Школа долголетия

Правильный подход к решению задач. Мотивация.

noreply@blogger.com (The best woman) — Mon, 06 Dec 2010 22:58:00 +0000

Каждый из нас рано или поздно задумывается о своей жизни и, как правило, хочет ее изменить к лучшему. Будь то желание сбросить несколько лишних килограммов или необходимость поиска новой работы, а может быть речь идет о сдаче экзаменов и поступлении в высшее учебное заведение или даже попытка бросить курить.

А поэтому прямо сейчас подумайте, что Вы обычно делаете для достижения поставленной Вами цели? Найдите в себе силы и прочтите 10 утверждений, которые я приведу ниже, дайте быстрый и честный ответ, какое из этих действий Вы предпочитаете.

Составляю подробный план
Поддерживаю мотивацию тем, что беру за образец кого-то, чьими достижениями я восхищаюсь (например, звезду или известного человека)
Рассказываю окружающим о своих целях
Думаю о том, что может случиться плохого, если я не достигну цели
Думаю о том, что может случиться хорошего, если я достигну цели
Стараюсь прогнать бесполезные мысли (например, гоню мысли о нездоровой пищи и сигаретах)
Награждаю себя за мелкие успехи на пути к цели
Полагаюсь на свою силу воли
Записываю свои успехи (например, в дневнике или таблице)
Фантазирую о том, какая будет прекрасная жизнь, когда я достигну своей цели

Вы отвечали «да» или «нет». Поставьте себе по 1 баллу за каждый ответ «да» на вопрос 1, 3, 5, 7, 9 и по 1 баллу за каждый ответ «нет» на вопросы 2, 4, 6, 8, 10. Подсчитайте общую сумму – должно быть число от 0 до 10. Самое интересное, что чем выше общий балл, тем больше вероятность достижения поставленной цели!

Раскрываю карты. Эта анкета содержит 10 типичных приемов, которые используют люди, которые хотят достичь каких-либо целей (проводилось исследование с более чем 5 тысячами участников). Некоторые из этих утверждений, кажется, соответствуют здравому смыслу, другие последнее время очень часто описываются в книгах по саморазвитию и различных журналах. Но только половина из этих методов может значительно увеличить Ваш шанс на успех.

Люди, руководствующиеся методами под четными номерами чаще всего не достигают поставленных целей в отличие от тех, кто использует приемы под нечетными номерами. Каждый из пяти инструментов, перечисленных под нечетными номерами, значительно увеличивает вероятность достижения цели. Рассмотрим каждый пункт подробнее:

Успешные люди всегда имеют подробный план - верно подмечено, что не бывает так, чтобы человек бессмысленно бродил вокруг да около и вдруг оказался на вершине Эвереста. Лучше всего разбить конечную цель на ряд подцелей и создать поэтапный план - он потом поможет справиться со страхом и нерешительностью, которые часто сопутствуют желанию значительно изменить жизнь.

В большинстве случаев успеху способствуют рассказы о своих планах друзьям, родным и коллегам, поскольку этот способ уменьшает вероятность отказа от своих планов и перемен в жизни. Человек склонен больше придерживаться убеждений и обещаний, если об этом знают окружающие. Кроме этого, зачастую близкие люди дают неоценимую поддержку во время трудностей в исполнении задуманного.

Те, кто сумел добиться значительных перемен в жизни и сохранить их, часто напоминали себе о преимуществах своего нового положения. Этот метод подталкивает человека видеть перед собой лучшее будущее, но при этом это не то же самое, что фантазировать о прекрасной, идеальной жизни, скорее это постоянная объективная оценка последствий - станет ли жизнь лучше после осуществления планов и на сколько?.

И не последним в этом списке стоит вознаграждения себя любимого за достигнутые успехи. Помните, вначале был поэтапный план? Небольшая и не противоречащая самой цели награда в конце каждого этапа (например, покупка нового платья или поход с друзьями в кино) дает хорошую мотивацию, закрепляет ощущение успеха и удовлетворения от достижения промежуточной цели, а также возбуждает чувство ожидания следующих успехов и наград на пути к главной цели.

Самое главное для людей, стремящихся к переменам - это совершенно конкретно видеть план, свои достижения и вознаграждения, записывая их на бумаге. Человек склонен забывать свои действия, приуменьшать или преувеличивать их и поэтому наличие дневника с описанием этапов достижения цели позволяет объективно оценивать изменения и позволяет не отклоняться от намеченного пути.

А вот еще один любопытный факт на заметку. Большинство людей считают себя хроническими канительщиками - из-за привычки тянуть и откладывать различные дела люди терпят неудачи в различных сферах жизни, начиная от оплаты счетов до сдачи экзаменов и подготовки к важным собеседованиям. Чаще всего канительщики тянут именно с началом каких-либо дел, в том числе и из-за страха грандиозности стоящей перед ними задачи.

Но исследователи доказали, что если заставить себя поработать над поставленной задачей «хотя бы несколько минут», то в мозгу возникнет необходимое напряжение, которое будет тихо Вас пилить, пока не будет закончено начатое. Таким образом, можно очень эффективно бороться с этой вредной привычкой - несколько минут деятельности над проблемой вырабатывают у человека неосознанную потребность довести дело до конца и в итоге позволяют решать самые сложные задачи.

Статья написана по материалам книги "59 секунд,
которые изменят Вашу жизнь" Ричарда Уайзмена.

С ног на голову. Йога.

noreply@blogger.com (The best woman) — Mon, 20 Sep 2010 21:32:00 +0000

Одно время, еще до рождения (и даже планирования) сына увлекалась йогой. Регулярно занималась довольно продолжительное время. Выбрала для себя этот вид спорта как наиболее приемлемый в плане комфортности нагрузки. К тому моменту сильно поправилась и всякие прыгалки для меня были в прямом смысле убийственной нагрузкой.

Хотя должна отметить, что йога для меня в начале тоже была тяжелым испытанием. Могу точно сказать, что йога хоть и наполняет тело энергией, но далеко не сразу. Вот думаешь: «ну что сложного, делаешь все медленно, аккуратно, ни какого напряга… для начала в самый раз», - а в первые занятия я потная и измученная просто выползала из зала.

Со временем понимаешь, что йога тренирует не только тело, но и воспитывает характер, укрепляет силу воли, вырабатывает умение наблюдать за своими желаниями и определять их границы: «да, у меня действительно горят мышцы от того, что развернуто бедро и хочется сменить позу, но я могу подышать, направить свое дыхание к месту напряжения и посмотреть, что же будет со мной дальше.» Вот такая «легкая» гимнастика.)))

Кстати, это не столько упражнения, сколько положения тела, принятые для сохранения неподвижного состояния, их следует выполнять медленно и созерцательно, в сочетании с глубоким дыханием и называются они асаны (ударение на первый слог, в переводе с санскрита – «позы»).

Каждая асана состоит из трёх стадий: принятие позы, сохранение асаны и выход из неё. Настоящее воздействие асаны происходит, когда вы сохраняете её; мастера йоги удерживают позу до нескольких часов, оставаясь совершенно расслабленными. Старайтесь сохранять спокойствие, когда вы держите позу; дышите глубоко и медленно, отпуская, словно «выдыхая» ненужное напряжение.

Предлагаемые позы очень полезные и трудные, к этому следует упомянуть, что эти асаны следует делать уже немного подготовленным и вообще перед любой перевернутой асаной (а это именно они) следует делать некую «разминку», состоящую из более простых асан. Начинать и заканчивать цикл упражнений следует с расслабления. Подготавливаясь к занятию, необходимо настроиться на него мысленно, привести в порядок ум, сосредоточиться на телесных ощущениях, отпустить все мысли.

И вообще, на мой взгляд, чтобы получить ожидаемые эффекты следует заниматься йогой под присмотром опытного инструктора. Не так проста йога как кажется на первый взгляд.

Данные асаны стимулируют деятельность сердечно-сосудистой, лимфатической, нервной, иммунной и гормональной систем. Выполнение этих поз женщинам следует исключить в дни менструального цикла, в этот период любые перевернутые асаны выполнять не рекомендуется. Фиксируя и сохраняя позы, старайтесь не перенапрягать и не слишком растягивать мышцы. Для начала сохраняйте позы одну минуту, со временем, увеличивая продолжительность.

Поза свечи: ноги на стене

Принятие и выполнение позы

Опуститесь на пол и поднимите ноги таким образом, чтобы вся задняя поверхность бедер вплотную прилегала к стене. Ягодицы прижаты к плинтусу; ноги вытянуты вверх вдоль стены; колени по возможности прямые; руки лежат вдоль тела; кисти расслаблены. Начинайте «шагать» вверх по стене, поднимая таз до тех пор, пока подбородок не упрется в грудь.

Совет

Расслабьте плечи и мышцы лица. Держите голову на одной оси с позвоночником. Расправьте грудную клетку. В случае болезненных ощущений в шее возвращайтесь в исходное положение. В следующий раз подложите под плечи (именно под плечи) сложенное одеяло или коврик (4-7 см). Повороты головы запрещены.

Выход из позы

Вновь опустите спину на пол. Полежите, расслабившись, несколько минут, оставив ноги на стене. На вдохе животом, вытяните руки на полу над головой. Затем, на выдохе, поднимите их вертикально вверх и продолжайте движение, чтобы снова положить их на пол вдоль туловища. Повторите движение руками несколько раз.

Результат

Эта вариация позы свечи (сарвангасана) освобождает ноги от тяжести, укрепляет брюшной пресс, оказывает положительное влияние на половые органы, помогает растянуть верхний отдел позвоночника. Ее можно выполнять утром или вечером, она также хорошо подходит для того, чтобы снять нервное напряжение. Кроме этого, она мягко воздействует на щитовидную железу и за счёт этого позволяет нормализовать гормональный фон и репродуктивную функцию женского организма.

Поза плуга: ноги за головой

Принятие и выполнение позы

Лягте на спину, колени согнуты. Подтяните согнутые ноги и таз к голове, помогая себе сзади ладонями. На вдохе выпрямите ноги и «сворачивайте» позвоночник до тех пор, пока не упретесь подбородком в грудь. Старайтесь коснуться носками пола.

Совет

Ноги могут оставаться прямые или чуть согнутыми, а разведенные в стороны руки должны помочь «раскрыться» грудной клетке. Подбородок, надежно упирающийся в грудь, поможет избежать дискомфорта в шейном отделе позвоночника. И еще, первое время бывает сложно опустить ноги на пол, можно подставить стул и постепенно, после того как тело научится с легкостью выполнять данный вариант, уменьшать подставку. Под плечи также можно подкладывать сложенное одеяло. Пребывать в этой позе более 2-3 минут не следует, уделите больше внимание именно на выходу из позы.

Выход из позы

Постепенно, позвонок за позвонком, вновь опустите спину на пол. Расслабьте шею, поворачивая голову из стороны в сторону – сначала лежа на спине, затем перевернувшись на колени.

Результат

Эта упрощенная поза плуга (халасана) уменьшает напряжение в позвоночнике, вытягивая всю заднюю часть тела от шеи до пяток. Полезна при головных болях и утомлении; она успокаивает нервы и мозг, снимает прилив крови. Оказывает лечебный эффект при менструальных нарушениях и при заболеваниях мочевыделительной системы. Поза хороша при артритах и тугоподвижности плечей и рук.

Поза собаки: головой вниз

Принятие и выполнение позы

Опуститесь на колени, ладонями упритесь в пол на ширине плеч. Разведите колени на ширину бедер, ладони должны находиться на одной линии с коленями. На вдохе поднимите таз, распрямляя ноги; на выдохе прижмите пятки к полу. Выпрямите локти, растяните весь корпус; ваше тело вместе с линией пола визуально должно образовать треугольник. Ладони и стопы направлены вперед.

Совет

Держите затылок на одной линии с позвоночником – важно, чтобы спина была абсолютно прямой. Мышцы шеи не должны быть в напряжении. Лучший вариант - опустить темя на пол, тем же кто не может это сделать предлагаю использовать подушку и класть голову на нее. Когда голова поддерживается таким образом, это приводит к чувству успокоения. Голова никогда не должна свободно свешиваться.

Выход из позы

Округлите спину и постепенно опуститесь на колени.

Результат

Эта поза позволяет растянуть все мышцы тела, улучшает состояние связок и суставов, снимает напряжение с позвоночника. Обновляет мозговые клетки, усиливает деятельность мозга, снимая его усталость. Эту позу могут делать также лица, страдающие повышенным давлением крови. Она также способствует размягчению солевых шпор и снимает боль и скованность в пятках, укрепляет лодыжки и придает ногам красивое очертание. Практика этой асаны снимает тугоподвижность в области лопаток, помогает при артрите плечевых суставов.

Противопоказания:

Первые две позы – вариации свечи и плуга – нельзя выполнять при следующих проблемах:

высоком артериальном давлении;

артериосклерозе;

при повреждении шейных позвонков или смещении межпозвонкового диска;

болевых ощущениях в области шейного отдела позвоночника и плечевого пояса;

отите;

синусите;

офтальмии;

мигрени или сильных головных болях;

менструации;

беременности;

расстройстве желудка;

заболеваниях щитовидной железы (зоб), сердца, и селезенки.

К сожалению, уже давненько сама не занималась йогой – планирую возобновить занятия, но буду делать это с профессиональным тренером. И вам от всей души советую.

Забота о теле. Термаж. Продолжение.

noreply@blogger.com (The best woman) — Sun, 05 Sep 2010 00:28:00 +0000

Итак, мы уже разобрались, что процедура по названию Thermage осуществляется только на аппарате ThermaCool, а также есть процедуры, проводимые на аппаратах ThermaFine, ThermaSkin, Aluma, TriPolar, которые также иногда называют Термаж.

Все эти аппараты используют неинвазивные RF-технологии - то есть технологии, которые используют электрический ток в радиочастотном диапазоне (radio frequency) без операций, уколов и прочих введений в организм специальных инструментов.

Несколько интересных фактов:

- В ходе исследований было измерено сопротивление различных тканей кожи. Эти измерения показали, что подкожный жир имеет сопротивление приблизительно в восемь раз выше, чем дермальный слой (dermis). Из-за этого более высокого сопротивления подкожный жир будет больше нагреваться относительно дермиса (для данного электрического тока). Если слишком много тепла поставлено в подкожный жировой слой, есть риск некроза - патологического процесса, выражающегося в местной гибели ткани в живом организме;

- Поскольку сокращение коллагена требует устойчивого нагревания дермального слоя, любая система, которая не включает охлаждение как часть процедуры, или не достаточно нагревает дермис, или подвергает эпидермис риску повреждения. Охлаждение должно играть большую роль в любом нехирургическом методе для устранения дряблости кожи. Фактически, с теплом, которое поставляется для того, чтобы сократить коллаген, требуется энергичное охлаждение до, в течение и даже после импульса, производящего тепло, так как температура, требующаяся в дермисе для сокращения коллагена, при многосекундном периоде экспозиции выше 60C, но при температуре поверхностного слоя кожи (эпидермальная температура) свыше 50C образуется волдырь.

- Целевая глубина для процедур по устранению дряблости кожи – дермис. Это требует баланса - обеспечение тепла на поверхностном уровне не создаст желаемых объемных изменений, в то время как нагревание слишком глубоко, напротив, может повлиять на подкожные жировые отложения. Фактически, некоторые аппараты, которые призваны обеспечивать самый глубокий уровень нагревания имеют побочные эффекты из-за некроза жировых тканей, вызывая длительное состояние сморщенности (dimpling) кожи. Чтобы достигать баланса, тепло должно обеспечиваться на глубину до двух миллиметров.

- Во время процедур по устранению дряблости кожи, важно различать кожу, провисающую из-за дряблости, от кожи, обвисающей в результате излишних жировых отложений. Как правило, тонкая кожа без излишних подкожных жировых отложений лечится наиболее эффективно.

- Целью при лечении дряблости кожи является создание объемных изменений в поддерживающей структуре кожи, для того чтобы противостоять дряблости, вызванной процессом старения. Если достаточное тепло поставляется в коллаген, структура коллагена изменяется, в результате чего волокна соединяются и утолщаются. Замечательным примером изменений коллагена является приготовление еды: все видели, как сокращается кусочек свиного мяса, когда его нагревают.

- Thermage утверждает, что процедура ThermaCool состоит из одного сеанса. Тем не менее, в исследованиях, представленных Девидом Гольдберг (David Goldberg) на ASLMS 2004, сравнивались результаты после одного сеанса и после четырех. В этом анализе, пациенты, получившие четыре сеанса, достигали лучших результатов, несмотря на возможные побочные реакции. Тем не менее, возможно, что изготовитель акцентировал внимание на одном сеансе, из-за высокой стоимости насадки или трудности привлечения пациентов к последующим сеансам.

Различают: монополярные, биполярные и триполярные системы.

Монополярные аппараты – всегда имеют второй электрод, который даётся в руку или подкладывается под лопатку, то есть рабочий электрод прикладывается к зоне для обработки, а пассивный располагается на теле. При замыкании электрического круга ток проходит во внутренние ткани организма на неконтролируемую глубину. К аппаратам данного вида относится ThermaCool с энергией 150-200 Вт, работающий на частоте 4,5 - 6 МГц. Монополярные RF-системы характеризуются самой высокой мощностью, рассеиванием более 90% энергии на поверхности кожи и проникновением оставшихся 10% через все органы и ткани от активного электрода к пассивному. В результате проводимая процедура крайне болезненна и несет риск нежелательных последствий выше, чем в системах последующих поколений.

Биполярные аппараты - этот вид аппаратов позволяет локализировать зону воздействия между двумя близко расположенными электродами, вмонтированными в рабочую ручку. Глубина воздействия ограничена приблизительно 1\2 между электродами, и концентрация электрического поля в зоне воздействия не велика (в несколько раз меньше, чем в монополярных аппаратах). Ток проходит локально, в основном через участок тканей, где находится рабочая манипула. К аппаратам данного вида относятся ThermaSkin,ThermaFine, Aluma. Так, аппарат Квантум Алюма Quantum ALUMA-FACES имеет энергию 10 Вт и частоту 0,5 МГц. Воздействие локализовано между 2-мя электродами, между которыми находится участок обрабатываемой кожи. Кожа в этом аппарате удерживается с помощью вакуума.

Триполярные аппараты - используют комбинацию из трех и более электродов с постоянным переключением полюсов. Это позволяет обеспечить воздействие RF-энергии на различной глубине, то есть сочетает возможности моно- и биполярных RF. За счет более рационального распределения электрического тока триполярные системы требует меньшей мощности, чем биполярные системы и значительно улучшает объемное распределение энергии. К аппаратам данного вида относится TriPolar. Триполярная система дает возможность практически исключить болезненность процедур, характерную для большинства RF-систем. Аппарат генерирует радиочастоты с энергией 15-30 Вт (deluxe-версия Pro – до 50 Вт) на частоте 1 МГц. Аппарат оснащен 2 манипулами – 5 и 15 см в диаметре – для детальной проработки различных зон лица и тела.

Не берусь делать выводы, это лишь немного информации для размышлений. Но, у меня эффективность и безопасность этих процедур все еще вызывает сомнения.

В дополнение, предлагаю Вашему вниманию отзывы пациентов, испытавших действие аппаратов на себе:

Отзывы с независимого форума:

- «Что я могу Вам сказать.... Дело это хорошее. Прошло у меня 2 месяца, а результаты видят все мои знакомые, даже косметологи в других салонах и клиниках. Жду дальнейших, но даже за эти я бы уже бабки отдала. Абсолютно согласна, что очень дорого. Это процедура для тех, у кого есть лишние деньги. Она не конкретная, у кого как бывает. У меня все тетки на работе теперь хотят сделать. Даже очень критически настроенные.» июнь 2007

- «Я делала термаж в июле пошлого года. Хотела чтобы овал немножко подтянулся. Мне обещали всё супер-пупер и я согласилась на весь комплекс-лицо- шея -декольте. делала в нейро клинике на полянке. У меня там мой косметолог и она меня всегда на новинки агитирует потому что знает что я могу себе позволить. заплатила 120000р Вот уже прошло 8 месяцев а я всё жду и жду когда подтянется овал. И нифига он не подтянулся. из положительных моментов только-хорошее качество кожи, цвет лица, тургор. А вообщем-то у меня и так всё было кажется не плохо. Вот думаю попробовать на кожу живота сделать там после липо надо омолодить кожу....» февраль 2008

- «Я делала Титан 5 октября 2007. Состояние кожи улучшилось. Практически тот же Термаж. Единственное, что радует - я заплатила 40000 р. за 2\3 лица. Через 3-4 месяца рекомендуется делать второй сеанс, но, глядя на результаты первого, я решила ограничиться одним и потерей только 40000. Сразу говорю - фото не делала. Мое мнение - есть лишние деньги - делайте. А вообще лучше не заморачиваться по этому поводу. Это тоже самое, если рассуждать, что сделать: "купить дорогущий крем от отеков" или "сделать блефаропластику"? Я выбрала то, что дает результат (т.е. блефаро), а тут повелась на рекламу.» март 2008

- «Делала термаж в июне 2007. У меня было тяжеловатое лицо с жировыми отложениями - последствия проблем с щитовидкой, щечки толстые, кожа в хорошем состоянии, коллагена много. Эффект не просто нулевой - обвисание увеличилось, лицо заквадратилось.» май 2008

- «Мне посоветовали RF-лифтинг, который хоть и подешевле, и процедур требуется побольше, но в плане будущей пластической операции более подходящ. В термаже кожа со всем ее содержимым прогревается до 60 градусов, а тут только до 40. И вот это прогревание до 60 градусов якобы спаивает чета там в коже и в дальнейшем могут быть сложности в выполнении подтяжки.» август 2008

- «Я делала термаж. Эффект нулевой. И доктор, похоже, всем одно и тоже- и про "дело чести", и "как же так, в первый раз такое" и "приходите, сделаем повторно", а потом не можешь добиться записи... Развод, только с милой улыбкой на лице и с комплиментами в адрес пациента. Так, что потом претензии предъявлять как-то неловко)). Делала ThermaCool в Лантане на лицо. Врач сказала один раз достаточно. Эффекта не было никакого. Делали коррекцию, для этого пришлось проявить настойчивость. Коррекция тоже не помогла))» апрель 2009

- «Я делала "Термаж" в "МедиЭстетик" когда в Питере по-делам была, делала лицо+глаза и руки...незнаю, полгода уже точно прошло, вроде все как было, но глазки сверху стали "наливистее", подтянутее.. незнаю.. может мне кажется но стали они лучше, а все остальные части как были так и остались...короче сама не поняла. А моя теперешняя косметолог выражает сильные сомнения по поводу "прожигания коллагена"» апрель 2009

- «Делала термаж на глаза два года назад. Так как в клинике сказали, что убрать обвисшую кожу верхних век можно только двумя способами: блефаропластикой либо термаж. Пластику я делать побоялась. Два года назад мне было 35, и я решила, что раз термаж действует 3 года (так мне сказали в клинике), то пока сделаю его. А уж ближе к сорока сделаю блефаро. Что могу сказать. Процедура ОЧЕНЬ болезненная. На глазах, по крайней мере. Делали зону, которую условно закрыла бы узкая маскарадная маска. Эффект заметен, но не сразу радикальный. Кожа век подтянулась, и в течение где-то четырёх месяцев ситуация улучшалась. Как известно, человек к хорошему привыкает быстро. Я уже думала, что веки в таком состоянии из-за тщательного ухода (пользуюсь дорогущим средством Живанши из серии Пласти Скальп), и что термаж мне не слишком помог. А потом случайно ковырялась в фотоархиве на компе и увидела фотки пятилетней давности. Там я стою в полуанфас. Я ужаснулась, какие у меня там жуткие веки. И сразу «всплыла» разница. Потом я узнала от знакомого косметолога, что 3 года на действие термажа – это фикция и завлекалово. Что реально он действует максимум пол года. Не согласна с этим. Два года действовал железно. Сейчас уже да, веки сдают позиции. Вобщем, моё резюме таково. Вещь хорошая, но непомерно дорогая. То есть затраты, с моей точки зрения, сильно превышают эффект.» февраль 2010

- «Я делала себе термаж на ноги (переднюю и внутреннюю поверхность бедра) , но никакого эффекта тогда не заметила. Не исключено, что это было связанно с резким похудением. Сегодня, ради чистоты эксперимента, затермажила себе и лицо. Ну что я могу сказать... Пока никак. Хотя в рекламе пишут, что лифтинг моментальный с тенденцией нарастания.» март 2010

В статье использованы материалы сайтов:

- http://www.cosmotrade.com.ua

- http://plastic-surgeon.ru

Забота о теле. Термаж.

noreply@blogger.com (The best woman) — Thu, 22 Jul 2010 10:18:00 +0000

Как-то, в разговоре со знакомой девушкой, затронули тему RF-лифтинга. Я отреагировала вяло, поскольку первый раз услышала об этом. Но, позже бегло просмотрев в Интернете, предположила, что это термаж, о котором недавно упоминала еще одна знакомая женщина, владелица салонного бизнеса, как об ужасной процедуре, калечащей кожу.

Чтобы разобраться в терминах и технологиях решила провести небольшое самостоятельное исследование. На себе испытать побоялась))) да и жутко дорого, но основательно углубилась в дебри всемирной паутины.

Итак…. прежде всего, Термаж это процедура, запатентованная одноименной калифорнийской фирмой "Thermage" - изобретателем и производителем аппарата ThermaCool и уникальных насадок к нему. Таким образом, толькопроцедура, сделанная на аппарате ThermaCool, может называться Термаж. Все остальные процедуры, схожи по действию.

О чем говорят в клиниках:

- Абсолютная безопасность для пациента - никакой анестезии, разрезов, инъекций, никаких признаков вмешательства для окружающих в виде синяков, отека или шрамов. После процедуры можно сразу же продолжить свои повседневные дела, следует только воздержаться от физической нагрузки на 1-2 дня;

- В основе процедуры воздействие на кожу высокочастотным радиоизлучением, достигающим 6МГц, которое позволяет разогреть глубинные слои кожи и стимулировать в них выработку коллагена;

- Термаж, воздействуя часто меняющимся электрополем на клетки кожи, активизирует в ее глубинных слоях процессы обновления, параллельно с этим происходит процесс сжатия уже существующих волокон коллагена – таким образом, термаж обеспечивает мгновенную подтяжку кожи в обрабатываемой зоне;

- В отличие от многих косметологических процедур, термаж абсолютно безболезнен и чаще всего воспринимается клиентами либо положительно, либо нейтрально. Основное ощущение – это приятные теплые прикосновения, появляющиеся, когда радиочастотная энергия достигает клеток в глубине кожи и разогревает их;

- В течение полугода после процедуры происходит усиленное образование нового коллагена, что приводит к длительному эстетическому результату;

- Для достижения хорошего лифтингового эффекта проводится всего одна процедура Thermage и только на аппарате ThermaCool;

- Процедуры на таких аппаратах, как ThermaFine, ThermaSkin, Aluma, Emax требуют курса из 4-6 процедур, в перечисленных аппаратах используется биполярный электрод, который сильно нагревает поверхностные слои и в меньшей степени более глубокие, что не дает эффективности, равной процедуре Термаж;

- Термаж наиболее эффективен в возрасте 35-55 лет и показан при: увядающей коже, изменении контуров лица, избытке кожи на веках, морщинах вокруг глаз, растяжении кожи живота после родов, обвисании кожи с возрастом под воздействием гравитации на внутренней поверхности плеча, внутренней поверхности бедер, ягодиц, область над коленями;

- Самым дорогостоящим являются одноразовые насадки, имеющие лимит импульсов и отсчет времени, благодаря этим насадкам осуществляется радиочастотное воздействие и сенсорный контроль над температурой кожи, и из-за них Термаж является одной из самых эксклюзивных и дорогостоящих процедур.

Продолжение статьи в следующем посте – будет интересно!

А для размышлений цитата из книги Натальи Осьмининой "Анатомия старения лица или Мифы в косметологии": "....Или, к примеру, современные аппаратные воздействия (фото – и лазерными приборами), рекламируемые как «стимулирующие синтез коллагена» и увеличивающие его количество в коже. Для достижения этого эффекта используется принцип нагревания коллагеновых волокон до 55 градусов, в результате чего они сворачиваются в нежизнеспособный «мертвый» коллаген, не способный выполнять функции основного увлажнителя кожи. Такое травмирование приводит к тому, что наша кожа в аварийном порядке старается произвести новый коллаген. Какое-то время в коже находится как бы двойной слой коллагена, что и должно по замыслу разработчиков дать визуальное улучшение вида лица. Долгосрочные последствия тако-го акта не изучал никто. Но прогнозы специалистов весьма пессимистичны – временное улучшение вида лица за счет явной стимуляции его старения – не слишком ли высока цена?..."

Будьте здоровы.

noreply@blogger.com (The best woman) — Sat, 17 Jul 2010 20:02:00 +0000

...Кстати, я вот хочу дожить в бодрости до того времени, когда машины будут летать и нам не придется стоять в пробках, а потому и питаться я стараюсь разнообразно и правильно. Уже достаточно давно изучаю тему здорового и правильного питания и каждая новая, прочитанная на эту тему, книга все больше уверяет меня, что ничего нового нет – все уже давно придумано, испробовано и более-менее успешно применяется.

В настоящий момент, существует огромное количество разнообразных диет, но все они имеют свои минусы. Прежде всего, почти все диеты заставляют нас жестко ограничивать себя в тех или иных питательных веществах, тем самым, вызывая голод и стресс, и чаще всего затруднительны для длительного применения. Поэтому многие диетологи призывают нас не ограничивать себя в питании, не устраивать стрессовые ситуации для своего организма, а придерживаться принципов здорового питания и главное - не переедать.

Здоровое питание – это сочетание разных продуктов, которые могут обеспечить нас полным набором необходимых питательных веществ и витаминов. Грамотное и разнообразное сочетание свежих овощей, фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов может не только обогатить наш организм полезными веществами, но решить проблему лишнего веса.

По данным ГУ НИИ РАМН каждый второй-третий человек нашей страны постоянно испытывает недостаток нескольких витаминов, по мнению врачей, питание россиян не соответствует установленным нормам здорового питания.

Оказалось, что хлебные изделия (хлеб, макароны и т. д.), разнообразные крупы употребляются россиянами 3,33 раза в день (320 г в день). Сюда же относится и картофель, потому что для жителей РФ он считается "вторым хлебом" и употребляется 1 раз в день (более 170 г). В итоге получилось, что продуктов этой группы употребляется более 4 порций в день. Согласно принятым во всем мире рекомендациям по здоровому питанию, зерновые продукты рекомендуется употреблять от 6 до 8 порций ежедневно.

На втором месте по частоте употребления среди российского населения стоят жировые продукты (сливочное и растительное масло, маргарин, сало и др.), сахар и кондитерские изделия. То есть те продукты, употребление которых как раз должно быть сведено к минимуму, - за исключением растительного масла.

Что касается фруктов и овощей, то мы, россияне, потребляем их чуть больше 2 порций в день (не более 250 г), а требуется как минимум 4-6 порций (около 400 г). Молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, творог, сыр и др.): требуется 2-3 порции в день (500-700 г), мы потребляем 1,57 (456 г). Мясо, яйца, рыба: рекомендуется 1-2 порции в день (как минимум 80 г мяса, но не колбасы), мы употребляем 2 порции в день (128 г).

Данное исследование наглядно показывает существующие проблемы в питании большинства из нас. Недостаточно молочных продуктов и качественных зерновых, но наблюдается переизбыток «плохих» углеводов и жиров. Дважды в неделю желательно есть рыбу и больше употреблять овощей и фруктов – это позволит восполнить дефицит витаминов, полунасыщенных жирных кислот и микронутриентов в организме.

А напоследок хочу поделиться одним из своих любимых салатов:

Салат из моркови с киви

Морковь – 0,5 кг (4-5 шт.)

Киви – 200 г (3-4 шт.)

Мед – 50 г (2-3 ст.л.)

Кедровые орешки – 30 г (1 ст.л.)

Морковь вымыть, очистить, нашинковать тонкой соломкой. Киви (можно брать даже недозрелые) очистить, нарезать тонкими ломтиками, перемешать с морковью и заправить теплым медом. Добавить кедровые орехи.

Этот салат великолепно утоляет голод и считается салатом «красоты», так как содержит большое количество витаминов. Небольшую порцию этого салата я использую в качестве легкого перекуса перед сном, когда не могу утолить желание «перехватить чего-нибудь вкусненького».

Замечу, что нехватку витаминов и минералов в наше время лучше всего восполнять проверенными добавками к пище, например Agel MIN или Agel EXO.

Про вес, питание и горилл.

noreply@blogger.com (The best woman) — Fri, 02 Jul 2010 20:38:00 +0000

Этот аудио ролик записала для рассылка на Subscribe.ru, а на этом блоге хотела разместить текстовый вариант, но задуманное у меня не получилось - поэтому там текст, а здесь аудио.

В комментариях к посту можете писать свое мнение как о книге, так и том было ли Вам интересно слушать, а не читать.

LPG - что это? Результат или обман?

noreply@blogger.com (The best woman) — Mon, 28 Jun 2010 19:44:00 +0000

Забота о себе и своем теле не может ограничиваться только утренней пробежкой и косметической маской на ночь, да и на это, как правило, нет сил. Вообще-то считается, что 4 кита похудения и поддержания своего здоровья и тела в отличной форме это:

соблюдение диеты и/или здорового питания;
физическая нагрузка;
желание похудеть или самонастрой;
и внешнее воздействие на кожу.

Сегодня я хочу затронуть тему внешнего воздействия на тело и расскажу о достаточно молодом методе коррекции и поддержания фигуры в отличной форме – это аппаратный вакуумно-роликовый массаж или иначе LPG-массаж. Данный вид массажа я не так давно себе делала и поделюсь своими ощущениями и результатами от него...

Но сначала немного истории. Прародитель аппарата, которым делают данный вид массажа, был разработан в 80-е годы для реабилитации людей после аварий и для восстановления после длительных болезней. Он позволял разглаживать и размягчать рубцы и улучшать кровообращение. Но оказалось, что аппараты LPG кроме восстановления физической формы, улучшали и делали более эстетичным и внешний вид человека.

И немного науки. Метод работы этих аппаратов назвали Endermologie(Эндермология) и направлен он на эффективное лечение целлюлита, отеков и снижение лишнего веса, а также на уменьшение растяжек (рубцов) и увеличение эластичности кожи. Во время процедур эндермологии происходит непосредственное воздействие на кожу и подкожно-жировую клетчатку. В результате работы камеры-манипулы (специальной насадки) в клетках кожи происходят революционные изменения: фибробласты начинают интенсивно синтезировать коллаген, появляются новые волокна коллагена и эластина, которые образуют новый каркас кожи с правильной структурой. Усиливается микроциркуляция и лимфоотток, устраняются все застойные явления, а главное — разрушается "непробиваемость" целлюлитных жировых клеток – начинается интенсивное расщепление жиров.

По мнению американского департамента FDA – самой жесткой медицинской сертификационной системы - эндермология является единственной методикой, позволяющей действительно лечить целлюлит и ожирение всех степеней.

Из собственных впечатлений. Плюсы, о которых обычно говорят:

- отсутствие боли, кровоподтеков (синяков) при достаточно интенсивном воздействии – да, могу признать, что синяков точно не было, но, если интенсивность воздействия на насадке стоит высокая, то в некоторых местах очень даже чувствительно;

- возможность проводить воздействие на различных участках тела, благодаря наличию множества сменных насадок – мне делали по всему телу (без лица) одной насадкой, но разными программами и интенсивности, для лица отдельный аппарат и насадки;

- возможность проведения массажа в одежде или в облегающем костюме – ну это правда точно, костюмчик что надо, очень смешно себя в нем ощущала, а одевать его вообще морока – он как колготки до горла и с рукавами, но с другой стороны – вроде как не голая)));

- аппарат полностью программируется и обладает специальной защитой от нанесения вреда клиенту – наверное, так и есть, как уже упоминала боль ощутить можно, но специалисты этого массажа (а я была у четверых) просят предупредить о болевых ощущениях и уменьшают воздействие, так как в отличие от ручного массажа, в этом терпеть боль не надо, от этого лучше не будет.

Минусы. Как таковых не увидела, но есть противопоказания, о которых необходимо знать:

Тромбофлебит;
Варикозная болезнь на поздних стадиях;
Беременность;
Обострения инфекционных болезней;
Онкологические заболевания, опухоли.

Итак, я сделала 10 сеансов LPG-массажа с целью уменьшения веса и лечения целлюлита. Массаж этот делают не чаще 2х раз в неделю, процедура длится 45-50 минут. Мне в разное время делали разные специалисты, поэтому могу сравнить и по технике. Вроде бы программа и технология у всех одинаковая, но из четырех специалистов я выделила только двоих, при этом одна из них профессиональный массажист с большим стажем. Стоит задуматься. Поэтому, несмотря на то, что это программный массаж и декларируется, что человеческий фактор сведен к минимуму, как и везде – только руки человека творят чудеса. Прежде, чем делатьLPG-массаж узнайте побольше о мастере.

Каких результатов я достигла по итогам? Скажу прямо – незначительных, но это только мое впечатление, притом, что я уменьшилась в области таза на 6 сантиметров плюс улучшился внешний вид кожи бедер и живота, хотя ни руки, ни ноги, ни талия не похудели. Зато все окружающие в один голос уверяют меня, что я похудела и постойнела.

Почему так? У меня сложилось впечатление, которое мне позже подтвердил врач-специалист, что быстрые результаты получают люди с «мягким» жиром и недавно располневшие, например, после родов, у которых больше воды, а вот «тяжелые» застарелые жировые отложения требуют больше усилий, а значит и времени, таким образом, для меня 10 раз оказалось слишком мало, надо не меньше 15-20 процедур.

Новые долгожители планеты

noreply@blogger.com (The best woman) — Sat, 26 Jun 2010 20:07:00 +0000

На днях в СМИ прошло сообщение о новом племени, зарегистрированном в результате переписи населения в Индонезии. И что в этом примечательного?

Интересен тот факт, что статистическое управление провинции Папуа утверждает, что в племени из 3.000 человек более чем два десятка человек имеют возраст более 120 лет. Удивительно и то, что племя папуасов, обнаруженное в горах, живет, фактически, в каменном веке - аборигены живут на деревьях, не пользуются одеждой и не говорят по-индонезийски. Они питаются только листьями и мясом диких животных, совсем не зная земледелия.

Главным же сюрпризом этой переписи стала жительница острова Суматра, которой недавно исполнилось 145 лет. Ее возраст уже подтвержден исследованием ее биографии и возраста всех ее потомков, включая внуков и правнуков....
Тем не менее, многие сомневаются в верности выводов исследователей, поскольку получается, что разница в датах рождения долгожительницы и ее младшей сестры составляет 47 лет. Ее младшей сестре - 98 лет и она утверждает, что ее старшая сестра родилась в 1865 году.

А меня вообще не удивляет такое количество долгожителей. Мы ведь не знаем точно образ жизни каждого отдельно взятого долгожителя. Уверена, они не переедают, не сидят часами перед телевизором, не водят машины, не зависают в интернете, не отравляют свою жизнь химикатами - они живут в гармонии с природой, в движении и с любовью к своим близким.

Почему-то вспомнился фильм "Боги наверное сошли с ума" (1980) - старая веселая комедия, которая между тем затрагивает серьезную тему разрушительного воздействия цивилизованного мира на жизнь аборигенов. Урбанизация губит нас.

По материалам http://www.versii.com/news/208916/

Что такое велнес?

noreply@blogger.com (The best woman) — Sun, 30 May 2010 16:54:00 +0000

Новое слово для русского уха – велнес – очень быстро стало синонимом успешности и благополучия. Оно и не удивительно, ведь велнес (от англ. wellness) это образ жизни, направленный на сохранение здоровья, молодости и энергии, для достижения гармонии в жизни. Только будучи позитивно настроенным человеком, занимаясь как духовным развитием, так и поддержанием тела в отличной спортивной форме, стремясь к улучшению своего внешнего вида и заботясь о качестве своей пищи, можно оставаться молодым и подтянутым, оптимистичным и удачливым в любом возрасте, реализовать свои цели, оправдать надежды и добиться желаемого уровня жизни.

Такое емкое понятие как «индустрия велнес» сформировалось конце 20 века и входит в него, действительно, очень много - от косметики и косметологических процедур до здорового образа жизни в целом, правильное питание и употребление в пищу различных добавок, занятие спортом и развитие своего внутреннего мира, то есть все то, что может сохранить и продлить здоровье, молодость и красоту.

Любой человек, который достиг зрелого возраста уже стремится и прикладывает усилия, чтобы сохранить силы и здоровье и продлить свою молодость. Чтобы продлить свой трудоспособный возраст. В какой-то момент становится важным и выходит на первый план не только самореализация как таковая, но и желание «многое успеть и попробовать», а для этого должно быть достаточно жизненной энергии и физическая возможность....

В качестве анонса на будущее скажу, что на страницах моего блога Вы сможете прочитать не только о правильном и здоровом питании и узнать о новых методах коррекции тела, но и ознакомиться с различными рецептами здоровой кухни, вместе со своими близкими пройти различные тесты, а также научиться ставить цели, а главное – их достигать.

Все это поможет Вам пойти по тому пути, по которому Вы все время мечтали идти, но боялись сделать первый шаг. Кстати, о мечтах. Вот прямо сейчас вспомните свою самую заветную детскую мечту и спросите у себя: «Вы ее реализовали?». Прямо сейчас помечтайте как в детстве, вспомните эти чувства, пусть они Вас захлестнут с головой.

Неправда ли это удивительно? Знать, что вся жизнь впереди и мечтать… Еще не поздно… Мы все успеем!

Присоединяйтесь и давайте пойдем вместе!