Projecto Blogger

Ingerir mais água

2012-08-08T08:33:00.000+01:00

Hidratar é a palavra de ordem nesta estação do ano!

É importante aumentar a ingestão total de água, não só como bebida mas também através de outros alimentos muito ricos em água como os produtos hortícolas, as frutas e, até, a sopa.

Saladas, verduras, fruta são os nossos maiores aliados! São ricas em vitaminas, sais minerais e fibras que nos ajudam a ser saudáveis!

Alimentos ricos em gordura e muito calóricos ficam reservados para ocasiões especiais! A saúde agradece e a balança também!

Alguns truques para beber mais água:

Começar o dia com um copo de água, para as mais desinibidas juntar umas gotas de sumo de um limão.

Ter sempre água fresca disponível por perto.

Arranjar pequenos truques que obriguem a beber água mais vezes. Exemplos: por alarmes no telemóvel, sempre que nos levantamos, na praia sempre que pomos protector, sempre que olhamos para a garrafa, etc. O importante é mantermo-nos hidratadas ao longo do dia.

Ao jantar comer sempre sopa. Além de ajudar na dieta aumenta a ingestão de água.

Como consumir mais alimentos ricos em água:

Iniciar as refeições principais com uma sopa rica em hortaliças e legumes.

À refeição, a salada é o melhor acompanhamento, mesmo que a refeição seja pizza ou uma sanduíche, por exemplo.

Se não temos tempo ou a preguiça fala mais alto, optar por saladas prontas a servir, já cortadas e lavadas.

Comer mais fruta entre as refeições: levar sempre de casa uma peça de fruta para o trabalho, para comer a meio da manhã ou da tarde.

Quando vamos para a praia, levar fruta é obrigatório!

Os sumos de fruta não substituem a água nem o consumo de fruta, mas ajudam e devemos bebê-los no momento em que são feitos, para tirar o máximo partido dos seus nutrientes.

Reinventar pratos juntando fruta às nossas receitas, seja saladas, pizzas ou massas, vale tudo!

Bjs***

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Cortar ou não cortar o cabelo

2012-08-03T08:44:00.000+01:00

Ando com uma vontade de cortar o cabelo assim...

Não sei se tenho coragem...

Há anos que tenho o cabelo comprido!

Vai variando pela altura do peito até um pouco acima, ora a direito ora escadeado!

Mas a vontade vai aumentando!

Talvez seja este ano que a coragem fale mais alto e num momento de loucura... zássssss e já está!

E vocês?

Já passaram por isto? Arrependeram-se?

Também têm vontade?

Contem-me tudo!

Bjs***

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Escolher o soutien certo

2012-08-01T09:00:00.000+01:00

fonte

80% das mulheres não usam o tipo e tamanho de soutien correcto!

Faz toda a diferença usar o tamanho adequado, seja um peito pequeno ou grande. Melhora a postura e o decote fica muito mais bonito.

Hoje em dia já em quase todas as lojas do ramo, ajudam as mulheres a descobrir o seu tamanho, sem termos de pagar mais por isso.

O primeiro passo é medir o peito e abaixo do peito. A diferença das medidas vai ditar o tamanho da copa.

Copa A 12 – 14 cm de diferença (peito pequeno)

Copa B 14 – 16 cm de diferença (peito médio)

Copa C 16 – 18 cm de diferença (peito cheio)

Copa D 18 – 20 cm de diferença (peito grande)

O soutien quando novo deve servir no 1º ou 2º colchete para maximizar o tempo de vida. Com as lavagens eles tendem a alargar e assim sempre podemos apertar no 2º e 3º colchete.

Outras dicas a ter em conta na hora da compra:

Os seios enchem bem as copas e não sobressaem por cima, pelos lados ou por baixo,
Os aros abraçam a base do peito e não ficam afastados do externo,
As alças não descaem com os movimentos,
O soutien não sobe nas costas.

Os modelos são infinitos.

É obrigatório ter um soutien cai-cai para decotes com alças finas ou sem alças. Já existem várias opções e até há push-up!

Um soutien multiuso para vários tipos de decotes.

Um soutien para decotes em V.

Estes são os meus básicos!

Quanto às cores: para roupa branca ou com alguma transparência um soutien cor de pele, roupa escura a cor preta e para aquelas roupas que ocultam bem o soutien é deixar-se levar pela imaginação: rendas, floridos, padrões! O importante é sentir-se bonita!

Com ou sem armação?

A armação acompanha melhor o peito sem sombra de dúvida, e os push-up são óptimos aliados para peitos menos generosos!

Os soutiens sem armação são mais indicados para casos especiais tais como: para amamentação, para dormir, pós-operatórios etc.

Espero que estas informações vos ajudem!

Bjs***

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Arte Gastronómica

2012-07-27T09:09:00.000+01:00

Dan Cretu é um fotógrafo e artista plástico que adora recriar peças do quotidiano com comida!

Uma verdadeira arte gastronómica capaz de fazer inveja a alguns pratos apresentados por chefs. Imaginação e habilidade!

Podem saber mais sobre o autor aqui e aqui.

E eu estou quase quase de férias!

Bom fim de semana!!!

Bjs***

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Calcular calorias

2012-07-25T08:55:00.000+01:00

Hoje trago-vos mais um post sobre nutrição!

Como calcular o nosso gasto energético diário.

Calcula-se em 3 parcelas: metabolismo basal, factor de exercício físico e acção dinâmica especifica.

MB - Metabolismo Basal (energia mínima necessária à manutenção das nossas funções vitais):

Homem: MB (kcal) = 66.5 + 13.75 x Peso(kg) + 5 x Altura(cm) – 6.78 x Idade

Mulher: MB (kcal) =655 + 9.56 x Peso(kg) + 1.85 x Altura(cm) – 4.68 x Idade

Exemplo: Mulher 30 anos, 52kg, 1.62m

MB = 655 + 9.56x52 + 1.85x162 - 4.68x30 = 1311.4kcal

AF - Actividade física:

Acrescentar de acordo com a actividade – leve (15%); Moderada (20%); Intensa (30%)

ADE - Acção dinâmica especifica (energia necessária para a absorção, digestão e aproveitamento do alimentos)

Se come várias vezes ao dia (5x ao dia) acrescentar 10% do metabolismo basal.

VCT (Valor Calórico Total) = MB + AF (15 a 30% MB) + ADE (10% MB)

Exemplo:

MB = 1311.4 kcal

Actividade física moderada

5 Refeições diárias

VCT = 1311.4 + 20% x 1311.4 + 10% x 1311.4 = 1704.8 kcal

Agora desafios a contabilizaram as calorias que comem durante o dia!

Bjs***

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6 photos

2012-07-23T09:00:00.000+01:00

Nesta semana o meu popó foi ao Sr. Doutor...

Revisão dos 100mil... Doeu!

Um livro emprestado que devorei em 4 dias!

O suspense começa logo nos primeiros capítulos!

Um grupo de amigos decide ir passar as férias ao México onde visitam as ruínas...

Aí tudo acontece!

Não resisti e também fui ver o filme que saiu em 2008.

Decepção! Foi uma adaptação ao livro, até a história das personagens foi alterada...

Enfim!

Não resisti em tirar uma foto a um carro que se cruzou no meu caminho.

Conseguem ver o "pestanão" no farol?!

Sem comentários...

No fim de semana houve direito a prainha como eu gosto tanto!

Não gostei tanto foi do print da revista, que estava a ler, na minha perna!

Conseguem ver??

É que nem na água saiu... Até com areia esfreguei!

Fez-me lembrar as celebres tatuagens que saiam no bolicao no tempo em que éramos crianças!

O Domingo foi muito bem passado na companhia dos amigos.

Piscina, churrasco, caracóis, petiscos diversos!

Bem bom!!!

E a vossa semana como foi?!

Desejo uma ótpima semana para todos, para mim a última antes das férias!

Bjs***

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Projecto Desejo - Mesa de jantar suspensa

2012-07-20T10:07:00.000+01:00

Uma mesa de jantar suspensa e as cadeiras balançam!!!

Adorava!

Elegante, cheia de estilo, divertida e no mínimo original.

Perfeita para receber os amigos!

Para os mais excêntricos a encomenda pode ser feita aqui.

Bjs***

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Pastel de Nata ou Gelado?

2012-07-18T09:34:00.000+01:00

Gelado de pastel de nata!

Parece-vos bem?

Tenho de experimentar!

Adoro pastel de nata, talvez seja mesmo o meu doce de pastelaria favorito!

E gelados então... Deve ser fabuloso o dois em um!

Podem prova-lo na gelataria Artisani e a noticia é da Vogue!

Se alguém já provou, agradeço feedback!

Bjs***

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6 Photos

2012-07-16T09:08:00.000+01:00

Nesta semana matei o desejo de uma bela sardinha assada com o molho a escorrer pelo pãozinho...

Gosto tanto!

Fui ver os Azeitonas!

Adorei! Muito bom!

Uma ida à praia com direito a bola de berlim...

A noite de sexta-feira 13 foi passada no ginásio, numa aula diferente!

Adorei a iniciativa!

Um almoço com os amigos numa pequena esplanada privada.

Uma "lasanha" grega.

Estava óptima!

E a companhia ainda melhor!

No fim de semana finalmente conheci a Pensão do Amor!

Bom ambiente!

O espaço é bem giro!

E a vossa semana como foi?

Bjs***

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Pão Vs Praia

2012-07-13T09:29:00.000+01:00

Quem é que não prepara uma sandes quando vai à praia?

Provavelmente até comemos mais pão nesta altura do ano do que o habitual!

Mas existem alternativas bem saudáveis!

Que tal uma salada?

A Vogue sugere uma salada fria de quinoa.

Ingredientes:

Para o molho:

1 1/2 colheres de sopa de azeite

2 colheres de sopa de vinagre de vinho branco

Sal e pimenta a gosto

Para a salada:

1 chávena de quinoa seca, bem lavada

1 chávena de tomates cereja cortados a meio

1 chávena de milho

1/4 chávena de coentro picado

Limão

Sal e pimenta a gosto

Instruções:

1. Bata os ingredientes do molho numa tigela pequena. Reserve.

2. Prepare a quinoa de acordo com as instruções da embalagem e deixe arrefecer.

3. Numa tigela média, misture a quinoa fria com o tomate, milho e coentros. Acrescente o molho e misture bem. Esprema o limão por cima e tempere com sal e pimenta moída na hora, a gosto.

Para quem torce o nariz à quinoa, uma salada de atum também sacia de uma forma saudável!

Uma lata de atum, outra de feijão frade, juntar cebola picada a gosto e um pouco de salsa! Eh Voilá!

Bom fim de semana e boa praia!

Bjs***

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After Sun Hair Repair Serum

2012-07-11T09:12:00.000+01:00

No fim de semana passado estava eu a passear pelo chiado

e não resisti a passar pela Kiko!

Começa a ser paragem obrigatória...

Sem querer tropecei neste sérum maravilhoso!

O que me levou a comprar?

Ser um sérum reparador, deixa um cheirinho bom no cabelo,

a embalagem é de 100ml e custa 5,90€.

Pensei, porque não experimentar?!

Fiquei fã!

Lavo o cabelo e no fim da secagem coloco o produto.

Tenho o cabelo comprido e uso umas 2/3 doses.

Mesmo no dia seguinte o meu cabelo contínua macio e sedoso.

(E ultimamente tem andado muito seco!)

Mesmo sem me pagarem para fazer qualquer publicidade,

fica a sugestão!

Bjs***

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6 photos

2012-07-09T09:46:00.000+01:00

Esta semana o meu majerico fez 1 mês!

Estou orgulhosa de mim!

Não é segredo nenhum que não tenho jeito para "verdes"

a menos que sejam para por no tacho!

Um concerto bem giro no metro do Chiado!

Adorei!

Não podia faltar à festa da Zilian!

O que me saiu?

25% de desconto na nova colecção! Nada mau...

Uma refeição saudável e bonita,

depois de ter queimado umas quantas calorias no ginásio!

Mais um DIY!

Uma bolsinha para trocar de mala facilmente,

desta vez para oferecer à minha amiga R.

Podia ser St. Tropez mas não!

Portugal tem praias maravilhosas.

Só a temperatura do mar é que deixou a desejar...

Ainda assim um dia muito bem passado na companhia dos amigos

que terminou numa valente jantarada!

Tenham uma boa semana!

Bjs***
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10 coisas sobre mim

2012-07-06T09:22:00.000+01:00

Para me conhecerem um bocadinho melhor, deixo aqui uma lista de 10 coisas de que adoro.

São aleatórias e as primeiras que me vieram à mente!

1. De praia, sol mar! - são 3 mas todas juntas são 1 só

2. Do meu maridão!

3. Compras – qual a mulher que não gosta?

4. Passear, viajar!

5. Estar com os amigos.

6. Com a família!

7. Animais! Em especial o meu Sr. Rufus

8. Aventurar-me em experiencias radicais, como saltar de pára-quedas.

9. Comer peixinho!

10. Fazer exercício físico, sentir-me saudável!

Bjs***

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Dente de Ouro

2012-07-04T10:08:00.000+01:00

Esta senhora perdeu o juízo e um dente também!

Diz que é uma princesa e por isso vai de por um dente de ouro!

Está tudo doido, tenho dito!

Bjs***

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6 photos

2012-07-02T09:35:00.000+01:00

Nesta semana houve festinha de aniversário.

Comidinha boa e excelente companhia!

Uma noite bem quente de verão!

Um jogo de sofrimento com um final triste!

Agora venha o mundial!

Uma saladinha bem boa depois de uma ida ginásio!

Uma ida à praia na companhia da minha amiga M.

Deu para por a conversa em dia, trabalhar para o bronze, recuperar baterias...

Aí como eu gosto do Verão!

No fim de semana os grelhados ficaram esquecidos e disse olá a uma bela pizza!

Tenham uma boa semana!

Bjs***
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Projecto Desejo

2012-06-29T21:21:00.001+01:00

Queria tanto umas havaianas slim prateadas!

Ficam tão giras num look descontraído de verão.

Então se estiver de férias, havaianas são calçado obrigatório!

A cor vai variando conforme o outfit!

E vocês, também são fãs de havaianas?

Bom fim de semana!

Bjs***

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Ponytail from Gossip Girl

2012-06-27T09:00:00.000+01:00

Ideal para aqueles dias que não sabemos muito bem o que fazer com o cabelo.

Simples, rápido e cheio com estilo!

Bjs***

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6 Photos

2012-06-25T13:24:00.001+01:00

Esta semana houve muita frutinha!

Tenho-vos a dizer que este abacaxi era bem docinho!

Um presente para alguem especial!

Uma tarde cheia de emoções, no sítio do costume!

Ótimo ambiente, local fantástico mas não era necessário termos sofrido tanto!

Agora venha a Espanha! Medo!

Hummm... Não é preciso legenda, pois não?

Estavam ótimos!!

No fim de semana deu para apanhar um solinho à beira da piscina!

Soube-me pela vida!

A semana terminou em movimento!

World Bike Tour, eu estive lá!

Tenho-vos a dizer que, embora o passeio tenha sido fantástico,

não posso deixar de criticar vários aspectos que falharam na organização.

Além das bicicletas este ano não serem dotadas de suspensão

(confesso que foi uma desilusão e senti-me enganada),

não distribuíram água! Era o mínimo!!!

Nem a meio, nem no fim...

A única coisa que estavam a dar depois da meta, eram bananas...

E água?! A malta tinha sede! Nada de água...

Fica a crítica e o desabafo!

Bjs***
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DIY - Corneto caseiro

2012-06-22T14:08:00.001+01:00

Comia agora um!

Vejam aqui como fazer!

Bjs***

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6 Photos

2012-06-18T13:44:00.000+01:00

Numa semana de Santos Populares com um sol timido...

Tive direito à bela da sardinha! Soube-me pela vida!

Um lanchinho bem bom! Um swirl!

Andei nas comprinhas mas não foi para mim!

Houve festinha de aniversário! Parabéns à minha M., adorei a noite!

Um passeio pelo Jardim da Estrela, um jardim cheio de vida!

A semana terminou com um sabor a vitória! Viva Portugal!

E a vossa semana como foi?

Bjs***

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Caneca para Bolo de Micro-ondas

2012-06-15T12:15:00.001+01:00

Canecas com receita no interior para ir ao micro-ondas.

Não são o máximo?

Também existe para pão de queijo e quindim.

Uma boa ideia para um presente original!

Podem encontra-las aqui.

Bjs***
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Snacks com menos de 100kcal

2012-06-13T14:53:00.003+01:00

Aqui ficam umas ideias de alguns snacks com poucas calorias!

80 kcal

1copo de leite magro

64 kcal

1 fatia de melancia

57 kcal

1 rodela de ananás

69 kcal

2 nozes

60 kcal

2 bolachas maria

52 kcal

1 iogurte magro de aroma

Bom proveito!

Bjs***
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Nota 1: as calorias são aproximadas;

Nota 2: As fotografias foram tiradas da internet.

6 Photos

2012-06-11T09:14:00.000+01:00

E mais uma semana se passou e a minha teve disto...

Tentações na pastelaria do costume.

Um jantarinho bem saudável com ótima companhia!

Uma festa de aniversário com pormenores lindos!

Esta semana inscrevi-me num ginásio!

Pois é, arranjei coragem e larguei os cordões à bolsa!

E esta é a minha pulseira de sócia. Um amarelo neon! Super in, não?

O Sr. Rufus pronto para ir para o ginásio!

Um sábado dedicado à jardinagem.

Até num serrote peguei!

Bjs***
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Parece um vaso mas não é

2012-06-08T20:25:00.001+01:00

Parece um vaso mas não é...

São pratos empilhados feitos em melanina.

E as impressões são giríssimas!

Design e função aliados ao mais alto nível, adoro!

Podem encontrar aqui.

Bjs***

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Outlet - Sandálias Prof

2012-06-06T18:03:00.000+01:00

Agora ando uma aficionada pelos outlets!

Conseguem-se verdadeiros achados!

O Odivelas Parque transformou-se num centro outlet e o melhor é que fica perto de casa.

Não é segredo que procurava umas sandálias castanhas básicas, com salto e que fossem versáteis para usar no dia-a-dia.

Eis que resolvi dar um espreitadela na Prof e vim de lá com umas sandálias que eram a minha cara e super confortáveis, com o bónus de estarem com 50% de desconto.

Como diria uma amiga minha, compras de uma vida!

Bjs***

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