VIVIR SALUDABLEMENTE

Alimentos que perjudican la vesícula

2020-06-20T17:44:00.000-07:00

¿Qué es la vesícula biliar?

La vesícula es un órgano en forma de bolsa o saco en el que se acumula la bilis producida por el hígado.

¿Cuál es la función de la vesícula?

La función que tiene la vesícula es la de almacenar y concentrar la bilis secretada por el hígado y que alcanza la vesícula a través de los conductos hepático y cístico, hasta que el proceso de la digestión la necesite.

La bilis llega a este órgano a través de unos conductos y pasa al intestino, ayudando en el proceso de absorción de grasas y digestión. Cuando los conductos se obstruyen no llega adecuadamente al intestino y aparecen los problemas en la digestión en forma de náuseas, vómitos y dolor, al consumir grasas.

¿Qué alimentos son malos para la vesícula?

Si tienes cálculos en la vesícula es importante que evites consumir aquellos alimentos que no favorecen la vesícula, como los siguientes:

Cualquier comida o bebida “light”.
Yemas de huevo, por su alto colesterol. Los huevos duros.
Carnes rojas, embutidos y patés.
Pescado azul.
Verduras y hortalizas que producen gases, como la coliflor, el repollo o los pimientos.
Frutas ácidas o confitadas.
Aceites, frituras y frutos secos como las nueces y almendras o encurtidos como las aceitunas.
Alimentos dulces, ya que por su alto contenido en azúcar, dificultan el proceso de digestión.
Comida picante.
Bebidas con estimulantes, como el café, el té o el alcohol.

¿Por qué se debe quitar la vesícula con cálculos?

Cuando le vesícula se contrae (estimulada por la comida), expulsa la bilis almacenada y puede, en este momento, movilizar algún calculo y que este intente salir de la vesícula, se produce entonces el llamado cólico biliar.

En algunos casos el calculo puede expulsarse por completo y tapar la salida de la bilis al intestino, incluso impedir que vacíe el conducto pancreático; en estos casos además del cólico de produce Ictericia (nos ponemos amarillos) o una pancreatitis (Inflamación del páncreas) que es una complicación, poco frecuente, pero muy grave.

¿Qué comer si no tienes vesícula?

Sin vesícula se puede llevar una vida libre de sobresaltos. La operación de extracción de vesícula, también conocida como colecistectomía, se realiza con anestesia general y, en la mayoría de las ocasiones, mediante laparoscopia. La colecistectomía es una intervención quirúrgica que consiste en la extirpación de la vesícula biliar por tener cálculos o piedras en la vesícula.

Cuando una persona se somete a esta operación hay veces que aparecen síntomas como malestar abdominal, flatulencia o intolerancia a los alimentos más grasos. Lo normal es que después de unas semanas estos síntomas mejoren e incluso desaparezcan.

Lo ideal es llevar una dieta saludable y variada, comiendo poca cantidad varias veces al día y evitando las comidas abundantes, masticando bien y comiendo despacio. También es importante reposar durante media hora después de las comidas principales.

La dieta más recomendable si no tienes vesícula se compone de los siguientes alimentos:

Líquidos y agua en pequeñas cantidades y fuera de las comidas, evita los zumos azucarados y las bebidas gaseosas.
Prepara la comida hervida, en su jugo, a la plancha, al vapor o al horno.
Evitar los fritos, rebozados, empanados, salsas, guisos y cualquier cocción que lleve muchas grasa y aceite.
Consume la sal con moderación, la puedes sustituir por vinagre, limón y otras especias.
No tomes bebidas estimulantes como el café, los refrescos de cola o el alcohol.
No se recomiendan las verduras crudas que provocan gases ni los alimentos integrales, muy condimentados, y carnes fibrosas.
Las legumbres pueden producir “gases”. Se recomienda cambiar el agua de cocción cuando hayan hervido 10 minutos y pasarlas por el pasapurés para mejorar su digestión

Fuentes:
https://blog.saludonnet.com
wikipedia
www.radiologyinfo.org
www.obesidadydiabetes.info

Descubrí las propiedades nutritivas de la Remolacha

2020-03-28T13:46:00.000-07:00

La remolacha pertenece al grupo de las Quenopodiáceas, al igual que la espinaca y la acelga.

La remolacha es un alimento que contiene moderadas calorías, tiene entre sus componentes más abundantes: agua e hidratos de carbono, lo que hace que ésta sea una de las hortalizas más rica en azúcares.

Remolacha

Vitaminas que contiene la Remolacha

Otro componente muy beneficioso que contiene esta hortaliza es la fibra, y entre sus vitaminas se destacan los folatos (ácido fólico) y ciertas vitaminas del grupo B, como B1, B2, B3 y B6. Por el contrario, la remolacha es una de las verduras con menor contenido de provitamina A y vitamina C, junto con la berenjena y el pepino.

Consumir 100g de esta hortaliza cubren la tercera parte de las necesidades diarias de ácido fólico de un adulto, la sexta de las de vitamina C y el 8% de las de potasio y magnesio.

Minerales que contiene la Remolacha

En relación a sus minerales, la remolacha es rica en yodo, sodio y potasio. Y se encuentran en menor medida, el magnesio, el fósforo y el calcio. En las hojas de la remolacha, abunda el betacaroteno y minerales como el hierro y el calcio.

Hojas de remolacha

El yodo es un mineral muy importante para el funcionamiento de la glándula tiroides, ya que ésta regula el metabolismo.

El potasio y el sodio son necesarios para la transmisión y generación del impulso nervioso, la actividad muscular, e interviene en el equilibrio entre la cantidad de agua que se encuentra dentro y fuera de la célula.

Beneficios de la Remolacha

Muchas enfermedades pueden beneficiarse del consumo de remolacha, es una ayuda en la prevención de las mismas.

Anticancerígena. La betanina es el pigmento rojo que da color a la remolacha y se trata de un flavonoide con potente agente anticancerígeno. Se ha demostrado que la ingestión de esta planta inhibe la aparición o el crecimiento de tumores cancerígenos, tal como constató el doctor húngaro Alexander Frerenegi en sus experimentos llevados a cabo en animales y personas.

Controla la presión arterial. La ingestión de zumo de remolacha reduce la presión arterial gracias a que aumenta la concentración en la sangre de óxido nítrico que dilata los vasos sanguíneos.

Regula el colesterol. Por el contenido de fibra de la remolacha ayuda a reducir la absorción del colesterol.

Degeneración macular. La remolacha es rica en antioxidantes capaces de mejorar el estado de la retina.

Mejora el rendimiento físico. El óxido nítrico presente en la remolacha, es un compuesto que ayuda a reducir el impacto del ejercicio en el cuerpo, mejorando la resistencia a los ejercicios de alta intensidad.

Contraindicaciones de la Remolacha

El consumo habitual no representa ningún riesgo, excepto para las personas con tendencia a formar piedras de oxalatos en el riñón, porque la remolacha es rica en ácido oxálico.

Coronavirus - Preguntas y Medidas de Prevención

2020-03-14T13:15:00.007-07:00

Toda la información, detallada, concreta y necesaria a tener en cuenta ante el virus

¿Qué es un coronavirus?

Los coronavirus (CoV) son una gran familia de virus que pueden causar enfermedades que van desde el resfriado común hasta enfermedades graves, tanto en humanos como en animales. El coronavirus que se ha descubierto recientemente causa la enfermedad COVID-19.

¿Qué es la COVID-19?

La COVID-19 es la enfermedad causada por el coronavirus que se ha descubierto recientemente. Tanto el nuevo virus como la enfermedad eran desconocidos antes del inicio del brote en Wuhan (China) en diciembre de 2019.

¿Cuáles son los síntomas de las personas con COVID19?

Los síntomas más habituales son fiebre y síntomas respiratorios (tos, dificultad para respirar). En casos más graves, la infección puede causar neumonía, insuficiencia respiratoria, insuficiencia renal e incluso la muerte.

¿Se puede transmitir la infección por coronavirus de persona a persona?

Sí, algunos coronavirus pueden transmitirse de persona a persona. Habitualmente se produce después de un contacto cercano con una persona infectada a través de las gotitas que ésta produce al estornudar o toser.

¿Qué puedo hacer para protegerme?

Las recomendaciones estándar para reducir la exposición y la transmisión de una variedad de infecciones respiratorias incluyen: higiene de manos, cubrir la nariz al toser y estornudar (idealmente con un pañuelo descartable y luego desecharlo) y evitar el contacto cercano, cuando sea posible, con cualquier persona que muestre síntomas de infección respiratoria, tales como tos y estornudos.

¿Existe una vacuna para este nuevo coronavirus?

No se cuenta con vacuna actualmente disponible frente a este agente.

¿Existe un tratamiento para la infección por coronavirus?

No existe un tratamiento específico para la enfermedad causada por este nuevo coronavirus. Sin embargo, muchos de los síntomas son tratables. El tratamiento a implementar dependerá del estado clínico de cada paciente.

¿Qué debo hacer si estuve en contacto con alguien con diagnóstico de coronavirus?

El período de incubación para coronavirus es de hasta 14 días aproximadamente. Durante este período, es necesario estar atento a la aparición de fiebre y/o sintomatología respiratoria y realizar la consulta médica precoz informando el antecedente de contacto con un caso confirmado.

¿Qué debe hacer una persona que presenta síntomas respiratorios y fiebre que, en los últimos 14 días, haya viajado a China o a un destino donde se identificaron casos confirmados?

La recomendación ante esta situación es que esa persona consulte en su servicio de salud a la brevedad, mencionando el antecedente de haber viajado a China o a algún destino en donde existen casos confirmados de esta enfermedad.

¿El coronavirus puede sobrevivir en superficies, por ejemplo, en paquetes llegados de China?

La OMS ha informado, en forma preliminar, que este virus no puede sobrevivir más de 24 a 48 horas en una superficie a temperatura ambiente. No se han detectado casos de coronavirus transmitidos por esta vía.

Medidas de prevención:

Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón. Lavarse en forma correcta es una de las formas más eficaces de combatir muchas enfermedades transmisibles entre ellas el virusde la enfermedad COVID -19.
Adopte medidas de higiene respiratoria. Al toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con el pliegue del codo o con un pañuelo descartable; deseche el pañuelo en un recipiente adecuado y lávese las manos. Al cubrir la boca y la nariz durante la tos o el estornudo se evita la propagación de gérmenes entre ellos los virus.
Evite el contacto con personas que están cursando infecciones respiratorias. Esto es particularmente importante en personas mayores o portadores de enfermedades crónicas o con sistemas inmunes debilitados. Estas personas tienen mayor riesgo de cursar cuadros graves por este y por cualquier virus respiratorio.
Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, solicite atención médica a tiempo

Indique a su médico si ha viajado a una zona en la que se haya notificado la presencia de la COVID - 19, o si ha tenido un contacto cercano con alguien que haya viajado desde estas zonas y tenga síntomas respiratorios.

Siempre que tenga fiebre, tos y dificultad para respirar, es importante que busque atención médica de inmediato, ya que dichos síntomas pueden deberse a una infección respiratoria o a otra afección grave. Los síntomas respiratorios con fiebre pueden tener diversas causas, y dependiendo de sus antecedentes de viajes y circunstancias personales, la COVID- 19 podría ser una de ellas.

Fuente
Ministerio de Salud Pública (Uruguay): https://www.gub.uy/ministerio-salud-publica/comunicacion/noticias/coronavirus-toda-informacion-aqui

¿Perjudican los Transgénicos nuestro Organismo y Medio Ambiente?

2020-01-09T10:26:00.002-08:00

En esta oportunidad vamos a hablar de un tema muy controversial, y conocer un poco más de los alimentos transgénicos. ¿Qué son exactamente los alimentos transgénicos? ¿Puede nuestra salud verse afectada por el consumo de alimentos transgénicos?

Alimentos transgénicos, ¿Qué son exactamente?

Se denominan así a todos los seres vivos (plantas, animales y microorganismos) modificados genéticamente en un laboratorio a través de la inserción de genes de otros seres vivos, a fin de darles unas características que nunca podrían obtenerse naturalmente.

Un 80% de los organismos modificados genéticamente (OMG) se crean con el objetivo de ser tolerantes o resistentes a los herbicidas.

El cultivo de este tipo de transgénicos ha generado un aumento del uso de los herbicidas químicos que envenenan el medio ambiente y eliminan la vegetación, que es el refugio de insectos y aves. Tan sólo en los Estados Unidos, los cultivos transgénicos se han multiplicado por 15 entre los años 1994 al 2005.

¿Quién se beneficia con los alimentos transgénicos?

Los que se benefician de los alimentos transgénicos son las empresas que fabrican estos productos fitosanitarios, y que son generalmente las que promocionan el cultivo transgénico.

El maíz transgénico bt176 tuvo que ser retirado del mercado al comprobarse que su cultivo podía dañar a especies protegidas como la mariposa monarca.

¿Puede nuestra salud verse afectada por el consumo de alimentos transgénicos?

El problema del cultivo de los alimentos transgénicos a gran escala, es que los estudios actuales no son suficientes para predecir todas las consecuencias de la manipulación del nuevo organismo con genes extraños ni su evolución o interacción con otros seres vivos. Por ese motivo, es que si quieres alimentarte de forma sana deberías evitar los alimentos transgénicos y luchar para que los alimentos orgánicos y semillas se conserven.

Los transgénicos son un excelente negocio para ciertas empresas, y aún siendo peligroso para la sociedad, siguen en marcha, supuestamente para acabar con el hambre del mundo. Sin embargo, los cuatro productos principales transgénicos son el algodón, la soya, la canola y el maíz, se utilizan para alimentar animales y para producir agro combustible, y productos alimenticios altamente procesados (como lecitinas, glucosa o almidón).

La ingeniería genética puede alterar el comportamiento normal de una planta provocando la aparición de nuevos compuestos dañinos para la salud, origen de diversas alergias con casos documentados en Filipinas, India y Estados Unidos.

En la manipulación genética de los alimentos, se utilizan genes de resistencia a antibióticos que pueden tener grave riesgo para la salud. Decirle no a todos los productos procesados y que provengan de las grandes industrias, es la herramienta que como consumidor tenemos a mano.

Receta - Mayonesa de Vegetales

2020-01-02T14:50:00.000-08:00

Una mayonesa sana, baja en calorías, sin colesterol y que permite acompañar muchas comidas.

Ingredientes:

1 zanahoria (o zapallo)
1 papa (o espárragos)
1 taza de leche descremada
1 cda de aceite
Condimentos

Preparación:

Lavar la zanahoria y cortarla en trozos pequeños.
Pelar la papa y cocinarla con la zanahoria. Procesar.
Agregar la leche bien fría y el aceite (agregar más leche dependiendo de la consistencia deseada).

¿La celulitis y la grasa son lo mismo?

2019-12-14T19:16:00.000-08:00

La terminología médica define la celulitis como una afección inflamatoria grave de los tejidos bajo la piel. En el lenguaje corriente, la celulitis se relaciona con los depósitos de grasa que se encuentran localizados en distintos lugares del cuerpo, como ser los muslos, las nalgas, entre otros.

La grasa, por otra parte, es indispensable en nuestro cuerpo para la protección contra el frío y los golpes, como reserva calórica, etc. Una primera capa superficial de grasa se encuentra justo por debajo de la piel, recubre el conjunto del cuerpo y su grosor varía según el sobrepeso de cada persona. Esta grasa depende de la aportación calórica.

La otra capa de grasa, que es más profunda, se le llama a veces capa de "almacenaje", dado que sus células tienen la tendencia a retener las grasas absorbidas, y es responsable de la celulitis. Este tipo de grasa se reparte en formas específicas del cuerpo como ser, bajo los brazos, en el abdomen, las caderas, la cara lateral de los muslos y el interior de las rodillas.

La grasa de cada persona se distribuye en forma específica según el factor genético y el factor hormonal. Este ultimo factor es el que desempeña el papel principal en cuanto a la aparición de la celulitis. La pubertad, embarazo, menopausia, síndrome premenstrual, uso de píldoras anticonceptivas son todas situaciones donde las hormonas sufren algún desorden.

No podemos hablar de que la celulitis es un problema circulatorio, ya sea arterial, venoso o linfático. Por lo que los tratamientos circulatorios no tienen efecto alguno sobre ella.

En cambio, una celulitis importante, asociada a un sobrepeso, tendrá a largo plazo efectos sobre la circulación, en particular de los vasos linfáticos. En estos casos, podría crearse un edema y en estos casos el drenaje linfático manual sería de gran ayuda.

No existen productos, tratamientos ni medicamentos milagrosos que puedan hacerla desaparecer. Algunos "tratamientos" pueden reducir temporalmente el aspecto de la celulitis. Por ejemplo, en los tratamientos de los salones de belleza se usan masajes profundos para inflar la piel. Esto puede hacer que el aspecto de la celulitis mejore por un tiempo.

El mejor tratamiento es mantener un peso saludable y realizar una rutina de ejercicio físico que combine ejercicios aeróbicos y entrenamiento de resistencia. Si reemplazas la grasa por músculo, el aspecto de la celulitis mejorará.

Fuentes:
https://kidshealth.org/es/teens/cellulite-esp.html
http://www.zonadiet.com

¿Cómo Funciona la Circulación Sanguínea en las Piernas?

2019-12-11T07:58:00.000-08:00

La circulación apoya las necesidades del organismo. Traslada los nutrientes hacia los tejidos del individuo, lleva los productos de desecho, traslada las hormonas del organismo de un lugar a otro, y normalmente mantiene un entorno apropiado en todos los líquidos, de los tejidos del organismo para lograr la supervivencia de las células función primordial de la circulación.

En nuestras piernas, la sangre arterial, rica en oxígeno, circula de arriba abajo y la sangre venosa, que transporta los desechos, lo hace de abajo arriba. Las enfermedades circulatorias son muy frecuentes en las piernas, y pueden afectar a las venas, a las arterias o a los vasos linfáticos. Las lesiones de las arterias de las piernas traen graves problemas musculares y cutáneos.

El Sistema Circulatorio

El sistema circulatorio se encarga de bombear, transportar y distribuir la sangre por todo el cuerpo. Se integra con el corazón y los vasos sanguíneos: arterias, venas y capilares. El corazón es una bomba muscular y se considera el centro del sistema circulatorio. Las arterias transportan sangre oxigenada y con nutrientes desde el corazón hasta los tejidos, mientras que las venas llevan sangre poco oxigenada en dirección del corazón (las arterias y venas pulmonares son la única excepción a esta regla). Los capilares son el sitio donde tiene lugar el intercambio de nutrientes y gases entre la sangre y los tejidos.

¿Cómo funciona el sistema circulatorio en las piernas?

Como la mayor parte de nuestro cuerpo, nuestras piernas se benefician de una triple circulación: arterias, venas y sistema linfático. Las arterias son el elemento "noble" de las piernas, ya que aseguran que les llegue oxígeno y nutrición a los tejidos. Además de distribuir la sangre a todos los músculos, huesos y articulaciones.

La mayor arteria del organismo, la aorta, parte del corazón y luego hace un bucle por el tórax, baja a través del diafragma hacia el abdomen y la pelvis, donde se divide en un eje derecho y un eje izquierdo simétricos, que descienden cada uno por una pierna.

A partir del pliegue inguinal (de la ingle), esta arteria se denomina arteria femoral y baja con ramificaciones por el muslo. A partir de la rodilla se convierte en arteria poplítea (el hueco de nuestra rodilla, por la parte posterior, se llama "hueco poplíteo"). Luego se ramifica por la pierna, a lo largo de la tibia (arterias tibiales anterior y posterior) y del peroné (arteria peronea). A la altura del pie adopta el nombre de pedia, para ramificarse finalmente por todo el pie y los dedos. Sus terminaciones, múltiples, microscópicas, que irrigan todos nuestros tejidos, constituyen la microcirculación arterial.

Una vez que la sangre llega a los tejidos, ésta descarga el oxígeno que lleva y luego vuelve a salir, cargada con desechos generados por el funcionamiento de nuestras células. Se evacuá a través del sistema venoso, a menudo llamado "sistema circulatorio de retorno". Las venas toman un camino paralelo a las arterias pero en sentido inverso, llamado centrípeto (literalmente, "atraído por el centro", o sea, el corazón y los pulmones).

Luego llegan al pliegue inguinal, donde se concentran en un vaso principal, la vena femoral. Subiendo finalmente por la pelvis bajo la denominación de vena ilíaca, los dos ejes derecho e izquierdo (uno por cada pierna) se reúnen allí para formar la vena cava inferior, que sube hasta el corazón.

Las arterias son vitales, es decir, la vida de las células del organismo depende de ellas. Por ello, la obstrucción de una arteria, su destrucción accidental, pueden poner en peligro la supervivencia de un órgano, de una parte o de la totalidad de nuestro cuerpo.

El ejemplo más claro es la obstrucción de una arteria coronaria (que irriga una parte del corazón), que conduce al infarto de miocardio.

El Sistema Linfático

El tercer elemento del tríptico circulatorio es el sistema linfático, muy importante aunque menos conocido. Se trata de un segundo constituyente de la circulación de retorno, también casi paralelo al sistema venoso y que funciona asimismo en el sentido de abajo arriba respecto al cuerpo.

La circulación linfática cumple una función determinante en nuestro sistema circulatorio. Constituye el segundo sistema circulatorio de retorno después del sistema venoso. Vehicula la linfa, líquido amarillento y algo viscoso, que contiene numerosas sustancias esenciales para nuestro organismo (principalmente los famosos linfocitos), como proteínas, bacterias, virus, etc.

La linfa acompaña a las venas, al menos en las piernas y utiliza los llamados ganglios linfáticos, a lo largo de todo su trayecto.

La mayor parte de las enfermedades de la circulación linfática (sobre todo los edemas) conciernen a las extremidades, en particular las inferiores.

Extraído de:
Salud para tus piernas - Dr. Gerard Mégret
https://accessmedicina.mhmedical.com

Recetas Saludables

2019-11-26T14:23:00.001-08:00

Receta - Croquetas de Espinaca y Hongos

Receta - Rollitos de Pescado

Receta - Brochetas de Lomo y Verduras

Receta - Galletitas de Aceitunas y Queso

Sorprendentes Beneficios de Consumir Repollo

2019-11-23T11:18:00.002-08:00

La col o repollo es originaria de Centroeuropa, aunque desde hace unos siglos se ha extendido su cultivo a todo el mundo. Ya los griegos, celtas y romanos usaban la col por sus numerosas propiedades medicinales.

Los beneficios del repollo se conocen desde la antigüedad. Entre ellos se destacan:

1. El repollo es un alimento bajo en calorías

Una taza de col contiene solo 33 calorías. Además de ser un alimento bajo en calorías, el repollo está repleto de polifenoles, antioxidantes y vitamina C, junto con uno de los más importantes agentes de coagulación, la vitamina K. Y eso no es todo: la col se ha estimado durante décadas por sus propiedades antiinflamatorias y versatilidad en la preparación de comidas. Lo que realmente ha aumentado su estima en los últimos años es su implicación como un alimento para combatir el cáncer.

Es mejor comerla en crudo, para no perder las propiedades de sus vitaminas hidrosolubles, por ejemplo, rallada en ensalada acompañada de aceite de oliva virgen extra, vinagre y sal.

2. El repollo es un multivitamínico natural

Una taza de col picada y cocida al vapor aporta el 90% de la recomendación diaria de vitamina K, además del 51% de la vitamina C y alrededor del 15% de la fibra necesaria. La col es también una gran fuente de manganeso, vitamina B6 o piridoxina, ácido fólico, ácidos grasos omega 3, vitamina B1 o tiamina, vitamina B2 o riboflavina, calcio, potasio, vitamina A, triptófano, más de 4 gramos de proteína y magnesio.

3. Es Beneficioso para prevenir el cáncer.

El repollo tiene sinigrina, una sustancia que puede ayudar en el tratamiento de casos de cáncer de próstata, de colon y vejiga. Para beneficiarse mejor de esta propiedad de la col, la indicación para el consumo es la de cocinar sólo ligeramente o se lo comen crudo. La col también está indicado para casos de úlceras, náuseas, neuralgias, erisipela, la gota, la ronquera y el reumatismo.

Además el Repollo ayuda en la protección contra el envejecimiento prematuro, combate los resfriados y la gripe.El repollo blanco o verde contiene más vitamina A, importante para proteger la visión; y potasio, mineral importante para el fortalecimiento muscular.

Formas de Consumir del Repollo

Una de las ventajas del repollo es que se trata de un alimento versátil que se puede consumir de diferentes maneras. Ya sea cocido, en guisos, salteado al wok o incluso crudo en ensaladas.

No obstante, es cuando se cocina cuando esta hortaliza desplega todo su potente aroma. Además, otra de las características de esta col es que suele conservarse durante largo tiempo si se encuentra en la nevera.

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Fuentes:
https://www.huertosdesoria.org/tienda/los-beneficios-comer-repollo/
https://www.lovemysalad.com/es/blog/propiedades-curativas-de-la-col-o-repollo
https://www.vix.com/es/imj/salud/6834/4-sorprendentes-beneficios-del-repollo-para-la-salud

¿Por qué es tan importante cuidar la salud de nuestras piernas?

2019-11-02T18:05:00.001-07:00

Como bien sabemos las piernas son parte esencial de nuestra anatomía y por su gran función que tienen es muy importante cuidar su salud. Nuestra vida actual, mayoritariamente sedentaria, acompañada de una mala alimentación en base a comida no saludable y el tabaquismo, son grandes factores que influyen de manera negativa en la salud de nuestras piernas.

El factor genético también está muy presente en cuanto a casos por ejemplo de mala circulación de la sangre, que puede llevar a la aparición de las molestas varices. Algunas de las afecciones de las piernas se pueden corregir y otras debemos aceptarlas como parte de nuestra herencia genética.

En una sociedad muy preocupada por la estética corporal, las piernas ocupan un puesto muy alto en la imagen que deseamos proyectar.

Las piernas pueden generar numerosas enfermedades, raramente de carácter grave, sin embargo, muchas de éstas crónicas, que nos acompañarán de por vida. Podemos intervenir en prevenir la evolución de algunas de esas enfermedades de las piernas siguiendo ciertas recomendaciones.

¿Cuales son las funciones de las piernas?

Las piernas cumplen con la función de equilibrio además de que sirven para caminar. Los músculos de las piernas son muy potentes y voluminosos.

Las piernas cumplen con funciones distintas tanto en el mantenimiento del equilibrio como en la motricidad. También participan activamente en el buen funcionamiento del sistema circulatorio.

Las piernas del sexo masculino se diferencian de las del sexo femenino, en lo concerniente a la masa muscular. Por otro lado, las piernas del sexo femenino, debido a los constantes cambios hormonales que se suceden durante los ciclos menstruales y el embarazo, influyen en los trastornos circulatorios, favoreciendo el desarrollo de la celulitis.

Las piernas van cambiando y evolucionando, como el resto del cuerpo, a medida que pasan los años, van perdiendo masa muscular y ganando masa grasa.

Recomendaciones para cuidar la salud de nuestras piernas

Para cuidar nuestras piernas podemos adoptar las siguientes recomendaciones:

Bebe mucha agua, de 8 a 10 vasos por día.
Reduce la ingesta de café
No fumes
Evita la comida chatarra y el azúcar.
Evita la ropa demasiado apretada
Realiza actividad física como caminar, un mínimo de 30 minutos por día.
Consume alimentos antioxidantes, como frutas y verduras.

Recuerda: el cuidado de las piernas es esencial para tener piernas bonitas y evitar problemas de salud.

Receta - Croquetas de Espinaca y Hongos

2019-11-02T16:50:00.001-07:00

Una receta muy versátil y que puede ser acompañada de ensalada fresca para no aumentar su aporte calórico.

Ingredientes:

300g de espinaca
50g de hongos
150 gr de cebolla
1 ajo
300ml de salsa blanca light (espesa)
Pimienta y nuev mozcada
2 huevos
Pan rallado

Preparación:

Hervir, escurrir y picar las espinacas.
Saltar la cebolla y el ajo en agua, y agregar las espinacas escurridas. Agregar los hongos y saltar unos minutos más.
Agregar la salsa blanca light bien espesa y pimienta.
Dejar enfriar, y armar las croquetas con la preparación (formar bollitos redondos o alargados), pasar por huevo y pan rallado (pan rallado, huevo, pan rallado).
Colocar en el horno pre calentado, se puede rociar apenas con el rocío vegetal. Cocinar hasta que estén doradas.

También pueden formarse tipo hamburguesas. Y se puede sustituir los hongos por arroz integral cocido.

Receta - Rollitos de Pescado

2019-10-20T14:47:00.000-07:00

Una receta diferente a la hora de comer pescado. Rica, sabrosa y fácil de preparar.

Ingredientes:

Filetes de merluza 3
Limón 1
Perejil picado1 cda.
Zanahoria 2
Almidón de maíz 2 cdas.
Leche descremada 1 1/2 taza
Pimienta cantidad necesaria
Queso rallado magro sin sal 4 cdas.

Preparación:

Cortar los filetes por la mitad, lavarlos bien y condimentar con limón y perejil.
Hervir las zanahorias y hacer un puré.
Colocar una cucharada de puré de zanahorias sobre cada filete y arrollar.
Colocar los arrolladitos en una fuente de horno aceitada.
Disolver el almidón en la leche fría y cocinar a fuego suave revolviendo continuamente. Hervir durante 1 minuto.
Retirar, agregar 1 cta. de aceite y sazonar a gusto.
Bañar los pescados con esta salsa, espolvorear con queso rallado y cocinar a horno moderado 20 minutos.

Fuente:
www.controlkilos.com

Receta - Brochetas de Lomo y Verduras

2019-10-10T14:39:00.000-07:00

Exquisita receta que contiene proteínas y rinde para 4 porciones.

Ingredientes:
• 500 gramos de carne de lomo
• 2 tomates
• ½ morrón verde
• ½ morrón rojo
• ½ morrón amarillo
• 1 cebolla morada
• 1 zucchini

Para la vinagreta:
• aceto balsámico
• una cucharada de aceite de oliva
• pizca de sal
• pimienta a gusto

Preparación:

Cortar la carne en cubos por un lado y los vegetales por otro.
Intercalar uno a uno en los palitos para brochetas y pincelar con la vinagreta preparada.
La vinagreta se prepara mezclando aceto balsámico, aceite de oliva, pizca de sal y pimienta a gusto, mezclar bien.
Colocar en asadera y llevar a horno, hasta que esté la carne a punto.

Fuente:
www.controlkilos.com

Receta - Galletitas de Aceitunas y Queso

2019-10-04T14:18:00.000-07:00

Para esta receta necesitaremos como ingredientes:

200 grs de queso magro (o cheddar) rallado
120ml de aceite
200 grs de harina
1 cucharada de orégano
100 grs. de aceitunas negras o verdes escurridas y enjuagadas.
1 huevo entero

Pasos a seguir:

Ponemos todos los ingredientes menos las aceitunas en un bol y amasamos con fuerza hasta que todos los ingredientes estén perfectamente integrados.
Picamos menuditas las aceitunas y las añadimos mezclando bien.
Formamos con la masa un rulo y lo envolvemos en film transparente.
Dejamos reposar esta masa en la heladera para que quede firme y consistente, un par de horas.
Una vez sacamos el rulo de la heladera, cortamos en rodajas de medio centímetro y las colocamos en una bandeja de horno. Espolvoreamos con sésamo y lino.

Llevamos a horno a 190° por unos 15 minutos con calor arriba y abajo.
Dejamos enfriar del todo antes de consumirlas para que tengan todo el punto crujiente.

Fuente:
divinacocina.hola.com

Estas son las Plantas que deberías tener en tu hogar para respirar un aire más puro

2019-10-02T14:11:00.005-07:00

Tener plantas en nuestra casa y en la oficina nos ayuda además de a respirar un aire más limpio y puro, sino también a tener un mejor estado de ánimo y así beneficiar nuestra salud en general.

Aloe Vera

Pero no todas las plantas van a influir igual en nosotros, ¿qué plantas son aquellas que nos van a permitir beneficiarnos de su presencia?

Según la disciplina china milenaria, el Feng Shui dice que el lugar donde vivimos afecta en gran manera nuestra salud física y mental.

Entre las plantas que mejoran nuestra salud, también podemos encontrar plantas que absorben sustancias químicas nocivas, que se encuentran en el aire y que respiramos diariamente.

Plantas que nos brindan energía positiva

Algunas de las plantas que nos llenan de energía positiva son:

Bonsai

Bonsai. Se recomienda en casos de personas enfermas en casa.

Bambú. Tener un bambú en casa, según el Feng Shui, nos augura fortuna, buena suerte y paz. Si lo colocas en tu jardín, su movimiento y sonido tendrán además un efecto relajante.

Cactus. Que sean muy pequeños para ubicarlos cerca del computador y fuera de la circulación inmediata ayuda a eliminar carga electrostática del computador.

Orquidea. Su agradable fragancia mejora la energía en el hogar.

Plectranthus australis o planta dólar. Esta planta está relacionada con la riqueza y prosperidad.

Romero. Su olor aumenta el estado de ánimo, trata la ansiedad y la fatiga, mejora la memoria y combate el insomnio.

Plantas que nos ayudan a eliminar tóxicos de nuestro hogar

Las plantas que absorben sustancias tóxicas pueden en solamente 24 horas eliminar hasta un 87% del aire tóxico de una habitación. Algunas de ellas serían:

Helecho. Recomendada para combatir el formaldehído, un contaminante empleado en la fabricación de plásticos y que también se encuentra en otros materiales de construcción como muebles de madera conglomerada, pinturas, barnices, colas, maquetas, geles, champú

Cinta o Lazo de Amor. Absorben sustancias nocivas como el formaldehido, benceno, monóxido de carbono y xileno.

Cinta o Lazo de Amor

Margarita de Gerber. Ayuda a eliminar el tricloroetileno y el benceno. Es un buen remedio para neutralizar el benceno de pinturas, resinas, productos de limpieza y también el humo del tabaco.

Azalea. Ideal para el buen flujo de Chi o energía. Armoniza campos energéticos. Este pequeño arbusto de hoja perenne es muy eficaz para combatir el amoniaco de algunos productos de limpieza, detergentes y cosméticos.

Poto o Potus. Es una planta que puede llegar a eliminar sustancias toxicas como el formaldehido, el monoxido de carbono y el benceno.

Potus

Ficus. Tiene muchas cualidades energéticas, entre ellas, reduce la electricidad electroestática, depura los ambientes tóxicos de sustancias como el Formaldehido, el benceno y el tricloroetileno.

Hidra. Es la planta de interior número uno debido a sus increíbles habilidades de filtrar el aire. Es la planta más efectiva para absorber formaldehído y es fácil de cuidar. Es una planta que prefiere temperaturas moderadas y mediana exposición a la luz solar.

Hiedra

Lengua de Tigre o de Vaca. Es la planta perfecta para poner en un rincón de tu casa y no requiere de mucha agua o luz. Es muy eficiente para absorber el dióxido de carbono en el aire y bota oxígeno por la noche.

Lengua de Tigre o de Vaca

Aloe Vera. Es una planta muy famosa por purificar sus alrededores mientras recoge sustancias como el Formaldehido, el monóxido de carbono y benceno; a la vez que va expulsando oxígeno.

Tener una buena calidad de aire dentro de la casa es muy importante, ya que pasamos mucho tiempo entre cuatro paredes. Además de tener alguna de estas plantas, una de las formas más sencillas de reducir la concentración de contaminantes dentro del hogar es aumentar la ventilación natural del mismo.

Beneficios de la Moringa para la salud

2019-09-29T13:08:00.001-07:00

La Moringa, Moringa oleifera, es un árbol originario de la India que al día de hoy se cultiva en Asia, África, América e incluso en Europa.

Del árbol de la moringa, al que también se lo conoce como el “Árbol de la vida”, se pueden utilizar varias partes: las semillas, hojas, raíces, frutos y flores.

¿Cuales con los Beneficios de la Moringa?

La moringa es rica en vitaminas, minerales y aminoácidos. Contiene cantidades significativas de vitamina A, C y E; calcio; potasio y proteína.

La moringa contiene antioxidantes llamados flavonoides, polifenoles y ácido ascórbico en las hojas, flores y semillas.

Algunas de las enfermedades que la planta puede curar son: diabetes, hepatitis, hipertensión, bronquitis, asma, tos, envejecimiento, cáncer, artritis, problemas de riñón e hígado, tuberculosis, problemas del ojo y de la piel, anemia, menopausia, epilepsia y enfermedad cardíaca, entre otros padecimientos.

Entre sus propiedades se encuentran:

Alto contenido en vitaminas B, C y hierro.
Alto poder antioxidante, con acción antidislipidémica, lo que tiene un efecto beneficioso en personas con colesterol alto.
Propiedades analgésicas y antiinflamatorias, estando especialmente indicada para mejorar los dolores provocados por artritis.
Alivio de las dolencias gástricas, pudiéndose utilizar para ayudar a calmar ardor de estómago, gastritis e incluso para regular el estreñimiento.
Las hojas de moringa poseen acción antidiabética o antihiperglucemiante, ayudando a reducir los niveles de azúcar en sangre de personas con diabetes II.
Beneficiosa para aliviar las alteraciones endocrinas, concretamente las relacionadas con el tiroides.
Refuerza el sistema inmunitario
Acción cicatrizante.
Beneficios contra la hipertensión.

¿Como se consume la Moringa?

La Moringa se puede consumir en forma de:

Fruta: la moringa puede ser consumida como alimento, de manera cocida.
Semillas: se pueden tomar tostadas, constituyendo un snack perfecto y saludable para picar entre horas así como un recurrente aderezo para algunos platos como ensaladas.
Hojas: son ricas en vitamina C y en hierro. Se pueden utilizar como aliño para algunos platos, quedando especialmente bien con preparaciones frías y ensaladas. También se pueden encontrar en forma de infusión.
Polvo: (normalmente de hoja) es muy consumida gracias a la facilidad de su uso y a sus grandes propiedades, lo que la hace ideal para ser incluida como suplemento en smoothies, zumos, cremas o salsas.
Aceite de moringa: es nutritivo y de gran poder hidratante, una opción ideal para cuidar nuestro cabello y piel.

Hay que notar que el Té de Moringa tiene menos nutrientes que tomar el polvo de manera normal.

No hiervas las hojas de Moringa junto con el agua, ya que estas pueden perder nutrientes con el exceso de calor, mejor primero hierve el agua y luego agréga las hojas al agua caliente y déjala reposar unos 3 – 5 minutos para que las hojas puedan soltar los nutrientes en el agua caliente.

¿Cuales son las contraindicaciones de la Moringa?

Se debe evitar el consumo de la raíz de moringa y sus extractos porque pueden contener sustancias tóxicas altamente peligrosas.

Entre sus contraindicaciones encontramos las siguientes:

Aumento de glóbulos rojos. El consumo de moringa favorece el aumento de los glóbulos rojos de la sangre, pudiendo provocar la enfermedad contraria a la anemia, policitemia.
Insomnio. Debido a su poder energético, no se recomienda su consumo por la tarde o noche ya que podría causar insomnio.
Embarazo. El excesivo uso de la moringa está contraindicado durante el embarazo, debido a sus altos índices de vitamina A, cuyo uso en grandes cantidades podría causar incluso abortos.

Como todos los alimentos de color verde obscuro, como las espinacas, la Moringa hace la sangre mas espesa. Si estas en un tratamiento médico para adelgazar la sangre, consulta a tu medico antes de consumir Moringa.

Fuentes:
www.muyinteresante.com.mx
www.farmacia.bio
www.ecoportal.net/alimentacion

Beneficios del Aceite de Coco en la Piel y el Corazón

2018-09-06T10:46:00.000-07:00

Además de la creciente evidencia medica y científica de los poderosos beneficios que el aceite de coco tiene al ser consumido, también ha sido usado por décadas por masajistas profesionales para relajar los músculos estresados.

Sin embargo, usted no tiene que ser un masajista profesional para obtener los beneficios que el aceite de coco le da a su piel y a sus tejidos. Solo utilice el aceite de coco de la misma manera que cualquier otra loción.

El aceite de coco es ideal para el cuidado de la piel. Ayuda a proteger su piel contra los efectos de los radicales libres, y ayuda a mejorar la apariencia de su piel con sus beneficios anti-edad.

De hecho, el fisiólogo y bioquímico Ray Peat, Ph. D consideró al aceite de coco como un antioxidante, debido a su estabilidad y resistencia a la oxidación y a la formación de los radicales libres. Además, él cree que reduce la necesidad de protección antioxidante de la vitamina E.

Al igual que el Dr. Peat, muchos expertos creen que el aceite de coco podría ayudar a restaurar la juventud de su piel. Cuando el aceite de coco es absorbido en su piel y en sus tejidos conectivos, ayuda a reducir la apariencia de las líneas finas y arrugas, ayudándolo a mantener sus tejidos conectivos fuertes y flexibles, además ayudan a exfoliar la capa externa de células muertas de la piel, haciendo su piel más suave.

El Aceite de Coco y su Corazón

El primer signo de la enfermedad cardiovascular es comúnmente un ataque al corazón, y por desgracia, más de un tercio de los ataques cardíacos son mortales. Y a pesar de la propaganda, la verdad es esta: son las grasas insaturadas las que están vinculadas primordialmente con las enfermedades cardíacas, no las grasas saturadas de origen natural, como lo han llevado a creer.

Además, las grasas poliinsaturadas en los aceites vegetales y de semillas fomentan la formación de coágulos de sangre mediante el aumento de la viscosidad de las plaquetas. El aceite de coco ayuda a mejorar la función de las plaquetas.

Las grasa de cadena media en los aceites de coco se consideran tan nutritivas que se utilizan en la leche/fórmula para bebes, en hospitales para alimentar a los pacientes con enfermedades criticas, en la alimentación a través de sonda y para personas con problemas digestivos. El aceite de coco ha sido incluso utilizado con éxito por los médicos en el tratamiento de la intoxicación por aluminio.

El aceite de coco es excepcionalmente útil para las mujeres embarazadas, madres lactantes, ancianos y quienes se preocupan por la salud digestiva, atletas y aquellas personas que solo quieren mejorar su salud en general.

Fuente: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud

Imagen 1: www.alzheimersisepuede.com/como-tomar-el-aceite-de-coco/
Imagen 2: www.carlazaplana.com/defensa-del-aceite-coco-6-mitos-detallados/
Imagen 3: www.carlazaplana.com/defensa-del-aceite-coco-6-mitos-detallados/

Conocé lo que Puede Hacer El Bicarbonato de Sodio en Tu Cuerpo

2018-09-03T13:47:00.000-07:00

El Bicarbonato de sodio o bicarbonato sódico es un producto casi mágico. Tanto si quieres quitar malos olores, limpiar la cocina o el baño, cuidar tu higiene corporal o luchar contra las plagas o insectos, este producto es tu mejor aliado.

El bicarbonato de sodio es un polvo sólido blanco. Se disuelve de inmediato en el agua y actúa como una base débil. Es una sustancia inocua cuando toma contacto con la piel, pero puede causar irritación en los ojos. En concentraciones bajas, no es tóxica si se ingiere.

Algunas de las cosas que el bicarbonato de sodio puede hacer en tu cuerpo son las siguientes:

Como Exfoliante facial y exfoliante corporal

Prepara una pasta con 3 partes de bicarbonato de sodio y 1 parte de agua. Frota con suaves movimientos circulares para exfoliar la piel. Enjuaga. Esto es lo suficientemente suave para su uso diario.

Como Desodorante

Aplica bicarbonato de sodio en las axilas para neutralizar el olor corporal. Neutraliza ácidos en la piel, eliminando el olor a sudor. Se mezcla con agua y se pone en la zona. También puedes poner bicarbonato con un poquito de agua en las axilas y restregarlas si están manchadas, hacerlo una vez al día antes del baño, en pocas semanas verás los resultados.

Como Antiácido

El bicarbonato de sodio es un antiácido seguro y eficaz para aliviar el ardor de estómago, acidez estomacal y / o indigestión. Agregue 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de agua.

Para Limpiar cepillos y peines

Para mantener el cabello brillante debes mantener limpios los cepillos y peines. Elimina el aceite natural y la acumulación de residuos de productos capilares, sumergiendo los peines y cepillos en una solución de 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en una pequeña cantidad de agua tibia. Enjuaga y deja secar.

Como Anti caspa

Con el pelo mojado debes frotar un puñado de bicarbonato sobre el cuero cabelludo y lavar de forma normal. Repetir los siguientes 6 lavados. También se puede añadir a tu champú habitual, además de eliminar la caspa, ayudará a desenredar el pelo y quedará suave.

Para Controlar plagas

Poner una línea en las puertas para evitar hormigas. Para acabar con las pulgas, mezclar con sal y esparcir por todas las alfombras, correr en ellas hasta que esta mezcla no sea visible, tras 24 horas aspirar. Repetir 3 veces. Usar una mezcla a partes iguales de bicarbonato de sodio y azúcar puede ayudarte a acabar con las cucarachas.

Para Aliviar el cansancio de tus pies.
Disuelve 3 cucharadas en un recipiente con agua tibia y sumerja los pies. Frota suavemente. Esperar hasta que el agua enfríe y enjuagar.

Como Anti ácido.
Es un anti ácido seguro y eficaz para aliviar el ardor de estómago, acidez estomacal y / o indigestión. Agregue 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a un vaso de agua.

Consideraciones antes de tomar bicarbonato de sodio:

Consulta con el médico si tomas otros medicamentos, especialmente otros antiácidos, aspirinas o similares, hierro, litio, metenamina, metotrexato, quinidina, antibióticos que contienen sulfa, tetraciclina o vitaminas. Tomar el bicarbonato de sodio al menos 2 horas antes o después de haber tomado otros medicamentos.

Deben ir con cuidado personas con cirrosis de hígado, hipertensión, si se aplican corticoides o con problemas cardíacos.

Consulta al médico si tienes hipertensión, insuficiencia cardíaca congestiva, o enfermedades del riñón o si has tenido hemorragias en el estómago o en los intestinos.

Consulta al médico si estás embarazada, o tienes intención de quedarte embarazada o si estás amamantando.

Fuente: ecoinventos.com
Imagen1: sumedico.com/bicarbonato-de-sodio-remedio-curar-el-cancer/
Imagen2 mejorconsalud.com/cuales-son-los-beneficios-de-tomar-agua-con-bicarbonato-de-sodio-todos-los-dias/
Imagen3: coachingforlifemx.wordpress.com/2014/10/17/10-usos-para-el-bicarbonato-de-sodio/

Propiedades y Beneficios de los Brotes de Alfalfa

2018-08-21T15:52:00.000-07:00

La alfalfa, Medicago sativa L, es una planta herbácea de la familia de las leguminosas que florece en primavera. Se trata de una planta muy nutritiva y rica en sales gracias a las características de sus raíces, que son capaces de asimilar los minerales del suelo en mayor proporción que otras plantas.

Los germinados son muy nutritivos, ricos en enzimas y fibra, son fáciles de digerir y contienen muy pocas calorías. Las legumbres así germinadas, multiplican sus vitaminas y minerales, los brotes proporcionan una buena dosis de energía.

Los Beneficios de los Brotes de Alfalfa

Entre sus beneficios se encuentran:

Los brotes de alfalfa estimulan los procesos digestivos.
Contribuyen a regenerar y proteger la mucosa digestiva (vitaminas A y E) y a mineralizar la masa ósea por su riqueza en sales minerales. Pueden ser útiles como complemento en la dieta de mujeres con menopausia o en caso de osteoporosis.
Los brotes o germinados de alfalfa aportan muy pocas calorías y una cantidad alta de fibra.
Contienen Vitamina K en alta concentración, que es la encargada de transportar el calcio a los huesos, y además se encarga de que este no se deposite en lugares poco adecuados (por ejemplo arterias).
Su consumo favorece la coagulación de la sangre.
Las saponinas, otros compuestos de la alfalfa germinada, disminuyen los niveles de colesterol

Tener en cuenta:

Cantidades excesivas de germinados de alfalfa se han asociado a la aparición de un síndrome similar al lupus. Algunas investigaciones sugieren que estas reacciones pueden deberse a la presencia del aminoácido L-canavanino, presente en las semillas de alfalfa. También se han dado casos, muy pocos documentados, de pancitopenia (bajo recuento de células sanguíneo), dermatitis (inflamación de la piel) y molestias digestivas.

No se recomienda su uso durante el embarazo ni cuando se toman anticonceptivos hormonales, ya que puede restar efectividad.

Fuentes:
www.cocinasalud.com
www.consumer.es
Imagen1: www.cuerpomente.com/recetas-veganas/platos/germinados-alfalfa-infalibles_69
Imagen2: www.elmolinoverde.com/semillas-para-germinados-comestibles-de-alfalfa-40-gr-904051397xJM
Imagen3: www.cometeelnorte.es/producto/germinados-frescos-alfalfa/

Mitos y verdades sobre la depilación láser

2018-08-19T16:50:00.000-07:00

Las mujeres hoy día, buscan siempre mecanismos para simplificarse la vida en cuanto al mantenimiento de su belleza; la depilación láser es una de estas opciones que permiten, a través de varias sesiones, que el vello sea totalmente eliminado hasta volverse tan fino en su crecimiento, que no se note.

Para ello, en este artículo hablamos de los mitos y verdades de la depilación laser, así como sus tipos.

Algunos de sus mitos y verdades son:

Puede causar alguna enfermedad en la piel. Esta afirmación es totalmente falsa, ya que este tipo de depilación es totalmente seguro, eso sí, debe estar siempre supervisada por personal médico que evite cualquier tipo de efecto adverso sobre la misma y garantice su seguridad y efectividad.

Es muy dolorosa. Tampoco es cierto, ya que los profesionales adaptan la potencia en función de nuestra piel. Esto significa que debemos sentir algo de calor para garantizar su efectividad, de lo contrario estaría demasiado baja, pero tampoco debe resultar muy dolorosa, ya que en ese caso su potencia sería demasiado alta. En casos puntuales de extrema sensibilidad existe la posibilidad de combinarlo con una crema anestésica.

Perjudica a los ganglios de ingles y axilas. El láser no tiene acción sobre ellos, ya que su longitud de onda penetra muy poco en la piel sin llegar a las cadenas ganglionares. Además, al no estar pigmentados el láser no los considerará, pues necesita una dosis de melanina presente en el vello.

Favorece la aparición de quistes. Este es otro de los mitos que rodean la depilación láser, ya que su longitud de onda es absorbida por la melanina del pelo. Uno de los posibles efectos secundarios, muy poco comunes, es la aparición de una pseudo foliculítis que produzca una inflamación del folículo un poco más alargada en el tiempo, pero que en ningún caso se consideraría un quiste.

Tipos de depilación láser

Existen diferentes tipos, que pueden ser más o menos efectivos según nuestro fototipo de piel. Para empezar, tenemos que saber que la fotepilación es depilación por luz, lo que englobaría tanto la luz pulsada, como diferentes tipos de láser centrados en la eliminación del vello. Así, distinguimos:

Luz pulsada: transforma la luz de una lámpara de alta energía, como la xenon; contiene diferentes longitudes de onda en una misma máquina y, además de para la depilación, puede usarse para tratamientos de rejuvenecimiento o vasculares.

Láser: posee una o dos longitudes de onda, pero existen diferentes tipos de láser. Es un aparato médico y tiene que estar supervisado por un profesional cualificado. Tipos:

Rubí: es el ideal para pieles claras con vello oscuro.
Alejandrita: aconsejado para pieles claras y medias con vello castaño y oscuro
Diodo: desde las claras a las bronceadas, además de diferentes aplicaciones. Sería aconsejado para pieles un poco más morenas que el Alejandrita.
Luz pulsada Intensa: posee una luz mixta no invasiva que puede tratar un amplio tipo de piel y vello.

En rasgos generales, según la zona a tratar, los láseres más aconsejables serían:

Rostro: alejandrita y luz pulsada.
Brazos: alejandrita y luz pulsada.
Piernas enteras: alejandrita y luz pulsada.
Axilas: alejandrita, diodo y luz pulsada.
Ingles: alejandrita, diodo .

Fuente: puedes leer el artículo original en: Facilisimo

Imagen1:www.clarin.com/entremujeres/belleza/estetica/depilacion-laser-definitiva-permanente-mitos-verdades_0_rkUrptvmg.html

Imagen2: buenavibra.es/mujer/depilacion-laser-en-adolescentes/

Imagen3: www.lavidalucida.com/4-motivos-para-hacerte-una-depilacion-laser.html

¿Existe una vitamina milagrosa?

2018-08-16T08:18:00.000-07:00

Nuevos indicios muestran que una buena dosis de Vitamina D podría ser vital para el bienestar de las personas. La receta para una buena salud, es además de seguir una dieta balanceada, realizar ejercicio en forma regular y no fumar, tomar mas sol.

¿Qué es la Vitamina D?

Es una vitamina liposiluble comúnmente conocida como la vitamina del sol, ya que nuestro cuerpo la produce de forma natural tras la exposición a la luz solar directa. Técnicamente conocida como calciferol o antirraquítica, es una importante vitamina encargada de muchos e importantes procesos en nuestro organismo.

Durante mucho tiempo se ha dicho que el sol es factor de riesgo para las arrugas, manchas y cáncer de piel, sin embargo, hoy día estudios sugieren que los rayos del sol son beneficiosos por la vitamina D que nuestro cuerpo genera al ser expuesto al sol. Es más, la vitamina D proveniente del sol, podría prevenir el cáncer, los problemas cardíacos y otras enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, entre otras.

La vitamina D es muy importante para la formación de los huesos, ya que es la encargada de propiciar que el calcio sea absorbido por los huesos, una cuestión capital para mantener la densidad ósea con el paso de los años.

El epidemiologo Cedric Garland, de la Universidad de California de San Diego, sostiene que con 1,000 unidades internacionales (UI) diarios de vitamina D en suplementos o por exposicion al sol se podría reducir a la mitad el riesgo de sufrir cáncer de colon.

¿La vitamina D puede curar?

Incluso cuando una persona ya desarrolló cáncer, la vitamina D producida por el cuerpo ayuda a luchar contra la enfermedad.

En realidad, la vitamina D no es una vitamina, sino que en el cuerpo se convierte en una hormona benéfica que refuerza los huesos, regula el crecimiento de las células y ayuda a prevenir la proliferación celular descontrola que origina el cáncer.

La vitamina D podría ayudar a prevenir las enfermedades de las encías, por su capacidad de controlar la inflamación.

¿Cual es la dosis recomendada de Vitamina D?

Muchos expertos en vitamina D piensan que la dosis diaria recomendada de esta vitamina es de 1,000 UI diarias o más por exposición solar, suplementos o alimentos.

Las Mejores Fuentes de Vitamina D

Además de la exposición solar, las mejores fuentes alimenticias de vitamina D son:

Aceite de higado de bacalao
salmon
caballa
atún en aceite
sardinas en aceite
leche
yema de huevo
champiñones
Frutos secos

El problema con la exposición solar es que las cremas solares bloqueadoras de los rayos ultravioleta impiden que esta síntesis se lleve a cabo. Por ello es importante tomar el sol ente 5 y 10 minutos todos los días (en la mayor parte posible de piel del cuerpo) sin protección solar.

Esta recomendación resulta particularmente eficaz para personas que viven en lugares sombríos, fríos o donde escasea la radiación solar, pero debe evitarse si se tiene una piel problemática o intolerante al sol.

Precauciones a la hora de tomar suplementos de Vitamina D

Si se decide tomar suplementos de vitamina D, hay que tener en cuenta que en dosis normales, la vitamina D parece ser segura y tener muy pocos efectos secundarios.

Sin embargo, la vitamina D puede interactuar con los medicamentos para la presión arterial alta y los medicamentos para el corazón. Si usted toma medicamentos, pregunte a su médico si puede tomar suplementos de vitamina D.

En cuanto a los riesgos de una sobredosis de vitamina D, los síntomas incluyen náuseas, vómitos, debilidad, estreñimiento y pérdida de peso. Altas dosis de vitamina D también puede conducir a la desorientación, problemas de riñón y corazón, y elevar los niveles de calcio en el organismo.

Ni a través de los alimentos, ni a través de la síntesis por radiación solar es posible la intoxicación de vitamina D. La única manera de sufrir sobredosis de vitamina D es a través de suplementos.

Fuentes:

Revista Selecciones
www.myprotein.es
www.vidanaturalia.com
codeconutrilife.com

¿Que Factores Provocan el Reflujo Ácido?

2018-08-15T06:58:00.000-07:00

El reflujo ácido es un problema de salud extremadamente común, que afecta al 50 por ciento de la población en Estados Unidos. Otros términos usados para esta condición son la enfermedad por reflujo gastroesofágico (GERD por sus siglas en inglés) o la enfermedad de úlcera péptica.

El reflujo ácido se produce cuando la válvula que separa el esófago del estómago no cierra correctamente, dejando así que el ácido se acumule en el esófago. Cuando esto sucede, puede causar una sensación de quemazón que se conoce como acidez de estómago.

El reflujo gastroesofágico es diferente a la hernia de hiato pero ambas enfermedades dificultan mucho la alimentación, produciéndose síntomas muy molestos. La enfermedad de reflujo ácido consiste en acidez crónica en el estómago. Se considera crónica si ocurre dos o más días por semana durante al menos tres meses.

Esta enfermedad no se encuentra relacionada con el tipo de alimentos que consumimos, aunque ciertos alimentos pueden provocar acidez de estómago, y está demostrado que la obesidad está relacionada con el reflujo ácido.

¿Cuáles son las causas?

La enfermedad del reflujo gastroesofágico aparece cuando hay una alteración entre los mecanismos de defensa del esófago y los mecanismos ofensivos del estómago tales como el ácido y otros jugos y enzimas digestivas.

El paso de los alimentos del esófago al estómago está controlado por la válvula o esfínter esofágico inferior (EEI). Aquellas personas que presentan dicha enfermedad, tienen una alteración en esta válvula. Esta se mantiene abierta durante un periodo de tiempo permitiendo así, el paso del contenido de una zona a otra.

Factores que provocan el reflujo ácido

Existen aspectos dietéticos o estilos de vida que pueden contribuir o aumentar el riesgo de padecer reflujo gastroesofágico.

Un elevado consumo de bebidas alcohólicas, el tabaquismo, alto consumo de alimentos irritantes como el chocolate, la pimienta o especias, la menta, el café , comidas con alto contenido en grasas.

Muchos pacientes presentan además, una hernia de hiato. La hernia de hiato consiste desplazamiento de parte del estómago hacia el pecho a través del diafragma, favorece el reflujo gastroesofágico. Está no es su única causa ya que no todas las personas que tienen hernia de hiato presentan reflujo.

Por otro lado, otras situaciones que producen un aumento de la presión intra-abdominal pueden favorecer dicho reflujo; sobrepeso u obesidad, embarazo,etc.

En resumen, ciertos alimentos y otros factores, pueden estar relacionados con la presencia de reflujo y agravar la enfermedad de reflujo ácido, como:

consumo de alcohol
sobrepeso
cítricos
bebidas con cafeína
chocolate
alimentos grasientos y fritos
ajo y cebolla
alimentos picantes
alimentos a base de tomate, como salsas.

¿Cuáles son los síntomas del reflujo gastroesofágico?

Acidez y/o la regurgitación ácida. La acidez es una sensación de ardor que se siente detrás del esternón, y aparece cuando el contenido gástrico pasa al esófago produciendo una irritación de la mucosa. La regurgitación ácida en el pecho se da cuanto los fluidos gástricos ascienden, pudiendo llegar hasta la boca.

Otros síntomas, los cuales son menos comunes, pueden estar relacionados con esta patología como; dolor de pecho, jadeos, dolor de garganta, afonía por irritación causada por el contenido ácido en la laringe, tos, asma o dificultad respiratoria por aspiración de ácido por la vía respiratoria, entre otros.

El reflujo ácido puede dañar su esófago. Con el tiempo, el ácido que sube hacia el esófago puede erosionar la capa que lo cubre por dentro. A esto se le llama esofagitis erosiva y sólo el médico puede determinar si la padeces.

¿Cómo reducir los síntomas del Reflujo Ácido?

Algunas personas reducen los síntomas realizando pequeños cambios en su estilo de vida, como ser:

bajando de peso, si es necesario
usando prendas holgadas en el área del estómago, ya que las prendas ajustadas pueden limitar el área y aumentar el reflujo
permaneciendo erguidos 3 horas después de las comidas
elevando la cabecera de su cama unas 6 a 8 pulgadas colocando bloques de madera debajo de las patas de la cama; usar solo algunas almohadas adicionales puede no ser útil
evitando fumar y estar con personas que fumen

Si quieres eliminar el Reflujo Acido en forma natural, sin pagar elevados costos de tratamiento, te recomiendo el libro digital "Adios Gastritis" que puedes descargar en el siguiente enlace: Libro Digital Adiós Gastritis.

Fuentes:

Revista Selecciones

www.alimmenta.com

articulos.mercola.com

www.niddk.nih.gov

¿Beber o No Beber Alcohol?

2018-08-13T11:25:00.000-07:00

Después de décadas de estudios controvertidos y no concluyentes, el debate entre beber o no beber alcohol sigue instalado entre la comunidad médica. ¿Es sano tomar algo de alcohol con moderación? Te damos la respuesta en este artículo.

La bebida es como una cuerda floja: hay una línea clara que muestra el límite de lo considerable saludable, pero un paso en falso puede hacerlo caer del otro lado. El alcohol, en forma moderada, puede ser divertido, pero a la mayor parte de las personas le gusta pensar que pueden controlar su consumo de alcohol y luego el "solo uno o dos tragos” pasa a convertirse en una fiesta de toda la noche y una resaca de todo el día. El problema es que cuando estás tomando la decisión de tomar o no el tercer o cuarto trago, tu capacidad para decidir ya está dañada.

¿Que beneficios tiene beber alcohol?

El alcohol tiene muchos beneficios, como disminuir la inflamación y mantener las arterias en buen estado. El cardiólogo Valentí Fuster, una de las voces más influyentes en su especialidad, ha dado por buenos los estudios que han demostrado que el alcohol ejerce una potente acción anti coagulante y anti inflamatoria, y que es capaz de incrementar en un 12% los niveles de colesterol HDL, el llamado colesterol “bueno”.

Estos estudios también han constatado que, tomado con moderación, el alcohol es un vasodilatador que puede ayudar a controlar la tensión arterial; refuerza la eficacia de la insulina para regular el nivel de glucosa en la sangre; y que estas bebidas contienen sustancias antioxidantes. Sin embargo, no queda claro si tienen una influencia relevante en la prevención de los ataques de corazón y los ictus.

¿Que efectos nocivos tiene beber alcohol?

El alcohol también tiene un efecto en tu mente, tanto a largo como a corto plazo. La Organización Mundial de la Salus describe algunas consecuencias serias del consumo de alcohol, incluyendo la deprensión y los desórdenes emocionales, suicidio, mal ejemplo para los niños, y aumento en el riesgo de divorcio.

Beber con moderación, significa que los hombres pueden beber de una a dos copas al día, y las mujeres, de media a una.

Fuentes:

https://peacerevolution.net

https://www.sabervivirtv.com

¿Cómo Prevenir La Fiebre Tifoidea?

2018-08-02T13:40:00.000-07:00

La fiebre tifoidea, también denominada fiebre entérica, es una enfermedad transmisible feco-hídrica provocada por ingerir alimentos en mal estado. El agente causal es una bacteria que pertenece al género Salmonella typhiy. El único reservorio es el hombre, que puede ser enfermo o portador.

Imagen: lifebuoy.com.uy

Se trata de la enfermedad más frecuente causada por los malos hábitos de higiene pública y privada, pues está estrechamente relacionada con las condiciones de saneamiento.

La fiebre tifoidea es una infección febril propagada por medio de alimentos y líquidos contaminados. Las bacterias de la fiebre tifoidea provocarán una serie de consecuencias a medida que avancen en el cuerpo.

Las bacterias primero irán hacia los intestinos, de ahí que pueda que causar diarrea y dolor abdominal, pero después viajará por el torrente sanguíneo, por lo que, una vez implantada en la sangre, las bacterias de la fiebre tifoidea podrán afectar a los distintos órganos del cuerpo, así como a la piel, pudiendo ocasionar erupciones cutáneas.

Es bueno saber que los países donde la prevalencia de la fiebre tifoidea es grande son todos los de Asia del Sur y los países en vías de desarrollo situados en Asia, África, el Caribe y Sudamérica. Es importante estar informado sobre esta infección y más para aquellas personas que vayan a viajar a estos lugares, para saber prevenirse y tomar los recaudos necesarios.

Imagen: tumedicoaltelefono.es

¿Cuales son los Síntomas de la Fiebre tifoidea?

Los síntomas de la fiebre tifoidea son:

Dolor de cabeza, fiebre.
Malestar, debilidad y gran fatiga.
Sensibilidad en el abdomen.
Escalofríos.
Confusión y delirio, alucinaciones.
Sangrado: nasal o en las heces.
Esplenomegalia, una erupción de puntos planos y eritematosos.
Bradicardia relativa

El periodo de incubación de la enfermedad es variable, de 2 a 60 días, dependiendo de la cantidad de gérmenes y del estado de la inmunidad de la persona que se contagia.

La enfermedad se manifiesta con fiebre muy elevada (40-41 ºC) que se puede prolongar hasta 6 u 8 semanas en enfermos que están sin el tratamiento adecuado.

Imagen: chapintv.com

¿Cuales son las formas de contagio de la Fiebre Tifoidea?

Principalmente, el contagio de la Fiebre Tifoidea: se debe a la ingesta de alimentos y bebidos en situación de contaminación, por lo que se recomienda beber agua embotellada y comer solo alimentos bien cocidos en los lugares donde la enfermedad es común.

Fuentes:
tumedicoaltelefono.es
Demedicina.com
elblogdeacebedo.blogspot.com

¿Es Posible Revertir el Hígado Graso de Manera Natural?

2018-07-31T12:56:00.000-07:00

La enfermedad del “hígado graso” ha ido en aumento durante los últimos años debido a los alarmantes niveles de obesidad en el mundo. El hígado es el segundo órgano más importante del cuerpo, el primero es el cerebro.

Imagen de: conectasalud.com

El hígado interviene en muchas funciones dentro del cuerpo, como ser el encargado de eliminar las toxinas del cuerpo (como alcohol, células muertas), producir bilis que ayuda a desechar y atacar las grasas que este produce, produce la glucosa para darnos energía, limpia la sangre de sustancias perjudiciales, balancea los niveles de bilirrubina, ya que si hay demasiada la piel y los ojos se vuelven amarillentos, entre otros.

El hígado graso causa inflamación, lo que obstaculiza la tarea del hígado en nuestro cuerpo.

¿Cuales son los Factores de riesgo que predisponen a una persona a esta enfermedad?

Los investigadores no conocen la causa del hígado graso, pero sí saben que es más común en:

Mujeres de mediana edad
Personas con sobrepeso
Pacientes diabéticos o con colesterol elevado
Tener ciertos hábitos alimentarios
Problemas de adicción al alcohol

Tipos de Enfermedades del Hígado Graso

La enfermedad el hígado graso se puede catalogar como:

Hígado graso alcohólico (HGA)
Hígado graso no alcohólico (HGNA)
Esteatohepatitis no alcohólica (EHNA)

Estas tres incluyen un amplio rango de condiciones desde simple “esteatosis” (una inflamación del tejido del hígado que puede interferir con tu salud) hasta cirrosis (una irreversible y potencialmente mortal acumulación de heridas en el tejido del hígado).

Imagen de: topdoctors.es

La enfermedad por hígado graso no alcohólico es parte de un síndrome metabólico caracterizado por diabetes o prediabetes (resistencia a la insulina), gordura u obesidad, elevación de los lípidos sanguíneos como el colesterol y los triglicéridos, además de hipertensión.

Toas las personas que tienen hígado graso no alcohólico tiene un creciente riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como ataques al corazón y embolia

¿Que Exámenes sirven para diagnosticar la enfermedad del Hígado Graso?

En la mayor parte de los casos la esteatosis hepática es asintomática. Es decir que hasta que la persona no se realiza un estudio es difícil detectarla. Existen tres exámenes que sirven para diagnosticar esta enfermedad:

Pruebas de sangre (para conocer los niveles de transaminasas)
Ecografías (cuanto más brilloso y más grande el hígado más comprometido)
Biopsias (para conocer el grado de padecimiento)

La enfermedad el hígado graso no alcohólico se está convirtiendo en algo muy común. Y la razón principal de esto es la dieta moderna.

Imagen de: galarscience.com.mx

¿Cuáles son los tratamientos para el hígado graso?

Algunos estudios han planteado que perder peso podría relacionarse con una regresión de la grasa en el hígado. Por lo tanto, para revertir el Hígado Graso las recomendaciones más importantes son bajar de peso si son gordos u obesos, aumentar la actividad física, mantener una dieta balanceada y evitar consumir alcohol o medicamentos innecesarios.

Uno de los papeles fundamentales de tu hígado es disolver la grasa y transformarla en energía, pero cuando no funciona adecuadamente, simplemente no puede cargar con todo el exceso de grasa y azúcares viniendo directamente a él, lo que resulta en grasa acumulándose en los lugares equivocados de tu cuerpo.

Es ideal aprender a perder peso con hígado graso, conocer que alimentos evitar y cuales ingerir para ayudar a curar el hígado graso para evitar futuras complicaciones.

Fuentes:
mejorconsalud.com
patients.gi.org/recursos-en-espanol
medlineplus.gov/spanish/fattyliverdisease.html