Resan till Under Hundra

Stor nedgång

2012-01-20T09:17:00.000+01:00

Etthundrafemkommaåtta!
En klar nedgång sedan förra vägningen, oklart varför. Visst har jag förändrat lite, men att det skulle få så stort genomslag trodde jag inte.

Hoppas det håller i sig!
105,8 kg och 2 kg närmare målet jämfört förra veckan.

Semestern avklarad!

2012-01-13T20:15:00.000+01:00

Det blev ett par veckors semester i Kanada och USA, men nu är jag tillbaka! Jag var lite fundersam till vad en semester utan träning och med mat som inte alltid var den mest hälsosamma skulle göra med kroppen. Men det har faktiskt gått riktigt bra.
Jag väger idag lite mindre (0.4 kg) än före avresan.

Denna veckan har jag också kört lågkolhydratskost två dagar. Det känns rätt bra att begränsa intaget av onödiga kolhydrater lite då och då. Enligt en artikel på svt räcker det också att äta en lågkolydratskost ett par gånger i veckan för att uppnå positiva hälsoeffekter.

Från och med i måndags har jag också "sockerförbud" i en månad, dvs ingen läsk, godis eller annat med högt sockerinnehåll. En liten socker-detox, helt enkelt.

Intressant artikel på svt.se

2011-12-09T12:07:00.000+01:00

Det kom imorse ut en intressant artikel på svt.se som säger att lågkohydratkost är mest effektiv för viktnedgång och sjukdomsprevention.

Det som jag tycker är mest intressant i den artikeln är detta:

Att äta en lågkolhydratkost ett par gånger i veckan visar sig nu vara ett bättre sätt än vanliga lågkalorimetoder för att minska i vikt och samtidigt sänka sina insulinnivåer. Lägre insulin i blodet kan i sin tur minska risken för cancer.

Ett par gånger i veckan är varken svårt eller jobbigt!

"stabilt!"

2011-12-09T07:52:00.000+01:00

Jag ligger och pendlar runt 108 kg. Konstant.
Lite trist att det inte går ned mer än jag vill, men å andra sidan så är det rätt bra att det inte går upp :)

Nu är det snart semester i veckorna tre och jag kan tänka mig att vikten då inte alls är av vikt vilket historiskt sett gett uppgång. Nå, det är bara bra, då har jag chansen att gå ned mer efter!

Jubileum!

2011-11-24T14:04:00.000+01:00

Jag insåg nyligen att det är på dagen 3 år sedan jag bestämde mig att faktiskt göra något åt min vikt. Nåja, det är en sanning med modifikation. Jag hade bestämt mig lite tidigare, men det var denna dag, för tre år sedan, som jag började resan.

Det har gått lite upp och ned sedan dess, mest ned dock! I skrivande stund så väger jag ca 15 kg mindre nu. Inte så illa! Visst har jag en bit kvar, men jag har inte samma "stress" längre. Jag väger mindre, tränar mer och äter bättre. Inte varje dag, inte hela tiden, men i stort.

LCHF som jag åt efter på den tiden gav mig en hel del. Bortsett lägre vikt så lärde jag mig att laga mat. Vilken bonus! Egen majonnäs och bearnaisesås var inget som fanns på kartan innan jag började med LCHF.

ViktVäktarna provades på en period, vilket är "raka motsatsen" till LCHF. Det fungerade det också. Bortsett lägre vikt lärde jag mig där att uppskatta portionerna bättre. Det "behövdes inte" med LCHF vilket blev ett problem när jag slutade med LCHF.

Numera äter jag varken efter LCHF eller viktväktarna utan någon form av GI antar jag. LS kallar jag den. LS för Low Sugar. Ingen fokus alls på fettet, det blir mycket ibland andra gånger nästan inget. Det fungerar det också faktiskt.

Det viktigaste i hela resan är dock att jag börjat träna mer. Det kanske inte är det viktigaste för vikten, men för hälsan och välmåendet.

skärpning!

2011-11-11T10:05:00.000+01:00

Det går "så där" med viktnedgången kan man säga. Uppdaterade nuffrorna till höger efter vägningen i morse. Vågen visade 108.2 kg.
Jag måste skärpa mig och satsa lite mer på att gå ned i vikt. Del av den skärpningen är utökad träning, en annan del är givetvis kosten.

Avd: har du hört den förut?
Det är återigen dags att skära ned på bröd och pasta. Det är dags att återuppta äggfrukosten. Skära ned på det onödiga sockret[1].

Om en dryg månad, den 16e december, så är det dags för en resa igen. Då hoppas jag att jag har gått ned ett par kilo till.

Håll tummarna för det!

[1] Man kan ju tro att allt socker är onödigt, men så är det inte. Till exempel så räknas choklad som nödvändigt socker.

Long time no update

2011-11-02T11:02:00.000+01:00

Ojsan!
Jag har visst inte varit så duktig på att uppdatera här, eller där eller någonstans egentligen.

Men på fredag skall jag uppdatera rutan till höger igen, och jag kan väl berätta att min Viktväktar-resa nu är avslutad. Nej, jag nådde inte mitt uppsatta mål, men det kan jag inte skylla på VV. Det berodde helt enkelt på att semester, svag karaktär och andra resor som kom "i vägen". Viktväktarna fyllde dock sin funktion och jag har lite bättre koll på vilken mängd mat jag kan, och bör, äta.

I stort så ger jag dock tummen upp för ViktVäktarna, min jämförelse visade att den fungerade bra. Jag gillar dock inte att betala pengar för saker som jag "redan vet" och har därför avslutat min prenumeration där.

Förkylning funkar...

2011-10-07T07:58:00.000+02:00

...bra som viktnedgångsmetod!

Har klarat mig bra från förkylning sen jag började jobba efter semestern. Många på jobbet har varit sjuka och på tunnelbanan hör man mycket host och snörvel. Men jag har klarat mig. Fram tills i onsdags.
Nu varvar jag sömn med nysningar och jobb. Mycket vätska, men inte fullt så mycket mat vilket ger en positiv inverkan på viktnedgången. Minus 1,4kg sen förra veckan.
Nu måste jag dock bli frisk, har verkligen inte tid att ligga och sova halva dagarna!

Håll tummarna för det!

Minimal förändring, men åt rätt håll

2011-09-30T10:36:00.001+02:00

Har kommit igång lite med träningen vilket känns bra. Måste dock utöka det momentet lite för en dag i veckan räcker inte. En liten nedgång på 2 hg från för två veckor sedan. Inte så illa. Inte speciellt bra.
Jag kämpar vidare med pseudo-ViktVäktarna. Pseudo för jag har i stort sett slutat skriva upp vad jag äter och det är antagligen den största anledningen till att jag står still. Dålig koll = för mycket mat.

Men, jag försöker begränsa intaget av skräp och det går väl hyfsat bra då jag inte går upp. Nu kör vi vidare!

Oförändat resultat kräver förändring!

2011-09-16T10:17:00.000+02:00

Det blev +-0 i skillnad från förra veckan. Jag är egentligen lite förvånad att jag inte gått upp något. Fredag-lördag innehåll två kräftskivor, sön-tis innehåll resa till Oslo som inkluderade både dålig mat och lite öl.
Att med den veckan stå kvar på 108.2 kg får nog anses rätt bra!

Träningen ligger jag fortfarande lågt med, men har bokat in mig på lite gemensam träning med några på jobbet. Det är nog den "fot i röven" jag behöver för att komma igång igen!

Håll tummarna för det!

Liten nedgång

2011-09-09T10:04:00.000+02:00

Jag har inte kommit igång med träningen än men det gör jag snart. Det har varit alldeles för mycket med jobbet och andra kvällsaktiviteter för att hinna träna. Men som sagt, snart skall jag ta tag i träningen också.
Min plan just nu är att köra en del cross-trainer samt roddmaskin för att bygga lite muskler samtidigt som man tränar kondition. Jodå, jag skall springa också, men högst en dag i veckan.

Efter semestern har jag inte gjort så mycket på matfronten utöver tagit bort skräpet. Inget mer godis, fikabröd eller så. Det har givit resultat och jag gick ned 0.6 kg till 108.2 kg. Rätt bra, med lite träning kan nog nedgången fortsätta!

Inte så illa ändå

2011-09-02T09:24:00.000+02:00

Två veckor. Först semester och sedan förkylning. I tre veckor har jag inte tänkt på vad jag äter eller ägnat mig åt någon fysisk aktivitet alls. Nu är det dock dags att ta tag i både kosten och träningen igen och inför starten så var det förstås dags att ställa sig på vågen.
Första vägningen visade 109.6 kg. Det tyckte jag var lite högt med tanke på att jag tjuvvägt mig lite tidigare i veckan och jag då legat under 109kg.
Jag tog en dusch och vägde mig sedan igen, då visade vågen 108.8 kg. Jag måste varit väldigt smutsig! Jag testade vågen ytterligare två gånger, med samma resultat (108.8) så det blir den vikten jag registrerar.

Nu kör vi! (igen)

Åter till verkligheten

2011-08-30T08:02:00.000+02:00

Semestert tog slut och övergick i en förkylning. Gårdagen spenderades nedbäddad, men idag har jag återvänt till verkligheten.
Två veckor av slappande och semesterfirande har satt sina spår, exakt hur stora spår återstår att se, jag väntar tills på fredag med vägningen. Fram tills dess kör jag ViktVäktarna ändå för att inte få en chock på fredag.

Återkommer på fredag med nya siffror och nytt inlägg!

Nedåt och semester

2011-08-19T07:27:00.000+02:00

Jag trodde inte det skulle gå, men jag har lyckats minska vikten ytterligare lite till. Efter lördagens Midnattslopp har jag inte tränat alls och jag har, "diet-mässigt, gått på semester. För oavsett om man följer LCHF, Atkins, ViktVäktarna eller något annat sätt att minska vikten, så är godis och glass inte inkluderat. Men det har det varit i min semesterdiet. För det är gott. Och det har jag förtjänat :)

När denna arbetsdag väl är till ända så går jag på semester på riktigt. I en hel vecka. Det skall bli ohyggligt skönt! Jag skall koppla av, äta och dricka gott, njuta av ett par böcker och, om vädret tillåter, sol och bad.

Det blir helt enkelt en dryg veckas paus från ALLT.

På återseende!

Midnattsloppet avklarat!

2011-08-15T10:37:00.000+02:00

I lördags sprang jag Midnattsloppet!
Känns ohyggligt skönt nu :)

Fortsatt nedåt

2011-08-12T09:11:00.000+02:00

Jag måste erkänna att jag var lite orolig för vägningen i morse, då förra helgens stora konsumtion av glass och godis kändes ha gett "resultat". Points-mässigt hade jag också förbrukat alldeles för många och eftersom onsdagens löprunda ställdes in så hamnade jag på minus...eller plus, beroende på hur man nu vill räkna.

Viktmässigt så hamnade jag dock till slut på minus. Inte mycket, men -0.2 kg är fortfarande en nedgång hur liten den än må vara :)

Efter ca tre veckor på ViktVäktarna kan jag säga så här:
+ jag börjar få bättre koll på mängden mat och vad jag äter
+ jag går ned i vikt
- jag är oftare hungrig
- maten kan få för stort fokus

Om jag jämför med t.ex. LCHF, som jag ätit efter tidigare, så finns det stora likheter, men också skillnader. På LCHF:
+ hade jag bättre koll på maten vad gäller kolhydrater och "bra mat"
+ jag gick ned i vikt
- maten fick stort fokus
- bidrog lowcarbandet till en ökad nedstämdhet

Vilken som fungerar bäst?
Tja, räknat i nedgång så är LCHF "dubbelt så bra" eftersom jag då hade en nedgång på 2kg/vecka, nu är det "bara" 1.1kg.

Jag såg för övrigt att det var två stycken som klickat i "ogilla" på mitt inlägg om Viktväkarresan. Jag undrar lite vad det var som var så dåligt. Är det att jag försöker nå till under hundra kilo? Eller är det att jag försöker få en bättre koll på vad jag äter? Eller är det att jag, just nu, använder mig av ViktVäktarna för att nå det målet?

Uppdaterade siffror

2011-08-05T09:54:00.001+02:00

Första hela veckan avklarad. Totalt sett har jag nu kört en och en halv vecka på ViktVäktarna. Men jag förlänger första halv-veckan till hel och säger att jag kört två veckor. Och resultatet är riktigt bra än så länge, -3kg!

Återkommer med ett längre inlägg senare, men so far so good! :)

Uppdatering:
Jag orkar inte skriva så mycket mer :)
Jag är riktigt nöjd med resultatet än så länge, framför allt med tanke på mängden mat (och skräpmat) som jag stoppat i mig. Visst blir jag hungrig ibland, men oftast när det börjar bli dags att äta ändå.
Det som fortfarande är svårt att uppskatta är när man äter ute, vilket det ofta blir på lunchen, men det verkar väl som jag gjort ett hyfsat jobb på den punkten ändå.
Jag hoppas på fortsatt nedgång till nästa vecka, så det går lite lättare att springa Midnattsloppet! :)

Första "veckan"

2011-07-29T10:03:00.000+02:00

Jag har satt fredagar som invägningsdag, så i morse var det dags att väga sig. Måste erkänna att jag var lite orolig får gårdagens grilltallrik var...gigantiskt. Och jag åt det mesta av coleslawn, bearnaisen, laxen, kycklingen och högreven som lagts upp på tallriken.
Dessutom var gårdagens lunch rätt stor:

Mina gigantiska måltider till trots så lyckades jag gå ned 0,4 kg sen i tisdags. Det var väl inte toppen kanske, då jag "fuskvägt" mig kontinuerligt och vid ett tillfälle faktiskt gått ned 1,2 kg.
Min ringa nedgång till trots så blev jag av med ett ProPoints-poäng, så nu måste jag klara mig på 51. Veckobonusen och aktivitetsbonusen nollställdes igår. Tyvärr. Jag hade ju tränat relativt mycket ändå. Nya tag från idag!

ViktVäktar-resan

2011-07-26T12:52:00.000+02:00

Idag har jag skaffat mig ett Online-konto hos ViktVäktarna. Nu börjar ViktVäktar-resan mot under hundra. Jag satte faktiskt målvikten till 95 kg vilket innebär att jag skall gå ned 16kg.
Jag har även uppdaterad status-rutan till höger med ny startvikt och datum.

Skall man använda under-hundra som slutmål så måste jag gå ned 10% av min nuvarande vikt, men jag chansar på att jag kommer klara det och sätter alltså slutmålet till 95kg. Uppdatering av vikt kommer ske i stort sett varje vecka och då på fredagar.

Hos ViktVäktarna räknar man ProPoints, där man får ett antal dagliga ProPoint samt en veckobonus. För min egen del så uppgår min dagliga dos poäng till 52 och veckobonusen 49. Hittills idag har jag ätit 31 poäng, vilket innebär att jag har 21 poäng kvar att nyttja. Man kan öka sina poäng genom att träna, vilket jag skall göra lite senare idag. Tror det blir en snabbrunda igen eller kanske intervallträning på löpbandet på SATS. Skall bli intressant att se vad jag landar på efter alla + och - är uträknade.

Nu kör vi!

Slå vakt om vikten

2011-07-25T14:31:00.000+02:00

Som en del i min "storsatsning" kommer jag att ta hjälp av ViktVäktarna. Det är ganska långt ifrån LCHF som jag tidigare kört och som fungerat väl. Så varför byta?
Det är rätt enkelt, jag ser det som ett hjälpmedel att få lite bättre koll på vad jag äter. Med LCHF så är det mer "fritt fram" att äta hur mycket som helst och, som sagt, det fungerade bra för mig. Problemet är när jag slutar att äta LC-mat så har jag fortfarande dålig koll på exakt hur mycket jag äter, vilket också resulterat till en uppgång.
Dessutom är det intressant att se hur pass väl en annan diet fungerar för mig. Hur hungrig kommer jag vara? Kommer jag att tröttna?

För att få lite svar på om det passar mig och hur pass bra (eller dåligt) det fungerar för mig så skall jag testa i tre månader. Startdatum blir väldigt snart och jag kommer då uppdatera och "nollställa" statusrutan till höger. Kanske hjälper det mig att nå ned till under hundra kilo?

Storsatsning

2011-07-12T10:49:00.000+02:00

Jag kör nu en rätt stor satsning på att klara av Midnattsloppet. Det är ju bara en dryg månad kvar! Satsningen går främst ut på att löpträna med lite enklare styrketräning. Sån som jag kan utföra hemma med mina hantlar.

Kosten är förstås också viktig. Jag skall därför se till att laga så mycket mat jag kan, igår började jag med en ny omgång chili! I like chili! Den innehåller inte någon av min egenodlade chili än, den måste få mogna lite till :)

Chili

2011-06-30T09:14:00.000+02:00

För en tid sedan så började jag odla lite på terrassen. Jag har nu fått ett litet resultat av mina försök! :)

Ett par tomater har valt att göra entré, på båda plantorna. Har en med vanliga och en med körsbärstomater. Minns dock inte vilken som är vilken och just nu är de så små att det inte går att avgöra. Det kanske man ser på plantan, men eh... sån koll har jag inte.
Utöver tomater så har jag planterat lite chili-frukter och kryddor. Även en chilifrukt har valt att visa upp sig:

På tal om chili så kokade jag en för ett tag sedan. Igår hade jag nöjet att äta upp den sista portionen:

Det krävde en del gräddfil då den, som sagt, blev lite för stark.
Tror det är dags för en ny laddning chili snart :)

Tomt kylskåp

2011-06-28T21:21:00.000+02:00

Fortsatte aLCHF-kosten både till lunch och middag. Tror jag. Det är svårt att veta exakt vad lunchen innehåll då jag åt ute. Men det var en köttfärsbiff med rödvinssås och tzatziki. Till det råstekt potatis, av vilka jag enbart åt lite.
Efter jobbet gav jag mig ut på en löprunda och åt sedan middag. Middagen var dock inte helt rolig. Kylskåpet ekade tyvärr lite väl tomt. Ett paket bacon, ett ägg och lite broccoli var allt jag hade. Och allt jag åt. Tills nu.
Jag har även smör, ost och pålägg, så jag kommer ta en knäckebrödskiva. Det kommer behövas, för att undvika svält ;-)

Nystart!

2011-06-28T09:12:00.000+02:00

Det går långsamt med viktnedgången nu. Av flera anledningar. Mest på grund av att jag har slarvat rätt ordentligt med mat och dryck. Eller slarvat är väl fel ord, jag har njutit lite extra! :)
Nu skall jag dock försöka sänka intaget av kolhydrater/socker en hel del och jag började med det i morse. En nystart. Igen.
Frukosten bestod av:
* 1 ägg med lite kaviar (ja, jag vet att det är socker i kaviar, men det struntar jag i)
* Turkisk yoghurt med grädde samt blåbär och hallon (inspiration från Kostdoktorn[1])

Skall göra mitt bästa för att minimera mängden pasta, ris och potatis, men framför allt skall jag sluta med sockret. Ingen mer läsk. Inget godis. Inga chips.

[1] Jag tål inte nötter, men jag skall köpa in lite annat för att fylla ut yoghurten lite.

Snart tillbaka

2011-06-17T08:28:00.000+02:00

Snart är jag tillbaka till min preSRF-vikt, känns rätt bra. SRF gav mig 3.2 extra kilon att bära omkring på, förvisso mest vätska, men nu är jag så sakteligen på väg ned igen.

Igår var jag också ute och sprang för första gången på ungefär tre veckor. Försöker också, återigen, minska på kolhydraterna, eller framför allt sockret.