高血圧メモ

花粉症がひどくなる年

2011-12-21T22:02:00.001+09:00

前年の夏に気温が高く雨が少ないと花粉が増える！

皆さんがよくしっているスギやヒノキの花粉は春に発生します。年によって花粉の多い少ないがありますが、スギは前年の夏に気温が高く雨が少ないと花芽をたくさんつけ、翌年の花粉の飛散量が増加し、花粉症が辛い年になる可能性があります。

またスギやヒノキ以外にも花粉は様々な種類があるので、春でなくとも発症する場合があります。例えば秋に飛散するのはイネ科の花粉やブタクサの花粉です。また地域によって飛散時期が違いますので、お住まいの状況を調べてみることをおすすめします。

花粉以外では、室内に一年中存在するダニやカビもアレルギーの原因になります。いずれにせよ花粉が飛散する早い時期に対策をとることが花粉症対策の第一歩です。自分が何のアレルゲン物質に反応するのか、一度調べてみるといいでしょう。

花粉症の症状が出る期間

2011-11-14T23:41:00.002+09:00

花粉症の症状がでる時期は最近、変化している

スギとヒノキの花粉症に関しては2月中旬からゴールデンウィークまでの約3ヶ月が花粉症の症状が出やすい期間になります。ただ最近は花粉が飛ぶ時期や症状が出る時期に変化があるようです。

例えば以前は、「花粉が飛ぶのは春先、時間帯は日中」と言われていました。しかし実際は11月頃から症状を訴える方や、夜になってくしゃみがでて止まらないという方もいるようです。

これは実際に夜も花粉が飛んでいることが原因です。花粉が飛ぶ時期も長くなっている傾向があり、注意が必要です。

現在はインターネットなどで花粉情報が入手できますので、うまく活用して花粉症対策をしましょう。また、花粉症の期間が長期化していることから花粉症の方は普段からシソや甜茶、また免疫力強化のための乳酸菌などを摂るようにすると花粉症の症状が軽減できるかもしれません。

花粉症の患者数は10年間で約10%増加

2011-08-19T15:07:00.004+09:00

今や日本人の4人に1人が悩まされている花粉症は、まさに現代の「国民病」

花粉症に悩む方にとって、つらい季節がやってきました。昨今花粉症の患者が増加しています。多いのは、スギ、ヒノキです。両方にくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどのアレルギー反応を起こしている方が多くいます。

ある統計では、花粉症の患者数がここ10年で10%あまり増えたという結果がでています。まさに日本人に4人に1人は花粉症という計算になります。花粉症はまさに現代の「国民病」と言えるでしょう。

もう一つ気になるのは患者さんの低年齢化です。以前は小さい子どもはかからないと言われていましたが、今では幼稚園児だけでなく2歳くらいの幼児でも花粉症の症状が現れる場合もあります。

小さい子に長期の治療をする難しさを嘆く小児科の先生も多くいるとか。花粉症は一旦発症するとなかなか完治しにくいので、有病率は今後さらに上昇すると思われます。

花粉症１　花粉症の概要

2011-06-06T11:43:00.002+09:00

花粉症とはスギやヒノキに代表される植物の花粉を吸い込むことで、アレルギー性鼻炎やアレルギー性結膜炎を引き起こす、現代病です。

春の足音が聞こえてくると、気持ちが暗くなる。最近はそんな方も少なくありません。それは春が花粉症の季節だからです。

患者数が年々増加し、「現代の国民病」とも言われる花粉症。昨今では投薬治療や免疫治療法に加えレーザーによる手術など、新たなる治療法に取り組む病院も増えてきました。

この花粉症の季節をトラブルなく乗り切り、春の心地よさを楽しむためにはどうすればよいのか？次回以降、花粉症の現状と対策、その他サプリメントなどの情報もまとめてお送りします。

花粉症時期における４つの外出時必須アイテム

2011-04-04T12:47:00.000+09:00

花粉症の方は外出時に次のものをしっかり装備して花粉をブロックしましょう。花粉症でない方も、花粉症予防に役立ちます。（花粉症は花粉の蓄積で発症しますので。）

●マスク
言わずと知れた花粉症の常識アイテム。鼻や口からの花粉の侵入を防ぎます。水で湿らせたガーゼをはさむと、効果アップ。

●メガネ
目に入る花粉をシャットアウト。専用のものでなく普通のメガネでも、ある程度の効果は期待できます。最近ではオシャレな専用メガネもでてきていますので、ファッションとしても楽しめるかも・・・

●帽子
髪の毛に着く花粉は、実は盲点です。髪の毛には花粉が着きやすいので、帽子でガードを。ツバのある帽子なら、目や鼻に花粉が落ちるのを防ぎます。

●ツルツルした服
服にも花粉は容赦なく着きます。ポリエステルなど、ツルツルした素材の服は、花粉がつきにくく安心です。

3分で分かるコレステロール

2011-02-07T17:53:00.001+09:00

高血圧にはコレステロール値が大きく関係してきますが、コレステロールは適正値を保つことが大切です。

「コレステロール＝悪いもの」と思いがちですが、実は細胞膜やホルモンの材料になるなど、私たちの体にとって不可欠な成分なのです。しかし、気をつけていないと総コレステロール、LDLコレステロールが高すぎ・・・なんてことになりがちです。適正なコレステロール値を維持するために日頃からの食生活の見直しや適度が運動を心がけることが大切です。

健康診断や血液検査でコレステロール値を調べると思いますが、その際、コレステロール値が以下の数値より高ければ要注意です。

●LDLコレステロール　→　140mg/dl以上

●総コレステロール　→　220mg/dl以上

コレステロール値が上記の数値以上になってしまった場合は、高血圧や動脈硬化など生活習慣病の疑いがでてきます。高血圧や動脈硬化など生活習慣病を予防するには、まずは生活習慣の見直しが必要です。コレステロール値を下げるために有効な方法をいくつかご紹介します。

□食べすぎず、腹八分目を心がける
□肉は控えめに、魚や野菜をとる
□食物繊維を積極的に補う
□お酒は飲み過ぎず適量に
□適度な運動を取り入れる
□ストレスをためず、睡眠を十分にとる

上記の方法と同時にコレステロール値を下げる成分を摂取することも効果的です。以下はコレステロールの吸収と合成に関わる3つの成分です。

●植物性ステロール
コレステロールと一緒に摂ると、余分なコレステロールの吸収にアプローチすると言われます。

●大豆イソフラボン
女性ホルモンに似た働きをもち、コレステロールの適正値を維持するのに役立つと言われます。

●紅麹
コレステロールの合成に関わり、余分なものの合成にアプローチするといわれる特有の成分が含まれている。

アンチエイジング（老化防止）に効くコラーゲン

2010-12-30T03:45:00.003+09:00

コラーゲンはアンチエイジング成分としてよく知られている成分です。コラーゲンはお肌のハリや弾力のもととなる、たんぱく質の一つです。つまり美肌に作用します。しかし困ったことに加齢とともにコラーゲンはだんだん減少していきます。

スキンケアアイテムに配合されたコラーゲンが良くありますが、それらの主張は「配合されているコラーゲンがお肌に潤いを与える効果があるため、乾燥による小じわ対策にも有効です。」等々。本当に外的なコラーゲンが作用を及ぼすかは定かではありません。

それよりも体内のコラーゲンをキープするために以下のことが重要です。

たんぱく質とビタミンCをとる。
睡眠をたっぷりとる。
紫外線を浴びない。
ストレスを溜めない。

ワインとポリフェノールと亜硫酸

2010-11-05T06:08:00.001+09:00

抗酸化作用を持つポリフェノールが入っていることでよく知られる赤ワインですが「ワインには酸化防止剤が入ってるからヤだ」という方もいるのではないでしょうか？

アンチエイジングのためにもポリフェノールを摂りたい。どうせ摂るなら楽しく美味しく赤ワインでポリフェノールを摂取したいと思う方も多いのではないでしょうか。そこでちょっと気になる酸化防止剤の亜硫酸について調べてみました。

ワインには酸化防止剤の亜硫酸などが含まれています。亜硫酸なんてギョーギョーしい名前ですがそんなに神経質になることもありません。亜硫酸系酸化防止剤は水に溶けやすく強い還元作用をもつため、酸化防止の目的でワインに添加されているわけですが実はメリットもあります。

1)発酵の際，腐敗菌や野生酵母などの雑菌の増殖を抑える．
2)ワイン中のアセドアルデヒド（悪酔い成分ね）と結合し、味をまろやかにする。

なんと、そもそも、本場フランスのワイン製法では必ず亜硫酸塩を添加しなければならないことになっているそうです。ワイン製造における亜硫酸添加は紀元前エジプトからの長い歴史があり、オーガニックワインにも亜硫酸塩の添加は認められています。
で、
日本の亜硫酸の基準はワイン中に最大0.035％まで認められていますが、現実にはワイン中の遊離亜硫酸量は多くてもその10分の1以下。この数字は動物実験によると、体重50kgの人間が毎日75本のワインを2年間飲み続けても全く悪影響が出ないことが確認されています。

つまり全く気にする必要はないということです。しかしポリフェノールも抗酸化作用という一種の酸化防止ですが酸化防止剤の亜硫酸には抗酸化作用は無いのでしょうか？あれば赤ワインは素晴らしいアンチエイジングドリンクということになるのに。

アメリカと健康と運動

2010-09-11T00:07:00.003+09:00

みなさんは運動、していますか？ 健康的な生活を送るには、食事やサプリメントだけでなく運動も大切です。今回は、“健康先進国”でもあるアメリカから、健康と運動についての最新トレンドを紹介したいと思います。

　肥満が深刻な社会問題となっているアメリカでは、運動と食生活によって国民の健康を増進させるために、農務省と厚生省から「Dietary Guidelines for Americans」という健康ガイドラインが発表されていて、今年1月に6度目の改訂が行われました。

　このガイドラインでは、「栄養と摂取カロリー」「運動」「体重コントロール」「脂肪」「塩分」など、それぞれの項目について科学的見解に基づいたアドバイスがされています。

　アドバイスはアメリカ人向けのものですが、「運動」についてのガイドラインは、私たち日本人もとても参考になります。まずは、その内容をみてみましょう。

（１）慢性的な病気リスクを軽減させるためには、オフィスや家などで最低でも1日30分運動をする
（２）体重の増加を防ぐためには、60分の適度～激しい運動を毎日行う
（３）体重を減少させるためには、最低でも60～90分の運動を心がける。専門家への相談が必要になる場合もあるので注意
（４）「健康」というベネフィットは適度～強度の運動を長期間にわたり続けることによって得られる
（５）心肺系を鍛えるため、ストレッチや筋力トレーニングなどを含めた運動を行う

　この5つの項目は一般成人を対象としていますが、子供や妊娠中の女性など特定グループに向けた注意事項も追記されています。

（１）子どもは最低60分の運動を毎日行うのが望ましい
（２）妊娠中の女性で何も問題のない人は週のほとんど、何かしらの問題があった人は毎日30分以上の適度な運動を行う。転倒などのリスクが高い運動はさける
（３）授乳中の女性は、適度～強度の運動でも授乳には全く問題ない
（４）高齢者は、加齢にともなう身体的機能やの衰えを防ぐアンチエイジングために、日々の運動を精力的に取り組む

　次に、アメリカではどんな運動がトレンドになっているのか、フィットネス推進団体の「The American Council on Exercise（米国運動協議会）」が発表した「2005年フィットネストレンド予測」を紹介します。

　この予測では、これから流行するフィットネスの最新トレンドが10項目でまとめられています。

（１）マインド（心）とボディ（身体）を融合させたヨガ、ピラティスなどのプログラムが最近の傾向に
（２）バランス系トレーニングの人気が上昇。ボスボール、ワーブルボード、フォームローラーなど
（３）より短時間で行える効率的かつ効果的なエクササイズ
（４）健康コーチングや栄養カウンセリングによる健康とウエルネスへの総合的アプローチ
（５）5人以下の少人数でのパーソナルトレーニング
（６）企業によるフィットネスや減量など健康推進
（７）バランスのとれた機能的なフィットネス、筋力トレーニング
（８）従来のフィットネス形式にとらわれない新しいエクササイズ。「cardio-funk」（心肺を鍛えるダンス系エクササイズ）など
（９）家族で楽しめるアウトドアアドベンチャーやレクリエーション
（10）人とのふれあいを目的としたフィットネス参加が増加

　このなかで、とくに1番の「ヨガ」と「ピラティス」は、すでに日本でも話題になりつつあるフィットネスですね美肌や美容にも良いとか。ハリウッドのセレブも取り組んでいるということで、いくつかのテレビ番組で特集されたりもしています。以前、特別連載で紹介した「毒抜きダイエット」でも、ヨガとピラティスを組み合わせた「ヨガティス」が登場しました。

　また、3番の「短時間で行えるエクササイズ」は、“仕事が忙しくて、なかなか運動できない”“ダイエットをしたくても運動は苦手”という人にとって気になるところでしょう。

ビオチンの効能と食材

2010-08-19T15:26:00.001+09:00

「ビオチン」は、「ビタミンH」とも呼ばれ、皮膚や髪の健康を維持してくれます。とくに、皮膚の炎症を引き起こす「ヒスタミン」を体外に排出する働きをもつことから、最近では抗酸化ビタミンと一緒に摂ることで「アトピー性皮膚炎」への効果が期待できるとして注目を集めています。

多くの食品に含まれているため、不足することはほとんどありませんが、生の卵白に含まれるタンパク質「アビジン」がビオチンの吸収を阻害します。ただ、生卵を1日10個以上食べなければ問題ないので、それほど気にすることはなさそうです。では、「ビオチン」の特徴と期待される効果を見てみましょう。

　【ビオチン】
　＜1日の目安摂取量＞
　　　成人男性45μg、成人女性45μg、上限なし
　　　　※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2005年版）」

　　＜特徴＞
　　　・水溶性ビタミン
　　　・糖新生をサポート
　　　・脂肪酸合成、アミノ酸代謝などに作用
　　　・細胞の成長、DNA合成に関与
　　　・ヒスタミンの元になるヒスチジンを体外に排出
　　　・腸内細菌によって合成、吸収

　　＜期待される効果＞
　　　・皮膚、毛髪の健康維持
　　　・血糖値の維持
　　　・貧血予防
　　　・アトピー性皮膚炎の改善

　　＜こんな人は要注目＞
　　　・湿疹、肌荒れが気になる人
　　　・髪の健康が気になる人
　　　・食欲不振
　　　・糖尿病
　　　・貧血気味
　　　・疲労感が強い

　　＜オススメ食材＞
　　　・レバー
　　　・卵黄
　　　・落花生
　　　・大豆
　　　・とうもろこし
　　　・いわし
　　　・たまねぎ

中性脂肪

2010-07-27T00:59:00.001+09:00

「中性脂肪」は、血液中の脂質の一つで“トリグリセリド”とも呼ばれます。主にブドウ糖から作られ、皮下脂肪や内臓脂肪に蓄えられていきます。

生活習慣病の原因として悪いイメージの強い「中性脂肪」ですが、人間が活動する際のエネルギー源として使われるほか、体温を一定に保ち、臓器などを守るといった重要な役割も果たしています。

しかし、高カロリーの食事やお酒の飲みすぎ、お菓子の食べすぎ、運動不足によって中性脂肪が増えすぎると、「高脂血症」を引き起こし、動脈硬化の大きな要因になります。また、肝臓に蓄積しすぎると「脂肪肝」になり、肝臓の機能が低下してしまいます。

中性脂肪が気になる方は、まず食生活を見直して、動物性脂肪や糖質、アルコールの摂取を控え、そのうえでサプリメントをうまく活用していきましょう。それでは、中性脂肪の低下に期待できるサプリメントを見てみましょう。

【中性脂肪の低下に期待されるサプリメント】

●EPA、DHA・・肝臓での脂肪合成を抑え、中性脂肪の増加を抑える。青魚の脂肪分に多く含まれる

●ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、パントテン酸、ナイアシン、葉酸、ビオチン）・・脂肪を燃やすために必須。余分な栄養分が皮下脂肪になるのを防ぐ

●α-リポ酸・・血液中の糖分の分解をサポート

●ビタミンE・・血液の流れを良くして代謝をサポート

●食物繊維・・糖分の吸収を緩やかに

●カプサイシン・・中性脂肪の燃焼をサポート

●シソ・・シソに含まれる「ロズマリン酸」がブドウ糖の消化を抑制

●アロエ・・血液をきれいに

運動で肥満を解消し高血圧を防ぐ

2010-06-30T17:32:00.003+09:00

高血圧の最も大きな敵は肥満です。肥満を解消するのはダイエットとはちょっと違います。肥満を解消するためには主に「食事療法」と「運動療法」がありますが、今回は運動がもたらす肥満解消へのさまざまな効果を紹介したいと思います。

【運動療法による肥満解消のポイント】

(1)食事療法と一緒に運動を
▽肥満解消のためには、食事療法とともに「運動」も欠かせません。食事を制限するだけでなく、運動やトレーニングを継続して行うことで、さらなる減量効果が得られます。

例えば、食事療法と運動療法を併用することで、体たんぱく質の損失をなくし、体脂肪だけを減少させることができます。これは高血圧だけでなくアンチエイジングにも効果的です。

(2)1日の運動量の目安は？
▽肥満解消のための運動療法としては、1日に160kcal程度の運動が目安です。では、実際にどんな運動をどれだけしたらいいのか、4つの運動レベル別に紹介します。参考にして運動療法に取り組んでみてください。

【とても軽い】
●散歩、乗り物での運動、家事一般、炊事一般、育児、一般事務、草むしり
⇒30分間くらい続けて80kcal

【軽い】
●自転車乗り、ラジオ体操、卓球、子守り、ぞうきんがけ、歩いて通勤、多田植え
⇒15分くらい続けて80kcal

【中程度】
●駆け足、階段上昇、スキー、バレーボール、スケート、ダンス、遠泳
⇒10分間くらい続けて80kcal

【重い】
●縄跳び、サッカー、バスケットボール、マラソン
⇒5分間くらい続けて80kcal

(3)糖の処理能力アップ
(4)高脂血症、高血圧も改善
(5)筋力増強とストレス解消
(6)手軽な運動を精力的に毎日続けよう
(7)慢性病の方は医師に相談を

アルギニン

2010-05-13T03:22:00.003+09:00

マグネシウムは、300以上の代謝酵素が働くために必要とされ、エネルギー代謝や筋肉収縮、血圧調整、体温調節など生命維持に欠かせないミネラルです。体内には約25％あり、その半分程度が骨や歯に存在し、残りは筋肉や肝臓・腎臓などの軟組織に蓄えられています。血中に含まれる量はわずか1％です。

カルシウムとのバランスが大切で、摂取比率はマグネシウム1に対してカルシウムは2－3の割合がよいとされています。マグネシウムが不足すると、血管が収縮して、狭心症や心筋梗塞など循環器系の疾患を引き起こしてしまいます。また、筋肉のけいれん、しびれ、めまい、記憶障害、イライラや情緒不安定などの原因にもなります。では、「マグネシウム」の特徴と期待される効果を見てみましょう。

【マグネシウム】
＜1日の推奨摂取量＞
成人男性340－370mg、成人女性270－290mg、上限なし
※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2005年版）」

＜特徴＞
・ミネラル
・体内に約25％存在し、そのうち約50－60％が骨や歯に、残りが筋肉や肝臓、腎臓などの軟組織に存在
・タンパク質合成、筋肉収縮、血圧調整、体温調節など、300以上の代謝酵素の反応に関与
・ビタミンB群とともに糖質や脂質のエネルギー代謝に関与
・マグネシウム1に対してカルシウム2－3のバランスが大切
・睡眠不足、運動不足、大量の飲酒などで多く消費される
・尿や汗と一緒に排出されやすい

＜期待される効果＞
・心臓病の予防
・血管の浄化、血管の硬化防止
・筋肉痛や疲労回復
・精神安定、ストレス解消
・歯や骨の健康維持
・糖尿病の予防

＜こんな人は要注目＞
・動脈硬化や心臓病が気になる人
・イライラしやすい人
・不眠症
・高血圧
・筋肉痛や筋肉の震え、痙攣、しびれ
・疲労を感じやすい人
・糖尿病

＜オススメ食材＞
・アーモンド
・カシューナッツ
・ピーナッツ
・イチジク
・バナナ
・ホウレンソウ
・納豆
・ごま
・豆腐
・カツオ
・牡蠣

ビタミンB17（レートリル）

2010-03-30T15:34:00.000+09:00

ビタミンB17（レートリル）はこの20年間、最も論争されてきたビタミンの一つである。ビタミンB17（レートリル）は化学的には、二単位の糖顆と、ベンズアルデヒドとシアン化物を含む化合物であり、薬品名はアミググリンです。

ビタミンB17（レートリル）を医薬品として使う場合には、ニトリロサイド（ベータ・青酸配糖体）として知られている。ビタミンB17（レートリル）はアンズの種からとられます。またビタミンB17（レートリル）はビール酵母に含まれていないBビタミンの一つです。

アメリカの多くの州では、まだ癌の治療薬として認められていません。FDAが認めないのは、シアン化物が含まれているため、毒性があるだろうという理由からです。

ビタミンB17（レートリル）の効能・効果
ビタミンB17（レートリル）は制癌と癌予防の特性があると主張されています。

ビタミンB17（レートリル）の欠乏・不足
ビタミンB17（レートリル）が不足するとおそらく癌への抵抗力が減少すると思われます。

ビタミンB17（レートリル）を含んでいる自然の食品
アンズ、リンゴ、チェリー、桃、プラム、ネクタリンの種に少量含まれている。

ビタミンB17（レートリル）のサプリメント
ビタミンB17（レートリル）の最も一般的な一日当たりの摂取量は0.25～1g。

ビタミンB17（レートリル）の毒性・弊害
ビタミンB17（レートリル）はどのくらいまでなら毒性がないのかは、まだ分かっていませんが多量の摂取は危険です。一日に合計して3gまでは安全ですが、一回に1g以上は摂ってはいけません。『栄養年鑑』によると、一日に5～30のアンズの種を、一度にではなく少しずつ間をおいて食べることで、十分な予防効果が得られます。

癌とビタミンB17（レートリル）
癌の予防あるいは治療でビタミンB17（レートリル）に興味がおありなら、癌の栄養療法を行っている医師に相談すべきです。現在ではレートリルについての研究は数多くなされている。本も多く出ているので、自分でその本を読むのも一考です。

高血圧の種類

2010-01-20T14:55:00.001+09:00

高血圧症は原因となる病気が明らがな二次性高血圧症と、原因となる病気がはっきりしない本態性高血圧症に分けられます。

二次性高血圧症

腎臓や内分泌器官の病気や血管の異常が原因となって、高血圧になっているもので、高血圧症の10％くらいを占めています。二次性高血圧症の主なものには、腎炎や腎孟炎で起きる腎性高血圧、腎臓の動脈の狭窄でなる腎血管性高血圧、甲状腺機能低下症などホルモンの分泌異常で起こる内分泌性高血圧などがあります。この場合は血圧そのものの治療よりも原因となっている治療を優先させます。

本態性高血圧症

高血圧症の90％を占め、高血圧症と言われるほとんどの人が本態性高血圧症と言ってもいいでしょう。本態性高血圧症は原因となっている病気はわかっていませんが、遺伝的な体質や生活習慣の影響を受けていることは確かです。

血圧に影響を及ぼす因子には、いろいろなものが考えられますが、主なものは塩分のとり過ぎ、太り過ぎ、ストレス、運動不足などです。

高血圧症は、軽いうちは特別な症状は出てきません。しかし、体内ではいろいろな変化が起きています。こわいのは、高血圧が長く続くと、命に関わる合併症を起こすことです。たとえば、脳卒中、心臓病、腎臓病などで、こうした合併症を起こさないためには、高血圧症を早目に治療しなければなりません。

酒の飲み過ぎとストレスは高血圧の原因に

2009-09-11T12:26:00.004+09:00

～指圧と高血圧の書籍より～

田中氏は56才の会社経営者です。せっかちでイライラしやすく、仕事柄ストレスを感じることが多い毎日を送っています。若いころから酒豪でしたが、50才のとき高血圧と診断され医師から酒を控えるようにと注意されました。

そのとき以来、降圧剤を服用しています。肩はこるが、高血圧による合併症はないとのこと。

去年から今年にかけての年末年始に宴会が続き、酒を飲む機会が増えました。その後、胃がもたれ頭が重くなり、普段とは違う感じがしたため、血圧を計ったところ、最大血圧180～最小血圧120と非常に高くなっており高血圧の疑いがありました。

肩のこリもひどく高血圧の症状が指圧でよくならないかと来院しました。肩にさわってみると肩が盛り上がったようにこっていたので肩にある肩井というツボを押したところ、痛みがあります。背中にある脾余というツボを押すとおなかに響いて気持ちがよく、脛の外側の足三里のツボを押すと、頭の重さが軽くなる感じがしてきたと言います。田中氏の話から以上のようなストレスを解消させ水分代謝をよくするツボを中心に30分くらい指圧をしました。

2日後にまた来院したため、血圧を計ったところ、最大血圧155～最小血圧95に下がっていました。血圧はいまだ高めですがイライラすることが減ったと言います。その後、1週間に1度くらいの割合で来院し圧を続けていたところ、血圧も前ほど上がらなくなったので高血圧の症状もやわらぎ降圧剤も弱い薬に替わったと喜んでいます。健康って大事ですね。