Conversa de Mulher

Acessórios úteis na gravidez

2010-12-08T12:40:00.001-02:00

Calcinhas para gestante podem ser confortáveis mas com certeza não são bonitas.Experimente usar calcinhas do tipo biquini que se ajustam abaixo da barriga e são bem mais delicadas. Se você tem sentido dores lombares, a dica é usar os modelos próprios para gestante com apoio semi-rígido nas costas.

As meias-calças elásticas ajudam a controlar o inchaço e dores nas pernas e nos pés, principalmente se você tiver varizes. Escolha entre suave, média ou forte compressão, dependendo da sua necessidade. Seu médico pode ajudá-la a avaliar qual delas é melhor para você. A dica é, antes de levantar-se da cama, eleve as pernas por 10 minutos mesmo se você não acordar inchada, só depois coloque a meia-calça.

Expansores de sutiã podem ser muito úteis nesse período de transição, quando seu corpo está maior mas os seus seios ainda não. Use os expansores prendendo-os aos colchetes do sutiã, para aumentar-lhes a largura.

As cintas de apoio para a barriga são faixas elásticas especiais que ajudam a sustentar o peso do bebê aliviando a pressão nas costas da gestante. Caso decida comprar uma, evite usá-la por muito tempo ao longo do dia para não enfraquecer a musculatura do abdomen. Dê preferência aos momentos de maior esforço físico e fique sem a cinta sempre que sua rotina estiver menos agitada.

Os maiôs especiais para gestantes acompanham o crescimento da barriga e proporcionam maior segurança e conforto durante as aulas de natação. A atividade física é recomendada a partir do segundo trimestre de gestação e os exercícios na água são os mais indicados.

Ginástica pré e pós parto

2010-11-06T19:49:00.004-02:00

Encontrei informações valiosas sobre ginástica pré e pós parto, que gostaria de compartilhar com você. http://clinicafgo.com.br/
Exercícios durante a gravidez
Durante a gravidez é importante manter-se ativa para controlar o peso, se preparar para um parto normal ou ainda, para retornar à antiga forma física mais rapidamente. Mas nem todas as práticas esportivas são recomendadas. Por isso fiquei empolgada com essas sugestões de exercícios leves e simples que podemos fazer em casa, com tranquilidade e sem pressa.

Exercícios para o pós-parto
Se você não é do tipo atlética, como eu, sugiro escolher 2 ou 3 exercícios fazendo poucas repetições e ir aumentando a quantidade e a intensidade conforme sua disposição.

Caso você se dê muito bem com esses exercícios durante a gravidez, é provável que queira continuar se exercitando depois que o bebê nascer. Assim você vai recuperar as curvas com mais rapidez, terá disposição para cuidar da criança e do papai, claro!

Além de bom senso na execução dos exercícios, é recomendado aguardar pelo menos 30 dias após o parto para a prática regular de atividade física. Lembre-se que seu sono será prejudicado pelos vários momentos de amamentação e trocas de fraldas durante a madrugada e sua energia será sugada pelo bebê através da amamentação. Portanto, não seja muito exigente com os resultados. Apenas coloque-se em movimento e persevere. O resultado virá!

Receitas Rápidas

2010-11-01T21:36:00.009-02:00

Consegui com uma amiga duas receitas bem bacanas que são fáceis de fazer e ficam muito gostosas. Se seus filhos também gostam de ajudar na cozinha como os meus, esse pode ser um bom pedido para o fim de semana em casa.

Para a massa salgada (rende de 6 a 8 bolinhos recheados)
· 1 ovo
· 6 colheres (sopa) bem cheias de farinha de trigo
· 5 colheres (sopa) de queijo ralado
· 1 colher (sobremesa) de fermento em pó
· 1 xícara (chá) de leite
· ½ xícara (chá) de óleo

Modo de preparo: é só bater tudo no liquidificador

Recheio com palmito
Pegue palmitos e corte em quadradinhos. Em um prato ou vasilha, peça para a criança misturá-los com uma cebola e um tomate também cortados em pequenos pedaços. Acrescente meia lata de ervilhas. Tempere com sal e azeite. Reserve. Forre uma forminha de alumínio para muffin com papel-manteiga e despeje um pouco da massa até sobrar apenas um dedo da borda. Coloque o recheio do centro (vai afundar um pouco) e depois mais por cima. Leve ao forno em temperatura média, por 45 minutos até dourar.

Recheio com tomate seco e queijo muçarela
Corte em cubinhos 250 g de queijo e misture a 250g de tomate seco cortado em pequenas tiras. Forre a forminha de alumínio com papel –manteiga e despeje a massa do mesmo jeito que ensinamos acima. Acrescente o recheio no centro (ele vai afundar um pouco) e mais por cima da torta. Também leve ao forno em temperatura média por 45 minutos ou até dourar.

Para a massa doce (rende de 6 a 8 bolinhos recheados)
· 1 ovo
· 6 colheres (sopa) bem cheias de farinha de trigo
· 3 colheres de sopa de açúcar
· 1 colher (sobremesa) de fermento em pó
· 1 xícara (chá) de leite
· ½ xícara (chá) de óleo

modo de preparo: é só bater tudo no liquidificador

Recheio de banana
Como três bananas em cubos e acrescente à massa. Forre uma forminha de alumínio com papel-manteiga, despeje a massa até sobrar um dedo da borda, e coloque em cima alguns pedaços da fruta. Leve ao forno em temperatura média por 45 minutos ao até ficar dourado. Polvilhe canela com açúcar quando sair do forno.

Intolerância à Lactose

2010-11-01T21:28:00.008-02:00

Sofri durante anos com crises terríveis de enxaqueca que me deixavam de cama por dias. Tentei os tratamentos convencionais e até homeopatia, mas consegui apenas alívio por um tempo e depois a dor voltava.

Um dia meu marido voltou de uma consulta médica muito animado com uma nova possibilidade de tratamento. O problema dele era intestinal mas o médico explicou que o leite de vaca é um alergênico potente, e que os sintomas que ele apresentava poderiam estar diretamente relacionados ao consumo do leite e dos seus derivados.

Não sei se ele queria apenas a minha solidariedade para fazer a dieta de restrição alimentar, ou se estava realmente convencido de que o leite seria o vilão causador da minha enxaqueca também.

O fato é que paramos de tomar leite puro, e ao longo da mesma semana meu marido já estava se sentindo melhor. Eu precisei de mais tempo, cerca de duas ou três semanas para perceber que não tinha mais dores de cabeça e estava me livrando do pânico de ter dias de dor crônica.

Como mãe venho lutando para tirar o leite da dieta dos meus filhos, pensando justamente em evitar uma situação extrema como a intolerância à lactose. Meu filho caçula já consegue substituir bem o leite por sucos ou chá, mas meu filho mais velho ainda resiste à mudança apesar de já apresentar sintomas como congestão nasal, corisa e coceira no nariz.

Fique atento aos avisos que seu corpo dá e se eles ocorrem após o consumo de leite. Se você costuma oferecer mamadeiras diárias de leite ao seu bebê, reconsidere. Seu pediatra pode orientá-lo sobre outros alimentos que fornecem as quantidades ideais de cálcio.

O vídeo a seguir traz mais detalhes sobre o assunto:

Alimentação e dieta da mãe que amamenta

2010-10-21T21:26:00.003-02:00

Todas as vitaminas e minerais são importantes para nossa saúde e na gestação, podemos dar maior ênfase ao acido fólico, acido ascórbico, vitaminas B6, A, D, E, K, cálcio, fósforo, ferro, zinco, cobre, sódio, magnésio, flúor e iodo. Para suprir as nossas necessidades é extremamente importante uma alimentação diversificada incluindo cereais, produtos integrais, oleaginosas, frutas, legumes, verduras, laticínios e carnes nas quantidades recomendadas. Os minerais e as vitaminas possuem funções específicas que garantem a saúde da mãe e o perfeito desenvolvimento fetal. É fundamental que a "futura mamãe" tenha hábitos alimentares saudáveis e "escolha" os alimentos corretamente garantindo a ingestão de todos os nutrientes necessários.

O mesmo podemos dizer para as mães que amamentam, pois durante este período há um aumento das necessidades energéticas em função do grande gasto calórico para a produção do leite. A mãe que está amamentando não pode esquecer de ingerir líquidos em grandes quantidades, principalmente água (pelo menos um litro por dia), chás e sucos. O baixo consumo de líquido pode levar a uma diminuição da produção de leite.

Precauções Necessárias para as Mães que Amamentam

Evitar grandes quantidades de café, chá preto, chocolate, alimentos com corante, alimentos light e adoçantes;
Não exagerar em temperos de odor forte, como o alho;
Não fumar nem fazer uso de bebidas alcóolicas;
Procurar comer peixe duas a três vezes na semana;
Não tomar medicamentos sem orientação médica, pois algumas drogas podem ser transmitidas para o leite.

É fundamental que essas fases "especiais de nossas vidas" sejam muito bem programadas e orientadas por profissionais competentes para garantirmos a nossa saúde e a de nossos filhos.

Atividades físicas na gestação

2010-10-21T21:17:00.003-02:00

Recentes estudos do American College of Obstetricians and Gynecologists provaram que 30 minutos diários de atividade física moderada aliviam a tensão, melhoram o humor, aumentam o nível de energia e ainda reduzem o inchaço e constipação. Além disso, ajudam a evitar o temido ganho de peso em excesso que atormenta a vida de qualquer grávida.

Fisioterapeuta especializada em gestantes, Cláudia Fernandes recomenda uma caminhada leve durante 30 minutos todos os dias, em terreno plano. "Caso a mulher fique com a respiração ofegante, deve diminuir o ritmo e, a qualquer sinal de mal-estar (cólica, dor de cabeça, tontura), o melhor é parar a atividade imediatamente", alerta. Outro fator a ser levado em conta é o efeito do hormônio relaxina. "Produzido pelo organismo feminino durante a gestação, ele tem como função relaxar a pélvis para que a criança seja expelida com mais facilidade. O problema é que ele também relaxa todas as outras articulações da gestante, deixando-a mais propensa a torções e quedas", explica Cláudia. Após o parto, quando estiver liberada pelo médico, a mamãe deve seguir as mesmas orientações.

Outras atividades indicadas para a futura mãe são: natação, hidroginástica e ioga.
As gestantes que já praticavam atividade física antes da gravidez podem manter a maior parte dos exercícios que já faziam. O importante é deixar seu médico informado para que ele possa dar as orientações corretas sobre o que está liberado ou não.

A mala para a maternidade

2010-10-21T20:53:00.002-02:00

O ideal é preparar a mala da maternidade o quanto antes, de preferência no início do oitavo mês de gestação. Isso evitará atropelos. Confira os itens que não podem faltar para a mãe e para o bebê:

Para a mãe
Dois pijamas ou camisolas com abertura na frente (para a amamentação)
Um robe (para caminhar até o berçário)
Sutiãs próprios para a amamentação
Conchas (protetores) para os seios
Calcinhas
Chinelos
Meias
Produtos para higiene pessoal
Roupa para a sair da maternidade (escolha peças confortáveis e folgadas, pois o volume dos seios aumentará com a chegada do leite)

Para o bebê
6 bodies
6 calças (culotes)
6 camisetinhas
1 casaquinho (se for inverno, leve 2 ou 3)
2 mantas
Fraldinhas de boca
Meias
Enfeite para a porta do quarto
Lembrancinhas

Para não esquecer
A máquina fotográfica ou filmadora, filmes e pilhas
Agenda com telefones de parentes e amigos.

Prepare o quarto do bebê

2010-10-21T20:24:00.004-02:00

Preparar o ambiente para a chegada do bebê é um dos momentos mais mágicos para os pais e mães. É impossível não imaginar que, em breve, a criança vai estar saltitando no berço e se divertindo com os apetrechos escolhidos especialmente para ela.

Mas não basta pintar o quarto e enchê-lo de brinquedos. A escolha dos móveis e acessórios precisa levar em conta, acima de tudo, a segurança e o bem-estar dos pequenos.

Cores
Os tons pastel no quarto dão mais tranqüilidade ao bebê. Os brinquedos podem ter cores mais vivas. Mas em excesso podem perturbar a criança.
O berço
O estrado tem de ser regulável na altura. Conforme o bebê cresce, deve-se abaixá-lo. Quando a criança começar a se erguer, o topo da grade precisa estar na altura do seu queixo. Os espaços entre as ripas não devem ter menos de 2,5 centímetros ou mais de 6 centímetros.
Bichos de pelúcia
Quanto menos, melhor. Para limpá-los, é preciso passar o aspirador toda semana e lavá-los com água e sabão uma vez por mês.
As paredes
As tintas acrílicas são as mais recomendadas, porque resistem melhor à ação do sol e da chuva.
O piso
O de vinil é indicado por não acumular pó. Os tacos atraem sujeira para seus vãos e o carpete junta muita poeira.
Gavetas
Devem ter travas para que não despenquem na cabeça os pequenos curiosos, que vão adorar abri-las assim que começarem a engatinhar.
Iluminação
De dia deve-se aproveitar a luz natural. À noite, o bebê pode dormir no escuro, mas é bom ter um abajur com luz fraca para que a mãe possa olhar o nenê sem incomodá-lo.
Trocador
Alguns têm borda de proteção, mas na troca não dá para vacilar. As mães e pais devem deixar tudo à mão, pois os bebês podem, num descuido do casal, virar e cair.
Repelentes
Inseticidas de parede irritam a mucosa respiratória. É melhor usar produtos dissolvidos em água, na forma de spray, duas horas antes de a criança ir para o quarto. Os véus ou mosquiteiros são contra-indicados, pois retêm pó.
Cortina
As persianas, que podem ser limpas com pano úmido, são a melhor opção. Se a escolha for uma de painel, deve ser aspirada uma vez por semana e lavada a cada três meses. A de pano precisa ir para a máquina mensalmente.

Acessórios para o bebê

2010-10-21T20:20:00.002-02:00

Confira a lista de itens que você vai precisar para manter o seu filho seguro e confortável a partir dos primeiros dias de vida

Na hora de dormir
Até os 3 meses, os bebês devem dormir de lado. De bruços, podem se sufocar e, de barriga para cima, o perigo é de se engasgar com o refluxo de leite. Para mantê-los no jeito seguro, há no mercado um item apropriado. São duas almofadas que podem ser colocadas no berço, permitindo que a criança fique no meio delas, com apoio nas costas e um anteparo na frente.

Bebê-conforto
Deve ter cinto de segurança e revestimento acolchoado. Os modelos com alça são práticos para transportar o bebê.

Cadeira do carro
É o acessório que exige mais atenção na compra. Um dos principais pontos a se observar é o modo como ela será colocada no carro. A cadeira deve ser fixada pelo cinto de segurança de três pontos do banco traseiro. O bebê tem de ficar preso nela por um cinto que passe pela altura do ombro, nunca do pescoço. É imprescindível que haja proteção para a cabeça dele.

Mamadeira
Pediatras e odontopediatras recomendam que o bebê use copos logo após deixar o peito, pois as mamadeiras trazem danos ao desenvolvimento bucal. Se não for possível dispensá-las, opte por bicos ortodônticos. Eles vêm com um furo bem pequeno da fábrica. Assim, a vazão do líquido fica mais lenta. Achatados na ponta, eles têm uma forma semelhante àquela que o bico da mama assume na boca da criança.

Cadeirão para as refeições
Deve ter uma base larga, que dê firmeza quando aberto. Os cintos são essenciais para o bebê não escapar por baixo. O forro do assento e a bandeja devem ser fáceis de limpar.

Carrinho de passeio
Na escolha, é bom observar certos aspectos. O forro deve ser removível para que possa ser lavado. Os mecanismos para abrir e fechar devem ser práticos. Freios e cinto de segurança são indispensáveis. Capotas e protetores são ótimos para proteger a criança do mau tempo ou do sol.

Banheiras
A principal diferença entre os tipos é o material. As de plástico flexível têm tampa e viram trocador. Mas só podem ser usadas enquanto o bebê toma banho apoiado nos braços da mãe. A versão de plástico duro tem vida mais longa.

Esterilizador
Existem os elétricos e os para microondas, além da boa e velha fervura. Nesse caso, o mais indicado é ferver os acessórios da mamadeira por 15 minutos sempre que forem lavados.

Cardápio para Gestante

2010-10-21T20:09:00.001-02:00

Os alimentos consumidos durante a gravidez fornecem a energia e os nutrientes necessários para o bebê se desenvolver. Por isso, o cardápio das gestantes precisa ser rico e variado. Não podem faltar cereais, leguminosas, laticínios, carnes, peixes, hortaliças e frutas. Confira as vantagens de cada um deles:

Grãos e cereais (pães, arroz, aveia e massas)
Alimentos preparados com farinhas de trigo e milho são uma boa pedida, pois elas são enriquecidas com ácido fólico, uma vitamina que previne defeitos congênitos, principalmente no cérebro e na medula espinhal.

Leguminosas (feijão, grão-de-bico e soja)
Contêm ferro, um nutriente que reduz os riscos de anemia e, por isso mesmo, não pode ficar ausente do cardápio das grávidas.

Laticínios (leite, queijo e iogurte)
São excelentes fontes de proteína e também de cálcio, um mineral que contribui para a formação dos ossos e dentes do bebê.

Carnes magras, aves e peixes
Vitaminas do complexo B, ferro e especialmente proteínas – todos essenciais para o desenvolvimento do feto – são encontrados nesses alimentos.

Hortaliças
Tomate, ervilha e brócolis são também fontes de ácido fólico, a vitamina do complexo B que previne a malformação do tubo neural, que afeta o cérebro e a medula espinhal da criança.

Frutas
São ricas em fibras, por isso ajudam a regular o trabalho do intestino e previnem a prisão de ventre durante a gravidez.

Enxoval do Bebê

2010-10-21T19:52:00.003-02:00

Duas regras são básicas para montar o guarda-roupa do recém-nascido. A primeira você deve ter ouvido milhares de vezes, mas não custa nada relembrá-la: não deixe para resolver essa pendência nas últimas semanas de gravidez. Você vai estar cansada e sobrecarregada com outras tarefas. Por isso, monte o enxoval assim que for possível.

A outra recomendação é não estocar muitas roupas. O ideal é de início adquirir apenas algumas peças nos tamanhos recém-nascido e pequeno. A partir daí, você só precisa renovar a coleção de acordo com o crescimento da criança e a estação do ano.

Para o bebê
6 conjuntos de pagão
6 macacões compridos
6 macacões curtos
2 casaquinhos de lã
3 mantas de lã ou linha
4 camisetas
2 dúzias de fraldas de pano
6 pares de meia
2 toucas
4 pares de sapatinhos
6 babadores

Para o berço
4 jogos de lençóis
2 lençóis avulsos
4 fronhas
2 cobertores
1 endredom
1 protetor de colchão
1 par de protetores de berço

Para o banho
3 toalhas com capuz
3 toalhas sem capuz
3 toalhas de fralda

Para a higiene
Fraldas descartáveis
Sabonete neutro
Xampu neutro
Saboneteira
Lenços umedecidos
Pote com tampa para guarda algodão
Hastes flexíveis de algodão
Lenços de papel

Para o carrinho
3 jogos de lençóis

Fraldas descartáveis: que quantidade comprar?

2010-10-21T19:39:00.001-02:00

Um dos itens que não pode faltar no enxoval do bebê são as fraldas descartáveis. Mas qual a quantidade de fraldas que devemos adquirir? Acompanhe as nossas dicas a fim de evitar o desperdício ou a falta de fraldas.
Tamanho RN (até 3,5 Kg)
Muitas crianças nem chegam a fazer uso de fraldas do tamanho RN, pois já nascem com um peso igual ou superior à capacidade citada pelo fabricante. Entretanto é recomendável adquirir pelo menos 1 ou 2 pacotes para estar preparada caso seu bebê resolva fazer uma surpresinha chegando antes do tempo previsto.
Tamanho P (até 5 Kg)
Nos primeiros dias de vida do bebê as trocas de fralda são mais frequentes sendo necessário, em média 8 fraldas por dia ou 240 fraldas por mês do tamanho P. Apesar de existirem fraldas com alto poder de absorção é recomendável a troca para deixar a pele do bebê sempre limpa e sequinha. O acúmulo de xixi pode favorecer o surgimento de assaduras e a proliferação de fungos, principalmente em meninas.
Tamanho M (de 5 Kg a 9 Kg)
Por volta do 3º mês o bebê já começa a usar fraldas do tamanho M, que é ideal para crianças com mais de 5 Kg. Agora as trocas já são menos frequentes sendo necessário cerca de 6 fraldas por dia.
Tamanho G (de 9 a 12 Kg)
Com cerca de 9 meses as crianças mudam novamente de fraldas e fazem uso agora do tamanho G. Nessa fase costumam ser usadas 5 fraldas por dia.
Tamanho EG (acima de 12 Kg)
Após o primeiro aninho há nova troca de tamanho, mas a quantidade de fraldas usada diariamente permanece em torno de 5 unidades.
Lembre-se de adquirir fraldas noturnas e diurnas, de modelos e marcas variadas, pois alguns bebês com peles sensíveis podem não se adaptar a um determinado modelo e assim você terá outras opções guardadinhas.
Dentre as melhores marcas disponíveis atualmente podemos citar a Pampers, a Turma da Mônica, a Cremer e a Huggies.

Dicas para fazer seu Chá de Bebê

2010-10-15T21:34:00.002-03:00

   Vai fazer chá de bebê? Então aproveite o fim de semana e comece a pensar nos detalhes do evento. A comemoração é tradicional, mas a forma como será realizada não precisa ser a de sempre. Inove e personalize desde o convite até a escolha do local.
   1 - Decida que estilo de festa você quer. Apenas as amigas mais íntimas? Todo pessoal do trabalho? Somente mulheres ou homens também? Faça uma lista de convidados.
   2 - Escolha o local. Para isso leve em conta a sua personalidade e, se ele for participar da festa, a do seu companheiro.
   3 - Verifique se é o caso de deixar a festa para o fim de semana ou se dá para aproveitar a happy hour de uma quarta-feira: em dias de semana, alguns locais como restaurantes e buffets cobram menos. É importante que saiba da disponibilidade de seus convidados.
   4 - Faça a lista de presentes. Elimine os produtos que você já tem e inclua objetos que precisará. Se for deixar a lista em uma loja, faça isso com um mês de antecedência.
   5 - Prepare o convite: comprado pronto, feito por você ou por amigas. Mande pelo correio, entregue pessoalmente ou envie por e-mail. faça isso com 15 dias de antecedência, para dar tempo de todos comprarem os presente.

   Pensando no cardápio:
* Você poderá servir petit-fours, bolos, e outras delícias que podem até ser caseira, ressaltando o talento de quem fez.
* Sanduíches individuais e de sabores variados, que você pode encomendar;
* Mousses salgadas para comer com pães ou torradas;
* Um buffet de sorvetes, com vários sabores, coberturas e frutas;
* Todos os doces preferidos de sua infância.
* A comida preferida de cada convidado: a ideia é pedir que cada um leve o seu prato. Mas tenha um mínimo de controle para garantir uma boa variedade.
* Água, suco e/ou refrigerante.
* Não se esqueça! Pela tradição, sirva pelo menos um tipo de chá.