やして</strong>摂っていけば、<strong>相当量</strong>の<strong>水</strong>を<strong>飲める</strong>んですよ。<br /><br /><strong>ペットボトル</strong>に<strong>水</strong>を<strong>入れて</strong>持ち歩き、<strong>水ダイエット中</strong>は<strong>少し</strong>の<strong>量</strong>を<strong>回数</strong>を<br /><strong>分けて飲む</strong>ようにしていきましょうね、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-80177779042691913302009-02-11T20:31:00.002+09:002009-02-11T20:34:43.486+09:00ご無沙汰をしてます、つっちーです、本日は<strong>『水ダイエットは体に優しい健</strong><br /><strong>康的なダイエット』</strong>をご紹介しますね。<br /><br />体に<strong>優しい健康的</strong>な<strong>水ダイエット</strong>はとても<strong>良いダイエット方法</strong>なんですよ。<br /><br />毎日、<strong>水</strong>を<strong>取り込む</strong>事で<strong>利尿作用</strong>により<strong>老廃物</strong>が<strong>排出</strong>される<strong>効果</strong>が<strong>水ダ</strong><br /><strong>イエット</strong>には<strong>有る</strong>んですよ。<br /><br /><strong>新陳代謝</strong>が<strong>向上</strong>するので<strong>ダイエット</strong>の<strong>効果</strong>があるんですよ、なぜなら<strong>体</strong>の<br /><strong>老廃物</strong>の<strong>排出</strong>によって<strong>内臓</strong>や<strong>腸</strong>の<strong>動き</strong>が<strong>活発</strong>になるからなんですよ。<br /><br /><strong>食事制限等</strong>は<strong>体</strong>に<strong>負担</strong>の<strong>掛かる</strong>ものですが、<strong>水</strong><strong>ダイエット</strong>は<strong>それが無い</strong><br />ので<strong>健康的</strong>な<strong>ダイエット方法</strong>だと言えるでしょうね。<br /><br /><strong>脂肪</strong>が<strong>よく燃える</strong>ような、<strong>エネルギー</strong>の<strong>代謝率</strong>が<strong>良い体</strong>を<strong>作る事</strong>が<strong>水ダ</strong><br /><strong>イエット</strong>の目指すところなんですよ。<br /><br /><strong>ダイエット効果以外</strong>にも<strong>健康</strong>に<strong>良い効果</strong>を<strong>もたらしてくれる</strong>のが、<strong>水を飲</strong><br /><strong>む</strong><strong>事</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>便秘</strong>の<strong>解消</strong>も<strong>水ダイエット</strong>を<strong>実践</strong>すれば、<strong>水を飲む事</strong>で<strong>便</strong>に<strong>水分</strong>が<strong>含ま</strong><br /><strong>れ</strong>、<strong>適度</strong>に<strong>柔らかくなる</strong>ので効果的なんですよ。<br /><br /><strong>朝一番</strong>で<strong>水</strong>を<strong>飲む事</strong>で<strong>胃腸</strong>が<strong>活性化</strong>し<strong>消化の促進</strong>にも<strong>繋がる</strong>んですよ。<br /><br /><strong>胃腸</strong>だけでなく、<strong>気管支等</strong>も<strong>水分</strong>が<strong>行き届いて潤う</strong>ので、<strong>免疫細胞</strong>が<strong>活性</strong><br /><strong>化</strong>されますので、<strong>水ダイエット</strong>には、<strong>肌</strong>の<strong>保湿</strong>にも<strong>効果</strong>が<strong>有り</strong>、<strong>美肌効果</strong>も<br /><strong>有る</strong>んですよ。<br /><br /><strong>体</strong>の<strong>水分</strong>が<strong>足りない</strong>と血液はドロドロになり、<strong>脳梗塞</strong>や<strong>脳血栓等</strong>の<strong>血管障</strong><br /><strong>害</strong>を<strong>引き起こしやすくなる</strong>んですよ。<br /><br /><strong>体</strong>の<strong>水分</strong>が<strong>不足</strong>すると<strong>細胞間</strong>の<strong>栄養</strong>の<strong>やり取り</strong>も<strong>阻害してしまう</strong>んですよ。<br /><br /><strong>体内</strong>の<strong>水分</strong>を<strong>水ダイエット</strong>により<strong>補充</strong>すれば、<strong>病気</strong>の<strong>予防</strong>にも<strong>プラスになっ</strong><br /><strong>てくれる</strong>でしょうね。<br /><br /><strong>水ダイエット</strong>によって<strong>水</strong>を<strong>飲む事</strong>で<strong>脳</strong>に<strong>血流が増え</strong>、<strong>疲れ気味</strong>の<strong>脳</strong>の<strong>リフレ</strong><br /><strong>ッシュ</strong>や<strong>疲労回復</strong>にも<strong>役立ってくれます</strong>よ、今日は、この辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-79408209199362046272009-02-07T01:33:00.001+09:002009-02-07T01:45:24.161+09:00ご無沙汰してます、つっちーです、本日は皆さんの一番身近の水をテーマ<br />に<strong>『水ダイエットは簡単で効果的なダイエット方法？』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>が<strong>水</strong>を<strong>摂取</strong>するだけで<strong>簡単</strong>に<strong>出来る</strong>と聞くだけで<strong>インチキ</strong>では<br />ないかと思われる方も居られるかもしれませんね。<br /><br /><strong>水ダイエット</strong>は<strong>毎日</strong>の<strong>食生活</strong>を<strong>変えず</strong>に<strong>体重</strong>を<strong>減らす</strong>事が出来る<strong>超簡</strong><br /><strong>単</strong>で<strong>効果的</strong>な<strong>ダイエット方法</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>食事制限</strong>が全く無い<strong>水ダイエット</strong>は、<strong>無理</strong>に<strong>食事</strong>を<strong>我慢</strong>する必要が無い<br /><strong>ダ</strong><strong>イエット</strong>のやり方なんですよ。<br /><br /><strong>水太り</strong>という言葉も世の中には有りますし、<strong>水</strong>を<strong>飲み過ぎ</strong>たら<strong>浮腫み</strong>が<br />出ないかと<strong>不安</strong>になる人も居られるかもしれませんね。<br /><br /><strong>水ダイエット</strong>と言っても、『ただの<strong>水</strong>で<strong>確実</strong>に<strong>ダイエット</strong>が<strong>出来る</strong>のか？』<br />と、疑う人もかなり居られるかもしれませんが、<strong>水ダイエット</strong>は<strong>効果的</strong>な<strong>ダ</strong><br /><strong>イエッ</strong><strong>ト方法</strong>で、<strong>体</strong>に<strong>負担</strong>の<strong>無い健康的</strong>な<strong>ダイエット</strong>のやり方なんですよ。<br /><br />有名な女優さんやモデルの人達は<strong>一日</strong>に<strong>２リットル</strong>の<strong>水</strong>を<strong>摂取</strong>するといい<br />ます、<strong>水ダイエット</strong>で<strong>水分</strong>を<strong>多く摂取</strong>する事で<strong>体内</strong>の<strong>老廃物</strong>が<strong>排出</strong>され、<br /><strong>デト</strong><strong>ックス効果</strong>が期待出来るんですよ。<br /><br /><strong>水</strong>を<strong>沢山飲む</strong>と<strong>体温</strong>が<strong>下がる</strong>ので、<strong>元に戻す</strong>為に<strong>体</strong>は<strong>エネルギー</strong>を<strong>消</strong><br /><strong>費</strong>して<strong>体温</strong>を<strong>戻そう</strong>とするんですよ。<br /><br /><strong>冷えた体</strong>を<strong>元</strong>に<strong>戻そう</strong>とする<strong>動き</strong>によって<strong>リンパ液</strong>の<strong>流れ</strong>が<strong>活発</strong>になり、<br /><strong>体内</strong>の<strong>エネルギー消費量</strong>が<strong>増える</strong>んですよ。<br /><br /><strong>エネルギー消費量</strong>が<strong>増える</strong>と<strong>体</strong>の<strong>脂肪</strong>が<strong>燃焼</strong>し<strong>余分</strong>な<strong>贅肉</strong>が<strong>減少</strong>する<br />んですよ。<br /><br /><strong>飲み過ぎ</strong>ても太る<strong>心配は無い</strong>のが<strong>水</strong>なんですよ、おまけに<strong>カロリー</strong>が<strong>ゼロ</strong><br />なんですよ。<br /><br /><strong>人間</strong>の<strong>体</strong>の<strong>メカニズム</strong>をよく<strong>知った上</strong>での<strong>ダイエット方法</strong>である<strong>水ダイエッ</strong><br /><strong>ト</strong>は、、<strong>リパウンド</strong>の<strong>少ないダイエット</strong>の<strong>成果</strong>が<strong>上げられる</strong>かもしれません<br />ね、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-49640798152124709482009-02-03T22:07:00.001+09:002009-02-03T23:39:08.665+09:00こんにちは、つっちーです、本日は<strong>『お茶ダイエットの方法』</strong>をご紹介し<br />ますね。<br /><br /><strong>お茶ダイエット</strong>は誰にでも出来る<strong>簡単</strong>な<strong>ダイエット方法</strong>だと言えますね。<br /><br /><strong>毎日</strong>の<strong>水分</strong>を<strong>お茶</strong>に<strong>変える</strong>というのが、<strong>お茶ダイエット</strong>の方法なんです<br />よ。<br /><br /><strong>水はＯＫ</strong>ですが、<strong>ジュース</strong>や<strong>炭酸飲料</strong>、<strong>コーヒー</strong>等は<strong>飲まない</strong>ようにす<br />るんですよ。<br /><br />その代わりに<strong>お茶</strong>を<strong>飲むようにする</strong>と言うとても<strong>単純</strong>な<strong>ダイエット方法</strong>な<br />んですよ。<br /><br /><strong>お茶ダイエット</strong>を<strong>実行</strong>する際には、<strong>食事</strong>はきちんと<strong>朝昼夕</strong>と３食<strong>必ず食</strong><br /><strong>べる</strong>事が<strong>大切</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>にとって<strong>カロリー</strong>の<strong>執り過ぎ</strong>は体に<strong>良くありません</strong>、<strong>ジャンクフ</strong><br /><strong>ード</strong>や<strong>スナック菓子</strong>は<strong>止めましょう</strong>ね。<br /><br />もし<strong>甘いもの</strong>が<strong>食べたくなった</strong>ら、<strong>バナナ</strong>は<strong>カロリー</strong>が<strong>低く栄養</strong>があるの<br />で<strong>良いおやつ</strong>になるんですよ。<br /><br /><strong>カロリーコントロール</strong>をして、<strong>バランス</strong>の<strong>良い食事</strong>を<strong>心掛けましょう</strong>ね。<br /><br /><strong>お茶</strong>を<strong>淹れる</strong>のに<strong>適している</strong>のは<strong>お茶</strong>の<strong>香り</strong>や<strong>旨味</strong>を引き出してくれる<br /><strong>軟水</strong>なんですよ、<strong>お茶ダイエット</strong>方法の<strong>豆知識</strong>として<strong>覚えておく</strong>と良いで<br />しょうね。<br /><br />そうはいっても<strong>軟水</strong>の<strong>ミネラルウォーター</strong>を<strong>使う</strong>のは<strong>毎日の事</strong>ですので、<br /><strong>出費が加算</strong>でしまいますよね、<strong>水道水</strong>は<strong>軟水</strong>ですから、更に<strong>お茶</strong>に<strong>適</strong><br /><strong>した水にする</strong>為には、<strong>一晩置いて</strong>から<strong>沸かして使う</strong>と<strong>良い</strong>のだそうです、<br />実は私もこのやり方でお茶を作ってるんですよ、あっ、関係ないですよね、<br />スミマセン、話を元に戻しますね。<br /><br />どうせ<strong>ダイエット</strong>をするなら、<strong>美味しく淹れてお茶ダイエット</strong>をしたいですね。<br /><br /><strong>手軽</strong>に<strong>気軽</strong>に出来なければ、<strong>お茶ダイエット</strong>はつい<strong>面倒</strong>になってしまい、<br /><strong>継</strong><strong>続する</strong>のが<strong>難しく</strong>なりますよね、<strong>時には</strong>自分の<strong>大好きな飲み物</strong>を飲んで<br /><strong>ス</strong><strong>トレス</strong>を<strong>解消</strong>する事も<strong>大切</strong>ですよ。<br /><br /><strong>お茶ダイエット</strong>を進める上で<strong>休む事</strong>も<strong>重要</strong>なんですよ、<strong>お茶</strong>ばかりの<strong>毎日</strong><br />では<strong>嫌になってしまう</strong>事もあるかもしれませんので、<strong>休み</strong>ながら<strong>頑張りまし</strong><br /><strong>ょ</strong><strong>う</strong>ね、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-1539481818545788302009-02-02T22:26:00.001+09:002009-02-02T23:32:19.678+09:00こんにちは、つっちーです本日は<strong>『ダイエットに良いお茶の種類』</strong>をご紹介<br />しますね。<br /><br />市販されている<strong>ダイエット茶</strong>は実に沢山ありますよね、又、<strong>お茶</strong>そのものの<br />種類も様々なんですよ、一体どの<strong>ダイエット茶</strong>が<strong>自分</strong>に<strong>合う</strong>のでしょうか？<br /><br /><strong>厚生労働省</strong>が<strong>認めた</strong>、食生活の<strong>改善</strong>を<strong>助ける食品</strong>の事を最近よく耳にす<br />る言葉で<strong>トクホ</strong>と言われているんですよ。<br /><br /><strong>特定保健用食品</strong>が<strong>正式</strong>な<strong>名称</strong>なんですよ、<strong>健康</strong>への<strong>効用</strong>を<strong>示す表現</strong>であ<br />る健康表示を厚生労働大臣が許可した食品で、効果や安全性が動物や人<br />等への試験で科学的に証明されたものなんですよ。<br /><br /><strong>誤った食生活</strong>の<strong>改善</strong>を<strong>目的</strong>とした<strong>食品</strong>ですので、積極的に生活に取り入れ<br />てみるのも良いでしょうね。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>に関する<strong>お茶</strong>の<strong>効能</strong>について少し<strong>ご紹介</strong>しますね。<br /><br /><strong>中国</strong>で<strong>杜仲茶</strong>は<strong>古く</strong>から<strong>飲用</strong>されていました、これはトチュウの木の若葉を<br />干して煎じたものなんですよ、<strong>利尿作用</strong>や、<strong>お通じ</strong>が<strong>良く</strong>して<strong>便秘</strong>を<strong>解消</strong>す<br />る<strong>効果</strong>が<strong>杜仲茶</strong>には<strong>有り</strong>ます、便秘の解消は<strong>美肌</strong>にも<strong>繋がる</strong>んですよ。<br /><br />知名度では<strong>ウーロン茶</strong>に<strong>匹敵</strong>する程高い<strong>プアール茶</strong>も<strong>中国茶</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>醗酵臭</strong>が<strong>有り</strong>ますが<strong>味</strong>は<strong>まろやか</strong>で<strong>甘味</strong>が<strong>有り</strong>ます、しかし好みは分か<br />れるようですね。<br /><br /><strong>プアール茶</strong>は<strong>脂肪</strong>の<strong>吸収</strong>を<strong>抑制</strong>し、<strong>消化</strong>を<strong>促進</strong>してくれます、ですから<strong>油</strong><br /><strong>料理</strong>と<strong>一緒</strong>に<strong>飲む</strong>のと<strong>効果的</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>脂肪</strong>の<strong>吸収</strong>を<strong>抑制</strong>し、<strong>食後</strong>の<strong>血中中性脂肪</strong>の<strong>上昇</strong>を<strong>抑制</strong>してくれるのが、<br /><strong>ウーロン茶</strong>に含まれる<strong>ウーロン茶ポリフェノール</strong>の<strong>効果</strong>によるものなんで<br />すよ。<br /><br /><strong>緑茶</strong>には<strong>タンニン</strong>が含まれており、<strong>血中コレステロール</strong>や<strong>血糖の低下</strong>、<br /><strong>抗肥満</strong>、<strong>抗菌作用</strong>があるんですよ。<br /><br />ですから<strong>ダイエット</strong>だけでなく、<strong>健康を維持</strong>する為にも<strong>緑茶</strong>はとても<strong>お勧</strong><br /><strong>め</strong>の<strong>お茶</strong>なんですよ。<br /><br />又、<strong>お茶</strong>は<strong>口臭予防</strong>にもなりますし、<strong>フッ素</strong>は<strong>虫歯</strong>を<strong>予防</strong>してくれるんで<br />すよ。<br /><br />そして<strong>ビタミンＣ</strong>は<strong>抗酸化作用</strong>や<strong>ストレス緩和効果</strong>が有り、<strong>フラボノイド</strong><br />は<strong>血管</strong>を<strong>強化</strong>してくれるという<strong>優れもの</strong>なんですよ、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-50797029087569558582009-02-01T23:28:00.001+09:002009-02-01T23:31:08.524+09:00こんにちは、つっちーです、本日は<strong>『ダイエットにお茶は効果的か？』</strong>を<br />ご紹介しますね。<br /><br />何時も皆さんが飲まれる飲み物、<strong>お茶</strong>が<strong>ダイエットに効果</strong>があるのでし<br />ょうか？<br /><br />あっ、久し振りにやっちゃいましたね、スミマセン、話を元に戻しますね。<br /><br />その<strong>ダイエット効果</strong>の<strong>秘密</strong>は<strong>お茶</strong>の<strong>成分</strong>である<strong>カフェイン</strong>にあるような<br />んですね。<br /><br />脳を覚醒させる働きがある<strong>カフェイン</strong>は<strong>集中力</strong>の<strong>向上</strong>はもちろん、<strong>運動</strong><br /><strong>機</strong><strong>能</strong>も<strong>向上</strong>させてくれる<strong>効果</strong>があるんですよ、それだけではなく<strong>お茶</strong>には<br />次のような効果があります、<strong>疲労回復</strong>、<strong>消化促進</strong>、<strong>利尿作用</strong>、<strong>基礎代謝</strong><br />の<strong>向上</strong>等ですね。<br /><br />とりわけ<strong>基礎代謝</strong>の<strong>向上</strong>は<strong>ダイエット</strong>にとって<strong>重要</strong>なんですよ。<br /><br />運動をするだけではなく、<strong>お茶</strong>を飲む事で<strong>カフェイン</strong>を<strong>摂取</strong>して<strong>脂肪</strong>の<strong>燃</strong><br /><strong>焼</strong>を<strong>促進</strong>する事が出来るという訳なんですよ。<br /><br /><strong>お茶</strong>は<strong>食事</strong>で<strong>摂取</strong>した<strong>脂肪分</strong>や<strong>糖分</strong>の<strong>吸収を抑制</strong>してくれますので、<strong>食</strong><br /><strong>事</strong>と<strong>一緒</strong>に<strong>飲む事</strong>を<strong>習慣化</strong>することが<strong>ダイエット</strong>の<strong>ポイント</strong>なんですよ。<br /><br />規則<strong>正しい生活</strong>と、<strong>適度な運動</strong>をなくして成功しないという事は、<strong>全て</strong>の<strong>ダ</strong><br /><strong>イ</strong><strong>エット</strong>に<strong>共通</strong>して言える事なんですよ、<strong>脂肪</strong>が<strong>燃焼</strong>し始めるのは、<strong>運動</strong><br /><strong>開始</strong><strong>後20分</strong>からですから、ウォーキングや軽いジョギングなど、<strong>無理なく</strong><br /><strong>出来る</strong><strong>運動</strong>を取り入れてみましょうね。<br /><br />知っての通り<strong>お茶</strong>には<strong>沢山の種類</strong>があり、それぞれ<strong>味</strong>や<strong>香り</strong>、そして<strong>効</strong><br /><strong>能</strong>も<strong>違う</strong>からなんですよ。<br /><br />市販されている<strong>ダイエットお茶</strong>にも<strong>沢山の種類</strong>があり、どの<strong>お茶</strong>が<strong>自分に</strong><br /><strong>合う</strong>のか<strong>調べてから購入</strong>するようにしましょうね。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>の<strong>お茶</strong>の中でも<strong>一番手軽</strong>に<strong>購入出来る</strong>のは<strong>普通</strong>の<strong>緑茶</strong>なんで<br />すよ、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-35491739970470724282009-01-31T23:10:00.000+09:002009-01-31T23:23:20.689+09:00こんにちは、つっちーです、本日は<strong>『バナナ酢ダイエット』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>バナナ酢ダイエット</strong>は、<strong>マスメディア</strong>でも<strong>紹介</strong>された<strong>人気</strong>のある<strong>ダイエット</strong><br />なんです、<strong>多くの人</strong>の<strong>支持</strong>を<strong>得て</strong>いますが、<strong>どんな点</strong>が<strong>バナナ酢ダイエッ</strong><br /><strong>ト</strong>の<strong>魅力</strong>なのでしょうか？<br /><br />あっ、昨日に続き、又やっちゃいましたね、<strong>スミマセン</strong>、話を元に戻しますね。<br /><br /><strong>バナナ酢</strong>とは、<strong>ダイエット</strong>にもよく利用される<strong>黒酢</strong>に<strong>バナナ</strong>を<strong>漬けたもの</strong>な<br />んですよ。<br /><br /><strong>ダイエット効果抜群</strong>の<strong>黒酢</strong>に<strong>栄養価の高いバナナ</strong>を<strong>漬ける</strong>事で<strong>健康</strong>にも<br /><strong>大変良いお酢</strong>が<strong>出来上がる</strong>という訳なんですよ。<br /><br /><strong>バナナ</strong>の<strong>最大の特徴</strong>は<strong>カリウム</strong>が<strong>多く含まれている</strong>事なんですよ。<br /><br /><strong>カリウム</strong>は<strong>ナトリウム</strong>と<strong>関連</strong>が<strong>深い栄養素</strong>で、<strong>血圧</strong>や<strong>体内</strong>の<strong>塩分を調</strong><br /><strong>整</strong>する<strong>働き</strong>があるんですよ。<br /><br /><strong>バナナ酢</strong>に含まれる<strong>カリウム</strong>は<strong>脂肪を分解</strong>して<strong>水に溶けさせる働き</strong>もあ<br />るので、<strong>ダイエット</strong>には<strong>大変効果的</strong>な<strong>成分</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>糖の分解作用</strong>がある<strong>アミラーゼ</strong>や、<strong>便秘の解消</strong>になる<strong>ペクチン</strong>も<strong>バナナ</strong><br /><strong>酢には入っている</strong>んですよ。<br /><br />又、<strong>バナナ酢</strong>には<strong>ビタミンB群</strong>が<strong>多く含まれており</strong>、特に<strong>ビタミンB</strong>は<strong>美肌</strong><br /><strong>効果</strong>や<strong>生理痛改善効果</strong>があるんですよ。<br /><br /><strong>シェイプアップ効果</strong>だけでなく、<strong>お肌の調子</strong>を<strong>良くする効果</strong>も<strong>バナナ酢</strong>に<br />は<strong>期待出来る</strong>んですよ。<br /><br /><strong>一日</strong>に<strong>30ｍｌ</strong>が<strong>目安</strong>ですね、<strong>酸味</strong>が<strong>気になる人</strong>は<strong>豆乳</strong>や<strong>ヨーグルト</strong>、<strong>牛乳</strong><br />等に<strong>混ぜて</strong>も<strong>美味しくなります</strong>よ。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>だけでなく、<strong>バナナ酢</strong>は<strong>沢山良い事</strong>があります、<strong>毎日続ける</strong>事で、<br /><strong>ダイエット</strong>、<strong>美肌</strong>、<strong>健康</strong>等<strong>様々な効果</strong>が<strong>期待出来る</strong>んですよ、今日はこの<br />辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-20765734961722284692009-01-30T23:37:00.000+09:002009-01-30T23:39:37.729+09:00こんにちは、つっちーです、本日は<strong>『リンゴ酢ダイエット』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>酢を使ったダイエット</strong>で<strong>人気がある</strong>ものに<strong>リンゴ酢ダイエット</strong>と言うのが<br />あるんですよ。<br /><br /><strong>リンゴ酢</strong>とは<strong>どんなもの</strong>で、<strong>ダイエット</strong>に<strong>どう作用</strong>するのでしょうか？<br /><br />あっ、又、久し振りにやっちゃいましたね、スミマセン、話を元に戻しますね。<br /><br />日本酒を発酵熟成させたものが米酢ですが、<strong>リンゴ酢</strong>は<strong>リンゴ酒</strong>を<strong>発酵熟</strong><br /><strong>成させたもの</strong>で、<strong>酢独特</strong>の<strong>ツーンとする</strong>ような<strong>匂い</strong>が<strong>余り無い</strong>んですよ。<br /><br /><strong>お酢</strong>の<strong>ツーン</strong>とくる<strong>匂いの元</strong>は<strong>酢酸</strong>なんですよ。<br /><br /><strong>リンゴ酢</strong>には<strong>酢酸の他</strong>に<strong>クエン酸</strong>や<strong>リンゴ酸</strong>、<strong>コハク酸</strong>が含まれていて、<br />これらは<strong>不揮発性</strong>なので<strong>酢酸の匂い</strong>を<strong>抑えてくれる</strong>んですよ。<br /><br />元々<strong>リンゴ</strong>が<strong>含んでいる有機酸</strong>は<strong>腸</strong>の<strong>悪玉菌</strong>を<strong>抑え</strong>つつ<strong>善玉菌</strong>を<strong>活性</strong><br /><strong>化</strong>させ、<strong>腸のお掃除</strong>をして<strong>調子を良くする効果</strong>があるんですよ。<br /><br /><strong>腸内環境</strong>を<strong>改善</strong>し<strong>便秘の解消</strong>・<strong>予防に効果</strong>の<strong>有る</strong>事から、<strong>リンゴ酢</strong>は<strong>ダ</strong><br /><strong>イ</strong><strong>エット向き</strong>と言われているんですよ。<br /><br /><strong>リンゴ</strong>には<strong>アップルペクチン</strong>というものが<strong>含まれていて</strong>、<strong>ペクチン</strong>は<strong>食物</strong><br /><strong>繊維の一種</strong>で<strong>腸</strong>の<strong>ぜん動運動</strong>を<strong>活発</strong>にしてくれますし、<strong>腸内</strong>の<strong>ビフィズス</strong><br /><strong>菌</strong>を増やして、<strong>善玉コレステロール</strong>をも<strong>増やす働き</strong>があるんですよ。<br /><br /><strong>ミネラル豊富</strong>な<strong>リンゴ酢</strong>には<strong>体内</strong>の余計な<strong>塩分</strong>を<strong>外に出す効果</strong>もあり、<br /><strong>利尿効果</strong>や<strong>整調作用</strong>によって<strong>体に溜まった浮腫み</strong>の<strong>解消</strong>も<strong>期待出来る</strong><br />でしょうね。<br /><br /><strong>リンゴ酢ダイエット</strong>に<strong>効果</strong>が<strong>ある</strong>と<strong>言われる</strong>のは、<strong>次のような理由</strong>です、<br /><strong>適量</strong>は<strong>一日に30ml</strong>ですので、<strong>ダイエット</strong>を<strong>目的</strong>に<strong>飲む時は原液30ml</strong>を<br /><strong>目安</strong>に<strong>リンゴ酢</strong>を<strong>毎日摂取</strong>しましょう、<strong>リンゴ酢のダイエット効果を得る為</strong><br />には、<strong>しばらく飲用を怠らない</strong>事なんですよ。<br /><br />他の種類の<strong>お酢</strong>に比べて<strong>リンゴ酢</strong>は<strong>飲み易く</strong>、<strong>毎日続ける</strong>事もさほど<strong>苦に</strong><br /><strong>ならない</strong>でしょうね、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-1411086743224661752009-01-29T23:03:00.002+09:002009-01-29T23:13:51.474+09:00こんにちは、つっちーです、本日は<strong>『黒酢でダイエット』</strong>をご紹介しますね。<br /><br />様々な<strong>お酢</strong>が有りますが、中でも<strong>黒酢</strong>は<strong>ダイエット商品</strong>として<strong>よく使われ</strong><br /><strong>ている</strong>んですよ。<br /><br /><strong>長い間</strong>じっくりと<strong>熟成</strong>されて作られる<strong>黒酢</strong>は、<strong>中国</strong>では<strong>様々な料理</strong>に<strong>使</strong><br /><strong>われている</strong>んですよ。<br /><br /><strong>黒酢</strong>に含まれる<strong>クエン酸</strong>や、多種多様な<strong>ミネラル</strong>、<strong>アミノ酸</strong>、<strong>酢酸</strong>はこの<br /><strong>熟成期間</strong>の間に<strong>じっくり増えていく</strong>んですよ。<br /><br /><strong>特徴</strong>として、<strong>疲労回復</strong>に役立つ<strong>アミノ酸</strong>という<strong>物質</strong>は、<strong>黒酢</strong>には<strong>一般</strong><strong>的</strong><br />な<strong>米酢</strong>の<strong>約６倍</strong>とも<strong>言われている</strong>んですよ。<br /><br /><strong>疲労回復</strong>や<strong>肩こりの軽減</strong>、<strong>便秘解消等</strong>が<strong>アミノ酸</strong>の<strong>働き</strong>によって<strong>期</strong><strong>待</strong><br /><strong>が出来る</strong>んですよ。<br /><br />又、<strong>アミノ酸</strong>は<strong>利尿効果</strong>を<strong>アップ</strong>し、<strong>体内</strong>の<strong>新陳代謝</strong>を<strong>活性化</strong>させて<strong>浮</strong><br /><strong>腫みを取る効果</strong>も<strong>有る</strong>事から、<strong>負担</strong>の<strong>少ないダイエット</strong>が<strong>出来る</strong>んです<br />よ。<br /><br /><strong>黒酢</strong>の<strong>ダイエット効果</strong>をより<strong>一層引き出す為</strong>には、<strong>１日</strong>に<strong>30ml</strong>程度を<br /><strong>目安</strong>にして<strong>毎日摂取</strong>すると良いでしょうね。<br /><br /><strong>飲む時間帯</strong>は、<strong>食事</strong>をしてから<strong>間もない頃</strong>が<strong>丁度良い</strong>でしょうね。<br /><br /><strong>すきっ腹</strong>に<strong>酢を摂取</strong>すると<strong>胃の負担</strong>になりかねませんし、<strong>黒酢</strong>の<strong>食欲</strong><strong>増</strong><br /><strong>進効果</strong>から<strong>食事前</strong>の<strong>摂取</strong>は<strong>食べ過ぎ</strong>の<strong>危険</strong>があり、<strong>健康の為</strong>にも<strong>良く</strong><br /><strong>有りません</strong>。<br /><br /><strong>酸っぱさ</strong>が<strong>苦手な場合</strong>は、<strong>１日大さじ２杯</strong>の<strong>黒酢</strong>に対して<strong>水１カップ</strong>程度<br />で<strong>薄める</strong>と<strong>飲みやすくなります</strong>よ。<br /><br /><strong>黒酢</strong>は<strong>数回</strong>に<strong>分けて飲んでも良い</strong>ですし、<strong>夏</strong>は<strong>氷を入れて冷やしたも</strong><strong>の</strong><br />を<strong>飲んでも良い</strong>でしょうね。<br /><br /><strong>ここが重要</strong>です、<strong>コツは</strong>、<strong>習慣化</strong>させて<strong>黒酢</strong>を<strong>欠かさずに摂取する事</strong>です<br />よ。<br /><br /><strong>効率良くダイエット</strong>をする為には、<strong>自分なり</strong>の<strong>黒酢</strong>の<strong>飲み方</strong>や<strong>摂取習慣</strong>を<br /><strong>作って実践</strong>する事でしょうね、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-63989776006753654802009-01-29T00:04:00.002+09:002009-01-29T01:02:07.814+09:00こんにちは、つっちーです、今回は前回迄ご紹介したのとは少し違った<strong>『お</strong><br /><strong>酢</strong><strong>のダイエット効果』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>ダイエット効果</strong>の<strong>ある</strong>ものとして、よく<strong>食卓</strong>で使われる<strong>お酢</strong>が<strong>人気を集め</strong><br /><strong>ている</strong>んですよ。<br /><br /><strong>体</strong>に<strong>良い成分</strong>を沢山含む<strong>酢</strong>には<strong>多く</strong>の<strong>健康効果</strong>が<strong>期待</strong>でき、<strong>健康的</strong>に<br /><strong>ダイエット</strong>が<strong>出来る</strong>と言われているんですよ。<br /><br /><strong>酢</strong>を舐めると<strong>癖のある酸味</strong>を感じますが、この<strong>酸っぱさ</strong>は<strong>酢酸</strong>が<strong>含まれ</strong><br /><strong>て</strong><strong>いる為</strong>なんです、<strong>酢酸</strong>は、<strong>体の中</strong>で<strong>クエン酸</strong>になる<strong>性質がある</strong>んです<br />よ。<br /><br /><strong>クエン酸</strong>は<strong>体内</strong>では、細胞内で<strong>新しいエネルギー</strong>を作る工程の<strong>クエン</strong><br /><strong>酸サイクル</strong>を<strong>活発化</strong>させて<strong>脂肪</strong>を<strong>エネルギーの原料</strong>として<strong>燃焼する</strong>ん<br />ですよ。<br /><br />この<strong>脂肪の燃焼</strong>によって<strong>ダイエット効果</strong>が<strong>得られる</strong>という訳なんですよ。<br /><br /><strong>ダイエット</strong>の<strong>キーワード</strong>となる<strong>栄養素</strong>に<strong>アミノ酸</strong>があります、<strong>アミノ酸</strong>には<br />体内の<strong>脂肪合成</strong>を<strong>抑止する機能</strong>があり、<strong>酢</strong>には<strong>アミノ酸</strong>がたっぷり<strong>含ま</strong><br /><strong>れている</strong>んですよ。<br /><br />その為、<strong>酢</strong>が<strong>ダイエット飲料</strong>として<strong>重宝されている</strong>んですよ。<br /><br />また、<strong>酢</strong>を<strong>摂取</strong>する事で、<strong>人体</strong>の<strong>性質</strong>を<strong>アルカリ性にする</strong>という<strong>利点が</strong><br /><strong>ある</strong>んですよ。<br /><br /><strong>ストレス</strong>や<strong>食生活</strong>により、最近の<strong>日本人</strong>は<strong>酸性体質の人</strong>が<strong>増えて来て</strong><br /><strong>います</strong>よね。<br /><br /><strong>酢</strong>を<strong>摂取</strong>すると、<strong>ごく僅かな時間</strong>で<strong>体質</strong>を<strong>弱アルカリ性にする事</strong>が<strong>出来</strong><br /><strong>る</strong>んですよ。<br /><br /><strong>弱アルカリ性</strong>となった<strong>体</strong>は<strong>自然治癒</strong>が<strong>働きやすく</strong>、<strong>腎臓の機能</strong>が<strong>活性化</strong><br />して<strong>利尿作用</strong>も<strong>向上する</strong>んですよ。<br /><br /><strong>利尿作用</strong>が<strong>促進される</strong>事は、<strong>浮腫みの解消</strong>になり、<strong>余分な塩分</strong>等を<strong>体外</strong><br /><strong>に</strong><strong>排出</strong>する<strong>効果</strong>も<strong>ある</strong>んですよ。<br /><br />ここまで来ると<strong>酢</strong>の<strong>摂取</strong>が<strong>ダイエット</strong>に<strong>非常に有益</strong>である事がよく解ります<br />よね。<br /><br /><strong>お酢</strong>の<strong>ダイエット効果</strong>をあますところなく引き出す為にも、<strong>三食の食事</strong>に<strong>酢</strong><br /><strong>を使う</strong>等して<strong>取り入れていきたい</strong>ものですね、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7278643160370475621.post-7617596951326236412009-01-26T23:34:00.000+09:002009-01-26T23:54:24.493+09:00こんにちは、つっちーです、本日は<strong>『プロテインの働きとダイエットへの効</strong><br /><strong>果』</strong>をご紹介しますね。<br /><br /><strong>たんぱく質</strong>は<strong>約20種類</strong>の<strong>アミノ酸</strong>で<strong>成り立っています</strong>が、<strong>このたんぱく</strong><br /><strong>質</strong>が<strong>プロテイン</strong>ですよ。<br /><br />このうち<strong>９種類</strong>の<strong>アミノ酸</strong>は<strong>人体</strong>で<strong>生成が出来ない</strong>為、絶えず食品や何<br />らかの形で外から<strong>取り入れる必要</strong>が<strong>あります</strong>ね。<br /><br />この<strong>９種類</strong>の<strong>アミノ酸</strong>を<strong>必須アミノ酸</strong>または<strong>不可欠アミノ酸</strong>と言うんです<br />よ。<br /><br /><strong>たんぱく質</strong>の事を<strong>考える</strong>時には、<strong>アミノ酸</strong>の<strong>摂取</strong>も<strong>視野</strong>に<strong>入れる必要</strong>が<br /><strong>あります</strong>ね。<br /><br /><strong>たんぱく質</strong>は<strong>生物細胞</strong>の<strong>主要元素</strong>で、<strong>体のあらゆる部分</strong>が<strong>たんぱく質</strong><br />で<strong>成り立っています</strong>、<strong>筋肉</strong>や<strong>内臓</strong>のみならず、<strong>爪</strong>や<strong>髪</strong>も<strong>たんぱく質</strong>なん<br />ですよ。<br /><br /><strong>生命維持</strong>に<strong>必要</strong>な<strong>エネルギー</strong>を<strong>得る</strong>には、<strong>運動</strong>で<strong>タンパク質</strong>を<strong>燃やす</strong><br /><strong>必要</strong>が<strong>ある</strong>んですよ。<br /><br /><strong>運動</strong>と<strong>プロテイン</strong>を<strong>適度に組み合わせる</strong>事によって、<strong>体</strong>に<strong>良い筋肉</strong>を付<br />けて<strong>基礎代謝</strong>を<strong>促進</strong>し、<strong>脂肪</strong>を<strong>燃焼させる事</strong>で<strong>ダイエット</strong>になるんですよ。<br /><br />ずっと<strong>健康</strong>で<strong>居続ける</strong>為にも、<strong>必須アミノ酸</strong>の個々の<strong>働き</strong>は<strong>大事</strong>な<strong>位置に</strong><br /><strong>ある</strong>といえるでしょうね。<br /><br /><strong>必須アミノ酸</strong>は<strong>血管</strong>や<strong>血液</strong>の<strong>循環</strong>にも<strong>欠かせない</strong>もので、<strong>肝機能</strong>や<strong>脳、</strong><br /><strong>神経系</strong>の<strong>働き</strong>に<strong>欠かす</strong>事は<strong>出来ない</strong>んですよ。<br /><br /><strong>生体維持</strong>と<strong>密接</strong>に関わっている<strong>たんぱく質</strong>ですから、<strong>プロテイン</strong>を飲む事は<br /><strong>体</strong>の<strong>基礎</strong>となる<strong>重要</strong>な<strong>部分</strong>との<strong>関わりを避けられない</strong>訳なんですよ。<br /><br /><strong>効果的</strong>な<strong>プロテイン摂取</strong>は<strong>ダイエット効果</strong>だけでなく、<strong>疲労の回復</strong>が<strong>早まっ</strong><br /><strong>たり</strong>、<strong>筋肉が付いたり</strong>、<strong>免疫力</strong>が<strong>上がったり</strong>、<strong>集中力</strong>が<strong>付いたり</strong>するんで<br />すよ、今日はこの辺で・・・。つっちーhttp://www.blogger.com/profile/06118087889655121942noreply@blogger.com0