CRUXID

Feel The fear And Do It Anyway

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 15 Jul 2016 11:31:00 +0000

The best view comes after the hardest climb

Review : Petzl Grigri 2 Belay Device

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 14 Jul 2016 00:30:00 +0000

Price : $100

Weight : 170

Use : Single-Rope Belay, SIngle-Rope Rappel

Recommended Use : Rock use, Alpine use

Petzl GRIGRI 2 Belay Device

In the 20 years since the Petzl Grigri was invented, no other single-rope “brake-assisted” belay device has been able to compete with it in ergonomics, reliability and performance. Until now.

The Petzl Grigri 2 is a vast improvement over what was already a solid piece of gear. This iteration is smaller and lighter, works better with modern thin ropes, belays better than before and gives you better control while lowering.

I test a lot of gear, but I’ve never seen anything create such a stir among climbers at the crags and gym. On one occasion, the Grigri 2 was actually stolen out of my pack (you know who you are, you Dutch bastards). After eight months of thorough testing, I can give you the straight dope.

Petzl recommends using the Grigri 2 with ropes 8.9 to 11 mm; virtually any single rope on today’s market. This marks the most significant improvement over the old Grigri, which officially was only supposed to work with 10- to 11-mm ropes. Ropes have slimmed in the last two decades, and since the days of Clinton and grunge rock, no self-respecting sport climber that I know has climbed on a line thicker than 9.8 mm, yet all have continued to use the Grigri. I confess that I’ve used ropes as thin as 9.1 mm on the old Grigri—and while the device locked up fine during falls, lowering could be hard at best, sketchy at worst.

I put the Grigri 2 through the ultimate test: using a brand-new silky, slippery 8.9-mm single rope. I was surprised by how well the Grigri 2 worked with this rather disconcertingly thin strand. It caught falls with no problem, and even my partner, whom I outweigh by 50 pounds, was able to lower me on the 8.9 in complete control. In comparison, I threaded my old Grigri with the 8.9-mm rope and I could not get it to lock down at all. So, it’s confirmed: the Grigri 2 actually does work better with thin ropes.

That said, the 8.9 mm was almost but not quite too thin to use with the Grigri 2. It works, but I felt as if I needed to employ as much caution with this slippery cord as I did when I belayed with the old Grigri and used new, thin ropes. I recommend using a Petzl Freino—the belay carabiner that allows you to redirect the brake end of the rope and lower with more control.

At the opposite end of the spectrum, I tested the Grigri 2 with an older 10.2-mm fatty, and it fed through the device without a hitch. Wow! This is an impressive range for an assisted-braking device, by any standard.

At 5.9 ounces, the Grigri 2 is 20 percent lighter and 25 percent smaller than its predecessor. Part of the weight reduction comes from the smaller size, but Petzl also slimmed down the lever fulcrum. This change is where the two devices perform most differently. The old Grigri’s lever protruded up/out when the cam was engaged; it stuck out so far that it provided you with the leverage to release the engaged cam (without pulling back on the lever) by simply pushing down on it. Previously, this is how I’d release the cam when my hangdogging partner pulled back onto the wall. However, the new slimmer fulcrum doesn’t protrude, and therefore it lacks that leverage; this results in it being more difficult to disengage the cam without opening and pulling back on the lever. I see this as a huge improvement in safety, as it now seems harder to accidentally release the cam and drop someone.

This design is also way more ergonomic, fitting in your hand better and especially working well with the “New Belay Technique” for feeding slack, now recommended by Petzl.

Compared to the old Grigri, lowering a climber on the Grigri 2 is the difference between driving a car with power steering and one without. The Grigri 2 gives you more control thanks to something Petzl calls “progressive descent control.” This feature was described to me as being the opposite of a compound bow—in which you pull back on the string and the bow’s pulleys help you generate force. The Grigri 2 is the reverse in that for every three degrees that you pull back on the lowering lever, the internal cam only opens one degree. The result is a much smoother, more controlled descent—something I greatly appreciated while rapping and lowering on that 8.9 mm rope.

Trad, multi-pitch and big-wall climbers will find the Grigri 2 fits on a rack better than its predecessor. My only critique of the device is that when you rappel and the cam is rotated out of the housing, you can inadvertently get the rope caught in a notch between the device's frame and cam.

Price : $100 | petzl.com

Source : http://www.rockandice.com

Review : Five Ten Verdon Climbing Shoe

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 13 Jul 2016 00:00:00 +0000

Five Ten Verdon

The inspiration for this shoe is clearly found in its namesake. The Verdon Gorge: a place where precision edging rules, but the big wall route lengths require a comfortable and supportive all-day fit.

The brand-new Five Ten Verdon has the right balance of both. After running the shoe up sandstone slabs in Boulder’s Flatirons and low-angle granite routes in the Tetons, one tester’s high expectations were confirmed. “This shoe edges and smears like a champ.” But when putting them to the test on steep and greasy sport routes in Boulder Canyon, the same tester found that the shoes felt soft and precise enough to take on overhangs and offer enough sensitivity for the smallest of smedges.

The secret sauce is in Five Ten’s molded thermoplastic 3-D midsole, which is designed in an X-shape and raised in the middle to fill in the dead space that results from engaging your toes on small footholds. Not only does this up comfort, but it also offers more control for your feet. As with any all-around hero, certain disciplines get the short stick here. The Verdon is not quite aggressive enough for hard bouldering or super-steep sport.

Conclusion

The Verdon ups the ante for the classic all-around, medium-high performance shoe, offering more comfort and precision from slabs to steeps than any comparable shoe on the market.

Price : $160; fiveten.com

Source | www.climbing.com

The Insiders

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 11 Jul 2016 22:04:00 +0000

Indoor Rock Climbing Basics : Tips for Indoor Rock Climbing Holds

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 11 Jul 2016 21:57:00 +0000

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 11 Jul 2016 18:37:00 +0000

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 11 Jul 2016 17:59:00 +0000

HOW TO CHOOSE & USE A BACKPACK

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 10 Jul 2016 20:46:00 +0000

Need a break from the daily multitasking merry-go-round?
Trade in your digital devices for boots and backpacks — they’re your ticket to off-the-grid adventures and the wonders of the backcountry!
With the right pack and a little preparation, you can head out for a day hike or a through-hike and say “CUL8R” to the daily grind.

MANFAAT PEREGANGAN OTOT

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 07 Jul 2016 11:05:00 +0000

Anda tentu sering mendengar kalimat stretching/peregangan, tapi tahukah anda kapan waktu terbaik untuk melakukan peregangan otot ? Sebelum atau setelah berolah raga ? dan berapa lama waktu yang baik untuk melakukan peregangan ?

Stretching atau peregangan sebenarnya tidak membutuhkan waktu yang banyak, akan tetapi banyak orang yang tidak terlalu menganggapnya sebagai hal yang penting dalam berolah raga. Padahal banyak sekali manfaat yang di dapat apabila kita melakukan stretching/peregangan.

1. Lakukan stretching sebelum berolah raga, karena dapat membantu tubuh untuk bergerak lebih efisien selama sesi latihan.

2. Kekuatan serta kecepatan anda akan bertambah 10 % - 20 %.

3. Mencegah timbulnya cedera sendi atau otot selama sesi latihan apabila dilakukan sebelum dan sesudah berolah raga.

Sebaiknya lakukan pemanasan dahulu sebelum melakukan peregangan, lakukan pemanasan dengan gerakan kardio berintensitas rendah misalnya jogging, jalan kaki, atau bersepeda. Tujuannya adalah agar melemaskan dan memanaskan otot-otot yang tegang serta membantu jantung untuk memompa aliran darah ke seluruh tubuh.

Jangan lakukan peregangan bersebelum melakukan pemanasan (peregangan dan pemanasan adalah dua hal yang berbeda tapi saling berhubungan), karena otot yang dingin akan menyebabkan otot rentan cedera. Lakukan stretching dengan gerakan memutar seluruh persendian tubuh satu per satu selama 10 sampai 30 detik untuk tiap persendian, atau sampai anda merasakan otot tubuh anda mulai mengendur. Gerakan ini akan akan memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan pelumas untuk melindungi permukaan tulang pada persendian tubuh.

Hal yang harus di perhatikan ketika melakukan stretching.

1. jangan meningkatkan intensitas gerakan secara mendadak yang membuat otot berkontraksi, karena akan menimbulkan sobekan kecil pada otot. Misalnya : melompat.

2. Jangan melakukan peregangan sampai menimbulkan rasa sakit, peregangan memang menimbulkan rasa “tidak enak” tetapi bukan rasa sakit. Apabila timbul rasa nyeri, berarti gerakan peregangan anda salah. Segera hentikan.

3. Perhatikan alur pernafasan anda. Saat posisi tubuh anda meregang, tariklah nafas. Dan saat bergerak, keluarkan nafas. Bernafaslah dengan perlahan dan teratur.

Kesimpulan

Peregangan dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja anda suka, saat berolahraga maupun tidak. Yang pasti, luangkanlah waktu 5 sampai 15 menit sebelum dan setelah beraktivitas untuk melakukan peregangan. selain membuat otot lebih "hangat" dan lentur, peregangan juga dapat mengurangi resiko cedera pada otot dan persendian. selamat berolah raga !!!

BOULDERING : UNTUK PEMULA

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 01 Jul 2016 19:39:00 +0000

Bouldering adalah pemanjatan dengan rute pendek tanpa dibantu tali pengaman, sehingga pemanjat bisa bebas bergerak menaklukan rute-rute yang sulit.

Dengan dibantu satu atau dua orang rekan sebagai spotter untuk membantu mengarahkan atau mendorong pemanjat keposisi yang lebih aman apabila terjatuh.

Bouldering adalah salah satu cara bagi pemanjat baik senior maupun pemula untuk meningkatkan kemampuannya menguasai tehnik-tehnik pemanjatan

Spotting
Boulder akan lebih menyenangkan bila dilakukan berkelompok, sehingga bisa menyemangati satu sama lain ketika sedang menaklukan rute sulit, menertawakan hal-hal konyol, dan saling bertukar tehnik.

Dan bagi pemanjat pemula, hal ini bisa dijadikan moment berharga untuk belajar bagaimana menjadi spotter yang baik.

Sebagai seorang spotter - terkadang bisa dilakukan sendirian atau beberapa orang spotter - berdirilah didekat si pemanjat bukan dibawahnya, di pinggir crash pad atau area yang dianggap aman bila si pemanjat terjatuh.

Jangan coba-coba menangkap pemanjat yang jatuh, kalian berdua bisa terluka. Melainkan ulurkan tangan keatas kearah pinggang, bersiap untuk mendorong pinggang si pemanjat ke area yang dianggap aman untuk jatuh ketika si pemanjat terjatuh.

Tehnik dasar
Tehnik dasar ini bisa diterapkan pada semua tipe pemanjatan, baik bouldering atau pemanjatan menggunakan tali.

Selalu gunakan bagian jempol kaki - atau sisi lain di dekat jempol kaki - untuk membuat pijakan. Jika memungkinkan, posisi tangan usahakan untuk tetap lurus, gunakan kedua tangan untuk menjaga keseimbangan dan gunakan kedua kaki sebagai penopang sebagian berat tubuh.

Terakhir, selalu posisikan bagian pinggang sedekat mungkin ke arah dinding atau tebing, ini untuk memudahkan bagian bawah tubuh untuk menopang berat badan, sehingga menghemat tenaga otot tubuh bagian atas ketika sewaktu-waktu akan melakukan gerakan sulit.

Sidepull dan underclings
Pada problem boulder yang mudah sekalipun, sesekali pasti akan menemukan pegangan yang mana kita tidak dapat bergantung sempurna lurus kebawah.

Gunakan tehnik sidepull - dimana bagian yang dapat dipegang berada disamping poin, atau mengarah kesamping - tangan tetap usahakan lurus sementara jemari mencengkram point pada bagian samping, kemudian condongkan pinggang kearah berlawanan dan usahakan posisi pinggang berada sedekat mungkin dengan dinding atau tebing.

Sidepull

Tehnik underclings - dimana bagian poin yang dapat dipegang berada dibawah atau posisi telapak tangan menghadap ke atas - angkat kaki setinggi mungkin, cengkram point sekuat-kuatnya, usahakan tangan tetap lurus saat kaki mendorong tubuh keatas. Jaga posisi pinggang tetap berada dekat dinding atau tebing.

Underclings

Referensi :

Bouldering techniques for beginners | by : Marie Mulrooney | www.livestrong.com

10 TIPS BERLATIH OLAH RAGA BOULDERING

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 29 Jun 2016 07:58:00 +0000

Dengan semakin populernya olahraga bouldering di Indonesia, membuat fasilitas indoor climbing center menjadi tempat yang nyaman dan meng-asyikan bagi para pemanjat untuk berlatih mengasah kemampuannya untuk mencoba gerakan-gerakan sulit dalam menyelesaikan berbagai problem bouldering, sebenarnya tidak banyak perbedaan antara berlatih di fasilitas indoor maupun outdoor. Hanya saja apabila kondisi cuaca sedang hujan atau tidak ada penerangan sama sekali ketika malam hari, berlatih dengan memanfaatkan fasilitas indoor climbing center tentulah menjadi opsi yang terbaik seperti misalnya di Bremgra Indoor Climbing Gym yang terletak di kawasan Cilenggang Serpong Kota Tangerang Selatan. Dalam arttikel ini kita akan memberikan beberapa tips untuk para pemanjat pemula ketika melakukan latihan bouldering di dalam ruangan atau indoor.

1. Pemanasan
Melakukan pemanasan adalah hal penting sebelum melakukan latihan bouldering, selain dapat membantu latihan kita menjadi lebih optimal, juga bisa mencegah kita mengalami cidera persendian maupun cidera otot.

Pertama : Lakukan jogging singkat atau skipping untuk membantu fungsi jantung memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh.
Kedua : Perlahan regangkan leher, jemari, pergelangan tangan, siku, bahu, punggung, pinggul, kaki, dan pergelangan kaki. Ingat, tujuannya adalah untuk melenturkan persendian dan mengendurkan otot (lakukan juga setelah berolah raga).
Ketiga : mulailah pemanjatan dari problem-problem yang mudah terlebih dahulu, atau traversing menggunakan point yang mudah digenggam. Fokus pada kelancaran dan efisiensi gerakan. Lalu secara bertahap coba naikan tingkat kesulitannya ke grade yang lebih tinggi. Ambil banyak istirahat diantara sesi pemanjatan.

2. Berpikir sebelum melakukan gerakan
Pada panjat tebing dan bouldering pada khususnya, banyak orang salah menilai bahwa olah raga ini banyak mengeluarkan tenaga. Memang tubuh manusia mempunyai batasan kekuatan, akan tetapi segi teknik gerakan-lah yang menentukan mahir atau tidaknya sorang pemanjat. Oleh karena itu untuk membangun kebiasaan yang baik, dari awal cobalah untuk fokus pada teknik gerakan memanjat.
Sebelum melakukan pemanjatan sebuah problem bouldering, cobalah untuk mengira-ngira gerakan apa yang diperlukan untuk menyelesaikan problem tersebut. Buat rencana, tentukan tangan mana? pijakan kaki mana yang ingin digunakan? dan untuk tujuan apa? Baru setelah itu buktikan lewat tindakan. Jika memang ternyata tidak sesuai dengan apa yang kita perkirakan maka buat lagi improvisasi gerakan yang lain, dan jangan malu atau takut untuk melakukan itu. Jika masih gagal, lakukan introspeksi lagi dari gerakan mana yang tadi berhasil dilakukan, dan mana yang tidak. Inilah yang akan kita lakukan berulang-ulang : buat renca, buktikan lewat tidakan, dan introspeksi. Lakukan terus sampai tidak ada kata bosan.
3. Perhatikan pemanjat lain
Akan sangat berguna jika kita memperhatikan pemanjat lain saat mereka mencoba menyelesaikan problem mereka. Tapi jangan terperangkap untuk meniru cara mereka dalam menyelesaikan sebuah problem, karena setiap orang punya kekuatan, kelemahan, dan postur tubuh yang berbeda, dan teknik yang berbeda pula. Disinilah indahnya olah raga bouldering, setiap pemanjat harus mencari cara nya masing-masing.
Menyelesaikan problem adalah bagian utama dari olah raga bouldering, dan ada banyak cara dan teknik untuk menyelesaikannya. Kalian pun nanti akan belajar dan mengerti bahwa tidak ada hal yang lebih menyenangkan dari pada menerka-nerka solusi cerdik apa yang harus digunakan untuk menaklukan sebuah problem bouldering meskipun tahu kita tidak sanggup untuk menaklukannya.
4. Fokus pada keseimbangan
Keseimbangan adalah perekat yang menyatukan seluruh aspek teknik pemanjatan. Keseimbangan yang baik serta cara memposisikan tubuh yang tepat akan memungkinkan para pemanjat berbakat untuk melakukan gerakan yang tidak mungkin dilakukan oleh pemanjat lain.
Dalam olah raga panjat, keseimbangan dapat di definisikan seperti sebuah hubungan antara berat tubuh yang terkonsentrasi di daerah bagian bawah pusar dengan posisi tangan dan tumpuan kaki si pemanjat.
Kita dituntut untuk tetap mengontrol setiap gerakan, sementara tangan kita meraih point yang harus digenggam, tubuh kita harus tetap dalam keadaan stabil. Ada banyak situasi yang harus dihadapi ketika kita coba untuk melakukan gerakan selanjutnya, tapi apabila tubuh kita goyah tak terkendali setiap kali kita mencoba untuk memindahkan tangan, maka kita harus lebih memperhatikan posisi tubuh dan keseimbangan badan.
5. Gali kelemahan anda
Berhasil atau tidaknya seorang pemanjat dalam menyelesaikan problem bouldering dapat dilihat dari banyak faktor, akan tetapi sayangnya faktor yang menjadi penghambat tidak dapat langsung terlihat. Contoh : Seorang pemanjat sedang berjuang keras untuk menyelesaikan gerakannya pada sebuah problem yg memiliki rute overhang, dan dia memiliki kendala saat bergantungan pada pegangan yang kecil dan tak bisa melakukan gerakan selanjutnya. Kemudian insting nya mulai menyalahkan kelemahan jemarinya karena tidak sanggup untuk mencengkram genggaman kecil tersebut, akan tetapi itu hanyalah sebagai kemungkinan dari kelemahan si pemanjat, bisa juga dari faktor posisi kaki yang tidak mantap sehingga menghambat pemanjat untuk melakukan gerakan berikutnya.
Kebanyakan pemanjat cenderung lebih menyukai untuk melakukan gerakan-gerakan yang dianggap mudah, dan lebih sering menghabiskan sesi latihan dengan menyelesaikan problem bouldering yg sesuai dengan kemampuannya. Namun hal ini pula yang menjadi pemicu kelemahan kita. Dan apabila diabaikan, sudah pasti akan berimbas pada menurunnya kemampuan kita.
Apabila kita sudah mengetahui kelemahan kita sendiri, maka selanjutnya adalah memanfaatkan waktu luang yang ada dan berusaha fokus untuk melatih bagian yang kita anggap lemah, karena hal itu membutuhkan usaha yang besar agar kita bisa mengecap manisnya hasil dari kerja keras kita sendiri. Terutama bagi para pemanjat yang mempunyai sedikit waktu luang untuk latihan.
6. Be safe
Lakukan pemanasan dengan baik. Kita akan mampu memanjat dengan baik dalam durasi waktu yang lama. Dan bisa mengurangi resiko cidera sendi dan otot.
Jangan berjalan atau berdiri di area pemanjatan. Juga biasakan bagi para pemanjat untuk menge-cek terlebih dahulu Landing Area sebelum melompat turun.
Jatuhlah secara benar, mendaratlah menggunakan kedua kaki dan berguling ke samping jika memang perlu.

7. Tetap tenang dan jangan frustasi

Ketika seorang pemanjat mengalami jalan buntu atau situasi sulit kemudian mengatasinya dengan cara mengeluarkan seluruh kemampuan fisiknya untuk menyelesaikan problem tersebut dengan baik, itu sangatlah jarang terjadi. Bisa saja kesulitan itu terjadi karena kita agak sedikit panik, mungkin saja karena kita mengabaikan pijakan kaki atau genggaman tangan yang memungkinkan kita bisa berada dalam posisi tubuh yang nyaman. Ketika kita melakukan olah raga bouldering cobalah berusaha untuk tenang dan santai, apabia kita merasakan tubuh kita mulai bergetar, tariklah nafas dalam-dalam dan pikirkan baik-baik pada gerakan yang akan kita pilih. Hal terburuk apa yang akan terjadi selanjutnya? Jangan jadikan kesulitan ini membuat kita frustasi, bersabar, dan nikmati proses dari penyelesaian problem bouldering ini.

8. Jangan mengkhawatirkan tingkat kesulitan

Setiap pemanjat mempunyai kekuatan dan kelemahan yang berbeda, dan tingkat kesulitan suatu problem hanyalah perkiraan yang mengindikasikan problem mana yang kita sanggup selesaikan dengan baik, dan jangan jadikan itu fokus utama dari latihan rutin kita. Ingat Bung!! Kita tidak dinilai menggunakan angka!!!

9. Latihan sirkuit

Sirkuit adalah kumpulan dari problem bouldering yang memiliki kesulitan yang sama. Konsep asli sirkuit sendiri bermula dari daerah Fontainebleau negara Prancis dimana para pamanjat disana terinspirasi untuk menggabungkan puluhan problem bouldering dengan tujuan untuk membangun daya tahan tubuh para pemanjat. Dan saat ini kebanyakan indoor climbing center menggabungkan setiap problem menjadi sebuah sirkuit yang dapat dibedakan dengan warna untuk masing-masing problem.

10. Boulder outdoor

Sesekali cobalah untuk berlatih bouldering di tebing sungguhan, sungguh itu adalah sebuah pengalaman yang sangat luar biasa. Disana kita akan merasakan hembusan angin nan sejuk, kasarnya bebatuan alam, serta berbagai macam problem yang sudah disediakan oleh alam untuk kita berlatih.

The 6 Important Knots For Rock Climbing

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 27 Jun 2016 11:49:00 +0000

the 6 important knots for rock climbing http://yusepelano.blogspot.co.id

Rock Climbing Weapon

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 24 Jun 2016 19:01:00 +0000

Talk Like A Climber

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 20 Jun 2016 22:27:00 +0000

Source [ems.com]

Scientific Description Of A Climber

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 20 Jun 2016 22:20:00 +0000

Source [http://blogdescalada.com