Реабилитация / Rehabilitation

Аюрведа советует...

2016-04-08T11:37:00.000-07:00

Аюрведа является холистической системой медицины, широко практикуемой в Индии. Слово «аюрведа» - с санскрита означает «наука о жизни». «Аю» означает «жизнь», а «веда» означает «знания».

Аюрведа была впервые записана в Ведах - древнейших из сохранившихся писаний. Эта система оздоровления практикуется в повседневной жизни Индии в течение более чем 5000 лет. Аюрведа является частью Ведического Знания. Следует иметь ввиду, что помимо индийских Ведических источников, по-сути единственно известных сегодня, существуют и другие. Так, например, некоторые ученые говорят и о Русских Ведах, сохраненных в Сибири. Поэтому неправомерно полагать, что Аюрведа - это национальная индийская или восточная медицинская система. Аюрведа - это медицина, принадлежащая всему человечеству. Хотя справедливо то, что именно в Индии Аюрведа сохранилась в наиболее чистом виде и именно индийские врачи несут это знание всему остальному человечеству. Из Аюрведы вышли все остальные медицинские школы Земли. Среди них Китайская и Тибетская медицина сегодня более других направлений ещё близки к Аюрведе.

Аюрведа - это знание о факторах, способствующих продлению жизни, и о факторах, способствующих ее сокращению. Она направлена на то, чтобы добиться баланса между телом, духом и умом.

Искусство жизни

Первый шаг - не приносить зла никому и никогда ни мыслью, ни словом, ни действием. В славянской традиции этому соответствует принцип благожелательности и дружелюбия. Это очень важный момент в философии здоровья: агрессивный человек не может похвастать отменным самочувствием.

В область изучения аюрведы гармонично входят: как грубое и тонкое тело человека, так и душа. Тонкое тело человека состоит из жизненной энергии (праны), ума, разума и ложного эго. Душа же обладает духовной природой, находящейся за пределами материальных представлений. Аюрведа считает, что истинное здоровье обретает лишь тот, кто посвящает свою жизнь духовному самосовершенствованию.

Согласно аюрведе основной причиной всех болезней и страданий является отсутствие верного понимания своей вечной духовной природы. Если, работая над собой, человек открывает знание о своей вечной, нетленной природе, то он немедленно обретет высшее счастье. Само собой, что в этом случае, он обретает способность вести себя в этом мире правильно, и ему становятся свойственны верное отношение как грубому, так и к тонкому телу. Таким образом, обретая счастливую жизнь, мы само собой получаем и хорошее здоровье. Веды считают, что, только идя по пути духовной практики можно достигнуть счастья и здоровья.

Уровни гармонизации жизни согласно Аюрведе

Первый уровень – лечение телесного недуга (правильное питание, лекарства, массаж, комплекс очистительных мероприятий и упражнений). Это самый грубый уровень аюрведы, который дает лишь временное облегчение. .
Второй уровень – профилактика физических и психических болезней (соблюдение режима дня, употребление омолаживающих аюрведических средств, системные упражнения, дыхательные практики, достижение чистоты тела). Все эти ежедневные мероприятия в какой-то степени избавляют от телесных и умственных страданий, но не устраняют их причину – неправильного отношения к жизни. .
Третий уровень - это развитие правильного отношения к социуму (работа над своим характером, развитие в себе позитивного отношения к жизни). На этом уровне лечения больной принимает врача своим наставником в вопросах нравственности, морали и выполнения своего общественного и семейного долга. Строго следуя советам аюрведического врача и смиренно прислушиваясь к его наставлениям, человек, работая над собой, закономерно достигает действительно счастливых отношений с окружающими людьми.
Четвертый уровень - развитие правильного отношения к высшей цели человеческой жизни (требуется духовный наставник). Главное внимание уделяется работе над своими убеждениями и взглядами. На этом уровне лечения человек, по милости своего наставника, полностью избавляется от всех дурных привычек, развивает вкус к высшему счастью, с помощью которого достигает счастливой судьбы.
Пятый уровень - развитие правильного понимания духовной реальности. Древнее знание гласит, что настоящего счастья можно достичь, когда мы самоотверженно занимаемся духовной практикой. Таким образом, только на этом уровне лечения человек достигает максимального здоровья и счастья.

Все учение Аюрведы базируется на понятиях типов конституции человека или дош. Очень упрощенно, доша - это тип конституции человека. В переводе с санскрита, «доша - это то, что выходит из равновесия».
Теория трех дош — уникальная особенность Аюрведы. Три доши составляют вещественную природу всякого живого организма и формируются из пяти элементов следующим образом:

Капха (вода и земля) — принцип жидкости
Питта (огонь и вода) — принцип энергии
Вата (эфир и воздух) — принцип импульса

Определить свою дошу (или конституцию тела)

Рецепты вегетарианского питания

Уроки йоги для работы над своим телом

2013-01-21T09:56:00.000-08:00

Йога - это великое изобретение!
Каждая клеточка нашего организма получает нагрузку и омолаживается!

Подробное объяснение основных поз

Оздоровление - это работа над собой

2012-09-30T04:15:00.000-07:00

Чтобы перестать болеть, надо перестать себя жалеть:)))

Если целый день лежать на диване, смотреть телевизор, кушать и пить постоянно лекарства, то здоровья не прибавится... Скорее наоборот, вы станете постоянным клиентом врачей, который ноет и стонет, жалуется на всех и на вся...

Если же вы реально хотите быть здоровым, то

перестаньте себя жалеть и начните работать над собой - хотя бы небольшой комплекс упражнений ежедневно, бассейн, работа на свежем воздухе, которая будет для вас в радость, а не в тягость, дадут вам большой прилив энергии и много новых сил; очень хорошо пойти куда-нибудь заниматься, если сами себя заставить не можете
перестаньте жаловаться на жизнь и видеть только плохое - ищите в окружающих вас людях только хорошее, а на плохое не обращайте внимание
перестаньте предаваться безделью - находите себе дело, которое вам нравится и занимайтесь им
перестаньте жить старыми обидами - простите все самому ненавистному человеку, отвлекитесь от самой большой проблемы и вы избавитесь от болезней
пресекайте любые попытки втянуть вас в спор, конфликт, сплетни
перестаньте убеждать тех, кто не хочет вас слушать - пострадаете вы и собеседник
относитесь к своей раздражительности, как к невежеству, которое приводит вас к болезням
ищите для себя хороших, честных, духовных друзей - это путь к вашему счастью и здоровью; не доверяйте свои мысли обманщикам и сплетникам, а если пришлось с ними общаться, то забудьте о них, не осуждайте и не пускайте в свое сердце ненависть
старайтесь замечать в окружающем вас мире красоту и гармонию, ведь вы часть этого мира
старайтесь быть всегда в хорошем настроении и стремиться к спокойствию и счастью - постоянно работайте для этого над собой
имейте смелость отказаться от предрассудков
старайтесь всегда быть вежливыми, доброжелательными и благодарными по отношению к другим
не думайте о том, что вы кому-то что-то должны - делайте то, что считаете важным лично для себя и с любовью помогайте другим
не думайте о болезнях, думайте о здоровье

Боль в коленках. Упражнения для коленок

2011-02-13T11:22:00.000-08:00

Со временем наши суставы становятся менее эластичными. Мы начинаем с трудом приседать и ходить по лестницам.
У меня тоже так было с правой коленкой. Даже выходя с трамвая, приходилось спускаться сначала левой ногой, потом рядом с ней ставить правую и снова левой...
Поняла, что офисная сидячая жизнь меня довела до полного дисбаланса во всем теле и с этим срочно нужно что-то делать.
Начала с санатория. Благодаря совету своей подруги по интернету заказала путевку в Друскининкай, санаторий EGLE (http://www.sanatorija.lt/index.php?lang=4). Специфика санатория в том, что надо много ходить - и по территории самого санатория (даже есть полосы, отмечающие метраж пройденного от корпуса расстояния), и по зеленой зоне вокруг санатория и вдоль реки Немунас. На территории санатория есть минеральные источники, которые лечащий врач сразу при приезде рекомендует использовать не менее 3 раз в день. Каждому индивидуально составляется программа реабилитации и все записывается в санаторную карту.
У меня, при основном диагнозе грыжа межпозвоночного диска, были следующие процедуры:

бассейн, лечебная гимнастика
бассейн с теплой водой, вытяжка позвоночника с помощью специального устройства, когда ноги закидываются на металлический треугольник, который тянется вверх
подводный массаж
грязевая ванна с последующим вытяжением позвоночника с помощью утяжелителей
физиопроцедуры
массаж спины
масляные ингаляции
кислородные коктейли

Пока находилась в санатории, коленка болела. Когда приехала домой, то самой на удивление, боль как рукой сняло.

Надо сказать, что санаторное лечение не из дешевых. И по приезде домой, решила, что ходить на занятия по акваэробике (гораздо более действенное, чем лечебная гимнастика в санатории) мне просто необходимо и не так дорого, как поехать в санаторий.

Также старалась делать упражнения и дома. Главное, что надо постоянно давать своему организму что-то делать, и делать регулярно, с хорошим настроением.

Вот основные упражнения, которые регулярно делаю для коленок дома:

приседания на полную ступню (в начале несколько раз, потом добавляя понемногу и доводя до 25 раз), руки вперед, вдох при приседании и глубокий выдох через рот при вставании
из положения полуприсед, твердо опираясь на полную ступню одной ноги, вторую вращать в одну и в другую сторону (повторять хотя бы по 10 раз в каждую сторону для одной и другой ноги, с каждым разом ногу поднимая выше над полом)
лежа на спине, попеременно подтягивать согнутые коленки к груди
стоя, ноги вместе, вращать полусогнутые колени то в одну, то в другую сторону
сидя на стуле, сгибать и разгибать в коленках вытянутые ноги вперед (можно с утяжелителями, как-то по телевизору увидела как предлагалось к каждой ноге привязать литровые пластмассовые бутылки, наполненные водой)
но, конечно, самым действенным упражнением, оказалось хождение на коленках вперед и назад, которое освоила на занятиях по айкидо.

Интересные материалы из Internet:

СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!! - http://www.sunhome.ru/journal/134764
Лечение коленей древнекитайским способом - http://www.manualdoktor.ru/php/content.php?id=906
ТАЙЦЗИ-ЦИГУН - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВСЕХ - http://www.narmed.com.ua/9/92/7/0/

Упражнения для шеи

2011-01-19T16:38:00.000-08:00

Самая проблемная зона у всех, особенно работающих за компьютером, это шея.
Сама стараюсь ежедневно делать разминку:

Медленно наклоняю голову вперед, потом назад. Вдох носом, когда голова идет вверх, медленный глубокий выдох ртом, когда наклоняю голову вперед к груди.
Повороты влево, вправо.
Вращение по кругу в передней плоскости влево, вправо.
Растирание обеими руками область верхней части позвоночника, область так называемого "черепашьего панциря".
Упражнения с палкой. Палкой растираю шею сзади по центру, слева и справа. Палку захватываю обеими руками сзади и катаю по спине.

Хороший сайтик о йоге и, в частности, есть упражнения для шеи
http://wildyogi.info/ru/issue/mikhail-baranov-iogaterapiya-shei

Магнитный резонанс или сканирование мозга

2009-11-04T13:09:00.000-08:00

Сегодня прошла исследование...

Было назначено на 7.40 в центральной больнице.

С утра было очень холодно, трамвая долго не было. Не сообразила заранее посмотреть расписание (в связи с кризисом количество трамваев сократилось). Наконец пришел трамвай и я почти не опоздала. Дошла быстрым шагом мимо забавной команды уборщиков в ярко-оранжевых куртках, которые обращали на себя внимание своей кучностью и объемами.

В больницу также стекался медперсонал, кто за мной следом с трамвая, кто на машинах, кто с автобуса...

Гардероб, как ни странно был открыт, но гардеробщицы поблизости не было видно. Так как уже опаздывала, то пробежала мимо. По ходу спросила идущих, где находится магнитный резонанс, мне ответили, что на первом этаже сразу за лифтом. В коридоре была только одна женщина, открывающая дверь, которая показала куда стучаться...

Симпатичная доброжелательная молодая женщина проводила меня в аккуратный кабинет, сказала раздеться до пояса, снять сережки, пояс, выключить мобильный телефон и отдать ей документы. Принесла белую полотняную рубашку, попросила ее одеть и снять обувь. Затем провела меня в следующий кабинет, где предложила лечь на кушетку, покрытую одноразовой простыней. Почему-то она решила, что мне надо исследовать правое плечо, но уточнив у врача, что левое, переставила подставку и аккуратно заправила туда мое плечо.

Затем последовал инструктаж:

обследование будет длиться в течение часа,
левая рука должна оставаться повернутой ладонью к бедру (при этом она подложила какую-то подставочку под ладонь),
когда идет исследование (вы это сразу поймете), то шевелиться нельзя,
когда наступает перерыв, то можно поразминать пальцы, сжимая их в кулак.

Кушетку со мной задвинули в аппарат и надо мной навис белый низкий потолок. Я предпочла закрыть глаза. Слышала, что женщина удалилась, плотно закрыв за собой дверь.

Сканирование мозга...

Раздались легкие щелчки и я чуть сдвинулась по вертикали. Затем услышала монотонное жужжание, а через какой-то промежуток времени легкое постукивание молоточков. Хотелось полностью расслабиться, но почему-то никак не удавалось. Наступил перерыв, попыталась чуть передвинуть правую ногу, чтобы было удобнее расслабиться. Снова заработал аппарат, опять щелчки и небольшой сдвиг по горизонтали. Звук был потрескивающий и более низкий. Как-то мое сердце забилось сильнее и я уловила запах, который бывает при работающем ксероксе.

Снова и снова меня слегка передвигали в разных 3-D направлениях, звук менялся от высокого к низкому, молоточки сменялись звуком работающего поршня...

В какой-то момент стало сухо во рту, захотелось сглотнуть слюну...

Плечо стало ныть в той точке, где есть ощущение воткнутого кинжала...

В голове что-то происходило от звуков, слегка вибрировало и плыло... Казалось, что сканируют твой мозг вдоль и поперек, а ты не можешь ни на чем сконцентрироваться...

Но вот пришла женщина, сказала что исследование закончено, не надо торопиться вставать, возможно головокружение...

Потом предложила помочь одеться, когда увидела как я застегнутый бюстгальтер одеваю через голову как майку... :)))

Ранее сделанные рентгеновские снимки врач оставил у себя и за результатом можно будет прийти только через неделю. Поскольку я буду платить, то мне отдадут еще и снимки...

Оплатить можно в кассе. Что я сразу и сделала, и копию чека сразу отдала...

Что такое травма плеча (разрыв связки ключица/лопатка)

2009-08-07T13:07:00.000-07:00

Никогда раньше не испытывала ничего подобного. Никогда до сих пор не была в гипсе.

Травма произошла совершенно для меня неожиданно и почему-то никакого морального беспокойства не вызвала. На удивление мне самой, было интересно ощущать что со мной происходит...

Целый год психологически не могла сделать кувырок. А тут научилась, у Татьяны в детской группе. Сделала через правое плечо, не очень правильно, но сделала. Несколько раз повторила. У меня была такая эйфория, что на следующем занятии, не думая и не контролируя себя, кувыркнулась на левое плечо, врезавшись в татами. В тот же момент поняла, что-то совсем не так и левая рука стала слабой. Напарник попросил поднять руку, я медленно подняла, но поняла, что дальше не смогу ничего делать и ушла с татами, сев к Шуре на скамейку. Он пощупал, боли я не чувствовала. Сказал вроде нестрашно и показал шрам у себя на правом плече - у него был разрыв связок и ему сшивали...

Через какое-то время появился жар и я поняла, что мне лучше пойти прилечь...

После тренировки пришли девочки и я попросила Ларису все-таки отвезти меня в больницу.

Оказалось, что у меня все майки и ничего на пуговицах нет. Лариса дала свою рубашку, Лора помогла ее одеть. У Ларисы уже была когда-то травма плеча, она подсказала, что надо сначала на больную руку одевать, а потом на здоровую, а раздевать наоборот...

В больнице сделали снимок, сказали что разрыв связок ключица/лопатка и травматолог, бегая вокруг меня кругами, быстренько замотал меня в гипс... Хорошо, что Ларисина рубашка оказалась большого размера и налезла сверху на гипс. Но на смену надо было найти еще одну. В больнице сказали, что подойдет любая мужская. Но в магазине нашли только дорогостоящую льняную - пришлось купить...

Уезжать из лагеря совсем не хотелось, травма казалась какой-то случайностью и особо меня не напрягала...

Мне даже было интересно и забавно пробовать все делать одной рукой и испытывать ощущения, какие я до сих пор еще не испытывала. Спать в гипсе, который колом стоит вокруг тела, было странно, так как лежа на спине, гипс прижимается к спине и оттопыривается перед грудью. Если же переворачиваться на правый бок, то гипс от травмированного плеча отстает и топорщится :)))

Оздоровительное питание

2008-12-24T09:41:00.000-08:00

Все, что происходит с нами и нашим организмом, это результат того, что мы сами делаем с ним:)))
Еще будучи в больнице в 1999 году, когда мне поставили диагноз грыжи межпозвоночного диска и рекомендовали операцию на позвоночнике по удалению этой грыжи, я решила рассердиться на себя и пытаться понять что же со мной происходит.
На глаза мне в больничном книжном киоске попалась книжка о народном целительстве у разных народов. Купила ее и читала, и перечитывала снова и снова... Привлекло внимание то, что важно думать о том, что тебе хорошо и не думать о том, что тебе плохо. Радоваться всему, что доставляет радость и забывать о том, что приносит боль. Учиться расслабляться и делать все спокойно, не торопясь. И физическая активность, самые простые упражнения с повтором 50-100 раз. Обратила на себя внимание и аюрведа, наука о здоровой жизни.
Самое главное, что меня заинтересовало - это то, что все в нашей жизни взаимосвязано. Если мы расстроены чем-то, нервничаем, то мы сжимаемся, все наши мышцы напрягаются и мы от малейшего сквозняка, например, способны перестать поворачивать шею...
Не могу сказать, что сразу все прочитанное приняла во внимание. Но от предложенной операции отказалась. И не жалею об этом по сегодняшний день...
Ездила на консультацию к нейрохирургу, специализирующимся на удалении грыж. Он, посмотрев мои снимки, был не столь категоричен. Сказал, что если я могу сама себя восстанавливать и у меня не задеты жизненно-важные органы, то в операции он не видит необходимости. Этот вердикт придал мне сил.
Что только я не делала...

иглоукалывания
манипуляции костоправа
бесконечное количество лекарств, от которых потом приходилось приходить в себя
массажи и натирание мазями
использование аппарата "Витафон"
лежание на иголках пластмассовых и железных (аппликаторы Кузнецова)
ванны с солью и бассейн
вытяжка позвоночника в санатории "Egle" (Друскининкай, http://www.sanatorija.lt/)
использование разных щеток и массажных приспособлений для растирания

И при этом читала, читала и читала... Расспрашивала специалистов и не специалистов, экспериментировала на себе. Так в интернете узнала о кинезитерапии (http://www.bubnovsky.ru/, http://www.kinesio.ru/)
И вдруг поняла, что все что говорилось о кинезиотерапии, есть во всех восточных единоборствах, йоге и не только восточных, но и русских, украинских и т.д. Причем в основе йоги и восточных единоборств лежат целые философские направления, которые складывались веками - аюрведа и понятие прана; киацу, цигун, шиацу, управление энергиями ки (Япония), ци (Китай).

Материал из Википедии — свободной энциклопедии:

Аюрве́да, или Аюр-веда (от санскр. «āyus» — «значение жизни», «принцип жизни», или «длинная жизнь» и «veda» — знание) — традиционная система индийской ведической медицины, названная по имени одной из священных книг (см. Веды), сформированная в результате слияния культур ариев и дравидов. «Аюр-веда» может быть переведено как «знание жизни», «знание длинной жизни» или даже «науки жизни». Здесь можно найти и скачать книги по аюрведе: http://www.ayurvedasib.ru/tag/vedicheskaya-kulinariya/page/3/
Ци, иногда, чи (кит. трад. 氣, упр. 气, пиньинь qì; в японском варианте — ки яп. 気 ki, иногда кэ; англ. qi или ch’i) — основная концепция в традиционной китайской культуре и философии, чаще всего определяемая как «воздух», или «дыхание», или, в более широком смысле (в рамках той же культуры и философии) — «жизненная(психическая) энергия (сила)», пронизывающая все мироздание. Согласно китайской медицине, ци циркулирует в теле человека по меридианам, которые соединяют внутренние хранилища ци. Воздействием на меридианы можно изменить циркуляцию Ци и тем самым вызвать физиологические изменения в человеческом теле. Такого рода воздействия нашли широкое применение в акупунктуре и боевых искусствах (См. Цигун, Айкидо).

Можно ли обойтись без операции грыжи межпозвоночного диска

2008-12-19T16:39:00.000-08:00

У меня получилось...

Это не значит, что я всем советую поступать как я. Каждый для себя принимает решение сам. Консультации с врачами необходимы. Также как и собственный анализ всевозможных решений проблемы.
Просто мне хочется здесь рассказать о себе и о том, что я думала и как решала свои проблемы...
Более 10 лет тому назад у меня появились первые признаки онемения левой ноги, скованность движений в пояснице, левом бедре и левой коленке.
Работала, надо сказать, в то время без выходных и боль терпела до последнего. Пока в один прекрасный день просто не смогла идти. Обратилась к врачу, который выписал обезболивающие, противовоспалительные уколы и таблетки, дал направление к невропатологу. Невропатолог добавил еще лекарства и предложил походить на иглоукалывание.
На иглоукалывании мне сказали, что надо пройти 15 сеансов и после 10 станет легче...
Но почему-то легче не стало. А кавинтон, который выписали, оказал на меня противоположное действие - по ночам стали неметь руки...

Диагноз "грыжа межпозвоночного диска L5-S1" был мне поставлен в 1999 году после моего требования конкретной диагностики и прохождения компьютерной томографии в больнице. И как только был поставлен диагноз, то сразу из неврологического отделения меня направили в хирургию.
Там хирург мне сказал, что через пару дней сделает операцию.
А на мой вопрос, - Каковы гарантии?, ответил, - Никаких гарантий. А какие гарантии вы хотите? Три месяца нельзя сидеть, а потом потихонечку начинать пробовать садиться...
Я отказалась. У меня потребовали письменно написать отказ от операции...
Из больницы, напичканная лекарствами, расслабляющими мускулатуру, вышла как тряпичная кукла... но с твердым решением не делать себя инвалидом...

Искала всевозможные методы...

- пробовала иглоукалывание

- несколько раз обращалась к костоправам

- витафон

- коврики с иголками

- бассейн

- йога

- айкидо

Iyengar teaching Ashtanga in 1977
Опубликовано BODAISHIN 27 августа 2015 г.