Gaucha Prendada

Iniciando mais um ciclo e pesagem

2012-01-19T08:47:00.001-02:00

I niciando hoje meu terceiro ciclo, só que hoje era dia de me pesar pra saber como foi o meu segundo ciclo...mas hoje pela manhã esqueci totalmente de me pesar....acordei na corrida e não lembrei mesmo.....Então pra não me confundir com os pesos e as metas, vou deixar para me pesar então somente no final desse ciclo que começa hoje, isso quer dizer só daqui a 5 dias....

Então me peso somente na terça-feira, dia 24/01 pela manhã cedinho!!!!

Bjão

Redefinindo metas do Desafio de Aniversário

2012-01-17T10:08:00.001-02:00

Hoje é o penúltimo dia do meu segundo ciclo de 9 do meu desafio de aniversário... parece complicado esses meus ciclos, mas até estou gostando, assim faço metas mais próximas.

Mas estava pensando ontem, vendo os ciclos do desafio e fiquei pensando que estabeleci metas muito irreais.

Serão 9 ciclos e tinha estabelecido 1kg pra eliminar pra cada um deles, e isso significa 9kg...o que eu estou achando muita coisa pra 45 dias.

Então minha meta agora é eliminar a cada ciclo (5 dias) pelo menos 700gr o que dará ao final do desafio – 6,300 kg, o que está ótimo!!

Minha alimentação esta boa, não vou dizer ótima pois até um docinho eu estou comendo, mas sem peso na consciência...me peso na sexta pela manhã e verei o quanto já eliminei nos primeiros 10 dias do desafio.

Vamos lá meninas..animação!!!!!

Bjão

1° de 9 ciclos do meu desafio encerrado

2012-01-14T11:10:00.000-02:00

Oi!!!

Como já falei sobre o meu desafio de aniversário, estou dividindo os 45 dias em 9 ciclos de 5 dias cada e minha meta é de pelo menos 1kg eliminado por ciclo.

Pois bem....hoje se encerrou o 1° deles, e o saldo em minha balança hoje pela manhã foi de -1,5kg eliminado.

Confesso que fiquei muito surpresa com o peso que a balança me mostrou, pois não consegui fazer nada de exercício, apesar que minha alimentação foi boa, não posso dizer que foi ótima pois ontem comi uns doces.

Mas agora é continuar com essa meta de peso eliminado, 1kg por semana!!!

Bjos e rumo ao meu aniversário mais levinha!!!!!

4/45 Desafio

2012-01-12T10:22:00.001-02:00

Olá!!!

Hoje estou iniciando meu dia 4/45 do desafio.

Não fiz nada de exercícios ainda, o que esta me deixando bem chateada...mas é que marido foi viajar e morro de medo de ficar sozinha em casa, se fosse apartamento tudo bem, daí foi minha sogra e meu sogro que estão de férias dormir comigo, daí não consegui fazer nada.

Minha alimentação esta muito bem, obrigada...hahahha

Ontem jantei um pão com um pouco de carne moída, tomate e muita salada verde...ficou muito bom.

Com o calor que esta eu tenho conseguido tomar muita água, pela manhã tenho tomado 3 garrafinhas de 500 ml, e ao longo do dia mais umas quantas que nem conto...

Amanhã fecha meu 5 dia....vamos ver se consigo minha meta de eliminar 1kg...

Bjão

2/45 Desafio de Aniversário - novo alimento

2012-01-10T08:58:00.001-02:00

Com status de superalimento, a chia é a nova querida dos nutricionistas brasileiros

Grão originário dos Andes é rico em ácido graxo ômega 3, bom para prevenir doenças cardiovasculares

Considerado um dos grãos mais eficazes na prevenção e diminuição do risco de problemas cardiovasculares, pressão alta, obesidade, colesterol e diabetes, a chia chegou no Brasil há pouco. Proveniente da região dos Andes, o alimento é considerado uma importante fonte de ácido graxo ômega 3 de origem vegetal.

De acordo com a nutricionista da Unidade de Doenças Cardiovasculares da Pontifícia Universidade Católica do Chile, Carolina Chica, pesquisadora do grão há quase 10 anos, a chia dispõe de proteínas de alto valor biológico, fibras e antioxidantes, o que confere ao alimento um poderoso aliado no combate aos radicais livres.

— Além disso, a chia tem ação anti-inflamatória e grande capacidade de absorção de glicose, ideal para a prevenção do diabetes e controle da insulina — afirma a especialista.

A aparência do grão de chia é próxima ao gergelim, porém com uma coloração mais escura. Uma de suas vantagens é que pode ser consumido em sua forma natural, sem a necessidade de trituração para obter seus nutrientes, como exigem alguns outros grãos. Pode ser utilizado no preparo de bolos, pães e massas, além de ser normalmente consumido com cereais matinais, sopas, saladas, iogurtes, sucos, vitaminas e frutas.

A grande vantagem da chia é a sua praticidade. Você pode consumi-la em sua forma natural, sem a necessidade de triturar ou moer.

Este alimento tem uma história curiosa: o grão era uma das principais fontes de alimentação dos povos andinos da era pré-colombiana, com plantio desde 2600 a.C. Era cultivado no México e na Guatemala e consumido principalmente pelos maias e astecas para aumentar a resistência física. No entanto, a chia também estava atrelada a rituais sagrados e servia como oferenda aos deuses dessas civilizações, o que despertou a ira de espanhóis católicos que viam a cerimônia como um ritual pagão. Com isso, seu cultivo foi extinto por séculos e só foi retomado no início da década de 90 por um grupo de pesquisadores argentinos em parceria com a Universidade do Arizona (EUA). Desde então, os cientistas têm se voltado para pesquisas com o grão.

Hoje, a chia pode ser encontrada na alimentação dos povos norte-americanos, canadenses, japoneses, australianos, mexicanos, chilenos e de grande parte da América Latina. Estudos científicos apontam seus benefícios na prevenção e no controle de diabetes, colesterol, hipertensão, e câncer de mama, entre outras doenças.

A fibra também é outro ponto importante a se considerar nesse superalimento. Em torno de 40% são fibras dietéticas, sendo 36% de fibra insolúvel e 5% de fibra solúvel. Muitos nutricionistas recomendam seu consumo como um aliado em dietas de redução de peso.

— Seu poder de emagrecimento está relacionado a elevada quantidade de fibras que proporcionam sensação de saciedade. Quando entram em contato com a água, essas fibras formam uma espécie de gel no estômago, dando sensação de saciedade — afirma a nutricionista Fernanda Granja.

Uma gordura essencial

:: O ômega 3 é um ácido graxo essencial. Trata-se de uma gordura importante para o organismo, mas que apesar de necessária, não é produzida pelo corpo humano. Em geral, os ácidos graxos essenciais regulam as funções do organismo e contribuem para a absorção de vitaminas, para a síntese de hormônios e previnem doenças cardiovasculares.

:: O ácido graxo ômega 3 tem um papel essencial nas membranas do sistema nervoso e é muito importante para o sistema cardiovascular. Ele impede a formação de trombos, faz com que o sangue flua melhor e protege a camada do endotélio. Além disso, cumpre uma função importante na parte elétrica do corpo como o coração, a retina e também na capacidade de aprendizado do indivíduo como a atenção e a memória, melhorando o desempenho intelectual.

VIDA

Chia pode ser consumida na forma natural, sem triturar ou moer
Foto: James Cheers / Morguefile

Fonte: http://www.clicrbs.com.br/especial/rs/bem-estar/19,0,3625378,Com-status-de-superalimento-a-chia-e-a-nova-querida-dos-nutricionistas-brasileiros.html

Desafio de Aniversário

2012-01-09T09:57:00.001-02:00

Olá! Estou voltando com um desafio: o do meu aniversário!!!

Farei contagem até dia 26/02, onde completarei mais um aninho de vida.

O meu desafio será de 45 dias, acabará uns diazinhos antes da data...assim terei tempo de escolher uma roupa lindona pra usar.

Início: 10/01
Final: 23/02

Minhas metas serão a cada ciclo de 5 dias, e em cada um eliminar pelo menos 1kg o que dará 9 kg.

10/01 a 14/01
15/01 a 19/01
20/01 a 24/01
25/01 a 29/01
30/01 a 03/02
04/02 a 08/02
09/02 a 13/02
14/02 a 18/02
19/02 a 23/02

Metas:

•    Voltar com treino de corrida;
•    Tomar pelo menos 1litro de chá por dia;
•    Não comer nada de doces;
•    Não comer produtos industrializados;

Por enquanto é isso...vamos ver como será ao longo do desafio.

Aparecendo pra dar sinal de vida!!!

2011-11-20T14:27:00.000-02:00

Oi meninas

To aqui pra dizer que estou seguindo uma alimentação saudável e equilibrada. To comendo feito uma lady, que nem diz a rô que ta me ajudando na sua consultoria motivacional....Mas ando tão focada no meu emagrecimento que já se foram -4kg, desde que comecei a cuidar o que como.

Minha meta é eliminar pelo menos mais uns 7kg!!!

To começando a aumentar meu treino de corrida.

Bjão e agora devo só voltar a escrever depois que terminarem minhas aulas da faculdade....estou na correria!!!

Alimentação 05.11

2011-11-06T10:36:00.000-02:00

Olá meninas!!!!

Voltarei a postar a minha alimentação, assim consigo me controlar no que como e o que como.

9h40

1 xic de chá branco de saquinho com gengibre ralado

10hs

2 fatias de pão integral light

2 fatias de peito de frango

2 fatias fininhas de queijo minas light

1 fio de azeite de oliva

1 xic. de chá branco com gengibre + chimarrão com gengibre

12h30

2c.s de arroz parabolizado com cenoura picada cozida

berinjela recheada com carne - 1/2

salada de alface + rucula + chuchu

1 creamy light batavo

1 litro ao longo da tarde: chá de cavalinha + chá branco + gengibre

16hs

1/2 abacaxi

1 polenguinho light

500ml chá

1 suco de soja
1 maçã

21h30 (janta na casa da sogrinha)
1 pedacinho de carne assada
1 pedacinho de linguiça - bem sequinha, quase sem gordura

salada de repolho, cenoura ralada e cebola assada(comi 2 pra dar mais saciedade)

só tinha arroz branco, então preferi não comer, já que na cenoura comi carboidrato

sobremesa o creamy da batavo (afinal tem somente 50 calorias)

Dia bem perfeito e pra completar corri um pouco...só não deu mais tempo pois me deu uma dor no estômago...

http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/sopas/creme-abobora-cream-cheese-631033.shtml

Vou comprar abobora pra fazer esse creme pra jantar

Ingredientes
500g de abóbora descascada e cortada em cubos
1 cebola pequena picada
1 colher de chá de gengibre picado
3 conchas grandes de caldo de legumes
1 colher de sopa de cream cheese light

Modo de fazer
Em uma panela de tefal, coloque a cebola e a abóbora para cozinhar e tampe. Acrescente o gengibre. Refogue por 5 minutos e mexa de vez em quando. Junte o caldo de legumes e cozinhe até que a abóbora se desmanche. Misture o cream cheese e sirva em seguida.

Calorias por porção (180 ml): 55

Nova etapa no meu emagrecimento

2011-11-05T14:16:00.000-02:00

Fiquei uns dias sem passar por aqui, pois como todo final de semestre eu tenho tanta coisa pra fazer, que não sobra tempo pra passar por aqui e nem visitar ninguém.

Já comecei uma nova etapa no meu emagrecimento, agora conto com a consultoria motivacional da rô que esta me orientando e me dando dicas ótimas pra manter firme e forte nessa luta.

Dia 2/11 foi minha primeira orientação com ela, e to conseguindo me manter na alimentação saudável e to começando a seguir os conselhos e dicas que ela ta me dando.

Vou postar meu cardápio diariamente aqui no blog, fotos por enquanto não vou tirar.

Ao decorrer das minhas novas descobertas eu coloco aqui também

Corrida eu continuo, estou treinando 3x por semana, e assim que terminar minhas aulas vou atrás de uma academia pra fazer.

Bjão

1 Semana de desafio + jacada

2011-10-22T13:02:00.000-02:00

Hoje me pesei e a balança marcou 1 kg a menos hoje.

Adorei....comecei segunda a dieta, então deu 5 dias de dieta e isso eliminado.

Isso que ontem meu dia não foi muito regrado, pois inventei de almoçar num restaurante de buffet livre que é maravilhoso, e comi um pouco a mais....mas o bom que não foi muitas porcarias, só comi mais do que estou comendo.

No almoço comi bastante salada (alface, rucula, agrião) e comi uma posta de salmão cozido no molho e um pouco de arroz integral com brócolis e um pedacinho só pra matar o olho de pizza de estrogonofe.
Já de sobremesa comi frutas (2 fatias de abacaxi e 1 de melancia pequena) e doce, esse foi meu erro....comi um pouco de mousse de chocolate e uma fatia fininha de pudim.

Me senti tão pesada, quase passando mal.....mas olhando assim até que o estrago não foi tanto...

Na janta eu comi carreteiro de carne (arroz com carne), comi um pouco demais, já que não tinha nadinha de salada verde pra acompanhar....

O bom que hoje subi na balança e deu 1kg eliminado.....amei!!!!

Tá valendo a pena seguir com alimentação saudável!!!

Bjão e bom findi para todos.

desafio verão - alimentação

2011-10-20T12:30:00.001-02:00

Olá!!!

Passando pra mostrar o que comi ontem, to conseguindo me comportar, tirando a sobremesa do almoço que foi 1 pedaço de pudim...mas compensei no restatnte do dia.

To tomando chá branco soluvel e estou amando.....outro dia falao mais dele.

7hs
1 xícara de iogurte light de ameixa
1 maçã
1 fatia de pão integral
4 fatias de presunto magro

10hs
1 iogurte de mirtilo

12h10
salada de alfce, cenoura ralada, pepino
1 pedaço de carne assada
1 pedaçinho de lasanha de carne moida com presunto
2 fatias de abacaxi + 1 pedaó de melancia
1 fatia pequena de pudim

15hs

1 maçã

22h30

1 bife de carne
abobrinha cozida
salada de alface

Bjão meninas.....rumo a minha meta!!!!

2 dia Desafio Verão

2011-10-19T09:05:00.001-02:00

Bom dia meninas!!!

To bem feliz...to comendo direitinho!!!

Não fui correr essa semana ainda...mas hoje irei com certeza no final da tarde, já que hoje não tenho aula vou suar a camisa...hahah

Segue minha alimentação de ontem:

7h20
1 xícara de iogurte light de ameixa
1 maçã
1 fatia de pão integral
4 fatias de presunto magro

11h40
1 temaki alaska ( arroz, salmão, pepino e cream cheese)

100gr de sashimi de salmão
gengibre em conserva + shoyo

14h30

1 iogurte de mirtilo

17hs
1 maçã

20h30
1 iogurte de ameixa light
1 barrinha de proteína sabor chocolate

22h30

1 bife de carne
abobrinha cozida
salada de alface

Iniciando Desafio verão

2011-10-18T12:53:00.001-02:00

Olá meninas!!!

Bom, iniciei o desafio de verão da Boa forma, só faltam os exercicios...a corrida eu continuo firme e forte, só preciso fazer localizada agora.

Segue a minha alimentação de ontem....to tentando seguir direitinho o cardápio, mas no almoço eu já comi doce de sobremesa no restaurante, mas sem neuroses....compensei terminando o dia perfeitinho.

7hs
1 yakult
1 maçã
1 fatia de pão integral
4 fatias de presunto magro ( eu acho muito, mas dieta diz 5 fatias)

10h20
1 maçã

12h20
salada de alface, agrião, rucula, alface americana, pedaços de berinjela e abobrinha
2c.s de arroz integral
2c.s de pure de batata
1 bife de carne na chapa
sobremesa - doce

16h30

1 caixinha de suco de soja - laranja

22hs

carne moída + abobrinha

salada de alface

Não estou tirando fotos ainda....se só antar não funcionar passarei pra foto....

Bjão

Meu plano de alimentação

2011-10-17T08:10:00.000-02:00

Bom dia meninas

Hoje me programei pra comer o que tem na dieta do desafio de verão da Boa Forma.
Vou ver se consigo.
Vou voltar a anotar o que como, vamos ver quanto tempo eu tenho paciência pra fazer isso....

Circuito caixa....aí vou eu.....dia 30/10 5km me esperam, e estou treinando pra isso!!!!

Bom início de semana !!!!!

Bjão

Você acredita em milagres???

2011-10-15T10:19:00.000-03:00

Olha o que vi agora no site da Boa forma:

A dieta dos 17 dias acelera o metabolismo e enxuga 4 kg.

Eu não levo muita fé nesses milagres não, será que tem gente que faz isso? olhando a chamada, de emagrecer 4 kg em 17 dias dá até vontade de tentar...mas não sei não se conseguiria. Se tivesse mais controle (e um pouco mais de loucura) até tentaria seguir o que indicam só pra ver se dá ou não certo.

Aqui tá o link: http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/dieta-17-dias-acelera-metabolismo-enxuga-4-kg-643238.shtml

Alguém se arrisca???

Bjão e bom findi pessoal!!!!

Cardápio Desafio de Verão

2011-10-12T14:41:00.000-03:00

Olá meninas!!!

Vou postar o cardápio do desafio de verão da Boa Forma, eu achei bem acessível esse cardápio. Tem bastante proteínas, o que é ótimo pra definir e no meu caso me sacia mais. Além disso tem opções de substituir o cardápio pela sugestão deles.

Vou montar minha lista pro mercado e vou fazer essa dieta, já que estou correndo....vou me organizar também pra fazer uns exercícios em casa, eu tenho um elástico que eu comprei e quase não usei, acho que essa é a hora.

CAFÉ DA MANHÃ

opção 1
• 1/4 de papaia
• 1 fatia de pão integral light com 5 fatias finas de peito de peru light e 1 col. (sobremesa) de geleia diet (opcional)

opção 2
• 1/2 xíc. (chá) de cereal de fibras com 1 xíc. (chá) de leite de soja e 1/2 maçã picada

opção 3
• Shake: 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 6 morangos e pó de gelatina diet (quantidade
e sabor a gosto)
• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de queijo cottage (ou pasta de soja) e 5 fatias finas de presunto magro

LANCHE DA MANHÃ

opção 1
• 1 pera

opção 2
• 1 copo (200 ml) de iogurte light

opção 3
• 1 bananada diet pequena

ALMOÇO

opção 1
• 1 prato de folhas verdes (rúcula, alface, agrião) com tomate-cereja e abobrinha ralada (crua ou cozida)
• 3 col. (sopa) de arroz integral com brócolis
• 1 filé grande de peito de frango grelhado

opção 2
• 1 prato de folhas verdes com palmito, pepino e brócolis (ou aspargo)
• 3 col. (sopa) de purê de mandioquinha
• 3 col. (sopa) de carne magra moída refogada com cebola e tomate

opção 3
• Couve refogada à vontade
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha média de feijão
• 1 filé grande de peixe assado ou grelhado

LANCHE DA TARDE

opção 1
• 1 barra de proteína com até 150 calorias

opção 2
• 3 torradas integrais light com 2 col. (sopa) de queijo cottage

opção 3
• 1 copo (200 ml) de iogurte light batido
• 1 pera

JANTAR

opção 1
• Sanduíche: 2 fatias de pão integral light (ou 1 pão árabe médio) com 2 fatias médias de queijo branco
magro, 1 filé médio de peito de frango grelhado e mostarda.

opção 2
• Salada completa: 1 prato (fundo) de folhas verdes com tomate, palmito, pepino, 1 fatia grossa de
queijo branco magro em cubos e 1/2 lata de atum light (ou 1 filé médio de salmão grelhado e desfiado)

opção 3
• Omelete: 2 ovos + 1 gema com cenoura, salsinha e pimentão picados (ou comida japonesa: 1 temaki
de salmão + 2 califórnias + 4 sashimis de atum com pouco shoyu)

Chá e café (sem açúcar) são permitidos no café da manhã e nos lanches.

Tempere a salada com 1 col. (sopa) de azeite, limão ou vinagre e pouco sal.

Desafio de Verão da Revista Boa Forma, vale a pena?

2011-10-11T10:19:00.000-03:00

Desafio de verão: - 5 kg e músculos definidos em 1 mês

Bom dia meninas

Esse é a chamada da 1°fase do Desafio de Verão da Revista Boa Forma, será que vale a pena fazer? a chamada é tentadora né??

Eu vou ver bem a dieta que tem, e avaliar se é bom seguir, preciso de uma dieta urgente pra seguir, minha alimentação não anda muito boa não.

Além de dieta tem os exercícios....

Vou avaliar se faço ou não....acho que sempre é valido ter uma motivação.

Como participar??

• Antes de começar o Desafio de Verão, tire uma foto de corpo inteiro, de biquíni.

• Anote seu peso, altura e medidas dos quadris, cintura e coxas.

• Siga o plano apresentado nas edições de outubro e novembro.

• Tire outra foto, também de biquíni, ao final do plano. Anote seu peso e as medidas dos quadris, cintura e coxas.

• Escreva um texto de até 40 linhas contando a sua experiência.

• Envie o texto junto com as medidas e as fotos de antes e depois.

• Coloque seu nome, idade, profissão, endereço, telefone e e-mail.Você pode postar as informações por aquiou enviar pelo correio para:

BOA FORMA - Desafio de Verão 2012
Av. das Nações Unidas, 7221, 14 andar
CEP 05425-90,
São Paulo, SP.

O prazo de postagem termina no dia 31/12/2012.

Corridinha + alimentação

2011-10-06T12:55:00.001-03:00

Boa tarde

Hoje iniciei meu dia tão bem, não tinha aula pela manhã então fui correr as 7hs da manhã...eu e meu amor......corri 30 min, mas já valeu.

Minha alimentação esta indo, ontem comprei um stickadinho e comi, ainda bem que é uma barrinha pequena de chocolate e confesso que nem estava com tanta vontade assim de comer, se tivesse pensado mais uns 10 min não tinha comido, era só falta de comer algo, eu acho.

O bom é que com o tempo vamos conhecendo nosso corpo e seus desejos né.....eu tenho que conhecer o meu ainda, aos poucos vou tentando....pq não conheço os sinais que ele me dá....

Sábado showzinho da Ivetinha....eba!!!! nunca fui num show dela, e nem sou lá fã de axé, mas Ivete é Ivete né meninas???

Essa semana já corri domingo, terça e hoje, quinta; no sábado e domingo ta programado pra correr e aumentar o tempo de corrida.

Alguém que corre pode me dar umas dicas??

Eu to treinando 30min por dia, to correndo 4min e caminhando 3min.

Agora quero mudar meu treino, fazer no mínimo 40 min de atividade. Só que não sei se aumento as repetições de corrida de 4 min, ou aumento a corrida pra 5 min. Não sei se me entenderam.

Hoje faço: 30min (4 X de 4min corrida intercalando com 3 min de caminhada entre elas)

Ou eu faço: 40 min (6X de 4min corrida intercalando com 3 min de caminhada entre elas)

Ou : 40min ( 5X de 5 min de corrida intercalando com 3 min de caminhada entre elas)

Alguma sugestão???

Beijão meninas e força na RA que fácil não é...mas só basta querermos!!!

Desafio 8/90

2011-10-05T08:54:00.001-03:00

Bom dia!!!

Hoje é meu oitavo dia do desafio.

Ontem fui fazer o meu segundo treino de corrida, corri 30 mim intercalando com caminhada....ainda falta fôlego pra correr direto. Depois de ontem estou com uma dor nas pernas....to toda dolorida, isso que me alonguei bem antes e depois da corrida, vai ver que é porque eu estou a tanto tempo sem fazer nada né??

A minha alimentação esta boa, não estou comendo besteiras e nem porcarias.

Estou precisando seguir uma dieta, quero dizer seguir um cardápio, pra ver se consigo incluir algumas coisinhas na minha RA que mesmo sabendo que preciso fazer, eu não estou fazendo.

Por exemplo, eu ando muito inchada, preciso começar a tomar algum chá pra me ajudar nisso, comer frutas e verduras eu sempre faço, apesar de que frutas eu ando comendo bem pouco, até pela correria de não ter tempo de ir na feira, vou me organizar pra ir numa que tem no domingo perto de onde eu moro.

Dia 30 esta chegando e eu preciso estar correndo os 5km da prova direto.

Ah, sábado vou no show da Ivete que terá aqui em Porto Alegre, nunca fui num show dela, vou com minha cunhadinha e minha sogrinha....vai ser bem divertido!!!!

Bjão meninas, amanhã se não chover vou acordar bem cedinho, antes de ir trabalhar e ir correr, pois a tarde não terei tempo.

6/90 iniciando corrida

2011-10-03T08:50:00.005-03:00

Bom dia

Hoje é o meu 6° dia do desafio e ontem iniciei a correr, foram 30 min intercalando corrida e caminhada.

Me inscrevi para uma prova dia 30/10 - 5Km.

Já montei uma planilha pra treinar 4X por semana, começando aos pouco pra ter fôlego de completar a prova.

Bjão

2/90 Desafio de Verao

2011-09-29T12:28:00.000-03:00

Bom dia!!!!!

Hoje inicio um novo dia do desafio....cada dia por vez, este esta sendo meu lema.....

Ontem me comportei tão bem, melhor só se eu tivesse feito exercícios, mas pra isso preciso me organizar ainda.

Obrigada pelo carinho...

Bjao...volto com mais calma a noite...

Voltando com o Desafio das Estações

2011-09-28T09:57:00.001-03:00

Depois de meses sumida eis que surgo das cinzas...hahahha

Pois é meninas, como acontece sempre, larguei o blog (sim percebe-se né!!!) e como resultado me larguei também.

Então com o calor chegando, as roupas diminuindo... Sim, pois no inverno eu me escondo atrás das roupas, o que não deve ser só eu que faço isso.

Então me inscrevi no Desafio das Estações....o verão que me aguarde!!!!

Iniciando hoje dia 28/09, serão 90 dias

Meta final: eliminar 10 kgs

Dieta: toda semana vou ver qual dieta vou tentar seguir...sem paranóias e sem loucuras é claro!!

De 28.09 a 4.10 = dieta da proteína

Vou tentar, mas nada tão radical, na verdade vou fazer uma dieta mais protéica, evitando os carboidratos simples, gorduras, açúcar....pra quem ta a tanto tempo sem fazer nada, acho que assim meu corpo deve reagir bem....na semana que vem eu vejo como passei.

Entao é isso meninas....espero que possamos interagir mais....prometo visitar minhas amigas....

Bjao

Lili

Me organizando para voltar!!!!

2011-06-24T09:16:00.000-03:00

Olá meninas.....desculpe o sumiço....to enlouquecendo com o final do semestre da faculdade, e sem nadinha de tempo de postar, de me comportar na minha reeducação alimentar. Resumindo?sinceramente? jaquei geral!!! e não tenho como fugir dessa verdade.

Aconteceu o encontrinho lightchê aqui em Porto Alegre, depois conto detalhes...

Mas agora praticamente falta umas 2 semanas de aulas pra terminar o semestre, mas nessa semana que vem tenho alguns trabalhos a entregar...Mas vou me organizar, repensar metas e voltarei.

Obrigada a todas que passam por aqui e as meninas que foram no encontrinho, me motivou muito!!

Bjão,
Lili

25° dia e dor no estômago!!

2011-05-12T11:07:00.000-03:00

Olá meninas

Hoje inicio meu 25° dia de RA, e não sei se conseguirei emagrecer muita coisa essa semana, acho que deiuma empacadinha...hahahah

Na noite de terça para quarta-feira me deu uma dor de estômago horrível, não conseguia dormir de cólicas, dai tomei um buscopam composto e mesmo assim ontem ainda estava com um pouco.

Acho que foi meu almoço de terça , almocei na minha mãe e ela fez coraçãozinho de galinha temperadinho no molho, e como não estou comendo muita coisa forte, acho que foi isso que não me caiu bem, pois o restante que eu comi foi bem levinho, e depois eu fiquei arrotando o restante do dia o sabor dele.

Mas hoje não me deu nada ainda, espero ter passado.

Vou almoçar um caldinho de feijão novinho e passar o restante do dia mais nos líquidos mesmo, pra ver se limpo o organismo.

Me peso na segunda pela manhã cedinho e já estou ansiosa pra ver o quanto se foi essa semana, mas se não engordar já estou no lucro...

Bjão

4° semana de RA iniciando hoje

2011-05-09T11:29:00.000-03:00

Bom dia!!!

Hoje dia 9 de maio esta iniciando a última semana do 1° mês de RA.

Me pesei hoje e na 3° semana eliminei mais 1,1 Kg.

Já se foram - 4,2kg colocados no lixo!!!! pra nunca mais voltar.

Minha meta pra esse mês ta cada dia mais perto.

Bjão e obrigada pelo carinho!!!!