WLChang就是愛────分享

咪~好帥唷~

2012-11-10T14:52:00.001+08:00

最近幫我家「咪」整理照片~
隨便照的也覺得帥斃了~
(當爸的就是這樣，不會嫌自己小孩不好！)

最近比較知道「咪」呼喚聲的意思啦~
要吃飯、要撒嬌、要清貓沙....
都可以聽的出來了

「咪」最喜歡毛毯了~
可以窩在上面睡上一整天....

撒嬌的方式跟我所認知不同
呼喚你過去摸牠...真是大牌ㄟ
常常被牠叫聲搞的心煩

前陣子
常在晚上7-9點間耍撒嬌....
喵~喵~叫的不停...
為的制止他的叫聲，起出會過去摸摸牠、抱抱牠...
也許就是這樣養成這樣的習慣

覺得這樣不行，因為常叫的無法無天...
就會制止牠OVER的叫法
起初      牠叫一聲   我們會嘖一聲
此起彼落的    好像合唱團
哈~很是好笑
最近就改拿【藤條】作勢
「咪」就落慌跑回自己的窩    躲起來    也不出聲啦~
這招    比較有效！
到現在    只要我ㄧ個小動作   牠就會提高警覺

或許從小看我拿「藤條」扁他妹關係吧！    會怕....
藤條先生真好用ㄟ
「咪」是我們家第一次養的貓
之前都養狗狗居多   對貓比較不知道習性
反正   就把「咪」當成狗來養啦~
希望牠能習慣....(我看牠挺習慣的)

【雲林】六房天上聖母‧六房媽‧六房媽姑婆

2012-11-02T21:14:00.003+08:00

「媽祖遶境」一詞，大家最耳孰能詳的是大甲媽祖遶境活動了！
鮮少人知道雲林的六房媽遶境，雲林六房媽跟一般認知的媽祖廟有最大不同處。
就是六房媽沒有一間固定的廟宇讓信眾膜拜，而是每年換一個地方，所以每年都會有盛大的遶境活動。

我們每次回雲林只要時間允許，都會去六房媽面前膜拜，祈求平安順利！
相信很多人現在一定一堆「問號」，為何叫六房嗎？為何沒有屬於自己的廟宇？
哈~問我！我怎會知道....
當然不能這樣就被問倒吧！嘿嘿~這時候就要呼叫『GOOGLE』大師來幫忙嘍...

信仰源起
六房天上聖母為清朝順治甲午年間（1654年），由林氏六兄弟奉請聖母金身隨同渡海來台墾荒，延著虎尾溪流域而上並落腳於雲林縣斗六、斗南、虎尾、土庫、大埤一帶至今已超過有358多年的歷史，散居六處的林氏六房兄弟協議輪值奉祀的天上聖母，每房輪一年奉祀，據地方耆老表示，因其中第六房子孫於光緒三年林內觸口山，山洪大水沖散已遷居他處並且失聯，而由原來六房變為目前的五房（股）。
地方人士通稱「六房媽」，林姓信徒俗稱「六房媽姑婆」或「老姑婆」，六房媽是由雲林縣斗六市、斗南鎮、虎尾鎮、土庫鎮、大埤鄉等五個鄉鎮內數個里及村落組織成「股」，共同輪流奉祀，因此「六房媽」並沒有固定的廟宇，雖然居無定所，但香火鼎盛，信徒年年增加，且每年的過爐繞境慶典為雲林縣內最重要的宗教盛事之一，也是全台灣最大媽祖會組織過爐。除了雲林當地之外，在嘉義縣大林鎮以及台北市士林、新竹、台中市、烏日、埔里等地也有六房天上聖母會組織，其中以台中市六房媽會及埔里六房媽會與新竹六房媽會組織最具規模。

大事年表：

順治甲午年間1654 年聖母金身渡海來台

1900 年第六房子孫遇大水災，自此分散，剩五房輪流供奉

1940 年六房媽移駕土庫順天宮（土庫避難）

1945 年日本投降

1946 年六房媽過爐慶典恢復舉行

1948 年第一位非林姓爐主產生

1978 年設立六房天上聖母祭祀管理委員會

1982 年增塑一尊副駕，稱為「六尊」

1992 年增塑五尊副駕，分別為「房尊」、「天尊」、「上尊」、「聖尊」、「母尊」

2007 年『中華民國六房媽會』成立

六房組織：
斗南股（大房）

烏瓦瑤小爐：屋瓦瑤（斗南鎮東明理）、新厝仔（斗六市江厝里）。
崙子小爐：崙子、崙子寮（斗南鎮阿丹里）。
將軍崙小爐：將軍崙（斗南鎮將軍里）。
斗南小爐：斗南市區（東仁、西岐、南昌、北銘、中天五里）。
新厝寮小爐：新厝寮（斗南鎮新光里）。

土庫股（二房）

竹腳寮小爐：竹腳寮（土庫鎮溪邊里）。
土庫小爐：土庫市區（順天、宮北、忠正三里）。
過港小爐：過港（越港里）。

五間厝股（三房）

五間厝小爐：五間厝、紅瓦口、二重溝（皆屬斗南鎮明昌里）。
埤頭小爐：中埤仔、頂埤頭、下埤頭（皆屬大埤鄉三結村）。

大北勢股（四房）

股心：大北勢（斗六市長平里）。
股腳：石厝林仔頭（長平里）頂庄、下庄、下厝子（合稱保長廓）。

過溪股（五房）

頂溪小爐：頂過溪子、頂竹圍、下過溪子、崁仔腳、西園。
惠來小爐：惠來厝頂庄、惠來厝下庄、大路墘、新吉庄。
下溪小爐：三塊厝、大庄。
中溪小爐：汕尾、半路店、溪埔廓、下竹圍。

六房

今斗六市虎溪里一帶，大水沖散已遷居他處，已失聯。

農曆過年回雲林，大年初一都會去六房媽那邊拜拜，祈求家人平安順利、健康順遂.....
每次去只能用人山人海可以形容。

以前就聽我阿母講古過...她小時候跟我ㄚ麼跟著六房媽的遶境隊伍種種趣事回憶，
現在則是聽到我ㄚ季幫六房媽「擔花」...走到腳起泡，她也是甘之如飴。
因為也希望能身體健康賺大錢~
『維基』大師解釋「擔花」：花（華），在古音有『發』的意思，祈求聖母為信徒帶來金銀財寶，又另一說擔花可為後輩子孫或者本身求得好姻緣。

印象中小時候也跟阿母去繞境過，沿街都是人家準備好的點心、水果、飲料...
免費可以索取，甚至主動拿給你都有。台灣人的熱情從種種的廟會活動展現無疑~

記的N年前，也是去大北勢同學家作客！
高職的同學不知道還記的嗎？也忘記是不是因為六房媽，還只是他們村庄熱鬧請客...
同學~你還記的嗎？？(呃....你應該也忘記了吧！當媽以後記性會變的不太好~)

有機會到雲林的朋友，時間允許也可以到六房媽的紅壇拜拜祈福。
今年是在雲林縣斗六市長平里「大北勢股」喔~不知道在哪裡的，我ㄚ母說：跟著沿路的紅色燈籠走就對了！
這樣就不專業了~地圖也幫大家找好了，有到雲林就一定要去拜拜喔~
記的是要到『紅壇』喔~不要跑錯到『臨時紅壇』ㄟ~
跑錯也沒關係~記的我ㄚ母說的：跟著沿路的紅色燈籠走就對了！

參考資料來源：
1.維基百科
2.六房媽全球資訊網
3.sixmazu的網路日誌

懷孕期間各週期需注意的有哪些.........????

2012-11-01T20:51:00.001+08:00

整理完「懷孕各期間每日營養需求」後發現，內容稍嫌不足...
好奇的我會問：各週期Baby的變化？要注意的有哪些？
每日飲食指南讓我們知道每人基本的營養需求有哪些.....
●脂肪：2~3湯匙(每湯匙約15公克)
●蛋白質：
○奶類：1~2杯(240~480c.c.)
○肉、魚、蛋、豆共4份
    1份：肉1兩(約為1盒撲克牌大小)
             蛋1顆
             豆腐1大塊(110公克)
             豆漿1杯(240c.c.)
●五穀根莖類：3~6碗
●水果類：2份(2個網球大小)
●蔬菜類：3碟(1碟約為蛋糕碟大小)
●水：6~8杯(1杯為240c.c)

其實懷孕初期前三個月是寶寶非常重要的發育階段，稱為：細胞分裂期(是受精卵著床後前三個月)，受精卵不斷分裂成長，為日後胎兒的部位器官形成做好準備、心臟及神經系統此時開始形成。

因此均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維他命對胎兒的健康成長發育是絕對必需。
雖然孕婦此時需要補充適量的營養素，不過此時應最需注意鋅、鐵質、葉酸及維化命A的攝取，除了可以幫助媽媽預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統的發育。

提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。
媽媽所攝取的食物不需額外攝取太多，和未懷孕前吃的量差不多，但需注意葉酸的攝取。
這個階段體重大致增1~2公斤，如果早期會有害喜、嘔吐、噁心的現象，孕婦最好少量多餐，
避免肚子太空或是太飽，補充維生素B6可改善害喜，通常害喜的現象到十六週以後就會消失。

懷孕的每個時期都很重要，應該要特別注意~
每週期的狀況都很清楚的整理如下，內容很多慢慢看吧！

第一個月(1~4週)
懷孕第3週
孕婦生理變化：這時子宮內膜變肥厚，子宮頸柔軟度增加，少部分的媽媽在受精卵著床時，
白帶中會帶有血絲或陰道會有極少量出血（點狀出血）。這時還沒到月經該來的日子，妳還不知道妳已經懷孕了呢！

胎兒發育成長：
此時期寶寶在媽媽眼中是小到微不足道，卵與精子在輸卵管外上側1/3處結合後，
經過三天至四天的移動會到達子宮，受精卵經過快速分裂已變成約有100個細胞的一團細胞，
內層細胞將來會發育成胚胎，外層細胞則會形成胎盤。

相關飲食：
孕期各種礦物質的需要量都比平時高，尤以鐵、鋅、鈣的攝取量最為重要：
1.鐵是構成血紅素的重要成份，最易吸收鐵的來源有蛋黃、肝臟、肉類等。
2.鈣提供胎兒骨骼及牙齒的發育，平時可由牛奶、小魚乾、豬肉鬆、豆類、深色蔬菜、芝麻及堅果類等中攝取。
3.鋅是胎兒發育成長必備之營養素，高蛋白食物含鋅較多，其中以生蠔中含量最高，其他如豬肉、魚類、肝臟等。攝取量不足時，可能會生下體重不足的寶寶。

如何運動：此時還是可以照常運動。

夫妻之間：順其自然吧！

懷孕第4週
孕婦生理變化：
這個時候妳可能會有輕微的不舒服，有時會感到疲勞，甚至有些媽媽會感到下腹悶痛，
很像月經要來潮時的感覺。這時尿液驗孕反應會成陽性。體溫會升高攝氏0.3～0.5度。

胎兒發育成長：
胚胎這時還是很小，只有約為0.014英吋至0.04英吋大小。
這2週大的胚胎，約由150個細胞組成，大腦的發育已經開始。

相關飲食：
要注意吃得健康，攝取醫師所建議的食物群，儘量多吃各種不同的食物，而且要喝足八大杯的水，但不用為寶寶多吃一人份。實際上，在懷孕階段，每日僅多攝取額外的300卡洛里即夠。縱使現在妳會害喜，也無需太耽心，要是吃得正確的話，這些營養對於寶寶是足夠的。

注意事項：
在懷孕早期媽媽可能會有出血現象，這是因為胎盤功能尚未成熟，分泌荷爾蒙的量不足而造成的出血。此時應臥床休息。

如何運動：
此時的活動最好是不會增加身體負擔的活動。像持續的游泳、騎固定的腳踏車、走路，以及緩和的有氧運動，但最好在活動之前先和妳的產科醫師討論，視妳的情況選擇適合的活動。

夫妻之間：
在懷孕的初期3個月屬於比較危險、不穩定的時期這時應該避免性交，或減少性交次數。
若孕婦於性交後發生出血狀況，應立即找婦產科醫師檢查。

第二個月(5~8週)
懷孕第5週
孕婦生理變化：
你的身體外觀仍沒什麼改變，但是體內的荷爾蒙已在變化了。
胎盤所分泌的人類絨毛膜促性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin ,HCG)已於上週開始出現在尿中，這時的尿液妊娠測試的反應為陽性，證實妳懷孕了！
由於體內荷爾蒙的變化，妳開始會有噁心、嘔吐、乳房脹痛、乳暈及乳頭顏色變深等現象，
同時亦會時常感到疲累，又因為子宮變大，壓迫到膀胱，也會有頻尿發生。有的孕婦甚至會有頭痛的現象。

胎兒發育成長：
這時期的胚胎成為三層構造，這三層是胎兒發育的基礎，其將分化成不同的組織。
外胚層細胞將分化為神經系統、眼睛、皮膚、毛髮、指甲，
內胚層細胞會分化成呼吸系統、消化系統及上皮組織，
中胚層細胞則會成為骨骼、肌肉、循環系統、腎臟等泌尿系統及性器官，
此時神經系統和循環系統的基礎組織已開始分化，現在的胚胎外觀很像小海馬。

相關飲食：
這時大部分的媽媽會因為噁心而難以進食，可採少量多餐的方式，及減少油膩的食物，會較舒適。葉酸攝取應充份，多吃綠色蔬菜、紅色瘦肉、動物肝臟、魚類等，有助胎兒的神經系統發育健全。

注意事項：
1.請安排婦產科醫師於下週做產前檢查。
2.易感疲累則需儘量休息，可以午睡或晚上早點入睡。
3.這時胎兒的心臟血管系統最敏感，最易受到損傷，應禁止接觸X光及其他放射線。
4.看病時應告知醫生妳已懷孕，並避免吃成藥。
5.請戒菸、酒，並不吸二手菸。

如何運動：
此時的活動最好是不會增加身體負擔的活動。像持續的游泳、騎固定的腳踏車、走路，以及緩和的有氧運動，但最好在活動之前先和妳的產科醫師討論，視妳的情況選擇適合的活動。

夫妻之間：
在懷孕的初期3個月屬於比較危險、不穩定的時期，這時應該避免性交，或減少性交次數。
若孕婦於性交後發生出血狀況，應立即找婦產科醫師檢查。

懷孕第6週
孕婦生理變化：
現在妳的體重開始會增加一些，如果妳有嚴重的害喜現象，體重可能還會減輕，這是正常的。妳會發現妳的腰圍、胸圍、腿圍變得較大，以致於衣服穿起來比較緊一點。經由內診，會發現妳的子宮已在變大了。

胎兒發育成長：
胚胎在本週發展很快速，長約3.5 釐米，重量約5毫克，外形像隻小蝌蚪。
主要的器官如腎和心臟的發育已具雛型，胚胎的上下兩方會突出肢體的幼芽，將來會成為寶寶的手臂和腿。聯繫母親與胎兒並運送養料與排泄物的臍帶也正在形成。

相關飲食：
雖然害喜反胃，仍應進食並多喝水，盡量不要讓胃空著，少量多餐的吃法會較舒適。
要記得攝取葉酸並補充維他命、礦物質。

注意事項：
1.請於這週做產前檢查。
2.疲勞仍會持續，宜盡量休息。
3.禁止飲酒與吸煙，勿服用成藥。

如何運動：
勿出外旅行，避免劇烈運動。

夫妻之間：
最好不要行房以免發生流產危險。

第一次產檢
一、請教醫師的問題：
1.預產期是什麼時候？
2.我需要補充維他命嗎？何種維他命？
3.到下次產檢前，發生何種情況我需要馬上再來找您檢查？
4.根據我的家族病史，我需不需要做特別的檢查？
5.由我個人的身體狀況，我需要注意那些事項？會不會有什麼併發症？需不需要做特別檢查？
6.如何有一個健康正常的懷孕過程？
7.懷孕時可以運動嗎？何種運動較適宜？
二、檢查項目：
1.一般問診：瞭解過去產史健康狀況等，以發現是否屬於高危險妊娠。
2.血壓體重身高測量：可藉此瞭解孕婦營養狀態，及是否有妊娠毒血症徵兆。
3.骨盆測定：瞭解骨盆腔大小，生產道的危險性。
4.子宮底腹圍測定：判斷胎兒生長狀況。
5.身體檢查：檢查任何身體異狀，如：浮腫感染。
6.血液檢驗：做血型肝炎梅毒德國麻疹抗體及血球計數，以瞭解是否有貧血或任何感染疾病存在。
7.尿液檢驗：主要監測尿中蛋白質及糖份含量，以及早發現危險妊娠。

＊這些例行性檢查雖然簡單，卻是不可忽略的產檢步驟，藉由這些初步檢查，得以篩檢出更需進一步檢查的問題。

懷孕第7週
孕婦生理變化：
害喜的症狀仍持續，如頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、無力、倦怠、嗜睡及口水增多等，陰道分泌物也會增加。妳的身體變化亦趨明顯，乳房仍會脹痛。有時孕婦的情緒會波動，容易煩躁，請儘量保持心情愉悅，對胎兒的發育將有正面影響。

胎兒發育成長：
這時胚胎已長到1.1公分至1.3公分大小了，胚胎呈C字型，體重約5-50毫克。
胎兒的心臟開始有心房、心室的劃分，並開始跳動，做超音波檢查時可以看到心臟跳動，
但是無法聽到心跳聲。四肢形狀已較明顯，頭部器官如眼、耳、鼻、口等皆已出現雛形。

相關飲食：
由於害喜反胃，宜多準備一些自己喜愛的可口營養食物，放置於方便取得的地方，以便隨時進食，少量多餐的吃法會感覺較舒適。不可讓胃處於空空的狀態，這會加重害喜現象。
在此時營養的補充是很重要的，多吃含葉酸的食物。多喝水，少喝飲料，尤其是含咖啡因的飲料。

夫妻之間：
懷孕初期仍應避免行房，以免發生流產危險。

懷孕第8週
孕婦生理變化：
由於隨著胚胎成長而增大的子宮會壓迫著妳的膀胱、直腸，因而造成頻尿、排便感或便秘、腰酸等症狀。
小腹有時會疼痛，這是因為子宮增大或收縮造成。害喜的現象持續存在，也會出現因流汗而體味加重的現象。

胎兒發育成長：
此時的胚胎長約1.4公分至2公分，體重為50~400毫克，現在已演變成人形的樣子了，
各個器官也開始明顯。胎兒眼睛上的眼皮與外耳正在形成，鼻尖也開始出現，手臂長得更長，並於手肘處成彎曲，將來行程手指與足趾的地方也開始呈現凹痕。

相關飲食：
進食仍宜少量多餐。可吃一些富含纖維質的食物，如：糙米、芹菜、韭菜、豆芽、茼蒿等，
以及像草莓、梨、甜瓜等水果。也可吃一些能促進腸胃蠕動的食物像：香蕉、蜂蜜、果醬等。

注意事項：維持心情愉快，可多聽一些優美音樂來放鬆。

第三個月(9~12週)
懷孕第9週
孕婦生理變化：
妳的乳房開始變大，腰圍也在變粗，體重的增加仍不多，因此朋友們不會注意到妳的變化，
除非妳告訴他（她）們妳懷孕了。下腹部有壓迫感，頻尿與便秘的現象會更明顯，情緒仍會波動。

胎兒發育成長：
胎兒的頭臀長約為2.5公分左右，體重約在400毫克至1公克，已可辨出人形，因此可以稱為寶寶了。寶寶的外生殖器這階段已開始發育，但性別還不能確定。手腳也已發育成形，雖然妳仍感覺不到寶寶的手腳在動，但是從超音波檢查中可看到。這時期可以藉超音波量頭圍大小，來評估生產日期。

相關飲食：
開始每天早餐前喝一大杯溫開水，可促進腸胃蠕動，方便排便，預防痔瘡。
平日喝水量應足夠。多吃含鈣豐富的食物如牛奶、乳酪、沙丁魚、綠花椰菜、豆腐等，
以有足夠的鈣質提供給寶寶的牙齒與骨骼發育。

注意事項：
宜調整胸罩尺寸，使妳舒適並支持乳房，減少日後發生乳房下垂的機會。可做些胸部運動來加強胸肌。

懷孕第10週
孕婦生理變化：
子宮仍持續增大，至少有一個葡萄柚那樣大。妳的情緒仍不穩定，變化莫測，有時妳對此會覺得不安，但沒關係這都是因為孕期的雌激素所引起的。此時的妳可能開始想穿寬鬆的衣服了。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約3.2公分至4.2公分，體重約6公克左右。此時寶寶的眼睛被一層皮膚覆蓋著，將來會分開成為眼皮。由超音波可以看到寶寶的眼、耳、鼻、口的外觀。

相關飲食：
由於甲狀腺素可幫助胎兒腦與骨骼發育，現在開始您最好多食用一些含碘食物或使用含碘的食鹽當作調味品。

注意事項：
1.如果妳已超過35歲，或有家族的遺傳疾病，妳在懷孕的10週至12週需安排做一次絨毛膜取樣，對胎兒的先天性的遺傳性疾病及早做出診斷。
2.您寶寶這時若沒發生身體缺陷，以後也不會發生了，而寶寶智能的發育於懷孕期間則會一直持續。

懷孕第11週
孕婦生理變化：
妳的子宮已增大將突出骨盆腔，因此可從下腹部摸到子宮。
害喜症狀逐漸減輕，有些人會出現妊娠癢疹或青春痘，有些人會易流鼻血或長痔瘡，有些人的頭髮、皮膚、指甲或趾甲會出現變化，也有人會睡得不好。陰道的分泌物仍然較多。

胎兒發育成長：
寶寶現在的頭臀長約為4.3至6公分，體重約為9公克，已有吞嚥和踢腿的動作，可惜妳仍感覺不到。手指甲與外生殖器已清楚可見，以胎音器可以聽到胎兒心跳的聲音。

相關飲食：
胎兒的骨骼持續發育，可多食用牛奶、小魚乾、豆腐、豆類、深色蔬菜、芝麻、堅果類等含鈣食物，並補充維生素D。

注意事項：
1.如果有痔瘡發生時，盡量避免久坐或久站，可每天溫水坐浴5至10分鐘，如疼痛厲害，可使用軟便劑或止痛軟膏及就醫。平日多喝水並多食用含纖維多的食物。每天散步半小時以上亦有幫助。
2.注意口腔的衛生，常刷牙與漱口。懷孕期間最好每個月去牙醫處檢查一次。由於懷孕期荷爾蒙的變化與血量增加，較容易有牙齦出血現象。

懷孕第12週
孕婦生理變化：
害喜現象已近尾聲，妳偶而還會感到頭暈、頭痛與疲倦。這時期標準的體重增加為1公斤至2公斤。妳的腹部、乳房、臀部與大腿開始會有妊娠紋出現，有些人臉上會有妊娠斑，陰道分泌物仍多。乳房更加膨脹，乳頭及乳暈色素加深，有時還會感到乳房有些疼痛。

胎兒發育成長：
寶寶頭臀長現在約為6公分，體重約有13.5公克。胎盤已形成，一邊連接媽媽，一邊以臍帶連接寶寶，提供寶寶必要的營養及運送寶寶代謝的廢物。寶寶身體各部分體積逐漸成長，頭、頸、軀幹、四肢關節的活動也更加明顯，且外生殖器形成，已可分辨性別。透過超音波觀察懷孕十二週胎兒，頭部和四肢已清楚可見。

注意事項：
1.妊娠紋發生癢疹時，避免用指甲抓，可擦含維他命E的霜劑來滋潤皮膚。
2.妊娠紋於生產後，色澤會逐漸淡化。要減少妊娠紋的發生，孕婦體重增加不可太快或太多。可適度使用妊娠專用的孕膚霜來按摩肌膚，或可淡化已出現的妊娠紋。妊娠紋出現的程度，除了與體重增加的量與速度有關外，與孕婦本身肌膚的先天彈性亦有關。
3.由於陰道分泌物增加，宜注意衛生並勤於清洗。

第四個月(13~16週)
懷孕第13週
孕婦生理變化：
妳的子宮繼續增大，充滿骨盆腔，開始伸展至腹腔中，妳可感到腹部變大了。
如果過去妳因害喜而沒增加體重，這時因害喜症狀的減輕或消失，妳的體重會開始增加，妳可以考慮穿上孕婦裝了。

胎兒發育成長：
寶寶現在已有6.5公分至7.5公分大小了，體重則約15公克至21公克。
寶寶的頭仍較大，與身體的比例不相稱。他〈她〉的兩眼距離拉近了，看起來更像人類。
肝臟開始分泌膽汁，腎臟也開始製造尿液，羊水量也迅速增加。寶寶的手指與腳趾已可分開，腕關節與踝關節也已形成，但是眼睛仍緊緊地閉著。

注意事項：
1.胃口增加，注意體重不可增加太快，目前每一星期的增加不可超過0.5公斤。
2.流產或死產的機率降低。有流產史的孕婦仍宜小心，仍應盡量避免夫妻關係及內診。
3.不要忽略先生的感受，仍應與他分享懷孕的歷程。

懷孕第14週
孕婦生理變化：
你的腹部已開始隆起，你得換上孕婦裝了，懷孕期荷爾蒙作用會使大腸放鬆而易有便秘的現象。陰道分泌物仍多，正常的分泌物應是白色、稀薄、無臭味的。

胎兒發育成長：
寶寶的體重約有30克，8公分至10公分大小。神經系統功能更加成熟，四肢伸屈自如。
此時腦已形成大腦與小腦；心跳的速度約為成人的兩倍；耳朵也由頸部的位置移至頭的兩側。這時的寶寶已對外界的刺激有反應，如果妳以手指戳妳的肚子，寶寶會蠕動想避開。
寶寶手指上獨一無二的指紋這時也出現了。

相關飲食：
此時期可多食用一些含蛋白質的食物，如魚、雞、奶、蛋、豆類等，以促進寶寶腦部及神經系統的發展。

注意事項：
1.多運動、多吃蔬菜水果、多喝水以減少便秘發生。
2.維持陰部衛生，保持乾燥並勤於清洗，穿著棉質寬鬆內褲。
3.若陰道分泌物有味道或顏色變黃或陰部搔癢，請找醫師檢查與治療。

如何運動：
這時可以慢慢開始做一些關於產前的運動，
如「盤腿坐式」：每天一次，每次5至30分鐘，
可鍛鍊腹部肌肉及關節處韌帶的張力，防止懷孕末期而引起的痙攣、抽筋。

※要注意的是：
1.運動前要先排尿，以免加重骨盆肌的負擔。
2.不要突然站起或坐起，避免姿勢性低血壓。
3.做運動時一定要注意呼吸，不要憋氣，必要時口中跟著出聲數。
4.量力而為如遇到疼痛或不適時就立刻停止。

懷孕第15週
孕婦生理變化：
此時媽媽的乳房會脹大，有時甚至可擠出一些乳汁，很像生完寶寶後分泌的初乳。
子宮此時可在肚臍下2~3指寬度摸到。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長已達8至11公分，體重約有50公克。寶寶全身此時披上一層細細的毛，
我們稱為胎毛，出生後就會脫落。頭髮與眉毛也陸續長出，骨骼也更強壯。
此時的寶寶已會吸吮自己的大拇指了。

注意事項：
1.從第15週起的數週，可以考慮抽血檢查血中甲型胎兒蛋白(alpha-fetoprotein，α-FP)。
   人類絨毛性腺激素(Human Chorionic Gonadotrophin，HCG)與雌激素(Estrogen)的血液濃度。
   如果檢查異常，妳則需考慮在15週至18週做羊膜穿刺，以檢查是否胎兒為唐氏症寶寶。
   當然妳如果已35歲以上，最好應做羊膜穿刺，請與妳的醫師討論。
2.請安排下週做第二次產檢。

夫妻之間：
先請教醫師，現在情況適不適合行房。若醫師認為妳的情況可以的話，採男上女下的姿勢，
由先生控制動作大小，切勿太過激烈。亦可由後方進入，深入程度要特別注意，如有不舒服，請先生立刻停止。若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛，要平躺休息，
若持續不舒服，應就醫檢查，行房後要盡量休息，讓子宮回復正常收縮。

懷孕第16週
孕婦生理變化：
從這星期至以下數星期，妳開始可以感到妳寶寶在動—胎動的初覺，有如氣在冒泡或喝水後腸胃蠕動的感覺，由於不特別，以致有的準媽媽忽略掉了。若妳感覺到胎動，可記下時間，產檢時可告訴醫師。由於懷孕時血量增加，妳會變得易流鼻血，有時會有靜脈曲張的現象。

胎兒發育成長：
此時胎兒頭臀長大約10.8公分至11.5公分，體重約84公克。
寶寶的手指甲已成形了，手腳均可移動，耳朵開始有功能，可以聽到外界的聲音。
在產檢時，你可以聽到寶寶的心跳聲，超音波檢查時，可以知道寶寶的性別了。

第二次產檢：
1.問診：懷孕至目前為止是否有不適症狀出現，如出血、腹痛、頭痛或痙攣。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（子宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。
4.可以與醫師討論：(1)是否應做母血唐氏症篩檢？(2)已35歲以上，是否應做羊膜穿刺檢查？

第五個月(17~20週)
懷孕第17週
孕婦生理變化：
妳的下腹隆起已較明顯，到目前為止妳大約增加了4至5公斤體重。
乳房及乳頭的腫脹越來越明顯，有人會覺得疼痛。由於子宮的膨大，有人也會有下腹疼痛的感覺，如果疼痛一直持續數天，則需找醫師檢查。這時妳的胃口會變得很好，害喜現象已消失。

胎兒發育成長：
寶寶現在重約105公克，頭臀長約11至12公分。皮膚脂肪層形成，循環系統與泌尿系統已開始運作，頭髮、眉毛與睫毛均已長出。由超音波可看到寶寶的四肢活動與胸部呼吸運動。

相關飲食：
在飲食方面，因為妳的胃口已漸漸恢復，所以盡量定時定量不要三餐不定，
在選擇食物方面盡量以清淡、低油脂、低卡路里、低熱量為主。
可以多喝梅子汁，因梅子中含有豐富的鐵質，可以同時預防貧血和便秘。

注意事項：
由於寶寶可以聽到妳的聲音，妳可以跟他(她)說話，進行胎教了。
記住，不要亂發脾氣或罵人，可開始播放一些優美的音樂給他(她)聽。

如何運動：
平時就要養成運動的習慣，如果你平時就較少運動，可以藉著去買菜時，
走到較遠的市場或不搭電梯改走樓梯，有空時多到公園散散步等。
如有疼痛、呼吸困難、心跳不規則、暈眩、背痛、心跳加快、要立刻停止，如再不舒服則要就醫。

夫妻之間：
現在已進入懷孕較安全的時期，但仍應先請教醫師，目前情況適不適合行房。
若醫師認為妳的情況可以的話，採男上女下的姿勢，由先生控制動作大小，切勿太過激烈。
亦可由後方進入，深入程度要特別注意，如有不舒服，請先生立刻停止。
若妳在行房前後有出血、破水、或肚子規則性疼痛，要平躺休息，若持續不舒服，應就醫檢查，行房後要盡量休息，讓子宮回復正常收縮。

懷孕第18週
孕婦生理變化：
此時妳的子宮膨大，已露出骨盆腔，於肚臍下方可摸得到子宮。
陰道分泌物增多、頻尿、腰酸背痛、便秘、痔瘡、下肢浮腫、靜脈曲張等不適會越來越明顯，會持續至生產，產後即會自動消失。目前妳的心臟會因懷孕而多增加40%~50%的工作量。

胎兒發育成長：
此時寶寶頭臀長約為12.5公分至14公分，體重約為157公克。
寶寶現在會打哈欠，有臉部表情甚至會皺眉頭。舌頭上的味蕾在長出，可以分辨甜味或苦味。寶寶會有吸吮與吞嚥甚或打嗝的動作，視網膜對光也開始有感覺。

注意事項：
1.胃口變好後，請節制飲食，不可攝取過多卡路里，需注意食物的營養搭配。可以請教醫師是否需補充鐵劑。
2.由於子宮變大，身體重心發生改變，請勿穿高跟鞋。
3.在姿勢改變時，如由站至坐或由坐至躺，反之亦然，需動作緩慢，以免發生頭暈現象。

懷孕第19週
孕婦生理變化：
妳的皮下脂肪增厚，腹部明顯突出，一定得穿孕婦裝了。由於胎兒一直在成長，改變母親的身體狀況，有許多懷孕中期的不舒服出現了：腹痛、背痛、頭暈、心口灼熱感、便秘、小腿痙攣、腳踝腫脹等。有些人小血管會擴張，造成臉部、肩膀與手臂會有一些紅色斑痕，生產後即會消失。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為12.5公分至15公分，體重約為210公克。
此時皮膚呈透明的粉紅色，皮膚上面被覆著一層白色乳脂狀的物質，我們稱為胎脂，也正開始在形成。

相關飲食：
平時可多喝鮮奶，因為鮮奶中含有的鐵質和鈣質是孕婦和胎兒所需的。
一般不敢喝鮮奶的媽媽們，在鮮奶中放進黃豆粉和蜂蜜，不但可降低奶味而且對便秘的預防也蠻有效的。
再不然也可喝優酪乳，因優酪乳中的乳酸菌有健胃整腸的功用。

注意事項：
1.孕婦儘量少站，坐時腳放置在一矮凳上。勿搬重物或手舉高拿東西。正確的姿勢會減少背痛的發生。
2.睡覺時側躺較平躺佳，可以置枕頭於腰下方或兩腿間。
3.請安排下週做第三次產檢。

懷孕第20週
孕婦生理變化：
這時候的妳可以明顯感到胎動了。也許妳會有興趣每天固定的時間靜坐著聽音樂，數一數胎動，每一小時大概會出現3次至5次，在這同時也請爸爸一起和寶寶說話，這可聯繫父子與母子感情，也是一種胎教呢！妳的腰部曲線這時候大概已快消失了！流汗的現象也較以前嚴重，這是因為甲狀腺較活躍的關係。

胎兒發育成長：
這時寶寶頭臀長大概有14公分-16公分，體重約有270公克。
寶寶現在可以聽到許多聲音：妳的說話聲、妳的心跳、妳腸胃蠕動的聲音、有時外界突如其來的聲音也會把他(她)嚇一跳！他(她)現在還會踢腿、翻滾、揮拳、伸懶腰了呢！此時羊水量分泌增加。

相關飲食：
或許你已養成吃點心的習慣，然而，點心正是發胖的危險食物。
如果餓了可以吃個不會胖又有飽足感的大蕃茄，嘴饞時，不妨可以吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可以滿足口慾，並減少便秘發生。

注意事項：
1.懷孕時尿道的平滑肌較鬆弛，易發生泌尿道感染，因此請勿憋尿，每天喝足量的水。
2.由於寶寶的成長會增加你的心肺負擔，請勿過度勞累。
3.20週以前胎兒離開母體稱為流產，過了20週後則稱為早產。

第三次產檢
1.問診：是否有不適症狀，如出血、腹痛、頭痛、痙攣等。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（子宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。此時子宮底高度約為20公分。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。
4.超音波檢查。詢問婦產科醫師之問題：
1.胎兒的大小、體重與發育正常嗎？
2.由超音波看來，預產期在什麼時候？
3.我的體重增加是否正常？會不會太多？
4.我需不需要檢查血糖？

第六個月(21~24週)
懷孕第21週
孕婦生理變化：
妳現在的子宮體積約一個嬰兒頭部的大小，子宮底的高度到達肚臍處，這時妳會漸漸發現尤其在上樓梯時，走不了幾個台階即喘噓噓的，那是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部，隨著子宮的增大症狀會越明顯。現在每個人看到妳都知道妳懷孕了。

胎兒發育成長：
寶寶現在頭臀長約18公分，體重約為310公克。寶寶身上覆蓋了一層白色滑膩的物質，我們稱為胎脂，它可以保護寶寶的皮膚以免長期在羊水的浸泡下受到損害，有些寶寶出生後身上還殘留著胎脂呢！這時寶寶的生長速度慢下來了，皮膚變得較不透明，舌頭發育成形，消化系統日趨成熟，永久齒的牙苞也正開始形成。

相關飲食：
此階段需注意多食用富含鐵質的食物，以供應胎兒與母親本身需要。

注意事項：
至目前為止正常孕婦應該增加的體重為4.5公斤至6公斤。

懷孕第22週
孕婦生理變化：
這時的媽媽會因為子宮的增大，身體的重心起了變化，突出的腹部使你的重心往前移，
為了保持平衡妳不得不挺起肚子走路。由於激素的作用，妳的手指、腳指及全身關節變得鬆弛，會使你覺得有點不舒服，不過這段時期應該是妳懷孕最舒適安全的時間了！

胎兒發育成長：
此時寶寶頭臀長約19公分，體重約為350公克。他(她)的肌肉逐漸強壯，軀幹與四肢的比例也逐漸與嬰兒一樣。
由於寶寶對聲音會有反應，因此妳可以播放音樂或唱歌給他(她)聽，出生後當他(她)聽到以前聽過的音樂或歌曲時會有安撫的作用呢！

相關飲食：
多食用含鈣與鉀的食物以減少小腿或腳發生痙攣。
含鈣豐富的食物如：牛奶、乳酪、豆腐、綠花椰菜等；
含鉀豐富的食物如：葡萄柚、梨、桔子、柳丁、香蕉等。

注意事項：
不能再穿高跟鞋了，它不但會讓妳的背部肌肉緊張而發生疼痛，還會使妳重心不穩，不小心怕會摔交。

懷孕第23週
孕婦生理變化：
懷孕的體型已令人注意到了，現在胎動會較頻繁而且明顯，妳可以利用每天固定的1~2小時，
紀錄下寶寶的胎動，下次產檢時可告訴醫生這個訊息。至於身體上也較過去輕鬆舒適，陰道分泌物仍應為透明的，帶有一些些味道。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為20公分，體重約450公克。身體各方面的比例已較像新生兒了。皮膚仍是皺皺的，以供體重增加與皮下脂肪增生。這時眉毛、眼睫毛開始生長，嘴唇、視網膜也形成，恆牙的牙胚也開始發育了。

相關飲食：
寶寶恆牙牙胚開始發育，仍應注意多攝取含鈣食物，像牛奶、小魚乾、豆類、深色蔬菜、芝麻、豬肉鬆、堅果類。

注意事項：
1.需注意陰道分泌物的顏色是否改變？味道是否加重？若有則需請教妳的醫師是否因細菌的感染造成？
2.雖然現在妳的身體舒適、胃口增加，但仍應注意攝取食物的卡路里，不可讓體重增加太快。

懷孕第24週
孕婦生理變化：
妳體重的增加目前應有12~15磅了，有時會有少量稀薄的乳汁分泌。
雀斑會更明顯，這是因荷爾蒙的變化使肌膚發黑產生斑點，同時肌膚易變油且易引起過敏反應。妳子宮的位置應在肚臍上3.5公分至5公分處。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為21公分，體重約為500多公克。血液中的白血球這時已在形成，白血球可以抵抗細菌的感染。
因寶寶的聽力已形成，因此對於妳體內的聲音或外在的聲音均會有反應，噪音或太大的聲音會令他(她)不舒服或驚嚇呢！

注意事項：
1.妊娠糖尿病的篩檢可以於這週起至28週時做。懷孕年齡較大或有家族糖尿病史的孕婦，需請教醫師有關這方面的問題。
2.準爸爸們這時可以將耳朵附在準媽媽的肚子上，說不定可以聽到寶寶的心跳聲了呢！

第七個月(25~28週)
懷孕第25週
孕婦生理變化：
子宮繼續往上增大，同時也向腹部兩側擴張，妳可能會發現肚子上、乳房上出現一些暗紅色的妊娠紋。
由於在直腸附近的血管因血流增加而會擴張，有些孕婦因而有痔瘡發生；有些孕婦則有便秘、消化不良或心口灼熱等症狀。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為22公分，體重約有600多公克了。皮膚會開始變得較不透明，
全身覆蓋著一層細細的絨毛，身體比例已較勻稱，只是頭部仍比身體大。
這時寶寶的大腦細胞迅速分化、增殖、體積增大，腦部發育完全，開始有記憶、思考、感情等能力。

注意事項：
1.有痔瘡的孕婦可以每晚浸坐溫水（即臀部浸置於裝滿溫水的水盆中）5至10分鐘左右，並可使用痔瘡用藥膏或栓劑，但千萬不要服用瀉劑。
2.若糖尿病篩檢為陽性的準媽媽，須遵從醫師的指導，控制飲食或使用藥物，也能生下一個健康的寶寶。

懷孕第26週
孕婦生理變化：
現在起妳的體重增加應為每週1磅，這時胎動的感覺更強烈。
有些準媽媽因寶寶的向上推擠影響到胸腔而偶爾會感到肋骨處疼痛。

胎兒發育成長：
這時寶寶的頭臀長為22公分，體重約有800公克。
他(她)的眼睛已能夠睜開，並對光亮有反應，如用手電筒照射準媽媽的腹部，寶寶會自動地把頭轉向光的來源處。
寶寶也會有睡眠與清醒的生理時鐘型態了。過了26週大的寶寶，若是早產，存活率會較高。

相關飲食：
有些孕婦此時期易有貧血發生，請多吃含鐵豐富的食物，並應多食用含維生素C豐富的水果或蔬菜，以幫助鐵的吸收。

注意事項：
由於寶寶腦部對明暗的感覺可經由母親得知，因此準媽媽應有良好的作息習慣，以免影響胎兒的生理時鐘。

懷孕第27週
孕婦生理變化：
妳的體重增加可能為7公斤至10公斤了，身體的負擔使得妳的行動與以往不同。
有些孕婦的血壓較低，會容易頭暈，甚至暈倒。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為24~25公分，體重約有900公克了。若是為男孩，睪丸尚未完全進入陰囊，
若是為女孩，可以看到突起的小陰唇、大陰唇尚未發育完成，肺部仍繼續發育。
寶寶已有吸吮拇指的動作，甚至會哭了呢！

注意事項：
1.仍應多食用蛋白質豐富與纖維質豐富的食物，並多喝水。
2.應放鬆心情、多聽音樂、保持良好睡眠。
3.每天應散步半小時至一小時，除了促進腸胃蠕動外，生產時也會較順利。
4.請預約下週的第四次產檢時間。

懷孕第28週
孕婦生理變化：
這時妳的腹部隨寶寶的增大而迅速變大，造成妳可能會發生小腿痙攣與腳踝輕度水腫的現象，變得睡不著、易感疲勞、呼吸短促，下腹部因子宮肌肉緊張或鬆弛而有時變硬有時柔軟，甚至會有疼痛的感覺。又由於子宮壓迫到妳的膀胱，頻尿又開始了。

胎兒發育成長：
這時寶寶的頭臀長約38公分（坐長為25公分），體重為1000公克至1100公克，腦波可以偵測到睡眠週期中的快速動眼現象，這表示他(她)會作夢了，眼睛也可睜開或閉上了。雖然肺部的發育尚不完全，此時如果早產，存活的機會仍很大。此週以後，更可清楚分辨寶寶的性別了。

注意事項：
1.妳應該開始了解生產的過程，將臨盆前會出現的症狀、子宮收縮至何種程度時才需要去醫院等，可能的話妳與準爸爸可以參加一些分娩的指導課程。
2.緩解水腫的方法為避免久站、睡前足部浸熱水，躺在床上時可將腳抬高，若水腫不易消失則可考慮穿彈性襪。如果水腫部位在腳踝以上，擴展至下肢、會陰、眼皮等處，請趕緊就醫，有可能是發生妊娠毒血症了。

第四次產檢
這週是妊娠第二期的最後一個星期，應做第四次產檢。依健保給付的服務項目做的例行產檢為：
1.問診：不適症狀如出血、腹痛、頭痛、痙攣等。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張等。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。

第八個月(29~32週)
懷孕第29週
孕婦生理變化：
子宮底部已在妳的肚臍上方9至10公分，妳的體重增加約8公斤半至12公斤。
胎兒在肚子裡的位置仍不一定，有時是頭朝上，有時頭朝下。
現在開始有些準媽媽的腹部會有一陣陣地發硬的現象，有些像是生產時子宮收縮，
這是一種子宮假收縮的現象（Braxton Hicks contractions）。頻尿仍會發生，在這個階段是正常現象。

胎兒發育成長：
寶寶的頭臀長約為26公分，身長約為42公分，體重約1250公克。
胎兒的眼睛可分辨經過子宮壁進來的光為明亮的陽光或人造光。
寶寶現在由於體積日益增大，相對地可在子宮內活動的空間也日益縮小，使得胎動減弱，但是還是會做踢腿或伸懶腰的動作。

注意事項：
1.孕婦要注意休息，不要走太遠的路或站太久。
2.若有厲害頭痛、視覺模糊、手腳明顯腫脹，或體重快速增加等現象，需立即安排就診，看是否發生先兆子癇（preeclampsia）。先兆子癇是妊娠後期的一種產科病，特點為孕婦會有高血壓、蛋白尿及水腫發生。常見於第一胎，生產後病情會改善並康復。

懷孕第30週
孕婦生理變化：
妳的皮下組織增加，外陰部的皮膚顏色變深。身體也會感到愈來愈沉重，行動也愈加不便。
由於子宮壓迫會有心悸、噁心、腹漲或感覺呼吸困難發生。

胎兒發育成長：
寶寶現在由頭至腳大概長43公分，體重約1350公克。胎兒此時的聽覺發育幾乎完全成熟，
對外界的聲音均有反應，眉毛、睫毛也已長出，指(趾)甲差不多都長齊了。

相關飲食：
此階段需攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B群、鐵與鈣質。尤其是鈣質，若攝取鈣質不足，易有腿部抽搐的現象。

注意事項：
1.若發生太多不規則的假子宮收縮則需多休息。
2.腰痠的情形仍會持續，睡的床墊不可太軟。

懷孕第31週
孕婦生理變化：
這時妳的體重大概已增加10公斤至13公斤了。
有時早晨起床手指會感到發麻。乳房、下腹部、大腿的妊娠紋增多，顏色也變深。
由於子宮底一直往上升到橫隔膜，有時妳的呼吸會受影響而有呼不過氣的感覺。

胎兒發育成長：
寶寶的身長從頭至腳約45公分，體重約1550公克。
此時寶寶的眼睛有時開著、有時閉著，他(她)能辨別明暗。寶寶的肌肉、神經也發展的更好，可聽見遠方的聲音，會喜歡聽音樂與熟悉的聲音。

注意事項：
1.現在可以開始練習呼吸與鬆弛的運動了。
2.若腹脹嚴重，可採少量多餐方式進食。
3.請預約下週的第五次產檢時間。

懷孕第32週
孕婦生理變化：
有一些孕婦乳房會開始分泌一些黃顏色的液體，這是初乳，與產後的母乳不同。孕婦的腰痠與腳、小腿腫脹現象仍持續。

胎兒發育成長：
寶寶頭臀長約28公分，頭至腳的身長約為46公分，體重約有1800公克。
皮膚的表面仍然紅而且皺，皮下脂肪在增加中。寶寶的各個器官繼續在發育至完善，肺和胃腸的功能也接近成熟，他(她)常在做睜開眼睛與呼吸動作的練習！
而寶寶吞進的羊水，經膀胱再排泄至羊水中，這也是為未來出生後的排小便做練習呢！

第五次產檢：
這週應至婦產科做第五次的產檢，這次產檢的項目如下：
1.問診：有無不適症狀，如出血、腹痛、頭痛、痙攣、厲害水腫等。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。
4.抽血檢查：梅毒、B型肝炎表面抗原、B型肝炎e抗原、德國痲疹免疫球蛋白G。

＊德國痲疹免疫球蛋白G檢查呈陰性之孕婦，在產後最好接受德國痲疹疫苗接種。
＊若此次產檢的胎盤位置仍在子宮下段，而且距子宮頸口7.5公分以下，則為前置胎盤。
＊若胎兒的位置現在不是頭下腳上，可以採取膝胸臥式進行矯正。
＊以後的產檢為每兩星期檢查一次。

第九個月(33~36週)
懷孕第33週
孕婦生理變化：
妳的體重目前為止應增加10公斤至13公斤，在這懷孕後期每週增加450公克的體重是正常的，其中有約一半的重量增加由胎兒造成。
子宮底是在肚臍以上12、3公分處，因子宮日漸膨脹使孕婦造成後期懷孕的不舒服日益明顯，
如反胃、胸悶、易心悸、疲倦、呼吸困難等，但是由於胎頭正逐漸下降，這些現象以後會獲得改善。

胎兒發育成長：
寶寶由頭至腳身長約為47.5公分，體重約為2000公克。在足月出生前的7週內，寶寶體重會急速上升，出生時的體重有一半是在這階段達成。寶寶的頭髮正在長出，指甲已長到指尖，胎毛則逐漸減少，皮膚的縐摺逐漸消褪。寶寶的生殖器也日趨成熟，如為男嬰，睪丸可能已從腹脛進入陰囊，如為女嬰，大陰唇則已明顯隆起，左右緊貼。

注意事項：
1.雖然此時身體容易疲憊，但仍需維持適度運動如散步，以利生產。
2.孕婦的腰痠與腳、小腿腫脹現象仍持續，雖然腳易腫脹，仍應大量飲水。平時坐時可將腳抬高，躺時亦可以枕頭將腳墊高。
3.夫妻關係應減少，可改用彼此互相按摩來維持親密關係。
4.有一些孕婦乳房會開始分泌一些黃顏色的液體，這是初乳，與產後的母乳不同。
5.請預先安排下週的第六次產檢時間。

懷孕第34週
孕婦生理變化：
妳的骨盆腔在擴張，因此妳會感到背部與恥骨聯合處痠疼不適，不會疼痛的不規則子宮收縮次數在增加。如果妳是初產婦，胎兒的頭部大多已降入骨盆腔中；如為經產婦，胎兒進入骨盆腔的時間會較晚，有的孕婦的胎兒會在要分娩前胎頭才進入骨盆腔中。

胎兒發育成長：
寶寶現在從頭至腳的身長約為48公分，頭臀長（坐長）約30公分，體重大約為2250公克。
寶寶現在應為頭下腳上的姿勢，頭部進入骨盆腔，皮下脂肪增厚，皮膚逐漸變光滑呈粉紅色。寶寶的頭骨還是很柔軟，每塊頭骨之間留有空間是為了分娩時，寶寶的頭部能被擠壓以便通過狹窄的產道。

注意事項：
請考慮選擇餵食母乳，這可促進寶寶的免疫力。

第六次產檢
本週需做第六次的例行產檢：
1.問診：有無不適症狀，如出血、腹痛、頭痛、痙攣或嚴重水腫。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張等。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。

懷孕第35週
孕婦生理變化：
妳的體重目前為止大概已增加11公斤至13公斤，子宮底已到達肚臍上方15公分處，
妳可能頻尿、便秘、腰痠背痛的情況更嚴重，晚上也睡不好，情緒也較不穩定。

胎兒發育成長：
寶寶的身長約為49.5公分，坐長31公分，體重則約有2450公克。
寶寶的聽力已發育完全，會接受外界的聲音，有快樂或不快樂的表情反應。
循環、呼吸、消化及性器官功能已發展成熟。由於皮下脂肪仍不十分足夠，寶寶如果這時出生，還需放在保溫箱中。

注意事項：
1.請準備好生產時需用的衣服與器具，同時也要準備好寶寶要使用的奶瓶、衣物等。
2.若孕婦心情緊張或情緒波動，可以與丈夫、朋友或自己的母親多聊聊，以緩解壓力。
3.若突然發生頭痛或水腫變厲害，請即刻去看自己的接生醫師。
4.請安排下週的第七次產檢時間。

懷孕第36週
孕婦生理變化：
胎兒已往下降，胎位也已固定了。由於母親的腹壁與子宮壁已變得較薄，寶寶的手肘、小腳和頭部有時會清楚地在孕婦的腹部突顯出來，受空間的限制，胎動較少。
孕婦會常感疲勞，背部痠疼與骨盆腔不適仍持續。

胎兒發育成長：
寶寶身長約為50公分至51公分，坐長（頭臀長）約為32公分，體重則有2700公克。
寶寶的腦正快速地發育成熟，他(她)還會眨眼睛；指甲長長，可能會超過指尖；腎臟已發育完全；肝臟也已能處理一些代謝物了。寶寶的身體會變得比較圓胖，臉上的皺紋消失。

注意事項：
孕婦上下樓梯與洗澡時需注意安全。

第七次產檢
這星期需做第七次的產檢：
1.問診：有無不適症狀，如出血、腹痛、頭痛、痙攣、嚴重水腫等。
2.身體檢查：體重、血壓、腹長（宮底高度）、胎心音、胎位、水腫、靜脈曲張。
3.實驗室檢查：尿蛋白、尿糖。

＊醫生可以經過超音波或觸診估計出現在胎兒的體重，妳也可以請教醫師應如何正確地監測胎心和胎動。
＊下次產檢是於第三十八週。

第十個月(37~40週)懷孕第37週
孕婦生理變化：
懷孕至此進入了最後階段，因子宮的下降，對胃的壓迫減輕，胸口、上腹部的不適也逐漸遠去，但會有尿急、解不乾淨的感覺，乳頭會有乳汁溢出，此時母親的體重應已增加了12至16公斤。

胎兒發育成長：
寶寶從頭至腳趾的長度約為51公分，體重為3000公克左右。
寶寶的皮膚逐漸呈粉色，皺褶消失，身體也因皮下脂肪增厚，愈來愈圓潤。
過了這週以後，寶寶就可被稱為足月兒了（母親懷孕38週至40週生下的寶寶都是足月兒）。

注意事項：
1.孕婦懷孕37週後，約有5%的寶寶胎位為臀位，及頭上腳下的姿勢，正常胎位為頭朝下，頭部此時會進入骨盆，並且胎位固定。若是胎位異常，醫師會試著使胎位轉至正常或決定以剖腹產方式生產。
2.孕婦小便次數會增加，陰道分泌物也會增加，要注意身體的乾淨與多休息。

懷孕第38週
孕婦生理變化：
這時孕婦的身軀已不會變的更龐大了，身體的負擔仍不輕，情緒顯得緊張擔心，95%的胎兒都是離預產期兩星期內出生的，所以要準備寶寶的來臨，離生產過程應該已有所了解。

胎兒發育成長：
寶寶的身長有52公分，體重約3200公克。有的寶寶此時頭上長滿一頭黑髮，有的寶寶的頭上卻仍是光禿禿的，這和遺傳有關。原來披覆在寶寶身上一層細細的絨毛和胎脂正逐漸脫落，皮膚變得較光滑。

注意事項：
最好先準備好至醫院生產時需帶的證件與物品，先列清單並逐一核對準備好放入包包中，並將包包放在明顯易取的地方。

懷孕第39週
孕婦生理變化：
妳的體重可能會比以前還笨重，這是因為子宮已佔住妳整個骨盆腔，身體的重心因而改變了，子宮頸及陰道也變軟，準備寶寶的出生。不規則陣痛、浮腫、靜脈曲張及痔瘡更加明顯。

胎兒發育成長：
寶寶身長約53公分，體重在3200公克至3400公克左右。手指甲與腳趾甲已長得超過手指尖或腳趾頭了。寶寶四肢的肌肉已非常強壯，身體並繼續長肉，胎毛完全消失，各器官發育成熟，他(她)已準備好來到這個世界了。

注意事項：
1.懷孕末期應避免夫妻關係，以免造成早期破水，使細菌有機會經由陰道進入子宮感染寶寶。正常破水是在子宮收縮、子宮頸擴張後才發生的，羊水流出，隨後寶寶才會降生。
2.要如何分辨真的生產收縮與假的陣痛呢？假如陣痛通常是由下腹部開始，收縮程度較輕。而生產陣痛是由後下背部擴散至下腹部，並且隨著時間推移，收縮程度愈來愈強。

懷孕第40週
孕婦生理變化：
晚上很難入睡，因為你無法找到一個舒適的姿勢睡覺。寶寶隨時會出生，但是不用擔心，只有5%的寶寶是在預產期那天出生的。

胎兒發育成長：
寶寶的身長約53公分，體重3500公克左右。寶寶身體反射協調良好，他(她)會眨眼、闔眼、轉頭、握拳並對聲音、光與觸摸有反應。
胎脂消失，但有些部位如肩膀、耳後與皮膚皺褶處仍會殘留少許。

注意事項：
如果妳的陣痛已開始，請勿進食，因為這有時反會造成噁心現象。

懷孕期間胎兒與孕婦間 Q&A
懷孕期間我應該增加多少體重？
懷孕期增加多少體重應依孕婦懷孕前的體重及身體狀況而定，孕前體重適中的健康婦女，建議懷孕期增加10-12公斤。孕前體重過輕的婦女，增加的體重應較多；至於超重的婦女，懷孕期則相對地體重增加應較少。每個孕婦身高體重及身體狀況不同，您可請教醫師及營養師的意見。

懷孕的三個時期，體重增加的狀況為何？
如果將懷孕九個月平分成三期，即懷孕初期（第一～三個月）、中期（第四～六個月）及後期（第七個月至出生）。懷孕的三個時期體重的增加應該是漸進的般說來，懷孕初期體重應增加約1-2公斤，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤。

懷孕體重增加太多，醫師建議我要控制體重，我該怎麼吃，營養才適當？
懷孕期體重的增加乃是胎兒生長及母親生理改變的結果，初期及中期主要是母體組織的形成及增加，如胎盤、母體血液、子宮及脂肪等，而懷孕後期則是胎兒成長的主要時期，因此即使您在懷孕前中期體重增加太多，懷孕後期時的飲食也不能嚴格限制，以免影響胎兒營養的供應。若您懷孕的初期及中期體重增加的太多，可請教醫師及營養師做飲食指導。一般會建議在食物選擇方面，每天仍需攝取六大類食物（奶類；魚、肉、蛋、豆類；五穀根莖類；蔬菜類；水果類和油脂類），但減少油炸或甜點等高油脂高熱量的食物，相對增加奶類、蔬菜類、水果類的攝取。烹調食物的方式改採清淡的蒸、煮方式以減少過多的熱量攝取。

懷孕期間要特別注意哪些營養素的攝取？可由哪些食物中攝取？
懷孕期並不需要很特殊的飲食變化，但必須注意均衡的飲食、選擇富含營養素的食物，儘量避免只提供熱量而無營養價值的食物，並特別注意下列營養素的攝取。

鈣質：鈣質是胎兒骨骼發育所需，懷孕初期及中期的建議攝取量比平常增加500毫克，所以孕婦更應增加鈣質的攝取，每天至少2杯奶類，並應該多攝取其它含鈣量豐富的食物。
鐵質：懷孕時，鐵質是製造母體及胎兒血液中血紅素所必需，攝取不足時易導致缺鐵性貧血。孕婦最好能在每一餐中適當的搭配肉類、肝臟、蛋黃等含鐵質豐富的食物，及富含維生素C的食物，以增加鐵質的吸收。必要時可在醫師的指導下使用鐵劑。
葉酸：葉酸是細胞正常分化所必需，缺乏時易導致巨球性貧血，且葉酸缺乏與胎兒神經管缺陷的發生有關。為了滿足孕婦及胎兒所需，懷孕時應該增加200微克。葉酸主要存在於綠色蔬菜的綠葉中，例如菠菜，其它如肝、腎、花菜及酵母中亦含不少量。
β-胡蘿蔔素：β-胡蘿蔔素可在體內轉換成維生素A，並可維護胎兒的健全發展。懷孕期宜多選擇β-胡蘿蔔素含量較高的蔬菜水果，每天至少三份綠色及黃色蔬菜。

如果因工作忙碌或經常在外用餐，無法攝取均衡足夠的營養，可以補充專為孕婦所調配的媽媽奶粉，例如每天2杯奶昔，再加上魚油的DHA，並含有鈣、鐵、葉酸及β-胡蘿蔔素等多種營養素，可補充懷孕時所需的營養。

有哪些食物是懷孕期間應盡量避免的？
為了胎兒的健康，孕婦最好避免咖啡、濃茶、辣椒等刺激性的飲食，或是鹽份太高的食物；至於油炸食品、巧克力、汽水等高熱量但其他營養素含量較少的食物也應盡量避免。煙、酒更應避免，藥物則需經由醫師指示才可服用。

自從懷孕後，常因胃口不好使得三餐無法定時定量，所以我每天都喝2大杯牛奶補充營養，我想這樣應該足夠吧？
牛奶是很好的食物，也是鈣質的良好來源。然而牛奶的主要營養素是蛋白質與鈣質，其它營養素如維生素 C、E、β-胡蘿蔔素、葉酸、鐵及鋅的含量較低。若您每天無法均衡地攝取到6大類食物（奶類；魚、肉、蛋、豆類；五穀根莖類；蔬菜類；水果類和油脂類），即使每天喝2杯牛奶，所能補充的營養仍然有限，這對發育中的胎兒並不適當。
建議您儘可能攝取6大類食物，如果真的無法做到，可使用專為孕婦所設計的媽媽奶粉，如奶昔，再加上魚油的DHA，可補充一般牛奶中含量較少的鐵質、葉酸、β-胡蘿蔔素及維生素C、E 等維生素及礦物質，獲得懷孕期間所需要的均衡營養。

懷孕時一定要喝媽媽奶粉嗎？
一般而言，如果媽媽每天能均衡地攝取六大類食物，都可獲得所需要的營養。但大部分的人工作忙碌經常在外用餐，容易攝取過多的肉類、油脂類及醣類，而忽略了奶類、蔬菜和水果，造成營養不均衡。奶昔是為均衡營養而調配，添加懷孕期所需的各種營養素，如果您無法確認每天都能均衡地攝取六大類食物，使用媽媽奶粉可補充日常飲食之不足。

我喝牛奶會拉肚子，該怎麼辦？
奶類是鈣質的重要來源，我們建議媽媽每天至少喝 2-4杯奶昔。有一部份的成人喝牛奶會拉肚子，是因為消化乳糖的酵素-乳糖酵素的活性及含量因長時間沒有攝取奶類而減少，導致一喝牛奶就拉肚子。建議可選擇其它含鈣豐富的食物，如小魚干、蝦類、蛤、牡蠣，必要時可考慮補充鈣片。

喝媽媽奶粉會不會導致過胖？
一般而言，發胖是因為攝取了過多的熱量，轉換成脂肪囤積在體內所導致，所以只要攝取適當的熱量就可以控制體重，避免肥胖。對孕婦而言，體重的增加是必要的，衛生署建議從懷孕第二期（懷孕第四個月）開始每天應增加300大卡的熱量，而媽媽奶粉除了提供一部份熱量外，最主要的是補充懷孕期額外需要的蛋白質、鈣質、鐵質、葉酸及其它的維生素及礦物質。若每天以 2-4杯奶昔取代平日的牛奶，熱量的增加不多，並不會導致過胖。另外，媽媽可依個人口味喜好，以果汁來沖調媽媽奶粉。但每天至少2-4杯奶昔，以確保攝取到媽媽奶粉中均衡的營養，如果媽媽有體重相關問題，建議您請教醫生。

我的體質容易發胖，懷孕時我什麼都不太敢吃，這樣對寶寶會有影響嗎？
孕期體重增加快速的媽媽，更應注意飲食的品質，減少高熱量食物的攝取，如：高脂肪、高糖類等食品，多攝取奶類、魚肉蛋豆類、蔬菜類、水果類等食物。
烹調食物的方式也改採清淡的蒸、煮方式以取代油炸、油煎等方式。媽媽奶粉（如：奶昔），因為它可提供孕期所需的維生素和礦物質，但不會提供過多的脂肪造成體重快速增加，是營養價值的食品。

我是個懷孕的職業婦女，因為工作忙碌，三餐常常在外解決，我應該如何選擇食物，才能讓肚子裡的寶寶健康成長呢？
如果您都在外用餐，更要把握均衡攝取六大類食物的原則，包括奶類；魚、肉、蛋、豆類；五穀根莖類；蔬菜類；水果類和油脂類。一般而言，餐廳烹調用油較多，容易在不知不覺中吃下過多的油脂；而一般人在選擇食物時又容易偏重在醣類及肉類，而忽略蔬菜水果，造成飲食不均衡。建議您在3餐中調配，如早晚餐搭配 1杯奶昔，中午若吃麵，可點一盤燙青菜，飯後記得買些水果吃，盡量攝取到六大類食物。
如果您無法確認每天都可均衡地攝取到六大類食物，可選擇2-4杯奶昔來補充所需的營養!

懷孕期常進補，營養會不會太多了？
孕婦應均衡的攝取各種食物，而進補的食物多為雞、內臟、排骨等，雖然蛋白質含量豐富但缺乏維生素、礦物質等營養素，且燉補往往需要較長的時間烹煮，營養素破壞的較多，尤其是維生素。所以若只吃燉補而忽略其它種類的食物，可能會造成蛋白質、油脂攝取過多，但維生素，礦物質不足的營養問題。

燉補中有時會加入中藥，可以嗎？
如果您的燉品是加入中藥材及酒精一起燉煮，就必需特別注意，因為並不是所有的藥材都適合孕婦，有些中藥及酒精有促進子宮收縮的作用，對孕婦並不適合。所以在您打算吃中藥材燉補之前，最好先請教中醫師。

懷孕後口味變的很奇怪，原來喜歡吃的東西現在一點也不想吃，該怎麼呢？
在飲食均衡的前提下，孕婦仍需兼顧六大類食物的攝取，如果因懷孕口味改變而影響食慾，我們建議以同類食物中不同的東西代替。例如，不喜歡魚的味道可以改吃雞肉、牛肉，不喜歡菠菜可以換成空心菜或芥蘭菜，依此類推，仍然可以攝取到六大類的食物。如果您的食慾很差，也可用少量多餐的方式，或改變烹調方式讓吃的份量足夠。萬一您真的沒辦法吃下足夠的食物，您可以考慮選擇媽媽奶粉來補充不足的營養。

＊母乳是嬰兒最佳食物，只有在母親不餵母乳時，才以嬰兒奶粉代替母乳。母親攝取良好的營養，對授乳的準備及維持都很重要。以奶瓶補助母乳，對授乳會有負面的影響﹔一但放棄餵哺母乳，就很難改變此一決定。餵哺嬰兒，應該遵從專業人員的指導﹔並依照指示，使用及沖調嬰兒奶粉。不必要或不適當地使用嬰兒奶粉，可能會危害健康。選擇餵哺嬰兒的方法時，應考慮社會及經濟因素。

參考資料來源：http://www.wretch.cc/blog/p812912/12888710#comment234699802

懷孕各期間每日營養需求

2012-10-17T23:03:00.000+08:00

最近聽到周邊的朋友、同學、同事，甚至於FB不太認識的網友，
大家不約而同都一起懷孕、生子......
好像大家一起說好似的~呵呵~
我想一定很多人會想要知道「孕婦要怎樣吃？」或是「懷孕期間要注意什麼？」
哈~上網幫大家做個整理~
首先我們應該要先了解成人每日營養需求，
對照衛生署所公佈的每日飲食指南，就可以知道平常飲食是否有均衡？

●脂肪：2~3湯匙(每湯匙約15公克)
●蛋白質：
○奶類：1~2杯(240~480c.c.)
○肉、魚、蛋、豆共4份
    1份：肉1兩(約為1盒撲克牌大小)
             蛋1顆
             豆腐1大塊(110公克)
             豆漿1杯(240c.c.)
●五穀根莖類：3~6碗
●水果類：2份(2個網球大小)
●蔬菜類：3碟(1碟約為蛋糕碟大小)
●水：6~8杯(1杯為240c.c)

試想看看每日都有吃到這些份量嗎？營養均衡嗎？
其實，絕大部分的朋友都沒有做到，我自己也是一樣....
只能盡量符合讓自己跟家人更健康。
常吃外食的我們是否都發現常多油、重鹹....重口味！！
時間一久，文明病就纏身啦~

所以平常就要注重飲食均衡，更不用多說懷孕期間，絕對更要重視！
因為一人吃二人補嘛~
根據行政院衛生署針對台灣地區孕婦進行飲食攝取及營養現況調查，
結果顯示，孕婦營養狀況有葉酸、維生素B1 、B2及鐵缺乏等問題，
且隨著孕期增加缺乏情形更加明顯。
(如下表____資料來源行政院衛生署)

營養素 / 孕期	第一期(孕期≦12週)	第二期(孕期13~24週)	第三期(孕期≧25週)
葉酸	0.9%	1.2%	3.6%
維生素B1	23.2%	20.2%	37.3%
維生素B2	8.1%	6.7%	14.0%
鐵	8.8%	11.3%	49.8%

其實現在的醫生都會注意到補充葉酸了，因為根據國外調查報告，
服用葉酸，可以使出生嬰兒腦神經管缺陷的機率減少72%。
懷孕期間若缺乏葉酸，常導致出血、流產、早產、生產困難、嬰兒容易夭折或罹患先天性貧血。當然除了靠醫生的專業之外，我們還可以告自己來了解並且吸收專業知識，
對自身也會受益非淺~

另外也建議各位準媽媽飲食營養參考建議量(如下表____資料來源行政院衛生署)

營養素(單位)	非孕期婦女	懷孕第一期 (≦12週)	懷孕第二期 (13~24週)	懷孕第三期 (≧24週)
熱量(大卡)	1550-2300	1550-2300	1850-2600	1850-2600
蛋白質(公克)	48-50	48-50	58-60	58-60
鎂(毫克)	315	350	350	350
碘(微克)	140	200	200	200
鈣(毫克)	800-1000	800-1000	800-1000	800-1000
鐵(毫克)	15	15	15	45
硒(微克)	50	60	60	60
維生素A(微克RE)	500-550	500-550	500-550	600-650
維生素D(微克)	5	10	10	10
維生素E(毫克α-TE)	12	14	14	14
維生素B1(毫克)	0.8-1.2	0.8-1.2	1.0-1.4	1.0-1.4
維生素B2(毫克)	1.1-1.6	1.1-1.6	1.3-1.8	1.3-1.8
維生素B6(毫克)	1.5	1.9	1.9	1.9
維生素B12(微克)	0.9-1.3	1.1-1.5	1.1-1.5	1.1-1.5
維生素C(毫克)	100	110	110	110
菸鹼酸(毫克-NE)	10-15	12-17	12-17	12-17
葉酸(微克)	400	600	600	600
泛酸(毫克)	5	6	6	6
生物素(微克)	30	30	30	30
膽素(毫克)	360	380	380	380

當然還是要針對自身狀況來調整，最好是可以跟醫師(營養師)討論更好。
我們從上表就可以知道，隨著孕期增加所需要的營養也要跟著增加！

倘若孕期中沒有均衡攝取.....
缺乏葉酸則可能引發自發性流產及胎兒神經管缺陷；
缺乏維生素B1會導致下肢水腫、麻木、神經炎、心臟擴大、消化系統障礙等；
缺乏維生素B2會導致口角炎、舌炎、脂溢性皮膚炎、眼睛畏光等；
缺乏鐵、鈣、鎂、鋅，或有缺鐵性貧血則可能導致嬰兒早產及低出生體重；
缺乏維生素E會導致新生兒缺乏維生素E，而造成溶血性貧血；
缺乏鈣會影響孕婦血壓，導致子宮早期收縮而引起早產；
缺乏膳食纖維會影響排便等。

那如果我們想要從日常新鮮食物中攝取，哪些食物有哪些營養素勒？
(如下表____資料來源行政院衛生署)

營養素名稱	食物來源
蛋白質	肉類、魚類、豆類、蛋類、奶類
鎂	全穀類、堅果、牛奶、綠色蔬菜
碘	含碘食鹽、海帶
鋅	蛋、核桃、海鮮類、全穀類
鈣	牛奶、乳酪、小魚乾等
鐵	肝臟、海藻、魚、蛋黃、紅肉、全穀類、深綠色蔬菜
維生素A	全脂牛奶、乳酪、魚油、深黃色蔬菜和水果
維生素D	添加維生素D的牛奶、蛋黃、皮膚經陽光照射產生維生素D
維生素E	蛋黃、花生、植物油、蔬菜、乾果、全穀類
維生素B1	糙米、全穀類、堅果、豆類、豬肉
維生素B2	酵母、全穀類、綠色蔬菜、牛奶、蛋
維生素B6	全穀類、魚、肉類、水果、乾果、蔬菜
維生素B12	肉、魚類、牛奶、蛋、味噌、健素、酵母粉
維生素C	各種水果，如芭樂、柑橘類、蕃茄、蔬菜
葉酸	深綠色蔬菜、瘦肉、黃豆製品
菸鹼酸	肉類、魚類、全穀類、核果、豆類
膳食纖維	全穀類、蔬菜、水果、乾豆類、核果類、種子類

當然也會建議準媽媽們平日飲食應
多攝取綠葉蔬菜以增加葉酸及膳食纖維，
多攝取全穀類以增加維生素B1，
多攝取奶類以增加維生素B2及鈣質，
多攝取乾果類以增加維生素E，
適量攝取紅肉以增加鐵質。

衛生署特別依孕期(第2、3期)給每日飲食建議喔~真貼心~
是依每人不同活動量來設計，分別為四種：
低(1850卡)：主要從事輕度活動，如看書、看電腦，一天約1小時不激烈的動態活動，如步行、伸展操。
稍低(2100卡)：從事輕度勞動量的工作，如打電腦、做家事，一天約2小時不激烈的動態活動，如步行、站立乘車。
適度(2350卡)：從事中度勞動量的工作，如站立工作、農漁業，一天約1小時較強動態活動，如快走、爬樓梯。
高(2600卡)：從事重度勞動量的工作，如重物搬運、農忙工作期，或一天中有1小時激烈的動態活動，如游泳、登山。
(如下表____資料來源行政院衛生署)

食物類別	低	稍低	適度	高	份量說明
五穀根莖類(碗)	3.0~3.5	3.5	4.0	4.5	1碗=飯1碗=麵2碗=中型饅頭1個=薄片吐司麵包4片
奶類(杯)	2~3	3	3	3	1杯=240毫升
蛋豆魚肉類(份)	2~3	3	3.5	4	1份=熟的肉或家禽或魚肉30公克(生重約1兩，半個手掌大)=蛋1個=豆腐1塊(4小格)
蔬菜類(碟)	3.5	3.5	4.5	4.5	1碟=蔬菜100公克(約3兩)
水果類(個)	2	3	3	3	1個=橘子1個=土芭樂1個
油脂類(湯匙)	2	2	2.5	3	1湯匙=15公克烹調用油

如果因為現在工商社會比較忙碌，無法均衡攝取營養.....
我們可以洽詢專業醫師或營養師協助視需要適時的補充綜合維生素及礦物質！
希望整理的資料需要的人都受用。

資料來源：行政院衛生署

高雄鳳山國泰假日花市

2012-10-10T23:08:00.001+08:00

喜歡拈花惹草嗎？
介紹大家一處非常好逛，規模算大的假日花市───鳳山國泰假日花市
一般的花花草草、仙人掌、多肉植物、空氣鳳梨、種子盆栽.....通通有
甚至五金百貨、吃的喝的玩的穿的....都可以找到！
逛上一下午絕對沒問題。
住高雄的朋友們真的很幸福ㄟ~

假日過去人山人海的啦~
喜歡湊熱鬧的朋友有機會一定要來一趟....

盆栽值物很適合放在辦公室綠化，看著心情也會很好~
當然有人說可以放仙人掌防輻射，都是看個人喜好。
喜歡就好~又好照顧

這家賣仙人掌、多肉植物是很有名的喔~
生意很好，右手邊的是4盆100元(單盆30元)，左邊單價就比較高！
之前去勞工公園的假日花市，就沒看到這麼實惠又漂亮的多肉、仙人掌...
有一種「物超所值」的感覺唷~
所以我們比較常來鳳山花市逛

仙人掌開的花也是挺漂亮！是不是ㄚ~

這盆....好像長了一頭白髮~咖哇伊勒

這盆頭頂像是插著蠟燭，很像是生日蛋糕！
不過....蛋糕沒有尖刺~

這盆也很漂亮！！

當然如果不喜歡仙人掌、多肉植物
這邊還有一般的花花草草，絕對可以滿足大家的需求~

造型盆栽，我很喜歡這種盆栽，不過只有三分鐘熱度....
ㄏㄏ~因為初學還沒抓到訣竅，只能慢慢摸索~
修枝造型其實是很大的學問，哪像我隨便亂修亂剪.....金害

沙漠玫瑰專賣店.....好多品種喔~
這也是很好照顧的唷~
以下是我隨拍照片，也PO出來跟大家分享
希望你們會喜歡~至於花名叫啥？？
很不好意思~沒記......

鳳山花市真的很好逛~
只不過.....有一區好像都會有遊客唱卡拉OK！
這讓我覺得很不OK，因為有些很像是殺雞沒死的聲音。
令人不敢領教...

看到這張，會不會覺得好多區可以逛ㄚ~
還有一區是新建好的還沒開放，不知道招商沒？
期待新的區可以逛~

這裡除了花花草草可以逛之外
還有很多飾品、小吃、植栽工具(培養土、除蟲藥水、盆器、種子)通通都有唷~

這張有沒有很可愛阿

這是十二生肖陶器，可愛！

貓頭鷹~也好想帶回家唷~

這是什麼？？

寄居蟹也有賣！老闆說：很好養~

還有狗狗可以領養！

假日沒地方去嗎？鳳山假日花市也是不錯的選擇。
適合一家人一起出遊的地方。

營業時間：
平日/09：00～18：00
星期六日/08：00～19：00
地址：高雄市鳳山區國泰路一段152號
地圖：http://goo.gl/maps/puqWt

【好聽音樂】Adele 愛黛兒──Someone Like You

2012-08-30T18:04:00.001+08:00

愛黛兒·勞麗·布魯·亞金斯（Adele Laurie Blue Adkins，1988年5月5日）
出生於英國倫敦南部的恩菲爾德倫敦自治市，以名字「愛黛兒」聞名，
第51屆美國葛萊美獎最佳新人，也是首位全英音樂獎評審團獎的得主。

Adele在2008年1月28日首張專輯《19歲》發行，並獲得英國專輯排行榜第一名。
愛黛兒在2009年葛萊美獎上獲得最佳新進藝人和最佳流行女歌手獎，
亦獲得最佳年度單曲和最佳年度專輯提名。
愛黛兒還獲得2009年全英音樂獎最佳英國女藝人、最佳英國單曲和英國突破藝人三項提名。
2010愛黛兒還獲得葛萊美獎最佳流行女歌手提名。

2012年1月發行《21歲》專輯，並登上Billboard 200專輯榜第1名。
第2波單曲《Someone Like You》發行後於美國告示牌Hot 100冠軍寶座停留5周。
喜歡這首歌，一直重複聽還真聽不膩，
覺得她的聲音跟「超級偶像」參賽者(艾怡良)十分相似~
我老婆也覺得很像....還問說：艾怡良什麼時候出專輯？
艾怡良其實只出過合輯，還沒出過自己的專輯勒....(還蠻期待她出專輯的)
因為很喜歡她的聲音！
一起來聽聽這首《Someone Like You》吧！！

專輯：21歲
歌曲：Someone Like You
歌詞：英文/中文
I heard that you're settled down聽說你已安頓下來
That you found a girl and you're married now找到了真命天女如今步入了婚姻
I heard that your dreams came true聽說你的夢想成了真
Guess she gave you things, I didn't give to you我想她給了你我不曾給你的一切
Old friend老朋友
Why are you so shy你為何如此羞澀
It ain't like you to hold back躊躇不前謊言以對
Or hide from the lie並不像你
I hate to turn up out of the blue uninvited討厭著這樣的不請自來
But I couldn't stay away, I couldn't fight it但我無法置身事外無法克制
I hoped you'd see my face and that you'd be reminded希望你能望著我的臉你便會憶及
That for me, it isn't over對我而言一切尚未告終

Nevermind, I'll find someone like you算了吧我將找到似你之人
I wish nothing but the best for you too我只要求最好的也祝你如此
Don't forget me, I beg, I remember you said別忘了我我祈求著我記得你曾說過
Sometimes it lasts in love有時它駐留在愛之中
But sometimes it hurts instead有時卻只是傷人
Sometimes it lasts in love有時它駐留在愛之中
But sometimes it hurts instead, yeah有時卻只是傷人

You'd know how the time flies你將明白時光如何飛逝
Only yesterday was the time of our lives你我的人生只會有昨日存在
We were born and raised in a summery haze在盛夏的薄霧中我們出生成長
Bound by the surprise of our glory days被你我那光耀時日的驚喜所桎梏
I hate to turn up out of the blue uninvited討厭著這樣的不請自來
But I couldn't stay away, I couldn't fight it但我無法置身事外無法克制
I hoped you'd see my face and that you'd be reminded希望你能望著我的臉你便會憶及
That for me, it isn't over yet對我而言一切還尚未告終

Nevermind, I'll find someone like you算了吧我將找到似你之人
I wish nothing but the best for you too我只要求最好的也祝你如此
Don't forget me, I beg, I remember you said別忘了我我祈求著我記得你曾說過
Sometimes it lasts in love有時它駐留在愛之中
But sometimes it hurts instead有時卻只是傷人
Sometimes it lasts in love有時它駐留在愛之中
But sometimes it hurts instead, yeah有時卻只是傷人

Nothing compares, no worries or cares沒什麼能比較無須擔心在意
Regret's and mistakes they're memories made懊悔與錯誤由回憶所造就
Who would have known how bittersweet this would taste誰又早知道它嚐來盡是如此的苦甜參半

Nevermind, I'll find someone like you算了吧我將找到似你之人
I wish nothing but the best for you too我只要求最好的也為了你
Don't forget me, I beg, I remember you said別忘了我我祈求著我記得你曾說過
Sometimes it lasts in love有時它駐留在愛之中
But sometimes it hurts instead有時卻只是傷人
Sometimes it lasts in love有時它駐留在愛之中
But sometimes it hurts instead, yeah有時卻只是傷人

Nevermind, I'll find someone like you算了吧我將找到似你之人
I wish nothing but the best for you too我只要求最好的也為了你
Don't forget me, I beg, I remember you said別忘了我我祈求著我記得你曾說過
Sometimes it lasts in love有時它駐留在愛之中
But sometimes it hurts instead有時卻只是傷人
Sometimes it lasts in love有時它駐留在愛之中
But sometimes it hurts instead, yeah有時卻只是傷人

推薦這首歌希望大家也能喜歡~
喜歡的話也多推推啦~

延伸閱讀：
Adele愛黛兒
艾怡良

台南安平───夕遊出張所

2012-08-24T17:40:00.000+08:00

到過台南安平幾次，也都有經過這裡
但....只是覺得應該是給小朋友玩沙的地方，沒有進去瞧瞧看看
進去瞧了之後.....別有洞天哩~
也帶大家進去參觀！
走~~~

「扛棒」還蠻有設計感滴~

「夕遊出張所」是台南市定古蹟──(原臺灣總督府專賣局台南支局安平分室)
為何叫────「夕遊出張所」??
因為這裡歷史淵源最深的是【鹽】這個元素，鹽的日文發音──SIO，
況且這裡很適合觀賞夕陽的地方────就很適合稱呼「夕遊」

而「出張所」為此建築物本身過去的功能，意指某某轄區的行政機關，「出張」的日語即是出差的意思。換句話說，「出張所」用現代的詞語來說明，有點像出差辦公的分辦公室。結合以上元素，因此取名「夕遊出張所」，也成為了全國觀光旅遊的熱門景點。

實境參觀「夕遊出張所」 ←點進去可以實境先參觀一下

趕快找找你生日那天的鹽色！！

既然是跟鹽有關，裡面有展覽「生日彩鹽」共366色。
日本根據金、木、水、火、土五行，
對於一年366 個日子(含2月29日)研究出一套能量色彩學，
而夕遊出張所依據日本 366 日能量色彩學，
並結合「鹽」本身具有淨、趨吉避凶與帶來好磁場的特徵，
設計出為每一個人出生日子所專屬的生日彩鹽，
你可以找到屬於你誕生的「鹽」色喔~

鹽雕藝術品───十二獸首

我跟老婆的生肖鹽雕品

鹽雕藝術品───風獅爺

鹽雕藝術品───白菜家族/蚱蜢

主建物旁還有一棵「祈福樹」，很有日本祈福的味道~
不要忘記也要摸摸樹下的「開運福狸」喔~

祂有四個地方可以摸，各有不同的意思。
斗笠：福報好運，隔離從天降臨的災難。
大眼睛：聰明正直、洞徹事務的目光。
笑臉：和氣，凡事笑臉迎人、心平氣和。
圓腹：肚量，寬大為懷、與人為善。

想當然一定要全摸啦~希望祂能帶給我們滿滿的幸福！

日式祈福樹

日式夫妻樹

大家若有到台南安平玩安排行程時
夕遊出張所可以安排進去啦~

夕遊出張所
地址：台南市安平區古堡路196號

服務專線：06-3911088
電子信箱：h2@hes.com.tw
開放時間：(7月1日起)
一至五 11：00 - 20：00
六至日 10：00 - 21：00

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Psy的GANGNAM STYLE ( 江南 Style ) ──爆紅啦~

2012-08-24T11:44:00.000+08:00

韓國歌手Psy(朴載相34歲)，2001年出道，以獨特的、搞笑又有趣的動感舞蹈，
讓他在韓國擁有超高人氣，更讓這獨特的「騎馬舞」紅遍全球！
最近推出了新專輯《Psy6甲》，首波單曲《GANGNAM STYLE》(中文翻譯：江南style)
短短一個月時間突破了3000萬以上的點擊率！
很像是韓版「舞棍大叔」！
(不過Psy比舞棍大叔會行銷，紅的程度差粉多)
《GANGNAM STYLE》(江南style)就以獨特又搞笑的「騎馬舞」騎進全球，
就連CNN、USTV也都有報導溜~

來吧！大聲說：「哥哥我是江南STYLE！」

蝦米！？你的Facebook會自己PO文？趕快檢查程式授權設定吧！

2012-08-22T12:00:00.000+08:00

現在的人只要能上網，一定會用Facebook。
因為大家都中毒啦~我也不例外....
玩遊戲、心理測驗、看動態、打卡的....
有沒有注意到玩這些程式都會要你授權才可以使用。
授權內容有哪些？有了解嗎？
大部分的朋友都不會在意，所以不知覺中個人資料悄悄的就洩漏出去....
以你的名義貼文請朋友代收簡訊....朋友被詐騙！！
有心人就是利用這份「不在意」，就可以為所欲為嘍~
◎以你的名義貼文
    用你的名義貼文，包括近況更新、照片和更多。
◎隨時存取你的資料
    可以存取你的資料，即使你並沒有在使用這個程式。
◎存取你自訂的朋友名單
◎打卡動態
◎管理你的粉絲專業
↑ 這些都可能會成為有心人的犯罪工具！

↑ 這是玩遊戲時的授權畫面，朋友們有注意你什麼資料給了別人？
當然，若真的有很想使用的程式時，可以將程式貼文後誰可以看見這部份，設為「只限本人」
這樣就不會影響到你的朋友啦~
(我最討厭就是收到朋友發的遊戲貼文)
你會不會問？那我要怎樣去看所使用的程式，我授權了哪些勒？
怎樣刪除已經沒有使用的程式勒？
來...來....來看這邊~動個手就可以預防。
STEP1 〈首頁〉旁的〈倒三角形〉→〈隱私設定〉

STEP2 找到〈廣告、應用程式及網站〉點選〈編輯設定〉

STEP3   看到 ↓ 圖，點選〈編輯設定〉

STEP4 看到 ↓ 圖

方法一、如果你想將一些根本已經不記的、很久沒用的、不會再用到的、過期的抽獎活動或票選(投票)的程式、遊戲或網站通通刪除！
               找到程式名稱→點選〈編輯〉旁〈X〉，就可刪除，不過，只能一個一個慢慢刪喔~
刪除時會出現 ↓ 圖，記的要將〈刪除所有應用程式活動〉打ˇ唷~

方法二、如果是自己有用到程式想要看看授權了哪些內容，找到程式名稱→點選〈編輯〉→〈觀看詳情〉，就可以看到〈存取紀錄〉
               ↓ 圖看完若覺得不影響個資，記的貼文部份要改為〈只限本人〉喔~這樣比較不會影響朋友！

重點整理：
1.將一些根本已經不記的、很久沒用的、不會再用到的、過期的抽獎活動或票選(投票)的程式、遊戲或網站通通刪除。
2.將〈以你名義發表貼文〉改為〈只限本人〉，比較不會影響到自己朋友。
3.使用程式若需要授權才能使用時，多注意授權了哪些資料出去？養成習慣預防個資外洩、Fb帳號被盜、被竊的問題。

今天有開心一下嗎？

2012-08-21T21:31:00.002+08:00

分享一段好笑影音，我個人覺得第二段比較有笑點
雖然有點噁....大家覺得勒？

Blogger小工具───標籤〈自訂文章分類〉

2012-08-21T13:11:00.000+08:00

網路中blog成千上萬個，內容更是形形色色、五花八門。
若種類多就可以設上「標籤」來為文章分類，這樣就可以讓讀者更方便搜尋需要的文章內容。
不過，這小工具無法用樹狀分類來收納，缺點就是文章類別一多......就會長長一串！
版面就會比較凌亂些，對於書寫文章種類不多的格友來說，是非常方便。
但日後文章種類一多，這個小工具就會不敷使用嘍~

不用擔心~還有解決的方式滴~

寫新文章時點選右側〈文章設定〉→〈標籤〉，可以自設標籤名稱也可以選擇既有標籤。

Blogger〈管理後台〉→〈發表文章〉，可以一次設定相同標籤。
同類型文章勾選後，點選〈鉛筆〉按鍵即可設定，可以自設標籤名稱也可以選擇既有標籤。

設定〈標籤小工具〉到自己的網頁
Blogger〈管理後台〉→〈版面配置〉→〈新增小工具〉→〈標籤〉，即可設定標籤內容。

進去〈標籤〉設定畫面後
〈標題〉可改為〈文章分類〉或是自己認為較恰當的名稱。
〈顯示〉可點選〈所有標籤〉或〈選取的標籤〉。
〈排序〉可點選〈按字母排序〉或〈依頻率〉。
〈多媒體〉可點選〈清單〉或〈標籤雲〉。

方法很簡單新手格主也會用的很順手~
其他功能都可以自己試試看

隨處有美景(台南孔廟)

2012-08-18T11:26:00.000+08:00

日前到台南跟老朋友聚聚...
在孔廟前水池邊不經意地發現───鐵線蕨

驚艷不已
怎會在這發現它
可謂處處有驚喜ㄚ~

長在紅磚牆上有著不一樣的美感....

這是榕樹喔~應該有發現它們長的不一樣吧！

關於鐵線蕨更多資料：維基百科、台灣野生植物資料庫

理髮後~好像在當兵喔~

2012-08-17T11:00:00.000+08:00

上禮拜理髮，想說簡單點、清爽點
剪髮後
就變這樣了

ㄏㄏ~自覺良好....變孝年阿~

整理照片時
看到2003年高職同學會的照片
9年前！！
沒錯就是這麼久~

標上〝吃驚狀〞小圖就是我
以前留中分頭....變成旁分頭
最後還是覺得簡短髮比較清爽
照片中的同學阿~
有空要多聯絡ㄚ~~~~~

一位超堅持的小朋友，讓你看到了什麼???

2011-11-04T23:35:00.000+08:00

超堅持的小朋友，保證笑到肚子痛...

除了好笑之外，我看到了那份對事情的堅持

這是我們可以學習之處
也許當下很尷尬...
不過整場表演卻非常成功

也得到許多的喝采與掌聲

給他一個『讚』

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【推薦】好用又簡單的圖片編輯軟體──Photoscape 3.5

2011-11-04T13:42:00.000+08:00

今天老婆問我說：怎樣能將多張照片合為一張？
就告訴她說：需要用圖片編輯軟體才能做到。

於是就幫忙上網找軟體.....

找到影像編輯網站──Picnik
我是覺得很方便，不過老婆大人重視隱私，怕照片上傳編輯會被陌生人拿去而作罷。

再找到一個軟體──PhotoCap
安裝完後，發現操作比較複雜，也放棄使用。

老婆自己找到的軟體──photoscape
使用後發現簡單又好用！
下圖是老婆隨性做的，ㄏㄏ~可愛喔~

不會很困難，超簡單的照片編輯程式
【功能概要】

檢視器：可讓我們用來觀看資料夾裡的照片，也提供了幻燈片功能
編輯器：提供了的尺寸修改、亮度及色調的調整、白平衡、背光修正、馬賽克、文字加入、消紅眼、裁切、濾鏡…等
批次編輯：可大量地編輯數張照片
頁面框架：可將數張照片組合於同一頁面框架裡，並形成一張具有組合的圖片
合併圖片：可將數張照片合併成一張圖片
動態 GIF：可將數張照片組合在一塊兒之後，並輸出成一動態 GIF
列印：可用以製作成照片型錄、明信片、大頭照…等模式，並列印出來
螢幕擷取：主要提供全螢幕、視窗或自訂區域之螢幕擷取功能
撿色器：可用以取得一放大區域上之色彩，提供了 RGB 色值模式以及 HTML 色值模式
RAW 轉換：可將 RAW 檔案直接轉換成 JPG 檔案

Photoscape下載
photoscape 3.5(免安裝版)
Photoscape使用教學
http://www.wretch.cc/blog/Umod&category_id=11192197
http://www.wretch.cc/blog/Kiteyu/11454290

【推薦】──比較安麗eSpring益之源淨水器、3M淨水器(UVA1000)、PHILIPS淨水器(WP3893)

2011-11-04T12:59:00.000+08:00

之前朋友問我哪一台淨水器比較好？我都推薦安麗淨水器，因為有比較過....所以都會強力推薦安麗淨水器。當然這篇推薦文是希望朋友們更能比較出符合自己的淨水設備~再次強調「二次淨水」真的很重要！

評估自己需要淨水設備嗎?
我們台灣一般都已經使用自來水提供符合「基本的」安全與口感標準的水，
但自來水經水管輸送到每人家中，與水管接觸後會產生『二次污染』。
水經過老化、生鏽的水管時，可能溶解出有害物質，如鉛。
三鹵甲烷是已知有害物質，是水消毒時的殘留氯與有機物反應而產生的物質。
細菌和其他微生物也有可能會經由水管隙縫侵入或住家水塔滋生繁殖。
所以明確的知道二次淨水是迫切需要的！
可以針對自家狀況與需求來選擇...
買水、濾水壺、RO淨水器、活性碳淨水器....甚至是什麼能量水的...
要喝好水真的需花時間比較比較....不要被一些是是而非的業者框了而多花冤妄錢~
幫大家整理的資料如下：

如何選擇淨水器？
若我們需要一台淨水器時，怎樣去判斷是否選到好產品？看價格？看外表？看廣告？當然都不是！！是需要【認證】的。
我們需要有客觀且科學的淨水器效能評估方法認證，而『美國國家衛生基金會』(National Sanitation Foundation)﹝簡稱NSF﹞是於1944年成立的非營利性組織，其成立的宗旨為透過建立與公共健康相關課題的科學性標準，來保護大眾的健康與環境，並執行第三單位的獨立認證。該基金會已分別在瓶裝水、食物處理設備、食物容器、家庭淨水器、休閒用水（游泳池用水）等方面研發出檢測標準與認證計畫。該基金會集合了來自於化學、工程、毒物學、環境科學、公共健康與微生物學等領域的專家，並已被公認為公共健康領域中少數幾所專業組織之一，而由聯合國世界衛生組織聘請該基金會為飲用水安全方面的顧問，即可得到證明。該基金會並與世界衛生組織共同成立了一所水質安全與處理的聯合研究中心。在英、法與德國等國家，已被直接引用成為國家標準；在澳洲，在經修改後成為當地的國家標準，另外，亦被南韓與日本接受為承認的標準之一。(註: 2001年6月12日 NSF正式授權台灣使用NSF淨水器檢驗標準)
1.NSF美國國家衛生基金會六種淨水器檢測標準大致可劃分為兩部分：
    A.總體效能：
        (1)ANSI/NSF-42 口感品質
        (2)ANSI/NSF-53 衛生品質
    B.特殊技術        (1)NSF-44 陽離子交換軟水器
        (2)NSF-55 紫外線殺菌水處理
        (3)NSF-58 逆滲透
        (4)NSF-62 蒸餾系統
　　家用淨水器主要的用途在於藉由降低污染物來改善口感與水質安全。因此，NSF-42口感品質與NSF-53衛生品質這兩項即為評估家用淨水器的主要標準。
　　在降低微生物與消毒飲用水方面，美國國家衛生基金會在家用淨水器所採用的一般技術裡，僅承認紫外線具殺菌功能，至於過濾技術，諸如機械式過濾層、逆滲透和中空絲膜等，並不能提供消毒水中病原體的保證，因此，NSF-55紫外線殺菌水處理，即成為評估家用淨水器六項標準中，唯一用以評估消毒能力的一項。
2.WQA：WQA(Water Quality Association)美國水質協會，乃是一個非盈利的組織，它自1959年就開始提供專業的水質化驗服務，以確定市面上的濾水器或相關產品都能夠達到嚴苛的安全認證。

另外注意：單項產品認證 or 整機產品認證

1.單項產品認證：例如濾心通過認證，代表濾心單獨送檢申請認證；故無法在淨水器產品打上NSF認證符號。
2.整機產品認證：為整機送檢申請認證，可在淨水器產品打上NSF認證符號。

補充說明：1.NSF42 口感品質測試：餘氯、異味、0.5微米以下的沉積物，即順口與否。測試系統檢測減少影響飲用水味道、氣味及清澈度汙染物的功效。
2.NSF53 衛生品質測試 : 測試系統檢測減少影響健康的污染物的功效，包括鉛、石棉、水銀、揮發性有機化合物及殺蟲劑等一系列影響健康的飲用水污染物。相比標準 42，標準 53 較難達到。
3.NSF55 紫外線殺菌測試 : 簡單說即其殺菌功能(可殺死多少種細菌) 。檢驗確認證明系統具有減少自來水中一般微生物的功效。標準為40,000 μWs/cm2。
CLASS A(等級A)：能夠消除遭污染水的水中微生物,包含細菌和病毒,以達到安全標準。
CLASS B(等級B)：能夠消除地方衛生機關認可的地方飲用水或可飲用水中之可能存在之細菌。

針對目前市面上等級差不多的淨水器比較如下：

外觀：
安麗益之源淨水器(eSpring)

3M淨水器(UVA1000)

PHILIPS淨水器(WP3893)

功能：如下表

品牌/項目	安麗 eSpring益之源	3M UVA1000	PHILIPS淨水器 WP3893
WQA	◎	未註明	◎
NSF認證	◎	△ (※註3)	X
NSF 42	◎	◎	△ (※註1)
NSF 53	◎	◎	△ (※註1)
NSF 55	◎ 80,000μWs/cm2	X (接近)35,000 μWs/cm2	△ (※註2)40,000 μWs/cm2
紫外線燈管波長	254nm (醫院等級)	254nm	254nm
機身有NSF認證標章	◎	X	X
NSF檢驗報告書	隨貨附上美國NSF檢驗報告書	X	X
專利項目	470項以上	X	X
產品認證	WQA金質標章Class B等級耐壓容器BSMI認證電機產品國際電工協會IEC認證 ANCE墨西哥合格電器認證	通過NSF 42 / 53	符合NSF 42 / 53 / 55號 WQA金質標章Class A等級 KIWA測試通過印度安全標章
消滅細菌	99.9999%	99.9%	99.9%
消滅病毒	99.99%	6種	23種以上細菌、病毒和寄生蟲
消滅胞囊蟲	99.95%	可	可
去除污染物 (※註4)	140種以上 (濾除表) (※註5)	未註明	51種
活性碳過濾孔徑	0.2微米	0.5微米	0.5微米
建議淨水量	5,000公升	7,571公升	3,000公升
淨水出水量	每分鐘3.4公升	每分鐘5.7公升	每分鐘1.2公升
濾心更換建議時間	濾心匣-5,000公升/1年 (含活性碳濾心+紫外線燈管)	活性碳-7,571公升/1年紫外線燈管- UV燈強度低於80%時	3,000公升
濾心價格	NT-4,500 -濾心匣(會員價) (含活性碳濾心+紫外線燈管)	NT-2,200 -活性碳 NT-2,800 -紫外線燈管	NT-1,500 -活性碳紫外線燈管未註明
省電功能	紫外線燈管水流通過瞬間啟動，水流停止瞬間熄滅	水流通過才啟動UV燈殺菌裝置。	未使用超過10分鐘紫外線燈管即熄滅。
最高操作水壓	125 psi(860kPa)	未註明	2.0 bar(200kPa)
最低操作水壓	15psi(103kPa)	未註明	0.5bar(50kPa)
最高操作溫度	40℃	未註明	45℃
最低操作溫度	4.4 ℃	未註明	5 ℃
非接觸式電能傳導技術	◎	X	X
耗電量	19.7W	20W	30W
維修服務	專人服務 (※註8)	未註明	到府維修
產品保固	保固2年/保用10年 (10年保證所有耗材不停產)	保固1年	保固2年
滿意保證	90天 100%滿意保證 (※註7)	安裝之後無法退換	購買未拆封7天猶豫期
商品規格(cm) (高) X(寬)X(深)	32.7 x 17.8 x 17.8	37x 25x 11	42.2x 28.7x15.6
國內獲獎肯定	2005-2011蟬連七年讀者文摘亞洲區信譽品牌金獎 2004-2011蟬連八年康健雜誌健康品牌淨水器第一名 2006-2011蟬連六年管理雜誌消費者心中理想品牌	無	無
產地	美國	大陸製造台灣組裝 (濾心：美國CUNO)	印度
產品網站	http://www.amway.com.tw/eSpring/index.htm	http://www.3mpurewater.com.tw/	http://www.consumer.philips.com/c/water-air-purifiers/wp3893_01/prd/tw/
建議售價	分流器組：NT-31,000 鵝頸水龍頭組：NT-34,150	NT-24,900	NT-24,900
會員價	分流器組：NT-24,900 鵝頸水龍頭組：NT-27,400	無	無
加入會員	超值會員：NT-500 (續約NT-250) 直銷商：NT-1,000 (續約NT-500) (※註6)	無	無
獎金回饋 (限直銷商才有)	分流器組：約NT-700 鵝頸水龍頭組：約NT-1,600	無	無

※註1：僅通過WQA(美國水質協會)認證，僅為符合NSF 認證，而非通過。
※註2：符合「印度標準局」的安全標準，並通過荷蘭 kiwa 測試 NSF 55 (2004年)，但並非通過 NSF 認證，僅為符合。
※註3：僅通過 NSF42、NSF53 兩項認證，所以無法在機器標註。
※註4：此部份的污染物不一定出現在飲用水中。
※註5：有效去除→(濾除表)
· 水中的有機污染物，包括超過 135 種的污染物，如：揮發性有機物 (VOCs)、殺蟲劑及三鹵甲烷
· 超過 13 種消毒副產品
· 超過 300 種殺蟲劑及殺蟲劑副產品
· 能引起疾病的原生寄生動物
· 氯乙烯、氯胺及石綿
· 微囊藻毒，最普遍的藻類毒素
· 鉛、水銀、氡及氡衰變產物
· 水中傳播的寄生物，大於 1 至 3 微米
· MTBE (甲基第三丁基醚)
※註6：直銷商退出可退回1,000元，超值會員則無。
直銷商可領業績獎金，超值會員則無。
※註7：90天滿意保證：您若購買安麗家廚器具用品或其他家用科技產品等類之耐久性產品，有權自購買日期起試用90天，方決定是否滿意，並繼續保留使用；如認為不滿意，可將該產品退還給銷售給您的原安麗直銷商；該直銷商將可提供您下列選擇：(1)免費更換同項產品，(2)全額換購他項安麗產品或貨款全數退還。如因意外事件或原始使用人或他人誤用或濫用所生的毀損，皆無法享有上述保證。
※註8：可以請幫你購買的直銷商協助，或親自送至安麗全省各地體驗中心均有維修服務。安麗公司公告的維修項目、費用、服務地址、電話，全部都公開透明，不會被亂開價。(安麗公司公告內容)

結語：
當初也是3M跟安麗的淨水器做最後決定，但網上查詢資料時發現3M淨水器，很多功能上都無特別說明清楚，不像安麗淨水器條列式列出並附有認證書，最後我家就是安裝安麗的！
此外有人詢問3M原廠客服有關認證的問題，得到的答覆是「UVA1000目前正在送認證當中，UVA1000的整機認證將於年底通過證，屆時通過的項目會包含NSF53及55號認證…預計NSF告知是年底會通過，但不能跟你保證確定一定會在年底，需要看NSF那邊檢測的進度，也有可能會延後時間…」我覺得3M身為大廠，在尚未通過認證之前用這種說法想要取信於消費者是不好的。

比較後，當然是認為安麗eSpring益之源淨水器各方面都比較有保障！
所以才推薦大家可以考慮安裝！
還有要提醒的地方是──因為安麗淨水器僅能透過直銷商購買，相對的若能找專業、服務都不錯的直銷商來購買對消費者最好。

希望對有購買淨水器需求的朋友有所幫助，能讓你們更快找到符合自家需求的淨水設備。

如果有需要安裝eSpring益之源淨水器的朋友，請先找您週遭有從事安麗的親友幫忙。如果沒有親友從事安麗，或擔心會被其他直銷商推銷其他產品，小弟可以協助幫忙。
又假使不認識我不信任的怎辦？不用擔心可以直接聯絡安麗公司，公司會派一位資深直銷商來為你服務的！
安麗eSpring益之源淨水器Q&A：
用水篇
產品篇
安裝篇
維護篇

參考網站：
美國國家衛生基金會
中華民國淨水協會
安麗益之源淨水器
3M淨水器
PHILIPS淨水器
http://blog.yam.com/appleofeye/article/26590809

【教學】終止FACEBOOK應用程式亂發文造成困擾~

2011-11-03T14:03:00.000+08:00

今天看到高中同學因為莫明以自己名義發文造成困擾！
其實這是我們自己不小心同意了惡劣應用程式自動發文的關係
想想是不是有一些文章、圖片、遊戲....等等的應用程式
都會出現如下圖【授權請求】要我們點選同意！

一但我們點選【同意】後，就沒完沒了的自動發文到自己的塗鴉牆
自己困擾甚至影響了朋友！

如果有有一定要按【讚】才能繼續看內容的幾乎都是這樣的運作模式，
可以參考【教學】讓你使用FACEBOOK不用按『讚』，也可以看到隱藏內容！
看得到內容又可以避免造成自己困擾，推一下...

如果已經同意應用程式如何終止?

Step A

點選首頁旁向下箭頭→帳號設定→應用程式，
看右邊找到應用程式後，點選【編輯】

Step B

如果僅只是單純想要移除該程式，點選1.移除應用程式即可。
如果想要留下該程式，卻又不想程式亂發文，可自行點選3.移除即可。
如果這個程式讓你厭惡到了極點，可以乾脆封鎖起來。
這時候點上圖2.程式名稱，進到下圖點選【封鎖應用程式】即可。

另外，還有一些惡意程式是利用FACEBOOK照片標記功能，也是可以處裡的。
提供大家一個網站：naso拿手網
該網站教大家『Facebook如何防止被好友標記相片一起杜絕垃圾洗版！』
寫的非常詳細，有需要的朋友也可以上去看看。

【輕鬆一下】日本整人節目，她嚇到流淚.....而我卻也笑到流淚！

2011-10-30T07:39:00.000+08:00

日本的節目超好笑！
今天你笑了嗎？
笑一下吧！有益身體健康。

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如果覺得不錯請按『讚』，讓我知道有人來看，將會是我PO文的動力~

18禁沉迷AV的兒子

2011-10-28T14:19:00.000+08:00

媽媽因為擔心兒子沉迷AV，苦口婆心的規勸....
語重心長的說：你還沒轉大人之前....不能看這個啦....

想想每位家長都會經歷過這段....
該怎樣跟小孩說?

其實
拜網路科技發達的現今
不需要實體購買即在網路世界中下載
每個男生都會有一顆《神秘的D槽》

現在的小孩處在資訊爆炸的年代
也許都已經知道那檔事了
父母們也不用太擔心
只要注意小孩對於兩性之間的認知是否正確
有沒有正確的性學知識
我想這樣其實就夠了

真的不用太擔心....

笑笑吧！輕鬆一下.....

名詞解釋：AV端子（Composite video connector，又稱複合端子），是家用影音電器用來傳送類比視訊（如NTSC、PAL、SECAM）的常見端子。AV端子通常是黃色的RCA端子，另外配合兩條紅色與白色的RCA端子傳送音訊。歐洲的電視機通常以SCART端子取代RCA端子，不過SCART的設計上可以載送畫質比YUV更好的RGB訊號，故也被用來連接顯示器、電視遊樂器或DVD播放機。在專業應用當中，也有使用BNC端子以求獲得更佳訊號品質。

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如果覺得不錯請按『讚』，讓我知道有人來看，將會是我PO文的動力~

高雄美術館隨拍

2011-10-28T01:56:00.000+08:00

日前跟老婆一同前往高雄美術館走走~
也帶著妞妞一起去跑跑步踏踏青
戴著傻瓜相機隨手拍拍
自己覺得有FU的照片就發出來跟大家分享

嘿嘿~這裡是高雄美術館

這樣很不錯！剛好很像一顆愛心~

主要是拍蜜蜂，照完後發現感覺不錯！

不知名的花

美術館附近豪宅林立，現在的我僅只能遠觀.....

之前還會特地跑到美術館外圍運動健走...這只是其中一段...

美術館真是一個好地方！！
當然...周邊房價也是不可攀

【教學】FACEBOOK密碼忘記怎樣找回？

2011-10-28T00:08:00.000+08:00

現在最夯的社群網站不外乎就是FACEBOOK了！
但是如果密碼忘記又找不回，那豈不是跟朋友斷了音訊。
如果是使用Google Chrome或是Firefox瀏覽器的朋友有福啦~
只要曾經儲存過FACEBOOK密碼就可以使用下列方法找回來。
另外提醒，在公用電腦上不要儲存密碼，因為別人也可以用這樣的方法查。

使用Google Chrome瀏覽器

Step 1
點擊【選項】切換到【個人化設定】點選【管理以儲存密碼】。
Step 2
進去畫面後找到FACEBOOK網址後，點選【顯示】，就能找到FACEBOOK的密碼了，很簡單吧！

使用Firefox瀏覽器

Step 1
點擊【工具】後點【選項】，再點【安全】點選【已存密碼】。

Step 2
進去畫面後找到FACEBOOK網址後，點選【顯示密碼】即可。

道路與人生

2011-10-26T14:42:00.000+08:00

人生是一條無法回頭的道路！
而每人都有一條屬於自己要走下去的路，是康莊大道還是滿地泥濘石頭?
沒有人可以預先知道。

縱使如此，我們還是要一步一步不停的向前邁進，
有時路寬有時路窄，
有時上坡有時下坡，
有時獨自一人有時好友相伴....
這就是一但踏出就無法重新來過的人生道路。
我們要踏出那一步時，
應該要謹慎選擇好目標方向，
就像我們聯考填自願一般，認識自己興趣再去填選，
人生道路更需要我們慎選。
但~
絕大部分的人都不知道自己真正要的是什麼？
自己的人生目標在哪裡？
甚至大部分的人渾渾噩噩一天過一天的不知道幹什麼，
當要回首來時路卻發現一生白白渡過大半輩子。
當我們遇到一條崎嶇難行蜿蜒地道路時，
已經確定目標方向就不用擔心害怕，
因為我們只要慢慢一步步前進，總有一天會達成目標。
擔心的是我們自己被打敗，離開的這條人生道路，
這樣就永遠沒有成功機會！
挫折與困難是一種考驗，沒有不能解決的事，
只是看我們自己有沒有心去處理。

「路」是人走出來的！

【寵物】幫咪買禮物

2011-10-26T10:50:00.000+08:00

今天跟老婆一起去逛寵物店，幫咪買了一個項圈。
覺得很適合咪戴

起初，咪還不習慣新項圈，走路怪怪的。
當時真可愛！
我想牠是喜歡這個禮物的。
除了幫咪買禮物外，當然不會忘記妞妞。
不過妞妞愛吃，所以就幫牠買零食，不用想也知道肯定是喜歡的不得了。
看見牠們開心的表情我們也會很開心~

【音樂欣賞】信樂團死了都要愛薩克斯風教學Gary演奏

2011-10-24T06:00:00.000+08:00

很喜歡這首「死了都要愛」
換成薩克斯風演奏更有另一番風味
恐怖的是竟然可以吹出撕裂般滄桑的聲音
讓人沉醉於音律之中
聽了會讓人欲罷不能.....一直想要在聽下去

文龍老師真的太強了！！
喜歡音樂的朋友們可以好好欣賞欣賞.....

另外開放薩克斯風視訊教學詳情請參考網站www.lungmusic.net想要我薩克斯風演奏曲電話鈴聲請至我的網站www.lungmusic.net 下載還有免費的曲譜喔!

【教學】讓你使用FACEBOOK不用按『讚』，也可以看到隱藏內容！

2011-10-23T05:38:00.000+08:00

在FACEBOOK上，是否常常有一些網站文章內容，是需要我們按『讚』後才能看到，為何一定要這樣?其實不外乎要增加該網的人氣，但不得不讓人擔心的是網路個人資訊可能被隨意濫用，甚至會因此讓自己成為亂發訊息的那個人，那真的令人非常厭惡。當我們按下「讚」的時候，可能不知不覺中已經成為散佈垃圾訊息的幫兇。

而像這樣的“爛讚網”越來越多，不得不防範！
以前，我也是會按讚去看內容，但是看到的內容卻不怎樣，反而讓自己變成亂散佈訊息的幫兇，所以就不在看這樣的內容，但有些標題又會令人非常好奇，怎辦？網路上搜尋後發現到崩壞の天空の城這個網站，提供方法讓我們可以不用按「讚」也可以看到內容唷~

網站名稱：崩壞の天空の城
網址：http://antifblike.com/
支援裝置：電腦 / iOS行動裝置 / Android行動裝置
支援瀏覽器：Internet Explorer / Mozilla Firefox / Google Chrome / Opera / Safari

因為這樣的『爛讚網』有越來越多的趨勢，所以當發現書籤失效或有新的爛讚網時可以回報給該網站主，他們會協助幫忙破解，究甘心ㄟ啦

引申閱讀：崩壞の天空の城
免費資源網路社群(有詳細教學步驟)
圖片版權為崩壞の天空の城所有