平凡的人

古騰堡計劃（Project Gutenberg，縮寫：PG）

2021-08-12T07:11:00.003+08:00

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%A4%E8%85%BE%E5%A0%A1%E8%AE%A1%E5%88%92

古騰堡計畫(Project Gutenberg)免費線上電子書超連結

2021-08-12T07:09:00.003+08:00

https://www.gutenberg.org/

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M.2 介面之 SSD

2021-05-23T17:24:00.005+08:00

M.2會是主流的介面.....任何一種裝置的銜接介面....

M.2(NGFF) SATA vs PCIe (NVMe)兩者是不同介面，購買時要注意主機板的介面(SATA、PCIe)支援與接口插座也是要注意(B key、 M key、 B+M key)，還有外觀形狀...

筆電(桌機也可)我傾向用M.2....微型、強固、耐熱、防震....

重點是開機神速，

買筆電時就選好(家裡用的 : M.2 PCIe SDD固態硬碟 + HDD傳統硬碟)，

事後加裝麻煩。

M.2 中，

NGFF是M.2之前的名稱

PCIe x2 與x4 速度快於 SATA

產品標示上NVMec常會用來表示是PCIe

NVMe 就驅動層面來看是類似AHCI

NVMe只可以驅動SDD固態硬碟

AHCI可以驅動SDD固態硬碟與HDD傳統硬碟

M-key速度快於B-key

M.2 SATA：硬碟→記憶體→CPU→記憶體→硬碟

M.2 NVMe(PCIe)：硬碟→CPU→硬碟

由於M.2 NVMe固態硬碟的資料傳輸是走PCI-e通道，通過匯流排與CPU直連，省去記憶體調用硬碟的步驟，因而能夠達到最大的傳送速率和資料量。

M.2 SSD / 擴充卡 / 儲存介面轉接卡區分：

3種防呆：B key、M key、B+M key

2種厚度(單/雙面)：單面2.15mm、雙面3.5mm

3種長度：2280、2260、2242

3種控制器介面：純SATA、純PCIe x2、純PCIe x4

從設備端（主機板）上的M.2插槽來說，M.2插槽就分別有Socket 1、Socket 2、Socket 3…等三種插槽形式，而不同形式的插槽所對應的產品鍵位（金手指）並不一樣，自然可以安裝的產品也會有所不同，其中，由於Socket 1所對應的A Key鍵位，多半是無線網卡所採用的鍵位，不在SSD固態硬碟的範圍內，因此，底下將略過不提。

購買前請先確認SSD規格
M.2 SATA SSD(2230/2242/2260/2280) 可以使用

M.2 PCIe vs SATA

M.2 SSD 選購指南

M.2 (NGFF)介面、連接器

INTEL CPU & AMD CPU

2021-05-23T17:22:00.002+08:00

如何不用拆電腦的機殼，在 Windows 中直接查看主機板的型號

2021-05-23T17:08:00.001+08:00

在「命令提示字元」裡面輸入

「wmic baseboard get product,Manufacturer,version,serialnumber」

若要查詢系統各項資訊，則執行：「systeminfo」、

「dxdiag」

摩擦焊接技術，自動焊接

2019-03-10T15:53:00.002+08:00

13000噸大型鍛壓機

2019-03-10T15:48:00.002+08:00

BMW Motorcycles

2019-03-10T15:46:00.002+08:00

2019-03-07T15:41:00.001+08:00

The Eagle AXS™ derailleur is smart enough to protect itself. The built-in Overload Clutch was designed to disengage on impact, return to position and shift back into gear. #SRAMaxs

2019-03-07T15:40:00.004+08:00

https://snapwidget.com/v/in/1975044126707317091_311605238/?src=0X0lb1jX

單車品牌

2019-03-07T15:34:00.001+08:00

台灣 : Giant捷安特, Merida美利達, Rikulau台灣雲豹, Performer卜赫馬, Toakas道卡斯, Velocite貝克里 Speedone速比德旺
加拿大: Louis Garneau, Cervelo
美國: Canondale, Specialized, Trek, Scott, Linskey, Felt
法國: TIME, Look
義大利: Colnago, Bianch, De Rosa, Gios, Cinelli, Masi, Pinerallo, Carrera, Kuota, Wilier
日本 : Fuji
德國: Canyon, Nicolai, Stevens
西班牙: Orbea
比利時: Ridley
瑞士: BMC, Wheeler
中國: Swift
荷蘭: Koga
澳大利亞: Teschner

WOW!!! THATS DEEP MUD!!! BOUNTY HOLE AT MARDI GRAS 2014

2018-08-20T20:39:00.001+08:00

Tracks vs Tires Epic Hole!

2018-08-20T20:36:00.001+08:00

Shimano XTR / XT vs Sram XX1 Eagle - Shifting Performance In Slow Motion.

2018-08-20T20:22:00.001+08:00

BMW Motorcycles Production

2018-08-20T20:20:00.001+08:00

巨型钢锻造 - 先进的锻造金属金属技术。

2018-08-20T20:19:00.001+08:00

跑步減重

2017-12-04T14:20:00.001+08:00

當你減重停滯時，不是加快速度，就是增長距離。以5公里來說，7.5分鐘/公里==>6.5分鐘/公里。。。或是更快，一個人能耐囉~! 不然就是增長距離7公里==>10公里。不斷改變運動模式，讓人體不要很快習慣你的模式。

人

2017-09-22T11:45:00.000+08:00

週糟的人來來去去ㄝ，
有的一下子，
有的久一些，
少數是一輩子，

不耐寫的FLASH memory快閃記憶體

2016-08-07T08:34:00.007+08:00

FLASH memory快閃記憶體明明就不耐寫，為何還是拿來當硬碟?

長期騎車後手指麻木的解決辦法

2016-06-23T16:31:00.002+08:00

諸多車友在長期騎車的旅途中時而會感覺到手指麻木，特別是無名指和小指甚至無法正常伸直。這其實是一種學名叫做腕部尺神經卡壓綜合症的病例，簡單地說就是騎車的姿勢不當或者手部的用力不當所導致的，屬於神經受損的一部分。
其主要臨床的表現及體征有以下幾點：
（1）外傷史、勞損史、長期寒濕刺激史
（2）腕關節及手指無力或疼痛，尺神經淺支在手部的分佈區感覺異常，小魚際萎縮等
（3）豌豆骨與鉤骨之間軟組織壓痛，軟組織變性發硬
（4）特殊檢查：①夾紙試驗陽性②強力屈腕或伸腕關節可引起腕部疼痛及小指疼痛、麻木加重③叩擊試驗或Tinel氏征陽性④抗阻試驗陽性⑤爪形指畸形。
當然也有分嚴重或者不嚴重，如何視為嚴重？
如果在晚上睡覺之前或睡覺途中都會感覺到手指的疼痛，則已經算作嚴重的症狀了；倘若只是一般的手指麻木，如果長時間不見好轉，神經會萎縮導致手指畸形。所以這種病症還是挺危害俺們車友的，輕則影響日常生活，重則手部手指畸形，後果可想而知。
下面來說幾個預防的措施：
（1）注意調節坐把的高度，如果坐把太高，則將身體上半部分的大部分重量都壓在了手腕上，這樣的長時間騎行會更容易導致腕部神經受損，故別把坐把調得太高。
（2）增加休息把或副把，在騎行過程中避免長時間保持一個姿勢騎行
（3）適當在騎行中放鬆手腕，使腕部神經得到適當的休息
（4）佩戴較好的具有緩衝作用的騎行手套。（特別是在顛簸的路面上，神經屬於長時間繃緊狀態再加上劇烈震盪，容易受傷）
如果有部分車友已經有此類似症狀出現則需及時治療，治療的方法有以下幾點：
（1）在極其輕微症狀下，可以用溫水浸泡手部得以放鬆，如在一周內未好轉則選擇第二點
（2）服用“甲鈷胺片”，各大藥店都可買到這種藥。這是一個維生素B12的補充劑，其主要適應的症狀是身體各部分的神經病，其實際成分則為輔酶B12，具體藥理不多加說明、可自行參考說明書，服用一個月後仍仍無症狀的緩解，則選擇第三點。
（3）嚴重者及時就醫，可在醫院進行理療，如果仍無效果則需進行該方面的手術。
（另外如果一旦出現此類似症狀，必須馬上停止騎車，以及長時間的手腕部的壓力動作）

三種鏈條長度的說法

2016-06-23T09:51:00.001+08:00

多長的鏈條才是夠用的

有三種鏈條長度的說法

1.以SHIMANO原廠的說明書上寫道：將鏈條穿過前面的大盤最大齒及後面飛輪的最大齒(不要穿過後變速器的導輪)，再加上2目，就是正確的長度。

這是一種最保險的做法，依此原則，就算不小心錯誤操作(前大盤於最大齒+後飛輪於最大齒)，變速還是正常，而且不會影響鏈條的張力，也不會因此而斷鏈

但是，如果你是一個進階的車手，這種錯誤的檔位設定應該是不存在的(前大/後大)，因為這樣的檔位設定，會讓鏈條處於最斜的狀態，也因此應該不需要用到那麼長的鏈條，若是使用短腿(GS)的後變速器，可能還會過長，下面再介紹兩種鏈條長度的測試方法。

2.前大盤最大盤 / 後飛輪最小盤：此時裝上鏈條後，後變速器的上、下導輪的腿應該為垂直地面，若非垂直，變速器的腿往後則表示太長，往前則表示太短。

3.前大盤最小盤/後飛輪最小盤：此時裝上鏈條後，後變速器導輪上的腿與地面應該是接近平行的，如果上導輪齒下面的鏈條距離下導輪下面的鏈條約3公分，則是正常的鏈條長度。

除了這種鏈條長度外，在鏈條使用一段時間後，會被慢慢的拉長，

而這種鏈條長度的測定，就需要借助特別的量測工具來量測是否需要更換新的鏈條，

一般來說，如果只是在平路上騎乘，也許可以使用2~3000公里都還不需要更換鏈條，

若是常騎乘爬坡路段，建議1000公里要檢查一次，若是大量爬坡，重度使用鏈條，

也許撐不到2000公里，鏈條已被拉長到會損壞飛輪及大盤的情況，

就要立即更換新的鏈條。

排除乳酸

2016-05-30T10:14:00.002+08:00

對於一般社會大眾而言，如果長期沒有進行適當強度的運動，不僅不會產生大量的乳酸，對於乳酸的排除能力也會降低，當人體在特殊的狀況下(例如被狗追)，需要進行比較激烈的運動時，乳酸排除能力不足的缺點即會顯現，體力不濟的危機(被狗咬)即會浮現。對於運動選手而言，透過激烈運動下乳酸大量產生的現象，達成提昇乳酸排除能力的效果，正是中長距離跑步選手的重要課題。例如多次1000公尺跑步的間歇訓練、7成速度跑300公尺後全速跑100公尺、6成速度跑 350公尺後全速跑50公尺等訓練方式，都是增加運動時乳酸產生的有效訓練方式，進而達到增進乳酸排除能力的訓練效果。

　　運動後的休息方式，也會顯著影響乳酸的排除效率。由於，運動時產生的乳酸，在運動結束後，大約有75％會成為有氧能量代謝的來源，只有25％左右會由肝臟與腎臟再儲存。因此，運動後若以慢跑或其他輕鬆的運動方式(強度為最大攝氧量的35％至65％左右)，進行整理運動，不但可以加速血乳酸送到肝臟儲存與氧化的反應，而且還能夠增加心臟與工作肌利用乳酸做為燃料的量，確實提昇運動後血乳酸的排除效率。

快速排除乳酸呢?

1.運動前的熱身動作要做足.以緩衝肌肉因運動帶來的拉扯 .

2. 運動後一樣要做熱身的減緩動作 .消除運動時的負荷堆積 .

3.適量的飲水(電解質補充).有助於身體因運動產生的乳酸及其他廢物排除.

4.維持運動習慣.運動是鍛鍊肌耐力.肺活量.體力.

體內同時進行的是氧化及抗氧化的動作.時常運動身體帶氧率自然較高.

抗自由基的能力較高.乳酸的產生自然較低..

5.運動後的乳酸是屬於酸性.常喝鹼性飲料.如醋.檸檬汁等有助於乳酸的排除.

6.運動後洗熱水澡.促進血液循環.增快乳酸排除的速度.

這兩種酸痛的差別在於
1.乳酸酸痛是因為重複且大量的肌肉收縮，形成肌肉無氧燃燒所導致乳酸堆積，這種酸痛通常是當下就可以感覺到的，例如你去遊樂場的投籃機，連續投十幾場的籃球，投到手很酸那個就是乳酸堆積酸痛。通常休息一下就能恢復。........而你朋友說吃維他命B，是因為照醫學學理，維他命B可以促進乳酸的代謝合成反應，所以可以促進排除乳酸

2.遲發性酸痛是指，當下不會立刻感到酸痛，通常隔天才會感到嚴重酸痛的痠痛，這種酸痛的原因則是因為，平常少運動的部位肌肉量跟肌肉強度都比較少，所以當運動出力時，肌肉的收縮會造成平時不常運動的部位肌肉的扯裂及斷裂，而這種酸痛通常是隔天才發生，所以這種酸痛的來源是源自於肌肉斷裂，因此有效消除這種酸痛的方法，就是這幾天多攝取蛋白質，讓身體有足夠的蛋白質來修復肌肉組織，像我自己是練健身的人，有沒有補充足夠的蛋白質可以有1~2天酸痛恢復時間的差別

乳酸──肌肉疼痛的原因？

2016-05-30T08:56:00.001+08:00

乳酸──肌肉疼痛的原因？
文：陳國璋
當很久沒進行運動，一旦運動過後的幾天，身體各處都出現疼痛現象。有些教練稱之為乳酸（Lactate）的累積，真相是否如此呢？
第一份對運動後肌肉疼痛的研究在1902年發表，Priscilla Clarkson 指出疼痛主要為肌肉的輕微撕裂，而發表引導了遲發性肌肉疼痛的理論Delay onset muscle soreness（DOMS）。在了解DOMS的背後成因之前，不如先了解為何普遍大眾會認為乳酸是導致肌肉疼痛的原因吧。
甚麼是乳酸？在運動強度能負擔的情況，進行運動在有氧代謝的情況（aerobic glycolysis）下，pyruvate為代謝物。隨著運動強度提高，身體會進行無氧代謝（anaerobic glycolysis），而多餘的無氧化氫分子會臨時與代謝物pyruvate合併，形成乳酸。一般而言，在運動的過程中，乳酸不會大量累積，不過當運動強度太高，乳酸的生產率大於分解率時，乳酸便會累積。而當血內的乳酸含量大於 4mmol∙L¯¹，便是運動生理學家界定為個人能負擔長時間運動的最大強度時。
乳酸會影響肌肉內的酸鹼度，令肌肉內的酵素不能成功進行能量傳遞，同時影響肌肉內的正常收縮，令生理上不能維持運動的強度。乳酸的大量累積會令人感到疲倦和肌肉的疼痛。誠然，乳酸不會長時間留在體內，因為在運動強度降低下，身體內會進行gluconeogenesis，令乳酸分解，並利用作為glycogen的儲存。根本上，每運動30分鐘，身體便會分解原有乳酸分量的三分之一。假如在高強度訓練後，身體有9個單位的乳酸，那麼在30分鐘後，體內應只有6個單位。而在第二個30分鐘後，身體內只餘3個單位的乳酸。在高強度訓練後的一個半小時，理論上身體內的乳酸不會有多餘的累積（其他的因素不變）。
乳酸的迷思在邏輯上，人會出現謬誤。A導致B，A亦導致C，在關聯式的思考下，B應該會導致C。即高強度運動 (A)，會導致乳酸累積 (B)；而高強度運動 (A)，亦會使人的肌肉感到疼痛 (C)；故此，有不少人認為乳酸累積 (B)為肌肉疼痛的原因 (C)。最簡單的自我測試，利用最大心跳率的65－75%進行30分鐘的跑步。對於平日有運動習慣的人，肌肉在運動翌日並不會出現肌肉疼痛。然而，當在同等強度下不斷進行下坡跑時，乳酸雖然不會累積，但在運動後的幾天，大腿的肌肉同樣會感到疼痛。這樣就指出真正導致肌肉出現遲發性肌肉疼痛 (DOMS) 的原因不是因乳酸的累積。
DOMS是甚麼？DOMS通常在運動後24－72小時後令人感到肌肉疼痛，而DOMS不一定在高強度帶氧運動下的獨有產品。要是一個未進行過阻力訓練的人，在訓練後，身體同樣會出現DOMS的情況。這樣就進一步印證乳酸不是導致DOMS的原因。
當肌肉不足以抵抗運動的強度時便會出現大量肌肉撕裂，令體內的液體和細胞流入肌肉內，繼而發生肌肉發炎的狀況（Inflammatory），並導致肌肉疼痛。當然身體內有些化合物會使身體更容易感到疼痛，當中包括prostaglandins、histamines及bradykinins。同時間，肌肉發炎會加劇肌肉內的撕裂，延長遲發性肌肉疼痛的時間，不過有一種細胞（monocyte）會進入肌肉內去分解及吸收損毀的肌肉，同時釋放一種化合物（cytokines）去平衡增加及減少發炎的過程。為何疼痛不是即時出現？簡單而言，身體在運動過後要時間去清除死去的細胞，同時要修補、更生，最後才會重整肌肉纖維的排列，故此在運動後要一段時間疼痛才會消失。
要減少DOMS的出現，養成良好的運動習慣是不可或缺的。每次的訓練能強化肌肉，這樣在同等訓練強度下，肌肉長遠出現DOMS的機會將會相對減少。另外，在運動的過程中採取循序漸進的原則，使身體慢慢適應，肌肉的遲發性痛楚便會減少。當然在運動過後，利用冰敷的方法去為疼痛的肌肉作12－15分鐘的護理，能減輕肌肉內發炎的狀況。
文章來源:http://bit.ly/WhQYzI

跑步中的側腹痛

2016-05-29T23:14:00.003+08:00

你有沒有在跑步時側腹痛楚？這是常見的現象，名為側腹痛(side stitch)，以現存的醫學研究顯示，側腹痛可能是因為腹膜壁痛、橫隔膜抽搐、橫隔膜缺血或內臟韌帶過度拉伸。腹腔有很多器官，在運動的時候，橫隔膜隨著呼吸的節奏上、下移動，進而牽扯內臟韌帶、腹膜壁及神經線，當頻密地活動橫隔膜，就可能使這部位缺血或抽搐，腹部就出現痛感，而這現象多見於較少運動的人身上，他們一時未能適應突如其來的強度。

所以若是如此，跑手不要逞強，宜立即減速，或是步行，以手掌對痛處施加壓力，上半身微微前向前俯傾，調節呼吸，既深亦長佳。若降低了運動強度依然痛楚，就要立即就醫。

若果經常發生，這表示你應要有持續的訓練，強化腹部肌肉，保護內臟和橫隔膜。保持的有規律的飲食，忌飯後訓練及訓練前飲用高糖原飲料。按步就班地加強訓練強度，才是長跑長有的做法。

三色貓

2016-03-26T10:13:00.002+08:00

三毛貓，又稱三色貓，也有人稱三花貓，指黑色、橘色與白色參雜在身上的貓，亦稱為玳瑁色。正式名稱為「玳瑁白色貓」。

三色貓，身上有橘、黑、白三種顏色

決定黑色和橘色的基因是性聯遺傳位於X染色體上（白色基因在體染色體上），若是貓的基因在分化的時候隨機去活性化，可能毛色細胞內黑色基因被去活性而表現出橘色，反之則呈現黑色，因此絕大部分三色貓都是雌性。

在少數的例子裡，因多出一個以上的X染色體（克蘭費爾特氏症候群（Klinefelter's syndrome））或嵌合體的情況會出現三色公貓，一般沒有生育能力。

在日本因為雄性三色貓的稀少的緣故，而被視為一種幸運的象徵。

如果有人說：「我敢賭，這隻橘貓是公貓。」最好不要跟他賭，因為橘貓是母貓的機率頂多只有1/3；如果有人說：「我敢賭，這隻三色貓是母貓。」那千萬別跟他賭，因為帶有黑、橘、白色的三色貓與橘、黑交雜的玳瑁貓幾乎都是母貓。

三色貓一定是母貓

如果您不相信的話，可以看看身邊的貓咪，只要身上的毛色有三種以上，八九不離十一定是母貓，但虎斑的花紋只能算一種喔。一般而言所謂的三色就是黑、橘、白，順便一提的是，外國人把我們所看到的橘色毛髮，他們都把它定義為紅色，所以才會有紅色虎斑(red tabby )或紅波斯(red Persian )的名號。

玳瑁貓的X染色體失活作用

　但對於有兩個X染色體的母貓來說，必須兩個X染色體都帶有XO基因才會是橘貓，當牠的基因型是XOXO 時，不會像一般基因那樣只表現顯性基因的特徵，而變成橘、黑兩種顏色交雜分佈的玳瑁貓，這是因為其中一個X染色體會收縮成為巴氏體（Barr body）而失去活性，稱為「X染色體失活作用（X-inactivation）」，因此玳瑁貓幾乎都是母貓。

　由於X染色體失活作用是隨機發生在胚胎發育的早期，所以一隻帶有XOXO的母貓，牠有些區塊的皮膚細胞表現的是XO 基因，長出來的毛呈現黑色；另一些皮膚細胞則表現XO基因，長出橘色的毛，因而黑與橘的毛色會呈區塊交雜出現，成為所謂的「玳瑁貓」。