Wellness

СПОРТ И ТЫ: 8 СОВЕТОВ, КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК

2018-05-13T22:05:00.000-07:00

Количество не означает качество. Эти восемь советов помогут заниматься спортом эффективнее.

1. ПОЙМИ, ЧТО ХОЧЕШЬ
Между тем, как ты хочешь выглядеть, и тем, что ты делаешь для этого, может быть целый мир. Спроси себя: «Я действительно хочу заниматься спортом? Чего я хочу достичь?». Ответы на эти вопросы помогут найти реальную причину для похода в зал. А там и до покупки абонемента недалеко.

2. ВЫЯВИ ЦЕЛИ И ПОСТАВЬ ЗАДАЧИ
Без планирования нет результата. Поход в спортзал может быть пустой тратой времени: блуждаешь от одного тренажера к другому, делаешь разные подходы, и ничего не меняется. Что тебе хочется изменить? Как ты хочешь выглядеть? Исходя из целей, продумай задачи.

3. ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙ
Жизнь вносит коррективы. Но это не означает, что нужно биться головой об стену после первого пропуска тренировки. Ставь приоритеты и находи подходящее время для спорта. Оно может быть любым, главное, чтобы оно было и подходило тебе. И занимайся.

4. ПРОСИ СОВЕТА
Совсем необязательно ставить самые большие веса на тренажерах или бегать по три часа. Также не стоит ругать себя и сравнивать с другими людьми. Ты не самый толстый в зале человек. Не самый худой. Ты такой, какой есть. Попроси тренера рассказать об оптимальном для тебя сочетании нагрузки. Идеальный вариант — оплатить курс индивидуальных тренировок на месяц или два, чтобы с самого начала знать, как надо и как не надо делать.

5. ВЫБИРАЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ МЫШЦ
Увеличить эффективность можно с помощью сложных упражнений. И сложных не с точки зрения силы. Выбирай такие, которые позволят тренировать несколько мышц сразу, и наблюдай, как меняется тело. И не делай длинные перерывы между заходами. Мы молчим об ответах на письма или сообщения. Поставь авиарежим.

6. И СМЕШИВАЙ
Через время тело привыкнет к уровню нагрузки и упражнениям, и эффективность начнет снижаться. Чтобы не допустить этого, вноси разнообразий: cмешивай виды тренировок, увеличивай подходы или рабочие веса. Бросай себе вызов!

7. ОТДЫХАЙ
Мы ратуем за здоровые привычки и постоянные тренировки. Но слишком много спорта вредно. Промежуток между тренировками должен быть не менее суток. Идеальные интервалы между подходами — 3 минуты для роста силы и 1 минута для роста мышц. Не забывай про растяжку, плаванье или йогу и спи достаточно. С правильной расстановкой сил и отдыха твои тренировки станут более эффективными.

8. НЕ ДАВИ НА СЕБЯ
Стресс на работе, упадок сил или плохое настроение — у каждого из нас бывают тяжелые дни. Чувствуешь себя действительно не очень? Перенеси тренировку на другой день. Не можешь находится в асане долго? Стой столько, сколько можешь, но без героизма. Сильно потеешь или громко дышишь во время бега? Используй сильный дезодорант, носи майку без рукавов и чаще пользуйся полотенцем в зале. Словом, избегай перфекционизма. Желаем удачи!

8 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРИВНЕСТИ В ЖИЗНЬ

2018-05-01T08:32:00.000-07:00

Жить здорово, но без ограничений? Будет сделано!

Читай советы Мэтта Полла, шеф-повара из Игелесы. Это тот самый человек, который изменил образ жизни и похудел на 60 кг. Если он смог изменить все, то почему у тебя не получится?

1. ДОБАВЬ ЗЕЛЕНИ
Начинай с салата! Свежие овощи и зелень — то, что надо, чтобы насытиться и не перебрать с основным блюдом.

2. … И ОВОЩЕЙ
Представь тарелку с едой. Что обычно там лежит? Картошка фри, пара котлет, ну и (триумфальный) листок зелени. Давай перезапустим этот процесс. На треть тарелки кладем овощи, затем цельнозерновые (например, рис или гречка) и белок (рыба или мясо).

3. ПРИДУМАЙ СВОИ ПРАВИЛА
Есть много классных способов добавить невкусные, на первый взгляд, продукты в рацион. Не любишь вареные овощи или овощи на пару? Яйца пашот или в крутую? Ну и не надо. Добавляй их в суп, рагу или жаркое. Вкусно и не бесит.

4. СВЕЖЕЕ ИЛИ ЗАМОРОЖЕННОЕ?
И то, и то! Свежие овощи, конечно, лучший вариант. Разумная идея — положить в морозилку пачку замороженных овощей для чрезвычайных ситуаций. Обычно их собирают в разгар сезона и быстро замораживают, поэтому они сохраняют большую часть питательных вещей.

5. БАРБЕКЮ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
Блюда на гриле любят все, но ощущения после довольно тяжелые. Попробуй готовить не только мясо, но и овощи: цукини, спаржу или грибы. Сбрызни маслом, добавь специй и готово.

6. ПЕРЕКУСЫ ПО-ДРУГОМУ
Огурец, морковь или сельдерей — тоже еда. Порежь небольшими дольками, сделай хумус или соус и поставь на стол в качестве закуски. Не поверишь, это тоже может быть вкусно. И гостям понравится. Еще варианты: перец, брокколи или зеленые бобы.

7. ПЕРЕОЦЕНИ КАРТОФЕЛЬ
Самое простое блюдо и любимая еда многих. Но существуют здоровые альтернативы, которые также легко добавить в рацион, например: морковь, пастернак или батат.

8. ВПЕРЕД, К ПРИКЛЮЧЕНИЯМ!
Привычка питаться определенным образом идет из детства. Но за время взросления появилось столько здоровых и вкусных вариантов, о которых ты можешь и не знать. Фермерские рынки, рынки выходного дня, супермаркеты — тысячи их. Пробуй новое! Покупай новый фрукт или овощ каждую неделю. Так и до гурманства недалеко.

Приятного аппетита!

https://www.oriflame.ru/beautyedit/health-beauty/eight-healthy-eating-habits-anyone-can-master

Как улучшить память? Заниматься спортом!

2018-01-02T12:27:00.000-08:00

Именно физическая активность сохраняет здоровье мозга
Известно, что область мозга, играющая ключевую роль в работе памяти, с возрастом регулярно уменьшается на 1-2%. Считается, что исправить ситуацию можно с помощью логических игр и задач — но и это, согласно исследованию ученых из Кембриджского университета, зачастую не приносит ощутимой пользы. Как же сохранить ясность ума надолго? Ответ прост: заниматься спортом!

Оказывается, физическая активность улучшает работу мозга, помогая увеличить количество активных нейронов. К такому выводу пришли ученые из нескольких крупных университетов, которые провели эксперименты с участием, как пожилых людей, так и студентов.

Почему физическая активность улучшает работу мозга? Одно из предположений говорит о том, что в организме увеличивается уровень белка BDNF, который как раз отвечает за стимуляцию нейронов. Именно поэтому спорт влияет на увеличение гиппокампа (он участвует в переносе информации из краткосрочной памяти в долгосрочную), а значит, улучшает память.

Не стоит забывать, что занятия спортом благоприятно влияют на кровообращение мозга, что в свою очередь усиливает поступление в мозг кислорода. Это помогает ему работать «на полную» и запоминать все на лету!
.

9 причин начать бегать

2017-11-20T11:49:00.000-08:00

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

http://emosurf.com/post/814

Сегодня осень в дверь мне позвонила...

2017-11-04T11:25:00.001-07:00

Сегодня осень в дверь мне позвонила,

Стояла на ступеньках и ждала.

Я обомлела, когда Ей открыла,

Такой она волшебною была!

Копна волос красивых, ярко-рыжих,

Точёный нос, румяность алых губ,

И взгляд такой шальной от глаз бесстыжих,

Сплошная ласка, кто здесь будет груб?

Я ошарашено в дверях посторонилась,

Она прошла и прямо вслед за ней,

Такая красота вдруг ветром взвилась,

Что не было её милей, родней...

Мы пили чай вприкуску с листопадом,

Всплакнули вместе проливным дождём.

О, Осень - ты души моей отрада!

Богат душой, кто осенью рождён...

Когда она ушла, я очень долго

Смотрела в дверь, не смея дверь закрыть!

А с неба падал снег... На память только,

Рябины грусть и образ, что нельзя забыть.

Лариса Рубальская

http://emosurf.com/post/6470

Как не заболеть осенью

2017-10-25T09:53:00.000-07:00

Несколько несложных правил помогут минимизировать риск простуды

Простудиться во время осеннего холода и эпидемии вирусов очень просто, особенно в городе.
Вот несколько рекомендаций, как этого избежать:

- ешьте больше белковой пищи. А в ужин хорошо бы добавить чеснок!

- пейте горячие напитки, особенно с медом и лимоном, пейте больше воды.

- промывайте нос раствором соли и соды, чтобы избавиться от вирусов.

- выдыхайте, когда проходите мимо кашляющего человека, чтобы не вдохнуть вирус.

- не бросайте спортзал – нагрузки укрепляют иммунитет. Но занимайтесь в зале с хорошей вентиляцией и не забывайте протирать антибактериальным раствором поверхности, к которым прикасаетесь.

- купите новый кошелек! Кошелек - «богатый» источник бактерий, поэтому лучше его чаще менять.

Будьте здоровы!

https://rgslife.ru/service/digest/2017-10/digest.wbp#bog

ВЫБИРАЕМ ФОРМУ БРОВЕЙ ПО ТИПУ ЛИЦА

2017-10-18T11:00:00.002-07:00

Найти свою форму бровей — уже полдела, остальное лишь дело техники. Читай наш гид, смотри фотографии и делай красиво.

1. КРУГЛОЕ ЛИЦО
Мы обожаем широкие брови с четким изломом. Во-первых, это красиво. Во-вторых, они идеально подходят круглым лицам и визуально помогают сделать линию скул и подбородка более четкими. Смотри на прелестницу Эмму Стоун!

2. ОВАЛЬНОЕ ЛИЦО
Овальная форма лица — одно из самых гармоничных сочетаний. Ты можешь выбрать любую форму бровей, но лучше всего тебе подойдет прямая и ярко выраженная. Бери пример с Джессики Альбы, ее брови выглядят максимально естественно.

3. В ФОРМЕ СЕРДЦА
Скажи решительное «нет» прямым бровям! Острые углы скул и подбородка смягчат классические брови «вразлет» с плавным изгибом. Нужна помощь? Ориентируйся на фотографии Риз Уизерспун.

4. ВЫТЯНУТОЕ ЛИЦО
Тебе подойдут длинные прямые брови под небольшим углом. Чем горизонтальнее линия, тем больше брови помогают визуально корректировать форму лица, делая его более округлым.

5. КВАДРАТНОЕ ЛИЦО
Выбирай круглые брови, чтобы облегчить форму подбородка. Они помогут сбалансировать квадрат и сместят фокус на глаза. Win-win!

ОКТЯБРЬ 2017 ТЕКСТ: ЭРИН УБШЕР ФОТО: GETTY IMAGES

https://www.oriflame.ru/beautyedit/how-to/what-brow-shape-suits-your-face?mindbox-click-id=f80d88b6-51d7-4ce7-8cd4-46a11fea506f&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=OsennijVish-list&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

ГИД ПО БЕЛКАМ

2017-10-14T12:58:00.002-07:00

Почему белок так важен для организма и какое количество белка нужно каждый день?
Об этом раскажет Элизабет Нордстрем, д.м.н.,
эксперт-нутрициолог группы разработчиков категории Wellness.

1. ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМ БЕЛОК?
Белки — неотъемлемая часть миллионов клеток, которые создает организм каждый день. При помощи аминокислот, «строительных блоков», из которых выстраивается тело, белки помогают организму выполнять различные функции: от восстановления тканей до производства энзимов.

2. СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Рекомендуемая суточная норма потребления: 0,8-1 гр белка на один килограмм веса. Это примерно 56 грамм для взрослого мужчины весом 70 кг и 46 грамм для взрослой женщины весом 60 кг. Для спортсменов ставки увеличиваются и могут достигать 2 грамм на килограмм веса.

3. РАССКАЖИТЕ БОЛЬШЕ О ПРОТЕИНОМ КОМПЛЕКСЕ. ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН?
Протеиновый комплекс — оптимальный источник высококачественных белков и клетчатки, который поможет обогатить ежедневный рацион. Автор формулы — Стиг Стен, доктор медицинских наук, старший профессор, заведующий кафедрой кардиохирургии Лундского университета (Швеция) и основатель научного центра в Игелесе. Он разработал протеиновый комплекс, чтобы обеспечить сбалансированное питание своим тяжелобольным родителям до и после операции.

4. КАК ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС ПОМОЖЕТ МНЕ?
Уникальность формула профессора Стига Стена в том, что объединяет три разных источника белка (яйцо, горошек и сывороточный протеин). Эти богатые аминокислотами компоненты поддерживают способность организма создавать новые клетки и белки наилучшим образом. Также протеиновый комплекс обеспечивает необходимое количество клетчатки в организме и помогает нормализовать пищеварение.

5. ИЗ КАКИХ ИНГРЕДИЕНТОВ ОН СОСТОИТ?

— Горошек: натуральный источник растительного белка без аллергенов, холестерола и лактозы.
— Сывороточный протеин: цельный белок из молока, содержит все девять необходимых организму аминокислот и быстро усваивается организмом.
— Яйцо: источник ценного белка, богатый витаминами и минералами.

Также протеиновый комплекс содержит «медленные» углеводы, полезные жиры и клетчатку из трех растительных источников: яблоко, шиповник и свекла. Яблоки и шиповник богаты витамином С, важных для поддержания здоровой иммунной системы, а свекла не содержит глютен.

6. ПОЧЕМУ КЛЕТЧАТКА ТАК ВАЖНА?
Согласно международным европейским исследованиям и скандинавским рекомендациям по питанию ежедневное потребление 25-35 г клетчатки положительно влияет на здоровье. Исследования также показывают, что большинство людей не соблюдают эту норму. Протеиновый комплекс содержит большое количество клетчатки. Хочешь повысить содержание клетчатки в рационе? Добавь протеиновый комплекс в ежедневное меню.

7. В КАКИЕ БЛЮДА Я МОГУ ДОБАВИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОМПЛЕКС?
Протеиновый комплекс имеет нейтральный вкус и запах и не содержит искусственных подсластителей. Поэтому он не изменит вкус твоих любимых блюд или напитков. Принимай его отдельно или добавляй в супы, соусы, салаты, смузи или выпечку — во время приготовления или в готовое блюдо.

ТЕКСТ: ЖАНЕТТ ОЛСОН ФОТО: ORIFLAME
https://www.oriflame.ru/beautyedit/health-beauty/the-experts-guide-to-protein?mindbox-click-id=4321b5b2-e573-446b-9c47-cfa46f3b805d&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=OtIdeiKImperiiRazbiraemPrivychkiUspeshnyxLyudej&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА!

2017-09-13T11:09:00.000-07:00

У каждого из нас есть важные дела, которыми не хочется заниматься – подсознательно мы стремимся отложить их на потом и переключиться на что-то приятное. Для этой проблемы есть специальное название: прокрастинация. Вот семь приемов, которые помогут тебе с ней справиться.

1. Планируй награду, а не работу.

Всегда приятнее ожидать какого-либо бонуса или награды, чем наступления часа Х, к которому необходимо выполнить то или иное задание. Например, если ты пообещаешь себе отправиться на долгожданную премьеру после того, как завершишь составление бизнес-плана, выполнить работу будет гораздо проще!

2. Составляй список дел и ежедневно расставляй приоритеты

Худшая форма прокрастинации – делать вид, будто той или иной задачи не существует или ты вовсе о ней не знаешь (или не помнишь). Все задачи должны быть документированы и расставлены по степени важности.

3. Планируй сложное в первую очередь

Запланируй самое сложное дело на утро – когда у тебя больше всего энергии – а то, что попроще, оставь на потом.

4. Запланируй время для важных вещей

В каждой работе случаются непредвиденные ситуации, которые требуют быстрых действий. Если твой день заранее полностью расписан и состоит из встреч и выполнения рутинных функций, ты, скорее всего, будешь откладывать выполнение срочных и важных дел на потом. Не позволяй своему расписанию контролировать себя, действуй проактивно!

5. Назначь доверенное лицо

Большинство прокрастинаторов скрывают свои неудачи, чтобы избежать осуждения. Но если ты выберешь человека, которому будешь рассказывать о своих успехах и важных планах, это будет не только мотивировать тебя, но и постоянно держать в тонусе.

6. Проверяй, как ты тратишь свое время

Если ты откладываешь выполнение важных дел из-за слишком большой занятости (типичная отговорка!), полезно проверять, насколько эффективно было потрачено твое время. Ты сразу увидишь, что время было использовано не по назначению, если место важных дел заняли вещи, которые можно было поручить другим людям или отдать внешним подрядчикам.

7. Не приноси в жертву сон, здоровье и личную жизнь

Не старайся уделять больше времени работе, зная за собой склонность откладывать все на потом. Ты все равно не будешь укладываться в срок, только теперь к этому добавится недосыпание, разочарование близких и проблемы со здоровьем.

Для того, чтобы все успевать, крайне важно позитивное отношение и продуктивность здорового выспавшегося человека!

https://www.oriflame.ru/beautyedit/feature-editorial/how-to-stop-procrastinating

CASUAL: СВОБОДА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЕ ЦЕНИТ

2017-09-05T07:53:00.000-07:00

Официальный стилист Oriflame Роман Белоснежный разбирает правила стиля Casual, который пришел на смену строгому офисному дресс-коду.
Casual переводится на русский язык как «повседневный», «непринужденный». Этот стиль отличается практичностью и удобством, но в то же время имеет достаточно строгие правила. Такое сочетание позволяет говорить о сasual как о замене строгому офисному стилю. В России скрупулезно следовать правилам дресс-кода не принято. Формальные рамки размываются. Если мы уверены, что ходим на работу в сasual, вовсе не обязательно, что мы соблюдаем все его принципы.

Но правила существуют не просто так. Дресс-код — это язык, на котором одежда сообщает важную информацию о нас, о том, насколько мы внимательны к деталям, о нашей способности видеть цельную картину, о том, как мы относимся к себе и окружающим. Сегодня мы разберем основные правила стиля сasual как наиболее широко распространенного и применимого для большинства ситуаций.

Casual у всех разный

У стилистов и консультантов по имиджу есть понятия dress up и dress down. Они определяют степень формальности вашего стиля и его удаленность от классического, а также помогают при составлении образа. Так, рубашка навыпуск является dress down — это менее формальный вариант. А спортивный пиджак (блейзер) — более формальный вариант, dress up. Чем больше элементов традиционного классического стиля мы используем в вашей одежде, тем формальнее наш стиль.

Характеристики сasual:

1. Вторая степень серьезности после классического стиля.

2. Темные, приглушенные практичные оттенки серого, коричневого, бежевого, черного, темно-синего. Не более трех цветов. В элегантном варианте (да-да, такой тоже может быть) допустим только один цвет.

3. Силуэт в стиле сasual — свободный, не стесняющий движений. Характерны прямые линии и многослойность, но не в ущерб статусу и серьезности. Обычный треугольник или прямоугольник. В женских образах нет подчеркнутой талии, в то время как в мужском образе она будет добавлять строгости и формальности, позаимствованных из классического стиля. Аксессуаров не должно быть много, и они не должны быть дорогими.

Подсказка:

Важное отличие стиля сasual от классического – наличие молний. В классическом стиле они недопустимы. Кардиган на молнии — примета стиля сasual, так же, как и молнии на карманах. Если в образе присутствует более трех цветов, игра аксессуаров, интересный дизайн вещей, принты и прочие индивидуальные — это не сasual и тем более не классический стиль. В лучшем случае перед нами более расслабленный вариант — стиль smart casual.

Ну и, конечно, самое важное, о чем следует помнить, создавая любой образ: одежда должна сочетаться по цвету, подходить по размеру и длине, а также быть уместной в конкретной ситуации.

ИЮНЬ 2017 ТЕКСТ: РОМАН БЕЛОСНЕЖНЫЙ
https://www.oriflame.ru/beautyedit/trending/breaking-business-casual

Когда появились фальшивые деньги?

2017-08-22T00:44:00.000-07:00

Первые монеты появились в Лидии (Малая Азия) в VII в. до н.э. К тому моменту люди поняли, что непрямой обмен (козу на монеты, а монеты на зерно) проще и удобнее, чем прямой (козу на зерно).

Первые монеты чеканились из сплава золота и серебра (в соотношении 40% на 60%), и почти сразу их изготовители смекнули, что если золота добавлять поменьше, а серебра побольше, то процесс будет гораздо более выгодным. Скоро подделку начали распознавать и потребители «финансовых услуг», и монеты стали падать в цене. Тогда царь Лидии Крез (правил в 567-540 гг до н.э.) распорядился чеканить золотые и серебряные монеты отдельно.

Но дело фальшивомонетчиков не умерло: так, власти античных Афин выпускали монеты из меди, покрывая их тонким слоем серебра. Аналогично подделывались «золотые» монеты – их делали из свинца, покрывая золотом. Такие подделки было легко обнаружить, когда верхний слой стирался, но были и сложные фальшивки, которые можно распознать только современными приборами. Не останавливало фальшивомонетчиков и то, что в большинстве стран за это наказывали смертной казнью (иногда очень мучительной).

https://rgslife.ru/service/digest/2017-08/digest.wbp#spring

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СВОИ СТРАХИ

2017-08-16T06:48:00.000-07:00

Страх – это естественная эмоция, которая свойственна каждому человеку. Но если страх не дает тебе достигать своих целей или заставляет испытывать стресс, с ним следует разобраться! Мы расскажем, что для этого можно сделать.

1. ПОНИМАЙ
Постарайся понять, чего именно ты боишься и почему. Реальна ли причина твоего страха? Что конкретно причиняет тебе дискомфорт? Когда ты поймешь свой страх, тебе будет гораздо легче справиться с ним.

2. ДЫШИ
Если ты внезапно столкнулась с чем-то пугающим, тебе поможет простая дыхательная техника. Задержи дыхание и сосчитай до десяти, после чего медленно выдохни. Затем в течение трех секунд вдыхай через нос и медленно выдыхай через рот. В процессе представляй, как твое тело и разум расслабляются и приходят в состояние гармонии.

3. ГОВОРИ
Мысль о том, чтобы поделиться своими страхами с другими, может напугать сама по себе, но тем не менее, такое действие может серьезно помочь. Доверься близкому другу или родному человеку – иногда простой рассказ о своих невзгодах способен сделать жизнь гораздо легче.

4. ПИШИ
Если говорить о своих страхах – крайняя мера для тебя, попробуй написать о них. Ведение дневника поможет тебе лучше понять свои страхи и их скрытые причины.

5. ИЩИ ПОЗИТИВ
Находить в своих страхах что-то позитивное и полезное – сложно, но эффективно. Нервничаешь перед выступлением на публике? Думай о том, что не каждому выпадает возможность поделиться своими мыслями с большим количеством людей. Боишься летать? Поблагодари вселенную за то, что можешь путешествовать. Чувство благодарности – сильное чувство, оно способно преодолеть страх и снизить нервозность.

6. РАЗВИВАЙСЯ
Столкновение с неизвестным может пугать. Избавляйся от страхов, изучая их: читай книги, смотри документальное кино, слушай подкасты. Знание – сила!

7. МЕНЯЙ ПРИВЫЧКИ
Отказ от кофе или алкоголя, регулярные занятия спортом, здоровое питание, сбалансированая диета – полезные привычки сделают тебя увереннее и помогут справляться со своими страхами.

8. ОБРАТИСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ
Если ты чувствуешь, что не в силах справиться со своими страхами, возможно, настал момент для того, чтобы обратиться за помощью. Профессиональный психолог или терапевт обязательно поможет тебе справиться с трудностями.

https://www.oriflame.ru/beautyedit/health-beauty/how-to-overcome-your-fears?mindbox-click-id=8113fe4b-4a3f-4fb2-a087-25ad20777798&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=AzbukaZdorovojZhizni&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

СЕМЬ СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ПРОЩЕ

2017-07-30T11:25:00.000-07:00

Работаешь изо всех сил, пьешь кофе с двух рук,
успеваешь увидеть детей и близких перед сном,
а список дел так и не заканчивается.
Как найти время для важных вещей?
И что для тебя действительно важно?
Разбираемся за семь простых шагов.

1. ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Бессмысленные встречи, «ядовитые» люди, странные задачи — скажи «нет» всему,
что не имеет значения, тратит твое время и делает жизнь сложнее, чем она есть.
Как только начнешь, придет понимание, что действительно важно для тебя.
Держись своих приоритетов и не сдавайся.

2. ЧАЩЕ ПУТЕШЕСТВОВАТЬ
Мы могли бы посоветовать переехать в другую страну на пару лет.
Если у тебя есть такая возможность — отлично!
А если нет, попробуй уехать на выходные на дачу.
Выбрать новые пути до работы и дома. Поменять транспорт.
Когда ты последний раз была в парке? А в лесу? То-то же.
Путешествия (даже небольшие) помогут тебя вырваться из привычной ситуации
и посмотреть на свою жизнь с другого угла.

3. ДУМАТЬ О БУДУЩЕМ
Легко сказать!
Единственная мысль, что приходит на ум: «Я не знаю, что делать дальше».
Это нормально. И это означает, что тебе пора сесть и подумать,
что у тебя есть и что ты хочешь.
Это поможет тебе дойти до вполне осязаемых желаний и путей их достижения.
Превращай их в список, а потом вычеркивай сделанное.

4. ДЕЛАТЬ БОЛЬШУЮ УБОРКУ
Посмотри на свои вещи.
Наверняка, одни из них требуют починки, а другие — давно пора выбросить.
Смело избавляйся от всего, чем ты не пользовалась год и больше.
Отдавай их в пункты приема, на благотворительность или
просто устрой гаражную распродажу (и на вырученные деньги купи себе что-нибудь приятное).
Ты удивишься, как мало тебе надо для счастливой и гармоничной жизни.
Вместе с чистым и приятным домом к тебе придет ощущение большей свободы и в жизни.

5. ПЕРЕСАЖИВАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕД ЛЕТОМ
Счета за бензин, страховку и техническое обслуживание —
тебе еще хочется читать дальше?
Выбирай велосипед летом и экономь не только на этих счетах,
но и на карточке в спортзале, ведь ежедневная дорога
от дома до работы и обратно будет заменой кардиотренировок.
Оставшиеся деньги можно потратить на общественный транспорт или такси,
когда хочется проехаться с ветерком и не думать о правилах дорожного движения.

6. ОРГАНИЗОВЫВАТЬ РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО
Чистый стол — чистая голова.
Поддерживай порядок на столе, протирай пыль,
выбрасывай ненужное и не оставляй чашки с кофе на ночь. Да-да, все три.
Невероятно, но факт: сохранение рабочего места в порядке помогает
сохранять тот же порядок в голове, а также принимать решения быстрее.
У тебя и так чистый стол? Поздравляем!
Проверь, все ли в порядке со счетами за квартиру, интернет,
телефон или коммунальные услуги.
Удали спам в почте и отпишись от ненужных рассылок,
ведь действительно важных не так много.

7. НАСЛАЖДАТЬСЯ МАЛЕНЬКИМИ РАДОСТЯМИ
Кажется, чего-то не хватает?
Найди время, чтобы побыть в моменте вместо того,
чтобы спешно браться за следующее дело или зависать в телефоне.
Понаблюдай за закатом солнца, игрой детей во дворе,
улыбнись незнакомцу в очереди, позвони родителям и любимым
просто так, а не потому что надо.
Выпей стакан чистой прохладной воды и выбери
самое красивое и большое яблоко на рынке. Съешь с аппетитом.
Позволь себе небольшие паузы, и ты увидишь, как жизнь становится проще и приятней.

https://www.oriflame.ru/beautyedit/feature-editorial/seven-easy-ways-to-simplify-your-life?mindbox-click-id=907396ba-8086-415a-a139-e74502323da8&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=KakSdelatZhiznProshhe&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

7 правил психологии, которые стоит знать

2017-05-08T11:39:00.001-07:00

1. Правило Зеркала.

Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.

Я осознаю, что все происходящее в моей жизни есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что, не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Авторы и творцы своей судьбы - мы сами.

3. Правило Погрешности.

Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.

Я имею ровно то и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону).

5. Правило Зависимости.

Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия.

Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.

Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. Мой фитнес - солнечное лето, луг и речка. Пока я двигаюсь, пока ветер овевает кожу - я живу. Когда я смотрю телевизор, лежа на диване, или общаюсь с френдами в инете - я не в этом, а в потустороннем мире.

http://emosurf.com/post/1111/7_pravil_psikhologii,_kotorye_stoit_znat.html

9 принципов дворянского воспитания, которые актуальны в ХХI веке

2017-04-01T12:10:00.000-07:00

Вокруг русских дворян сложился образ, что они все сплошь честные, благородные, тонко чувствующие и в тоже время мужественные. Наверняка и среди них встречались люди с недостатками и слабостями, но все же подавляющее большинство действительно были почти мифическими созданиями, для которых честь и манеры являлись жизненно важными.

Княжны и графы. Их стиль жизни, манера поведения и даже внешний облик – результат особого воспитания, ориентированного на идеал. Но как бывает с идеалами, четких предписаний, как его достичь не существует. И все-таки мы попытались охарактеризовать наиболее важные принципы дворянского воспитания. Если их применять в разумных мерах, можно вырастить современного Болконского.

Чувство собственного достоинства

Маленьким дворянам с самого детства внушали, что «кому многое дано, с того много и спросится». Следовательно, родился дворянином – изволь соответствовать – быть храбрым, честным, образованным и не для того, чтобы достичь славы и богатства, а потому что ты обязан быть именно таким. Отсюда же вытекает и концепт «дворянской чести», согласно тогдашним представлениям «честь» не дает человеку никаких привилегий, а напротив, делает его более уязвимым, чем другие. Нарушить данное слово – значило раз и навсегда погубить свою репутацию. Известны случаи, когда человек, признавая свою непоправимую вину, давал честное слово застрелиться – и выполнял обещание.

Храбрость

Трусость плохо сочетается с благородными порывами, потому у дворян особое внимание уделялось храбрости и считалось, что ее можно и необходимо тренировать путем волевых усилий и тренировок. Причем касалось это не только юношей, которые служили в армии и на флоте, выполняя трудные задания и тем самым заслуживая уважение, но и барышень.

Княжна Екатерина Мещерская вспоминала, что будучи девочкой боялась грозы, а старший брат втащил ее на подоконник раскрытого окна и подставил под ливень. От страха Катя потеряла сознание, а когда пришла в себя, брат вытирал ее мокрое лицо и приговаривал: «Ну, отвечай: будешь еще трусить и бояться грозы?» Потом он добавил: «А ты, если хочешь, чтобы я тебя любил и считал своей сестрой, будь смелой. Запомни: постыднее трусости порока нет». Пожалуй, до такого доходить не стоит, но отдать должное культу храбрости при воспитании детей все же необходимо, если вы, конечно, стремитесь вырастить княжну.

Физическая сила и ловкость

Быть храбрым и при этом тщедушным не получится, поэтому от дворян требовалась соответствующая физическая подготовка. Например, в Царскосельском лицее, где учился Пушкин, каждый день выделялось время для «гимнастических упражнений»: лицеисты обучались верховой езде, фехтованию, плаванью и гребле. При этом нужно учитывать, что лицей был привилегированным учебным заведением, готовившим, по замыслу, государственных деятелей. В военных училищах требования к воспитанникам были несравненно более строгими.

Демонстрация физической выносливости была особым шиком, тем более, что хорошей физической подготовки требовали «модные» развлечения: охота и верховая езда. Добавим, что каждый мужчина должен был быть готов выйти на дуэль.

Самообладание

Воистину аристократическое качество, которое всегда выделяло это сословие. Там где простой мужик обложит всех «по матушке», настоящий дворянин и бровью не поведет и с одинаковой сдержанностью отреагирует как на хорошие, так и на плохие новости. Его с детства тренировали принимать удары судьбы мужественно, с достоинством, ни в коем случае не падая духом. Жалобы, слезы, лишние сантименты – это за рамками этикета, настоящий дворянин не мог позволить себе малодушия.

Можно, конечно, обвинить аристократов в фальши и лицемерии, но по большому счету – они правы. Во-первых, никому нет дела до ваших бед и не стоит их навязывать окружающим. Во-вторых, сберегая истинные эмоции в секрете, вы защищаете свой внутренний мир от интриг.

Забота о внешнем виде

«Быть можно дельным человеком, И думать о красе ногтей…». Автора этих строчек вы знаете. Дворянские дети, обязаны были выглядеть хорошо, но не для того чтобы продемонстрировать свой достаток, а из уважения к окружающим! «Истинно расположенный к людям человек не станет оскорблять чувства ближних ни чрезмерной небрежностью в одежде, ни излишней щеголеватостью», – писал граф Честерфилд.

Культ прекрасного, царивший среди дворян, требовал полированных ногтей, уложенных волос и изысканных, но простых на вид одежд. Достаточно вспомнить туалеты Анны Карениной: «Анна переоделась в очень простое батистовое платье. Долли внимательно осмотрела это простое платье. Она знала, что значит и за какие деньги приобретается эта простота».

Умение «нравиться»

В отличие от современной тенденции: «любите меня таким, какой я есть», дворяне искренне старались понравиться всем и не из соображений подхалимства, а этикета. Вести себя следовало так, чтобы делать свое общество как можно более приятным для окружающих. И в этом есть резон, в конце концов, быть приятным в обществе – хороший способ сделать пребывание в нем приятным для самого себя.

Умение нравиться было целой наукой и начиналось с простейших формулировок: «Относись к другим так, как тебе хотелось бы, чтобы они относились к тебе».

До более сложных указаний: «Постарайся распознать в каждом его достоинства и его слабости и воздай должное первому, и даже больше – второму».

«Сколь бы пустой и легкомысленной ни была та или иная компания, коль скоро ты находишься в ней, не показывай людям своим невниманием к ним, что ты считаешь их пустыми».

Разве не полезный навык, который и репутацию укрепляет и нервы бережет?

Скромность

Под скромностью подразумевалась не зажатость или стеснительность (с ней как раз боролись, вежливый человек не должен быть скрывать свои манеры), а сдержанное отношение к своей персоне.
Считалось, что нельзя встревать в беседы со своими комментариями или советами. «Носи свою ученость, как носят часы, – во внутреннем кармане. Если тебя спросят «который час?» – ответь, но не возвещай время ежечасно и когда тебя никто не спрашивает, ты ведь не ночной сторож» («Письма к сыну» граф Честерфилд).

Или еще один прекрасный пример, который стоит взять на вооружение и в наши дни: «Говори часто, но никогда не говори долго – пусть даже сказанное тобою не понравится, ты по крайней мере не утомишь своих слушателей».

Уместная, вежливая речь

Все мы знаем, что французский язык в России был языком общения знати, но и русским они владели не хуже. Касательно речи было два негласных правила. Первое – настоящий аристократ мог наговорить гадостей и оскорблений другому аристократу, но только если они обличены в безукоризненно вежливую форму. Это требовало особого искусства владения языком, знания всех принятых клише светской речи, обязательных вежливых формул.

Второе – речь дворянина должна быть уместной, и если он оказывался среди крестьян на базаре, то и там должен был быть «своим». Хотя это не означало, что ему позволено скатываться до хамства и вульгаризмов, но простодушные шутки вполне допускались.

«СОММЕ IL FAUT» OU «JE NE SAIS QUOI» («так как надо или я не знаю что» франц.)

Пытаясь определить, что есть истинная воспитанность, британский граф Честерфилд сравнивал ее с некой невидимой линией, переступая которую человек делается нестерпимо церемонным, а не достигая ее – развязным или неловким. Тонкость состоит в том, что воспитанный человек знает, когда следует пренебречь правилами этикета, чтобы соблюсти хороший тон.

Особенное неуловимое обаяние и притягательность дворян передавалось «из рук в руки» и во многом заключалось в благородной простоте и непринужденности поведения.

Обучить неуловимому comme il faut практически невозможно, но его можно «впитать», читая литературу.

Источник: ©Monika Koclajda
http://emosurf.com/post/4872

Спасибо, Жизнь!

2017-03-12T06:41:00.000-07:00

Спасибо, жизнь, за то, что вновь приходит день,
Что зреет хлеб и что взрослеют дети.
Спасибо, жизнь, тебе за всех родных людей,
Живущих на таком огромном свете.

Спасибо, жизнь, за то, что этот щедрый век
Звучал во мне то щедростью, то болью,
За ширь твоих дорог, в которых человек,
Все испытав, становится собою.

За то, что ты река без берегов,
За каждую весну твою и зиму,
За всех друзей и даже за врагов -
Спасибо, жизнь. За все тебе спасибо!

За слезы и за счастье наяву,
За то, то ты жалеть меня не стала,
За каждый миг, в котором я живу,
Но не за тот, в котором перестану.

Спасибо жизнь, что я перед тобой в долгу,
За прошлую и завтрашнюю силу.
За все, что я еще успею и смогу,
Спасибо, жизнь, воистину спасибо.

Роберт Рождественский

http://emosurf.com/post/5199

7 ПРАВИЛ ПАРИЖСКОГО СТИЛЯ

2017-02-25T10:10:00.000-08:00

Мы разобрали безупречный стиль парижанок, чтобы ты могла не только вдохновиться им, но и повторить, не рискуя ошибиться. У нас получилось семь простых правил. Попробуешь?

1. СТИЛЬ ПРЕВЫШЕ МОДЫ
Парижанки следят за модой, но собственное чувство стиля для них превыше всего. Отсюда первое правило: будь собой и выбирай вещи, которые выдержат проверку временем.

2. АКЦЕНТ НА ГУБЫ
Красная помада – это квинтэссенция парижского стиля, особенно в сочетании с безупречной кожей и полным (или почти полным) отсутствием другого макияжа.

3. ВСЕГДА НОСИ ПАРФЮМ
Француженки начинают пользоваться духами в очень ранем возрасте, и выйти из дома без аромата для них равносильно тому, чтобы выйти без одежды. Попробуй новый аромат, вдохновленный Парижем – Eclat Mademoiselle. Это самый простой способ добавить в свою жизнь очарование Города любви!

4. ЕСТЕСТВЕННО ЛЕЖАЩИЕ ВОЛОСЫ
Идеальная прическа парижанки – фактурные естественно лежащие локоны, а любимый прием стайлинга – высушить волосы с помощью фена.

5. УВЕРЕННОСТЬ
Главный элемент парижского стиля – то, как его носительницы ведут себя на людях. Верь в себя и не сомневайся в собственной безупречности – мир обязательно последует твоему примеру.

6. НИКАКОГО ФРАНЦУЗСКОГО МАНИКЮРА
В этом приеме действительно нет ничего французского, а сами парижанки называют его «американским». Поэтому, если ты хочешь примерить подлинный французский стиль, ограничься прозрачным лаком.

7. БЕЗ ЯРКИХ КРАСОК
Что касается гардероба, парижанки предпочитают неяркие нейтральные тона. Черный, белый, темно-синий, натуральный – без этой гаммы тебе не обойтись!

ЯНВАРЬ 2017 ТЕКСТ: ЖАНЕТТ ОЛСОН ФОТО: ORIFLAME BRAND IMAGES
https://ru.oriflame.com/beautyedit/how-to/7-rules-of-parisian-style?mindbox-click-id=2a70600a-7ded-44f6-bb44-e7c7184a28db&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=EshheOdinPovodPriznatsyaVLyubvi&utm_content=beautyedit217&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSI5NDQyMTQiIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iMUEzNUQxRTQ3Nzk5OEQ1NDE5OUIyNTYwOEFCRTVFODA3MzczMTQ1QSIgc2lnbmF0dXJlPSJDQjkxQ0Q4MzVEM0QxODczODgwN0YwMzEyMjk1QzVDNjI3OUMxMjZGNzJENzFBMzlFOTIyQ0U5NjlCREIwMzc0NEZFNTgyMzcwMzkyM0RBQzc4Q0M4ODY2N0Y0M0MyOUFENjI3M0VEMDNCRUZFNUVFRTM3NzE4QkRBQ0RDRDc3RiIgLz4

Заработать на звездах Финансовый гороскоп на 2017 год

2017-02-03T00:44:00.000-08:00

Контролировать потоки финансового успеха в 2017 году будет Огненный Петух, уверяют астрологи. Это эмоциональная и импульсивная, но трудолюбивая птица. Конечно, к советам звёзд можно относиться по-разному, но тем, кто стремится к личному благосостоянию, мы рекомендуем не пренебрегать возможностью попасть «под крыло», то есть под покровительство Огненного Петуха.

Как никто другой, он ценит настойчивость, целеустремленность и умение трудиться. Конечно, среди знаков зодиака у него есть любимчики, которым он может дать и второй, и третий шанс на финансовый успех. Но и представители остальных знаков могут ему понравиться — в год Петуха, как при коммунизме, каждый получит по труду.

Овен
Дорогие Овны! Для вас начало года будет несколько расточительным — возможно, понадобится помочь кому-то близкому или поучаствовать в благотворительности. 26 февраля солнечное затмение принесет многим из вас серьезные изменения, связанные с работой. События придут извне, но на них нужно будет реагировать, перемены заставят вас активно побегать практически всю весну. Однако уже с июня усилия будут вознаграждены и вы получите ощутимые результаты. В июле прибыль принесут посреднические операции или интернет-торговля. Сделки с недвижимостью (аренда, купля, продажа) будут удачными в августе. Если вы находитесь в поиске новой работы, то с 20 сентября и до середины октября звезды обещают вам отличное место! А если вы решите воспользоваться кредитом, то удачное время для его оформления — ноябрь. О личных инвестициях стоит задуматься с середины октября, и уже в ноябре вам перепадет довольно приличная сумма. В декабре деньги придут от операций, связанных с иностранным капиталом или зарубежными фирмами.

Телец
Если вы надумаете поменять работу, то почти весь год до октября удача будет сопутствовать вам в поиске — найдется отличное место с достойной зарплатой и дружелюбными коллегами. Вы сможете неплохо заработать, особенно в первом полугодии. Весной вы будете немного расточительны и даже окажете кому-то материальную поддержку. Не жалейте этих денег — уже в июле сможете пополнить свои финансовые запасы. В августе средства придут через торговые операции, посредничество, новые знакомства. В сентябре порадуют родственники — подкинут немного деньжат. Если вы уже в более солидном возрасте, то сами потратите в этот период крупную сумму на обустройство своего дома или квартиры. Сделки по продаже или покупке недвижимости тоже пройдут отлично. До середины октября вы будете тратить сбережения на свои удовольствия, отпуск, рестораны, любимых людей. В декабре удачными будут наследственные дела, операции, связанные с кредитами, страховками, алиментами. Также это хорошее время для инвестиций — подумайте о них заранее.

Близнецы
Для многих из вас год начнется с получения новой должности, премии, общественного признания. Солнечное затмение 26 февраля даст возможность отставшим Близнецам вскочить в последний вагон: продать или купить квартиру, переехать или закончить ремонт. Если вы затеяли такое серьезное дело ранее, то давно ощущаете нехватку финансов, несмотря на то, что через ваш кошелек проходят довольно крупные суммы. С февраля до 6 июня друзья могут помочь вам с новыми источниками дохода. Спрашивайте, не стесняйтесь! Они посоветуют что-то дельное или познакомят с нужным человеком. Венера — планета денег — всю весну будет находиться у вас в секторе друзей и единомышленников. И уже в августе вы увидите заметную финансовую прибыль и вздохнете свободнее. С конца апреля и весь май у вас в голове будут крутиться мысли о новом автомобиле. Вполне вероятно, что вы займетесь его приобретением. В сентябре деньги будут приходить благодаря интернет-торговле (как раз успеете создать интернет-магазин), собственному сайту, рекламным мероприятиям. В середине ноября возможно получение ощутимой премии, а закончится год новыми партнерскими отношениями, если вы занимаетесь бизнесом.

Рак
В январе — феврале отдохните хорошенько, так как уже весной вам придется энергично заняться карьерой. Усилия не пропадут даром, начальство оценит их повышением в должности и прибавкой к жалованью. В год Петуха затмения в вашем секторе финансов озадачат поисками новых источников дохода. Вы задумаетесь об инвестировании, рефинансировании имеющихся кредитов и получении других, о страховании и сохранении своего капитала. Пожалуй, это основные финансовые темы для вас в ближайшие два года. Вопросы семьи и дома будут актуальны до осени 2017-го. Если вы продаете или покупаете недвижимость, то сейчас для этого самое время: сделка пройдет без проблем. В конце года новый творческий проект будет необычайно удачным и принесет прибыль.

Лев
В январе ничего серьезного не предпринимайте, так как в середине месяца ваши финансовые решения могут быть либо слишком эмоциональными, либо ошибочными. Исключение — получение алиментов, наследства или страховок, что от вас особо не зависит. Да и с ними история может быть очень запутанная. Активное время начнется с февраля, когда многие из вас будут связаны с коллегами из-за рубежа или сами отправятся в дальние страны. Петух советует вам задуматься об интернет-магазине, усиленной рекламе, расширении контактов. Для торговли, посреднических операций этот год окажется очень подходящим. Осенью вам придется посвятить себя семейным проблемам, а если на повестке дня стоит квартирный вопрос, то с 10 октября и до конца декабря звезды помогут его наилучшему решению. У многих Львов произойдут большие перемены в сфере партнерских отношений. Это касается не только личной жизни, но и бизнеса. Год Петуха освободит вас от отживших связей и подарит новые. Не мешайте этой птице заботиться о вашем благополучии — и приобретете партнера, который поможет вам развиваться.

Дева
Этот год предоставит вам прекрасные возможности для улучшения материального положения, потому что Юпитер — планета удачи — до октября будет находиться в вашем секторе финансов. Юпитер — это всегда расширение, а значит, у вас есть все шансы найти новые источники дохода и получить прибыль от уже имеющихся. Начиная с февраля на повестке дня будут стоять вопросы, связанные с заемными средствами, страховками, алиментами, а кто-то из Дев получит наследство. Если вам потребуется кредит, до 6 июня есть возможность его взять. Только избегайте период с 4 марта по 15 апреля — отдавать будет тяжело. В конце августа — сентябре придется кому-то помочь, но уже в октябре затраты окупятся сторицей. А в середине ноября отличное время для открытия магазина, рекламного агентства, запуска интернет-проекта, посреднических услуг. Если у вас уже имеется бизнес, то это удачный период для его продвижения и массированной рекламы. В декабре деньги придут от сделок с недвижимостью, если вы будете ими заниматься. До осени Петух сильнее всего поможет в сфере финансов именно вашему знаку.

Весы
У вас будет много шансов создать свой бизнес, повысить авторитет и получить дополнительное образование. Если вы будете активно пользоваться всеми возможностями в первой половине года, то уже с октября сможете почувствовать плоды вашего труда: финансовое положение значительно улучшится, появятся новые источники дохода. В середине ноября возможно получение значительной прибыли или проведение очень крупной сделки. Поддержка и помощь придут от ваших партнеров, особенно с февраля по июнь. В этот период вы сможете заключить много удачных договоров, победить в тендерах и значительно расширить собственное дело.

Скорпион
В январе велика вероятность получения дохода от собственного творчества, а с февраля, если есть необходимость, стоит заняться поисками новой работы. До июня у вас будут все шансы найти удачное место с хорошей зарплатой и отличным коллективом. Тема карьерного роста останется для вас актуальной в ближайшие два года. Достижение целей потребует много усилий, но вы будете упорно идти к вершине. Семья вас поддержит, несмотря на то, что вам придется и ей самой уделять пристальное внимание. Возможно, вы даже будете разрываться между семейными проблемами и личностным ростом. Однако если вашей целью станет решение квартирного вопроса во благо семьи, то вы удачно совместите две эти задачи. Петух потребует от вас незапланированных трат, в том числе на благотворительность и на поддержку близких. Но уже с октября Юпитер — планета богов и большого счастья — войдет в ваш знак, принеся заслуженное уважение и массу возможностей для движения вперед. Также в 2017-м вы должны освоить уроки по планированию своих трат, научиться более ответственно относиться к финансам, чтобы подготовиться к бурному потоку доходов из новых источников в следующем году.

Стрелец
За последний год вы стали серьезнее и ответственнее, что позволит более четко управлять денежным потоком — это могут быть крупные заемные ресурсы, средства, выделенные государством, полученное наследство. Если вы человек творческой профессии, то с февраля по начало июня будет отличное время для развития уже существующих проектов и запуска новых, для реализации необычных идей. Задумки окажутся удачными и принесут прибыль. В любых начинаниях вашей опорой и поддержкой будут друзья и команда единомышленников. А если вы ищете новое место работы, то звезды советуют заняться этим вопросом в июне. В середине ноября у вас возникнет душевная потребность сделать широкий благотворительный жест, возможно, вы решите помочь кому-то из друзей или родных.

Козерог
Где заработать еще больше денег? Как их сохранить и приумножить? Пожалуй, для вас это основные вопросы на ближайшие два года. Начиная с февраля, возможно, придется заняться строительством дома, переездом, ремонтом либо куплей-продажей недвижимости. До июня многих из вас будут беспокоить именно эти проблемы. Но в год Петуха у вас все должно получаться, вы сможете решить все задачи, так как Юпитер — планета удачи — будет находиться в вашем доме достижений. До октября у вас также хорошие шансы получить повышение по служебной лестнице и, как следствие, прибавку к жалованью. Осенью порадуют ваши интернет-проекты и биржевые операции, особенно в середине ноября.

Водолей
Период с февраля по июнь принесет Водолеям удачу в торговле и посреднических операциях, в рекламном бизнесе. Занимайтесь личным продвижением, создайте интернет-магазин или свою страничку — это все впоследствии себя оправдает. Январь и затмение 26 февраля в вашем секторе финансов могут озадачить поисками новых источников дохода. Если вы работаете по найму, то с октября начальство оценит ваши таланты, вас ожидают карьерный рост и повышение зарплаты. Также это хорошее время для постановки новых целей и их достижения. Вам будет чем гордиться!

Рыбы
С февраля по июнь вы будете активно работать над улучшением своего финансового положения и, надо сказать, с задачей отлично справитесь. Даже несмотря на непредсказуемые ситуации, которые могут поджидать вас на этом пути. Затмения в течение всего года в секторе работы заставят многих Рыб ее поменять. И если вас неожиданно уволят, не переживайте. Это означает, что вы засиделись на одном месте и вам дается «волшебный пендель», чтобы вы двигались дальше. А Вселенная подготовила для вас кое-что получше. Также до октября Петух поможет вам получить наследство, оформить кредит, страховку, алименты, если у вас были с этим проблемы ранее. Кто-то из Рыб, наоборот, досрочно погасит свои долги и займется инвестированием.

По материалам Finparty.ru
http://www.rgs.ru/life/service/digest/2017-01/digest.wbp

ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

2017-01-18T00:20:00.003-08:00

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы ведёте себя так, а не иначе?

Почему вы не позволяете себе оскорбить человека, ударить, бросить в него тяжёлые предметы? Правильно! Это воспитание! Свод правил, которым нас научили в детстве. Мы следуем им на автомате и уже не задумываемся о том, как себя вести за столом, на работе, отдыхе. Эти действия происходят привычно, даже без участия сознания. Называются они ПОВЕДЕНИЕМ.

☝ Физиологи выделяют так называемое ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Это такое же поведение, только связанное с едой. Вес тела тоже напрямую зависит от пищевого поведения. Пищевое поведение – это множество неосознаваемых привычек, установок, состояний, влияющих на то, как, когда и почему человек ест.

👉 Если в вашем теле есть лишний вес, значит, в тело попадает лишняя энергия. То есть ваше пищевое поведение сейчас не соответствует вашему конституциональному фону, обменным процессам, уровню подвижности и т. д. Проще говоря, вы переедаете, но делаете это не всегда осознанно. Возможно, когда-то, когда был другой возраст, образ жизни и т. д., такое пищевое поведение было адекватным. Но сейчас ситуация другая. И для возврата стройности прежде всего необходима оптимизация поступления энергии в организм.

⚠ Ни диеты, ни таблетки не помогут сохранить вес после сброса. Это можно сделать только при помощи изменения стереотипов питания, то есть привычек, связанных с приёмом пищи.

Метод "Пяти пальцев"

2016-11-19T08:51:00.000-08:00

Метод «пяти пальцев», предложенный Л. Зайвертом, является простой и доступной техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен один из контролируемых параметров качества достижения цели.

Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль.

М (мизинец) — МЫСЛИ, знания, информация.

Что нового я сегодня узнал? Какие знания приобрел? В чем возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Какие новые и важные идеи сегодня меня озарили?

Б (безымянный) — БЛИЗОСТЬ к цели.
Что я сегодня сделал и чего достиг?

С (средний палец) — СОСТОЯНИЕ духа.

Каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа? Что было связано с положительными эмоциями и высокой мотивацией?

У (указательный) — УСЛУГА, помощь, сотрудничество.

Чем я сегодня помог другим? Познакомился ли я с новыми людьми? Улучшились ли мои взаимоотношения?

Б (большой палец) — БОДРОСТЬ, физическое состояние.
Что я сделал сегодня для моего здоровья, поддержания моих физических сил? Что позволило отдохнуть, восстановить силы? Что сделано сегодня мною для поддержания здоровья, физической формы?

Этот компактный и удобный метод дает возможность быстро и качественно проконтролировать, как прошел день.

Анализируйте итоги дня, контролируйте приближение к целям и вы обязательно их достигнете!

https://www.facebook.com/GeniusMarketing.me/photos/a.140172969521013.1073741826.118449001693410/632346706970301/?type=3&theater&notif_t=notify_me_page&notif_id=1479541388791201

ПОСЛЕ ЗАЛА: УХОД ЗА КОЖЕЙ И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

2016-11-14T00:41:00.000-08:00

Если ты много занимаешься спортом, чтобы поддерживать себя в форме, у тебя могут возникать специфические проблемы с кожей. Мы расскажем, какой уход особенно необходим тем, кто не привык пропускать тренировки.

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: БИКРАМ ЙОГА
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: ПОКРАСНЕНИЯ
Йога в нагретом помещении – Бикрам Йога, или «горячая Йога» – становится все популярнее во всем мире. Одна беда: после нее кожа краснеет, и убрать эту красноту совсем не так легко. Наш совет: воспользуйся охлажденной маской, содержащей экстракт огурца или алоэ вера. Просто нанеси ее после занятий, чтобы охладить кожу и вернуть ей естественный оттенок. Если же твоя кожа предрасположена к розацеа, экземе или просто слишком чувствительная, возможно, тебе следует выбрать для себя другое занятие, поскольку пребывание в помещении с горячим воздухом только ухудшит состояние твоей кожи.

Тебе подойдет: Маска для лица Love Nature

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: ПЛАВАНИЕ
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: СУХАЯ КОЖА
Хлорка, которая содержится в воде бассейна, разрушает жировой слой твоей кожи, оставляя после себя ощущение сухости. Чтобы справиться с этой проблемой, замени свою пенку для умывания на очищающее молочко – кремовая текстура и питательные вещества, входящие в состав средства, улучшат состояние твоей кожи, бережно очищая ее. Также обрати внимание на то, сколько воды ты пьешь до и после тренировки: увлажнять кожу необходимо не только снаружи, но и изнутри.

Твой выбор: Очищающее молочко NovAge

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка)
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: ВЫСЫПАНИЯ НА КОЖЕ
Пот, забитые поры, отмершие клетки кожи, избыток себума – объедини эти факторы, и ты получишь неприятные высыпания на лице, которые подстерегают буквально каждого любителя хорошей тренировки с полной отдачей. Но эту проблему можно решить: всегда смывай макияж перед тем, как отправиться в зал, носи одежду из дышащих тканей и пользуйся только своим личным полотенцем. Ну и, конечно, соблюдай базовые правила гигиены (хотя мы уверены, что это лишнее напоминание) – принимай душ и умывай лицо после занятий.

Положи в свою спортивную сумку: Очищающие салфетки для лица «Чайное дерево»

ТЕБЕ НРАВИТСЯ: ВОРКАУТ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
ТВОЯ ПРОБЛЕМА: ФОТОСТАРЕНИЕ
Если ты любишь заниматься спортом на свежем воздухе, тебе жизненно необходимы средства с SPF. Если обычный солнцезащитный крем кажется тебе слишком тяжелым, а защиты твоего дневного крема недостаточно, стоит подобрать специальное средство, которым ты будешь пользоваться только в дни тренировок. Например, среди средств линейки NovAge есть нежирный увлажняющий крем с SPF 30. При этом текстура данного продукта гораздо легче, чем у обычных солнцезащитных кремов.

Твой выбор: Защитный крем для лица SPF 30 NovAge

СЕНТЯБРЬ 2016 ТЕКСТ: СОФИЯ МАРИНЬО ДЕ ЛЕМОС ФОТО: GETTY IMAGES

https://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/treating-your-skin-after-the-gym?mindbox-click-id=69e85ff0-0c00-49dd-9f4f-9283cbcf450c&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=KrasotaVoprekiZime&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

КАК ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?

2016-10-14T04:39:00.000-07:00

В глубине души ты точно знаешь, что круче тебя нет никого. Но даже самый уверенный в себе человек иногда начинает сомневаться. И если в твоей жизни настал именно такой момент – читай наше руководство по обретению уверенности в себе!

1. Прими правильную позу
Есть пара минут? Прими позу силы, и твоя уверенность взлетит до небес! Встань, широко расставив ноги, руками упрись в бока или подними их над головой в виде буквы V – это проверенный способ снять стресс и почувствовать себя сильнее.

2. Улыбнись
Недаром говорят: «Улыбнись миру – и мир улыбнется тебе в ответ». Улыбка вселяет в тебя уверенность, снимает стресс и успокаивает сердцебиение – и вот уже позитивные эмоции бьют через край!

3. Выучи что-нибудь новое
Достижение новых целей и обретение новых навыков и умений повышает самооценку и уверенность в себе. К тому же, учиться – это всегда весело. При этом неважно, будет ли это что-то небольшое, например, новое упражнение, или нечто посущественнее, скажем, новый язык.

4. Не забывай про запах
Это может показаться банальным, но исследования показывают, что люди чувствуют себя увереннее, когда носят любимый аромат. Мы решили еще немного поработать в этом направлении, и добавили экстракт турмалина в наш новый аромат My Destiny. Этот полудрагоценный камень известен тем, что пробуждает творческие силы и вселяет уверенность. Попробуй и убедись!

5. Начни движение
Тренировки, тренировки и еще раз тренировки! Как бы избито это не звучало, но все так: физическая активность всегда положительно сказывается на нашем эмоциональном состоянии. Тебе не нужно быть олимпийским атлетом (разве что ты сама этого хочешь), но ставить реальные цели и достигать их может каждый. Эффект не заставит себя долго ждать.

ОКТЯБРЬ 2016 ТЕКСТ: ЖАНЕТТ ОЛСОН ФОТО: GETTY IMAGES
https://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/a-masterclass-in-confidence?mindbox-click-id=baac9bfd-0c93-4ab1-ad11-0d5c7aa7e857&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=OSamomVazhnomUxodZaKozhej&utm_content=beautyedituhod&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

ШЕСТЬ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ОСЕНЬЮ

2016-10-01T06:04:00.001-07:00

ШЕСТЬ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ОСЕНЬЮ

Смена сезонов всегда означает перемены в твоих процедурах по уходу. Проверь, все ли ты учла?

1. ЛИЦО
Солнце больше не припекает, воздух становится прохладнее, а значит, пора заменить легкие средства для ухода, которыми ты пользовалась все лето, на что-то более серьезное. Тебе нужны не гели и пенки, а продукты с кремовой текстурой, которые не только очищают, но и увлажняют кожу. Мы рекомендуем Очищающее молочко NovAge – оно глубоко очищает твою кожу и делает ее мягкой и бархатистой. Также не забудь про насыщенные дневные кремы с SPF для того, чтобы встретить осень во всеоружии.

Тебе понадобится: Очищающее молочко NovAge

2. НЕ ТОЛЬКО ЛИЦО
Мы надеемся, что во время отпуска на берегу теплого моря ты не забывала пользоваться солнцезащитными кремами и средствами после загара. Продолжай в том же духе и теперь: тебе понадобится гель-скраб для душа, а также лосьон для тела, который насытит кожу влагой и восстановит упругость.

Важный элемент: Смягчающий лосьон для тела Body Active

3. ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Первые дни осени – отличный момент для того, чтобы устроить ревизию своим средствам для ухода за волосами, особенно если ты недавно вернулась из отпуска. Если твои волосы выглядят сухими и хрупкими, тебе поможет маска – наноси ее раз в неделю на мокрые волосы, тщательно прорабатывая кончики.

Тебе понравится: Маска для волос Eleo

4. ТЯЖЕЛАЯ АРТИЛЛЕРИЯ
Летние ароматы – цветочные и фруктовые – осенью звучат чересчур легкомысленно. Поиграй с древесными и восточными нотами, обрати внимание на мускус, кедр, амбру или сандаловое дерево – один из таких ароматов может стать беспроигрышным вариантом для особого вечера.

Вечная классика: Парфюмерная вода So Fever Her

5. ВСЕ РОВНО
Даже если ты пользовалась средствами с SPF, летнее солнце наверняка оставило на твоей коже россыпь веснушек. Чтобы выровнять тон кожи, дополни свои процедуры по уходу средствами, подавляющими выработку меланина и корректирующими изменение цвета – и ты встретишь зиму в лучшей форме!

Клинически протестировано: Дневной крем, выравнивающий тон кожи, с SPF 20 «Защита и осветление»

6. ОСЕННИЕ ОБНОВЛЕНИЯ
Новый сезон – новая косметика в твоей косметичке! Замени яркую летнюю помаду на более темные соблазнительные винные или ягодные оттенки и не забудь жидкую подводку и карандаш для глаз, ведь ты наверняка захочешь сделать суперактуальный этой осенью графический макияж глаз.

Наш выбор: Ультрачерный маркер-подводка для глаз The ONE

СЕНТЯБРЬ 2016 ТЕКСТ: СОФИЯ МАРИНЬО ДЕ ЛЕМОС ФОТО: GETTY IMAGES

https://ru.oriflame.com/beautyedit/trending/your-6-must-haves-for-autumn?mindbox-click-id=523a35c2-2317-4e48-8645-ec5291f5db05&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=OsenPrishlaKakZhitDalshe&utm_content=beautyeditosen&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4

ТРЕНИРОВКИ НЕ ВЕДУТ К ПОТЕРЕ ВЕСА?

2016-08-20T12:13:00.002-07:00

Один из самых часто задаваемых вопросов про фитнес – почему я не могу похудеть, несмотря на тренировки? Возможно, ты тоже задавала его себе. Если да, то у нашего эксперта категории Вэлнес доктора Элизабет Нордстром есть ответ!

ЕДА И ТРЕНИРОВКИ«Люди часто думают, что смогу «сжечь» плохие калории, набранные за обедом, во время похода в зал, особенно если они чувствуют голод после тренировки», – объясняет Элизабет. «Но, согласно многочисленным исследованиям, мы, как правило, переоцениваем интенсивность наших занятий фитнесом в плане потраченной энергии, и в то же самое время недооцениваем количество получаемых калорий. Мы часто не учитываем перекусы: гостку орехов, напиток, половинку яблока – а ведь в них тоже содержатся калории, которые со временем превращаются в килограммы. Это простая математика. Чтобы похудеть, тебе нужно сжигать больше энергии, чем ты потребляешь».

ВСЕ ДЕЛО В ДИЕТЕ«Если ты активно тренируешься, а затем ешь вредную еду или просто переедаешь, ты не сможешь избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы дольше не испытывать чувство голода, ешь пищу, богатую клетчаткой и белком. Мнение, будто бы углеводы – зло, является ошибочным, они – необходимая часть сбалансированной диеты, поэтому половину твоего блюда должны составлять овощи. А вот от сладких напитков действительно стоит отказаться».

МЫШЦЫ ПРОТИВ ЖИРА
«Килограмм мышечной ткани весит столько же, сколько и килограмм жира. Но поскольку мышечная ткань более плотная, она занимает меньше места в твоем теле, чем жир. Поэтому, если ты много тренируешься и становишься стройнее и подтянутее, твой вес увеличивается. Измеряй прогресс не килограммами, а объемом талии и бедер: если эти показатели уменьшаются, то скорее всего, ты движешься в правильном направлении».

ВЕС ВОДЫ «Наше тело примерно на 80% состоит из воды. Поэтому наш вес может незначительно меняться день ото дня, в том числе и в сторону увеличения. Для того, чтобы не набирать избыток воды, нужно выполнять физические упражнения, пить воду в необходимых количествах (потому что при обезвоживании организм удерживает запас жидкости), избегать соленого и есть пищу, богатую клетчаткой».

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ?«Кардиотренировки, такие как бег или сайклинг, позволяют сжечь больше калорий во время выполнения упражнений. Силовые тренировки помогают сжигать калории постоянно в течение дня. Эти виды тренировок необходимо комбинировать. Кроме того, некоторые полезные привычки помогут постоянно быть в форме и сжигать калории просто по дороге на работу или домой – поднимайся по лестнице, а не в лифте, выходи из автобуса на одну-две остановки раньше, купи шагомер – норма для здорового человека составляет не менее 10000 шагов в день».

ВЫВОД
«Для большинства людей достичь идеального веса проще с помощью правильной диеты, чем упорными тренировками. Но если твоя цель не только похудеть, но еще и поддерживать здоровый образ жизни, то необходимо совмещать правильное питание и физические упражнения. Также следует объективно оценивать свои действия и их результаты: если спустя месяц вечерних пробежек ты вдруг обнаружила, что набрала вес, это вряд ли мышцы, скорее всего, ты либо переедаешь, либо неправильно питаешься. Замени колу простой водой, больше ходи пешком, откажись от фастфуда – дорога к здоровью и красоте начинается с этих простых, но очень важных шагов».

http://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/why-you-havent-lost-weight-after-exercising?mindbox-click-id=70cf3aab-5ef2-400b-bba0-1209fc616dbf&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=bedit816&utm_content=bedit816&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSI5NDQyMTQiIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iMUEzNUQxRTQ3Nzk5OEQ1NDE5OUIyNTYwOEFCRTVFODA3MzczMTQ1QSIgc2lnbmF0dXJlPSJDQjkxQ0Q4MzVEM0QxODczODgwN0YwMzEyMjk1QzVDNjI3OUMxMjZGNzJENzFBMzlFOTIyQ0U5NjlCREIwMzc0NEZFNTgyMzcwMzkyM0RBQzc4Q0M4ODY2N0Y0M0MyOUFENjI3M0VEMDNCRUZFNUVFRTM3NzE4QkRBQ0RDRDc3RiIgLz4

КАК САХАР СКАЗЫВАЕТСЯ НА СОСТОЯНИИ ТВОЕЙ КОЖИ

2016-07-22T11:51:00.002-07:00

Ты наверняка читала о вреде сахара – как он портит твою фигуру и негативно сказывается на здоровье в целом. Но знаешь ли ты, что сахар является одной из причин появления морщин?

КАК САХАР ДЕЛАЕТ ТЕБЯ СТАРШЕИзбыток сахара начинает сказывать в возрасте 35 лет, когда синтез коллагена в твоей коже снижается. С научной точки зрения это выглядит следующим образом: глюкоза «склеивает» волокна коллагена и эластана, в результате чего клетки кожи грубеют и ослабевают. Этот процесс называется гликацией (погугли). Внешне это проявляется в виде морщин, потери упругости и потускнения кожи – классический набор признаков старения.

Но сахар не только способствует разрушению коллагена. Он также сказывается на типе коллагена, который вырабатывают клетки твоей кожи. Крепкие устойчивые волокна превращаются в ослабленные и хрупкие, подверженные вредным влияниям окружающей среды, включая солнечное излучение – злейший враг твоей кожи!

БЕЗ ПАНИКИ
Просто знай: если уровень глюкозы в твоей крови находится в пределах нормы, то гликация для тебя – нормальный процесс, которому со временем подвержены все без исключения. Ненормально есть богатую сахаром пищу, в результате чего процесс гликации усугубляется.

ВРЕДНЫЙ САХАРСамый очевидный источник сахара – конечно же, сладкие напитки, кондитерские изделия и выпечка, а также кофе и чай, если ты привыкла пить их сладкими. Но если ты действительно хочешь продлить молодость кожи, тебе придется сократить также и потребление простых углеводов, таких как белый хлеб и паста. Кроме того, смотри на состав продуктов и ищи скрытые источники сахара, например, кукурузный сироп, который увеличивает интенсивность гликации в 10 раз.

ПОЛЕЗНЫЙ САХАР
Рекомендованный уровень потребления сахара – не более 6 чайных ложек в день (примерно 100 кКал). Естественные разновидности сахара, такие как фруктоза и лактоза, могут быть полезны для организма. Они есть во фруктах и овощах, а также в молочных продуктах, наравне с полезной клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, необходимыми твоему организму.

ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?
Эффективнее всего сохранить молодость кожи тебе поможет здоровое питание, при котором ты будешь контролировать потребление калорий и избегать пищи, богатой сахаром.

Дополни свой рацион продуктами, богатыми антиоксидантами. Пей зеленый чай, ешь чернику, голубику и грецкие орехи, а также красный перец. Антиоксиданты борются со свободными радикалами и не дают им воздействовать на волокна эластана и коллагена.

Современные средства по уходу также способны нейтрализовать вредное воздействие сахара на твою кожу, но не так эффективно, как здоровое питание. Кремы и сыворотки, стимулирующие выработку коллагена, борются с процессом гликации и буквально выталкивают морщины изнутри – нам особенно нравятся средства линейки Ecollagen. Ну а если твоя кожа уже начала терять упругость, тебе подойдут средства для комплексного ухода с эффектом лифтинга, такие, как NovAge Ultimate Lift. И, конечно, не забывай каждый день пользоваться солнцезащитными средствами, предохраняющими твою кожу от вредного солнечного излучения.

ИЮНЬ 2016 ТЕКСТ: СОФИЯ МАРИНЬО ДЕ ЛЕМОС ФОТО: GETTY IMAGES

http://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/what-sugar-is-doing-to-your-skin?mindbox-click-id=b3e70bb3-2843-4711-857e-bf38701b1f55&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=beautyedit10&utm_content=beautyedit10&direct-crm-ticket=PGRpcmVjdENybVRpY2tldCB0eXBlPSJFbWFpbEF1dGhlbnRpY2F0aW9uVGlja2V0IiBjdXN0b21lcklkPSIxODY1NzciIHBhc3N3b3JkPSIiIHRlbXBQYXNzd29yZD0iIiBlbWFpbD0iRjk0RDRFOERFNkJERUREMjJFMjY4Q0I4M0Q4MEVFODc3NDZEOEZGMSIgc2lnbmF0dXJlPSJBMkIzNzA4NjA3Rjk3QkJERTI5NkU3QkYyNkZGODMyMDkzNzE3MDQ0MzREMDU4OEEzNDE4QjA4REIyNzAxRTQwRDU4MjJCQ0Y0MEFBOEE4QzM5NDJDRUY5NTM0RjlCREZGMkZFNEEyNjNERjQ2RTA4MUM5RjU2NTZFMjNGMTZFMiIgLz4