Fala, Mih!

Como Fazer Doce de Abóbora com Coco

noreply@blogger.com (Michele Alves Pereira Tavares) — Sat, 10 Aug 2019 12:59:00 +0000

Cada um demonstra carinho a sua maneira e de formas diferentes seja por um beijo, abraço, um bilhete, um presente e por aí vai.

Eu gosto de demonstrar carinho dessas formas também mas a que mais me inspira é cozinhar. Um doce, um bolo, uma torta, um almoço enfim, cozinhar algo que demonstre o meu carinho, admiração, agradecimento e amor.

Hoje foi um dia desses. Fiz um doce de abóbora com coco para alguns amigos e resolvi compartilhar essa dica de receita simples, deliciosa, rápida e fácil aqui no blog.

Vamos lá? Vamos cozinhar?

Ingredientes

2 kgs de abóbora ( abóbora de pescoço);

1 kg de açúcar cristal;

6 Cravos da índia;

100 gramas de coco ralado fresco ou industrializado (opicional).

*** Não acrescentar água.***

Modo de preparo

Corte a abóbora em cubos, coloque em uma panela grande, acrescente o açúcar cristal e os cravos.

Mexa para misturar.

Leve ao fogo baixo, com a panela tampada mexendo de vez em quando.

Após cerca de 40 minutos a abóbora estará com bastante calda e macia. Amasse com o auxílio de uma escumadeira deixando alguns pedacinhos.

Acrescente o coco ralado neste momento.

Deixe apurar em fogo baixo, mexendo de vez em quando.

Quando estiver com pouca calda, mais sequinha, soltando do fundo da panela estará pronto.

Deixe esfriar, coloque em recipientes de vidro e presenteie. Ou sirva como quiser.

Considerações

Para cada um kilo de abóbora utilizar meio kilo de açúcar;

A abóbora que utilizo é a abóbora de pescoço, pois é bastante úmida e ideal para doces. Por ser úmida possui muito caldo o que dispensa o uso de água no doce.

Essa receita acima rende 1 kilo e meio de doce e o custo foi de aproximadamente R$18,00 reais.

Utilizar açúcar cristal de preferência;

Esse doce pode ser amassado para ficar com textura e aparência da foto acima ou se preferir deixe em pedaços porém o doce não ficará como aquele feito em pedaços cristalizado. A receita é diferente.

Decore como quiser.

Fez? Gostou? Deixe seu comentário e sugestão abaixo que vou adorar ler e responder.

Compartilhe essa receita nas redes sociais.

Um super beijo, Mih.

O que foi o acidente Césio-137?

noreply@blogger.com (Michele Alves Pereira Tavares) — Mon, 05 Aug 2019 11:00:00 +0000

Treze de setembro de 1987 em Goiânia, Goiás, Minas Gerais, Brasil acontecia o maior acidente radiológico do Brasil e do mundo com o Césio-137 ocasionando uma grave contaminação por radioatividade.

O Césio-137 é considerado o maior acidente radiológico do mundo fora das usinas nucleares.

O início

Para entender melhor vamos voltar ao ano de 1985, onde o instituto Goiânia de radiologia (IGR), instituição privada que ficava localizado na Avenida Paranaíba centro de Goiânia desativa a sua unidade. Várias salas foram demolidas e eles levaram a maioria dos equipamentos exceto a máquina de tele terapia (um tipo de radioterapia), contendo no seu interior a cápsula do cloreto de césio em pó como fonte de energia.

Segundo informações dos proprietários, o aparelho foi proibido de ser retirado do local por uma liminar oficial.

Em 13 de setembro de 1987 o aparelho é encontrado por Wagner Pereira e Roberto Alves, dois catadores de recicláveis que sem saber do que se tratava e empolgados com o peso e material, colocaram a peça num carrinho de mão e a levaram para casa com a intenção em vender tal equipamento para os ferros-velhos da região.

O equipamento ficou na casa de Roberto localizada na Rua 57 setor Aeroporto em Goiânia, embaixo de uma mangueira por 5 dias, ou seja, do dia 13 ao dia 18.

Nesse período, com o auxílio de uma marreta tentaram retirar o que interessava, mas era muito difícil. Percebem uma peça de platina no interior do chumbo, faz a remoção e acaba por romper a blindagem que impede o contato do césio-137 com o meio ambiente.

Nesse momento ambos já estavam contaminados e apresentavam os primeiros sinais e sintomas, mas não relacionavam com a peça.

A venda para o ferro-velho

No dia 18 de setembro Roberto e Vagner vendem a peça no ferro-velho do Devair Alves Ferreira localizado na Rua 26 A.

Devair solicita a dois funcionários que termine de desmontar a peça.

A cápsula do césio foi aberta para o aproveitamento do chumbo. Devair juntamente com dois funcionários abriram a cápsula e no interior haviam 19,26 gramas de cloreto de césio 137.

É um pó muito parecido com o sal, que no escuro brilha com uma coloração azul.

Quando Devair viu isso ficou encantado, pensou que fosse algo valioso como, por exemplo, uma pedra preciosa ou algo sobrenatural. Resolveu levar a cápsula para casa.

Quando chegou em casa a esposa de Devair Maria Gabriela Ferreira também ficou encantada com o que via e Devair andava com a cápsula para todos os lugares.

No dia seguinte, Devair, a sua esposa e os dois funcionários que ajudaram a abrir a cápsula começam a apresentar os primeiros sintomas, mas relacionam com algo que comeram.

Sobre o equipamento

Explicando de forma mais detalhada a contaminação do césio originou-se dentro de uma cápsula que continha cloreto de césio que é o sal obtido a partir de radioisótopo 137 do elemento químico césio.

Essa cápsula radioativa era parte de um equipamento radioterapêutico onde dentro dele encontrava-se revestido por uma caixa protetora de aço e de chumbo.

Essa caixa protetora possuía uma janela feita de irídio que permitia a passagem de radiação para o exterior.

A caixa contendo essa cápsula radioativa estava posicionada num contentor giratório que servia para direcionar o feixo radioativo e para controlar a intensidade do mesmo.

A fabricação não se sabe ao certo em algumas fontes diz que foi no ano de 1970 no laboratório nacional de Oak Ridge nos EUA e em outras no ano de 1950 e que foi comercializado por uma empresa Italiana.

Familiares e amigos

Ivo irmão de Devair vai até o ferro-velho para uma visita, Devair mostra a cápsula e Ivo com o auxílio de uma chave de fenda retira um pouco do pó e leva para casa no bolso da calça.

Ao chegar em casa, Ivo mostra para todos e todos tocam o pó. A sua filha Lade das Neves de 6 anos fica tão encantada quando o pai joga pó brilhante no chão do seu quarto que se deita sobre o pó brincando.

Passado algum tempo a sua mãe fazia ovos cozido e ela com a mão contaminada, comeu o ovo ingerindo também o pó césio-137. Um dia depois ela apresenta sinais e sintomas, mas depois como não apresentou piora do quadro os pais pensaram que o problema era do ovo cozido.

Como o césio-137 é um sal higroscópico, ele absorve a umidade do ar e facilmente se adere às coisas como objetos, ar, pele, tecido, alimentos podendo contaminar também internamente.

Não demorou muito até um grande número de pessoas ficarem contaminadas. Todas apresentando sinais e sintomas semelhantes, os médicos e farmacêuticos suspeitaram de alguma doença contagiosa.

A suspeita

Desconfiada que o que estava a ocasionar tudo isso era o pó azulado, Maria Gabriela esposa de Devair resolve levar a peça para a vigilância sanitária.

Ela coloca a peça numa sacola e junto com um funcionário do ferro-velho vão de ônibus até a vigilância.

Ao chegar lá Maria Gabriela explica que ela e outras pessoas estavam doentes e que pensava que tinha relação com a peça.

Solicitaram então que deixasse a peça para eles analisarem. A peça ficou numa cadeira por cerca de 2 dias até descobrirem que se tratava de parte de uma máquina de tratamento para câncer e que nela havia o pó césio altamente radioativo que poderia causar a morte.

O alerta

No dia 29 de setembro foi emitido o alerta de contaminação por material radioativo de inúmeras pessoas.

A Maria Gabriela foi uma das primeiras pacientes a ser tratada no Hospital Naval Marcílio Dias no RJ e foi a primeira vítima da contaminação.

Na época o governo tentou minimizar o ocorrido escondendo dados da população, informando que era um vazamento de gás e eles apesar de assustado acreditaram. Ocorria também o GP Internacional de Moto velocidade no Autódromo Internacional Ayrton Senna. Para não gerar pânico na população da cidade nem nos estrangeiros que cobriam o evento, o governo não queria que o pânico fosse instalado.

Os médicos que recebeu o equipamento solicitaram a presença de um físico nuclear para avaliar o acidente. O físico Valter Mendes de Goiânia constatou que havia índices altíssimos de radiação na rua 57, setor Aeroporto e nas imediações.

Diante de todas essas evidências e do perigo que essas pessoas representavam ele acionou imediatamente a comissão nacional nuclear e o chefe de departamento de instalações nucleares foi informado.

José Júlio Rosentau foi para Goiânia no mesmo dia.

No dia seguinte, a equipe foi reforçada com a presença do médico Alexandre Rodrigues de Oliveira da Nuclebras (Indústria Nuclear do Brasil) e do médico Carlos Brandão.

Foi iniciado uma triagem dos suspeitos de contaminação num estádio de futebol da capital e cerca de 1000 pessoas passaram por lá. Os casos mais graves, eram encaminhados para o Rio de Janeiro, de avião para receber o tratamento. Maria Gabriela e Leide foram as primeiras vítimas.

Enquanto isso em Goiás começava a descontaminação. Primeiro recolheram as roupas expostas ao material radioativo, lavaram com água e sabão e em seguida higienização nas vítimas para descontaminação externa.

Depois foi oferecido um quelante com nome de Azul da Prússia que elimina os efeitos da radiação pelas fezes o que não foi o suficiente para evitar que alguns pacientes viessem a óbito.

As mortes

Leide foi a vítima com a maior dose de radiação. Quando uma equipe internacional veio para tratar a menina, estava confinada num quarto, isolada e os funcionários tinham medo de se aproximar e ficar contaminado.

Ela evoluiu com inchaço na parte superior do corpo, perda de cabelo, danos nos rins, pulmões, hemorragia interna e veio a óbito no dia 23 de outubro no hospital Naval Marcílio Dias no RJ, um mês depois de ter ingerido alimento contaminado por césio-137.

O corpo foi levado para Goiânia para a realização do enterro num caixão especial de fibra de vidro, revestido com chumbo para evitar a propagação e contaminação. No dia do enterro cerca de 2000 pessoas foram ao local como forma de protesto. Eles não queriam o enterro dela lá, pois tinham medo de contaminação. Foram jogados tijolos, pedras, tentaram bloquear a passagem tudo por falta de informação e esclarecimento.

Leide foi enterrada no cemitério Parque Goiânia e o seu caixão erguido por um guindaste e coberto com concreto.

Outras vítimas foram o pai de Leide, Ivo, Devair, a sua esposa e dois funcionários do ferro-velho faleceram. Posteriormente mais vítimas também faleceram entre eles funcionários que realizaram a limpeza do local.

Vários imóveis tiveram os seus valores reduzidos, muitos colocaram os seus imóveis a venda, porém as pessoas tinham medo e a população local começou a sofrer discriminação o que dificultava o acesso aos serviços de educação, por exemplo.

Muitas lojas fecharam e outras mudaram de endereço sobrando poucos comerciantes.

Muitas casas foram demolidas como a de Ivo e o ferro-velho do Devair, muitas outras esvaziadas, utilizaram limpadores a vácuo para remover a poeira antes do exame da superfície para a detecção de radioatividade. Para uma melhor detecção foi utilizado uma mistura de ácido e tintas azul. Telhados foram limpos a vácuo, duas casas tiveram os seus telhados removidos, objetos como brinquedos, fotografias, utensílios domésticos foram considerados material de rejeito que foi recolhido com a limpeza e transferido para o parque Telma Hortegal.

Até hoje às pessoas contaminadas sofrem com enfermidades relativas à contaminação radioativa.

Esse lixo radioativo encontra-se confinado em 1200 caixas, 2900 tambores, e 14 contêineres revestido em concreto e aço num depósito construído na cidade de Abadias de Goiás onde deve permanecer por aproximadamente 600 anos.

A condenação

Em 1996 a justiça condenou 3 funcionários do Instituto Goiânia de Radioterapia o IGR a 03 anos e 02 meses de prisão pena que foi substituída por 02 anos de prestação de serviços.

Os sobreviventes

O tratamento dos sobreviventes continua até hoje. Foi criado a Associação das Vítimas do Césio-137 e eles afirmam que no ano de 2012 quando o acidente completou 25 anos cerca de 104 pessoas morreram nos anos seguintes, decorrente de câncer e outros problemas.

Cerca de 1600 pessoas foram afetadas diretamente, várias pessoas sobreviveram. Hoje passado mais de 30 anos do acidente 975 pessoas são monitoradas, divididas em grupos conforme a intensidade da contaminação. O grupo 1 é o que mais precisa de cuidados e é composto por pessoas que tiveram contato direto.

Segundo as vítimas o local conta com excelentes médicos, mas o principal falta, os medicamentos.

O governo oferecia um auxílio de cerca de R$700,00 reais o que era muito pouco uma vez que os medicamentos são caros, diversos e em bastante quantidade. Ou seja, não cobre as despesas.
A lei 14.226 foi criada em 2002 para garantir não só o benefício, como fixou o índice de reajuste devendo esse ser feito anualmente.
Sendo assim, no ano de 2018 houve reajuste. As pessoas que foram radiolesionadas pelo contato direto com a substância e que sofreram radiação superior a 100 RAD recebiam R$ 1.448,00 reais passaram a receber R$ 1.908,00 reais.O demais beneficiários que recebiam R$ 724,00 reais passaram a receber R$ 954,00 reais.

Muitos dos sobreviventes residem na região rua 57, Avenida Paranaíba, rua 74, rua 80, rua 79 e avenida Goiás. Apesar de ainda sofrerem com a descriminação fica o alerta de que eles não oferecem nenhum risco de contaminação. A associação luta com o preconceito existente.

O césio 137 foi o maior acidente ocorrido fora das usinas nucleares.

O objeto

O objeto que continha o césio foi recolhido pelo exército e hoje encontra-se exposto como troféu no interior da Escola de Instrução Especializada no RJ em forma de agradecimento aos que participaram da limpeza da área contaminada.

Os rejeitos estão no depósito em Abadias. Ao todo 19 gramas de césio-137 gerou aproximadamente 40 mil toneladas de rejeitos.

O acidente foi descrito em vários documentários internacionais, filmes, canções, programas de TV, artigos acadêmicos, teses, dissertações, livros entre outros.

Para evitar que aconteça algo parecido novamente, desde o acidente, a tecnologia melhorou. “Aquelas bombas de cobalto e cobre foram substituídas por aceleradores. Àquela época, existia o elemento radioativo emitindo constantemente a radiação. Agora, há um gerador de raio-X confiável, que para de emitir quando desligado. O tratamento ficou mais eficaz. E foi o acidente com o césio que acelerou essa mudança”, explica o físico da Universidade de Brasília, em Ceilândia, Araken dos Santos Werneck Rodrigues.

Fontes:

Documentário Césio 137

Césio 137 em Goiânia: a cronologia do maior desastre radioativo do Brasil

Filme - Césio 137, O Pesadelo de Goiânia (1990)

DRBF Crew - Coreografia Césio-137

Como césio-137 em Goiânia pôs Brasil no mapa de piores acidentes radioativos do mundo

Pensões especiais de vítimas do césio-137 são reajustadas em Goiás; veja novos valores

Artigo científico: Césio-137, um drama recontado

A morte do paciente na Enfermagem

noreply@blogger.com (Michele Alves Pereira Tavares) — Wed, 03 Jul 2019 15:43:00 +0000

Como lidar com a morte do paciente?

Você desejou muito estar ali exercendo a profissão. Sua paixão foi fulminante e avassaladora.

Você batalhou e conquistou o tão sonhado diploma até que você começa a se perguntar: "vale a pena?", "Será que sou ou fui bom o suficiente?", "Ele morreu e será que não podia ter feito mais? Ter ido além?".

Isso é muito comum e acredito que muitos já passaram por isso.

Confesso que o primeiro amor é maravilhoso! A gente tem uma visão de que salvaremos vidas sempre e que por mais claro que isso seja, a morte, perder um paciente parece tão improvável.

A gente inicia o treinamento nos "Jacks" da vida até que chega o contato real. Tudo é novo, queremos abraçar o mundo e externar nosso amor ao próximo da melhor forma possível. É impossível não criar laços,não se colocar no lugar do outro, brincar, rir...

A morte do paciente pode ser súbita ou mais demorada

Algumas vezes não tem data nem hora, é súbita, mais difícil de compreender, aceitar e sempre fica a sensação de que poderia ter feito mais.

Quando ocorre aos poucos nós sentimos a sensação de que fizemos o possível, temos mais tempo para compreender e aceitar o processo da morte.

Talvez ocorra depois de algum tempo de estágio ou talvez quando você conseguir seu primeiro emprego, não importa. O fato é que vai ocorrer.

A crise existencial

E nesse momento você irá chorar, entristecer-se, questionar-se, tentar entender a lógica de tudo, inclusive da vida.

Você entrará em crise existencial, irá procurar respostas que talvez não exista e talvez você pense em desistir por isso. Tantos desistem.

Mas você poderá tentar enxergar formas para voltar ao primeiro amor e entender que isso é um processo da vida que todos nós vamos passar inclusive nossos pacientes.

Não é simples, não é fácil mas é necessário.

A gente vive na ilusão de imortalidade. Precisamos olhar para a finitude da vida e nesse olhar ser o melhor que pudermos sem esquecer que os cuidados de enfermagem continuam após a morte.

A vida está nas coisas simples!

Tem vida em tantas coisas!

No sorriso, no olhar, na tristeza convertida em alegria, no sentir, no falar, no ouvir.

Quantos sorrisos você recebeu hoje? Quantos "obrigada (o)" você recebeu hoje?

Quantos olhares com agradecimentos você recebeu hoje?

Sabe aquela ferida que fechou? Você sabe o que isso significa para quem era refém dela?

E o mal estar? A dor que foi embora? E aquela ansiedade que após poucos minutos de conversa amenizou?

Vida é isso! A vida também está nos detalhes... Nas pequenas grandes coisas.

A morte é inevitável

Você pode sim e vai perder um ou vários pacientes mas quantas vidas você não irá trazer de volta em pequenos detalhes? Ou no sentido real da frase?

Talvez se nós fossemos mais conscientes da finitude da vida nós não fizessemos tantas coisas... Não falaríamos desnecessariamente... Não deixaríamos pra depois... Seríamos mais tolerantes... Talvez nós encarássemos a vida como ela é de fato.

A vida é extraordinária

A vida é extraordinária! Cheia de pequenos detalhes que muitas vezes a gente deixa escapar.

Não espere o momento certo, a hora certa, o dia certo. Simplesmente tenha atitude. O tempo é um investimento que deve ser feito da melhor forma possível porque um dia vai acabar.

E é por isso que amar o próximo como a nós mesmos é tão valoroso. Assim teremos a oportunidade de amá-lo enquanto o temos.

Foque nisso. Procure entender e faça o seu melhor sempre! Não desista! A enfermagem precisa de você!

Entender não significa ser frio perante a dor e sofrimento do outro.

Liberte-se da dor pois essa sim nos paralisam e nos impede de ir além.

Não deixe que isso aconteça com você... Persista!

Procure um profissional para te ajudar nesse processo de superação da morte do paciente

Não é conveniente entrar em crise existencial toda vez que um paciente morre. Se isso ainda ocorre com você, com frequência mesmo após um longo período na profissão, procure ajuda profissional que com certeza você terá ensinamentos de como lidar com isso de uma forma mais saudável.

Você já sofreu com a morte de um paciente? Ainda sofre? Como faz para superar?

Deixe seu comentário pois ele pode ajudar outras pessoas e ser tema para uma próxima postagem.

Se inscrevam para acompanhar as postagens do blog.

Abraços, Mih.

8 dicas para quem quer ser um técnico em Enfermagem

noreply@blogger.com (Michele Alves Pereira Tavares) — Sun, 30 Jun 2019 01:18:00 +0000

Você gosta da enfermagem?

Quer iniciar na área e não sabe por onde começar?

Então hoje resolvi trazer 8 dicas para ajudar você a decidir quando, como e onde começar seu curso.

Vamos lá?

1. Sobre o curso

O curso técnico em enfermagem prepara o aluno para atuar na promoção de saúde e no atendimento de pacientes em toda faixa etária bebês, crianças, jovens, adultos e idosos.

2. Valor médio do curso

O valor do curso fica em torno de R$250,00 até R$420,00 reais dependendo da instituição.

É caro?

Olha eu não vejo dessa forma uma vez que é um investimento para o seu futuro profissional e que quando você conseguir o seu primeiro emprego em questão de meses esse valor irá retornar. Então, pense nisso.

Mas também existe a possibilidade de fazer o curso gratuito como na Etec por exemplo, por meio de processo seletivo ou até mesmo bolsas de estudos como por exemplo o Pronatec.

Candidatos com idade a partir de 17 anos, que tenha concluído o ensino médio ou que até o final do curso conclua o ensino médio.

3. Requisitos para a escolha da instituição (escola)

É primordial que você verifique se o curso é reconhecido e autorizado pelo MEC pois isso irá validar seu diploma a nível nacional e permitirá que você participe de qualquer tipo de seleção para trabalhar na área.

Para saber mais informações a respeito da instituição você poderá acessar o site do MEC.

Além disso, sugiro que busque recomendações e se for cursar em instituição privada escolha hospital escola como por exemplo o hospital Albert Einstein, hospital do câncer A.C. Camargo ou hospital São Camilo.

Além de serem excelentes valoriza e muito seu currículo.

Obviamente que muitos dizem que não mas isso é uma verdade.

Claro que isso não quer dizer que você está melhor preparado por ter estudado em uma escola de renome porém é um diferencial.

Por isso ressalto faça bem feito e dê o seu melhor sempre. Você vai precisar.

4. Duração do curso

O curso tem duração média de 2 anos. Primeiramente as aulas são teóricas e depois prática nos estágios.

5. Algumas disciplinas do curso

Anatomia humana, Fundamentos da enfermagem, Fisiologia humana, Microbiologia e Parasitologia, Procedimentos básicos de Enfermagem e Farmacologia.

Essas são algumas das disciplinas que fazem parte do curso técnico em Enfermagem.

6. Salário

O salário depois de formado varia de acordo com cada estado.

Em São Paulo, a média salarial é de R$1.700 reais a R$3.000,00 reais.

7. Quando e onde trabalhar

Somente após a conclusão do curso e com a carteira do COREN (Conselho Regional de Enfermagem) é que você estará apto a trabalhar na área de fato.

Você poderá trabalhar em hospitais, clínicas, laboratórios, pronto socorro adulto e infantil, casa de repouso e home Care.

8. Atribuições do técnico em Enfermagem

Verificação de sinais vitais;

Administração de medicamentos;

Administração de vacinas;

Coleta e preparo do paciente para exames;

Cuidados na alimentação e higiene do paciente;

Curativos;

Punção venosa;

Prestação de cuidados em paciente de pequena, média e alta complexidade entre outras atribuições.

Essas foram as 8 dicas para quem quer ser um técnico em Enfermagem. E você? Já decidiu quando vai começar? Já iniciou? Qual instituição?

Se gostou do conteúdo deixe um elogio, sugestão, comentário ou sua pergunta.

Sua pergunta poderá ser tema de uma nova postagem.

Irei adorar interagir com vocês.

*Na próxima postagem, irei trazer algumas curiosidades da área de enfermagem.*

Então é isso meus amores.

Um super beijo, Mih.

Como superar o fim do relacionamento

noreply@blogger.com (Michele Alves Pereira Tavares) — Sun, 23 Jun 2019 13:09:00 +0000

Você já sentiu isso?

Aquela dor no peito, lacerante e que parece nunca mais ter fim?

Sentir-se perdido faz parte do processo afinal, foi um relacionamento e como qualquer outro gera sentimentos e conexões que podem permanecer após o término independente da causa e de quem partiu a decisão do término.

Não importa se o relacionamento durou 10 meses, 20 ou 30 anos, vocês viveram momentos importantes e deixar tudo isso para trás é um processo bastante difícil e doloroso.

Então surge a pergunta: como superar o fim de um relacionamento? É possível?

Eu já passei por isso, achei que não seria possível mas aqui estou eu pra dizer que é possível sim. Pensando nisso, resolvi trazer 7 dicas para superar o fim do relacionamento.

Após a leitura, tenho certeza que você estará mais preparada para os desafios que irão surgir.

Vem comigo!

1. Compreenda a sua dor

Converse com seus sentimentos, olhe no espelho e admita que você está mal.

Chore, sinta sua dor, raiva e tristeza. Esses sentimentos são comuns após o término de uma relação.

Analise seus sentimentos e questione como se sente fisicamente isso irá te ajudar a assimilar de forma saudável suas emoções.

2. Pratique exercícios físicos

Pratique exercícios físicos pelo menos 2 vezes por semana.

A prática do exercício físico estimula a liberação de hormônios entre eles a endorfina e a serotonina.

A endorfina é um analgésico natural, ou seja, alivia a dor e ainda regula nossas emoções. Já a serotonina é o hormônio do prazer, do alto astral e ajuda a regular o sono.

3. Procure apoio emocional com pessoas que você ama

Procure estar próximo aos amigos e pessoas que você mais ama.

Durante o relacionamento é comum nos afastarmos de alguns amigos e parentes.

Refaça e fortaleça os laços, aumente sua rede de apoio para que você não passe por esse processo sozinha.

Deixe que seus amigos cuidem de você.

4. Ocupe seu tempo e foque em você

Transforme sua dor em emoções realizadoras.

Faça um trabalho voluntário ou ajude alguém de alguma forma e cuide ou mude o seu visual.

Sabe aquele instrumento que você gostaria de aprender a tocar? Aquele curso ou viagem que você tem adiado há um tempo?

Talvez esse seja um bom momento para isso.

5. Evite contato com seu ex e lugares em comum (inclusive redes sociais)

Quanto mais você puder evitar lugares e amigos em comum ao seu ex melhor será para não ficar relembrando tudo o que aconteceu e alimentando o sentimento de mal estar gerado logo após o término.

Nesse momento cuide e foque em você, espere que as feridas cicatrizem devagar. Dê tempo ao tempo.

6. Escreva sobre

Externe seus sentimentos, incertezas e raiva.
Escrever é uma forma de desabafo e é muito útil para processar as emoções.

7. Não tenha medo de procurar ajuda profissional

Se nesse processo o caminho estiver pesado demais, você perceber que a tristeza está aumentando e que não está conseguindo passar por isso sozinha, é extremamente importante que você procure auxílio profissional.

Um psicólogo por exemplo irá te acolher, auxiliar e entender seus motivos e sua dor.

Entenda que por mais difícil que pareça tenha em mente que essa dor vai passar. Ela sempre passa! Mas para isso acontecer é preciso querer que ela passe e não pular as etapas do processo que é comparado ao luto.
Deixe que a dor saia pelos poros.

Não se julgue, se culpe ou se martirize demais. Isso de nada adianta e só serve para alimentar o ego. Em um relacionamento não existem culpados simplesmente as coisas dão certo até onde deveria dar e está tudo bem... Está tudo certo!

Foi bom enquanto durou, vocês viveram momentos memoráveis mas passou. Guarde as boas memórias pois elas são parte de nós, nos ensinam e preparam para novas experiências.
Não se preocupe você vai se apaixonar de novo... Há vai!
Daqui um tempo novos sentimentos irão surgir de modos e intensidades diferentes.

Então, deixe ir. Deixar ir é libertador apesar da tristeza do fim, é uma chance de você se reinventar de novo.

Pense nisso!

E você já passou por isso? Como conseguiu superar? Deixe nos comentários. Compartilhe sua experiência. Sua experiência pode ajudar outras pessoas que estão passando por isso.

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Um super beijo, Mih.

Dica Netflix (Dark 2)

noreply@blogger.com (Michele Alves Pereira Tavares) — Sat, 22 Jun 2019 01:23:00 +0000

Trailer Dark 2 Netflix

Olá, garotas e garotos! Tudo bem?

Gosta de ficção científica? Viagem no tempo? Filmes e séries enigmáticas? Já assistiu Dark?

Não?

Então assista. Amo essa série e super recomendo.

Se já assistiu a primeira temporada, recomendo que assista novamente para relembrar algumas coisas.

Segue link do site "Observatório do cinema" sobre tudo o que você precisa saber antes de assistir a segunda temporada da série.

Tudo o que você precisa saber antes de assistir a segunda temporada de Dark.

"Esperei 33 anos por essa série."

Super beijo, Mih.

A superficialidade nos relacionamentos

noreply@blogger.com (Michele Alves Pereira Tavares) — Fri, 21 Jun 2019 23:59:00 +0000

Superficial essa é a definição para as relações nos dias de hoje.

Olhares sem muita profundidade, beijos sem muita conversa, vontade sem entusiasmo.

Quem manda o primeiro WhatsApp no outro dia? Quem está mais interessado?

Não, o mais maduro.

Algumas noites ou uma semana é o suficiente para acabar. E aí vem aquela famosa desculpa "não era pra ser."

Sabe o que isso significa? Nada! É assim que temos enfrentado as relações hoje.

Estamos tendo medo do outro. Nós não estamos dispostos a presença do outro na nossa vida.

Estamos desistindo por tão pouco, dando adeus com tanta facilidade.

Diante de tudo isso a gente está perdendo a delicadeza de saber o significado de se entregar, de ser, estar, merecer, conquistar, viver, de amar e ser amado, de perceber a cor dos olhos do outro, a textura do cabelo, o jeito de franzir a testa, o andar apressado, o sorriso largo...

Sabe aquela característica única? Pois é... A capacidade de enxergar de fato está se perdendo.

Olhar o céu, a lua, as estrelas e pensar naquele momento com aquela pessoa. Ninguém mais sente vontade disso? De sentir o coração acelerado quando chega aquela tão esperada mensagem "Oi! Estou com saudades!"?

Sinto que felicidade humana está diretamente associada ao transitório... Ao passageiro.

O definitivo nos amedronta. Hoje nos deparamos com tanta gente com dificuldade em definitivos.

É tão difícil nos dias de hoje ter disposição para ir além, passar a barreira do transitório e permanecer.

Tudo me parece igual. As pessoas estão existindo por likes, seguidores e comentários. O que era bom se perdeu. E nesse mundo maluco e superficial eu me pergunto: "Será que um dia alguém vai reparar em quem eu sou de verdade? Em quantos sorrisos eu tenho? Será que vai se ater aos detalhes?"

A vida nos convida a amar de verdade, com qualidade, compromisso e fidelidade.

Ela nos convida a criar laços duradouros e criar relacionamentos espetaculares.

Ame a si mesmo e ame ao outro com comprometimento, verdade, qualidade e espontaneidade.

Se o outro não corresponder quem perde é ele. A gente sempre ganha de alguma forma.

Um super beijo, Mih.

#TBT: 4 filmes antigos na Netflix!

noreply@blogger.com (Michele Alves Pereira Tavares) — Fri, 21 Jun 2019 01:34:00 +0000

Olá, garotas e garotos! Tudo bem?

Eu estou bem!

Hoje é quinta-feira dia de #TBT que é o famoso throwback thursday, que pode ser traduzido como a quinta-feira do retorno.

É uma hashtag muito utilizada pelos usuários das redes sociais para marcar fotos do passado que traz saudades.

Pensando nisso resolvi trazer uma lista com 4 filmes mais antigos, de romance, que marcaram a minha vida e com certeza a vida de muitas outras pessoas.

E o melhor é que além de relembrar, tem no catálogo Netflix e te faz acreditar em amor a primeira vista e no amor de verdade.

Uma linda mulher (1990)

Durante uma viagem de negócios a Los Angeles, Edward (Richard Gere), um empresário milionário, encontra a garota de programa Vivian (Julia Roberts).

Ele a contrata para ficarem juntos durante uma semana e acompanhá-lo nos jantares de negócios mas ele acaba se apaixonando por ela.

Ghost do outro lado da vida (1990)

Sam (Patrick Swayze) é assassinado durante um assalto. Molly (Dami Moore) sua namorada, corre perigo e ele em espírito, tenta avisá-la.

Nesse filme com períodos de humor e emoção o amor entre eles vai além da vida. Vale a pena assistir!

Um lugar chamado Notting Hill (1999)

Um encontro ao acaso entre o proprietário de uma livraria (Hugh Grant) e uma estrela de Hollywood (Júlia Roberts). Os dois acabam se apaixonando, mas a imprensa de fofocas e o atual namorado dela atrapalham os planos que acaba se transformando em um improvável romance.

Simplesmente acontece (2014)

Alex (Sam Claflin) e Rosie (Lily Collins) são amigos de infância inseparáveis que compartilham suas melhores experiências até que Alex ganha uma bolsa de estudos para estudar nos EUA.

Separados seus caminhos agora são outros e muitas coisas acontecem. Entre idas e vindas ambos lutam para resolverem o laço íntimo e duradouro que há entre eles.

Esse é um dos meus favoritos!

Então, é isso. Essas são as minhas sugestões de filmes para a "quinta-feira do retrocesso" mas sei que tem inúmeros outros.

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Muito obrigada!

Um super beijo, Mih.

Primeira postagem do blog.

noreply@blogger.com (Michele Alves Pereira Tavares) — Thu, 20 Jun 2019 15:56:00 +0000

Olá, garotas e garotos! Tudo bem?

Desde já sejam muito bem-vindos ao meu blog e é com muita felicidade mas ainda insegura (confesso), que venho aqui escrever minha primeira postagem do tão esperado e adiado blog.

Meu nome é Michele, tenho 32 anos, aquariana, divorciada, mãe do Otavio, Carioca mas vivendo em São Paulo há alguns anos, sarrista, sarcástica e bem humorada. Funcionária pública na área da enfermagem e estudante de Pedagogia. Amante de música em especial MPB, Filosofia, internet e apaixonada por ukulele.

Resolvi criar o blog para externar minhas vivências, sentimentos, opiniões e aprendizados ao longo da minha vida com relacionamentos em geral.

Os assuntos serão diversos desde histórias de superação, músicas, histórias engraçadas, faça você mesmo, dicas de saúde e beleza mas o foco principal é relacionamento. Utilizarei vídeos sempre que necessário.

Não tenho pretensão em atingir um público pré definido mas acredito que a maioria será mulheres.

Eu espero que o blog "Fala, Mih!" seja um meio para as pessoas se divertirem, se sentirem bem para dividir experiências de forma leve e descontraída, mas com a missão de um trabalho com comprometimento, conteúdo e utilidade.

Pedidos, críticas construtivas e sugestões deixe nos comentários.

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Muito obrigada!

Super beijo, Mih.