Здраве, диети, профилактика

Отслабвайте с топъл мед

2011-04-08T22:34:00.000-07:00

Както знаем, обмяната на веществата определя до голяма степен и телесното ни тегло. Добрият метаболизъм е в основата на поддържането на стройна фигура. Само диетите не са достатъчни, защото те забавят обмяната на веществата и карат организма да “складира” мастни запази.

Ето защо има хора, който се хранят с калорични храни, но не пълнеят. Освен структура и гени, тук несъмнено има пръст метаболизмът. А има и хора, които са непрекъснато на диета, но не успяват да свалят и грам. Естествено, не подценяваме и физическата активност, която е гаранция за добро здраве и дълголетие.

Диетолозите препоръчват да консумирате сутрин на гладно по няколко лъжици топъл мед. Можете да затопляйте меда на водна баня, но никога директно върху огъня, защото ще унищожите част от ценните му съставки. Сами ще се уверите в ефективността на този метод за засилване на обмяната на веществата и ще се избавите от запека.

Кой е отговорен за напълняването

2011-04-03T22:30:00.000-07:00

Предразположеността към напълняване е наследствена, няма спор. Но “лошите” гени не са единствената предпоставка за увеличаването на мазнините в организма. Силната воля и мотивация са достатъчни, за да се преборите с трупането на килограми, освен ако няма друга причина за нежеланото напълняване, като хормонални нарушения и други здравословни проблеми. Навиците, които се формират още в детството са определящи за поведението на възрастния човек. Не толкова гените, колкото хранителните навици имат пряко отношение към масовото затлъстяване.

Как да предпазим децата си от напълняване в по-зряла възраст?

Като отговорни родители трябва да им създадем добри навици още от сега. Осигуряването на плодове и зеленчуци към всекидневното меню се подразбира. Когато детето иска нещо сладичко можем да му предложим по-здравословен десерт като йогурт, сушени плодове, пресен плод, мляко. Шоколадовите награди формират погрешно възприемане на полезните храни от децата. Възнаграждавайки ги винаги с шоколад за всяка добра постъпка, ние всъщност им показваме, че могат да похапват от тези храни неограничено. Изкушенията в супермаркетите и рекламите по телевизията предразполагат децата към нездравословно хранене. Няма как да похапвате пред децата “лоши” въглехидрати и да им обяснявате, че трябва да консумират плодове. Дайте пример със себе си, така и малчуганите ще проявят инициатива да похапват плодове и зеленчуци.

Цветята гонят лошите мисли

2011-04-02T00:10:00.001-07:00

Саксийните цветя и растения успешно се борят с депресията и лошите мисли. Успокояващото им въздействие се е доказало с времето, а любителите на зеленината се радват на здрави нерви и добро настроение. Цветята оказват положителен ефект, както у дома, така и в офиса.

Те стимулират сетивата, повишават концентрацията и работоспособността, намаляват главоболието и напрежението. Грижите за саксийните растения носят вътрешно удовлетворение, както от отглеждането на домашен любимец.

Те създават приятна и красива атмосфера, успокояват нервната система и предпазват от депресивни състояния.

Особено подходящи са за самотните хора, които се чувстват излишни и трудно намират приятели. Цветята могат да бъдат чудесен начин, за да се избавите от подтиснатото си настроение и да се заредите с позитивни мисли.

Пушенето предразполага към язва

2011-04-01T05:45:00.000-07:00

Учените ви дават още един повод да откажете цигарите. Изследванията показват, че тютюнопушенето предразполага към язва. За да се предпазите от това инфекциозно заболяване не трябва да прекалявате с кафето, алкохола, цигарите, противовъзпалителните лекарства, аспирина и обезболяващите медикаменти.
Стресиращото ежедневие също допринася за провокирането на това заболяване, което е от най-често срещаните. Нередовното хранене и вредните навици със сигурност нанасят поражения върху храносмилателната дейност. Не е за пренебрегване и наследствеността. Нелекуваната язва може да бъде изключително опасна и да доведе до остри инфекции.

Инсулинът - главен виновник за напълняването

2011-04-01T05:32:00.000-07:00

Мазнините в коремната област често са предпоставка за дисбаланс в нивата на инсулина. Това състояние не рядко води до диабет, затлъстяване, лоша обмяна на веществата и влошаване на сърдечната дейност. Когато коремните мазнини са повече, инсулинът не успява да поддържа нормалното количество на захарта в кръвта. Така постепенно тялото увеличава телесната си маса, появяват се различни здравни проблеми, кисти на яйчниците, диабет и цироза. Поддържането на добра физическа активност може да намали значително този риск. Здравословното меню не само предпазва от напълняване, но и осигурява нормалното действие на инсулина в организма.

Диета с ...пица

2011-03-31T08:37:00.001-07:00

Добра новина за любителите на италианската кухня. Учени установиха, че пицата и спагетите съвсем не са вредни, ако са приготвени от пълнозърнетсо брашно. За да се радвате на прекрасните вкусови качества на тези храни, трябва да забравите за калоричните сосове и майонезата. За сметка на това можете спокойно да консумирате доматено пюре, което предпазва от рак и снабдява организма с редица витамини и ценни съставки. Дори и да сте на диета можете да си позволите парче пица или 200гр. спагети. Диетолозите препоръчват пицата да бъде приготвена от пълнозърнесто брашно и да бъде изпечена на 220 – 260 градуса. Не прекалявайте с колбасите и мазните сирена като гарнитура към тези храни, а наблегнете на зеленчуците.

Хапвайте смело шоколад

2011-03-31T08:29:00.000-07:00

Черният шоколад с голям процент на какао е изключително полезен за здравето, твърдят учени. Той действа положително върху оросяването на мозъка, подобрява кръвоснабдяването, стимулира производството на хормона на щастието и приповдига настроението. Разбира се, не трябва да се злоупотребява с количествата, за да не се стигне до обратен ефект.

По хранителна стойност черният шоколад е с по-високи показатели, дори от плодовете, смятат диетолозите. Оптимистичните резултати от изследването могат да успокоят любителите на какаовото удоволствие.