Как я сбросила 25 килограммов

А вот описание диеты Протасова в том виде, как ее впервые опубликовал Протасов

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 8 Apr 2011 02:39:00 -0700

...Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.Повторю суть предлагаемой мною диеты:ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИСырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.ВПЕРЁД!!!КИМ ПРОТАСОВГазета "Русский израильтянин", 1999, 11-17 мая.

Диета Сайкова

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 6 Apr 2011 22:25:00 -0700

Девчонки активизировались в диете Протасова. Сначала хотела с вами - мне нужно схуднуть к пляжному сезону. Но вот как-то мне легла на душу диета Сайкова. Сегодня первый день на ней.
Суть диеты:
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% ( это на весь день);

2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;

3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;

4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;

5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;

6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Каждый день диеты нужно обязательно добиваться стула. Если его нет естественным образом, то допустимо и необходимо применять клизму или легкое слабительное.
Диету повторяют до желаемого веса по следующей схеме: неделя диеты, неделя рационального питания (либо ограничение углеводов, либо подсчет калорий - я выбираю второе).

Итак, как я уже говорила, сегодня у меня первый день - картошка. Начальный вес 65,8.
Кто со мной - тот герой!

И, конечно же, я не забываю о занятиях спортом и вам, дорогие друзья и подруги не советую забывать. У меня появились новые любимые комплексы упражнений. Скоро опубликую.

О методе снижения веса доктора Гаврилова часть 2

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 5 Apr 2011 00:01:00 -0700

Я продолжаю пересказывать впечатления свой подруги о прохождении тренинга снижения веса в центре доктора Гаврилова. Повествование ведется от ее лица:

Второй день тренинга начался с того, что ПсевдоКурпатов назначил нам индивидуальный коридор калорий, которого мы должны придерживаться. Индивидуальность состояла в том, что мужикам были назначены коридоры 820-1220 и 795-1195, а женщинам: 720-1120, 690-1090, 730-1130. Чувствуете, в чем индивидуальность? Да, видимо эта разница в 20 калорий, индивидуальная для каждого и соответствует в полной мере разнице в нашем исходном росте, весе и уровне ежедневной физической нагрузки.

После этого ПсевдоКурпатов примерно час рассказывал нам, что теперь мы должны питаться в пределах этого коридора калорий, и терять вес мы будем гарантированно. Так же мы должны были вести дневник калорий, выданный нам накануне. (Дневник хороший. Форму в ближайшее время выложу для скачивания).
После этого ПсевдоКурпатов еще час учил нас считать калории, решать пропорции, причем для большинства присутствующих, решение пропорций оказалось сложной задачей…

Да, да, забыла упомянуть, что еще в первый день тренинга нам было дано домашнее задание:
- похвалить себя 5 раз;
- найти в себе части тела, которые нравятся уже сейчас;
- съесть до тренинга 800кк и записать продукты;
- написать не менее 7 выгод, которые мы получим от жизни, став стройными;
- принести с собой свою любимую еду;
Во второй день тренинга мы разбивались на группы по 5 человек и проверяли друг у друга это домашнее задание.

Потом были еще пару релаксационных техник, не достаточно интересных, чтобы я их запомнила, а после полюбившееся всем холлотропное дыхание. В конце занятия мы говорили о голоде и аппетите жевали принесенную с собой еду, сплевывали ее в один общий пакет, а потом смотрели, как там это все противно. Доктор ПсевдоКурпатов сказал, что если бы мы были по настоящему голодны, как в блокадном Ленинграде, то мы бы с удовольствием съели содержимое этого пакета, а раз не хотим есть от туда, значит совсем не голодны. На этом занятие завершилось. ПсевдоКурпатов положил пакет с пожеванной едой на пол на выходе и сказал, чтобы мы попращались с пакетом, уходя.

Продолжение следует...

О методе снижения веса доктора Гаврилова

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 4 Apr 2011 22:52:00 -0700

Моя хорошая подруга, тоже мама с ростом 169 и начальным весом 76,5кг опробовала на себе курс снижения веса в центре доктора Гаврилова (раньше он назывался центром доктора Борменталь). Нижеследующее я записала с ее слов:

Я долго не могла справиться со стрессом и депрессией, навалившимися на меня после смены места работы, ела, ела, заедала свои мелкие и крупные проблемы и наела в конце концов 76,5 кг. Никак не могла заставить себя сесть на диету и даже просто прекратить есть сладости, и тогда я решила обратиться в центр доктора Гаврилова. Мои знакомые рассказывали об этом центре какие-то чудеса, хотя, забегая вперед, я скажу, что считаю работников цента аферистами и шарлатанами, а сам центр - центром выкачивания денег из отчаявшихся. Но, обо всем по порядку.

Тренинг по снижению веса проходил в течении 3х дней. Каждый день - по 5 часов. За весь тренинг с меня заранее взяли плату - 12 000р. Сейчас цена в нашем городе уже 14.

В первый день тренинга, в самом начале милый мальчик с внешностью и манерами доктора Курпатова наклеил нам на левый локоть по зернышку гречки, сказал массировать 2 минуты, для того, чтобы через эту супер-пупер акапунктурную точку воздействовать на наш желудок и уменьшать его. Потом где-то в течении часа он рассказывал нам о том, почему мы переедаем, достаточно интересно, но ничего такого, чего я сама о себе не знала. А потом к нам пришел по счастливому случаю заехавший в город и согласившийся прийти на наш тренинг "супер-пупер профессор кинезиотерапевт и дермогинезист" болгарского происхождения и со странным акцентом и экспрессивной жестикуляцией начал втирать нам следующее (на каждом слове "трусья" он изображал жест рукопожатия):

"Трусья, торогие трусья! Я так рад, я так щаслиф за вас. Сейчас, именно сейчас, трусья у вас есть такой щасливый шанс. Мы поможем вам, мы реально можем вам помочь, трусья. Сейчас в вашем городе есть прекласный центр эстетической медицины, где вы сможете получить все необходимые реабилитационные процедуры после снижения веса. Я так рад за вас, трусья. Я так щаслив! Мы поможем вам, трусья! Я сам лично опучил кашдого специалиста, сам приехал и сам обучил, и теперь они все специалисты.

Я расскашу вам о шире, трусья. Вы знаете, что такое шир? Есть 4 вида шир, трусья (тут он начал показывать 4 растопыреных пальца)". Первый вит шир - субдермальный. У него много названий. Часто его насывают апельсиновый корка, трусья. Так вот, этот апельсиновый корка, он не сависит от питания, трусья. И тренировки, трусья, вам тоше не помогут. Тренировки придумали шарлатаны, чтобы заманить вас в фитнесс клубы и выкачать ваши деньги. Но вы мошете, трусья, вы можете избавится от апельсиновый корка. Я так рад, я так щаслиф. Сейчас трусья, дополнительно к тренингу по питанию, который вы сейчас проходите, вы мошете записаться на уникальнейший вакуумно-роликовый массаж..."

В общем, суть выступления профессора сводилась к тому, что от 2х видов жира мы можем избавиться путем правильного питания, а еще от 2х только после чудо-массажа за немалые деньги, на который нам будет скидка аж 5% как участникам тренинга.

После выступления чудо-кинезиотерапевта наш ПсевдоКурпатов выключил свет и стал проводить нам релаксационную технику. Тихим голоском под музыку говорил нам представлять разные приятные образы. Потом он включил свет и велел всем нарисовать место, где нам приятнее всего бывает находиться. Нарисовали. Потом обсудили, кто и что нарисовал.

После этого началась "супер-пупер техника по уменьшению объема желудка". Свет выключили. Всем велели встать и положить левую руку на живот. По телику показывали разные пульсирующие мельтешения, играла душераздирающая музыка, под которую ПсевдоКурпатов тихонько вещал:
"Представьте себе воздушный шарик. И этот шарик начинает сжиматься, сжимается. Он сжимается сильнее, еще сильнее. Он может сжаться в 16 раз. Он сжимается, из него выходит воздух, почувствуйте как он сжимается. А теперь я буду называть числа. Это килокалории, которых хватит вашему желудку для насыщения: 167, 180, 173, 190, 200". На слове 200 ПсевдоКурпатов со всей дури треснул книгой по столу и заорал: "200. Все. 200 - это тот максимум, которым вы должны наесться за один прием пищи". На этом техника уменьшения желудка подошла к концу. После того, как свет включили, ПсевдоКурпатов объяснил нам, что отныне мы должны есть по схеме З-С-С-З (захотел - подсчитал - съел - записал), то есть перед каждым приемом пищи нужно подсчитать калории и сообщить желудку вслух, сколько их, потому что больше 200 он съесть не сможет.

В оставшийся час занятия мы с ПсевдоКурпатовым занимались холлотропным дыханием, с непонятной целью. Он сказал нам, что во время холлотропного дыхания кому-то может захотеться плакать, кому-то смеяться, а кому-то танцевать, и мы не должны сдерживать свои порывы. А некоторые вообще могут испытать оргазм от холлотропного дыхания. Я сидела на заднем ряду, и мела возможность наблюдать незабываемое шоу: внушаемые толстушки плакали и пританцовывали на своих стульях, а два находящихся на тренинге мужика, судя по всему, пытались достичь оргазма.

В следующих постах я продолжу пересказывать впечатления подруги о центре снижения веса доктора Гаврилова.

Пара лишних кило - отдыху у моря не помеха

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 12 Jul 2010 04:15:00 -0700

Купальники для полных – это всегда актуально. А сейчас особенно. Ведь нынче мода изменилась, и худышек сменили пышнотелые красавицы.

Обладательницы красивых форм сегодня не прячут свое тело, они стремятся облачить его в красивое белье, в красивые купальники, чтобы еще более подчеркнуть свои достоинства. И девушки и женщины с объемными формами сегодня могут позволить себе быть на пике пляжной моды.

В купальниках для полных применяют специальные вставки, которые помогают утягивать и корректировать фигуру, делая формы более привлекательными. Чаще всего в утяжке нуждается область животика. Грудь подчеркивается специальной моделью верхней части купальников.

Сезонная депрессия - не повод для жора!

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 30 May 2010 20:30:00 -0700

Ни для кого не секрет, что депрессивное расстройство - одна из основных причин переедания, и как следствие набора лишнего веса. Ни в коем случае нельзя прятаться от депрессии в холодильнике. Есть множество других способов преодалеть это состояние:

Ешьте больше овощей

Налегайте на кабачки и баклажаны. Они регулируют функцию сердечной мышцы и надпочечников, выводят лишнюю жидкость из организма. Блюда из тыквы не дают образовываться камням в желчном пузыре. А все вместе они еще и повышают наш иммунитет и настроение.

Займитесь гимнастикой

Следите за тем, чтобы ваше настроение всегда было хорошим (всем известно, что осенью у нас начинается сезонная депрессия). Справиться с ней поможет необычная гимнастика. Закройте глаза. На вдохе медленно, с усилием сожмите кулак, зажав внутрь большой палец, на выдохе расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Принимайте воздушные ванны

Каждый день ходите дома хотя бы пять минут без одежды. Такие воздушные ванны отлично укрепляют организм, улучшают питание тканей и нормализуют кровообращение.

Укрепите иммунитет с помощью самомассажа

Чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно 3 раза в день кончиками указательных пальцев делать 9 вращений по часовой стрелке и против нее на лбу в центре границы роста волос, посередине переносицы, у внутренних концов бровей и по бокам крыльев носа.

Носите одежду яркую одежду

Например, оранжевого цвета. Тем более что этот цвет сегодня в моде. А еще, по мнению медиков, он побеждает усталость и хандру, нормализует обмен веществ и добавляет вам энергии в пасмурный осенний день. Не менее полезен для борьбы с инфекциями красный цвет. Благодаря такой "цветовой инъекции" жизнь начнет меняться к лучшему. Проверьте!

Углеводная диета

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 13 Apr 2010 06:15:00 -0700

В интернете можно найти множество вариантов углеводной диеты. Я выбрала для себя один из вариантов, не ограничивающий количество и состав потребляемых продуктов. Нет, не думайте, что на углеводной диете можно потреблять сахар, хлеб и картошку.

Мой вариант углеводной диеты разрешает в неограниченном количестве съедать следующие продукты:
- огурцы сырые/соленые;
- помидоры сырые/соленые/томатный сок;
- яблоки;
- груши;
- мандарины;
- апельсины;
- капусту обычную/пекинскую/цветную сырую/вареную/тушеную;
- морковь, свеклу тешеную/сырую;
- кефир обезжиренный;
- творог обезжиренный;
- зелень;
- арбузы/дыни/кабачки/баклажаны;
- растительное масло в разумном количестве.
Помимо перечисленного в день можно съедать одно яйцо.
Эта диета совсем не голодная и очень эффективная. Она согласуется с принципами раздельного питания, и эффект от диеты заключается в том, что вы почти не потребляете белки и животные жиры. На углеводной диете можно терять до 500г в день (при наличии ежедневных тренировок, конечно). Врачи не рекомендуют сидеть на этой диете дольше двух недель.

Если вам невмоготу и вы хотите нарушить эту диету, нарушайте сахаром, картошкой, бананами, виноградом, крупами и хлебом - это почти не уменьшит эффект диеты, и на следующий день вы можете с чистой совестью продолжать. Если же вы нарушили диету мясом или рыбой - лучше бросьте ее и начинайте снова не ранее, чем через 3-4 дня.

- - - - - - - - - - - - -

На заметку:
Последнее время снова входит в моду мебель под старину. Такая мебель придаст шик любому жилищу и сделает быт комфортнее и уютнее.

Женская красота состоит из мелочей

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 10 Apr 2010 11:26:00 -0700

Вы стараетесь поддерживать свои формы подтянутыми, следите за весом, едите только здоровую пищу и регулярно занимаетесь шейпингом? Безусловно, все эти вещи помогут вам выглядеть красиво и привлекательно, но только этих мер не достаточно. Красота женщины определяется не количеством ее килограммов, а "ухоженностью". Ухоженная от пяток до макушки толстушка несомненно будет выглядеть красивее неухоженной худышки. Килограммы же имеют значения только в том случае, когда параметры "ухоженности" у женщин равны.

Из чего же состоит эта пресловутая "ухоженность"? Из мелочей, о которых нам не стоит забывать, и на которые, как и на фитнес-клубы, мы обязательно должны выкраивать время.

Самое главное, на что вы должны обращать внимание - это зубы. Их белизна и здоровье - основа женской привлекательности. Имея хорошие крепкие зубы, вы не будете стесняться лишний раз улыбнуться и будете чувствовать себя на высоте. Кофе, чай и сигареты убивают белизну зубов, отбеливание же зубов в стоматологическом кабинете хотя и дает отличный результат, но вредно для здоровья зубов, так как сильно истончает эмаль и впоследствии зубы более подвержены кариесу. Выход есть - это специальные зубные пасты, такие как Локалют. Они продаются в аптеках.

Еще один фактор ухоженности - это волосы и их состояние. Если вы осветляете волосы, делайте это не реже, чем раз в 2 недели. Нет ничего более отталкивающего, чем блондинка с отросшими корнями. Не забывайте наносить на волосы специальные восстанавливающие бальзамы и маски. Если вы красите волосы в оттенок, близкий к вашему естественному цвету, вы можете делать более длинные интервалы между окрашиваниями, но все равно не допускайте, чтобы ваши корни бросались в глаза с двух шагов.

За тренировками и диетами, не забывайте уделять внимание коже лица, тела и рук. Благо, современная промышленность выпускает море специальных кремов самых разных ценовых диапазонов.

Раз в неделю обязательно делайте маникюр и педикюр.

Многие женщины, страдающие от лишних килограммов пренебрегают этими простыми правилами. Они чувствуют себя не привлекательными из-за полноты, и у них нет настроения ухаживать за собой, им кажется, что их ничто не "улучшит". Я бы посоветовала им жить сегодняшним днем и не откладывать свою жизнь до тех пор, пока они похудеют. Ведь жизнь идёт. И из того тела, что мы имеем сегодня нужно "выжимать" красоту по-максимуму!

- - - - - - - - - - -

Хотите арендовать квартиру в Москве? На сайте http://flatcenter.ru вы найдете для себя широчайший выбор квартир. Возможна как аренда на сутки, так и на любой другой срок.

Эти продукты не так вредны, как считалось раньше

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 6 Apr 2010 05:06:00 -0700

Мечтаете начать питаться здоровой пищей прямо со следующего понедельника? Раскрою вам секрет: следующий понедельник никогда не настанет. Поэтому начните питаться правильно прямо сегодня. Вам кажется невозможным отказаться от всех-всех вредных продуктов, к которым вы так привыкли? Не переживайте, многие из этих "вредных" продуктов на самом деле не так уж и вредны, а в умеренном количестве даже полезны.

Воздушная кукуруза - без этого лакомства уже невозможно представить себе ни один киносеанс. Тот попкорн, который продается в фойе кинотеатра действительно очень вреден, но не из-за самой кукурузы, а из-за жира, которое добавляют туда в огромном количестве. Если же вы купите зерна кукурузы для попкорна и приготовите их сами в микроволновке, вы не только получите низкокалорийный попкорн, но и съев его принесете море пользы своему организму - прочистите кишечник и насытитесь антиоксидантами.

Картофель - от этого овоща отказываются абсолютно все, кто борется с лишним весом (кто действительно борется, а не мечтает). Раньше диетологи не рекомендовали людям, склонным к полноте, употреблять картофель из-за большого содержания крахмала, который, как мы знаем из курса биологии, начинается преобразовываться в глюкозу и всасываться в кровь уже во рту. Последние же исследования показали, что именно картофельный крахмал усваивается в организме не так быстро. На основе картошки даже успели придумать монодиету - выложу в одном из следующих постов.

Шоколад - с одной стороны этот продукт содержит море калорий, а с другой стороны он содержит растительные жиры, которые благоприятно влияют на сердце. Помимо этого шоколад полезен для наших нервов, омолаживает кожу, увеличивает работоспособность головного мозга. Но так как вся польза шоколада состоит именно в какао-бобах, входящих в состав этого продукта, нужно выбирать шоколад с самым большим их содержанием - то есть горький шоколад.

- - - - - - - - - - - - - - - - -

Хозяйке на заметку:
Сломалась стиральная машинка? Не отчаивайтесь! Ремонт стиральных машин ardo любых марок осуществят для вас мастера-профессионалы, которых можно заказать на сайте sorem.ru

Мой первый раз в тренажерном зале

noreply@blogger.com (Unknown) — Sat, 3 Apr 2010 01:05:00 -0700

Как я уже не раз писала в этом блоге, я регулярно занимаюсь шейпингом и другими видами фитнеса. Сейчас мои семейные обстоятельства сложились так, что у меня появилась возможность ходить 3 раза в неделю в тренажерный зал. И конечно же я решила этой возможностью воспользоваться.

Итак, вчера я пришла в тренажерный зал впервые с тех пор, как стала матерью. Инструктор показал мне, как пользоваться всеми тренажерами. Он порекомендовал мне ставить на всех тренажерах такое усилие, которое позволит мне выполнить максимум 20 повторений упражнения за один подход. Для меня оптимальной нагрузкой оказались практически самые минимальные веса на всех тренажерах. Так же инструктор посоветовал мне в первый раз выполнить только один подход на всех тренажерах, и посмотреть на реакцию организма. Несмотря на то, что я себя считаю достаточно тренированной, я решила послушаться инструктора. И как оказалось, правильно сделала. На всю тренировку у меня ушло не более полу часа, нагрузка совершенно не ощущалась, я даже не вспотела, но примерно через 2 часа после тренировки у меня разболелись мышцы с такой силой, что я не в силах была пошевелиться. Больше всего почувствовались мышцы рук и плечей - они у меня менее всего натренированы. Пресс же почти не болит - в следующий раз нужно будет увеличить нагрузку на него. Так же не болят бедра, а хотелось бы, но ягодицы, чувствую, покачались неплохо. Единственное, что не прокачала, по моему мнению, это талию. В следующий раз сделаю на нее дополнительно упражнения с гантелями.

Из всех тренажеров мне больше всего понравилась система для подтягивания и отжиманий. Я, например, просто на турнике не смогу подтянуться ни разу, а тут тот же турник, только под ногами еще рычаг с противовесом. Мне поставили для начала противовес 45кг, то есть мне оставалось поднимать только 20 оставшихся килограммов своего веса. На этой системе я смогла подтянуться 6 раз. Этого хватило, чтобы руки отвалились. Теперь я буду сначала увеличивать количество подтягиваний, а потом постепенно уменьшать вес протововеса.

Надеюсь в скоре мои руки станут стройными и накаченными. Сейчас это самая проблеммная зона моего тела.

- - - - - - - - - - - - - - - - -

На заметку:

Срочно нужны запчасти Ауди? На сайте polga.ru вы легко сможете подобрать их при помощи инновационной системы поиска запчастей Price-AZ. При магазине так же действует автосервис, в котором профессиональные автослесари помогут вам поставить купленные запчасти.

"Бархатное" голодание по Зиганшину - мягкий способ очищения организма

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 30 Mar 2010 05:11:00 -0700

Голодание по Зиганшину - это принципиально новый мягкий способ голодания и комплексного очищения организма. Идеолог "бархатного" голодания А. А. Зиганшин утверждает, что все болезни человека происходят от неправильного питания. Организм человека зашлаковывается консервантами, генитически модифицированными компонентами продуктов и другими вредными веществами, которые мы каждый день употребляем вместе с пищей. Воздержание же от пищи способствует очищению организма от шлаков и кроме того оказывает общее укрепляющее и омолаживающее действие на организм человека.

Лечебный эффект голодания состоит в том, что организм, не отягощенный необходимостью переваривать пищу, высвобождает огромное количество энергии, направленной на очищение и оздоровление органов желудочно-кишечного тракта, печени, легких сердца и других.

Голодание по Зиганшину принципиально отличается от традиционных методов голодания, например, от голодания по п. Бреггу. Идеологи традиционного метода голодания, такие как Брегг, призывают к полному и непрерывному воздержанию от пищи в течении 7-10 дней. Зиганшин же предлагает чередовать 2 дня полного голодания с 2мя днями "голодания с подпиткой". Подпитка состоит из апельсина, 6-7 сушеных абрикосок (курага), дольки чеснока, ст. ложки сухой морской капусты. Кроме этого голодающие должны принимать мультивитамины. При таком режиме голодающие легче переносят состояние ацидоза - перехода организма на питание внутренними ресурсами.

Еще одно преимущество голодания по Зиганшину состоит в том, что курага не дает полностью остановиться процессам перестальтики, и таким образом, голодающим не нужно прибегать к клизме, которая ежедневно необходима при традиционных методах голодания. Поэтому голодание по Зиганшину и называют бархатным.

Программа голодания по Зигашину:

В первый день употребляют 5-7 сушеных абрикосок. Сушеные абрикосы несколько раз в течении дня заваривают кипятком, дают настояться и выпивают. В конце дня то, что осталось от абрикос съедают. Кроме этого принимают ст. ложку порошка морской капусты, богатой жизненно необходимыми микроэлементами, и одну дольку чеснока, которую нужно тчательно разжевать. Пьют чистую воду в как можно большем количестве.

Во второй день к рациону первого дня добавляют 1 апельсин, который можно съесть как сразу, так и дольками в течении всего дня.

На третий и четвертый день - полное голодание на воде.

Этот четырехдневный цикл повторят в течении 2х недель.
После этого нужно еще неделю выходить из голодание - на этой неделе полностью голодные дни исключаются и чередуются день без апельсина и день с апельсином.

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

На заметку:

Чтобы голодание переносилось легче, попробуйте расслабиться, выбраться на природу, например, на рыбалку! А что нужно для хорошей рыбалки? Конечно же хороший спиннинг! С качественным спинингом вы не только хорошо отдохнете, но и вернетесь домой с рыбой!

Выбираете качественный хостинг в украине? Отзывы о хостерах и регистраторах доменов помогут вам определиться с выбором. На сайте hostpartner.com.ua - объективный топ хостеров и никакой рекламы!

А если хотите получить еще и домен в подарок к хостингу, выбирайте лучший хостинг для сайтов и экономьте деньги на домене.

Новый минимум!

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 29 Mar 2010 11:48:00 -0700

Фиксирую новый минимум своего веса - 63,2кг! Итого сброшено 28,8кг! Надеюсь округлить эту цифру до 30!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Канапе "Божьи коровки" для праздничного стола по-Протасовски

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 26 Mar 2010 08:49:00 -0700

Представьте, торжество, праздничная атмосфера. Вся ваша родня собралась за столом, все едят, а вы грустно потягиваете со стола нарезанные огурцы с петрушкой и с завистью в глазах и голодными спазмами в желудке смотрите как окружающие поглощают разные вкусности. Чтобы не попасть в такую ситуацию, давайте готовить на праздник помимо всех прочих еще и диетические блюда.

Вот нашла интересный и праздничный диетический рецепт. Он подойдет как для диеты Протасова, так и для низкокалорийной диеты, да и просто для приверженцев здорового питания. Только если вы на диете Протасова - оливки не ешьте. На протасовской диете их нельзя - они у нас только для украшения.

Для того, чтобы приготовить эти замечательные канапе-пирожные нам понадобится на 4 порции:
200г обезжиренного творога;
пучок зелени;
2 небольших помидора;
несколько оливок для украшения;
соль, перец, приправы по вкусу;

гвоздика.

Творог смешайте с мелко нарубленной зеленью, посолите, поперчите. Можно добавить для вкуса кубик кнорр крошка чеснок или крошка лук. Разделите полученную творожную массу на 4 равные части и выложите на блюдо в виде квадратов. На каждый квадрат из творога положите половинку помидора - тельце коровки и половинку оливки - голова коровки. Возьмите приправу "гвоздика" и понатыкайте в помидоры, чтобы на тельце божьей коровки образовались точки. Приятного аппетита. 1 порция будет содержать примерно 70кк.

- - - - - - - - - - - - - - - - -

Полезные советы:
Ищите агентство недвижимости, чтобы купить, продать или обменять квартиру? Все московские агентства недвижимости собраны на портале http://irr.ru/magr/. Зайдите на портал, и вы обязательно найдете объявления о недвижимости, которые вас заинтересуют.

Какой сыр можно есть на диете Протасова

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 26 Mar 2010 05:31:00 -0700

Очень часто в интернете встречаю описания этой диеты, в которых не уточняется, какой сыр можно есть. Более того, некоторые вебмастера вставляют картинки с изображением "российского сыра" в статьи о диете Протасова, тем самым вводя в заблуждение худеющих.
Протасов в своей статье о правильном питании разрешал употреблять в любых количествах болгарскую брынзу. Конечно, мы с вами болгарскую брынзу не найдем, но можем найти сыры аналогичные ей по совйствам.
В болгарской брынзе бывает 5-7% жирности или 10-14% жира в пересчете на сухое вещество. Таким образом, просто ищем в магазине сыр, жирность которого не превышает этот показатель. В нашем регионе есть сыр "адыгейский мягкий" - фактически та же самая болгарская брынза, так же подходит "зерненый творог простоквашино". Среди плавленных сырков тоже иногда можно найти нужную жирность. "Сыр президент плавленный легкий" - 7% жирности и на вкус супер.
И все-таки, даже выбирая эти маложирные сыры, не воспринимайте фразу Протасова о том, что их можно употреблять в любом количестве в любое время дня и ночи, как буквальное руководство к действию. Будьте умереннны и ешьте ровно столько, сколько нужно, чтобы утолить голод. Тогда диета Протасова даст максимальный результат.

- - - - - - - - - - - - - - - - - -

Полезные советы:

Хотите купить новый автомобиль, но никак не можете определиться в выборе? Тогда портал auto.irr.ru авто из рук в руки - то, что вам нужно. На этом портале вы найдете море предложений о продаже автомобилей с фотографиями и подробным описанием характеристик.

Комплекс упражнений пилатес на грудь и руки

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 24 Mar 2010 13:51:00 -0700

Комплекс упражнений для ног "Хочу такие ноги"

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 24 Mar 2010 13:47:00 -0700

Интенсивная 10-минутная тренировка

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 24 Mar 2010 13:40:00 -0700

Подойдет в качестве утренней зарядки, чтобы запустить метаболизм. Этот комплекс так же хорош для занятых женщин, к-е могут выделить на фитнес только 10 минут в день.

Комплекс упражнений для мышц пресса

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 24 Mar 2010 11:11:00 -0700

Комплекс упражнений для красивых стройных рук

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 24 Mar 2010 11:10:00 -0700

Как рассчитать частоту пульса для эффективного похудения

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 23 Mar 2010 04:15:00 -0700

Многие женщины, мечтающие похудеть, покупают себе домой эллиптический тренажер. Какое-то время они регулярно занимаются на нем, но вскоре забрасывают из-за того, что не видят эффекта от занятий. И тренажер начинает пылиться в углу, и иногда на нем сушат белье. Это происходит не потому, что тренажер сам по себе не эффективен, а потому, что многие не знают как правильно на нем заниматься.

Самое главное для успешной тренировки на эллиптическом тренажере (как и на любом другом кардиотренажере) - это частота пульса. Жир сжигается в очень узком диапазоне частоты пульса - от 70 до 80% от максимального пульса, допустимого для вашего возраста (МВП). МВП=220-количество ваших лет. Таким образом, например, если мне 24 года, мой пульс для сжигания жира должен быть от 138 до 156 ударов в минуту. Ниже приведены таблицы оптимального "жиросжигательного" пульса для разных возрастов.

Если пульс меньше нижней границы оптимального диапозона, то вы, несомненно, все равно будете тратить каллории, но не так много, и не из жировых запасов.
Если пульс больше верхней границы оптимального диапазона, то это опасно для жизни, так как на сердечную мышцу приходится слишком большая нагрузка.

Конечно, для большинства людей усредненные табличные значения оптимальной частоты пульса будут являться верными. Но если, например, вы совсем новичок или у вас очень уж много избыточной массы, то вам нужен индивидуальный рассчет оптимальной частоты пульса.

Попробуйте пробежать на тренажере 10 минут в максимальном темпе, на который вы только способны, из последних сил. Измерьте пульс. 70-80% от этого стрессового пульса - это и будет ваша индивидуальная оптимальная частота пульса для жиросжигания. Позже, когда ваш организм станет более тренированным она, возможно, увеличится.

В одном из следующих постов я распишу программу тренировок на эллиптическом тренажере на неделю для максимальной потери веса.

2й день огурцов

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 23 Mar 2010 03:04:00 -0700

Вчера я честно отсидела на огурцах и кефире. Вес с утра 64,8кг. Хоть какой-то прогресс. Занималась вчера калланетикой и бодифлексом, крутила обруч. Сегодня продолжаю есть огурцы. Уже позанималась бодифлексом, собираюсь еще покрутить обруч.

Видео: упражнения для мышц груди

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 21 Mar 2010 11:59:00 -0700

Нашла на yuotube замечательный ролик с упражнениями на грудные мышцы. Собираюсь включить эти упражнения в свой ежедневный комплекс, несмотря на то, что они довольно тяжелые. Зато, наверное, должны быть очень эффективными.

Сегодня я нарушила Протасовку

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 21 Mar 2010 06:21:00 -0700

Сегодня с мужем ходили в ресторан, и я конечно нарушила диету. Похудение - похудением, но если мы начнем отказываться от таких радостей жизни, как веселое времяпровождение в обществе любимого человека, то зачем нам вообще красивая фигура?
Чтобы совсем уж не разъедаться, считала калории - благо в меню они были подписаны:
- пол порции каннелони 600кк
- 3/8 части маленькой пиццы 180кк
- кофе без сахара 15 кк
Итого: 795кк
Кроме этого я сегодня ничего не ела и есть больше не намерена - благо чувствую в желудке такую тяжесть, что и до завтра не пройдет.

5й день диеты Протасова

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 19 Mar 2010 22:27:00 -0700

Вес с утра 65.1. Небольшой привес 200г. Но на первой неделе диеты Протасова незначительные привесы - это нормально. Интенсивное похудение должно начаться с 4й недели. Вчера ела яблоки, сыр, огурцы, творог, кефир. Занималась бодифлексом и крутила обруч 30 мин.

3й день диеты Протасова

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 18 Mar 2010 02:44:00 -0700

Ура! Я отвесила еще 400г. С утра вес 64,9кг. Мой рацион вчера был таким:
завтрак: 100г сыра
второй завтрак: 2 яблока
обед: 200г творога с зеленью и огурцами, 150г варенца
полдник: яблоко
ужин: тертая морковка 500г
ночью съела еще несколько морковок.
Совсем не чувствую себя голодной. Конечно, диета Протасова достаточна однообразна в плане продуктов, зато такая легкость в организме чувствуется. И еще мне нравится, что после ужина можно есть.