♥ ♥ ♥ fashionistalifee.blogspot.com ♥ ♥ ♥

Lariekoek, jummie!

2014-05-27T21:54:00.000+02:00

Misschien weten jullie het, misschien ook niet. Maar ik ben de laatste tijd bezig met gezonder te eten. Sinds mijn 13e ben ik eigenlijk redelijk wat aangekomen in vergelijking met wat ik was, en dit kwam natuurlijk ook doordat ik zowat stopte met groeien, wat elk meisje rond deze leeftijd begint te doen. Ik (vr)at als een beest, net als voorafgaande jaren door, en ik bleef dus ook wat dikker worden. Ik ben een echte snoepkont, ben dol op lekker eten en lekkere hapjes zijn voor mij ook totaal geen probleem. Tot een paar maanden terug. Ik begon lichtelijk door te slaan met het afvallen. Ik wilde elke dag een uur sporten, leven op groente, fruit en vlees. Oftewel, (bijna) geen koolhydraten.

Dit is absoluut niet verkeerd, en deze afvalmethode werkt heel snel (als je geen vreetbuien krijgt), maar erg menselijk is het niet in de tijd waarin we leven. Ik heb een hectisch leven. Ik zit in vwo 5 en moet dus aardig wat studieuurtjes doorbrengen. Ook geef ik 4 uur per week bijles. Werk ik bij de Jumbo. En in het weekend kan je me vinden in een restaurant waar ik deel uitmaak van de bediening. Druk druk druk. Geen tijd om te eten, zou je zeggen, mooi toch! Nou, zo werkt het niet helemaal. Ik heb vrij weinig tijd om te sporten, maar maak hier toch zo veel mogelijk tijd voor. Ik bewoog sowieso al erg veel door van hot naar her te gaan en mijn energiepijl steeg onder het vriespunt om het maar eventjes zo te omschrijven. Geen koolhydraten werd hem niet voor mij, dus ik ging weer iets meer koolhydraten eten om vervolgens weer gewoon als een normaal mens rond te huppelen in plaats van een slappe vaatdoek. Huppelen deed ik niet meer. Ja, koolhydraten verhogen je insuline gehalte waardoor de vetverbranding geblokkeerd wordt. Als je er te veel van inneemt.

Een mens heeft benzine nodig, om het maar even zo te verwoorden, om de motor draaiende te houden. Minder vet eten dus, zodat je het niet hoeft te verbranden, en wel lekker wat koolhydraatjes, zodat je het toch wat langer volhoudt. Bovendien kan je extreem dieeeten toch niet langer volhouden dan een aantal dagen omdat je hersenen je op de een of andere manier een vreetbui bezorgen. Liefde gaat door de maag zeggen ze meestal. Nou, ik kan je vertellen, van een vreetbui wordt je niet vrolijk. Dus neem nou maar van mij aan. Ik kan me ondertussen wel een expert noemen op het gebied van willen afvallen (ik zeg niet dat het allemaal even effectief is) eet waar je je goed bij voelt, niet te vet, niet (te) veel koolhydraten en beweeg er lekker bij. Zolang jij je maar goed in je vel voelt, en alles leuk blijft. Zolang jij niet al naar je maaltijden verlangt voor de volgende dag als jij net je bedje induikt, dan gaat het helemaal goedkomen. Ja dit heb ik echt meegemaakt. Toen ik dacht dat liefde echt door de maag gaat. Maar vet blijft nou eenmaal langer plakken dan smaak, en ik probeer nu een gezonde leefstijl op te bouwen en aan te houden. En jullie zijn natuurlijk ook niet gek. Ik ben een meid van bijna achttien die wel van een wijntje en een chipsje en vooral chocola houdt. Feesten tot je erbij neervalt hoort er ook bij op deze leeftijd. Je mag je af en toe lekker misdragen, en ook al mag je dit niet, het hoort erbij!!

Door alle artikelen te lezen en te schrijven over willen afvallen, afvallen, eten, eetproblemen, sporten, challenges, noem maar op. Alle zut bij elkaar. Dit zorgt ervoor dat we over ons eten gaan nadenken. Terwijl we dit eigenlijk instinctief best goed kunnen. We moeten alleen een beetje op 't goede pad worden gebracht... En ik neem aan dat je zelf ook wel door hebt dat die knalroze donut met witte hagelslag meteen naar je reet gaat. Maar een beetje houvast is ook niet mis en zolang het geen dagelijkse gewoonte wordt zou ik zeggen: bon appetit!

Tips tegen verveling needed!

2014-04-21T13:55:00.000+02:00

Ik verveel me soms echt verschrikkelijk. Ik heb dan alles gedaan wat ik die dag moest doen. Huiswerk, workouts, gegeten, gedoucht. Noem maar op. Ik heb het essentiële gedaan en ook heb ik al veel te lang op mijn mobiel geappt en gesnapt en weet ik het allemaal.

Wat blijft er dan nog over om te doen, op zo'n moment dat je je ook nog eens verveelt? Ik ga een lijstje samenstellen van de dingen die ik heb gedaan tegen mijn verveling.

Het lijstje:

1. Ik ging naar internet en zocht naar tips tegen verveling, maar de tips die ik kreeg hielpen me voor geen meter dus begon ik zelf een lijstje. Dat is deze. Ik ben nu al 10 minuten met plezier aan het tikken en ideeen aan het bedenken voor het lijstje. En het werkt zeker wel tegen verveling!

2. Ik heb voor mezelf een heerlijk fruithapje gemaakt en er een paar mooie kiekjes van gemaakt, die ik vervolgens weer op instagram kon zetten. Het koste me tijd om het te maken, foto's te maken, reactie's te lezen en natuurlijk om het resultaat op te eten. Lekker en tijdopvullend!

3. Ik heb alle mensen waar ik bevriend mee ben op Facebook, waar ik eigenlijk helemaal niets mee heb, verwijderd waardoor mijn feed op Facebook bestaat uit mensen waar ik wel echt iets mee heb, en waardoor ik ook veel meer persoonlijke dingen kan delen.

4. Hetzelfde deed ik bij Instagram, Twitter en Whatsapp.

5. Ik ging naar spotify, keek bij toplijsten of er nieuwe liedjes bij waren gekomen, en als ik ze leuk vond, downloade ik ze op mijn mobiel en draaide ik ze een paar keer, terwijl ik er dansjes op bedacht.

6. Ik maakte een mooie ooglook, deed mijn haar en toen was het tijd voor 1000 selfie's. 1 was er leuk en die heb ik gebruikt als profielfoto. Toen was ik alweer een uur verder!

7. Ik begon mensen te appen die ik normaal nooit zou appen en ik heb weer eens bijgepraat met die mensen.

8. Ik ging naar weheartit door de nieuwe plaatjes scrollen om te kijken of er een nieuwe leuke achtergrond bij zat voor mijn mobiel.

9. Aangezien het pasen was heb ik wat pure eitjes gegeten en dat was lekkuuuur.

10. Ik keek allerlei filmpjes op Youtube van mijn abonnementen en voorgestelde filmpjes van Youtubers die ik niet volg.

Ook downloade ik hill climb racing, een spel voor op je mobiel, dit deed ik een aantal keer maar dit spel frustreerde me dus dit spel raad ik niet aan.

Ik hoop dat jullie wat met de tips kunnen en geniet nog van jullie Pasen! xoxoxoxoxoxo

My Daily Sport Routine!

2014-04-09T19:24:00.000+02:00

De vorige post ging over hoe je makkelijk een crop-top figuur krijgt. Oftewel, een platte buik. Ik denk niet dat dat heel snel gaat bij mij, aangezien ik altijd een grote snoepkont ben geweest, maar ik ben hard aan het werken en de snoepjes raak ik niet meer aan.

Nu werk ik niet alleen voor een platte buik, maar wil ik sterkere armen, strakkere billen en gespierde (maar niet te!) benen. Eigenlijk wil ik mijn lichaam volledig wat sportiever zien als ik in de spiegel kijk. Wil je weten welke workout ik daarvoor elke dag doe? Lees dan even verder.

My Daily Routine

40 jumping jacks
10 push-ups
30 high knees
8 burpees
15 crunches
40 squats
10 push ups
15 crunches
10 push ups
40 squats
40 jumping jacks
1 min. wall sit (tegen de muur aan zitten, terwijl je knieën een hoek van 90 graden hebben)
10 push ups
30 high knees
25 hand pushes (je houdt je handen tegen elkaar, terwijl je ellebogen een hoek van 90 graden hebben en dan duw je telkens je handen tegen elkaar zodat je borstspieren zich aanspannen)
25 shoulder pushes (je hebt je ellebogen in een iets kleinere hoek dan 90 graden en je zorgt ervoor dat je schouderbladen elkaar telkens aanraken, dat ze naar elkaar toe gaan)
40 squats
40 jumping jacks
10 push ups
20 leglifts (je ligt op je rug en dan lift je je benen omhoog waardoor je je buikspieren moet aanspannen en weer naar beneden etc.)

Deze oefeningen doe ik 2 keer achterelkaar. Dus hierboven staat 1 ronde beschreven en als ik daarmee klaar ben, dan doe ik alles nog een keer!

Er zijn ook wel eens dagen dat ik iets anders doe hoor, maar dit is eigenlijk mijn routine als ik niet weet wat ik vandaag moet doen.

Vandaag doe ik deze oefening niet, want ik heb 2 uur gym op school gehad en ga vanavond ook nog 1 uur voetballen! En je moet je spieren natuurlijk niet overbelasten!

Met deze oefening verbrand je per ronde zo'n 250 kcal. Succes!

Crop tops... Maar hoe dan?

2014-04-06T16:43:00.003+02:00

Voor de mensen die zich afvroegen of deze blog nog steeds door mij, Thérèse Schep, gerund werd. Ja, da's helemaal waar. Ik ben weer een beetje begonnen met bloggen. Mijn leven begint meer structuur te krijgen, tenminste dat is wat ik hoop. Mijn vorige blogpost, van al een tijdje geleden, ging over het dragen van crop tops. Ik heb er zelf niet heel erg veel aangezien ik nou niet echt het jevanhet ben, als we het hebben over maatje 32, en dat kan heel frustrerend zijn. Daarom ben ik bezig met een fit journal!

Ik ben echt niet als een gek aan het sporten en de hele dag aan het leven op een stukje komkommer hoor. Ik probeer veel gezonde, koolhydraatarme recepten te maken, en te eten natuurlijk. Ik sport wel 1/2 tot 1 uur per dag. Ik kijk op youtube en soms zijn er heel interessante blogs waar ik het een en het ander van kan leren. En natuurlijk helpt hardlopen ook voor een goede vetverbranding! Want je moet er wel wat voor over hebben om een platte buik te krijgen die je niet meer kan verschuilen onder een dikke trui met 30 graden in de zomer! Laat die croptops maar komen! Maar eerst moet er wat werk gedaan worden...

Wanneer je vet wil verbranden, vet wil verliezen, kan je niet ongezond blijven eten en als een gek gaan sporten. Wanneer je kilo's kwijt wilt raken op deze manier, dan zal je zo'n 7000 kcal per dag moeten verbranden, en als je dat voor een paar stukjes taart of een zak chips over hebt, chapeau, maar ik zal het niet op deze manier aanraden. Afvallen bestaat uit 70% gezonde voeding, en 30% uit sport. Sport is niet alleen goed voor vetverbranding, het maakt je ook een stuk energieker en je krijgt er veel zelfvertrouwen van. Ik ben al 3 weken meer aan het sporten dan ik deed en mijn spieren komen al beter in beeld en ik wordt er zelfverzekerder van. Which is nice, right!

Ik hou een Fit Journal bij, wat je ook wel een Fat journal kan noemen. Ik probeer elke dag op te schrijven hoeveel kcal ik binnen krijg, maar ook hoeveel kcal ik verbrand. Dit trek ik van de hoeveelheid die ik binnenkrijg af, en voila, dan kom je op het aantal wat je werkelijk die dag binnen hebt gekregen. Let op: als dit een negatief getal is, dan ben jij aan het afvallen. Natuurlijk val je ook wel af als jij een normale leefstijl had van elke dag een zak chips, en je gaat hiermee ineens stoppen. Dan zal je dit op de lange termijn ook wel merken.

Vet eten? Da's slecht voor je! Ja zeker, verzadigde vetten zijn niet goed voor je. Maar de niet-verzadigde vetten heb je zeker nodig! Sterker nog, die helpen je met een vetverbranding. Koolhydraten brengen je zeker veel energie, zou je zeggen, maar wanneer je ze binnenkrijgt moet je lichaam veel moeite doen om de hoeveelheid energie die je binnenkrijgt te verbranden, koolhydraten zorgen voor een verhoogd insuline gehalte en hierdoor blokkeert het je VETVERBRANDING. Wat we niet willen. Dus, eet zo min mogelijk koolhydraten! (denk aan rijst, aardappels, granen, pasta, brood etc.) Eiwitten zijn heel goed voor je vetverbranding maar let op: te veel eiwitten zorgen voor een versnelde veroudering en hierdoor verkort het je levensduur, dus nooit te veel eiwitten!

Maar als ik geen verzadigde vetten, koolhydraten en suikers meer mag eten. Wat in vredesnaam blijft er dan nog over. Dat zal ik je eens vertellen. Zoals ik al zei zijn eiwitten, gezonden vetten en groentes erg goed voor je. In fruit zit ook wel suiker, maar 1 à 2 stuks fruit per dag is gezond en lekker! Met groentes kan je ook een gevuld gevoel krijgen en hier zijn heerlijke recepten over te vinden op het internet. Vlees, vis en noten bevatten veel eiwitten en mag je dus gerust eten in dit dieet. Koolhydraten in brood vermijden is lastig, da
arom kan je ook steeds vaker koolhydraatarm brood krijgen bij de bakker of supermarkt!

En bij dit dieet natuurlijk lekker veel sporten, dan vallen die overtollige vetjes zo van je lichaam af, voordat je het door hebt!

Tip: drink VEEL water, zo'n 1,5 à 2 liter per dag. Dit stimuleert je spijsvertering en je krijgt er ook nog eens een jongere huid van. Da's mooi toch! Succes lady's, ik spreek jullie op het strand in jullie perfecte bikini body's! xoxo

Inspiration: crop tops

2014-03-27T16:21:00.000+01:00

Wat zijn ze toch leuk, die crop tops. Je zag ze vorig jaar al veel, vooral in Amerika, maar dit jaar zijn ze vooral erg populair in ons kikkerlandje. Het is nu dan wel niet jevanhet als we het hebben over het weer, maar de zon begint zich al iets meer te laten zien en dat betekent dat wij ook iets meer van onszelf laten zien. En er is geen betere manier om in je bikini te gaan lopen natuurlijk, maar om dat nu te gaan doen terwijl het kippenvel over je lichaam verspreid staat, dát lijkt me geen goed plan.

Om je toch een beetje zomers te kunnen kleden kan je crop tops dragen. Maar hoe draag je die korte truitjes nou? Want ik ga écht niet in mijn blote buik over straat hoor. Nee, voor mij geldt dat absoluut. En je hoeft ook helemaal niet je buik te showen als je je daar niet prettig bij voelt, net als ik dus. Daarom laat ik je een paar manieren zien hoe ik een crop top zou dragen. Met het laten zien van een beetje buik, en zonder.

De eerste manier waarop ik een crop top zou dragen is door het te combineren met een (hogere) rok. Dit is een hele wijde rok, maar je kan ook kiezen voor een wat strakker rokje. Wat wel leuk is, is als je dan die strakke rok combineert met een wat loszittende crop top. Wat hier niet het geval is. Deze crop top is ook nog eens mouwloos, wat lekker zomers is!

Deze crop top is gecombineerd met een kort broekje, maar deze crop top is niet zo kort als de top hierboven. Deze top komt net iets boven de navel, en het broekje is ook wel iets hoger dan een normaal broekje, maar in principe hoef je hier niet zo'n hoge onderkant bij te dragen. Deze top vond ik erg leuk vanwege het roosjes patroon en de lieflijke roze kleur. De bruine cardigan erbij vind ik een erg toffe combinatie!

Deze top zou ik zelf niet zo dragen omdat ik niet het maatje a la Doutzen Kroes heb, maar als jij wel graag je buik wilt laten zien vind ik dit een hele toffe manier! Short + wijde crop top aaand show what you got!
Dit kan natuurlijk ook als je je buik niet wilt laten zien, dan draag je er gewoon een hempd onder!

Deze top is ook vrij wijd en het is ook nog eens een muscle top. Dat wil zeggen dat je wat bredere bandjes hebt, geen mouwtjes. De nadruk wordt op je armspieren (muscles) gelegd. Dit is heel mooi als je gespierde armen hebt. Het bloemige broekje maakt de muscle crop top iets minder stoer en zo heb je toch een girly outfit!

Dit is niet helemaal een crop top, maar dat zou je niet zeggen op het eerste gezicht. Als je geen crop top hebt, maar je wilt wel ongeveer hetzelfde effect creeëren, doe dan gewoon een hempd of een t-shirt in je rok. De rok moet dan wel op hoogte van je middel zitten, maar dat ziet er alleen maar leuker uit! Zoals je ziet hoeft het allemaal niet te druk te zijn met bloemetjes en andere printjes. Je kan je effen kleren ook opleuken met toffe accessoires!

Alle afbeeldingen zijn afkomstig van weheartit.com