PROMOKESEHATAN

Kebiasaan yang Merusak Gigi

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Tue, 11 Jan 2011 13:43:00 +0000

Tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang sering dilakukan ternyata bisa menyebabkan gigi cepat rusak. Tidak hanya menyebabkan sakit pada gigi itu sendiri, dampaknya juga memicu berbagai masalah pada gusi dan bahkan tulang rahang.

Karena anggapan yang keliru, kebiasaan-kebiasaan itu sering tidak disadari bahayanya. Mengunyah permen karet yang mengandung xylitol misalnya, selama ini dianggap baik untuk kesehatan mulut tetapi ternyata bisa memicu sakit rahang.

Ada juga beberapa kebiasaan buruk yang bahkan tidak pernah terpikir bahayanya. Misalnya ngemil malam hari, mengigit kuku maupun bernapas melalui mulut, meskipun sepele namun ternyata juga menyebabkan masalah yang tak kalah serius.

Berikut ini adalah 7 kebiasaan yang dapat memicu kerusakan gigi, dikutip dari AOL Health, Minggu (13/6/2010).

1. Ngemil di malam hari
Dibandingkan siang hari, produksi air liur berkurang pada malam hari. Karena salah satu fungsi air liur adalah membersihkan gigi dari sisa makanan, maka ngemil di malam hari bisa menyebabkan gigi mudah tanggal. Penelitian tentang hal ini pernah dipublikasikan dalam jurnal Eating Behaviour.

2. Minum anggur putih
Beberapa orang menghindari anggur merah karena langsung meninggalkan noda di gigi. Namun menurut presiden American Society of Dental Aesthetics yang juga penggagas SuperSmile, Irwin Smeigel, anggur putih justru menyebabkan masalah lain yang lebih permanen.

"Walau tidak menyebabkan noda, keasaman anggur putih lebih tinggi dan bisa merusak enamel gigi. Kerusakan itu berupa bintik-bintik kasar dan alur yang membuat gigi lebih rentan terhadap noda saat mengkonsumsi makanan atau minuman berwarna yang lain," ungkap Smeigel.

Indeks Manfaat Negatif Makanan Tidak Sehat & Digoreng

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Sun, 02 Jan 2011 03:53:00 +0000

Indeks Manfaat Energi 5 Elemen (IM-E5E) untuk mengukur energi kesehatan dari makanan dan minuman tidak sehat terhadap kesehatan manusia, yaitu daging, ikan, telur, rokok, alkohol, gula, garam, makanan yang digoreng, makanan dengan rantai proses panjang, dan makanan yang diawetkan.

Indeks ini diperoleh dengan mengukur perbandingan kuat lemahnya energi yang diukur melalui metode Energi 5 Elemen (E5E). Indeks ini akan diwakili oleh angka yang menunjukkan perbandingan relatif antara energi yang satu dengan energi yang lain.

Hindari Enam Makanan Buruk Bagi Kesehatan

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Wed, 29 Dec 2010 05:08:00 +0000

Meskipun lemak dan gula seringkali dipersalahkan sebagai penyebab berbagai penyakit namun lemak dan gula tidak perlu dimusuhi, namun juga tidak bijak jika mengonsumsinya dengan berlebihan. Keduanya dibutuhkan dalam porsi kecil. Sebab terlalu banyak kedua komponen ini bisa memicu penambahan berat badan dan peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan gangguan kesehatan lainnya. Dan jika Anda sedang berusaha mendapatkan dan mempertahankan berat badan sehat, ada banyak makanan yang siap menghambat upaya Anda. Berikut beberapa makanan terburuk yang bisa menggagalkan usaha Anda.

1. Keju goreng (cheese fries). Menurut buku Eat This, Not That, satu porsi cheese fries dengan ranch dressing mengandung 2.900 kalori dan 182 gram lemak. Jumlah ini setara dengan mengonsumsi 14 donat Krispy Kreme. Keju dan mentega biasanya mengandung lemak jenuh 10 kali lebih banyak dibandingkan lemak jenuh yang terdapat pada ikan, daging putih ayam dan kalkun. Selain itu, makanan ini potensial mengandung zat pemicu kanker/karsinogen dari minyak yang dipanaskan dan proses memasak yang terlalu lama (biasanya mengandung lemak trans).

2. Makanan penutup yang digoreng (Fried desserts). Ini merupakan salah satu lagi makanan yang paling buruk. Jika mengonsumsi makanan ini, terang juru bicara American Dietetic Association Sarah Krieger, berarti Anda mencelupkan adonan yang telah kaya kalori, kaya lemak dan kaya gula ke dalam minyak. Tentunya cara ini semakin menambah tumpukan lemak.

3. Soda. Soda kaya zat pewarna buatan dan gula. Studi-studi telah menghubungkan soda dengan osteoporosis, obesitas, kerusakan gigi dan penyakit jantung. Minuman bergula seperti sirup dan minuman soda berkarbonasi (termasuk sports drinks) bisa menyebabkan erosi dan kerusakan gigi. Minuman diet tidak direkomendasikan karena menyebabkan erosi gigi, karena gelembung dalam minuman bersifat asam. Air dan susu merupakan minuman terbaik di sela-sela waktu makan.

Rahasia dibalik gigi manusia

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Mon, 27 Dec 2010 00:54:00 +0000

Keberadaan salah satu organ cerna ini bukanlah tanpa maksud. Ternyata gigi mencerminkan jenis makanan yg ideal dikonsumsi oleh mahluk hidup tersebut. Sebagai contoh gigi hewan karnivora (pemakan daging) semuanya tajam seperti taring, gigi seperti ini sangat cocok untuk merobek daging dari mangsanya. Sebaliknya gigi hewan herbivora memiliki gigi seperti gigi seri berbentuk kotak, tipis dan cocok untuk menggigit tumbuhan. Mereka juga memiliki geraham untuk mengunyah tumbuhan yg telah digigit.

Menghitung gigi mahluk hidup untuk mengetahui makanan yang paling cocok untuknya memang terdengar aneh. Tapi sebenarnya teori ini bukanlah hal yang baru. Pada masa lalu banyak juga yang menekankan bahwa ada hubungan yg mendasar antara jenis-jenis gigi dengan jenis makanan yang ideal.

Bagaimana dengan manusia? Manusia dewasa memiliki 32 buah gigi (termasuk gigi geraham bungsu) pembagiannya adalah sebagai berikut :

2 pasang gigi seri di atas dan di bawah

1 pasang gigi taring atas dan bawahserta 5 pasang gigi geraham atas dan bawah.

Rahasia dibalik gigi manusia

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Sun, 26 Dec 2010 15:09:00 +0000

Jam piket organ tubuh

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Thu, 23 Dec 2010 14:55:00 +0000

LAMBUNG
Jam 07.00 - 09.00: Jam piket organ lambung sedang kuat, sebaiknya makan pagi untuk proses pembentukan energi tubuh sepanjang hari. Minum jus atau ramuan sebaiknya sebelum sarapan pagi, perut masih kosong sehingga zat yang berguna segera terserap tubuh.

LIMPA
Jam 09.00 - 11.00 : Jam piket organ limpa kuat, dalam mentransportasi cairan nutrisi untuk energi pertumbuhan. Bila pada jam-jam ini mengantuk, berarti fungsi limpa lemah. Kurangi konsumsi gula, lemak, minyak dan protein hewani.

JANTUNG
Jam 11.00 - 13.00 : Jam piket organ jantung kuat, harus istirahat, hindari panas dan olah fisik, ambisi dan emosi terutama pada penderita gangguan pembuluh darah.

HATI
Jam 13.00 - 15.00 : Jam piket organ hati lemah, bila orang tidur, darah merah berkumpul dalam organ hati dan terjadi proses regenerasi sel-sel hati. Apabila fungsi hati kuat maka tubuh kuat untuk menangkal semua penyakit.

PARU-PARU
Jam 15.00 - 17.00 : Jam piket organ paru-paru lemah, diperlukan istirahat, tidur untuk proses pembuangan racun dan proses pembentukan energi paru-paru

Slow Food, Nikmati Makan dengan Lambat dan Tenang

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Mon, 20 Dec 2010 10:23:00 +0000

Gerakan Slow Food awalnya dicetuskan di Italia pada tahun 1986. Selanjutnya organisasinya didirikan pada tahun 1989 bersamaan dengan pembukaan gerai fast food McDonald’s di Roma, sebagai gerakan perlawanan terhadap globalisasi fast food.

Secara prinsip, Slow Food meminta kita kembali pada ritme alami. Dengan mencermati ritme alami, kita lebih mudah menemukan makna hidup dan bisa menikmati hidup.

Anda mungkin tidak sadar bahwa melakukan kegiatan memasak dengan tenang tanpa terburu-buru merupakan aktivitas relaksasi (meditation on moving), yang bisa membantu melepaskan kepenatan pikiran dan jiwa.

Sesuai lambang siput yang digunakan oleh organisasi ini, Slow Food bukan hanya menekankan pada kita untuk menikmati makanan secara lamban dan tenang, tetapi juga mengharap kita bisa memasak dengan tenang pula.

Dengan demikian, kita tidak lagi memerlukan bumbu instan maupun makanan instan dan fast food, karena semua hidangan kita masak dengan tenang dari bahan aslinya sebagaimana di alam. Kita bisa memasak dari bahan-bahan segar alami dan dengan cara alami seperti ibu dan nenek kita dulu melakukannya.

5 Alasan Kesehatan Berhenti Minum Soft Drink

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Sat, 18 Dec 2010 13:59:00 +0000

Jakarta, Minuman ringan alias soft drink sepertinya sudah jadi tren khususnya di kalangan anak muda. Padahal sudah banyak ahli kesehatan yang mengingatkan bahwa soft drink sama sekali tidak sehat, apapun mereknya. Mengapa?

Tak ada manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari soft drink atau minuman bersoda. Yang Anda dapatkan hanyalah banyak kalori yang tidak berguna. Selain itu, minuman bersoda juga membawa dampak buruk bagi kesehatan sama halnya dengan merokok.

Tapi sepertinya imbauan-imbauan dari dokter atau praktisi kesehatan untuk berhenti mengonsumsi soft drink jarang didengar oleh kebanyakan orang. Tren modern seakan melekat ketika seseorang minum soft drink.

Mengapa harus berhenti minum soft drink?

Dilansir dari GeniusBeauty, Rabu (7/7/2010), berikut 5 alasan kesehatan mengapa orang harus berhenti minum soft drink:

RADIKAL BEBAS & ANTIOKSIDAN

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Sat, 18 Dec 2010 06:14:00 +0000

Dr. Albert GO Sumampouw
Akhir-akhir ini di dalam majalah, surat kabar bahkan menonton iklan di televisi, maupun seminar-seminar ilmiah banyak dibahas mengenai radikal bebas dan antioksidan. Apa sebenarnya radikal bebas dan antioksidan itu, bagaimana bekerjanya sehingga bisa merusak sel-sel tubuh dan apakah ada manfaatnya terhadap kesehatan kita? merupakan fenomena yang relatif baru. Hingga permulaan abad ke 20, tidak seorangpun mengetahui bahwa radikal bebas dapat berwujud dan bekerja secara bebas. Pemahaman ilmiah kita tentang hubungan radikal bebas dengan antioksidan baru muncul pada tiga hingga empat dekade terakhir ini.

Pengetahuan baru ini, kini banyak diterapkan oleh para dokter di ruang praktek dan klinik-klinik di seluruh negeri tetapi sebagian besar hasil penelitian yang ada dalam pustaka ilmiah itu sesungguhnya masih belum diterapkan secara baik bagi pasien.

Jadi agar dapat mendiskusikan berbagai masalah penting tentang masalah penyakit dan kesehatan dikaitkan dengan radikal bebas dan antioksidan ini maka ada perlunya kita mengetahui perkembangan paling mutakhir dalam bidang kesehatan. Hanya dengan informasi itu, kita dapat berharap mengerti semua informasi tentang apa saja yang dapat dilakukan radikal bebas terhadap kita dan apa saja yang dapat dilakukan antioksidan untuk kita.

Para pakar kimia di abad ke 19 semula menggunakan istilah radikal bebas untuk suatu kelompok atom yang membentuk suatu molekul. Pada saat itu, para ilmuwan tidak percaya bahwa radikal bebas dapat berada dalam keadaan bebas.

Read more »

Meningkatkan metabolisme anda

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Sun, 12 Dec 2010 02:15:00 +0000

Proses metabolisme adalah proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktifitas. Apabila metabolisme tubuh kita lancar, maka pembakaran kalori dalam tubuh kita juga lancar. Namun, apabila proses metabolisme kita lambat, pembakaran kalori dalam tubuh kita juga lambat. Glukosa yang merupakan sumber kalori bila tidak terbakar akan berdampak negatif pada tubuh anda.
Karena metabolisme tubuh berkaitan erat dengan pembakaran kalori, maka sangat berpengaruh pada berat badan. Orang yang proses metobolisme dalam tubuhnya cepat, cenderung dapat terhindar dari kegemukan, karena proses pembakaran kalori yang masuk dalam tubuhnya juga cepat.
Oleh sebab itu, metabolisme tubuh sangat penting, tidak hanya bagi kesehatan tubuh, tetapi juga untuk membantu meningkatkan rasa percaya diri seseorang.
Jika seseorang memiliki tubuh yang ideal, rasa percaya dirinya semakin besar. Berbeda dengan orang yang memiliki tubuh gemuk, mereka cenderung kurang percaya diri. Lalu timbul pertanyaan, mengapa metabolisme tubuh setiap orang bisa berbeda-beda satu sama lain?

Avoid Fast Food - Ten Great Reasons to Cook at Home Instead by sue merriam

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Sun, 05 Dec 2010 15:13:00 +0000

Think you are in too much of a hurry to cook? Tempted to grab that fried chicken combo meal yet again to save time? Think again. Here are ten reasons you should avoid that burger and cook a great meal at home:
1. The Cost
The average cost for a fast food meal will range anywhere from $4 to $10, depending on the restaurant. Take even just that $4 and you could buy a pound of brown rice, a pound of beans, and a pound of frozen broccoli or other vegetable you prefer and make the equivalent of six meals. Spend one evening cooking it and have the rest for lunch for almost the entire week.
2. MSG
Monosodium glutamate is in almost all processed food and certainly in almost all fast food out there. All sorts of medical studies have revealed that MSG causes obesity, along with a lot of other nasty things. It's a chemical we should never put in our bodies, and yet it's something that is in virtually every processed food we buy. Free yourself from MSG by cooking from scratch at home.
3. Chemicals
All the techniques used to process food - canning, dehydrating and freezing - virtually destroy the flavor of food, so chemicals under the guise of "natural flavors" have been added to enhance the flavor, while color additives are added to make the foods look fresh. It might make the food look and taste better, but it's not doing much for our bodies.

Read more »

How to drop extra weight quickly without physical exercise -- Is it in reality possible?

noreply@blogger.com (irwansyah alam) — Sat, 04 Dec 2010 13:58:00 +0000

Have you been struggling with a bulge? Looking to drop some extra pounds for the New Year? Although reducing your weight is a constant battle for many, it is a struggle that can be won efficiently. With a little initiative as well as time, along with the proper regimen; you can be on the way to fitness paradise. Though there are thousands of diet programs available today, depending on your own personal circumstance; exercise is probably not the plan of choice to suit your needs. Can weight loss be achieved quickly without spending time exercising? What are some effective choices to losing weight without workout? According to fitness professionals, exercise plays an intrinsic role in weight reduction and maintenance should really therefore be incorporated into any healthy diet plan. However due to physical restrictions and other complications a normal daily exercise routine may not be advisable. How then can you effectively lose weight without exercise? The initial step is
determination. The energy of the mind is excellent. When we believe in some thing we will stop at absolutely nothing to see the fulfillment of our goals. Successful weight management is often a lifelong pursuit which begins with a psychological readjustment. We must dispel any kind of misconceptions that we currently have about food, diet and the magic involving diet pills and take hold of a healthier frame of mind that incorporates wholesome habits. One such

Read more »