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【年末調整とは？】年末調整とマイナンバーの注意点

2016-11-04T00:48:00.000+09:00

今年も「年末調整」の時期がやってきましたね。「年末調整」ってよく耳にはしますが、なんのことなの？って改めて調べている方も多いと思います。年末調整とは、会社員にとってとても大事な制度で、給料やボーナスから源泉徴収された税金を精算するもの、なのです。この制度をきちんと利用しないと税金で損するかも知れませんのでここでよく理解して下さいね。また、昨年の１０月から、マイナンバーが実施され少し注意が必要になりました。

では実際、年末調整でする手続きとはなんでしょうか。年末になると会社から、書類を渡され扶養家族を書いたり、生命保険料の証明書を出したり、銀行から来た住宅ローン控除の書類を提出しますね。これはなんのためでしょうか？

年末調整の仕組みが分かると、所得税の仕組みや税金の還付金などの可能性がわかります。
個人にかかる税金には、所得税と住民税があるのはご存知ですよね。所得税は国家に、住民税は地方に納める税金です。このうち、所得税にかかる部分の手続きを「年末調整」と言います。

サラリーマンの給料やボーナスは、明細を見るとわかりますが、かなりの割合で所得税が天引きされています。これは、所得税を会社が代行して前払いしてくれています。しかし、本当の税額を計算するには最終的な一年間の収入を計算し、扶養家族の控除なども計算して税金を決めなければなりません。

このための最終的な税額計算を「年末調整」で会社が行ってくれるのです。それは１２月の給料の支払いが終わったら年間の収入が決まるからです。それと合わせて扶養家族の保険料や個々の控除などを計算し、正確な税額を計算してくれます。そのために前述の書類を提出しなければならないのです。

最終的な税額と源泉徴収で前払いしていた額を精算したら、年末調整は無事終了です。最終の税額と前払いしていた税額に差額があった場合は、その金額が戻ってきます。ほとんどの場合、多かれ少なかれ戻ってきてちょっと得した気分になりますが、まれにさらに税金を納めることになるのでしっかりと提出書類は出しておきましょう。

あと、今年から本格的に導入されたマイナンバーですが、年末調整で提出する資料にもマイナンバーの記入が必須になります。本人のマイナンバーはもちろん、扶養の対象となる配偶者、親族のマイナンバーの記載も必須です。副業で隠していた収入などがあると注意が必要です。心配な方は一度、税理士さんに相談してみることをオススメします。

【宝くじ当選番号案内】ジャンボ宝くじの当選結果一覧

2016-10-21T05:42:00.000+09:00

ジャンボ宝くじの当選番号をご案内します。宝くじの最高峰、ジャンボ宝くじ。宝くじに託したあなたのでっかい夢が現実となりますように！それでは、当選結果をご覧下さい！どうぞ～！！

第713回全国自治宝くじ（グリーンジャンボ）
抽せん日：平成29年3月24日
会場：あわぎんホール(徳島県郷土文化会館）
支払期間：平成29年3月29日から平成30年3月28日まで
1等 3億円 92組 198617番
1等の前後賞 1億円 1等の前後の番号
1等の組違い賞 10万円 1等の組違い同番号
2等 2000万円 25組 191580番
2等 2000万円 27組 100695番
2等 2000万円 81組 121264番
3等 10万円下4ケタ 4030番
4等 3000円下2ケタ 02番
5等 300円下1ケタ 1番
春のつぼみ賞 1万円下3ケタ 239番
春のつぼみ賞 1万円下3ケタ 783番

第704回全国自治宝くじ（年末ジャンボ）
抽せん日：平成28年12月31日
会場：赤坂ＡＣＴシアター
支払期間：平成29年1月5日から平成30年1月4日まで
1等 7億円 104組 167038番
1等の前後賞 1.5億円 1等の前後の番号
1等の組違い賞 50万円 1等の組違い同番号
2等 1500万円組下1ケタ9組 180947番
3等 100万円各組共通 182421番
4等 1万円下3ケタ 382番
5等 3000円下2ケタ 98番
6等 300円下1ケタ 8番

第705回全国自治宝くじ（年末ジャンボミニ1億円）
1等 1億円 36組 112859番
1等 1億円 20組 155698番
1等 1億円 71組 159636番
1等 1億円 58組 166452番
1等 1億円 43組 180939番
1等 1億円 48組 113625番
1等 1億円 23組 117174番
2等 100万円各組共通 153875番
2等 100万円各組共通 134390番
3等 3000円下2ケタ 10番
4等 300円下1ケタ 7番

第706回全国自治宝くじ（年末ジャンボプチ1000万）
1等 1000万円各組共通 156923番
2等 1万円下3ケタ 068番
2等 1万円下3ケタ 781番
3等 300円下1ケタ 6番

オータムジャンボ宝くじ（第700回全国自治宝くじ当選番号）
抽せん日：平成28年10月21日
会場：青森公立大学交流会館講堂
支払期間：平成28年10月26日から平成29年10月25日まで


1等	3億円	68組	193808番
1等の前後賞	1億円		1等の前後の番号
1等の組違い賞	10万円		1等の組違い同番号
2等	1000万円	組下1ケタ3組	124107番
3等	5000円	下2ケタ	84番
4等	300円	下1ケタ	9番

サマージャンボ宝くじ（第696回全国自治宝くじ当選番号）
第696回全国自治宝くじ当せん番号
抽せん日：平成28年8月9日
会場：ＮＨＫ大阪ホール
支払期間：平成28年8月15日から平成29年8月14日まで
1等 5億円 16組 127694番
1等の前後賞 1億円 1等の前後の番号
1等の組違い賞 10万円 1等の組違い同番号
2等 1000万円 66組 117567番
2等 1000万円 28組 107703番
2等 1000万円 29組 113872番
2等 1000万円 80組 106325番
3等 3万円下4ケタ 0747番
3等 3万円下4ケタ 9913番
4等 3000円下2ケタ 17番
5等 300円下1ケタ 2番

ドリームジャンボミニ7000万（第695回全国自治宝くじ当選番号）
抽せん日：平成28年6月9日
支払期間：平成28年6月14日から平成29年6月13日まで
1等 7000万円組下1ケタ2組 148017番
2等 100万円各組共通 173181番
3等 4000円下2ケタ 74番
4等 300円下1ケタ 5番

ドリームジャンボ宝くじ（第694回全国自治宝くじ当せん番号）
抽せん日：平成28年6月9日
支払期間：平成28年6月14日から平成29年6月13日まで
1等 5億円 98組 198480番
1等の前後賞 1億円 1等の前後の番号
1等の組違い賞 10万円 1等の組違い同番号
2等 1000万円 73組 126129番
2等 1000万円 88組 102689番
2等 1000万円 93組 169802番
3等 2万円下4ケタ 3584番
3等 2万円下4ケタ 6577番
3等 2万円下4ケタ 8251番
4等 4000円下2ケタ 77番
5等 300円下1ケタ 5番

グリーンジャンボ宝くじ（第691回全国自治宝くじ当せん番号）
抽せん日：平成28年3月25日
支払期間：平成28年3月30日から平成29年3月29日まで
1等 4億円 44組 155336番
1等の前後賞 1億円 1等の前後の番号
1等の組違い賞 10万円 1等の組違い同番号
2等 1000万円 15組 160259番
3等 10万円各組共通 182317番
3等 10万円各組共通 125080番
3等 10万円各組共通 198887番
3等 10万円各組共通 103904番
3等 10万円各組共通 150651番
4等 5000円下2ケタ 35番
5等 300円下1ケタ 8番

【大相撲】日本伝統の国技！大相撲の三大謎に迫る！

2016-09-26T00:16:00.001+09:00

【謎その１】Q,そもそも相撲の行司の「はっけよい」ってどんな意味？

相撲の立会いの時に行司が叫んでいる「はっけよい！」という掛け声・・・これってどんな意味があるのかご存知ですか？改めて聞かれると知っている人は少ないのではないでしょうか。じつは行司が叫んでいるのは「はっけよい」ではなく「はっきよい」なのだそうです。

「はっきよい」は「発気揚々」が詰まった言葉で、気分を高めて全力で勝負しようという意味なのです。相撲の取り組みを進行させる役割である行司が、力士に気合を入れるために発しているんですね。このほかに、「はっ競えや」、つまり「早く競いなさい」と声をかけたのが転じて「はっきよい」になり、さらに「はっけよい」になったという説もあるそうです。

【謎その２】Q,相撲の番付が東西に別れているのはどうして？

相撲の番付や土俵は、東西に分かれていますが、もともと番付や土俵を東西に分けたのは江戸時代初期のことです。このときには力士を出身地によって二分し、近江の国、今の滋賀県を境にしてここより東側の出身なら「東方力士」、ここより西側の出身を「西方力士」と呼ぶようになったそうです。

また、江戸時代以前は、東西でなく左・右と呼ばれておりまして、平安時代の１年を占う節会相撲では、「天子、北を背にして南面す」の故事により、まず正面を決めて北とし、東を左、西を右としていました。そして左が勝てば、田の幸、海の幸が大漁豊作、右が勝てば、畑の幸、山の幸が豊年満作とされていたのです。現在は、力士の出身地に関係なく、番付は全場所の成績順によって決められており、東方の力士が上位となっています。

【謎その３】Q,「関取」と呼んでいい力士、いけない力士の違いとは？

相撲取りのことを「関取」や「◯◯関」と呼びますよね。これは、実は江戸時代の力士の最高位が大関だったことに由来しています。しかし、関取と呼べるのは十両以上の力士だけです。力士は十両に昇進することではじめて一人前として認められているので、関取とは一人前力士の総称として使われています。

その関取になると有給となり、羽織袴の着用や化粧まわし、絹の締め込み、また髷に大銀杏を結うことなどが許されるのです。一方、幕下以下の力士は、正式には力士養成員と呼ばれ、修行中の身であるために無給なのです。

【悲報】国民的アイドルグループSMAPが遂に解散！

2016-08-20T10:22:00.003+09:00

今年の始め、正月の雰囲気が抜け切れない日本に衝撃のニュースが飛び込んできた。2016年1月13日、これまでスマップを支えてきたチーフマネの飯島氏がジャニーズ事務所を退社することになり、キムタク以外のメンバー４名（中居、稲垣、草彅、香取）が一緒に事務所を退社する動きを見せたため、SMAPがグループ解散の危機！とスポーツ新聞に一面で大々的に報じられたのだ。

それ以来、日本のマスコミたちは連日のようにスマップの報道を流しいろいろな情報が飛び交った。そして、解散危機報道から5日経った1月18日放送のSMAPの看板番組であるフジテレビの「SMAP×SMAP」に生出演し、後にかなりの非難を浴びることになる公開謝罪を行い、一時的には解散は免れたように思われていた。

しかし、木村拓哉と他のメンバーとの心理的溝は埋まることはなく、解散騒動後も、ジャニー喜多川社長やジャニーズ事務所のスタッフが一生懸命がスマップの活動存続のため、何度も話し合いを重ねてきたようだが、遂に先日の8月14日、ジャニーズ事務所から正式にSMAP解散の発表がされた。「SMAPは2016年12月31日を持ちまして解散させていただくことになりました」と公式に発表があり、グループ解散後もメンバー5人は事務所に所属したまま個人として活動していくことになった。

この発表は、日本国内だけでなく海外にも衝撃のニュースとして取り上げられ、各方面からスマップ解散を憂い、存続して欲しいという声が上がっている。

＜SMAPのメンバー詳細データ＞

中居正広（なかいまさひろ） 1972年8月18日（44歳）神奈川県 A型
木村拓哉（きむらたくや） 1972年11月13日（43歳）東京都 O型
稲垣吾郎（いながきごろう） 1973年12月8日（42歳）東京都 O型
草彅剛（くさなぎつよし） 1974年7月9日（42歳）埼玉県 A型
香取慎吾（かとりしんご） 1977年1月31日（39歳）神奈川県 A型

＜シングル売上げランキング＞

1.世界に一つだけの花（シングル・ヴァージョン）
2.夜空ノムコウ
3.らいおんハート
4.SHAKE
5.青いイナズマ
6.俺たちに明日はある
7.セロリ
8.ダイナマイト
9.がんばりましょう
10.たぶんオーライ

東京都知事選挙 2016

2016-07-15T13:35:00.002+09:00

政治資金流用問題で舛添要一氏が辞職したことによる東京都知事選が７月１４日告示されました。２０２０年東京オリンピックの準備や、政治と金の問題などが議論されるでしょう。

自民党は１９９９年以来の分裂選挙となり、野党４党統一候補とあわせ、有力候補と言われる３人の候補者の街頭で演説した内容をまとめてみました。参考にして下さい。都知事選は７月３１日に投票、即日開票されます。

増田寛也 64 （自民・公明・日本のこころ推薦）　「都政の混乱終止符を打つ」

知事になるのが目的ではない。都民のために何をするかだ。都政の混乱に終止符を打たなければならない。子育て、高齢化、災害の３つの不安の解消に取り組む。待機児童が８千人。実際にはもっと多い。知事に就任し１ヶ月以内に待機児童解消の地域別プログラムを作る。都民の負担を最小限にし、夢のある五輪、パラリンピックの実現に努める。

小池百合子 64 （推薦なし）「税金の使徒透明性向上」

国政を離れ、一人の人間として組織やしがらみを超えて選挙に邁進する。税金がどう使われているのかを明確にしなければならない。透明性を高めどこで何を進めているか分からない都政をやめる。今こそ東京を大改革すべきだ。東京五輪・パラリンピックの関連予算もしっかり見ていく。介護や教育などさまざまな課題があるが、誰もが住みやすい東京にしたい。

鳥越俊太郎 76 （民進・共産・社民・生活推薦）

私は報道現場を５１年間歩いてきた。東京都で今、何が問題になっているのかをきっちりと自分なりに見極め、それを変えていく。住んでよし、働いてよし、環境によしという３つのよしを実現していきたいと思っている。安倍政権の下で格差が生まれている。一緒に新しい東京をつくっていこうじゃありませんか。新しい東京をみんなで取り戻しましょう。

その他の候補者（他１８名）

高橋尚吾32・谷山雄二朗43・桜井誠44・マック赤坂67・山口敏夫75・山中雅明52・後藤輝樹33・岸本雅吉63・上杉隆48・七海ひろこ32・中川暢三60・関口安弘64・立花孝志48・宮崎正弘61・今尾貞夫76・望月義彦51・武井直子51・内藤久遠59

【消費税】消費増税２０１９年１０月に再延期へ

2016-05-29T13:34:00.003+09:00

安倍晋三首相は5月28日、来年４月に予定する消費税増税10％への引き上げについて、2019年10月まで2年半再延長する意向を固め、麻生太郎副総理兼財務大臣ら政権幹部に伝達したそうです。

安倍内閣では、この消費税増税の先送りを６月初旬頃までに正式発表する予定で動いています。一部の出席者が２年半もの長い先での再延期という方針に難色をしめしており、最終的な調整をすすめられています。
　
当初の予定では2017年4月に消費税を10％に引き上げるはずでしたが、結果その増税環境を整えられなかったのは「アベノミクスの失敗」と野党が指摘して攻めてくるのは免れないでしょう。与党内ですら、財政規律重視の観点から予定通りの引き上げをするべきだとの声も根強くあります。

安倍首相は三重県で開いた伊勢志摩サミットでの議論をふまえ、率先して政界経済へ貢献する姿勢を示唆していて、内需拡大の障害となるかもしれない増税は先送りにする必要があると判断したようです。

実は2014年の11月、安倍首相は増税延期を発表した際に、「再び延期することはないと断言する」とはっきりと明言していました。そのあと、「リーマンショックや東日本大震災級の事態が発生しない限り再延期はしない」と繰り返してきました。

実際に今年の４月１４日熊本地震が発生しましたが、現在の経済状態は安倍首相が発言した状況には該当しない、との見方が専門家からも出ています。果たしてこの消費税再延期が凶と出るか吉と出るか、注意深く経済の動向を見守りましょう。

【外貨投資】為替に対する理解が欠かせない

2016-05-27T00:43:00.000+09:00

日本との金利差と為替の値動きを狙う

外貨投資とは、円をドルやユーロなどの外貨に替えて運用するものです。メリットのひとつは海外との金利差です。外貨預金や外貨MMFは、日本よりも高い金利を期待できる商品として人気があります。

外貨投資の最大のポイントは、「為替の変動」です。例えば、外貨預金の場合で１ドル１００円の時、１００万円をドルにして預けると１万ドルになります。そして、仮に１年後の払戻しの時、１ドル１１０円（円安）になっていたら１万ドルが１１０万円に増えます。

逆に、１ドル９０円（円高）なら１万ドルは９０万円に減ることになります。つまりドル建て貯金の場合は、払戻し時に「円安」であれば儲かるという訳です。

運用のため円を外貨に替え、その後、収益の受け取り時に外貨を円に替えるときに、為替が変動するために金額に差が生じます。この差により利益が得られれば（為替差益）、収益は大きくなります。

一方、為替の変動で損失が発生すれば、お金が減ります（為替差損）。為替変動の予測はプロでも難しく、リスクのある投資です。

外貨での運用はハイリスク

外国債券、外国投資信託、外国株などでは、通常の運用成果に為替変動の差損益が加わります。FX（外国為替証拠金取引）は、わずかな証拠金を預けることで、その何倍もの外貨を取引する商品です。

外貨投資は、ハイリスク・ハイリターンになる場合があり、商品内容や為替知識をしっかりと身に付けてから投資を始めましょう。

代表的な外貨投資とは？

・外貨預金～日本円を海外通貨に替えて預ける。海外との金利差が魅力。定期預金は、途中解約の方法を確認すること。なお、預金保護の対象外なので注意。

・外貨建　MMF～外貨で運用する公社債投資信託。海外との金利差が魅力。いつでも解約できるのがメリット。為替手数料も外貨預金（窓販）より安い。

・FX（外国為替証拠金取引）～わずかな証拠金を預けて、その何倍もの外貨取引ができるため、金利や為替の変動に大きな影響を受ける。

【社会保障2016】社会保障関連の主な制度変更とは？

2016-05-26T23:58:00.000+09:00

政府統計オンライン調査総合窓口（オンライン調査システム）とは？

「政府統計オンライン調査総合窓口（オンライン調査システム）」は、調査対象者の負担軽減、調査の効率的な実施に対応するため、従来から用いられてきた紙の調査票だけでなく、電子調査票を用いてオンラインによっても自宅や職場のパソコンから政府の統計調査に回答できるシステムです。このシステムによって、調査対象者の利便性やセキュリティの確保、業務の効率化が期待されます。問い合わせ先：平成２８年経済センサス活動調査コールセンターTEL0120-671-937または政府統計共同利用システムヘルプデスクsupport_@_e-stat.go.jp

社会保障・税番号制度（マイナンバー制度）

2015年10月から通知された「一人ひとりに割り当てられた12桁の番号」。2016年1月以降「社会保障関係」「税務関係」「災害対策」における行政手続において必要となる。実地時間：2016年1月1日より順次適用。対象者：日本国内に住所を有する全住民、全事業者。問い合わせ先：マイナンバー総合フリーダイヤル0120-95-0178。

低所得の高齢者に対する臨時給付金（年金生活者支援臨時福祉給付金）

一人３万円給付。賃金引き上げの恩恵がおよびにくい低年金受給者への支援。高齢者世帯の年金も含めた所得全体の底上げを図る。実地時期：各市町村において決まり次第実地。主な対象者：2015年臨時福祉給付金の対象者のうち、2016年度中に65才以上となる方。2016年度臨時福祉給付金の対象者のうち、障害基礎年金または遺族基礎年金を受給している方。問い合わせ先：厚生省年金局TEL03-5253-1111。

短時間労働者の社会保険適用拡大

週２０時間以上、月額８．８万円以上で勤務期間が１年以上見込まれる短時間労働者が社会保険加入。実施時期：2016年10月1日。主な対象者：従業員501人以上の企業の短時間労働者。学生は除外。問い合わせ先：厚生省年金局TEL03-5253-1111。

被用者年金制度の一元化

２０１５年１０月から公務員及び私学教職員が加入する共済年金が厚生年金保険に一元化されることになり、被用者年金制度が厚生年金保険制度に統一された。実施時期：2015年10月1日。主な対象者：厚生年金保険、国家公務員共済組合、地方公務員等共済組合、私立学校教職員共済の加入者など。問い合わせ先：厚労省年金局年金課TEL03-3595-2864。

労働者派遣法の改正

①派遣期間の見直し（１）事業所単位の期間制限：派遣先の同一の事業所における派遣労働者の受け入れは３年が上限。それを超えて受け入れるには、過半数労働組合などからの意見調書が必要。労働者より異議があった場合には対応方針などの説明義務をかせられる。（２）個人単位の期間制限：派遣先の同一組織単位における同一の派遣労働者の受け入れは３年が上限に。
②派遣事業の健全化　特定労働者派遣事業（届出制）と一般労働者派遣事業（許可制）の区別を廃止し、全ての労働者派遣事業をあらたな許可基準に基づく許可制に。
③派遣労働社の雇用安定とキャリアアップ　派遣労働者の正社員化を含むキャリアアップ・雇用継続を推進するため、教育訓練や派遣期間終了時の派遣労働者の雇用安定措置が派遣元に義務付けされた。

実地時期：2015年9月30日　主な対象者：派遣労働者、派遣元事業主、派遣先事業主。問い合わせ先：厚労省職業安定局派遣・有期労働対策需給調整事業課TEL03-3502-5227。

【国民年金】とは生活の安定を維持するための仕組み

2016-04-13T06:03:00.001+09:00

国民年金は、すべての国民を対象にした生活の安定を維持するための仕組みです。老齢、障害、死亡によって所得が減ったり、なくなった時に必要な給付を行います。

よく、「自分たちが歳をとった時は年金なんかもらえない」って言いますが、そんなことはありません。年金は国民の義務です。きちんと収めて老後の生活や障害を持つかも知れない自分と自分の家族のために将来に備えましょう。

老後の生活を支える公的年金には「国民年金」と「厚生年金」があります。このうち、日本に住んでいる２０才以上６０才未満の方が必ず入る義務があるのが「国民年金」です。

国民年金に入っていると現時点では６５才から「老齢基礎年金」を受け取れます。仕事をしていて収入のある現役時代でも、加入者が障害を負えば「障害基礎年金」をうけとれます。

この国民年金の受け取り方法ですが、意外と知らない方も多いですよね。国民年金は通常、６５才になる三ヶ月前に年金を受け取るために必要な「年金請求書」が送られてきます。年金請求書と必要書類を準備し、年金事務所や市区町村に提出します。

気になるのが、年金っていくらもらえるのか？その支給額ですよね。年金の支給金額は年金を支払った時期、つまり加入期間で変わります。２０才から６０才になるまでの４０年間、きちんと払い続けた方がもらえる金額は、年間で約７８万円です。月額で割ると六万五千円くらいです。

たったそれだけ？と言いたい気持ちもわかります。でも、考えてみてください。年間７８万円を６５才からもらえて、平均寿命が男性が80.50歳、女性が86.83歳です。男性の方で平均寿命まで生きるとすると、６５才から８０才の１５年間ｘ７８万円で1,170万円。女性の８６才だと２１年間ｘ７８万円で1,638万円となります。結構な額ですよね。

自分が現役時代に貯めた貯金だといつか底をつきますが、年金は亡くなるまでもらえるという底なしの資金であり、自分にとってはもちろん、介護する家族にとってはありがたい収入源となります。もし、１００才まで生きれば・・・2,730万円ですからね。

また、年金は国民全員加入の国民年金（基礎年金）と、その上乗せになる厚生年金や国民年金基金などの２層構造になっています。基礎年金部分は上記のように全員共通ですが、務めていた企業や職業などで保険料の支払い方法や受け取る厚生年金の支給額が異なります。

ただし、国民年金は納めていた期間や免除が認められていた期間が２５年以上ないと、１円ももらえないのでご注意を。保険料の未納がある場合、時期によっては追納ができるのできちんと現状を把握しておきましょう。

よくある問題として、学生納付特例期間などで国民年金保険料の納付を猶予・免除されていた場合、追加で納付しないと老齢基礎年金を満額で受け取れることができません。学生時代の時は、ほとんど年金については親まかせで、知らずに未納期間が生じているケースが非常に多いです。定期的に送られてくる「ねんきん定期便」できちと現状を確認することが大事です。

きれいの魔法　ナチュラル眉の作り方　二法田サトシ

2015-09-13T22:48:00.000+09:00

きれいの魔法では、「これで完璧！今どきナチュラル眉の作り方」が特集されました。ヘア＆メイクアップアーティストの二法田サトシ（にほうだ・さとし）さん提案のナチュラル眉。自眉が薄い人・濃い人の2パターンに分けた毛の整え方＆描き方をご紹介しますね。コツは毛をなるべく切らない、抜かないことなんですって。この特集楽しみです！

「今どきのナチュラル眉、3つのルール」
rule1　　自眉を育てる・・・まずは１ヶ月間気長に生やしてみましょう。
rule2　　自眉の状態によって描き方を変える・・・自眉を生かして描くのがコツ。自眉の状態によって描き方は2通りあります。
rule3　　描き方に慣れたらアレンジを楽しむ・・・ほんのりアレンジを加えるだけで、顔の印象が大きく変わりますよ。

＜自眉の育て方＞
この形を基本にして育てていきましょう！
①眉頭　　鼻筋と目頭の中間の、毛の生えている最も下の位置
②眉山　　白目の外側の延長線上
③眉尻　　小鼻と目尻を結んだ延長線上

●自眉が薄い人・・・1ヶ月伸ばすうちになじんで、必要な毛とわかります。特に眉が細い人は、アイホール寄りに生えてくる下側の毛は、ほとんどが必要だと考えてくださいね。1ヶ月たったら、はさみやかみそりは使わず、基本の形からはずれた毛だけを抜いていきましょう。

●自眉が濃い人・・・毎日必ずやるべきことは、スクリューブラシで毛を上向きにとかすことです。長い毛も上向きになることで本筋になじむので切らずにすみます。とかしたあと、アイホールのムダ毛だけを抜いてください。

＜自眉の薄い人の描き方＞
濃淡3色のアイブロウパレットで立体的に！

ベージュのパウダーをアイブロウブラシにとり、自眉の延長線上あたりから内側に向けて色をのせます。
同じベージュのパウダーをブラシに足して、眉全体の上下に太さを出していきます。まずは眉中から眉尻にかけてのせ、続けて眉中から眉頭にかけてのせます。今ある眉の形よりも思い切って太く描くこと。
ブラシにライトブラウンのパウダーをとり、眉の中心ラインを描きます。眉中から眉尻、眉中から眉頭の方向で順に描いていきます。ベージュとの色のグラデーションが自然な感じに。
いったん鏡で確認し、眉尻など毛が生えていなくて薄く見える部分をダークブラウンのパウダーで埋めます。あれば極細のアイライナーブラシを使い、１本１本描き込むようにして。
ブラウンのアイブロウマスカラのブラシをティッシュペーパーで軽く拭いて余分な液をとります。眉尻から眉頭に向けて毛を起こすようにとかし、毛の内側にしっかり色をつけます。
眉頭から眉尻へ向けて、斜め上方向に小刻みにブラシを動かします。毛流れが上向きに。

＜自眉の濃い人の描き方＞

ダブルアイブロウで形を整えます！

ダブルアイブロウのパウダーを使い、眉頭にあてて、目頭側へとぼかし込みます。最初に眉頭を描くと、眉尻の長さなど全体の形が把握しやすくなり、顔に立体感も出ます。
日本人の眉は、眉頭の毛は上向きに、眉中以降の毛は横（または下）向きに生えていることが多いんです。このふたつの毛が交差する部分は毛がたまって濃く見えるので描かず、眉中から眉尻にパウダーをのせてボリュームを出していきます。
眉尻のラインを、ダブルアイブロウペンシルで描きます。眉山や眉尻の上側はあえてラインをとらず、パウダーをふわっとのせる程度であいまいに仕上げるのが今どきの眉なんですよ。
全体を観察して、薄く見える部分をペンシルで描き足します。毛を１本１本描くような気持ちで、繊細に描いていきます。描き込みすぎるとベッタリとして立体感がなくなるので注意しましょう。
毛のたまっている部分をアイブロウマスカラで明るくトーンアップさせます。まずは眉尻から眉頭に向けて毛を起こすように塗り、眉中の毛の濃い部分には数回重ねましょう。
眉頭から眉尻へ向けて、斜め上方向に小刻みにブラシを動かします。毛流れが上向きに整います。

眉毛は永遠のテーマ。メイクの悩みベスト３。だからこそ特集してくれると助かりますよね！

妊活のために美的ヌーボを飲んでみます！

2013-10-27T21:51:00.000+09:00

わたくし、決めました！
やっぱり３人目が欲しい！

２人目の子が来年から幼稚園に入園する年齢になり、
なんだか寂しい気持ち・・・。

もともと３人希望だったのですが、２人目をなかなか授かれず、
間があいてしまったこともあり年齢的にも諦めていました。

ですが、松嶋尚美や梨花も高齢出産して楽しそうに子育てしているブログを
見ると、諦めることないかなって刺激され妊活する決心をしました。

そして、
毎朝基礎体温をつけ始めました。
ルイボスティーもまた飲み始めました。
あとは、元気な卵子をつくるために栄養管理をしなくては・・・。

そこで目に止まったのが、「美的ヌーボ」です！

100％天然成分の葉酸を含む27種ビタミンミネラル配合【美的ヌーボ】

これを飲んで三人目にチャレンジしてみようと思います。

トリアスキンエイジングケアレーザーの口コミが本当か買ってみました！

2013-07-03T15:39:00.001+09:00

トリア・スキンエイジングケアレーザーって知ってますか？

自宅用の美顔レーザーですね。

とても売れていて人気があるらしく、前々から気になっていたのですが、

一昨日、行きつけのドラックストアに美容部員の友達がいて、
このトリアスキンエイジングケアレーザーを買ったっていう話を聞いたのです。

これを買って、たったの２ヶ月でお肌が見違えるように
ツルツルになっていたのです！

旦那さんもニキビがひどかったらしく、このトリアスキンエイジングを使ったら
ツルツルになったそうなんです。

私も最近、シミが気になるし、フェイスラインに時々ストレスのせいか
ニキビができるようになったので、欲しいと思っていたのです。

うちの旦那も背中のニキビがひどいし・・・。

そこで旦那と相談して、２人で使うことにして
高いけど６９８００円を割り勘で買うことにしました！

だって、この美容部員のお姉さんは、美容に関して命をかけてるくらい
詳しくいろんなものを買って試していいものしか使わない筋金入りの
美容マニアさん。このお姉さんがいちおしするくらいだから間違いないはず！

何日かしたら届くはずなので、届いたらまたここでレポートしたいと思います。

トリアスキンエイジングケアレーザーに興味のある人はまた来て下さいね。

育毛剤BUBKA ブブカってオススメですよ！

2013-04-21T02:23:00.000+09:00

みなさん、御無沙汰してます。

NHKきれいの魔法、ついに終わってしまいましたね・・・。
本当に残念で仕方ありません。

民放と違って、NHKだからとても
良質な情報番組で大好きだったのですが（涙）。

いつか復活してくれることを願います！

さて、これからこのブログでどういった情報を
発信していけばよいか、旦那とも話していました。

とりあえず、私の使っている美容関連のものや
旦那が使っているものなど、

みなさんの役に立ちそうな商品を見つけて
紹介していこうかなと思っています。

ということで今回は、これ↓

抜け毛が気になる４０の旦那が半年前から使い始めたんだけど、
旦那曰く、結構効果が出てるみたいなんですよね～。

パッと見、私にはいまいち違いはわかんないんだけど、
確かにそう言われてみれば、濃くなったような気が・・・。

なにか実際に薄毛が改善されたという口コミがないかと
サイトを探してみたら参考になりそうなのがあったので、
紹介させていただきますね。

・BUBKA 口コミ！育毛剤ブブカの効果は本当か？検証してみた

・育毛剤ブブカの口コミ　育毛剤ブブカの効果は本当でした。

こんな感じで、旦那も気に入って続けています。
それにしても生えるまで付き合いますってすごいですよね（笑）。

旦那さまにはいつまでもかっこ良くいてほしいものです！

きれいの魔法　綿棒ツボ押しで悩み解消

2013-03-22T16:59:00.000+09:00

きれいの魔法では、昨年10月に放送された「一日2回で美肌力UP　綿棒ツボ押しで　悩み解消」がアンコール放送されましたよ！美肌を目指す女性たちの間で注目されている「美容鍼」の効果を自宅で手軽にできるのが「綿棒ツボ押し」なんです。鍼灸師の劉勇（りゅう・ゆう）さんが肌悩み解消のメゾットを教えてくれます。

『気の流れがスムーズになると・・・』
●血液の循環が改善される
●免疫力アップ！
●ホルモン分泌が活性化
●内蔵の働きがよくなる

『毎日続けることで肌トラブルの予防・解消に』
「綿棒ツボ押し」は、顔にあるツボを綿棒で押すだけです。毎日続けることで、内臓から体全体のバランスが整います。今ある肌悩みのケアにもなりますし、未来の肌トラブルの予防にもなるんですよ。ツボが少しずれた位置を押してしまうこともあるかもしれませんが、多少ずれていてもツボの周りから刺激を与えることができるので問題ありません。

＜しみ＞　新陳代謝の低下が原因
血液の流れを回復させるツボを押し、新陳代謝を促します。血液を浄化させることで、メラニン色素の沈着の予防にもなります。またビタミンC豊富な食材を取りましょう！

＜しわ＞　加齢や表情筋衰えのサイン
年齢を重ねると目立ってくるしわは、消化器官をつかさどるツボが関係しています。これらの働きをつかさどるツボを押せば、肌に必要な栄養と潤いが行き渡り、しわを防ぐことができます。

＜たるみ＞　女性ホルモンの低下にも関連が
たるみの原因は加齢、ストレス、水分、老廃物の蓄積などです。女性ホルモンの減少によって肌のはりは低下するので、ホルモンに関係するツボでケアしていきましょう。

＜ほうれい線＞　深くなるほど老け顔に・・・
ほうれい線のような深いしわは、皮膚だけでなく筋力の低下が深くかかわります。胃腸の働きをよくするツボと、顔の筋肉にダイレクトにつながるツボの両方を利用し、気になるほうれい線を予防していきましょう。

●ツボの位置や名称メゾットについての詳しい情報は、前回放送した10月のブログを見て下さいね！

●私も前回放送からほうれい線のツボを押し続けていますが、解消されてきましたよ！

きれいの魔法　春の好感度ネイル

2013-03-16T18:45:00.000+09:00

きれいの魔法で、「初対面でも好印象！春の好感度ネイル」が特集されました。新しい生活が始まる季節。会う人にいい印象を与える色といえば、ベージュやピンクですね。誰にでも似合う、ネイルの選び方。そして失敗しないコツ＆基本ケアを、マニキュアリストの東條汀留（とうじょう・てる）さんに教えていただきましょう。

「そのピンク＆ベージュ、似合ってますか？」
誰にでも似合いやすい色
A　パールの、透明感のある青みピンク
B　赤みのあるベージュ
C　グレー寄りのピンクベージュ
D　パールのベージュピンク
E　パールの、透明感のあるベージュ
F　淡いベージュ
G　桜の花びらのようなピンク

特に手の肌が白い人向け
H　純白
I　オレンジ系
肌が白い人は、基本的にはどんな色を塗っても似合うんです。特に純白と、コーラルやサーモンなどオレンジ系は映える色。逆にいうと、肌が白い人以外は避けたほうがいいですね。

●色を選ぶときは、「指先に似合うか」をしっかり見てください。
＜ボトルを指先に近づけて＞
お店などで実際に塗ることができない場合は、ボトルを指先に近づけてみてくださいね。
＜爪にセロハンテープを貼って＞
爪にセロハンテープを貼って塗る方法は、いちいち除光液で落とす必要がないので便利です。

●塗る順番　「これからはベースコートとトップコートを使いましょう」

ベースコートは2度塗ります。塗り方は、まず爪の先端の縁を塗ります。それから中央を塗り、両端を塗ります。リズムカルにスッスッと塗るのがコツです。
ネイルカラーを2度塗ります。
トップコートを１度塗ります。トップコートは3日に一度上塗りするともちがよくなります。

「基本のケア」

●爪を整える

エメリーボードを爪の先端に90度に当て、一方向に削ります。爪の裏から見て、指の先端から1～2mm出る長さに削りましょう。
長さを整えたら、先端を整えます。エメリーボードを先端に45度に当て、一方向に削ります。
サイドを整えます。エメリーボードをサイドに当て、サイドがまっすぐになるように、先端に向かって一方向に削っていきます。
エメリーボードを爪の裏側の角に当てます。外側から内側へ、角を取るように削って丸みを持たせるように仕上げます。

●甘皮のケア

甘皮にキューティクルリムーバーを塗ってから、ぬるま湯に指先をしばらく浸してふやかす。
キューティクルリムーバーを再度塗ります。爪の中ほどにキューティクルプッシャーを45度に当て、円を描くように動かして表面のルーズスキンを浮き上がらせます。徐々にプッシャーを爪に対して直角にしながら、甘皮を根元のほうへ押し上げます。
ぬるま湯に浸して軽く絞ったガーゼを人差し指に巻きつけて、爪に残っているルーズスキンを取り除きます。

卒園式や入学式があるので、イベントの時くらいはネイルをしていきたいですね。でもはりきってる感は出したくないので、ピンクやベージュを一色使いしたいと思います。今まではネイルカラーだけを塗っていたので、ベースとトップコートを使って発色よく綺麗な指先にしたいですね。

きれいの魔法　イメチェンボディー　中村格子

2013-03-11T13:50:00.000+09:00

きれいの魔法では、「NG姿勢をリセット！印象UP　イメチェンボディー」が特集されました。背筋がピンと伸びている人はいい印象を与えますよね。そこで、座る、立ち上がる、歩くなどの普段の立ち居振る舞いを見直しましょう！きれいの魔法でおなじみの中村格子（なかむら・かくこ）さんが教えてくれましたよ。

「きれいな立ち居振る舞いで、新しいシーズンをスタート！」

●座り方　
例えばカフェで友達と会って話すとき、美しく座れていますか？
＜OK＞　
骨盤が正しい位置にあり、その上にのっている上体がまっすぐになっていると、背筋が伸びて美しく見えます。この姿勢なら長時間座っていても疲れないんですよ。脚はつま先まで揃っていればOKです。
＜point＞　
上体と骨盤がますぐに伸びていること。骨盤が立っていて、左右の座骨に均等に体重がのっていること。

●立ち上がり方
床に物を落としたとき、どんな拾い方をしていますか？
＜OK＞　
しゃがむ時は、上体の角度をつけずになっすぐ床に近づくのがポイントです。その姿勢のまま、脚の力を使ってスッと立ち上がると美しく見えます。
＜NG＞　
しゃがんだ時に、背中がまるまってしまうのはNG。そのままの姿勢で立ち上がると、老けた感じに見えてしまいますよ。

●歩き方
街中やオフィスでさっそうと歩く女性は、誰が見ても輝いて見えますね！
＜OK＞　
前に踏み出した脚の膝と、後ろ脚の膝を伸ばすことが重要です。体を左右にぶらさず、いい姿勢をキープしながら体重移動させることが、きれいに歩くコツです。体重はかかとからつま先に移動させます。
＜NG＞　
両膝が曲がり、腰を落として体を左右に振るような歩き方はNG。相手に不健康な印象を与えるだけでなく、膝や腰に負担がかかりますよ。

●いすから立ち上がるとき
＜OK＞　
片方の足を引いてから、上体をまっすぐ上に向かって伸ばしながら立ち上がり、前足を引いてそろえます。足を引くとスムーズに立ち上がることができ、見た目にもきれいですね。
＜NG＞　
膝に手をつき、「よいしょ」と勢いをつけてお尻を突き出すように立ち上がるのはNGです。スムーズに立ち上がれない人は、脚の力がうまく使えていないことなどが考えられます。

●バックを持つとき
＜OK＞
ショルダーバッグは、肩にかけたらなるべく体に引き寄せて持ち、肩が前に入らないように胸を開きましょう。
＜NG＞
バックを肩に」かけた時に、肩が前に出て背中がまるまると、姿勢が悪くなってしまいます。

実際にやってみると、NGパターンが多いような・・・。わかっていても楽な姿勢をとってしまいますよね。でもその姿勢こそが膝や腰に負担がかかっているんですね。肩こりなんかも姿勢だと言われているので、この春から美しい姿勢を意識します！

きれいの魔法　春メイク　二法田サトシ　AYA

2013-03-04T10:59:00.000+09:00

きれいの魔法で久しぶりのメイク特集！「いつものメイクをちょっとだけアレンジ　プラス１アイテムで春メイク」暖かくなってきたので、メイクも春らしく軽やかに衣替えしたいですよね。今回は二法田サトシ（にほうだ・さとし）さんとAYA（あや）さんのお二人が気になる春色を使ったそれぞれのメイクをご紹介します！

二法田サトシ
＋ラベンダーアイライナーで、
フェニミンな透明感メイク

いつものメイクを仕上げます。ライトベージュのアイシャドウをアイホールにのばし、上まつげの際にラインを描きます。アイラインは黒ではなくソフトなブラウンを使うことで、ラベンダー色が違和感なくなじみます。
ラベンダー色のアイライナーを、ブラウンのラインの上に重なるようにして目頭から目尻まで入れます。さらに目尻を5mmほど長くのばします。
黒マスカラを、上まつげの根元からしっかりつけます。下まつげには、サラっと軽くつける程度でOKです。上まつげを黒で締めることで、ブラウンやラベンダーで軽く仕上げた目元もぼやけません。
ライトベージュのアイシャドウを小さなブラシにとり、下まぶたの目頭側1/2に細くライン状に入れます。明るい上まぶたとのバランスがとれて、華やかな印象の目もとになります。

＜肌＞　ラベンダー色と相性がいいのは、透けるようなツヤ肌。

＜チーク＞　淡いピンクを幅広く入れ、素肌っぽさを演出しましょう。

＜眉＞　パウダーで軽く整える程度。

＜リップ＞　コーラル色で健康的にしましょう。

AYA

＋小豆色アイシャドウで、

大人かっこいい目もと

コーラルベージュのアイシャドウをチップにとり、アイホールにのばします。境目はよくぼかしましょう。下まぶたの目頭側2/3にも細くライン状に入れます。
小豆色のアイシャドウを細いブラシにとり、上まぶたの際に太めのライン状に入れます。ブラシを左右に動かして境目をぼかし込みます。下まぶたの目尻側1/3にもチップを細く入れます。
上まつげの際全体にブラウンのアイライナーでラインを描き、下まぶたの目頭側1/5にも細く入れます。目頭を引き締めることで、目もとがすっきりした印象になります。
ボリュームタイプの黒マスカラを上下まつげの根元からたっぷりとつけます。小豆色の穏やかな引き締め効果をマスカラがフォローして、パッチリと印象的な目になります。

＜肌＞　セミマットでふんわりかわいく穏やかな印象に仕上げます。

＜チーク＞　クリームチークでみずみずしさを演出します。

＜眉＞　毛流れを生かしたナチュラル眉。

＜リップ＞　色は足さずにツヤをたっぷり。

まだまだ寒い日もありますが、洋服も軽いニットやシャツになりましたよね。そうなるとメイクも軽いものにしないと許せない感じがして。今回の特集は、今までのメイクに＋１で春らしいメイクになるなんコスト的にもステキですよね。私はラベンダー色のアイライナーを購入しちゃいました！卒園式までにマスターするぞ！

きれいの魔法　体にやさしい夜遅レシピ

2013-02-21T19:06:00.000+09:00

きれいの魔法では、「ササッと作れて、もたれない　体にやさしい　夜遅レシピ」が特集されましたよ。美容と健康のためには、夕食を20時までにすませたいですよね。それでも忙しくて食事時間が遅くなる・・・。そんな時にピッタリのメニューを、管理栄養士の浅野まみこ（あさの・まみこ）さんに教えてもらいましょう！

「夜遅レシピ」作り方と食べ方のコツ
１、糖質と動物性脂肪はなるべくオフです！
２、たっぷり野菜でビタミン、ミネラルを意識し、満足感をアップしましょう！
３、手に入れやすい食材を買い置きして利用すれば安心！
４、上手な手抜きを覚えて、お手軽なメニュー！

●フライパンひとつで作るメニュー
＜エスニックうどん＞
材料（2人分）　　冷凍うどん・・・1玉　　白菜・・・150ｇ　　生しいたけ・・・1枚　　
　　　　　　　　　　えのきだけ・・・1/2パック　　シーフードミックス・・・100ｇ　　
　　　　　　　　　　ごま油・・・小さじ1　　
A　　顆粒チキンスープの素、レモン汁、酒・・・各大さじ1　　ナンプラー、醤油・・・各小さじ1　　　　　　　水・・・400ｍｌ

作り方

白菜は一口大のざく切りにします。しいたけは軸を切ってうすぎりにしておきます。えのきだけは石づきを切ってからほぐしておきます。
フライパンにごま油をひいて中火で熱し、シーフードミックス、白菜、しいたけ、えのきだけの順に炒めていきます。油がまわったらAを加えてふたをし、弱めの中火で煮ます。
沸騰したら冷凍うどんを加え、3分間ほど煮込みます。器に盛ります。

＜厚揚げのたっぷり野菜がけ＞

材料（2人分）　　厚揚げ・・・1枚　　豚ひき肉・・・80ｇ　　豆苗・・・1/2パック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えのきだけ・・・1/2パック　　もやし・・・1/2袋　　
　　　　　　　　　　　おろししょうが・・・小さじ1　　ごま油・・・小さじ1

A　　オイスターソース・・・大さじ1/2　　醤油、酒・・・各小さじ1　片栗粉・・・小さじ1/4

作り方

豆苗は根を切り、長さを半分に切ります。えのきだけは石づきを切ってほぐします。
厚揚げは縦半分、横3等分に切ります。トースターで焼き色がつくまで7分間ほど焼きます。
フライパンにごま油としょうがを入れて、中火で熱します。香りがたったら豚ひき肉、えのきだけ、もやしの順炒めます。最後に豆苗を入れてサッと炒め、よく混ぜたAを入れます。
②を皿にのせ、③をかけます。

＜豚とミニトマトのスープリゾット風＞

材料（2人分）　　豚バラ薄切り肉・・・80ｇ　　たまねぎ・・・1/2個　　ミニトマト・・・6個

　　　　　　　　　　ごはん・・・茶碗2杯分　　エクストラバージンオイル・・・小さじ1　　
　　　　　　　　　　粉チーズ

A　　固形チキンスープの素・・・1個　　醤油・・・小さじ1　　塩小さじ・・・1/4　　

　　　トマトジュース（無塩）・・・400ｍｌ　　

作り方

豚バラ肉は一口大に切ります。たまねぎは薄切りにします。
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、①を炒めます。ミニトマトとAを加えてひと煮立ちさせます。
ご飯を器に盛り、②をかけます。粉チーズをたっぷりかけます。

どのメニューもフライパンひとつでできるので、洗い物も簡単ですね。ランチでもいいくらいのおしゃれメニューなのでお友達が来たらササッと作ってあげたら喜ばれそうですね！

きれいの魔法　太りにくい体に　体幹ビューティー・プログラム

2013-02-15T11:43:00.000+09:00

きれいの魔法で、「体幹力はきれいにも効く！太りにくい体に　体幹ビューティー・プログラム」が特集されましたよ。講師は体幹プロデューサーの木場克己（きば・かつみ）さんです。「体幹」はきれいになりたい女性にとって、とても重要な部分です。毎日簡単に行えるメニューをご紹介します！

「体幹とは？」
「体幹」とは体の中心。つまり「胴体」のことです。具体的に言うと、頭と胴、脚以外の部分。この部分がしっかりしていると、正しい姿勢を保つことができるんです。

「体幹レベルをチェック！」
check１　おなかの柔軟性・・・うつ伏せになり、手のひらを胴の横に置いた状態から、胴の力を使って上体をゆっくり上げ、おなかの柔軟性をチェックしましょう。この時、骨盤がしっかりと床についていればOKです！
check２　背部・腰部の柔軟性・・・あおむけになり、頭、背中、膝を床にしっかりとつけます。片方の膝を曲げて両手で抱え、胸に引き寄せ、背中～腰、お尻、股関節の柔軟性をチェックします。左右ともに行いましょう。この時、曲げた脚の膝と胸を10ｃｍ以内まで近づけることができ、反対側の膝が伸びていればOKです！
check３　おなかの体幹力・・・あおむけになり、足を腰幅に開いて両膝を立てます。両腕を伸ばして手をももの上に置いた状態から上体を起こし、お腹の筋力をチェックします。この時、上体の動きに合わせて、胴を伸ばしたまま手をスライドさせた時に、手のひらを無理なく膝につけることができればOKです！

「体幹まわりのストレッチ」
＜首の後ろから背中＞
①足を肩幅に開いてまっすぐに立ち、両腕を前に伸ばして肩の高さで手を組みます。
②膝を軽く曲げ、手を組んだまま肘を開いて輪を作り、背中を丸めて首を前に倒します。背中の筋肉が上下左右に伸びるのを感じながら、呼吸を止めずに10秒間キープします。
＜脇腹＞
①両膝を肩幅に開いて床につけ、片方の腕をまっすぐに上げます。反対側の手は腰に添えます。
②息を吐きながら、5秒間かけて上体を真横に倒します。脇腹の伸びを感じながら、呼吸を止めずに5秒間キープしたら、息を吸いながら元の位置に戻します。反対側も同様に。
＜おなか＞
①うつ伏せになり、両肘を曲げて床につけ、両手をグーにして顔の横に置きます。
②無理のないところまで上体をゆっくり上げます。おなかの伸びを感じながら、呼吸を止めずに10秒間キープしたら、元の位置にゆっくり戻します。
＜お尻＞
①床にお尻をつけて座り、手を肩幅に開いて後ろにつきます。膝を立てて足を肩幅に開き、片方の足首をもう片方の膝の上に乗せます。
②足の位置を動かさずに、手を前に移動してお尻を足首に近づけます。のせた脚に向かって胸を突き出し、乗せた脚側のお尻の伸びを感じながら、呼吸を止めずに10秒間キープします。反対側も同様に行います。
＜股関節＞
①あおむけになり、両膝を曲げて両手で抱えます。
②息を吐きながら無理のないところまで膝を胸に引きつけ、背中と股関節、お尻の筋肉の伸びを感じながら、呼吸を止めずに10秒間キープします。

体幹力をつけるためには、ストレッチをして体の準備をすることが大切なんですって。血流もよくなりますし、柔軟性はきれいな姿勢にもつながるので、しっかり行ってみましょう！

きれいの魔法　むくみ改善　リンパケア

2013-02-02T18:32:00.001+09:00

きれいの魔法では、「むくみ改善　リンパケアで流れのいいカラダ」が特集されましたよ。体が冷えてむくみやすい冬は、朝履けたブーツや靴が夕方きつくなったりしませんか？これは下半身がむくんでいるサインなんです。リンパを意識したケアで、流れのいい体になりましょう！

①ストレッチ

両腕腕を横に広げて仰向けになります。両膝をそろえて軽く曲げて右に倒します。反対側も同様に行い、左右の開きにくさをチェックします。
右脚を伸ばして、左脚を右脚の向こう側に置いて腰をひねってから真ん中に戻します。2～3回、反対側も同様にします。１でチェックしたひねりにくい側はやや多めに行います。
仰向けになり、右膝を曲げて両手を添えます。股関節を意識しながら、膝で円を描くように右に５回、左に5回大きく回します。反対側も同様にします。
足の裏を合わせて座り、両手でつま先を持って背中を伸ばしたまま胸を足に近づけるように、上半身を前へ倒します。10～15秒間キープして2～3回行います。
右膝を90度に曲げて立て、左膝を床につけます。背筋を伸ばした状態で、右膝に両手を添えて左の太ももの前面を伸ばします。10～15秒間キープします。反対側も同様に行います。

②筋肉を動かす

●腹筋と太ももの全面を鍛える

仰向けになり、両脚を床からあげて、右膝を軽く曲げます。両手のひらで後頭部を持ち上げて、目線を右膝に向けます。この時腰を床から手のひら1枚分浮かせ、お腹まわりを引き締めながら行うと、より腹筋に効果的です。右脚、左脚を交互に10～15回行います。

●股関節＋足首を柔らかく

仰向けになり、右膝の裏を両手で支えながら、右脚をできるだけ垂直に上げます。足首を直角に曲げてから戻します。10～15回。
つま先を上にして、股関節を意識しながら大きく回します。右、左回りともに10回します。反対側も同様に、1～2を行います。

③マッサージ＋ツボ押し

●マッサージ

＜そけい部＞右脚を伸ばして座ります。右のそけい部に両手を重ねて置き、内側に向かって小さい円を描くように回します。10～20回、反対側も同様に行います。

＜膝の裏＞左脚の裏を、両手の親指以外の4本の指で押さえて、小さい円を描くように回します。10～20回、反対側も同様に行います。

＜二の腕＞左の二の腕の筋肉を右手でつかみ、下、真ん中、上の順に内側に向かって回すようにもみます。反対側の腕も同様に行います。

●ツボ押し

足の裏の、人差し指と中指の骨の間のくぼんだところ。
内くるぶしのいちばんとがった部分とアキレス腱の間から、指1本下のくぼんだところ。
内くるぶしのいちばんとがった部分とアキレス腱の間から、指3本以上のところ。
３の位置から指4本以上のところ。
ふくらはぎの下、真ん中、上の順に3回ずつ、両手でギュッとつかみます。反対側の脚も同様に、1～5回行います。

●流す

右脚を軽く曲げて座ります。右の太ももの下、真ん中、上の順に3回ずつ両手で挟みます。
右太ももの裏も同様に、下、真ん中、上の順に3回ずつ両手で挟みます。
両手で右の足首をつかみ、そけい部に向かって滑らせます。むこうずねの骨の際、くるぶしの上など、ポイントをずらしながらやや強い力で行います。反対側の脚も同様に1～3を行います。

リンパはそのほとんどが水分なため、放っておくと重力によって下がり、下半身にたまってしまうそうです。下半身のストレッチを行ったり、筋肉を動かしたり、マッサージ＋ツボ押しで流してあげることで脚もすっきり見えますよね。リンパケアした後の脚の太さはびっくりするほど変わりますよね！

きれいの魔法　冷え解消　薬膳レシピ

2013-01-19T16:40:00.000+09:00

いよいよ寒さが本格的になりましたね。きれいの魔法では「中から温めて、冬でも元気に！冷え解消　薬膳レシピ」が特集されました。今回の先生は植木もも子（うえき・ももこ）さんです。毎日の食事で内側から改善すれば、冷え性さんも元気に冬を乗り越えられるはず。薬膳の知恵を取り入れたメニューをご紹介します！

「あなたはどちらの冷えタイプですか？」
一概に「冷え性」といっても、２つのタイプはそれぞれ解消方法が違うんです。まず自分がどちらのタイプか把握してみましょう。セルフチェックしてみて下さいね。

＜A＞
☑冷えたビールやジュースなど冷たいものを好まないか、飲むと調子が悪くなる
☑屋外などで冷たい場所に座るのが苦手である
☑食事はいつも冷えたものより温かいものを好んで取る
☑寒さに弱く冬は苦手、寒い場所の苦手である
☑トイレが近く、夜の睡眠中にトイレに起きる
☑下半身が冷える
☑顔はどちらかというと白いほうである
＜B＞
☑冷えたビールやジュースなど冷たいものを気にせず飲める
☑ストレスがあると飲酒か甘いもので解消
☑胃腸が丈夫でよく食べ、脂っこいものでも平気である
☑脇腹や胸が張ることがある（特に月経のときに）
☑ため息やゲップが多く出る
☑月経前に不調になりやすい気がする
☑血色はよいほうだ

Aが多い人は「真」の冷えタイプです・・・このタイプはもともと体が丈夫でなく、風邪をひきやすいのが特徴です。内蔵の働きも弱く、食べ物からエネルギーを摂取しにくいことがあります。貧血ぎみで血が足りなくて巡りが悪くなり冷えるのです。

Bが多い人は「偽」の冷えタイプです・・・もともと体が丈夫で過飲・過食ができるタイプです。ただストレスでそれがすぎると、消化するために体のエネルギーが内臓に集まって加熱し、「胃熱」という状態になるのです。末端のエネルギーが内臓に取られるので、手足などが冷えます。

「真の冷えタイプにおすすめのメニュー」
●羊肉としょうがのスープ
材料　　ラム薄切り肉（赤身）・・・150ｇ　　しょうが・・・10ｇ　　酒・・・大さじ２　　
　　　　　塩・・・小さじ1/2　　細ネギ・ミツバなど　適量

作り方　

ラム肉は余分な脂を切り落として一口大にきります。酒大さじ１をふりかけて軽くもみ込みます。しょうがは皮をむいて薄切りにします。細ネギ・三つ葉などは刻んでおきます。
鍋に水500ｍｌと１のしょうがを入れて火にかけます。沸騰したら弱火にして10分間煮ます。
２に汁けを切った１のラム肉を加え、残りの酒も加えます。ラム肉に火が通るまで４～５分間煮て、塩を加えて味を整えます。
器に盛り、香菜をたっぷり散らしてできあがりです。

「偽の冷えタイプにおすすめのメニュー」

●ホタテ、豆腐、ほうれんそうの炒め物

材料　　ホタテ貝柱・・・8個　　きくらげ（乾）・・・3ｇ　　豆腐（木綿）・・・1/2丁　　

　　　　　ほうれんそう・・・1/2ワ　　しょうが（薄切り）・・・4枚　　酒・・・大さじ2　　
　　　　　塩・・・少々　オリーブ油・・・大さじ1/2　　しょうゆ・・・大さじ1　　ごま油・・・小さじ1

作り方

ホタテは流水で洗って水けを拭き、食べやすい大きさに切ります。酒大さじ1と塩をふって、なじませておきます。きくらげは水に浸して戻し、水けをきり、食べやすい大きさに切ります。豆腐はペーパータオルに包んで水けをきり、横1ｃｍ×縦3センチ×厚さ1ｃｍ弱に切ります。ほうれんそうは洗って食べやすい長さに切ります。
中華鍋（またはフライパン）にオリーブ油を中火で温めてしょうがを加え、香りがたつまで炒めます。きくらげを加えて炒めます。油が回ったら豆腐、ほうれんそう、ホタテの順に加えます。
ホタテの表面の色が変わったら残りの酒をふり、ふたをして20秒間ほど弱火で蒸し煮します。ふたを取り、しょうゆを加えて全体を混ぜます。最後にごま油を回し入れます。
器に盛りつけてできあがりです。

どちらもシンプルな味付けですが、体の中からポカポカしそうなレシピですね。ラム肉なんて購入したことがなかったので、ぜひスーパーをのぞいてみたいです！

きれいの魔法　かわいいカラダ　早野実希子

2013-01-12T16:24:00.000+09:00

今回のきれいの魔法で特集されたのは、「クセ・コリとって　”かわいい”カラダ」大人の”かわいい”カラダの作り方を教えてもらいます。講師は早野実希子（はやの・みきこ）さんです。いつの間にか崩れているボディライン。歳のせいだとあきらめないで、早野メゾットのセルフケアで疲れをほぐしていきましょう！

「メゾットへの取り組み方」
●生活習慣でついてしまったクセやコリ疲れを、各部位ごとにほぐしていきます。
●自分の気になる部位を選び、挑戦してみてくださいね。
●負荷をかける時や力を入れる時に息を吐き出し、体勢を戻す時に息を吸いましょう。
●その部位への適度な刺激を感じながら、ゆっくりと行います。
●ただし、無理は禁物です。

①二の腕の外側
１、片腕を水平に伸ばして肘を直角に曲げ、手のひらを開いて正面に向けます。反対側の手で二の腕のコリをほぐしながら、肘の高さをキープしたまま腕をゆっくり前に倒し、もとに戻します。これを５回繰り返します。
２、こぶしを握って、１と同じ動作をします。これも５回繰り返します。
３、腕を水平に伸ばし、人差し指か中指（携帯などでよく使う方の指）と親指とで輪を作って下に向けます。そのままの姿勢を保ちながら、反対側の手で二の腕のコリをもみほぐします。腕が下がらないように注意しましょう。
４、手のひらを開いて下に向け、手先から軽く力を抜きます。その姿勢のまま、３と同様にコリをもみほぐします。１～４を、反対側も同様にしていきましょう。

②デコルテ～バスト
１、片方のバストの円周を、バストと反対側の手のひらで、内側から下を通って外側へと１周させます。
２、反対側の手でバストの下を支え、バストと同じ側の手先をバスト上部に当て、下から上へジグザグに力強く動かします。このとき、「あ、あ、あ」とハリのある声を出しながら行うことがポイントです。
３、デコルテに両手を添えて、息を吐きながらゆっくりと両肩を開きます。１～３を、反対側も同様に行います。

③ブラジャーの上のはみ出し
１、両足を肩幅に開いて立ちます。背中側で両手を組み、両手を上げ下げします。腰が反り返らないように注意しましょう。
２、片方の手で反対側のブラジャーの線上のはみ出し肉をつかみながら、その手に体重をのせるような感覚で上体を横に倒し、はみ出し肉をもみほぐします。上体が前後に動かないように注意しましょう。
３、はみ出し肉をつかんだまま、上体を起こします。つかまれた側の腕を伸ばし、つかまれたところを支点にするようなイメージで腕を大きく前後に回します。反対側も１から始めて同様にします。

④太もものハリ
１、片方の太ももを両手でグッとつかんで椅子に浅く座り、そのまま上体を前へ倒します。体重で両手の親指に負荷がかかり、太ももの前側を刺激するイメージです。
２、太ももを両手でつかんだまま、上体を後ろへ反らします。太ももの下になった指先に負荷がかかり、太ももの裏側が刺激されることを意識します。１～２を、反対側も同様にします。

⑤平らなヒップ
１、片方のヒップの下辺をグッと強くつかみ、椅子に浅く座ります。反対側の手をそけい部にあてます。
２、ヒップをつかんだ側の脚を伸ばして浮かせ、上体を前へ倒します。上体の重みでそけい部にあてた手がグッとくい込むのを意識します。
３、両手はそのままで、上体を後ろへ反らします。１～３を、反対側も同様に行います。利き手と逆の手はつかむ力が弱いので、回数を多めにします。
４、床にあおむけになり、両膝を曲げてヒップを浮かせます。
５、ヒップを浮かせたまま、片脚を床から高くまっすぐ伸ばし、５秒間キープします。浮かせる高さはできる範囲で大丈夫。４～５を、反対側も同様にします。

このメゾットは、大人の女性ならではのまろやかな曲線を描くボディラインを作るのにピッタリですね。柔らかなお肉がほどよくのっているけれど、決して垂れていない、そんな好感度の高い、大人の女性ならではのカラダが理想。歳を重ねると、痩せていれば老けて見えますよね。幸せオーラは”かわいい”カラダからですね！

きれいの魔法　太りにくい間食＆夜食のコツ　アンコール放送

2012-12-28T16:01:00.000+09:00

きれいの魔法では、前回大人気だった特集「太りにくい　間食＆夜食のコツ」が再放送されましたよ。料理研究家の藤井恵（ふじい・めぐみ）さんが、食材の選び方や調理の工夫など、太りにくくて満足感の高い間食＆夜食のレシピを教えてくれます！また７月の放送でまとめたレシピも参考にしてみて下さいね。

「間食」　冷たいスイーツ
●禅食風パウダーの豆乳ドリンク
さまざまな穀物をいって粉にした韓国の栄養食品をアレンジ。

＜材料＞・・・パウダーA（すり黒ごま　大さじ4　　すり白ごま　大さじ4　　きな粉　大さじ4　　アーモンドプードル　大さじ4　　カットわかめ（乾燥）　大さじ2）
＜ドリンク（１人分）＞・・・Aのパウダー　大さじ4　　はちみつ（またはメープルシロップ）　大さじ１/2　　調整豆乳　１カップ
＜準備＞
・アーモンドプードルは、フライパンに入れて弱火でいり、香ばしい香りがたってきたらすぐに火からおろし、皿などに移します。
・カットわかめは、できるだけ細かくつぶします。（すり鉢ですったり、ポリ袋に入れて綿棒でつぶすなどしましょう）。
＜作り方＞

Aのパウダーの材料を混ぜます。
パウダーにはちみつと豆乳を加えてよく混ぜて完成です。

「夜食」　さっぱりおかず
●しらたき寒天とみそソース
見た目もきれいで、食べごたえもあり。みそソースのからみが味を引き締めます。

＜材料＞・・・しらたき200ｇ　　しめじ１パック　　かいわれ菜１パック　　粉寒天4ｇ　　だし２カップ
A　（だし　カップ1/2 　砂糖　小さじ2　　しょうゆ　小さじ１）
B　（塩　小さじ1/3 酒　大さじ１）
C　（みそ　大さじ2　　だし　大さじ2　　練りがらし・砂糖　各小さじ１）
＜準備＞
・しらたきは、さっとゆでて水気をきり、ざく切りにします。
・しめじは石づきを取って、ばらばらにします。
・かいわれは、根を切ります。
＜作り方＞

鍋にA・しらたき・しめじを入れ、５分間煮て火を止め、かいわれ菜を加えます。
別の鍋にだしと粉寒天を入れて混ぜ、強火にかけ、煮立ったら弱火にして２～３分間煮て、Bを加えて火を止めます。
２に１を加え、鍋に水をつけて冷やしながらへらで混ぜ、少しとろみがついてきたら型に流し入れ、冷蔵庫に入れて冷やし固めます。
耐熱性の器にCの材料をすべて入れ、よく混ぜ合わせます。ラップをして電子レンジ（600W）に１分間かけ、さらに混ぜます。
３を型から出し、食べやすい大きさに切って皿に盛り、４のみそソースをかけて完成です。

運動不足なのに、食欲が止まらない・・・。また受験生のおこさまがいる方にもおすすめのレシピですよね。７月の放送と同じ内容なので、その時にまとめたレシピは温かいものも載せてますので作ってみて下さいね。リゾット美味しかったですよ～！

きれいの魔法　ストール＆スカーフ　使いこなしレッスン　大草直子

2012-12-23T17:53:00.000+09:00

きれいの魔法では、スタイリストの大草直子（おおくさ・なおこ）さんが「ストール＆スカーフ　使いこなしレッスン」を特集してくれましたよ。この季節はストールやスカーフなどを使うことが多いですよね。でもいつも同じ巻き方になりませんか？実はどちらも、デイリーに大活躍させられる優秀アイテムなんですって！選び方や使い方を教えてもらいましょう。

＜Stole＞　
ストールは真夏以外の３シーズン重宝するアイテムです。おすすめは、カシミヤやシルクの薄手のストール。最初の１枚ならグレーを選ぶと使い回しやすいです！

●ミラノ巻き　140×190　カシミヤ70％　シルク30％

ストールの幅の両端を、両手を広げて持ちます。
ストールを１で持った部分から、たくし込んでいき、まとめます。きちんとたたまないことがポイントです。
左右の長さに差をつけて首にかけましょう。
短いほうの長さを調節し、長いほうを１回、首に巻きます。ストールが長い場合はもうひと巻きしましょう。
短いほうを巻いた部分から少し引き出します。４で２回巻いた場合は１周目の部分から引き出します。引き出した輪の部分に、巻いたほうの先を上から下へ通します。
先を引っ張って整え、完成です。

●ぐるぐる巻き　同じサイズ

ミラノ巻きの要領でストールを細かくまとめて首にかけ、短いほうに結べる程度の長さを残し、長いほうを首にひと巻きします。
左右が同じ長さになるまで、ぐるぐる巻きつけます。きつく巻きすぎないように注意します。
左右の先を前で結びます。これで完成にしてもOK。
結んだ先を巻いた部分の内側に隠してもOK.結び目を後ろに回してもOKです！

＜Scarf＞
おすすめはシルクツイルのものです。目が詰まって厚みがあるリッチな素材感が使いやすいです。薄すぎるものはさけましょう。

●CA巻き　80×86　シルク100％

正方形または正方形に近いスカーフの向かい合う三角を、対角線上でつき合わせ、縦長の六角形を作ります。
さらに縦長に細くなるように、それぞれもうひと折りします。次のひと折りで好みの幅になるよう、少し重ねて調整してもよいです。
もうひと折りします。
３を首にかけ、２回巻きます。
前で２回結びます。
結んだ先が横にくるように回します。

●カウボーイ巻き　同じサイズ

スカーフを三角形に折り、折り目の部分を両手で持って、２、３回細く折込みます。
前に三角の部分がくるように、肩にかけます。
左右の角を首の後ろで交差させて前へ持ってきます。
前で２回結んで形を整え、完成です。

何気な～く、寒いからしとこっかな・・・と巻いていたストールですが、「着こなしのポイント」に、「保温」に大重宝するアイテムなんですね。巻き方がわかったので、年末年始のお出かけにぜひ楽しみたいです！いつものニットがグレードアップしますね。

きれいの魔法　毛穴対策　スキンケア＆ベースメイク

2012-12-14T12:00:00.000+09:00

きれいの魔法で、「正しく知れば怖くない　毛穴対策スキンケア＆ベースメイク」が特集されましたよ。スキンケアの講師は、皮膚科医の吉木伸子（よしき・のぶこ）さん。ベースメイクは、ヘア＆メイクアップアーティストのAYA（あや）さんです。小鼻の黒ずみやほおのボツボツ、目立つ毛穴はどうしても気になりますよね。正しいスキンケアで目立ちを最小限に抑え、ベースメイクで自然にカバーする、おすすめの方法を教えてくれましたよ。

●スキンケア
「毛穴のあれこれ」・・・こんな思い込み、ありませんか？
間違った思い込みで行うケアが、毛穴をますます開かせているのかもしれません！

誤　皮脂を取ると肌に悪いので、洗顔料は使わない
正　余分な皮脂はこまめに取り除いたほうがいい

誤　冷やせば毛穴は閉じる
正　閉じるのは瞬間的なもので、すぐ元に戻ります

誤　クレンジングオイルで毛穴の奥の汚れも取れる
正　表面からこすっても奥の汚れは取れないんです

誤　毛穴の汚れが取れたか、毎日拡大鏡でチェックしている
正　毛穴は「穴」だから、汚れていなくても黒く見えるんです

「まずは自分の毛穴タイプを知りましょう」
A　もともと皮脂腺が大きめタイプ
遺伝的に男性ホルモンが多く、皮脂腺が大きいタイプ。皮脂腺の大きさにはもともと個人差があります。大きい人は毛穴も目立つんです。このタイプの人は、生活習慣や食事に気をつけることで、過剰な皮脂を抑えるケアをするとよいでしょう。

B　角栓詰まりタイプ
毛穴の出口に、古い角質と皮脂が混じり合った「角栓」が詰まり、毛穴が目立ってしまっているタイプ。主に小鼻の毛穴に現れます。正しいやり方で角栓を取り除くケアが必要ですね。おすすめはなのは、酵素洗顔です。

C　たるみ毛穴タイプ
ほおがたるんだことによって毛穴が引っ張られ、縦長になり目立っているタイプ。このタイプの人は毛穴の汚れを取るよりも、肌のコラーゲンを増やすためのケアが大事です。レチノールはビタミンAの一種で、肌内部のコラーゲンを増やす作用があります。たるみのほか、小じわやしみにも効果的です。敏感肌の方は注意が必要な成分です。

●ベースメイク
「下地」
土台がしっかりしていないとすぐにメイクが崩れて、毛穴が目立つことになります。厚塗りも崩れやすいためNGです！下地をきちんとなじませ密着させましょう。毛穴カバー用の下地を使えば、毛穴の凹凸がより滑らかに整えられ、ファンデーションが薄づきでも毛穴カバー効果が高くなります。

「リッキッドファンデーション派」
リキッドファンデーションを全体に薄くのばしたら、毛穴が気になる部分にだけブラシでほんの少し重ね塗りをプラスし、スポンジで抑えて密着させます。最後はパール感が控えめなフェイスパウダーを使用。化粧崩れを防いで、ふわっとした印象に仕上がります。

「パウダリーファンデーション派」
パウダリーファンデーションをブラシでつけるととても自然な薄づきに仕上がります。崩れにくいうえ、毛穴の凹凸も滑らかに見え、透明感を演出することができます。目尻や小鼻の周りなど細かな部分は、折りたたんだスポンジで押さえて丁寧に密着させるといいですよ。

毛穴で悩んでいる方は多いですよね。朝は滑らかに仕上がっているのに、時間が経つと毛穴の部分だけ脂が溜まったような感じになっていたり・・・。毛穴は早めにケアしたほうがいいと聞きますので、是非試してみてください！

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