Le Sport ma passion

Objectif 1/ Semaine 1/ Seance 1

2012-01-02T17:56:00.000+01:00

Footing 1H à jeun

Séance de bon matin à la frontale, la première de l'année.
Les sensations sont bonnes.

Objectif 1/ Semaine 1

2012-01-02T10:48:00.000+01:00

Seance 1: Seance Endurance réalisée à jeun

Seance 2: Seance PMA 10*30/30 en côtes

Seance 3: Seance EMA, travail allure marathon et semi marathon

Seance 4: Seance Resistance ( allure 10 km)

Planning Saison 2012

2012-01-02T10:30:00.002+01:00

Objectif 1 semi de Nuaille

Préparation 12 semaines

Compétition intermédiaire: Trail Vignoble Nantais ( 20kms)

Objectif 2 Marathon de Vendee

Préparation 8 semaines

Compétition intermédiaire : Course nature de Coueron, 10 km de Murs

Periode récupération : 2 semaines

Objectif 3 10 km de cholet

Préparation 6 semaines

Periode récupération :1 semaine

Objectif 4 Grand Trail du Nord

Préparation 12 semaines

Compétition intermédiaire : Trail Pommeraye, 6h de Chateauroux

Periode récupération : 2 semaines

Objectif 5 Ronde de Noel

Préparation 7 semaines

Competition intermediaire : trail Urbain Nantais ,trail Ecuille

Trail Avessac

2011-04-24T08:33:00.006+02:00

Trail Avessac (26 km/400D)

http://www.trail-avessac.com

Le trail d'Avessac fut une compétition de reprise, hésitant jusqu'au dernier moment à l'effectuer.
Suite au trail du Glazig, une lassitude s'est installée, rendant l'entrainement chaotique, l'envie n'était plus la.
Pas de motivation pour le semi de la Rochelle quelques semaines auparavant, pas plus pour les sorties longues en préparation du marathon de Trelazé.
C'est donc avec une sortie d'1H30 dans les pattes que je prends le départ de ce merveilleux trail.
La stratégie de course est bien réfléchie, prendre du plaisir, retrouver l'envie.
Avec Mel nous partons comme d'habitude en fin de peloton ce qui nous permettra de remonter du monde et de mieux maîtriser notre allure.
Le départ se fait en descente dans une des rares portions bitumées du parcours qui se révélera trés usant.
Les choses sérieuse ne se font pas attendre, nous rentrons dans la forêt et les chemins techniques ou dévers et successions de montées/descentes s'enchainent.
Les paysages sont beaux mais il faut se concentrer sur le sol, ne pas chuter, ni se blesser lors de cette reprise.
J'arrive à me détendre, à me réguler, à profiter de ce tracé.
Je prends du plaisir sur ces éléments techniques, regrettant certaines portions bitumées pour passer d'un chemin à l'autre.
Le ravitaillement du 13 eme km arrive , nous sommes pas loin des 1H30 de course, à partir de ce moment je vais jouer sur mon foncier.
Nous sommes passés la mi course, se recentrer, trouver l'énergie, le mental pour aller au bout.
Concentré sur mes sensations, j'en oublie de me ravitailler à 2H de course, ce qui m'entrainera un léger coup de bout que je canalisera par la prise d'un gel.;
Mel m'encourage, je la sens trés en forme sur ce parcours, c'est un beau retour au trail pour elle.
Elle prend énormément de plaisir sur ce parcours qui je le sais la fait souffrir néanmoins.
La fin de cours est proche, je trouve des ressources pour accélérer sur la dernière ligne droite avec mon ange à mes cotés.
Elle a su être la au bon moment, me booster et me redonner l'envie de me dépasser.
Je tiens à la remercier, merci mon Coeur.
Une course à refaire sans aucun doutes...

100 KM de la vallée du Semnon 1349 D

2010-10-02T14:43:00.003+02:00

Un 100km c'est bien plus que de la course à pied, c'est une réflexion sur soi même, une volonté de se dépasser et de repouser ses limites.

La préparation a débuté le 19 juillet, suite aux deux semaines de récupérations post Trail des Moulins.

Un plan d'entrainement bien construit avec une montée en charge progressive entrecoupée d'une semaine allégée etune période de récupération pré épreuve.

Samedi 25 Septembre :

Nous sommes arrivés parmi les premiers au retrait des dossards ce samedi vers 14H, l'organisateur nous a remis le précieux sésame et nous avons discuté du profil de la course, 80 cotes sur ce parcours trés valloné, il faudra être prudent, ne pas s'enflammer et en garder sous la semelle pour la seconde partie.

Un petit détour dans le centre ville de Bain de Bretagne nous laisse entrevoir les derniers métres que nous espérons franchir demain.

Retour à la base et préparation des ravitaillements, une étape clé de ce 100 km, un moment qui permet de se rassurer et de visualiser la distance en la découpant par portions de 10 kms.

Je prépare donc 10 sachets soigneusement étiqueté set programme ma stratégie de course, du sucré léger sur les premiers 40 kms en alternant eau et boisson énergétique sous dosée.

Un ravito plus consistant au km 40, 60 et 80, du gatosport poire canelle, un vrai délice.

Dimanche 26 Septembre:

Lever aux aurores, la température est hivernale, à peine quelques degrés.

Nous nous rendons au gymnase pour le petit déjeuner pré épreuve, moment privilégié de partage entre centbornards en devenir ou confirmé.

La tension est palpable, chacun essaye de se concentrer sur l'épreuve, la journée sera longue, intense mais merveilleuse.

Petit briefing accompagné des encouragements et le départ est alors lancé.

1ère étape:

BAIN de BRETAGNE - PLECHATEL – POLIGNE :

15,850 Km

A travers la campagne, les monts se suivent. Un parcours difficile qui permettra de franchir le Semnon avant de terminer la première étape, laquelle aura nécessairement fait la part belle à ceux qui se sentent pousser des ailes dans les montées.pousser des ailes dans les montées.

La premiére étape se déroulera entiérement de nuit, les kms défilent, les cinq premiers sont repérés puis de cinq en cinq.

J'ai du mal à me réchauffer, les mains s'engourdissent.

Les premiéres cotes arrivent, nous convenons de les marcher, ne pas se laisser entrainer par l'ivresse, nous sommes encore frais, ne pas entamer son capital.

Un 100 km c'est une gestion de course, il n'y a pas de place à l'erreur.

Dés le départ j'applique ma stratégie de course, je bois une bouche pleine de liquide par tranches de 10 mn.

Je prends soin de réchauffer la boisson dans ma bouche avant de l'avaler.

Nous régulons notre allure 10,3/ 10,5 pas plus rapide.

La nuit est noire, la visibilité plus ou moins réduite.

Le premier ravitaillement se situe en haut d'une montée corriace, je m'alimente, un morceau de banane, le seul durant ces 100 kms.

L'arrét est court, à peine une minute, les jambes répondent bien.

Le second ravitaillement arrive à Pléchatel, la chaleur augmente dans les villages, je trouve ces étapes ressourcantes.

Je récupére mon premier ravitaillement, remplis d'eau mon bidon et nous repartons sur la route vers le prochain ravitaillement.

Je consulte réguliérement mon tableau de marche, nous sommes dans les temps, largement, un bon 1/4 h d'avance.

Durant cette premiére étape nous serons relativement groupé, j'ai hate que la course se décante, de me retrouver seul, de profiter pleinement.

Je ne pense pas à l'arrivée mais découpe le parcours par étapes, par villages, on en traversera 16 au total.

J'ai hate que le jour se léve, que le soleil me réchauffe de ces rayons.

Peu avant Poligné nous traversons un lieu ennivrant, un moulin surplombant le semnom, une guirlande lumineuse nous montre le chemin, souvenir inoubliable de ce parcours.

Arrive alors le 3éme ravito, je prendrais deux tucs, cassé le sucré dés le départ, ce sera ma stratégie jusqu'au bout.

Cela passe bien, je laisse fondre sous la langue.

Nous arrivons alors à la seconde étape, second relais pour les relayeurs, second tronçon pour nous.

2ème étape:

POLIGNE - PANCE - LE SEL – LE PETIT FOUGERAY - SAULNIERES :

15,800 Km

Les Villages sont rapprochés. Les montées de Pancé, du Sel de Bretagne et du Petit-Fougeray permettront aux gros mollets de satisfaire leur plaisir. Parcours très vallonné.

Les kilométres s'enchainent, le jour pointe son nez petit à petit laissant apparaitre un léger brouillard.

Cette étape est fantastique, avec Mel nous sommes enfin seuls à parcourir les plaines.

Nous croiserons une féminine au détour d'une montée assez raide vers le Sel de Bretagne, elle gére son effort accompagné de son suiveur.

La distance du semi marathon est effectué peu a prés Pancé, premier quart de course, nous poursuivons notre chemin.

Le lever du jour me fait un bien fou, j'observe les paysages, beaucoup d'exploitations agricoles, des fermes.

Nous sommes en pleine campagne, c'est si apaisant.

Petit à petit nous nous rechauffons, nous laisserons notre veste et la frontale vers le 30 éme kilométre avant Saulniéres.

La fin de la seconde étape se profile, les sensations sont bonnes, je prends du plaisir avec les premiers rayons de soleil qui apparaissent.

3ème étape:

SAULNIERES - TRESBOEUF – LA COUYERE - LALLEU : 15,100 Km

Etape à la portée de tout coureur bien préparé. Pour les centbornards, distance du marathon à l’entrée de La Couyère. Une difficulté à signaler peu avant Lalleu avant de plonger sur cette étape-relais.

Cette 3éme étape permet de récupérer un peu, il y aura moins de cotes, plus de parties roulantes.

J'apercois au détour d'un champ une magnifique vache , je fais partager cette découverte à Mel.

La portion de Saulniéres à Tresboeuf me parait interminable, beaucoup de lignes droites en pleine campagne, je preferre les chemins un peu plus encaissés.

A Tresboeuf m'attend mon premier ravito solide, une portion de gatosport que j'attendais depuis quelques kilométres déja, elle passe sans soucis, de bonne augure.

Je repars donc, les batteries rechargées à blocs.

Un signaleur nous indique que la premiére féminine vient de partir il y a peu du ravitaillement, on se regarde avec Mel, nous sommes concentrés sur notre course et nous n'avons que faire des autres participantes.

Un peu avant La Couyére nous traversons le parc d'un chateau, moment trés agréable, cela permet de révasser un peu sur ce que les hommes étaient capables de construire naguére.

Nous passons la distance du marathon en 4h41, dans ma tête je me dis encore un autre et nous serons proches du but, petit à petit je visualise l'arrivée, je commence à y croire.

Je me raisonne, ne pas s'emballer, la distance restante est encore énorme.

4ème étape:

LALLEU - THOURIE - SOULVACHE - ROUGE :

13,000 Km

La plus courte des étapes mais probablement la plus difficile. Mi-parcours du circuit à la sortie de Thourie. Etape à bien négocier.

A la sortie de Thourie, en descente, la ligne de départ des 50 kms est matérialisé sur le sol, le départ à eu lieu il y a 1h30, ils doivent être loins déja.

Peu aprés la borne des 50 kilos est passé, elle est accompagné d'une citation, comme les bornes kilométriques suivantes le seront.

Je prends le temps de la lire, je ne l'ai plus en mémoire mais elle était trés juste à ce moment la de la course.

Nous sommes dans les temps un gros 5h30, cela nous laisse une marge confortable pour la premiére barriére horaire.

Les jambes sont encore fraiches, les sensations toujours trés bonnes.

Nous passons une premiére fois la premiére féminine quelques kilométres avant Rougé.

La premiére barriére horaire est maitrisé nous arrivons en moins de 7H à ce pointage.

Avec Mel on se pose un peu, prenons le temps de changer de tshirt, de se ravitailler, nous laisserons filer un bon 1/4 d'heure avant de repartir.

Je mange ma seconde part de gatosport qui passe trés bien à nouveau, je discute avec les bénévoles.

La féminine doublée précedemment s'arréte à peine et repart dans la foulée, nous la laissons à sa course, peu nous importent.

Nous repartons tranquilement en marchant la montée avant de tourner à droite direction la voie verte.

5ème étape:

ROUGE - TEILLAY – LA FLEURIAIS – ERCE EN LAMEE : 21,150 Km

Cinq kilomètres plats sur la « voie verte ». Une deuxième partie d’étape plus cossue mais les semi-marathoniens devraient se régaler. Quelques raidillons en fin de parcours avant de finir en descente sur Ercé.

Certainement l'étape la plus difficile non pas par son profil mais par son emplacement dans la course et le changement de surface de la voie verte.

Je suis en pleine digestion, la fatigue se fait sentir.

Les kilométres de voie verte paraissent interminables, nous avons hate avac Mel de voir la borne 65 puis 70.

Un peu avant le 70 je prendrai un comprimé pour la nausée, il me fera énormément de bien.

Nous décidons ensuite de faire du cyrano 15/1, les fractions courues sont difficiles mais passent.

Au détour d'un village nous croisons une petite fille jouant, on peu lire l'admiration dans ses yeux, je pense alors à mes enfants, ils seraient fiers de leur papa.

De longues cotes se profilent en fin d'étape et le 80 éme Kilométre se fait désirer ardemment.

En bas d'une descente le voila enfin, avec mon precieux ravitaillement solide que je deécoupe en deux, en gardant une partie pour le 90 éme.

Il nous reste alors plus que 20 kilomètres, nous changeons alors notre stratégie et adoptoons le cyrano 5/1

6ème étape:

ERCE EN LAMEE – LA BOSSE – BAIN de BRETAGNE : 17,500 Km

Après la très difficile côte de la Richardais et la plongée sur le terrain de moto-cross de La Bosse, les coureurs suivront le Semnon sur plusieurs kilomètres avant de s’offrir les dernières difficultés du parcours à l’entrée de Bain.

Le cyrano fonctionne à merveille, je calcule mentalement que chaque borne de 5 kilos est élogné de cinq fractions.

Je décompte à chaque fois, cela me fait du bien, me permet d'avancer.

A présent nous avons bien chaud, la chaleur est présente, il est temps d'en finir.

Beaucoup plus de coureurs sont présents sur cette étape, les relayeurs en terminent eux aussi également, nous nous faisons rattraper par des fusées galopantes à 18 km/h.

Leurs encouragement nous font du bien, nous sommes dans le dur.

Nous commençons de plus en plus à visualiser l'arrivée.

Nous doublons la premiére féminine à nouveau vers le 87 éme au terrain de Moto Cross local.

Nous ne la reverrons plus, elle marche à présent.

Le passage au 90éme puis 95éme me donne une émotion submergeante, je regarde à plusieurs reprises le chiffre inscrit sur la borne, je savoure.

Je pense à ce moment à ma mére, disparu trop tot, elle est la avec moi dans cette épreuve, elle me donne ce mental si nécessaire aujourd'hui.

Les kms se succédent avec de belles cotes dont la fameuse cote la Richardais mais je sais à présents que nous irons au bout de cette aventure.

Les derniers 5 kms sont indiqués, nous allons les décompter avec délectation.

Cette portion est magnifique, je vis intensément chaque métres parcourus.

Etape groupée:

BAIN (ZA Sabin) - BAIN (gare routière): 1,600 Km

Départ ZA Sabin, montée Adolphe-Orain, traversée du Centre et arrivée gare routière.

La plus belle des étapes en termes d'émotions.

Beaucoup de monde , d'encouragements, de joie, de bonheur.

Je frisonne, l'émotion est à son comble.

Je dis à Mel que nous serons sous les 12h, temps inespéré au départ, l'émotion nous envahie.

Puis il y a cette arrivée, notre foulée s'allonge, nous sommes en harmonie, la musique retentit, l'arche matérialisant la fin du périple est la devant nos yeux.

Mel termine premiére féminine, je suis si fier d'elle, l'organisateur lui passe la couronne de fleur autour du cou, moment inoubliable partagée.

L'aprés course fut magique, on se sent si bien, ennivré par l'ambiance, par ce que nous venons de réaliser.

Une premiére étape dans le monde des centsbornards qui en appelera d'autres, une évidence....

Les Foulées du Sillon

2010-09-06T09:46:00.005+02:00

Les Foulées du Sillon de Bretagne 32 km/600 D

Dernière course de préparation avant les 100 bornes.
Au départ de cette compétition je n'ai aucune pression, aucun stress, la distance est maitrisée, je gère bien ce type de compétitions.
Je me base sur un temps de 3H15/3H20, le but étant de faire de l'allure 100km et de ne pas trop s'épuiser avant les deux semaines de volume prévus ensuite.Le temps est agréable, tous les facteurs sont bons.
Le départ est donné à 8H30, le circuit est assez roulant et cela part assez vite.
J'essaye de ne pas me laisser entrainer par la masse, je suis la pour un entrainement, profiter des paysages et faire ma sortie allure spécifique.
Ce sera mon état d'esprit durant toute la course, je profite de tous ces paysages, de l'ambiance de la course.
Je déroule sur le plat, soigne mon alimentation et mon hydratation.
Les pulsations sont basses, je suis dans l'allure.Nous partons sur les traces du Super Trail Nantais, je reconnais certains chemins déjà empruntés, je n'étais pas à la même allure à l'époque, c'était une course différente.
Le parcours est très bien tracé, des chemins en sous bois, d'autres non, un peu de bitumes pour les transitions.
Je prends énormément de plaisir, je ferai toutes les montées sans marcher, elles sont accessibles.
J'avais décide de faire cela, un peu de PMA, de renforcement musculaire.
Le premier ravitaillement est atteint au bout d'1h10, il est au 12 eme, je prends le temps de manger quelques morceaux de banane et des raisins secs.
Je fais la course avec Mel, nous nous préparons tous les deux au 100 km que nous partagerons ensemble.Le prochain ravitaillement se situe ensuite au 22 éme km, nous parcourons les 10 km en un peu plus d'une heure.
La seconde partie est plus difficile, le dénivelle est concentre sur cette dernière.
Il y aura deux bonnes grimpettes, la première sur un sentier de terre et l'autre après le ravito sur bitume.
A l'entrée du lac de Savenay se trouve un dernier ravitaillement, il reste 2 km.
Je trouve cette partie très agréable, nous parcourons le lac de Savenay, un très joli endroit.
Le stade est alors en vue, un dernier tour de piste et le chrono s'arrête sur 3H18.
Je suis très content de cette prestation, j'ai respecté l'allure et travailler ma puissance dans les montées.
Un trés jolie parcours ou j'ai pris énormément de plaisir.

Trail du Bugul Noz 37km/1200 D

2010-08-02T09:12:00.002+02:00

Trail du Bugul Noz 37km/1200 D
31/07/2010

C'est un temps breton qui nous attendait pour ce trail en semi nocturne.
Un petit crachin pas désagréable et une température avoisinant les 20 degrés.
De bonnes conditions de course en perspective.

Avec Mel nous rejoignons Quistinic vers 16h pour retirer les dossards, je tire à nouveau le 66.
Les bénévoles sont accueillants et chaleureux.
Nous allons ensuite nous préparer et attendre le départ de la navette.
Au cours du transfert, nous allons pouvoir nous apercevoir que la région est loin d'être plate.
Le bus a même du mal à monter sur certaines cotes, que va t'il advenir de nous.
Nous arrivons une bonne heure avant le départ et nous nous abritons dans une chapelle, lieu pittoresque, avons nous à expier nos péchés avant le trail.
Peu avant 18h, le debriefing de course a lieu, L'organisateur nous rappelle la difficulté du parcours, 40 montées et autant de descente...
Je suis serein, je pars dans l'état d'esprit d'un entrainement, sans pression aucune, l'essentiel est de profiter du paysage tout en faisant du fond.
Le départ est donné, nous partons tranquillement avec Mel et Antho qui nous accompagnera sur les premiers kilomètres avant de faire son chemin.
Je suis bien, léger, les premières montées me semblent faciles.
Je parle à Mel, elle a un peu de mal, je sais qu'elle a besoin de trouver son allure, de se mettre dans sa bulle.
Je décide de partir devant, je l'attendrai plus tard,
Je déguste les sentiers, le terrain est souple, la forêt magnifique, de grandes allées sur ce premier tronçon.
Les couleurs avec le soleil trés bas sont exceptionnels.
Arrive un passage délicat avec un large fossé à franchir, je preferre attendre Mel à cet endroit, l'aider si elle en a besoin.
Je la retrouve souriante, elle a repris de la force et s'est adapté au parcours.
Nous continuons ensemble et arrivons déjà au premier ravito situé en bas d'une descente.
1h40 pour faire les 13 premiers kilos, nous sommes dans les temps escomptés pour 5H de course.
Nous nous attardons pas, je prends de la boisson énergétique, qui je m'en apercevrai a mon grand regret était largement surdosé.
Au niveau ravitaillement, je fonctionne à la boisson énergétique toutes les 10mn et à la compote de pomme toutes les heures.
Les difficultés s'enchainent, la seconde partie est plus difficile, les sentiers plus techniques avec du dévers, je passe devant en éclaireur.
Je prends un pied pas possible dans cette portion, Mel s'applique et reste concentré sur ses appuis.
Elle chutera à plusieurs reprises mais sans gravité.
Nous parcourons à nouveau des espaces sublimes, verdoyants, croisons quelques animaux si bien dans leur espace.
Ce parcours est magnifique....
Vers le 20éme km, je commence à avoir mal au coeur, l'estomac est malmené dans ces parcours et la boisson énergétique surdosé n'arrange rien.
Je serre les dents et positive, cela va passer.
La nuit comment à tomber, nous nous approchons du second ravitaillement, j'allume ma frontale.
Au 25éme, nous sommes à 2/3 du parcours, le dernier tronçon se fera de nuit.
Je profite du ravito, pour vider mes bidons et ne mettre que de l'eau, avec ce mal au coeur c'est la meilleur solution.
Petit à petit celui ci va s'estomper et je me sens à nouveau fougueux.
Nous continuons avec Mel cette dernière partie, technique elle aussi.
Nous devons être vigilant, prendre soin de nous appuis, ne pas se blesser.
Nous prenons du plaisir dans cette portion mais nous avons hâte d'en terminer, la fatigue est la, la journée fut longue.
Vers le 33 éme nous traversons une riviere, on est plus a ca pres, les pieds humides c'est bon pour la santé.
Le trail c'est aussi cela, emprunter des chemins sauvages, et celui-ci est particulièrement bien tracé.
Peu de bitumes, beaucoup de single track, de devers et des cotes à gogo.
Les bénévoles sont prévenants et nous encouragerons tout au long du parcours, merci à eux....
Enfin nous entrons dans Quistinic et nous relançons pour le dernier kilométre, je demande à Mel de passer, elle a bien géré.
Je suis satisfait de cette course, difficile certes, mais très belle, beaucoup de plaisirs à parcourir cette nature.
Une course à refaire sans aucun doutes.

Semaine 2

2010-07-26T09:26:00.003+02:00

Semaine 2

Allègement des séances pour garder des réserves pour le trail de samedi.

Bilan semaine 1

2010-07-26T09:04:00.002+02:00

L'objectif de cette semaine était de repasser sur 4 séances de cap et de réintroduire la natation et le vélo

Les chiffres sont les suivants:

CAP: 53 km pour 4h45
Velo:81 km pour 3H
Nat: 1 km pour 1/2H
5 seances de Renforcement Musculaire pour 2H

Une première semaine de 10H15 en cumulé.

Les points forts de cette semaine ont été le we choc qui s'est bien déroulé et la reprise de la natation ou je n'ai pas perdu.
J'ai cependant modifie le plan de préparation en positionnant une journée de repos systématique.

C'est parti....

2010-07-19T09:14:00.004+02:00

Voila nous sommes le 19 juillet, jour qui lance la préparation pour le gros objectif à venir fin septembre.

Il n'y a plus qu'a, il faudra etre rigoureux tout au long de la préparation.

Trail des Moulins

2010-07-07T21:52:00.010+02:00

Trail des Moulins 50km/830D

Mondeville(91)

Le 04 Juillet 2010

Trois semaines aprés le super trail nantais, il était temps à nouveau de se dégourdir les jambes sur un bon trail bien costaud.

Aprés consultation du calendrier, le choix s'est arrété sur le Trail des Moulins à Mondeville.

Ce trail se déroule dans le parc du Gatinais, fief des premieres courses vertes de l'essonne et terrain de jeu du feu Trail 91.

J'avais deja pas mal roulé ma bosse dans ce coin et je savais à quoi m'attendre.

J'avais décidé d'un commun accord de courir avec Mel, nous avions le même objectif, et ce trail était pour nous un entrainement avant de commencer la prepa 100 bornes.

Nous nous étions fixés plusieurs régles de gestion de course :

- Courir a 11 max sur les portions roulantes

- Marcher dans les cotes

- S'arreter aux ravitos et repartir doucement

C'est donc confiant que nous sommes partis sur ce trail, avec ce programme de gestion de course en tête.

Malgré cela, j'avais du stress, cela me tiraillait le ventre.

Je me posais des questions par rapport au départ à 14H, à la chaleur.

Je sais que ces deux éléments ne sont pas en ma faveur.

Je me suis alors raisonné, j'etais content d'etre la , d'aller parcourir ce parc du Gatinais, tout allait bien se passer.

Arrivée 1h30 avant le départ, j'ai le temps de monter en température, de discuter avec des connaissances.

1H avant le départ je me suis changé, cuissard court, tshirt de l'assos, booster et running.

J'avais fait le choix connaissant les lieux de courir en running légére.

Pour cette occasion, j'ai resorti le camel de sa planque et j'ai essaye les produits Fenioux ( GatoSport et boisson energisante).

Je m'etais fixé comme stratégie alimentaire de boire de l'eau toutes les 10 mn et une gorgee de boisson energisante entre ces 10 mn.

Pour le solide, ce serait une pate de fruit/amande/compote par heure.

Avec Mel nous avions decidé de nous échauffer un peu avant la course et nous avons fait le premier km du parcours en aller retour.

Cet echauffement nous a mis tout de suite dans le bain ,nous etions en nage aprés 2 bornes a peine, cela promettait.

Avec 15 mn de retard le retard fut donné, le premier km empruntait un tracé trés étroit dans un bois et un bouchon s'est rapidement formé, à peine le temps de courir et il faut déja marcher.

A la sortie du bois, la course est lancée cette fois, nous allons courir durant 2/3 kms a travers champs pour rejoindre Videlles et les premieres difficultés.

Le chemin est roulant, j'interroge Mel qui a son accelerometre, nous nous fixons dans le bon tempo, nous sommes en fin de peloton, bien nous en a pris.

Petit à petit nous rattrapons des concurrents partis trop vite sous cette chaleur étouffante et jusqu'au finish nous ne ferons que doubler.

Le parcours jusqu'au premier ravito est relativement roulant, nous traversons champs, sentiers, petites forets.

Au cinquiéme km nous passons devant la mare de Videlle ou le photographe nous tire le portrait.

J ai déja bien chaud comme le témoigne la photo, mais je suis heureux, je prends du plaisir, le parcours est varié et magnifique.

Le balisage est trés bien fait et nous ferons aucune erreur de parcours.

Au bout de 1h30 ma montre me lache, comme pour le Super Trail Nantais, je demande alors à Mel de m'indiquer le temps toutes les 10 mn afin de me ravitailler.

Au fur et a mesure je boirai beaucoup plus, mais essentiellement de l'eau.

Arrivé au ravito du 13 eme, je ne prends rien, il me reste une gourde pleine et le camel bag quasiment plein.

Ce ravito est situé au bout d'un chemin agricole, au soleil, nous nous attardons pas et reprenons la route.

Une petite portion bitumée pour repartir et nous repartons à nouveau dans les bois et les chemins, le second ravito n'est pas trés loin , neuf petit kilos.

Ceux ci sont vites absorbés.

Je découvre le chateau de Courrances, belle architecture c'est aussi cela le trail, profiter des paysages, des espaces traversés.

Au ravito du 22eme je prends un coca, j'en avais envie, j'ai du mal à le digérer, les bulles font mal.

Nous repartons de ce ravito en marchant, une petite montée nous permet de récupérer avant de repartir de plus belle.

J'avais étudié le parcours et je savais que ce tronçon entre le 22 et le 33 serait difficile, qu'il y aurait beaucoup d'espaces découverts sans ombres.

Je ne suis pas au mieux durant cet intervalle mais je gere, je sais que les coups de moins bien sont passagers.

Je me concentre sur mes pas tout en me divertissant des paysages.

Mel m'interroge, elle remarque que je n'ai pas trop de peps, je lui réponds que cela passera.

J'arrive malgré tout avec un regain d'energie au 3eme ravito situe dans un village, je bois quelques verres d'eau et m'arrose.

Cela fait du bien, j'ai les idees plus claires la tete au frais.

C'est a partir de ce moment que le parcours va se durcir, tout d'abord nous allons emprunter les marches de champceuil puis le parcours des carrières que je connais bien, trop bien.

Je retrouve de l'énergie dans cette portion entre le 33 et le 41, je vais mieux, nous continuons a doubler sereinement.

Nous passons sur le chemin pavé du saut du Postillon avant d'atteindre l'ultime ravitaillement situé à l'entrée des carriéres.

Comme au 3eme ravito, je bois et me rafraichis la tête, toujours aussi agreable.

Je me sens bien, trop bien et j'accélére malgré moi, je fais un effort prématuré que je regretterai à partir du 46 éme.

Les carrières je les connais bien, ca monte, ca descend, c'est sablonneux mais c'est magnifique.

Je gere, Mel à la pêche, nous nous motivons mutuellement, elle me réconforte.

Nous savons déja à ce moment que cette course est une réussite, elle n'a pas de crampes, moi non plus.

Nous continuons à doubler des concurrents, les kms défilent.

Nous sortons de la foret pour regagner la plaine et rejoindre l'arrivée.

Mel me dit qu'il ne reste plus grand chose, que nenni je lui dis, je connais le parcours, il reste bien 3 bornes.

Et la je subis, je connais trop bien ce passage, il est monotone, n'ayons pas peur des mots "chiant".

Mel m'accompagne dans cette idée, nous marchons un peu et reprenons.

A un km de l'arrivée nous repartons de plus bel et fonçons vers le finish, j'ai le sourire.

Je suis trés content de cette course, malgré le stress du départ, je n'ai rien laché, j'ai affronté mes angoisses.

Avec Mel nous avons bien géré, de bonne augure pour le 100 Bornes....

Merci aux bénévoles sans qui rien ne pourrait se faire.

Merci à Mel de m'avoir supporté durant ces 6H10 et de m'avoir réconforter dans mes coups de moin bien.

Super Trail Nantais

2010-06-15T14:49:00.004+02:00

Super Trail Nantais 44Km/600D

Trois semaines aprés le Trail du Val de Mayenne, je suis retourné dans cette région que j'affectionne pour un autre trail.
Le Super Trail Nantais est un trail de 44Km bien pesé qui relie le lac de Savenay a Nantes.

Le dénivelé n'était pas précisé mais après coup, je pense que les 600 m voire 750 étaient la.

Pour cet trail avec un départ à 9H, je redoutais la chaleur, je m'etais donc équipé léger en court.
Aprés un léger échauffement, je me suis mis en place sur la ligne de départ.
Comme je l'avais indiqué à Mel, le parcours présente deux aspects, une partie avec pas mal de raidillons et une seconde plus roulante.
Avec le profil fourni j'avais décompté 16 petites cotes et grosso modo 6OOm de dénivelé dont 400 dans la première partie.
A 9H le départ est donné, je pars progressivement, d'autant plus que ce dernier se fait en bas d'une légère cote, cela permet de se mettre dans le bain.
Je me concentre sur mon allure et me laisse entrainer aux sensations.
Aujourd'hui je n'aurai pas de repères, ma montre m'a laissé en rade, pas de GPS et plus de temps après deux heures de course.
Nous ne sommes pas très nombreux et je me retrouve rapidement seul avec moi même.
Cette première partie est agréable, nous traversons des sentiers avec quelques fois des portions bitumées pour l'interconnexion.
J'ai prévu de ne boire que de l'eau et de me ravitailler régulièrement.
J'essaye donc toutes les 10 mn de boire et de manger tous les 45 mn.
Cette stratégie sera défaite après l'arrêt brutal de ma montre.
Je me sens plutot bien, trop peut être, je déroule, montant en courant les raidillons, descendant à bonne allure.
Je passe le pointage du 10 éme kilo en a peine 50 mn, trop rapide me dis je, je vais exploser.
Je continue malgré tout à avancer dans cette allure un peu trop rapide pour ce genre d'épreuves.
Les chemins s'enchainent et la chaleur commence à s'installer.
Je sais que la seconde partie est plus roulante alors je ne baisse pas de régime, j'aurai du.
J'arrive au second ravito du 20 éme en 1h45, toujours en bonne condition.
La chaleur est de plus en plus presente et la cote bitumée me fera souffrir, ma montre s'arrete, je n'ai plus de reperes.
Au bout de deux heures de course, j'ai le coup de mou, il était à prévoir.
Je n'ai pas assez bu, a peine 600ml alors qu'il aurait fallu le double.
Je marche une premiére fois, bois à grande gorgées et reprend doucement.
La fraction des 20 à 30 me semble trés longue, je me traine, je m'alimente et le mental fait le reste.
J'adopte un rythme tranquille et marche à présent dans chaque montée.
Le paysage est toujours aussi varié et surprise nous sommes amenés à traverser un courant d'eau, trés rafraichissant.
Les bénévoles sont vraiment trés présents, merci à eux, souriants et réconfortants.
Un coureur me rattrape avant le troisieme ravito peu apres le 30 éme, nous devons etre au 32/33 éme km.
N'ayant plus de repères, je lui demande le temps 3H15, encore 2 km jusqu'au ravito situé au 35 éme.
Cette fois ci je m'arrête, je prends de l'eau, je voulais du coca mais il y en avait plus, j'en avais tellement envie.
Peu avant le ravito la nausée m'avait gagné, la chaleur, mon mauvais départ trop rapide, le manque d'hydratation.
Je ne traine pas au ravito, j'ai encore en tête mon abandon au TVC pour cette nausée et la je repars vite.
Je marche au début et me ravitaille, il faut que je reprenne des forces, encore 9 km a parcourir.
Petit à petit je reprend des forces, la nausée s'estompe, je reprends du plaisir.
Nous passons devant un chateau, magnifique endroit.
Puis le panneau 40 pointe son nez et la je suis pressé d'en finir, je vais reprendre un bon petit rythme jusqu'à la fin.
Je finis bien mais la nausée me reprend une fois la course terminée, je n'ai pas assez bu et j'en paye le prix.
Je termine en 4H28mn20s en 78eme place sur 116.
Je ne suis pas loin des 10 km/h mon objectif initial que j'aurai atteint si j'avais mieux géré le debut de course.
Quelques minutes aprés moi Mel arrive , elle a les ressources nécessaires pour terminer au sprint, je l'encourage et la félicite, elle a fait une belle course malgré les crampes qui l'on taquinées.
Je suis trés contente pour elle, elle a géré seule ce trail et à trouver les ressources nécessaires, de bonne augure pour les épreuves à venir.

Un trés beau trail avec des paysages magnifiques, la mayenne est une région a faire et à refaire.

Stratégie ravito 6H

2010-06-02T20:29:00.000+02:00

Stratégie Ravitaillement 6H

Ravitaillement 6H

Données de base:

- Hydratation: 500 à 600 ml/h

- Glucides: 50 à60g/h

Sur une base de 5'20à/5'30 au kilo==>11mn au tour donc 5 ravitos par heure

Ravitaillement

Compotes,Pates de fruits,Pates d'amande,Pain d'epices de 20 a 30 g glucides

Tucs

Eau

Stratégie:

- 10 cl eau par ravito

- 1 apport glucidique tous les 3 tours selon envie

- 1 apport salé au debut de la troisieme heure et toutes les heures ensuites.

Bilan:

- 1 sachet de Tuc

- 3 Pates de fruits

- 3 Pates d'amande

- 3 Compotes

- 3 Pains d'epice

Trail du Val de Mayenne

2010-06-02T20:25:00.002+02:00

Trail du Val de Mayenne : 32,5km/459m D

Ce trail fut pour moi l'occasion de découvrir une région qui gagne à être connue par la diversité et la beauté de ses paysages: l'Anjou.

Etant dans une phase de volume, j'aborde cette épreuve dans le but de faire du kilométrage et de prendre du plaisir sur des nouveaux circuits.

Un départ à 14 H sous les premières chaleurs me permet de me préparer à une gestion de l'effort sous ces températures.

Je pars sereinement, un petite portion bitumée et nous empruntons un chemin pittoresque en descente, très agréable.

Puis nous reprenons le bitume et tournons a gauche vers la premiére difficulté, une petite grimpette que j'enquille allégrement.

Nous ne sommes pas nombreux sur cette course, qui mériterait beaucoup mieux.

Je cours en compagnie de Mel, une amie avec qui je partage cette passion de la course à pied.

En haut de cette premiére côte, je me retourne,Mel a du mal à trouver son rythme, je décide de baisser l'allure et d'adopter un train plus tranquille.

Nous avons le temps, l'essentiel est de profiter du paysage, du travail de ces bénévoles qui ont fait du super boulot pour la définition du tracé et le ballisage.

J'irai de surprises en surprises, les paysages sont magnifiques, passant des chemins en sous bois au chemin de hallage trés agréable, de portions bitumées aux chemins techniques dans les champs de blé.

Petit à petit Mel retrouve du punch, malgré les crampes qui la taquinent, elle ne lache rien, j'essaye de la rassurer, je connais ce genre de sensations sur un trail.

Je poursuis a ces cotés, je prends vraiment beaucoup de plaisir, les kilométres défilent sereinement.

Le parcours est sous forme de 8 avec repassage sur le point de depart a la fin de la premiere boucle: la boucle Sud.

Un rapide coup d'oeil a ma montre me dit que la seconde boucle sera plus courte.

En effet nous sommes deja à 19 km a l'issue de la boucle sud.

Un bénévole me le confirme, il reste un peu plus de 12 km pour la boucle nord.

Aprés une courte pause ravito, nous repartons sur cette seconde boucle.

Une boucle fort agréable malgré la chaleur qui se fait de plus en plus ressentir.

Les jambes vont bien, pas de douleurs particulières, pas de crampes.

Cela me rassure moi qui était sujet aux crampes, je me dis que le travail paye, que tout ces efforts concédés à l'entrainement ne sont pas vains.

Bientot j'aurai ma revanche sur marathon, les crampes me laisseront en paix et je pourrais atteindre le chrono tant espéré.

Durant ce trail je me suis réconcilié avec l'eau pure, les boissons energetiques me laissant un gout amer depuis mon abandon pour troubles gastriques au TVC.

Cela me convient parfaitement, je prends un gel toutes les heures, mais cela ne me sera pas necessaire lors des prochaines epreuves.

J'opterai a l'avenir pour des produits plus sains, moins raffinés.

J'apprend sur chaque course et j'ai appris sur ce trail.

La seconde boucle sera à l'image de la premiére dans la qualité de ses paysages et du dévouement exemplaire de ces bénévoles.

Sans eux rien ne serait possible.

Au bout d'un peu plus de 3H30 d'effort, la ligne d'arrivée est en vue, derniere foulée et deja je regrette que cette course s'achéve.

Beaucoup de plaisirs durant cette épreuve, de partages.

Un trail a refaire et que je conseillerai.

Entrainement W9

2010-02-28T21:29:00.002+01:00

Entrainement W7

2010-02-21T19:56:00.000+01:00

Challenge Glazig ( 13 et 14 Fevrier 2010)

2010-02-21T16:34:00.008+01:00

Retour en Bretagne ce week end pour le Challenge Glazig, association d'un trail nocturne a la fontale le samedi et d'un trail long le dimanche matin.

Epreuve que j'ai déja couru l'an passé et qui m'avait tellement plu que je la renouvelle cette année.

On peut qualifier ce week end de week end choc !!!

Le Noz Trail (13/02 19H)

Frontale vissée sur le crane, tous les trailers sont prêts à en découdre pour cette premiére épreuve.

Je connais le tracé, je sais ou se situent les goulets d'étranglement.

A 19h pétante le départ est donné, instant magique en musique et feu d'artifices.

Cela fait chaud aux coeurs, cette sensation d'être porté par la masse.

Je pars trés vite et me retrouve vite au point de faire un choix.

Comme dans toutes les courses populaires, deux pelotons se forment, les plus de 12km/h et les moins de 12km/h.

N'écoutant que mes sensations du moment, je fais l'effort et colle devant, grossiére erreur qui m'handicapera le lendemain pour le trail long.

Pourtant je savais pertinemment qu'il fallait gérer cette premiére épreuve sereinement.

Mais une fois dans la masse, c'est une autre histoire, on se laisse griser.

Toutefois je n'ai pas de regrets, j'ai pris mon pied.

Le tracé est identique à celui de l'an passé, nous empruntons des sentiers de randonnée, des sous bois, un peu de bitumes.

Je retrouve toutes ces portions que j'avais tellement apprécié l'année précédente.

Le passage en sous bois (magique avec l'éclairage des frontales), le sentier en devers se concluant par une montée à la corde, le passage du torrent....

Je ne me suis pas posé de questions et j'ai largement puisé dans mes réserves sur cette premiére manche mais c'était tellement bon.

J'arrive à fond, réalisant 10 minutes de moins que l'an passé sur le même parcours....

Le Glazig (14/02 9H)

Aprés une nuit difficile, ou le sommeil n'était pas au rendez vous, je m'aligne sur la seconde manche.

Je vais me placer devant, histoire de voir comment ça fait d'être dans les premiers....

Le départ est donné et je me fais passer de tous les côtés...

Je vais vivre le scénario inverse des 2 baies, cette fois ci le zombie c'est moi.

Je ne me laisse pas démonter, je vais faire ma course avec les jambes en l'état, je profiterai un peu plus du paysage.

Ce chemin des douaniers exceptionnel par le panorama qu'il nous offrent quand on l'emprunte.

L'océan si apaisant, la plage si relaxante....

La course ou plutot la ballade suit son chemin, je n'ai pas d'énergie, les jambes sont absentes, je me traine.

La premiére portion jusqu'à Binic est tout de même absorbé dans le même temps que l'an passé.

Je ne m'arréte pas au ravito, préférant rester concentré dans mon effort.

Nous filons ensuite tout droit ( enfin tout vallonné) vers Pordic et ces falaises à gravir.

C'est la, à l'issu de la premiére ascension que je consulte ma montre et constate que je suis à mi course (16 km).

Je m'arrête un peu, boit une grosse gorgée, contemple l'océan du haut de cette falaise.

A partir de ce moment, je vais passer en mode économie (involontairement), je trottine à 8 km/h.

Je sais que le plus dur reste à venir, notamment les montées de marche ( 3 au total de plus d'une centaine de marches chaque).

Je m'arrete alors à tous les ravitos, consomme et prends mon temps, je ne ferai pas de chrono cette année....

L'essentiel est de terminer cette épreuve, sans trop être cassé, et pouvoir continuer ma saison que j'ai trés chargé.

Ce qui est bien, c'est le fait que quand on est à l'arriére du peloton, on prend le temps de discuter, de profiter réellement de la course.

J'arrive en réalisant un chrono supérieur de 30 minutes à l'an passé, sur un parcours quasi identique et moins boueux...

J'ai déja la tête ailleurs, à mon prochain trail, le Trail des Poilus, dans ma région....

Le Trail des 2 baies.

2010-01-27T10:46:00.002+01:00

Le Trail des 2 baies.

Les semaines de préparation se sont déroulées sans anicroches.
J'arrive frais et en bonne forme pour ce trail.
Le départ se fait sur la plage du Touquet, c'est donc en groupe que nous nous nous rendons au lieu dit.
Quasiment 2 kilomètres pour rejoindre ce point.
Le départ est donné et comme d'accoutumance, cela part trés vite.
Je ne m'emballe pas et prend un rythme de croisiére.
Les trois premiers kilomètres se font en bord de mer, je cherche le sable dur afin de ne pas trop gaspiller d'énergie.
Puis nous bifurquons sur la gauche et c'est la que les choses sérieuse débutent.
Dix kilomètres de dunes nous attendent, une alternance de montées-descentes dans le sable.
Je réalise que les séances de côtes m'ont été trés profitables, je me suis amélioré dans les montées.
Là ou la majorité marchent, je trottines.
Je grappilles des places petit à petit, je vais doubler pas mal de personnes dans ce secteur.
Je prend garde à boire régulièrement même si je n'ai pas réellement soif.
Je me suis équipé de ma ceinture Salomon 2 bidons, qui s'avère suffisante pour ce type d'épreuve.
Le mélange eau et sachet de boisson endurance de chez Decathlon (arôme Citron) font l'affaire.
Du coté du ravitaillement solide, des pates de fruits et des gels.
Mais je ne mangerai rien, j'ai diné correctement la veille ( trop sans doute).
Les kilomètres défilent, je me délecte du paysage tout en conservant un bon rythme.
Nous sortons du parc de dunes pour traverser un véritable bourbier.
Moi qui avait fait attention de ne pas me mouiller les pieds, ce sera peine perdu.
J'ai de l'eau jusqu'au mollet, glacial et malodorante :-).
Enfin c'est aussi cela le trail.
Une petite portion de bitume et nous attaquons le point culminant, une dune trés trés haute.
Je vois en m'approchant la cohorte des coureurs qui la gravissent avec peine.
A mon tour j'escalade cette dune, les pieds s'enfoncent dans le sable.
Cela me rappelle le stepper, il faut pousser à fond sur les cuisses pour se hisser en haut de cette dune.
Néanmoins je ne me mets pas dans le rouge et gère cette ascension de quelques minutes.
Nous retournons sur la plage quelques kilomètres, là je réalise que j'ai progressé dans le trail mais régressé sur la route.
Quelques coureurs me dépassent mais je les reprendrai dans les parties techniques.
Un dernier passage dans les dunes, très courts et nous arrivons a Merlimont par la route.
Au bout d'une ligne droite, le ravitaillement pointe son nez.
Normalement nous sommes à mi course, mais après consultation de mon GPS, je n'ai que 14 kilomètres et des poussières.
Je ne m'arrête pas et attaque la seconde partie dans la foulée.
1H30 se sont déjà écoulé et j'ai toujours de bonnes sensations.
La seconde partie est plus monotone, beaucoup plus roulante.
Nous longeons la mer sur plusieurs kilomètres.
Quelques passages délicats néanmoins me raviront et me permettront de valider ma bonne forme.
Vers le 22eme Kilomètre, nous empruntons à nouveau une portion de dunes, très agréable encore.
Mais ce sera de courte durée et nous retrouvons la plage jusqu'au 25 éme.
Je doubles des concurrents étirant leurs muscles tétanisés par l'effort, je commence à avoir la foulée moins fluide.
Nous passons devant des Blockaus, vestiges d'une autre époque.
Là ou je cours beaucoup ont souffert pour la liberté, cette pensée m'effleure.
Au bout de la plage, nous tournons à droite et filons direction Berck et l'arrivée.
5 kilomètres d'enfer nous attendent.
Des chemins de pâtures tout d'abord, puis la traversée des marais.
Les organismes déjà bien éprouvés sont hautement sollicités dans cette partie finale.
Je m'enfonce dans l'eau jusqu'au genou, sensations de fraicheurs garanties.
Je cours toujours, les jambes sont toujours opérationnelles.
Le rythme est un peu moins soutenu mais il me permet de doubler encore des concurrents qui ont hâte d'en finir.
Puis la dernière ligne droite, je me permets d'accélérer pour franchir la ligne d'arrivée tout sourire.
Je passe la ligne, relâche la pression et profite de cet instant que tout coureur savoure.
La sensation du devoir accomplit, je suis allé au bout de ce trail sans souffrir et j'ai pris énormément de plaisir.
L'objectif que je m'étais fixé est rempli car je voulais figurer dans la première partie du classement.

Renforcement by Thomas

2010-01-16T13:04:00.004+01:00

Une seance de renforcement que m'as fourni Thomas

la seance

5 semaines pour les 2 baies

2009-12-15T10:04:00.004+01:00

Programme 2010

2009-12-14T08:40:00.003+01:00

Jogging dans le nord

2009-02-22T15:17:00.001+01:00

Petit jogging ce matin a Estaires dans le grand nord.

-- Post From My iPhone

Trail Glazig

2009-02-19T19:54:00.002+01:00

Que dire de ce défi breton???!
Ce fut tout simplement génial.
Acompagné de Yin-Yin sur le 30 km, en solo sur le 15 km la nuit.

Samedi 07 Fevrier:

Aprés 3h de TGV, j'arrive à Saint Brieuc.
Je suis pris en charge par Yin-Yin qui va me faire découvrir le chemin des douaniers, le phare de Binic et une partie du tracé.
La mer est agitée, il ya beaucoup de vent, mais je me remplis les poumons de cet air vivifiant.
Que ça fait du bien, j'en redemande.
Retrait des dossards et visite du mini salon.
Je goute à tout ce qui est proposé sur les stands, les produits au soja, les gateaux suculents et la fameuse crépe bretonne au beurre et caramel salé.
J'en mangerai trois au total, l'air marin c'est frais mais ça donne faim.
Dépots des affaires dans le mobilHome et retour à la base pour l'Asics Training expérience.
Sympa cette attraction, ma VMA sera évalué à 16,2km/h et je repartirais avec un beau Tshirt Asics tout rouge.
Le temps passe trés vite en bretagne et la nuit arrive à grand pas.
Je me prépare pour l'expédition nocturne: le Noztrail.
Le départ est donné avec de jolis feux d'artifice, c'est magique.
Ca part vite, je suis la masse.
Le parcours est roulant, nous sommes dans le village de Plourhan pendant quelques temps.
Puis au détours d'un virage, les choses sérieuses commencent.
Des sentiers boueux, des champs trés boueux, des orniéres boueuses.
Enfin beaucoup de boue, le gore tex de mes chaussures n'est pas étanche dans ce cas la.
Malgré tout je me sens bien, je ralentis pour ne pas me griller pour l'épreuve du lendemain.
Petit passage dans un bois avec des relances trés sympathiques, on s'amuserai presque à tourner autour des arbres.
Retour sur le bitume puis à nouveau de la boue.
Les difficultés sont concentrées dans le dernier tiers, je commençais à me demander ou se trouver le dénivellé.
Je ne suis pas déçu, de bons coup de cul qui font travailler les cuissots.
Je les enquillent assez facilement même pas mal.
Retour vers Plourhan et un passage pour "nettoyer les chaussures comme ils disent", une riviére à traverser.
J'essaye de sauter mais c'est peine perdue, je m'enfonce dans l'eau gelée.
Floc Floc, les chaussures ne seront pas de la partie demain.
Arrivée en 1H27 et des pépettes pour cette premiére manche.
Dégustation des pates bolos avec les kikous présents et bien aimables qui me raméneront par charité humaine au Mobilhome.

Dimanche 08 Février:

Aprés une petite nuit retour à Plourhan pour la seconde manche.
Je retrouve Yin-Yin pour cette partie.
Ca commence bien, le parcours est rallongé de plus de 2 kms par suite de chutes de pierres.
Je suis la pour faire des bornes et du dénivellé c'est tout bénéfique.
Le départ est lancé, j'adopte une allure tranquile, celle que je prendrai pour le vulcain certainement.
Je suis aux alentours de 5'40s sur le plat.
Le rythme est tranquille, le parcours génial.
Aprés quelques kilométres, nous arrivons au bord de l'océan.
Les choses se compliquent alors.
Descente sur la plage, sable mouillée puis marches pour rejoindre le chemin des douaniers.
Succession de bosses et descentes qui cassent bien les pattes.
A nouveau la plage pour arriver à Binic, petit ravito ( 1h15 pour les 11 premiers kilos ) et redémarrage dans la foulée.
A nouveau la plage mais cette fois avec de l'eau salée.
Ca mouille les chausettes et ça rafraichit.
Passage de rochers difficiles, glissants et coupants.
Grosse montée à se tartiner, descente boueuse et retour vers Binic.
A nouveau le ravito, miam-miam du Breithz Cola c'est trop bon.
Côtes à nouveau et retour par le chemin des douaniers en sens inverse.
Les jambes se durcissent , font mals mis ne cédent pas.
Je prends un peu de temps pour m'étirer les quadris.
Le gauche me fait des miséres.
Les satanées passages de marches font leur travail de sape, que ça soit en montée ou en descente.
Mine de rien nous avançons avec Yin Yin et l'arrivée est proche.
Les derniers kilos se font en plaines et permettent de retrouver une certaine fraicheur pour passer la ligne.
4h18 et des pépettes pour cette seconde manche.
Course bien gérée au niveau du rythme, moins bien au niveau de l'hydratation.

Voila le we Trail Glazig se termine, Yin Yin me raméne à la gare et je repars vers l'air pollué de la région parisienne.

Super we de déténte sportive.
Merci à Yin Yin pour sa disponibilité et sa gentillesse, aux organisateurs de ce trail ( Sam entre autre), aux kikous rencontrés pour leur bonne humeurs, aux dunes de l'espoir pour ce qu'ils font pour les enfants, aux membres de l'équipe Asics et à tous les bénévoles et spectateurs.

Merci à Loic pour la qualité de ses plans d'entrainement.

L'aventure continue

2009-01-31T20:09:00.001+01:00

Sortie foret de senart

Widget powered by EveryTrail: GPS Geotagging

La routine...

2008-12-12T09:09:00.001+01:00

Jeudi 11 Décembre 2008

Séance de Natation

Une séance qui devient de plus en plus facile, 1000m soit 40 longueurs.

Distance : 1000 m en 40mn