Dicas Para Mulheres

Os benefícios do chá de erva-cidreira

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Sun, 01 Feb 2026 22:53:00 +0000

O chá de cidreira (erva-cidreira ou capim-cidreira) é amplamente utilizado por suas propriedades calmantes, digestivas e antiespasmódicas. Ele serve principalmente para reduzir a ansiedade e o estresse, melhorar a qualidade do sono, aliviar problemas gastrointestinais (cólicas, gases, indigestão), diminuir dores de cabeça e auxiliar na redução de cólicas menstruais.

Principais benefícios do chá de cidreira:

Calmante natural: Ajuda a combater a insônia, ansiedade e nervosismo, proporcionando relaxamento.
Melhora a digestão: Alivia dores de estômago, gases, refluxo e cólicas, graças à sua ação antiespasmódica.
Ação analgésica: Pode auxiliar no alívio de dores de cabeça, enxaquecas e dores menstruais (TPM).
Propriedades antioxidantes e imunes: Auxilia o sistema imunológico e combate o estresse oxidativo, fortalecendo as defesas do corpo.
Ação antimicrobiana: Pode ajudar no combate a infecções e, quando aplicado topicamente, auxilia na cicatrização de herpes labial.

Como consumir:

Pode ser preparado com folhas frescas ou secas. A recomendação geral é consumir até 3 xícaras por dia.

Cuidados e Contraindicações:

Embora seguro para a maioria, gestantes e lactantes devem consultar um médico antes do uso contínuo.

Pessoas com hipotireoidismo ou que tomam medicamentos sedativos devem evitar, pois pode potencializar efeitos.

Muitas mulheres sobre com a pele seca na menopausa

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Wed, 12 Nov 2025 22:56:00 +0000

A pele ressecada é um dos sintomas comuns da menopausa. Isso ocorre porque a queda dos níveis de estrogênio reduz a produção de colágeno, elastina e óleos naturais, deixando a pele mais fina, seca e sensível.

Aqui vão dicas práticas que ajudam bastante:

💧 Cuidados externos

Hidratação diária: use cremes ou loções com ureia, ácido hialurônico, ceramidas, glicerina ou óleo de amêndoas.
Banhos mornos e rápidos: a água quente remove a oleosidade natural da pele.
Sabonetes suaves: prefira sabonetes hidratantes ou neutros, evitando os antibacterianos e perfumados.
Protetor solar sempre: o ressecamento aumenta a sensibilidade ao sol.
Óleos corporais após o banho: aplique com a pele ainda úmida (óleo de coco, girassol ou semente de uva).

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🥗 Cuidados internos

Beba bastante água: ajuda a manter a hidratação da pele de dentro para fora.
Alimente-se bem: inclua alimentos ricos em ômega-3 (salmão, linhaça, chia), vitamina E, vitamina C e colágeno.
Evite álcool e excesso de cafeína: ambos desidratam o corpo.

🌿 Cuidados complementares

Suplementação (com orientação médica): colágeno, óleo de prímula ou vitamina E podem ajudar.
Evite ambientes com ar-condicionado por longos períodos: eles ressecam o ar e a pele.
Sono de qualidade: durante o sono, a pele se regenera.

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Menopausa: um novo capítulo na vida da mulher

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Tue, 11 Nov 2025 13:24:00 +0000

A menopausa é um período de intensas transformações na vida da mulher — físicas, emocionais e até existenciais. Ela marca o fim da fase reprodutiva, mas também pode simbolizar uma transição profunda na forma como a mulher se percebe e se relaciona com o mundo.

Aqui está um resumo das principais mudanças e sintomas que costumam ocorrer:

🩸 No corpo

Fim da menstruação — o principal marco, causado pela queda dos hormônios estrogênio e progesterona.
Ondas de calor (fogachos) e suores noturnos — sintomas vasomotores típicos.
Ressecamento vaginal e diminuição da libido — pela redução da lubrificação e da sensibilidade.
Alterações no sono — dificuldade para adormecer ou sono interrompido.
Ganhos de peso e mudança na distribuição de gordura — especialmente na região abdominal.
Dores articulares, fadiga e queda de cabelo também podem surgir.

💭 Emocional e psicológico

Oscilações de humor, irritabilidade e ansiedade.
Tristeza, sensação de vazio ou perda — muitas vezes ligadas à percepção de envelhecimento e à perda da fertilidade.
Dificuldades cognitivas leves, como lapsos de memória e falta de concentração.
Necessidade de ressignificar o papel de mulher, mãe, profissional — um tempo de redefinir identidade e propósito.

🪞 No campo simbólico e psicanalítico

Na visão psicanalítica, a menopausa pode representar uma passagem de fase psíquica:

Um reencontro com o corpo, agora menos a serviço da reprodução e mais voltado ao cuidado de si.
Um momento de elaboração de perdas (da juventude, da função materna, do desejo do outro) e de abertura para um novo modo de existir.
Pode emergir um conflito entre o passado e o presente, onde antigas questões não elaboradas (sobre feminilidade, desejo, rejeição, envelhecimento) retornam para serem simbolizadas.

Selecionamos algumas produtos que podem te ajudar nessa fase da vida

Dicas para Mulheres

Quais os benefícios e como consumir o pólen apícola?

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Mon, 04 Aug 2025 10:23:00 +0000

Hoje vamos fala sobre o O pólen apícola.

Ele também é conhecido como pólen de abelha. O pólen é um produto natural produzido pelas abelhas a partir do pólen das flores, misturado com néctar e substâncias salivares, formando pequenas bolotas que são levadas para a colmeia para alimentar a colônia. É considerado um superalimento devido à sua riqueza em nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas e enzimas, sendo utilizado como suplemento alimentar e com potenciais benefícios à saúde.

Principais benefícios

Os principais benefícios do consumo do pólen são:

Considerado o polivitamínico mais completo da natureza, possui todos os aminoácidos essenciais (que nosso corpo não produz) e que são responsáveis por revitalizar funções orgânicas, estimular o crescimento e regular o intestino.

Também atua no sistema nervoso como antidepressivo, aumentando a atenção e o ânimo. Conheça outros benefícios comprovados:

Previne o câncer de próstata

Ajuda a reduzir o colesterol LDL

Retarda o envelhecimento precoce

Ajuda a combate a anemia

Regenera a hemoglobina e os glóbulos vermelhos

Melhora a oxigenação do sangue e dos tecidos

Atua na prevenção dos problemas cardiovasculares

Combate o stress e o cansaço físico e mental

Previne a perda da memória e da concentração

Melhora a qualidade do sono

Aumenta a vitalidade sexual e a fertilidade

Como consumir o pólen

O pólen pode ser encontrado na forma desidratada, podendo ser adicionado em iogurtes, frutas, sopas, saladas, granolas, smoothies e sucos. O ideal é começar com 1 colher de chá por dia e observar como o corpo reage. Pode ser consumido puro, misturado ao iogurte, frutas, sucos ou até no café da manhã. É importante optar por um produto de qualidade, orgânico e livre de contaminantes.

No entanto, é recomendado a orientação de um nutricionista para o consumo na dose adequada, de acordo com a idade e estado de saúde da pessoa.

Possíveis efeitos colaterais

Os possíveis efeitos colaterais do uso do pólen são náuseas, vômitos ou diarreia, que podem surgir quando consumido em grande quantidade. No entanto, o pólen pode causar reações alérgicas, como coceira, erupções na pele e inchaço, em pessoas sensíveis a produtos produzidos por abelhas.

Quem não pode usar

Alergias: Pessoas com alergia ao pólen ou picada de abelha podem ter reações adversas ao consumir pólen apícola, incluindo reações alérgicas graves como anafilaxia.

Grávidas e lactantes: Não há estudos suficientes sobre a segurança do pólen apícola durante a gravidez e amamentação, por isso, é recomendado evitar o consumo, ou consultar um médico antes de usar, segundo o Continente Feed.

Doenças autoimunes: Pessoas com doenças autoimunes, como artrite reumatoide e lúpus, devem evitar o pólen apícola, pois ele pode estimular o sistema imunológico, potencialmente agravando a condição.

Usuários de anticoagulantes: O pólen pode interagir com medicamentos anticoagulantes como a varfarina, aumentando o risco de sangramento. É crucial consultar um médico antes de usar o pólen apícola se estiver tomando esses medicamentos.

Crianças pequenas: A segurança do pólen apícola em crianças menores de 2 anos não é bem estabelecida, portanto, é melhor evitar o uso.

Autocuidado não é luxo: é prioridade

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Wed, 04 Jun 2025 10:58:00 +0000

Cuidar de si mesma não é egoísmo — é sabedoria. Uma mulher que se cuida se fortalece para viver com mais equilíbrio, presença e saúde.

Durante muitos anos, o autocuidado foi visto como algo secundário — um “presente” que a mulher se dá quando sobra tempo, dinheiro ou energia. Mas a verdade é outra: autocuidado é uma necessidade básica, especialmente para quem vive rodeada de responsabilidades, demandas e expectativas.

Para a mulher entre 30 e 50 anos, que muitas vezes cuida da casa, da família, do trabalho, da igreja e dos outros, o autocuidado é o que sustenta tudo isso com saúde física, emocional e espiritual.

Por que temos tanta dificuldade em nos cuidar?

Muitas mulheres foram ensinadas a colocar todos em primeiro lugar. Algumas se sentem culpadas por parar, por descansar ou por pedir ajuda. Outras acham que cuidar de si é egoísmo. E há ainda quem se acostumou tanto com o papel de “forte” que já não sabe nem por onde começar a cuidar de si mesma.

Mas o cuidado com o outro só é verdadeiro quando nasce de um lugar saudável dentro de nós. Do contrário, o que oferecemos é exaustão disfarçada de doação.

O que é, de fato, autocuidado?

Autocuidado não é apenas um dia no spa ou comprar algo novo. É um estilo de vida que inclui atitudes pequenas, mas poderosas, como:

Dormir o suficiente e respeitar o seu ritmo.
Comer com atenção e consciência.
Fazer pausas durante o dia, mesmo que breves.
Dizer “não” sem culpa quando necessário.
Pedir ajuda sem se sentir fraca.
Fazer exercícios físicos para movimentar o corpo.
Separar um tempo só para você — sem cobranças.
E, principalmente, se lembrar todos os dias: você é valiosa não pelo que faz, mas por quem é.

Autocuidado e fé: uma aliança possível

Para mulheres cristãs, o autocuidado não precisa (nem deve) entrar em conflito com a fé. Ao contrário: cuidar de si é reconhecer que o corpo e a mente são dádivas de Deus. Jesus mesmo se retirava para orar, descansar, renovar forças.

Você não precisa estar sempre disponível. Até o Senhor da Vida teve seus momentos a sós. Se Ele entendeu seus limites humanos, por que você exigiria tanto de si?

Dicas práticas para cultivar o autocuidado

Crie um pequeno ritual diário só seu. Pode ser um café silencioso, uma oração em um lugar especial da casa, ou alguns minutos de leitura.
Revise sua agenda. O que pode ser delegado? O que é urgente de verdade? Onde você pode colocar você mesma?
Coloque lembretes de amor próprio. Anote frases em espelhos, cadernos ou no celular: “Eu mereço cuidado.” “Cuidar de mim também é amar a Deus.”
Celebre pequenas conquistas. Fez uma caminhada? Tomou mais água hoje? Leu um trecho da Bíblia com calma? Isso já é cuidado.
Busque apoio. Uma rede de amigas, um grupo de oração, uma terapeuta — não caminhe sozinha.

Autocuidado é resistência, é fé e é amor. Amor por si mesma, pelos que te cercam e pela missão que Deus confiou a você. Quando você se cuida, você ensina — com a vida — que mulheres também merecem pausa, respeito, descanso e renovação.

Então, hoje, escolha começar com um passo. Um gesto. Uma pausa. E lembre-se: você não precisa se esgotar para ser boa. Você só precisa se cuidar para ser inteira.

Redescobrindo a si mesma aos 40: ainda é tempo de recomeçar

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Tue, 03 Jun 2025 00:28:00 +0000

Quando parece que tudo já deveria estar resolvido, a vida nos mostra que ainda há muito por viver, aprender e escolher.

Aos 40 anos, muitas mulheres olham para a própria história com um misto de conquistas, frustrações e dúvidas. Algumas se sentem em um ponto sem retorno. Outras vivem o peso de escolhas feitas no passado, acreditando que já não há mais tempo para mudar de caminho. Mas a verdade é simples e poderosa: nunca é tarde para recomeçar. A maturidade traz uma clareza que pode ser aliada em novos inícios — mais conscientes, mais autênticos e mais alinhados com quem você realmente é.

A pressão de “ter tudo resolvido”

A sociedade costuma enviar sinais de que, aos 40, a vida deveria estar estável: filhos criados ou quase, carreira consolidada, vida afetiva estruturada. Mas a realidade é muito mais diversa. Muitas mulheres chegam a essa fase repensando tudo — casamento, profissão, fé, identidade. E está tudo bem. Essa insatisfação, quando ouvida com carinho, pode ser um chamado para redescoberta, não um sinal de fracasso.

Recomeçar é também se reencontrar

Talvez você tenha deixado de lado sonhos antigos por causa dos filhos, do casamento, do trabalho ou da vida corrida. Talvez tenha esquecido de si mesma enquanto cuidava de todos os outros. Recomeçar aos 40 pode significar retomar estudos, buscar uma nova profissão, aprender algo novo, cuidar do corpo, ou até mudar de cidade ou igreja. Mas, acima de tudo, é um convite para voltar para dentro e se perguntar: “O que eu desejo para mim agora?”

Você ainda está viva — e isso já é um milagre

Se você tem fôlego, há possibilidades. Deus continua escrevendo sua história. E Ele não se impressiona com a sua idade, mas com o seu coração aberto. Grandes mudanças na Bíblia e na vida real aconteceram com pessoas maduras. Sara, Rute, Noemi, Ana — mulheres que, em fases desafiadoras, viveram transformações profundas. Recomeçar também pode ser um ato de fé.

Dicas práticas para esse novo tempo:

Escreva sua história com amor. Não negue o que viveu, mas ressignifique. Tudo contribuiu para quem você é hoje.
Busque referências inspiradoras. Leia biografias, participe de grupos, converse com outras mulheres que também estão recomeçando.
Cuide de você. Corpo, mente, espírito. Recomeçar exige energia, e autocuidado é combustível.
Peça ajuda se precisar. Terapia, aconselhamento, amizades verdadeiras fazem diferença.
Comece pequeno, mas comece. Um curso, uma caminhada, uma oração sincera — qualquer passo conta.

Recomeçar aos 40 não é um atraso, é uma escolha. Uma decisão de viver com mais sentido, mais presença, mais verdade. Você não está sozinha. Há um exército silencioso de mulheres que também estão se redescobrindo, se reconstruindo e se permitindo florescer de novo. E você pode ser uma delas.

8 Princípios de Saúde

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Sun, 27 Feb 2022 00:24:00 +0000

8 Princípios de Saúde

➡1.Alimentação Saudável.
Cereais, frutas, nozes e verduras constituem o regime dietético escolhido por nosso

➡2.Ingestão regular de água.
Na saúde e na doença, a água pura é uma das mais excelentes bênçãos do Céu.

➡3.Respiração de ar puro.
Para possuir bom sangue, é preciso respirar bem. Plena e profunda inspiração de ar puro.

➡4.Exposição à luz solar.
o Sol e o ar são grandes auxiliares da digestão, e fazem muito em neutralizar o efeito dos hábitos errôneos em comer e beber.

➡5.Prática de exercício físico.
O exercício físico é uma preciosa bênção tanto para as enfermidades da mente como as do físico.

➡6.Faça repouso.
O sono, o suave restaurador da natureza, revigora o corpo fatigado e prepara-o para os deveres do dia seguinte.

➡7.Exerça a temperança.
A verdadeira temperança nos ensina a dispensar inteiramente todas as coisas nocivas, e usar judiciosamente aquilo que é saudável.

➡8.Confie em Deus
Gratidão, regozijo, benignidade, confiança no amor e no cuidado de Deus — eis as maiores salvaguardas da saúde.

Até a proxima dica!!

Magnésio na Menopausa

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Sat, 26 Feb 2022 23:57:00 +0000

Menopausa e Magnésio

Magnésio essencial ao Equilíbrio do Corpo da Mulher. O magnésio, requerido em centenas de reações corporais, tem um efeito fundamental no aumento da qualidade de vida da mulher, em especial no período da Menopausa.

A fase da pré-menopausa é caracterizada por afrontamentos, alterações no sono, diminuição da atenção e memória, a dificuldade em absorver minerais, menstruação irregular ou cessação completa da menstruação, perturbações da bexiga, seios sensíveis e inchados, secura e prurido vaginais, retenção de líquidos, alterações de humor, dores de cabeça, alteração da saúde oral, cansaço generalizado, etc.

Vários estudos têm demonstrado que a maioria da mulheres, nesta fase ou já na menopausa, apresenta grande carência de Magnésio.

A falta de magnésio no organismo provoca exatamente os mesmos sintomas que em costume são associados á Menopausa, e tantos outros.

A carência em Magnésio provoca todos esses sintomas uma vez que ele é, depois da agua e do oxigénio, o elemento essencial no organismo – entra em mais de 350 reações enzimáticas; a sua ausência leva ao colapso do corpo.

Existem casos particulares de relatos de pessoas que estando em fase de pré-menopausa, voltaram a ficar menstruadas após a toma de Magnésio.

Estes casos levam a acreditar que a carência em Magnésio poderá levar á Menopausa precoce.

Carência de Magnésio no organismo

A deficiência em magnésio resulta na carência de Cálcio, bem como na redução da síntese da vitamina D – que leva ao colapso da produção de estrogénio (a consequência dessa deficiência de estrogénio, em longo prazo, propicia sintomas desagradáveis e, algumas vezes, sérias doenças).

A Vitamina D é o nome geral dado a um grupo de compostos de lipossolúveis, que são essenciais para manter o equilíbrio mineral no corpo.

A vitamina D, juntamente com o magnésio, são substâncias indispensáveis ao metabolismo do cálcio.

A deficiência do Magnésio é um factor importante nos resultados obtidos da vitamina D.

De acordo com a Dra. Carolyn Dean, perita em magnésio e Directora Médica da Associação Nutritiva não lucrativa do Magnésio, a eficácia e os benefícios da vitamina D são extremamente minados na ausência dos níveis adequados de magnésio no corpo. O Magnésio actua com e é essencial à actividade da vitamina D, no entanto a maioria das pessoas não obtêm a dose diária recomendada deste mineral importante.

“Muitos povos começaram a tomar consciência dos benefícios de saúde surpreendentes que a vitamina D tem para oferecer na prevenção da doença, mas não podem obter os benefícios completos da vitamina D sem igualmente suplementar suas dietas com o magnésio, que é um nutriente vital que trabalha cinegeticamente com vitamina D,” diz a Dra. Dean.

“Os níveis Adequados de magnésio no corpo são essenciais para a absorção e o metabolismo não somente da vitamina D mas do cálcio também” (…).”

O Papel do Magnésio| O papel fisiológico do magnésio é vital, pois atua na duplicação dos ácidos nucléicos, na síntese de proteínas (nenhuma proteína é formada em nosso corpo, a partir dos aminoácidos, sem a presença adequada de magnésio), na transmissão do impulso nervoso, na contração muscular, na coagulação do sangue, na remoção de substâncias tóxicas, na prevenção de doenças cardíacas e arritmias, na conversão de carboidratos, proteínas e gorduras para produção de energia, na ativação de mais de 400 enzimas que controlam nosso metabolismo etc.

Sendo um dos minerais mais abundantes no corpo humano, cerca de 70% se distribui no tecido ósseo e o restante nos tecidos moles (músculos, tecido nervoso, vísceras), no fluido extracelular e nas secreções digestivas. É vital para o metabolismo do cálcio, da vitamina C, do fósforo, do sódio e do potássio.

Lee & Hopkins avisam que sem magnésio o cálcio não consegue formar ossos fortes, e que a deficiência de magnésio pode ser mais comum na mulher com osteoporose do que a deficiência de cálcio.

Embora muita gente não saiba, é mais frequente termos carência de magnésio e de vitamina B6 do que de cálcio, e isso, na maior parte dos casos, se deve aos maus hábitos alimentares que caracterizam a sociedade atual, somados à má qualidade dos solos e do plantio, cultivo, colheita, transporte e acondicionamento dos alimentos, que, por isso, não mais nos garantem os nutrientes que deveriam.

O solo pobre em magnésio e o uso de adubos químicos N.P.K (nitrogênio, fósforo e potássio) são responsáveis pelo déficit de magnésio em muitos alimentos (por antagonismo, o nível de potássio absorvido pela planta inibe a absorção do magnésio).

Atenção: o sugerido é o Cloreto de Magnésio P.A. (para análise), em sais.

( Fonte do artigo: solucaoperfeita.com/ )

Coisas que estão destruindo os seus ruins

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Thu, 16 Jan 2020 23:40:00 +0000

10 Coisas que Estão DESTRUINDO os Seus RINS!

1. Consumir Pouca Água
2. Segurar o Xixi
3. Fumar
4. Consumir muita Proteína(ex. carne vermelha)
5. Ingerir Sal em Excesso
6. Dormir Pouco
7. Tomar Analgésicos Frequentemente
8. Consumir Muita Cafeína
9. Abusar de Bebidas Alcoólicas
10. Não Tratar Infecções Comuns

A receita para limpar os rins e o fígado.

Suco de Cenoura e Pepino
A cenoura e o pepino formam uma ótima combinação para os rins. Em conjunto, esses dois vegetais ajudam a eliminar o excesso de ácido úrico graças a suas propriedades alcalinas e diuréticas. Além disso, ajudam a desintoxicar os rins e fornecem ao corpo uma grande dose de vitaminas e nutrientes, como as vitaminas A e C.

*Ingredientes*
1 cenoura grande
1 pepino grande

Meio copo de água (125 ml)

*Modo de preparo*
Primeiro, descasque a cenoura e o pepino e pique-os para facilitar batê-los no liquidificar. Em seguida, bata tudo no liquidificar com a água. Por último, peneire o suco para remover as sementes do pepino e pronto.

Desfrute dessa receita para ajudar a desintoxicar seus rins tomando em jejum por 3 vezes por semana por pelo menos três semanas seguidas.

( Fonte: Naturalmente Saudável - Curas Naturais)

Soverte de Banana com Maracujá

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Tue, 14 Jan 2020 00:54:00 +0000

Olá, meninas a receita de hoje é um delicioso sorvete de banana com maracujá. Já fiz esse sorvete só com a banana e também só com a manga. Esse final de semana testei com maracujá , e amei!! Todos são deliciosos e o melhor que são saudáveis. Bom para quem manter uma alimentação mais saudável ou para as pessoas que não querem ou não podem tomar o leite de gado e os derivados. Hoje eu faço parte dos que não querem mais tomar leite nem os seus derivados( posso dizer que foi uma das melhores escolhas que fiz ano passado, além senti uma melhora no meu corpo, sem cansaço e fadiga, ajudou no processo de perder uns kilos (já foram 16 kilos em 6 meses)

INGREDIENTES:
Banana, Maracujá, leite em pós de soja ( pode usar também o leite de coco)
Você vai precisar de um processador, veja aqui na nossa loja (Processador de alimentos), pode fazer no liquidificador? Já fiz e não fica o espetáculo que fica no processador. Antes de comprar o meu fiz no liquidificar e quase pedia o meu( se o seu for bem potente pode tentar)

- 5 Banana congelada pequenas( se for grandes pode ser 4 unidades( deixo sempre de um dia para o outro)
- 300g Suco natural de maracujá concentrado congelado(procure tirar o suco do congelador meia horas antes para facilitar na hora de colocar com a banana( só não deixe descongelar muito)
- 2 colheres de sopa de leite em pó da sua preferência.

MODO DE PREPARO:
Coloque a banana congelada no processador bata por uns minutos e aos poucos coloque o maracujá, ele vai ajudar a passar melhor e produzir a cremosidade do sorvete, depois acrescente o leite em pó, e bata mais um pouco, pronto o seu sorvete está pronto para servir. No meu caso coloquei castanhas de cajá e algumas gostas de alfarroba que é uma deliciosa substituta do chocolate e é super doce.

DICA:
Você pode fazer só a banana ou mistura a base com outras frutas, com o morango ou abacaxi. A manga faço essa sozinha fica maravilhosa. Todas essas opções não uso açúcar nem adoçante pois aproveito o doce das frutas( banana ou manga) e dependendo do leite, alguns vem adoçado.

Até a próxima receita!!

Hamburguer Saudável

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Thu, 10 Oct 2019 17:47:00 +0000

Ola, meninas! Você é amante de uma boa alimentação? Hoje quero compartilhar com você essa deliciosa receita que aprendi, é super fácil e o melhor uma delicia. Testei e AMEI!! Espero que gostem.

OBS: Não usei a quantidade da receita, pois era um teste, diminui a quantidades( metade) como estava sem abobrinha, usei um pedaço de chuchu cru.

Hamburgo de Verduras e Legumes

Ingredientes 🍲
🔸4 batatas doce pequenas (usei meia batata doce, a minha era grande)⠀
🔸1 cenoura pequena(usei meia cenoura, a minha era grande)

🔸1 abobrinha pequena(no dia que fiz não tinha a abobrinha, ralei um pedaço de chuchu cru⠀
🔸1 cebola média ralada⠀
🔸2 a 4 cs de farinha de aveia( no meu caso usei 2 colheres)
🔸Temperos (sal, alho, pimenta do reino, salsinha( ou cheiro verde) alecrim

OBS: Caso não goste de batata doce, pode trocar pela batata inglesa

Modo de Preparo 🍛
Cozinhe as batatas em água com sal até o ponto de purê. Reserve. Rale a cenoura, a abobrinha e a cebola e refogue com azeite e alho até ficar ao dente, depois acrescente a pimenta e sal)

Espere esfriar. Misture-as ao purê, acrescente a farinha até desgrudar da mão e acerte o restante dos temperos( salsinha ou cheiro verde e alegrim)

Dica: Se tiver frango desfiado e desejar colocar na hora de fazer os bolinhos pode acrescentar na massa. Eu usei um pouco de frango nos meus. Modele os hambúrgueres e grelhe com azeite. Rendimento: 4 hambúrgueres.

Depois de prontos , colocamos na frigideira com azeite

Depois de grelhados

Depois de prontos

Usei com uma salada de couver manteira, tomate e abacate e um pouco de azeite.

Diabetes X Menopausa

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Thu, 22 Aug 2019 12:02:00 +0000

Algumas vezes os sintomas se iniciam anos antes, período chamado de perimenopausa ou permanecem por cerca de 3 anos após a parada da menstruação. O fato é que de qualquer forma a menopausa incomoda a grande maioria das mulheres, seja por conta de sintomas físicos como os fogachos (o “calorão”) ou sintomas psíquicos como perda de motivação no trabalho ou na vida sexual.

Além disso, é sabido que a menopausa é uma fase de transição. A parada da produção dos hormônios femininos e o consequente término dos ciclos menstruais vão alterar a condição física da mulher, que deverá se adaptar a esta nova fase da vida. E, para a mulher com diagnóstico de diabetes, alguns cuidados são importantes nesta mudança.

Seja diabética tipo 1 ou 2, a preocupação na fase da menopausa deve começar com o peso. É sabido que há uma tendência natural de redução do metabolismo da mulher após o período da menopausa, pela diminuição dos hormônios femininos, o que a faz queimar menos calorias. O risco aqui é o consequente ganho de peso e com mais peso, há maior chance de ocorrer a resistência insulínica, quando ficará mais difícil controlar o diabetes.

Sabemos que os hormônios femininos estrógeno e progesterona ajudam a manter o diabetes mais estável, por auxiliarem no controle da insulina. No entanto, com a menopausa e a parada na produção destes hormônios, é possível que os níveis de açúcar no sangue se tornem mais instáveis, e o ajuste de dose dos medicamentos seja necessário.

Outro cuidado importante é o do raciocínio inverso: se a menopausa pode fazer com que o controle do Diabetes oscile, também os sintomas da menopausa normal podem ser confundidos com os do Diabetes alterado. Por exemplo: o calorão da menopausa pode, em alguns casos, ser confundido com hipoglicemia, a falta de ânimo e cansaço que podem ocorrer na menopausa serem encarados como níveis altos de açúcar no sangue.

Para que esta fase seja a mais tranquila possível, o caminho é o controle. Medir a glicemia de forma mais frequente e realizar exames laboratoriais de rotina com acompanhamento médico mais assíduo, para que ajustes importantes possam ser feitos sob medida. Além disso, realizar uma dieta controlada, atividade física, acompanhamento ginecológico e considerar tratamento correto da menopausa, são passo importantes a serem seguidos nesta etapa.

Os Benefícios da Chia

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Sun, 28 Jul 2019 23:12:00 +0000

CHIA NA MENOPAUSA

CONHEÇA SEUS BENEFÍCIOS

Todos sabemos o quanto a menopausa pode ser uma fase conturbada na vida da mulher. Seus sintomas incomodam muito, sendo capaz de deixar por muitas vezes a pessoa irritada e sem paciência para desenvolver atividades simples do dia-a-dia. Para se livrar destes sintomas, muitas recorrem a reposição hormonal sintética, que pode trazer efeitos colaterais perigosos.

Porém, no mercado existem opções naturais que agem de forma menos agressiva, sendo mais seguras para a saúde. Um exemplo disso é a chia, uma semente de origem da América Central, rica em antioxidantes, cálcio, ferro, fósforo, selênio, potássio e magnésio. E ainda uma boa fonte de proteínas, contém todos os aminoácidos essenciais e fornecem fibras solúveis e insolúveis.

A ingestão regular das sementes de chia pode ser uma grande aliada para a saúde, sobretudo para as mulheres que durante a vida passam por várias transformações no organismo. Os benefícios da chia começam pela prevenção da osteoporose, pois durante a menopausa, as taxas de cálcio no organismo tendem a reduzir e é necessário repor esse nutriente para que se previna a doença que deixa os ossos fracos e porosos. Nesta concepção, o consumo de chia na menopausa oferece uma excelente fonte de cálcio para a mulher, tornando os ossos mais resistentes e impedindo as fraturas decorrentes da doença.

As mudanças no metabolismo feminino causados pela menopausa fazem com que o organismo da mulher não consiga sintetizar as gorduras e açúcares como antes, podendo acarretar o surgimento de colesterol e diabetes, porém quanto a isso a chia também pode ajudar, pois é rica em Ômega 3 e estimula de forma geral as funções metabólicas, reduzindo o colesterol e os triglicérides e favorecendo a síntese dos açúcares.

Outro benefício está no controle das ondas de calor, um dos sintomas característicos da menopausa e que pode ocorrer a qualquer hora, interferindo nas rotinas, principalmente à noite na hora de dormir. A chia é riquíssima em ômega 3, ácido graxo que é capaz de combater essas ondas de calor e ainda atua como antioxidante no organismo, tendo também o efeito anti-inflamatório. E ao contrário do que muitos pensam, uma porção de chia de apenas 25 gramas já contém cerca de 400% do valor diário de ômega 3 recomendado para uma dieta balanceada.

A chia ainda pode ser aliada no combate do próprio desequilíbrio hormonal, por ser rica em magnésio atua diretamente no organismo regularizando o equilíbrio hormonal. Concluindo, não há dúvidas que o consumo de chia diariamente só traz benefícios para a saúde. Seja em grãos, farinha, flocos, gel ou até em cápsulas, ela é uma ótima opção para mulheres que desejam amenizar os sintomas da menopausa de forma natural sem pôr em risco a saúde.

( Fonte: /www.sumerbol.com.br)

Pré-diabetes é uma condição de risco

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Sat, 20 Jul 2019 14:27:00 +0000

Tratar a condição de pré-diabetes pode evitar o desenvolvimento da doença

Se você está acima do peso, tem mais de 40 anos de idade e alguém de sua família tem diabetes, fique atento, pois são grandes as chances de você estar começando a desenvolver essa doença.

De acordo com estimativas da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), mais de 35 milhões de brasileiros devem ter pré-diabetes, sendo que aproximadamente 25% se tornarão diabéticos nos próximos três a cinco anos.

Nível glicêmico no sangue

Abaixo de 70 mg/dL: Hiploglicemia
Hemoglobina glicada abaixo de 4%

Entre 70 e 99 mg/dL: Normal
Hemoglobina glicada entre 4% e 5,7%

Entre 100 e 125 mg/dL: Pré-diabetes
Hemoglobina glicada entre 5,8% e 6,4%

Acima de 126 mg/dL: Diabetes
Hemoglobina glicada acima de 6,5%

O pré-diabetes é uma condição de risco aumentado para o desenvolvimento do diabetes tipo 2 — doença que acomete principalmente adultos, causada geralmente por excesso de peso e má alimentação, e não costuma exigir o uso de insulina para seu controle cotidiano. São consideradas pré-diabéticas ainda as pessoas com taxas de açúcar no sangue um pouco acima do normal (veja ao lado os diferentes padrões glicêmicos), que têm pais portadores de diabetes ou gêmeos univitelinos de diabéticos.

“É preciso ficar muito atento, pois metade das pessoas que têm pré-diabetes não sabe, pois essa fase da doença geralmente não causa sintomas”, alerta o dr. Antonio Roberto Chacra, endocrinologista no Sírio-Libanês e professor da Universidade Federal de São Paulo.

Diversos estudos científicos mostram que, quando a condição não é tratada, 50% das pessoas com pré-diabetes desenvolverão a doença e suas possíveis complicações, como alterações na circulação sanguínea, problemas coronarianos, comprometimento do funcionamento renal, ocular e dos nervos.

No entanto, diferentemente do diabetes, o pré-diabetes pode ser revertido na maioria dos casos apenas com a perda de peso, baseada na prática de exercícios físicos e em dieta equilibrada. “Em casos de pessoas que já estão no peso ideal e são praticantes regulares de exercício, pode ser indicado um tratamento farmacológico”, informa o dr. Chacra.

Os medicamentos à base de metformina, indicados também para pacientes com o diabetes já estabelecido, são os mais usados para o tratamento do pré-diabetes. De uso oral, esses medicamentos são vendidos a preços baixos no Brasil por meio do programa Farmácia Popular do Ministério da Saúde.

A SBD estima que mudar o estilo de vida com uma alimentação adequada e a prática de exercícios físicos, consequentemente perdendo peso, é capaz de reduzir o risco para o diabetes em até 40%, enquanto que o uso de medicamentos pode reduzi-lo em cerca de 20%.

O Sírio-Libanês conta com um centro especializado no atendimento de pacientes que já estão com diabetes ou ainda em fase de desenvolvimento da doença. Para assegurar que esses pacientes recebam toda a atenção necessária em cada fase de seu tratamento, esse serviço criou uma equipe de médicos de diferentes especialidades, todos com experiência nas complicações mais comuns do diabetes.

Além disso, uma equipe multidisciplinar, formada por nutricionistas, educadores, psicólogos, dentistas e especialistas em pé diabético, completa a atenção aos pacientes.

Se houver necessidade, os pacientes com diabetes podem ser encaminhados para outros núcleos e centros, como o de Cardiologia, Obesidade e Transtornos Alimentares, Programa de Transplante de Rim/Pâncreas e de Tecnologia em Diabetes (para a instalação de bombas de infusão e sensores de glicemia).

( Fonte: Dr. Antonio Roberto Chacra, endocrinologista no Sírio-Libanês e professor da Universidade Federal de São Paulo)

BENEFÍCIOS DA VITAMINA A

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Wed, 03 Apr 2019 01:26:00 +0000

A vitamina A pertence ao grupo de vitaminas lipossolúveis e age de diferentes formas em nosso organismo. Este nutriente contribui para a boa visão, por proteger a córnea e também para a correta proliferação e diferenciação celular.

Essencial para os processos de formação da pele, também contribui para o correto desenvolvimento do feto, por esta última razão ela é especialmente necessária para as gestantes.

BENEFÍCIOS DA VITAMINA A

Olhos: Muito importante para a visão porque protege a córnea, parte do olho que transmite e concentra a luz que entra no olho.

A baixa ingestão deste nutriente pode fazer com que a pessoa tenha dificuldade em enxergar em locais com a luz fraca e causar alterações oculares, em casos extremos pode levar à cegueira total.

Pele: É necessária para manter a integridade e função das células da pele e das mucosas. Além disso, o nutriente age na reparação do epitélio da pele.

Evita Infecções: A vitamina A é importante para manter as funções e a integridade das células da pele e das mucosas, que revestem as vias respiratórias, do aparelho digestivo e do trato urinário, atuam como uma barreira e são a primeira linha de defesa do corpo contra infecções.

Ação Antioxidante: A vitamina A possui efeito antioxidante, evitando a ação dos radicais livres que possuem efeito nocivo para as células do nosso organismo.

DEFICIÊNCIA DE VITAMINA A: A deficiência desse nutriente pode causar uma série de problemas de saúde como a cegueira noturna, podendo evoluir para uma cegueira total.

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Outros problemas que a carência dessa vitamina pode provocar são: O aumento da gravidade de infecções comuns como diarreia e infecções respiratórias, gastrointestinal e urinário, redução do olfato e do paladar, ressecamento da esclera (parte branca dos olhos) e da córnea, dermatite (inflamação da pele) e estresse.

SUPLEMENTO DE VITAMINA A
Em casos de pacientes com alimentação inadequada, com déficit de ingestão de nutrientes, a suplementação é recomendada.

( Fonte do artigo: catalmedic.com.br - Fonte da Foto pixaba )

A IMPORTÂNCIA DO CÁLCIO, MAGNÉSIO, VITAMINAS D3 E K2

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Sun, 31 Mar 2019 14:00:00 +0000

O QUE É O CÁLCIO, MAGNÉSIO, VITAMINAS D3 E K2?

Cálcio, Magnésio, Vitaminas D3 e K2 formam um quarteto poderoso para a saúde.O primeiro é um mineral indispensável para a saúde dos ossos, dentes, cabelo e unhas. Já o segundo auxilia no controle da pressão arterial e ajuda a manter o bom funcionamento do coração.

Não produzidos pelo organismo, uma alternativa para suprir a ausência destes nutrientes é recorrer à suplementação.
É para potencializar os efeitos positivos do Cálcio e do Magnésio, que as Vitaminas D3 e K2 são fundamentais.

BENEFÍCIOS DO CÁLCIO, MAGNÉSIO,VITAMINAS D3 E K2?

1.FAZ BEM PARA OS OSSOS, CABELO, DENTES E UNHAS.
2.AJUDA A PREVENIR O SURGIMENTO DA OSTEOPOROSE, ARTROSE E ATEROSCLEROSE.
3.CONTRIBUI NO FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO.
4.COMBATE O CANSAÇO FÍSICO EXTREMO, GARANTINDO MAIS DISPOSIÇÃO.
5.AUMENTA A DISPOSIÇÃO FÍSICA E MENTAL.
6.AUXILIA NO BOM FUNCIONAMENTO DO CORAÇÃO.

COMO FUNCIONA O CÁLCIO, MAGNÉSIO, VITAMINAS D3 E K2?

Cálcio e Magnésio estão envolvidos em centenas de reações bioquímicas do corpo. O Cálcio participa da constituição dos tecidos dos ossos, da contração muscular e da transmissão do impulso nervoso pelos neurônios. Já o Magnésio contribui para a saúde do coração.

A Vitamina D3 é importante porque ela participa do processo de fixação do cálcio nos ossos e da absorção de Magnésio. Entretanto, a Vitamina K2 tem propriedades que potencializam os efeitos positivos da Vitamina D.

Na prática, esses quatro nutrientes associados formam um time entrosado na busca da saúde e qualidade de vida. A Vitamina D3 permite que Cálcio e Magnésio sejam aproveitados em sua totalidade pelo organismo. Já a Vitamina K2 ajuda a transportar estes elementos de maneira correta, evitando a calcificação das articulações (artrose) e dos vasos sanguíneos (aterosclerose).

COMO TOMAR O CÁLCIO, MAGNÉSIO, VITAMINAS D3 E K2?

É recomendado que sejam tomadas 3 cápsulas por dia, via oral e com líquido. Pode-se tomar após as principais refeições do dia, ou respeitando orientações médicas.

Saiba o que é Rosácea

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Wed, 19 Dec 2018 14:21:00 +0000

Rosácea- Também chamada de: Acne rosácea.
Rosácea é uma condição que provoca vermelhidão e, muitas vezes, inchaços pequenos, vermelhos e cheios de pus no rosto. Casos por ano são mais de 2 milhões de casos só no Brasil.

A rosácea costuma afetar as mulheres de meia-idade com pele clara. Pode ser confundida com acne ou outros problemas de pele.

Os principais sintomas são vermelhidão facial com caroços vermelhos inchados e pequenos vasos sanguíneos visíveis.

Tratamentos como antibióticos ou medicamentos anti-acne podem controlar e reduzir os sintomas. Se não receber tratamento, tende a piorar com o tempo.

Idades afetadas
19-40-Muito comum
41-60-Muito comum
60+ Muito comum

Requer um diagnóstico médico: Os principais sintomas são vermelhidão facial com caroços vermelhos inchados e pequenos vasos sanguíneos visíveis.

As pessoas podem ter:

Na pele: acne, erupções cutâneas que se parecem com acne, inchaço, manchas vermelhas, pele oleosa, secura, vasos sanguíneos inchados na pele ou espinhas

Nos olhos: olhos inchados ou secura.

Também é comum: coceira, nariz vermelho grande e bulboso, rosto avermelhado ou sensação de ardor.

O tratamento depende da gravidade

Tratamentos como antibióticos ou medicamentos anti-acne podem controlar e reduzir os sintomas. Se não receber tratamento, tende a piorar com o tempo.

Como você pode se cuidar

Filtro solar, Fototerapia, Emoliente e Lágrima artificial

Medicamentos

Medicamentos para glaucoma, Antibiótico, Derivado da vitamina A e Antisséptico Tópico

Procedimento médico

Terapia fotodinâmica e Terapia a laser

Especialistas da área

Médico alergista e imunologista, Clínico geral e Dermatologista

Consulte um médico para receber orientação.

Consulte um médico para receber orientação

(Fontes do artigo e da imagem: Hospital Israelita A. Einstein( informação no google)

Saúde Bucal na Menopausa

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Sun, 02 Dec 2018 01:23:00 +0000

Cuidar da Saúde Bucal é mais Difícil Depois da Menopausa

A menopausa se caracteriza pela diminuição de um hormônio chamado estrógeno. Na saúde bucal, ele mantém os dentes e os tecidos moles (as gengivas) firmes, alémde cuidar do equilíbrio das glândulas salivares.

“Com a queda do estrógeno nossa boca fica mais vulnerável a problemas gengivais, as gengivas ficam mais flácidas, os dentes mais suscetíveis a cáries, há um maior desgaste do esmalte dos dentes, entre outros problemas”, diz o cirurgião-dentista Alexandre Bussab.

Até perda de massa óssea da maxila e da mandíbula pode acontecer em decorrência da menopausa. “Esse fato está ligado à osteoporose, doença que chega mais ou menos na mesma época da menopausa”, diz o especialista.

Outros sintomas: Entre vários sintomas bucais como boca seca e mau hálito, os mais comuns citados pelas mulheres que entram na menopausa são a ardência bucal e as alterações de paladar.

A primeira se caracteriza por uma sensação de queimação na boca, principalmente nas gengivas. Ainda não há um estudo que afirme com precisão as causas e um possível tratamento para esse mal, embora alguns especialistas acreditem que esse sintoma pode ter ligação com questões emocionais.

Já a alteração do paladar ocorre principalmente por causa de um desequilíbrio das glândulas salivares. “A percepção de gosto fica alterada e, por causa de um maior desgaste do esmalte, os dentes ficam mais sensíveis fazendo com que o quente e o frio sejam percebidos de forma mais intensa, diz Alexandre.

Como minimizar os problemas bucais: Para Alexandre, a forma mais eficiente de minimizar esses sintomas é fazendo reposição hormonal. Quanto aos cuidados com a boca, eles devem ser redobrados. “É fundamental que o acompanhamento de um profissional passe a ser mais frequente. Recomendo que as visitas ao dentista devam ser, no máximo, a cada seis meses. A higienização também deve ser mais rígida e frequente. Não há como evitar a vulnerabilidade da boca feminina nessa fase da vida, mas com esses cuidados o controle das deficiências bucais pode ser maior e mais eficiente”, diz o especialista.

( Fonte do Artigo Dentista Facil)

Menopausa Exige Atenção!!

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Fri, 16 Nov 2018 21:07:00 +0000

O período da menopausa começa após o encerramento dos ciclos menstruais e ovulatórios da mulher, entre os 45 e 50 anos. Quando ele chega traz dúvidas e sintomas, algumas vezes, incômodos, como os suores noturnos, insônias e diminuição no desejo sexual.

“Todas as mulheres passam por um período chamado menopausa, umas precocemente e outras tardiamente. Os sintomas dependem de vários fatores internos, como disfunções hormonais, cistos ovarianos, patologias de base; e fatores externos, como hereditariedade, hábitos alimentares e de estilo de vida. As mudanças bruscas de humor e insônia são sintomas muito comuns nessa fase da mulher”, explica o médico ginecologista Rogério Tabet, voluntário do Horas da Vida.

Um período mais leve|Segundo o doutor Rogério Tabet, uma dieta equilibrada, incluindo soja, boa ingestão hídrica e a prática de exercícios físicos ajudam a passar por essa fase de forma mais tranquila. A atividade física ajuda no combate ao estresse e na manutenção hormonal.

Associadas a terapias alternativas, como acupuntura, yoga, florais, meditação, é possível manter o sincronismo do corpo e da alma, proporcionando bem-estar à mulher. “A prática de exercícios regularmente é uma ótima estratégia para queima de gordura e aumentar o humor, além de diminuir os riscos de doenças cardiovasculares e fortalecer os ossos. Além disso, libera endorfinas na corrente sanguínea, promovendo o bem-estar físico e emocional da mulher nessa fase.”

Alimentos do bem| Os alimentos auxiliam a minimizar os sintomas da menopausa, segundo o ginecologista. “É preciso focar inicialmente os sintomas para direcionar a mulher para uma dieta adequada. Mas basicamente, uma alimentação rica em soja, grãos, folhas verde-escuras, frutas e legumes é a ideal”, afirma Tabet, que destaca: “A alimentação láctea, rica em cálcio, previne a osteoporose, e, junto com banhos de sol aumentam a qualidade de vida”, diz.
O ginecologista reforça ainda a importância de o equilíbrio emocional, fortalecendo a imunidade com alegria. “Sorrir é muito importante para minimizar qualquer sintomatologia dessa fase da vida.”

É preciso atenção| Neste período, diversos sintomas e doenças podem surgir como perda do libido, perda da memória e alterações mamárias, como cistos e nódulos. Pólipos e prolapsos uterinos (perda da mobilidade), e câncer são doenças que podem surgir.

A intimidade da mulher também passa por mudanças. Tabet explica que a vagina é muito afetada pela atrofia (secura), causando desconforto sexual com consequente lesão vaginal e estresse. “O acompanhamento médico preventivo é de fundamental importância. Consultas médicas, exames periódicos, como mamografia, ultrassonografia e Papanicolau, avaliando o útero e anexos, densitometria óssea e exames laboratoriais devem ser feitos com regularidade”, finaliza.

Texto: Hérica Rodrigues Entrevista: Rogério Tabet, ginecologista, voluntário do Horas da Vida- Fonte do Artigo: http://www.horasdavida.org.br

A vida não precisa ser desgastante na menopausa

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Fri, 21 Sep 2018 13:47:00 +0000

MENOPAUSA E O DESCONFORTO

A chegada da menopausa, que implica no envelhecimento dos ovários e na depleção dos seus folículos, pode causar desconfortos e dores no organismo feminino. Conforme o tempo passa, o sistema imunológico necessita de uma quantidade diferente de nutrientes, logo, se a demanda dos mesmos não for suprida, o corpo fica vulnerável a doenças e vírus.

A menopausa (também conhecida como “última

menstruação”) ocorre, em geral, em torno dos

45 anos a 55 anos

e é o momento em que a fase reprodutiva da

mulher entra em declínio.

PEREIRA, Eliana; BARROS, Lillian; FERREIRA, Isabel CFR. Relevância da informação “antioxidante” no rótulo de iogurtes de amora. 11º Encontro Nacional de Química dos Alimentos, 16 a 19 de Setembro de 2012, 2012.

Descubra que a vida durante e após a menopausa não precisa ser desgastante, experimente BIOFEMME!

O QUE É O BIOFEMME?

BIOFEMME é o seu aliado no período da menopausa. Em sua composição temos amora e gérmen de soja, ingredientes naturais que podem minimizar os sintomas da menopausa.

OS BENEFÍCIOS DO BIOFEMME

Os nutrientes presentes no Biofemme são importantes para:

CONTROLAR AS DORES E DESCONFORTOS CAUSADOS PELA MENOPAUSA;
AUMENTAR A LIBIDO;
REDUZIR O NÍVEL DE COLESTEROL;
REDUZIR A INSÔNIA;
DIMINUIR A RETENÇÃO DE LÍQUIDO;
AUXILIAR NA PERDA DE PESO;
DIMINUIR A PRESSÃO ARTERIAL;
CONTROLAR A GLICEMIA;
PROTEGER O SISTEMA IMUNOLÓGICO.

POR QUE

BIOFEMME FUNCIONA?

BIOFEMME é um produto 100% natural e possui diversos benefícios oriundos de nutrientes da soja e amora. Entre esses benefícios, podemos citar proteção do sistema imunológico, diminuição da pressão arterial e elevados teores de potássio, vitaminas C e E.

PEREIRA, Eliana; BARROS, Lillian; FERREIRA, Isabel CFR. Relevância da informação “antioxidante” no rótulo de iogurtes de amora. 11º Encontro Nacional de Química dos Alimentos, 16 a 19 de Setembro de 2012, 2012.

AMORA

ESTUDOS CIENTÍFICOS

Os benefícios da amora vão muito além do seu sabor. Ela é composta por muitos nutrientes, vitaminas e minerais. Os especialistas acreditam que ela possui propriedades antienvelhecimento. Testes mostraram que a amora contém até 79 por cento mais antioxidantes do que outras frutas vermelhas. A amora possui alta concentração de antocianinas, compostos extremamente estudados devido a seu efeito como antioxidante. Foi demonstrado em vários estudos in vitro e in vivo, seu efeito anti-inflamatório modulando as enzimas ciclooxigenase (WHO,1997). Além de efeito inibitório sobre o desenvolvimento de algumas células cancerosas.

WORLD Health Organization (WHO).Obesity – preventing and managing the global epidemic. WHO Report. Consultation on Obesity: Genebra, 1997.

GÉRMEN DE SOJA

ESTUDOS CIENTÍFICOS

Estudos epidemiológicos demostraram que populações que consomem mais soja têm menor incidência de câncer de cólon, mama e próstata (ANJO, 2004). A soja é uma excelente fonte de proteína de alto valor biológico e se destaca especialmente por seu alto conteúdo de isoflavonas. Entre as propriedades das isoflavonas é destacado o seu efeito no metabolismo ósseo, sendo relacionado com a manutenção da densidade mineral óssea em mulheres na menopausa e pós-menopausa (MIRIAM, 2016).

ANJO, Douglas Faria Corrêa. Alimentos funcionais em angiologia e cirurgia vascular. J Vasc Br, Vol. 3, Nº2, 2004. MIRIAM, Rodríguez Muñumer. Isoflavonas de la soja y hueso: Revisión sistemática. Universidad de Valladolid. Facultad de Medicina. Grado en Nutrición Humana y Dietética. Trabajos Fin de Grado Uva. URI: http://uvadoc.uva.es/handle/10324/20538. 2016.

DÚVIDAS FREQUENTES

02. COMO DEVO TOMAR?

Ingerir 5 cápsulas ao dia ou conforme a recomendação de médico ou nutricionista.

03. POR QUANTO TEMPO DEVO UTILIZAR O BIOFEMME?

Você pode tomar BIOFEMME pelo tempo que for necessário para atingir seus objetivos.

04. COM QUAL IDADE PODE SER USADO?

BIOFEMME pode ser usado por mulheres que estão entrando ou já estão no período da menopausa.

05. BIOFEMME TEM CONTRAINDICAÇÕES?

Não há nenhuma contraindicação, porém recomendamos aconselhamento médico ou de nutricionista. Pessoas que apresentem doenças ou alterações fisiológicas, crianças, mulheres grávidas ou amamentando (nutrizes) e idosos deverão consultar o médico ou nutricionista antes de usar o produto.

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FORMA PAGAMENTO: BOLETO E CARTÃO DE CRÉDITO

Boa Compra!!

Chá para aliviar insônia e irritabilidade

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Tue, 17 Jul 2018 00:24:00 +0000

Insônia e irritabilidade são uns dos vários sintomas da menopausa ao ponto de mudar completamente a vida da mulher, e como sabemos que muitas não podem ou não querem fazer reposição trouxemos a receita de um chá para ajudar aliviar esses dois sintomas.

Chá para aliviar insônia e irritabilidade

Ingredientes
1 punhado de folhas de maracujá;
1 punhado de cimicifuga;
1 punhado de amora;
1 punhado de melissa;
1 punhado de anis estrelado;
1 punhado de camomila;
1 punhado de marapuama;
1 litro de água filtrada.

Modo de preparo
Com ajuda de uma panela, coloque a água para ferver.
Depois que ela atingir o ponto de ebulição, desligue o
fogo e acrescente todas as ervas indicadas anteriormente.

Para saber a quantidade ideal, use a ponta dos dedos
para pegar uma pequena quantidade de cada uma.

Depois disso, deixe a panela tampada com todas
as ervas descansando um pouco. Dez minutos já
é o suficiente. Isso vai ajudar as ervas a liberarem
todas as suas propriedades na água.

Passado esse tempo, basta usar uma
peneira para separar as ervas do líquido.

A indicação do Fitoterapeuta Naturopata,
André Resende é de que a ingestão diária
não ultrapasse as cinco xícaras.

Fonte /www.chabeneficios.com.br

Conheça os Benefícios do Chá de Lótus

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Mon, 02 Jul 2018 23:47:00 +0000

A flor de lótus é fonte de cálcio, potássio, zinco, óleos essenciais, proteínas, sais, tanino, nelumbina, betacaroteno e magnésio, importantes nutrientes para a terceira idade.

O chá de lótus também ajuda a tratar diversos problemas respiratórios, como enfisema pulmonar, gripe, catarro no pulmão, tosse, pneumonia, entre outros.

A bebida também serve para prevenir o sangramento do útero fora da época e suores provocados pela menopausa. Saiba como Alivie os Sintomas da Menopausa de Forma Natural

O lótus ainda é considerado afrodisíaco, rejuvenescedor e ajuda a regular a frequência cardíaca e pressão arterial.

Suco de acerola para pressão alta

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Sat, 16 Jun 2018 11:06:00 +0000

Suco de acerola para pressão alta🍒🍒

Nem todos conhecem ou desfrutam dos incríveis e surpreendentes benefícios da acerola para o nosso organismo. Vejam alguns dos seus benefícios

Melhora a saúde da visão. ...

Fornece vitamina C. ...

Fornece vitamina A. ...

Rica em antioxidantes. ...

Previne escorbuto. ...

Ajuda a perder peso. ...

Previne câncer de pulmão. ...

Aumenta a imunidade.

O suco de acerola é um excelente remédio caseiro para pressão alta.

Ingredientes :
01 xícara de acerola
300 ml de água

Modo de preparo:
Para preparar este remédio caseiro, retire todos os caroços da acerola e adicione a fruta no liquidificador juntamente com a água. Após bater bem adoce à seu gosto e o suco está pronto para ser bebido.

A acerola além de ser uma fruta rica em vitamina C, auxiliando no tratamento de gripes e resfriados, é uma fonte de potássio que ajuda a regular a pressão arterial diminuindo os riscos de quem sofre com hipertensão. Aumente a ingestão diária de acerola, seu consumo pode ser feito em forma de sucos, sobremesas e na sua forma pura, os benefícios para a saúde são inúmeros.

O que ocorre quando caminhamos 30 minutos?

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Fri, 15 Jun 2018 13:55:00 +0000

Veja o que acontece com seu corpo e com seu cérebro quando você caminha 30 minutos por dia.
Você se sente cansado física e mentalmente? Pois saiba que com apenas 30 minutos de caminhada por dia seu bem-estar pode melhorar radicalmente... E bem rápido!

Pouca gente sabe que a caminhada é considerada uma ótima prática esportiva. Ela é um dos movimentos mais naturais do ser humano. Diversos estudos já provaram os incríveis benefícios físicos, e também psicológicos, da caminhada:

Combater o estresse| Seu ambiente (trabalho, estudos ou vida pessoal) pode, às vezes, ser um fator de estresse. O melhor remédio pode ser uma boa dose de ar fresco. Sozinho ou acompanhado, você pode sair para passear evitando cuidadosamente qualquer forma de estresse. Deixe para trás os objetos eletrônicos e se concentre no mundo ao seu redor.

Impulsionar a criatividade| Se você está em crise de inspiração, nada melhor que uma boa caminhada. Um estudo feito por cientistas da Universidade de Stanford provou que caminhar impulsiona a criatividade e ajuda a reencontrar a inspiração. Alguns empreendedores, como Steeve Jobs ou Mark Zuckerberg, já tinham adotado essa prática.

Queimar calorias| É importante destacar que a caminhada não vai te fazer perder muitos quilos: a ciência considera que uma caminhada de 30 minutos em um ritmo moderado pode te fazer perder de 150 a 300 calorias, dependendo da velocidade e do peso. Essa atividade esportiva estimula o organismo e ajuda a limitar o acúmulo de gorduras ruins no organismo.

Melhorar a digestão| Após uma refeição colossal, caminhar por um certo tempo pode te ajudar a digerir mais facilmente. Segundo um artigo do New York Times, se movimentar ajuda a estabilizar a taxa de açúcar no sangue. Não se culpe, caminhe!

Tonificar as pernas| A caminhada ajuda a tonificar o corpo em geral: todo o corpo está em movimento. Aliada a outros exercícios físicos, a caminhada pode desenvolver seus músculos das pernas rapidamente. Além disso, ela pode te ajudar a avançar para a corrida, no seu ritmo.

( Fonte do artigo: hwww.ohmymag.com.br)

Conheça os Benefícios do Gergelim

noreply@blogger.com (Irismar Oliveira) — Tue, 24 Apr 2018 18:22:00 +0000

16 Benefícios do Gergelim – Para Que Serve e Propriedades

Gergelim é um alimento extremamente saboroso e benéfico para o corpo humano, mas ainda é pouco consumido no Brasil. O seu uso mais popular são nos pães com gergelim, porém, ainda é pouco para a quantidade de propriedades que a semente tem. Além dos pães, as sementinhas são usadas em bolachas salgadas, bolos, sushis, para temperar saladas, entre outros. Mas para que serve o gergelim? Quais são os maiores benefícios do gergelim para nosso corpo?

As sementes de gergelim vem sendo cultivadas intencionalmente a mais de 3500 anos e utilizadas para remédio e alimento por várias civilizações. Elas podem ser consumidas cruas, como óleo ou manteiga. A manteiga de gergelim é conhecida como Tahine, muito popular na culinária árabe.

O gergelim tem propriedades tão benéficas porque está cheio de nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, manganês, cobre, zinco, fibra, tiamina, vitamina B6, folato, proteína, e triptofano – muitos nutrientes para uma semente tão pequena.

16 Benefícios do Gergelim – Para que serve e Propriedades

Entre os benefícios do gergelim está a prevenção da diabetes e do câncer, a melhora da saúde do coração e dos ossos, além de desacelerar o processo de envelhecimento do corpo como um todo e auxiliar no emagrecimento. Entenda para que serve o gergelim.

1- Pressão sob controle
Estudos mostram que o consumo de gergelim reduz a hipertensão e previne doenças cardíacas em geral. O magnésio presente nas sementes é um famoso aliado dos hipertensos e apenas uma mão cheia de sementes oferece 25% do magnésio necessário em um dia.

Um estudo publicado no Jornal de Medicina Biológica de Yale em 2006 mostrou que trocar outros óleos por óleo de gergelim diminui e pressão arterial diastólica e sistólica, além de diminuir a peroxidação lipídica (ranço corporal).

2- Ajuda na prevenção do câncer
Um dos minerais que mais previne o câncer é o magnésio, que, como falamos antes, o gergelim está cheio. Um estudo publicado no Jornal Americano de Nutrição Clínica mostra que o risco de tumores colorretais diminui 13% e o risco de câncer colorretais diminui 12% a cada 100 mg magnésio consumido.

Para completar, gergelim tem uma lenhina solúvel conhecida como sesamina, que tem sido objeto de muitos estudos e se mostrado eficiente na inibição de células cancerígenas como a da leucemia, câncer de cólon, próstata, mama, pulmão e pâncreas. Além disso, as sementes contém fitato que possui funções antioxidantes que tiram os efeitos dos radicais livres e evitam que células cancerígenas se desenvolvam.

3- Protege contra o envelhecimento da pele
Estes mesmo antioxidantes que previnem o câncer também desaceleram o envelhecimento da pele. Evitam os efeitos nocivos dos raios ultravioletas, que inclui rugas e pigmentação da pele.

Além disso, o zinco ajuda a produzir colágeno, dando mais elasticidade para a pele e ajudando a reparar os tecidos do corpo em geral. As sementes ainda são ricas em vitamina B, que mantém cabelo, pele e olhos saudáveis e bonitos.

4- Ajuda a digestão e emagrece
As sementes possuem muitas fibras, que são fundamentais para uma digestão saudável, evitando constipação, diarreia e mantendo o cólon saudável. Além disso, as fibras auxiliam na perda de peso, pois elas aumentam a sensação de saciedade. Isso acontece porque elas demoram para ser digeridas, então você fica satisfeito mais rapidamente e demora mais para sentir fome mesmo consumindo menos calorias.

5- Bom para quem faz exercícios e quer desenvolver a musculatura
Gergelim é extremamente rico em proteína (são 4,7 gramas de proteína a cada 28 gramas de sementes), além de ser uma boa alternativa para os vegetarianos, ela é ideal para quem faz atividade física e quer desenvolver a musculatura. As proteínas ajudam a aumentar força, a acelerar o crescimento celular, aumentam a energia e aceleram o metabolismo como um todo (o que também ajuda a emagrecer).

6- Remédio para diabéticos
O magnésio presente nas sementes também tem propriedades que reduzem a chance de desenvolver diabetes e ajudar a administrar os sintomas da doença. Uma pesquisa publicada em 2011 no Jornal de Nutrição Clinica mostrou que o óleo de gergelim aumenta o efeito do remédio glibenclamida em pacientes que sofrem com a diabetes tipo 2.

7- Ossos saudáveis
As sementes de gergelim são um pequeno coquetel para os ossos: elas são ricas em zinco, cálcio e fósforo. Uma porção de semente de gergelim tem mais cálcio que um copo inteiro de leite! Esses minerais são fundamentais para o corpo regenerar o tecido dos ossos e evitar osteoporose. Um estudo no Jornal Americano de Nutrição Clínica provou que consumir menos zinco que o necessário pode causar osteoporose no quadril e na espinha.

Apesar de osteoporose ser mais comum em mulheres pós menopausa, esta também é uma doença comum nos homens. Estudos mostram que um em cada oito homens acima de 50 anos terão uma fraturas por osteoporose.

8- Baixa o colesterol
Os fitoesteróis presentes no gergelim tem uma estrutura química muito similar a do colesterol e conseguem diminuir o nível de LDL (colesterol ruim) no sangue ao bloquear a sua produção. Sementes de gergelim tem o maior nível fitoesteróis da natureza (400-413 mg a cada 100g). A substância ainda potencializa o poder do sistema imunológico e diminui a chance de desenvolver câncer.

Além disso, o gergelim é rico em ácidos (como o oléico) que também diminui o LDL e aumentam o HDL (colesterol bom) no sangue. Portanto, baixar o colesterol é um dos benefícios do gergelim.

9- Alivia artrite
Gergelim é rico em cobre, que tem propriedades anti-inflamatórias, aliviando a dor nas juntas, ossos, músculos e diminuindo a dor causada pela artrite. O cobre ainda é conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação

10- Protege da radiação
As sementes de gergelim protegem o DNA dos efeitos nocivos da radiação – seja radiação de fontes acidentais ou de tratamentos como quimioterapia. Protegendo o corpo dos efeitos da radiação, o gergelim diminui a probabilidade de câncer por mutação celular.

Um estudo feito com ratos estendeu o tempo de vida dos animais que estavam sendo tratados com radiação ao incluir gergelim na dieta diária, prevenindo os danos causados pelo tratamento.

11- Saúde bucal
Os benefícios do gergelim são tão abrangentes que chegam até a saúde bucal. O óleo das sementes na boca tem um poderoso efeito antibacteriano, previne placa bacteriana e clareia os dentes. Mas para ter esses efeitos, é preciso deixar o óleo na boca até ele ficar grosso e esbranquiçado.

12- Alivia dores de cabeça e enxaqueca
Quem sofre com enxaquecas frequentemente pode usar gergelim para diminuir as dores. O magnésio presente no gergelim evita espasmos dos vasos sanguíneos que desencadeia crises de enxaqueca. Já o cálcio, previne enxaquecas e dores de cabeça em geral.

13- Melhora respiração e evita asma
Além de todos os benefícios do gergelim, o magnésio presente no gergelim também previne asma e outros problemas da respiração – tornando todo sistema respiratório mais saudável.

14- Diminui a ansiedade
Sim, a semente de gergelim ainda possui minerais que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse como o magnésio e o cálcio. As vitaminas tiamina e triptofano, também presentes no gergelim, ajudam a produzir serotonina – o famoso hormônio da felicidade.

15- Ajuda na prevenção da esclerose múltipla
O óleo de gergelim evita o desenvolvimento da esclerose multipla ao diminuir a secreção de IFN-GAMA, um fator chave para iniciar inflamações e lesões no sistema nervoso. Estudos mostram também que gergelim é benéfico contra a doença de Huntington

16- Alivia anemia
As sementes, principalmente as pretas, são ricas em ferro, o que é fundamental para quem sofre com anemia.

Atenção
Porém, como tudo, o consumo em excesso pode ser um problema. As sementes podem irritar o estomago e o cólon, além de aparecer em teste de drogas devido a uma pequena quantidade de THC

Fonte do artigo Mundo Boa Forma -16 Benefícios do Gergeim

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PEREIRA, Eliana; BARROS, Lillian; FERREIRA, Isabel CFR. Relevância da informação “antioxidante” no rótulo de iogurtes de amora. 11º Encontro Nacional de Química dos Alimentos, 16 a 19 de Setembro de 2012, 2012.

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