生活與健康

聰明女孩需背下來

2013-03-10T09:54:00.002+08:00

1、收到甜言蜜語的簡訊，記得微笑，然後刪除。

2、想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。

3、憤怒的時候，數到30，再說話。

4、喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。

5、少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。

6、永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛妳，所以最愛的男人當然是爸爸。

7、不要24小時都想念同一個人。可以分一點給家人和朋友。

8、不要認為找個有錢男人就什麼都有了。世上年輕的女孩，多的就像架上的可樂，喝不喝都無所謂。

9、吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。

10、寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。

11、看透的時候，假裝沒看透。

12、工作的你，和遊手好閒的你，絕對不是同一個人。

13、做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。真的。

14、真正看中的東西就買，不要借錢，想清楚之後再決定，決定之後就不要後悔。

15、銀行卡的密碼不要用男友的生日。

16、永遠不要向從前的戀人訴苦。

17、出門之前，根據步行的時間和強度考慮要穿的鞋子。

18、要讀好書，提高品味。

19、可以挑便宜的衣服，但記得自己的品味比這個價位高。

20、桌上的護膚品永遠比化妝品多，貴，好，對於女人來說外養不如內調。

21、養成寫日記的習慣，哪怕隻言片語。

22、可以不認同，但學會尊重。

23、注重內心，但不忽略外表。

24、做不了決定的時候，讓時間幫你決定。如果還是無法決定，做了再說。寧願犯錯，不留遺憾！

25、打電話的時候記得微笑，對方聽得見。

26、每月記帳，每月儲蓄。

27、瞭解潮流，但不必跟風。

28、看起來多大年齡，就有多大年齡。

29、相信愛情。

30、如果發簡訊給你喜歡的人，他不回，就不要再發。

31、不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑鬱，這些都是傻瓜才做的事。

32、穿有質感的衣服，找有品質的男朋友。他不一定很有錢，但是一定要能讓你有安全感和開心。

33、如果決定離開一個人，行動要快一點，快刀斬亂麻；如果決定愛上一個人，時間拉長一點，看清楚是否適合你。

34、閒情時候自己煮花茶煮咖啡喝，或者做茶點吃，放一段柔情音樂，翻閱幾頁好書，然後睡個懶覺。

35、學會承受痛苦。有些話，適合爛在心裡，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。

36、任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。做錯了事要懂得道歉。

嗨過夜的十種情趣遊戲

2013-03-10T08:37:00.002+08:00

1、激情寫真

兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當模特兒。後者必須任由前者擺佈，然後做出對方所指定各種撩人的姿勢，輕鬆地在鎂光燈下盡情展現屬於妳自己的性魅力，再將角色互換。妳可以只用相機甚至是手機進行拍攝，不過要注意檔案保密的問題，避免冠希事件再度發生。

2、色情電影

勇敢的打開妳的攝影機，把你們的恩愛過程錄下來，自己偷偷扮演一次 AV 男優或女優，想學暮光之城把床弄壞的床戲，或是上演惡員外強佔民女都可以，所有歡愉大膽的畫面，都能盡收眼底，但是也請注意拍好的檔案別外流或失竊囉，否則下次在色情網站中看到的男主角或女主角，極可能就是閣下您了。如果真怕有這種糗事發生，看過後就在兩人眼前把它洗掉吧！

3、玩鏡子遊戲

定下一段時間，在這期間內只要對方做什麼，妳都得照做什麼。這是一種又期待又怕受傷害，挑起興奮感的簡單遊戲。

4、脫衣全秀

調暗妳室內的燈光，在朦朧中穿出妳最性感的那套衣服，再播放令人神魂顛倒，心神悸動的美妙音樂，為妳的伴侶展開一場再原始不過的私人脫衣秀。

5、蒙眼愛撫

把對方的眼睛蒙起來，然後運用家裡面任何可以找到的大小物品，來愛撫伴侶敏感的裸體看看他能猜出多少件。

6、餵食猜謎

拿一條毛巾或手帕把妳伴侶的眼睛蒙起來，再餵他品嚐各種不同的食物，每次一口就好，看看對方是否辨認的出來自己吃的食物是什麼。設想周到的小編為大家準備了示範影片，請參考電影《Nine And A Half》的經典餵食片段.

7、延遲滿足

兩人先來一場激情性愛，但只要妳覺得快要達到高潮時，就先讓自己暫停並冷卻下來，然後再次開始尋求高潮，甚至可以用綑綁來加強欲求不滿的難耐，如此反反覆覆進行至少 1 小時以上，然後讓高潮累積到最後一次發生

8、陌生性愛

伴侶其中一人先獨自前往酒吧，再假裝和對方認識並搭訕，像是揭開一場美麗的初次相識。妳可以試試哪些開場白對勾引他有用，哪些不夠具有吸引力，然後，盡情獨享伴侶給妳的意外回饋。

9、交換性別

很簡單，就是男人假扮女人，女人也假扮男人，妳都可以隨心所欲的扮演她/他，等你們玩夠了再把角色扮演對調回來。好吧這或許有點好笑，但說不定妳的另一半把這個幻想藏在心裡很久了，就當作聖誕禮物囉！

10、綜藝時間

兩個人都找一些小紙片，一個個寫下你們曾經偷偷渴望或好奇過的性行為，然後蒐集在某頂帽子或大碗之中。接著隨便抽出一張，討論上面的主題，如果兩人都同意的話，就試試這種做法。此法對分享彼此的慾望來說簡直是棒透了。

以上的 10 個遊戲難度都不高，與其在節日到餐廳人擠人，不如找個厲害的民宿或摩鐵，好好親密一整晚 (隔天早上退房前還可以早晨性愛健康一下，這樣的行程太值得推薦了)。不過要提醒大家：遊戲內容都得要兩情相悅才行，不能有所強，更要注意安全，才不至於 “掃性” 喔！

想看到彩虹就得忍受下雨

2013-03-10T08:31:00.000+08:00

很多事情，你越當它是一回事，它就越是個問題；你越不當它是一回事，它也就越不是個問題。

假設我現在要將一顆桃子的果核，扔進距離我十公尺遠的垃圾桶內，而我很在意是否能成功，甚至跟人打賭，這就形成一股壓力。相反的，如果我是漫無目的地扔進樹林裡，一點都不在意它掉到哪裡去，便不構成壓力。

當一個傭人或下屬在看你，你可以很輕鬆自在；但是當一位大人物、大老闆或是你的頂頭上司看著你，你就會變得緊張不安。為什麼？原因就出在你很在意。你會顧慮：「我要怎麼表現才得宜，要怎樣才會讓他留下好印象。」你越在意，就越不自在。

有時我們明知道某人不可理喻，他說的話都沒意義，但你的心情還是受到影響，原因出在哪裡？也是因為在意。

有個先生在公司的人緣很好，可是有一件事讓他覺得很苦惱：有位同事經常在主管面前打他的小報告。他自認沒有對不起那位同事，不理解他為什麼要這樣做。

縱使其他同事都向著他，認為對方太小心眼，甚至連主管都告訴他，他不會在意那些無聊的話。但他還是耿耿於懷，也因此連續幾個晚上睡不著覺，半夜在床上翻來覆去。

有一天他的太太忍不住問他：「為什麼會睡不著覺？」他告訴太太事情始末。

他太太問：「他向主管打小報告，有用嗎？」他回答：「一點用也沒有，主管和我感情很好，不會受他影響。」他太太說：「不對，打小報告有用，他讓你睡不著覺。」

為什麼人會如此在意？說穿了都是因為太在意自己。

比方有人講一句話，你不喜歡，你就會一直思考：「他為什麼要講這句話，他到底在想什麼，為什麼要這樣『說我』？」因為你很在意那個「我」，你的心情就會被這句話左右。

為什麼人常會生氣？道理也一樣。當你說：「他竟然『對我』說那種話！」你的敵意馬上就會升起。如果把「我」拿掉，剩下「他竟然說那種話！」，你還會那麼生氣嗎？

你去看車子。那些車子原本與你無關，然後你買了它，你就會很在意，當它被刮、被撞，你就會覺得心疼難過，對嗎？

當你說這是「我的」老闆、同事、朋友；這是「我的」先生、太太、孩子，你的喜怒哀樂就會受他們影響，為什麼？沒錯，也是因為那個「我」。

所以，當你在意某人或某事時，想想看，你真正在意的是什麼？

是不是你自己？

你太在乎你的所有物：你的利益、你的形象、你的原則、你的期待、你的面子、你的表現 …..，對嗎？

有個人一直抑鬱寡歡，因為他很在意別人的眼光，經常把自己搞得疲憊倦怠，為了擺脫這種情緒，他決定到遠處旅行。

有一天，他來到一個很偏僻的少數民族部落，發現這裡的村民似乎都非常喜樂。每天晚上，人們吃完晚飯，就在一片空地燃起營火，樂師們彈起他們心愛的樂器，男女老少一起載歌載舞，直到盡興才歸。他們每個人看起來都那麼的快樂，為什麼呢？他百思不解。

一天晚上，在村民們跳舞的空檔，他與一位年長的樂師攀談，他問樂師：「為什麼你們總是那麼快樂？」老樂師聽了他的話並沒有馬上回答，而是彈起一首古老的曲子，然後對他說：「年輕人，你也來一起跳舞吧！」但你要記住，不論我彈什麼曲子，你都不要受我的影響，而是要學會按照你自己心中的那支曲子跳舞。我相信你會找到答案的。」

就這樣，他真的跟大家跳了起來，雖然整晚都在跳，但不知怎麼回事，一點都不疲憊，他覺得自己完全放開，那是一種過去從來沒有感受過的自在和快樂。就在這時，他突然明白，原來一個人想要獲得真正的快樂，就必須按自己的曲子跳舞。

你也明白了嗎？如果你一點都不在意自己的表現，又怎麼會有壓力？如果你能放下你的形象、你的期待、不再把自己當一回事，又怎麼會放不開或不快樂呢？

英國作家卻斯特頓說：「天使之所以能飛，是因為他們將自己看得很輕。」你覺得生活沉重，那是因為你把自己看得太重。

當你一直想著自己，自然會變得封閉，你很容易就陷入「我執」，陷溺在自己的焦慮、憤怒、痛苦、挫折、抑鬱、嫉妒和怨恨裡。反之，當你忘了自己，連帶許多煩惱和問題也跟著忘了。

人們常說：「我放不下。」你越把自己當一回事，就越放不下，因為你真正要放下的，就是那個「我」。

生命陷阱的省思

2013-03-10T08:28:00.002+08:00

獵人設陷阱捕捉動物，來販賣或果腹;歹徒設陷阱騙取財色，來滿足其慾望;我們卻設陷阱讓自身受苦、受難、受怕、受傷。生命本來是優遊自在，但由於自己的無知便佈下天羅地網來障礙本身。

何謂陷阱?即是錯誤的知見!因為它可讓人受苦、煩惱、恐懼、不安。如果沒有偏差的觀念，我們是不容易有負面的情緒、消極的想法、偏激的言語、不當的行為、強烈的反應。因此我們要趕緊找出生命的陷阱，不要一味的傷己傷人而不自覺，到最後遍體麟傷，悔時已晚。

諸位當自我觀察其心，雖然每個人的想法不同，但是人性的弱點及偏見卻是一樣的。

1、人要自由，卻又想命令、干涉、限制、掌控別人。

2、人要尊重，卻又不懂得尊重別人，常傷人還不自知。

3、人要隱私，卻又想打聽別人的隱私、說人的是非長短。

4、人要關心，卻又我行我素，不願付出愛心、耐心去主動關懷別人。

5、人要暸解，卻又懶得了解別人，因為連自己都不想暸解。

6、人要包容，卻又不斷的攻擊、傷害對方，甚至不願意寬恕曾對不起他們的人。

7、人要順從，卻又不想聽別人的觀點、建議、解釋，而一直否認或是輕蔑對方。

8、人要安穩，卻又常讓自身處於危險、不安、動盪、敵對、仇視的狀態下。

人要快樂，卻又時常起無奈、不滿、不悅、難堪、恐懼、陰影，讓自己活在悲情裡，好像永遠都是受害者。

9、人要有智慧，卻又時時生起無明來傷己、傷人，傷害一切萬物，將高尚的人格，變得相當卑劣。

10、自我生命，自己去開創；自設的陷阱，自己去拆除。

請好好疼愛自身，請好好護佑他人，請好好愛惜萬物，請好好珍惜擁有的一切。

在新的一年開始，讓我們一起共同找出自己的生命陷阱，避開之!

DNR放棄急救同意書

2013-03-10T08:24:00.000+08:00

「Clear…Shock！」電擊器、強心針、插管……神色凝重的醫護人員、手足無措的家屬，這一幕不是電影，是每天在醫院上演的生命悲歌。

衛生署長楊志良一句「末期病人插管、電擊是浪費生命與醫療資源」，引起討論，也點出臨終病人的重要課題。每個人都希望生命有個圓滿的句點，卻常在臨終前經歷無意義的痛苦。「安寧緩和醫療條例」許我們「善終」的權利，很多人卻不清楚什麼是放棄急救同意書（DNR）、什麼是安寧緩和醫療？

不管你幾歲，預先安排人生的句點，是你現在就該開始思考的問題。

黃勝堅（台大醫院外科部醫師)

阿枝阿嬤受糖尿病所苦已5年多，她一直不願意鋸掉自己那一條腿，她常說：「我寧願死，也不要少一條腿！」家人雖然擔心阿嬤病情的惡化，但也尊重她的堅持。

然而隨阿嬤病情愈來愈嚴重，當醫師與家屬試著與阿嬤談簽署DNR（不施行心肺復甦術）時，阿枝阿嬤反不同意，她堅持要插管。

阿嬤這個抉擇，與醫師預期的答案完全不同。進一步的旁敲側擊後，醫師才了解阿嬤的想法。

阿枝阿嬤年輕時，來不及見到母親最後一面，她對此事一直耿耿於懷。現在自己即將面對死亡，可是孩子們都還在國外…，她不希望自己的孩子，日後與她一樣「未見到母親最後一面」，不希望孩子經歷她所受的痛苦與遺憾，因此她決定插管，她要讓孩子們能見到她最後一面……

（引述自陳榮基教授的小故事）

即將面對死亡的人，心裡所牽掛的不是死亡的來到，而是活著的人是否能好好的活下去。這讓我想起陽明附醫陳秀丹醫師的一句話：「死亡深層的意涵，是讓活著的人活得更好。」這句話讓身為醫療團隊的我們了解，死亡照顧的過程中，不能忽略的還包含了家屬。

面對疾病與生死的十字路口，要做決定的人是那樣的徬徨、恐懼與擔憂。家人間如果事前沒有過充分的溝通，往往不清楚病人意願為何？只能主觀的猜測。

家屬看到病患所受的折磨，何嘗不是萬般的不捨，但深怕任何一個決定，帶來無法承受的後果。

身為醫療人員，每天有如此多的生命與自己擦身而過，愈發現「預立醫囑」的重要性，讓家人了解我們對自己醫療上的決定，是讓生死兩相安的關鍵。

當然在台灣的文化氛圍下，DNR（Do Not Resuscitate）是個難以開口的禁忌話題，只是「不談」只增添了病人及家屬間意願的漸行漸遠。

站在醫療的角度，簽了DNR不是出了事什麼都不做，DNR只是「善終」的起點，只是讓家人有預先的共識，只是使病人的自主獲得尊重。

站在一位醫師的角度，DNR不是「放棄」，只是有所為、有所不為，就如同台大邱泰源教授說的：我們會盡力「拚」，有機會時「拚救命」，沒有機會就「拚尊嚴」、「拚善終」。

醫療技術愈來愈進步的今日，醫師、病人及家屬反而愈來愈不能接受醫療是有極限的事實，「接受生命的極限」與「放棄」是不同的，我們需學會分辨這兩者間的差別。

想像一個有漏洞的容器，不斷的加水，是永遠無法填滿的，所以面對重大的醫療決定時，應該思考：您的決定，到底是延長死亡的過程，還是生命本身呢？或許答案就會更加清楚了。

女兒跪

2013-03-10T08:18:00.000+08:00

一個肝硬化末期的爸爸，全身臘黃、肚子漲得大大的插著鼻胃管，由三個女兒連扶帶撐著，一路喘進醫院。

醫生一看病人情況不對，馬上進行急救，準備插氣管內管，沒想到病人看來像個國中生年紀的二女兒立刻出言阻止：「醫師叔叔，不要幫我爸爸插管，他是末期病人。」

醫生聽了很不高興：

「這樣還不要插管？那你們來醫院做什麼？」

高中生的大女兒哽咽的說：「如果醫生你判斷我爸就要死了，那我們就帶他回家，我們還能幫忙他撐著，好好的陪在他身邊。如果說我爸爸還有一段時間，三四天或一兩個禮拜，我爸爸喘成這樣，我們姐妹沒有醫學專業知識，我們不知道該怎麼辦才好？醫生你可不可以先打個嗎啡，讓我爸舒服一點就好？」

「妳爸爸現在這樣，不急救，不插管，直接要打嗎啡，萬一一針下去人出了人命，那是要算誰的錯？」

喘得說不出話的爸爸眼神絕望，吃力的揣著大女兒手不停搖晃，大女兒再怎麼裝鎮定，也掩飾不了害怕：「我爸說他受夠了折磨，再也不要這樣喘下去，該簽什麼放棄急救的文件，我們都同意都簽。」

簽完DNR後，醫生說：「那我幫妳們爸爸找間病房好了」

電話打到內科問，內科說：「他都已經這樣了，沒有什麼可治療了呀！」

打到加護病房，加護病房說：「滿床吶，一時之間也調不出床位來！」

醫生從病歷上看到外科曾幫這個爸爸開過刀，打電話把狀況說一說，然後問我可不可以收這樣的病人？

「好吧，我收！」心裡也不忍那垂危的父親，和三個年紀不大的女兒們，只能窩在急診的走廊上，眼睜睜看著爸爸受苦，卻又束手無策的抹淚乾著急。

病人送上來了，住院醫生一個頭兩個大：「主任你收這樣的病人啊？我們真的已經都幫不上什麼忙了，要怎麼照顧啊？現在要寫住院病歷，待會兒就得寫出院病歷了！」

資深的護理長更是直言：「這種病人，不用四小時就走人了。」

「這種事，請大家勉為其難吧，別讓三個姐妹太難過、太無助了。」我硬著頭皮說。

住進一間三人房的床位，其他兩床病人和家屬一看，流露出的神色，讓三個女兒難堪又不安。

護士看了也覺很不妥，又回頭找我想辦法，總算喬出間隔離病房來，讓他們可以單獨相處。

「爸爸剩下的時間不多了，妳們就在這裡好好的陪陪爸爸吧！」我實話實說，雖然為了她們爸爸，我被同事唸到臭頭，但也不能就丟下撒手不管。

不過我們的資深護理長還真神準，三個半鐘頭後，那位爸爸過世了。

住院醫師忍不住搖頭：「看吧，收這種病人，住院病病歷才剛寫完，現在又要開始寫出院病歷了……」。

往生室推車來了，簡單的遺體整理後就往外推走，三個女兒跟在車後嚶嚶哭泣，經過護理站的時候，姐姐拉著兩個妹妹跪下去，向護理站裡的醫護人員磕頭：

「謝謝醫生叔叔，謝謝護士阿姨，沒把我爸爸丟在急診走廊上等死，沒人管，沒人理，謝謝你們，謝謝。」

護理站裡的醫護人員，被突來的震撼，震到寂靜無聲，剛還在碎碎唸的醫生悄悄低下了頭、護士眼眶泛紅；護理長忍不住跑出來，抱著三個女孩，輕聲的安慰，眼淚，卻也跟著掉個不停。

想想看，如果沒有病房收治這個病人，不願收治這個病人，讓這個爸爸真的死在急診的走廊上，這三個年齡不大的女兒，在往後的人生，因為這個事件，對人情世故，對這個社會的觀感，會產生什麼樣的偏差？甚至怨懟？

這個案例，給了我們大家紮紮實實上了一課：雖然救不了爸爸的生命，卻救了他的三個女兒，給了她們人性可貴的溫暖－雪中送炭。

她們就算孤貧一身，也不曾被遺棄、被不聞不問過！

老天爺讓醫生我們穿上這白衣，賦予的責任絕對不是只有治病與救命！

換個角度來看，如果我們的基層社區照護，能夠照顧死亡，女兒們也不必千辛萬苦把父親送到醫院。

台灣民眾要能夠壽終正寢，社區生命末期照護還有得努力！

有時候您贏了但其實您輸了

2013-03-10T08:12:00.001+08:00

一對年輕的夫婦正在所租的小套房裡為著添購新家具的事情而鬧彆扭，女的口才犀利，男的剛毅木納，過沒多久作老公的就已處於挨轟的態勢。

不一會兒，兩個人都嚷得精疲力盡，說不出話來。

這時前幾分鐘一直被迫採低姿態的先生忽然開口了，他感慨地對他所愛的老婆說：「老婆，就算妳講得全都對，但為了辯贏我而毀掉一整個晚上的氣氛，值得嗎？」

「為了辯贏我而毀掉一整個晚上的氣氛，值得嗎？」雖是短短的幾個字，確多麼值得我們這些講求「贏」為目的的現代人省思啊！

我很喜歡一句名言「有時候您贏了，但其實您輸了！」

可不是嗎？有時候您贏了面子，但其實您輸了感情；有時候您贏了口舌，但其實您輸了形象；有時候您贏了好處，但其實您輸了友誼，總之，有時候您看似贏了，實際上您卻輸了！

待人處事固然應該「據理」，但卻不一定要臉紅脖子粗地在那兒「力爭」！

理直氣「和」的態度絕對比理直氣「壯」更易為人所接受。

這世界上有四種人：

第一種人：沒有立場，不講道理，態度也不好。

第二種人：沒有立場，不講道理，態度卻很好。

第三種人：有自己的原則，也很會講理，但表達方式卻很「衝」。

第四種人：很有立場，很講道理，溝通方式也很溫和。

如果將這四種人各配上一個形容詞，我們可以說：

第一種人，是徹底的「可憐人」，因為他將一無所有。

第二種人，是鄉愿型的「濫好人」，因為他實在缺乏立場。

第三種人，是橫衝直撞的「機器人」，因為他雖然邏輯無礙，卻不懂與人相處的藝術。

第四種，是「最可愛的人」，因為他們就是像天使一般。

在這個世界上，唯有成為「第四種人」，您才會是一個真正的贏家！

在人際互動間，您會顧此失彼嗎？

您常「看似贏了，但卻輸了」嗎？

實在值得您深思咀嚼之。

做人不講理，是一種缺點，做人硬講理，是一個盲點。

租賃媽媽

2013-03-02T07:35:00.000+08:00

去年，我作為交換生，前往柏林貝塔·蘇特納進行了為期一年的學習。

由於我是家裡的獨子，出國前，父母十分憂心我的安全。

爸爸經過多方打聽，找到了一個住在德國柏林的好友鐘斯，懇求她做我的“租賃媽媽”。

到德國後，我便暫住在鐘斯阿姨家。

鐘斯阿姨在德國做生意，家境富裕。

她有個小兒子，叫盧瑟，今年 15 歲，就讀于貝塔·蘇特納中學。

盧瑟心地善良且開朗活潑，閒暇時常帶我出去玩，我們很快就成了好朋友。

週末，盧瑟準備帶我去博物館玩。

早上，吃完早餐後，鐘斯阿姨按照慣例給盧瑟發零花錢。

她先給了盧瑟 30 歐元，又對我說：“ 你是我們家的貴客，今天阿姨就提前支付給你500歐元，但這些錢會從你以後的勞動中一一扣除。”

“ 啊，不會吧，還要靠做家務賺零花錢啊？”我驚奇地問。

“哈哈，是的。你剛到這不久，以後就會知道德國與中國的不同了。”

“ 怎麼才給盧瑟這麼點兒？”我心裡一陣嘀咕。

盧瑟似乎猜出了我的心思，拉著我出了家門，在路上解釋道：“這周我陪你到處玩，沒做什麼家務，能夠拿這點錢，媽媽已經格外開恩了。”

遊玩回來已是晚上，我感覺很累了。

誰知，盧瑟剛到家就繫上圍裙，到廚房裡去洗碗。

我驚詫地問：“你這麼累了，還洗什麼碗呢？先去睡覺，明天再洗吧。”

“不行，洗碗是我的工作。要是不做，我就要受處罰了。”

“這是為什麼？”我不解地問。

“在我們德國，孩子從 6 歲開始就必須幫助父母幹家務，這是法律規定了的。

我們要是拒絕做家務，父母就會去法院起訴我們。

再加上，我要用零花錢，就必須勞動。”

“那樣子的話，你不是很累嗎？”我擔心地問道。

“有點累。不過，難道你父母工作掙錢的時候不累嗎？”盧瑟反問道，“既然父母幹活也累，我們怎麼可以怕累呢？”

聽完，我的臉頓時就紅了。

因為平時我在家，可謂是小皇帝，飯來張口，衣來伸手，從不做家務的。

翌日，鐘斯阿姨在餐桌上說：“從這周起，盧瑟負責清洗餐具、收拾房間、外出購物和擦洗全家人的鞋子；水墨剛來德國，只要週末負責為花園裡的各種植物澆水、翻土以及擦洗汽車就好了。”

然而，週末一向是我的懶覺日。

轉眼到了週末，我將鐘斯阿姨佈置的任務忘得一乾二淨。

等到起床時，已經臨近中午了。

午餐時，鐘斯阿姨並沒有指責我，只是默不作聲地吃著飯。

見狀，我心想：可能她不會計較的，畢竟我是他們家的客人嘛！

從那以後，接連幾周，我都沒有碰過家務，連之前偶爾幫助盧瑟的熱情都沒了。

盧瑟每次見我太陽曬到屁股才起床，似乎想對我說些什麼，卻又欲言而止。

終於，讓我驚詫的事情發生了。那天，我在教室上課，一個穿制服的叔叔來找我。

他對我說，因為拒絕做家務，現在你受到了法院的傳喚，將面臨長達10頁的指控。

聽到這個消息，我嚇得差點暈過去。

雖然，我只是寄宿在鐘斯阿姨家，但也好比是她的孩子。

對於不願意做家務的孩子，德國父母真的會向法院申訴，以求法院督促孩子履行義務。

最終，我去法院領回了一張 500 歐元的罰單，並寫下了保證書。

見我滿臉愧色地回到家，鐘斯阿姨安慰道：“你不要見怪，我去過中國，也知道你們中國父母的想法。

他們認為，不讓孩子做家務是愛孩子的一種表現。

可是，在我們德國人眼中，這卻是害孩子。

我們認為與其讓孩子做寄生蟲，不如教給他們勞動的技能，這樣他們長大之後才能有出路，才能找到自己的飯碗。”

我點點頭，心想：儘管德國父母有些做法“ 不近人情 ”，但的確目光長遠，畢竟薄技養身，與其讓自己的孩子將來做寄生蟲，不如現在就養成勞動的好習慣。

請注意家門口出現奇怪的符號

2013-03-02T07:23:00.001+08:00

社會上出現了一種最新騙術，大家要警惕哦~

近日，社會上出現了一種最新騙術，騙子具體操作的程式是：自稱快遞公司人員先給諸位打電話（隨機），告訴你有快遞物品，但由於天氣潮濕看不清你具體地址、姓名，只知道電話，請你提供位址、姓名，然後真有快遞公司投遞人員上門送來物品（假煙或假酒），請你簽收，由於人的本性，看到有東西送來，許多人便不問來處，隨意簽收，只要你一旦簽收，隨後就有電話，告訴你：快遞你已經收了，必須按他們給出的銀行帳戶給他們錢，一般索要數萬，如果你不肯給，便會有討債公司或黑社會上門砍人(他有你的地址)，現在不少人中招。請各位朋友提高警惕。

別用孩子的二手貨！孩子，快樂就好！

2013-03-02T07:21:00.000+08:00

一位退休媽媽告訴我最近換了電腦，她說：「這台電腦原是我兒子的，他剛買了新的，舊的給我用。」我說：「別用孩子的二手貨！」

一位退休爸爸讓我看他的數位相機，他說是兒子給孫子玩的，聽說他需要個數位相機就把這個給他。我說：「別用孩子的二手貨！」

我跟他們說，想要甚麼就買，認真工作幾十年，買些自己喜歡的東西別太節省，也可促進經濟。再說，無論從教育或財力的觀點，孩子用父母的「二手貨」才正確。

他們沒接受我的看法，然後百試不爽的為孩子辯解：我不需要太好的電腦，這相機很好，孩子很有心…。我忍不住建議別用孩子二手貨的原因是：許多父母一生辛勤努力累積了些財富，仍保持節儉的習慣，卻給予子女太多，提供資金、買車、房子給成年子女，讓子女們過著比父母豐裕的生活，而自己仍過著刻苦的日子。希望這樣的父母思考一下，如此行為對下一代有何影響？也思考自己的餘年是否該過得好些？

朋友的孩子剛上大學，期中考成績不佳，她跟孩子溝通，說了些勉勵的話後又說了一句：「孩子，成績不重要，快樂就好！」

「孩子，快樂就好！」這句話不知何時起被灌輸進現代父母的腦中，也不斷的由名人口中聽到。書念不好無所謂、家事不做沒關係、隨意辭掉工作也無妨，孩子，快樂就好！

在正規教育的階段不努力學習，在成長階段不培養好的特質（如：守時、守信、禮貌、謙虛、勤勞、耐性、恆心、不貳過…。）讓孩子快樂就好，那往後的人生也能一直快樂嗎？

這一代的父母經濟狀況較上一代改善甚多，不只不需孩子奉養，還有能力為孩子提供充分的資源，而最令人費解也令人難過是，不讓成年子女承擔責任。下一代在沒有經濟負擔，又無任何責任的情況下過著富裕、自在的生活，而父母則在退休後過著不輕鬆的日子！

除此之外，富足的社會培養出許多「專家」，專家們說要傾聽孩子的聲音，要與孩子溝通，要把孩子當朋友。年輕人出了事，專家們不責備犯錯者，卻不吝探討父母與政府的責任，這樣的觀念與氛圍，自然培育出迥然不同的世代！

耕耘帶來收穫，歲月帶來智慧，人生理應先苦後甘，快樂的年輕人與沉重的父母都不合邏輯。但抱怨「一代不如一代」猶如「種了芭蕉又怨芭蕉」，下一代的行為不都是這一代培育出來的嗎？

所以我主張「別用孩子的二手貨」，不贊成「孩子，快樂就好」，您呢？

挫折是年輕人最好的禮物

2013-02-24T18:17:00.001+08:00

記得曾看過一篇文章，作者提到：他剛從軍中退伍時，只有高中學歷，無一技之長，只好到一家印刷廠，擔任「送貨員」。

一天，這年輕人將一整車四、五十捆的書，送到某大學的七樓辦公室；當他先把兩三捆的書扛到電梯口等候時，一位五十多歲的警衛走過來，說：「這電梯是給教授、老師搭乘的，其他人一律都不准搭，你必須走樓梯！」

年輕人向警衛解釋：「我不是學生，我是要送一整車的書到七樓辦公室，這是你們學校訂的書啊！」

可是警衛一臉無情的說：「不行就是不行，你不是教授，不是老師，不准搭電梯！」

兩人在電梯口吵半天，但警衛依然不予放行，年輕人心想，這一車的書，要搬完，至少要來回走七層樓梯二十多趟，會累死人的！

後來，年輕人無法忍受這「無理的刁難」，就心一橫，把四、五十捆書搬放在大廳角落，不顧一切的走人。

年輕人向印刷廠老闆解釋事情原委，獲得諒解，但也向老闆辭職，並且立刻到書局買整套高中教材和參考書，含淚發誓，我一定要奮發圖強，考上大學，我絕不再讓別人「瞧不起」。

這年輕人在聯考前半年，天天閉門苦讀十四個小時，因為他知道，他的時間不多了，他已無退路可走，每當他偷懶、懈怠時，腦中就想起「警衛不准他搭電梯」被羞辱、歧視的一幕，也就打起精神、加倍努力用功。

後來，這年輕人終於考上某大學醫學院。

如今，二十多年過去了，他也變成一家開業診所的中年醫生，然而，他靜心一想，當時，要不是「警衛無理刁難和歧視」，他怎能從屈辱中擦乾眼淚、勇敢站起來？

而那位被他痛恨的警衛，不也是他一生中的恩人嗎？

你的好命從那裡來

2013-02-24T18:03:00.002+08:00

一、從好身體來：

所謂健康就是財富，有了健康的身體，才有奮鬥成功的本錢。要有健康身體，除了要注重飲食與運動外，還要有正常的生活習慣。

現在有很多所謂的宅男宅女，日夜都是顛倒的，這樣哪會有健康的身體。

另外要想：讓別人快樂是一種慈悲；讓自己快樂是一種智慧。有健康的身體，心理的健康是絕對扮演著重要的因素。

很多臨床實驗在在都證明心理會影響身體健康，健康不是靠醫藥。

二、從好心腸來：

也就是說存好心，能夠有拔苦給樂的慈悲心。好在別人感受到你存在的好處。適當的關心別人，適時的給予協助，並且不濫用好心腸。

三、從好觀念來：

觀念影響決定，決定影響行為，行為影響結果。善護念是個準則，每個起心動念都要好好護持著。佛說：萬法唯心造，種什麼因得什麼果報。

四、從好脾氣來：

生氣將會污染生命，不但破壞人際關係，更破壞健康。有句話：氣心惹命。所以，要爭氣不生氣，就不傷元氣。

五、從好表情來：

出門看天色，入門看臉色。任何人都不喜歡看到煩惱氣憤痛苦的表情。要想有好表情，必須存有好心，心存善念與慈悲。

所謂相由心生，心念絕對會直接反應在我們的臉上的。

六、從好言語來：

也就是說好話。人與人之間不互相攻訐，不囉嗦不抱怨，抱怨無法解決問題。不惡言惡語，婆媳之間，人際關係，將會因惡言惡語而破壞。

能夠舌燦蓮花，有意義有建設性的多談。

七、從好行為來：

也說做好事，檢討自己的行為，讓自己具備被愛的條件。懂得惜福與造福，平常多作佈施與善舉，以廣結善緣。所謂捨得，能捨才有得。

每一種有意義的事，都能帶給人不同的快樂。多花一些時間去經營，將會改變你的命運。

人生四大階段：生老病死。

如何生的順，老的慢，病的輕，死的安詳？端視你對人生價值的認定如何。所以，身心的健康將決定你命運的好壞。

那麼好命到什麼程度，就看你能體悟多少與實踐多少了。

有些朋友雖然不常聯絡，卻常常寄一些笑話，溫馨小品，或是小遊戲給你。這就是他一直在關心著你的一種表達方式。他將你放在心裡，是一種特殊的存在情感。因此，要時時心存好意！腳走好路！身行好事！惜緣種福田！

一位大陸年輕女董事長的47個忠告

2013-02-24T17:59:00.002+08:00

無論你是男人，還是女人，做人想成功，下面就是你必須要參考的....

1、好朋友裡面，一定要培養出一個知己，不要以為你有多麼八面玲瓏，到處是朋友，最後真心對你的，只有一個，相信我。

2、給自己定目標，一年，兩年，五年，也許你出生不如別人好，通過努力，往往可以改變70%的命運。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

3、朋友請你吃飯，不要覺得理所當然，請禮尚往來，否則你的名聲會越來越差。

4、這是個現實的社會，感情不能當飯吃，貧窮夫妻百事哀。不要相信電影裡的故事情節，那只是個供許多陌生人喧囂情感的場所。只有不理智和不現實的人才相信。

5、不要相信算卦星座命理，那是哄小朋友的，命運掌握在自己手中。坐在家裡等什麼房子，車子，還不如睡一覺做個好夢。

6、不喜歡的人少接觸，但別在背後說壞話，說是非之人，必定是是非之人，謹記，禍從口出。

7、少玩遊戲，這不是韓國，你打不出房子車子還有資本。可以有愛好，但要把握尺度，少玩農場、牧場、鬥地主等一些高度吸引人思想的晉級遊戲，也許你的級別很高，但不代表你有多麼成功，反而會影響和占據你成功的時間。

8、是人都有惰性，這是與生俱來的，但是我們後天可以改變這種惰性，因為有很多人正在改變。對於某種事物或是生意不要等別人做到了，我才想到。不要等別人已經賺到錢了，我才想去做。沒有人相信的是市場和機遇，大家都相信的叫做膨脹(或泡沫)。

9、知道自己要幹什麼，夜深人靜，問問自己，將來的打算，並朝著那個方向去實現。而不是無所事事和做一些無謂的事。

10、出路出路，走出去了，總是會有路的。困難苦難，困在家裡就是難。

11、作為女人，不要倚老賣老，認為事業跟自己沒關係，以為自己就是洗衣服，做飯，看孩子，那就是大錯特錯。

12、做人，要做到；萬事孝為先，教童品之道，夫妻和諧美，幸福萬年長。但是這些不是拿來用嘴說說就能辦到的，解放初期年代要做到這些，需要付出很大的努力和辛苦，當今現實的社會需要你付出很大的金錢，聰明的人都知道這個道理。

13、空閒時間不要經常上網做無聊的事和玩一些沒有意義的遊戲，讀點文學作品，學習一些經營流程，管理規範，國際時事，法律常識。這能保證你在任何聚會都有談資。

14、寧可錯殺一千次來自各方面的信息，也不放過任何一個有可能成功的機會。只有這樣你才不會去買後悔藥。

15、要做一件事，成功之前，沒有必要告訴其他人。成功之後不用你說，其他人都會知道的。這就是信息時代所帶來的效應。

16、頭髮，指甲，鬍子，打理好。社會是個排斥性的接受體，這個星球所需要的藝術家極其有限，請不要冒這個險，就算你留長頭髮比較好看，也要盡量給人乾淨的感覺。

17、不要以為你是個男人，就不需要保養。至少飲食方面不能太隨便，多吃番茄，海產品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價值，我可以告訴你。至少你能把看病節約下來的錢給你的女人多買幾個化妝品。

18、力求上進的人，不要總想著靠誰誰，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。

19、面對失敗，不要太計較，天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓起體膚……但要學會自責，找到原因，且改掉壞習慣。二十歲沒錢，那很正常；三十歲沒錢，可能是沒有好的家境，需要更大的努力；四十歲沒錢，只能自己找原因。窮人變成富人是可能的，而且很可能。窮人能窮一輩子，也是必然的，存在就是理由，只是有所選擇。

20、每個人都有成功的機會！就看你給不給自己機會！

21、記住，平均每天看電視超過三個小時以上的，一定都是那些月收入不超過RMB五千元的，如果你想要月收入超過RMB五千，請不要把時間浪費在電視上。同樣的道理，那些平均每天玩網路遊戲或聊天超過三個小時以上的，也都是那些月收入不超過RMB五千的。

22、因為窮人很多，並且窮人沒有錢，所以，他們才會在網路上聊天抱怨，消磨時間。你有見過哪個企業老總或主管經理有事沒事經常在臉書裡閒聊的？

23、這個世界，有這麼一小撮的人，打開報紙，是他們的消息，打開電視，是他們的消息，街頭巷尾，議論的是他們的消息，仿佛世界是為他們準備的，他們能夠呼風喚雨，無所不能。你的目標，應該是努力成為這一小撮人。

24、如果，你真的愛你的爸媽，愛你的女朋友，就好好的去奮鬥，去拼搏吧，這樣，你才有能力，有經濟條件，有自由時間，去陪他們，去好好愛他們。

25、這個社會，是快魚吃慢魚，而不是慢魚吃快魚。

26、這個社會，是贏家通吃，輸者一無所有，社會，永遠都是只以成敗論英雄。

27、如果你問周圍朋友，如果十個人，九個人說不知道，那麼，這是一個機遇，如果十個人，九個人都知道了，就是一個行業。

28、任何一個行業，一個市場，都是先來的有肉吃，後來的湯都沒的喝。

29、這個世界上，一流的人才，可以把三流項目做成二流或更好，但是，三流人才，會把一流項目，做的還不如三流。

30、趁著年輕，多出去走走看看。讀萬卷書，不如行萬里路，行萬里路，不如閱人無數。

31、與人交往的時候，多聽少說。這就是，上帝為什麼給我們一個嘴巴兩個耳朵的原因。

32、記得，要做最後出牌的人，出讓別人覺得出其不意的牌，在他們以為你要輸掉的時候，這樣，你才能贏得牌局。

33、不要裝大，對於裝大的人，最好的辦法就是，撿塊磚頭，悄悄跟上去，一下子從背後放倒他。

34、不要隨便說髒話，這會讓別人覺得你沒涵養，不大願意和你交往。即使交往，也是敷衍。因為他內心認定你素質很差。

35、想要抽煙的時候，先問下周圍的人可不可以，要學會尊重別人。少在女生面前耍酷抽煙，你不知道，其實她們內心很反感。

36、買衣服的時候，要自己去挑，不要讓家人給你買，雖然你第一、第二次買的都不怎麼樣，可是，你會慢慢有眼光的。

37、要想進步，就只有吸取教訓，成功的經驗都是歪曲的，成功了，想怎麼說都可以，失敗者沒有發言權，可是，你可以通過他的事例反思，總結。教訓，不僅要從自己身上吸取，還要從別人身上吸取。

38、學習，學習，再學習，有事沒事，去書店看看書，關於管理，金融，行銷，人際交往，未來趨勢等這些，你能獲得很多。這個社會競爭太激烈了，你不學習，就會被淘汰。中國2008底，有一百多萬大學生找不到工作。競爭這麼激烈，所以，一定要認識一點，大學畢業了，不是學習結束了，而是學習剛剛開始。還有，我個人推薦一個很好的台灣公視電視頻節目，《誰來一起午餐》。

39、如果你不是歌手，不是畫家，也不是玩行為藝術的，那麼，請在平時注意你的衣著。現在這個社會，衣著能表現出你屬於哪一個群體，哪一個圈子。

40、一個年輕人，如果三年的時間裡，沒有任何想法，他這一生，就基本這個樣子，沒有多大改變了。

41、成功者就是膽識加魄力，曾經在火車上聽人談起過溫州人的成功，說了這麼三個字，“膽子大”。這其實，就是膽識，而拿得起，放得下，就是魄力。

42、無論你以後是不是從事銷售部門，都看一下關於行銷的書籍。因為，生活中，你處處都是在向別人推銷展示你自己。

43、平時的時候，多和你的朋友溝通交流一下，不要等到需要朋友的時候，才想到要和他們聯繫，到了社會，你才會知道，能夠認識一個真正的朋友，有多難?

44、如果你想知道自己將來的年收入如何。找你最經常來往的六個朋友，把他們的年收入加起來，除以六，就差不多是你的了。這個例子，可以充分的說明一點，物以類聚。

45、給自己定一個五年的目標，然後，把它分解成一年一年，半年半年的，三個月的，一個月的。這樣，你才能找到自己的目標和方向。

46、無論什麼時候，記住尊嚴這兩個字，做人是要有尊嚴，有原則，有底線的。否則，沒有人會尊重你。

47、如果我只能送你一句忠告，那就是，這個世界上沒有免費的午餐，永遠不要走捷徑！

淡定看人生寧靜做自我

2013-02-24T17:55:00.000+08:00

淡定看人生，寧靜做自我。

人生充滿變數，定力如何，直接影響到人生的走向。

所謂定力，就是對自己的控制力。

定力好的人，謹言慎行，不隨波逐流，不放縱慾望，有所為，有所不為。因而常不被情緒左右，淡看名利得失，寧靜做自我，從容過生活。

淡了，靜了，你的生活才會聽你的安排。

愁人房事

2013-02-24T17:53:00.002+08:00

以前生米煮成熟飯，女的就是你的人了，現在你就算把生米煮成爆米花都不管用了！
其實我們國家不是一夫一妻制，而是一房一妻制，無房就無妻，多房就多妻。
哥從前一直不明白，為啥老婆叫大房、二房、三房……
如今真的懂了，古人誠不欺我也！
這年頭，
男人愁私房，女人愁乳房，老人愁心房，
大學生愁開房，打工的愁租房，住院的愁病房，
分娩的愁產房，結婚的愁新房，小市民愁分房，
老百姓愁住房，製片人愁票房，富人愁二房，
壞人愁班房。愁的都是房事！

七種不能娶的女人

2013-02-24T10:51:00.002+08:00

第一種：空姐：她總是在"上面"。

第二種：賣麵的：來喔！我"下麵"給你吃。

第三種：幼稚園老師：來，我們"再來一次"。

第四種：護士⋯⋯小姐她常說:"把褲子脫下來...."

第五種：小學老師：她常說: "做不好, 就罰你重做一百遍...!!"

第六種：車長小姐：她常說: "再進一點..再擠進去一點..裡面還很空!!"

第七種：麥當勞小姐：謝謝~下一位

阿六仔的幽默

2013-02-24T10:50:00.000+08:00

1、這世界，反應慢的會被玩死，能力差的會被閑死；
膽子小的會被嚇死，酒量小的會被灌死；
身體差的會被累死，講話直的會被整死；
能幹活的會被用死，所以幹任何事情不必太認真！不然人在天堂，錢在銀行。

2、中國人思維習慣：
一提到女秘，就想到小蜜；
一提到女官，就想到被窩；
一提到領導，就想到貪汙；
一提到貪官，就想到二奶；
一提到桑拿，就想到小姐；
一提到辦事，就想到關係；
一提到工程，就想到腐敗；
一提到壟斷，就想到奸商；
一提到打假，就想到假打。

3、從睡覺看人的層次：
九點睡是村裏人；
十點睡是廠裏人；
十一點睡是校內人；
十二點睡是官府人；
一點睡是網路人；
兩點睡是文化人；
三點睡是公關人；
四點睡是失眠之人；
五點睡是賭博之人；
六點睡是廣告人；
總是不睡不是人。

4、中國官員現狀：
裝的是樣子；
混的是日子；
保的是位子；
上的是場子；
下的是館子；
圓的是肚子；
練的是膽子；
摟的是妹子；
哄的是娘子；
享的是樂子；
霸的是車子；
占的是房子；
把的是章子；
盯的是票子；
為的是孩子。

5、當代領導的優勢：
工資不多存款不少；
牌技不高贏錢不少；
講話不精掌聲不少；
文章不寫發表不少；
外語不懂出國不少；
水準不高職稱不少；
老婆不用房事不少；
吃的不多脂肪不少。

6、
常跟領導吃飯，升官是遲早的事；
常跟導演吃飯，走紅是遲早的事；
常跟大款吃飯，發財是遲早的事；
常跟老婆吃飯，厭倦是遲早的事；
常跟情人吃飯，腎虛是遲早的事；
常跟異性吃飯，上床是遲早的事。
由此推論：幹什麼都要先吃飯！

7、
物價漲了不是新聞，工資漲了才是新聞；
有人貪了不是新聞，有人廉了才是新聞；
食品假了不是新聞，食品真了才是新聞；
推諉了不是新聞，擔當了才是新聞；
被曝光不是新聞，能自查才是新聞；
會上講話不是新聞，會後講理才是新聞；
常見的不是新聞，罕見的才是新聞；
神奇不是新聞，奇跡才是新聞……

8、
好好的人生，讓股票廢了；
好好的一手字，讓鍵盤廢了；
好好的電視劇，讓廣告廢了；
好好的廣告，讓腦白金廢了；
好好的羊肉，讓瘦肉精廢了；
好好的英雄，讓美人廢了；
好好的女孩，讓大款廢了；
好好的帥哥，讓富婆廢了；
好好的幹部，讓人民幣廢了；
好好的醫德，讓醫藥代表廢了。

9、
這年頭，老婆像小靈通經濟實惠但限本地使用；
二奶像中國電信安全固定但帶不出門；
小蜜像中國移動使用方便但話費太貴；
情人像中國聯通優雅新潮但常不在服務區！

10、
領導講話最關鍵的兩個字，就是：“性感！”

性：必要性、重要性、長期性、艱巨性、複雜性。

感：使命感、責任感、危機感、緊迫感、榮譽感。

補充一點：領導的講話也像叫床：要，要，不要，還要……

仇人與恩人

2013-02-24T08:00:00.000+08:00

大學剛畢業的時候，某電視公司請我去主持個特別節目，那節目的導播看我文章不錯，又要我兼編劇。

可是當節目做完，領酬勞的時候，導播不但不給我編劇費，還扣我一半的主持費。

他把收據交給我說：『你簽收一千六，但我只能給你八百，因為節目透支了。』

我當時沒吭聲，照簽了，心想「君子報仇，十年不晚。」

後來那導播又找我，我還「照樣」幫他做了幾次。

最後一次，他沒扣我錢，變得對我很客氣，因為那時我被電視公司的新聞部看上，一下子成為了電視記者兼新聞主播。

我們後來常在公司遇到，他每次笑得都有點尷尬。

我曾經想去告他一狀，可是正如高中那位同學所說，沒有他我能有今天嗎？

如果我當初不忍下一口氣，又能繼續獲得主持的機會嗎？

機會是他給的，他是我的貴人，他已經知錯，我何必去報復呢？

後來我到了美國留學。

有一天，一位已經就業的同學對我抱怨他的美國老闆「吃」他，不但給他很少的薪水，而且故意拖延他的綠卡（美國居留權）申請。

我當時對他說：『這麼壞的老闆，不做也罷。但你豈能白幹了這麼久，總要多學一點，再跳槽，所以你要偷偷學。』

他聽了我的話，不但每天加班，留下來背那些商業文書的寫法。

甚至連怎麼修理影印機，都跟在工人旁邊記筆記，以便有一天自己出去創業，能夠省點修理費。

隔了半年，我問他是不是打算跳槽了？

他居然一笑：『不用！我的老闆現在對我刮目相看，又升官，又加薪，而且綠卡也馬上下來了，老闆還問我為什麼態度一百八十度轉變，變得那麼積極呢？』

他心想，他作了『報復』，只是換了一種方法，而且他自我檢討，當年其實是他自己不努力。

大概前五年吧！

我遇到個有意思的事。

一位老友突然猛學算命，由生辰八字、紫薇斗數、姓名學到占星術，沒一樣不研究。

他學算命，當然不是覺得算命靈驗，而是想證明算命是騙人的東西。

原因是有一位非常著名的大師為他算命，算他活不到四十七，他發誓，非打爛那大師的招牌不可。

你猜怎樣？

他愈學愈怕，因為他發現自己算自己，也確實活不長。

這時候，他改了，他跑去做慈善，說：『反正活不久了，好好運用剩下的歲月，做點有意義的事。』

他很積極地投入，人人都說他變了，由一個焦躁勢利的小人，變成敦厚慈愛的君子。

不知不覺，他過了四十七、過了四十八，而今已經五十三，紅光滿面、生氣勃勃，比誰都活利健康。

「你可以去砸那大師的招牌了！」我有一天開他玩笑。

他眼一亮，回問我：『為什麼？』

又笑笑：『要不是那人警告我，照我以前的個性，確實四十七歲非犯心臟病不可，他沒有不準啊！』

各位年輕朋友！

你喜歡逞強鬥狠嗎？

你總是心有不平嗎？

你有「此仇不報非君子」的憤恨嗎？

熱的檸檬水救你一輩子

2013-02-24T07:57:00.000+08:00

檸檬～只殺癌細胞！這是最便宜又實用的保健小秘方。

切２～３薄片檸檬放在杯子／容器裡，並加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對誰都有好處。

熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否有效。涷檸檬水只有維他命C，就如番茄煮熟的比生的好一樣，因生番茄沒有茄紅素。

檸檬〔柑橘〕是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它並不產生像進行化療一樣的可怕影響。

你可以以不同的方式來吃它：A可以吃漿、果汁飲料、果汁冰糕、點心等等。它具有諸多優點，但最有趣的是，它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。

血壓太高時，它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。

檸檬水＝血液循環＋鈣
有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！

檸檬汁的好處：

檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

強化記憶力：

面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！

根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

改善骨質疏鬆：

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

達到美容效果：

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。

在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積〔即是去斑〕，能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚〔要持續〕，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。

可防經濟艙症：

你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客患上經濟客艙症候群，科學家建議長途旅客宜每隔５小時喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19％。

研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會。

料理美食：

檸檬汁不但有以上幾種功能，它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減少這些味道而增加食物的風味。

檸檬的妙用：
一、在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。
二、將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。
三、家裡的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加；
如用檸檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。
四、檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污漬。

白色的襯衫沾上紅茶時，趕快用水或溼布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬汁就可以馬上去除了。熨衣服時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁後曬乾，多能除去焦痕。

五、清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油，衣物可保持清新。

快樂工場

2013-02-24T07:54:00.000+08:00

生活中不可能事事如意，如果有一個工場，能讓人把愁苦的困境打造成快樂的城堡，那該有多好！年輕時，常幻想這世上有沒有一個工場，可以不停地製造快樂？有沒有一種企業，可以行銷快樂？每當這樣喃喃思索時，大嬸婆就會吭一聲，打斷我的遐思：「那是神話的夢境──命不好的人，妳叫他怎麼去快樂呀？三餐都不繼的人，也買不起快樂的。這一行注定滯銷，工場肯定倒閉！」

有次，到美國參加同學會，我真的在一位同學身上發現了這樣的「神話」。聽說她失婚、失業又負債，為了不想得到同情、不願陷在羨慕別人的情境中，多年來她從不出席同學會。今年，她居然出現了，而且神釆奕奕。同學們耳語著：「一定是她的環境改善了！」

當她主動過來和我握手招呼時，我忍不住問起她的近況，她笑得很燦爛地說：「你們一定以為我的命運轉好了，其實我一樣未再婚，也還沒有找到合適的工作。但是，我去上了一個成長課程後，思考模式改變了，尤其在我每天認真地執行每一條備忘錄之後，事情也愈來愈順利了。因為思想轉、心喜悅，環境也就轉變了。」

她的話讓我從記憶底層湧現出夢想中的「快樂工場」景象。我趕緊問她：「可否透露一下上課內容？」她神祕地一笑：「這可是花學費學來的哦！不過，為了日行一善，可以讓妳過目。」

她的小筆記本上，工整地寫了十項「快樂備忘錄」：

1、看見人要微笑打招呼，熟識者要擁抱對方

2、關懷、問候對方

3、每天感謝周遭的人事物

4、轉化負面情緒為積極思考

5、不看負面的資訊媒體

6、察覺所發生事件的正面意義

7、吃清淡食物

8、每天做一件好事

9、每天告訴自己是最棒最好的

10、參加一個有益身心的團體

她很熱心地解釋每一條定義，其中有「知足」、「感恩」、「善解」、「包容」……。好熟的名辭，這可是──慈濟的「四神湯」與「微笑面霜」？頓時，我覺得天地雖大，卻複製著同樣的程式。我重新解構了幻想中的「快樂工場」，對她說：「妳可以不必花錢去學這些課程的，妳瞧，我是『慈濟工場』免費打造出來的，雖然還不算頂好，但已經很滿意了。」

冬季泡澡的10大保健效果

2013-02-24T07:50:00.003+08:00

冷冷的冬天，回到家泡一個熱水澡，既可以放鬆心情還有許多好處呢！分享以下10大保健效果！

1、潔淨、保養肌膚、養顏美容:
洗除汗液及阻塞毛孔的灰塵污垢,保持肌膚光滑柔嫩,防止老化。浴室中的熱氣,可使毛孔張開,把廢物排出,有助養顏美容及健康。

2、消除緊張、疲勞及壓力:
泡澡時水壓可以促進血循及淋巴系統循環,舒緩壓力及鎮靜舒眠。蒸氣可以滋潤氣管,促進肺部呼吸,調節自律神經,預防感冒。

3、消除水腫:
泡澡水壓消除身體浮腫,可改善下肢水腫、長年膝痛的毛病。

4、正常代謝:
適度水壓促進循環加速排毒,使體內新陳代謝維持正常運作。

5、放鬆肌肉:
由於浮力作用,使身體重量可減輕1/10左右,有助於放鬆肌肉緊張及疼痛,緩和腰酸背痛、酸痛、酸麻、減輕五十肩及風濕痛等症狀。

6、一夜好眠:
適當水溫可降低血壓,使心跳變緩,心情平靜,有助於防治失眠,改善睡眠品質。

7、提升免疫力:
能調整虛弱體質、促進全身血液循環,提升人體抵抗力。

8、減肥瘦身、局部塑身:
泡澡過程使身體大量排汗消耗熱量,達到減肥效果。進行浴缸運動,針對臀部、大腿和腰腹部,發揮局部塑身的效果。

9、改善怕冷體質:
可針對手腳常冰冷的人,調整體質、有助改善長期手腳冰冷現象。

10、預防及改善痔瘡:
泡澡促進肛門的血液循環,能預防改善痔瘡;增加骨盆的血液循環,預防及減少婦女生理上的困擾。

誰在寬容誰

2013-02-24T01:31:00.000+08:00

一天晚上，有個女孩在機場等候飛機，離起飛還有幾個小時，於是她在機場商店找了一本書，買了一袋甜餅乾之後找了個地方坐下。　

她酷愛讀書，所以聚精會神的沉浸在書裏，卻無意中發現，那個坐在她身邊的男人，竟未經允許就從他們中間的袋子裏抓起一兩塊甜餅，塞進嘴裏。

她試著迴避這件事，避免在大庭廣眾發怒。

她繼續讀著書，並使勁嚼著餅乾，看著時間──當那個偷餅賊繼續消耗她的甜餅的時候。時間一分一秒地過去，她也越來越氣憤，她想：「我要不是這樣寬容，一定當眾讓他出出醜，可惡的偷吃別人餅乾的人！」　

每當她拿一塊甜餅，他也跟著拿一塊。當只剩下最後一塊時，她猜測他會怎麼做。

他的臉上浮現出善良的微笑，並略帶拘謹，他拿起最後那塊甜餅，並把它分成了兩半。

他遞給她半塊，自己開心的吃著手中的另一半。女孩從他手中搶過那半塊餅，心想：

「天啊，這傢伙還挺有意思，他無禮的吃了我的餅乾，連聲謝謝都不說一句。」

當她的航班通知登機時，她如釋重負地鬆了口氣，收拾起自己的行李走向門口，並拒絕回頭看一眼那個吃她甜餅而且忘恩負義的傢伙。

她登上飛機，舒適的坐在座位上，然後找到那本快看完的書，當她把手伸進皮包時，她意外而吃驚的摸到了一袋沒有開封的甜餅！　

如果這是我的，她後悔地自言自語道，那剛才另一包就該是他的，而他卻盡力與我分享本屬於他的甜餅！

可是已經太遲了，她無法道歉了。飛機進入雲層，她望著厚厚的雲層，心情是那樣的沉重和難受，那個忘恩負義的偷餅人竟然是自己。

運動後一小時聰明吃加速減重

2013-02-24T01:29:00.000+08:00

運動完不必挨餓，把握黃金一小時補充輕食，體力迅速回復又不怕胖。

運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？

其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。

早在12年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說，這時候你需要一點卡路里的進帳。

就像車子沒油了需要補充，才能走更遠的路。

台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳解釋，運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想，碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。

如果運動後都沒有吃，就會像禁食，第二天你可能會非常疲倦，精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。運動強度愈大，不舒服的感覺愈明顯。

心跳率130～140之間的中高強度運動例如跑步、爬山，運動後更應立即補充營養。

掌握黃金時間

許多人擔心運動後身體的吸收力變強，吃東西很容易變胖。甚至有人會認為辛苦運動燃燒掉的卡路里，會因為補回來的飲食而前功盡棄。

身體的吸收力變強是事實，但是容易變胖的結論並不正確。

1999年《營養科學與維生素學期刊》裡有一篇研究，比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異，在同等熱量食物的標準下，10個星期後運動後，立即吃的實驗組，體脂肪比另外一組低了24％，肌肉質量則多了6％。美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為，運動後的飲食不僅不會影響減重，反而會增強你的體力，從長遠來看更能幫助你減肥。

建議，運動後半小時到1小時，可補充一份簡單的輕食來恢復體力。這些熱量並不會被當成脂肪儲存，而是拿去修補損耗掉的能量與組織。國立體育大學運動科學研究所最近也發現，運動後1小時之內攝取正確的飲食，身體像個海綿一樣，會迅速吸收吃進去的營養，提供修補之作用。

而運動後愈晚吃東西，效果可能愈不理想。因為延遲進餐，只會使得肌肉被迫分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏，且之後使能源分配回肌肉的比例下降，讓養分被肌肉外的組織(脂肪組織與肝臟)儲存，台北體院運動科學研究所所長郭家驊說。

碳水化合物聰明吃

很多人不知道這個祕密，運動後其實是一天當中最適合吃複合性澱粉類食物的時刻。

大家一聽到就害怕的澱粉與碳水化合物，例如地瓜、麵包與御飯糰等，扮演運動後的重要角色。因為運動時消耗掉的肝醣，可以靠好的碳水化合物來恢復，讓體力迅速回來，並且不會儲存成脂肪。

國際運動有氧體適能教練李筱娟指出，很多人減重時只吃蛋白質，不吃碳水化合物，長期下來身體機能會失調，復胖機率反而會提高。

近二十年來國外不少研究顯示，運動後攝取麵包、麵食類、穀類食物、糙米、馬鈴薯等複合性澱粉有助於肌肉修補，至於富含糖分的餅乾與蛋糕等單一性碳水化合物，則應盡量避免。

除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。劉珍芳建議，也可選擇略帶酸味的水果，裡面富含的檸檬酸有助於促進肝醣的再生。

我跟你從來沒有高潮

2013-02-24T01:26:00.000+08:00

剛過去的夜晚，賓館爆滿，又有無數少女失貞。

高興的是，床上躺的是別人的未來老婆。

悲劇的是，未來老婆不知道在誰床上躺著。

更悲劇的是，她當年在80塊錢一宿的旅店失身，而你要有1萬塊一坪的房子她才和你結婚。

女人在床上流的淚，比在任何一個地方多。

男人在床上說的謊，也比在任何一個地方多。

所以男人女人別老待在床上。

我們渴望上床，哪怕只是那片刻的風光旖旎。

燈光昏暗，盡情歡娛。

男人氣喘噓噓，女人**微微。

但上床不是生活的全部，所以我們又悄悄地下床。

風光過後，自然是一片狼籍。

**背後，是一道不堪的景象。

內褲，濕巾，慌亂，虛弱，閃躲…

男人最驕傲的不是睡過多少女人，而是能有一個女人，願意讓他睡一輩子。

女人最驕傲的不是擁有過多少男人，而是她的男人，願意為她拒絕多少女人。

男人，要經得起誘惑。

女人，要耐得住寂寞。

男人都有六副模樣：

平時像人一樣，

偷情像賊一樣，

約會像鬼一樣，

上床像狼一樣，

完事像豬一樣，

情人面前像貓一樣。

女人也有六副模樣：

男人面前像處女一樣，

吃零食像老鼠一樣，

談情說愛笑的像蜜一樣，

上了床像瘋了一樣，

叫喊起來沒命一樣，

到了高潮像斷氣一樣。

千萬別笑，大家也一樣。

如果你對MM說：

“我想和你一起睡覺。”

那就是流氓。

但是如果你說：

“我想和你一起起床。”

那就是徐志摩了。

上床是男人感情的結束，卻是女人感情的開始。

第一次上床之後，男人已經決定開始找下一個可以上的妞兒了，而身下的女人，卻剛剛開始決定要好好面對趴在自己身上的這個男人，決定對他好。

告訴女人們一個悲催的現實，永遠別斷言你的爺們兒有多忠實，更別拿誘惑去考驗他。

要知道，男人無所謂忠誠不忠誠，只是誘惑還不夠。

公安局對與異性發生性關係後的給錢時間做出了界定標準，

具體界定如下：

完事後就給的為嫖娼，

一周後給的是性夥伴，

按月給的為情人，

按季定量給的是包養，

全年度都給的為二奶，

終生不懈給的是老婆，

從來不給的是紅顏知己。

忠告：

務必把握好給錢時間，否則性質不同，處理結果迥異。

男人分兩種，一種是好色，一種是十分好色。

女人也分兩種，一種是假裝清純，一種是假裝不清純。

吸引住男人的辦法就是讓他一直得不到。

吸引女人的辦法正好相反，就是讓她一直滿足。

男人，上半身是修養，下半身是本質。

女人，上半身是誘餌，下半身是陷阱。

中國人一直說西方人太隨便，初次見面就能上床。

西方人一直說中國人太隨便，上一次床就要結婚。

"一起睡好嗎？我保證不亂來，就摟著你。”

“我就放進去放一點點進去，保證不動。”

男人兩大經典謊言，自古多少MM前仆後繼。

掏錢，

掏心，

掏生殖器的男人，

他那是愛你。

掏錢，

掏心，

不掏生殖器的男人，

他那是暗戀你。

掏錢，

掏生殖器，

不掏心的男人，

他那是包養你。

最無恥的就是只掏生殖器，

不掏錢，

不掏心的男人，

他那是純粹的玩你。

有木有這樣一個年紀，

戀愛吧太晚，

結婚吧太早，

花錢吧沒有，

掙錢吧太難，

玩耍吧沒興致，

工作吧沒畢業，

跟八零後一起太嫩，

跟九零後一起太老。

試金可以用火，

試女人可以用金，

試男人可以用女人。

有時候，對男人打擊最大的，不是“我愛上了別人。”

而是“我跟你，從來沒有高潮。”

高纖食物的好處

2013-02-24T01:10:00.003+08:00

近年來人們對於營養過剩所造成的肥胖、心臟血管疾病、糖尿病等的比率持續的增加，而出現了對飲食的省思，對高熱量、高脂肪的精緻食物也出現了反撲，紛紛強調食物中纖維質的重要性。

纖維質其實就是不會被腸胃道所吸收的東西，所以不會產生熱量，可以刺激腸胃蠕動，降低血中膽固醇，還可以增加食物的體積，抑制食慾，減緩營養的吸收，因此還成為愛美女性推崇的減重聖品。

食物纖維主要分為兩種：水溶性纖維與不溶水性纖維，這兩者都不會被腸胃道所吸收，水溶性纖維可以在腸胃道中膨脹增加體積，不溶性纖維不會被腸胃道吸收可以直接到大腸，刺激腸子的蠕動。

水溶性纖維主要的有：水溶性纖維包含植物膠、果膠及黏質，食物來源如燕麥、大麥、乾豆類、車前子、愛玉子、蘋果、柑橘類水果、柿子、梨、香蕉、草莓、花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜、馬鈴薯、海藻類和種子等；非水溶性纖維包含纖維素、半纖維素及木質素，食物來源如未加工的各種穀類、全麥麵粉、豆類、根莖菜類﹝馬鈴薯、南瓜、芋頭、蕃薯﹞、高麗菜、小黃瓜、青花菜、甘藍、芥菜、海藻類等。

不溶水性纖維主要有：纖維含量最高的食物是米麥等五穀的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維是不溶於水，在胃腸也不能完全消化，熱量低，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物，又如糙米、全麥、胚芽米等穀類，豆類、葉菜類、水果的果皮等纖維含量也很高。

其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸停留的時間，並減少大腸的細菌把食物轉變成有毒物質的機會，減少大腸受害的機會，預防大腸癌和痔瘡的發生；食物中缺少這種纖維時得大腸癌的機會就會增加。所以我們最好多吃糙米或五穀米，少吃精緻米，雖然比白米粗糙，但對健康幫助很大。

在每天的三餐中增加纖維質的小技巧：
1、煮飯時加入糙米或是其他穀類一起蒸煮。

2、為避免有些纖維質會轉變為醣質，食物在烹煮時不要煮得太久太爛，以免失去它所具有的刺激腸胃蠕動的作用。

3、水果最好洗淨後連皮直接吃，也最好盡量不要打成果汁，免得纖維質被破壞。

4、平時在食物中增加豆類食物的攝取，如黃豆糙米飯、薏仁緑豆湯、紅豆湯等（p.s.豆類食物一定要煮到熟爛才好消化）。

5、三餐最好能吃到五顏六色的生菜沙拉。　　　

另外，水溶性的食物纖維，在腸道中會吸收水分，使糞便變得溼潤柔軟，加上非水溶性纖維可增加糞便體積，並刺激腸道的蠕動，因此多吃高纖食物是改善便秘，淨腸排毒的最佳方法。

但是若沒有搭配飲用足夠的水分，水溶性纖維便無法吸收水分，非水溶性纖維雖增加了糞便體積，結果反而造成糞便更為乾硬，會使便秘情形更加嚴重。

在攝取高纖食物的同時，一定要補充足夠的水，建議每天約須補充2500cc的水，才能達到預防及改善便秘的效果，尤其是在炎熱的天氣裡，由汗液中流失許多水分，更應注意水分的補充。

食物纖維除了是腸道的清道夫也是血管清道夫，不僅可以吸附脂肪和有毒物質，藉由糞便排出體外，還可以抑制膽固醇的形成，對減肥和保健都很重要。多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等疾病。

美國哈佛大學針對 7000 名女護士的調查發現，高纖飲食的婦女得到冠狀動脈心臟病機會大大降低，且每天增加 5 公克的纖維攝取量，得到冠狀動脈心臟病的機會就會下降 37% 。