Vida Saludable by Karelys Engren

¡SMOOTHIES DETOX!

2018-05-21T22:00:00.000-04:00

Escoge la fruta (carbohidrato) que más te guste, mezclala con algún vegetal de tu preferencia (proteína) y termina con semillas (fibras y otros beneficios).

Recuerden que es, un smoothie o jugo en la mañana y otro en la noche durante #21Días de #Detox

Lo prometido es deuda aquí tienen los Smoothies Detox

↓↓

Smoothie de la Mañana (6 am)

Smoothie de la Noche (9 pm)

DIETA DETOX

2018-05-17T16:34:00.001-04:00

La dieta detox es de 21 días, consiste en consumir 6 comidas al día: 4 platos de comida y 2 jugos.

Se debe comer cada 3 horas. Tomar abundante agua, alrededor de 3 litros diarios.

Realizar ejercicios por los menos unos 40 minutos, ya que este también ayuda a estar en forma.

Ejemplo de Día Detox:

*6 am Smoothie detox

*9 am Plato de Comida: Plátano sancochado(carbohidrato), con pollo a la plancha, (proteína animal), aguacate (grasa buena) y ensalada de tomate, pepino, lechuga, maíz y brocolí aderezada con aceite de oliva (proteína vegetal).

*12 m Plato de Comida ...
*3 pm Plato de Comida ...
*6 pm Plato de Comida ...

*9 pm Smoothie detox

--Fin del Ejemplo de Día Detox--

Los platos de comida deben contener al menos 1 alimento de cada tipo:

-CARBOHIDRATOS: platano, yuca, apio, zanahoria, batata, papa, remolacha, entre otros.

-PROTEÍNAS:
--ANIMAL: pollo, carne roja, blanca, cerdo, chivo y pescado (a la plancha, al horno o al vapor).

--GRANOS: caraotas...

--VEGETAL: brocoli, lechuga, tomate, berenjena, pepino, maíz, acelga, espinaca, celerí, cebolla, todos los vegetales crudos.

-GRASA BUENA: aguacate, almendras, maní, aceite de oliva, mantequilla, frutos secos, coco, ajonjolí, aceite de coco, entre otros.

TIPS:

-Sustituir la Sal por Sal Marina.

-Aderezar la comida con el aceite de oliva.

-Endulzar los jugos o smoothies con miel o panela.

¡DESINTOXICA TU ORGANISMO!

2018-05-17T14:39:00.000-04:00

Es como si el mundo corriera a tu alrededor, tu cuerpo no te responde, te sientes lenta, cansada, inflamada, sin energía, tienes problemas de estreñimiento, tu piel esta deshidrata, sin brillo... nada te importa…pero es que tú no eres así, te gustaría recuperar toda la vitalidad que misteriosamente has perdido en los últimos días…

Antes de buscar enfermedades extrañas y deprimirte dedica un tiempo a pensar qué has hecho con tu organismo ¿Llevas una dieta desequilibrada? ¿Has estado expuesta a sustancias nocivas? ¿Tomas suplementos cuya composición no entiendes totalmente? Entonces quizás sea tiempo de depurarte, es posible que hayas acumulado toxinas que necesitas eliminar. ¿Cómo hacerlo? Pues en este post te ofrezco recomendaciones para desintoxicar tu organismo.

-Antes de comenzar a desintoxicar nuestro cuerpo, es bueno tener en cuenta algunas cuestiones muy importantes. Por ejemplo, que el descanso adecuado es vital, así como también incluir proteínas y vitaminas en tu alimentación diaria.

-Durante este programa de 21 días para desintoxicar el cuerpo es bueno que evites los siguientes alimentos: gluten, trigo, lácteos y azúcar. Por otra parte, aumenta la ingesta de frutas y vegetales crudos, frutos secos, sal marina y aceite de oliva.

-Crea variedad en tus comidas y evita el aburrimiento. ¿Cómo? Con diversas recetas y una nevera repleta de alimentos.

-En lo que se refiere a las bebidas, en estos 21días se aconseja NO consumir café, leche, refrescos o alcohol, ni tampoco bebidas deportivas o zumos industriales. El té verde, los batidos naturales y los zumos caseros son los que mejoraran a tu organismo.

-El agua, es nuestra fuente primordial de hidratación. Muchas personas subestiman el poder que tiene esta bebida y no la consumen como corresponde. Durante tus dos semanas de desintoxicación, procura consumir 3 litros de agua diarios.

-Es probable que bajes de peso, entre 2 y 3 kilos. Será mayormente agua y lo que se ha acumulado en tu intestino en los últimos tiempos.

-También es probable que, durante los primeros días, experimentes dolor de cabeza, cansancio, gripe, diarrea, calambres estomacales, dolores musculares o articulares y erupciones en la piel. No te asustes, los síntomas son leves y corresponden al hecho de que el cuerpo está liberando lo malo a través de diferentes áreas. Solo tienes que soportarlo un poco. Al final del día o, como mucho, a las 48 horas, te sentirás como nuevo.

Espero que tomes en cuenta todas estas recomendaciones, comenta aquí abajo que te parece.

PD: subiré algunos smoothies y recetas desintoxicantes, así que pendiente!!

¡¡INFORMACIÓN IMPORTANTE!!

2018-05-16T22:46:00.002-04:00

Hola!!

Espero que estén bien, yo estoy muy bien gracias a Dios, se que los tenía olvidados pero es que en estos últimos meses he estado ocupada con mis estudios, pues ya me encuentro en 5to año de bachillerato y es un poco más exigente pero ya me falta poco.

Además estos últimos días he estado preparando contenido para ustedes, hay variedad de contenido.

Se viene contenido nuevo, este es propio, de mi experiencia en desintoxicación del organismo, entre otros...

¡¡NO SE LO PIERDAN!!

¡¡BIENVENIDO ABRIL!!

2018-04-04T15:16:00.000-04:00

¡¡Llegó el mes más bello y esperado del año!!

Mes de tristeza por la partida de un ser querido y de alegría por ser el mes en donde varios familiares cumplen año, pero lo más especial e importante, es que es:

💥💫 ¡¡MI CUMPLEAÑOS!!💫💥

#SeVienenLos17DeKare #KarelysCumple17 #CuentaRegresiva #AriesForever

Cinco tips para evitar las náuseas en el embarazo

2017-12-09T13:10:00.001-04:00

Muchas madres pasaron por procesos verdaderamente incómodos durante el embarazo. Los mareos, sangrados, dolores de senos y mucha fatiga son tan sólo algunos de los síntomas agobiantes, pero sin duda, las náuseas son el peor malestar.

Según un artículo de Bebé y Más, el 80% de las embarazadas sufren de este mal, sobretodo en el primer trimestre del embarazo, por ello te ofrecemos a continuación 5 consejos con los que mantendrás controladas las náuseas durante la dulce espera.

1. Galletas saladas

De acuerdo al o reseñado en Bienestar180, serán tus mejores aliadas durante el embarazo. ¿Su efecto? Ayudan a aumentar los niveles de glucosa, mismos que disminuyen durante el primer trimestre del embarazo y causan náuseas. ¡Sentirás alivio con cada bocado!

2. Jengibre

Inhibe la producción de serotonina, que al activarse causa las náuseas, además de agilizar tu metabolismo para una buena digestión. Puedes tomarlo en infusión o en productos que lo contengan como galletas o pan.

3. No te acuestes ni ejercites después de comer

Hacerlo dificulta la digestión y aumenta el riesgo de tener náuseas. Por más cansada que estés, procura mantenerte sentada o de pie, al menos uno hora después de comer.

4. Come con frecuencia

El secreto es que sea en pequeñas cantidades, pues el hambre es una de las causas de las náuseas. Eso sí, evita los alimentos procesados, grasas saturadas e irritantes, pues tu estómago está más “delicado” de lo normal.

5. Limón

Parte una rodaja de limón y chúpala durante un par de minutos. También puedes exprimir el jugo de dos limones y tomarlo.

¡Ojo! El café reduce las enfermedades cardíacas e ictus

2017-12-09T12:24:00.001-04:00

A pesar de la mala fama de la que ha gozado durante años, hoy en día son muchos los estudios que indican los beneficios que trae el café. El más reciente comprobó que el beber una taza extra de éste al día puede ayudar a prevenir diferentes patologías cardiacas, asi como accidentes cerebrovasculares.

El estudio fue llevado a cabo por la Facultad de Medicina de la Universidad de Colorado en Aurora, que explica que por cada taza de café que las personas se tomen reducen en 8% el riesgo de accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardiaca, en 7%, reseña el portal de AS.

Los científicos utilizaron el aprendizaje automático, junto a técnica de análisis de datos para descubrir la relación inversa entre la cantidad de café que beben las personas y la forma en como están expuestos a sufrir estas enfermedades.

Los expertos, para validar los resultados arrojados, hicieron un análisis con dos estudios similares: Cardiovascular Heart Study y el Atherosclerosis Risk In Communities Study.La asociación entre el consumo de café y las patologías se observó considerablemente en los tres estudios.

Además, aseguran que aunque hay muchos factores de riesgo para estas enfermedades, todavía existen varios que aún se desconocen. La doctora Laura Steven, autora del estudio, expresa que a pesar de que el aprendizaje automático trajo muchos beneficios para la prevención de estas enfermedades, es muy importante considerar que no son 100% precisas.

Limpia el colon con estas bebidas naturales

2017-12-03T21:42:00.002-04:00

Cuando el colon trabaja de forma adecuada repercute de forma positiva en el organismo. Sin embargo, cuando existe la presencia de muchas de las molestias (acidez, pesadez, ansiedad por comer, bolsas en los ojos, dolor de cabeza constante, mal aliento, manchas blancas en la cara y una digestión lenta) puede ser por causa de un colon sucio. Así que es primordial desintoxicar el cuerpo y, por ende, limpiar el colon para evitar problemas a futuro. Por lo que unos cuantos zumos pueden ser muy efectivos para contribuir a la causa.

Zumo de papaya y apio

Con esta bebidas te vas a sentir liviano, con energía y sin inconvenientes para ir al baño. Así que bate media papaya (sin piel), un nopal o una penca de sábila, 3 ramas de apio, el zumo de dos naranjas y el zumo de un limón hasta que la mezcla quede uniforme. Sirve sin colar y bebe. Ten en cuenta que debes ingerir 3 vasos al día durante una semana.

Zumo de manzana y espinaca

Esta bebida es muy fácil de realizar y es ideal para limpiar el colon, Así que lo mejor es tomarlo 3 veces al día durante una semana. Para realizar este zumo bate una manzana, una pera, 250 g de espinaca, una zanahoria, el zumo de una naranja y 500 ml de agua hasta homogeneizar. Sirve sin colar y bebe.

Zumo de remolacha y limón

Es una bebida que ayuda a desintoxicar el cuerpo a la vez que limpia el colon. Así que tan solo debes batir un durazno, media remolacha/betabel (cocida), un plátano, una zanahoria pelada, 250 g papaya (sin piel), un diente de ajo, el zumo de un limón y 500 ml de agua hasta que quede integrado. Bebe 3 veces al día durante una semana. Lo ideal sería tomar un vaso en ayunas, otro en la tarde y el último en la noche antes de dormir.

Así que no eches en saco roto la salud y si te pide ayuda no la ignores. Ve a lo seguro y acude al médico para que pueda asesorarte sobre lo mejor, según tus antecedentes clínicos. Ahora que si vas por buen camino, entonces elige la bebida natural que desees.

Ejercicios para quemar grasa, marcar abdomen y reducir tu talla

2017-12-03T21:40:00.000-04:00

Antes que sigas, te recomiendo que te pongas la ropa más cómoda posible para que desde hoy comiences con estos efectivos ejercicios pensados en quemar grasa, marcar abdomen y reducir tallas. Son súper efectivos y te harán tener resultados en corto tiempo.

Rutina

Ejercicios Base

¡Estos 2 ejercicios los debes hacer todos los días que entrenes! Estos serán los que te ayudarán en gran medida a quemar grasa, ¡así que son súper importantes!

– De cada uno de ellos deberás hacer 3 repeticiones x 3 minutos.
– Descansa 1 minuto.
– Durante esos 3 minutos en los que estés haciendo el ejercicio haz la mayor cantidad de movimientos que puedas a máxima velocidad.

Ejercicios para alternar

Además de los ejercicios base, deberás elegir otros 2 de los que a continuación te mostramos:

– De cada uno deberás hacer 3 x 15 repeticiones de cada movimiento.
– Entre repetición y repetición, descansa 30 segundos.
– Cuando hagas cambio de ejercicio, descansa 1 minuto.

Recuerda que sumado a esto deberás ser consciente de que no puedes beber agua con endulzantes artificiales, comida con grasas saturadas, pan dulce, ‘papitas’ y demás cosas que no contribuyan a una buena alimentación.

¿Qué hacer ante una quemadura con agua caliente o vapor?

2017-12-03T21:35:00.000-04:00

El médico dermatólogo Lucas Ponti (MN 130388) es especialista en clínica estética y reparadora y se desempeña en el consultorio de Dermatología del Adolescente en el Hospital de Pediatría J. P. Garrahan e indicó cuáles son los primeros pasos que hay que dar para tratar una quemadura.

Suele decirse que los accidentes más graves ocurren en el hogar. Cuando hay niños en casa, las caídas, los golpes, las quemaduras y los incidentes con la electricidad están a la orden del día. Por eso, saber qué hacer ante cada situación se vuelve clave al momento de evitar males mayores.

“Lo primero que hay que hacer es poner la zona quemada bajo agua fría durante varios minutos. Esto limita su expansión y alivia el dolor. Es necesario evaluar la profundidad para tratarla adecuadamente. El agua caliente o el vapor producen quemaduras muy dolorosas, pero a menudo no son tan profundas como las causadas por el aceite o agua hirviendo”.

La gran mayoría de las quemaduras son producto de accidentes domésticos

Para evaluar la profundidad de una quemadura, el especialista apuntó: “Si la piel está colorada (como una quemadura de sol) nos habla de una quemadura superficial (tipo A). Si hay presencia de ampollas, es más profunda. En este caso se debe aplicar un paño o gasa húmeda con agua fría, nunca reventar las ampollas, y consultar inmediatamente con un médico”.

Si la quemadura es superficial, “luego de neutralizar la zona con agua fría se puede utilizar un apósito estéril con una crema cicatrizante; también es esencial evitar el contacto con productos irritantes y jamás aplicar sobre la zona pasta dental”.

Una quemadura de primer grado es vista en detalle

Consultado sobre qué precauciones deben tomarse después, resumió: “La piel permanece muy sensible y frágil después de una quemadura y necesita estar protegida. Existen cremas especialmente diseñadas para este propósito. Si la marca de una quemadura permanece roja, más gruesa y pica, lo mejor es consultar. Especialmente porque pueden formarse cicatrices. Es fundamental protegerla del sol”.

Y, como en casi todos los órdenes de la vida, Ponti resaltó que “el mejor tratamiento es la prevención”, y en ese sentido, recomendó:

Las quemaduras son una causa frecuente de internación en niñas y niños

– Tener cuidado al destapar ollas y al agarrar recipientes con líquidos calientes en el microondas.

– A la hora de cocinar, siempre colocar los elementos de cocina en las hornallas de atrás y con los mangos hacia adentro.

– Se debe tener mucha precaución al abrir la puerta del horno.

– Nunca poner recipientes con líquidos calientes arriba de repasadores.

Realiza un exfoliante con 3 sencillos ingredientes

2017-12-01T16:00:00.000-04:00

Luego de estas fiestas decembrinas la piel tiende a resecarse por la cantidad de alcohol ingerido, la resaca y falta de sueño, para ello no hay nada mejor que exfoliar y renovar la piel tanto como se espera renovar el año.

El aceite de coco es un hidrante natural que al combinarlo con el azúcar y el café dejaran tu piel radiante y lo mejor libre de costras, huecos y todo gracias a la cafeína.

Materiales:

1 taza de café
1 taza de azúcar refinada
½ taza de aceite de coco

Preparación:

Mezcla el café con el azúcar y el aceite de coco hasta integrar completamente. Guarda en un recipiente con tapa. Puede durar 2 meses en un lugar fresco.
El aceite de coco lo puedes conseguir en el supermercado, perfumerías o farmacias.

Comer fruta en la noche es positivo para el organismo

2017-12-01T15:55:00.001-04:00

Recomendaciones al comer fruta en las noches

Si te gusta comer fruta por las noches y obtener sus beneficios, entonces considera cuáles son las mejores.

Frutas bajas en azúcar: las frutas poseen fructosa y es en la noche que el cuerpo las asimila de la peor forma en comparación al resto del día. Así que elige aquellas que tienen un menor porcentaje de fructosa (uva, níspero, arándano, grosella, coco).
Frutas ricas en agua: el tomar agua por las noches siempre es bueno para que el cuerpo se encuentre hidratado mientras duerme. Sin embargo, la hidratación también se puede obtener por medio de sopas, caldos y frutas. Así que hay muchas opciones para encontrar la mejor. Entre las frutas se encuentra la manzana, la pera, el melón y la sandía.

Frutas para relajar: es bueno comer alimentos que nos ayuden a relajarnos antes de dormir para que contribuyan a conciliar un sueño reparador. Es por ello que las frutas y los vegetales contribuyen a la causa, ya que una buena alimentación está vinculada con buen descanso.
Evita frutas ácidas: cuando se dice que es malo comer fruta a deshoras se debe a que los cítricos (naranja, pomelo, mandarina, etcétera) son los enemigos de la noche por su incidencia sobre los jugos gástricos y los ciclos del sueño. Por ello, es mejor evitar esas frutas ácidas a altas horas de la noche.

Ahora que ya sabes que frutas puedes comer de noche no es necesario renunciar a todas ellas, más bien es hacerlo de forma correcta y, sobre todo, que las cenas estén enfocadas en el peso. Tampoco dejes de lado el ejercicio para que logres los objetivos de forma saludable ¡Tú puedes!

Razones por las que debes tomar agua de arroz

2017-12-01T15:51:00.000-04:00

¿Te has fijado que las personas de origen asiático parecen inmortales? Bueno, pues su secreto para lograrlo es el agua de arroz. Esta bebida oculta uno de los secretos más efectivos y que muy pocos conocen.

Algunas de sus propiedades son:

– Sus ácidos ayudan a proteger la piel de los rayos del sol, evitando quemaduras, inflamación y manchas en la piel.

– Al contener inositol, logra retrasar el proceso de envejecimiento y todos los cambios hormonales que se presentan en esta etapa.

– Esta bebida puede hidratarnos y darnos energía, también ayuda a nutrirnos cuando perdemos el apetito.

– Mejora la digestión y cuida la flora intestinal.

– Gracias a su alto contenido de almidón, al entrar a la mucosa intestinal, logra absorber el agua y reduce las disposiciones líquidas (heces líquidas), eliminando todo mal estar digestivo.

¿Qué padecimientos provocan la boca seca?

2017-12-01T15:48:00.000-04:00

La saliva ofrece una protección a la boca, y sentirla seca no es normal, además de beber pocos líquidos o respirar por la boca, puede ser ocasionada por algunos padecimientos. A continuación te diremos qué padecimientos provocan la boca seca.

¿Qué padecimientos provocan la boca seca?

Trastornos en las glándulas salivales

Estas glándulas son las encargadas de producir saliva que ayuda a digerir la comida y a limpiar la boca de los gérmenes al tener un trastorno se produce menos saliva, la boca se seca y se tiene un mal sabor de boca.

Síndrome Sjögren

Enfermedad autoinmune en la que el propio organismo ataca a las glándulas productoras de saliva y lagrimas, lo que también aumenta la posibilidad de presentar sequedad en la piel, la nariz y la garganta.

Otros síntomas: Además de sequedad en los ojos y boca, provoca problemas para tragar, hablar y distinguir el sabor de los alimentos.

VIH

Muchas personas con este virus no producen suficiente saliva, por lo que presentan la boca seca y al tener la boca seca, corren un riesgo mayor de presentar infecciones y caries.

Otros síntomas: úlceras bucales (aftas), candidiasis, verrugas bucales, herpes zoster, enfermedad en las encías.

Diabetes

Niveles altos de glucosa, así como algunos de los medicamentos para controlar la Diabetes pueden generar que menor producción de saliva,.

Otros síntomas: Dolor en la boca, labios cuarteados, llagas, infecciones y problemas para tragar.

Tips para bajar de peso sin ejercicio

2017-12-01T15:30:00.000-04:00

Sabemos que ir al gym o meternos a clases de TRX, pilates, spinning o cualquier ejercicio de alto rendimiento son ideales para bajar de peso. Pero, hay de todas las mujeres a las que no les da la vida, y entre el trabajo, y las actividades del día al día, dedicarle una hora (o más) al gimnasio, parecería una misión imposible. No te alarmes, por fortuna existen muchísimas otras opciones que te ayudan a bajar de peso sin hacer ejercicio, y que seguramente realizas todos los días pero no sabías que también te ayudan a quemar unas cuantas calorías.

Ríete más

Hacerlo, provoca que nuestro corazón lata mucho más rápido y que nuestros músculos se activen, por lo que el cuerpo gasta energía. Además, tus abdominales se contraen,así que puedes sustituir tu sesión de abs por momentos felices.

Ve de shopping

Lejos de ser un mito, esto es una realidad. Un estudio británico aseguró que las largas caminatas que se realizan en el centro comercial, equivalen a siete maratones. Eso sí, para ver resultados debes evitar el snack que muy probablemente se te aparezca en el camino, como un helado, una crepa o un caramel macchiato venti con crema batida y chispas de chocolate (¡no por favor!).

Súbele al aire acondicionado

Pasar frío moderadamente, hace que nuestro cuerpo utilice parte de la energía disponible para mantener una temperatura regular. Este esfuerzo es similar al que realiza cuando hacemos ejercicio.

Dile ‘bye’ al elevador

Estar dentro de una oficina no es pretexto para no moverte. ¡Aún puedes bajar de peso sin hacer ejercicio y sin invertir en un gimnasio! Cada vez que puedas, utiliza siempre las escaleras.

Baja de peso rápidamente masticando chicle

2017-12-01T15:26:00.000-04:00

Aunque los dentistas posiblemente no estén de acuerdo con este nuevo método, mascar chicle te podría traer un beneficio imposible de imaginar, ya que te ayuda a bajar de peso.

Estudios realizados por la Universidad de Alabama, en Estados Unidos, reveló que la práctica de masticar chicle ayuda a quemar hasta mil calorías en un mes,así lo reseñó 180Salud.

La prueba consistía en masticar durante 80 minutos, dividido en 4 sesiones de 20 minutos, aplicada a varios estudiantes en donde se demostró que luego de un mes de realizada la prueba perdieron peso.

Por su parte, los científicos explicaron que esto puede relacionarse con el gasto energético, lo cual podría similar el ejercicio, permitiendo la disminución de peso corporal.

Cabe destacar, que los caramelos y los chicles también ayudan a reducir los niveles de stress, más sin embargo se debe cuidar muy bien la dentadura ya que estos productos causan caries en los dientes.

Alivia estos 5 trastornos al ingerir agua

2017-12-01T15:19:00.000-04:00

El agua es primordial para que el organismo cumpla funciones vitales, ya que posibilita el transporte de nutrientes a las células, ayuda a desechar las toxinas del cuerpo, regula la temperatura corporal y contribuye a una óptima digestión, entre muchas más. Así que es evidente que la hidratación es fundamental para poder prevenir ciertos problemas de salud. Por tanto, conoce los trastornos que podrían aliviarse con el hecho de tomar agua.

Estreñimiento

Para poder evitar el estreñimiento de forma natural, es necesario ingerir una dieta rica en grasas saludables, fibra y cantidades considerables de agua. El agua no solo va a ayudar a liberar las toxinas del cuerpo, sino que además favorece la digestión y los movimientos intestinales.

Resfriado

El resfriado es un virus que no responde con antibióticos, lo que podría funcionar para deshacerse de ellos es hidratándose. El agua ayuda a eliminar las toxinas y reduce la mucosidad. Es por ello que una gripe provoca una pérdida de agua, pero para evitar la deshidratación es preciso reponerla bebiendo agua.

Infección urinaria

La vejiga es la encargada de pasar los fluidos del organismo, pero también precisa de agua para que las fibras musculares de dicho órgano puedan realizar su función correctamente. Una infección en las vías urinarias puede ser por que han entrado bacterias en la orina. Así que el consumo de 6 a 8 vasos de agua pueden ayudar a mantener la vejiga sana.

Insomnio

El insomnio puede interferir con las actividades diarias y provocar problemas de salud, entre otras condiciones. Al ingerir agua de forma regular va a minimizar la inflamación en general lo que a su vez interfiere con el sueño. Una hidratación adecuada combinada con el ejercicio y una alimentación equilibrada pueden contribuir a conciliar el sueño.

Prediabetes

El tomar agua de forma regular ayuda a prevenir el incremento de azúcar en la sangre también conocida como prediabetes. El estar deshidratado provoca una subida abrupta de los niveles de la horma vasopresina, lo cual provoca una mayor producción de glucosa y el incremento del nivel de azúcar en sangre.

Estos son solo algunos de los problemas que se derivan por la falta de la ingesta de agua. Dentro de los signos que se manifiestan tras una deshidratación está la resequedad de boca y cavidad nasal, cantidad de orina amarillo oscuro, falta de lágrimas tras llorar y, piel fría y reseca. Así que si tienes presencia de ello, empieza a beber agua ya.

¿Puntas abiertas? Restaura tu cabello con estos 3 tips

2017-12-01T15:01:00.000-04:00

El cabello es uno de los atributos femeninos más importantes para nosotras las mujeres, y aunque a veces nos dedicamos cientos de horas a cuidarlo y protegerlo de la resequedad, las puntas abiertas siempre aparecen y se convierten en un verdadero dolor de cabeza.

Quizá eres de las que soluciona este mal con un corte de cabello, pero si en cambio, eres de las que tienen que esperar todo un año para poder apreciar el centímetro que adquirió tu cabellera, entonces estos consejos de Mejor con Salud te ayudarán a restaurarla.

1) Tónico de cerveza

Es una receta casera muy eficaz que suaviza el pelo y al mismo tiempo regenera. Sólo debes mezclar dos cucharadas de cerveza y dos de vinagre. Aplica en el pelo completamente pero haciendo énfasis en las puntas. Deja que actúe por unos minutos y enjuágalo.

2) Aguacate

Los aceites esenciales del aguacate o palta harán que tu cabello se vea hermoso en solo algunas aplicaciones. Aplasta la pulpa del aguacate y añádele una clara de huevo y aceite de oliva. Cubre las puntas con esta mezcla, deja pasar media hora y luego lava tu cabello.

3) Lechosa

Una lechosa, un vaso de yogur natural y unas gotas de aceite de almendras bastarán para sanar las puntas de tu cabello. Primero haz un puré de lechosa y viértelo en un recipiente con el yogur y las gotas del aceite. Luego humedece tus puntas con la mezcla y deja que actúe durante 20 minutos.

Quema grasa con estos ejercicios cardiovasculares

2017-12-01T14:54:00.001-04:00

Si estás con todo para que recibas el año nuevo con una figura curvilínea y sin grasa, entonces sigue esta rutina de ejercicios. Lo mejor es que no necesitas herramientas ni gimnasio. Se compone de 3 bloques de 3 ejercicios que podrán hacerse en 45 segundos sin descanso entre ellos. Lo único es seleccionar los ejercicios, ponerse ropa cómoda y darle con todo.

Saltos laterales

Ponte de pie totalmente recto con las piernas juntas. Ahora da saltos hacia la derecha y enseguida hacia al izquierda con ritmo constante a la vez que abres y cierras los brazos.

Paso talón

Da un paso hacia la derecha al mismo tiempo que cruzas los brazos por enfrente del cuerpo. Después levanta el talón izquierdo lo más que puedas y lleva las manos hacia la cintura.

Zancadas

Ponte de pie con una pierna adelante y la otra atrás. Ahora da un salto e intercambia las piernas de posición. Acompaña el ejercicio con los brazos. Para ello, flexiónalos sube el izquierdo y baja el derecho y, luego al revés.

Media sentadilla y salto

Ponte de pie con las piernas separadas más ancho que los hombros. Flexiona las rodillas hasta que las piernas formen un ángulo recto, evitando que las rodillas sobrepasen la punta de los pies. Haz medias sentadillas y termina con un salto.

Skipping

Para este ejercicio ponte de pie y comienza a correr en el sitio sin moverte de lugar. Levanta las rodillas lo más que puedas. Repite el movimiento con mucha fuerza.

Abrir y cerrar piernas

Ponte de pie con las piernas juntas y los brazos pegados al cuerpo. Da un salto a la vez que abres las piernas a la altura de los hombros y los brazos en cruz. Repite con un ritmo constante.

Como verás son ejercicios para quemar grasa nada complicados y pueden realizarse en la comodidad del hogar. Así que empieza desde hoy y luce espectacular. No olvides que una alimentación balanceada y la ingesta de agua es primordial para que el organismo funcione de forma adecuada.

Mantén tu hígado sano con estos 5 pasos

2017-12-01T14:51:00.000-04:00

Aunque pareciera estar en un segundo plano, tu hígado desempeña un papel crucial; metaboliza las grasas, los carbohidratos y las proteínas; ayuda a procesar los medicamentos y a eliminar del cuerpo sustancias tóxicas como el amoníaco.

Las enfermedades crónicas del hígado, en las que la edad es a menudo un factor de riesgo, van en aumento, y en los adultos mayores hay mayor probabilidad de que algunas lleguen a ser fatales. Aquí te mostramos como puedes cuidarlo con estos simples cuatro pasos

1. Come una dieta balanceada: consume granos enteros, nueces, vegetales, proteína magra y grasas saludables; evita las grasas saturadas, el azúcar y el sodio.

2. Haz ejercicio regularmente: según el especialista en hígado, Dr. Steven K. Herrine, profesor de medicina en Thomas Jefferson University en Philadelphia, EEUU, el ejercicio ayuda a mantener un índice de masa corporal razonable, y esto te protege contra las principales enfermedades del hígado.

3. Bebe con moderación: beber demasiado alcohol es la segunda causa más común de cirrosis, después de la hepatitis C, y un factor de riesgo para sufrir de hepatitis alcohólica (inflamación del hígado y destrucción celular) e hígado graso o esteatosis. No todas las personas que beben en exceso desarrollan una enfermedad del hígado, pero limitar las bebidas a una por día reducirá el riesgo de padecer una enfermedad del hígado relacionada con el alcohol.

4. Desconfía de los suplementos: muchos medicamentos pueden afectar al hígado. Pero cada vez hay más suplementos (como el extracto de té verde) que pueden conducir a problemas del hígado graves y en ocasiones crónicos.

5. Limita los analgésicos: cuida el uso del acetaminofeno (Tylenol y genérico). Aunque por lo general este medicamento es seguro, los expertos médicos de Consumer Reports recomiendan no tomar más de 3,250 mg por día.

Aunque se han identificado más de 100 tipos de enfermedades del hígado, según la Fundación Estadounidense del Hígado son 3 las que preocupan cada vez más; la hepatitis C, (que afecta hasta a 3.9 millones de estadounidenses) la enfermedad de hígado graso no alcohólico (EHGNA) y el cáncer de hígado.

Yoga para ojos, alternativa para la vista cansada

2017-12-01T14:45:00.001-04:00

Entre ordenadores, móviles, tablets y otros dispositivos digitales el estrés visual se hace presente. Esto se traduce en ojos rojos, picor, cansancio, visión borrosa y sequedad. Más del 90% de la población presenta uno de estos síntomas. Sin embargo, una rutina diaria de ejercicios puede ayudar a relajar la musculatura de ojos y evitar una vista cansada.

Estiramiento de párpados

Para realizar este estiramiento de párpados ponte sobre una esterilla con las piernas cruzadas. Baja la boca exageradamente y lleva la mirada hacia arriba, evitando arrugar la frente. Ahora concéntrate en el músculo del párpado inferior y ve cerrando de a poco. Al principio hazlo despacio y muy concentrado para que puedas notar la resistencia en la cara.

Mirada fija

Para este movimiento siéntate sobre una esterilla. Toma un bolígrafo con una mano yenfoca la mirada en su punta. Primero hazlo desde una distancia corta y después aléjalo sin retirar la vista del punto de enfoque.

Tensión de piel

Ponte de pie y con la ayuda de tus dedos índice y pulgar colócalos sobre el contorno de los ojos a modo que puedas tensar la piel de arriba y de abajo. Mantén la posición durante unos segundos y enseguida parpadea unas 20 veces.

Movimiento de ojos

Ponte de pie y relaja la mirada en un punto. Comienza a mover los ojos de arriba hacia abajo, de izquierda a derecha y en movimientos circulares, en el mismo sentido y al contrario.

Estos movimientos son muy sencillos y serán de gran ayuda para que tus ojos estén bien. Solo recuerda llevar hábitos positivos como el trabajar con suficiente luz, sobre todo cuando hay lugares en penumbra, incrementar la humedad del ambiente y consumir alimentos que contribuyan a la salud visual como las frutas y los vegetales, el pescado, algunos mariscos y el aceite de oliva. Cuídate por dentro y por fuera.

Conoce los 4 beneficios del áloe vera para el rostro

2017-12-01T14:43:00.000-04:00

El gel de la sábila también se utiliza para el cuidado de la piel como hidratante en forma de mascarillas, de esta manera recuperan la lozanía de la piel que se había perdido.

El tratamiento con el áloe vera de los diferentes males de la piel, principalmente del molestoso acné, es muy recomendado porque tiene la propiedad fundamental de ser astringente (regulador de las grasas) y, siendo el acné un inconveniente sebáceo, su acción ataca directo a la raíz.

A continuación detallamos sus beneficios respecto a la piel:

1) Hidratante: El gel tiene una sustancia denominada lignina, que ayuda a penetrar en las capas más profundas de la piel, aportando tanto aminoácidos esenciales, como vitaminas, y muchas sustancias nutritivas. Además los polisacáridos que contiene actúan como barrera impidiendo que se pierda humedad natural.

2) Rejuvenecedor: Gracias a la capacidad de la planta de producir fibras fibroplásticas que se encuentran en la dermis, de 7 a 8 veces de su velocidad normal, y son las responsables de producción del colágeno, atenúan las arrugas.

3) Acción bactericida: Tiene propiedades antibióticas o anti fungicidas naturales, gracias a las sustancia denominada antraquinonas permite prevenir y curar los anés presentes en la piel.

4) Nutrición de la piel: La cantidad de aminoacidos, vitaminas y polisacáridos que contiene el gel, estimulará la correcta nutrición de la piel. De esta manera serán beneficiadas las células epiteliales y subepiteliales, asegurando tonicidad y lozanía en la piel por su estimulación y regeneración de todas las células implicadas en el proceso.

Especialista: “Babearse mientras se duerme es beneficioso”

2017-12-01T14:41:00.003-04:00

Dirías la verdad o mentirías si te preguntan: ¿babeas cuando duermes? Lo más común es que la respuesta sea que no, porque para algunos es bochornoso que lo imaginen en esa situación.

“Resulta que cuando una persona consigue un sueño profundo y reparador es porque está en la fase REM del sueño (Rapid Eye Movements). Y esto no es otra cosa más que un desconecte total, sucede que tu cuerpo entra en descanso profundo y las funciones cerebrales disminuyen para logra un descanso reparador”, expplica el especialista.

El adulto se desconecta completamente, donde sus funciones cerebrales se apagan para lograr un descanso y reparación; se deja de deglutir y pasar saliva, entonces se comienza a eliminar saliva para afuera y se da el famoso babeo del sueño muy profundo.

“Sin duda, babear al dormir es bueno para tu salud, porque las acciones naturales de tu cuerpo funcionan correctamente y no existe apnea del sueño o algún trastorno que interrumpa tu respiración”.

Pero si sueles despertarte con un gran charco de baba sobre tu almohada, puedes introducir algunos cambios para que no te siga generando una incomodidad. Prueba algunas de las siguientes sugerencias y consulta a un médico si no puedes resolver este inconveniente tú solo:

1. Duerme boca arriba. Las personas que duermen de lado o boca abajo son las que tienen más altas probabilidades de babear durante la noche. Esto se debe a la acción de la gravedad que abre la boca y deja caer la saliva. Prueba dormir boca arriba y observa los resultados.

2. Mantén la cabeza elevada. Si no puedes dormir de lado, prueba una posición más vertical para permitir que se cierre tu boca y crear una mejor corriente de aire.

3. Respira por la nariz, no por tu boca. La principal razón por las que la gente babea es porque tiene la nariz tapada. Como resultado, respirando por la boca se produce el babeo.

4. Prueba productos descongestivos. Puedes usar pomadas mentoladas para destapar tu nariz, y también oler aceites esenciales como de eucalipto o de rosa antes de irte a dormir para limpiar tu nariz y dormir sin inconvenientes.

5. Toma una ducha caliente antes de irte a dormir. Los vapores harán bien a tu congestión.

6. Trata posibles infecciones o alergias apenas las identifiques. Las afecciones que no resuelvas a tiempo pueden causar o empeorar el babeo durante la noche.

7. Averigua si alguno de los medicamentos que tomas en la actualidad causa un exceso de producción de saliva. El exceso de saliva puede ser el síntoma de varios medicamentos diferentes. Lee el prospecto de los medicamentos para identificar sus efectos colaterales.

Prueba estos remedios naturales para el ardor de garganta

2017-12-01T14:40:00.000-04:00

Para contrarrestar los molestos síntomas, puedes probar con estos remedios naturales:

#1. Gárgaras de agua con sal

Es una de las recetas clásicas para el dolor de garganta y ayuda a aliviar el dolor y las molestias. Cómo prepararlo: en un vaso coloca entre 4 onzas (113 gramos) y 8 onzas (220 gramos) de agua tibia y luego agrega ¼ o ½ de cucharadas de té de sal de mesa. Luego de hacerte la gárgara, escupe, explica la Clínica Mayo, en Estados Unidos, citada por Hola doctor.

#2. Miel

La miel es otra de las recetas más antiguas para el dolor de garganta y la tos. Según explica Natural Standard, se cree que el sabor dulce de la miel provoca salivación lo que promueve la secreción de mucus, que humedece la garganta y las vías aéreas. Precaución: nunca darle miel a un niño de menos de un año. Dosis: 2.5 a 10 ml por día.

#3. Jengibre

Es un antiinflamatorio natural y antihistamínico, según un artículo de remedios caseros de la Universidad de Pittsburgh en Bradford. Además de ayudar a combatir la tos, también el jengibre puede aliviar la congestión, en caso de resfriado o gripe.

#4. Té de Eucalipto

Varios remedios naturales hechos con eucaliptus pueden ayudar a aliviar la garganta irritada o el dolor de garganta: caramelos, jarabes y baños de vapor. También se pueden usar las hojas frescas en tés o para hacer gárgaras, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Advertencia: no aplicar aceite de eucalipto sobre la boca.

Falta de sueño provoca lapsus mentales que afectan la memoria

2017-12-01T14:38:00.002-04:00

La falta de sueño altera el funcionamiento de las células del cerebro y lleva a lapsus mentales temporales que afectan a la memoria y la percepción visual, según un estudio de la Universidad de California (UCLA) que publica hoy Nature.

“Hemos descubierto que privar al cuerpo del sueño también roba a las neuronas la capacidad de funcionar adecuadamente. Esto da paso a lapsus cognitivos sobre lo que percibimos”, indicó Itzhak Fried, profesor de neurocirugía de la Escuela de Medicina David Geffen de la UCLA, principal responsable del estudio.

Fried observó esta situación a raíz de una investigación de un equipo internacional que estudió a 12 pacientes epilépticos en la UCLA, a los que se les habían implantado electrodos en el cerebros, a fin de localizar el origen de sus convulsiones antes de la cirugía.

Debido a que la falta de sueño puede provocar convulsiones, a estos pacientes se les mantuvo despiertos toda la noche para acelerar el inicio de un episodio epiléptico.

El equipo pidió a los pacientes que hicieran lo más rápido posible una clasificación de las imágenes que se les mostraba y comprobaron que la tarea se hacía más difícil a medida que tenían más sueño y las células cerebrales reducían su actividad.

“Nos fascinó observar cómo la falta de sueño moderaba la actividad de las células cerebrales”, subrayó el científico Yuval Nir, de la Universidad de Tel Aviv.

La falta de sueño, añadieron los expertos, interfería con la capacidad de las neuronas a la hora de codificar información y respondían lentamente, como reaccionaría un conductor que no ha dormido lo suficiente al ver a un peatón cerca de su coche.