WeraKawaii

7 powodów dla których warto ćwiczyć

2014-07-21T20:21:00.000+02:00

Hej!
Przed chwilą wpadłam na pomysł, aby napisać post motywujący do ćwiczeń.
Oto lista siedmiu powodów, dla których warto ćwiczyć:)

1. Aby poczuć się szczęśliwszym.

Ćwiczenia wpływają na stymulację substancji chemicznych w mózgu, które sprawiają,

że czujemy się szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani.

2. Aby zmniejszyć ryzyko zachorować.

Udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorować na prawie każdą chorobę.

Regularne ćwiczenia ochronią Nas przed cukrzycą typu II.

3. Aby wyglądać świetnie.

Ćwiczenia formują Twoje mięśnie, poprawiają postawę i sprawiają, że skóra wygląda

promiennie.

4. Aby osiągnąć wymarzoną wagę.

W czasie ćwiczeń spalasz tłuszcz i nie dopuszczasz do jego gromadzenia.

Jeśli chcesz mieć smuklejsze, zdrowsze ciało, trening jest swietnym rozwiązaniem.

5. Aby spać lepiej.

Treningi wyzwalają energię w ciągu dnia, ale także powodują uczucie zmęczenia.

Pozwalają Ci się zrelaksować i osiągnąć głębszy sen.

6. Aby spalać kalorie również w stanie spoczynku.

Budowanie mięśni poprzez ćwiczenia oznacza, że będziesz spalać kalorie nawet

podczas spoczynku. Będziesz mógł jeść więcej i łatwiej utrzymasz idealną wagę.

7. Aby stać się pewnym siebie.

Kiedy jesteś fit, czujesz się zdrowo i masz energię, której naturalnym rezultatem

jest większa pewność siebie. Wyniki, które osiągasz są warte Twoich wysiłków.

___________________________________________________________________________________________________________

Pytanie: Jaki jest najważniejszy powód, dla którego ćwiczysz?

___________________________________________________________________________________________________________

grzyby!

2013-09-21T23:59:00.000+02:00

Hello!
Dzisiejszy dzień był niezwykle wyczerpujący. Pobudka o 4 rano, a potem szybkie szykowanie się na grzyby spowodowały, że teraz padam z nóg. Przeszliśmy łącznie chyba 20 kilometrów! Weszliśmy w głąb lasu. Oczywiście nie zabrakło przygód. Zgubiliśmy się w tak dużym lesie, ale na szczęście udało nam się dotrzeć do głównej drogi. Wbrew pozorom nazbieraliśmy masę grzybów. Hmm, a podobno miało nie być ich wcale ;).

przy okazji wzięłam aparat! miałam okazję fotografować pierwszy raz grzyby:

pływanie

2013-08-19T10:14:00.001+02:00

Drugiego dnia poszliśmy popływać sobie na rowerku wodnym i kajaku! Sporty wodne, to jest to♥ Pływanie w tak przepięknej okolicy to czysta przyjemność:)

wyjazd!

2013-08-18T20:23:00.001+02:00

W piątek podjęliśmy z rodzicami spontaniczną decyzję, że wykorzystamy ten długi weekend i pojedziemy gdzieś niedaleko! Szybko się spakowaliśmy i ruszyliśmy w trasę. Padło na miasteczko o nazwie Otmuchów, położone 10 km od granicy Czeskiej:). Oczywiście jak zawsze, trafiliśmy na niesamowitą pogodę!

widok z naszego tarasu:

zwróćcie uwagę na przepiękne góry w tle!♥

Więcej zdjęć pokażę wkrótce!

koniec..

2013-07-28T11:22:00.003+02:00

Hi!

Wszystko co dobre, szybko się kończy. Tak oto dobiegł końca wakacji nad morzem^^. Dzisiaj o drugiej w nocy wróciliśmy do domu. Podróż była bardzo wyczerpująca i smutna. Szkoda, że tak szybko to wszystko się skończyło.. Pozostanie jeszcze tylko czekać do następnych wakacji i wspominać jak to fajnie było w tym roku nad morzem. A to wszystko dzięki świetnym ludziom, których tam poznałam♥.

tak wyglądało zejście na plażę:

fun!

2013-07-25T15:55:00.001+02:00

Hi!
Powoli nasze wakacje dobiegają do końca. Zostały nam zaledwie dwa dni, które trzeba wykorzystać na maksa! Wczoraj poszliśmy trochę potańczyć na dyskotekę, więc spędziliśmy świetnie czas:). W piątek powtórka:). Dopiero minęło połowę wakacji, a ja już mogę powiedzieć, że te wakacje są najlepsze jak do tej pory♥.

zdjęcie z wieczornego spaceru (dzień 5)

Teraz idziemy do Sarbinowa:). Do usłyszenia!

wieczorny spacer

2013-07-23T12:25:00.000+02:00

Hello!
Wczoraj wybraliśmy się na krótki, wieczorny spacer do Sarbinowa. Tak.. Znowu tam. Jest to małe miasteczko, które słynie z 50-cio metrowej latarni morskiej. Głównym celem odwiedzenia tego miasta było pójście na przepyszne lody i gofry:).

upał

2013-07-21T15:18:00.000+02:00

Hi!
Wczorajszy dzień zaliczam do udanych! Pogoda dopisywała. Po siedzeniu niemal całego dnia wróciłam cała spalona od słońca. Chyba pierwszy raz tak nogi mi się opaliły^^.. Jestem też pozytywnie zaskoczona temperaturą wody, jaka jest w Bałtyku. Pierwszy raz kiedy jestem nad polskim morzem woda jest taka ciepła! Najlepsze jest to, że z domku do morza mamy tylko 50 metrów:).

Baltic Sea 2013

2013-07-21T08:47:00.002+02:00

Hello!
W końcu udało mi się połączyć z wifi! Przedwczoraj dojechaliśmy na północ Polski, a konkretniej mówiąc- Sarbinowa i okolic. Kilkugodzinna podróż była bardzo wyczerpująca. Wczoraj niestety nie miałam możliwości napisania czegokolwiek, przez wifi, które tutaj non stop zanika.. Ważne, że chociaż teraz działa sprawnie!

Po przyjeździe na miejsce, nie tracąc dnia, zmęczeni postanowiliśmy, że pójdziemy zwiedzić latarnię morską! Na górze strasznie wiało. Chwilami myślałam, że ten wiatr mnie zmiecie :D..

ah.. wreszcie poczułam wakacje!♥

Po zejściu z latarni poszliśmy z rodzicami i ich znajomymi na przepyszne gofry w rozmiarze XXL, których nie można było całego dojeść^^..

Magnolia Park

2013-07-12T12:32:00.002+02:00

Hi!
Wczoraj przed południem pojechałam z Weroniką do Magnolii. Pojechałyśmy tam głównie w celu wybraniu kilku rzeczy na imprezę i strój kąpielowy. Znowu nie było mojego rozmiaru.. Zostały same XXL ;).

kilka zdjęć:

Później pokażę mini outfit sprzed wczoraj;). A tymczasem zmykam do obejrzenia jakiegoś filmu!

aktywność fizyczna

2013-07-08T22:53:00.003+02:00

Hello!
Jakiś czas temu napisałam o bieganiu. Chciałabym torchę rozwinąć tą tematykę dotyczącą aktywności fizycznej. Zawsze lubiłam aktywnie spędzać czas. Każdą wolną chwilę poświęcałam na gry grupowe etc. Kilka lat temu zapragnęłam posiadania 6 weidera - (nie wiem skąd ten pomysł..:D) Oczywiście jestem uparta, więc się na to zawzięłam i zaczęłam ostro ćwiczyć. Efekty może nie były spektakularne, ponieważ nie połączyłam ćwiczeń z dietą^^.

Od 4 lutego zaczęłam regularnie trenować (5-6 razy w tygodniu) z płytą Ewy Chodakowskiej-Turbo Spalanie. Dołączyłam optymalną dietę. A dwa/trzy miesiące temu dorzuciłam ćwiczenia Mel B ABS i bieganie i muszę powiedzieć, że te ćwiczenia są rewelacyjne! Moje efekty możecie zobaczyć na poniższym zdjęciu:). Przepraszam za jakość.

Marzenia się spełniają, ale trzeba być wytrwałym i umieć dążyć do nich!♥
A wy ćwiczycie coś? Lubicie aktywność fizyczną?

kitties♥

2013-07-07T17:23:00.002+02:00

Witam!
Wracając do wczorajszego dnia to mogę powiedzieć, że miałam spore szczęście w fotografowaniu. Warunki pogodowe były sprzyjające + nowe ustawienia aparatu zdziałały cuda! Po powrocie ze zbierania jagód wstąpiliśmy do rodzinki. Okazało się, że niedawno okociły im się przepiękne małe kotki. Gdybym nie miała już jednego w domu, z przyjemnością przygarnęłabym któregoś z nich! Uwielbiam koty♥

blueberries

2013-07-06T23:27:00.001+02:00

Hej!
Dopiero wróciłam do domu! Cały dzień na nogach jest niesamowicie wyczerpujący. Zaraz kładę się spać, bo oczy same mi się zamykają^^. Przedtem jednak chciałabym wstawić kilka zdjęć z małego wypadu do mojej babci! Postanowiłyśmy razem pójść do tutejszych lasów i pozbierać trochę jagód. Łącznie uzbierałyśmy chyba 4-5 kg :D..

Więcej zdjęć pojawi się jutro na moim blogu!

city

2013-07-05T19:22:00.000+02:00

Odkąd pamiętam zawsze chciałam zwiedzić Chiny. Wszystkie filmy, które stamtąd pochodzą robią na mnie ogromne wrażenie. Krajobrazy, architektura potrafią zachwycić niejedną osobę. Nie tylko to państwo chciałabym zobaczyć, na mojej liście znajduje się również: Malezja, Tajlandia, Korea i wiele, wiele innych :)

Chiny:

Hong Kong

Malezja:

Putrajaya

Tajlandia:

Bangkok♥

..i oczywiście nie może zabraknąć Skandynawii, a dokładniej Norwegii!

A wy gdzie chciałybyście w przyszłości polecieć?

wczoraj

2013-07-04T16:58:00.001+02:00

Hello!

Mam jeszcze wczorajsze zdjęcia stroju. W sumie nic nadzwyczajnego;). Na zdjęciach możecie zobaczyć delikatną bluzeczkę, którą kupiłam w sklepie Promod. Bardzo mi się spodobała! Cena trochę zniechęcała do kupna..Jedynym jej minusem jest to, że strasznie szybko się gniecie^^.. Na wierzch założyłam pudrowo-różowe bolerko, które kosztowało 5zł!:)

Ogród Japoński I

2013-07-01T12:22:00.001+02:00

Hello!

Dzisiejszy plan na dziś: odkurzanie, sprzątanie, generalne porządki. Chcę już to mieć z głowy^^. Pogody jak na razie nie ma, także lepiej to zrobić dzisiaj niż kiedy będzie słonecznie. Później mam zamiar pojechać z mamą do centrum handlowego;) Mam też nadzieję, że będzie ta rzecz, na którą poluję już kawał czasu!

zdjęcia z wczoraj:

Ogród Japoński

2013-06-30T17:59:00.002+02:00

Hi!
Po południu wybraliśmy się z rodzinką do Wrocławskiego ZOO! Długa kolejka jednak zniechęciła nas do czekania. Postanowiliśmy zmienić trochę plan i pójść do parku oraz.. przepięknego Ogrodu Japońskiego! Tam na szczęście nie było długich kolejek do kas:). W ubiegłym roku również miałam okazję go odwiedzić i muszę powiedzieć, że z roku na rok jest coraz mniej azjatyckiej roślinności^^..

Więcej zdjęć pokażę w następnym poście:)

Byliście kiedyś we Wrocławskim Ogrodzie Japońskim?

po latach

2013-06-20T16:15:00.001+02:00

W poprzednią sobotę spotkałam się ze starymi, dobrymi przyjaciółkami ze szkoły! Jednej to nawet nie widziałam dobre dwa lata^^! Mieszkamy w jednym mieście, ale trudno się jakoś zgadać i spotkać. W wakacje będziemy miały chyba więcej czasu nadrobić te zaległości. Podczas spotkania porobiłyśmy trochę zdjęć i pojechałyśmy na rowerach w to oto cudowne miejsce! :

Wrocławskie wały

musiałam wstawić! mam nadzieję, że nie masz mi tego za złe:*

flowers

2013-05-15T21:54:00.002+02:00

Hej!

Wieczorem poszłam sobie trochę pobiegać. Od razu lepiej się biega, gdy zapachy kwiatów unoszą się w powietrzu! Po powrocie do domu (a było to dość późno) zrobiłam kilka zdjęć. Muszę Wam powiedzieć, że jestem zachwycona ich jakością, ponieważ były one fotografowane w dosyć ciemnym pomieszczeniu. Ehh, potrzebuje statywu.. Zdecydowanie ułatwiłby mi robienie zdjęć makro^^.

do galerii

2013-04-14T20:58:00.002+02:00

Hi!
Późnym popołudniem wybrałam się z mamą do Galerii Dominikańskiej. To był dość spontaniczny wypad. Obeszłyśmy sporo sklepów. Gdy wracałyśmy do domu to powoli się ściemniało. Zdążyłam nawet sfotografować zachód słońca;).

Wrocławski rynek

Jestem bardzo zadowolona z zakupów! Kupiłam dwie rzeczy, na które 'polowałam' od dawna. Mój humor poprawił się o 180 stopni. Postaram się je pokazać w następnym poście:). A teraz wracam do najmniej przyjemnych czynności, jaką jest nauka..

muffins

2013-03-16T21:19:00.000+01:00

Hej.

Dzisiaj mam zaległy post z wtorku:). W tym dniu, zaraz po szkole zaczęłam piec babeczki dla mojej przyjaciółki. Zrobiłam jej tym niezłą urodzinową niespodziankę:D Trochę się spieszyłam, ale chyba jakoś wyszły.. Najważniejsze, że każdemu smakowały! :)

obudowa z drewna

2013-02-06T23:39:00.000+01:00

Hej!
Przeglądając przeróżne stronki natknęłam się na ciekawą obudowę do Iphone'a. Trochę różni się od pozostałych. Mianowicie jest ona ekologiczna. Została wykonana z różnego rodzaju drewna. Wygląda fajnie i praktycznie ;).

najbardziej podoba mi się ten model z wieżą Eiffla:

ta niżej wykonana jest z bambusa:

Obudowy są zdobione ręcznie. Kosztują od 60 do 70 euro. ;o

Co o nich sądzicie? :)

postcrossing

2013-02-05T18:08:00.001+01:00

Hej
Dzisiaj pierwszy raz miałam okazję wysłać dwie pocztówki za pośrednictwem strony postcrossing.com.
Powędrowały one do USA i Niemiec :). Szkoda, że niedawno znaczki podrożały, co uniemożliwi częste wysyłanie kartek.

Ta pocztówka powędrowała do Niemiec...

...a ta do United States of America.

Jesteście zarejestrowani na tej stronce :)?

kocia sesja

2013-02-02T20:26:00.003+01:00

Hej!

Rzadko ostatnio pojawiam się w internecie, ale nie miałam wcześniej po prostu czasu na to, żeby pisać. Postaram się przebywać tutaj częściej:). Nawiązując jeszcze do dzisiejszego dnia: dzień jak co dzień, który spędziłam raczej leniwie. Dopiero pod koniec dnia wzięłam się w garść i poszłam sobie trochę pobiegać^^.

Podczas mojego małego wyjazdu miałam okazje zrobić mini sesje przepięknemu kotu. Uwielbiam je fotografować! Według mnie najlepiej wychodzą, ze wszystkich zwierząt :)

To tyle. Miłego wieczoru.

zachody słońca w zimie są piękne

2013-02-01T19:39:00.000+01:00

Hej!

Ach, w końcu mogę napisać coś na bloggerze! Wróciłam do domu jakiś czas temu. Ciesze się, że mogłam spędzić kilka dni w fantastycznym towarzystwie. Przy okazji mogłam przetestować moją nową lustrzankę, który dostałam niedawno♥