Psicologia e Espiritualidade

O que é foco e como funciona

noreply@blogger.com (Life Coach) — Mon, 08 Jun 2020 14:59:00 +0000

O que é foco, realmente? Especialistas definem foco como o ato de concentrar seu interesse ou atividade em alguma coisa. Essa é uma definição um pouco chata, mas há uma importante visão escondida dentro dessa definição.

O que é o foco?

Para se concentrar em uma coisa, você deve, por padrão, ignorar muitas outras coisas.

Obviamente, o foco não requer um não permanente , mas exige um não atual . Você sempre tem a opção de fazer outra coisa mais tarde, mas no momento atual o foco exige que você faça apenas uma coisa. O foco é a chave da produtividade, porque dizer não a todas as outras opções desbloqueia sua capacidade de realizar a única coisa que resta.

Agora, a pergunta importante: o que podemos fazer para focar nas coisas que importam e ignorar as que não importam?

Por que não consigo me concentrar?

A maioria das pessoas não tem problemas com o foco. Eles têm problemas para decidir.

O que quero dizer é que a maioria dos humanos saudáveis tem um cérebro capaz de se concentrar, se conseguirmos desviar as distrações. Alguma vez você já teve uma tarefa que absolutamente precisava ser realizada? O que aconteceu? Você conseguiu porque o prazo final tomou sua decisão. Talvez você tenha procrastinado de antemão, mas depois que as coisas se tornaram urgentes e você foi forçado a tomar uma decisão, tomou uma atitude.

Em vez de fazer o trabalho difícil de escolher uma coisa para focar, geralmente nos convencemos de que a multitarefa é uma opção melhor. Isso é ineficaz.

Aqui está o porquê…

O mito da multitarefa

Tecnicamente, somos capazes de fazer duas coisas ao mesmo tempo. É possível, por exemplo, assistir TV enquanto prepara o jantar ou responder um email enquanto fala ao telefone.

O que é impossível, no entanto, é concentrar-se em duas tarefas ao mesmo tempo. Ou você está ouvindo TV e o pote de macarrão transbordando é ruído de fundo, ou você está cuidando do pote de macarrão e a TV é ruído de fundo. Durante um único instante, você está se concentrando em um ou outro.

A multitarefa força seu cérebro a alternar seu foco rapidamente de uma tarefa para outra. Isso não seria um grande problema se o cérebro humano pudesse fazer a transição perfeita de um trabalho para o outro, mas não pode.

Você já escreveu um email quando alguém o interrompe? Quando a conversa termina e você volta à mensagem, leva alguns minutos para se orientar, lembrar o que estava escrevendo e voltar aos trilhos. Algo semelhante acontece quando você executa várias tarefas. A multitarefa obriga a pagar um preço mental cada vez que interrompe uma tarefa e salta para outra. Em termos psicológicos, esse preço mental é chamado de custo de troca.

Mudar o custo é a interrupção no desempenho que experimentamos quando mudamos o foco de uma área para outra. Um estudo em 2003, descobriu que uma pessoa típica verifica o email a cada cinco minutos e que, em média, leva 64 segundos para retomar a tarefa anterior após verificar o email.

Em outras palavras, por causa apenas do email, geralmente perdemos um em cada seis minutos.

Como se concentrar e aumentar seu tempo de atenção

Vamos falar sobre como superar nossa tendência a realizar várias tarefas ao mesmo tempo e focar em uma coisa de cada vez. Das muitas opções à sua frente, como você sabe o que focar? Como você sabe para onde direcionar sua energia e atenção? Como você determina a única coisa que você deve se comprometer a fazer?

Existem dois passos simples que você pode seguir.

A primeira coisa que você pode fazer é medir seu progresso.

O foco geralmente desaparece devido à falta de feedback. Seu cérebro tem um desejo natural de saber se você está ou não progredindo em direção a seus objetivos, e é impossível saber isso sem obter feedback. Do ponto de vista prático, isso significa que precisamos medir nossos resultados.

Todos nós temos áreas da vida que dizemos serem importantes para nós, mas que não estamos medindo. Isso é uma pena, porque a medição mantém o foco e a concentração. As coisas que medimos são as que melhoramos. É apenas através de números e rastreamento claro que temos alguma idéia se estamos ficando melhores ou piores.

• Quando medi quantas flexões fiz , fiquei mais forte.

• Quando acompanhei meu hábito de ler 20 páginas por dia, li mais livros.

• Quando registrei meus valores , comecei a viver com mais integridade.

As tarefas que medi foram as em que permaneci focado.

Infelizmente, muitas vezes evitamos medir porque temos medo do que os números nos dirão sobre nós mesmos. O truque é perceber que medir não é um julgamento sobre quem você é, é apenas um feedback sobre onde você está.

Medida para descobrir, descobrir, entender. Medida para se conhecer melhor. Avalie se você está realmente gastando tempo com as coisas importantes para você. Avalie porque ajudará você a se concentrar nas coisas que importam e a ignorar as que não importam.

Concentre-se no processo, não no evento

A segunda coisa que você pode fazer para manter o foco a longo prazo é concentrar-se nos processos, não nos eventos. Com muita frequência, vemos o sucesso como um evento que pode ser alcançado e concluído.

Aqui estão alguns exemplos comuns:

• Muitas pessoas vêem a saúde como um evento: "Se eu perder 20 quilos, estarei em forma".

• Muitas pessoas vêem o empreendedorismo como um evento: "Se pudéssemos destacar nossos negócios no New York Times, estaríamos prontos".

• Muitas pessoas vêem a arte como um evento: "Se eu pudesse destacar meu trabalho em uma galeria maior, teria a credibilidade de que preciso".

Essas são apenas algumas das muitas maneiras pelas quais categorizamos o sucesso como um único evento.

Mas se você observar as pessoas que permanecem focadas em seus objetivos, começa a perceber que não são os eventos ou os resultados que os tornam diferentes. É o compromisso com o processo. Eles se apaixonam pela prática diária, não pelo evento individual.

O engraçado, é claro, é que esse foco no processo é o que permitirá que você aproveite os resultados de qualquer maneira.

• Se você quer ser um grande escritor, ter um livro mais vendido é maravilhoso. Mas a única maneira de alcançar esse resultado é se apaixonar pelo processo de escrita.

• Se você deseja que o mundo saiba sobre seus negócios, seria ótimo aparecer na revista Forbes . Mas a única maneira de alcançar esse resultado é se apaixonar pelo processo de marketing.

• Se você quer estar na melhor forma de sua vida, pode ser necessário perder 20 quilos. Mas a única maneira de alcançar esse resultado é se apaixonar pelo processo de se alimentar de maneira saudável e se exercitar de forma consistente.

• Se você quer se tornar significativamente melhor em qualquer coisa, precisa se apaixonar pelo processo de fazê-lo. Você precisa se apaixonar por construir a identidade de alguém que faz o trabalho , em vez de apenas sonhar com os resultados que deseja.

O foco nos resultados e nas metas é a nossa tendência natural, mas o foco nos processos leva a mais resultados a longo prazo.

Concentração e foco

Mesmo depois que você aprendeu a amar o processo e a saber como manter o foco em seus objetivos, a implementação diária desses objetivos ainda pode ser confusa. Vamos falar sobre algumas maneiras adicionais de melhorar a concentração e garantir que você esteja dando atenção a cada tarefa.

Aqui estão algumas maneiras adicionais de melhorar seu foco e começar o que importa.

Escolha uma tarefa âncora. Uma das principais melhorias que fiz recentemente é atribuir uma (e apenas uma) prioridade a cada dia de trabalho. Embora pretenda concluir outras tarefas durante o dia, minha tarefa prioritária é a única coisa não negociável que deve ser realizada. Eu chamo isso de minha "tarefa âncora", porque é a base que mantém o resto do meu dia no lugar. O poder de escolher uma prioridade é que ela naturalmente guie seu comportamento, forçando você a organizar sua vida em torno dessa responsabilidade.

Gerencie sua energia, não seu tempo. Se uma tarefa exigir sua total atenção, programe-a para uma hora do dia em que você tiver a energia necessária para se concentrar. Por exemplo, notei que minha energia criativa é mais alta de manhã. É quando estou fresca. É quando eu escrevo melhor. É quando tomo as melhores decisões estratégicas sobre o meu negócio. Então o que eu faço? Eu programo tarefas criativas para a manhã. Todas as outras tarefas de negócios são realizadas à tarde. Isso inclui, respostas a e-mails, telefonemas e bate-papos. Quase toda estratégia de produtividade é obcecada em gerenciar melhor seu tempo, mas o tempo é inútil se você não tiver a energia necessária para concluir a tarefa em que está trabalhando.

Nunca verifique o e-mail antes do meio dia. O foco é eliminar as distrações. O email pode ser uma das maiores distrações de todas. Se eu não verificar o e-mail no início do dia, posso passar a manhã seguindo minha própria agenda em vez de reagir à agenda de todos os outros. Essa é uma grande vitória, porque não estou desperdiçando energia mental pensando em todas as mensagens da minha caixa de entrada. O tempo exato de corte não importa. O objetivo é dedicar tempo durante a manhã em que você pode se concentrar no que é mais importante para você, sem deixar que o resto do mundo dite seu estado mental.

Deixe seu telefone em outra sala. Normalmente, não vejo meu telefone nas primeiras horas do dia. É muito mais fácil realizar um trabalho focado quando você não possui mensagens de texto, telefonemas ou alertas interrompendo seu foco.

Trabalhe no modo de tela cheia. Sempre que uso um aplicativo no meu computador, uso o modo de tela cheia. Se estou lendo um artigo na Web, meu navegador ocupa a tela inteira. Quando estou trabalhando, não consigo ver a hora, os ícones de outros aplicativos ou outras distrações na tela. É engraçado a diferença que isso faz para o meu foco e concentração. Se você puder ver um ícone na tela, será lembrado de clicar nele ocasionalmente. No entanto, se você remover a sugestão visual, o desejo de se distrair desaparece em alguns minutos.

Independentemente de qual estratégia você use, lembre-se de que sempre que encontrar o mundo que o distrai, tudo que você precisa fazer é se comprometer com uma coisa. No começo, você nem precisa ter sucesso. Você só precisa começar.

Crenças limitantes

noreply@blogger.com (Life Coach) — Mon, 08 Jun 2020 00:43:00 +0000

Crenças limitantes são aquelas que nos constrangem de alguma maneira. Apenas acreditando neles, não pensamos, fazemos ou dizemos as coisas que eles inibem. E, ao fazer isso, empobrecemos nossas vidas.

Podemos ter crenças sobre direitos, deveres, habilidades, permissões e assim por diante. As crenças limitantes costumam ser sobre nós mesmos e nossa identidade própria . As crenças também podem ser sobre outras pessoas e o mundo em geral. De qualquer forma, eles infelizmente nos limitam.

Eu faço / não

Podemos nos definir pelo que fazemos ou não. Posso dizer 'sou contador', o que significa que não pratico marketing e nem devo pensar nisso e, consequentemente, falho em vender bem meus serviços.

Outra crença limitante comum é sobre como nos julgamos. Pensamos “eu não mereço ...” e, portanto, não esperamos ou buscamos coisas.

Eu não posso

Muitas vezes temos auto-imagens limitadas do que podemos e do que não podemos fazer. Se eu penso 'não posso cantar', nunca tentarei ou não vou a aulas de canto para melhorar minha capacidade. Este é o cerne de muitas declarações do tipo "não posso": acreditamos que nossas habilidades são fixas e que não podemos aprender.

Eu devo / não devo

Estamos vinculados a valores , normas, leis e outras regras que restringem o que devemos e o que não devemos fazer. No entanto, nem todos são obrigatórios e alguns são claramente limitativos. Se eu penso "devo limpar a casa todos os dias", isso me rouba tempo que pode ser gasto em algo mais produtivo.

Eu sou / não sou

O verbo “ser” é uma coisinha perniciosa e, como pensamos “eu sou”, também pensamos “não sou” ou “não posso”. Por exemplo, podemos pensar “eu sou um artista” e, assim, concluir que nunca podemos ser bons em matemática ou não devemos sujar nossas mãos com trabalho manual.

O pensamento “eu sou” assume que não podemos mudar. Quer eu pense “eu sou inteligente” ou “eu não sou inteligente”, qualquer crença pode me impedir de procurar aprender. “Eu sou” também leva à generalização, por exemplo, onde “eu sou estúpido” significa “tudo de mim é idiota e tudo de idiota é tudo de mim”. Um enquadramento melhor é conectar o verbo ao ato individual, como "Isso foi uma coisa estúpida de se fazer".

Quando combinado com valores temos crenças sobre se uma pessoa está certa ou errada, boa ou má.

Outros são / vão

Assim como temos crenças limitantes sobre nós mesmos, também temos crenças sobre outras pessoas , o que pode nos limitar de várias maneiras. Se acharmos que os outros são mais capazes e superiores, não os desafiaremos. Se os vemos como egoístas, não podemos pedir que nos ajudem.

Muitas vezes adivinhamos o que os outros pensam com base em nossa " teoria da mente" " e nas crenças sobre eles. Essas suposições costumam estar erradas. Por isso, podemos acreditar que eles não gostam de nós quando na verdade não têm uma opinião específica ou até pensam que somos bastante gentis. De nossas suposições em seus pensamentos, deduzimos suas ações prováveis, as quais podem estar completamente erradas. Perante esta evidência, é surpreendente quantos ainda se mantêm nas crenças originais.

Como o mundo funciona

Além das crenças limitantes acima, pode haver todo tipo de crença sobre “como o mundo funciona”, desde as leis da natureza até a propriedade dos materiais. Isso pode levar a qualquer coisa, desde a crença de que todos os cães vão morder até a idéia de que viajar de avião é perigoso.

Por que limitamos nossas crenças?

Experiência

Uma maneira fundamental pela qual formamos nossas crenças é através de nossas experiências diretas. Agimos, algo acontece e tiramos conclusões. Muitas vezes, essas crenças são úteis, mas também podem ser muito limitantes.

Particularmente quando somos jovens e temos poucas experiências, podemos formar conclusões falsas e limitantes. A natureza nos constrói dessa maneira para nos manter fora de perigo. Aprendemos e construímos crenças mais rapidamente a partir de experiências prejudiciais. Colocar o dedo em um fogão quente dói muito, por isso acreditamos que todos os fogões são perigosos e nunca mais os tocamos. Se der um soco em outra criança resultar em uma surra sonora, podemos, a partir de então, acreditar que somos fracos.

Educação

Ao formar nossas percepções do mundo, não podemos depender de experiências para tudo. Por isso, lemos e ouvimos pais e professores sobre como o mundo funciona e como se comportar nele.

Mas nossos professores nem sempre são tão bem informados. Também aprendemos com o que os colegas nos dizem e são "infectados" por suas crenças, o que pode ser muito limitante.

A educação é uma faca de dois gumes, pois indica que o desejo é certo e errado, bom e ruim. Isso ajuda você a sobreviver e crescer, mas apenas porque lhe disseram algo, você nunca pode tentar as coisas e perder experiências e conhecimentos agradáveis e úteis.

Lógica defeituosa

Nas decisões, fazemos estimativas de "retorno do investimento" e concluímos facilmente que o investimento de tempo, esforço e dinheiro é insuficiente e que há uma baixa chance de sucesso e alta chance de falha. O retorno pode até ser negativo, pois somos prejudicados de alguma forma.

As pessoas cometem muitos erros de decisão, por exemplo, com base em uma estimativa pobre de probabilidades. Pegamos alguns dados e os generalizamos para tudo. Seguimos palpites baseados mais em esperanças e medos subconscientes do que na realidade.

A palavra "porque" pode ser surpreendentemente perigosa. Quando a usamos, parece que estamos usando um bom motivo, mas pode não ser assim. Gostamos de entender causa e efeito e muitas vezes não desafiamos o raciocínio que usa os mecanismos do argumento racional.

Com licença

Uma razão pela qual usamos lógica defeituosa e formamos crenças limitantes é nos desculpar daquilo que percebemos serem nossas falhas.

Quando fazemos algo e não funciona, geralmente explicamos nosso fracasso, formando e usando crenças que justificam nossas ações e nos deixam sem culpa. Mas, ao fazer isso, não aprendemos e cada vez mais nos esquecemos, limitando o que pensaremos e faremos no futuro.

Medo

As crenças limitantes geralmente são motivadas pelo medo. Travar a crença no lugar é o medo de que, se formos contra as crenças, necessidades profundas serão prejudicadas.

Muitas vezes, há um forte componente social em nossas decisões e o pensamento de crítica, ridículo ou rejeição por outros é suficiente para nos inibir poderosamente. Também tememos que possamos ser prejudicados de alguma forma por outros, e assim evitá-los ou procurar apaziguá-los.

E daí?

Há também a questão de saber se as crenças limitantes são realmente boas para nós e se elas nos impedem de causar danos. Na prática, algumas crenças que nos limitam são, na verdade, crenças válidas que valem a pena ser mantidas. O problema está dizendo a diferença. A realidade é que muitos de nós erram do lado da segurança percebida (e não necessariamente real). As crenças limitantes são errôneas, baseadas em "fatos" errados e, portanto, nos levam a tratar as coisas com cautela indevida.

Portanto, se você quiser superar as crenças limitantes , primeiro reconheça-as e depois aja para mudar o que você acredita.

Saiba se você está lidando com pessoas hipócritas

noreply@blogger.com (Life Coach) — Mon, 08 Jun 2020 00:18:00 +0000

Os hipócritas preparam você para ficar hiperconsciente de seus próprios menores erros (ou inexistentes), enquanto descarta ativamente qualquer coisa que eles mesmos estejam fazendo de errado. Primeiro, eles transferem a culpa; depois, sua consciência faz o resto do trabalho por eles. Os hipócritas são especialistas em culpar os outros, enquanto as pessoas empáticas são especialistas em culpar a si mesmas. Quanto mais veneno você absorve, mais você começa a duvidar de si mesmo, tornando-o mais vulnerável a mais veneno.

Essa dinâmica faz com que você se sinta autoconsciente, inferior, inseguro e como se nada que você faça será bom o suficiente - como se alguém sempre estivesse te julgando. Você se torna um perfeccionista, aterrorizado com o fato de ter se tornado todas essas coisas de que foi acusado.

Mas era tudo projeção.

Os hipócritas passam a vida traindo, traindo, enganando e enganando. Mas, apesar desse padrão repugnante de comportamento, eles ainda se sentem autorizados a apontar (ou inventar) os menores erros dos outros - e os apontam repetidamente, para negar e desculpar todas as suas ações horríveis.

Como resultado, você gasta cada vez mais tempo tentando provar sua ética à pessoa mais antiética do planeta. Você acaba se sentindo culpado por estar cinco minutos atrasado até um encontro (meses atrás), enquanto eles o traem com prazer com outro homem ou mulher.

Se as escalas morais em sua vida parecem distorcidas além de qualquer reconhecimento, você provavelmente encontrou um hipócrita patológico - ou um psicopata.

Aqui estão alguns sinais de aviso:

1. Faça o que eu digo, não o que eu faço

Suas ações nunca parecem combinar com suas palavras encantadoras. Eles têm expectativas extremamente altas em você, mas parecem não seguir esses padrões. Eles têm permissão para jantar com o ex "louco" que ainda está apaixonado por eles, mas eles lhe dão o tratamento silencioso para sair com seus amigos.

2. As regras se aplicam a outras pessoas, mas elas não se aplicam a mim

Eles acreditam que estão acima da lei - tanto legal quanto eticamente. Eles se sentem autorizados a se comportar como quiserem, mas outros devem ser mantidos sempre alinhados. Vemos isso na política todos os dias, quando nossos funcionários eleitos atravessam a moral que impõem a todos os outros.

3. É sempre culpa de outra pessoa

Não é culpa deles por mentir. A culpa é sua por ser tão mesquinha e apontar a mentira deles. Eles também podem trazer à tona seus erros do passado, para provar que a mentira deles não é tão ruim em comparação. Alguém está sempre disposto a buscá-los, e essa é a razão por trás de todos os seus problemas.

4. Qualquer pessoa que indique minhas irregularidades deve ser punida

Quando tudo mais falhar, você deve ser punido, para aprender a não apontar mais as mentiras deles. Isso pode ser feito através da triangulação, trapaça e, mais comumente - o tratamento silencioso.

5. A vítima perpétua

O mau comportamento deles sempre tem raízes sombrias. Eles aprenderam a mentir por causa de seu ex abusivo ou de seus pais abusivos. Eles odeiam drama; tudo o que eles sempre quiseram é um pouco de paz e sossego, e ainda assim provocam mais drama do que qualquer um que você já conheceu. Eles declaram seu ódio à negatividade, enquanto o chamam de "histérico" para quem quer ouvir, mesmo quando você os ignora completamente.

6. Condescendente e superior

Você se sente como uma criança sendo repreendida por um adulto. Eles falam com você como se você fosse intelectualmente deficiente e emocionalmente instável. Eles riem quando você tenta se expressar, descartando qualquer preocupação que possa ter como hiper-sensível e louca.

7. Mentiras e desculpas

Hipócritas têm desculpas para tudo. Você descobrirá que eles gastam muito mais tempo desculpando seu comportamento do que realmente o aprimorando. Em vez de pedir desculpas ou admitir falhas, elas simplesmente ignoram a realidade e argumentam com evidências sólidas quando confrontadas com ela. Os sobreviventes também costumam notar que os psicopatas parecem gostar da emoção de mentir. Às vezes parece que eles plantaram evidências que realmente permitem que você as pegue. Eles mentem mesmo quando a verdade é suficiente. Por quê? Porque enganar os outros é o que eles fazem. É o único destaque de suas vidas insuportavelmente chatas.

No outro extremo do espectro, aqui está o alvo ideal em relacionamentos, local de trabalho e governo:

1) Ações sobre palavras. Indivíduos saudáveis e humildes não falam constantemente sobre as coisas boas que fizeram, porque seria arrogante e desconfortável. Em vez disso, eles provam isso com suas ações, que são intencionalmente ignoradas por hipócritas que podem simplesmente inventar virtudes falsas com palavras falsas.

2) As regras se aplicam a mim, mas me sinto mal por julgar os outros . Alvos ideais sempre deram muita atenção às regras e à ética. Eles têm pavor de ter problemas na escola, violar a lei ou magoar um parceiro romântico. Eles foram bem treinados e querem ver o mesmo bem nos outros.

3) É sempre minha culpa.Em vez de culpar os outros por seus problemas, eles tendem a se culpar por tudo. Mesmo a menor sugestão de que eles fizeram algo errado levará a longos períodos de introspecção e insegurança. Eles reescreverão a realidade para absorver as falhas dos outros.

4) Qualquer pessoa que aponte minhas irregularidades pode estar certa, mesmo que eu não me lembre de fazer isso. Sempre disposto a falar sobre as preocupações que os outros possam ter sobre eles, e trabalhará extremamente para garantir que não incomodem mais ninguém dessa maneira no futuro. Dispostos a aceitar falhas por algo que eles realmente não fizeram, se isso significa manter a harmonia.

5) Eu nunca quero ser a vítima, mesmo quando fui ferida.Os sobreviventes permanecem silenciosos após os abusos, buscando anonimamente ajuda para o pesadelo que experimentaram. Ironicamente, um hipócrita gritará que você é uma vítima perpétua por tentar se recuperar silenciosamente do inferno em que eles o fizeram passar.

6) Gentil, compassivo e flexível. Os alvos ideais estarão sempre dispostos a comprometer e melhorar as coisas. Eles são acessíveis, acolhedores e sensíveis aos sentimentos dos outros. Por causa dessas qualidades, elas costumam atrair pessoas negativas e egocêntricas, como ímãs.

7) Desculpas.Sempre pedirão desculpas quando fizerem algo errado, mesmo que não tenham feito nada de errado. Embora os hipócritas só se desculpem se conseguirem obter algo com isso, seus alvos se desculpam para restaurar a paz e a confiança.

Combine essas duas personalidades e você terá uma receita para a autodestruição. O hipócrita sai ileso, enquanto você fica com dúvidas incapacitantes sobre todo o seu sentido de si. Mas essas dúvidas começarão lentamente a desaparecer, quanto mais você estiver livre desse indivíduo tóxico.

Preocupar-se com a sua própria natureza é realmente o primeiro sinal de que tudo vai ficar bem. Veja bem, a preocupação é prova de consciência - algo que os hipócritas patológicos não têm.

Sinais de pessoas falsas a serem observados

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sun, 07 Jun 2020 23:38:00 +0000

Você já teve a sensação de que uma pessoa de quem você era amigo ou até namorava, tinha uma agenda oculta ou simplesmente não se importava com seus pensamentos e opiniões?

Siga os conselhos dos oito sinais a seguir de pessoas falsas para determinar em qual de seus relacionamentos vale a pena investir seriamente.

1.Elas respeitam apenas aqueles em posições de poder

No que diz respeito ao respeito, a maioria concorda que todos merecem esse sentimento. No entanto, as pessoas falsas tendem a respeitar apenas as pessoas no poder

Cuidado com as pessoas que não respeitam as pessoas ao seu redor. Caso contrário, eles podem estar fingindo

2.Elas trabalham duro para construir relacionamentos

Enquanto pessoas genuínas não precisam se esforçar muito para aumentar seu círculo de amigos, pessoas falsas podem se esforçar para ganhar o carinho de outras pessoas. Amizade e outros tipos de relacionamento são naturais para quem realmente se interessa, mas pessoas falsas criem relacionamentos de uma maneira menos orgânica.

3.Elas procuram atenção

Embora seja bom almejar os holofotes de vez em quando, um sinal de pessoas falsas é que elas constantemente buscam atenção. Em comparação, uma pessoa autêntica provavelmente sabe quando deixar os outros brilharem.

4.Elas fofocam

Embora uma sessão rápida de fofocas possa ser tentadora de tempos em tempos, é uma atividade que pode ajudá-lo a identificar pessoas falsas. Pessoas honestas estão mais dispostas a compartilhar suas opiniões abertamente, enquanto pessoas falsas podem manter seus comentários limitados a um sussurro.

5.Elas são rápidas para se exibir

Orgulhar-se de suas conquistas com muito esforço é uma coisa, mas mostrar o tempo todo é um sinal claro de uma pessoa falsa. Pessoas genuínas são humildes e desinteressadas em se gabar constantemente.

6. Elas colocam os outros para baixo para parecerem bons

Somente aqueles que não têm méritos reais sentem a necessidade de criticar os outros para manter as aparências. Indivíduos sinceros preferem admirar e elogiar os outros, enquanto os falsificadores podem ser rápidos em colocar os outros em nome da aparência deles.

7.Elas fazem promessas que não podem cumprir

Uma pessoa genuína fará o possível para cumprir as promessas e compromissos, mas uma pessoa falsa pode prometer e nunca cumprir. As pessoas falsas assumem facilmente compromissos, mas raramente os cumprem.

8.Eles são apenas legais se houver algo para eles

Um sinal infalível de uma pessoa falsa é aquele que só mostra bondade quando os beneficia. Em comparação, as pessoas genuínas são exatamente isso - genuínas. Elas são legais e prestativas, independentemente das circunstâncias.

Fique atento a esses sinais de pessoas falsas e abra espaço para relacionamentos mais significativos e verdadeiros em sua vida.

Como a mentira afeta à sua saúde mental

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sun, 07 Jun 2020 01:09:00 +0000

É fácil perceber porque a mentira pode ter alguns efeitos prejudiciais à sua vida, já que as mentiras são sorrateiras, maliciosas e muitas vezes machucam outras pessoas.

Mas você sabia que contar mentiras leves também pode ter um impacto? Embora elas possam não ter o mesmo peso que uma grande mentira, essas mentiras menores ainda aumentam - e podem até afetar sua saúde mental ao longo do tempo.

Por natureza, ao mentir, você está mantendo um segredo. Embora muitas vezes guardemos segredos para afastar algo, o ato de ocultar, de fato, dá peso e poder a um segredo.

Pense em uma época em que você contou uma mentira leve; o que estava escondendo parecia aumentar, assustar e tornar-se mais real?

Esse efeito pode transformar uma mentira leve em uma experiência desconfortável e consumidora. E é por isso que, mesmo quando se trata de contar pequenas mentiras, elas ainda podem afetar sua saúde mental.

1. Eles podem desgastar você emocionalmente

Embora existam alguns casos em que não há problema em contar uma mentira leve - e todos nós contamos algumas mentiras tolas diariamente - a verdade é geralmente o caminho a seguir.

Quando você pratica honestidade e abandona a tendência de editar e censurar, pode estar mais presente em sua vida. E, se você tentar descobrir porque está mentindo - possivelmente conversando com seus amigos ou com um terapeuta - poderá realmente liberar seu cérebro.

Aqui estão algumas maneiras surpreendentes de que as mentiras leves podem afetar sua saúde mental .

Embora possam não parecer muito importantes no momento, o problema das mentiras leves é que elas exigem manutenção. Se você contar uma pequena mentira uma vez, precisará se lembrar do que disse para manter a história.

E assim por diante e assim por diante a partir daí. Isso pode parecer uma farsa exaustiva, especialmente se você contou uma mentira leve a cada pessoa em sua vida e essas pessoas se reúnem com você. Se for algo insignificante, pode não ser uma bola de neve, mas se você souber que essas informações voltarão a aparecer, talvez seja melhor ficar com a verdade.

2. Elas impedem que você resolva o problema real

Ao contar mentiras leves, é importante se perguntar porque você está fazendo isso, e se você pode admitir isso para si mesmo ou não. As mentiras leves são quase sempre uma maneira de encobrir uma verdade mais profunda.

Em vez de focar na questão real, ser honesto com os entes queridos ou descobrir algumas verdades na terapia, as mentiras leves têm uma maneira de colocar mais problemas na sua vida. E isso pode, por razões óbvias, tornar a situação muito pior.

3. Eles podem afetar suas amizades

Além disso, é importante lembrar que mentiras leves podem parecer que estão preservando seus relacionamentos. Mas, na realidade, elas podem realmente estar fazendo o oposto.

Cada mentira apenas separa ainda mais a compreensão das pessoas de quem elas pensam que você é e de quem você realmente é. Se você não se sentir confortável falando sobre algo, tudo bem. Mas se você está escondendo algo de seus entes queridos e isso está afetando seu relacionamento, pode parecer estranho.

4. Elas podem levar à ansiedade

Com toda a manutenção e encobrimentos, não é de admirar que as mentiras leves possam criar uma sensação de ansiedade. E se você se preocupa em ser pego, isso pode levar a sentimentos de pânico.

O engraçado é que muitas vezes dizemos mentiras leves para evitar sentimentos de ansiedade. Portanto, é bom lembrar que eles podem piorar a ansiedade.

5. Você pode começar a se sentir isolado

Em vez de simplesmente relaxar e seguir sua vida, as mentiras leves exigem que você mantenha uma lista constante de quem sabe o que e o que você disse a quem. E isso pode ser incrivelmente isolado.

Se você está tendo problemas para se lembrar de suas histórias e manter as coisas em ordem, pode encontrar a necessidade de não se envolver com outras pessoas. Afinal, pode ser mais fácil relaxar sozinho, do que sair correndo o risco de ser pego em uma mentira. Se você achar que é esse o caso, definir o recorde pode ser sua melhor aposta.

6. Eles podem afetar seu sono

Novamente, devido a toda a ansiedade envolvida, pequenas mentiras podem até começar a mantê-lo acordado à noite. Você pode se encontrar com problemas de sono devido a se preocupar em manter sua história correta ou magoar os outros. E, além de deixar você se sentindo cansado, a falta de sono pode realmente trazer outras questões de saúde mental, tais como ansiedade e depressão. Conversar com seus entes queridos ou com um terapeuta pode ajudar a aliviar esses sintomas, bem como a descobrir a raiz do motivo pelo qual você está contando essas mentiras.

7. Elas podem criar problemas de confiança

Se as pessoas descobrem ou não que você está mentindo está além do ponto. Simplesmente dizendo mentiras leves, você já está criando problemas de confiança com você e com os outros.

Quando mentimos, conscientes disso ou não, enviamos uma mensagem para nós e para outras pessoas, de que nenhuma delas é capaz de lidar com os sentimentos que acompanham a verdade. O resultado disso é que começamos a confiar menos em nós mesmos e a confiar menos nos outros.

8. Elas podem criar um senso de insegurança

Contar algumas mentiras leves também pode fazer com que você se sinta inseguro.

Aqui está o porquê disso acontecer. Como a confiança e a segurança andam de mãos dadas, o efeito de contar mentiras leves, com o tempo, é um profundo sentimento de medo e insegurança que permeia todos os nossos relacionamentos - profissionais, amizades e relacionamentos. Quando contamos mentiras leves, é mais provável que nos sintamos inseguros.

9. Elas baixam sua auto-estima

Novamente, contar uma pequena mentira para manter alguém feliz - como dizer que você ama a comida que seu amigo preparou para você - é perfeitamente aceitável. Mas se você está escondendo algo essencial para si mesmo ou está mentindo porque não pode falar a verdade, isso pode ter um impacto negativo.

Mentir habitualmente pode se transformar em um traço de personalidade e, como você sabe que não é capaz de ser sincero, pode começar a pensar menos de si mesmo. A culpa de enganar os outros pode eventualmente fazer com que você adivinhe o tipo de pessoa que você é. E isso provavelmente não vale a pena.

10. Elas podem fazer você se sentir incompreendido

Para que as pessoas o tratem da maneira que você gostaria de ser tratado, e para que as pessoas o "entendam", você meio que precisa ser honesto. Portanto, não se surpreenda se, depois de contar uma mentira leve, você se sentir incompreendido .

Ao contar pequenas mentiras, você pode dar aos outros uma falsa impressão de quem você é e o que está passando. Se você mentir para seus amigos, chefe etc. sobre o quanto você pode lidar ou sua própria saúde emocional, eles podem assumir falsamente que podem ter mais de você ou têm maiores expectativas em relação a você. Então, quando você não puder terminar um trabalho, eles têm pouca ou nenhuma empatia e / ou podem levar suas falhas pessoalmente . E isso pode levar a um ciclo vicioso.

Então, definitivamente, pense sobre porque você quer contar uma mentira leve, bem como o impacto que ela pode ter se você o fizer. Exceto por algumas raras ocasiões, quase sempre é melhor dizer a verdade .

Tipos e significados de sonhos

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sun, 07 Jun 2020 00:44:00 +0000

Lembramos apenas uma fração dos nossos sonhos em qualquer noite - se e quando o fazemos. Esses fragmentos de sonho desaparecem da memória à medida que o dia avança. É o caso dos sonhos comuns. No entanto, há outra categoria de sonho que não é tão esquecível e que é o sonho vívido, profundo ou espiritual que eu chamo de sonhos visionários.

Em geral, a maioria dos sonhos comuns parece sem sentido, mas existem alguns tipos comuns de sonhos que oferecem uma visão da natureza e personalidade do ego. Isso se deve à rica simbologia dos sonhos, repleta de imagens e emoções.

Em nossos sonhos, não somos constrangidos pelas normas da sociedade, de modo que possamos expressar emoções reprimidas durante o dia, deixar o pensamento positivo assumir o controle e obter liberação emocional. É também uma janela para a nossa mente subconsciente que contém as pistas para todos os nossos problemas, quer o conheçamos ou não.

Sonhos visionários, e até mesmo alguns sonhos comuns, são uma ponte entre a mente limitada do ego e a vasta inteligência da alma, que é um depósito de inspiração e sabedoria em que você pode explorar e obter insights sobre os eventos diários de sua vida.

Tipos de sonhos comuns

Aqui estão alguns dos tipos de sonho mais comuns:

Repetições dos eventos do dia

Esses são os sonhos mais comuns e, se lembrados, são simplesmente a mente que classifica e peneira as atividades do dia. Não se atribui muito significado a eles se forem vagamente lembrados e geralmente incluem repetições dos elementos rotineiros de sua vida.

Encontros não resolvidos com pessoas

Estes podem ser encontros prolongados ou rápidos que você teve com uma pessoa. Uma parte de você durante o encontro não se expressou; portanto, sua mente sonhadora representa o evento e, possivelmente, com um resultado diferente.

Exemplo dos sonhos 1: Durante o dia, você tem uma impressão no fundo da sua mente de que talvez não devesse ter emprestado seu livro a alguém que mal conhece. Portanto, em seu sonho desse evento, você fica decepcionado com a pessoa que não devolve seu livro.

Exemplo 2 dos sonhos: Você tinha uma necessidade de informar alguém, dizendo algo importante para você, mas a oportunidade de abordá-lo na conversa não se apresentou. No sonho do evento, você começa a dizer algo, mas não se lembra do que acontece depois ou a cena dos sonhos muda.

Impressões suprimidas -

Uma pessoa ou objeto que está no fundo de um evento ou situação pode aparecer com mais do que seu destaque usual na versão onírica do evento. No sonho, você é atraído por ela e um sentimento que não foi sentido no dia é experimentado no sonho.

Exemplo de sonho 1: Uma mulher que você conheceu e teve uma conversa agradável usava um pingente interessante que, no fundo de sua mente, lembrava um personagem ridículo. No sonho desse evento, a mulher está vestida como a personagem e você sente como se uma parte de sua personalidade anteriormente protegida estivesse agora revelada, ou você poderia estar descobrindo uma tendência em si mesmo de julgar os outros.

Exemplo de sonho 2: Você vê uma imagem estática de um animal comendo sua presa por apenas um segundo como um flash na TV ou uma imagem em uma revista, mas sua mente subconsciente cria um sonho em que o animal nesta imagem ganha vida e está comendo seu animal. Este poderia ser um aviso subconsciente de que você pode estar tomando más decisões de compra.

Ansiedades e inseguranças -

Uma ansiedade comum são preocupações financeiras, como poder assumir um compromisso ou ter dinheiro suficiente a longo prazo. Existem inseguranças nas relações em que existem desequilíbrios de poder.

Exemplo 1 dos sonhos: Você chega ao seu ponto de encontro para férias organizadas, apenas para ser informado pelo guia turístico na frente de todos os passageiros que você não pode se juntar a eles. Ele não diz o porquê e você instintivamente pega sua carteira e descobre que ela está vazia. Há alta ansiedade e vergonha no sonho.

Exemplo 2 dos sonhos: Você chega cedo em casa e encontra uma pessoa com quem mantém um relacionamento próximo, tirando coisas pessoais da gaveta do quarto e dizendo que precisa voltar para outra pessoa. Esse tipo de sonho não apenas representa a frustração com a pessoa, mas também que o problema está corroendo você.

Problemas não resolvidos e conflitos internos -

Você pode estar no meio de uma disputa com um vizinho, e é difícil não se envolver em uma corrida emocional de respeito e gosto por eles. Ou um desentendimento com um membro da família falha em ser resolvido e, quanto mais tempo ele festeja, mais difícil fica para enfrentá-los.

Sonho Exemplo 1: Você sonha que uma conversa com o vizinho não está indo a lugar algum, pois ele parece estar ignorando você e quando você tenta falar novamente, nada sai - aumentando sua frustração. Neste tipo de sonho, você está dirigindo o evento e ainda não alcançou o insight.

Exemplo de sonho 2: Em um sonho com o membro da família, você está em uma partida de tapa com ele e enquanto tenta dar um golpe no estômago, ele continua desviando o braço e dando um tapa no rosto. Como você quer dar um soco, isso mostra que você quer vingá-lo da mesma maneira que ele machuca você.

Bons sonhos e pesadelos

Estes são os mais básicos dos sonhos comuns. Em nosso passado primordial, a vida dos nossos sonhos teria proporcionalmente mais pesadelos, ligados à expressão de nossa sobrevivência diária e alimentados pela superstição.

Mesmo desagradáveis, podem ajudar a resolver tensões e medos em nossa mente e fornecer idéias de sobrevivência. Na melhor das hipóteses, esses sonhos podem ser como uma válvula de liberação e difundir parte da tensão elevada na vida cotidiana; na pior das hipóteses, podem atormentar uma pessoa que tem medos e traumas profundamente enraizados.

Exemplo de sonho: Ao ser perseguido por um predador invisível, você pode sentir o fôlego e ficar fora de seu alcance enquanto corre pela vida, mas seus pés estão pesados e você dificilmente pode correr rápido o suficiente para fugir à medida que ganha você. A versão do pesadelo é, obviamente, como um pesadelo com esteróides, para que uma pessoa possa literalmente 'acordar de susto'.

Tipos de sonhos visionários

Um sonho profundo ou espiritual é facilmente lembrado. Ao contrário do sonho comum, esses sonhos não evaporam da sua memória ao longo do dia.

Eles são visualmente mais vívidos e têm uma atmosfera mais rica, onde o sonhador parece estar em um estado de maior consciência.

Um sonho profundo tende a deixar uma forte impressão em sua mente depois que você acorda. Você é capaz de lembrá-lo facilmente e, mesmo que os detalhes claros das imagens possam desaparecer em sua memória ao longo do tempo, você nunca esquece o conteúdo dos sonhos e a sensação.

Uma das características do sonho visionário é a riqueza de significado. Muitas vezes, o significado das imagens nesses sonhos é de várias camadas e o sonhador tem o prazer de experimentar momentos de "luz", pois o significado se desenrola devido a algum gatilho externo na vida que ocorre logo após o sonho e depois semanas, meses e até anos depois.

Então, aqui estão os tipos mais comuns de sonhos profundos ou espirituais:

Sonho comum com algo fora de lugar

Esse sonho geralmente é uma repetição de um evento cotidiano ou familiar. Mas há uma pessoa ou coisa no sonho que não deveria estar lá. No sonho, você age como se fosse normal, mas ao se lembrar do sonho, você se pergunta porque ele estava lá.

É por esse motivo que esses sonhos tendem a ser lembrados. Caso contrário, eles seriam vistos como sonhos comuns e logo esquecidos.

Você pode interagir com essa pessoa ou coisa extra no sonho e, a partir disso, aprende que há algo para estar ciente de sua vida.

Isso pode significar que há algo em sua vida que você está subestimando como você ou pode ser algo que você está negando.

Exemplo de sonho: É um jantar de família normal em sua casa e todo mundo está lá, incluindo sua avó, só que ela está morta há quinze anos. Você fala com ela como se a presença dela fosse normal. Dizem na literatura espiritual dos sonhos que sonhos vívidos envolvendo familiares falecidos ou outras pessoas importantes para você são uma visita de suas almas com uma mensagem para você. Seu sonho é o ponto de entrada deles.

Sonhos recorrentes -

A maioria das pessoas experimentou o sonho recorrente do mesmo evento repetido em uma noite ou várias noites. Também pode ser um sonho que se repete ao longo de semanas ou meses. É bastante óbvio que isso é algo importante que não deve ser ignorado. O resultado é que, se você quiser evitar algum sofrimento, preste atenção e faça o que precisa. Esses sonhos são muito subjetivos e podem ser qualquer coisa, então não darei um exemplo aqui.

Sonhos lúcidos -

Um dos sonhos mais cobiçados é o sonho lúcido. Algumas pessoas as experimentam periodicamente, enquanto outras nunca tiveram uma na vida. Um sonho lúcido é aquele em que você parece acordar dentro do sonho e perceber que está sonhando.

Você se torna um observador objetivo do seu sonho e, se já o teve antes, tem experiência suficiente para assumir o controle dos eventos do sonho. É possível treinar-se para ser mais aberto aos sonhos lúcidos.

Sonhos precognitivos -

Esses sonhos envolvem um evento marcante do nada, mas que pode ter um contexto pessoal para o sonhador. O evento ocorre na vida cotidiana não muito tempo depois. Esses sonhos podem envolver uma grande escala ou um pequeno evento pessoal e são lembrados porque parecem deslocados quando são sonhados. Existe maior consciência em tais sonhos e eles podem ser recorrentes também.

Houve um tempo em 2012, quando muitas pessoas sonhavam com paredes de água vindo em sua direção como um tsunami. Pode ser o sinal subconsciente coletivo da mudança vindoura de nossos tempos - o fim da Era de Peixes e o início da Era de Aquário. A cor da água no sonho indica se é uma mudança positiva ou negativa.

Sonhos espirituais -

Os sonhos espirituais são o reino das imagens vívidas dos sonhos, cheias de significado rico, um forte senso de realidade e deixam o sonhador elevado de alguma forma.

Muitos sonhos espirituais são uma conversa ou visão de um ser superior conhecido pelo sonhador ou não.

Encontrar entes queridos falecidos ou uma pessoa conhecida em um sonho vívido e ter uma conversa profunda com eles também se enquadra nesse tipo de sonho.

Eles podem ser sonhos vívidos de realidades mais ricas ou apresentar-se como testes pessoais, como cuidar de seus próprios negócios em um sonho comum, quando de repente você cai de lado e cai em queda livre. O teste é liberar o medo e algo maravilhoso acontece - você para de cair e começa a flutuar.

Sonhos que são uma indicação de sua condição espiritual geralmente ocorrem em intervalos regulares para aqueles que estão no caminho espiritual. Alguns dos modelos comuns de simbolismo e sonho usados são:

Subir escadas ou escadas com outras pessoas (mostra firmeza e comprometimento)

Perder dentes (evoluir para fora do seu lado primitivo do ego)

Encontrar um quarto livre em sua casa (você tem potencial que não sabia que tinha)

O épico - um longo sonho de um tipo de jornada em que você vê muitos símbolos, nem sempre os sagrados, e mostra sua vida durante períodos específicos.

Veículos - sonhos de voar, viajar em veículos como trens, elevadores, carros, aviões.

Resposta simbólica aos seus esforços espirituais - sonhar com pássaros, cobras, bengalas, animais totens, líderes e símbolos espirituais.

Para concluir, para mostrar o quão real é a vida dos sonhos, tome o exemplo de Helen Keller, que viveu no final de 1800 nos EUA e ficou surda e cega de uma doença quando bebê. Toda a sua vida foi gasta em total escuridão e silêncio desligado do mundo físico. Aqui está o que ela tinha a dizer em seu livro O mundo em que vivo, de sua vida de sonho:

"Sou movido ao prazer por visões de beleza inefável que nunca vi no mundo físico. Nos sonhos, vislumbramos uma vida maior que a nossa. Pensamentos nos são transmitidos muito acima do nosso pensamento comum".

Sonhos Espirituais

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sat, 06 Jun 2020 23:35:00 +0000

A maioria dos sonhos é uma reformulação dos eventos do dia, mas eles nos fornecem um processo de classificação mental essencial para a nossa sanidade. Como uma porta de entrada para o pensamento inconsciente da mente, eles também lidam com impressões e questões empurradas para o fundo da mente. Eles são uma janela para o seu ego.

Os sonhos costumam demonstrar emoções com as quais nos sentimos desconfortáveis em nossa vida de vigília.

Eles podem revelar aspectos ocultos da personalidade, respostas a perguntas ou insights sobre o futuro, como sonhos pré-cognitivos.

Quando comecei minha jornada espiritual, comecei a me lembrar mais dos meus sonhos e a paisagem dos meus sonhos mudou. Percebi que havia dois tipos de sonho.

Sonhos comuns

Repetições loucas dos eventos do dia
Impressões suprimidas
Ansiedades e inseguranças
Problemas não resolvidos e conflitos internos

Sonhos ruins

Sonhos profundos

Sonho comum com algo fora do lugar

Sonhos recorrentes

Sonhos lúcidos

Sonhos precognitivos

Sonhos espirituais

Temas comuns dos sonhos

Embora os sonhos sejam frequentemente fortemente influenciados por nossas configurações e experiências pessoais, os pesquisadores descobriram que certos temas são muito comuns em diferentes culturas. Por exemplo, pessoas de todo o mundo frequentemente sonham com:

• Dirigir

• Cair

• Chegar atrasado

• Perder dentes

• Ser perseguido

• Ser atacado

• Congelado e incapaz de se mover,

• Tentando andar, mas se movendo muito devagar

• Esquecendo ou extraviando algo importante

• Ser incapaz de chegar a um lugar

• Perder um bebê ou criança

• Estar nu em público

• Voar e planar

• Não pode ver claramente

• Maremotos

Ao iniciar sua jornada espiritual, você experimentará uma vida de sonho mais rica. Mantenha um bloco de anotações ao lado de sua cama para poder gravar seus sonhos se acordar de um no meio da noite e da manhã.

A maioria dos sonhos é esquecida e os poucos recordados começam a desaparecer da memória à medida que o dia avança. O segundo tipo de sonho, o sonho profundo, não é tão facilmente esquecido, mas eles ainda são dignos de nota, pois muitos detalhes estão em sua mente logo depois de acordar.

Percebi que uma parte diferente do cérebro está viva durante os sonhos, porque uma vez, logo depois de acordar de um sonho, senti uma mudança na consciência desperta, tão sutil. Era quase como entrar rapidamente em outra sala e fechar a porta atrás de você.

Por que a terapia é diferente dos conselhos?

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sat, 06 Jun 2020 23:24:00 +0000

Por que você deveria ir à terapia? Porque não apenas conversar com amigos ou familiares quando você tem problemas? Afinal, a terapia pode ser cara ou inconveniente e, pode parecer estranho conversar com alguém que você não conhece sobre seus problemas.

Além disso, como você sabe se o seu problema é grande o suficiente para precisar de terapia? Tudo isso poderia ser resolvido durante o jantar e o vinho com seu melhor amigo?

Essas são perguntas válidas e todas se resumem a saber como a terapia e os conselhos são diferentes.

O que significa receber conselhos

Todos nós podemos ocasionalmente usar algumas palavras sábias de um amigo ou membro da família, mas o conselho tem suas limitações. Aqui estão algumas características dos conselhos que diferem da terapia.

O conselho indica o que fazer

Você procura a opinião de alguém e ela lhe dá. Se você optar por seguir esse conselho é com você, mas o ponto principal é que o conselho geralmente oferece soluções específicas, não uma consideração aberta de todos os fatores ou novas maneiras de estruturar uma situação, como a terapia.

O conselho é tendencioso.

Não apenas seus entes queridos têm opiniões fortes sobre o que é melhor para você, mas todos nós também tendemos a procurar o que queremos ouvir. Quando você consulta alguém que não está desapegado da situação ou do problema, ou seja, um terceiro neutro, pode obter uma opinião tendenciosa que, novamente, não leva em consideração todos os fatores.

O conselho não antecipa necessidades mais complicadas.

Seus entes queridos podem não saber muito sobre dinâmica da personalidade ou problemas de saúde mental. Quando você consulta pessoas que não são especialistas em assuntos tão complexos, elas podem não oferecer soluções que considerem todas as suas necessidades. Nem todo conselho é um bom conselho.

O conselho pode ser criterioso ou exigente.

Nossos entes queridos naturalmente querem o melhor para nós, mas às vezes o melhor é uma questão de opinião.

Muitas pessoas que o amam ainda o julgarão pelas escolhas que você fizer, ou se sentirão magoadas se você rejeitar as sugestões.

Como a terapia é diferente do conselho

Não há nada de errado em procurar conselhos amigáveis; de fato, os terapeutas incentivam ter uma forte rede de confidentes e apoios fora do consultório ou sala de terapia on-line. Ainda assim, a terapia tem benefícios distintos sobre os conselhos. Considere estes benefícios:

A terapia é baseada cientificamente

Um terapeuta tem o treinamento para considerar fatores de personalidade, necessidades de saúde mental e padrões comuns de comportamento humano ao ajudá-lo a solucionar um problema. Embora todo cliente seja único, o funcionamento psicológico humano tem temas e padrões comuns. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender esses padrões, para que você possa tomar a melhor decisão para sua situação específica.

A terapia não julga

Os terapeutas são treinados para manter a neutralidade e ajudá-lo a encontrar suas próprias soluções. Eles não apenas dão conselhos tendenciosos por suas opiniões e experiências pessoais. Além disso, eles não o julgarão por suas escolhas, mas ajudarão você a saber se essas escolhas são as mais eficazes para seus objetivos.

A terapia pode antecipar resultados

Novamente, como um terapeuta entende o comportamento humano, ele pode ajudá-lo a considerar os possíveis resultados de suas escolhas mais detalhadamente. A terapia pode ajudá-lo a pensar em como lidaria com os possíveis resultados - antes de tomar uma decisão.

A terapia pode levar tempo

Ao contrário de amigos ou familiares, que podem querer atualizações e se perguntar porque você não age mais rápido, um terapeuta pode ajudá-lo a resolver os problemas no seu próprio ritmo. Você não se sente pressionado a agir antes de estar pronto. Você também não precisa se explicar se alterar suas decisões depois de pensar sobre elas.

Quando a terapia pode ser a melhor escolha

Como a terapia e os conselhos têm seus benefícios, considere qual deles é mais apropriado para sua situação. Até os terapeutas concordam que nem todo problema requer terapia.

Se você quer saber qual vestido comprar, como escolher um planejador financeiro ou se aceita essa oferta de emprego, os conselhos de familiares e amigos podem funcionar bem.

Para algumas coisas, porém, a terapia pode ser mais apropriada. Aqui estão algumas situações em que você pode querer considerar a terapia.

Problemas interpessoais crônicos

Se seus relacionamentos são uma fonte constante de estresse ou você simplesmente não consegue fugir do conflito, você pode ter seus próprios problemas para examinar. Um terapeuta pode ajudá-lo a determinar onde seus próprios padrões entram em cena, para que você possa melhorar seus relacionamentos em geral.

Sintomas graves de doença mental

Embora o apoio de amigos e familiares seja crucial para a recuperação, nossos entes queridos geralmente não têm treinamento para ajudar com uma condição de saúde mental. A terapia pode ajudá-lo a entender sua condição e necessidades, o que permite que você faça melhor uso da sua rede de suporte.

Assuntos muito pessoais

Uma parte neutra é essencial para a cura de experiências intensamente pessoais e dolorosas, como abuso, trauma ou dependência. Além disso, como esses tipos de desafios geralmente envolvem seus entes queridos, a segurança de um espaço neutro é frequentemente necessária para escapar de uma situação disfuncional ou perigosa.

Em geral, procurar aconselhamento e apoio de amigos ou familiares não é apenas bom, mas é uma maneira saudável de viver.

Às vezes, no entanto, a terapia é a chave para a maneira mais rápida e saudável de mudar partes extremamente pessoais de sua vida.

Transtornos de ansiedade

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sat, 06 Jun 2020 22:55:00 +0000

Experimentar ansiedade ocasional é uma parte normal da vida. No entanto, as pessoas com transtornos de ansiedade freqüentemente têm preocupações e medos intensos, excessivos e persistentes com as situações cotidianas. Freqüentemente, os transtornos de ansiedade envolvem episódios repetidos de sentimentos repentinos de intensa ansiedade, medo ou terror, que atingem um pico em questão de minutos (ataques de pânico).

Esses sentimentos de ansiedade e pânico interferem nas atividades diárias, são difíceis de controlar, são desproporcionais ao perigo real e podem durar muito tempo. Você pode evitar lugares ou situações para evitar esses sentimentos.

Os sintomas podem começar durante a infância ou adolescência e continuar na idade adulta.

Exemplos de transtornos de ansiedade incluem transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de ansiedade social (fobia social), fobias específicas e transtorno de ansiedade de separação. Você pode ter mais de um distúrbio de ansiedade.

Às vezes, a ansiedade resulta de uma condição médica que precisa de tratamento.

Qualquer que seja a forma de ansiedade que você tenha, o tratamento pode ajudar.

Sintomas

Sinais e sintomas comuns de ansiedade incluem

• Sentir-se nervoso, inquieto ou tenso

• Ter uma sensação de perigo iminente ou pânico

• Ter uma frequência cardíaca aumentada

• Respirar rapidamente

• Sudorese

• Tremer

• Sentir-se fraco ou cansado

• Dificuldade em se concentrar ou pensar em outra coisa senão a preocupação atual

• Ter problemas para dormir

• Experimentar problemas gastrointestinais

• Ter dificuldade em controlar a preocupação

• Ter vontade de evitar coisas que desencadeiam ansiedade

Existem vários tipos de transtornos de ansiedade:

• A agorafobia é um tipo de transtorno de ansiedade no qual você teme e muitas vezes evita lugares ou situações que podem causar pânico e fazer você se sentir preso, desamparado ou envergonhado.

• O transtorno de ansiedade devido a uma condição médica inclui sintomas de intensa ansiedade ou pânico causados diretamente por um problema de saúde físico.

• O transtorno de ansiedade generalizada inclui ansiedade persistente e excessiva e se preocupa com atividades ou eventos - mesmo problemas comuns e rotineiros. A preocupação é desproporcional à circunstância real, é difícil de controlar e afeta como você se sente fisicamente. Geralmente ocorre junto com outros transtornos de ansiedade ou depressão.

• O transtorno do pânico envolve episódios repetidos de sentimentos repentinos de intensa ansiedade e medo ou terror que atingem o pico em questão de minutos (ataques de pânico). Você pode ter sentimentos de falta de ar, dor no peito ou um coração acelerado. Esses ataques de pânico podem levar à preocupação de que eles aconteçam novamente ou a evitar situações nas quais ocorreram.

• O mutismo seletivo é uma falha consistente das crianças em falar em determinadas situações, como na escola, mesmo quando conseguem falar em outras situações, como em casa, com familiares próximos. Isso pode interferir na escola, no trabalho e no funcionamento social.

• O transtorno de ansiedade por separação é um distúrbio infantil caracterizado por uma ansiedade excessiva no nível de desenvolvimento da criança e relacionada à separação dos pais ou de outras pessoas que desempenham papéis parentais.

• O transtorno de ansiedade social (fobia social) envolve altos níveis de ansiedade, medo e evitação de situações sociais devido a sentimentos de vergonha, autoconsciência e preocupação em ser julgado ou visto negativamente por outros.

• Fobias específicas são caracterizadas por grande ansiedade quando você é exposto a um objeto ou situação específica e deseja evitá-lo. Fobias provocam ataques de pânico em algumas pessoas.

• O transtorno de ansiedade induzido por substância é caracterizado por sintomas de intensa ansiedade ou pânico, resultado direto do uso indevido de medicamentos, uso de drogas, exposição a uma substância tóxica ou abandono dos medicamentos.

• Outro transtorno de ansiedade especificado é o transtorno de ansiedade não especificado são termos para ansiedade ou fobias que não atendem aos critérios exatos para outros transtornos de ansiedade, mas são significativos o suficiente para serem angustiantes e perturbadores.

Consulte o seu médico se:

• Você sente que está se preocupando demais e isso está interferindo no seu trabalho, relacionamento ou outras partes da sua vida

• Seu medo, preocupação ou ansiedade é perturbador para você e difícil de controlar

• Você se sente deprimido, tem problemas com o uso de álcool ou drogas ou tem outros problemas de saúde mental, além de ansiedade

• Você acha que sua ansiedade pode estar ligada a um problema de saúde físico

• Você tem pensamentos ou comportamentos suicidas - se esse for o caso, procure tratamento de emergência imediatamente

Suas preocupações podem não desaparecer por conta própria e podem piorar com o tempo se você não procurar ajuda. Consulte seu médico ou um profissional de saúde mental antes que sua ansiedade piore. É mais fácil tratar se você receber ajuda cedo

Causas

As causas dos transtornos de ansiedade não são totalmente compreendidas. Experiências de vida como eventos traumáticos parecem desencadear distúrbios de ansiedade em pessoas que já são propensas a ansiedade. Características herdadas também podem ser um fator.

Causas médicas

Para algumas pessoas, a ansiedade pode estar ligada a um problema de saúde subjacente. Em alguns casos, os sinais e sintomas de ansiedade são os primeiros indicadores de uma doença médica. Se o seu médico suspeitar que sua ansiedade possa ter uma causa médica, ele poderá solicitar exames para procurar sinais de um problema

Exemplos de problemas médicos que podem ser associados à ansiedade incluem:

• Doença cardíaca

• Diabetes

• Problemas da tireóide, como hipertireoidismo

• Distúrbios respiratórios, como doença pulmonar obstrutiva crônica e asma

• Uso indevido ou retirada de drogas

• Abstinência de álcool, medicamentos anti-ansiedade (benzodiazepínicos) ou outros medicamentos

• Dor crônica ou síndrome do intestino irritável

• Tumores raros que produzem certos hormônios de luta ou fuga

Às vezes, a ansiedade pode ser um efeito colateral de certos medicamentos.

É possível que sua ansiedade seja devido a uma condição médica subjacente se:

• Você não tem parentes sanguíneos (como pai ou irmão) com um distúrbio de ansiedade

• Você não teve um transtorno de ansiedade quando criança

• Você não evita certas coisas ou situações por causa da ansiedade

• Você tem uma ocorrência repentina de ansiedade que parece não estar relacionada a eventos da vida e não tinha um histórico anterior de ansiedade.

Fatores de risco

Esses fatores podem aumentar seu risco de desenvolver um transtorno de ansiedade:

• Trauma. Crianças que sofreram abuso ou trauma ou testemunharam eventos traumáticos correm maior risco de desenvolver um transtorno de ansiedade em algum momento da vida. Adultos que experimentam um evento traumático também podem desenvolver distúrbios de ansiedade.

• Estresse devido a uma doença. Ter uma condição de saúde ou doença grave pode causar uma preocupação significativa com questões como o seu tratamento e o seu futuro.

• Acúmulo de estresse. Um grande evento ou um acúmulo de situações estressantes menores da vida podem desencadear ansiedade excessiva - por exemplo, uma morte na família, estresse no trabalho ou preocupação constante com as finanças.

• Personalidade. Pessoas com certos tipos de personalidade são mais propensas a distúrbios de ansiedade do que outras.

• Outros transtornos da saúde mental. Pessoas com outros distúrbios de saúde mental, como depressão, também costumam ter um distúrbio de ansiedade.

• Ter parentes de sangue com um distúrbio de ansiedade. Transtornos de ansiedade podem ocorrer em famílias.

• Drogas ou álcool. O uso de drogas ou álcool, uso indevido ou abstinência pode causar ou piorar a ansiedade.

Complicações

Ter um transtorno de ansiedade faz mais do que você se preocupar. Também pode levar a piorar outras condições físicas e mentais, como:

• Depressão (que geralmente ocorre com um transtorno de ansiedade) ou outros transtornos de saúde mental

• Uso indevido de substâncias

• Problemas para dormir (insônia)

• Problemas digestivos ou intestinais

• Dores de cabeça e dor crônica

• Isolamento social

• Problemas de funcionamento na escola ou no trabalho

• Má qualidade de vida

• Suicídio

Prevenção

Não há como prever com certeza o que fará com que alguém desenvolva um transtorno de ansiedade, mas você pode tomar medidas para reduzir o impacto dos sintomas se estiver ansioso:

• Obtenha ajuda cedo. A ansiedade, como muitas outras condições de saúde mental, pode ser mais difícil de tratar se você esperar.

• Fique ativo. Participe de atividades que você gosta e que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Desfrute de interação social e relacionamentos de carinho, o que pode diminuir suas preocupações.

• Evite o uso de álcool ou drogas. O uso de álcool e drogas pode causar ou piorar a ansiedade. Se você é viciado em alguma dessas substâncias, desistir pode deixá-lo ansioso. Se você não conseguir sair sozinho, consulte seu médico ou encontre um grupo de apoio para ajudá-lo.

Viagens Espirituais

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sat, 06 Jun 2020 22:39:00 +0000

Uma jornada espiritual começa quando uma pessoa sente um desejo de encontrar um significado mais rico para a vida. Esse desejo também pode vir com a sensação de estar mais acordado, mais alerta do que o normal.

Eles suspeitam que os sistemas de crenças religiosas que oferecem esperança somente pela fé não são a imagem completa. Isso não significa que o próximo passo lógico seja seguir um guru espiritual e declarar que esta vida é uma ilusão.

Acordar para uma realidade espiritual superior não precisa ser monumental, como chegar a ela através de uma experiência de quase morte ou de um sonho visionário. Pode simplesmente ser uma percepção intuitiva de que há algo sobre a natureza do seu Ser que você precisa explorar.

É um desejo de se conhecer mais profundamente. Você não tem mais medo de entrar em contato com sua Alma.

Você percebe que a necessidade de julgamento, arrependimento, sofrimento e punição são apenas fruto da imaginação do ego.

Esse tipo de pensamento refletia um estado de consciência no qual havia pouca ou nenhuma separação consciente entre o eu superior (alma) e o eu inferior (ego). Com isso, quero dizer, quando uma pessoa ficava com muita raiva, ela se tornava essa raiva - antes, durante e depois da explosão. Hoje em dia, mais e mais pessoas estão observando sua raiva, mesmo estando com raiva.

Quando você percebe que não é seus pensamentos ou sentimentos e que essas são simplesmente expressões de seu Ser, você deu um salto evolutivo. De repente, você se sente como um explorador, um aventureiro, que tomou uma decisão decisiva para ir ousadamente aonde nunca imaginou ir.

Com um profundo senso de soberania, você faz uma escolha. Você parte em uma missão para procurar o tesouro afundado esquecido. Esse tesouro é a recuperação de sua verdadeira natureza poderosa.

Eu costumava cair no pensamento"se é bom demais para ser verdade, então não pode ser real'. Uma das preciosas delícias que descobri foi o desmembramento dessa falácia. Eu pensei que a única mágica na vida estava nos filmes, contos de fadas e romances de fantasia.

Eu ainda sorrio quando penso e percebo que uma Jornada Espiritual é onde a verdadeira magia é encontrada

Existem muitas formas de mágica. Os mais básicos são aqueles que você já vê na vida diária normal. Eles são:

1) Expressões de amor

2) Atos aleatórios de bondade

3) Coincidência e sincronicidade

4) Ironia, riso, alegria e humor

5) Surpresas agradáveis e situações peculiares

6) A realidade da liberdade, a ilusão de escravidão.

Existem alguns agnósticos, que pensam que ser espiritual significa que terão que se render a uma consciência de massa como um tijolo na parede. Esta não é a imagem correta. Somos almas individuais e somos a consciência coletiva - ao mesmo tempo.

Viemos aqui para expandir nosso conhecimento em experiência, o que ajuda muito no processo de individuação.

Não descartamos essa individualidade depois que morremos ... longe disso. Nossas almas têm encarnado muitas vezes, e o agregado de todas as nossas vidas contribui para a totalidade e singularidade de cada alma.

Também descobri que sinceridade, humildade e gratidão são qualidades muito poderosas para nutrir. Eles atraem para a sua vida sincronicidades maravilhosas, surpresas deliciosas nas quais você nunca pensou, ou se deixou acreditar que poderia ser possível.

Uma das maiores surpresas foi que, quando realmente deixei minha necessidade de controle e me movi com o fluxo da vida, não perdi ou arrisquei nada.

Quando você solta, você volta. É o contrário de como fomos criados para pensar. De fato, se você deixar de ir ao controle, você realmente ganhará controle. Isso ocorre porque a idéia de controlar algo à força é uma vibração negativa. Muitas pessoas estão acordadas com a percepção de que nosso universo é baseado em energia e vibração, particularmente no pensamento. O que passamos a maior parte do tempo pensando, tem um impacto direto no que se manifesta em nossas vidas.

O que você deve ou não fazer para lidar com o comportamento tóxico

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sat, 06 Jun 2020 01:11:00 +0000

Todos conhecemos aquela pessoa que deixa você se sentindo pior depois de interagir com ela. Talvez seja um membro da família manipulador ou um colega de trabalho que não consiga parar de reclamar de tudo.

É comum referir-se a essas pessoas como sendo tóxicas. Mas é importante ter em mente que esse termo não se baseia na psicologia e não tem uma definição simples.

Se você tem dificuldade em lidar com alguém em sua vida, é útil começar identificando comportamentos problemáticos, em vez de simplesmente rotulá-los como tóxicos.

Alguns sinais importantes de toxicidade:

auto-absorção ou egocentrismo
manipulação e outros abusos emocionais
desonestidade e engano
dificuldade em oferecer compaixão aos outros
uma tendência para criar drama ou conflito

Algumas dicas sobre como responder a esse tipo de comportamento:

Evite brincar com a realidade deles

Algumas pessoas tendem a se ver como vítimas em todas as situações. Se eles errarem, eles podem transferir a culpa para outra pessoa ou contar uma história que os pinte de uma maneira mais positiva.

Você pode se sentir tentado a acenar com a cabeça e sorrir, a fim de evitar uma explosão de raiva. Pode parecer a opção mais segura, mas também pode incentivá-los a vê-lo como um apoiador.

Tente um desacordo respeitoso. Você pode dizer: "Eu tive uma visão diferente da situação" e descreva o que realmente aconteceu. Atenha-se aos fatos, sem fazer acusações.

Embora sua discordância possa incomodá-los, também pode diminuir as chances de eles tentarem envolvê-lo novamente.

Não se deixe levar

Lidar com o comportamento tóxico de alguém pode ser exaustivo. A pessoa pode se queixar constantemente dos outros, sempre ter uma nova história sobre tratamento injusto, ou até acusá-lo de prejudicá-lo ou não se importar com suas necessidades.

Resista à tentação de tomar as dores deles ou se defender contra acusações. Em vez disso, responda com um simples "Sinto muito que você se sinta assim" e deixe por isso mesmo.

Preste atenção em como eles fazem você se sentir

Às vezes, tornar-se mais consciente de como o comportamento tóxico de alguém afeta você pode ajudá-lo a navegar melhor nas interações com ele.

A maioria das pessoas ocasionalmente diz coisas rudes ou ofensivas que não querem dizer. Ninguém se sente o melhor o tempo todo, e estar de mau humor pode fazer você atacar. Isso não é necessariamente tóxico.

Mas pergunte a si mesmo se depreciações, mentiras ou outros tipos de abuso emocional e verbal caracterizam a maioria de suas interações. Eles se desculpam ou parecem notar como o que eles dizem ou fazem afeta você?

Lutas pessoais não desculpam abuso, e você também não precisa aceitá-lo.

Converse com eles sobre seu comportamento

Alguém que fofoca, manipula outras pessoas ou cria situações dramáticas noturnas não percebe como o comportamento delas afeta você ou qualquer outra pessoa. Uma conversa aberta pode ajudá-los a perceber que esse comportamento é inaceitável.

Para manter as coisas neutras, tente seguir as “declarações”, que parecem menos acusatórias para a outra pessoa e estabeleça limites que funcionem para você.

Aqui estão alguns exemplos disso em ação:

“Sinto-me desconfortável quando ouço coisas desagradáveis sobre nossos colegas de trabalho. Não vou participar dessas conversas”.

“Eu valorizo a confiança na amizade, então não posso continuar essa amizade se você mentir para mim novamente”.

Coloque-se em primeiro lugar

Por outro lado, o comportamento não precisa ser abusivo ou rancoroso para ser tóxico. Outros comportamentos podem ser igualmente prejudiciais.

Talvez a pessoa em questão "precise desesperadamente" de sua ajuda para eliminá-la - sempre que a vir. Você está sempre dando e eles estão sempre tomando, ou sente que a estabilidade emocional deles depende de você.

Você pode valorizar o seu relacionamento com essa pessoa, mas não ofereça suporte ao risco de seu próprio bem-estar. Relacionamentos saudáveis envolvem dar e receber. Em outras palavras, você oferece suporte, mas também recebe suporte.

Cuidar de si mesmo envolve garantir que você tenha energia emocional suficiente para atender às suas próprias necessidades. Isso pode não acontecer quando você está dando tudo a alguém que não oferece nada em troca.

Ofereça compaixão, mas não tente corrigi-los

As pessoas podem mudar, mas precisam estar dispostas a trabalhar para isso.

Você pode ajudar alguém de quem gosta, em vez de eliminá-lo completamente de sua vida. Mas, embora você possa sempre oferecer compaixão e bondade, provavelmente não será capaz de alterá-las.

No final do dia, eles precisam se comprometer a se esforçar. Tentar ajudar alguém a mudar antes que esteja pronto pode minar ainda mais seus recursos emocionais.

Diga não (e vá embora)

Tem dificuldade em recusar as pessoas? Você não está sozinho.

Aderir a uma recusa também pode ser difícil, especialmente quando alguém tenta fazer com que você se sinta culpado.

Mas se você decidir dizer "não", não recue. Isso pode ser um desafio, especialmente quando eles usam uma explosão dramática para tentar fazer o que querem. Mas quanto mais você pratica dizer "não" a coisas com as quais não se sente confortável, mais fácil se torna.

Remover-se da situação pode ajudá-lo a evitar cenas. Se você não puder sair fisicamente, deixe claro que não está mais envolvido na discussão. Diga "com licença" e vire as costas.

Lembre-se, você não tem culpa

O comportamento tóxico pode fazer você sentir que fez algo errado, mesmo quando sabe que não fez.

É difícil enfrentar ataques de alguém que se comporta de maneira tóxica. Eles podem ser pessoais, tentar distorcer suas palavras ou acusá-lo de querer machucá-las. Em algum momento, você pode até adivinhar a si mesmo e se esforçar para encontrar algo que possa ter feito.

Mas lembre-se de que o comportamento deles não tem nada a ver com você. Reafirme seus limites e tente não levar a respeito deles pessoalmente. Respire fundo para se acalmar ou reconhecer conscientemente as palavras deles, para que você possa deixá-las ir sem ser afetado.

Torne-se indisponível

Pessoas que agem de maneira tóxica "muitas vezes podem sentir quem podem manipular". Eles podem seguir em frente quando vêem que suas táticas não funcionam em você.

Se você nunca estiver disponível, eles poderão parar de tentar se envolver. Essa estratégia pode ser particularmente útil no trabalho, onde você terá muitas desculpas honestas, como:

"Desculpe, tenho muito trabalho para conversar."

"Tenho que me preparar para essa reunião, então não posso falar!"

Você pode enfrentar alguns comentários passivo-agressivos ou acusações diretas quando der suas desculpas. Tente não responder, mesmo que se sinta chateado. Lembre-se: não é sobre você.

Limite seu tempo juntos

Você tem medo de ver uma pessoa em particular? Sente-se ansioso ou estressado de antemão? Tome esses sentimentos como um sinal de que você pode vê-los menos.

As pessoas que se comportam toxicamente tendem a se concentrar em si mesmas e no que desejam. Eles podem culpar você ou outras pessoas por quaisquer problemas que tenham e mostrar pouco interesse em seus sentimentos ou necessidades. Isso pode tornar desagradável passar algum tempo com eles.

Se você está lidando com alguém que briga com você ou ultrapassa seus limites repetidamente, considere reduzir a quantidade de tempo que você gasta com eles.

Quando você não pode evitar a pessoa

Se você não pode evitar ou reduzir completamente o tempo que passa com alguém, ainda tem opções.

Definir limites

Os limites são essenciais.

Estabelecer limites envolve decidir o que você irá ou não tolerar. Comunique claramente esses limites e cumpra-os.

Talvez você não se importe em ouvir as histórias dramáticas de seu colega de trabalho, mesmo as obviamente ficcionais. Mas você define sua linha com abuso verbal ou fofoca.

Então, quando eles começarem a zombar de outro colega de trabalho, diga: "como eu disse, não estou interessado nesse tipo de conversa". Saia da sala se puder ou tente colocar fones de ouvido.

Tenha uma estratégia de saída

Se você está preso em uma conversa tóxica e não vê uma saída fácil, pode se preocupar que sair pareça rude, principalmente se estiver conversando com um supervisor.

Mas é perfeitamente possível sair educadamente. Se ajudar, considere criar algumas linhas com antecedência que você pode retirar conforme necessário.

Tente algo como: “Sinto muito, mas tenho que parar você. Eu tenho muito trabalho, então não posso conversar agora ”ou“ Desculpe, estou esperando um telefonema importante e não posso entrar nisso agora ”.

Mude sua rotina

Um membro da família sempre o pega quando você está estudando ou o impede de ir para o trabalho? Talvez um colega de trabalho sempre se queixe no almoço de como todos os tratam horrivelmente.

Idealmente, eles respeitam os limites que você define, mas isso nem sempre acontece. Embora possa não parecer justo que você tenha que mudar, muitas vezes vale a pena para o seu próprio bem-estar.

Mudar sua rotina pode ajudar a evitar ser puxado para as conversas que você prefere pular. Tente almoçar em algum lugar além da sala de descanso, usando fones de ouvido ou lendo um livro.

Evitar membros da família pode ser mais difícil. Tente ter uma conversa respeitosa, mas firme, sobre a necessidade de se concentrar em seus estudos. Se você estiver saindo, pratique sua estratégia de saída rápida:

"Desculpe, estou atrasado!"

Incentive-os a obter ajuda

Muitas vezes é difícil entender porque as pessoas se comportam de maneira tóxica. Mas pode ajudar considerar que eles podem estar lidando com alguns desafios pessoais. Isso não desculpa o comportamento problemático, mas pode ajudar a explicá-lo.

Se você tem um relacionamento próximo com alguém que se comporta de maneira tóxica, considere apontar alguns comportamentos prejudiciais e explicar como eles afetam os outros (se você se sentir confortável fazendo isso). Se eles parecerem receptivos, incentive-os a conversar com um terapeuta sobre por que eles agem dessa maneira.

A psicoterapia pode ajudar as pessoas a identificar comportamentos problemáticos e aprender a gerenciar suas emoções e reações de maneiras mais saudáveis.

Não seja pessoal

Você deve manter as interações com a outra pessoa superficiais. Seja claro sobre como você está e que não está disposto a se envolver.

O comportamento tóxico pode envolver fofocas, compartilhar detalhes pessoais ou usar informações pessoais para provocar reações.

Se você conhece alguém que faz essas coisas, mantenha suas conversas leves e insignificantes. Encerre as tentativas de bisbilhotar ou compartilhar demais com: "Na verdade, prefiro não falar sobre meu relacionamento no trabalho".

Mantenha a calma

Você pode se perguntar como é possível manter a calma ao redor da outra pessoa quando apenas pensar em encontrá-la faz seu coração bater mais forte.

Fique de castigo

Da próxima vez que se sentir ansioso por uma interação, lembre-se destas dicas:

Respire devagar e profundamente.
Tente relaxar os músculos em vez de tensioná-los.
Deixe as palavras caírem sobre você e repita silenciosamente um mantra calmante.
Distraia-se se a situação permitir. Mexa com um objeto ou feche os olhos e visualize o seu lugar favorito.

Trabalhe com um terapeuta

Se você precisar se envolver com a pessoa, considere obter ajuda de um profissional de saúde mental. Os terapeutas são treinados para ajudar as pessoas a lidar com situações difíceis como essas e podem oferecer apoio compassivo e sem julgamento que se adapta às suas circunstâncias.

Tenha um limite

Às vezes, afastar as pessoas da sua vida pode parecer a única maneira de escapar de seu comportamento tóxico. Mas isso nem sempre é viável.

Se você precisar passar algum tempo com alguém que apresente comportamento tóxico, lembre-se de que suas ações não são sua culpa nem sua responsabilidade. É importante que eles saibam o que você não está disposto a tolerar.

Relacionamentos tóxicos: como deixar ir quando se é infeliz para sempre

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sat, 06 Jun 2020 00:56:00 +0000

Se a vida acontecesse como um livro de histórias, a pessoa por quem nos apaixonamos não seria a pessoa que nos machucaria. Infelizmente, nós, humanos, tendemos a ser um pouco mais humanos que isso. Nos apaixonamos, nos comprometemos, nos machucamos e continuamos a errar. As pessoas precisam de pessoas, mas às vezes o custo é alto. Quando é uma relação tóxica, a ruptura pode ser abrangente.

O amor é viciante. Assim é a esperança do amor. Todos os relacionamentos podem ser comparados a um vício, mas às vezes o poder disso pode ser autodestrutivo. Quando os relacionamentos se tornam sem amor, hostis, mesquinhos ou perigosos, você pensa que eles seriam fáceis de sair, mas podem ser os mais difíceis de se afastar.

Um relacionamento ruim é aquele que sempre rouba sua alegria e o deixa com a sensação de que não deveria ser assim.

Saber quando deixar ir

Às vezes, os sinais são claros - abuso físico e emocional, críticas constantes, mentiras, traições. Às vezes, não tem nenhuma razão, mas não parece certo. Talvez tenha acontecido uma vez, mas isso terminou há muito tempo. Os sinais podem estar na solidão, uma dor no coração, falta de segurança, conexão ou intimidade ou a distância entre vocês dois.

Seja o que for que envolva, há necessidades importantes que os dois desejam no relacionamento. O relacionamento existe, mas é tudo o que faz, e às vezes nem isso. Não prospera e não nutre. É mantido, não através do amor e conexão, mas através do hábito.

Às vezes, existem circunstâncias que dificultam a partida. Às vezes, porém, não há nada no seu caminho, exceto você. Alguns dos sinais de que você pode ser viciado no relacionamento são:

• Você sabe que é ruim, mas você fica.

• Você quer mais para si mesmo, mas fica.

• Existem necessidades importantes faltando no relacionamento (intimidade, conexão, amizade, amor, segurança, respeito). Mas você fica.

• Você já tentou terminar o relacionamento antes, mas a dor de estar sozinha sempre o traz de volta.

O que fazer se ao sair é tão ruim quanto ficar

Deixar qualquer relacionamento é difícil. Deixar um mau não é necessariamente mais fácil. A mudança de impotente para empoderada é suave, mas está na maneira como você experimenta o relacionamento. Geralmente, são necessários recursos, energia e força para manter um relacionamento ruim e para sair. Com uma mudança de mentalidade, experiência e expectativa, os recursos que você usa para ficar e para ocultar a desesperança de tudo isso podem ser usados para impulsioná-lo a avançar.

1. Estar presente

A atração de viver no passado (do jeito que era / do jeito que eu era) ou no futuro (vai melhorar - só preciso encontrar o interruptor) pode ser espetacular, mas a energia para avançar existe totalmente no presente. Está sempre lá, mas você precisa estar presente para acessá-lo. Para fazer isso, experimente totalmente o relacionamento como ele é, sem precisar alterá-lo ou controlá-lo.

Isso pode ser assustador, principalmente se o ambiente em que você se encontra é hostil ou solitário, mas a única maneira de concordar em deixar o que tem é experimentar completamente como está quebrado.

Nenhum relacionamento é perfeito. Todos os casais brigam e se machucam, dizem e fazem coisas que não deveriam. Essa é uma parte normal de viver e amar juntos. O problema vem de ter que viver repetidamente no passado ou no futuro para tolerar o presente - o abuso, o dano, a insegurança, o ciúme, a solidão e a tristeza do relacionamento atual - apenas para que seja mais fácil permanecer .

2. Observar

Mantenha um registro de como você se sente no relacionamento, do bom e do ruim. Se você não gosta de escrever, tire uma foto do seu rosto todos os dias no mesmo horário. Você verá nos seus olhos. Fotos e diários capturam os detalhes íntimos do dia-a-dia nesse relacionamento. Defina um período de tempo - semanas ou meses - e, no final, dê uma olhada nas suas fotos ou nos seus textos. Você consegue ver padrões? O que você nota sobre as coisas que a machucam e as que se sente bem? A frequência? A intensidade? O que você vê nas fotos? Você pode ver a vida em você? Ou foi drenado? Essa é a pessoa que você quer ser? Ou é uma versão mais triste e desbotada? Isso pode ajudar a ver sua experiência no relacionamento pelo que é - livre dos filtros e da suavização que acompanha o tempo.

3. Esteja ciente do que está acontecendo em seu corpo

A conexão entre a mente e o corpo é poderosa. Se você desligar as mensagens que vêm da sua mente, seu corpo assumirá o controle. Haverá sinais no modo como você se mantém, nas sensações do corpo (peso, dor no coração, tensão) e no modo como ele funciona. Seu corpo diminuiu a velocidade? Existe dor física? Dói? Parece pesado? Sem descanso? Cansado? Drenado? Você sente seu corpo fraco, enrugado ou como se estivesse se segurando? Se seu corpo pudesse falar, o que gostaria que você soubesse?

Tente este exercício:

Termine esta frase:

'Meu corpo está...' (cansado / amassado / machucado - o que for melhor para você) '.

Agora, mantenha seu final, mas substitua as palavras: 'Meu corpo é' por 'Eu sou' ou 'Minha vida é'.

Observe o que acontece quando você faz isso.

4. Como você evita a verdade?

Observe o que você faz para se afastar da sua realidade. Existem comportamentos prejudiciais que você faz para parar de se sentir mal? Ou talvez haja comportamentos saudáveis que você faz de maneiras prejudiciais?

Tente ficar com o desconforto, em vez de evitá-lo. Na dor está a sabedoria, a coragem e a força necessárias para encontrar a versão mais feliz de você e de sua vida.

5. Dê um prazo.

É fácil esquecer por quanto tempo você vive com o que não quer, esperando que um dia seja melhor. Escolha o seu 'um dia'. Deixe seis semanas, seis meses - o que for melhor para você. Nesse período, dê ao relacionamento tudo o que você tem. Quando esse 'dia' chegar, seja honesto e tenha força, respeito próprio e amor próprio. A resposta estará à sua frente.

6. Torne-se egoísta.

O modo como pensamos sobre o egoísmo está quebrado. O egoísmo é reconhecer o que você precisa e fazer o que puder para atender a essas necessidades. Às vezes haverá precipitação, mas também deverá ignorar o que você precisa e deixar o barulho gritar. Você importa. O que você precisa é importante. Às vezes, isso significa colocar-se em primeiro lugar na sua lista. Isso é ainda mais importante se for a única lista que o coloca perto do topo.

7. Seja honesto sobre sua parte

Há algo que você possa fazer para colocar o relacionamento de volta aos trilhos? É preciso coragem para se abrir para o que você pode precisar fazer de maneira diferente, mas é importante. Se você não tiver certeza, pergunte ao seu parceiro. É claro que, apenas porque seu parceiro nomeia as coisas que ele ou ela gostaria que você fizesse de maneira diferente, é possível que você decida se essa é a direção em que deseja seguir.

Qual é o seu papel no relacionamento?

É provável que haja um ritmo no relacionamento que o faça respirar da maneira que faz. Você e seu parceiro terão um papel que mantém o comportamento um do outro possível. Isso não significa que você seja o culpado ou que mereça ser tratado como é. O que isso significa é que, com o tempo, você passaria a ter um modo de estar juntos que tornasse a disfunção mais fácil e tolerável - um ajuste saudável a uma situação doentia.

É comum nos relacionamentos que uma pessoa seja o 'lançador' e outra seja o 'rebatedor'. Nos relacionamentos saudáveis, isso é equilibrado ou os papéis mudam. Existe uma flexibilidade fácil. Em relacionamentos prejudiciais, esses papéis se polarizam. Quanto mais alguém recua, mais o outro avança, e é aí que os papéis se tornam fixos.

Explore seus papéis. Qual de vocês é 'o comprometedor', 'o não comunicador', 'o agressor', 'o crítico', 'o desinteressado'? E quem é 'o' facilitador ',' a vítima ',' o desamparado ',' o alcançador ',' o salvador ',' o justificador ',' o sonhador '. Tente sair do seu papel. Isso mudará a dinâmica e mudará a força ou tornará a disfunção ainda mais evidente - e mais fácil de se afastar.

8. Deixe de lado a fantasia

A fantasia do que poderia ser irá mantê-lo preso. Toda vez. Poderia ser melhor - muito melhor - mas não apenas com essa pessoa. Como você sabe? Porque você está tentando. E você está cansado. E não há mais nada para dar.

A fantasia fica entre você e a realidade e joga flores aos seus pés para que você nunca olhe para cima e veja as coisas como elas são.

Quanto mais você fantasia sobre o que poderia ser, mais a realidade é embelezada e transformada em algo razoável. A fantasia o convencerá a esperar um pouco mais, e sempre à custa de avançar. Perca a fantasia de que as coisas serão diferentes. Eles não serão. Se você pudesse ter vivido a fantasia com esse relacionamento, já teria feito isso agora.

9. Aceite o que é

Quanto mais você aceita onde está, maior a capacidade de mudança. Isso permitirá que suas decisões sejam conduzidas por informações reais e precisas, e não uma imagem de conto de fadas encoberta do que poderia ser. Aceite sua realidade como ela é - seu relacionamento, seu parceiro e o que isso significa para você. Quando você aceita a verdade, você vive a verdade. Isso expandirá sua coragem, força e capacidade de decidir se esse relacionamento é a melhor opção para você - ou não. Você terá uma clareza que o levará adiante, o que quer que isso possa significar para você.

10. Lutar por você

Você tem que lutar pelas coisas que ama e pelas quais acredita, mas uma dessas coisas tem que ser você. O que você diria a alguém que ama que está sentindo a dor ou a morte dela? Dentro de você, há mais coragem e força do que você jamais precisará. Você é uma rainha, um rei, um lutador, um guerreiro, você é poderoso e bonito e tudo de bom no mundo - e você merece ser feliz. Mas primeiro, você pode ter que lutar por isso. Lute por você como lutaria por quem ama com coragem.

11. Pare de dar desculpas

Seja honesto. O que você quer desse relacionamento? Você já teve isso? Quão diferente é o que você quer do que tem? E há quanto tempo é assim? Se você é amado, parece amor. Mesmo no meio de uma tempestade, um relacionamento amoroso ainda parece amoroso.

Apesar do estresse, da exaustão, das coisas que você faz ou diz - um relacionamento amoroso tem uma corrente de segurança e respeito, mesmo quando os tempos são difíceis. Se não lhe parece bom, não é. Substitua 'não posso sair' por 'não vou sair'.

Reivindique de volta seu poder substituindo ' não posso sair ' por ' não vou sair '. Às vezes, as circunstâncias significam que é difícil sair. O que quer que você escolha fazer, faça-o com força, não com fraqueza. Se você ficar, seja porque você decidiu que essa é a melhor opção para você neste momento, não porque alguém reivindicou a propriedade de sua vida.

Mantenha seu poder e sua independência de espírito, independentemente do que estiver acontecendo ao seu redor. Há apenas um de você e você é importante demais para se deixar levar pelas circunstâncias ou pela manipulação.

12. Não tomar uma decisão é tomar uma decisão

Você pode decidir adiar a decisão e dar algum tempo. Não se engane, isso é tomar uma decisão - ficar. Possua sua decisão e experimente totalmente o que essa decisão significa para você. Não viva nos arredores de sua realidade, afirmando estar em algum lugar entre comprometer-se com o relacionamento e deixá-lo. Você é um ou o outro. Dentro ou fora dela.

Reivindicar indecisão pode parecer bom a curto prazo, mas, a longo prazo, você ficará preso, sem a energia necessária para se aproximar do que será mais saudável para você.

E finalmente …Se o relacionamento parecer ruim, será ruim para você. Essa é a única verdade que importa. Lute muito para manter seu relacionamento intacto, mas quando não houver mais brigas, a verdade estará olhando para você.

Todos os relacionamentos passarão por isso ou serão interrompidos, mas os relacionamentos saudáveis se recuperam. Eles se aproximam e se tornam mais fortes e resistentes. Os relacionamentos têm uma quantidade limitada de recursos disponíveis - emocional, físico, financeiro. Às vezes, o relacionamento é afetado por uma tempestade e isso pode consumir uma grande parte dos recursos que foram depositados ao longo do tempo. Se o relacionamento for saudável, será apenas uma questão de tempo até que isso seja completado. Se não for, vai teminar.

Somente você pode decidir se quer ficar ou não, mas lembre-se de seus motivos. Às vezes, as coisas mais corajosas, difíceis e que mudam a vida não estão no que fazemos, mas no que paramos de fazer.

A diferença entre introvertidos, empatas e pessoas altamente sensíveis

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sat, 06 Jun 2020 00:49:00 +0000

As pessoas geralmente agrupam introvertidos, empatas e pessoas altamente sensíveis. Embora eles compartilhem algumas características semelhantes, eles são bem diferentes. Então, qual é a diferença?

Introvertidos

Houve muita conscientização sobre introvertidos na última década, e a maioria das pessoas agora entende que ser introvertido não necessariamente o torna tímido ou social. De fato, muitos introvertidos são pessoas sociais que adoram passar tempo com alguns amigos íntimos. Mas os introvertidos são drenados rapidamente nessas situações sociais e precisam de muito tempo sozinhos para recarregar as baterias. É por isso que os introvertidos costumam preferir ficar ou passar um tempo com apenas uma ou duas pessoas em vez de um grande grupo. Ser introvertido é genético e envolve diferenças na maneira como o cérebro processa a dopamina, a substância química da “recompensa”. As pessoas que nascem como introvertidas não se sentem recompensadas por estímulos externos, como festas ou bate-papo, e, como resultado, se desgastam nessas situações de maneira relativamente rápida. Por outro lado, muitos introvertidos ficam profundamente satisfeitos com atividades significativas como leitura, hobbies criativos e tempo para contemplação silenciosa. Se você é uma pessoa altamente sensível, é muito mais provável que seja um introvertido. Estima-se que cerca de 70% dos altamente sensíveis também são introvertidos - por isso faz sentido o motivo pelo qual eles geralmente são confundidos um com o outro. No entanto, você pode ser um introvertido e não ser altamente sensível. Isso pareceria menos "sintonizado" com as pessoas. Além de ser menos estressado por certos tipos de estímulo, como pressão do tempo, cenas de filmes violentos, barulhos repetitivos. - mesmo que você ainda precise de bastante tempo sozinho. Além disso: Cerca de 30 a 50% da população são introvertidos. Alguns introvertidos não são nem empatas nem pessoas altamente sensíveis . A introversão é um traço de personalidade bem estudado, separado dos outros

Empatas

Os empatas são pessoas extremamente conscientes das emoções das pessoas ao seu redor. Para um empata, isso não parece apenas "perceber" os sentimentos dos outros; a experiência é realmente absorver suas emoções.

É como se você estivesse sentindo as emoções deles e seus sintomas físicos. Quando sobrecarregados com emoções estressantes, os empatas podem experimentar ataques de pânico, depressão, fadiga crônica e sintomas físicos que desafiam o diagnóstico médico tradicional. Para os empatas, essa habilidade é um presente e uma maldição. Pode ser difícil, porque muitos empatas acham que não podem "desligá-lo" ou levam anos para desenvolver maneiras de diminuí-lo quando necessário. Como resultado, um empata pode passar de perfeitamente feliz a sobrecarregado com estresse, ansiedade ou outros sentimentos, simplesmente porque outra pessoa entrou na sala. Ao mesmo tempo, a capacidade de um empata de absorver sentimentos é sua maior força. Isso lhes permite entender os outros e se conectar profundamente com eles. É também o que os torna cuidadores, amigos e parceiros extraordinários - especialmente quando os outros entendem e apreciam seu presente. Semelhante aos altamente sensíveis, os empatas também têm sentidos altamente sintonizados, fortes habilidades intuitivas e podem precisar de tempo para descomprimir. Os empatas podem ser introvertidos ou extrovertidos. As emoções de "absorção" provavelmente acontecem captando pistas sociais / emocionais sutis e depois internalizando-as - um processo inconsciente que os empatas geralmente não conseguem controlar . Muitos empatas são provavelmente pessoas altamente sensíveis.

Pessoas Altamente Sensíveis

Pessoas altamente sensíveis são muitas vezes incompreendidas. É comum usar a palavra "sensível" como se fosse uma coisa ruim, o que significa que os altamente sensíveis às vezes têm uma má reputação. Mas a verdade é que ser altamente sensível significa que você processa mais informações sobre o mundo ao seu redor do que outras pessoas. Para altamente sensíveis, isso significa: Processar coisas muito profundamente e perceber conexões que outras pessoas não percebem Às vezes, fica sobrecarregado ou superestimulado porque seu cérebro está processando muita informação (especialmente em ambientes altamente estimulantes). Captar dicas emocionais, como empatas, e sentir um profundo grau de empatia pelos outros. Notar coisas pequenas e sutis que outras pessoas não percebem (como texturas e ruídos fracos) Em outras palavras, ser altamente sensível tem uma dimensão emocional, e a maioria dos altamente sensíveis se qualificaria como empatas - eles tendem a sentir as emoções dos outros, assim como os empatas. Ao mesmo tempo, ser um altamente sensível também envolve ser mais sensível a todas as informações sensoriais, não apenas às emoções. Os altamente sensíveis podem ficar sobrecarregados em situações que são simplesmente muito barulhentas, lotadas ou em ritmo acelerado, independentemente de haver emoções específicas para lidar ou não. Como a introversão, a alta sensibilidade tem sido bem estudada. É amplamente genético e envolve várias diferenças únicas no cérebro. Também é uma característica saudável e normal compartilhada por até 20% da população. Altamente sensíveis podem ser introvertidos ou extrovertidos. É provável que a maioria (se não todos) dos altamente sensíveis também sejam empáticos . Empatas e altamente sensíveis podem vir a ser dois lados de uma única característica, à medida que os empatas são estudados mais. O oposto de um introvertido, empático ou altamente sensíveis O oposto de um introvertido é um extrovertido. Dizem que extrovertidos obtêm energia de situações sociais. Eles têm uma "bateria social" muito mais longa do que os introvertidos, e seus cérebros estão conectados para obter uma grande satisfação com essas situações. Às vezes se diz que o oposto de empatia ou alta sensibilidade é narcisismo, mas isso simplesmente não é verdade. Assim como ser altamente sensível (ou empático) traz prós e contras, o mesmo se aplica a ser menos sensível. Pessoas menos sensíveis simplesmente não são tão afetadas pelos estímulos ao seu redor. E isso pode ser uma característica valiosa nas circunstâncias certas - particularmente em ambientes barulhentos e exigentes, como locais de trabalho industrial, militares e outros. Esses indivíduos não são necessariamente narcisistas ou egoístas. Todos os traços de personalidade existem por uma razão. Introversão, empatia e alta sensibilidade são características valiosas e vantajosas. E a espécie humana se sai melhor quando temos uma população diversificada com muitas perspectivas diferentes. Tudo depende das situações em que você se encontra e de quão bem você aprende a usar os pontos fortes naturais da sua personalidade. Você é uma pessoa introvertida, empática ou altamente sensível - ou várias delas?

Por que pessoas altamente sensíveis absorvem as emoções de outras pessoas?

noreply@blogger.com (Life Coach) — Sat, 06 Jun 2020 00:46:00 +0000

Pessoas altamente sensíveis têm uma imensa capacidade de empatia. Devido a essa característica, tendem a ser atraídos para profissões como terapia e ensino, e frequentemente tornam-se cuidadores de amigos e familiares. A empatia geralmente ultrapassa a da definição regular da palavra. Em vez de simplesmente perceber o que alguém está sentindo, muitos de nós realmente sentimos isso em nossos próprios corpos.

Por mais cansativo que seja absorver as emoções dos outros, também pode ser um trunfo para trabalhos ou situações que exigem um pouco de "leitura da mente". No entanto, quando essa característica começa a funcionar em alta velocidade, torna-se emocionalmente exaustiva, deixando nosso tanque completamente vazio.

Como terapeuta, é meu trabalho guardar as histórias de outras pessoas. E não apenas suas histórias, mas as emoções e implicações que essas histórias têm em suas vidas. É uma imensa honra ser incluída nas histórias de vida de outras pessoas e testemunhar suas jornadas, mas em alguns dias é muito para aguentar, é minha tendência de altamente sensível não apenas ouvir emoções, mas também torná-las meus próprios problemas.

Essa é uma das maiores razões pelas quais os terapeutas e outros profissionais de ajuda se esgotam rapidamente, principalmente quando o autocuidado não está em vigor. Mesmo que você não seja um profissional de saúde, se você é um altamente sensível, sem dúvida experimentou algo semelhante com seus amigos, colegas de trabalho ou entes queridos.

Então, vamos ver mais de perto porque os altamente sensíveis absorvem os sentimentos dos outros e como você pode parar de ficar tão exausto com isso.

Por que os altamente sensíveis absorvem as emoções de outras pessoas

Todos os altamente sensíveis tendem a ser altamente afetados pelas emoções dos outros . Muitos podem entrar na sala e sentir imediatamente tensão, alegria, desconforto, tristeza etc., sem qualquer comunicação verbal. De certa forma, são os principais comunicadores não verbais.

Mas é mais do que isso. A maioria dos altamente sensíveis experimentou algo como estar com um amigo, conhecendo a emoção que está sentindo e esperando que eles saiam e nos digam. Esta é uma das razões pelas quais odiamos tanto drama e conflito. Podemos vê-lo a quilômetros de distância e, frequentemente, absorvemos as emoções que os cercam.

Essas emoções não ficam separadas de nós. Muitos altamente sensíveis se esforçam para entrar em uma atmosfera um pouco tensa e não se sentem tensos. Embora a maioria das pessoas possa captar as emoções de outras pessoas - graças aos neurônios-espelho - em muitos altamente sensíveis, a experiência é muito mais comum e intensa.

O que são neurônios-espelho?

Embora os cientistas ainda não os entendam completamente, essencialmente, os neurônios-espelho são células cerebrais especiais que ajudam a entender o que outra pessoa está experimentando. Eles trabalham comparando o comportamento de outras pessoas com o seu próprio comportamento passado - espelhando-as para descobrir o que está acontecendo com elas. Quando reconhecemos a dor ou a alegria de alguém e nos relacionamos com ela, é por causa desse sistema.

Neurônios-espelho também nos ajudam a aprender coisas novas. Por exemplo, você usa neurônios-espelho quando vê alguém demonstrar uma nova pose de ioga e depois tenta você mesmo. Eles também são a razão pela qual bocejos - e risos - são contagiosos.

Para ser claro, os altamente sensíveis não têm necessariamente mais neurônios-espelho que outros, mas seus sistemas de neurônios-espelho são mais ativos. Alguns anos atrás, a pesquisa de imagens do cérebro descobriu que os cérebros dos altamente sensíveis são conectados de maneira um pouco diferente dos de outros. No estudo, os altamente sensíveis mostraram consistentemente níveis mais altos de atividade em partes-chave do cérebro relacionadas ao processamento emocional e social. Esse nível mais alto de atividade foi observado mesmo em testes envolvendo estranhos, mostrando a incrível capacidade da pessoa altamente sensível de estender a compaixão a pessoas que não conhece pessoalmente. No entanto, não surpreendentemente, o efeito ainda foi maior com os entes queridos.

Como resultado dos neurônios-espelho, os altamente sensíveis têm níveis acima da média de empatia. Isso também significa que podemos absorver as emoções dos outros e nos sentirmos tristes, irritados ou estressados, mesmo quando tivemos um dia perfeitamente bom.

Você tem o direito de cuidar de si mesmo

Priorizar o autocuidado é apenas o primeiro passo para ajudar a superar a exaustão emocional. Você deve estabelecer melhor os limites. A empatia o coloca no lugar de outra pessoa por uma hora, mas depois dessa hora, suas emoções precisam voltar a ser inteiramente suas.

Aprender maneiras de manter o trabalho no trabalho é essencial para cuidar de você. Em algumas profissões, é especialmente difícil criar limites saudáveis, pois trabalham diretamente com as pessoas. Dizer não é incrivelmente difícil, especialmente quando os altamente sensíveis sentem as emoções de seus clientes.

Se você não está em uma profissão de ajuda, talvez tenha se sentido da mesma maneira em seus relacionamentos pessoais. Você sente o dever de ouvir e ajudar, e é difícil interromper a absorção emocional. Se for você, estou aqui para lhe dizer que você não tem o dever de ser engolido pelos sentimentos dos outros.

Estabelecer limites nas relações profissionais e pessoais é um desafio, mas imensamente gratificante. Há um alívio em colocar um limite de tempo em sua ajuda, em se dar permissão para dizer não, em simplesmente ter uma boa noite de sono em vez de conversar com um amigo por uma hora tarde da noite. O problema estará lá de manhã.

É claro que há momentos em que os limites precisam ser flexíveis, mas nessas situações, o limite pode parecer um tempo para o autocuidado posteriormente.

Você por sentir um imenso sentimento de culpa quando não está assumindo as emoções de outra pessoa. Mas, na realidade, não ceder à tentação de absorver a emoção deles apenas para se fazer sentir como se estivesse fazendo um bom trabalho ajudando é um limite em si mesmo.

Aceitar que você tem o direito de estabelecer esse limite, bem como ouvir seu corpo e mente quando está pedindo um dia de folga, é fundamental para se sustentar.

Por que a perda de animais de estimação é especialmente difícil para muitas pessoas altamente sensíveis

noreply@blogger.com (Life Coach) — Fri, 05 Jun 2020 12:58:00 +0000

Perder um animal de estimação amado pode nos despedaçar emocionalmente, altamente sensível ou não. Nossos animais de estimação são membros queridos de nossa família, e dizer adeus é absolutamente torturante. Se você está lendo este artigo porque perdeu recentemente um companheiro animal, quero oferecer minhas sinceras condolências. Eu entendo completamente a dor no coração que você está sentindo agora.

A perda de animais de estimação pode ser difícil para qualquer pessoa, mas para pessoas altamente sensíveis , pode ser ainda mais difícil. Por quê? Porque muitos são amantes ardentes de animais. Os animais fornecem a companhia, a aceitação, o apoio emocional e o amor incondicional de que precisamos sem esgotar nossa energia, esperando uma conversa constante.

Eles são previsíveis, emocionalmente estáveis, honestos, fáceis de entender e até mais fáceis de agradar. Não é à toa que perdemos nossos corações para eles tão facilmente - e lamentamos sua perda tão profundamente.

Além disso, pessoas altamente sensíveis processam as coisas profundamente. Devido à sua fiação, os altamente sensíveis pensam profundamente em suas experiências e buscam um significado maior por trás dos eventos. Eles não apenas processam as informações profundamente, mas também as sentem profundamente - tornando impossível simplesmente "superar" a perda de um animal de estimação rapidamente.

Você é um altamente sensível que perdeu recentemente um animal de estimação? Aqui estão cinco coisas para ter em mente que poderão lhe ajudar:

Como lidar com a perda de animais de estimação

1. Experimente seus sentimentos quando eles vierem

Quando um animal amado morre, é completamente natural sentir-se oprimido pela profundidade de sua angústia. Durante esse período, é importante permitir-se experimentar seus sentimentos à medida que eles surgirem. A forma que a dor assume é diferente para cada pessoa. Você pode achar que isso ocorre em estágios, onde sentimentos como choque, negação, raiva, culpa, solidão e depressão se revezam. Ou você pode encontrar sua dor nas ondas, uma série de altos e baixos.

O luto também tem uma tendência a torná-lo hiper-sensível. Para os altamente sensíveis, a vida cotidiana já pode ser esmagadora, pois você sente tudo tão profundamente. Quando a dor toma conta, parece que todos os seus sentimentos foram ampliados. Você os sentirá tão intensamente que, às vezes, pode parecer que seu corpo simplesmente não consegue lidar com a dor. Mas pode , e você poderá viver - e sentir - normalmente novamente.

O processo de luto acontece gradualmente e não pode ser forçado ou apressado. Você pode começar a se sentir melhor em algumas semanas ou meses - ou pode levar anos. Qualquer que seja a sua experiência, é necessário ter paciência consigo mesmo e seguir seu próprio ritmo. Processe sua dor pelo tempo que precisar.

2. Remova a culpa

A maioria de nós espera que nossos animais de estimação passem pacificamente durante o sono. Infelizmente, isso raramente acontece dessa maneira. Uma das partes mais difíceis de cuidar de um animal de estimação é enfrentar a possibilidade de eutanásia.

Embora a eutanásia muitas vezes poupe nossos animais de estimação da dor e do sofrimento dos estágios finais da vida, muitos donos de animais sentem uma culpa dolorosa por ter que fazer essa escolha por seu precioso companheiro.

Esses sentimentos de culpa geralmente se concentram em preocupações de que a decisão de eutanásia fosse prematura ou, inversamente, de que estava vencida. Alguns donos de animais de estimação podem até se rotular de assassinos, atribuindo a si mesmos a culpa pela perda, em vez da doença / evento que realmente matou a vida do animal.

Por mais dolorosa que a eutanásia seja para nós, lembre-se de que pode ser um presente que podemos dar aos nossos animais de estimação - uma maneira de agradecer todo o conforto e alegria que eles nos ofereceram, terminando seu sofrimento de maneira digna, indolor e amorosa.

3. Abaixe suas paredes

Se você é uma pessoa altamente sensível que se retira quando é ferida, pode se sentir isolado em sua dor. Infelizmente, se você continuar carregando essa dor sozinho, não se curará.

Por mais impossível e desconfortável que possa parecer, é importante procurar um amigo ou familiar de confiança. Não se preocupe em sobrecarregar alguém com sua dor - as pessoas que amam você querem ajudar.

Se seus papéis foram revertidos, você sabe que gostaria que seus entes queridos viessem até você se precisassem de um ombro para chorar.

4. Encontre maneiras saudáveis de lidar

Se você estiver procurando maneiras saudáveis de lidar com a dor da sua perda e aceitar sua dor, considere o seguinte:

Escreva sobre seus sentimentos. Poemas, ensaios, contos e artigos são todos os caminhos que você pode seguir para lidar com sua dor através da palavra escrita.
Honre seu animal de estimação plantando uma árvore, fazendo uma doação a uma instituição de caridade relacionada a animais, montando um álbum de recortes ou instalando uma placa no seu quintal.
Reúna-se com amigos e familiares para realizar um serviço memorial. Você pode dizer adeus e celebrar a vida do seu animal de estimação com as pessoas que ama.
Você pode ficar preso na sua cabeça e lutar para se abrir para os entes queridos. Se precisar conversar com uma parte neutra, ligue para um amigo.
A eutanásia e a morte acidental podem adicionar um componente traumático ao sofrimento e à perda. Os sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), pesadelos, pensamentos obsessivos, pânico e imagens recorrentes, podem causar perda de sono, irritabilidade e interferir no funcionamento do dia-a-dia.
Se você tiver esses sintomas - e eles persistirem por semanas ou meses - talvez seja hora de conversar com um profissional de saúde mental. Discutir seus sentimentos pode ajudar a aliviar a dúvida e outras tendências arruinadas.

5. Programe um autocuidado extra

A tensão de perder um animal de estimação pode esgotar suas reservas de energia e emocionais - o que pode dificultar o cuidado de si mesmo . No entanto, é importante tentar. Faça o que puder para garantir a nutrição, o exercício e o sono necessários. Passe bastante tempo de qualidade com as pessoas que se preocupam com você.

Tire um tempo de folga do trabalho, se você se sentir muito distraído para fazer seu trabalho corretamente. A maioria das pessoas tiram uma licença do trabalho quando um membro da família humano morre, mas não quando um companheiro animal morre. Não há problema em fazer as duas coisas. Não tenha medo de tirar um dia de folga porque está preocupado com o que seu chefe pensará ou não quer ser visto como substituível - cuidar de sua saúde mental fará de você um funcionário melhor a longo prazo.

Perder um animal de estimação é uma das coisas mais difíceis pelas quais você já passou, e a dor dessa perda é quase insuportável a princípio. No entanto, com o passar do tempo, a intensidade desses sentimentos se tornará mais tolerável. Sinta-se à vontade sabendo que chegará o dia em que você poderá relembrar boas lembranças de seu amigo com amor e coração forte.

Dor crônica

noreply@blogger.com (Life Coach) — Fri, 05 Jun 2020 02:22:00 +0000

A realidade das emoções e como elas afetam nossa experiência de dor.

Toda a dor é real e as emoções conduzem a experiência da dor. Esses dois pontos estão intrinsecamente ligados, e eu quero esclarecer alguns conceitos errados comuns sobre a conexão entre os dois.

Toda dor é real

Quando converso com médicos e familiares sobre alguém com dor crônica, a pergunta que ouço com frequência é: "Ele ou ela realmente tem dor?" A resposta é "sim - toda dor é real". A experiência de dor de uma pessoa é exclusiva do indivíduo, e não pode ser medida externamente, com exceção do mapeamento cerebral sofisticado disponível com uma ressonância magnética funcional. Como não há realmente nenhuma maneira de saber quanta dor as pessoas sentem, exceto o que elas dizem, a primeira inclinação é acreditar no que os pacientes dizem.

Sem cérebro, sem dor

Como a experiência da dor crônica é subjetiva, é freqüentemente rotulada como "psicossomática", o que implica que a dor é psicologicamente dirigida. Isso levanta a questão natural de saber se essa dor é de alguma forma menos importante ou menos "real" do que a dor "física", com base nas alterações visíveis dos raios X e na entrada sensorial do sistema nervoso. O que quero explicar é que esses dois não podem ser separados: toda a dor é regulada pelo cérebro - se existe uma lesão antiga que deveria ter sarado até agora, mas inexplicavelmente continua doendo é porque fibras nervosas estão enviando mensagens ao cérebro que causam dor.

Dor crônica e o cérebro

A dor crônica refere-se à dor que continua após a cura de uma lesão aguda ou após um período de tempo que deve permitir a cura. Freqüentemente, por razões desconhecidas, a lesão ou dano ao tecido não cicatriza conforme o esperado e, por esse motivo, as fibras nervosas continuam a disparar como se houvesse dano que requer atenção. Com esse sinal implacável viajando pela coluna vertebral até o cérebro, eventualmente os circuitos de transmissão se tornam mais eficientes na transmissão desses sinais - como uma estrada de pista única que se torna uma estrada de quatro pistas. A entrada contínua nesses circuitos causa mais transmissão, com o resultado líquido sendo mais doloroso. Ao mesmo tempo, o número e a variedade de neurotransmissores causadores de dor no sistema nervoso aumentam. Com o tempo, o limiar para o disparo dos receptores da dor é reduzido e é necessário um estímulo menos intenso para fazer com que o nervo se descarregue e envie seu sinal. O que começou como uma mensagem do local de uma lesão no cérebro tornou-se um loop de feedback independente dentro do sistema nervoso - uma doença do cérebro.

As emoções são reais?

Acredito que 80% da experiência da dor crônica é emocional. Alguns discordam disso e assumem que 80% da dor crônica é "apenas na sua cabeça" e, portanto, não é real. Como expliquei acima, nada poderia estar mais longe da verdade. Dizer que a experiência da dor crônica é emocional não altera de forma alguma a realidade, a validade, a estrutura dela - nem sua intensidade. Não se trata de real, mas da maneira universal e integrada pela qual o cérebro processa experiências sensoriais e emocionais que, em última análise, resulta na experiência que conhecemos como dor.

As emoções, assim como a dor, são criações do cérebro físico, especificamente do mesencéfalo. As emoções emergem de uma interação complexa de impulsos elétricos e químicos no cérebro, resultando em uma cascata de nervos disparando e substâncias químicas sendo secretadas. Neurotransmissores estão envolvidos com a experiência da dor, bem como com as emoções. Eles são responsáveis por enviar informações entre os nervos sobre a dor e / ou emoções que estão sendo sentidas. A principal área do cérebro onde formamos e registramos emoções é o sistema límbico - um conjunto de estruturas do mesencéfalo ao redor do tálamo, que é o centro de processamento da dor responsável por filtrar e priorizar todos os impulsos que o cérebro recebe.

Dor Experimentada como Emoção

Quando perguntam aos pacientes sobre sua dor, 8 em cada 10 palavras que eles usam para descrever sua experiência são emocionais. Os três termos mais usados são ansiedade, medo e raiva, mas também há depressão, desamparo, perda de propósito, frustração, culpa e vergonha. A dor é protetora e, quando sentimos dor, experimentamos um conjunto de emoções, de modo que tentamos nos afastar daquilo que a está causando. Portanto, é lógico que teríamos uma resposta emocional à dor. À medida que a dor se torna crônica, os componentes sensoriais se tornam menos importantes e os componentes emocionais e comportamentais tendem a ganhar mais importância. Isso é por causa do aprendizado. Ter dor é uma forte experiência emocional. Isso irá remodelar seu comportamento. Ela irá remodelar a forma como você interage com o mundo. E isso por si só significa que seu cérebro responderá diferentemente ao longo do tempo.

As emoções conduzem a experiência da dor

Com base nos estudos realizados no início deste ano e publicados na revista Nature Neuroscience , agora temos evidências conclusivas de que a experiência da dor crônica é fortemente influenciada pelas emoções. O estado emocional do cérebro pode explicar por que indivíduos diferentes não respondem da mesma maneira a lesões semelhantes. Era possível prever com precisão de 85% se um indivíduo (de um grupo de quarenta voluntários que receberam quatro exames cerebrais ao longo de um ano) iria desenvolver dor crônica após uma lesão ou não. Esses resultados ecoam outros dados e estudos na literatura psicológica e médica que confirmam que a mudança de atitudes - emoções - em relação à dor diminui a dor.

Conclusão

Acredito que uma das coisas mais importantes que as pessoas com dor crônica podem fazer para ajudar a si mesmas é perceber o que estão sentindo. Todo indivíduo tem uma experiência única de dor, mas nesta discussão, concentro-me em alguns dos elementos universais. Especialmente em nossa cultura, onde resistimos à dor e queremos nos afastar dela a todo custo, criamos um ciclo vicioso em que nossas tentativas de nos afastar da dor realmente intensificam a dor. A luta para endurecer em resposta a uma experiência dolorosa ou ficar com raiva porque dói agrava a dor. Ao aceitar e investigar as emoções que experimentamos com dor crônica com curiosidade, em vez de julgamento, podemos alcançar melhorias substanciais em nosso bem-estar. As emoções são tão reais quanto a dor que as causa.

Como acontece a obsessão espiritual

noreply@blogger.com (Life Coach) — Fri, 05 Jun 2020 02:02:00 +0000

Existem muitas razões que levam à obsessão espiritual e muitas outras que a mantêm.

Espíritos obsessores são seres mortos que obsediam pessoas geralmente em troca de favores ou por vingança.

Muitos obsessores são comandados por um grupo de espíritos na mesma condição que eles, que agem como chefes.

Isso tudo é uma grande ilusão para os obsessores, porque eles não conhecem as leis universais, eles não entendem que isso não promove nenhuma evolução e eles estão apenas tendo problemas. É como quando alguém tenta prejudicar outra pessoa e acredita que não haverá consequências apenas porque ninguém sabe.

Alguém fica obsediado geralmente porque eles não sabem que deveriam estar no controle de suas próprias vidas. É um processo duplo e há permissão para isso. A fim de evitá-lo, as pessoas precisam entender como chegaram a esse ponto e aprender como

elas ficaram tão vulneráveis.

Os espíritos obsessores têm muito baixa vibração energética que faz com que o obsediado vibre da mesma forma. Isso acontece quando as pessoas simplesmente seguem o fluxo e acabam perdendo o controle de suas vidas.

Tristeza, amargura, medos, irritação, resistência, preocupações e pensamentos persistentes contribuem para que as pessoas tenham baixa vibração energética tornando-os vulneráveis.

Dependência, como álcool e drogas, também leva as pessoas a vibrações energéticas muito baixas e abre seu canal para obsessores, porque eles gostam de ser alimentados com essas emanações provocadas pelo vício.

Para se livrar disso de uma vez por todas, primeiro os obsediados devem querer. Segundo, fazer uma reestruturação energética, emocional e física. Algumas pessoas podem fazer isso apenas através de determinação, mas outros simplesmente não conseguem ver um caminho por si mesmos.

Quando a pessoa passa por um processo terapêutico, geralmente eles conseguem mudar sua vibração energética em um mês, portanto, eles começam a ver alguns fatos enganosos de uma maneira diferente, e por isso os obsessores vão embora, uma vez que a energia está totalmente diferente.

Espiritualidade e Saúde Mental

noreply@blogger.com (Life Coach) — Fri, 05 Jun 2020 01:57:00 +0000

Crenças religiosas e espirituais são uma parte importante de quantas pessoas lidam com as alegrias e dificuldades da vida. A fé pode dar às pessoas um senso de propósito e diretrizes para viver.

Quando as famílias enfrentam situações difíceis, incluindo problemas de saúde, suas crenças e práticas religiosas podem ajudá-las a combater sentimentos de desamparo, restaurar o significado e a ordem das situações da vida e ajudá-las a recuperar o senso de controle. Para algumas famílias, a espiritualidade pode ser uma fonte poderosa e importante de força.

Estudos médicos confirmaram que a espiritualidade pode ter um efeito profundo nos estados mentais. Em um estudo com homens hospitalizados, quase metade classificou a religião como útil para lidar com sua doença. Um segundo estudo mostrou que quanto mais religiosos eram os pacientes, mais rapidamente eles se recuperavam de alguns distúrbios. Um terceiro estudo revelou que altos níveis de esperança e otimismo, fatores-chave no combate à depressão, foram encontrados entre aqueles que praticavam estritamente sua religião.

As crenças espirituais podem melhorar os pais?

Participar de serviços religiosos organizados pode ajudar algumas famílias a se conectarem com seus valores espirituais, mas não é o único caminho. Caminhos menos tradicionais também podem ajudar crianças e pais a encontrar significado espiritual.

Para promover a espiritualidade dentro de sua própria família, você pode examinar seus próprios valores. Pergunte a si mesmo: O que é importante para mim? Quão bem minhas atividades diárias refletem meus valores? Negligencio questões que são importantes para mim porque estou ocupado gastando tempo com coisas que importam menos?

Aqui estão outras sugestões para iniciar a jornada espiritual de sua família:

• Explore suas raízes. Ao examinar seu passado compartilhado, você e seus filhos podem se conectar com valores de épocas e lugares anteriores e ter uma noção da história e dos valores de sua família.

• Examine seu envolvimento na comunidade . Se você já está envolvido em um grupo, talvez deseje assumir um papel maior - primeiro para você, depois como modelo para seus filhos. Se você não ingressou em um grupo da comunidade, considere investigar aqueles em sua área.

• Lembre-se dos sentimentos que teve no nascimento ou adoção do seu filho. Tente voltar a esse momento em sua mente, lembrando as esperanças e sonhos que você teve. Pode ser o início de uma busca por sentimentos semelhantes ou relacionados em sua vida cotidiana.

• Compartilhe um pouco de silêncio com seus filhos. Dedique alguns minutos para meditação silenciosa, sozinhos ou juntos. Pense sobre a paternidade, sua vida como indivíduo e seu lugar no esquema maior das coisas. Passe algum tempo discutindo esses pensamentos com seus filhos e ouça suas idéias sobre o que significa espiritualidade.

• Faça um passeio pela natureza. A natureza tem sido uma inspiração e guia espiritual. Uma caminhada irá relaxar e permitir que você contemple as maravilhas do mundo ao seu redor.

• Leia livros que expressam idéias espirituais com seus filhos e compartilhe seus pensamentos sobre o que você está lendo.

Essa pesquisa pode ser realizada por conta própria ou como parte de um grupo maior - uma comunidade religiosa, amigos ou sua própria família. Fazer uma jornada espiritual pode ajudar você e sua família a viver uma vida mais saudável, tanto emocional quanto fisicamente.

Obsessão Espiritual

noreply@blogger.com (Life Coach) — Fri, 05 Jun 2020 01:35:00 +0000

Uma obsessão espiritual é a influência negativa que um espírito exerce sobre o outro. As obsessões são realizadas por espíritos perturbados, que estão no plano espiritual, querendo se vingar ou procurando alguém para atacar para cumprir suas paixões e vícios.

Quando alguém morre, isso não significa que ela passará por uma transformação instantânea. Pelo contrário, após a morte, os indivíduos são o que eram quando tinham um corpo físico. A única diferença é que, como não possuem um corpo físico, eles usarão o corpo de outra pessoa para se apegar espiritualmente, para que possam continuar suas paixões. Por exemplo, para aqueles indivíduos que tinham um vício antes da morte, quando morrem, essa pessoa continua a ter o mesmo desejo, mas por não ter o corpo físico, esses espíritos se ligam a alguém que tem o mesmo tipo de vício e os estimulam a continuar usando drogas. Portanto, a obsessão ocorrerá onde um espírito influenciará continuamente um indivíduo para continuar com seu comportamento autodestrutivo. É por isso que é tão difícil parar, porque quando temos um vício ou uma paixão, nunca estamos sozinhos.

Outro motivo forte que os espíritos iniciam um processo de obsessão é o ódio. Por exemplo, se alguém foi morto, esse indivíduo agora como espírito buscará vingança e criará qualquer situação em que o assassino sofra. Também existem obsessões resultantes de ações más de experiências de vida anteriores, onde indivíduos egoístas e arrogantes causaram dor a muitas pessoas e, como resultado, aqueles espíritos que não perdoaram seguem seus inimigos, mesmo nesta vida, para fazê-los sofrer por seus erros. O Espiritismo explica que a obsessão, é em primeira mão a causa primária de muitas doenças mentais e físicas além de todas as causas genéticas.

Existem diferentes graus de obsessão, que vão desde simples influências, que são os pensamentos desagradáveis que surgem em nossa mente, até o completo controle do espírito sobre o indivíduo em que a vítima perde sua vontade. A obsessão é sem dúvida a principal causa de distúrbios humanos e comportamentos autodestrutivos, é também a causa de crimes indescritíveis e até o criador de guerras, mas a obsessão é desconhecida para a maioria das pessoas. O conhecimento do Espiritismo é um fator incomparável para erradicar as obsessões de nossas vidas, porque revela toda uma população de indivíduos que nós ignoramos que existia. As religiões em geral têm falado de espíritos que se referem a eles como demônios ou anjos maus eternamente condenados ao mal. Por outro lado, no Centro Espírita, há reuniões mediúnicas em que são realizadas sessões terapêuticas em favor de pessoas torturadas por espíritos ou, em termos espíritas, obsediadas. Quando os espíritos são devidamente orientados e finalmente entendem a inutilidade de se obsediar alguém, deixam o indivíduo obsediado por si próprio, aliviando a pessoa de seu sofrimento. O Espiritismo também ensina que somos a causa da obsessão, porque enquanto fizermos as pessoas sofrerem e elas morrerem, temos inimigos em potencial do outro lado da vida. Uma das missões do Espiritismo é desvendar o mundo espiritual e equipar-nos com as melhores virtudes morais para não apenas erradicar a obsessão de nossas vidas, mas também impedir-nos de criar dor e miséria para o nosso futuro.

Como desapegar antes de terminar um relacionamento

noreply@blogger.com (Life Coach) — Wed, 03 Jun 2020 23:57:00 +0000

Muitas mulheres terminam relacionamentos e voltam. Acho que não vale à pena terminar e voltar por 2 princípios básicos: se acabou, é porque não tem mais o que ser feito. E o pior: quando um relacionamento termina, ambos fazem o que querem, o respeito já não é mais o mesmo e podem, ao voltar, ficar com aquela dúvida “o que ele (a) fez? ”.

Muitos relacionamentos são colocados à prova. Tem sempre aquela amiga que conta algo sobre o namorado, que estava com um parente doente e você acaba vendo ele marcado em alguma foto de rede social. Mentira detectada! É hora então, de chamar sua amiga e mostrar a ela esse artigo! E se a amiga for você, boa leitura!

É necessário ter em mente que relacionamento com parceria, é aquele que faz bem a ambos. Tem desentendimentos? Sim.Tem discussões? Sim. Tem problemas? Sim. Mas apesar de tudo, faz mais rir que chorar. Traz mais felicidade que tristeza. É algo construído com amizade e respeito. E que mesmo tendo brigas, são mais sorrisos que brigas. Aquele relacionamento onde as pessoas são muito diferentes no quesito maturidade, certamente faz mal a ambos e as brigas são constantes. Isso não é saudável. Deve-se ter uma compatibilidade de gostos, forma de ver a vida, maturidade e sobretudo, atitudes. Sabe aquela coisa de “opostos se atraem”? É mentira! Opostos causam discórdia por tudo, estão sempre brigando e o respeito só diminui.

Se você decidir terminar com alguém, por notar que não te faz bem ou por ver que ele não leva tão à sério quanto você, aí vão umas dicas para você desapegar-se dele antes de terminar. O fato de conseguir se desligar emocionalmente dele, te fará dar um tchau bem dado e único. Te impedirá de ficar naquele vai e vem que só piora tudo e te ilude ainda mais.

Homem não muda por mulher nenhuma. Homem muda por si mesmo. Se ele te traiu uma vez, trairá de novo, por achar que isso é “certo”. E sinto dizer, mas é inútil fazer aqueles papos baseados em listas, onde ele tem que mudar em N pontos. Ele não vai mudar! Ou você se acostuma, ou termina.

Algumas dicas para desapegar-se emocionalmente:

1. Pare de pensar nele em tudo que faz

Ao comprar uma roupa, você pensa nele ou em você primeiro? Tem que pensar em você.Comprar a roupa porque você gostou. Porque você se sentiu bem nela. Porque você quis. Depois pensar nele. Você não nasceu grudada nele.

2. Comece a sair sozinha, com as amigas

Volte a viver sem ele. Não é por estar namorando ou ter se casado que você tem que sair só com ele. Sair com as amigas te fará ver outras possibilidades, entender que existe vida fora desse relacionamento. E o melhor te ajudará a se distrair.

3. Pare de ver as redes sociais dele

É para se desligar antes de terminar com ele, certo? Então pare de ver o que ele posta, quem comenta, quem curte, como ele se comporta com os comentários. Nos primeiros dias pode ser difícil, mas seja forte. Lembre-se que você quer terminar com ele.

4. Não dê tanta importância ao que ele diz

Ligue o botão “tanto faz”. Se ele ligar: tanto faz. Se ele não ligar: tanto faz. Se ele responder à mensagem: tanto faz. Se ele não responder à mensagem: tanto faz. Qualquer que seja a atitude dele: não importa.

5. Viva como se já estivesse sem ele

Mas é para viver sem se envolver com outra pessoa, isso seria traição e você não precisa se rebaixar tanto. Viver como se já estivesse sem ele, é viver para você, aprender a gostar da própria companhia, aprender a ir ao cinema com a mãe, a tia, as amigas. Viver, como se ele não existisse, é viver e fazer planos sem ele.

6. Não fique remoendo momentos

Isso é péssimo. Se você decidiu terminar, é por que ele não te faz bem. Então mantenha-se firme. Vale até chorar e sofrer por terminar, mas não precisa sentir medo de ficar sozinha, pois outras oportunidades virão. E vai por mim: nós, mulheres, só melhoramos em nossas escolhas amorosas.

Se você seguir essas dicas, estará tão desligada, que se na semana que você decidir terminar com ele, se ele te disser para olhar valores e orçar casamento, para você não fará diferença alguma. Desligar-se antes de terminar, é a melhor forma de não sofrer tanto. Vai chorar, sim. Provavelmente. Mas não vai querer voltar, reatar, achar que “o amor tudo perdoa”. Pode até perdoar, mas exige respeito. E fim de relacionamento leva junto boa parte do respeito. Claro, pode haver um ou outro relacionamento que dê certo após um término. Mas o melhor, é ter o fim de um relacionamento como fim mesmo.

Você chora facilmente? Você pode ser uma pessoa altamente sensível

noreply@blogger.com (Life Coach) — Wed, 03 Jun 2020 22:50:00 +0000

Chorar é uma resposta natural à tristeza, felicidade ou opressão. Mas alguns de nós não podem negar que choram mais facilmente do que aqueles que nos rodeiam.

Algumas pessoas choram quando se sentem estressadas ou oprimidas, quando sentem dores físicas, quando escutam uma música bonita ou quando seus amigos estão tristes. As pessoas nem sempre gostam disso. Às vezes recebem críticas bem-humoradas de amigos até desaprovação total, especialmente se choram no local de trabalho.

Os psicólogos acreditam que aproximadamente 1 em cada 5 pessoas - incluindo homens e mulheres - são conhecidas como pessoas altamente sensíveis. Sentem e processam o entorno mais profundamente do que os não-sensíveis, incluindo estímulos físicos e sinais emocionais. Em outras palavras: vivem um mundo muito diferente do que todos os outros.

As emoções realmente os atingem com mais força, e muitas vezes, isso vem na forma de lágrimas.

Ser uma pessoa altamente sensível é considerado normal e saudável - então por que alguns de nós choram tanto? Vamos dar uma olhada no que está acontecendo por trás das lágrimas. Embora nem todos os altamente sensíveis chorem com facilidade, acho que há cinco grandes razões para isso:

1. Nosso cérebro está preparado para respostas emocionais maiores

Os cérebros dos altamente sensíveis experimentam emoções mais vividamente do que os cérebros não-altamente sensíveis.

Ser altamente sensível está ligado a um gene que "aumenta" a intensidade com que experimentamos emoções. Esse gene também afeta uma área na frente do cérebro, conhecida como córtex pré-frontal ventromedial, que afeta a regulação emocional.

Isso significa que podemos sentir nossas próprias emoções mais poderosamente. Felicidade, tristeza, frustração e muito mais - e chorar é uma maneira natural de processar e liberar essas emoções. (É importante ressaltar que essas emoções fortes ainda são consideradas normais. Se você é um altamente sensível, isso não significa que você tenha algum tipo de distúrbio - e, em muitos casos, sua sensibilidade é uma vantagem).

Em outras palavras, chorar com facilidade é literalmente parte da anatomia do nosso cérebro altamente sensível. Então, da próxima vez que você for o único a chorar em um filme triste, às lágrimas por uma bela obra de arte ou a se afastar para lidar com emoções fortes durante um projeto estressante, saiba que está funcionando exatamente como foi projetado.

2. Somos naturalmente mais empáticos - e as emoções dos outros podem ser pesadas

As pessoas altamente sensíveis não apenas sentem suas próprias emoções fortemente, mas elas "absorvem" as emoções daqueles que as rodeiam. Isso nos torna incrivelmente empáticos - ter a capacidade de entender e compartilhar os sentimentos de outras pessoas.

Um estudo de 2014 publicado na revista Brain and Behavior constatou que pessoas altamente sensíveis tinham mais atividade cerebral em determinadas áreas ao olharem fotos de seus entes queridos. Os pesquisadores usaram ressonância magnética funcional para escanear o cérebro dos participantes.

Eles descobriram que os altamente sensíveis - quando observavam fotos de seus parceiros e estranhos fazendo expressões felizes ou tristes - tinham mais ativação das áreas do cérebro associadas à empatia e à consciência. Eles também tiveram maior ativação cerebral em áreas envolvidas com atenção e ação.

É por isso que podemos chorar mais facilmente depois de ouvir a triste história de alguém ou de sentir empatia pela dor de um ente querido. Acredito que essa parte de ser um altamente sensível é uma verdadeira superpotência. Embora isso signifique que podemos chorar mais facilmente quando outras pessoas estão sofrendo, também nos torna parceiros, pais e amigos incrivelmente solidários.

3. Somos mais facilmente dominados pelo nosso ambiente

Os altamente sensíveis são mais sensíveis a estímulos externos e altamente responsivos a pequenas mudanças em nosso ambiente. Sentir tudo muito mais além dos estressores da vida cotidiana pode se esgotar rapidamente. Para outros, pode parecer que estamos exagerando ou ficando chateados sem motivo. Na realidade, é uma resposta natural ao processamento de informações tão minuciosamente.

Isso pode afetá-los muito durante situações de alto estímulo, como festas. A música alta, a dança, a bebida e vários outros corpos ao seu redor podem causar uma resposta muito emocional. A alta sensibilidade geralmente desencadeia ansiedade social, o que pode fazer chorar se sentir que há muitos olhares sobre si.

4. Os altamente sensíveis podem ficar estressados, ansiosos ou deprimidos mais facilmente

Chorar com facilidade pode ser um sintoma de depressão, ansiedade ou muito estresse em sua vida. Como os altamente sensíveis se sentem tão profundamente e podem sofrer sobrecarga sensorial, são mais suscetíveis a fortes sentimentos de depressão ou ansiedade.

Podem se sentir sozinhos em sua sensibilidade ou se isolar para reduzir o excesso de estímulos. Além disso, pequenas mudanças na vida podem ser mais difíceis para os altamente sensíveis, uma vez que se assustam mais facilmente e passam por momentos difíceis com as mudanças.

Os altamente sensíveis, podem se sentir tristes, estressados ou ansiosos por pequenos momentos que se acumulam ao longo da semana, como:

Ajudar um amigo através de algo difícil e absorver sua tristeza
Receber feedback no trabalho em que seu cérebro continua a ruminar
Estar perto de muitas pessoas e precisar de um tempo sozinho
Sentir-se muito isolado e desejando conexões mais profundas
Beber muita cafeína, o que pode causar ansiedade em alguns altamente sensíveis
Pensar demais no futuro ou no passado

Os altamente sensíveis são conhecidos por começar a chorar no meio da semana, aparentemente sem motivo, e se perguntam o que há de errado com eles.

Mas agora, sabem que são mais facilmente oprimidos. Sabem aprofundar e identificar de onde vem o estresse ou a ansiedade. Então, podem resolver o que está causando isso.

5. Muitas vezes precisam de mais autocuidado que os outros - e chorar pode ser um sinal

Grande parte da nossa sociedade não é construída para pessoas altamente sensíveis. O ritmo de vida rápido e com muitos estímulos pode ser difícil para muitos deles. Até entenderem suas necessidades, podem sentir que precisam "endurecer" ou evitar que suas emoções sejam menos sensíveis. Ironicamente, isso só leva a mais sobrecarga quando tentam encaixar um molde que não é natural para eles.

É por isso que o autocuidado - e buscar ajuda quando precisam - é tão crucial para os altamente sensíveis. Se perceberem que estão chorando com frequência, pode ser um sinal de que precisam resolver certas preocupações em suas vidas ou mudar sua rotina para melhor atender às suas necessidades.

Deixe de ver sua disposição propensa a lágrimas como um sinal de fraqueza. Entenda que é apenas parte de quem você é como uma pessoa altamente sensível. Aprecie sua conexão delicada com emoções muito humanas e não tenha mais medo de expressá-las. Se você chora com facilidade, espero que reconheça essa beleza em si mesmo.

Vampiros Energéticos

noreply@blogger.com (Life Coach) — Wed, 03 Jun 2020 22:09:00 +0000

Vampiros de energia são pessoas comuns que deixaram sua vibração

baixa que precisam “alimentar” a energia de outra pessoa para funcionar e se sentir satisfeito.

Eles fazem isso constantemente buscando atenção, confiança e criando muito drama.

Eles também são propensos a:

• Se fazer de vítima

• Nunca assumir a responsabilidade por suas ações

• Seguir seu caminho usando culpa ou manipulação

• Reclamar para obter simpatia

• Fofocar ou criar drama

• Não devolver favores ou retribuir

• Responder a partir do seu ego

Todos somos seres energéticos, portanto, quando nossa energia é constantemente esgotada e não é restaurada, ela enfraquece nossa vibração. Se não estivermos conscientes, essa vibração mais fraca ao longo do tempo, pode nos levar a nos transformar em vampiros de energia (todos podemos estar propensos a "sugar energia" em diferentes momentos de nossas vidas).

Normalmente, os vampiros energéticos são drenados de sua energia:

• Ignorando ou negligenciando suas próprias necessidades

• Dando muito do seu tempo e atenção para ajudar os outros

• Espíritos ou Anexos Negativos

• Ser negligenciado quando criança

• Eventos traumáticos da vida, como rompimento, relacionamento abusivo etc.

• Cercando-se de outros vampiros da energia

Você geralmente pode identificar um vampiro de energia da maneira que você sente quando está perto dele.

Muitas vezes, você se sentirá muito esgotado de energia e também poderá sentir sintomas físicos como dores de cabeça ou até estresse e ansiedade quando estiver perto deles.

Outros sinais de ataque incluem:

• Sentir náusea repentina ou dor de estômago antes ou depois da interação

• Sentindo dores como facadas nas costas, peito, pescoço e ombros

• Dor de cabeça ou sensação estranha

• Sentir-se irritado, frustrado ou com raiva, sem motivo real

• Estar no limite ou sentir que há uma nuvem pesada sobre você

• Ter pesadelos sobre a pessoa

• Ansiedade, estresse ou culpa sem motivo aparente

• Aperto no peito ou falta de ar

• Sentir-se intuitivamente desconfortável com essa pessoa

Se você sentir dois ou mais desses sintomas depois de interagir com um indivíduo, pode ser que esteja passando por uma forma de ataque psíquico que permita ao vampiro de energia absorver parte de sua energia.

O importante é lembrar que os vampiros energéticos são simplesmente pessoas que foram presas em um ciclo de energia negativa. De fato, somos todos propensos a ser um vampiro de energia em algum momento de nossas vidas, por isso é importante não julgar ou ter medo.

Ninguém pode absorver sua energia, a menos que você permita, e colocando uma força positiva mais forte ao seu redor e permanecendo consciente do que está acontecendo, ninguém será capaz de drenar sua energia ou afetar a maneira como você se sente.

Se você sente que está cercado por um vampiro de energia, aqui está o que você pode fazer para se proteger:

1. Estabeleça limites firmes e se afaste quando apropriado

2. Seja compassivo, na maioria das vezes os vampiros da energia não sabem que estão fazendo isso

3. Distancie-se da pessoa

4. Recite mantras positivos e mantenha seus pensamentos positivos e amorosos

5. Mantenha sua aura clara, limpa e forte

6. Use um cristal ou talismã protetor

7. Purifique seu ambiente

8. Entenda que há uma experiência de aprendizado nisso para você também

9. Envie a si mesmo e ao vampiro de energia luz e amor

10. Mantenha-se emocionalmente forte e conectado à sua verdade

Quanto mais forte e positivo você estiver dentro de si, menor será a probabilidade de encontrar um vampiro de energia. Mas se você o fizer, ou se sentir que está sugando a energia de outras pessoas, pode ser apenas um lembrete delicado de que você precisa amar e respeitar mais a si mesmo.

O que é prepotência

noreply@blogger.com (Life Coach) — Wed, 03 Jun 2020 01:34:00 +0000

A prepotência é irmã da arrogância. Nascem ambas do complexo de inferioridade inconsciente. Para compensá-lo, o indivíduo passa a atuar de forma a demonstrar o que lhe falta, isto é, a crença em si mesmo. Prefere submeter os outros por não conseguir suportar seu sentimento interno de inferioridade. A prepotência é irmão da arrogância.

Nascem ambas do complexo de inferioridade inconsciente. Para compensá-lo, o indivíduo passa a atuar de forma a demonstrar o que lhe falta, isto é, a crença em si mesmo. Prefere submeter os outros por não conseguir suportar seu sentimento interno de inferioridade.

Os prepotentes são pessoas de difícil trato que conseguem afastar as pessoas de si mesmo, estabelecendo uma certa distância em relação aos demais. Não são sociáveis, muito embora o desejem, porém não entendem porque não o consegue.

Face à forma de atuar na vida, se prestam facilmente a servir de anteparo as projeções das sombras dos outros. As pessoas fazem questão de lhes apontar os equívocos e a empáfia em suas atitudes.

Nesse papel, a psiquê do indivíduo se encontra prisioneira do complexo, visto que se expressa através do ego, o qual se sente poderoso. Seu aparente poder vem da conexão que estabelece com a fragilidade contida no complexo de inferioridade existente no inconsciente, tentando superá-la.

Para se sair da prepotência pode-se iniciar com a própria capitulação do ego, o qual deve começar a admitir sua própria fragilidade. Tal admissão deve começar consigo mesmo e depois para alguém. Esse é o trabalho mais difícil, visto que o ego não deseja perder sua posição, inflado, que se encontra, julgando-se possuidor de um poder. É o desafio da humildade. A força aparente de uma pessoa prepotente vem da identificação do ego com o poder dominante ao qual se vincula. Nesse ponto, ele acredita ser o próprio Self, atribuindo-se a falsa idéia de centro do mundo.

A quantidade imensa de energia dirigida para a atitude prepotente, poderia ser transformada e colocada a serviço da dissolução do complexo, através da sua conscientização. Liberada a energia constelada pelo complexo, ela poderá ser utilizada para as realizações da própria alma, dentro do processo de individuação.

Diante de alguém prepotente, devemos perceber nossa própria sombra, ao invés de projetá-la no outro, o qual ainda não percebeu a dele. Não é conveniente colocar nossa sombra para fora, reagindo ao outro, pois estaremos agindo com a mesma arrogância dele.

O que é culpa

noreply@blogger.com (Life Coach) — Wed, 03 Jun 2020 01:06:00 +0000

Nem sempre se trata de uma atitude, idéia ou sentimento em desacordo com as leis de Deus. Geralmente decorre de uma sanção interna por algo interna em desacordo com princípios e normas pré-estabelecidas. Resulta na inadequação entre o ato e a norma.

Algumas vezes se deve à forma como o indivíduo, face às influências da cultura e do meio social, se sente ou se posiciona. Pode se sentir culpado por alguma coisa que, se vista sob outro ângulo teria outra conotação. Ao invés da culpa, nesse caso seria mais adequada a responsabilidade pessoal sobre o ato cometido.

A culpa é a impressão da responsabilidade que se assume diante de uma ocorrência passada, sem no entanto, a coragem de resolvê-la. Muitas vezes a pessoas se sente impotente para solucionar o conflito do qual se atribuiu a autoria. Geralmente quem se sente culpado, inconscientemente deseja e atrai algum tipo de redenção.

Liberar-se da culpa é colocar-se diante das conseqüências dos atos com a disposição de resolvê-los corajosamente. Muitas vezes, as conseqüências não tão drásticas como se pensa, visto que se antevê punições que também estão contaminadas pelos valores morais e sociais de cada época.

Todas as atitudes que o ser humano tem, por mais vis que sejam, podem não deixar culpa quando, ato contínuo à realização, advém o trabalho sincero de reparar-lhes as conseqüências danosas a si e aos outros. Não basta o arrependimento nem a realização de outro ato compensatório, pois o trabalho de reparação requer retornar-se às causas geradoras daquilo que foi feito. O processo de reparação não é punitivo ou compensatório, mas sempre educativo.

Para a eliminação da culpa é preciso aprender a não fazer mais o que se fez e internalizar a lei de Deus que não conhecia, antes de se cometer o ato equivocado.

Diante da culpa e com consciência plena de ter feito algo inadequado, algumas atitudes psicológicas e práticas são recomendáveis.

Do ponto de vista psicológico, quando se comete algo que acredita estar em desacordo com alguma norma, instala-se automaticamente o processo de culpa. Abre-se, dessa forma, uma porta para que algum evento externo venha conectar-se a essa “permissão”. Quando a culpa é inconsciente, proveniente de vidas passadas, algum evento ocorrerá para que se repare o equívoco.

A psiquê fica vulnerável à ocorrência de um evento externo para que o sistema entre em equilíbrio, e se feche a porta que se foi aberta. Esse evento externo não necessita da ação de outra pessoa, que pode, por livre arbítrio, tornar-se o “justiceiro” de nosso destino. Neste caso, a pessoa estará abrindo alguma porta que exigirá um evento correspondente, para seu próprio equilíbrio.

O trabalho de reparação dos equívocos cometidos, conscientemente ou não, pode ser feito sem que o espírito venha a sofrer. Para tanto deve:

• Formular detalhadamente o equívoco cometido

• Enumerar todas as razões pessoais, sejam condenáveis ou não que levaram ao ato

• Enumerar outras maneiras que poderiam ter sido utilizadas para a realização daquele ato

• Identificar atitudes, pensamentos e sentimentos que gostaria de evitar ocorrer de novo

• Verificar em que leis espirituais, das constantes nos próximos capítulos, “tropeçou”

• Estabelecer um plano exeqüível em que agora haja de acordo com cada lei que contrariou por atuação indevida ou desconhecimento

• Submeter suas conclusões a outra pessoa

As culpas são processos que permitem a instalação de obsessões, quando não nos confessamos a nós mesmos, a alguém e a Deus. Tornam-se perigosas companheiras psíquicas na medida que desejamos ser punidos.

Às vezes, a culpa é tão forte que chegamos a somatizar processos físicos dolorosos de reparação. Algumas doenças, até mesmo a síndrome do pânico, podem se originar das culpas não trabalhadas. Na culpa, o ego submete-se ao complexo de rejeição e de auto punição.

O que é transtorno obsessivo-amoroso?

noreply@blogger.com (Life Coach) — Tue, 02 Jun 2020 23:15:00 +0000

Transtorno obsessivo-amoroso refere-se a uma condição em que você se torna obcecado por uma pessoa pela qual pensa estar apaixonado. Você pode sentir a necessidade de proteger obsessivamente seu ente querido, ou até mesmo se tornar um controle deles como se fossem uma possessão.

Embora não exista uma classificação médica ou psicológica separada para o transtorno obsessivo-amoroso, ele pode acompanhar outros tipos de doenças de saúde mental. Converse com seu médico se você acha que você ou um ente querido pode ter o distúrbio. O tratamento pode ajudar a diminuir os sintomas e também evitar complicações nos relacionamentos.

Quais são os sintomas do transtorno obsessivo-amoroso?

Os sintomas podem incluir:

uma atração avassaladora por uma pessoa
pensamentos obsessivos sobre a pessoa
sentir a necessidade de "proteger" a pessoa que você ama
pensamentos e ações possessivas
ciúme extremo por outras interações interpessoais
baixa autoestima

Pessoas com o transtorno obsessivo-amoroso também podem não aceitar a rejeição com facilidade. Em alguns casos, os sintomas podem piorar no final de um relacionamento ou se a outra pessoa o rejeitar. Existem outros sinais desse distúrbio, como:

textos, e-mails e telefonemas repetidos para a pessoa em que ela está interessada
uma necessidade constante de segurança
dificuldade em fazer amizades ou manter contato com familiares por causa da obsessão por uma pessoa
monitorar as ações da outra pessoa
controlar para onde a outra pessoa vai e as atividades em que ela se envolve

O que faz uma pessoa desenvolver um distúrbio obsessivo-amoroso?

Não há uma causa única de transtorno obsessivo-amoroso. Em vez disso, pode estar ligado a outros tipos de deficiências em saúde mental, como:

Distúrbios de fixação

Esse grupo de distúrbios refere-se a pessoas que têm problemas de apego emocional, como falta de empatia ou obsessão por outra pessoa.

Os tipos de distúrbios de apego incluem transtorno de envolvimento social desinibido e transtorno de apego reativo, e ambos se desenvolvem durante a infância a partir de experiências negativas com os pais ou outros cuidadores adultos.

No transtorno de envolvimento social desinibido, você pode ser excessivamente amigável e não tomar precauções com estranhos. Com o transtorno de apego reativo, você pode se sentir estressado e ter problemas para se relacionar com os outros.

Transtorno de personalidade limítrofe

Esse distúrbio de saúde mental é caracterizado por um distúrbio da auto-imagem associado a graves alterações de humor. O transtorno de personalidade limítrofe pode levar você a ficar extremamente irritado ou extremamente feliz em questão de minutos ou horas.

Episódios ansiosos e depressivos também ocorrem. Ao considerar o transtorno obsessivo-amoroso, os transtornos de personalidade podem causar alternância entre amor extremo por uma pessoa e desdém extremo.

Ciúme delirante

Com base em ilusões (eventos ou fatos que você acredita serem verdadeiros), esse distúrbio é exibido pela insistência em coisas que já se provaram falsas. Quando se trata de amor obsessivo, o ciúme ilusório pode fazer você acreditar que a outra pessoa retribuiu seus sentimentos por você, mesmo que tenham deixado claro que isso não é verdade.

Erotomania

Essa desordem é uma interseção entre desordens de amor ilusórias e obsessivas. Com a erotomania, você acredita que alguém famoso ou com um status social mais alto está apaixonado por você. Isso pode levar ao assédio da outra pessoa, como aparecer em sua casa ou local de trabalho.

De acordo com a psiquiatria abrangente, as pessoas com erotomania geralmente são isoladas com poucos amigos e podem até estar desempregadas.

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é uma combinação de pensamentos obsessivos e rituais compulsivos. Estes são graves o suficiente para interferir na sua vida cotidiana. O TOC também pode fazer com que você precise de garantias constantes, o que pode afetar seus relacionamentos.

Dizem que algumas pessoas têm relacionamento com TOC , onde obsessões e compulsões estão centradas no relacionamento. No entanto, este não é um subtipo oficialmente reconhecido de TOC.

Ciúme obsessivo

Ao contrário do ciúme ilusório, o ciúme obsessivo é uma preocupação não-ilusória com a infidelidade percebida de um parceiro. Essa preocupação pode levar a comportamentos repetitivos e compulsivos em resposta a preocupações de infidelidade. Esses comportamentos se assemelham mais ao TOC do que ao ciúme delirante. Isso pode causar sofrimento significativo ou prejudicar o funcionamento diário.

Como é diagnosticado o transtorno obsessivo-amoroso?

O transtorno obsessivo-amoroso é diagnosticado com uma avaliação completa de um psiquiatra ou outro profissional de saúde mental. Primeiro, eles vão entrevistá-lo, fazendo perguntas sobre seus sintomas, bem como sobre seus relacionamentos. Eles também perguntam sobre sua família e se existem doenças conhecidas de saúde mental.

Um diagnóstico médico também pode ser necessário para descartar outras causas. Como o transtorno obsessivo-amoroso se cruza com outras formas de distúrbios da saúde mental, ele não é classificado no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) da American Psychological Association.

Como é tratado o transtorno obsessivo-amoroso?

O plano de tratamento preciso para esse distúrbio depende da causa subjacente. No entanto, muitas vezes envolve uma combinação de medicação e psicoterapia.

Os medicamentos podem ser usados para ajustar os produtos químicos do cérebro. Por sua vez, isso pode reduzir os sintomas do distúrbio. O seu médico pode recomendar um dos seguintes:

medicamentos anti-ansiedade, como Valium e Xanax
antidepressivos, como Prozac, Paxil ou Zoloft
antipsicóticos
estabilizadores de humor

Pode demorar várias semanas para o seu medicamento funcionar. Você também pode precisar experimentar tipos diferentes até encontrar o que funciona melhor para você. Converse com seu médico sobre possíveis efeitos colaterais, como:

mudanças de apetite
boca seca
fadiga
dores de cabeça
insônia
perda de libido
náusea
ganho de peso
piora dos sintomas

A terapia também é útil para todas as formas de transtorno obsessivo-amoroso. Às vezes, é útil que as famílias se envolvam com sessões de terapia, especialmente se o transtorno obsessivo-amoroso deriva de problemas durante a infância. Dependendo da gravidade do distúrbio e de suas preferências pessoais, você pode se envolver em terapia individual ou em grupo. Às vezes, um profissional de saúde mental recomendará os dois tipos.

As opções de terapia incluem:

terapia cognitiva comportamental
terapia comportamental dialética
terapia lúdica (para crianças)
terapia de conversação

Qual é a perspectiva de uma pessoa com transtorno obsessivo-amoroso?

O transtorno obsessivo-amoroso está ganhando mais atenção, mas é relativamente raro. Estima-se que menos de 0,1% das pessoas têm o distúrbio.

Se você ou um ente querido tiver possíveis sintomas de transtorno obsessivo-amoroso, consulte um médico. Eles podem encaminhá-lo a um psiquiatra para ajudar a determinar se você realmente tem o transtorno. Você também pode ter outra doença de saúde mental.

Quando diagnosticado e tratado, o transtorno obsessivo-amoroso pode ter um resultado positivo. A chave, no entanto, é não interromper a terapia ou o tratamento se você se sentir melhor. Parar de repente o tratamento pode piorar os sintomas ou fazê-los retornar.