Adelgazar y Perder Barriga Rápidamente

▷ Fenogreco (alholva) : Propiedades, Beneficios, Dosis?

2020-06-11T04:31:00.001-07:00

▷ Fenogreco (alholva) : Propiedades, Beneficios, Dosis?

Como perder 10 kilos de forma natural

2014-03-24T08:38:00.001-07:00

Las personas que sufren sufre sobrepeso podrán adelgazar 10 kilos en dos semanas o en un mes, ya que perder peso para una persona que esta por encima de su peso ideal, es muy importante para su salud y para tener una vida con calidad.

Para perder 10 kilos con la dieta adelgaza rápido, hay que tener voluntad y ganas para realizarla. Esta dieta es una dieta progresiva, lo cual no causa el efecto rebote y no daña la salud, las dietas peligrosas son las violentas, aquellas es las que casi no se come y el cuerpo no tiene el alimento necesario para quemar.

A la hora de empezar la dieta, debemos tener en cuenta que cuando vayamos a comer, no debemos llenarnos los platos hasta el punto de que se desborden, si no poner un plato llano y que no sobresalga mucho la comida. También es importante masticar bien los alimentos y comer hasta que el estomago este saciado, ni más ni menos. Es normal que la primera semana se pase un poco de hambre, ya que el cuerpo se esta habituando a comer lo justo y no a llenarse demasiado. Notarás los cambios de esta dieta en una semana, verás como empezarás a perder quilos rápido.

En esta dieta el plato principal es una ensalada, ya que las ensaladas casi todo son liquido, y ayudan a saciarnos sin el problema de poder engordar. Por eso el primer plato de todos será ensalada y para beber siempre agua o zumo natural. Debemos comer 5 veces al día, y comer poco cada vez que comamos, así distribuimos las calorías y el cuerpo las puede quemar mejor.

En los desayunos podremos comer cualquiera de estos alimentos: una pieza de fruta, una rebanada de pan integral o un yogur. Acompañado de café solo sin azúcar, té, o un vaso de leche de soja.

En el almuerzo podremos elegir: una o dos piezas de fruta, yogur natural o una rebanada de pan integral con tomate restregado y aceite de oliva.

Las comidas son el plato intermedio del día, por ello es uno de los platos más importantes, aparte del desayuno, por eso debemos vigilar lo que comemos y comer bien hasta la merienda, así que para elegir sería: Pollo, ternera, pescado azul o verduras. Deben ser cocinados al horno, al vapor, a la plancha o cocidos, esta prohibido comer alimentos fritos. Se puede comer pasta como mucho 2 veces a la semana.

A la merienda podremos comer lo mismo que en el almuerzo, y en la cena debemos comer ligero, como una ensalada solo, un plato con fruta variada, pescado o verduras verdes o rojas. La patata por ejemplo es mejor dejarla para la comida. También se puede comer postre, como fruta, yogur natural o gelatina sin azúcar.

Esta dieta se debe seguir durante 1 mes como mucho. En el caso de seguir con esta dieta debes descansar 1 semana y media y seguir con esta dieta.

Como Perder barriga rápidamente con la regla de 3

2014-03-10T16:19:00.000-07:00

Dentro de nada tenemos el verano a la vuelta de la esquina, y con el los momentos biquinis y las prisas por perder barriga . Para ir con tranquilidad y sin prisas, este mes es un buen mes para empezar con la siguiente dieta para prepararnos para el verano. Todos queremos lucirnos en la playa, y que mejor manera que perder quilos con una buena dieta que nos dejará fabulosos.

Para conseguirlo seguiremos la regla de 3 para perder barriga rápidamente, es una forma muy sencilla de seguirla y acordarse, solo debemos recordar y hacer 3 cosas: beber agua, hacer ejercicio diario y comer variado y poco cinco veces al día, nada más. ¿Es sencillo no? La única parte complicada es habituarse a ella, pero después de la primera o segunda semana es pan comido.

Beber agua nos sirve para hidratar-nos, limpiarnos por dentro y para ayudarnos a perder barriga . Ya que el agua no solo hidrata la piel y nuestro cuerpo, también ayuda en la limpieza de ciertas grasas que los alimentos nos aportan y que no necesitamos.

El ejercicio diario nos ayuda a perder peso de forma notable, ya que al hacer ejercicio, ayudamos al cuerpo a eliminar todo aquello que no necesitamos, evitamos a que las grasas se instales en el cuerpo y a darle forma al cuerpo. Además de que nos ayudará a subir la autoestima, a sentirnos mejor, y que tengamos más ganas de seguir con la dieta.

Lo normal es hacer mínimo media hora diaria de deporte, pero las personas que son muy sedentarias les costará más, así que un consejo seria empezar poco a poco y sin prisas, salir a caminar hasta que ya estés cansado sin forzarte, y notareis que poco a poco el cuerpo se va habituando y cada vez podréis caminar más rápido y durante más tiempo. Si os gusta algún deporte especifico, podríais hacerlo diariamente, descansado 1 o 2 días a la semana.

Y una dieta variada es muy importante, la comida es nuestra energía y el deporte es el que la gasta, por eso debemos comer bien, lo justo y necesario y tener fuerza de voluntad para no perdernos entre dulces y comer de más. Una dieta equilibrada seria comer un poco de todo, como carne, verduras, fruta, pescado y pasta. También debemos tener en cuenta en como cocinar esos alimentos, lo mejor es evitar los fritos, así que los alimentos los cocinaremos al vapor, cocidos, a la plancha o al horno, de esta manera la comida no absorbe productos que nos harán engordar.

Debemos evitar en todo momento los dulces, fritos, alcohol y el exceso de frutos secos. También debemos tener en cuenta que hay que comer lo que el cuerpo necesita, y eso lo sabremos cuando el cuerpo este saciado, eso quiere decir que debemos de comer poco pero 5 veces al día. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Si tenemos hambre entre horas, siempre podemos acudir a un té, una infusión o un zumo. Y si hay noches que no tenemos mucha hambre, podemos comer un yogur, fruta, un vaso de leche, etc.

Si controlamos estos tres hábitos, lograremos perder peso en poco tiempo, y estaremos listos para el verano. Es mejor empezar ahora a bajar de peso, y no esperas al ultimo momento, ya que aveces hay recaídas y empezamos a dejar la dieta d lado, y es mejor ir con tiempo, y así tener cuando antes los quilos y el cuerpo deseado.

Consejos de la Dieta de la proteina para perder peso

2014-02-25T14:32:00.000-08:00

La dieta de la proteina se basa en unas sencillas regla que podemos seguir sin ningún problema, ya que si no mezclamos ciertos alimentos, conseguiremos que nuestro metabolismo vaya más rápido y tenga que hacer menos esfuerzo a la hora de digerir los alimentos, haciendo que al quemar las grasas que queremos para bajar de quilos sea efectivo y rápido.

La dieta de la proteínas se basa en evitar los carbohidratos y sobretodo nos mezclar-los con las proteínas, como es el arroz y la pasta. Ya que el arroz y la pasta, son alimentos que cuestan más de digerir, además de que se convierten en azúcar dentro de el organismo y tienden a acumular grasas innecesarias, por eso debemos aprender a comer los carbohidratos con moderación.

Pero aun así necesitamos comer carbohidratos, ya que en parte son importantes, son la energía que el cuerpo necesita, pero si no los mezclamos con ciertos alimentos, conseguiremos adelgazar con facilidad, solo queda la falta de voluntad y las ganas de seguir la dieta de las proteínas.

Consejos para seguir la Dieta de proteínas

En la dieta de proteínas debemos cambiar a la hora de desayunar los zumos y las tostadas, por huevos y panceta. Y eliminaremos de la dieta todo aquello que lleve, almidón, azúcar, cereales y fruta.

Lo bueno de la dieta de proteínas, es que la saciedad de hambre disminuye notablemente, mejora el sistema inmunologico, ya que la proteínas son esenciales a la hora del crecimiento y desarrollo, y además las proteínas hacen que perdamos grasa pero no musculo.

Como seguir esta dieta

Para poder llevar bien esta dieta debemos tener en cuenta que las proteínas, nos pueden causar deshidratación, por eso debemos beber 2 litros de agua diarios. Además que debemos gastar las proteínas que consumismos, porque comamos lo que comamos si no lo gastamos, esas calorías que nos aportan los alimentos se irán acumulando en nuestro organismo, haciendo que tengamos más grasa. Por eso debemos gastar aquello que comemos, si no, no hacemos nada comamos lo que comamos, además de que también podemos coger colesterol, por eso es muy importante hacer ejercicios, deporte o alguna cosa que haga que gastemos toda esa energía y calorías que nos metemos en el cuerpo.

Como mantener el peso que queremos después de la dieta

Y debemos tener en cuenta, que una vez hayamos logrado llegar al objetivo del peso que queremos, no debemos abusar de los alimentos, por eso tendremos que cuidar lo que comemos y gastarlo, siempre y cuando queramos mantenerlo y no coger peso. Así que para seguir esta dieta cambiaremos muchos alimentos por otros, como comer una hamburguesa con queso, pero sin pan, o pasta sin carne ni pescado, o verduras con pescado, pero sobretodo eliminar de lo que solemos comer, el almidón, el azúcar, los cereales y la fruta, acordaros de beber 2 litros de agua diarios y hacer al menos 30 minutos de deporte para gastar lo que comemos.

Plan para adelgazar sin dieta rápidamente en casa

2014-01-30T07:39:00.000-08:00

Muchas personas quieren adelgazar sin dieta , y es posible pero algo difícil al principio, podemos adelgazar sin dieta, pero para ello tenemos que comer menos y hacer más ejercicio. Ya que de alguna manera hay que quemar lo que comemos, porque el cuerpo solo elimina una parte de lo que sobra de los alimentos, pero otra parte se acumula debajo de la piel convirtiéndose en grasa, por eso debemos comer mejor y hacer ejercicio para eliminar lo que nos sobra.

Adelgazar sin dieta ¿como deberíamos comer?

Bueno, para empezar cuando comemos no debemos llenarnos el plato hasta rebosar, más bien debería ser un plato casi llano de comida, en segundo lugar a la hora de comer, debemos comer poco a poco y masticar bien los alimentos, así no sobrecargamos el estomago y además el cuerpo nos avisará de que ya no necesita más aliento en ese momento, y no debemos comer más de lo que no necesitamos.

También deberíamos tener en cuenta que debemos partir la comida en 5 veces en todo el día, por eso el almuerzo y la merienda serán muy suaves, como una fruta o un yogur. Y si podemos evitar los fritos mejor, ya que el aceite caliente engorda, porque al calentarse cambia la formula y ya no es bueno para la salud, si no todo lo contrario.

Es importante añadir bastante fibra, para así ir al lavabo y eliminar los residuos que sobran de los alientos digeridos.

¿Como quemamos la grasa de los alimentos y del cuerpo?

Bueno para quemar la grasa del cuerpo y adelgazar sin dieta es haciendo mucho deporte. Ya vale cualquier deporte, da igual si es footing, tenis, fútbol, natación, patinaje, baile o lo que sea. La cuestión es activar el cuerpo y que consuma las calorías que hemos comido más las que queremos perder.

Las personas que aguantan bien el deporte, pueden estar perfectamente 1 hora y media diarios haciendo ejercicio, peor la personas que tienen una vida sedentaria o por ciertas razones no aguantan bien el deporte, es mejor ir poco a poco. Empezar una semana con 30 minutos diarios, caminando y luego ir aumentando 15 minutos cada semana y aumentar la velocidad de los pasos. Así hasta poder correr a una velocidad moderada y aguantando 1 hora y media diarios.

¿Cuanto se tarda en perder quilos?

Bueno, no se puede especificar, ya que no todos los cuerpo asimilan igual los alimentos, unos tienen un metabolismo más rápido que otro y otros tienen un metabolismo más lento, también hay que tener en cuenta que tipo de alimentos comas y lo que mides, etc. Si se siguen las lecciones al pie de la letra, en un mes se deberían notar los cambios notablemente.

Dieta para eliminar grasa abdominal de forma sencilla

2014-01-22T12:23:00.000-08:00

Dieta para eliminar grasa abdominal

Una dieta para eliminar grasa abdominal trata sobre tener un vientre plano y a la vez ayudar a quitarnos la grasa con dietas. Para ello tendremos que vigilar lo que comemos y hacer unos ejercicios para poder ver los resultados cuanto antes.

Podemos ver los resultados en un mes o en menos de dos meses, pero para ello debemos llevar una dieta firme y hacer los ejercicios todos los días.

Dieta para eliminar grasa abdominal.¿Como debería ser?

Las dietas para eliminar grasa se basan en alimentos de calorías bajas y las comidas deberían de repartirse en 5 durante el día, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Además no deberíamos abusar de los platos que nos comemos, es decir, tendrían que ser llanos, y además hay que evitar algunas cosas como: azúcar refinada, alcohol, demasiados hidratos de carbono y bebidas gaseosas.

Los alimentos permitidos en esta dieta para eliminar grasa abdominal son;

atún, dorada, merluza, meira, bonito, salmón, caballa, sardinas, ternera, pavo, pollo, jamón salado y dulce, verduras, lentejas, garbanzos, alubias y pasta pero si abusar.

Estos alimentos tienen que ser cocinados cocidos, al horno, al vapor o a la plancha, nunca fritos, porque cuando el aceite se calienta cambia y no es bueno, ya que nos aporta muchas calorías y mal estar.

A la hora de merendar y almorzar podemos comer pan integral con tomate restregado y aceite de olive virgen extra natural, con jamón o bien fruta o yogures o cereales integrales. Hay bastante donde elegir. Para desayunar podemos tomar un zumo de naranja natural y una infusión, café o leche y para acompañar mermelada o fruta.

Cuando comemos debemos comer poco a poco y masticar bien, así nuestro cuerpo sabrá cuando no necesita más alimentos y no comeremos más de lo que necesitamos.

¿Como debería de ser los ejercicios?

Bueno hay dos formas de eliminar la grasa del vientre, o bien podemos hacer 3 ejercicios de 1h casi cada día o bailar al menos 1h y 30 min diarios. Esto depende de los gustos, además podéis hacer un día una cosa y otro otra y ir variando-lo.

Para los ejercicios necesitaremos una bola grande de esas de hacer gimnasia, una esterilla o manta para el suelo y ropa cómoda, como un chándal y deportivas. Para hacer estos ejercicios, deberemos poner la esterilla o l amanta en el suelo y ponernos sobre ella boca abajo, luego con los dedos de los pies los apoyaremos en el suelo, sin apoyarnos con los talones y apoyaremos desde los codos hasta las manos en el suelo, levantaremos el cuerpo y haremos fuerza con el vientre de mientras nos balancearemos de adelante a atrás con los pies y los brazos. Lo haremos unos 15 minutos.

Luego usaremos la bola de hacer gimnasia y nos estiraremos sobre ella boca abajo, tocando con los pies, y haremos los mismo, iremos de atrás a adelante varias veces, así iremos modelando el vientre aplanandolo. Así unos 10 minutos y luego saltaremos encima unos 8 minutos. Y por ultimo haremos unos 10 abdominales, para fortalecer la zona del vientre.

En el caso de bailar estaremos más rato ya que depende de como nos movamos no quemaremos lo necesario y además movemos menos el vientre. Un baile muy efectivo para aplanar el vientre es la danza del vientre, pero si no, cualquier baile en el que muevas la cintura y las caderas ya sirve.

En el caso de llevar una vida sedentaria o de cansarnos demasiado pronto por no estar acostumbrados, por asma, por ansiedad o lo que sea, iremos poco a poco. Iremos haciendo los ejercicios hasta que no podamos más, cuando estemos muy cansados, lo dejamos y al día siguiente seguimos y ya esta. Es importante hidratarse, ya que sudaremos bastante y es mejor beber mucha agua.

Ejercicios para tener un vientre plano en casa

2014-01-16T14:05:00.000-08:00

Muchas personas desean tener un vientre plano y perder quilos, esto se consigue haciendo una buen a dieta y ejercicios para el vientre plano. Puede ser muy sencillo, todo depende de las ansias que le pongas. Para perder quilos, haremos una dieta equilibrada, para ello vale comer pescado azul, pavo, pollo, ternera o cerdo, verduras y fruta.

¿Cuales son los alimentos prohibidos para adelgazar ?

Evitar los dulces, el exceso de sal, y comidas con alto contenido en grasas saturadas. Un buen consejo es dejar las comidas pesadas para el mediodía y las ligeras para la noche.

Los ejercicios para tener un vientre plano, son los ejercicios que van sobre el vientre; abdominales, movimientos de cadera, estiramientos del vientre,etc. Son bastante sencillos pero tardan un poco en obtener resultados visibles, más que nada porque primero el musculo se tienen que endurecer y tiene que ir cogiendo forma. Es bueno apuntarse a clases de baile o intentar hacerlos en casa, son ejercicios divertidos y que nos ayudan a tener el vientre que queremos tener, en este caso el vientre plano.

Con las dietas y los ejercicios lograremos perder los quilos deseados y veréis como al cabo de un mes o mes y medio, notareis en el espejo el asombroso cambio del antes y después. No os desaniméis en ningún momento, pensar en como vais estar después de haber hecho la dieta y los ejercicios. Y además pensar en como os quedará la ropa y todo aquello que te quieras poner.

¿A quien no le gusta tener un aspecto impresionable? Pues a casi nadie, pero hay que trabajar para lograrlo, y para eso debemos ir marcando unos objetivos hasta cumplirlos y marcar otros, y así hasta obtener el cuerpo que queremos.

Lista de los mejores ejercicios para perder barriga en casa

2014-01-15T05:41:00.000-08:00

Normalmente buscamos ejercicios que nos sean útiles para perder barriga sin salir de casa debido a la cantidad de horas que nos pasamos trabajando. Es por eso que es una muy buena alternativa combinar los ejercicios diarios con una rutina de ejercicios para perder barriga en casa y lo mejor de todo, es que no tendremos que hacer mucho esfuerzo. Eso si, si lo que quieres es perder peso tendrás que sudar la gota gorda para conseguir lograr tu meta.

Estamos acostumbrados a ir en coche a cualquier sitio, los he visto que hasta van a comprar el pan y eso que solo tienen que caminar durante 40 segundos para llegar a su destino. Estas personas no se dan cuenta de lo que eso supone; no activar la circulación, no quemar calorías y un sin fin de malos hábitos a los que estamos acostumbrados. Otras personas intentan bajar de peso rápidamente sin saber ni siquiera las consecuencias que esto puede traer a la larga. Si nos ponemos a observar a las personas, veremos lo vagos que realmente llegamos a ser cuando se trata de hacer las cosas básicas de la vida cotidiana. Sin exagerar, he visto personas pasear a sus mascotas en coche hasta el parque para luego soltarlas y mientras, ellos la vigilan desde el coche. Estas situaciones se pueden evitar y así, podemos conseguir perder barriga sin apenas hacer esfuerzos sobrenaturales.

Existen bastantes ejercicios para perder barriga en casa que te pueden ayudar a volver a ser el de antes. Si lo que necesitas es perder más de 10 kilos, necesitarás salir de casa, pero sin tan solo quieres perder barriga, con estos simples ejercicios tendrás más que suficiente.

1-Uno de los ejercicios que recomiendo es la bicicleta estática o elíptica:

Se que no esta al alcanza de todos poder gastar dinero para comprar una pero si nos lo proponemos, existen muchas ofertas de bicicletas estáticas a buen precio, te diré que un primo mio, adquirió una por internet por 100 euros y realmente fue una inversión muy buena. Si tienes una bicicleta de estas características, ponte en marcha. Comienza haciendo 20 minutos y ves aumentando el ritmo. Una de las mejores maneras de hacerlo es la siguiente:

Hacer intervalos de 5 minutos moderadamente y luego 1 minuto a máxima velocidad. Si haces esto, estarás obligando a tu organismo a desprenderse rápidamente de la grasa y los líquidos acumulados. Si lo que quieres es tomarlo con más calma, no te preocupes, sigue tu propio ritmo haciendo 20 minutos a ritmo moderado. Con los días, tu capacidad irá aumentando y podrás llegar incluso a hacer 2 horas diarias. Realmente, con las bicicletas estáticas se consigue perder peso lentamente pero si sigues lo que te he contado, en cosa de un par de meses, te habrás desprendido de un par o tres de kilos. Yo mismo lo hice y me funcionó.

2-Otro de los ejercicios que puedes hacer es saltar a cuerda para perder barriga:

Este ejercicio es mortal, conseguirás sudar a no poder más. Para practicar este ejercicio habitualmente, es aconsejable que antes te hagas un chequeo con tu médico para ver si estás capacitado. Saltar a cuerda puede hacerte perder 5 kilos en un mes con tan solo hacer intervalos de corto tiempo. Con intervalos de corto tiempo me refiero a saltar durante 1 minuto y descansar 30 segundos y así consecutivamente hasta que tu mismo notes que no debes seguir más. No hace falta estar 10 minutos seguidos ya que lo único que conseguirás es lesionarte o incluso forzar tu corazón demasiado.

Ahora te dejo con unos ejercicios para perder barriga que son más suaves y que también te ayudarán a perder peso en casa:

3-Bailar: Es entretenido y además conseguirás adelgazar haciendo algo que te gusta. Este ejercicio lo puedes practicar mientras haces las tareas del hogar y es muy recomendable. Tanto puedes usar el Mp3 o poner música desde el ordenador. Mi recomendación es que pongas música que realmente te guste, así te motivarás más y harás el ejercicio con más ganas. Con tan solo 20 minutos de baile al día, ya tendrás suficiente para conseguir tu meta. Mi pareja baila unos 30 minutos al día y os aseguro que se mantiene en forma como ninguna otra.

4-Hacer abdominales te ayudará a mantener un vientre plano y además, a perder líquidos y barriga. Hacer sesiones de abdominales también se considera un ejercicio cardiovascular. Aunque es verdad que no se queman muchas calorías y básicamente es para tener un vientre plano, se puede usar tranquilamente para perder barriga. No hace falta que hagas muchos diarios ya que si no, al día siguiente no podrás ni moverte. Hazlo como un acompañante a tu ejercicio habitual o incluso como calentamiento.

Estos ejercicios son básicamente los más utilizados y recomendados por los especialistas y por personas que han tenido una buena experiencia con ellos. Por lo tanto, yo te recomiendo que lo pongas en práctica cuanto antes para empezar a perder barriga y adelgazar.

RECOMENDACIONES:

Beber 2 litros de agua al día y además beber pequeños tragos durante la sesión de entrenamiento

Consumir frutas y verduras te ayudará a tener las vitaminas necesarias y a llevar una dieta sana

Haz los ejercicios con el calzado adecuado y no en calcetines

Si te ves forzado o mareado durante el ejercicio, reduce el ritmo poco a poco hasta parar. Nunca pares de golpes.

Si vas a saltar a cuerda o usar una bicicleta elíptica para un ejercicio más duro; consulta con tu médico antes de empezar.

No hagas los ejercicios antes de dormir (Ya que si no, te costará mucho descansar y conciliar el sueño)

Deja los malos hábitos aparcados (No consumas alcohol ni fumes)

Aparca tu coche y por tu salud, camina.

Ves al trabajo en bicicleta o caminando (Si está cerca)

No uses los ascensores; siempre usa las escaleras

Busca a un compañero para hacer tu rutina de ejercicio (Si es posible. Esto te motivará)

Ponte una hora para hacer el ejercicio.

Combina los ejercicios que te he enseñado durante la semana.

Deja reposar la comida mínimo 2 horas antes de empezar los ejercicios

¿Quieres más recomendaciones?

¡Por hoy ya basta...!

¿Que dieta para perder barriga puedo combinar con estos ejercicios?

¡Agua,pescado y ensalada! Es broma!

La dieta que tienes que seguir es la que contenga lo siguiente:

Proteínas

Hidratos de Carbono

Grasas

Vitaminas y Minerales

Puedes consumir cada día pescado, verduras frutas y legumbres. 2 veces por semana pasta, arroz etc. 1 vez por semana una cantidad medio-grande de carne. Además, beber 2 litros de agua. Es aconsejable ingerir 2 cucharadas soperas de aceite de oliva al día. Es muy recomendable y sano. Las frutas que mejores van para perder barriga son las siguientes: Manzana y pera, pero puedes consumir también : Piña, naranjas, uvas, melocotón y sandia.
¡Espero que esto te ayude a perder barriga!

Dieta para adelgazar rápido sin hacer ejercicios

2014-01-13T12:18:00.000-08:00

Las dietas de frutas son unas dietas que se varían con diferentes piezas de frutas obteniendo las vitaminas que necesita el cuerpo. La fruta al tener mucho liquido es fácil de digerir y no tienen casi calorías, por eso se aprovecha el no pasar hambre con frutas.

Es una dieta para adelgazar rápido y sin tener que hacer ejercicio, ya que la fruta al ser un alimento de pocas calorías no nos engorda y no tenemos que ayudar al cuerpo a eliminar lo que sobra de ese alimento. Además la fruta tiene azúcar que ella misma produce, y esa es la gasolina con la que nuestro cuerpo se mueve, es azúcar natural no azúcar refinada, lo cual no tenemos que hacer grandes esfuerzos para perder barriga. Las dietas de frutas se puede compaginar con otros alimentos, pero deben de ser también bajos en calorías, como yogures naturales, pan integral, pasta integral, verduras o pescado azul.

Si lo compaginamos con algo más cada día, deberíamos hacer al menos unos 30 minutos de ejercicio diarios, para ayudar a eliminar las grasas que el cuerpo no quiere, por que si no se nos acumulara grasa y más grasa entonces es cuando empezamos a engordar. Por eso deberíamos quemar haciendo algún ejercicio.

Las dietas de frutas son buenas para perder peso y alegrarnos el cuerpo, son alimentos sanos y ricos,y se puede adelgazar sin muchos esfuerzos con la fruta, además son divinas para el veranos, ya que es un alimento de mucho liquido y fresquito, y se puede comer de varias formas, ya sea en zumo, a lo natural, asada o haciendo un cóctel, existen muchas formas divertidas de comerla y de acompañarla, como fruta con yogur natural. También es importante es repartir las comidas en 5 veces, desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Y si hay hambre tomarse una infusión o algo bajo en calorías.

Lo que todos buscamos: Una Dieta Facil para adelgazar

2014-01-12T18:41:00.000-08:00

Dicen que todo lo fácil acaba siendo malo pero en esta ocasión, te traigo una dieta que te ayudará a adelgazar sin complicaciones. Es normal que muchas personas se frustren al llevar una semana con una dieta y el problema de esto es que no aguantan o se saltan las normas, es decir, comen cosas a horas que no deben y además, consumen alimentos prohibidos entre horas. Es un grave error dejar una dieta por haber cometido un fallo. Los humanos cometemos fallos y debemos de aceptarlos tal y como vienen,aprender de ellos es lo mejor que se puede hacer. Por eso cuando seguimos una dieta facil para adelgazar , nos creemos que podemos saltar las normas, pero esto no es así, si nos saltamos dichas normas, tendremos que imponer un castigo para que esto no vuelva a ocurrir. Esos kilos de más que te sobran y que tanto te cuestan quitar, se acabaron gracias a la siguiente dieta fácil con la cual podrás perder hasta 5 kilos en un mes sin ningún tipo de esfuerzo y lo mejor de todo, comiendo todo lo que más te gusta excepto bollería industrial, chocolates etc.

Manos a la obra:

Si queremos seguir esta dieta infalible, antes de ello tenemos que estar concienciados de que no podemos fallar y si fallamos, no debemos dejarlo. Por lo tanto vas a repetir con nosotros la siguiente frase en tres ocasiones:

“Si me salto la dieta fácil para adelgazar , no me rendiré y aceptaré mi error”

Una vez lo hayas repetido 3 veces, ya podemos seguir adelante.

La siguiente dieta se basa fundamentalmente en frutas, agua e proteínas.

Normas:

No se puede seguir la dieta por más de una semana

Se deben seguir los horarios de comida a rajatabla

Se deben beber mínimo 2 litros de agua al día

Tienes que caminar un mínimo de 30 minutos a paso ligero

No puedes consumir alimentos que no estén en esta lista

Sobretodo, NO puedes comer alimentos ricos en grasas saturadas

El segundo paso antes de empezar la dieta fácil es preparar a nuestro organismo de manera que, se acostumbre a llevar dicha rutina y para ello haremos lo siguiente:

Una semana antes de empezar deberemos cenar antes delas 9 de la noche o 3 horas antes de ir a dormir. Comeremos pescado azul todas las noches y consumiremos alimentos como bien puede ser el pavo y beberemos 2 litros de agua al día.

Cuando haya pasado una semana, estaremos preparados para empezar:

DIA 1:

Desayuno: 2 vasos de agua 2 frutas a elegir y un café con leche desnatada

Media mañana: 1 manzana 1 pera y una naranja. Si quieres puedes hacer un zumo natural.

Comida: Ensalada (lechuga, tomate, cebolla y zanahoria) con un poco de vinagre y aceite de oliva crudo. Un pescado a elegir y de postre 2 frutas a elegir.

Merienda: un yogurt desnatado y 1 fruta a elegir

Cenar: Cenaremos pescado azul a elegir, lo podemos acompañar con una patata al horno o hervida. (Solo una patata mediana)

Esta dieta fácil para adelgazar la debemos ir combinando durante todos los días, pero básicamente, lo que haremos será cambiar el tipo de pescado y las frutas. Como bien sabes, existen muchos tipos de pescado y muchos tipos de frutas, por lo tanto, no te quedarás sin variar. Sigue esta dieta durante 6 días y el séptimo día, puedes comer lo que quieras, incluso una pizza una hamburguesa o lo que más te apetezca.

RECORDAR:

Beber 2 litros de agua al día

Caminar a paso ligero unos 30 minutos al día aproximadamente.

No sobrepasar una semana

Al acabar la dieta, deberemos empezar a ingerir hidratos de carbono y carne con moderación.

También puedes beber agua con gas (Casera) ya que no contiene apenas calorías y no contiene ni grasas ni azucares. También es buena para hacer la digestión.

Cenar 3 horas antes de acostarse

No ingerir alimentos de bollería industrial ni cosas de ese estilo.

Si sigues esta dieta fácil para adelgazar, te puedo asegurar que notarás una mejoría tanto en la perdida de peso como en tu salud. Esta dieta sirve también para personas diabeticas y con problemas de salud parecidos.

Recuerda que si uno de esos días cometes un fallo, debes ponerte un castigo a ti mism@, te damos algún ejemplo para que sepas cual puedes imponerte:

Si fallas en una de las comidas o ingieres alimentos prohibidos, haz lo siguiente:

No ver tu serie favorita

No salir con las amigas

No ver la televisión

No usar internet

No escuchar música

No usar el teléfono móvil

Estos son tan solo algunos ejemplos del castigo que te puedes imponer si te saltas el procedimiento de la dieta fácil. Existen muchos más pero tu debes ser quien se lo ponga. Mientras mas duro seas, más rápido entenderás la urgencia que tiene tu cuerpo en perder peso.
Pues bien, ahora que ya sabes lo que debes hacer, te lo dejo en tus manos y recuerda que si te ha servido de ayuda esta dieta, debes compartirla con tus contactos.

Perder barriga sin dietas haciendo ejercicio de gimnasia en casa

2014-01-12T11:27:00.001-08:00

Adelgazar sin dietas puede ser fácil, siempre y cuando sigas unas sencillas normas. Para perder barriga sin dietas solo hay que saber comer, de esta manera sabremos lo que nuestro cuerpo necesita y sin temor a engordar.

Para poder perder peso sin ninguna necesidad de ponernos a régimen y de pasarlo mal, es haciendo deporte para ayudar al cuerpo a eliminar lo que no necesitamos, y comer poco a poco hasta que nuestro estómago este saciado, si comemos de esta manera lograremos no solo perder peso, si no que cuando lleguemos al peso que queremos, nuestro estomago estará habituado a comer lo justo y conseguiremos mantener ese peso.

Algunas personas aunque ya no tengan hambre suelen comerse todo el plato y rápido, lo que el resultado termina siendo que se comen más calorías que las que el cuerpo quiere y luego terminamos con la sensación de pesadez y ardores. Y todo eso lo podemos remediar comiendo lo que el cuerpo quiere, y eso se consigue comiendo poco a poco y masticando bien los alimentos hasta que el estomago este saciado, y nos ahorramos los ardores y la pesadez y además engordarnos.

Pero el deporte es importante ya sea con dieta o perder peso sin dietas, ya que es el que nos ayuda a que el cuerpo queme las grasas que no necesitamos de cada día y ayuda a que digeríamos mejor los alimentos.

Tener el peso ideal conforme a lo que medimos no es fácil, ya que siempre o estamos por lo bajo (lo cual nos hace sentirnos mal porque nos faltan proteínas y vitaminas) o estamos por encima, lo cual tenemos el riesgo de engordar más y de poder tener enfermedades, por eso lo recomendable es tener el peso adecuado y de sentirnos mejor sin ningún problema.

Consecuencias de seguir la dieta del Método OSMIN

2014-01-10T14:41:00.000-08:00

¿Pescado, agua y ensalada ?

Ese es el lema del método Osmin, ¿un programa de televisión divertido? Quizá si pero...

¿Realmente es saludable seguir una dieta como la que aplica Osmin en su método para adelgazar?
Como bien muchos de vosotros sabéis, el método Osmin se ha estrenado hoy en España y seguramente sea líder en audiencia pero, nosotros, tenemos varios puntos en contra de este método el cual no nos parece para nada correcto.

Osmin: un chico de padres cubanos que dice ser entrenador personal y que fuerza a otras personas a seguir una dieta estricta donde tan solo se pueden consumir 2 tipos de alimentos y agua, así como seguir un entrenamiento con una serie de ejercicio en la calle: correr, saltar, hacer flexiones y gritar con fuerza: PESCADO, AGUA Y ENSALADA.

De entrada y sin ir muy lejos, podemos decir que no es para nada saludable consumir tan solo pescado y ensalada ya que nuestro organismo necesita también los conocidos; hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Seguramente a partir de hoy sean muchas las personas que se pongan en marcha e intenten seguir este método para adelgazar pero se deben tener en cuenta las consecuencia que esto conlleva:

1 -Sufrir mareos

2- Bajadas de tensión

3- Falta de azúcar en el cerebro

4- Desgastar los músculos y los huesos: sufrir problemas de osteocondritis o luxaciones

5- Tener un desorden alimenticio

Estas son tan solo 5 de las consecuencias de seguir la dieta del método Osmin. Por otra parte, seguir esta dieta y entrenamiento, conlleva a deshidratarnos y por lo tanto, a sufrir dolores de cabeza una vez echo el ejercicio entre otros muchos problemas de salud a la larga.

Osmin usa la psicología para que las personas que se enfrentan a ello, se vean débiles, gordos y feos. Eso hace que la persona se desmotive y se vea tal que así, esto conlleva también a muchos problemas con el autoestima e incluso puede hacer que las personas que se rindan a medio camino, lleguen a caer en una estado de depresión y ansiedad.

Si bien en televisión vemos como la persona acaba el método dando las gracias, no se debe olvidar que es un programa de televisión y que no todo lo que se ve es real.

El trabajo de Osmin y el esfuerzo de la persona, conlleva a perder peso, si, pero poniendo en riesgo la salud de la persona. Por lo tanto, no es recomendable alimentar-se tan solo de pescado, agua y ensalada, por mucho que sea durante 30 días, esto es totalmente desaconsejable.

Este chico se deja las frutas: Las cuales nos proporcionan vitaminas y azucares naturales provenientes de dicha fruta.

Hidratos de carbono: Los cuales mantienen los músculos y hacen que nuestro organismo pueda funcionar, rendir al máximo durante todo el día.

Por lo tanto se debe tener en cuenta que todo el que quiera poner a prueba su salud, puede empezar a seguir la dieta de Osmin, el cual luego, en una entrevista sale fumando un puro. ¿Que sentido tiene esto? ¿Es una ejemplo de superación?

La mejor dieta de la fruta para perder barriga rápidamente

2014-01-09T14:21:00.000-08:00

La dieta de la fruta consiste en una dieta llena de diferentes piezas de frutas, y para ello acompañaremos muchas comidas con frutas. Adelgazar con dietas puede ser muy fácil si comes como debes y los alimentos que deben, pero adelgazar con fruta puede ser divertido, además de que nos proporciona todas las vitaminas necesarias y nos ayuda a que perdamos peso rápido, para ello pondré el ejemplo de como debería de ser la dieta de la fruta.

1º Día: Desayuno: infusión o café solo y dos Kiwis.

Almuerzo: Un plátano y una tostada integral con jamón.

Comida: Filete de ternera a la plancha con piña.

Merienda: Mango y yogur natural

Cena: Salteado de verduras y Manzana

2º Día: Desayuno: Un vaso de leche de soja o semidesnatada y una Manzana.

Almuerzo: Tostada de mermelada de fresa y un melocotón.

Comida: Pollo con cebolla y tomate al horno y Uvas.

Merienda: Paraguayos

Cena: Meira con verduras y melocotón.

3º Día: Desayuno: Té verde y galletas integrales acompañado de cerezas.

Almuerzo: Un bocata de tomate restregado y aceite de oliva con pavo y pera.

Comida: Ensalada con trozos de kiwi y plátano, y sopa de pollo.

Merienda: Manzana asada.

Cena: Cóctel de frutas y bocata vegetal.

4º Día: Desayuno: Café solo o una infusión y un platano.

Almuerzo: Tostada integral con una loncha de pavo y mango.

Comida: Pasta con aceite de oliva y atún, acompañado de fresas.

Merienda: Pera y kiwi.

Cena: Trucha con patatas al horno y Piña.

5º Día: Desayuno: Té verde y Manzana.

Almuerzo: cereales integrales y zumo de naranja.

Comida: Pizza vegetal.

Merienda: Nueces y mango

Cena: Sopa de pollo y dos patatas al horno con melocotón.

La dieta de las frutas debería ser más o menos así, podéis cambiar algo que no os guste o que seas alérgico o cualquier cosa por otra parecida, como en vez de pasta arroz, en vez de nueces otra pieza de fruta o cereales, pero el pescado deberá ser siempre azul y la carne debería ser ternera, pavo, cerdo, pato, etc. Sobretodo evitando el cordero que tiene muchas calorías.

Cenas para adelgazar y perder barriga rápidamente

2014-01-08T15:37:00.000-08:00

Las dietas equilibradas son importantes en una vida sana, además de que nos ayudan a perder barriga , por ello debemos aprender a comer y a saber como debemos comer. Existen muchas cenas para adelgazar que nos ayudan a perder quilos. Las dietas no se basan únicamente en comer comidas bajas en calorías, si no que también interfiere saber y aprender a comer; masticar poco a poco, no comer fritos (si no comidas a la plancha, al horno o cocidas)y saciar el apetito con alimentos que tengan mucha fibra y así no pasarnos comiendo calorías.

Es importante beber mucho liquido y hacer ejercicio, eso nos ayudará a eliminar las calorías que sobran. Es verdad que aveces no sabemos que cocinar y nos solemos ir a lo más fácil y lo que engorda, por eso pondremos una receta sencilla y que nos servirá en una dieta baja en calorías.

Cenas para adelgazar :

Una receta interesante y muy rica son las alas de pollo al limón:

Ingredientes:

-12 alas de pollo

-1 ramita de romero

-4 o 5 cucharadas soperas de zumo de limón.

-1 cucharada de salsa worcester

-1 o 2 guindillas rojas

-harina

-sal

-cebolla

-pimienta

Es fácil la elaboración, solo hay que lavar las alas de pollo con agua fría y secarlas bien, luego en un bol mezclamos la salda worcester, el zumo de limón, las hojas de romero picadas y lo mezclamos muy bien. A continuación remojamos las alas en la mezcla y las colocamos en una fuente, una vez colocadas en la fuente les echamos lo que sobra de la mezcla por encima, lo salpimentamos y solo hay que dejarlo tapado y que repose.

Una vez reposadas, las asamos con el grill del horno unos cuarenta minutos, poniendo la rejilla bastante arriba hasta que estén doraditas. De mientras se va asando, preparamos unos aros de cebolla, los salamos y los freímos en un cazo con aceite, sacamos las alitas del horno y las regamos con un poco de salsa y ponemos los aros de cebollas, una vez hecho todo esto ya podemos comer!!

Rutina de ejercicios de gimnasia en casa para adelgazar

2014-01-07T11:03:00.000-08:00

Perder peso no solo es comer bien y hacer dietas bajas en calorías, si no que también cuenta la rutina de ejercicios de gimnasia en casa, es decir hacer ejercicios o deporte todos los días un tiempo determinado, eso ayuda a que el cuerpo pueda quemar mejor las calorías que no necesitamos. Lo mínimo que debemos de hacer de deporte es media hora, pero lo mejor es hace una hora o hora y media, pero si no estamos acostumbrados y tenemos una vida sedentaria es mejor empezar caminando y cada semana ir acelerando y sumando tiempo, ya que las personas que no están acostumbradas a moverse, su cuerpo necesita adaptarse poco a poco al deporte, por eso es mejor ir poco a poco i ir sumando velocidad y tiempo cada semana, hasta llegar a tener un ritmo considerable en una hora.

Las rutinas pueden ser aburridas con el tiempo, por eso podemos hacer ejercicios en casa y ir cambiando los ejercicios, de esta manera haremos deporte y no nos aburriremos.

Es importante que para hacer ejercicios debemos calentar primero, eso lo conseguiremos estirando un poco los músculos.

Lo primero que aremos es estirar los brazos y cogerlos por la espalda y girar suavemente de derecha a izquierda el cuerpo con los dos pies juntos y sin moverlos. Haremos esto una 7 veces.

Luego nos sentaremos en el suelo y estiraremos las piernas, a continuación nos estiraremos lo más posible entre las piernas, de este modo estiramos brazos, espalda y piernas, y lo haremos unos 2 minutos, luego con el brazo derecho intentaremos estirarlo lo más posible hacia la pierna izquierda y viceversa unas 8 veces.

A continuación nos pondremos de pie, y nos pondremos a la pata coja cogiendo la pierna por detrás hasta tocar el trasero, hay que hacerlo tanto con la pierna derecha y la izquierda, y después estiraremos el cuello de lado a lado. Una vez ya empecemos a estar en caliente, empezaremos como a hacer footing sin movernos del sitio y levantando mucho las rodillas lo más que podamos unos 7 minutos, y luego lo mismo hacia atrás, es decir tocando con los pies en el culo, otros 7 minutos más, Una vez hayamos hecho esto haremos 5 flexiones, y 5 abdominales. Si lo hacemos más tiempo y más veces mejor, al menos tenemos que ocupar la media hora de ejercicios.
Cada día es recomendable beber muchos líquidos, en especial agua, así podremos evitar deshidratarnos y estaremos mucho mejor, veréis como haciéndolo durante 2 semanas notareis los cambios y mejorareis en aspecto.

Perder calorías con dietas y ejercicios

2014-01-06T09:07:00.000-08:00

Las dietas en estas fechas son importantes, ya que solemos engordar por todas las calorías y azucares que comemos, y es normal, la tentación de los chocolates y de las comidas de navidad es grande, pero en unos meses llegara la primavera y luego el verano, y es cuando queremos perder esos quilos que nos sobran.

Perder peso con dietas no solo es importante porque llega el verano o porque queremos sentirnos bien con nosotros mismos, si no que además las dietas equilibradas nos ayudan a tener buena salud, y más si la acompañamos con ejercicio, por eso os contaremos unos trucos de dietas y ejercicios, como por ejemplo ayudar al cuerpo a eliminar calorías con dietas y ejercicios.

Para empezar debemos controlar lo que comemos y la cantidad, y si se puede evitar las tentaciones de la nevera o de la despensa mejor, así que cuando comamos comeremos poco a poco hasta que nuestro estomago este saciado de apetito, evitaremos beber refrescos, así que beberemos agua o agua de coco.

Para no perder vitaminas y no encontrarnos mal, tendremos en cuenta todos los alimentos, pero vigilaremos a la hora de cocinarlos, como por ejemplo pescado azul al horno o a la plancha con patatas cocidas, patatas asadas o verduras, también asadas o cocidas, aunque algunas verduras podemos hacerlas a la plancha con una pizca muy pequeña de sal.

Con la carne haremos lo mismo, pero evitaremos el cordero y el cerdo, ya que son dos de las carnes con más grasas.

A la hora de hacer ejercicio, tendremos en cuenta que necesitamos ejercitar nuestro corazón, eso quiere decir que si nuestro corazón esta ejercitándose, nosotros estamos quemando las calorías que sobran, o más bien ayudando al cuerpo a quemar-las. Por ello debemos hacer mínimo 30 minutos de ejercicio al día, y sirve cualquier tipo de deporte, ya sea natación, tennis, etc.

Consejos para perder peso rapido

2014-01-04T13:32:00.000-08:00

Perder peso puede ser fácil, eso si sigues una dieta a raja tabla, por eso pondremos unos consejos para poder perder peso fácil y rápido sin tener que preocuparnos por el efecto rebote, ya que el efecto rebote, son dietas peligrosas para la salud y que luego terminas por engordar el doble de lo que quieres perder.

En primer lugar debemos tener en cuenta que cuando comemos debemos saciarnos, no llenarnos, saciar el apetito hace que no tengas hambre, y si comemos alimentos bajos en calorías, podremos saciar el hambre sin engordarnos, eso quiere decir que no pasaremos hambre.
En segundo lugar para saciar el apetito debemos tener en cuenta que debemos comer poco a poco y masticar los alimentos bien antes de ingerirlos, de esta manera sabremos cuando nuestro estomago no quiere comer más.

En tercer lugar y también es importante, debemos comer las cinco comidas diarias, de esta manera el estomago no tendrá que hacer esfuerzos a la hora de digerir los alientos, así podremos evitar engordarnos y no forzar el estomago.

Si hacemos todas estas pautas a la hora de comer, lograremos adelgazar en poco tiempo y sin preocuparnos de encontrarnos mal ni de que tengamos el efecto rebote de las dietas.

Además debemos tener en cuenta que no debemos comer ni beber cosas con azúcar, como chuches, chocolates, polvorones, pasteles, alcohol, refrescos, etc.

Luego para comer es importante tener en cuenta los alimentos con más calorías y menos calorías, por eso debemos saber que en una dieta equilibrada es importante esto alimentos:

Pescado azul: atún, dorada, merluza, meira, lenguado, etc. Verduras, pasta, fruta, etc.

Además no debemos comer fritos ni nada de eso, si no comida a la plancha, cocida o al horno, ya que el aceite frito engorda mucho, y los alimento a fritos suelen absorber mucho aceite, por eso no es nada recomendable.

Luego es importante que sean comidas de casa, ya que controlas mejor como se cocinan y con que, porque al comer fuera empiezas a comer cosas que engordan, y sobretodo evitar la comida rápida.

Verás como siguiendo estas pautas podrás adelgazar en poco tiempo, pero también hay que tener en cuenta que debemos hacer ejercicio y comer fibra, eso nos ayudará mucho a que el cuerpo elimine mejor lo que no necesita.

Los 2 mejores ejercicios de gimnasia en casa para perder peso

2013-12-27T15:02:00.001-08:00

Si que es cierto que el ejercicio físico es mucho mejor al aire libre pero en muchas ocasiones, las personas tenemos poco tiempo para practicar deporte y buscamos soluciones, una de ellas es hacer gimnasia en casa , es relajante y cómodo y nos puede ayudar a perder peso. No hace falta hacer millones de abdominales ni comprarse una bicicleta estática, si no que, con una simple cuerda o con un poco de música, podemos hacer gimnasia en casa .

Es muy sencillo hacer esta serie de ejercicios que te propongo a continuación , ya que tan solo necesitarás lo siguiente:

Música , cuerda de saltar y espacio.

Con estas 3 cosas podrás hacer ejercicio en casa sin necesidad de salir a correr para adelgazar. Podrás perder peso en casa con el mínimo esfuerzo y dedicando un rato cada día.

Puedes elegir uno de los 2 ejercicio, ya que si sufres de espalda o rodillas, te recomiendo que mejor elijas bailar. Con estos ejercicios , estimularás todas las partes del cuerpo y tonificarás además de perder kilos.

Las sesiones son las siguiente:

1- Saltar a cuerda : Salta 10 veces y descansa 30 segundos. Luego vuelve a saltar 10 pero descansa 20 segundos. Y por ultimo , salta 15 veces y descansa 1 minuto. Repite esta sesión al menos 3 veces al día. Una vez vayas estando más en forma , verás como puedes aumentar tu ritmo.

2- Bailar: Conecta tu equipo de música y ponte a bailar con ritmo. Da igual la música que elijas y de que manera bailes. Da igual si lo haces bien o mal, la cuestión es moverse. Puedes bailar a un ritmo moderado por 15 minutos, luego descansar 5 minutos y volver a bailar otros 15. Una vez hayas cogido forma , podrás aumentar el tiempo y conseguir llegar a bailar 1 hora seguida. Ponte ropa cómoda y que transpire, ya que bailando se suda mucho.

Estos dos ejercicios de gimnasia en casa se pueden practicar a cualquier hora del día y no es necesario gastar dinero en material. Una cuerda puedes sacarla de cualquier parte y si lo prefieres y ves que te lo vas a tomar enserio, en las tiendas venden cuerdas de saltar muy buenas.

Espero que te hayan servido estos 2 consejos para perder peso en casa y recuerdes dejar tu comentario para saber como te ha ido.

Como llevar una Dieta Equilibrada y perder peso

2013-12-26T13:33:00.000-08:00

Hay un dicho que dice: Es más fácil perder peso , que no tener que engordar.

Este dicho siempre me ha gustado mucho, a que si llevamos una dieta equilibrada podemos adelgazar y perder peso rápidamente. En cambio, una persona que necesita ganar mucho peso, deberá llevar una dieta para engordar y eso conlleva a menos salud. Es por eso que las dietas equilibradas , son las mejores que se pueden seguir para las personas que sufren sobrepeso o que quieren perder kilos.

Para llevar una dieta equilibrada tan solo nos hace falta una cosa : Fuerza de voluntad

Si. si, tal y como lees, la fuerza de voluntad es la clave para adelgazar.

¿ Porque es tan importante seguir un dieta equilibrada ?

Por el simple hecho de que, nuestro organismo necesita todo tipo de alimentos que contienen las distintas vitaminas, así como proteínas, hidratos de carbono y grasas. La grasa es muy importante en nuestro organismo, ya que sin ella, no seríamos nada. Cuando una deportista dice que tiene un 0% de materia grasa, no significa que no tenga grasa en su organismo, si no que, esta en su peso ideal.

Para seguir una dieta equilibrada y sana, deberemos comer:

Verduras, pescado, carne, arroz, pasta, frutas y lácteos.

Estos productos, son esenciales y se pueden combinar en dietas de todo tipo. El pescado nos aporta Omega 3 y Omega 6, que es esencial para nuestro cerebro. La pasta y el arroz, hidratos de carbono. Las verduras, nos hidratan y son alimentos bajos en calorías, así como también la fruta. Y por ultimo, la carne, nos aporta proteínas y grasas.

Es por eso que debemos comer un poco de todo. Saber llevar una dieta equilibrada es esencial para llevar una vida saludable. Hacer ejercicio físico también nos ayudará a adelgazar y perder peso. Ahora que ya sabes que es una dieta equilibrada , ponlo en práctica y verás como consigues perder peso.

La mejor Dieta Para Bajar De Peso En Una Semana

2013-12-24T20:26:00.000-08:00

Sin preámbulos, iremos al grano y hablaremos de una dieta para bajar de peso en una semana que me resulto muy buena y me funciono a la perfección. No encontraba la manera de bajar de peso y semana tras semana, me veía frustrada al ver que por mucho ejercicio en casa que hiciera (Era el único que podía permitirme) no conseguía buenos resultados. Entonces me puse manos a la obra y me cree una dieta infalible la cual llame: dieta para bajar de peso en una semana , fui poco original pero al ver que no conseguía adelgazar, ese fue el nombre que le dí cuando empezaron los frutos.

Esta dieta para adelgazar es apta para todas las personas y edades (exceptuando a menores de 12 años) y por lo tanto puede ser seguida sin ningún miedo ya que incorpora todo lo necesario para que nuestro organismo se mantenga sano y en forma.

Básicamente se basa en una dieta de una semana pero se puede hacer por varías veces al año. Con esta dieta conseguirás adelgazar 5 kilos en un mes sin efecto rebote. Bueno ahora vamos a ello:

Por la mañana recién levantados, tomaremos 2 vasos de agua ( en ayunas), el primer día quizá lo notes un poco pesado, pero haz el esfuerzo, ya que tu estomago debe estar limpio antes de empezar el día. Esperaremos 20 minutos antes de desayunar (el tiempo de preparar el desayuno) y cogeremos los siguientes alimentos:

1- Café

2- Leche desnatada

3- 2 Lonchas de Pavo sin sal

4- 2 tostadas integrales de tamaño mediano

Con esto deberemos aguantar hasta media mañana.

Sobre las 10 o las 11 nos comeremos 2 piezas de fruta, que van muy bien para adelgazar.

1- Manzana

1- Pera

Con esto aguantaremos hasta la hora de comer.

Al medio día:

1 ensalada con tomate, atún, cebolla y zanahoria (por supuesto! Lechuga!)

1 tortilla francesa (sin patatas eh)

1 trozo de pan integrales

1 Manzana

Con esto ya tendremos fuerzas para seguir el día a toda marcha!

A medía tarde:

1 yogurt natural sin azucar

1 pera

Para cenar, siempre lo haremos ligero y cada día comiendo Pescado.

Los días siguientes, cambiaremos la tortilla francesa por: Atún, carne a la plancha, pescado al horno, 1 plato de arroz, 1 plato de legumbres y el domingo.....Libre!!

Con esta dieta para bajar de peso en una semana conseguiremos nuestras metas y perderemos peso rápidamente.

Las 3 mejores frutas para adelgazar sin pasar hambre

2013-12-24T19:02:00.002-08:00

Un alimento tan nutritivo como es la fruta se merece tener su propia dieta. Además de ser esencial comer frutas para adelgazar , también pueden servirnos para acompañar muchas comidas. Son muchas las ventajas de la fruta y por eso hoy vamos a repasar cuales son las mejores frutas para adelgazar y sin efecto rebote.

Estás frutas suelen ser muchas pero nosotros tan solo vamos a hablar de 3 ya que, según mi experiencia, son las que mejor me han funcionado y por eso las quiero recomendar a toda costa.

Hemos hablado en otras ocasiones de como adelgazar, perder peso y todo el tema relacionado con ello, pero hoy prestare especial atención a explicar que es lo que hace cada fruta en nuestro organismo y como es que podemos conseguir adelgazar con frutas .

En primer lugar hablaremos de la piña : Fruta especialmente recomendada para perder líquidos y adelgazar. Esta fruta nos permite bajar de peso sin efecto rebote y además , nos permite eliminar líquidos sobrantes de nuestro organismo.

¿ Como seguir la dieta de la piña ?

Para seguir correctamente esta dieta , debemos estar preparados antes de empezar, puedes consultar en nuestra pagina como prepararte antes de iniciar una dieta de frutas . En segundo lugar, deberemos combinar alimentos sanos con rodajas de piña (Debe ser piña al natural). No puede ser de lata!!

La segunda fruta para adelgazar es : La Manzana : La manzana posee una gran cantidad de agua y vitaminas que ayudan a hacer que los alimentos se digieran mejor en nuestro organismo. Por eso es recomendable seguir la dieta de la manzana durante 1 semana, con la cual yo perdí 5 kilos en un mes. La manzana nos ayudará también a dejar de retener líquidos.

Y por último y no por ello menos importante, la dieta de la pera : La pera es una gran fruta que nos ayuda a combatir enfermedades y además, nos puede ayudar a adelgazar si la acompañamos con alimentos sanos. Estas tres frutas para adelgazar son las que ami me ayudaron a perder más de 15 kilos en poco tiempo.

La dieta de la manzana para perder 5 kilos en un mes

2013-12-09T15:21:00.000-08:00

Una de las mejores dieta de frutas es la dieta de la manzana. Con ella podremos adelgazar 5 kilos en un mes y lo mejor de todo: Sin efecto rebote.

Muchas personas quieren perder peso rápidamente y no saben como hacerlo y por eso hoy, quiero hablar de la dieta de la manzana.

Las propiedades de la manzana son muchas y nos ayudan a perder peso y a eliminar liquidos de nuestro cuerpo. Si seguimos la dieta de la manzana durante un mes, podremos perder 5 kilos de manera natural.

Para seguir la dieta de la manzana se deberá antes preparar nuestro organismo:

Durante una semana, estaremos preparando el organismo consumiendo muchos hidratos de carbono y proteínas las cuales nos ayudarán a coger fuerzas y preparar el organismo para que no tengamos problemas.

Una vez estemos preparados, comenzaremos la dieta de frutas:

Esta dieta se basa en comer tantas manzanas como queramos y acompañarla de 2 litros de agua al día y pescado azul. También consumiremos arroz y verduras. Pero no consumiremos ni carnes ni pasta, etc.

Ejemplo de la dieta de la manzana:

1 Dia:

Desayunar: 2 manzanas y una infusión

Media mañana: 1 manzana y tostadas con pavo

Al medio día: Arroz con verduras y de postre 2 manzanas y mucha agua

A media tarde: Manzanas (Tantas como queramos)

Cena: Manzanas y verdura, podemos comer un poco de pavo.

Básicamente tenemos que seguir está dieta durante 1 semana y luego, el domingo, parar y comer un día normal (Carne, pasta etc.) Luego volver a seguir otra semana seguida y así hasta pasar un mes. Si acompañamos esta dieta con un poco de ejercicio en casa, perderemos 5 kilos en un mes y sin efecto rebote.

La Dieta De La Piña nos ayuda a perder 5 kilos en un mes

2013-11-13T14:14:00.000-08:00

La dieta de la piña es una dieta que consiste en aprovechar todas las propiedades de la piña y perder peso rápido, es decir dos en uno. La piña como todas las frutas tienen muchas propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo, ya que sus propiedades y beneficios son el proteolitico, digestivo, antiinflamatorio, hipolipeamiante, antiagregante plaquetario, diurético, vitamínico, con un gran valor nutritivo, reumatismo artritis, gota, urolitasis, arteriosclerosis, bronquitis, enfisema, asma, mucoviscidosis y mucho más.

Desde siempre necesitamos la fruta para vivir, ya que nos hidrata, nos da energía, nos ayuda a estar saludables y a curar y prevenir muchas enfermedades o problemas físicos. Así que aprovecharemos la dieta de la piña para estar saludables, perder peso y para prevenir muchas cosas.

La piña la podemos comer tanto en pizzas integrales como en ensaladas, postres bajos en calorías...

Así que añadiremos la piña en nuestras cinco comidas.

DESAYUNO: En el desayuno comeremos 3 rodajas de piña, y zumo de otra fruto o un café solo con sacarina.

ALMUERZO: Podemos comer 2 rodajas de piña y un plátano.

COMIDA: Podemos comer una ensalada de piña con un filete de pavo o una pizza integral tropical que lleva piña. (si se hace en casa mejor, ya que controlas lo que le hechas)

MERIENDA: Para merendar podemos comer 5 rodajas de piña.

CENA: Podemos acompañar pescado azul o carne roja con piña.

Notareis que perdéis peso, entre la primera y la segunda semana, además os sentiréis más ligeros y cómodos. La piña nos ayudará a eliminar las calorías sobrante, y más rápido si hacemos deporte. Ya que el deporte es la otra mitad de la dieta, ya que nos ayuda a perder lo que nos sobra más rápido.

La Dieta De La Manzana sirve para adelgazar

2013-11-13T14:09:00.000-08:00

La dieta de la manzana es una dieta basada en la manzana, ya que la manzana tiene muchas propiedades, como por ejemplo: las pectinas que nos proporciona fibra soluble, ayuda en el colesterol y en la diabetes. Los aminoácidos, que eliminan las toxinas del hígado, es un antiacido natural, nos ayuda con el crecimiento muscular, en la reparación de los tejidos y además, nos ayuda a combatir la anemia, la artritis, las ulceras y muchas cosas más.

También esta compuesta por azucares como es la fructosa, catequinas, quercetina, sorbitol, fibra, calcio, hierro, magnesio, nitrógeno, fósforo, potasio y zinc.

Por eso la fruta es tan buena para nosotros, ya que podemos alimentarnos de ella, obteniendo todas sus propiedades sin ningún problema, y además sin engordar, si no que nos ayuda a adelgazar-nos y a estar saludables. La manzana como muchas otras piezas de fruta, nos ayuda a combatir muchas enfermedades, además nos ayudan cuando necesitamos fuerzas y sobretodo cuando debemos gastar las calorías sobrantes a la hora de hacer ejercicio o de tener un trabajo estresado.

Por eso haremos la dieta de la manzana, que consiste en comer manzana para desayunar, almorzar, comer, merendar y cenar, Lo bueno de la manzana es que podemos comerla de varias maneras, y además pega con todo. Por ejemplo:

DESAYUNO: Manzana y una infusión con sacarina.

ALMUERZO: Manzana con una tostada integral con jamón, tomate restregado y aceite.

COMIDA: Manzana asada con carne a la plancha.

MERIENDA: Potaje de manzana.

CENA: Pescado azul y dos manzanas asadas.

Con esta dieta de la manzana, notarás que pierdes quilos en una semana o dos, verás lo fabulosa que estarás con esos quilos que te sobran. Ya que la obesidad es una de las principales causas que hay en el mundo que producen enfermedades, como son los problemas del corazón o los problemas de respiración, se han dado casos también de problemas diabeticos y de riñón, por eso debemos estar en nuestro peso ideal. Y para estar en ese peso debemos tomar la dieta de la manzana para estar perfectas.

La Dieta De La Fruta es más eficaz que la Dieta dunkan

2013-11-13T14:06:00.000-08:00

La dieta de la fruta es ideal para perder peso, ya que la fruta nos proporciona muchas vitaminas y fibra que necesitamos para cada día, por eso los expertos recomiendan al menos una pieza de fruta cada día. Ya que Existen muchas maneras de comer la fruta, tanto podemos comerla en una ensalada, como podemos comerla asada, como si la comemos en una pizza.

De este modo podemos realizar una dieta sana y equilibrada, e incluso podemos comer aquella fruta que necesitamos por sus vitaminas y que no nos gusta con otras cosas, para que así su sabor sea más atractivo al paladar.

Podemos tomar las frutas para desayunar, comer, almorzar, merendar y cenar, pudiendo así aprovechar todas sus propiedades sin desperdiciar nada. Además lo bueno de la fruta es que el azúcar que contienen es azúcar natural, es decir es más fácil que nuestro cuerpo la gaste, que si comemos azúcar de aquella que le podemos echar al café.

Las dietas de frutas nos ayudan a perder barriga de forma fácil, así podemos perder quilos rápidamente, y sin ningún tipo de problema de salud, veréis lo sencillo que es perder peso sin tener que hacer muchos esfuerzos. El truco esta en comer bien y hacer ejercicio cada día, por eso debemos comer lo que nuestro cuerpo necesita, y con el ejercicio eliminaremos las grasas sobrantes de las comidas de cada día, por eso hacer deporte para bajar peso es importante.

Por ejemplo:

DESAYUNO: Leche semidesnatada o leche de soja con colacao bajo en calorías. O bien un café solo con sacarina y dos kiwis.

ALMUERZO: Una o dos tostadas integrales con tomate restregado, aceite, una loncha de jamón y una naranja o una mandarina.

COMER: Dos filetes de pavo con patatas cocidas y manzana asada.

MERIENDA: Un bocata con pan integral, tomate restregado y jamón salado o pavo cocido en lonchas.

CENAR: Una ensalada, pescado a la plancha y manzana asada.

Esta dieta de frutas podemos comerla un día cada dos semanas, para variar la alimentación, y así poder obtener todas las propiedades de la fruta, como son las vitaminas y la fibra.

Hacer ejercicio también es importante, por eso haremos mínimo media hora de deporte, ya sea natación, footing, tenis...

También es muy importante hidratarnos, por eso es recomendable beber dos litros de agua diarios. Además conseguiremos hidratar nuestra piel, lo que obtendremos como resultado una piel perfectamente hidratada y joven.