Transform your life

2019-10-12T14:23:00.001-07:00

Money

In today's life money is essential as the water we drink or the air we breath. We need money to live. A life without money is difficult. We need money for absolutely everything. However, many of us feel guilty about this subject. Most of us were raised believing that money is evil or more or less that is hard to get and that only a few in the world are worth to have it. Super ironic is not it when money is so essential for today's life.

The majority of the population of the world only have money to survive, others earn it but do not know how to keep it, and others have the money and are afraid to spend it and. On the other hand are those who were raised with a positive attitude toward money and they are the ones that understand that money is essential for everything and that in order to have it, you must have a good relationship with it.

My relationship with money was not any different then the majority of the population. My personal development is a catastrophe. A side of my family think very poor about money and life in general. They are broke, sick and unwanted. The other side of my family works really, really hard because money is essential and you must have good savings in case of anything happening. This side only works, works, works, works, works, works, and forget that live is an experience. Neither of these family tough me anything good about money. At times I found myself afraid to spend money because I need to have money to survive, but since I am made out of these two worlds. I always found someone broke that I felt the need to give all my money. I could not keep money for anything. All I have done no matter how hard I work is lose it all.

In my desperation to learn about this subject I found the most remarkable answers. Money is energy. We attract money when we are enriched. We can not feel poor and attract money and abundance and here is what I learned:

1. You must know who you are. You should dig into what is binding you. What are you blockages. If when you work the extra hour and get that extra money in your check and the first thing that comes to your mind is, "this extra money is for nothing, the minute that I get home, the car, the bathroom, the door something will be broken and the money will all be gone. Intentions are super powerful, everything that is in the subconscious mind will manifest. The subconscious mind is telling the relationship you have with money. If what is in storage is a poor relationship, you will manifest the same result until that intention is replaced for something positive. Instead, think of what good this extra money will be for you and avoid the little voices in your head.

2.Work on your energy level. Most of us were raised believing that the only way to get money is by working hard, but money is energy. The same way that we attract good people and situations into our lives, the same way, it works with money. Have you heard that money attracts money? Here is the reality: we must be good to ourselves and others to be in good vibration. And I don't mean to fake it just to place ourselves in a position of obtaining money. I mean you must get to a good place that your energy is attracting the good in people and that you are serving the universe with your presence. In other words, you must be positioned to be good to others even with just your presence. Giving from your heart is a remarkable way of telling the universe that your money is to do better to yourself and others. Please understand that greedy people don't get money easily. They have a poor relationship money. The people that are in constant abundance are constantly giving to help others get through life. The Universe rewards these gestures returning everything that you give from their heart. Please be careful, money that is given through manipulations and greed generates misery.

3. Meditate. You can develop a good relationship with money through meditation. There are tones of guided meditation on youtube and they work fantastic. What this does is help you change the story that is in your subconscious mind about money. Do it every day until you feel SUPER comfortable with this subject.

4.You are worth it. The main reason of a bad relationship with money is worthiness. Grow to believe that you are worth of all the good this life has to offer. Not to have money means misery, sickness, worries, stress, anxiety and disdain. And this is what we attract when we believe we don't deserve to have money. We literally don't love ourselves enough to believe that we deserve to have a peace of mind, to be able to buy what we need and not struggle just to put food on the table.

How to make it work:

1.Pay attention to your thoughts. Be kind to yourself. Use thoughts that will empire you. I am worthy, I am kind, I am loved, I am sufficient, I am peace, I am fantastic, I am beautiful, I am smart, I am attractive, I am healthy, I am money, I am wealthy, I am abundance. You must believe that you are worthy of having it all, so, you must work on it, daily.

2. Keep a journal. Start writing down your experience. This will remind you of all the good you experience through the day and it will help you eliminate the poor me scenario.

3. Make a goal. Create a goal that will keep you soul on fire. Every day, work toward your goal with positivism and see it coming. Believe that you are worth of having what you want and that the universe is working with you to make it happen.

4. Don't give up. Defeat your subconscious mind. Work daily with your purpose until you are comfortable enough to believe that your goal is unfolding, because if you believe it, it will be yours.

Juana Vasquez

Why You Need To Move At Least 5 Times In Your Life

2015-04-19T19:36:00.000-07:00

Staying Is Settling: Why You Need To Move At Least 5 Times In Your Life

Lauren Martin in WellnessSep 11, 2014 • 1:06pm

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Time to leave now, get out of this room, go somewhere, anywhere, sharpen this feeling of happiness and freedom, stretch your limbs, fill your eyes, be awake, wider awake, vividly awake in every sense and every pore. – Stefan Zweig

Turn around, look at your life and decide right now if this moment, this place makes your pulse race and your heart bend. If there’s not a fluttering feeling in the deepest part of your soul, questioning and absorbing everything around you, get out right now.

If you feel comfortable, content and unchallenged… stand up and walk away. Make plans or don’t make plans, but whatever you do, leave this place and find somewhere new.

There’s a reason the word “leaving” sounds so nice. Like saying “see you later” instead of “goodbye,” it puts you at ease. It signifies a fresh start, a departure from the old and overrun. Because leaving is just the precursor to arriving, and there’s nothing better than a fresh start.

Whether it’s a new apartment or a new city, starting over isn’t about changing your scene, but the way you’re living in it. It’s about opening your eyes again, walking to the ledge and looking up, down and across, once again comprehending the vastness of life that sits openly waiting for you.

Life has a tendency to get stale. Like your favorite food, it loses its edge after a while, that special quality that made you love it so much in the first place. We, like the places we confine ourselves to, become as dull and boring as our surroundings.

New experiences are the reason we live. They are the reason we get up every day, the reason we carry on. While we enjoy comfort, we crave experience. The point of living is not to resign yourself to one part of life, but to continually redefine yourself. It’s to baptize yourself, over and over again, in new waters and new experiences.

You have your entire life to be comfortable, to sit in your house and bask in the familiarity of it. But right now, while you’re young and uncomfortable, keep going, keep challenging yourself. Keep making yourself uncomfortable. Because it’s only when we’re uncomfortable that we are growing and learning.

To truly understand yourself, your purpose and those around you, you must keep moving. You must move at least five times; five times to open your heart and dip your toes into something new, fresh and life changing.

1. To get away from what you know

Your first move is like taking flight for the first time. Like learning to fly, you realize the only thing stopping you from the world is yourself. You don’t have wings, you have legs, airplanes and trains. You have buses, cars and ocean liners. You have the world in front of you, with nothing but open sky and limitless possibilities.

But first you must leave the nest. You must say goodbye to everything you grew up with, the small world you once considered enough. You must unlatch yourself from the comforts of the familiar and place yourself in the middle of chaos.

This first move is the hardest. It’s the moment you willingly decide to be uncomfortable, scared and alone. It’s making the decision to become a foreigner, an outsider, a refugee. It’s abandoning everything you once cherished for the idea that there’s something better out there.

2. To find new experiences

The second move you make should be one of restlessness. You should be tired of the same flavors of your now comfortable surroundings. This move is about feeling again. It’s about accepting that you can’t possibly know everything, but you are going to try.

You are going to have experiences, adventures and an unforeseen future. You don’t know who you’ll meet, what you’ll find or how you’ll get there, but you will do it. You will jump into it blindly and openly.

You will make new friends, find new flavors and reignite that passion for life that came with your first move. You will not rest until your hungry soul is placated. You will leave your old friends for new ones, your first language for another and that idea that you’re home for that invigorating feeling of homesick.

3. To chase love

To chase love is to chase happinesses. It’s to decide that you will throw yourself into the swirling, maddening and restless chase we’re all trying to enter. Because love is the ultimate destination, is it not? It’s the reason we move, every day.

It’s the reason we get up and fight through the bad. It’s the reason we keep going, trudging on, meeting person after person. It’s the last goal, the final frontier and the only thing worth moving for.

If you think you’ve found it… in a person, a city, a job, you must move for it. If your dream job awaits in Spain, you must move there. If your heart yearns for the pink beaches of Bermuda, you must go there.

If you fall in love on the dunes of the Cape with a man you barely know, you must follow him. Chasing love is not irresponsible, it’s honest. It’s admitting that there is no greater chase, nothing more important. Because if you’re not chasing love, what are you running after?

4. To escape that love

Love isn’t infinite. It can be found in a moment, a single dose or a fleeting romance. It can be a year of perfect love with someone who isn’t supposed to stay in your life. It can be in beaches that bring you peace until your heart years for something new. It can be in the first bite of pasta and over with its last.

Love isn’t defined by its length but its capacity to touch you and change you. Just because it doesn’t last doesn’t mean it wasn’t real. You must leave for love but you also must realize when that love no longer remains.

You must be strong enough to walk away from finished love to find new love. You must flee the suffocation that comes from stifled love and keep your heart open for more.

You must never settle, never give in to the idea that you can’t have another one. Because the world is full of things to throw your heart into, things to make you weep and realize (yet again) why you’re alive.

5. To begin all over again

You must resist the confines of comfort. You must defy the idea of settled. You must never resign yourself to the ordinary or the easy. You must challenge tranquility for the promise of something greater.

To live is to be born and to continually live is to be reborn, again and again. As a new person, new lover, new friend, you must willingly evolve and transform into new versions of yourself.

You must never allow the new place you’ve created to become the final place. You must consistently defy the idea of comfort for the idea that you’ll never be fully satisfied unless you’re exploring, changing and moving.

Photo Courtesy: Tumblr

2013-10-22T16:48:00.004-07:00

Sino aprendemos a amarnos y querernos mientras se vive, despues de muerto no hay oportunidad.

Juana Vasquez

Pequeños grandes curiosos - El Miedo

2013-10-21T09:35:00.001-07:00

Pequeños grandes curiosos - La autoridad

2013-10-21T09:31:00.001-07:00

Pequeños grandes curiosos - Grandes filósofos

2013-10-21T09:27:00.001-07:00

The power of love

2013-10-21T09:05:00.003-07:00

Green Juice!

2013-10-20T20:38:00.001-07:00

I have become obsessed with green juice lately. Let me explain why? I was operated about three years ago. A huge fibrose with seven babies was extrated from my uterous. It was cancer free. But shortly after my surgery, my body started to changed drastically. I was missing my period, having hot flashes, headaches, innsomnia and so on. I went to the doctor and discussed my symptoms and the doctor said, "Maybe you are just going to body changes". I did not accept that, and decided to go to another doctor. I got several test done and everything came out normal. But my situation was not changing. So I decided to digged into the situation and I found many women like me that had experienced the same precidure and had to face the same problem. I got depressed with the situation and found infront of me a thin line between who I was and who am I to become? I then contacted a famous naturalist in Boston MA, but I had to sumit myself to this organization for a week, learn about everything they teach and buy the products. The entire treatment is very expensive. But i have heard marvelous testimonies about this place. Unable to go I then decided to search and Google all the information I could. I went and bought all the vitamin I read it was good and opted to changed my eating habit. The green juice was one of the options and I decided to just jump into it; my mind was ready to check in into a seniors home. That is how depressed I felt. Within a week after taking the juice my body went back to normal. Right after I was feeling great about it, I read an article and how drinking green juice is not the best for you. I will tell you, all the information we can found out there is so confusing, after getting scared for a bit, I read and read and read about the benefits and it is definetly good to drink it daily. And 9 out of 10 said is the greatest thing you can do for you. My testimony is that I have not gotten a headache anylonger, or innsomnia, the flashes when down to three, then to two, then to zero. My energy level went up like crazy. I exercise much more comfortable and a lot more then i have exercise for a while now. I have lost weight, sleep much better and my skin and hair looks really good.
I am attaching information I found and the juice in this article is the sameone I make daily with the exception that I incorporate vegetables like carrotts, beets, sprouds, and green beans.

But the main ingredients I used are:
A cup of Kale
A Cucumber
A green Apple
Celery
Honey
Also eveyday I incorporate a different vegetable.
You must drink it fresh to preserve the enzymes.

Let me explained what happened to my body.
The body reacts like this when it stops producing Nitrogen. Nitrogen its found in the uterous and it helps the woman body to do all those natural reproducion process. To help the body produce nitrogen we must drink several glasses of Soy Milk daily. The symptoms metioned previously are cause due to the lack of nitrogen, the body over reacts as is missing this component and it does it until it gets used to it. If your body is in a position of adulthood for the menapause, it will naturally go to the process, but if your body is in condition to revolk this situation, you can make it happen. Usually women whom receives radiation, quimo, or a surgery in the uterous like I had will go to this process earlier, this practices will destroy all the components the body needs to produce nitrogen and it will accelarate the proccess of menapause.

I hope with this information to help anyone with the same situation.

Juana Vasquez

Everyday Green Juice + FAQs

july 15, 2013

Hello, hello!

I get a lot of inquiries about my daily green juice, so I decided to write a post with my favorite recipe as well as answer some of the frequently asked questions I receive about juicing.

First things first! The recipe below is for the green juice I make almost every morning. It’s super easy, doesn’t require a ton of crazy ingredients (just 5!), and tastes so incredibly fresh and delicious. I love it.

Everyday Green Juice

Ingredients:

1 apple
1 cucumber
4-5 stalks of celery
1/2 bag of spinach or bunch of kale
ginger root to taste

Directions: Put ingredients into a juicer, alternating greens with chunked fruits and veggies. Pour into a glass and drink immediately.

Makes approximately 8-12 ounces

Frequently Asked Questions

Here are some of the most common questions I receive about juicing and my replies. Please let me know if you have any additional ones!

What kind of juicer do you have?

I have a BELLA NutriPro Juicer, and I love, love, love it! I rave about it to pretty much anyone who will listen. Here’s my review!

Do you ever make juice in a blender?

I’ve tried, but it doesn’t turn out well. I’ve even tried a Vitamix, and it was still super chunky.

How much has your weekly grocery bill increased now that you are juicing?

It’s increased about $20-25 per week, but I buy enough fresh produce to make juice for both Mal and me, usually 4-5 days per week, so 8-10 juices, which is definitely cheaper than buying fresh juice!

What do you do with the pulp?

I just throw it away, but I know some people use it in baked goods, smoothies, and composting.

Do you ever replace your meals with juice?

No, I always drink juice in addition to a meal or as a snack. For me, it’s all about the nutrients! However, I did a 3-day juice cleanse back in April when I only drank juice. It was an interesting few days, and I really loved the juices, but it didn’t do anything for me, health-wise.

What do you buy organic verses non-organic for juicing?

I buy a mix of organic and conventional produce for my juice. I basically just keep an eye out for sales, especially on the Dirty Dozen, and buy accordingly. For example, if organic apples and celery are on sale, I’ll splurge there and save on conventional carrots. The following week, organic cucumbers might be on sale, so I’ll pick those up and save on conventional bagged spinach. I just try to balance it the best I can.

How long does the juice keep in the refrigerator?

Freshly pressed juices should be consumed right away so you can get all of the health benefits of the vitamins, minerals, enzymes, phytonutrients, and all that good stuff, so I drink my juice within 10-20 minutes of making it.

Sigue tu pasion

2013-10-19T12:07:00.001-07:00

La pasion nos manda senales de guia mediante nuestras vidas, y depende de nosotros interpretarlas. Paulo Coelho

La pasion es una fuerza increiblemente fuerte que crece dentro de aquel que le da vida. Nos lleva al camino de tus suenos, a los brazos de la persona amada y en fin. Una pasion viva en su apogeo nos muestra el camino e igual nos ensena en que debemos de trabajar para lograr nuestro proposito. Por ende: que te guste la pintar, escribir, fotografia, actuar ect. Esta pasion desbordante te puede llevar a la puerta de un lugar que pudiera ser tu gran oportunidad, y pueda que en ti no se encuentre toda la preparacion que necesites para totalmente llegar a donde quieras. Ahi al probarte con personas que saben muy bien su trabajo flaqueas, si tu no estas preparado para obtenerlo todavia. Cuando dos personas estan preparadas en lo mismo y han obtenido esta preparacion con todas las de la ley, se conectan inmediatamente. Si eres inteligente en vez de darte por vencido, vas y te preparas en lo que necesitas y veras que otra puerta se te abre. La idea es siempre estar en la ruta de lo que quieres, alimentar esa pasion que llevas por dentro, y siempre estar firme en tu propositos, porque solo cuando estes en tus maximas el Universo te premia con lo que tu corazon anhela. Hay que recordar que en esta vida todo es probado, todo debe de ser obtenido, y todo debe de ser altamente trabajado. Imaginarte que la suerte te pueda solo llegar y que de ahi vas a culminar es un pensamiento inocente. Pues puedes mil oportunidades te lleguen pero si tu no estas apto para la posicion tanto mental como academicamente la perderas asi mismo como la conseguistes.

Juana Vasquez

Los sonadores no pueden ser domados.

2013-10-19T11:54:00.000-07:00

"Los sonadores no pueden ser domados"dice Pulo Coelho. Yo estoy totalmente de acuerdo con el. El sonador tiene un camino que recorrer, tiene vision firme, y sabe a donde quiere llegar. El que esta alrededor mira al sonador solo como un sonador sin rumbo, ni direccion, porque los caminos largos se tienen que nutrir, entender e igual se tiene que construir una confianza unica que es solo se puede obtener por si mismo. El de afuera no tiene esa formacion, y termina desesperando al que esta enfocado. El sonador por ende no se conecta con los de afuera mientras enfocado en su ruta, se vuelve ciego, sordo y mudo porque sabe que los demas no lo van a entender, ni entenden con certeza su pasion por esta ruta. Pienso que este es el secreto del que llega, miran con firmeza lo que quieren, no se dejan manipular, y trabajan para nutrirse tanto personal como lo que esta ruta necesita para sostener este sueno.

Juana Vasquez

El que no se arriesga ni gana ni pierde.

2013-10-19T11:44:00.001-07:00

El que no arriega, no gana es una lei natural de la vida, y si nos perdemos en lo que perdimos, nos paralisamos. No hay manera de nunca perder si solo dos cosas pueden pasar cuando se arriesga, ganar o perder. Seria iligico pensar que toda batalla se debe de ganar o que en medio de la batalla aun y despues de haberlo dado todo, no se puede perder todo. Esta vida es un jugo, una aventura de altas y bajas, y es de guerreros el exponerse a todos los vientos, y apostarlo todo aun con miedo de perder. Solo asi nos damos cuenta que en esta vida nada es firme, nada es nuestro, y nada en si nos pertenece. Todo tiene siempre que seguir girando, y mientras gira todo lo que no nos pertenece se pierde en el proceso. Solo el que no se arriesga no pierde ni gana.

Juana Vasquez

Hasta la vista baby!

2013-10-18T14:52:00.002-07:00

2013-10-18T14:06:00.000-07:00

2013-10-18T10:31:00.001-07:00

Acusador vs acusado

2013-10-18T10:20:00.000-07:00

Esta foto es un catastrofico desenlace, una situacion que desafortunadamente acosa nuestra sociedad. Este muchacho fue mutilido por un joven quien agoviado de acosos por la persona en esta foto, decidio tomar la justicia en sus manos y le corto las piernas y brazos a puros machetazos.

Casi nunca me detengo en facebook a ver ni leer estas imagines, pues para mi son muy desagradables y es un lamento por la cantidad de crimenes que pasa mi pais. Pero el titulo de esta historia me llamo mucho la atencion. Esta persona fue mutilada porque tenia hartos a jovenes con sus acosos.

Les cuento que con mucha pena pongo esta foto en mi muro, pero si es algo de lo que quiero hablar. Los acosos creados por acuasadores nunca les percata al acusador de las consecuencias. Estos llenan sus vacios por medio de acosar, y consiguen conseguir adrenalina momentanea al ellos asustar, herir, ultrajar y abusar a otros.

Desafortunadamente este un mal mundial; una terrible desavencia que tiene que enfrentar el mundo. Este caso no solo se da en vecindarios pobres, tenemos a los bullers (acosadores) en todas partes. Hoy en dia encontramos un millar de organizaciones con el fin de terminar con este mal. Es parte de las escuelas de todas las etapas comenzando por el primer ano escolar hasta llegar a la universidad. Es comun entre familiares, como entre amigos, allegados y demas. Es verdaderamente un terrible mal que pareciera no tener fin Hay organizaciones que van a las escuelas buscando instruir ninos de que hacer para liberarse de estas personas, como igual intruyendo a otros a los beneficios de no llegar a ser un acosador. Pero es suficiente terminar con los acosos por medio de programas?

Lamentablemente los acosadores son forjados en su hogar, por una razon o por la otra. Ellos llegan a cultivar un alto grado de inseguridad cuales utilizan para mortificar, al crear una reaccion en otros, les da la sensacion de poder y esto lo utilizan como arma para satisfacer vacios. Por otro lado el que es acusado permite esa coneccion con esta otra persona, le reacciona, y eso es suficiente para crear un lazo con el acusador. Este lazo le da la libertad al acusador de utilizarlo a su favor, y comenzar una linea de burlas, ataques y demas para satisfaccion propia.

Porque se conecta un abusador con otro ser humano?. Bueno, escuchamos muchas veces a personas decir "Hay una muchacha en mi aula de clases, me cae tan mal, me dan unas ganas de darle por la cara" y si le preguntas "Porque, que paso, te hizo algo" No, solo me inspira eso. Si miras la fotografia el acusador busca una persona totalmente diferente a el o ella. Lo hace inconcientemente, es totalmente cierto, porque quien se conecta con la otra persona es el subconciente. El subconciente se conecta con esa persona que tiene eso que esa persona le cuesta tener. Si miramos en las escuelas, los ninos con buenas calificaciones son acosados por los que no son asi. Entonces ellos conectan ese ser que considera su subconciente como impotente con el de esa persona que tiene eso que ellos no, y los atacan. Es una manera de desarrollar ira en contra de si mismo, conectandose con eso que ellos sienten no pueden hacer. Cuando el acusado responde a los acosos, le da poder al acusador, y este desarrolla una relacion arbitraria en contra de la otra, con burlas, y demas. Cuando la persona utiliza el abuso fisico como la de la foto, esta no solamente fue de igual manera abusado, pero igual sus inferioridades las implanto con ODIO. Entonces esos que ven en otros, que es solo un reflejo de los que ellos ocultan, lo hacen con ataques. Una situacion sumamente precaria.

Estos casos nacen hasta en las situaciones mas minimas. El otro dia lleve a una de mi sobrinas a ver a Disney on Ice. En frente nuestro se sentaron unas ninas delgaditas, bien puestas, con ropa muy bonitas, y asi, ellas eran todas muy femeninas, y muy lindas. Yo estaba sentada detras con mi sobrina que esta gordita. Inmediatamente mi sobrina las vio, les corto los ojos. Las ninas en frente se reian entre si, y se miraban estaban disfrutando el momento. Mi sobrina por otro lado no disfruto el show, no dejo de mirar a las ninas, y cada vez que las escuchaba reirse, esto le molestaba; ella hacia gestos. Yo le pregunte que le pasaba, ella me dijo "Me caen muy mal estas del frente". Sin haber cruzado una palabra con estas chicas, mi sobrina inmediatamente las vio creo esta coneccion con ellas negativa, no porque las ninas hicieran algo malo, pero porque mi sobrina miro en ellas algo que ha ella le costaba tanto tener, ser delgada.

Por otro lado implantamos estos problemas en la casa muchas veces tratando de proteger a nuestros hijos con lo que mejor sabemos. Hace unos dias una de mis cunadas puso en facebook un comentario molesto porque su hijo llego a la casa desde el daycare diciendo que el era brown. Ella lo tomo muy ofensivo, al extremo de querer quitar el nino de la escuela, porque nadie va a maltratar a su hijo. Yo le conteste que la mejor manera de ella lidiar con este tipo de cosas era implantandole al nino que ser brown era un orgullo, que el era hermoso y que cada vez que alguien le dijera algo asi, de contestarle dijera "gracias, ser brown es mi mayor orgullo" Pero despues pense, que un nino de tres anos probablemente estuviera aprendiendo los colores, y talvez eso lo hizo mirarse asi mismo y ver que en si el es brown. El problema con el como tomamos estos incidentes es que por tratar de defender a un hijo uno solo le este implantando que ser brown no es bueno, y que cuando alguien te llame brown, tu tienes que pelear, una manera de defenderte. Inmediatamente usamos estos derivados, inculcamos inseguridad, y en el manana no sabemos la reaccion que el nino pueda tener ante el mundo.

El acusador cuando ya se desarrollo asi, y eso es lo que es, despues de escoger a una persona, este trata, y trata, y trata hasta buscar una reaccion. La unica manera de eliminar este tipo de situaciones cuando ya estan implantadas es ignorando al acusador, y no darle ningun resultado a sus ataques. Esto lo hace sentirse debil y con el tiempo se termina iendo a buscar otra presa. No es tan facil ignorar acosos diarios, pero dia por dia mientras se trata, un dia se terminan.

Es muy lamentable este caso, lo lamento por ambos chicos, no hay justificacion para este tipo de atropellos, es un mal increiblemente astroso en la humanidad, y no importa de donde vengamos, es un mal que lamentablemente nunca se va a acabar, siempre habran personas con la necesidad de herir. Nosotros en casa somos los que tenemos que crear guerreros que luchen y vivan por amor. Si implantamos amor propio en nuestros hogares, esto hara que querramos dar amor. No es tan facil lanzarse a este mundo y poder salir triunfante en todas las batallas, es imposible. Pero si aprendemos a ser buenos perdedores, amantes de todos los momentos, aprendices de todas las circunstancias, entonces a prendemos a vivir de una manera sana, sin tener que hacer que nadie pague por lo que no tuvimos, no nos dieron, nos hicieron y demas.

Ojala estos chicos ambos terminen aprendiendo su leccion, y puedan un dia dialogar de esta catastrofe y ambos pedirse disculpas.....aun y sea 30 anos despues. Porque en si, si no nos ayudamos a ser mejor persona, que hacemos en este mundo?

Juana Vasquez

Gracias por visitar!

2013-10-17T20:02:00.001-07:00

Gracias por visitar mi pagina, en ella escribo sensaciones inmediatas, en el preciso momento o simplemente cualquier tema que me parezca interesante- o la narracion de cualquier dilema que no entienda. Yo soy de las que estoy siempre tratando de entender, y la mejor manera de mirar algo es por medio de un escrito. Hay nos damos cuenta, si es una basura o algo que valga la pena por lo que nos preocupamos, o simplemente una razon para dar gracias.

Hace dos anos que comence este blog, casi escribo a diario desde su inicio, y cuando me di cuenta que mi pagina en espanol tenia miles de paginas vistas, me sorprendi mucho, pues la idea de esta era de solo pasar el tiempo.

Google me ha escrito varias veces porque dice que hay palabras claves en mi blog que la gente busca. Y de por si es cierto, porque tengo muchos visitantes extrangeros.

Les agradezco su visita, el mes pasado tuve 3,666 paginas vistas.

Muy sinceramente,

Juana Vasquez

Let God deal with things

2013-10-17T15:38:00.001-07:00

This is so true, and I am aware of it. But as a human being that feels and deals with an EGO that is constantly fighting to win and come out and fight, i have to say, its very difficult sometimes to not get mad, or get mad, to then be able to let go. I know that there is nothing greater then GOD, and when we put everything that happens to us in his hands, magic happens. But it is that battle between the right and wrong that resides within us that makes it very difficult to just let it be, at least by my part. We get used to that quick high from the Ego as we get mad; we immediately take the roll of making someone pay for what was wrong. Then to let go to that state of madness and just have faith in God, it is difficult. Sometimes we feel that to let go is to loose, regardless if we are just extending a dilemmaa. In another words we fail to understand, and we fail to believe. This is one of the most difficult things i have to learn to deal with. We all have a reason to be who we are, and we all have a reason to do the things we do. But to me, its hard to let in a person that just did wrong. How can that happened? How can we trust again? Should not it be the other way around, should not someone that fail be the one that has to work to get trusted again? This dilemma is very confusing to me, and very hard to do as well. For example: when i purchased my first car in the year of 1995, i was engaged in a dirty negociation. The car had many huge problems. The guy that sold it to me was going to a hard time economically. He sold it for the money. When i realized the deal, i was really mad. He did quick fixes to the car, but i ended up having mayor problems with it. This guy I trusted, and liked him but that incident changed the entire perception of who he is. I see him in family reunions and can not see a good man in his face. And he has done a lot of things that defines him as a good man, but still I see a guy that is capable of screwing any one for its benefits. So, I truly do not know how to deal with situations like this, where I just keep on going and God will take care of it. I wish I could, because I have seeing people that fixed this dilemmas really well, and they just put everything in God's hand and sincerely their garden is better and bigger then mine. I actually see their capability to be happy and content. So, it is a true statement, some of us just do not know how to do it.

Juana Vasquez

A mi me gusta vivir de verdad!

2013-10-17T12:05:00.000-07:00

Me identifico con esta frase de Joaquin Sabina, pues no se vivir a medias, o me ahogo en el mar, me quemo en las llamas o simplemente aprendo a ser un buen nadador y a disfrutar de las llamas. Pero mirar desde lejos todo lo que yo quiero ser, seria morir en vida, por ende, prefiero morir que no darme la oportunidad de vivir a plenitud cada momento importante que me presente la vida.

Juana Vasquez

Perdoname Dios mio!

2013-10-17T10:40:00.000-07:00

Perdoname Dios mio,
Por ser humana, por tratar en la batalla de esta vida,
Y todavia no tener idea que hacer en tantas cosas.

Ayer fui al gimnasio, un poco tarde, al final del dia.
No tenia animos, me sentia cansada.
Y en si, nose porque?
Al salir, vi a un senor gritarle muy fuerte a nino de talvez 6 anos de edad.
Me dio rabia mirar esto.
Segui camindo, pero algo en mi le queria gritar,

De repente voltie, y lo vi pegarle en la cara.
Ahi me devolvi, y le grite.
Despues de gritarle inconcientemente,
Mire personas a mi alrededor que solo me miraban,
Cuando entre en si,
Y me di cuenta lo tanto que insulte a este hombre,
mire sus ojos, y lo vi perdido, igual cansado,
Y cuando miro al nino, se miraba asustado, desolado y muy triste.

Ahi le pregunte al senor,
Porque abusa a este nino?
Es solo un nino, mire su carita, es muy tierna,
Como se atreve usted a pegarle?
No la da verguenza?

El senor con nudo en la gargante me conto,
Disculpeme senora,
Se no es mi posicion contarle, pero tengo una deuda con mi hijo.
Usted tiene razon, no le debi pegar.
Estoy muy triste, igual enfadado, con mucha ira, y muy agotado.
Mi esposa se fue este mismo lunes,
Nos dejo por otro hombre,
No le importo nada, ni nuestro hijo, ni yo.
Todo fue tan raro,
Solo que cuando llegue de trabajar.......... no estaba,
Solo una nota diciendo,
Perdoname.....cuida de Manuel.

Y estoy perdido senora, que hago?
Como me voy a trabajar, como voy a cuidar a mi hijo sin una esposa?

Y ahi el senor se fue.

Yo no supe que pensar, ni que hacer,
Si darle un abrazo al senor, o estrecharle mi mano.
Pero no hice nada,
Solo me quede parada mientras ellos se espumaban en la distancia.

Juana Vasquez

2013-10-17T09:18:00.003-07:00

Nada mas grande que el amor

2013-10-16T18:34:00.000-07:00

Independientemente de como querramos ver el mundo a nuestro alrededor, no hay nada mas grande que el amor. La fuerza del amor es magneta, tiene poder para transformar todo a nuestro alrededor. No hay manera de haber tocado a alguien por amor y no haberle llegado, este se transformara aun y sea a su tiempo y distiempo.

Juana Vasquez

Porque nos desconectamos de nuestros sentimientos?

2013-10-16T09:07:00.000-07:00

Me acuerdo siendo nina adoraba ver el amor que habia entre mis padres. Eran dos novios cual siempre vi besarse, tocarse, agarrarse de las manos como igual hacer pequenas cosas el uno por el otro. Esta relacion la vi diferente de las personas a mi alrededor, pues todos mis tios habian tenido varias esposas, igual tias que se habian casado en diferentes ocasiones y ninga de estos caminaba como lo hacian mis padres. A estos los miraba con debocion, porque en si, se amaban. Al pasar el tiempo, cuando yo tenia 7 anos mi madre emigro a los Estados Unidos, Mi padre igual la siguio un ano despues, y mi abuela la madre de mi padre nos vino a cuidar. Para el tiempo que yo tenia 12 anos, mis padres se divorcian, hasta el dia de hoy, no tengo idea que paso. A raiz de eso, mi abuela se va y nos quedamos solos. A los 15-16 anos me enamoro por primera vez y a de los 18 terminamos. A este punto de mi vida, vi todas esos lazos cortarse, uno detras del otro. El baul de las emociones se siente catastroficamente herido y no tiene base de donde agarrarse. Entonces uno crea una especie de coraza con miedo a sufrir. A mediado de mis 20, conozco a mi ex-pareja. Al conocerlo sabia que entre nosotros habia una gran coneccion. Yo hui por bastante tiempo con la idea de que este no es bueno por este, aquello o lo otro. O sea, cree una lista de cosas que no ivan con migo, y las utilice para huir. Pero su persistencia nos llevo a unirnos. Este fue forjado en una familia estable, donde ese amor que llevaron mis padres cuando era nina, el los vio en los suyos por toda una vida. Este crecio con permiso de sentir, expresar sus sentimientos y vivirlos sin miedo, en su formacion esto era la base fundamental de una vida buena y saludable. Desde el principio de la relacion el fue muy explisito en expresion, tanto de palabras como de hechos, al extremo de que me escribio canciones, pues este componia musica. Yo me converti en el centro mas importante de su vida. La diferencia entre ambos era su canal de comunicacion abierto, y yo por otro lado no tienia idea que hacer. Tan complicado fue esto para mi, que por los primeros seis meses de estar viviendo juntos, sufri mucho de pesadillas. Inconcientemente el miedo a ser herida, no a perderlo, me llevo a crear mi coraza. Como ya tenia una lista de todo lo que no me gustaba de el, la tenia preparada, y esta la miraba en mi mente cada vez que era conveniente. O sea, yo estaba en la puerta, lista para irme a cualquier momento. El hablaba de matrimonio, hijos y casa, yo sentia no estabamos ahi. Entonces como huia? Cada vez que algo no estaba bien, sacaba mi lista de atropellos y me recordaba la misma historia. El no es bueno por esto, por esto y lo otro. Y asi fue, cuando las cosas se pusieron color de rosa, yo me fui.

Yo no puedo expresar mi gratitud del haber conocido a Douglas en mi vida. Sino hubiera sido por el, estuviera todavia vivendo en esa carcel- Se, hoy no hubiera tenido idea de lo que es el verdadero amor. Todavia hoy Douglas me dice que me ama sin pena. Es algo que el decidio vivir y mantener en su corazon como algo importante, sin importarle que nuestra historia de vida no nacio para quedarse. Fue el tiempo el que me hizo ver mis faltas, y en verdad todas las virtudes que el tiene naturalmente, porque fueron forjadas en el. Nunca pense que la lista que tenia a cerca de el, fue mi manera de huir, lo vi con el tiempo cuando pude comparar una cosa de la otra. Fue en este decenlace que decidi escribir "Encontrando la luz" queria recordar que fue lo que paso, porque llegue ahi?. Cuando me separe de el, llegue a Brooklyn, donde la mayoria de mis allegados tenian relaciones precarias, desvalanceadas, sin amor; donde cada quien trabajaba para si, no para ambos. Fue muy triste ver la realidad de lo que representa mi herencia como mujer hispana. Donde tantos de nosotros solo somos ensenados a crear una coraza, tanto por experiencias como lo que dicta la sociedad. Tu haz esto, tu no le des esto, tu protejete, tu no te entregues, tu no des, vivimos muy mecanicamente. Entonces lo que hacemos es crear otras cosas importantes, como el dinero, posesiones, apariencias y demas, o buscar la manera de crear un control en la relacion, igual con el mismo objetivo, protegernos. Para entonces despues pasarnos toda una vida queriendo llegar a lugares que no tenemos idea como hacerlo, porque como lo vamos a hacer si estamos totalmente desconectados. Para mi de la manera que esto se ponga, no es justo para nadie. Queremos llenar los vacios internos con obtenciones, ya sean de cosas o personas. Y de por si, es en gran mayoria nuestra sociedad, cual es altamente herida y mal informada quienes estamos tan atados a ser infelices, aunque cubrimos nuestras faltas con solo apariencias.

Lamentablemente vivimos en un mundo donde de por si hay que cuidarse, pero no creo sea del amor. El amor es lo que mas necesita este mundo.

Juana Vasquez

7 Razones por las que es importante conectarse con uno mismo y con otras personas

2013-10-16T07:49:00.000-07:00

Para estar bien con el Mundo se debe estar bien con uno mismo. Tener paz interna nos salva de enfermedades, malestares, adicciones y depresiones pero también de perjudicar los lazos con las personas que nos importan.

Se sabe que para estar bien con el Mundo se debe estar bien con uno mismo o, en otras palabras, primero hay que amarse uno para poder amar al resto. Pero, ¿por qué esto es tan importante? Aquí hay 7 razones.

1. Un agujero negro vs plenitud interna

Cuando esperamos encontrar aprobación de otras personas, corremos el riesgo de sentirnos abandonados, pues otras personas no pueden estar 24 horas a nuestro lado. Además, se vuelve un círculo vicioso, pues cada vez necesitamos más de los otros, pero no podemos darles nada a cambio. Esta necesidad desesperada ahuyenta a los demás, así que terminamos sintiéndonos aún menos queridos.

Sin embargo, nosotros mismos sí estamos las 24 horas para consolarnos y recordarnos lo bueno de la vida. Hay que aprender a querernos y respetarnos a nosotros mismos primero.

2. Querer amor vs compartir amor

Si nos sentimos tristes, vacíos, desconectados, abandonados o algún otro sentimiento negativo, es probable que atraigamos a alguien que sienta lo mismo. Además, cada uno va a querer que el otro llene su agujero interno, lo cual debilita la relación.

Lo mejor es que dos personas se sientan al 100% cada una por su lado, y al 200% cuando están con su pareja. Lo mejor no es pedir y dar amor, sino compartirlo.

3. Depresión vs felicidad

Así como de niños nos sentíamos abandonados si nuestros padres no nos ponían atención, nuestro niño interno se deprime cuando no lo escuchamos, cuando nos desconectamos de nuestros sentimientos y pensamientos. Y lo mismo ocurre cuando nos desconectamos de otras personas, el hombre es un ser social, no puede vivir por sí solo, requiere de aportar y recibir de los demás.

4. Enfermedad vs salud física

El estrés es una de las principales causas de enfermedad. Cuando uno es débil emocionalmente, no puede manejar bien su estrés y ansiedad, lo que daña el sistema inmune.

5. Adicciones vs autocontrol

Cuando no sabemos manejar nuestros sentimientos, recurrimos a las adicciones como una forma de esconder los sentimientos dolorosos.

6. Violencia vs compasión

Cuando no estamos en paz con nosotros mismos, estamos llenos de estrés y de malestares, nos volvemos agresivos, irritables y podemos responder mal a nuestros seres queridos. Está en nosotros recuperar nuestra serenidad, empatía y compasión, pues ahí reside nuestra humanidad.

7. Aburrimiento vs creatividad

Cuando tratamos de esconder o evitar nuestros sentimientos tristes, también estamos poniéndole una barrera a nuestra felicidad, pues todos los sentimientos están relacionados. Uno puede crear una obra terriblemente triste pero que causa un gran impacto o una gran dicha (o sino ¿cuántas veces no te has sentido así después de ver una película de drama?).

Mejor agradece y siéntete dichoso(a) de que eres un ser que puede tener toda una baraja de emociones en todo un rango de intensidades.

[HuffingtonPost]

Como construir confianza en uno mismo

2013-10-16T07:32:00.002-07:00

ArtículoEditarDiscusión

¿Quieres sentirte seguro y estar seguro de ti mismo/a. ¿Pero..., y si estás empezando con poca o ninguna confianza? ¿Cómo llegar del punto A al punto B? La verdadera confianza en uno mismo no es una adquisición que se haga en una sola noche. Se necesita dedicación y darse cuenta de lo que eres como ser humano, de que eres una persona digna de respeto y amor.

Pasos

Aumentar la confianza en uno mismo

1
Reconocer tus inseguridades. ¿Qué te hace avergonzarte de ti mismo? Podría ser cualquier cosa, desde el acné, o lamentarse, o los amigos de la escuela. Sea lo que sea lo que te hace sentir indigno, avergonzado, o inferior, identifícalo, dale un nombre, y anótalo. También puedes romper estas notas con tus aspectos negativos para comenzar a sentirte mejor.
2
Habla al respecto con tus amigos y tus seres queridos. Abre tu corazón y deja ver tus sentimientos. Cada día debes investigar más profundamente en ello. No hay una solución rápida. Tienes que llegar a la raíz de tu problema, centrarte en él, y entender que necesitas para resolver el problema antes de continuar adelante. Eso no significa que te tengas que deshacer de aquello que te hace sentir mal del todo (simplemente no podrás hacerlo con muchas cosas negativas). Lo que tienes que hacer es aceptarte a ti mismo tal como eres, aceptar tu pasado, tus circunstancias como son, sin necesidad de pensar en ello como algo malo.
3
Recupérate de tus errores. Recuerda que nadie es perfecto. Incluso las personas con más confianza tienen inseguridades. En algún momento de nuestras vidas, podemos sentir que falta o falla algo. Esa es la realidad. Aprender que la vida está llena de baches, es el camino.
4
Identifica tus éxitos. Todo el mundo es bueno en alguna cosa, por lo que descubrir las cosas en las que destacas, es bueno para centrarte en tu talento. Date permiso para sentirte orgulloso/a de tus logros. Siéntete orgulloso de tus éxitos. La inferioridad es un estado de ánimo que te ha agarrado a ti como una víctima. No te permitas ser la víctima. Encuentra algo que te haga disfrutar. Exprésate ya sea a través del arte, la música, escritura, etc. Todos nacemos con talentos y fortalezas. Si es difícil nombrar dos o tres cosas en las que eres hábil, o simplemente lo que te gustaría hacer, piensa en cosas que otros hacen y que a ti también te gustaría hacer: Toma algunas lecciones de algo, o únete a un club de aficionados. Cuando sigas tu pasión, no sólo tendrá un efecto terapéutico, si no que te sentirás único y realizado, todo lo cual puede ayudarte a construir confianza en tí mismo. ¡Además, al añadir variedad de intereses a tu vida no sólo tendrás más confianza en ti mismo, sino que aumentará tus posibilidades de encontrar amigos compatibles!
5
Sé agradecido con lo que tienes. Muchas veces, a raíz de la inseguridad y falta de confianza emocional, se basa en un sentimiento de no tener suficiente cantidad de algo, ya sea validación emocional, buena suerte, dinero. Al reconocer y apreciar lo que tienes, se puede luchar contra la sensación de estar incompleto, o insatisfecho. Encontrar la paz interior hará obrar maravillas en tu confianza y auto-estima.
6
Sé positivo, incluso si no te sientes bien o alegre. Evita la auto-compasión, la piedad y lástima de los demás. Nunca permitas que los demás te hagan sentir inferior: Ellos solo pueden hacerlo si tu se los permites. Si continúas odiándote y despreciándote a ti mismo, otros van a hacer lo mismo contigo todo el tiempo. En lugar de eso, habla de forma positiva sobre ti mismo, sobre tu futuro y acerca de tus progresos. No tengas miedo de proyectar tus fuerzas y cualidades delante de los demás. De esta manera se refuerzan las ideas positivas en tu mente, y se estimula tu crecimiento en una dirección más positiva.
7
Acepta los cumplidos con elegancia. No pongas ojitos, y digas “Si, claro”, o te encojas de hombros. Tómatelo en serio y responde siempre de manera positiva (Decir “gracias” y sonreír es algo que siempre funciona bien).
8
Mírate en el espejo y sonríe. Hay estudios basados en la llamada “Teoría de la retroalimentación facial” que sugieren que las expresiones felices en tu cara pueden estimular tu cerebro con ciertas emociones. Así que cuando estés mirándote en el espejo, sonríe cada día, y podrás sentirte más feliz contigo mismo, y con más confianza a largo plazo.
9
Finge. Al igual que el truco de la sonrisa para sentirse feliz, seguro que actuando como si fueras feliz puede hacer que te lo creas. ¡Imagina que eres una versión completamente segura de ti mismo, con todas sus características, y prueba a ver qué tal te sientes!.
10
Mantén tus principios. Parece que es difícil, pero si no tienes algo en lo que creer, no tienes nada. Si no te mantienes firme en algo, caerás en cualquier hoyo. No importa lo que haya ocurrido en tu vida, siempre puedes reclamar que, de ahora en adelante, tu vas a seguir tus principios en la medida de tu capacidad.
11
Ayuda a los demás. Cuando sabes que eres amable con la gente que te rodea, y que estás teniendo una influencia positiva en la vida de los demás (incluso si esto consiste en sólo ser amable con las personas con las que tomas el café por la mañana), sabrás que esto es una fuerza positiva en el mundo, lo que aumentará tu confianza en ti mismo.
12
Evita el perfeccionismo. El perfeccionismo te paraliza y te impide lograr tus objetivos.

Video

Consejos

Haz ejercicio y come saludablemente. El ejercicio aumenta las endorfinas y hace que uno se sienta más feliz y saludable. Sin duda es una manera fácil y eficaz de aumentar tu confianza en ti mismo.
Acondiciónate para hablar de ti mismo en forma positiva. Cada vez que tu mente se distraiga y pienses que no eres capaz de lograrlo, haz una pausa por un minuto, deshazte de las vibraciones negativas, y di que lo puedes lograr. Por lo menos deberías de hacer un intento para llevar a cabo esa tarea sobrecogedora. Con esto aprenderás más sobre ti mismo.
No tengas miedo de presionarte más allá de tus límites físicos y mentales. Esa presión te ayudará a ver con qué facilidad las cosas pueden lograrse y te ayudará a perfeccionar tus habilidades. Sal de tu zona de confort.
Cuando te sientas terriblemente inseguro escribe tus rasgos positivos y léelos. Esta información te dará resultados sorprendentes.
Puedes proporcionarte una dosis extra de auto-confianza mediante el uso de técnicas de auto-hipnosis, para experimentar previamente la recompensa de tu logro a largo plazo, lo que reducirá tu estrés.

Advertencias

No seas demasiado amable con todos, lo más seguro es que terminarán aprovechándose de ti.
No te obsesiones en eliminar tus errores, o dejar de pensar cosas malas. Pueden llegar a convertirse en un contraste saludable que sirva de contrapeso a tus puntos buenos, o incluso darte razones para mejorar. No hay sensación mejor que ser bueno en algo que antes eras malo.
No hay que confundir el ser fuerte con la confianza. Algunas personas fuertes cubren sus inseguridades. Si eres feliz contigo mismo, tienes certeza para mejorar.
No confundas autoconfianza con arrogancia.

wikiHows relacionados

Acerca del artículo

Categorías: Relaciones sociales

Encontrando la luz/En el traspaso de la luz

2013-10-15T22:25:00.000-07:00

"Encontrando la luz" tendra un nuevo hogar, muy pronto sera parte de Palibrio-para poder ser vendido en Mexico, Espana, Argentina y todos los demas paises hispanos. El proceso de este se toma unos meses. Pero ya gracias a Dios estamos en cooperacion mutua. Cuando esto suceda el libro NO estara en venta en "Smashwords", sera excluido de esta compania. Palibrio es afiliado con Barnes & Noble, Amazon y demas tiendas, y sesenta dias despues de entrar en las tiendas de Palibrio, se podra comprar en cualquier tienda en formato papel, formato fuerte, y digital. Aunque inmediatamente entre en venta con Palibrio este se podra comprar en estos formatos por esta tienda.

Esta demas decirles que todos los comienzos son dificiles, todos tienen altos riesgos, retos y complicaciones, pero cuando se persiste, se llega. Tengo fe que mi libro podra estar posicionado en todos los lugares correspondientes de venta. Esto me hace muy feliz, pues dejar algo inconcluso no es mi porte. Como su autora me responsabilizo por el vienestar de este, y se no descanzare hasta lograr ver su nombre en todas las tiendas. Todos los anos de trabajo, sacrificios y pruebas que tuve que enfrentar a mediados de su comienzo lo hacen de por si-- ganador. No permiti dejarlo morir en el olvido, y este tendra su casa segura. Las ventas de este no son mi responsabilidad--- Dios sabra, pero si es mi responsabilidad hacer todo lo que tenga que hacer para darle una casa como este se merece.

Mi segundo libro "En el traspaso de la luz" igual sera editado por Palibrio y me siento mas segura de este nuevo hogar, pues como hispana, esta casa le dara una cara en los paises hispanos y ya les avisare mas adelante de cuando este igual saldra a la venta.

Esperamos con Palibrio traerles estos libros en Ingles para el ano 2014.

Les cuento que ha sido muy complicado encontrar una casa para escritores hispanos en New York, algo que me da mucha tristeza, y es un tanto frustrante, pues la comunidad hispana en New York es tan grande que se me hace imposible de creer que un escritor no tenga donde ir en sus comienzos, da un poco de impotencia saber que tu casa, una ciudad como esta no ofrezca estos servicios a nuevos escritores. Los que existen, trabajan con autores con nombre ya forjado o con artistas.

De ante mano les agradezco todo su apoyo, y toda la confianza que han puesto en mi, no tengo palabras para mostrarles mi gratitud. Yo les juro que es lo que me mantiene enfocada y con la direccion de lucha, pues no los puedo desfraudar.

Sinceramente,

Juana Vasquez