Herbolario Gijón

La importancia del huerto escolar

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 22 Nov 2018 15:39:00 +0000

Tener un huerto parece ser un práctica muy usual en el día a día de las escuelas infantiles e incluso en los colegios. Pero ¿por qué se crean estos huertos? ¿Cuál es la justificación de su importancia? ¿Qué aprenden los niños y los adultos?
Estos son algunos interrogantes con sus respectivas respuestas.

Dentro del área del conocimiento del mundo (en el caso de la educación infantil), en el estudio del conocimiento del medio (si se considera el primer ciclo) y en las Ciencias Naturales (en el caso de los siguientes ciclos), la educación ambiental es un área del agrado de todos los niños/alumnos por la curiosidad innata que estas áreas despiertan.

Los temas relacionados con el medio ambiente son transversales a todas las otras áreas/disciplinas del currículum y están interralacionadas, siendo también una forma de abordar las ciencias. La escuela debe abordar la educación ambiental de una forma sistemática y transversal en todos los niveles de la enseñanza para que podamos tener ciudadanos conscientes del mundo en el que vivimos.

Desde la primera infancia, los niños empiezan a observar y a sentir el mundo que les rodea. Observan la naturaleza, muestran curiosidad en saber más y son un buen medio de comunicación y formación para las familias.

Los niños, al mostrar y decir a sus familiares cómo se debe actuar sobre una determinada situación, "les obligan" a proceder de esa forma. Es decir, los niños transmiten a las familias lo que aprenden en la escuela y así, son un gran medio para abordar temas importantes, siendo uno de ellos el de la alimentación sana.

La huerta como estrategia educativa transversal

Para promover el consumo de alimentos naturales producidos en la tierra, la mejor forma de aprendizaje que se puede proporcionar a los niños es a través de la práctica y, en ese contexto, la huerta es un excelente recurso.
A través de ella los niños tienen contacto con la tierra, con las semillas, con las plantas, con algunos utensilios agrícolas y también se sienten valorados al realizar algunas tareas de adultos.

A los niños les gusta mucho jugar con la tierra y muestran curiosidad por los acontecimientos relacionados con el ciclo de las plantas y los insectos que se encuentran en las huertas, aunque algunos niños no aprecian las verduras y los vegetales. La huerta es también una gran estrategia para familiarizar al niño con estos alimentos que deben formar parte de una alimentación sana.

Como todas las áreas de los saberes están interconectadas, estas es además una forma del educador/profesor de promover la alfabetización científica, es decir, los conocimientos científicos.
Los niños/alumnos son incentivados a usar el pensamiento crítico, a cuestionar y a reflexionar, teniendo contacto con las experiencias reales y constatando con la teoría los resultados a los que llegaron a través de la experimentación.

Así los niños/alumnos, al realizar sus experimentos en la huerta:

Observan el proceso de desarrollo de las hortalizas.
Perciben el ciclo de vida de una planta
Identifican olores y sabores
Aprenden cómo es el proceso de germinación de una semilla
Empiezan a tener contacto con términos técnicos (como clima, suelo, fertilizantes, energía, alimentación y subsistencia)
Aprenden la historia y origen de los diferentes cultivos.

La prioridad no es producir grandes cantidades de verdura, sino cultivar verduras variadas, sanas y ricas, y de paso aprender sobre el entorno en el que vivimos, entender las relaciones y dependencias que tenemos con él, poner en práctica actitudes y hábitos de cuidado y responsabilidad medioambiental y decidir sobre nuestras alimentación y salud.

Cuando no hay espacio para un huerto

Algunas escuelas no disponen de un espacio con tierra que pueda ser transformado en una huerta. En estos casos, siempre habrá la posibilidad de conseguir crear una huerta recurriendo a cajas y recipientes, com por ejemplo cajones grandes, maceteros, botellas de plástico, vasos, etc..., donde se colocará tierra y posteriormente las semillas o las plantas que se deseen. En este caso se debe prestar siempre atención al tamaño que la planta podrá alcanzar y al recipiente usado.

También se podrá crear un pequeño invernadero, donde permanecerán al abrigo algunas plantas que más tarde serán transplantadas a la huerta.

El huerto no debe ser necesariamente grande, sino que debe ser accesible a los estudiantes para que ellos realicen prácticas agrícolas como es la preparación del terreno, métodos de siembra, el riego, cuidado de las plantas, procesos de recolección de los frutos, control de malezas y plagas.

Asimismo, para la creación de una huerta no se necesitan muchos recursos, ya que podrán utilizarse varios materiales de desperdicio. Por ejemplo, una manera fácil de recoger semillas es pedir a los niños/alumnos que cuando coman fruta, si es posible, guarden las semillas. Así, cuando sea oportuno, puedan colocar esas semillas en la tierra y verificar lo que sucede a lo largo del tiempo.

El huerto como forma de intercambio

La huerta también podrá servir como forma de intercambio con otras escuelas, compartiendo fotos de la evolución de las plantaciones y comunicándose para que sepan quién ofreció las semillas, dónde las compraron, etc...

El intercambio con otras clases de la misma escuela podrá tener como sugerencia de actividad encuentros y visitas entre los grupos. En estos encuentros los niños podrán visitar la huerta de cada grupo y crear grupos de trabajo que expliquen lo que han estado haciendo en la huerta.

Además, se promueve el intercambio con las familias, pues pueden ser invitados padres, madres, abuelos y tíos que quieran venir a la escuela a ayudar en alguna tarea, como cavar, sembrar, mostrar algunas formas de comer los alimentos de la huerta, por ejemplo, a través de sopas, ensaladas, compotas, etc...

Beneficios del huerto escolar

Fomenta el respeto al medio ambiente y a los valores ecológicos.
Fomenta el conocimiento de la sostenibilidad.
Permite disfrutar de alimentos cultivados por los propios alumnos y valorar sus propiedades organolépticas.
Provee de alimentos sanos, frescos y nutritivos durante todo el año.
Fomenta el consumo de frutas y verduras. Favorece la alimentación sana y equilibrada asi como el consumo responsable. Al saber de dónde vienen los alimentos, cuánto cuesta obtenerlos y el impacto que tienen en el medio, es más probable que sean consumidores responsables.
Potencia el cultivo de productos autóctonos y de acuerdo con la época del año.
Los niños aprenden a trabajar en equipo.
Los niños adquieren conocimientos de horticultura.
Los alumnos disfrutan del aire libre.
La producción de alimentos se convierte en un juego de niños muy instructivo y educativo.
Los frutos cosechados se pueden utilizar en el comedor escolar. Si los productos sacados de la tierra no son utilizados en la escuela porque no existe comedor escolar, se pueden vender en la comunidad, las ganancias permitirán mantener el huerto y comprar materiales para la escuela.
La responsabilidad de los alumnos a la hora de cultivar su propio alimento les proporciona ilusión y aprendizaje.

Manuela Carvalho

Maestra en Ciencias de la Educación

Tutora del Curso de Auxiliar de Educación Infantil de Portugal.

Información facilitada por IPSalud.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Boca sana, boca bonita

noreply@blogger.com (Rafen) — Fri, 26 Oct 2018 11:08:00 +0000

A pesar de la insistencia de los médicos de familia y dentistas sobre la necesidad de tener la buena costumbre de lavarse los dientes después de cada comida, parece ser que aún no está claro que en nuestro país tengamos instaurado este sano hábito.

La salud de dientes y encías, así como de todo el aparato bucodental-faríngeo, empieza con una buena higiene. Incluso sería óptimo un cepillado antes de las comidas para la eliminación de posibles microbios.

Lo recomendado es no esperar más de 15 minutos después de terminar de comer para cepillarnos los dientes. De esta manera eliminaremos los restos de comida impidiendo que se cree la placa bacteriana causante de las diferentes patologías.

Evidentemente, lo ideal es crecer con el hábito y la necesidad de lavarse los dientes, por tanto es conveniente acostumbrarnos desde muy pequeños, de allí la insistencia de los pediatras en inculcar esta costumbre a nuestros hijos.

Existen cremas dentales para los más pequeños.

Como usar el cepillo

Se aconseja usarlos con cerdas naturales y de una dureza intermedia. Si es demasiado suave no arrastra lo suficiente, especialmente entre los dientes y si es demasiado duro puede dañar las encías. Hay que mover el cepillo con suavidad de arriba a abajo por la cara externa e interna de los dientes, llegando hasta las últimas piezas de la mandíbula.

Después hay que pasar horizontalmente el cepillo por las partes finales de los dientes y las muelas.

Afecciones más comunes

Las patologías más frecuentes son la inflamación de encías (gengivitis) y la periodontitis, que empieza afectando a los maxilares y con el tiempo puede causar la caída de los dientes.

La causa de ambas es la placa bacteriana que se encuentra en dientes y en encías.

Las caries son causadas por microbios que se alimentan de restos de comida, en particular de azúcares refinados.

Las caries no siempre son visibles, en cuanto haya sensibilidad al frío o al calor o duela alguna pieza, hay que acudir al dentista.

La halitosis deriva en muchas ocasiones o se agrava por un incorrecto cepillado dental.

El bruxismo se produce cuando rechinan o aprietan los dientes de forma involuntaria. La mayoría de personas no sabe que lo sufre. Si se experimenta tensión en los músculos de la cara y la mandíbula o los dientes adquieren un aspecto plano en las puntas, quizá podamos padecerlo.

Sonrisas perfectas

El paso siguiente a una dentadura sana es embellecerla. Tener los dientes bien alineados, respetando el arqueado sin que ninguno sobresalga, que luzcan blancos o que las encías no sean ni demasiado altas ni demasiado bajas hará que nuestra boca, además de estar sana, sea estéticamente bella. Hoy, todo esto es posible gracias al avance de la técnica.

En primer lugar hay que acudir al ortodoncista para que con los aparatos de última generación, que además hoy son invisibles, consigamos una buena y correcta alineación dental así como una forma correcta del paladar.

El paso siguiente es acudir a un experto profesional de estética dental que según el caso blanqueará los dientes con productos adecuados, ya sea láser o ya sea la aplicación de carillas. Si nos falta alguna pieza, lo más práctico y definitivo son los implantes.

Información facilitado por la revista "SALÚdable"

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Se busca un sistema inmunitario fuerte

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 18 Oct 2018 15:04:00 +0000

Sería perfecto poder pasar todo un invierno sin sufrir los molestos síntomas del resfriado: nariz tapada, ojos llorosos, tos... y no tener que renunciar a nuestra vida social y laboral. Pero el hecho es que estas infecciones, aparentemente benignas, llenan las salas de espera de los hospitales durante el invierno, haciendo aumentar el absentismo laboral y escolar, así como las cifras de ventas de "los medicamentos contra la gripe", e incluso de los antibióticos.

Un sistema inmunitario fuerte, tu mejor aliado.

Durante todo el año, nuestro sistema inmunitario trabaja incansablemente desde la sombra y, sin darnos cuenta, nos ayuda a mantener una buena salud.

Sin embargo, es en invierno cuando nos acordamos especialmente de esta red protectora que atrapa, neutraliza y elimina los agentes patógenos. El frío, el aire seco, las habitaciones cerradas y la calefacción excesiva confieren un ambiente muy agradable a los virus y, si además, en este momento nuestro sistema inmunitario está debilitado, los virus del resfriado tienen vía libre para infectarnos y causarnos malestar.

El sistema inmunitario es una red compleja de células y órganos que trabajan juntos para defender al cuerpo de microbios y de otros patógenos como bacterias, virus o células tumorales. Las células que intervienen en los procesos inmunitarios se sitúan en el cuerpo de manera estratégica: lo hacen en determinados lugares, generalmente en los que se produce el paso de los microbios, de modo que puedan intervenir rápidamente si es preciso. Así, cuando el cuerpo descubre una sustancia extraña, varios tipos de células entran en acción, desencadenando lo que se denomina "respuesta inmunológica".

Un sistema inmunitario bien formado se podría comparar con una gran empresa extremadamente bien organizada, que se guía por una misma estrategia, donde el transporte, la producción, el almacenamiento, la logística y la seguridad están al más alto nivel.

Sin embargo, es un verdadero desafío mantener la correcta actividad de este empresa tan bien organizada, sobre todo durante las estaciones en las que las condiciones exteriores hacen mucho más dificil el trabajo.

¿Resfriado o gripe?

Un resfriado es una infección autolimitada, por lo general poco marcada, y sus síntomas aparecen de forma paulatina, en forma de picor en la garganta, estornudos o tos.

La gripe, sin embargo, es una enfermedad que debe ser tomada con más consideración. Cuando se contrae la gripe, uno se empieza a sentir inmediatamente muy débil, apagado y con malestar general, y es frecuente que se sufra de lumbago u otros dolores articulares, dolor de cabeza, cansancio intenso y fiebre alta.

Virus de la gripe

Estos síntomas merecen una consulta al especialista, mientras que un resfriado ordinario se puede curar fácilmente en casa.

Son más de 2000 virus, provenientes de ocho diferentes familiar virales, los que pueden causar una gripe o un resfriado, y en ambos casos, al no tratarse de infecciones causadas por bacterias, no podrán ser tratadas con antibióticos.

Consejos saludables

Es importante tener en cuenta una serie de consejos para mantener la salud de nuestro sistema inmunitario y lograr que sea más fuerte y pueda afrontar los posibles intentos de infección de manera más efectiva. Para ello, llevar un estilo de vida saludable asegurando una alimentación sana y equilibrada, durmiendo las horas necesarias y minimizando el estrés, por ejemplo, serán factores esenciales para conseguir nuestro propósito.

No hay que olvidar tampoco el hecho de mantener buenos hábitos de higiene, como lavarse las manos, limpiar los aparatos y utensilios que tocamos con más frecuencia -como teléfonos, puertas, interruptores, pasamanos de escaleras...- y ventilar los espacios con regularidad.

Es muy importante también beber mucha agua o infusiones, pasear al aire libre con frecuencia y dormir bien.

Finalmente, es importante añadir el consumo de determinadas plantas medicinales. Por ejemplo, la Echinacea purpurea será fundamental, ya que existen muchos estudios que avalan que la equinácea puede ayudar a prevenir la gripe y el resfriado, asi como minimizar sus síntomas si hemos estado infectados.

Otras plantas como las bayas de saúco, el ajo o el jengibre también poseen efectos beneficiosos sobre el sistema inmunitario, con menos respaldo científico pero sí con un amplio uso tradicional.

Información facilitada por A. Vogel

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

La consciencia, el estado de ánimo y los suplementos

noreply@blogger.com (Rafen) — Fri, 28 Sep 2018 08:57:00 +0000

Algunos terapeutas afirman que en gran parte la enfermedad es una manifestación de falta de consciencia. Éste es un gran tema de debate en la ciencia, especialmente en las neurociencias, pero lo que he podido comprender es que la consciencia es un fenómeno que requiere de tres aspectos: la memoria, un sistema de comunicación con el exterior o sistema de feedback que, en nuestro caso, son los sentidos y su conexión con el cerebro y, finalmente, requiere un componente de libre albedrio, es decir, que no puede estar programado como lo sería un ordenador.

Las terapias complementarias pueden mejorar aspectos de la consciencia

Cuando se altera alguno de estos aspectos, la salud se ve afectada y disminuye la capacidad de adaptación. Gran parte de las enfermedades surgen al sobrepasarse la capacidad de adaptación del sistema (cuerpo) y, por tanto, su nivel de consciencia.

Incluso una bacteria tiene un porcentaje de consciencia, pero es una consciencia muy limitada. Con la aplicación de muchas terapias buscamos potenciar estos aspectos de la consciencia.

Las células también tien

en consciencia y memoria y podemos dialogar con ellas de muchas maneras. Desde el punto de vista de la fitoterapia, la consciencia adaptativa de las plantas es posible expresarla en un efecto terapeútico al tomarlas como suplementos.

La consciencia se puede entonces transferir y esto se puede comprobar en algunos casos de transplantes de corazón, donde pueden existir cambios de consciencia en los receptores de este órgano, que solo se pueden explicar por la consciencia en los receptores de este órgano, que solo se pueden explicar por la consciencia de la células cardíacas de la persona donante.

Al final todo es información, el Universo es información.

Las terapias complementarias pueden mejorar aspectos de la consciencia. Por ejemplo, existen varias tecnologías de biorresonancia que captan estímulos electromagnéticos emitidos por el cuerpo y luego son enviados al mismo cuerpo. Esto hace que nuestro organismo tenga una mejor idea de lo que le está pasando y que de esta forma busque medidas correctivas de autosanación. Es como cuando te ves en un espejo y sabes que estás despeinado y solo así puedes activar los medios correctivos que, en este caso, sería buscar un cepillo y peinarte.

Las emociones en la salud

El estatus emocional es otro aspecto vital en la salud. La calidad de las emociones está condicionada en gran parte por lo que nos pasa en la vida según el contexto de las creencias, y así catalogamos lo que nos pasa como eventos buenos o malos. Como ejemplo, en algunas culturas se celebra la muerte, pero en la mayoría es un hecho percibido como catastrófico, y eso está condicionado por el código de creencias culturales.

El contexto es el que dicta qué significa algo. Un vaso con agua en un desierto es muy preciado; sin embargo, ese mismo vaso al lado de un lago con agua potable hace que pierda valor.

Sin embargo, para poder saber con certeza absoluta si algo es bueno o malo, deberíamos saber todo lo que está pasando y también tendríamos que tener una visión de futuro, hacia donde se dirige el Universo, y su propósito.

Si existiera una consciencia que tuviera este contexto total, solo así se podría saber con total certeza si algo conviene (es bueno) o no conviene (es malo).

Estamos hablando de la consciencia de Dios, de la de todo el Universo, aunque los seres humanos tenemos la tendencia de ver las cosas desde un punto de vista antropomórfico, en términos humanos, y creo que esta sería una consciencia inconcebible para nosotros.

Y esta creencia sirve en el ámbito terapeútico. Imaginemos que alguien tiene una enfermedad catastrófica, el nivel de sufrimiento emocional va a estar en parte condicionado por sus creencias. Existen dos grandes formas de ver el mundo. Una, en la cual todo es un caos y donde nada tiene sentido, en la que después de la muerte no hay nada; y otra, en la que yo creo intuitivamente, donde hay un propósito, y aunque en el corto plazo no entendamos las conexiones de los hechos, en un contexto total hay un sentido que es positivo o trascendentes.

Los suplementos y el estado de ánimo

En lugares con falta de luz solar, la vitamina D3 a dosis adecuadas puede favorecer estado de ánimo decaído.

En países del norte de Europa se plantea la falta de esta vitamina como una fuente de depresión por la ausencia de luz solar. El magnesio puede ayudar a relajar los músculos y apoyar tratamientos de estados emocionales derivados del estrés.

Las plantas adaptógenas son herramientas que en momentos puntuales nos pueden dar un soporte para mejorar estados de ánimo decaído, es el caso del hipérico o de la ashwagandha.

Dentro del complejo B, la B6 es necesaria para producir serotonina, neurotransmisor relacionado con la alegría y con el sueño reparador.

La valeriana sigue siendo una de las plantas preferidas para modular estados de estrés, sin presentar los efectos secundarios que pueden tener los fármacos. El omega 3 de pescado con sus componentes EPA y DHA también es esencial para que las neuronas funcionen adecuadamente. Pero, en general, además de los suplementos, una verdadera dieta mediterránea nos puede ayudar.

Cada vez nos encontramos con más personas con problemas de falta de energía. Esto tiene como principal explicación el resultado del mundo industrializado con alimentos con baja nutricional, poco contacto con la naturaleza, la polución y el estrés. Para compensarlo podemos apoyarnos con el shilajit, un compuesto utilizado en la medicina ayurvédica que tiene múltiples minerales; el ubiquinol, que ayuda a las células a producir energía y, dentro de las plantas, los adaptógenos, como el ginseng, la rhodiola, etc.

Además de trabajar los aspectos ya nombrados dentro de los que incluiría el ejercicio físico y alguna práctica mente/cuerpo, quisiera invitar a que busquemos propósitos nobles para todo lo que hacemos, especialmente importante para la gente joven, y así podamos dar sentido a las circunstancias que la vida nos está poniendo día a día. Esto favorecerá un estado emocional óptimo.

Dr. Jorge Enrique Angel

Medical Advisor Equisalud.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Mitos sobre el cáncer de próstata

noreply@blogger.com (Rafen) — Fri, 21 Sep 2018 15:00:00 +0000

La mayoría de la gente no cree que el cáncer de próstata sea una cosa que les vaya a pasar, a menos que lo tengan su padre o su hermano.

Sin embargo, dado que una fracción importante de la población será diagnosticada con la enfermedad, es probable que tú o alguien que conozcas se vea afectado. El cáncer de próstata es la segunda causa de muerte por cáncer en los hombres estadounidenses, justo detrás del cáncer de pulmón.

Pero si bien es una enfermedad grave, y sí lleva vidas, la mayoría de los hombre no muere de ella. De hecho, la mayoría de los que han sido diagnosticados con cáncer de próstata todavía están vivos.

A pesar de esta prevalecencia, abundan los mitos y la confusión cuando se trata de comprender su propio nivel de riesgo personal y qué hacer cuando su médico dice que tiene cáncer de próstata.

El diagnóstico de cáncer de próstata casi siempre supone un shock. No es lo que planeas, y por supuesto es muy perturbador.

Para muchos hombres, el cáncer de próstata crea una disonancia cognitiva general: ¿por qué yo? ¿Qué hice mal? ¿Que voy a hacer al respecto ahora que mi vida está siendo amenazada?

Cuando se habla de cáncer de próstata, las emociones a menudo aparecen. Sin embargo la gente sobreestima la letalidad del cáncer de próstata. Las personas no tienden a discriminar acerca de cuál sería su pronóstico en comparación con otra persona con la "gran C".

Existe una especie de sensación de inminente perdición que pueden tener ciertos pacientes, lo que puede o no ser cierto.

Afortunadamente, podemos ayudar a las personas a comprender que el cáncer de próstata no es una sentencia para la mayoría de nosotros. Al final, la mayoría de los hombre muere con cáncer de próstata, no de cáncer de próstata. Una manera de aclarar las cosas: acabar con los mitos y vencer el cáncer de próstata, es aprender más sobre qué es el cáncer de próstata, cómo se trata y quién corre el riesgo de contraerlo.

MITO: EL CÁNCER DE PRÓSTATA ES PARA HOMBRE MAYORES
REALIDAD:

Si bien es cierto que la mayoría de los hombres son diagnosticados con cáncer de próstata son mayores, puede también afectar a hombres más jóvenes. Alrededor del 40% de todos los casos ocurren en hombres menores de 65 años de acuerdo con los últimos datos.

No es raro en absoluto que los hombres en la cincuentena y algunos en la cuarentena tengan cáncer de próstata.

La edad exacta en que debe comenzar a realizarse exámenes de detección de cáncer de próstata con regularidad sigue siendo un área de confusión y debate.

Al menos, piensa en hablar con tu médico sobre las pruebas de PSA (antígeno prostático específico) una vez que tengas 50 años de edad, recomiendan los expertos.

La excepción a esto es si la enfermedad ha aparecido previamente en tu familia, en cuyo caso es una buena idea comenzar con el examen de PSA antes, a los 40 o 45 años.

MITO: MI PADRE TENÍA CÁNCER DE PRÓSTATA, ASI QUE YO TAMBIÉN.
REALIDAD:

Si un hombre tiene un pariente con cáncer de próstata, por ejemplo a padre o hermano, sus posibilidades de desarrollarlo son dos veces más altas que las de alguien que no tiene esta historia. Dos familiares con cáncer de próstata aumentan el riesgo cinco veces.

Pero no todos los que tienen antecedentes familiares de cáncer de próstata lo desarrollarán por sí mismos. Si tu familia tiene cáncer de próstata, habla con tu médico sobre cuándo comenzar las pruebas de PSA con regularidad.

MITO: EL CÁNCER DE PRÓSTATA NO ES MORTAL
REALIDAD:

Si bien la tasa de supervivencia a cinco años con cáncer de próstata es muy alta (90%), sigue siendo la segunda causa principal de muerte por cáncer en los hombres. El único cáncer que afecta más a hombres es el cáncer de pulmón.

La mayoría de los cánceres de próstata son lo que los médicos llaman "indolente", lo que significa que crecen lentamente y, a menudo, se pueden controlar a lo largo de muchos años sin otro tratamiento. Pero a veces el cáncer de próstata es agresivo y crece rápidamente.

Aunque la mayoría de los hombres no tienen un cáncer de próstata rápido y mortal, si existe. Y no sabrá qué tipo tiene hasta que esté totalmente revisado.

MITO: LAS PRUEBAS DE PSA SON MALAS PARA TI
REALIDAD:

Algunos expertos en cáncer de próstata recomiendan no realizar pruebas de PSA con regularidad, pero no necesariamente debido a la prueba en sí, que es simplemente una simple prueba de sangre. La evaluación del PSA ciertamente no es perfecta, pero no representa ningún peligro actual para tu salud. El peligro real es la ansiedad y, a veces, la toma de decisiones erróneas cuando se tratar de interpretar y actuar sobre los resultados del PSA.

Según los informes, los niveles de PSA generalmente superan los 4 cuando se desarrolla el cáncer de próstata. Sin embargo, un nivel de PSA entre 4 y 10 da como resultado un diagnóstico de cáncer de próstata sólo alrededor del 25% del tiempo.

Las causas de un PSA alto pueden variar desde cosas como andar en bicicleta hasta la eyaculación. Como resultado, algunos hombres reciben biopsias invasivas que no son necesarias. O, si tienen cáncer, es posible que hayan tratado agresivamente a los tumores de crecimiento lento.

Lo cual no quiere decir que las pruebas de PSA no sean valiosas o que no puedan salvar vidas. En los años transcurridos desde su uso los diagnósticos de cáncer de próstata han aumentado, pero la tasa de mortalidad está disminuyendo. Esto es, al menos en parte, porque las pruebas de PSA conducen a una mayor investigación, que puede detectar el cáncer temprano cuando es más receptivo al tratamiento. Habla con tu médico sobre si, y con qué frecuencia, debes realizar un examen de detección de cáncer de próstata.

MITO: SI TIENE UN PSA BAJO, NO TIENES CÁNCER DE PRÓSTATA
REALIDAD:

Los niveles de PSA pueden ser útiles para diagnosticar el cáncer de próstata, pero en realidad son solo una parte del rompecabezas más grande.

La prueba de PSA está lejos de ser perfecta. Dibuja un paralelo entre lecturas bajas del PSA y mamografías negativas en mujeres. Si tienes una mamografía negativa, no es 100 en términos de excluir el cáncer. La probabilidad es menos, pero de la misma manera, debido a que el PSA es relativamente bajo, no puedes interpretar que no haya cáncer presente.

Para obtener la imagen más completa de la salud de tu próstata, también se deben realizar otras pruebas de diagnóstico. Esto puede significar obtener una biopsia. Pero es estándar está cambiando , citando a un importante estudio publicado en The New England Journal of Medicine en marzo de 2018 y The Lancet en febrero de 2017 que apunta al valor de un tipo especial de imágenes de resonancia magnética multiparamétrica.

Si bien la biopsia sigue siendo el estándar de oro en lo que respecta al diagnóstico de cáncer, "este MRI puede agregar localización y ayudar a optimizar la eficacia de la biopsia", explicó el autor. "Puede indicarle dónde colocar la aguja y también, en algunos pacientes, decirle que no es necesaria una biopsia debido a la probabilidad de que el cáncer sea muy bajo".

MITO: EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER DE PRÓSTATA SIEMPRE CAUSA IMPOTENCIA
REALIDAD:

Según un estudio publicado en la edición de diciembre de 2014 del International Journal of Urology, hay avances en el desarrollo de modelos para predecir la disfunción eréctil después del tratamiento localizado para el cáncer de próstata.

Evitar la impotencia depende de muchos factores, incluida la habilidad del cirujano que opera. Pero a medida que las técnicas quirúrgicas están mejorando, las personas se están recuperando más rápido y tienen menos efectos secundarios.

Un año después de la cirugía, aproximadamente el 25% de los pacientes dirán que su función es buena, el 25% tendrá una disfunción leve, el 25% tendrá una disfunción moderada y el 25% manifestará una disfunción grave.

La edad también puede ser un factor que complica, a medida que los hombres llegan a los sesenta y setenta, muchos de ellos ya tienen algún compromiso de la función sexual. El tratamiento del cáncer de próstata ciertamente no solucionará este problema, pero también es probable que empeore significativamente la mayoría de los hombres.

MITO: EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER DE PRÓSTATA SIEMPRE CAUSA INCONTINENCIA
REALIDAD:

Al lado de la función sexual, los hombres se preocupan más por la incontinencia urinaria como resultado del tratamiento del cáncer de próstata. Los efectos secundarios sexuales son más comunes que los efectos secundarios urinarios del año después de la cirugía. La mayoría de las personas no tienen problemas urinarios significativos.

Si tienes problemas de vejiga, es más probable que tengas pérdidas menores que accidentes graves, y en la mayoría de los casos, la situación es temporal o tratable.

Artículo publicado en la revista SALÚdable

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Cola de caballo. Propiedades y beneficios

noreply@blogger.com (Rafen) — Wed, 12 Sep 2018 15:00:00 +0000

Las infusiones de cola de caballo son conocidas fundamentalmente por tener propiedades adelgazantes, aunque realmente esto se debe más bien a su efecto diurético, haciendo eliminar líquido y toxinas acumuladas en el organismo.

Por tanto, si nos sentimos hinchados, con la piel apagada y más cansados de lo habitual, puede ser beneficioso tomar durante unos días una infusión de cola de caballo.

Además de esto, la cola de caballo tiene otras propiedades beneficiosas que conviene conocer:

Depurativa: además de eliminar el exceso de líquido, limpia el cuerpo de toxinas, de este modo impide su acumulación y nos ayuda a luchar contra la temida celulitis.
Favorece la salud de los riñones y evita la formación de cálculos renales.
Ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico por lo que previene problemas de gota y artritis.
Mejora las digestiones y evita los molestos gases.
Tiene efecto antioxidante y cicatrizante
Fortalece el pelo y las uñas. Las infusiones de cola de caballo son muy buenas para el cabello. Previene problemas de caída y de aparición de canas. Esto se debe principalmente a que esta infusión es muy rica en silicio.
Mejora la flexibilidad de ligamentos y tendones y fortalece las paredes vasculares.
Favorece la absorción del calcio facilitando su fijación en los huesos.
Mejora la salud bucodental, fundamentalmente actúa como protector frente a las gengivitis y otras inflamaciones del interior de la boca.

Como se puede ver, no sólo sirve como infusión adelgazante. Las infusiones de cola de caballo tienen muchas otras propiedades de las que te puedes beneficiar siempre y cuando no te excedas en su consumo, ya que si te excedes en la dosis puedes sufrir algunos efectos secundarios.

Información facilitada por la revista SALÚdable

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Superar la dependencia emocional

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 06 Sep 2018 09:40:00 +0000

Dependencia emocional, ¿qué es?

Se caracteriza por un apego extremo hacia otra persona, ya sea una pareja, los padres o los hijos.
Normalmente surge a partir de una serie de creencias arraigadas en la persona dependiente, tales como: "solo me querrán si obedezco, querer es complacer siempre al otro, si me quiere querrá estar solo conmigo y todo el tiempo, solo no soy nada, la soledad es angustia,etc..."

Los motivos que pueden provocar la dependencia se arrastran con frecuencia desde la niñez: falta de afecto, incomprensión de acontecimientos en el entorno, conductas demasiado autoritarias por parte de los tutores, sobreprotección, temores no resueltos, vinculación de sumisión con virtud, abandono de los progenitores, etc...

El terror al abandono, la inseguridad y la baja autoestima, son características comunes en la persona dependiente. Algunas corrientes psicológicas incluyen esta tendencia dentro del grupo de las adicciones, solo que en este caso los vicios son el afecto, la admiración, el cariño, el contacto o la compañia.
Por esa razón, la lista de parejas suele ser muy larga y los periodos de soledad o las épocas de soltero, muy breves o casi inexistentes.

A menudo, la pareja de la persona con dependencia cuenta con cualidades totalmente opuestas: seguridad en si mismo, confianza, determinación, carácter... Este tipo de cualidades son admiradas por el otro, precisamente porque no las tiene.

Amor
Todos nos preocupamos si llegada cierta hora, la pareja no aparece o no llama. Queremos que la persona a la que amamos se encuentre lo mejor posible y que sus planes de vida evolucionen, a veces incluso más que los propios, pero hay que conseguir detectar el punto en que el apego llega a la obsesión.

El modo más sencillo es revisar si coinciden todos los indicadores de una relación basada en la dependencia. Por ejemplo, imaginemos que despiden a nuestra pareja de un trabajo que adoraba. Por nuestra cabeza revolotea la siguiente idea: "mejor que me hubieran echado a mi" ¿Cuál es el motivo de esta pregunta? Tal vez que tienes más posibilidades de encontrar un nuevo trabajo, que manejas mejor las situaciones de estrés o simplemente el afán de no ver pasar una mala racha a nuestro compañero de vida.
Pero si echamos un vistazo al resto de actitudes sabremos diferenciar si esta actitud está relacionada con un momento puntual de preocupación, o si, en cambio,es una pieza más de todo un paradigma marcado por una actitud de inferioridad.

Indicadores de una relación basada en la dependencia emocional

Necesidad de contacto en todo momento con la otra persona, por cualquier medio: en persona, por teléfono o por las redes sociales.
Sufrimiento en momentos de soledad o cuando la pareja no está (similar al síndrome de abstinencia: nerviosismo, ahogo, etc...)
Sensación de temor a que la relación se termine.
Sumisión
Preocupación excesiva por agradar
Pedir disculpas por todo, incluso por estar en desacuerdo
Celos
Vigilancia
Control
Posesividad

Dependencia o amor

Como se ha comentado, existen diversos niveles. De hecho, en toda relación amorosa en pareja se genera un nivel bajo que se desprende de la creación y el mantenimiento de ese vínculo; se hacen planes juntos, se comentan las decisiones individuales... dos personas comparten una sola vida, y eso requiere la participación de ambos.

Es precisamente donde debemos apuntar la diferencia, en la creación de un equilibrio: ambos eligen, tienen deseos independientes y reservan momentos o espacios para el asueto individual (leer un libro o salir por ahí con otras personas).

Cuando una relación solo resiste si uno de ellos renuncia a su propia opinión, su iniciativa, sus propuestas, sus anhelos, sus planes o incluso sus gustos, es un camino sin salida. A veces se arrastran relaciones por un afán irracional de perpetuar solo los momentos agradables, aunque sean escasos.

Es interesante plantearse qué es lo que se siente. ¿Es amor o dependencia? Tal vez la costumbre, la inercia o la afición a las buenas sensaciones que aportan las relaciones lo único que nos mantiene ligados a una relación que no nos beneficia.

Todo termina siendo un fallo de enfoque, un fuerte deseo hacia un ideal de lo que puede llegar a ser esa relación, algo que realmente no existe.

Superarlo

Aceptarlo ¿Soy dependiente? Comprueba si realmente tiene este problema, y si es así, ha llegado el momento de aceptarlo. Identificar un problema es el primer paso para cualquier solución.
Entrena para mejorar tu autoestima, existen talleres que pueden ayudarte en esto.
Encuentra un modo en que la soledad te sea agradable, busca un momento para ti y para sentirte enriquecida/o sin compañia de nadie. Demuéstrate que estar solo no es malo y que puedes ser feliz por ti misma. Localiza tus hobbies.
Trata de localizar cuáles son las creencias que te llevan a comportarte de este modo y trata de darles la vuelta: de "si no me gusta lo que le gusta me dejará" a "si le doy a conocer lo que a mí me gusta, podremos conversar de algo interesante, y si me deja, encontraré a alguien con quién pueda compartir mis aficiones"

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Ácido R-Lipoico

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 23 Aug 2018 10:19:00 +0000

El ácido alfa lipoico es un antioxidante universal, que consiste en dos formas distintas (isómeros), "R" y "S" que tienen propiedades distintas.
La forma "R" es la forma biológicamente activa (es la propia del organismo) y es la responsable del efecto antioxidante del alfa lipoico.

Habitualmente, los complementos de alfa lipoico aportan las formas "R" y "S" es una proporción de 50/50 (mezcla racémica), lo que significa que un complemento de 100 mg alfa lipoico, aporta 50 mg de la forma activa "R".

El organismo normalmente produce y usa la forma "R" de ácido alfa lipoico. Esta forma activa, apoya de forma significativa la respuesta saludable frente a la inflamación, es un potente agente contra los radicales libres y ha demostrado ser más potente que la forma combinada "R" y "S" que son las formas habituales en los complementos de alfa lipoico.

El ácido alfa lipoico ha demostrado ser de ayuda en casos de neuropatía diabética y puede ser de ayuda en otros aspectos de la diabetes. Puede ser de ayuda para enlentecer el envejecimiento cerebral y puede tener efectos moduladores del sistema inmune.

Apoya la función mitocondrial por lo que ayuda a la conservación de la energía celular.
El ácido alfa lipoico es antioxidante hidro y liposoluble.
Es regenerador de otras sustancias antioxidantes: vitamina C, vitamina E y aumenta la función antioxidante del glutatión y la ubiquinona.
Es quelador de metales pesados.
Regulador en patología diabética.
Antienvejecimiento evitando la glicación de las proteínas.

Los complementos de ácido alfa lipoico pueden ayudar a disminuir los niveles de glucosa en sangre, los diabéticos o con medicación antidiabética es posible que deban ajustar su medicación.

Información facilitada por SM Natural Solutions

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Controla el apetito con saciantes naturales

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 16 Aug 2018 15:43:00 +0000

¿Has tenido alguna vez la sensación de que no podías parar de comer aún cuando eras consciente de que no tenías hambre?
¿Te propones no comer entre horas pero te resulta muy complicado?

¿Te cuestas decir basta cuando te sientas a la mesa?

Tranquilo, porque no eres el primero ni el último al que le ocurre esto.

Hay que diferenciar si tenemos hambre o apetito

Hambre

Se define como la necesidad fisiológica que se presenta cuando han transcurrido varias horas después de la última toma de alimento y que se manifiesta con sensación de vacío en el estómago. No es más que el instinto de cubrir nuestra necesidad de nutrirnos.

Apetito

Es un antojo y como tal no atiende al requerimiento biológico de nutrirnos, sino que está inducido por un deseo. Está claramente influenciado por factores individuales como los olores, las vivencias pasadas... Detrás del apetito hay, muchas veces, situaciones de ansiedad, nerviosismo, mal descanso...

No es fácil distinguir el hambre del apetito. El hipotálamo es la región cerebral donde se integra una compleja red de vías neuronales que regulan el hambre y la saciedad. Es el que se encarga de avisar cuando ya hemos comido bastante. Pero, hay algunas señales que le pueden confundir.

Si quieres saber diferenciar hambre de apetito, cuando tengas dudas, piensa en un plato que no te atraiga demasiado y pregúntate si te lo comerías ahora. Si la respuesta es si, tienes hambre, si es negativa, estás intentando frenar con la comida alguna otra situación (aburrimiento, nervios, enfados,...)

Trucos para controlar el apetito

Establece horarios de comida cada 3 o 4 horas y procura mantenerlos.
Come despacio. Dale tiempo al cerebro para que envie la señal de saciedad.
Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra
Bebe agua. Quizás estés confundiendo la sensación de hambre con la de sed.
Descansa la suficiente. Dormir poco, da hambre.

SACIANTES NATURALES

Goma Guar
Es una fibra que procede de la semilla de una planta leguminosa denominada Cyamopsis tetragonolobus. La elevada capacidad de absorción de agua que posee la goma guar hace que durante su paso por el estómago se hinche, proporcionando sensación de saciedad.
Debido a su capacidad de aumentar la viscosidad del contenido gastrointestinal retrasa el vaciado gástrico, prolongando el efecto de plenitud. Como consecuencia contribuye a reducir el apetito.

Aceite de Oliva Virgen
El aceite de oliva (Olea euroaea L.) es rico en ácido oleico que es una gran grasa monoinsaturada perteneciente al grupo de los Omega 9. Dentro de las cualidades que tiene el ácido oleico, destaca su capacidad para calmar el hambre y participar en la inducción de la señal de saciedad gracias a un componente natural derivado de su metabolización, la oleiletanolamida (OEA).

5-HTP
Es un derivado del aminoácido triptófano de origen natural, procedente de las semillas de Griffonia simplicifolia.
El 5-HTP es el precursor de la serotonina que es un neurotransmisor relacionado con la producción de la sensación de bienestar y la reducción del apetito. Bajos niveles de serotonina se han asociado a comer compulsivamente por lo que el mantenimiento de unos niveles correctos ayuda a controlar la ingesta de alimentos.

Cayena
La cayena (Capsicum annuum L.) tiene un alto contenido de capsaicina que es un alcaloide natural. Esta molécula ayuda a disminuir los niveles de ghrelina que es una hormona liberada principalmente en el estómago y que produce un incremento de las señales de hambre incentivando el apetito y la ingesta de alimentos.

Además la capsaicina provoca la síntesis de colecistoquinina (CCK), otra hormona liberada por el intestino delgado involucrada en la regulación del apetito. Cuando los niveles de colecistoquinina se elevan se desencadenan los mecanismos de saciedad.

Información facilitada por Soria Natural

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Diverticulosis y diverticulitis, una enfermedad que nos espera a todos.

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 09 Aug 2018 10:53:00 +0000

El intestino grueso es el principal destino de esta enfermedad, que en la fase de los divertículos no es especialmente preocupante pues con frecuencia no hay ni siquiera síntomas que la delaten. Es cuando esos divertículos se inflaman o se infectan cuando las cosas cambian. La cuestión es esperar a que suceda o bien anticiparse.

Los divertículos son pequeños sacos abultados o bolsas que se forman en la pared interna del intestino.
La diverticulitis ocurre cuando estas bolsas se inflaman o se infectan. Con mucha frecuencia, estas bolsas se encuentran en el intestino grueso (colon).

El causante son los espasmos de la musculatura lisa gastrointestinal

Los divertículos del intestino grueso no suelen aparecer antes de los cuarenta años y si lo hacen es de manera excepcional.
Sin embargo, con la edad su presentación aumenta casi de modo exponencial, de tal manera, que después de los setenta años los tiene casi todo el mundo.

Pueden aparecer fácilmente en cualquier parte del tracto digestivo, prácticamente en todas las vísceras huecas, pero más en el colon. Tienen un tamaño que varía de 0,3 cms a 4 cms. En casos puntuales incluso 15 centímetros.

La causa principal de su formación son los movimientos espasmódicos del tubo gastroinstestinal.

¡Cuidado, inflamación!

Una persona puede enterarse de que tiene divertículos muchos años después de aparecer. Es muy probable que se descubran casualmente, en una revisión intestinal por medio de la radiología, en relación con otros aspectos.
Si aparece espontáneamente un dolor abdominal agudo, principalmente en la parte izquierda del bajo vientre, podría ser una inflamación del divertículo y se trata entonces de diverticulitis.

Eso ya es un problema mucho más serio, que en las personas mayores puede llevar a que se desarrolle la temible peritonitis, absceso con acumulación de pus, obstrucción, sangrado o perforación intestinal.

Dr. Julius Sípos.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Llegan los mosquitos

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 02 Aug 2018 12:40:00 +0000

SON PROTAGONISTAS DE LA ÉPOCA FESTIVAL

En cuanto llegan las buenas temperaturas los mosquitos se convierten en nuestros compañeros más molestos y desagradables. Sus picaduras pueden arruinarnos cualquier tarde de verano.

LA PICADURA

Es la mordedura de la hembra que necesita alimentarse de nuestra sangre. Al morder, el mosquito inyecta algo de saliva en nuestra piel. Esa saliva contiene una proteína anticoagulante para facilitar la extracción de la sangre.
Es esta sustancia la que nuestro cuerpo extraña y por la que reacciona liberando histamina, lo que acaba produciendo el picor.

ALGUNOS TRUCOS QUE PUEDES USAR

Para mantenerlos a raya

Utiliza ropa oscura. Los insectos tienden a ir a la luz. Con ropa clara, que la refleja, no pasarás desapercibido. Por esta misma razón mantente lejos de los puntos de luz durante la noche.
Los mosquitos tienen muy buen olfato; este sentido es el que les sirve de guía. Evita los olores dulces, de perfumes y cosméticos, que les atraerán.
Evita las zonas de agua estancada.
Aplica un repelente en la zona expuesta. Una loción vaporizada dejará sobre la piel los principios activos de las plantas que, sin matar al insecto, lo mantendrán alejado durante horas.
También puedes persuadir a los mosquitos utilizando mosquiteras o encendiendo algunas velas aromáticas.

Una vez que te ha picado

No debes rascarte. Si lo haces, la saliva del mosquito se extenderá y provocará una nueva reacción de nuestro cuerpo, con lo que entraremos en un círculo vicioso. La sensación de picor durará más.
Si la picadura se queda sólo en una reacción inflamatoria local, lava la zona con agua y jabón.
Puedes aplicar una compresa fría para calmarla.
Un buen gel reparador a base de extractos aliviará y refrescará la zona.
En caso de alergia específica o infección acude a un centro médico.

LAS PLANTAS TE AYUDAN

A proteger la piel
Aceite de almendras dulces:
El aceite de almendras dulces protege e hidrata la piel. Contiene ácidos grasos esenciales. principalmente insaturados (oleico y linoleico) y algunos saturados, que refuerzan las membranas celulares de la piel ayudando a mantener su estructura.

Aceite de citronela
Este aceite, que presenta un suave aroma dulce y alimonado, es muy conocido por sus propiedades para ahuyentar a los insectos, y durante mucho tiempo fue un ingrediente común de la cera para hacer velas porque repelía los mosquitos.

Aceite de andiroba
Es un aceite rico en compuestos terpénicos muy utilizado por las tribus indígenas amazónicas para protegerse la piel de las inclemencias del tiempo, y como repelente de insectos natural ya que presenta una aroma muy intenso. En varios estudios se ha comprobado su capacidad para repeler los insectos y evitar así la picadura de los mismos.

Aceite del árbol del té
Entre otras muchas aplicaciones, el aceite del árbol del té resulta un remedio muy eficaz tanto para repeler insectos como en caso de picaduras para calmar el picor y, por sus propiedades antisépticas, para evitar que se infecten.

A aliviar y calmar la piel
Extracto de ortiga
La decocción de las raíces de ortiga se utilizaba tradicionalmente para lavar las heridas por sus propiedades calmantes, emolientes y vulnerarias. Entre otros constituyentes, la raíz de ortiga contiene ceramidas y ácidos grasos, componentes fundamentales de los lípidos de la piel que contribuyen a restablecer la barrera cutánea.

Extracto de hipérico
El hipérico en uso tópico, por sus propiedades calmantes, cicatrizantes, astringentes, antisépticas y antiinflamatorias puede aliviar las molestias ocasionadas por las picaduras de mosquitos y otros insectos.

Extracto de caléndula
La caléndula es una de las plantas más conocidas y utilizadas para diversas afecciones de la piel como quemaduras de sol, irritaciones, heridas o infecciones leves y picaduras de insectos. Su contenido en mucílagos, flavonoides, carotenos y triterpenos le otorgan propiedades emolientes, suavizantes, cicatrizantes, antiinflamatorias y antiedermatosas.

Información facilitada por Soria Natural

¿Qué son los Beta-glucanos?

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 26 Jul 2018 09:21:00 +0000

Los Beta-glucanos son unas de las sustancias más estudiadas en medicina y nutrición. Hay de muchos tipos: uno de ellos acaba constituyendo la famosa fibra, por ejemplo, de los cereales. Este artículo ayudará a comprenderlos un poco mejor. Tan sólo por su efecto como estimulante del sistema inmunológico, ya se colocan en nuestro foco de atención.

Los Beta-glucanos son compuestos naturales relativamente simples, creados con las cadenas de las moléculas de la glucosa. Esta forma es la más próxima al organismo humano, por lo que tiene un efecto estimulante muy alto sobre el sistema inmunológico.

Los Beta-glucanos conforman unidades estructurales de las membranas celulares de muchas variedades de hongos, levaduras, algas marinas o cereales.

Junto con la vitamina C y los ácidos grasos omega 3, los Beta-glucanos pertenecen a las sustancias más estudiadas y conocidas de entre todos los compuestos naturales. Centenares de estudios clínicos han demostrado sus efectos beneficiosos sobre nuestro organismo. Su uso suele ser a largo plazo, ya que es imposible generar un exceso. No tienen efectos secundarios y el organismo los tolera con mucha facilidad.

Uso y efectos beneficiosos

El sistema inmunológico

Los Beta-glucanos estimulan el sistema inmunológico activando las células inmunitarias, como los macrófagos y Linfocitos-T.

Los macrófagos son glóbulos blancos que actúan como los asesinos de los virus, bacterias, hongos y de las células cancerígenas.

Los linfocitos-T son también glóbulos blancos, que pertenecen al grupo de los leucocitos, y son los responsables de coordinar la respuesta inmune celular.

Los macrófagos, la primera línea de defensa, cuando encuentran sustancias extrañas las envuelven y descomponen en pequeñas proteínas que les presentan a los linfocitos-T, células programadas para reconocer, responder y recordar antígenos y que facilitan la información al sistema inmunológico.

Se confirma que los Beta-glucanos sirven como nutriente altamente energético para este tipo de glóbulos blancos. La aplicación, por tanto, es muy amplia, desde curar infecciones víricas y bacterianas de las vías respiratorias altas o de las vías urinarias, hasta en los tratamientos de las infecciones micóticas y parasitarias.

Las investigaciones científicas han comprobado que los Beta-glucanos potencian la eficacia de los antibióticos. Por esa razón se recomienda suministrarlos con los antibióticos, de manera simultánea. No sólo los prebióticos, sino también los Beta-glucanos.

Actúan como moduladores y hacen disminuir los efectos indeseables de los tratamientos con antibióticos, especialmente las diarreas.

Alergias

La tomas de Beta-glucanos refuerza los tratamientos de las enfermedades alérgicas de las vías respiratorias altas, conjuntivitis alérgicas y asmas de los bronquios. Es recomendable también en casos de alergías de la piel y eccemas atópicos.

Se aconseja complementar su uso con los suplementos que contienen las bacterias simbióticas intestinales.

Enfermedades oncológicas

Para prevenir el desarrollo del cáncer es recomendable la ingesta de Beta-glucanos, en especial cuando afecta a órganos como los pulmones, el intestino grueso, el estómago o las mamas.

Se pueden indicar incluso junto con los tratamientos clásicos de las enfermedades oncológicas. Tiene la capacidad de eliminar, parcialmente, los efectos secundarios de los tratamientos como la quimioterapia y la radioterapia -mejorando, por ejemplo, las náuseas, vómitos, inapetencia, pérdidas de peso o la quemadura de la piel-.

En Japón están registrados dos medicamentos anticancerígenos oficiales a base de Beta-glucanos, indicados en los casos de cáncer de estómago y de intestino.

Información facilitada por Energy Vitae

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Densitometría ósea

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 12 Jul 2018 14:10:00 +0000

Detectar la existencia de osteoporosis y otros transtornos de los huesos es posible gracias a esta prueba radiológica sencilla e indolora. Por ello, son las mujeres en edad postmenopáusica quienes se someten a ella en mayor medida.

En torno a los 30-35 años, las personas empiezan a perder masa ósea progresivamente. Cuando esta pérdida es excesiva, se habla de osteoporosis. El resultado es un hueso frágil y más susceptible de sufrir fracturas.

Las mujeres en la menopausia tienen mayor riesgo de padecer esta enfermedad, aunque también puede afectar a los varones. Para detectarla a tiempo y ponerle freno cuanto antes, conviene hacerse una densiometría ósea.

La densiometría ósea es una prueba diagnóstica por imagen que permite conocer la densidad de calcio que existe en los huesos, a través de la utilización de rayos X de baja energía. De esta forma se puede medir la pérdida de masa ósea. Por ello suele utilizarse para el diagnóstico de la osteoporosis o para valorar el riesgo de fracturas.

Tiene por finalidad:

Identificar si hay riesgo de osteoporosis en aquellas mujeres que carecen de síntomas, pero que presentan un índice de masa ósea bajo, o las que tienen una rápida pérdida de masa mineral.
Diagnosticar una osteoporosis ya establecida.
Controlar la eficacia del tratamiento en mujeres a las que se les ha diagnosticado osteoporosis.

¿Cuando conviene hacerse una densitometría?

Es recomendable hacer un test de densidad mineral ósea si el paciente:

Es una mujer postmenopáusica y no toma estrógenos.
Es una mujer con historial personal o familiar de fractura de cadera o es fumadora.
Es una mujer postmenopáusica con estatura menor de 1´67 o delgada (menos de 56 kg).
Es una mujer con menopausia precoz con factores de riesgo (deficiencia de estrógenos, tabaquismo, antecedentes familiares de osteoporosis, tratamientos prolongados con corticoides, diabetes o alteraciones del tiroides), entre otros colectivos.
Es un varón con enfermedades asociadas a la pérdida de hueso.
Usa medicaciones que causan pérdida de calcio, incluyendo corticosteroides como prednisona, medicaciones utilizadas en el tratamiento de cefaleas como dolantina y barbitúricos o altas dosis de hormonas tiroideas.
Tiene antecedentes de diabetes tipo I, enfermedad hepática, renal o historia familiar de osteoporosis.
Tiene hipertiroidismo.
Tiene antecedentes de una fractura con un traumatismo leve.
Es un niño con una enfermedad genética que afecta a la formación del hueso.
Tiene una edad avanzada: mujeres mayores de 65 años y hombres mayores de 70.

¿Cómo se hace la prueba?

El estudio se centra en la valoración de la columna (en la zona lumbar) y de la cadera (cuello del fémur). Los equipos de densiometría constan de una camilla en la que el paciente se tumba boca arriba y un brazo articulado que se va desplazando para realizar el estudio.
El paciente debe permanecer quieto durante unos minutos mientras dura la exploración.

Con una pequeña dosis de radiación ionizante produce imágenes del interior del cuerpo, generalmente de la zona de la cadera o las vértebras inferiores de la columna vertebral. El riesgo de la radiación es muy bajo comparado con los beneficios de detectar la osteoporosis antes de que haya una rotura de un hueso.

Se trata de una prueba sencilla, indolora y rápida, que no requiere hospitalización ni anestesia. Se suele realizar en los servicios de radiología o medicina nuclear y tiene una duración en torno a los 20 minutos.
Además, el paciente no necesita ningún tipo de preparación, solo interrumpir la ingesta de suplementos de calcio durante 24 horas antes de la prueba, en el caso que los tome.

Un radiólogo hará un informe de los datos extraídos de la prueba. Este informe será remitido al médico que haya solicitado la prueba, quien informará al paciente del resultado y le indicará un tratamiento si es necesario.

Los parámetros en los que se basa el informe son los siguientes:

La puntuación Z informa de la cantidad de hueso que tiene el paciente, comparada con la normal en las personas de su edad, estatura y sexo.
La puntuación T es la cantidad de hueso que tiene el paciente, comparada con una persona joven adulta sana de su mismo sexo. Permite estimar el riesgo de desarrollar una fractura. El riesgo será mayor cuanto más negativo sea el valor obtenido.

Mayor a -1: normal.
Entre -1 y -2´5: osteopenia (masa ósea baja)
Inferior a -2´5: osteoporosis.

Esta prueba no precisa preparación previa, y, al tratarse de una técnica no invasiva, es indolora. No es necesario estar en ayuna, pero si se toman suplementos de calcio, debe interrumpirse su ingesta 24 horas antes de la prueba.

Se debe llevar una ropa confortable, evitando prendas con cremalleras, cinturones o botones de metal.

El paciente debe informar a su médico si recientemente se ha realizado una exploración con bario o una tomografía computerizada o un estudio isotópico con inyección de contraste.

En este caso tendría que esperar de 10 a 14 días para realizarse la prueba.

Complicaciones

Las complicaciones en la densitometría ósea son prácticamente inexistentes. Sí es verdad que al utilizar rayos X siempre hay un riesgo asociado a la radiación y que por eso se deben tomar las precauciones habituales en este tipo de pruebas, como sucede en las radiografías de tórax o en el TAC, especialmente si la mujer que se somete a la prueba puede estar embarazada.
Sin embargo, la dosis de radiación es mucho menor que en las pruebas rutinarias de rayos X y sus complicaciones teóricas son mucho menos importantes.

Al contrario que en otras pruebas radiológicas no es necesario utilizar protectores de plomo contra la radiación en ningún caso, ya que los órganos especialmente sensibles (tiroides, testículos u ovarios) no reciben rayos X directamente.

No obstante, las mujeres siempre deberán informar a su médico o al técnico especialista en rayos X si están embarazadas o sospechan que lo están.

Limitaciones

La densitometría también tiene sus limitaciones:

A pesar de su eficacia, tiene limitaciones en personas con una deformidad en la columna o las que han tenido cirugía en columna. La presencia de fracturas vertebrales o de artrosis puede interferir con la exactitud de la prueba. Las exploraciones de tomografía computerizada pueden ser más útiles en tales casos.
No puede predecir quien va a tener una fractura, pero puede proporcionar indicaciones de riesgo relativo.
Los equipos de densitometría periférica no permiten controlar la evolución de la densidad del hueso durante el tratamiento.

Información facilitada por el

Instituto Profesional de Estudios de la Salud.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Adicciones sin sustancia

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 05 Jul 2018 15:44:00 +0000

En España, el 18% de los jóvenes de entre 14 y 17 años realiza un uso compulsivo de Internet y un 10% ha apostado alguna vez dinero online.

Además, cerca del 45% de las personas con problemas de juego patológico realizó sus primera apuestas antes de los 18 años, datos que demuestran la importancia de prevenir es

tas conductas desde edades tempranas.

Por este motivo, la Nueva Estrategia Nacional de Adicciones 2017-2024, presentada recientemente por el Gobierno, incluye por primera vez adicciones comportamentales o sin sustancia, tales como el uso abusivo de las nuevas teconologías, el juego y los videojuegos.

A estas se suman el abuso de los distinto tipos de drogas, desde la cocaína y la heroína hasta otras como los hipnosedantes.

De esta forma, además de dejar atrás la anterior denominación de Estrategia Nacional sobre Drogras, España pasa a formar parte del reducido grupo de países que tienen centralizadas todas las adicciones en un único plan con el objetivo de evitar conductas de riegos entre la población, sobre todo entre los más jóvenes, uno de los colectivos más vulnerables.

Asimismo, las muyeres (entre las que preocupa el abuso mayoritario de hipnosedantes frente a los varones) y los consumidores crónicos constituyen los otros grupos a los que se dirigen gran parte de las acciones específicas contempladas en la Estrategia.

Información facilitada por el Instituto Profesional de Estudios de la Salud.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Comer sin sal

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 28 Jun 2018 15:12:00 +0000

Existen diferentes trucos culinarios para que la ausencia de sal en el cocinado de alimentos sea imperceptible.

Aprender esas técnicas es de gran ayuda, pues con ello se logrará comer más sano y prevenir patologías como la hipertensión arterial.

La percepción de lo salado se va formando a lo largo del tiempo en función de los hábitos alimenticios y la concentración de la sal que hay en los alimentos del sabor se van habituando a unos niveles de sal variables en cada individuo.

Probablemente no somos realmente conscientes de la sal que se toma en las comidas, pero la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), refiere que ingerimos una media de 10 gramos de sal al día, cuando lo recomendable es un máximo de 5 gramos.

La sal es la mayor fuente de sodio de nuestra dieta (> 90%). Pero hay otra pequeña parte de sodio que se ingiere también a través de las comidas y que se añade a los alimentos en los procesos de fabricación: son los aditivos, saborizantes, potenciadores del sabor y conservantes.

Nuestro cuerpo necesita pequeñas cantidades de sal para funcionar adecuadamente, ya que es fundamental para regular los fluidos del cuerpo, controlar la cantidad de agua del organismo, ayudar a la hidratación de las células y a transmitir impulsos nerviosos.
La sal es indispensable para la vida, pero nuestro cuerpo solo necesita pequeñas cantidades de sal para que funcione y tomarla en grandes cantidades puede resultar perjudicial para la salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras instituciones sanitarias internacionales, tras llevar a cabo estudios que demuestran la relación entre las necesidades de sodio, el consumo de sal en exceso y las enfermedades cardiovasculares, recomienda para la población en general con una vida sana y sin esfuerzos prolongados, el consumo medio de 5 gramos de sal al día, lo que equivale a una cucharadita de sal llena (tamaño de las de café) y debiéndose garantizar que sea sal yodada.

Hoy en día, para lograr el objetivo de 5 gramos/día, es necesario reducir casi a la mitad el consumo actual de sal.

Riesgo del consumo excesivo de sal

Una de las consecuencias más conocidas del exceso del consumo de sal es favorecer el desarrollo de la hipertensión arterial en personas predispuestas o impedir un adecuado control de la misma.

En España, un tercio de la población padece hipertensión. La sal de la dieta es el principal factor controlable relacionado con la hipertensión y, por lo tanto, con el riesgo cardiovascular.

El exceso de consumo de sal, también favorece o precipita el desarrollo de otras enfermedades que cursan con retención de líquidos como la insuficiencia cardíaca, la insuficiencia hepática y enfermedades del riñón.

La retención de agua que supone el abuso de sal, produce aumento de peso corporal y obliga a corazón, hígado y riñones a trabajar por encima de sus capacidades para eliminarla.

En condiciones normales, todo el exceso de sal que comemos y que no necesita el organismo, se elimina en la orina y conlleva además, una mayor eliminación de calcio, lo cual favorece la formación de cálculos de calcio en personas predispuestas.

Además, esta mayor eliminación de calcio en la orina, puede contribuir a que disminuya el calcio de los huesos y, por tanto, a la osteoporosis.

Una manera de prevenir estas patologías es comenzar a educar desde la infancia, que los niños prueben alimentos con sus sabores naturales para que desarrollen hábitos saludables que perduren en la edad adulta.

Control del consumo de sal

Seguir una alimentación sin sal no significa eliminar por completo el sodio de nuestra dieta, dado que se trata de un mineral indispensable para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y para nuestra salud en general.

Seguir una alimentación sin sal significa consumir alimentos en su estado natural, con su cantidad evidente de sodio, pero sin añadir sal a nuestros platos.

Se debe controlar el consumo de sal desde la edad infantil. El gusto por la sal se adquiere desde muy pequeños y es posible educarlo, de tal forma que si desde la infancia favorecemos el consumo de alimentos menos salados, en la etapa adulta se harán elecciones de alimentos con menos sal.

Una vez habituados a una cantidad de sal determinada, no es fácil adaptarse a comer con menos sal, por ello la reeducación debe hacerse de forma progresiva, empezando por reducir los alimentos que se sabe que contienen mucha sal (snacks o aperitivos, enlatados, precocinados) y progresivamente ir echando menos sal a la comida.

Gran parte de los alimentos que se toman a diario están llenos de sal:

Pan
Galletas y pasteles.
Queso y mantequilla
Comida enlatada o congelada
Cereales
Jamón y todo tipo de embutidos
Encurtidos (aceitunas, alcaparras, pepinillos,...)
Pizza, sándwiches, salchichas y hamburguesas
Pastas preparadas
Salsa de tomate
Snacks

Diferentes instituciones sanitarias a nivel mundial, europeo y nacional (Organización Mundial de la Salud, Comisión Europea, Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición), siendo conscientes del alto contenido de sal en la dieta, recomiendan la siguiente ingesta de sal por edades:

5 gramos/día para adultos.
3 gramos/día para niños menores de 7 años
4 gramos/día en niños con edades entre 7 y 10 años

Esto en casa se conseguiría:

Tomando con más frecuencia alimentos frescos (frutas y verduras) y evitando los alimentos precocinados y envasados.
No añadir sal en el cocinado sino cuando el plato está terminado.
Sustituir la sal por otras especias que den sabor (ajo, orégano, pimienta, albahaca, perejil, etc...)
No añadir sal a los alimentos infantiles preparados.

Comer con menos sal no tiene por qué implicar que los alimentos deje de ser sabrosos.

La mayoría de los alimentos frescos no contienen sal; este es el caso de frutas y verduras, aunque algunos presentan sodio de forma natural como el marisco y ciertas vísceras (hígado y riñones).

La mayor parte del sodio que ingerimos se encuentra en los alimentos precocinados por la adición específica de sal o por la de aditivos que contienen sodio.

Leer las etiquetas de los productos permite comprobar qué alimentos y bebidas llevan sal añadida o algún conservante que contiene sodio, descubriendo que ciertos tipos de alimentos y bebidas que no se identifican como de sabor salado, llevan cantidades de sal a tener en cuenta.

Se puede considerar que un alimento contiene:

Mucha sal: si lleva 1´25 gramos por cada 100 gramos.
Poca sal: si lleva 0´25 gramos por cada 100 gramos.

Beneficios de una dieta baja en sal

Descenso de la presión sanguínea, por lo que ayuda a aliviar la hipertensión y a reducir el riesgo de cardiopatía e ictus.
Disminuye el estreñimiento y ayuda en el control de peso.
Disminuye la hinchazón de piernas y pies procedentes de la retención de líquidos.
Favorece la correcta función renal.
Mejora la hidratación corporal (piel más lisa y suave)

Trucos para cocinar sin sal

No es cierto que cocinar sin sal implique que los platos queden sosos y exentos de sabor. Los alimentos ya tienen sales naturales, ideales para nuestro organismo, y aunque la sal parece el método más sencillo para potenciar su sabor, no es el único.

A continuación se dan una serie de trucos para potenciar el sabor de los alimentos

Hierbas aromáticas y especias

Potencian el sabor de los alimentos. Son imprescindibles para dar sabor a salsas, caldos, cremas y guisos si no se quiere añadir sal. Destacan la pimienta, pimentón, laurel, romero, albahaca, perejil, orégano o azafran.

Asar y cocinar a la plancha

Asar los alimentos o cocinarlos a la plancha a gran temperatura no solo hará que la superficie de los mismos tome un bonito color dorado, sino que aportará nuevos matices de sabor que nos ayudarán a olvidarnos antes de la sal.

Ralladura y zumo de cítricos

No solo funcionan bien en postres y dulces, también son perfectos para potencias el sabor de pescados y carnes blancas.

Sofritos

Los sofritos de hortalizas aromáticas como el ajo, la cebolla, la charlota, el puerro o el cebollino dan muchísimo

Aceites aromáticos

Son perfectos para dar sabor a ensaladas y platos de pescados o verduras al vapor.

Limón y vinagretas
Potencian el sabor de los platos sin aportar apenas calorías.

Marinar los alimentos
Sirve tanto para carnes como para pescados y es una de las técnicas más efectivas para dar sabor a los alimentos y, de paso, conseguir que queden más tiernos y jugosos.

Alimentos frescos bajos en sodio
Frutas, verduras, legumbres, carnes y pescados frescos, son la mejor opción para dieta pobre en sodio, ya que los alimentos procesados (conservas, congelados o precocinados, por ejemplo) incluyen cantidades de sal muy elevadas.

Información facilitada por Instituto Profesional de Estudios de la Salud

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Los peligros de internet para los menores

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 21 Jun 2018 14:37:00 +0000

Internet es una herramienta de aprendizaje para los niños, pero hay mucho contenido que resulta inadecuado para ellos. La educación debe ser siempre el primer deber de los padres para prevenir situaciones indeseadas para sus hijos.

No hay duda de que el uso de ordenadores, tablets y dispositivos móviles ha aumentado entre los menores debido a la inclusión de las TIC (Tecnologías de la Información y la Comunicación). Pero hay que tener en cuenta que pese a que todas estas herramientas ofrecen multitud de beneficios, también extrañan riesgos importantes.

Por este motivo, el objetivo es conseguir que los niños utilicen la red de una manera educativa, divertida y sin riesgos.

Amenazas más graves

1. Contenido inapropiado

Es la exposición más común a la que se enfrentan todos los menores al navegar en Internet. Los contenidos inadecuados a los que tienen acceso pueden ser de diversa índole: violencia, sexo, drogas, sectas, asociaciones ilícitas e incluso algunos pueden poner en peligro sus vidas (páginas de anorexia y bulimia), así como las llamadas páginas de muerte, que incitan al suicidio a niños y adolescentes.

El acceso a estos contenidos aparece en forma de banners, pop ups, anuncios publicitarios, enlaces trucados, etc. En este sentido, discernir qué tipo de contenidos pueden ser perjudiciales e incluso peligrosos para los niños no es una tarea fácil.

Ellos mismos no son conscientes a veces de los riesgos que conlleva visitar una determinada página de contenido adulto y, por ello, padres y profesores han de estar alerta ante cualquier tipo de movimiento sospechoso.

2. Ciberacoso

Los dispositivos móviles se han convertido en una herramienta de bullying al facilitar las agresiones en múltiples plataformas de forma instantánea y con una mayor repercusión. Se realizan a través de redes sociales, mensajería instantánea, imágenes, vídeos, etc.

Hoy en día los jóvenes usan las redes sociales, mensajes de texto y el correo electrónico para charlar con sus amigos. Esto significa que el ciberacoso puede ocurrir muy fácilmente. Los mensajes crueles o fotografías poco favorecedoras pueden ser enviadas a todos en la escuela con tan solo apretar un botón. Y los chicos pueden seguir enviando mensajes humillantes desde casa, durante los fines de semana o incluso durante las vacaciones.

Cualquier mensaje hiriente o amenazante enviado a través de un medio electrónico es ciberacoso. Esto incluye la publicación de fotos o vídeos humillantes en sitios web públicos como Facebook o YouTube sin el consentimiento del interesado. También se consideran ciberacoso los perfiles o sitios web falsos que tienen por objetivo exponer la privacidad de alguien o invadirla de algún modo.

Las víctimas del ciberacoso sufren los mismos problemas que una persona acosada en la vida real, pero agravados por la falta de testigos y el anonimato del acosador.

3. Sexting

Hace referencia al envío de fotos o vídeos de carácter sexual a través del móvil. El peligro que supone tal actividad es el posible uso inadecuado de esa información, por lo que es necesario concienciar a los jóvenes del riesgo que supone.

Esta práctica puede causar graves daños psicológicos a los jóvenes que, en la mayoría de los casos, desconocen el destino final de sus fotografías íntimas.

Casi un 10% de los jóvenes de entre 10 y 16 años han recibido fotos cargadas de erotismo. Las intercambian por fanfarronería, por seducir o porque sus amigos se lo piden para generar morbo. El problema viene cuando el que las recibe decide difundirlas entre amigos o colgarlas en Internet.

Si la práctica es consentida, simplemente es una forma más de vivir la sexualidad. Pero en el caso de los menores de edad, puede derivar en situaciones desagradables para ellos, y corren riesgo de que se derive en una situación de ciberacoso.

4. Grooming

Esta práctica consiste en que un adulto engaña a los menores a través de las redes con el objetivo de conseguir fotos o vídeos sexuales para extorsionarles e incluso explotarles sexualmente.

Está muy relacionado con la pederastia y la pornografía infantil en Internet. De hecho el grooming es, en muchas ocasiones, la antesala de un abuso sexual.

El daño psicológico que sufren los niños y adolescentes atrapados en estas circunstancias es enorme.

Normalmente el grooming atraviesa tres fases:

Contacto. El adulto acosador miente sobre su identidad y su edad para ganarse la confianza en un primer contacto con el niño o adolescente. Puede utilizar fotos y vídeos falsos.
Acercamiento sexual. Tras las primeras conversaciones, en las que el acosador consigue la complicidad con el menor, comienza un proceso de acercamiento sexual o amoroso con el que persigue que le envíe imágenes de contenido erótico.
Acoso o intento de contacto personal. El siguiente paso puede variar, dependiendo de las intenciones del acosador. Puede extorsionar al niño o adolescente para que le envíe más imágenes, amenazarle con difundir las que ya tiene, o tratar de convencerle para encontrarse en persona y recurrir a la violencia sexual.

5. Revelación de información

En ocasiones los niños revelan información personal ya sea de manera consciente, chateando con amigos, o de forma inconsciente, al ser víctimas de estafas online en forma de encuestas, concursos, etc. Es necesario advertirles de que datos como la dirección del domicilio o números de teléfono no hay que revelarlos por seguridad.

¿Cómo proteger a los menores?

Para proteger a los menores antes estos y otros peligros de la red, se recomienda:

Los padres deben aprender a utilizar la misma tecnología que sus hijos. Cuando los padres desconocen los entornos en los que se mueven sus hijos se crea una gran distancia entre ambos que se traduce en falta de autoridad ante ellos porque son conscientes de que los adultos no tienen experiencia en ese ámbito.
Permanecer cerca cuando estén conectados.
Elaborar unas normas a la hora de acceder a Internet. Aunque son muy pequeños hay que poner unos límites. Por ejemplo:

El tiempo máximo de uso de Internet.
Hay que explicarles qué páginas pueden visitar y explicarles bien qué tipo de información personal no pueden revelar (como el nombre de su colegio, su agenda diaria, su domicilio, etc.)
Hay que explicarles también qué tipo de juegos o aplicaciones pueden descargarse

Explicarles bien los peligros que acechan y pedirles que acudan a sus padres antes cualquier situación.
Utilizar contraseñas robustas (aquellas que contienen letras mayúsculas y minúsculas, signos de puntuación y caracteres alfanuméricos), diferentes en cada red social y que sean modificadas con cierta frecuencia para evitar posibles acciones de hacking.
Tener la webcam siempre desconectada. Pocas familias son conscientes de los riesgos asociados a las webcams (ya vienen incluso integradas en tablets y ordenadores portátiles). Si un ordenador es hackeado, la cámara puede ser activada por control remoto aunque parezca que está apagado. Problema que aumenta cuando el dispositivo está en la habitación del menor por la posibilidad de grabarle en su intimidad, desnudo, etc.
No aceptar a extraños como amigos. Aceptar a desconocidos en las redes sociales puede suponer un grave peligro para los menores, que no saben si en realidad detrás de los perfiles hay chavales de su edad o adultos con algún tipo de intención perniciosa.
Disponer de un antivirus y un filtro que bloquee la publicidad.
Instalar sistemas de control parental. Las redes sociales han arrasado en la última década. Hay una razón por la cual Facebook, Twitter e Instagram insisten en que sus usuarios deben tener al menos 14 años para registrarse: existe mucho contenido inapropiado en su interior. No obstante, a pesar de la restricción de edad, muchos menores mienten y se registran de todos modos, lo que significa que pueden estar accediendo a contenido no deseado y ser contactados por criminales.

El modo más efectivo de prevenir estos problemas es simplemente bloquear el acceso a las redes sociales. A través de la utilización de un antivirus con control parental y bloqueo de paginas (o de aplicaciones en el caso del móvil) se podrá controlar el acceso a los ordenadores de los miembros de la familia.
No enviar fotografías íntimas. Enviar por WhatsApp fotografías de contenido erótico es uno de los mayores peligros. El menor suele considerar que solo las verá aquellas persona que ha seleccionado, pero una vez enviada se pierde el control sobre la utilización de la misma, desembocando en situaciones altamente delicadas como chantaje o acoso.
Cuidado con lo que se comparte. En la red todo es público, se tarda muy poco en subir una fotografía, pero toda una vida en intentar eliminarla de buscadores y entornos online.

Información facilitada por el Instituto Profesional de Estudios de la Salud.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

¿Sabías que...? La astaxantina

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 14 Jun 2018 16:06:00 +0000

La astaxantina es el carotenoide que le da color rojo al salmón, a los langostinos o a los flamencos. Es producido por diversos tipos de microalgas que son la base de la alimentación del zooplancton y el krill, a su vez el alimento preferido de aquellos que almacen el pigmento en la piel y en el tejido graso, siendo ésta la razón de su color rojizo.

La astaxantina es un carotenoide antioxidante, es 65 veces más potente que la vitamina C, 54 veces más potente que el betacaroteno y 14 veces más potente que la vitamina E.

Entre las propiedades que se le adjudican al consumo regular, están el aumento de la función inmunológica, de la salud cardiovascular, la reducción de los triglicéridos, y la mejora de la resistencia, el rendimiento y la recuperación en la actividad física.

Proporciona protección antioxidante para el cerebro y los ojos. Su estructura celular única le permite seguir siendo activo mucho más tiempo que la mayoría de antioxidantes.

Varios estudios muestran que protege las neuronas y puede retrasar los efectos del deterioro cognitivo relacionado con la edad, así como la disminución de las funciones psicomotoras.

También han demostrado que mejora el flujo sanguíneo y disminuye la presión arterial. Aumenta el colesterol HDL y disminuye los triglicéridos.

La combinación de dosis tópicas y orales de astaxantina puede ayudar a suavizar las arrugas, manchas de la edad y ayudar a mantener la humedad de la piel.

Hubo resultados positivos tanto en hombres como en mujeres.

Tiene capacidad para mejorar el rendimiento deportivo y mejorar la resistencia, así como los niveles de fatiga después del ejercicio.

Información facilitada por Solgar España

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Correr sin lesionarse

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 07 Jun 2018 14:52:00 +0000

El running cada día cuenta con más adeptos, pues es una manera fácil y económica de practicar deporte y mantenerse en forma.

Como práctica aeróbica que es, el running mejora el sistema inmunitario, disminuye la coagulación sanguínea, eleva los niveles de colesterol bueno y mejora la capacidad cardiorrespiratoria. De hecho, muchos médicos recomiendan el running a personas con diabetes en estadios tempranos, hipertensos o con riesgo de padecer un ataque al corazón.

Además de disminuir notablemente el riesgo de padecer un ataque cardíaco, es uno de los mejores deportes para perder peso.

Al correr, el cuerpo libera y consume un exceso de energía y hormonas. Las hormonas que segrega el cerebro durante la carrera combaten la depresión. Por ello, es muy beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente porque proporciona más energía y mejor predisposición para los retos de la vida, así como una potente mejora de la autoestima.

LESIONES HABITUALES

El running puede tener consecuencias negativas para la salud, porque pueden darse lecciones de manera frecuente cuando se inicia sin los debidos conocimientos y precauciones.

Hacer un calentamiento, entrenar de forma progresiva y llevar un buen calzado, evita lesiones.

CONSEJOS PARA EVITARLAS

Para prevenir lesiones es importante entrenar progresando poco a poco, así como estirar y fortalecer la musculatura. Asimismo, utilizar un calzado adecuado. A partir de aquí, conviene tener en cuenta estas consideraciones.

Hacer un buen calentamiento

Es importante empezar el entrenamiento con un calentamiento muscular para evitar lesiones de este tipo y ligamentoso. Un calentamiento de cinco a diez minutos ayuda, además a eliminar el ácido úrico y previene dolores musculares.

Realizar estiramientos para mejorar y mantener la flexibilidad

El estiramiento es esencial para mantener la flexibilidad que ayudará a prevenir lesiones en ligamentos y tendones y mejorar así el rendimiento deportivo. El estiramiento requiere su tiempo y debería incluir todas las articulaciones y extremidades. Cada estiramiento debe mantenerse durante 30 segundos.

Evitar correr en terrenos duros como el asfalto

Los terrenos blandos como la tierra o la hierba amortiguan y protegen las articulaciones.

Principio de progresión

No exigir desde un principio distancias y ritmos que no se puedan soportar. El nivel de entrenamiento se ha de ir progresando poco a poco.

Variar el entrenamiento

Combinar actividades cardiovasculares con la carrera para evitar el impacto continuado y la aparición de lesiones.

Comenzar caminando deprisa y alternar la marcha rápida con trote

Lo que se conoce como jogging

Si el corredor tiene más de 40 años,

sobrepeso, una enfermedad crónica o no ha hecho ejercicio durante un largo período, debe someterse a un chequeo cardiovascular antes de empezar a correr.

Los protocolos de screening permiten identificar a las personas con riesgo cardiovascular durante la actividad física.

Realizar un estudio de la pisada

Para analizar la biomecánica de los pies y corregirla si fuera necesario mediante unos soportes correctores o plantillas.

Utilizar el tipo correcto de zapatillas deportivas

Las zapatillas han de adaptarse a cada tipo de pie y estilo de carrera.

Información cortesía de Solgar España

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Los beneficios del yoga para la salud.

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 24 May 2018 10:33:00 +0000

Varios estudios científicos confirman que la práctica del yoga aporta beneficios para la salud tales como la mejora de la función inmune, del rendimiento y satisfacción sexual y de la calidad del sueño, reducción del riesgo de migrañas y de la ansiedad a la hora de comer o mejora en la salud cardiovascular.

El ejercicio es uno de los factores más importantes para la salud. Incluso sufriendo diversas patologías causantes de dolor como lumbalgia, artrosis, esclerosis múltiple u osteoporosis donde la movilidad está limitada, el ejercicio puede ser la mejor arma, ya que la inactividad y debilidad muscular causan mayor dolor.

El yoga es un actividad de bajo impacto que se puede programar de forma específica en función de las necesidades individuales. Varios estudios científicos aportan ciertos beneficios para la salud a causa de la práctica de yoga tales como mejorar la función inmune, reducir el riesgo de migrañas, mejorar el rendimiento, mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad a la hora de comer.

El yoga mejora la salud cardiovascular. Un estudio publicado en The Journal of the American College of Cardiology registró cómo tras 3 meses realizando yoga, la media de pulsaciones en reposo de los participantes disminuyó de 67 a 61 latidos por minuto, además de referir menor ansiedad y depresión.

Otro estudio investigó los efectos del Hatha Yoga en la presión arterial en niños hipertensos. Durante 3 meses un grupo realizó yoga y el otro, clases de música. Al finalizar los 3 meses los que practicaban yoga tenían más baja la presión arterial de reposo.

IMPACTO DEL YOGA EN LA SALUD MENTAL

Un metaanálisis de más de cien estudios muestra los beneficios del yoga para la salud mental, teniendo su práctica un efecto positivo en la depresión, trastornos del sueño o la esquizofrenia.

Alguno de estos estudios sugiere que el yoga puede tener el mismo efecto que los antidepresivos y la psicoterapia, por la acción sobre los neurotransmisores y la secreción de serotonina. Además otros estudios muestran cómo puede reducir la ansiedad y la agresividad.

¿CÓMO AFECTA EL YOGA AL METABOLISMO DE LAS GRASAS Y LA PÉRDIDA DE PESO?

Un estudio publicado en 2012 demostró que el yoga tiene un importante impacto en la leptina, hormona que juega un papel clave en regular la ingesta y el gasto energético. De acuerdo con los autores, los practicantes expertos en yoga tienen un 36% más alto los niveles de leptina que los practicantes novatos.

El yoga ayuda a mejorar la sensibilidad a la leptina y a la insulina, reduciendo su resistencia, lo cual se asocia con sobrepeso y patología como la obesidad o la diabetes.

Otro estudio reciente revela la habilidad de los monjes tibetanos de generar un alto calor corporal a través de la práctica del Yoga Tumo, estimulando el metabolismo de la grasa parda, capaz de quemar energía en lugar de almacenarla.

En el estudio se confirma que se puede activar la grasa parda exponiéndola a bajas temperaturas. Esta es la lógica que se esconde detrás de las estrategias de pérdida de peso a través de la crioterapia.

Información cortesía de Solgar España

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Conexión Cerebro - Intestino

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 17 May 2018 11:30:00 +0000

¿Le apetece azúcar a todas horas? ¿Tiene ansiedad o se encuentra bajo de ánimo? ¿Tiene calambres abdominales y/o siente la urgencia de vaciar el intestino cuando está ansioso o estresado?

Todas estas experiencias son guiadas por el eje entérico cerebro-intestino

El eje intestino-cerebro es esencialmente la conexión entre el sistema nervioso entérico y el sistema nervioso central e incluye todas las comunicaciones entre el tracto gastrointestinal (TGI) y el cerebro. La microbiota intestinal desempeña un papel crítico tanto en la función de este eje com en mucho otros procesos, desde el control inflamatorio y las respuestas inmunitarias hasta la integridad y permeabilidad de la barrera intestinal (1).

El término "microbiota intestinal" se usa para describir la multitud de especies y colonias de bacterias y levaduras que se encuentran en el TGI. La composición de la microbiota intestinal varía en función de la dieta, el estrés y los factores ambientales e influye en la producción de metabolitos que ayudan a mantener la homeostasis del huésped (2).

La microbiota intestinal está muy influenciada por nuestra dieta porque las bacterias se alimentan de los contenidos nutricionales de nuestros intestinos.

Esto favorece la fermentación de carbohidratos y libera ácidos grasos de cadena corta para la producción de energía de otras bacterias más especializadas (3).

El equilibrio de cepas bacterianas es crucial para nuestras salud y, de hecho, muchos problemas de salud se han relacionado con la disbiosis intestinal, por lo que un desequilibrio en las cepas o la falta de bacterias en el intestino puede influir en la integridad de la pared intestinal y el tiempo de tránsito (4). Por ejemplo, el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO, por sus siglas en inglés) describe una afección en al que el TGI está habitado por una gran cantidad de bacterias patógenas y relativamente pocas bacterias comen sales.

Microbiota intestinal

Se ha demostrado que el SIBO perjudica el tiempo de tránsito intestinal, causando estreñimiento, pero también que puede acelerar el tiempo de tránsito, causando diarrea (4). Esta disbiosis es un reflejo de la dieta, la calidad del sueño y el estrés en el cuerpo (4).

Además de provocar cambios en la permeabilidad y motilidad intestinal, esta flora bacteriana también juega un papel clave en la función inmune de la mucosa y en la producción de GABA y serotonina como moléculas señalizadoras para el sistema nervioso (1).

La serotonina funciona como una importante molécula señalizadora para el sistema nervioso entérico, funcionando y superponiéndose con el sistema nervioso central (1). El triptófano, un precursor de la serotonina, se encuentra en semillas, soja, carne y pescado.

A partir de nuestra dieta, el triptófano se absorbe en el intestino y atraviesa la barrera hematoencefálica donde se transforma en serotonina (1). Curiosamente, casi toda la serotonina de nuestros cuerpos se encuentra realmente en el intestino, sintetizada por las células enterocromafina (EC) (1). Esta producción de serotonina se utiliza para modular el funcionamiento del TGI a través de la secreción, el peristaltismo, la vasodilatación, la percepción de dolor y las náuseas (1).

Pero no solo son las células EC las que sintetizan la serotonina sino que la microbiota intestinal también tiene la capacidad de producir serotonina a partir del triptófano, y de utilizarlo como una señal dentro del eje intestino-cerebro para modificar el comportamiento del huésped (1).

Actuando sobre el eje intestino-cerebro, la serotonina no solo influye en el cerebro y en nuestro estado de ánimo, sino que también regula el desarrollo de estructuras en el revestimiento intestinal. Así, las microvellosidades son protusiones microscópicas que aumentan la superficie del revestimiento intestinal.

Esta superficie adicional se utiliza para la absorción de nutrientes y su desarrollo es inducido por

5-HTP, el precursor de la serotonina (5).

Estas conexiones demuestran cómo la flora bacteriana intestinal puede influir en la salud intestinal y la absorción de nutrientes, y contribuir a la señalización dentro de los sistemas nerviosos entérico y central.

INICIACIÓN Y MANTENIMIENTO DE UNA MICROBIOTA INTESTINAL SANA

La colonización del TGI por microbiota se determina inicialmente en el momento de nacer por la forma en que se produce el parto.
Los bebés nacidos vaginalmente tienen una microbiota dominada por las especies de lactobacillus que provienen de la micribiota vaginal y fecal de la madre (1).
Por el contrario, los bebés nacidos por cesárea tienen una microbiota influenciada predominantemente por la microflora de la piel de la madre. Esta flora está compuesta típicamente de especies de Staphylococcus, Corynebacterium y Propionibacterium, con una mayor susceptibilidad a C. difficile (6).

También se ha demostrado que estos bebés tienen cantidades muy bajas de bífidobacteria, aunque la lactancia materna puede proporcionar una gran cantidad de bífidobacteria (1). Esta flora bacteriana se diversificará más cuando el bebé empiece a alimentarse de alimentos sólidos.

Como se mencionó anteriormente, la dieta tiene un papel muy importante en el mantenimiento de las bacterias intestinales beneficiosas. Después de todo, estas bacterias se alimentan de los compuestos y nutrientes que se encuentran en nuestro TGI. La fibra también juega un papel muy importante y su ausencia puede producir una migración bacteriana.

Si su fuente de alimento preferida no está disponible, la microbiota buscará alimentarse de otros compuestos como los aminoácidos, liberando sustancias potencialmente dañinas durante el metabolismo (3).
Estas sustancias pueden contribuir a la inflamación y al síndrome del intestino permeable, causar problemas con la permeabilidad intestinal y una pérdida de integridad en las estrechas uniones que hay entre las células intestinales. Este proceso puede influir en el desarrollo de EII o cáncer de colon, además de dar lugar a sensibildades y/o alergias alimentarias (3).

ANTIOBIÓTICOS Y SALUD INTESTINAL

En adultos, nuestra microbiota está fuertemente influenciada por nuestras dietas y puede ser alterada fácilmente por el uso de antibióticos (1).

Cada vez es más común, aunque no es un práctica habitual, que los médicos aconsejen a los pacientes que tomen un probiótico durante o después de un tratamiento con antibióticos. Tomar un probiótico una horas después de una dosis de antibióticos puede ayudar a corregir el efecto de destrucción que los antibióticos tienen en la microflora intestinal.

Sin embargo, el uso repetido de antibióticos sin la repoblación de bacterias intestinales sanas puede causar alteraciones permanentes en el intestino (1).

Más específicamente, el uso de antibióticos en niños reduce la colonización de las cepas de bífidobacterium y lactobacillus. Estas especies de bacterias ayudan a cmabiar el sistema inmunológico alterando la homeostasis inmunológica entre las respuestas TH1 y TH2 (1).

El uso temprano y frecuente de antibióticos se ha asociado con alergias y enfermedades del intestino irritable (EEII) (1).

En niños y adolescentes, el desarrollo cerebral depende de la neurotransmisión serotoninérgica y es necesario para la función de estructuras en el cerebro como la amígdala, el hipocampo y la corteza frontal. Así, la función señalizadora de la serotonina puede influir en el sueño, el comportamiento sexual y el estado de ánimo, reforzando la necesidad de tener una microflora intestinal sana (1).

BENEFICIOS DE LOS PROBIÓTICOS EN EL EJE INTESTINO-CEREBRO

No se puede subestimar la interconexión entre el cerebro y el intestino. La disbiosis intestinal, una microbiota intestinal alterada con pocas colonias bacterianas beneficiosas en relación con las especies patógenas, se ha relacionado con la ansiedad y la depresión (1). De hecho, algunos estudios están mostrando los beneficios de los probióticos con respecto a la angustia psicológica y a la depresión (7).

Los probióticos por definición son microorganismos vivos que se administran en dosis lo suficientemente altas como para beneficiar positivamente la salud del huésped (8).

Su uso para trastornos gastrointestinales se ha estudiado en detalle, pero en la última década se han llevado a cabo más estudios acerca de sus beneficios sobre el sistema nervioso (8).

Varios estudios llevados a cabo en seres humanos han demostrado que los probióticos de múltiples cepas pueden mejorar los síntomas de ansiedad y depresión, y también las facultades cognitivas (4)(8).

Por otra parte, la respuesta del estrés adulto a través del eje hipotálamo-hipófisis (HPA) también se ha relacionado con la microbiota intestinal. Se han observado respuestas anormales al estrés en adultos con disbiosis intestinal que pueden revertirse con una adecuada colonización y restauración de la microbiota intestinal (4).

Además, se ha demostrado que los probióticos de múltiples cepas disminuyen el cortisol y/o la hormona adrenocorticotrópica (ACTH).

En la actualidad, se están llevando a cabo varios estudios en humanos y algunos están investigando el papel que tienen la microbiota intestinal en áreas como el autismo, la enfermedad de Parkinson y el dolor crónico (4).

Las cepas más destacadas por su capacidad para mejorar la ansiedad, la depresión y las respuestas al estrés, además del alivio gastrointestinal, son B. longum, B. breve, B. infantis, L. helveticus, L. rhamnosus, L. plantarum y L. casei, con dosis que varían entre 10 millones y 40 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) al día (8).

CONCLUSIONES

La colonización del TGI por especies bacterianas influye en varias áreas de nuestra salud general incluyendo la digestión, el estado de ánimo y el comportamiento. La capacidad que tienen nuestras células intestinales y la microflora intestinal para modular la síntesis de serotonina desempeña un papel fundamental en la señalización entre los sistema nerviosos entérico y central.

El síndrome del intestino irritable, aunque se presenta como un trastorno digestivo disfuncional, se ve muy afectado por el estrés y la ansiedad, y los síntomas podrían tener que ver con la composición de la microflora intestinal.

Los estudios que se están llevando a cabo en humanos continúan investigando el papel de los probióticos en la salud mental y las respuestas al estrés y podrían ser una intervención recomendable en trastornos gastrointestinales relacionados con la ansiedad y el estrés. Por lo tanto, repoblar el intestino después del uso de antibióticos es fundamental para la salud en general, incluyendo el desarrollo de estructuras dentro del cerebro en niños y adolescentes.

Bibliografía

1. O´Mahony, S.M., Clarke, G., Borre, Y.E., Dinan, T.G., and Cryan, J.F. "Serotonin, tryptophan metabolism and the brain-gut-microbiome axis" (2015) Beh Brain Res. 277: 32-48

2. Lin, C.S., Chang, C.J., Lu, C.C., Martel, J, et al. "Impact of the gut microbiota, probiotics, and probiotics on human health and disease" (2014) Biomed J. 37(5): 259-68

3. Marchesi, J.R., Adams, D.H., Fava, F., Hermes, G.D., et al. "The gut microbiota and host health: a new clinical frontier" Gut (2016) 65(2): 330-9

4. Mayer, E.A., Tilli; ch, K., and Gupta, A. "Gut/brain axis and the microbiota" (2015) J Clin Invest. 125(3): 926-938

5. Nakamura, K., Sato, T., Shashi, A., Tsurui, H., and Hasagawa, H. "Role of a serotonin precursor in development of gut microvilli" (2008) Am J Pathol. 172(2): 333-44

6. Thomas, L.V., Ockhuizen, T., and Suzuki, K. "Exploring the influence of the gut microbiota and probiotics on health: a symposium report" (2014) Br J Nutr. 112 Suppl 1:S1-18

7. Huang, R., Wang, K., and Hu, J. "Effect of probiotics on depression: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials" (2016) Nutrients 8(8): E483

8. Wang, H., Lee, L.S., Braun, C., and Enck, P. "Effects of probiotics on central nervous system functions in animals and humans - a systematic review" (2016) J Neurogastroenterol Motil. Jul 13 doi: 10.5056/jnm13018 [Epub ahead of print]

Información facilitada por "Natural Facts", Sura Vitasan.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

10 plantas para tu bienestar este verano

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 10 May 2018 16:33:00 +0000

LLANTÉN Plantago major L.
Propiedades: suavizante
En caso de: agresiones solares

El llantén está distribuido por toda Europa y Asia Septentrional y Central. Aunque se puede encontrar en cualquier lugar del mundo, prefiere climas templados y fríos. Habita en las huertas, tierra húmedas y praderas, entre otras zonas.

Las hojas de llantén se han utilizado tradicionalmente por sus propiedades suavizantes, antiinflamatorias y antipruriginosas.

Los principales constituyentes son los mucílagos, iridoides, ácidos fenólicos, taninos y sales minerales.

Ayuda a combatir la irritación de la piel producida por la toma excesiva de sol.

ÁRBOL DEL TÉ Melaleuca alternifolia
Propiedades: antiséptico, antifúngico, antiparasitario y desinfectante.
En caso de: hongos.

Se trata de un arbusto procedente de Australia. Fue allí donde los indígenas lo empezaron a utilizar para tratar diversa

Además, contribuye a evitar infecciones y mejora la curación de cicatrices y heridas superficiales.

s afecciones, tanto de la piel como respiratorias. El aceite esencial del árbol del té ayuda a combatir los hongos y el pie de atleta, tan frecuentes durante el verano debido al calor y la humedad.

GORDOLOBO Verbascum Thapsus L.
Propiedades: antibacteriano, antiinflamatorio y suavizante.
En caso de: otitis

Se localiza en Europa y Asia Occidental y habita en climas cálidos, semicálidos y templados. Crece en terrenos abandonados y bordes de caminos y carreteras. El gordolobo contiene abundante mucílago con propiedad

es beneficiosas para tratar las irritaciones leves del oído externo, mayoritariamente producidas por el contagio de bacterias en playas y piscinas que se propagan fácilmente con la combinación de agua y calor.

JENGIBRE Zingiber officinale
Propiedades: antiemético y carminativo.
En caso de: mareos.

El jengibre es una planta originaria de Asia tropical que se ha venido usando como planta medicinal en Occidente desde hace al menos 2000 años. El sólo hecho de viaje es sinónimo de un mal rato, para muchos niños y algunos

adultos, por el mareo que produce viajar en coche y otros vehículos. El conocido "mareo del viajero" o cinetosis, suele provocar náuseas y vómitos y se produce porque el movimiento de los vehículos hace que el cerebro no procese adecuadamente la información que recibe del oído y de la vista.

El rizoma del jengibre puede ser de utilidad en estos casos para prevenir la náuseas y los vómitos.

PASIFLORA Passiflora incarnata L.
Propiedades: sedante y antiespasmódica.
En caso de: un mal descanso.

Originaria de América, se encuentra en regiones tropicales y subtropicales. También se encuentra en algunas zonas de la región mediterránea.

Los principios activos de la pasiflora tienen propiedades sedantes del sistema nervioso, antiespasmódicas y relajantes musculares. Se utiliza en caso de nerviosismo, ansiedad y alteraciones del sueño, muy comunes en la época estival. El calor y el cambio de hábitos del sueño hace que, en muchas ocasiones, dormir se convierta en misión imposible en verano.

HARPAGOFITO Harpagophytum procumbens DC
Propiedades: antiinflamatorio y analgésico.
En caso de: golpes.

Es originaria del sur de África, donde crece especialmente en la arena roja de las regiones que bordean el desierto de Kalahari, Namibia y la isla de Madagascar.

El harpagofito reduce y mejora el dolor articular y muscular y, por tanto, es muy útil en verano cuando las actividades al aire libre aumentan y, con ellas el riesgo de sufrir golpes, contusiones o lesiones articulares.

RUSCO Ruscus aculeatus L.
Propiedades: venotónico, protector capilar y antiinflamatorio.
En caso de: piernas cansadas.

Es una planta nativa del Mediterráneo, Europa y África. Aparece en lugares sombríos y húmedos, y sobre todo en terrenos calcáreos, formando parte del matorral.

El rusco es una planta medicinal muy utilizada para aliviar las molestias ocasionadas por una mala circulación venosa. Se considera el remedio vegetal con mayor acción en estos problemas.

La raíz y el rizoma del rusco contienen abundantes saponinas que, junto con los flavonoides, refuerzan la pared de las venas y de los capilares disminuyendo la inflamación y el edema.

Puede ser de gran ayuda durante el verano, cuando las temperaturas más cálidas favorecen la dilatación de la venas y con ello empeora el retorno de la sangre produciendo pesadez en la piernas.

ANÍS VERDE Pimpinella anisum L.
Propiedades: carminativo, aperitivo y digestivo.
En caso de: malas digestiones

Espontánea de Egipto y Oriente Medio, se cultiva en regiones de clima cálido, principalmente en España, Italia, Norte de África e India.

Florece a partir de junio y se recolectan los frutos para extraer las semillas en julio-agosto. El anís verde mejora las digestiones y ayuda a impedir la formación excesiva de gases.

Puede ser de gran ayuda en esta época en la que cambiamos nuestros hábitos alimenticios y eso puede provocar sensación de hinchazón y otros trastornos digestivos.

ARÁNDANO ROJO Vaccinium macrocarpon Ait.
Propiedades: diurético y antiséptico
En caso de: infecciones urinarias

Nativo del este de Norteamérica, el arándano rojo es un pequeño arbusto que no suele superar el medio metro de altura. Tiene propiedades diuréticas, antisépticas urinarias y astringentes.

Es muy útil para tratar y prevenir las infecciones del tracto urinario por su contenido en proantocianidinas, moléculas que impiden la adhesión de microorganismos a las células del tracto urinario. Las propiedades diuréticas se deben a la acción de los flavonoides y contribuyen a eliminar los gérmenes a través de la orina.

SALICARIA Lythrum salicaria L.
Propiedades: astringente y antidiarreica.
En caso de: diarreas.

Es común en lugares húmedos de toda Europa. En España vive en las proximidades de arroyos y acequias a 100 metros de altitud. La salicaria, por su alto contenido en taninos, ayuda a aliviar las diarreas, que en verano son muy habituales por los cambios de agua e intoxicaciones alimentarias.

Los mucílagos ejercen un efecto demulcente y antiinflamatorio que ayuda a calmar la irritación de la mucosa intestinal.

Información facilitada por Soria Natural

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Complementos nutricionales para levantar el ánimo. Triptófano.

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 03 May 2018 12:05:00 +0000

Por primera vez, el equilibrio emocional y los complementos alimenticios han aparecido en la nueva pirámide de la alimentación saludable de la SENC (Sociedad Española de Nutrición Comunitaria).

Coincidiendo con la celebración del Día Mundial de la Salud, centrado este año en la depresión, se presentó el Primer Estudio sobre el Estado de Ánimo de los españoles.
Pese a que el 83% de los españoles dice ser feliz en su día a día, casi 8 millones de personas en nuestro país confiesan sentirse tristes.

En este sentido, por primera vez, la SENC ha incluido en su tradicional pirámide alimenticia los complementos alimenticios.
En la cúspide de la misma aparece un banderín que incluye los suplementos nutricionales, "una opción que debe ser analizada de forma individual por parte de profesionales de la salud con formación específica en nutrición", afirman desde la SENC.

Esta Sociedad aclara que la pirámide son recomendaciones dirigidas a la población general sana. Las personas con patologías agudas, enfermedades crónicas o con factores de riesgo relacionados con la alimentación y otros estilos de vida, ancianos, o personas con necesidades especiales, necesitan ajustes individualizados en los aspectos cuantitativos, cualitativos, utilización de suplementos, alimentos especiales o asistencia nutricional.

EL TRIPTÓFANO
De cara a mejorar nuestro estado de ánimo, los especialistas recomiendan llevar a cabo una dieta saludable rica en vitamina B, omega 3 y alimentos como el triptófano, para regular los niveles de serotonina, tal y como explica la psicóloga Rosa Guillén Ferrer.

El triptófano que se encuentra de manera natural en diversos alimentos y complementos alimenticios, es un aminoácido, un nutriente esencial que nuestro organismo no puede fabricar, y destaca por necesitarse para la producción de la serotonina, conocida como hormona de la felicidad.
Por tanto, mantener un buen aporte de triptófano puede ayudar a las personas temporalmente decaídas a sentirse más animadas.

Información facilitada por Solgar España

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Brócoli

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 26 Apr 2018 14:36:00 +0000

En este artículo vamos a proceder a explicar los importantes beneficios que posee el brócoli , y que sería un suplemento ideal para introducir en nuestra dieta diaria y prevenirnos de ciertas enfermedades que se van desarrollando .

El brócoli, perteneciente a la familia de las BRASICACEAE, es rico en compuestos bioactivos, como glucosinolatos, isotiocianatos,compuestos fenólicos ,ácido clorogénico ,derivados del ácido sinápico y vitaminas y minerales.

Distintos estudios epidemiológicos sugieren que el brócoli reduce el riesgo de padecer ciertas formas de enfermedades antimutagénicas.Estas propiedades están relacionadas con su contenido en glucosinatos. Para que se transformen en compuestos biológicamente activos, los glucosinatos necesitan ser hidrolizados , lo que se puede conseguir mediante dos tipos de mecanismos: mediante la masticación y a través de la flora intestinal.

Al masticar se rompen los tejidos de brócoli y se libera la enzima mirosinasa, la cual provoca la transformación de los glucosinatos en sulforafano.

El sulforafano es una de la sustancias deintoxicantes mas potentes, ya que protege a las células contra varias patologías (incluyendo las que causan daños irreversibles en el adn) y aumenta la actividad de las proteínas de la fase -ll, implicadas en la desintoxicación de compuestos extraños en el organismo.

Los compuestos organosulfurados obtenidos de los glucosinatos intervienen de forma activa en la desintoxicación del organismo y actúan a nivel hepático en el mecanismo de desintoxicación (fases l y ll del metabolismo de xenobióticos y sustancias ajenas a nuestro organismo).

La fase l se caracteriza por generar, en ocasiones, moléculas de mayor toxicidad que las iniciales y los sulforafanos inhibían aquellos catalizadores (enzimas)encargados de esa transformación.En la fase ll se produce la transformación de compuestos tóxicos,por medio de otro tipo de catalizadores (glutation s- transferasa) incrementando la solubilidad de los primeros y con ello la eliminación por medio de su excreción.

Los isotiocianatos procedentes del extracto seo del brócoli darían lugar a una mayor actividad de estas enzimas , provocando una desintoxicación mayor.

Estudios en humanos indican que individuos que ingieren preparaciones ricas en sulforafanos presentan efectos positivos. Kensler et al.(2005) estudiaron a personas con alto riesgo de desarrollar carcinoma hepatocelular, debido al consumo con alimentos contaminados con aflatoxinas. Se observó una asociación inversa entre la excreción de conjugados de aflatoxina-ADN (biomarcador de la expresión de aflatoxina) y el consumo de glucosa novatos de brotes de brócoli.

Por otro lado, también hay estudios que demuestran el potencial de las enzimas de la fase ll como una nueva estrategia terapéutica para la enfermedad de las vías respiratorias , inducidas por oxidantes.

Si hablamos de salud visual,el brócoli, contiene una cantidad significativa de vitamina B2 ( rivoflavina) cuya importancia radica en que es la vitamina que nos ayuda a adaptarnos a los cambios de la luz.Una deficiencia en este nutriente podría provocar inflamación , visión borrosa y fatiga ocular. En cambio al ser ingerida de forma habitual puede prevenir el riesgo a sufrir cataratas y es una fuente de los dos carotenoides que desempeñan un papel importante en la salud de los ojos: luteína y zeaxantina.

Si hablamos de salud ósea, el brócoli, es uno de los alimentos que sustituye al calcio que proporciona la leche. Esta crucífera es una fuente importante de calcio y vitamina K, nutrientes esenciales para el fortalecimiento de los huesos y la formación de la osteocalcina.

Está muy recomendado para las mujeres que llegan a la etapa de la menopausia, ya que la disminución de estrógenos puede causar pérdida de la densidad ósea.

Sheyla María Burón.

Bibliografía/Referencias:

DOMINGUEZ-PERLES, R MORENO D.A., & GARCÍA -VIGUERA , C. (2012). ANALYSIS OF THE TUMORAL CYTOTOXICITY OF GREEN TEA-INFUSIONS ENRICHED WHITH BROCCOLI.FOOD CHEMISTRY, 132(3), 1197-1206.

LATTÉ.K.P.,APPEL, K.E .,& LAMPEN, A.(2011).HEALTH BENEFITS AND POSSIBLE RISK OF BROCCOLI - AN OVERWIEW.FOOD AND CHEMICAL TOXICOLOGY , 49 (12) , 3287-3309.

MORENO, D.A., CARVAJAL , M., LÓPEZ BERENGUER ,C., &GARCÍA -VIGUERA C., (2006).CHEMICAL AND BIOLOGICAL CHARACTERISATION OF NUTRACEUTICAL COMPOUNDS OF BROCCOLI.JOURNAL OF PHARMACEUTICAL AND BIOMEDICAL ANALYSIS , 41, 4508-1522.

CHAUDNARY,A., SHARMA ,U., VIG, A.P. SINGH, B., &AORA,S. (2014).FREE RADICAL SCAVENGING , ANTIPROLIFERATIVE ACTIVITIESAND PROFILING OF VARIATIONS IN THE LEVEL OF PHYTOCHEMICALS IN DIFFERENT PARTS OF BROCCOLI.FOOD CHEMISTRY,148, 373-380.

DINKOVA – KOSTOVA , A.T., &KOSTOV, R.V.(2012).GLUCOSINOLATES AND ISOTHIOCYNATES IN HEALTH AND DISEASE.TRENDS IN MOLECULAR MEDICINE, 18, 337-347.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Los efectos sobre la salud de ver televisión....

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 19 Apr 2018 08:20:00 +0000

Según un nuevo estudio se ha estimado que ver la televisión pudiera ser una de las peores acciones sedentarias para nuestra salud.

Este trabajo ha sido realizado por el National Institutes of Health, a cargo de los doctores Pereira y Patel.

Nos explican que en los últimos años cada vez se ha puesto más atención y hay más estudios que demuestran que las personas que pasan mucho tiempo sentados corren un mayor riesgo de enfermedad.

Para analizar si unas actividades sedentarias son más dañinas que otras, los doctores analizaron datos de desarrollo a largo plazo de riesgo de daño en arteria coronaria en un estudio realizado en adultos jóvenes (estudios CARDIAS).

Se toman menciones de circunferencia de cintura, presión sanguínea, niveles de glucosa en ayunas, insulina, triglicéridos y colesterol (HDL) como medidores de riesgo cardiometabólico.

Durante el seguimiento en 2010, 3211 participantes informaron del tiempo pasado cada día en seis actividades: ver televisión, uso de ordenador (en actividad no laboral), escuchar música, leer o hacer manualidades, hablar por teléfono o usar el WhatsApp, estar sentado en coche o autobús, tren y otro medio de transporte.

Todas las personas que dedicaban más tiempo a estas actividades fueron significativamente más propensas que las personas que dedicaron menos tiempo. La asociación entre la conducta sedentaria, en general, y el riesgo cardiometabólico es compatible con el patrón observado en otros estudios.

Se observa un mayor aumento del riesgo cardiometabólico en la actividad de ver televisión que en las otras actividades.

Se evalúa también a través del intercambio de actividad, es decir, cuando los participantes juegan al ordenador en lugar de ver la televisión, por ejemplo la puntuación de riesgo cardiometabólico se reduce (p<0.05). Si ver la televisión se sustituye por lectura o uso de teléfono, los resultados también se redujeron (0.07).

También se comprobó que intercambiando el tiempo de ver televisión por un viaje largo en coche la puntuación también se reduce.

Sigue sin quedar claro por qué ver la televisión hace que aumente el riesgo para la salud frente a otras actividades sedentarias, aunque se han propuesto diversas teorías.

Una de ellas sería que hay un aumento de la inmovilidad del sujeto cuando permanecemos mucho tiempo frente a la televisión, mientras que jugando al ordenador o hablando por el móvil puede cambiarse la posición y moverse más.

Otra opción se explicaría pensando que puede haber una tendencia a comer mientras se ve la televisión.

Otros estudios previos ya habían identificado que ver televisión durante mucho tiempo es una de las peores opciones sedentarias para nuestra salud. Queda por aclarar si el mayor problema es la cantidad total de tiempo que se pasa sentado por día o la medida y qué medida de tiempo transcurre sin levantarse.

Información cortesía de Solgar España.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Insomnio: consejos para combatirlo

noreply@blogger.com (Rafen) — Thu, 12 Apr 2018 15:26:00 +0000

La falta de sueño puede provocar desequilibrios en nuestro organismo y afectar, como consecuencia, nuestro estado de ánimo y emocional.

El sueño es una sucesión de ciclos o fases:

Sueño no REM: Cuatro fases durante las cuales parece producirse el descanso y la restauración física.
Sueño REM: En la que se producen más ensoñaciones, relacionada con la reestructuración de la psique y la memoria.

El sueño y la fatiga durante el día son siempre un síntoma, una señal que nos dice que algo no marcha bien y que se traduce en dificultad para dormir, no poder mantener el sueño a lo largo de toda la noche, despertarse demasiado pronto o, habiendo dormido, tener la sensación de que no se ha descansado.

A medida que cumplimos años es menor nuestra capacidad para mantener el sueño de forma continua y menos la profundidad del mismo.

UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA

Alimentos a potenciar: avena sin gluten, verduras de hoja verde, aguacate, plátano, semillas y frutos secos, legumbres, granos integrales sin gluten, algas e infusiones relajantes.

Alimentos a eliminar o evitar: café, alcohol, tabaco, gaseosas, chocolate, cenas grasas y picantes.

Hay que cenar unas dos horas antes de irnos a la cama, como mínimo.

Plantas adaptógenas para hacer frente a situaciones de estrés, depresión o ansiedad: rhodiola, ginseng americano o coreano...

Plantas con propiedades relajantes y sedantes: pasiflora, valeriana, amapola, azahar, escutelaria, melisa, lavanda, lúpulo, manzanilla, espino blanco (en casos que cursan con HTA).

5-HTP como precursor del triptófano a la serotonina, de origen vegetal.

Vitaminas del grupo B para el sistema nervioso alterado: la B3 y la B6, ya que se deficiencia puede provocar el insomnio y actúan como cofactor del 5-HTP.

Calcio, magnesio y fósforo como relajantes y antiespasmódicos musculares además de ser, en particular, el magnesio un cofactor del 5-HTP

Información cortesía de Solgar España.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

Herbolario Gijón

La importancia del huerto escolar

La huerta como estrategia educativa transversal

Cuando no hay espacio para un huerto

El huerto como forma de intercambio

Beneficios del huerto escolar

Boca sana, boca bonita

Como usar el cepillo

Afecciones más comunes

Sonrisas perfectas

Se busca un sistema inmunitario fuerte

Un sistema inmunitario fuerte, tu mejor aliado.

¿Resfriado o gripe?

Consejos saludables

La consciencia, el estado de ánimo y los suplementos

Las terapias complementarias pueden mejorar aspectos de la consciencia

Las emociones en la salud

Los suplementos y el estado de ánimo

Mitos sobre el cáncer de próstata

MITO: EL CÁNCER DE PRÓSTATA ES PARA HOMBRE MAYORESREALIDAD:

MITO: MI PADRE TENÍA CÁNCER DE PRÓSTATA, ASI QUE YO TAMBIÉN.REALIDAD:

MITO: EL CÁNCER DE PRÓSTATA NO ES MORTALREALIDAD:

MITO: LAS PRUEBAS DE PSA SON MALAS PARA TIREALIDAD:

MITO: SI TIENE UN PSA BAJO, NO TIENES CÁNCER DE PRÓSTATAREALIDAD:

MITO: EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER DE PRÓSTATA SIEMPRE CAUSA IMPOTENCIAREALIDAD:

MITO: EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER DE PRÓSTATA SIEMPRE CAUSA INCONTINENCIAREALIDAD:

Cola de caballo. Propiedades y beneficios

Superar la dependencia emocional

Ácido R-Lipoico

Controla el apetito con saciantes naturales

¿Has tenido alguna vez la sensación de que no podías parar de comer aún cuando eras consciente de que no tenías hambre?¿Te propones no comer entre horas pero te resulta muy complicado?

¿Te cuestas decir basta cuando te sientas a la mesa?

Tranquilo, porque no eres el primero ni el último al que le ocurre esto.

Hay que diferenciar si tenemos hambre o apetito

SACIANTES NATURALES

Diverticulosis y diverticulitis, una enfermedad que nos espera a todos.

El causante son los espasmos de la musculatura lisa gastrointestinal

¡Cuidado, inflamación!

Llegan los mosquitos

SON PROTAGONISTAS DE LA ÉPOCA FESTIVAL

LA PICADURA

ALGUNOS TRUCOS QUE PUEDES USAR

LAS PLANTAS TE AYUDAN

¿Qué son los Beta-glucanos?

Uso y efectos beneficiosos

Densitometría ósea

¿Cuando conviene hacerse una densitometría?

¿Cómo se hace la prueba?

Complicaciones

Limitaciones

Adicciones sin sustancia

Comer sin sal

Riesgo del consumo excesivo de sal

Control del consumo de sal

Trucos para cocinar sin sal

Los peligros de internet para los menores

Amenazas más graves

1. Contenido inapropiado

2. Ciberacoso

3. Sexting

4. Grooming

5. Revelación de información

¿Cómo proteger a los menores?

¿Sabías que...? La astaxantina

Correr sin lesionarse

Los beneficios del yoga para la salud.

Conexión Cerebro - Intestino

INICIACIÓN Y MANTENIMIENTO DE UNA MICROBIOTA INTESTINAL SANA

ANTIOBIÓTICOS Y SALUD INTESTINAL

BENEFICIOS DE LOS PROBIÓTICOS EN EL EJE INTESTINO-CEREBRO

CONCLUSIONES

10 plantas para tu bienestar este verano

Complementos nutricionales para levantar el ánimo. Triptófano.

Brócoli

Los efectos sobre la salud de ver televisión....

Insomnio: consejos para combatirlo

MITO: EL CÁNCER DE PRÓSTATA ES PARA HOMBRE MAYORES
REALIDAD:

MITO: MI PADRE TENÍA CÁNCER DE PRÓSTATA, ASI QUE YO TAMBIÉN.
REALIDAD:

MITO: EL CÁNCER DE PRÓSTATA NO ES MORTAL
REALIDAD:

MITO: LAS PRUEBAS DE PSA SON MALAS PARA TI
REALIDAD:

MITO: SI TIENE UN PSA BAJO, NO TIENES CÁNCER DE PRÓSTATA
REALIDAD:

MITO: EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER DE PRÓSTATA SIEMPRE CAUSA IMPOTENCIA
REALIDAD:

MITO: EL TRATAMIENTO DEL CÁNCER DE PRÓSTATA SIEMPRE CAUSA INCONTINENCIA
REALIDAD:

¿Has tenido alguna vez la sensación de que no podías parar de comer aún cuando eras consciente de que no tenías hambre?
¿Te propones no comer entre horas pero te resulta muy complicado?