tag:blogger.com,1999:blog-53932032644379194202024-10-07T07:17:02.206+03:00Advocates of peace, love & enlightenmentsalamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-78658463344935291102011-10-08T15:23:00.001+03:002011-10-22T11:31:13.588+03:00

لتحميل الجدول بصيغة PDFاضغط هنا للجدول الملوناضغط هنا للجدول بالأبيض و الأسود

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-79417611370967036182011-08-31T18:54:00.006+03:002011-10-19T11:22:03.824+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد فقط للذين يعرفون الداوزينج ومقياس هاوكينز للوعيبرنامج سلام للتغيير الذاتي 867 على مقياس هاوكينزلو شخص قرأ برنامج سلام ونفذ ما فيه في ثلاين يوماً فإن مستوى وعيه يرتفع 76 نقطة على مقياس هاوكينزلو شخص قرأ البرنامج مع عدم التطبيق أو تطبيقات بسيطه لكن وعاه يرتفع مستوى وعيه 38 على مقياس هاوكينزلو شخص استمر على البرنامج حتى صار تطبيقاً في حياته فإنه يكون فوق 318 على مقياس

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-11213561744950534512011-08-31T18:46:00.004+03:002011-10-19T11:20:32.758+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد استخدم الصوت لتحسين النفسيةجرب هذه التجربة اليوم أو غداً: ابدأ بأي صوت يخرج من الحنجرة. يمكن أن يكون على صيغة آآآآه أو أيييييييي أو أووووووه أو يووووووه أو أوووووم أو أننننننن. لاحظ: النغمة، الانتظام، النبرة، الدرجة، الحدة، الذبذبات. كن دقيقاً في الملاحظة والتطبيق. خذ نفساً ثم ألفظ الحرفA E O U M N افعل ذلك عدة مرات ولاحظ الفرق في كل مرة بعد النفس. اجتهد في أن تطيل

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-47833975947988273792011-08-31T18:43:00.005+03:002011-10-10T11:30:52.882+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد استغل الاستيقاظ والنوم: قبل القيام من السرير صوب النية. افعل التالي:ارجع لجسمك، من خلال التركيز على جسدك أو تنفسك عندما تشعر بتوازن كاف قم بتحديد نية لليوم، مثل: "اليوم سأركز على الشعور بالسلام الداخلي"، "اليوم سأركز على التنفس"، "اليوم سأركز على الإنجاز لمشروع .."، "اليوم أولويتي الشعور بالمحبة لنفسي والآخرين" .. حدد ما تريد التركيز عليه بنية بعد ذلك تصور بصورة لطيفة

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-68239043793356850952011-08-31T18:38:00.005+03:002011-10-08T15:32:52.838+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد - رتب بيئتك التي حولك :  أغلب الناس أسرى الماضي، سواء معاناته أو فقدان لحظاته. الماضي لا يساوي المستقبل! الماضي تجربة ضرورية مررت بها لتصل إلى ما وصلت إليه اليوم. والأسر للماضي نتيجته فوضى المحيط الذي حولك. كونك تقرأ في هذه الصفحة وتتابع البرنامج منذ بدأناه فحتى أنا منبهر من مستوى وعيك. لا يفعل ذلك من هو في مستوى منخفض. أولئك الذين في المستوي المنخفض سرعان ما

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-53232188161907128822011-08-31T18:35:00.004+03:002011-10-08T15:33:45.837+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد كن متحمساًالحماسة هي وقود العمل، وهي محرك الطاقة. بدون حماسة مستمرة يقف العمل إن عاجلاً أو آجلاً. عندما تقوم بالأعمال ضع فيها حماسة، ليس بالضرورة عالية جداً، لكن على الأقل محركة. الحماسة هي النشاط، والحركة، والعيش في اللحظة، والمتعة، والمحبة لما تقوم به.. أوجد الأعمال التي تعطيك الحماسة للاستمرار قبل البدء في أي عمل أو دراسة أو وظيفة أو مهمة أو مشروع سل نفسك: هل أتحمس

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-33017286369510308052011-08-31T18:32:00.004+03:002011-10-08T15:35:48.227+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد كن متفتحاً صالحاً للتغييرالحجة التي يضعها الناس المتشددون المتمسكون بالقديم هي أنهم يحافظون على المبادئ، الثوابت، القيم، الأعراف، التقاليد.. وعند المعنى العام يبدو الأمر جيداً، لكن هذه الحجج كانت حجج كل من كفر بنبي وعلم وفكر جديد وتطور.. لماذا رفض البعض الأنبياء أو العلامات أو الحضارة أو التطور؟ لقد رأوا أن فكر هؤلاء كان يدعو للتجديد والتغيير وتبني فكراً مختلفاً ونوعية

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-46993280489873575292011-08-31T18:27:00.004+03:002011-10-08T15:37:09.901+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد في اليوم الماضي من التمرين حددنا مجموعة من الأصدقاء (استرجع الورقة/الملف الذي فيه التمرين) وحددنا هل هي/هو مستنير أو إيجابي أو عادي أو سلبي أو سلبي جداً. الآن انتبه للتاليالمستنير: يجب أن تحافط عليه. هذه مسؤوليتك. المستنيرون أقل من 1% فكن منتبهاً. في الوطن العربي حتى أقل من النسبة العامة. لذا فلديك مهمة كبيرة في المحافظة على المستنيرين (فوق 300 على مقياس الوعي

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-68748688683619574702011-08-31T18:23:00.004+03:002011-10-08T15:38:24.666+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد أنت الآن حددت قيمك. وحددت قناعاتك تجاه أهم مجالات حياتك، وحددت اهتماماتك ومجال تفكيرك في اليوم والليلة، وصارت لديك مجموعة من المهارات اليومية التي تعملها للمحافظة على نفسية وذبذبات عالية. لو كنت تتقن ذلك فأنت الآن متحصن من الداخل. إن عشرين ألفاً من هؤلاء يصنعون في العالم واقعاً جديداً. بقي بعض الأمور التي لابد منها. لنبدأ بالصداقات حدد صداقاتك في الحديث النبوي: "المرء

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-12731161388377285942011-08-31T17:57:00.004+03:002011-10-08T15:43:23.703+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد الآن عرفت ما يشغل بالك واهتمامك طوال اليوم، وأعطيت كل واحدة منها عدداً من 1-10 بحيث أن 1 لا يكاد يشغل بالك، و10 شاغل بالك طوال الوقت. ثم قمت بترتيبها من 1 الى 10 وفقاً للأكثر أهمية فالأقل. الآن انظر القائمة. هل هذه القائمة التي تود أن تشغل بالك طوال اليوم في هذه الفترة؟ هل تريدها بهذا الترتيب؟ دعنا نأخذ مثلي الذي ضربته في اليوم السابق مشاكل أسرية-8 رسالتي-4

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-84293355322874715942011-08-31T17:49:00.004+03:002011-10-08T15:54:40.689+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد أين يذهب جل اهتمامك في اليوم؟ القانون يقول: ما تركز عليه يصبح واقعك. جل اهتمام مارك زوكربيرغ ذهب في عمل برنامج الكتروني فصنع أكبر برنامج تواصل اجتماعي في تاريخ البشرية (فيسبوك)، ابن تيمية في تعلم الفقة والأصول فكتب أكبر مجلد في الفتاوى (مجموع الفتاوى)، ابن حجر العسقلاني في شرح صحيح البخاري وفهمه فصنع أكبر شرح للحديث (فتح الباري)، توماس أديسون في الاختراعات فسجل أكبر

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-57783908168279887472011-08-31T17:41:00.004+03:002011-10-08T15:55:29.358+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد أن تعرف ما تعيش له موضوع كبير جداً، الآن أنت تعرف ما تعيش له (القيم) وقمت بإعادة ترتيب قيمك وفق ما تريد أن تكون حياتك. هذه مسألة وعي، والوعي هو سر الحياة العالية. دعنا ننظر في هذا الموضوع المهم ونجعل من الوعي تطبيقاً كن منتبهاً جداً لهذه المعلوماتك لأن غالب من يقرأ هذه المعلومات يقرأها بغير وعي، بالذات أولئك الذين يشعرون أنفسهم بأنهم يعرفون تلك المعلومات. لو كانوا

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-28432886687723706512011-08-31T17:38:00.007+03:002011-12-30T14:39:10.742+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد ما أهمية معرفة قيمي؟ عندما أعرف قيمي أعرف الذي أعيش من أجله؛ فالناس تحوم في حياتها حول قيمها، حتى لو استخدمتْ سبلاً مختلفة في تحقيقها معرفة قيمي تعينني في تحديد نوعية صداقاتي. لو كانت قيمي السعادة، والإنجاز، والمحبة .. وهذه القيم بالنسبة لي هي الأولى، والشخص الذي أرتبط معه كزوج أو صداقة حميمة أو شراكة ليست لديه أي من هذه القيم، فإننا سوف نعاني، وستكون علاقتنا سطحية.

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-56082498202130958792011-08-31T17:27:00.006+03:002011-10-08T15:57:18.745+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد الآن بعد أن حددنا مصفوفة القيم الخاصة بك، على الأقل العشرة الأوائل، عليك أن تقوم بتعريفها. إن القيمة مجرد اسم، المهم المسمى، المحتوى. لنفرض أن زوج وزوجة متفقان على الحب كقيمة. لما يُعرف هو الحب فإن ذلك يعني له التفاني والعطاء. بالمقابل هي تعرف الحب بالحفظ والولاء. هي عندما لا تعطيه عطفاً أو جنساً فإنه يعتقد أنها لا تحبه. هي تحفظه وتواليه، لكن هذا ليس له علاقة في الحب

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-90420076008467249912011-08-31T17:23:00.004+03:002011-10-08T15:58:53.554+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد أصبح لديك الآن على الأقل 10 قيم. للحصول على القيم تسأل نفسك: ما الذي أريد العيش به أو لأجله في هذه الحياة؟ ثم تكتب. معي شخصياً خرج التاليالصحة السلام الداخلي الوعي الوفرة المغامرة النجاح المتعة الحب والعاطفة السلام العالمي الحرية الشجاعة التأثير الآن علي أن اختار عشرة منها وأن أرتبها بحسب الأولوية والأهمية. يمكنك أن تحذف ما تريد وتبقي فقط عشرة، أو تعمل طريقتي وهي بعمل

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-58731175462712296262011-08-31T17:17:00.005+03:002011-10-08T15:59:59.292+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد في البداية الفكرة ثم تصبح قناعة ثم تصير ظناً ثم تتجسد في الحقيقة إن هناك فرقاً بين الفكرة والشك والظن واليقين. إن الفكرة بمثابة الاهتمام المبدئي من قبل الشخص، هي في الأجواء، لا نملكها، ليست فينا، ليست ملكنا (لا يوجد شيء في الواقع اسمه ملكية فكرية)، ثم ومن خلال العقل (التفكير) تُلتقط الفكرة، وفقاً لاهتمامات وتركيز الشخص؛ فالشخص الذي يفكر في المال يلتقط الأفكار التي تتعلق

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-63902298408725187012011-08-31T17:13:00.004+03:002011-10-08T16:00:57.463+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد لقد صار لديك الآن أهم القناعات لأهم الأمور في حياتك. وأيضاً صنفت القناعات سلبية وإيجابية. الآن أضف خانة أخرى للقناعات وأطلق عليها "القناعات المختارة". اختر القناعات التي تريد أن تتبناها. أنت تدرك في العمق أن ظنك (قناعاتك) يجلب لك واقعك. الذي قمت فيه بالتمرين هو أنك جلبت القناعات الموجودة باللاواعي إلى الواعي ثم اخترت القناعات التي تريد بالواعي. الآن تأمر تفكيرك على

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-47102531751981823612011-08-31T16:38:00.005+03:002011-10-08T16:01:59.116+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد قد قمت بعمل تمرين القناعات؟ صح؟ طبعاً لو أنت هنا تقرأ ولم تعمل التمرين ففي الغالب أنت عندك اعتراضات كثيرة على الحكومات العربية، والعالم، وأمريكا، والناس، وبلدك.. أنت ترى كل شيء خطأ حولك، لكنك لا ترى بتاتاً أنك جزء من المشكلة. توقف من اللوم والعتب على أي أحد وتوجه لغرفة النوم، وبالتحديد للمرآة، ووجه هذه المرة، لله، لنفسك كلمة تعترف فيها بأنك جزء مسؤول عما يعمله هؤلاء

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-35703665859387199342011-08-31T16:31:00.001+03:002011-10-08T13:35:25.419+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد هذا الشرح خاص فقط للمتابعين لبرنامج سلام للتغيير الذاتي إن تمرين القناعات خطير بمعنى الكلمة، ويطبقه الناس وفق تفاوت وعيها ودرجتها. سأشرح أهميته وخطوته لاحقاً بإذن الله. لكن لاحظت البعض لم يطبق التمرين بطريقة صحيحة كي يحصل على النتيجة المطلوبة. لو كتبت العنوان، مثال: الحياة، ثم وضعت كلمة واحدة بعدها فهذا تعريف وليس قناعة بالضرورة. التمرين تعمله بطريقة الارتباط الحر

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-72918700646916483602011-08-31T16:26:00.005+03:002011-10-08T16:02:48.189+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد نحن مستمرون في إحداث التغيير الحقيقي. كن منتبهاً من أمر أبيح لك عنه، وهو سر خفي من أسرار الدنيا. هو سر الأسرار في الوصول لما تريد، حتى أنا أخفيه في كثير من الأحيان. وهو أن الاستمرار سبب حقيقي في وصول الواصلين. أغلب الناس سريعين في الانهزام والتراجع والتردد قالوا لعنترة: كيف تصبر على العض؟ قال، وكانت المصاراعات عبارة عن عض راحة اليد، كنت أقول: الآن، الآن، واصمد، وما هي

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-27373759305499576122011-08-30T11:14:00.006+03:002011-10-08T16:03:43.834+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد لو كنت تمارس ما تعلمته في الأيام الماضية، فأنت الآن في وضع جيد من ناحية المعرفة، ولاشك أنك تمتلك آليات حياتية قوية للحصول على السلام الداخلي، وهي أولوية لديك. بقي عليك فقط أن تنقل المعرفة إلى تطبيق ثم من التطبيق إلى العيش (سجية). ذكرنا بالأمس تقنية في التعامل مع اللحظة السعيدة أو الممتعة. تصيدها وركز عليها. سنذكر اليوم اللحظة غير الممتعة وكيفية التعامل معها احسم

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-31312749561658688422011-08-30T11:10:00.007+03:002011-10-08T16:05:57.584+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد لقد صار لديك الآن منهجاً نفسياً قوياً. لو عملت على ما ذكرنا فقط فسوف تكون باذن الله قوياً ونافعاً. لو أنشأت مجموعة حولك تعمل على هذه الأمور فسوف تكون هذه المجموعة من القوة بحيث تؤثر في مدينة أو بلد. أو كان لدينا عشرين ألفاً فقط أقوياء من الداخل لهذه الدرجة فإن ذلك يعني أمة عظيمة وقوية ومؤثرة ونافعة. سر على منهج التغيير من الداخل، لا تنخدع بالدعوات التي تدعو للتغيير في

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-69143612252141301662011-08-30T11:06:00.006+03:002011-10-08T16:06:54.602+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد الآن صرت تمارس التأمل، والتنفس العميق، والعيش في اللحظة، وجعلت شعور السلام الداخلي والتسيلم (اللاعمل) أولوية في يومك، وصرت تقدر الأشياء لنزيد من بركتها، وصارت القراءة ديدناً يومياً لا ترضى بالتبرير في تفويتيها، وصار لديك جدولاً واضحاً للتدريب للفترة القادمة. لو كنت لا تمارس ما نقول وتقرأ فقط، أرجوك توقف. هذا برنامج عملي. سيرك بهذه الطريقة تعويد للنفس على عدم الحصول على

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-49846673937201429712011-08-30T11:03:00.006+03:002011-10-08T16:07:45.009+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد ضفنا هذا الأسبوع تصويب النية. وتصويب النية بتحديد الهدف والتركيز عليه من وقت الآخر. لا تستعجل النتائج فقط أنوي. دعنا نكمل بقية البرنامج درّب النفس أذكر في بداية تأثري بتلك الفنون، كنت قد مررت بمرحلة حرجة وصعبة جداً في حياتي. كانت الأمور تبدو غير متكاملة، المعاناة أكثر من المتعة، الشقاء غالب على السعادة، القلق والتوتر، وشعور بضياع الرسالة والرؤية وعدم الفهم. كانت هناك

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5393203264437919420.post-11446534906016234382011-08-30T10:58:00.006+03:002011-10-08T16:08:45.484+03:00

بقلم الدكتور صلاح الراشد تابع ما بدأناه في الأسبوع الماضي من التأمل، والعيش في اللحظة، والتنفس العميق، والتسليم (اللاعمل)، والسلام الداخلي، والامتنان، وختمناه بالقراءة. أتمنى أنك تكون ملتزماً في هذا البرنامج اليومي. يمكنك الآن أن تخفف بعض الأشياء، كأن تعمل التأمل مرة كل يومين، أو تفوت يوماً. من المقترح أن يكون التأمل كل يوم، لكن المهم لا يمضي أسبوع كامل وأنت لم تجلس أي جلسات تأمل. من المقترح أن

salamgroupdohahttp://www.blogger.com/profile/09119318324898713122noreply@blogger.com0