Nadandolibre Nadar es ser un espiritu libre.

Nadandolibre. Después de unos años.

2011-09-26T04:24:00.000-07:00

Nadandolibre es un fascinante trabajo dedicado a la natación de aguas abiertas, con sede en Madrid.

Jose Diaz, director de Nadandolibre fundo en Mayo de 2009 su propia escuela de natación independiente.

Cuando la natación de aguas abiertas aun era un gran desconocido para una gran parte de los que después de estos años son ahora aficionados y nadadores de la especialidad, Jose, se decidió a entrevistar algunos de los mejores nadadores del mundo en la especialidad de aguas abiertas.

En tiempos "desconocidos" Jose Diaz, con su proyecto Nadandolibre se puso en contacto con nadadores y entrenadores de todo el planeta, para promover una disciplina que necesitaba un pequeño empuje para saltar a ser hoy por hoy una de las actividades deportivas que mas crecimiento esta teniendo a nivel mundial.

Pronto sus entrevistas pasaron a ser publicadas en las mas prestigiosas sedes mundiales de la natación en aguas abiertasOWS, The Daily of Open Water,, Open Water Eu, laReal federación española de natación, e incluso Open Water Ruisa. Jose, paso de ser un profesor de natación desconocido a ser uno de los referentes mas importantes para la natación de aguas abiertas nacional e internacional. Originalmente, el ha sabido conquistar a grandes, pequeños y adolescentes junto a los grandes nadadores, para que confíen sus impresionantes aventuras a su blog internacional Nadandolibre Open Water. Ahora y después de unos años de crecimiento Nadandolibre tiene el placer de presentarles sus blogs informativos para formación, información, música y lectura de fantasia sobre una pasión que solo se trasmite con el espiritu y amor a este genial deporte y la satisfacción de saber que mas de 4000 personas visitan cada mes Nadandolibre.

Canción original para el mundo de las aguas abiertas: Nadandolibre
Hip-Hopenwater.

Internacional Nadandolibre Open Water · Los mejores del mundo·

Escuela internacional de natación Nadandolibre.

Formación de natación para nadadores de aguas abiertas y triatletas.

Nadar es ser un espíritu libre.

Canal de vídeos; Nadandolibre Youtube.

Manual básico para nadadores de aguas abiertas.

Facebook: Nadandolibre Open Water y Nadandolibre Jose Diaz.

Nadandolibre: Twitter

Jose Diaz: Openwaterpedia.

Hip HopenWater Alessi

2011-08-20T14:50:00.000-07:00

Entra y conoce al hombre encargado de las traducciones y relaciones publicas en el blog internacional Nadandolibre.. El nos da su visión personal sobre el gran proyecto musical Hip-HopenWater y muchas cosas mas.. Alessi Perez para Nadandolibre Open Water.

Mas información en: OpenWaterPedia

Mas informacion en: OpenWaterPedia

Aclimatación, ¿cuando como y porque?

2011-08-20T09:12:00.000-07:00

Aclimatación: Definición para aguas abiertas:

Es el proceso de adaptación que un nadador deberá adquirir en su entrenamiento para acostumbrarse a la temperatura del agua caliente o fría.
El proceso de adaptación a temperaturas más calientes o más frías de agua.
La aclimatación es una parte muy importante de la preparación para los nadadores de aguas abiertas que encontraran en sus travesías, distintas condiciones de agua, calientes o frías esperadas en los diferentes sitos donde nadara.

Entrevista por Jose Díaz a Steven Munatones.

Cuando, como y porque?

¿Sabias que el el gran nº de participantes que abandonan en una prueba de aguas abiertas es debido a no haber realizado un buen programa de aclimatación?

Tener una buena formación de aguas abiertas y tomar muy enserio la aclimatación, sera una de las grandes diferencias entre que disfrutes de una travesía o sufrir después de haber entrenado mucho.

Teniendo en cuenta que las aguas de todo el planeta están constantemente "sufriendo" los fenómenos meteorológicos presentes en todo el mundo, aun podemos tener una "guía basica" de las temperaturas que estas pueden llegar alcanzar durante las diferentes épocas del año.

Este es un ejemplo de clara información sobre los mares del mundo. Aun que tendremos que intentar ser mas precisos preguntando e informándonos con las organizaciones correspondientes.

**Lista de los mares del mundo (por continente)**
Mares de América	Mares de la Antártida	Mares de Asia	Mares de Europa	Mares de Oceanía
Mar Argentino. Mar de Beaufort. Mar de Ansenuza. Mar Caribe. Bahía de Hudson. Mar de Chukotka. Mar de Bering. Grandes Lagos. Mar Chileno. Mar de Grau. Mar de Groenlandia. Mar del Labrador. Mar de los Sargazos. Mar de Cortés. Golfo de México. Golfo de Venezuela. Río de la Plata	Mar de Amundsen. Mar de Bellingshausen. Mar de Weddell. Mar de Ross.	Mar de Andamán Mar Amarillo. Mar Arábigo. Mar de Aral. Mar de Banda. Mar de Bering. Mar Caspio. Mar de Célebes. Mar de China Oriental. Mar de China Meridional. Mar de Filipinas. Mar de Japón. Mar de Kara. Mar de Láptev. Mar Muerto. Mar de Ojotsk. Mar Interior de Seto. Mar Rojo. Mar de Siberia Oriental. Mar de Sulu.	Mar Tirreno. Mar de Liguria. Mar Adriático. Mar Jónico. Mar Egeo. Mar de Alborán. Mar Báltico. Mar del Norte. Mar de Frisia. Canal de la Mancha. Mar de Irlanda. Mar Celta. Mar Cantábrico. Mar Mediterráneo. Mar de Barents. Mar Blanco. Mar Negro. Mar de Mármara. Mar de Azov.	Mar de Arafura. Mar de Tasmania. Mar de Timor.

Estas temperaturas tienen una influencia directa sobre el nadador que, ajeno a estas temperaturas se dispone a nadar sin haber incluido en su programa de formación, una coherente formación para aclimatarse a las temperaturas donde nadara.
Partiendo de la importancia cada vez mayor, cuando uno se dispone a realizar ejercicios físicos de mediana o alta duración a temperaturas inferiores a los 18º. Es importante puntualizar que cada nadador tiene una tolerancia distinta a las diferentes temperaturas que podamos proponer en este articulo, pero a partir de esta temperatura hacia abajo nadar 1 km puede convertirse en un duro ejercicio... para un nadador que esta bien entrenado.

Tenemos que tener en cuenta que el primer proceso de adaptación a esta temperatura sera difícil para el cuerpo que sufrirá de cambios y respuestas transitorias por las que pasara antes de lograr acostumbrarse a estos cambios fisiológicos, que le permitan con los días de formación nadando a diferentes o iguales temperaturas lograr permanecer de una forma permanente o prolongada nadando de manera eficiente.

ESTAS SON ALGUNAS NORMAS PARA UNA BUENA ACLIMATACIÓN.

Jose Díaz · ¿Cuanto tiempo necesitamos para poder aclimatar el cuerpo a temperaturas frías? Tiene alguna buena teoría sobre esto?

Steven Munatones : Esta es una pregunta imposible de contestar correctamente sin saber exactamente algunos datos específicos como, ¿cuál es su experiencia en agua fría, donde nadara, cuanto va anadar y durante aproximadamente cuánto tiempo va a estar en el agua. Si sabemos quién, qué, dónde, cuándo y por cuánto tiempo, entonces podemos poner juntos un programa de formación adecuado. Lo ideal sería que, se acumulen aproximadamente el 60% de su tiempo estimado en el agua a la misma temperatura en en la formación, entonces usted debería estar bien aclimatado si el tiempo y la temperatura del agua se mantienese durante su travesía.

Es decir, si usted piensa que su travesia de agua fría sera por un tiempo de 10 horas y es de 20 km, entonces usted debe hacer al menos una prueba de formación de 6 horas de natación (aproximadamente 12K nadando) con una temperatura del agua que este dentro de 1 ° C más bajo o mas arriba de la que usted estima que estará el agua de su travesía.
Así que si tu travesia es de 15 ° C durante 10 horas, debe hacer un entrenamiento de natación de 6 horas en agua a no más de 16 ° C. Por supuesto, la gente no tiene que seguir esta pauta general. Pero, si siguen esta pauta, usted mejorará las posibilidades de su éxito a terminar su travesia. En natacion de maratón en solitario, hay que pensar y formarse de muchas maneras por lo que así usted aumentara la probabilidad de su éxito. Debido a que usted nadara en un entorno dinámico en constate cambio y cualquier cosa puede pasar e ir mal en el día de su baño. Usted debe prepararse para este día en "las peores condiciones". Pero por supuesto, usted debe esperar que el agua estará excelentes condiciones.

·Nadandolibre· Open Water··: ·Nadandolibre· Hip-HOpen-Water ·

2011-08-06T14:20:00.000-07:00

·Nadandolibre· Open Water··: ·Nadandolibre· Hip-HOpen-Water ·: "Presentación del estilo musical Hip·Hopen·Water ·en ·Nadandolibre· para los amantes de la natación en aguas abiertas..."

The Daily News of Open Water swimming, presenta : Los mas visitados en Openwaterpedia nadadores, carreras, organizadores, escritores...

2011-07-12T13:59:00.000-07:00

Articulo original: The Daily News of Open Water Swimming: Popular Open Water Swimmers On Openwaterpedia:

Tras una semana de su lanzamiento, es interesante ver que se está investigando en Openwaterpedia . Las personas más populares parecen ser aquellas personas con las hazañas recientes en el mundo de natación de aguas abiertas. ultra-maratón de natación de Australia Penny Palfrey , campeón mundial y olímpico 10K esperanza de los Estados Unidos Alex Meyer (que se muestra a la izquierda), Mar Flores nadar coordinador Lexie Kelly , ultra-maratón nadador estadounidense Diana Nyad y español blogger José Díaz están entre aquellos que son temas candentes en este momento. Con el 2011 FINA Campeonatos Mundiales de Natación que viene la próxima semana, algunos de los nadadores más rápidos de aguas abiertas en el planeta - como el incomparable Natalie du Toit de Sudáfrica y los maratonistas de la talla de Petar Stoychev de Bulgaria -, sin duda, subir por la lista de más vistas de los nadadores de aguas abiertas en Openwaterpedia . Copyright © 2011 por Fuente de Aguas Abiertas

Copyright © 2011 by Open Water Source

¿Que es la Openwaterpedia?

2011-07-10T10:20:00.000-07:00

Openwaterpedia es como la Wikipedia para el Mundo de la natación en aguas abiertas :

Openwaterpedia: es una referencia única, multilingüe, de funciones en línea que esta confeccionada como instrumento de investigación para cualquier atleta interesado, nadador, administrador, funcionario, representante de de los deportes de resistencia del triatlón, y las comunidades acuáticas.

1. ¿Conoces la existencia de OpenWaterPedia?

2. Jose Diaz (Nadandolibre) in Open Water Pedia. (English)

3. Jose Diaz Nadandolibre en Open Water Pedia.

Nadadores incluidos en Openwaterpedia por Nadandolibre Jose Diaz.

(Próximamente)

·Nadandolibre· Open Water··: Nadandolibre · Selina Moreno · Manhattan Island · ...

2011-07-06T04:26:00.000-07:00

·Nadandolibre· Open Water··: Nadandolibre · Selina Moreno · Manhattan Island · ...: " Selina Moreno, la 1ª mujer en la historia Española en completar la circunnavegación a nado de la isla de Mahattan. Tiempo t..."

Proceso, calidad, capacidad y cantidad.

2011-05-19T02:39:00.000-07:00

Muchos de los aficionados a la practica de natación, que entrenan en Clubes o siguen un entrenamiento de formación diseñado por un profesional e indudablemente incluimos también a los que nadan por libre, llegan a mis clases con muchas dudas sobre si el entrenamiento al que están siendo sometidos es realmente necesario y con una conclusión muy firme ¡no entiendo por que no soy capaz de aguantar¡.

Al parecer nadan sin entender muy bien cual es el concepto, pues en las sesiones acuáticas, nunca hay correcciones ni ejecuciones técnicas de "interés"en las que ellos sientan que aprenden y comprenden algunos de los factores por los que realmente tienen dificultades ante su relación con el agua. Únicamente se enfrentan a un alto nivel de entrenamiento el cual difícilmente pueden llegar a soportar...

Normalmente estos centros deportivos donde imparten este tipo de sesiones tienen diferentes niveles para integrar a los alumnos, pero la dinámica es siempre la misma, metros, fuerza, potencia, metros, fuerza, potencia etc...

Indudablemente esto es algo que necesitamos entrenar cuando queremos llegar a nadar en diferentes competiciones o eventos deportivos, sin lugar a dudas esto es completamente necesario.

Pero cuando llegamos a estos centros deportivos hay algunas dudas que surgen al comprobar que después de algunas semanas de entrenamiento uno sigue "pasando un mal rato".

Las preguntas que uno ha de responderse creo que son las siguientes.

¿Están teniendo en cuenta cual es mi capacidad "REAL" como "nuevo" nadador?

¿La cantidad de metros esta relacionada con la calidad de las brazadas?

¿Sigo entrenando sin conocer cuales son los principales factores por los que encuentro dificultades al intentar nadar?

Hay muchas dudas sobre esto mientras se practica natación y desde Nadandolibre intentare dar una visión personal sobre la experiencia recogida en estos años, ante los diferentes niveles de enseñanza en los que enfrento cada día.

El ser humano cuando nace no esta capacitado para desarrollarse en un entorno acuático, tal y como otros seres vivos pueden llegar hacer. Nuestra morfología y nuestra dinámica de movimientos son incompatibles totalmente para desemvolvernos con naturalidad en el medio acuático si no hay nadie que nos enseñe.

Pero nuestra inteligencia y nuestra capacidad de adaptación nos hacen capaces e ilimitados ante los diferentes desafíos a los que nos hemos tenido que enfrentar durante toda nuestra evolución.

Esto nos lleva a la conclusión lógica, de que si queremos aprender a nadar ¡podremos hacerlo¡. Pero e aquí cuando llega el momento de atender con especial atención.

Cuando un niñ@ entra en una piscina para aprender a nadar, lo que realmente pasa en esas horas de enseñanza es que el niño no esta aprendiendo a nadar.. si no que esta aprendiendo una serie de ejercicios metodológicos que le permitirán empezar a adaptarse al medio acuático.

Este proceso de aprendizaje tiene un tiempo relativo para cada alumno pero indudablemente todos tenemos que pasar por el, llevándonos un tiempo mínimo de adaptación y practicas de unos 3 años.

Una vez alcanzada esta adaptación del ser humano al medio acuático, empezaremos a trabajar una nueva adaptación llamada coordinación de movimientos y capacidades para poder nadar los estilos básicos como el Crol y Espalda.

Esta nuevo proceso es durisimamente complicado para el niño que esta siendo instruido con seriedad, no solo por su dificultades motrices si no por la adaptación de su motricidad al entrono del agua.

De un 100% de niños que están en este nivel de enseñanza, un 90% de ellos tienen grandes dificultades neurológicas para aprender a mover las piernas y brazos correctamente en estos dos estilos básicos a los que hago ahora referencia.

Un claro ejemplo lo tenemos en los niñ@s que mueven sus piernas de forma innata como un nadador bracista o un waterpolista, estos alumnos tienen que aprender a realizar un "nuevo movimiento" completamente desconocido para ellos y comprensivamente dificil de aprender y dominar como es el batido de las piernas de Crol y Espalda.

Este cambio no es cuestion de explicarlo y ponerlo en practica, si no es mas bien un proceso de practica y movimiento adecuado durante cada metro recorrido en la piscina y esto es algo que cuesta muchísimo trabajo, tanto al alumno como al profesor.

Este pequeño ejemplo sobre un solo movimiento nos lleva a la conclusión de que el nuevo proceso de adaptación a los diferentes estilos que aprenderán los pequeños no pasa desapercibido en el tiempo pues nos llevara otros 2 años mas por cada estilo mas o menos.

Esto nos coloca ahora en unos 5 años de practica de natación solo para poder adaptarse al medio y dominar los movimientos de los diferentes estilos con calidad.

Pero ahora estos niños pueden empezar a entrenar.. y para encontrar buenos resultados en su rendimiento tendrán que pasar de 2 a 5 años según los objetivos de cada ahora llamado y consagrado nadador.

Este es un proceso lógico de aprendizaje esta resumido, pero nos da una idea sobre cuales son los pasos y los procesos a los que un nadador debe enfrentarse para dominar el arte de la natación.

Si usted a pasado por estos pasos dominara completamente sus estilos y este articulo le parecerá un poco "decorativo" pero este articulo hace referencia a quienes intentan ahora con una natación básica, aprendida por ensaño y error hacer frente a un deporte en expansión como es la natación en especial aguas abiertas en triatlones o travesías.

Es por esto explicado que es necesario volverse a preguntar.

-¿He pasado por estos procesos?

Proceso ·Aprendizaje·
Calidad.
Capacidad
Cantidad.

¿Estoy recibiendo formación técnica sobre el dominio del movimiento?
¿Cual es mi capacidad actual para las sesiones de entrenamiento a las que me enfrento?
¿Cuanta es mi cantidad de horas de aprendizaje?
¿Soy capaz de nadar con la suficiente calidad?

Si usted responde a estas preguntas con dudas, o con un NO rotundo entenderá ahora el por que de su "mal estar" en el agua y su limitación ante los diferentes sistemas de entrenamiento que actualmente ofrecen diferentes complejos deportivos.

Piénselo bien antes de enfrentarse a duros entrenamientos.. todo en la vida conlleva un proceso de aprendizaje, adaptación, y practica.

Y en Nadandolibre formación de natación vivimos esta experiencia cada día.

Estos vídeos son algunos claros ejemplos de como aprender en pocas horas algunos de los principales movimientos que tendremos que aprender antes de enfrentarnos a duras sesiones de entrenamiento.

Entra y conoce la formación de natación Nadandolibre: Nadandolibre Escuela de Natacion.

·Jose Diaz·

Steven Munatones · Entrevista a Jose Diaz · Nadandolibre · en Open Water Open Water Wednesday

2011-05-07T16:41:00.000-07:00

Do not miss this interview on Open Water Source · StevenMuñatones · Interview with Jose Díaz · Nadandolibre · to the program of the Open Water Wednesday.

Open Water Source - Events - May 25 2011-

openwatersource.com

Open Water Wednesday con José Díaz 25 May de 2011

The open water swimming world comes alive when Jose Diaz colorfully describe its heroes and heroines on his popular Nadandolibre blog.

Nadandolibre - or swimming free - is what Jose is passionate about. His love and appreciation of movement in the water - for fitness and competition, for Olympians and young children - are incredibly deep.

Jose writes well and writes often. He delves into the soul of the open water swimmer and helps us understand their psyche and their motivations. His questions penetrate the cloak of invincibility. He draws out their opinions, worries and outlook that is both entertaining and refreshing to learn. It is clear that Jose has a profound understanding of the physical demands and mental toll of marathon swimming on one's mind and body. And Jose most definitely demonstrates a comprehensive vision of the future of the sport.

His one-on-one interviews with the contemporary greats of the sport range from channel champion Penny Palfrey to world champion David Meca. From Spain to America, his online prose spans the globe.

Both prepared in English and Spanish, Jose’s bilingual information of exceptional aquatic adventures is a joy to receive and to read. Learn what motivates Jose here on Open Water Wednesday...

Los hombres y mujeres con fuerza de voluntad no tienen más meta que su propio desarrollo. (Bruce Lee)

2011-04-25T01:22:00.000-07:00

Ningún descubrimiento se haría ya, si nos contentáramos con lo que sabemos.

Gracias a la fuerza de voluntad, cada día esconde una nueva revelación o un nuevo descubrimiento que se puedo obtener.

El resultado final de mi trabajo no es mas que la preparación del nadador hacia un estado mas puro y natural ante sus desplazamientos por el agua.

Hablando estrictamente, el descubrimiento de la eficacia es un acto del propio nadador el cual, el mismo tenia pendiente.. yo solo soy un formador de natación que ofrece un camino mas rápido hacia el aprendizaje.

Link: Curso formación Nivel 1.

Los hombres y mujeres con fuerza de voluntad no tienen más meta que su propio desarrollo.

(Bruce Lee)

·Jose Diaz·

Entrenamiento inteligente.

2011-03-09T07:45:00.000-08:00

El instinto competitivo es un combustible continuo para conseguir entrenar y estar "despierto" ante próximos eventos deportivos que queremos disputar...

Entrenar es la "base" en todos los deportes y el duro entrenamiento nos hará estar mas fuertes y seguramente nadar más deprisa.

¿Pero es todo en "natación" entrenar, entrenar y entrenar el sistema fisiológico?

Muchos de los aficionados a la natación de triatlón o aguas abiertas e incluso "nuevos" nadadores, entrenan muy duro en sus piscinas, pero ¿consiguen con entrenamiento y entrenamiento llegar a tener una natación eficiente?

"Nuevos" nadadores aficionados a la natación de aguas abiertas entrenan en piscinas durante todo el año, todo lo duro que pueden y se sienten en forma. Pero ¿podemos plantearnos entrenamientos mas inteligentes?

¿Es posible mejorar año tras año elevando nuestro propio proceso como nadadores no solo fisiológicamente si no con adaptaciones al movimiento mas eficientes?

¿Entrenar en piscina es igual que nadar en aguas abiertas?

Nadar en aguas abiertas es nadar en un entorno en continuo cambio, nada es seguro dentro de este maravilloso mundo acuático..

Aguas abiertas tal vez es comparable a la competición en las artes marciales, el boxeo o un partido de baloncesto..

Una vez que sales a "jugar" nada es seguro, pero todo ha de estar preparado.

¿A de haber entonces adaptaciones para los entrenamientos que se practican en piscina y que terminaran desarrollándose en aguas abiertas?

Si nos fijamos detenidamente en cualquiera de estos deportes de competición, y observamos sus entrenamientos en ninguno de ellos veremos que los atletas se entrenen en una constante pelea o en un partido detrás de otro.

Ensayan jugadas, practican golpes y combinaciones intentan sorprender al rival con nuevas tácticas o técnicas mas rápidas e ingeniosas.

Entrenan pero entrenan para mejorar continuamente.

En sus horas activas de entrenamiento no solo practican partidos o combates de mas o menos intensidad, pues no vasta con estar en forma.

Hay que dedicar mucho tiempo a la perfección de un determinado golpe, o la excelencia en una determinada técnica, da igual lo fuerte que sean da igual los combates que ganen siempre se entrena para mejorar los resultados conseguidos.

La perfección por la técnica, el equilibrio, la solvencia, la rapidez de movimientos y un entrenamiento especifico para un excelente desarrollo físico no harán desaparecer a nuestros rivales, ni nos harán dominar a la madre naturaleza, pero la practica inteligente de nuestro deporte nos hará construir poco a poco un dominio corporal completo lleno de habilidades y preparado para desenvolverse con fluidez y sin limitaciones en natación de piscina o un entorno dinámico..

Natación de aguas abiertas.

Alexander Popov, Michael Phelps, Ryan Lochte.. son algunos de los ejemplos mas claros sobre como se consiguen romper antiguos récords mundiales...

Ellos están en lo mas alto del mundo.. pero si llegaron allí fue por que sus entrenadores confiaron en la mejora técnica de los nadadores consiguiendo llegar a desarrollar movimientos mas precisos que los antiguos record man... sin por supuesto olvidarse de entrenar desde las 4:00 am¡¡

José Diaz

Nadandolibre.

La Real Federación Española de Natación :. Recomienda el blog de Aguas Abiertas · Los mejores del mundo · Nadandolibre·

2011-02-02T05:47:00.000-08:00

AGUAS ABIERTAS

Nadandolibre, un blog más que recomendable

25/08/2010 - A todos los seguidores y participantes de Aguas Abiertas, que nos consta que no son pocos, les recomendamos el blog Nadandolibre del instructor independiente José Díaz, que ha realizado en los últimos meses interesantes entrevistas a deportistas de prestigio como Diego Nogueira, Elena Martínez, el multicampeón Thomas Lurz o la última de David Meca, ilustrada con espectaculares fotos marinas. VER ENLACE

Blog Nadandolibre / José Díaz (c)

En portada, David Meca; en el interior, Diego Nogueira.

http://www.rfen.es/publicacion/noticias.asp?n=4886

Publico este link con la Real Federación Española de Natación pues para mi es todo un honor y un privilegio poder ver esta estupenda noticia sobre mi trabajo¡¡

Espero que todos la disfrutéis tanto como yo¡¡

Jose Diaz

Nadandolibre

http://nadandolibrelosmejoresdelmundo.blogspot.com/

Al parecer el trabajo técnico, es el presente mas eficiente.

2011-02-01T04:44:00.000-08:00

Al parecer.. el trabajo técnico.. es el presente mas eficiente..

La adaptación de nuevos movimientos mas eficaces en el nado, es el camino hacia un mejor rendimiento y una mayor confianza ante los objetivos deportivos.
El nadador llega a la conclusión que el entrenamiento fisiológico.. no es la mejor opción sin no esta acompañado de movimientos naturales y eficaces.
El nadador empieza a entender que se encuentra ante su propio proceso como nadador.

Resultado: Este proceso y nuevos conocimientos conllevan a una mejora de la practica y una mayor eficacia en el nado. Este entrenamiento tecnico hacia una mayor excelencia deportiva es mucho mas interesante para el nadador que intentar mejorar mediante un aumento del entrenamiento y las bases fisiológicas.

El entrenamiento fisiológico es un paso completamente imprescindible para un nadador, pero antes a de entender cual es el mejor camino hacia una practica mas eficiente .

Curso de natación de aguas abiertas Nivel 2º.

·Jose Diaz·

Preparación neuromuscular de la fuerza general del nadador iniciado o medio.

2011-01-10T16:22:00.000-08:00

Preparación neuromuscular de la fuerza general del nadador iniciado o medio.

Con la natación se mejora la resistencia muscular y muchos muchos otros factores importantes...pero la fuerza, la elasticidad, y muchas otras adaptaciones, se pueden desarrollar fácilmente fuera del agua para rendir mas nadando. Un programa de entrenamiento con resistencias, complementado con, buenos ejercicios de flexibilidad, ejercicio aerobico y una dieta saludable, contribuye a desarrollar el tejido muscular, las capacidades neuromusculares, junto con las capacidades aerobicas y anaerobicas de Vo2 max.. haciendo más potente la natación.

Entrenamiento desarrollado por Jose Diaz.. (Nadandolibre).

Preparación neuromuscular para nadadores de larga distancia. (Especial para iniciados, y no profesionales).

Neuromuscular. (perteneciente o relativo a los músculos, nervios y a las relaciones entre ellos, como la fuerza, coordinacion, adaptacion.. y capacidades)

Planteamiento: Para 3 dias alternos en semana. Y enfocado a la mejora del rendimiento del nadador en sus objetivos deportivos en aguas abiertas. Esta progresión esta basada en 1 Macro-ciclo de 3 meses en los que se encontraran mejoras en: El sistema neuromuscular general, y en consecuencia en las siguientes adaptaciones: Mejora de la fuerza de todos los grupos musculares independientemente de si intervienen o no de forma especifica en los músculos que aportan mayor funcionalidad en el deporte principal, mejora de la coordinación, mejora en la flexibilidad (rango articular), disminución del riesgo de lesiones generales y una mejora optima en la capacidad aeróbica.

Este entrenamiento es apto para esta auto-selección.

Nadadores: No profesionales.

Sin ningún trastorno cardiovascular, oseo, articular o muscular.Todos se encuentran con un estado de salud optimo.

La experiencia en natación de dichos nadadores, es de un nivel medio.. y con muy poca experiencia con ejercicios en sala con cargas.

_____________________________________

Sesión especifica del 1º Día de Entrenamiento.

En primer lugar TODOS LOS DÍAS ANTES DE ENTRENAR : DE 3 A 5 MINUTOS DE EJERCICIO SUAVE EN LA ELÍPTICA O REMO EN MAQUINA.

Esta primera semana focalizare el trabajo con el siguiente sistema de entrenamiento general:

2º Repeticiones de cada ejercicio. (los descansos entre series serán de 30S).

1º SERIE: Repeticiones medias / peso bajo / al 15 %. en la primera serie. : Focalizar: en realizar buen gesto técnico y postular. Nº DE REPETICIONES 8.

2º SERIE: Repeticiones altas / peso medio-bajo / al 50 %. Focalizar: en realizar buen gesto tecnico y postural. Nº DE REPETICIONES 12.

_____________________

Nota: 1º Semana solo 2 dias en semana ejemplo (martes y jueves).

DÍA 1 GRUPOS MUSCULARES EXTREMIDAD SUPERIOR: Pectoral, Dorsal, Trapecio, Deltoides, Bíceps, Triceps, Antebrazo, Abdominales, Lumbares.

EJERCICIOS:

1º Pres Tumbado sobre un banco plano y con las mancuernas. Brazos

Remo en polea baja.. (pero con cuerdas no con agarre cerrado)

3º Elevaciones de frontales alternas con mancuernas.

4º Crul en bipedestacion con mancuernas alternas.

5º Pres Francés en Polea o Barra (tumbado)

6º Crul de muñeca en supinación con barra. (sentado brazos apoyados)

7 Pres Militar Sentado.

8 Elevaciones de hombro

ABDOMEN: Descansos de 30S entre series.

1º Serie 10 Repeticiones: Encogimientos con los pies apoyados en banco.

2º Serie 10 Repeticiones: Rotación del tronco oblicuos. (con barra)

3º Serie 10 Repeticiones: Elevaciones de pelvis.

Lumbar: 2 Series de 10 con fitball.

Cardio: 10m andando en cinta a paso ligero.. + 10m Bici estática a ritmo suave 25 %

Estiramientos: (Foto).

Estiramientos: (Foto).: 30 Segundos en cada postura. (15s lado izquierdo + 15 derecho).

_______________________________________________________________________

SEGUNDO DÍA DE ENTRENAMIENTO: Sesión especifica.

Día 2: GRUPOS MUSCULARES EXTREMIDAD INFERIOR: Cuadriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Abductores, Gemelos, Soleo, Abdomen, Lumbares.

EJERCICIOS: PIERNA.

1º Sentadillas con barra libre.

2º Crul femoral (de pie .. pies alternativos)

3º Patada lateral en polea.

4º Aductores en polea baja.

5º Elevación talones maquina.

5º Gemelos de pie (con el propio peso)

ABDOMEN: Descansos de 30S entre series.

1º Serie 10 Repeticiones: Elevaciones de tronco en espaldera.

2º Serie 10 Repeticiones: Flexión de tronco lateral en banco.

3º Serie 10 Repeticiones:

Flexión lateral deltronco con mancuerna

extension lumbar en maquina

Lumbar: 2 Series de 10 con fitball. )igual a la sesion 1)+ 1 de 10 en: extension lumbar en maquina +

Estiramientos foto: 30 segundos en cada postura (15 lado izquierdo + 15 derecho)

Estiramientos: Saludo al sol

__________________________

______________________________________________________

SEGUNDA SEMANA: Mismos grupos musculares.. Diferentes ejercicios.

Sesion especifica Dia 1 Segunda Semana.

En primer lugar TODOS LOS DÍAS ANTES DE ENTRENAR : DE 3 A 5 MINUTOS DE EJERCICIO SUAVE EN LA ELÍPTICA O REMO EN MAQUINA.

Esta 2 semana focalizare el trabajo con el siguiente sistema de entrenamiento general: con el siguiente sistema de entrenamiento general:

2º Repeticiones de cada GRUPO muscular. (los descansos entre series serán de 30S).

1º SERIE: Repeticiones medias / peso bajo / al 15 %. en la primera serie. : Focalizar: en realizar buen gesto técnico y postular. Nº DE REPETICIONES 8.

2º SERIE: Repeticiones altas / peso medio-bajo / al 50 %. Focalizar: en realizar buen gesto tecnico y postural. Nº DE REPETICIONES 12.

2º Repeticiones de cada ejercicio. (los descansos entre series serán de 30S).

DÍA 1 GRUPOS MUSCULARES EXTREMIDAD SUPERIOR: Pectoral, Dorsal, Trapecio, Deltoides, Bíceps, Triceps,Serrato, Antebrazo, Abdominales, Lumbares.

EJERCICIOS:

1º Banco inclinado aperturas con mancuernas

2º Crul Scott

3º elevaciones laterales con mancuerna

4º Pres Frances con barra.

5º Crul antebrazos barra prona.

6º Pull-Over

Abdomen :
1º Serie 10 repeticiones + 2º Serie isometricos al fallo. 1 De cada ejercicio del dibujo.

Cardio: 30m Bici estatica suave

___________________________________________________________________

SEGUNDA SEMANA: Mismos grupos musculares.. Diferentes ejercicios.

Sesion especifica Dia 2 Segunda Semana.

SEGUNDO DÍA DE ENTRENAMIENTO: Sesión especifica.

Día 2: GRUPOS MUSCULARES EXTREMIDAD INFERIOR: Cuadriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Abductores, Gemelos, Soleo, Abdomen, Lumbares.

Esta 2 semana focalizare el trabajo con el siguiente sistema de entrenamiento general: con el siguiente sistema de entrenamiento general:

2º Repeticiones de cada Ejercicio. (los descansos entre series serán de 30S).

1º SERIE: Repeticiones medias / peso bajo / al 15 %. en la primera serie. : Focalizar: en realizar buen gesto técnico y postular. Nº DE REPETICIONES 8.

2º SERIE: Repeticiones altas / peso medio-bajo / al 50 %. Focalizar: en realizar buen gesto tecnico y postural. Nº DE REPETICIONES 12.

2º Repeticiones de cada ejercicio. (los descansos entre series serán de 30S).

1º Extension de la cadera 2 series al fallo con cada pierna.

2º Elevaciones de pierna

3º Elevaciones de Gemelos + 4

4 + 2 Oblicuos

EJERCICIOS: PIERNA. + Abdomen en super serie.

5º Extensión de la cadera en máquina + Elevaciones de pelvis

Y al final...Estiramientos foto: 30 segundos en cada postura (15 lado izquierdo + 15 derecho)

7º Sentadilla con barra libre con las piernas separadas.

____________________________________

Tercer dia de Entrenamiento: UNA CLASE DE Spinning. + Estiramientos. O una clase de Spining + Pilates.

Estiramientos foto: 30 segundos en cada postura (15 lado izquierdo + 15 derecho)

_____________________________________________________________________

Tercera semana : REPITO LA 1 PRIMERA.

________________________________________________

Cuarta semana : REPITO LA 2º SEMANA y le añado al final de cada serie una terminación ISOMETRICA, de resistencia estática. (Después de terminar la ultima serie de 12, aguanto en Isometrico hasta el fallo. También en el abdomen.

_______________________________________

fin del 1º mes.
_______

Programa Nivel 1 Nadador Triatlon & Aguas Abiertas· ¿Que aprenderé en estos cursos Nadandolibre?

2010-11-03T13:50:00.000-07:00

¿Que aprendere en estos cursos Nadandolibre?

En el desarrollo del curso aprenderás a desarrollar una formación de base para practicar con una estructura de ejercicios direccionada a nadar con mejor eficacia en el estilo libre.

Cuando nuevos alumnos me visitan llegan con ilusión y satisfacción a Nadandolibre formación pues entienden que aprenderán muchas cosas.

Las horas de formación suelen ser realmente impactantes pues en el progreso del curso empiezan a conocerse como nadadores y a comprender que en muchos de los sentidos, tendrán que cambiar movimientos e ideas prefijadas ante la practica y el entrenamiento de natación que antes parecian ser "ideales" y esto es algo complicado a priori.

Los programas de formación Nadandolibre están dando resultados de mucho interés para los que deciden dar un paso mas e intentar aprender con una realidad mas tecnica y profunda, pues son resultados tangibles en pocas horas de instrucción.

Como se desarrolla la formacion Nadandolibre?

En las horas presénciales en piscina lo que planteamos al alumno es la oritacion necesaria para poder encontar el camino de hacer bien las cosas, de comprender y realizar bien los ejercicios que le llevaran a una mejora constante en su propio proceso como nadador.

Dentro de esta formación Nadandolibre encuentran un instructor que les forma teorica, técnica y mentalmente para que comprendan lo importante que es tener una visión real y seria de los conocimientos que a de tener para poder mejorar como nadadores.

Nadandolibre no es una barita mágica que cambia estilos si no un proceso serio de enseñanza donde los cambios solo se encuentran si trabajamos siendo constantes y sinceros con nosotros mismos.

Esto es formación real de alumnos que quieren mejorar. Videos que muestran como suceden cambios, cambios que el nadador empieza a entender y a poner en practica.

Muchos de estos alumnos nadan en distintas pruebas no profesionales como triatlones o travesías pero nunca antes se habían visto nadar en un video.

Después de verse y comprobar como su sistema neurológico le pide realizar los cambios propuestos en el curso, entiende que la orientación ha de ser un modelo constante ante la practica y la búsqueda de un aumento de la calidad y el desarrollo como nadador.

Ahora, después de esta formación presencial tendrán que seguir un entrenamiento de formación técnica que les guiara hacia un mayor control del movimiento y una ejecución técnica mucho mas eficiente. En consecuencia un curso Nadandolibre hará que el nadador alcance una maestría mayor en la practica de natación y en pocos meses de trabajo su rendimiento aumentara gracias a estos conocimientos puestos en practica.

Mejora tu practica, gracias al auto-descubrimiento real de tu natación.

2010-09-13T03:08:00.000-07:00

Para que nuestra natación natural se muestre, antes tenemos que haber trabajado en busca de mejorar nuestro propio proceso como nadadores.

Los pasos fundamentales para aumentar nuestras capacidades son:

Comprension de la realidad de nuestros movimientos.
Conocimientos teoricos y tecnicos.
Mejorar los movimientos en la practica.
Dominar nuestra energia.
Poder explorar nuestras explosiones, nuestras capacidades sin alterar la eficacia tecnica.
Comprender que segun el medio algunas de estas "explosiones han de ser suaves y en otras condiciones han de ser potentes.
Conocer cuanta es nuestra capacidad de energia. Y cuanta estamos dispuestos a invertir en nuestro desplazamiento por el liquido.

La escuela de natacion Nadandolibre te invita a conocer su proceso de enseñanza, en sus clases de formacion para nadadores y aventureros en aguas abiertas.

Nadandolibre · La genialidad es momentánea, el estilo es eterno... Entrena tu estilo ·

2010-09-10T07:26:00.000-07:00

Nadandolibre es practicar y comprender el deporte como un arte.

Nadandolibre es un día de natacion en aguas abiertas, después de muchos días de practicas en piscina.

Nadandolibre no es nadar cientos de kilómetros ¡aun que nos encante hacerlo¡

Nadandolibre es disfrutar de un entorno mientras nado en solitario, o con mis amigos.

Nadandolibre es nadar dominando nuestro ser durante la navegación a nado.

Nadandolibre es universal y esta dentro de todos nosotros pues es ese ser humano que todos llevamos dentro que quiere disfrutar de su deporte buscando la practica sostenible y el desarrollo constante como nadador.

Nadandolibre aprende de los mejores para enseñar a quienes quieren mejorar día, a día.

Mas información en :

Internacional :

Nadandolibre Open Water · Los mejores del mundo·

Nadandolibre Open Water Pedia.

1º Hip-HopenWater.
2º Jose Diaz.

Escuela de natación Nadandolibre:

Formación de natación para nadadores de aguas abiertas y trialtetas:

Blog información: Nadar es ser un espíritu libre.

Canal de vídeos; Nadandolibre youtube.

Facebook: Nadandolibre Open Water y Nadandolibre Jose Diaz.

Twitter Nadandolibre.

Nadandolibre@gmail.com o en el tlf 618026126.

Cuando el ser humano demuestra que es extraordinario.

2010-08-28T09:55:00.000-07:00

El valor del ser humano en sí mismo, nace al conocer sus grandiosas capacidades.

Todo ser humano tiene un valor real como deportista en si mismo. Algunos han descubierto este camino, gracias a su propia curiosidad y sus ganas de desarrollarse como atletas, pero otros muchos no han sido educados ni orientados para llegar a conocer y valorar esta gran realidad humana.

Este echo no quiere decir que todos los seres humanos tengan que desarrollarse como grandes atletas.

Este articulo va en relación al gran espíritu de superación al que todos los seres humanos podemos llegar a obtener conociendo nuestras capacidades reales como tales.

El ejemplo esta vez es mostrado por uno de mis alumnos. El llego a mis clases de formación con la intención de aprender a desarrollar una mejor técnica en natación de larga distancia, con la esperanza de poder llegar a dominar una mayor excelencia en el estilo, para terminar nadando la distancia de un Ironman.

El sufrió un duro golpe en un accidente de trafico con su moto, y perdió su brazo.

Pero su espíritu y su genialidad como ser humano le han llevado a desarrollar "nuevas" capacidades para desenvolverse en su deporte preferido el triatlón.

El nos demuestra una vez mas que el ser humano, sigue siendo extraordinario y que su espíritu su alma y su cuerpo pueden llegar a unirse para un único propósito... conocer sus grandiosas capacidades.

Y Cotu nos demuestra con su ejemplo que todos tenemos estas grandes capacidades en nuestro interior y si por alguna causa estas capacidades ya desarrolladas sufrieran un desequilibrio, esto no debería ser un "impedimento total" para seguir desarrollándose como atletas.Cuando el ser humano demuestra que es extraordinario.

·La técnica es el esfuerzo, para no hacer el esfuerzo·

2010-07-29T23:40:00.000-07:00

Al iniciar una sesion de entrenamiento de natación, o una sesión de formacion técnica hay ciertos factores que debemos tener en cuenta y recordar antes de empezar a practicar.

Factores de maxima importancia como es LA IMPORTANCIA DE LA EJECUCIÓN TÉCNICA EN LOS DIRLLS DE NATACIÓN, pues este factor influira de forma imperiosa en los resultados y objetivos deportivos a corto o largo plazo.

Cuando iniciamos cualquiera de estos programas ponemos en practica la estructura de nuestro plan de entrenamiento, o formación la cual hemos recibido de nuestro formador técnico o entrenador, con grandes esperanzas de progreso.

La técnica es nuestro mejor arma, el camino mas sofisticado hacia la eficacia, y la eficiencia, siendo un elemento que nos ayudara a en gran parte a poder desarrollar mejor nuestros movimientos y desplazamientos en el agua.

Uno de los errores mas comunes.. es pensar que técnicamente uno ya lo sabe todo, o que los malos hábitos adquiridos durante los años no pueden ser reemplazables por una buena ejecución técnica.
De echo la IMPORTANCIA DE LA EJECUCIÓN TÉCNICA pude incidir positivamente hacia la mejora del nadador e incluso negativamente si esta esta mal realizada.. pues tenemos que entender que la técnica, es la practica hacia la mejora sobre la ejecución de un movimiento empleado para elevar a una excelencia y dominio superior antiguos movimientos.

La practica de las técnicas se trabajaran con ejercicios específicos, donde mejoraremos las cualidades neurológicas para elevar el al máximo la eficacia del movimiento y en consecuencia aumentar el conocimiento y el rendimiento deportivo.

La técnica debe practicarse paralelamente en los comienzos y no mezclarse con las formaciones de entrenamiento fisiológico, ante un proceso de mejora del movimiento del nadador.

El manejo de las sesiones de formación técnica estará direccionado a repetir ejercicios que nos ayudaran a mejorar factores como la coordinación, la ejecución del movimiento, etc.

Esta practica sera la base necesaria para conseguir adquirir un dominio total del estilo en nuestra carrera deportiva como nadadores.

Si estos movimientos tecnicos son adecuados serán el producto de un factor positivo en nuestro programa y en consecuencia en nuestros resultados como nadadores.

Si hablamos y nos centramos mas aun en la natación de larga distancia, tendremos que mejorar siempre técnicamente pues esto evitara lesiones que pueden llegar a producirse justo cuando aumentamos nuestro volumen en el entrenamiento, pues es en ese preciso momento cuando mas repeticiones de ciclos hacemos con los brazos, los pies etc.. y si no hemos solucionado en buena parte nuestros fallos técnicos, en la preparación base, sera por no darle IMPORTANCIA que sin duda merece a la EJECUCION TECNICA en nuestros entrenamientos o formaciones..

Si la EJECUCION TECNICA no es practicada con esta filosofía hacia la mejora del movimiento es probable incluso que el entrenamiento o programa incida negativamente en nuestra natación, pues acentuaremos mas nuestros movimientos ineficaces y solo con mucha suerte tal vez no tengamos alguna lesión durante la carga del entrenamiento o después de el reto o evento en cuestión.

(Vídeo de claro ejemplo de mala practica)

Cuando mejoramos técnicamente mejoramos en todos los sentidos, pues nadamos las mismas distancias con menos brazadas, menos esfuerzo, o en el caso de la competición el gran esfuerzo que supone nadar a la máxima velocidad siempre sera aprovechado mas categóricamente haciendo que el esfuerzo de la fuerza impartida para ser el mas veloz, se aproveche en un 100%.

Con este articulo pretendo exponer la importancia de la ejecución correcta de los ejercicios a la hora de llevar a cabo un programa de formación técnica y es por eso que quise titular este articulo con el nombre de LA TÉCNICA ES EL ESFUERZO PARA NO HACER EL ESFUERZO... pues si hacemos hincapié en la técnica y mejoramos nuestros movimientos ante los desplazamientos por el liquido.. haremos el esfuerzo en el momento base, para luego encontrar nuestra natación mejorada.

Esto sin duda nos hará nadar mas fluidamente, con movimientos naturales y mas eficientes.

También nos ahorraremos el esfuerzo de tener que pasar por una lesión y tener que parar nuestro entrenamiento en plena carga.

__________________________

Vídeos sobre Ian Thorpe uno de los nadadores mas técnicos y mas rápidos de la historia de la natación.

En todos los videos podréis comprobar como en ningún momento la técnica es sacrificada por intentar correr mas..

Esto nos invita a la reflexión..

¿Mover las manos mas rápido es nadar mas rápido?
¿Mejorar nuestra calidad técnica es construir una natación con cimientos para luego nadar a mayores velocidades?

·Jose Diaz·

·Entrenamiento Psicologico·¿COMO ENTRENAR PARA LOS MOMENTOS MAS DUROS EN LAS PRUEBAS?.

2010-07-08T03:58:00.000-07:00

En muchas ocasiones, todos hemos oído hablar a grandes deportistas, después de una larga prueba, hacer la observación de la misma con una expresión, que ha definido muchas etapas de la prueba como "Duras psicológicamente"

Esto me hace pensar en los entrenamientos psicológicos, pues el entrenamiento físico o técnico que realizamos mientras entrenamos es asimilado, casi de manera intrínseca, aun que no cabe la menor duda que lo realizamos con gran esfuerzo. Pero iré poco a poco intentando dar forma a este creo sin duda interesante articulo que en resumidas cuentas quiere centrarse en ¿COMO ENTRENAR PARA LOS MOMENTOS MAS DUROS EN LAS PRUEBAS?

Atendiendo a estos grandes deportistas puntualizando las pruebas como "Duras Psicológicamente" nos podemos hacer un esquema sencillo para estar en forma y poder desempeñar nuestras competiciones y eventos con éxito de la siguiente manera.

Esquema básico para organizar una preparación en 3 meses:

1- Técnica ------ 40h.

2- Fuerza ------ 20h. Ejemplo básico...

3- Resistencia -- 30h.

Con esta pequeña estructura simplificada tendremos un diseño bastante optimo para entrenar y poder plantear después un entrenamiento analítico de cada especialidad... y eso nos dará muy buenas expectativas para poder realizar una buena actuación en una prueba determinada.

Pero hay un dato mayúsculo que no podemos pasar por alto.

¡¡ ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO ¡¡.

¿Como entrenar esta parte? Este entrenamiento es invisible pero tal vez pueda ser en gran medida el resultado del éxito de nuestra prueba.

Esto nos hace replantearnos un nuevo esquema:

1- Técnica ------ 40h.

2- Fuerza ------ 20h. Ejemplo básico...

3- Resistencia -- 30h.

4- ¿Entrenamiento Psicológico?

Y nos traza un nuevo y difícil problema.

¿Como entreno y practico un entrenamiento invisible?

Este planteamiento es difícil pero quiero simplificarlo para poder darle perfil y "corrección".

Todos los que practicamos deporte nos hemos enfrentado alguna vez en mitad de un entreno con la barrera (psicológica) esta barrera nos envía información al cerebro, pidiéndonos parar y descansar.

Esta pesquisa que nos trasmite el cerebro puede ser canalizada de manera inteligente y aprovechada para ENTRENAR PSICOLOGICAMENTE.

Pero creo que para poder hacerlo hay que entender primero lo que intenta resaltar este articulo.

1º Que existen pruebas muy psicológicas.

2º Que es algo invisible pero tangible.

3º Que podemos poco a poco ir reforzando nuestro COCO para enfrentarnos al esfuerzo psicológico.

Mi propuesta es trabajar en la medida de lo posible este punto invisible.

¡Hacer en esos momentos el cuerpo mas duro que la mente¡ (Sin poner en riesgo la salud). Diferenciando entre cansancio físico CONTROLADO y cansancio físico EXCEDIDO, con subidas de pulsaciones, cargas, hiperventilaciones, dolores musculares y otros síntomas que puedan marcar de alguna manera una extenuación NO CONTROLADA.

En este tipo de casos lo mas recomendable es parar poco a poco disminuyendo el ritmo progresivamente y descansar uno o dos días hasta la recuperación.

Una vez diferenciado este importante punto, enfrentémonos al COCO, con todo nuestro ser...

Cuerpo y mente se asociaran en una lucha dura muy dura, en la que realmente ninguno ganara, al ser los dos uno parte del otro imponderablemente, pero de la cual podemos obtener grandes beneficios.

-Esta lucha es la que tendremos que desarrollar lo máximo posible, para poder entrenar psicológicamente... el entrenamiento invisible la 4º parte del esquema.

Ahora tenemos una subestructura:

Entrenamiento psicológico:

Como entrenarlo:

1- Cuando aparezca la barrera psicológica en el entrenamiento, ¡hidrátate¡ y cronometra el tiempo TOTAL DE LUCHA que puedes añadir contra la barrera.

2- Añadir al tiempo un mínimo de LUCHA -- ¡5, O 10 MINUTOS MAS¡

3- Motivarse con grandes pensamientos, cavilar en nuestros objetivos, recordar y asirse a cualquier tipo de reflexión que nos anime a seguir ¡RETARNOS MENTALMENTE¡

No cabe ninguna duda que la motivación vive en fusión con los mejores RESULTADOS DEL MUNDO DE LA COMPETICIÓN.

Siendo conscientes de esto, esta lucha es una estructura tangible para aumentar nuestra capacidad de sufrimiento, y entrenar psicológicamente, descubriéndonos mas fuertes, conociéndonos mas a nosotros mismos y recordarnos que la psicología en el deporte puede ser el resultado de un alto rendimiento deportivo y personal.

·Jose Diaz·

· Entrenamientos Online para todo el año ·

2010-07-02T05:47:00.001-07:00

Entrenamiento anual Nadandolibre...

· NADANDOLIBRE · ENTRENAMIENTO ANUAL PARA ·Natacion de piscina y nadadores de aguas abiertas·

Estas cansado de no conquistar tus travesías o retos personales?
Crees que necesitas ayuda para asegurarte tu temporada Open Water.
Quieres tener una calidad técnica excelente asegurada en tus entrenamientos?
Mantener los niveles de intensidad descanso y distancia en su justa medida?
Aprender en cada sesión y disfrutar de cada brazada?
Recibir información de los mejores nadadores del mundo?

Asegúrate la temporada Open Water Conquistas llevando una preparación anual fácil y sencilla direccionada a la ·Calidad de los entrenamientos y la seguridad de seguir la dirección correcta para conquistar tus objetivos de piscina o aguas abiertas·

Si quieres contratar este servicio ponte en contacto con nosotros en Nadandolibre@gmail.com y cuentanos tus objetivos.

- Opcion de seguimiento online.

Nadandolibre Escuela de Natacion tedras videos para poder comprender mejor la ejecucion de los ejercicios que realizaras, consultas online para resolver todas tus dudas y un entrenamiento para estar en fomra todo el año TECNICA, FISICA Y MENTAL ¡¡¡

El precio de la preparacion anual sera de 35€ al mes y todos los meses recibiras tu entreno detallado y lleno de calidad con 20 sesiones.

Si quieres contratar este servicio Nadandolibre mandanos un email con tus objetivos de la nueva temporada y te realizaremos un entrenamiento anual detallado exclusivo.

Ponte en contacto en nadandolibre@gmail.com