Novas Atitudes e Metas

Recomeçando

2012-01-31T04:23:00.000-08:00

Passei rapidinho para contar que estou feliz por poder recomeçar a me exercitar.... comecei a nadar ontem!! Fiz 30 min, comecei meio devagar, pois me cansei rápido... muito tempo parada, mas não parei, fiquei caminhando na piscina até fechar uns 45 min de exercícios!! A caminhada em piscina também ajuda como uma fisioterapia para a minha bursite nos quadris!!

Achei uma reportagem bem boa sobre Natação e Emagrecimento, clique no link abaixo!!

Natação para emagrecer e definir os músculos: caia na piscina com as dicas de Marcio Atalla

Sorteio do Blog da Dani

2012-01-30T07:00:00.000-08:00

Eu já estou participando!!

Para participar também, clique aqui!!

VOLTANDO AO BLOG!!! ...peço desculpas pelo sumiço!!

2012-01-27T14:23:00.000-08:00

Oi meninas, minhas queridas.... me desculpem pelo meu sumiço, mas já explico o que está acontecendo em minha vida!!!
Desde o final do ano aconteceram algumas coisas que me fizeram ficar sem muito tempo para quase nada... meu irmão se internou com uma pancreatite aguda, o que causou uma preocupação muito grande na família... foram 15 dias de muita tensão, uns 7 dias na UTI e idas ao hospital para acompanha-lo, mas agora já está tudo bem... ele já está em casa... graças a Deus!! Mas foi um susto tremendo... não faz nem um ano que perdi a minha mãe ... e agora me vem esse susto!!
Junto com isso eu estava iniciando a reforma em meu banheiro, o que fez com que eu ficasse alojada na casa dos meus sogros até o meio desta semana, pois meu ap ficou inabitável, pelo pó e bagunça causados pela obra... mas agora já estamos de volta ao lar e nos finalmentes da obra... logo logo posto umas fotinhos de como ficou lindo o meu banheiro!!
Pra finalizar esse início de ano tumultuado... eu estou com uma lesão no quadril, causada pela atividade física intensa, meu sobre-peso e falta de reforço muscular = Bursite trocantérica bilateral... o que me fez parar com as atividades físicas e entrar com fisioterapia todos os dias... desde o dia 02/01... não aguento mais ficar parada, estou louca para recomeçar!! Minha fisioterapeuta disse que posso começar a fazer uma natação que é uma atividade que não tem impacto e ao mesmo tempo ajuda no fortalecimento muscular, mas com esse tumulto todo na minha vida não consegui ainda, mas semana que vem sem falto começo a natação!

Gente, cansei já desse ano, muita coisa ao mesmo tempo, para tudo que eu quero descer!!! hehehe
Não é brinquedo não... não foi fácil, chegava todos os dias as 22:30 - 23:30 na casa dos meus sogros, demolida, ia pro banho comia algo e cama, e no outro dia, não tinha forças para sair da cama para ir para fisio, depois trabalhar ao meio dia hospital, e depois voltar ao trabalho e depois mais hospital e depois voltar pra casa!! Fora a tensão e preocupação por conta de meu irmão!! Não foi fácil, mas agora já está tudo voltando ao normal!!

Bom, mas tirando tudo isso, o balanço da dieta até que foi positivo, passei as festas de final de ano sem ganhar peso e esse mês todo de janeiro sem poder me exercitar e mesmo assim emagreci alguma coisa... me pesei hoje pela manhã em minha balança e o resultado foi 63,600 = 10,400kg eliminados até agora!!

Bom minhas queridas foi isso que aconteceu, me desculpem o sumiço, prometo que daqui para frente as coisas vão ir voltando aos seus lugares, e vou conseguir fazer as visitinhas e postar mais freqüentemente!!
Estou louca para postar as fotinhos do meu aniver e das festas de final de ano, que era o que eu ia postar logo em seguida, mas até agora não deu!!

Beijos a todas!!

FELIZ 2012

2011-12-30T08:59:00.000-08:00

Feliz Natal

2011-12-23T11:49:00.000-08:00

Desejo a todas as minhas queridas amigas blogueiras um Natal repleto de muito amor em família, muita saúde e paz... que o bom velhinho traga em seu saco de presentes somente coisas boas a todas nós!!

E gente ...vamos nos controlar na ceia né, não podemos por a perder todas as nossas conquistas até agora ... sempre tem aquela comilança, mas vamos optar pelas coisas que não são tão calóricas como uma saladinha de frutas de sobremesa com uma bolinha de sorvete!! E não vamos esquecer da AF, essa não pode parar... essa semana foi punk pra mim, não consegui fazer nenhum dia, mas o que eu bati perna em shopping eu acho que conta um pouco heheheh!! Mas amanhã sem falta quero acordar cedo e dar uma corridinha se der!!
Beijão a todas!!

Hoje é o MEU dia!!

2011-12-21T03:42:00.001-08:00

Dia de Balança

2011-12-17T09:18:00.000-08:00

Este é o meu novo peso meninas e estou MUITO, MUITO FELIZ hoje, 0,700 kg eliminados na semana ... FELIZ pelo peso e pelo meu treino de hoje, consegui correr 5 KM!!! Já posso me dar de presente o meu premio... meu tênis de corrida, só falta me decidir qual o modelo... acho que vou neste findi dar uma olhadinha nas lojas!
Confira a minha tabela de pesagens AQUI!!

Beijão a todas e um ótimo findi!!

Prestes a comprar o meu primeiro prêmio!!!

2011-12-16T13:20:00.000-08:00

Oi minhas queridas... estou tão sumida que hoje me dei conta que amanhã já fecha uma semana que eu não posto nada!! Que coisa!! Não abandonei o blog e nem vocês viu.. é que está meio complicado mesmo... muito trabalho, muitas AFs e mais as correrias de festinhas e encontros de final de ano.... mas estou me comportando... comendo bem direitinho e nas festinhas, não tem como não fugir um pouco da dieta, mas estou compensando nas AFs, ando correndo bastante!!
Estou conseguindo ir aumentando o meu tempo de corrida, na última quarta-feira 14/12 eu fiz 36 min de corrida direto o que deu mais ou menos 4,300 Km ... estou quase chegando nos 5Km que é a meta!!! E eu me prometi que quando conseguisse correr 5 km eu ia me dar de presente um lindo tênis de corrida e já estou dando uma olhada nos modelos!!! Esse vai ser o meu primeiro prêmio por alcançar uma meta!!!
Adoro os da Mizuno... namoro um modelo a um tempão, mas agora com os novos modelos fico na dúvida, os mais lindos estão na faixa dos 599,00 - 899,00 reais, mas esses não são para o meu bolso não, estou olhando os modelos de até 300,00 e não pode passar muito disso e eu acho que nem teria coragem de colocar para correr e detonar um tênis de R$800,00... da uma peninha!!

O meu que eu uso atualmente é um Asics, já tenho ele a dois anos e ele não é um tênis propriamente para corrida, é um tênis de academia, não tem a tecnologia necessária de absorção de impacto que um tênis de corrida proporciona e já está meio batidinho, precisando de um companheiro para revezar um pouco o trabalho... uso ele direto e nem da tempo de dar uma lavada, pois no dia seguinte já tenho que colocar no pé de novo para o meu treino ou para o vôlei... e estou começando a sentir umas dores na articulação do quadril... o que podem ser amenizadas por um tênis mais apropriado.

Me ajudem a escolher meninas... o que vocês acham dos modelinhos???

Mizuno Wave Frontier - 289,00 - 359,00
"esse é o que eu namoro a um tempão"!!

Mizuno Wave Prime 7 - 303,00 - 379,00

Esse é o Mizuno Prophecy - 899,00 - lindo... um sonho! hahaha

Dia de D. Balança!!

2011-12-10T05:55:00.001-08:00

Oi gente, esse é o meu novo peso, eliminado da semana 0,500 kg .... 7,600 kg no total ~~quase oito~~ ... tá ótimo, já estou começando a sentir o inchaço da TPM chegando e esse mês prometi pra mim mesma que não vou me estressar com isso!! E outra coisa é que esse mês de dezembro é f..´da tem festa pra tudo quanto é lado ... tem que compensar na AF, fui num aniver na quinta a noite, pizzaria, e to correndo atrás do prejú agora.... e hoje a noite tem festinha de final de ano da empresa!!
AFs de ontem e hoje: corrida 3,5 km mais 30 minutos de caminhada!! ... e amanhã tem mais!!

Metas para passar o mês de dezembro:
manerar nos carbos mais AF intensa!! atingir 8,00 kg eliminados = 66 kg

Confiram a minha tabelinha de pesagens na aba Dona Blança!!
Bjos minhas queridas e bom findi a todas!!

Corrida de domingo... eu consegui!!!

2011-12-06T17:06:00.001-08:00

Olá meninas, estava com saudades ... estou na correria ... final de ano não é fácil...e não tenho conseguido fazer as visitinhas e nem postar, só agora estou conseguindo contar para vocês como foi a corrida do dia 04/12 - domingo ... estou muito feliz por que EU CONSEGUI eu corri os 4 km!!! Eu superei meus próprios limites e essa sensação é muito boa!!!!... não foi fácil estava quente e um Sol super forte, teve momentos que pensei que não ia conseguir, mas segui em frente, devagar e sempre e cheguei em 29 min de tempo líquido de prova. Abaixo algumas fotinhos!!

chegada

E para quem não viu ainda, sábado eu me pesei e adorei o resultado, já atualizei na barrinha meu novo peso 66,9 kg ... eliminado da semana 0,600g. Confira lá na minha página Dona Balança a minha evolução!!
Amanhã tenho consulta com a Nutri!!
Beijos queridas!!

4 km... eu consegui!!!!

2011-11-29T04:05:00.001-08:00

Oi minhas queridas!
Tô passando rapidinho para contar uma coisa que não me aguento de felicidade e tenho vontade de contar pra todo mundo!!!!
EU CONSEGUI CORRER 4 KM!!!!
Fiz em 30 min e estou tão feliz!!!!
Domingo as 8:00 h tem a minha prova de corrida do Circuito W Run e estava ansiosa, preocupada para saber se eu ia conseguir completar o percurso de 4km correndo, e por isso que estava treinando, aí ontem fiz o teste para ver se eu aguentava, se conseguia e eu CONSEGUI!!! Claro em condições bem favoráveis né, pista atlética de corrida e temperatura agradável, pois a hora que corro já está mais fresquinho ... está anoitecendo e tinha um ventinho bem refrescante para ajudar.... estou torcendo para que no domingo esteja um dia meio nublado e não tão quente e abafado como está fazendo aqui em PoA nos últimos dias... que daí acho que consigo completar a prova!! E depois dessa corridinha ainda fui para o meu Vôlei, das 8:30 as 10h... cheguei em casa exausta, mas Feliz!!

Hoje estou toda dolorida no corpo... mas a alma com o sentimento cheio de alegria e superação!!
Para muitos 4 km é pouco, e para outros é muito.... mas para mim é uma prova de que com esforço, dedicação e superação individual a gente consegue tudo aquilo que quer... e o próximo passo é me preparar para correr provas de 5km e depois 10km!!
Bjos!!

Dia de balança!!!!

2011-11-26T04:09:00.001-08:00

Oi minhas queridas!!
Como já falei no post anterior ... fiz as pazes com a Dona Balança!!!
Me pesei hoje pela manhã e o peso se confirmou aquilo que tinha visto durante a semana, o que me alegrou muito, 67,500 é o número que ela me mostrou... o que dá uma diferença de 1 kg desde a última pesagem... e totalizando 6,5 kg eliminados.... uhuuuu!!! Devagar e sempre esse é o lema!! Não desistir nunca até conseguir.... não desanimar nunca mais com as semanas de TPM!! E vamos em frente que se a gente faz as coisas certinhas... uma hora o resultado aparece!!

Para quem não reparou ainda, eu aprendi a fazer as abinhas no blog, ou seja a inserir novas páginas .... e eu criei uma página só para os meus encontros oficiais com a Dona Balança, confira lá as minhas pesagens e os meus avanços com a dieta!!

Hoje tenho o dia cheio... quero dar uma ajeitada na casa, arrumar o meu roupeiro, passar as roupas de inverno para cima e as de verão para baixo (isso é coisa de gaúcho né) e separar algumas para doação, tenho que abrir um espaço para colocar as novas... e também quero enfeitar a minha casa para o Natal, montar o pinheiro e colocar a guirlanda na porta... ADORO O NATAL ... amo esses preparativos e esse clima de festas... acho que é por que o meu aniver é bem próximo faço no dia 21/12, mas esse será um dos natais mais tristes para mim, por ser o primeiro sem a minha querida Mãe!!

Bom minhas queridas é isso, vou lá para os meus afazeres do lar!!
Bjos

Me sentindo beeem melhor!!

2011-11-24T07:30:00.001-08:00

Queridas... nossa, faz tempo que não consigo me dedicar ao blog, tem sido uma correria a minha rotina!!
Está tudo indo bem, estou me sentindo muito melhor já, estou conseguindo correr mais do que antes até e estou super feliz por causa disso, no período da TPM, meu rendimento caiu muito, cansava muito rápido.

Ontem fiz um treino que me orgulhe de mim mesma!! .... e estava louca para contar para vocês, acho que corri uns 4 km e intercalei bem menos as caminhadas, no total 6km... pela foto do treino da para analisar bem, as zonas azuis são de corrida agora e verdes, amarelas e vermelha de corridas mais fortes... os picos para baixo da zona azul são os momentos que caminhei.

Bom tenho que fazer as indicações para as amigas que ganharam o selinho!!
Kelen - http://aprendiaemagrecercomra.blogspot.com/
Débora - http://deboraqueremagrecer.blogspot.com/
Vanessa - http://diariodeincentivoaleitura.blogspot.com/
Dani - http://adeus-obesidade.blogspot.com/
Momô - http://livrelevelight.blogspot.com/
Ramona - http://ramonaraupp.blogspot.com
Nah - http://diluindoexcessos.blogspot.com

Tenho que que falar 7 coisas sobre mim pelas regras:
1.Sou uma pessoa quieta, mais introvertida mesmo
2. Adoro esportes e principalmente vôlei,
3. Adoro ler... romances e livros que falam de história e cultura
4. Sou bióloga e trabalho com doenças genéticas (erros inatos do metabolismo) não sou do tipo bicho grilo mas defendo a natureza e faço a minha parte como cidadã ... sem desperdícios de água, separo o meu lixo orgânico do seco, uso as sacolinhas retornáveis e dou preferência para produtos que disponibilizam refefil como os produtos de limpeza
5. Adoro trabalhos artesanais, sei tricotar um pouco, bordar, costurar...
6. Adoro fazer compras... e quem não gosta né
7. Sonho em conhecer Paris!!

RESUMO DO DIA
Esse foi meu café da manhã... umas frutinhas, iogurte e granola e um cházinho verde gelado... ficou uma delícia!!
Lanche manhã - iogurte com aveia
Almoço - arroz, feijão, bife e saladas
Lanche tarde - 1 kiwi
Lanche da tarde 2 - 1 pacote de biscoitos Flay toast parati com maionese de ervas finas, chá verde e uma fatia de melão.
Janta - omelete com atum cebolinha e saladas de alface, agrião, pepino e pimentão.

TREINO 24.11.11

AF do dia:
20 min de corrida e depois fui para o vôlei, 1 hora de jogo hoje, menos tempo por que tinha evento depois!!

A BALANÇA
Gurias, já fiz as pases com a dona Balança, estou super feliz com ela ... mas vou deixar a surpresa para o sábado que é o dia!! Quem sabe até lá melhora mais um pouquinho!!
Bjos a todas!!

Primeiros passos

2011-11-21T05:38:00.001-08:00

Oi minhas queridas, obrigada a todas pela força de sempre, mas o blog é para isso né, para nos ajudar nas horas boas e principalmente nas horas ruins em que a gente se acha a pior coisa do mundo.
Mas parei para repensar um pouco e percebi que ainda estou a recém nos primeiros passos, e a caminhada é longa, e não vou desistir não, vão haver tropeços no caminho, deslizes, obstáculos, momentos ruins como o que passei, mas prometo que não desistirei de mim .... eu nunca mais desistirei de mim mesma!!

A danada da M... chegou finalmente e com tudo né, cólicas e indisposições, ontem nem consegui fazer o meu treino, minhas pernas pareciam pesar uns 200 kg cada uma, juntando a minha cólica.... eu não via a hora de chegar em casa, tomar um banho refrescante e me deitar na minha cama!! Fomos a um churrasco com os amigos ontem no almoço, que acabou por volta das 19 h, estava muito agradável o reencontro com os amigos, mas não via a hora de estar em minha casinha relaxando!!

Hoje ainda estou um pouco cansada, mas não vou deixar de fazer as minhas atividades previstas para hoje que são o meu treino de corrida e 1h e 30min de vôlei!!

Tenho a minha consulta com a ginéco hoje para conversar com ela sobre esses problemas de atraso e TPM... vamos ver se ela pode me ajudar um pouco!!

Ahhh e já ia me esquecendo... eu não vou considerar o peso desta semana, nem adianta, pois a balança só mexeu para cima e não vou mais me estressar com isso agora...vou me pesar somente na sábado que vem, depois que toda essa M... passar!!

Estou feliz pois ganhei mais um lindo selinho para o Blog, foi presente da Grande Amiga Lú do blog http://dietadalu.blogspot.com/ ... OBRIGADA QUERIDA!! Depois eu faço as indicações das próximas 7 ganhadoras.

É isso aí gurias... bom começo de semana a todas e um grande beijo!!

Abaixo vão anexas as tabelas dos meus treinos de corrida da semana que se passou!!

Treino de corrida livre 14.11.11 - Segunda-feira

Obs.: Zonas azuis = caminhadas Zonas Verde e Amarela = Corrida

Treino de 15 min monitorado + treino livre 16.11.11- Quarta

Treino de 15min monitorado+corrida livre 17.11.11 - Quinta

Treino 15min monitorado+corrida livre 19.11.11 - Sábado

Deprimida... desanimada

2011-11-18T15:03:00.001-08:00

Oi gurias, estou precisando desabafar, estou enlouquecendo com essa TPM!!
Estou inchada, a minha barriga parece um balão, com a cara cheia de espinha, com uma fome fora do comum e fora a vontade de comer doces, DEPRIMIDA, pois estou assim já a mais de 10 dias e nada da danada da minha M vir, e gente ... não estou grávida, é TPM mesmo, meu ciclo está desregulando desde o mês passado quando entrei na dieta e por esse motivo já marquei minha ginéco para segunda-feira, pois mês passado atrasou uns 10 dias.
Mas o que mais me deprime é fazer tudo direitinho, a RA perfeitamente e a AF também como vocês podem ver abaixo os meus treinos que consegui postar através do micoach, fora os outros que fiz como corridas e o vôlei nas segundas e quintas, minha rotina de treinos tem sido bem puxada, nem nos finds eu descanso não, é sab, dom, seg, ter, quar, quin,e na sexta é que eu descanso e a balança nada NADA OU MUDA PRA CIMA!! Nossa como isso me irrita!!!!
Estou entrando numa fase que em várias dietas que já passei eu acabei desanimando e desistindo.... ai que droga não quero desistir. E amanhã ainda é dia de me pesar ai ai ai!!
Bom gurias é isso... bjos!!

De cara nova

2011-11-16T04:23:00.001-08:00

Oi meninas!!
Resolvi dar uma mudada na cara do blog, as vezes vou fazer isso, pois adoro mudar e adoro ter opções... e como tem várias, vou experimentando de vez em quando uma cara nova!! Espero que tenham gostado!!
Meu feriadinho até que foi tranquilo para a RA e a AF, me comportei muito bem, eu não tive feriadão, então trabalhei na segunda, não viajei e por isso não sai da minha rotina, o que foi bom!! Fiz AF no sábado pela manhã (corrida), no domingo no final da tarde usei o meu aparelho de step 45min e na segunda uma corrida bem puxada no inicio da noite 50min... e ontem eu descansei um pouco o meu corpo que ficou todo dolorido do meu esforço a mais da corrida de segunda, mas hoje tem mais corridinha, no final da tarde... chego em casa, troco de roupas e vou lá pra praça me mexer... correr mais um pouco!!

Descobri um aplicativo de corridas maravilhoso para meu celular, é o micoach da adidas ele vai me ajudar bastante na meta de correr 5km. Fiz um exercício de avaliação de 12 min e depois um treino livre com corrida e caminhada. Fiz tudo isso na segunda... por isso me esforcei mais e meu corpo ficou doloridinho ontem, mas valeu a pena. Hoje tenho mais um treino e amanhã posto o meu desempenho!!

Exercício de avaliação 14.11.11

Treino de 14.11.11

Bjos queridas!!

Pesagem

2011-11-13T04:18:00.001-08:00

Oi gurias, ontem foi o dia de minha pesagem e como tinha dito, achava que nem valeria a pena considera-la, mas até que deu !! Deu 0,300g a menos!! Que bom, pois achei que a balança nem ia se mexer.
No mais está tudo andando, fora a M que não apareceu ainda e está me deixando louca com essa TPM, mas no mais está tranquilo, fiz meu treino de corrida ontem pela manhã, e hoje pretendo fazer também, mas a tarde pois dormi um pouco mais e não vai dar tempo.
Tirei uma foto de meu café da manhã:

Tenho que Fazer as indicações do selinho que prometi para ontem, mas como não consegui postar ontem, vou nomear as ganhadoras hoje!!

INDICO À TODAS COM MUITO CARINHO!!

Momô - http://livrelevelight.blogspot.com/

Pri Mendes - http://primendesemagrecendo.blogspot.com/

Valquiria - http://conquistandoopesoideal.blogspot.com/

Aline (Minha Mana)- http://emscholz.blogspot.com/

Kelen - http://aprendiaemagrecercomra.blogspot.com/

Gostaria de fazer uma dedicatória em especial a minha irmã Aline, pois estou incentivando ela a entrar nessa caminhada já a algum tempo ... e agora ela se encorajou e está indo na minha mesma nutri e fez um Blog para ele também http://emscholz.blogspot.com/, gostaria de divulgar para as minhas amigas Blogueiras para irem lá, conhece-la e também dar uma força para ela!!

Bjos a todas!!

11.11.11 - Emanações positivas

2011-11-11T14:16:00.001-08:00

Oi gente!!
Queria dedicar uma parte deste post a emanar coisas positivas e alguns desejos, pois está se falando que esta data "cabalística" abriria um portal para pedidos e que eles teriam uma força maior do que o comum!!
Vou começar então a pedir muita saúde para mim, minha família, meu amor e todos os meus amigos e as queridas amigas blogueiras, que a gente tenha força para continuar nessa caminhada, que sejamos todas vencedoras, atingindo as nossas metas!
Desejo também, muita paz, muita luz, e prosperidade sempre!
Que eu possa ser mãe e gerar lindos filhos cheios de saúde!
Que eu consiga passar em um concurso público!
Que eu possa conhecer os mais lindos lugares do mundo!
E que eu possa estar sempre rodeada de pessoas boas e queridas e que essas pessoas possam também alcançar tudo aquilo que desejam!
Que assim seja (Amém)!

Bom gurias, tenho que contar para vocês como foi ontem com a Nutri.... foi ótimo gente, ganhei os parabéns e tudo, ela ficou super feliz com os meus resultados e o quanto eu estou me dando bem com a alimentação. Ela disse que tinha um pouco de receio ao quanto o meu organismo responderia a dieta, pois como eu já havia passado por muitas dietas, e esse engorda e emagrece faz com que fique cada vez mais difícil o corpo responder à dietas, foi o que ela já havia me explicado. Bom eu emagreci no total de 1 mês com o acompanhamento dela 2,600 kg e ela estava esperando uma média de 2kg, sendo que tem que descontar o meu inchasso por conta da TPM, então pode ter sido até mais!! Ela não fez alteração nenhuma na minha dieta e disse que é para eu ir seguindo assim até o mês que vem!! Bom né, não preciso nem dizer que saí de lá super feliz e radiante, estava com um medinho por estar inchada e não aparecer muito o resultado para ela, mas foi tudo uma maravilha!!

Hoje ganhei o meu primeiro selinho, da minha querida amiga LU, muito obrigada pela lembrança e carinho!!!
Pelas regras tenho que indicar 5 amigas blogueiras para ganha-lo também e amanhã sai as indicadas ao selo!!
Amanhã também é o dia da minha pesagem, mas nem sei se devo considerá-la pois, estou super inchada ainda, a "Monstra" ainda não veio!! Não vejo a hora de ela vir de uma vez!!

Beijos a todas e até amanhã!!

Mais um passo

2011-11-09T16:31:00.000-08:00

Oi queridas!! Obrigada pela força de sempre!!
Hoje foi mais um dia ... mais um passo para o sucesso!!

Café da manhã:

Café da manhã

Lanche da manhã: 1 copinho de iogurte zero mais uma colher de sopa de aveia

Almoço: 2 col servir arroz, 1/2 concha feijão, filé de peixe à milanesa, saladas de alface, agrião, repolho refogado, tomate.

Lanche 1 da tarde 16h: saladinha de frutas, 3 bolachas água, 4 castanhas caju

Lanche 2 da tarde: 3 torradinhas parati com maionese de ervas finas (uma delicia), maçã, chá verde

Lanche da tarde

E minha jantinha vai ser aquele sanduíche básico de pão integral, hoje vou colocar um frango de recheio e saladas de alface, tomate, rúcula e cenoura, e uma col. de sobremesa de maionese. Vou tomar um chá verde gelado hoje!

Lembrando que esse cardápio foi o que a Nutricionista me passou, estou fazendo tudo bem certinho, eu ainda continuo achando um monte de comida, mas está ótimo, não passo fome e amanhã tenho o meu retorno com ela para ver como está indo, se vai haver modificações,... tô ansiosa!!

Bebi quase que 1,5 litros de água já e meu exercício de hoje foi corrida/caminhada 50 min, 3 km de corrida e 2 km de caminhada intercalada.

Fiz minha unha hoje no intervalo do almoço (eu mesma que faço), não me aguentei, não consegui fazer no sábado e não aguento ver a minha mão sem esmalte!! O que vocês acharam da cor? eu adoro essa cor, acho super verão!!
Bjos queridas e até a próxima!!

Esmalte Fantasy Panvel Make Up

Minha rotina do dia

2011-11-08T18:10:00.000-08:00

Oi gurias!!

Estou aqui para contar um pouco do meu dia de hoje, o que tenho comido e minhas novas metas....

Voltei a fotografar as minhas refeições, fazia tempo que não fazia isso, pois tive um probleminha com o meu celular e é bem mais prático com ele, pois envio dele direto para o meu e-mail e fica mais fácil de adicionar, já tentei cadastrar o celular no blog, para enviar as fotos direto para o blog, mas deu erro várias vezes e desisti, se alguém souber como faço e tiver dicas to aceitando!!

Meu café da manhã foi 1 xícara de chá de leite com café solúvel com uma canelinha pra acelerar o metabolismo, mais 8 bolachas água e sal cobertas com geleia de morango não light nem diet, posso usar até uma colher de sopa, mas acabo usando menos.

Lanche da manhã: 1 copinho de iogurte zero mais uma colher de sopa de aveia

Almoço: 1 bife pequeno de arne de gado, arroz (2 col de servir) mais feijão (1/2 concha) mais saladas de alface, tomate, rúcula, cenoura, couve flor.

Lanche 1 da tarde 16h: salada de frutas 150 ml, 4 bolachas água e sal, 4 castanhas de caju.

Fotografei o meu lanche das 18:30 ... 1 fatia de cuca integral, chá verde e uma maçã pequena.

E essa tem sido a minha jantinha, um sanduíche recheado com um patê de sardinha que fiz com maionese light e sardinha, salada de alface, rúcula, tomate e cenoura. E um copo de suco de frutas 200 ml.

Meu exercício de hoje: 45 min no meu aparelho de step.

Minhas novas metas são: tomar mais chá verde, para ajudar no emagrecimento e conseguir me policiar para tomar o 1,5 litro de água por dia que as vezes me esqueço!

E vamos lá... seguindo em frente com a R.A e as AFs para um futuro corpinho magrinho!!

Bjos a todas!

Minha pesagem oficial

2011-11-06T18:08:00.000-08:00

Oi gurias!
Ontem foi o dia da minha pesagem oficial, e para minha surpresa eu emagreci 0,400 kg o numero que apareceu na balança foi 68,8 kg e hoje fiz a besteira de me pesar novamente e a diferença foi de quase 1 kg para mais, não sei o que está acontecendo, mas espero que seja inchaço da TPM e que logo passe isso!! Mas, mesmo assim vou considerar a pesagem e anotar esse valor de 68,8 como oficial.
Essa semana tenho consulta com a nutri e estou ansiosa para ver o que ela vai me falar.
A consulta é na quinta-feira 10/11, vamos esperar para ver se até lá o meu peso se comporta!!
Bjos a todas!

Meio frustrada hoje

2011-11-04T14:37:00.000-07:00

Oi gurias!! Que saudade de vocês!!
Nossa faz tempo que não posto nada né, mas continuo aqui e firme, apesar de essa semana as coisas estarem meio devagar para o meu lado. Andei me pesando antes do dia ~~diariamente~~ coisa que só nós que estamos de dieta entendemos né, nos pesamos toda a hora, é incrível isso, temos que ver resultados logo, é uma ansiedade, me peso a noite e pela manhã quase todos os dias, mas registro apenas o de sábado pela manhã que é a pesagem oficial... ehh essa semana a coisa esta meio ruim para o meu lado, apesar de estar fazendo tudo certinho tanto na dieta quanto nos exercícios, e os números da balança aumentaram, isso é frustrante, mas acredito que seja o inchaço e retenção de líquido da TPM, odeio isso!!!
Amanhã posto o que apareceu na balança e espero que ela mude para baixo!!
Mas vamos seguindo em frente, não vou desistir!!
Eu vou conseguir!!
Bom findi a todas!!

Bjos!!

Resultados da semana

2011-10-30T16:31:00.000-07:00

Oi gurias!! Ontem foi dia de minha pesagem oficial e o resultado foi bom, 69,200 uhuuuu!!! saí da casa dos 70 e não volto nunca mais!!!

É... os resultados vem com o tempo é só a gente ter paciência e fazer as coisas direitinho que ele vem aos pouquinhos... agora é seguir em frente até chegar no objetivo ... a primeira meta de 59 kg, com esse peso já posso pensar em engravidar segundo a nutri, e fico feliz que mesmo com as minhas saídas da dieta nos finds por causa desse monte de eventos eu consegui manter o emagrecimento, mas isso tudo se deve ao meu esforço em manter a dieta nos outros dias e fazer os exercícios diariamente.

Hoje foi mais um dia de superação, depois de um almoço maravilhoso em comemoração do aniver do meu amor, fomos à tarde na festa de oktoberfest do clube, a mais antiga do Brasil... bebi um copo de chop e comi 1 pedaço de torta de limão... me senti super culpada e cheguei em casa, troquei de roupa e fui correr na praça, corri e corri muito!!! 6 voltas correndo, ou seja, aumentei o número de voltas e aumentei o tempo de corrida, correndo 2 voltas direto intercalando com uma de caminhada completei 11 voltas assim, to super feliz que estou conseguindo correr mais, a sensação de superar os sus próprios limites é muito boa!!

Bom gente, e hoje a minha janta vai ser um omeletezinho para compensar as comilanças do findi!!

Fui, to indo lá comer!!

Beijos carinhosos a todas!!

Seguindo em frente... 43 dias de dieta

2011-10-27T19:34:00.000-07:00

Oi gente, eu realmente não consigo postar todos os dias, não sei como vocês conseguem gurias!!

Mas vamos lá falar das coisas importantes... estou seguindo firme, sem deslises, exercícios diários, ontem fui correr na praça, consegui incluir mais uma volta de corrida na pista, 5 voltas e cerca de 2,5 km de corrida, intercaladas com caminhadas, totalizando 5,5 km de percurso, em 50 min. Hoje foi dia de vôlei, e que coisa boa jogar... estava com saudades, meu ultimo jogo tinha sido na segunda da semana passada, adoro jogar vôlei.

Amanhã de tenho nova consulta com a endócrino, vou mostrar para ela o plano alimentar que a nutri montou e levar alguns exames que ficaram faltando.

E para variar um pouquinho só tenho 3 anivers pela frente, amanhã é aniver de minha colega de serviço e sempre tem um bolinho ou salgadinhos pra galera .... sábado aquele niver de 1 aninho do filho de uma amiga e domingo aniver do meu maridão... como é difícil essa vida de dieta no meio disso tudo!! Mas vamos em frente, resistindo as tentações!!

Hoje lembrei de fotografar a minha jantinha para mostrar para vocês... esse tem sido o meu sanduíche de todas as noites, o que varia é a porção de proteína, que pode ser frango, atum, sardinha ou ovo... esse é de sardinha e fica uma delícia gente!! Os demais ingredientes dele são: tomate, alface, rúcula, pimentão e maionese light, 1 col de sobremesa rasa, misturo ela com a sardinha, faço um patezinho amassando a sardinha com a maionese e coloco umas gotinhas de pimenta para temperar, posso comer até uma lata se for a sardinha light em água ou meia se for a em óleo, a pimenta é para ajudar no metabolismo também... ela é um alimento termogênico, estou tentando incluí-la sempre nas refeições, outro é o chá verde, a canela e o gengibre, mais informações sobre alimentos termogênicos clique AQUI, para quem ainda não sabe, são alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam no emagrecimento.

Beijos queridas e até mais!!

VOLTEI!!

2011-10-25T19:18:00.000-07:00

Mirante praia Balneáreo Camburiu

Oi gente, voltei, desculpem a minha ausência!!

Estava ótima a minha viagem, o passeio, a Oktoberfest, a companhia dos amigos, estava tudo maravilhoso!!

Vou contar para vocês que foi complicado com a dieta, saí bastante até, comi sobremesa no sábado e domingo, um pouco de frituras, e doces, mas nada exagerado, nem consigo mais exagerar muito, meu estômago já acostumou com pouca comida... esse casal de amigos nosso adora sair para comer... e aí ficou um pouco complicado, é almoço, happy hour, lanche tudo em bares e restauranrtes bons, eles querem sempre nos agradar e nos levar para conhecer lugares bacanas para sair ... aí complicou para o meu lado!!

Ahh e as bebidas??... apenas provei os diversos tipos de chop e cervejas artesanais, a que eu mais gostei foi o chop de vinho, uma delícia!! Não sou de beber muito, nunca fui, nunca fiquei mal de tanto beber, no máximo fico alegrinha e tonta, mas nem cheguei nesse nível na oktober, a intenção era degustar mesmo, eu e meu marido a gente curte essas cervejas artesanais, e importadas, são bem mais gostosas que essas industriais e apenas saboreamos, não nos embebedamos. No momento estamos gostando bastante das cervejas do tipo Weiss que são feitas de trigo. Visitamos a cervejaria da Bierland em Bluenau/SC no sábado, logo após o almoço. Lá experimentamos a Weizen que é a de trigo, a Pilsen e a Pale Ale, essa última eu não gostei muito, tem tons cítricos na composição e não agradou o meu paladar, parece um remédio, mas as outras são bem gostosas.

A tarde fomos no desfile de rua em Blumenau, muito lindo, fomos convidados para desfilar, pois conseguiram as roupas típicas emprestadas para nós, mas como foi meio corrido, achamos melhor não, mas depois até me arrependi, pois é bem bacana!! A noite sim, nos vestimos de Fritz e Frida e fomos para a festa!! No Domingo demos um passeio por Balneário Camburiu.

Voltando a falar da dieta...me esqueci de me pesar na sexta antes de sair de viagem e então vou deixar para me pesar só no sábado que é o dia oficial da minha pesagem mesmo para poder avaliar como foi o balanço da dieta com essas saidinhas do findi, mas creio que o estrago não foi grande não... e essa semana vou me puxar na dieta e exercícios, vou fazer tudo bem direitinho para continuar no meu ritmo de emagrecimento. Ontem não consegui ir no vôlei, pois cheguei no fim da tarde de viagem e estava cansada, mas depois me animei a ir para o meu aparelho de step e fiz 1 hora de exercícios nele, tenho que queimar essas calorias que ingeri né!!

E vamos em frente!!!

Até mais ... e beijos queridas!!

Algumas Fotinhos!!

Prefeitura de Blumenau/SC

Cervejaria Bierland

Desfile de Rua

Oktoberfest Blumenau 2011

O Fritz e a Frida