Educación Física y Deportes

DOUBLE DISC COURT

2026-06-28T04:47:00.000-07:00

Double Disc Court: un duelo a dos discos

El Doble Disco (Double Disc Court) es un deporte alternativo muy dinámico en el que dos equipos de dos jugadores compiten lanzando dos frisbees al mismo tiempo. La clave está en hacer que el disco aterrice dentro del campo rival o forzar fallos del oponente.

Dinámica del juego

Inicio simultáneo: Cada equipo empieza con un disco en mano. Al dar la señal, ambos lanzan a la vez hacia el lado contrario.
Intercambio continuo: Los jugadores deben recibir el disco que llega y devolverlo rápidamente, mientras los dos discos se cruzan en el aire sin parar.

Cómo se consiguen los puntos

Ataque acertado — 1 punto: el disco cae dentro del área del equipo contrario.
Error del rival — 1 punto: el oponente lanza fuera o deja caer el disco en su propio campo.
Doble toque — 2 puntos: un jugador llega a tocar los dos discos a la vez, una jugada conocida como ataque de sobrecarga.

Campo y sistema de victoria

Terreno de juego: La cancha se divide en dos cuadrados separados por una zona neutral.
Puntuación final: Los partidos suelen disputarse a 15 o 21 puntos, siempre con una ventaja mínima de dos para ganar.

DISC IT. DEPORTE ALTERNATIVO

2026-06-21T04:41:00.000-07:00

Dinámica del juego y reglas básicas

El juego está pensado para entre 4 y 10 participantes, divididos en dos equipos. El objetivo es avanzar el disco entre compañeros hasta conseguir un lanzamiento limpio hacia el poste central.

Cómo se consiguen los puntos

Golpe negro — 1 punto: el disco impacta en la zona negra del poste.
Golpe amarillo — 2 puntos: el disco toca la parte amarilla.
Zona de penalización — si un defensor pisa el área restringida alrededor del poste, el rival obtiene un lanzamiento libre.
Condición de victoria — gana el primer equipo que llegue a 11 puntos, siempre con una ventaja mínima de dos.

El ritmo es continuo: aunque el disco caiga al suelo o sea interceptado, la acción sigue, lo que genera un estilo de juego rápido y muy dinámico, similar al baloncesto o al Ultimate.

Montaje y espacio necesario

El terreno de juego requiere un área aproximada de 6 × 6 metros, suficiente para moverse con libertad. La instalación es muy sencilla: se arma en menos de dos minutos y funciona en cualquier superficie plana, ya sea césped, arena o un pabellón interior.

El kit habitual incluye:

Poste plegable
Alfombra de penalización
Disco deportivo
Bolsa de transporte

KAN JAM DEPORTE/JUEGO PRECISIÓN

2026-06-18T04:23:08.950-07:00

Kan Jam: el deporte alternativo que conquista a todos

El Kan Jam es un juego recreativo nacido en Estados Unidos que combina precisión, trabajo en equipo y mucha diversión. Se practica por parejas y solo necesitas un frisbee y dos cubos especiales para jugar.

¿Cómo se juega?

Los dos cubos se colocan separados unos 15 metros, y junto a cada uno se sitúa un miembro de cada equipo. El objetivo es sumar exactamente 21 puntos lanzando el disco y colaborando con tu compañero para dirigirlo hacia el cubo.

Sistema de puntuación:

Dinger — 1 punto: el compañero desvía el disco y este golpea el exterior del cubo.

Deuce — 2 puntos: el disco lanzado impacta directamente en el cubo sin ayuda.

Bucket — 3 puntos: el compañero desvía el disco y este entra en el cubo.

¿Cómo ganar de manera directa?

El lanzador introduce el frisbee directamente por la ranura o la parte superior del cubo (termina el juego directamente)

¿Por qué es tan atractivo?

Es rápido de aprender, dinámico y perfecto para jugar en parques, playas o eventos deportivos. Además, exige coordinación y estrategia, lo que lo convierte en un desafío divertido para jugadores de todas las edades.

Apps para clase

2023-06-05T11:15:00.001-07:00

Os dejo unas aplicaciones muy interesantes de diferente utilidad de cara a gamificar o tratar diferentes contenidos en el aula de Educación Física.

https://genial.ly/es/

Cómo jugar a Tchouckball

2023-06-01T01:36:00.000-07:00

Gracias a este vídeo de un minuto podéis conocer cuáles son las principales reglas del Tchoukball.

Tour Plogging

2022-02-21T09:52:00.005-08:00

Os dejo una actividad relacionada con la práctica física totalmente gratuita. Con ella se puede concienciar a los alumnos sobre la necesidad de contribuir a mejorar el medioambiente. El nombre de esta modalidad es plogging

Os dejo el vídeo de la actividad del año pasado

Ejercicio y control de ansiedad

2022-02-09T09:46:00.001-08:00

Artículo del New York Times en el que se da a conocer un estudio realizado en Suecia con 200000 esquiadores de fondo. Está relacionado con cómo disminuye la ansiedad y mejora el ánimo con la práctica de ejercicio físico.

Hemos superado los 8 millones de Visitas

2022-01-31T10:09:00.001-08:00

Muchísimas gracias por echado un vistazo al blog, hemos superado los 8 millones de visitantes. Nos han visitado gente de muchos países. El esfuerzo tarde o temprano se ve recompensado y este es uno de esos momentos. ¡Ahora a por los 9 millones!

Ejercicios de Parkour

2022-01-26T09:45:00.001-08:00

En los vídeos podéis observar diferentes ejercicios de parkour para alumnos de la ESO y primaria

Parkour para alumnos de ESO

Parkour para niños de 9 a 12 años

Parkour Kids

Twincon un deporte alternativo coeducativo e inclusivo

2022-01-20T08:52:00.006-08:00

En el vídeo podéis ver un nuevo deporte alternativo muy interesante para trabajar en el aula.

Ejercicio físico y Sindrome de Down

2021-09-09T05:19:00.001-07:00

Este artículo analiza la importancia del ejercicio físico en personas con Sindrome de Down.

Deportes juegos paralímpicos

2021-09-02T05:15:00.003-07:00

Adivina a través de las imágenes de qué deporte se trata. Edición Juegos Paralímpicos Tokio 2020

Carne con más proteinas

2021-06-23T02:56:00.001-07:00

Todos los valores de los alimentos aquí reflejados varían en función de la forma de elaborar los mismos, ya que en función del cocinado estos se van trasformando. en el caso de las carnes la cocción hace que resulten más digestivas.

Estas son las 10 carnes que más proteína tienen

1. Pechuga de pavo sin piel

La reina de las proteínas en lo que a carnes se refiere , 29,9 gr por cada 100 gramos de producto

2. Caballo

Una carne que en algunos sitios de España se consume de manera frecuente. 28 gr de proteínas por cada 100 gr de producto

3. Pollo

27 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto

4. Cordero.

26 gr de proteína por cada 100 gramos de producto

5. Perdiz

La carne de caza es una gran fuente de proteínas, aquí tenemos el primer ejemplo 25 gr por cada 100 gramos de producto.

6. Codorniz

Una gran desconocida nos aporta un total de 25gr por 100 gr de productos.

7. Ternera.

24 gramos de proteínas por 100 gramos de producto

8. Faisan

Tiene un poco menos de proteínas que las aves anteriores 23,7 gr por 100 gr de producto.

9. Conejo/liebre

Las primeras carnes en la lista que no están relacionadas con las aves 22gr de proteína por 100 gr de producto.

10. Pato.

Continuamos con otra ave, esta carne, contiene 22 gr de proteínas por cada 100 gramos de producto.

Gobagol

2021-06-17T04:08:00.001-07:00

Gobagol

Nuevo deporte alternativo basado en el Paladós creado por un profesor de Educación Física de Valencia. Tras el desarrollo del mismo la idea es crear una serie de recursos y progresiones para llevar a cabo una UD de este deporte. En la página web podéis encontrar el reglamento y otros aspectos interesantes relativos al Gobagol.

Unidad didáctica danzas del mundo

2021-06-03T04:08:00.000-07:00

Unidad didáctica relacionada con las danzas del mundo, viene desarrollada con objetivos, contenidos, metodología, evaluación y la secuenciación de sesiones. Aparecen los enlaces a los vídeos de las distintas danzas realizadas, algo que es de mucha utilidad.

Programa alimentación saludable y actividad física

2021-05-20T02:24:00.001-07:00

Enlace a un pdf de un programa del Gobierno de Cantabria relacionado con la alimentación saludable y la actividad física en la infancia y la adolescencia.

Ejercicios y retos con globos

2021-03-17T02:47:00.001-07:00

Os dejo dos videos en los que aparecen una serie de ejercicios para trabajar con globos. Se pueden hacer tanto en casa como en la clase de Educación Física.

Juegos para el patio

2020-09-23T00:46:00.004-07:00

Pdf con una serie de propuestas muy interesantes para trabajar en los patios escolares.

El aprendizaje de la técnica del salto con pertiga

2020-06-16T01:23:00.001-07:00

Excelente pdf en el que podéis encontrar cómo trabajar cada uno de los aspectos técnicos de esta apasionante disciplina,

http://famu.es/Contenido/Archivos/Formacion/P%C3%A9rtiga_Apuntes%20entrenador%20club%202017%202%C2%AA%20PARTE.pdf

El salto de pértiga

2020-06-08T03:56:00.001-07:00

Nos encontramos aquí, sin lugar a dudas, con una de las disciplinas mas difíciles del atletismo, ya que, un buen pertiguista, debe ser un gran velocista, para coger una velocidad optima con la que afrontar el salto, un buen saltador, para afrontar de manera eficiente la fase de batida, y un buen gimnasta, para superar con éxito la fase de vuelo. Pero...no solo basta con eso y el duro entrenamiento, cada vez surgen nuevos materiales, por lo que nace la necesidad imperiosa, para poder evolucionar, de adaptarse a los mismos.

De manera básica podemos explicar esta disciplina como la superación de un listón (5 metros y 2,3 kg) apoyado en 2 barras verticales, utilizando una pértiga flexible para ello.

El atleta dispone de 3 intentos, si no logra flanquear el objetivo, queda eliminado. El tiempo que dispone para realizar el salto es de 2 minutos.

En su realización se distinguen diferentes fases:

1º Carrera y transporte: se comienza con la pértiga elevada, al iniciar la carrera estará casi vertical, los diestros, con la mano derecha cerca de la cadera y la izquierda a la altura del pecho, en caso de ser zurdo será al revés. La longitud de la pista de salida es de 40-45 metros, normalmente se miden el numero de zancadas que se tarda en llegar al cajón de batida (6cmx10cm), la máxima aceleración se produce en las últimas.

2º Batida: el pie de batida se sitúa perpendicular a la mano de agarre más retrasada, debe coincidir con el pie de impulso usado al inicio de la carrera. La pértiga debe ir descendiendo en esta fase hasta ponerse en paralelo al suelo, en la medida que el pertiguista se acerca al cajetín, se va alcanzando la máxima velocidad. Una vez se produce la entrada a la caja, la máxima aceleración junto la proyección del cuerpo hacia delante y el posterior despegue del suelo, propician que se produzca la flexión de la pértiga.

3º Enrollamiento: el saltador permanece de espaldas al suelo, formando el brazo doblado un ángulo de 90 grados, produciéndose en esta etapa el doblado máximo de la pértiga.

4º Recogida y extensión: se gira sobre el eje de articulación de los hombros, los movimientos hacia arriba después del impulso va propiciando el doblado de la pértiga. A medida que la misma se endereza, el cuerpo irá adaptado diferentes posiciones L, J y finalmente I, momento en que el atleta queda junto con la pértiga totalmente vertical.

5º Fase de superación del listón y caída: se llevan las caderas hacia arriba al igual que los pies, para ello es fundamental un último impulso con los brazos. La extensión final se fundirá con el giro, pasándose de sostenerse sobre la pértiga, a estar apoyada en ella. El brazo derecho debe estar completamente extendido. al finalizar el giro se suelta la pértiga y se realiza el empuje. Se elevan los brazos y se prepara la caída en la colchoneta.

Algunos ejercicios para mejorar la técnica del salto de pértiga serían:

- Ejercicios dando zancadas muy pronunciadas con la pértiga elevada.

- Lo mismo, zancadas muy marcadas con rodillas muy elevadas y la pértiga apoyada en el suelo (en este caso la pértiga está bajada), parar en seco y elevar la pértiga pasando a continuar con la zancada.

- Aumentar el ritmo de zancada dando pequeños rebotes, elevar y bajar la pértiga.

- Situar vallas pequeñas 50cm y hacer skipping mientras que se saltan con la pértiga elevada.

- Con estas mismas vallas ir saltándolas con un ritmo de carrera normal acentuando mucho la zancada y con las piernas elevadas.

Rush (la película)

2020-06-01T03:06:00.000-07:00

Sin lugar a dudas nos encontramos aquí con una de las mejores películas de deporte que puedes encontrar en Netflix.

Título: RUSH

Año: 2013

Duración: 122 min

País: Alemania y Reino Unido

Director: Ron Howard

Guión: Peter Morgan

Fotografia: Anthony Dod Mantle

Música: Hans Zimmer

Actores principales: Chris hemsworth (James Hunt), Daniel Brühl (Niki Lauda), Olivia Wilde (Suzy Miller), Alexandra María Lara (Marlene Lauda), Pierfrancesco Pavino (Clay Regazzoni).

Género: Drama, biografía, acción, Fórmula 1.

Premios:

- 2 nominaciones a los globos de oro, una de ellas a la mejor película
- Mejor montaje en los premios Bafta

Valores: valentía, coraje, esfuerzo, lucha, sacrificio, superación personal.

Argumento: película basada en hechos reales. Narra la historia de James Hunt y Niki Lauda, dos talentosos pilotos que trasladan su rivalidad de la Fórmula 3 al gran circo de la Fórmula 1. Básicamente, la película se centra en la temporada 1976, que fue cuando se produjo la mayor eclosión de la pugna, entre estos dos históricos pilotos de la Fórmula 1.

Opinión personal: .
Me encantó esta película, no tenéis porque ser unos amantes de la Fórmula 1 para disfrutarla. Podría decir que es por lo bien hecha que está, cuidando al máximo todos los detalles, pero en realidad, lo que más me gusta es la historia que cuenta, sobre todo el carácter antagónico de sus protagonistas. Ambos son totalmente diferentes, por un lado se ve la lucha, seriedad y profesionalidad de Niki Lauda, entregado en cuerpo y alma a ser el mejor conductor de la Fórmula 1 y por el otro, la banalidad, falta de profesionalidad y en ocasiones desinterés, de James Hunt, al que parece ser que lo que más le interesa, es pasarlo bien, beber y disfrutar. El ganador en lo que a los coches se refiere, está claro, la pregunta es simple ¿a alguien no aficionado a la Fórmula 1 le suena el nombre de James Hunt? en cambio, ¿os suena el nombre de Niki Lauda? A nivel de títulos, Niki Lauda fue 3 veces campeón del mundo, en cambio, Hunt, solo lo fue una, y a costa de la convalecencia de su rival. Está claro, que si quieres conseguir un sueño, tienes que poner toda la carne en el asador, y dar el 120% para conseguirlo. Ahora bien, la vida son elecciones.

Yoga para niños a través de un cuento

2020-05-24T05:24:00.000-07:00

Juegos con toallas

2020-05-17T05:19:00.000-07:00

Sesión de Educación Física en Primaria

2020-05-13T02:46:00.000-07:00

Sesión de Educación Física para primaria durante el confinamiento, realizada por Josune Rodríguez-Negro. Una de las mejores docentes de Educación Física de España. Para los que nos dedicamos al mundo de la Educación Física es todo un referente y un ejemplo a seguir, tanto por la creatividad de sus iniciativas, como por la energía, esfuerzo y pasión que pone al transmitirlas, toda una apasionada de la Educación Física.

Juegos para hacer en el patio del cole

2020-05-10T05:14:00.000-07:00

Hay que animarse a pintar el patio de colegio con juegos tradicionales, así podremos enseñárselos a tus alumnos. Además , al hacerlo, se cuenta con la ventaja de que siempre están ahí, tan solo habrá que repintarlos de vez en cuando cuando se estropeen por el uso. En esta web tenéis un montón de excelentes ideas, espero que os puedan servir de ayuda.