Depression जानकारी-आओ मिल कर लड़े Depression से !

तीन कहानियाँ जो आपको सफल बना सकती हैं -3 Short Motivational Story Hindi

2020-05-01T15:20:00.000+05:30

तीन कहानियाँ जो आपको सफल बना सकती हैं -3 Short Motivational Story Hindi

Short motivational story in Hindi
Short motivational story in Hindi with moral
motivational story in Hindi for depression

Motivational story हमारी ज़िन्दगी में एक बेहद Important role play करती हैं
कई बार ज़िंदगी में ऐसा होता हैं हम निराश महसूस करते हैं
उस समय पर Motivational story को पढ़ कर फिर से खुद को हौसला दिया जा सकता हैं।

इसलिए यदि आप Demotivate महसूस कर रहे हैं तो हमारी इन 3 Short Motivational Story Hindi को पढ़ कर खुद को फिर से Motivate कर सकते हैं

Hello Friends,आज मैं आप सभी के साथ ऐसी तीन कहानियां Short Motivational Story In Hindi शेयर करने जा रही हूँ जो आपको मोटीवेट तो करेंगी ही बल्कि आपको ज़िन्दगी में आगे बढ़ने का हौसला भी देगी। ये 3 कहानिया Short Motivational Story In Hindi आपके लक्ष्य को पूरा करने के लिए आपकी प्रेरणा बनेगी तो चलो जानते हैं ऐसी 3 कहानियो को।

Short Motivational Story In Hindi

1. सफलता की कोई उम्र नहीं होती-Short Motivational Story In Hindi

Short Motivational Story In Hindi

सीमा नाम की एक लड़की थी

वो शहर में रहती थी और शहर में उसने पढाई की और नौकरी भी की

शहर में वो अपना परिवार एक लड़के की तरह संभालती थी
फिर एक दिन सीमा की शादी हो गयी जैसे हर लड़की की होती हैं

लेकिन सीमा की शादी किसी छोटे से गांव में हुई
अब सीमा जो की शहर में रहती थी एक छोटे से गांव में आ गयी

गांव का रेहन सेहन शहर के रेहन सेहन से बिलकुल अलग था
लेकिन सीमा ने कभी इस चीज की शिकायत अपने परिवार वालो से नहीं की

और वो गांव में अपना जीवन बिताती रही
लेकिन सीमा के मन में अभी भी एक सवाल था की ये मैं तो नहीं हूँ

मैं तो वो लड़की थी जो पुरे परिवार की जिम्मेदारी उठाती थी

और आज मैं खुद अपने परिवार पर बोझ बनी पड़ी हूँ

सीमा फिर से Independent बनना चाहती थी

वो चाहती थी की वो भी अपने परिवार वालो के लिए कुछ करे

सीमा एक आम लड़की की तरह हाउसवाइफ बन कर अपना जीवन नहीं बिताना चाहती थी
उसके मन में अभी भी सपना था और वो सपना था जीवन में कुछ करने का

लेकिन सीमा को आस पास पड़ोस वाले उसकी सहेलियां सब मना करते रहे की एक लड़की की ज़िन्दगी तो ऐसी ही होती हैं

अब तो तेरी उम्र भी हो गयी हैं बच्चे भी ही गए हैं अब क्यों तू उड़ने के सपने देख रही हैं ?
लेकिन सीमा हमेशा यही कहती की जीवन में सपने को पूरा करने की कोई उम्र नहीं होती

सीमा को कपड़े सिलने का बेहद शौक था और फिर उसने एक दिन खुद की कपड़े सिलने की अपनी दुकान शुरू की

और धीरे धीरे उसकी दुकान को काफी सफलता मिली और जो लोग उसे पहले Demotivate करते थे
आज वो खुद सीमा की काफी तारीफ करने लगे

और इस तरह सीमा ने अपने सपने को पूरा किया।

कहानी से सीख़- Short Motivational Story In Hindi

दोस्तों इस कहानी से हमें ये सीख़ मिलती हैं की अगर आपके हौसले बुलंद हैं तो उन सपनो को पूरा करने की कोई उम्र नहीं होती। जैसे की हमारी इस Motivational Story में लोग सीमा को बोलते रहे की अब तेरी उम्र हो गयी हैं लेकिन सीमा ने खुद को इससे Demotivate नहीं किया चूँकि उसके इरादे बुलंद थे दोस्तों यदि, सपनो को पूरा करने के लिए इरादे बुलंद हो,जूनून हो तो कोई भी नहीं रोक सकता आपको आपके सपनो को पूरा करने से।

मैं उम्मीद करती हूँ की आपको मेरी ये कहानी Short Motivational story in Hindi जरूर पसंद आयी होगी। आप लोग कितना Motivate हुए मेरी इस Story के माध्यम से कृपया मुझे कमेंट के माध्यम से जरूर बताये ।

2. सब्र का फल मीठा होता हैं- Best Inspirational Story In Hindi

Best Inspirational Story

कुछ लोग हमेशा कम ही वक़्त में सफलता पाना चाहते हैं
यह Motivational story ऐसी है
जिसे पढ़कर आप लोगो को सीख़ मिलती हैं
की किसी भी काम में सब्र रखना बेहद जरूरी हैं
तो चलिए इस कहानी Best Inspirational Story को जल्दी से जल्दी शुरू करते हैं।

एक आदमी था जिसका नाम था महेश
महेश को अपना खुद का कुछ बिज़नेस करना था

वो काफी सालो से सोचता रहा की उसे खुद का बिज़नेस करना हैं
और फिर एक दिन उसने हिम्मत कर के अपना बिज़नेस शुरू किया

महेश ने एक छोटी सी दुकान खोली
काफी समय बीत गया लेकिन उसकी दुकान पर ज्यादा ग्राहक नहीं आते थे

महेश के परिवार वाले उसे बोलते की तूने फालतू में पैसा बर्बाद कर दिया दुकान चल तो रही नहीं हैं
आस पड़ोस वाले भी उसका मजाक उड़ाने लगे की बड़ा आया बिज़नेस करने

और महेश ने 4 5 महीनो में ही अपनी दुकान बंद कर दी
एक दिन महेश के पड़ोस में से एक आदमी आया जिसका नाम था रंजन

रंजन के हाथो में मिठाई का डब्बा था और उसने महेश को मिठाई भेंट की
महेश ने पूछा भाई ये मिठाई किसलिए

तो रंजन ने कहा की उसने महेश से Motivate हो कर ही अपनी दुकान खोली थी
और उसकी दुकान को डेड साल हो गए हैं और उसकी दुकान की बेहद तरक्की हुई

और उसने अब एक और दुकान खोल ली हैं इसलिए मैं आपके लिए मिठाई लाया हूँ
चूँकि आपसे प्रेरणा ले कर ही मैंने अपनी दुकान खोली

और फिर उसने महेश से पूछा की आपकी दुकान कैसी चल रही हैं
तो महेश ने उदास चेहरे के साथ रंजन को कहा की उसने तो 4 5 महीनो में ही अपनी दुकान बंद कर दी थी

तो रंजन ने महेश से पूछा की क्यों भाई तो महेश ने जवाब दिया की उसकी दुकान पर ज्यादा ग्राहक नहीं आये

और मुझे मेरे परिवार वालो और आस पड़ोस वालो ने भी Demotivate किया फिर मेने हार के दुकान बंद ही कर दी

तो रंजन ने महेश को समझाया की उसकी दुकान तो 6 7 महीनो तक नहीं चली थी
उसे भी आस पड़ोस और मेरे परिवार वालो ने भी काफी Demotivate किया की लेकिन उसने हार नहीं मानी

और देखो आज मेरी दुकान चल पड़ी और वे लोग जो मुझे उस समय Demotivate कर रहे थे
आज वे लोग मेरी तारीफ करते हैं

ये सब सुन कर महेश ने अपने फैसले पर काफी अफ़सोस किया
की अगर वो भी उस समय हिम्मत नहीं हारता
थोड़ा सब्र रखता हौसला रखता तो आज उसकी दुकान भी रंजन की तरह चल रही होती

लेकिन महेश आज बस फिर अपने उस फैसले पर अफ़सोस करता ही रह गया।

कहानी से सीख़- Short Motivational Story In Hindi

दोस्तों हमारी ज़िंदगी में हमारे साथ भी यही होता हैं की हम कोई कार्य शुरू तो कर देते हैं
लेकिन हम उसकी चुनौतियों परेशानियों से घबरा जाते हैं।
लोग हमारा हौसला तोड़ने की कोशिश करते हैं हमें Demotivate करते हैं और हम Demotivate हो भी जाते हैं
हम सब चाहते हैं की बस कम ही समय में हमें सफलता मिल जाये।
लेकिन किसी भी कार्य में सब्र तो रखनी ही पड़ती हैं कहते हैं न सब्र का फल मीठा होता हैं
तो इस कहानी में भी जिसने सब्र किया उसे सफलता मिली और जिसने सब्र नहीं किया वो सिर्फ अफ़सोस करता ही रह गया।

3.खुद को कभी कमजोर न समझे- Short inspiration story in Hindi

Short inspiration story in Hindi

कुछ लोग अपने आप को कमजोर समझ लेते हैं
और ये मान लेते हैं की वे कमजोर हैं
वे ज़िन्दगी में कुछ नहीं कर सकते
तो आज की ये motivational Story
खुद को कभी कमजोर न समझे ये बताएगी
तो चलिए शुरू करते हैं

एक 8 साल का बच्चा था जिसका नाम था सूरज
सूरज पढाई में काफी कमजोर था

वो तीसरी कक्षा में 2 बार फ़ैल हो चूका था

उसके पिता सूरज को काफी डांटते की उसका पढाई में ध्यान नहीं हैं
उसके परिवार वाले भी उसके पढाई में कमजोर होने के कारण काफी परेशान थे
सूरज के परिवार वालो को लगता था की सूरज का पढाई में ध्यान ही नहीं हैं
इसलिए सूरज के परिवार वालो ने उसे एक हॉस्टल में भेज दिया ताकि वो पढाई में ध्यान लगा सके
सूरज बहुत रोया की वो पढाई में कमजोर हैं इसलिए उसके घर वालो ने उसे खुद से दूर कर दिया

हॉस्टल में भी उसे स्कूल की तरह डांट सुनने को मिलती
उसे क्लास में सजा मिलती और इस तरह सूरज पूरी तरह हिम्मत हार गया
वो खुद को कोसने लगा की वो क्यों और बच्चो की तरह नहीं है

एक दिन हॉस्टल में एक नए टीचर आये उसने सूरज की जब नोटबुक देखी
पूरी नोटबुक में सिर्फ लाल गोलों की सिवाए कुछ नहीं था
उन टीचर ने सूरज की कमजोरी समझने की कोशिश की
की सूरज को आखिर दिक्कत क्या हैं

और फिर टीचर को समझ आया की सूरज अक्षरों को सही से समझ नहीं पता हैं
और फिर उन टीचर ने सूरज को अलग से प्रतिदिन 4 5 घंटे समय दिया
और सूरज पर ध्यान दिया उसकी कमजोरी पर काम किया
और सूरज अब बाकि बच्चो की तरह पढ़ लिख सकता था

सूरज कला में काफी तेज था सूरज को काफी अच्छी ड्रॉइंग्स,पेंटिंग्स आती थी
एक दिन हॉस्टल में कला प्रतियोगिता हुई और उस प्रतिगोयिता में सभी बच्चो ने हिस्सा लिया
और उस कला प्रतियोगिता में सूरज जीत गया

जब सूरज को स्टेज पर पुरस्कार देने के लिए बुलाया गया
सूरज की आँखों से आंसू बह रहे थे
वह पुरस्कार ले कर अपने टीचर के गले से लग कर रोने लगा
की वो आज तक खुद को कोसता था
खुद को कमजोर समझत्ता था
ये समझता था की वो किसी काम का नहीं हैं
और आज मेरे हाथ में ये पुरस्कार हैं

तब टीचर ने सूरज के आंसू पोंछ कर कहा की बेटा ज़िन्दगी में कभी भी खुद को कमजोर नहीं समझना चाहिए।
जिस दिन हम खुद को कमजोर समझ लेते हैं हम खुद से हार जाते हैं
तुम कमजोर नहीं हो बस हर किसी का अपना अपना हुनर होता हैं

जैसे देखो आज तुमने ये कला प्रतियोगिता जीती चूँकि तुम्हारा हुनर इसमें हैं
बस अपने हुनर को पहचानो और अपने आप को कभी कमजोर न समझो
और ये सब सुन कर सूरज ने अपने टीचर के पैर छुए और वादा किया की वो अब कभी खुद को कमजोर नहीं समझेगा।

कहानी से सीख़-Short inspiration story in Hindi

दोस्तों हमें इस कहानी से ये सीख़ मिलती हैं की कभी खुद को कमजोर नहीं समझना चाहिए।कई बार जिसे हम कमजोर समझते हैं। वो ज़िन्दगी में इतिहास रच जाते हैं जैसे की Albert Einstein उन्हें भी काफी लोगो ने बेवकूफ कमजोर समझा था और देखो आज हम सब जानते हैं की उनका नाम इतिहास के पन्नो पर छपा हुआ हैं।

मैं उम्मीद करती हूँ की आपको मेरी ये सारी तीन कहानियाँ Short Motivational story in Hindi जरूर पसंद आयी होगी। आप लोग कितना Motivate हुए मेरी इन Story के माध्यम से कृपया मुझे कमेंट के माध्यम से जरूर बताये । आपके किसी भी प्रश्न या सुझाव का मैं स्वागत करती हूँ।

आप सभी हमेशा स्वस्थ रहे यही "Depression जानकारी" की कामना हैं।

धन्यवाद।

Irrfan Khan Death: एक्टर इरफ़ान ख़ान का 53 साल की उम्र में निधन !!!!

2020-04-29T14:36:00.000+05:30

Irrfan Khan Death एक्टर इरफ़ान ख़ान ने 53 साल की उम्र में दुनिया को अलविदा कह दिया है।

Irrfan Khan Death: एक्टर इरफ़ान ख़ान का 53 साल की उम्र में निधन !!!!

Irrfan Khan Death :अभिनेता इरफान खान, जो एक कोलोन संक्रमण के लिए मुंबई के अस्पताल के आईसीयू में भर्ती हुए थे, का बुधवार को 29.04.2020,53 वर्ष की आयु में निधन हो गया। उन्हें मार्च 2018 में न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर का पता चला था।

नाम Sahabzade Irfan Ali Khan

जन्म 7 January 1967

जन्म स्थान Jaipur, Rajasthan,India

मृत्यु 29 April 2020 (aged 53),Mumbai, Maharashtra, India

व्यव्साय Film actor, producer

सक्रिय वर्ष 1985–2020

पत्नी Sutapa Devendra Sikdar (m. 1995)

बच्चे 2

सम्मान Padma Shri (2011)

अभिनेता Irrfan Khan का बुधवार को मुंबई के कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी अस्पताल में निधन हो गया, जहां उन्हें एक कोलोन संक्रमण के लिए इलाज किया जा रहा था। मंगलवार को उन्हें आईसीयू में ले जाया गया था।Irrfan Khan को कोलोन संक्रमण के कारण मुंबई के कोकिलाबेन में आईसीयू में भर्ती कराया गया था ।

उनके परिवार द्वारा जारी एक बयान में कहा गया है कि श्री खान ने अपने अंतिम घंटे "अपने प्यार, अपने परिवार से घिरे, जिनके लिए उन्हें सबसे ज्यादा परवाह थी।"

Irrfan Khan अपने आस पास के लोगो को प्रेरणा से भर देते थे वे काफी प्रेरणादायक थे 2018 में उन्हें अपनी बीमारी का पता चला जिसके लिए निरंतर उनका इलाज भी चल रहा था वे अपनी आखिरी सांस तक जीवन की लड़ाई लड़ते रहे।

उनकी मृत्यु पर, यहाँ पर एक नज़र है कि कैसे अभिनेता Irrfan Khan ने अपने प्रशंसकों और शुभचिंतकों को 5 मार्च 2018 को, उन्होंने दुनिया को अपनी बीमारी के बारे में रूबरू करवाया की वे गंभीर रूप से अस्वस्थ थे । उन्होंने ट्विटर(Twitter) के माध्यम से लोगो को अपनी बीमारी के बारे मैं बताया था की

उन्होंने लिखा था: “कभी-कभी आप झटके से उठते हैं और आपको झकझोर देते हैं। पिछले पंद्रह दिन, मेरी जिंदगी एक सस्पेंस स्टोरी रही है। थोड़ा मुझे पता था कि दुर्लभ कहानियों के लिए मेरी खोज मुझे एक दुर्लभ बीमारी का पता लगाएगी। मैंने कभी हार नहीं मानी है और हमेशा अपनी पसंद के लिए लड़ा हूँ और हमेशा रहूँगा। मेरा परिवार और दोस्त मेरे साथ हैं और हम सब बेहतरीन तरीके से काम कर रहे हैं। कोशिश करते समय, कृपया अनुमान न लगाएं क्योंकि मैं खुद एक सप्ताह - दस दिनों के भीतर अपनी कहानी आपके साथ साझा करूंगा, जब आगे की जांच एक निर्णायक निदान के साथ आएगी। तब तक, मेरे लिए शुभकामनाएं। ”-Irrfan Khan.

कुछ दिन पहले, ऐसी खबरें आई थीं कि अभिनेता Irrfan Khan ने वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के माध्यम से अपनी मां सैदा बेगम के अंतिम संस्कार में भाग लिया था। बेहद दुःख की बात हैं की अभिनेता Irrfan Khan ने 4 दिन पहले 25 अप्रैल शनिवार को अपनी माँ को खो दिया था ।

सलाम बॉम्बे से किया था डेब्यू

Irrfan Khan ने अपने फ़िल्मी करियर की शुरुआत इंटरनेशल फ़िल्म से की थी। उनकी पहली फ़िल्म 'सलाम बॉम्बे' को ऑस्कर के लिए नॉमिनेशन भी मिला था। उस समय Irrfan Khan एनएसडी में अंतिम वर्ष की पढ़ाई कर रहे थे।

अंग्रेजी मीडियम बनी आखिरी फ़िल्म

Irrfan Khan की आखिरी फ़िल्म अंग्रेजी मीडियम बनी। यह फ़िल्म इस साल लॉकडाउन से पहले सिनेमाघरों में उतरी। इसके बाद में इसे डिज़वी प्लस हॉटस्टार पर स्ट्रीम किया गया। बीमारी की वजह से इरफ़ान ख़ाान इस फ़िल्म की प्रमोशन में भी शामिल नहीं हुए।

आज 5 बजे Irrfan Khan का अंतिम संस्कार किया जायेगा। May his Soul Rest In Peace.

आप हमेशा स्वस्थ रहे यही "Depression जानकारी" की कामना हैं ।

धन्यवाद ।

How to get rid of Depression during Lock down?

2020-04-27T17:28:00.000+05:30

How to get rid of Depression during Lock down?

जैसा की आप सब जानते हैं जबसे पुरे देश में Lock down announced हुआ हैं, हम सब अपने घर में Self-Isolated हैं।जिसकी वजह से लोग Depression and Anxiety महसूस करने लगे हैं । ऐसा पहली बार हुआ हैं की हम सब घर में हैं और न हम बहार जा सकते हैं और न ही अपने Friends के साथ Time Spent कर सकते हैं।लेकिन हमारे पास अब खुद के लिए समय हैं। पहले हमारे पास खुद के लिए समय नहीं होता था लेकिन इस Lock down से हमें समय मिला हैं For Ourselves.हमें समय मिला हैं की हम अपनी ज़िन्दगी को एक नए तरीके से देखे और सीखे ।

मुझे कई Questions मिले की लोग Lock down की वजह से डिप्रेस्ड फील कर रहे हैं जैसे

What are some ways to keep up with anxiety and depression problems during a lock down?

Can a person undergo a mental breakdown during the period of a lock down?

How depressing is the corona virus lock down?

इसलिए आज के अपने इस पोस्ट में मैं आप लोगो को How to get rid of Depression during Lock down ? /कैसे Lock down में Depression and Anxiety से खुद को बचाये ? उसके लिए कुछ Useful tips बताऊँगी ।

यह भी पढ़े डिप्रेशन क्या है ? -पढ़े इसके मुख्य लक्षण,कारण और इलाज | (Depression In Hindi)

सबसे पहले तो हम लोगो को खुद को Feeling down से बचाना होगा। हमें ये महसूस ही नहीं करना हैं की We are feeling down. हम सब अभी ऐसी सिचुएशन में हैं जिसमे हमारा कोई कण्ट्रोल नहीं हैं, लेकिन हमारी फीलिंग्स पर तो हमारा कण्ट्रोल हो ही सकता हैं। इसलिए अपने आप को डाउन फील मत होने दीजिये खुद को समझाइये की जो हमारे हाथ में हैं ही नहीं तो उसके लिए क्यों खुद को Depressed Feel करे ।

हम Lock down को तो Control नहीं कर सकते लेकिन हम Lock down के प्रति कैसा रिस्पांस करते हैं उसे तो हम बदल सकते हैं Control कर सकते हैं ।

चलो जानते हैं कुछ तरीको के बारे में जिससे हम खुद को Depression during Lock down से बचा सकते हैं/

Tips for How to get rid of Depression during Lock down ?

1. Lock down के देखने के नजरिये को बदलिए / Change your lock down outlook

हम सब Lock down में ये महसूस कर रहे हैं की "I am Stuck at home"/मैं घर पर फंस गया हूँ अपने इस नजरिये को बदलिए और इसे "I can finally focus on my home and myself"/ मैं आखिरकार अपने घर और खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूँ में बदलिए ।

अगर आपने ये नजरिया बदल दिए तो आपकी बाकि की Problems अपने आप Solve हो जाएगी । लोग ये सोच कर की वो घर में फंस गए हैं अपने आप को स्ट्रेस में ले जाते जा रहे हैं जिनकी वजह से लोगो को Depression and Anxiety जैसी प्रॉब्लम फेस करनी पड़ रही हैं।

आप लोगो को ज़िन्दगी में पहली बार मौका मिला हैं की आप External Factors से ध्यान हटा कर Internal Factors पर ध्यान लगा सकते हैं। इसलिए आप खुद पर,अपनी फॅमिली पर ,ध्यान लगाइये खुद के और अपनी फॅमिली के बारे में सोचिये Rather than taking Depression and Anxiety during lock down.

2. सकरात्मक विचारो को अपनाइये और नकरात्मक विचारो से दूर रहिये /Negativity Out and Positivity In

ये एक अच्छा समय हैं सकरात्मक विचारो से जुड़ने का। जब हम लाइफ में बिजी रहते हैं तो हमें इन सबके बारे में सोचने का मौका और समय ही नहीं मिलता हैं की नेगेटिव थॉट्स हमारी लाइफ पर कितना ज्यादा इम्पैक्ट करते हैं। इसलिए आपके अंदर किसी चीज को ले कर कोई भी नेगेटिव थॉट आता हैं तो आप उसी सिचुएशन के पॉजिटिव थॉट के बारे में भी सोचिये।जैसे की उदहारण ले लेते हैं इसी Lock down का कई लोग इसका नेगेटिव इम्पैक्ट अपने ऊपर ले रहे हैं की हम फ्री बैठे हैं हम क्या करे ? तो आप अपने अंदर एक नयी आदत डालिये जिसमे भी आपका इंटरेस्ट हैं Like Art.If you like art you can do paintings.

3. उन कामो को करिये जो आपने सोचा तो था की करना हैं लेकिन समय न होने के कारण कर नहीं पा रहे थे

आप अपने उन कामो को इस Lock down Period में कर सकते हैं जो आप नहीं कर पा रहे थे जैसे की अपनी Messy Almirah को ठीक करना हो, अपनी Messy Drawers को सही से Organize कर के रखना हो या घर की सफाई करना हो ऐसा कोई भी काम जो आपको लगता हैं अब आप कर सकते हैं ।

4. अपने परिवार के साथ समय बिताये /Spent Quality Time with your Family

जैसा की हम सब जानते हैं अपनी भागदौड़ वाली ज़िंदगी में हम पहले अपनी फॅमिली के साथ समय नहीं बिता पाते थे। चूँकि जो एक या दो छुट्टी मिलती थी वो हमारे पर्सनल वर्क या आराम करने में ही चली जाती थी। आपने खुद अपने घर के बड़ो से ये सुना भी होगा की कभी तो घर वालो के साथ भी वक़्त बिता लिया करो। इसलिए इस Lock down Period में आप अपनी फॅमिली के साथ टाइम बिताये This is the best way to get rid of depression during lock down

आप अपनी फॅमिली के साथ गेम्स खेल के जैसे की लूडो, कैरम बोर्ड , ऐसा कोई भी कार्य जिससे आप अपनी फॅमिली के साथ वक़्त बिता सकते हैं ।

5. अपने आप को पहचानिये /Identify Yourself

क्या आप जानते हैं? अपनी भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में आप खुद को ही भूल गए हैं। ये सुनने में थोड़ा अटपटा सा लग रहा होगा लेकिन ये सच हैं की हम अपनी बिजी लाइफ के Schedule के चक्कर में अपने आप को ही नहीं पहचान पाते की हम कौन हैं? हमें क्या पसंद हैं ?हमारी लाइफ का लक्ष्य क्या हैं? ये सभी सवाल खुद से करिये और उनके जवाब भी ढूंढिए। लेकिन ये सब सोच कर आपको खुद को स्ट्रेस नहीं देना हैं या फिर डिप्रेस्ड फील नहीं करना हैं बल्कि रिलैक्स हो कर Casually खुद से ये सवाल करने हैं ।

6.अपने दोस्तों रिश्तेदारों से बातें करिये

याद हैं आप लोगो की आपके दोस्त रिश्तेदार ये शिकायत करते थे की बहुत बिजी रहते हो हमसे तो बात ही नहीं करते ।

तो आप अपने दोस्तों रिश्तेदरों से मिल नहीं सकते तो क्या हुआ फ़ोन पर बात तो कर ही सकते हैं। अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से बात कर के जो रिश्ते कही छूट से रहे थे उनसे वापस जुड़ा जा सकता हैं ।

7. बहुत ज्यादा Covid-19 Coverage अवॉयड करे

Covid-19 से Update रहना जरुरी हैं लेकिन पुरे दिन उसी के बारे में न्यूज़ देखना, सुनना,पढ़ना,आपको Depression and Anxiety में ला सकता हैं जिस तरह से Excess dose of Medicine Injuries to Health उसी तरह से Excess news of Covid-19 can lead to Depression During Lock down.

हाँ माना की Covid-19 एक महामारी हैं और इसके बारे में अपडेट रहना बहुत जरुरी हैं । उसके लिए आप एक रूटीन बना सकते हैं । सुबह चाय के वक़्त Updation ले ली और रात में डिनर के वक़्त लेकिन सारा दिन महामारी कवरेज देखना can lead to Depression During Lock down.

8. Be Kind To Your Body

जैसे हम सब जानते हैं की जान हैं तो जहान हैं । ठीक वैसे हैं शरीर हैं तो हम हैं। इसलिए अपनी बॉडी का बेहद ध्यान रखिये इस महामारी में अपने शरीर का ध्यान रखना उतना ही जरुरी हैं जितना की Depression and Anxiety का ध्यान रखना ।

अपनी बॉडी की इम्युनिटी को बढ़ाये उसके लिए आप व्यायाम कर सकते हैं, गरम पानी पी सकते हैं, काढ़ा पी सकते हैं और भी कई तरीके हैं इम्युनिटी बूस्ट करने के जो की इंटरनेट पर available हैं ।

Home Workout is good to get rid from Depression During Lock down

9. मनोचिकित्सक से संपर्क करे/Consult a psychiatrist

अगर ये सारे तरीके अपनाने के बावजूद भी Depression and Anxiety आप पर हावी हो रही हैं तो आप किसी मनोचिकिस्तक से संपर्क कर सकते हैं । मनोचिकिस्तक से संपर्क करने से पहले अगर आपका कोई क्लोज फ्रेंड हैं या फिर फॅमिली मेंबर हो तो उनसे अपने विचार शेयर कीजिये,अपनी प्रॉब्लम शेयर कीजिये, अगर उसके बावजूद भी आप ऐसी Depression and Anxiety से बाहर नहीं आ पा रहे हैं तो आपको जल्द ही किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए ।

Lock down एक बहुत अच्छा मौका हैं अपने आप से जुड़ने का, अपनी खुद की फीलिंग्स से जुड़ने का, तो में यही Suggest करुँगी की इस Lock down Period में Try to be your Own Best Friend

यदि Depression and Anxiety Unmanageable हो जाये तो तो मैं यही सलाह दूंगी की किसी Professional Psychiatrist से संपर्क करे ।

मैं आशा करती हूँ आपको मेरी पोस्ट के माध्यम से How to get rid of Depression during Lock down ? को समझने में मदद मिली होगी ।

यदि यह लेख आपके लिए लाभप्रद रहा हो तो कृपया comment के माध्यम से मुझे ज़रूर बताएं और मेरी पोस्ट को अपने Friends के साथ Share भी कीजिये ।

आप सभी हमेशा स्वस्थ रहे यही "Depression जानकारी" की कामना हैं।

धन्यवाद ।

कभी हिम्मत मत हारो-Short Motivational story in Hindi

2020-04-24T17:54:00.000+05:30

Short Motivational story in Hindi-Hello Friends जैसा की आप सब जानते हैं। मैं अपने इस ब्लॉग के जरिये आप लोगो को डिप्रेशन के बारे में बताती हूँ, लेकिन मुझे कई लोगो के सुझाव आये की मैं मोटिवेशन पर भी कुछ लिखूँ । इसलिए जब भी आप लोग डिप्रेस्ड फील करे तो मेरी Short Motivational story को पढ़ कर आप खुद को Motivate कर सकते हैं। इसलिए आज के अपने इस पोस्ट में मैं आपके साथ Short Motivational story in Hindi शेयर करुँगी।

Short Motivational story in Hindi

कभी हिम्मत मत हारो-Short Motivational story in Hindi

Short Motivational story in Hindi

Short motivational story in Hindi with moral

Motivational story in Hindi for depression

ये स्टोरी हैं एक लड़की की जिसका नाम हैं आशा ।
आशा आज बेहद दुखी थी वो अपनी लाइफ से इतना ज़्यादा परेशान हो चुकी थी की उसे लग रहा था की उसके जीने का अब कोई मकसद नहीं हैं, और आज उसने ये फैसला कर लिया की वो अब और नहीं जीना चाहती।

इसलिए आज वो निकल पड़ी अपने घर से अपनी ज़िन्दगी खत्म करने। उसने सोचा कैसे ज़िन्दगी खत्म की जाये तो उसने रोड पर किसी गाड़ी के आगे कूद कर अपनी जान लेने की ठान ली।

वो ऐसा करने ही वाली थी की उसकी नजर रोड पर एक बूढी अम्मा पे पड़ी जो की जामुन का ठेला लगाये जामुन बेच रही थी।

आशा उन अम्मा के पास गयी और पूछा अम्मा आपकी उम्र क्या हैं? तो अम्मा ने अपनी कपकपाती आवाज़ में कहा बेटी 102,और वो ये सुन कर हैरान हो गयी।

आशा ने अम्मा से पूछा अम्मा आपकी इतनी उम्र हैं तब भी आप इतनी धूप में गर्मी में यहाँ रोड पर जामुन बेच रही हो, तो अम्मा ने मुस्कुराते हुए जवाब दिया की बेटी ज़िन्दगी में कुछ करने की कोई उम्र नहीं होती बस हिम्मत होती हैं।

Short Motivational story in Hindi

अगर तुम में हिम्मत हैं ज़िन्दगी से लड़ने की तो तुम कोई भी काम किसी भी उम्र में कर सकती हो। हाँ मैं बूढी हूँ तो क्या हुआ,मेरे बाल सफ़ेद हो गये तो क्या हुआ लेकिन मेरे अंदर अभी भी ज़िन्दगी के लिए ज़ज़्बा और हिम्मत बाकि हैं।

इसलिए मैं अपने दम पर जामुन बेचती हूँ और अपना गुजारा खुद करती हूँ। ये सुन कर आशा की आँखों से आंसू बहने लगे की वो सिर्फ 22 साल की उम्र में आज अपनी ज़िन्दगी से हार मान कर अपनी ज़िन्दगी ख़त्म करने चली थी और ये अम्मा 102 की उम्र में भी ज़िन्दगी से हिम्मत नही हारी।

उसके बाद उसने Decide किया की वो भी ज़िन्दगी से लड़ेगी और हिम्मत से ज़िन्दगी में हर प्रॉब्लम का डट कर सामना करेगी,और फिर वो वहां से मुड़ चली अपने घर की ओर अपने मन में ज़िन्दगी के प्रति एक नयी सोच और साहस ले कर।

कहानी से सीख़-Short Motivational story in Hindi

इस स्टोरी से दोस्तों हमें ये प्रेरणा मिलती हैं की ज़िन्दगी में कभी भी हिम्मत नही हारनी चाहिए । जब भी आप कमजोर Feel करो तो अपने आस पास के लोगो को देखो आपको हर जगह से जीवन की एक नई प्रेरणा मिलेगी।

मैं उम्मीद करती हूँ की आपको ये Short Motivational story in Hindi जरूर पसंद आयी होगी। आप लोग कितना Motivate हुए मेरी इस Story के माध्यम से कृपया मुझे कमेंट के माध्यम से जरूर बताये । आपके किसी भी प्रश्न या सुझाव का मैं स्वागत करती हूँ।

आप सभी हमेशा स्वस्थ रहे यही "Depression जानकारी" की कामना हैं।

धन्यवाद ।

How to fight depression due to bad news?

2020-04-23T22:00:00.000+05:30

Image Source: Google

How to fight depression due to bad news?

How to fight depression due to bad news? डिप्रेशन जैसा की हम सब जानते हैं की ये बहुत कॉमन हो गया हैं आज के टाइम में। हर कोई अपने आप को लाइफ में किसी न किसी सिचुएशन की वजह से डिप्रेस्ड फील करता हैं।कई बार लाइफ में ऐसी सिचुएशन आती हैं जिसकी वजह से आपके जीवन में एक बहुत बड़ा परिवर्तन आ जाता हैं जिसे हम Trauma या Bad news का नाम देते हैं।Bad news कुछ भी हो सकती हैं चाहे वो आपका जॉब से निकाला जाना हो ,प्यार में धोखा हो ,किसी प्रियजन की मौत हो या फाइनेंसियल क्राइसिस कुछ भी चूँकि हर किसी की लाइफ में Bad news स्वयं पर निर्भर करती हैं।

ये Bad news आपके लाइफ को चेंज कर सकती हैं और कई लोग इस Bad news के कारण डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं चूँकि वो लाइफ में ऐसे बड़े झटके को सेहन नहीं कर पाते और वे डिप्रेस्ड हो जाते हैं।

लेकिन अब Question ये हैं की How to fight depression due to bad news?

तो चलिए हम अपनी इस पोस्ट के माध्यम से बताते हैं की How to fight depression due to bad news?

खुद पर नियंत्रण/Self Control

अपने आप को कैसे कण्ट्रोल करना हैं ये सिर्फ खुद के हाथ में हैं। कई बार ऐसा होता हैं की लाइफ में किसी झटके के कारण आप डिप्रेस्ड हो जाते हैं। आपका मन करता हैं की बस आप कही कोने में पड़े रहे और बस अपने आप को Bad news के कारण परेशान करते रहे, और डिप्रेस्ड होते रहे ऐसी सिचुएशन में आपने क्या किया होगा ?
मान लो आपका अपने Girlfriend/Boyfriend से ब्रेकअप हो गया उसके बाद आपका मन क्या करेगा Sad Songs सुनने का Right? और फिर आप Sad Songs सुन कर खुद को और परेशान करते रहोगे और डिप्रेस्ड होते रहोगे और जब आपका Mood अच्छा होता हैं तो आप एनर्जेटिक सांग्स सुनते हैं, तो आप लोग समझ सकते हैं हमारे Physical और Psychology दोनों एकदूसरे से जुड़े हुए हैं। जब हमारा Mood खराब होता हैं हमारे दिमाग में Stress Harmones पैदा होते रहते हैं हैं जिसके कारण हम डिप्रेस्ड पे डिप्रेस्ड होते रहते हैं,और डॉक्टर आपको इन्ही Harmones पर कण्ट्रोल करने के लिए दवाई देते हैं लेकिन इन दवाई की Need ही नहीं हैं अगर आप खुद पे कण्ट्रोल करे।

अब आप सोच रहे होंगे की खुद पर कण्ट्रोल करे कैसे?/How to control yourself?

Overthinking ही डिप्रेशन का कारण हैं जब हम बहुत ज़्यादा सोचते रहते हैं तो आपके Brain में स्ट्रेस हार्मोन पैदा होते रहते हैं, और फिर वे एक लिमिट के बाद डिप्रेशन में Convert हो जाते हैं। जिस Bad news/Trauma से आप परेशान हो रहे हैं।आप वहा से ध्यान हटाने की कोशिश करे।

Like जॉब से निकाल दिया हैं तो क्या ?
दो चीजे आप कर सकते हैं एक ये की परेशान होते रहे की मुझे जॉब से निकाल दिया अब मैं क्या करूँगा,और दूसरा ये की आप नई जॉब ढूंढ़ने में ध्यान लगाए की How to get new job? इस पर फोकस करे। Rather than प्रॉब्लम पर Because Thinking about problem is not a solution बल्कि Thinking about solution will give you solution.

तो मैं यही Suggest करुँगी Whenever you feel that How to fight depression due to bad news तो आप वहा ध्यान लगाए ही नहीं अपने आप को Busy कर दे चूँकि आपका दिमाग बिजी रहेगा तो वो Overthinking कर ही नहीं पायेगा।

Meditation

Meditation /ध्यान लगाना

Meditation एक बहुत अच्छा Natural way हैं डिप्रेशन से बचने का। चूँकि Meditation से brain में स्ट्रेस हॉर्मोन Generate नहीं हो पाते हैं। Meditation आपके ब्रेन को एक्टिव कर देता हैं और आपकी बॉडी में हैप्पी हार्मोन Generate करता हैं।इसलिए अगर आप किसी भी मनोचिक्त्सिक से संपर्क करेंगे तो वे आपको Meditation की ही सलाह देगा।

हम चाय कब पीते हैं ?

जब हम थका हुआ महसूस करते हैं तो हम चाय पीना पसंद करते हैं चूँकि चाय में कैफीने होता हैं जो की आपके अंदर एक एनर्जी हार्मोन पैदा करता हैं। ठीक ऐसे ही डिप्रेशन में मैडिटेशन चाय का काम करता हैं जैसे चाय पीने से बॉडी में ताजगी चुस्ती आती हैं।ठीक ऐसे ही Meditation से ब्रेन में चुस्ती आती हैं दिमाग फ्रेश फील करता हैं So I will suggest mediation is the best way to fight with depression due to bad news.

Relax फील करने की कोशिश करे

Relax

आपने कई बार सुना होगा जब आपके साथ कुछ बुरा होता हैं तो आपके दोस्त या Family Member आपको क्या Suggest करते हैं? Just Relax सब ठीक हो जायेगा। तो Same यही डिप्रेशन में भी काम करता हैं।

Whenever you feel depressed तो आप रिलैक्स होने की कोशिश करे because this is the best way to fight with depression और रिलैक्स होने के कई तरीके हैं जैसे किसी बेस्ट फ्रेंड या प्रियजन जिसपे आपको Trust हो उससे अपनी सारी दिल और दिमाग की बात कह कर चूँकि psychology भी यही कहती हैं जब आपको कोई बात या किसी वजह से आप बहुत ज़्यादा डिप्रेस्ड फील करे तो उसको Share करने से आपकी परेशानी काफी हद तक कम हो जाती हैं।

आप म्यूजिक सुन कर ,गेम्स खेल कर,मोटिवेशनल वीडियोस देख कर जो आपको सही लगे वैसे कर के रिलैक्स फील कर सकते हैं।

सच्चाई को स्वीकार करे/Accept the Reality

कई बार लाइफ में ऐसा होता हैं की हम कहते हैं की अब सब कुछ ख़त्म हो गया हैं, But फिर अपने आप से आप Question पूछो क्या सच में सब ख़त्म हो गया हैं?
चूँकि सब ख़त्म हो गया, मैं बर्बाद हो गया, वो हमारी इमेजिनेशन हैं और सच में ये जानने की कोशिश करना की क्या सच में सब ख़त्म हो गया वो रियलिटी हैं।

इन Simple words I want to say की अपने आप से Question करो की Reality क्या है और उस रियल्टी को एक्सेप्ट करो।

जब हम लाइफ में किसी Trauma से गुजरते हैं तो हम सच्चाई से भागना शुरू कर देते हैं।हम उस चीज पर बात ही नहीं करना चाहते हैं लेकिन वो आपके लिए ठीक नहीं हैं चूँकि किसी चीज से भाग कर आप कही न कही उसे दिमाग में एक जगह दे रहे हैं,और आप फिर अकेले में उस चीज के बारे में सोचेंगे तो इससे अच्छा हैं आप उसके बारे में बात करे और जो भी आपके दिल दिमाग में हैं उसे बहार निकाल कर सच्चाई को accept करे।

Be kind to yourself

जब भी लाइफ में कोई Bad news आप सुनते हैं जिसकी वजह से आप Depression में चले जाते हैं तो आप खुद के लिए बहुत hard हो जाते हैं। Like अपना ख्याल न रखना, अपनी शारीरिक मानसिक condition का ध्यान नहीं रखना और यही सबसे बड़ा कारण हैं डिप्रेशन के बढ़ने का।

आप initial stage में ही जब आपको लगे की आपका दिमाग आपके कण्ट्रोल में नहीं हो पा रहा हैं।कुछ हैं जिसकी वजह से आप डिप्रेस्ड होते जा रहे हैं। तब आप अपने आप का ख्याल रखे Healthy food खाये Exercise करे।

Conclusion

How to fight depression due to bad news?

जब भी लाइफ में आप कोई Bad news कुछ ऐसा Face करे तो उसका Solution यही हैं की Keep calm(शांत रहे),Focus on your present, take deep breathe and try to live a happy & stress-free life to fight depression due to bad news.

मैं आशा करती हूँ आपको मेरी पोस्ट के माध्यम से How to fight depression due to bad news?को समझने में मदद मिली होगी ।

यदि यह लेख आपके लिए लाभप्रद रहा हो तो कृपया comment के माध्यम से मुझे ज़रूर बताएं और मेरी पोस्ट को अपने Friends के साथ Share भी कीजिये ।

आप सभी हमेशा स्वस्थ रहे यही "Depression जानकारी" की कामना हैं।

धन्यवाद ।

डिप्रेशन के प्रकार/Types of Depression

2020-04-21T12:41:00.000+05:30

Image Source: Google

डिप्रेशन के प्रकार/Types of Depression

यदि आप हमेशा उदास, निराशाजनक, दुखी, थका थका महसूस करते हैं तो ये डिप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं।

Let’s talk about depression (चलो डिप्रेशन के बारे में बात करते हैं) चूँकि डिप्रेशन के बारे में बात करना ही इसका सबसे अच्छा इलाज हैं।

हमारे देश में डिप्रेशन की सबसे बड़ी समस्या यही हैं की कोई भी इसके बारे में बात करना नहीं चाहता। आप अपनी Life में किसी ऐसे व्यक्ति या अगर आप खुद ऐसा Feel करते हैं तो अपना उदाहरण भी ले सकते हैं की कई बार आपके साथ भी ऐसा हुआ होगा की आपने काफी लम्बे समय तक अपने जीवन में खुद को असहाय, दुखी ,उदास हमेशा Negative Feel करना जैसा महसूस किया होगा। लेकिन किसी दोस्त या फैमिली मेंबर ने आपको कभी ये suggest किया हो की कही आप डिप्रेशन में तो नहीं हो जिसकी वजह से आप ऐसा फील कर रहे हो ? और यह सुनने के बाद आपने अपने दोस्त या रिश्तेदारों को यही कहा होगा की नहीं यार बस मूड ऑफ(Mood off) हैं।

लेकिन Common mood off और डिप्रेशन दोनों में फ़र्क़ होता हैं और यदि आप डिप्रेशन के बारे में डिटेल में जानना चाहते हैं तो आप हमारे नीचे लिखे आर्टिकल को पढ़ कर जान सकते हैं :

डिप्रेशन क्या है ? -पढ़े इसके मुख्य लक्षण,कारण और इलाज | (Depression In Hindi)

डिप्रेशन सुनने में तो आम लगता हैं लेकिन आज के समय में यह एक बेहद गंभीर समस्या बन चुका हैं।
इसलिए आज मैं अपनी इस पोस्ट के माध्यम से में डिप्रेशन के प्रकार/Types of Depression के बारे में बताउंगी। चूँकि कई बार व्यक्ति को ये तो पता चल जाता हैं की डिप्रेशन हैं लेकिन यह किस टाइप का डिप्रेशन हैं यह नहीं जान पाते तो चलो जानते हैं डिप्रेशन के प्रकार/ Types of Depression के बारे में :

मेजर डिप्रेशन/Major depression/Clinical depression

Major depression/Clinical depression एक आम लेकिन सीरियस मूड डिसऑर्डर हैं। यह तब होता हैं जब उदासीन, निराशाजनक भावनाये,गुस्सा, चिड़चिड़ापन आदि आपका साथ जीवन में लम्बे टाइम तक न छोड़े। इसकी न्यूनतम अवधि 2 हफ्तों की होती हैं और इसकी अधिकतम अवधि महीनों, सालो तक भी रह सकती हैं। यह दैनिक गतिविधियों जैसे सोना खाना या काम करने के तरीकों को प्रभावित कर सकता हैं। यह इंसान के व्यवहार को प्रभावित करता है।

क्या आपको पता हैं Actress दीपिका पादुकोण को भी Major depression/Clinical depression था उन्होंने अपने एक इंटरव्यू में कहा था की डिप्रेशन एक क्लिनिकल कंडीशन हैं और कोई इसे नियंत्रित नहीं कर सकता हैं उन्होंने कहा की डिप्रेशन क्या हैं और क्यों होता हैं इसे समझना जरूरी हैं ।

मेजर डिप्रेशन में आमतौर पर यह लक्षण पाए जाते हैं :

उदासी और निराशाजनक,
वजन कम या ज्यादा होना,
किसी भी एक्टिविटी को एन्जॉय न कर पाना,
नींद कम या ज्यादा आना,
नकरात्मक विचार आना,
शारीरिक लक्षण जैसे बदन दर्द सिरदर्द आदि,
ध्यान केंद्रित न कर पाना,
मन में आत्महत्या के विचार आना।

यदि आपके अंदर 2 हफ्तों तक 5 से ज्यादा लक्षण दिखाई दे तो आपको जल्द ही किसी मनोचित्किसक से संपर्क करना चाहिए। चूँकि शुरुआत में ही इसके लक्षण जान कर इसका इलाज जल्दी किया जा सकता हैं। अन्यथा ज्यादा अवधि बीत जाने पर इसका इलाज होने में काफी समय लग सकता हैं।

बाईपोलर डिसऑर्डर/Bipolar Depression/Manic Depression

बाइपोलर डिसऑर्डर/Bipolar Disorder एक तरह का मानसिक रोग हैं जिसमे व्यक्ति के अंतर्गत दो तरह की मानसिक स्थिति पैदा होती हैं। एक बहुत ज्यादा खुश रहने की जिसे सनक भी कहा जा सकता हैं। इस सिचुएशन में व्यक्ति में बहुत ज्यादा जोश उत्पन्न हो जाता हैं। ऐसा व्यक्ति मन में कुछ न कुछ कल्पना करता रहता हैं जैसे नए नए काम शुरू करने की कल्पना करना।

और दूसरी मानसिक स्थिति पैदा होती हैं उदासी और तनाव की ऐसे व्यक्ति का मन हमेशा दुखी रहता हैं, और उसका किसी भी काम में मन नहीं लगता हैं। अगर हम Simple words में बोले तो ऐसा व्यक्ति अपने आपे से बहार हो जाता हैं, और उसका खुद पर ही Control नहीं होता हैं और बार बार उसकी मनोदशा बदलती रहती हैं। ऐसे व्यक्ति के मन में एक डर सा पैदा हो जाता हैं। वे बस अकेले रहना चाहता हैं और किसी को भी Face करने की हिम्मत उसमे नहीं होती हैं।

क्या आपको पता हैं की गायक हनी सिंह जो की दो सालो तक म्यूजिक इंडस्ट्री से गायब थे। उन्हें भी Bipolar Disorder हो गया था उन्हें लोगो से मिलने से डर लगता था। तभी अधिकतर लोगो को पता चला इस बीमारी के बारे में। हनी सिंह ने अपने एक इंटरव्यू में ये भी कहा की किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने 20,000 की भीड़ के सामने प्रदर्शन किया है, मैं 4-5 लोगों का सामना करने से डर रहा था।

According to The National Institute of Mental Health,Bipolar Disorder " एक मस्तिष्क विकार जो मूड, ऊर्जा, गतिविधि स्तरों और दिन-प्रतिदिन के कार्यों को करने की क्षमता में असामान्य बदलाव का कारण बनता है " इसे “manic-depressive illness” मैनिक डिप्रेशन/Manic Depression भी कहा जाता है।

बाइपोलर डिप्रेशन के लक्षण/Symptoms of Bipolar Depression :

बिना किसी कारण वश अपने आप को अपराधी समझना,
मन में बे वजह डर पैदा हो जाना,
खुद को नुकसान पहुंचने की कोशिश करना,
खुद पर कंट्रोल न कर पाना,
भविष्य के लिए ज्यादा परेशान हो जाना,
नशा या ड्रग्स लेना।

भारत में लोगो को इस बीमारी के प्रति ज्यादा नहीं मालूम हैं । भारत में बार बार मूड चेंज होने को एक Common Mood off मान लिया जाता हैं और सबसे बड़ी समस्या यह हैं की लोग मनोचिकित्सिक को दिखाने से डरते हैं। यह सोच कर की कही लोग उन्हें पागल न समझ ले।कुछ लोग तो डिप्रेशन के कारण आत्महत्या जैसे कदम भी उठा लेते हैं इसलिए लोगो को इसके प्रति जागरूक करना बेहद जरूरी हैं।

सायकलोथमिक डिसॉर्डर/माइल्ड डिप्रेशन/Mild Depression

इसके लक्षण बेहद माइनर से होते हैं इसमें डिप्रेशन के जो सामान्य लक्षण होते है जैसे चिड़चिड़ापन, उदासी, तनाव,नींद कम या ज्यादा आना आदि।

सायकलोथमिक डिसॉर्डर/Mild Depression में एंटीडिपेंटेंट्स(Antidepressants) का भी कम प्रभाव पड़ता हैं (एंटीडिपेंटेंट्स एक तरह की दवा हैं जो जिसका उपयोग डिप्रेशन को रोकने या इलाज करने के लिए किया जाता हैं ) हालांकि,अधिक गंभीर मेजर डिप्रेशन अवसाद वाले लोगों के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स अक्सर अच्छा प्रभाव करती हैं सायकलोथमिक डिसॉर्डर में ह्यपोमानिया भी देखा जाता हैं ह्यपोमानिया एक ऐसी मानसिक स्थिति हैं जिसमे व्यक्ति का मन बदलता रहता हैं।

माइल्ड डिप्रेशन/ सायकलोथमिक डिसॉर्डर में टॉक थेरेपी(Talk Therapy) जिसे मनोवैज्ञानिक परामर्श भी कहा जाता है। एक अच्छा उपचार प्रतीत होती हैं मैडिटेशन से भी इसका इलाज किया जा सकता हैं।

डिस्थीमिक डिसऑर्डर/ Dysthymia Depression/Persistent depressive disorder

Persistent depressive disorder यह डिप्रेशन थोड़ा लंबी अवधि तक चलता हैं इसमें मरीज को 2 या 2 सालो से ज्यादा तक का डिप्रेशन अनुभव होता हैं।

लोग अक्सर Persistent depressive disorder को पहचान नहीं पाते हैं, और उदास रहना अपने व्यक्तित्व का एक हिस्सा समझ लेते हैं। लेकिन अगर आप काफी लम्बे समय से उदास दुखी और किसी भी काम में मन नहीं लगा पा रहे हैं तो मनोचिकिस्तक से परामर्श जरूर लेना चाहिए, और यदि आप मनोचिकिस्तक के पास जाना नहीं चाहते तो आप अपने दोस्त जीवन साथी या कोई और जिस पर आप भरोसा करते हैं उनकी भी मदद ले सकते हैं।

पोस्टमार्टम डिप्रेशन(Postpartum depression)

माँ बनने के बाद महिलाओ में कई मानसिक और शारीरिक परिवर्तन देखे जा सकते हैं। कुछ परिवर्तन तो Common होते हो जो सभी महिलाओ में होते हैं लेकिन कुछ परिवर्तन चिंता का कारण बन सकते हैं। जैसे मुड़ स्विंग चिड़चिड़ाहट या बेचैनी,अधिक चिंता, डर सताना,आत्महत्या के विचार आना आदि इस स्थिति को पोस्टमार्टम डिप्रेशन/Postmartum Depression कहा जाता हैं।

महिलाओ में पहले बच्चे के जन्म के बाद Postmartum Depression के ज्यादा चान्सेस होते हैं चूँकि ये उनकी लाइफ का पहला अनुभव होता हैं। प्रेगनेंसी के बाद शारीरिक परेशानियों का तो ध्यान रखा जाता हैं लेकिन मानसिक स्थिति का ध्यान नहीं रखा जाता।

Postmartum Depression के लक्षण बहुत सामान्य होते हैं जैसे मूड स्विंग, उदासी, चिड़चिड़ापन, रोने की इच्छा होना और बच्चे को संभाल पाउंगी या नहीं इसकी चिंता होना, और ऐसे में उन्हें पारिवारिक सहयोग और इलाज की जरूरत होती है।अगर महिलाओ को पारिवारिक सहयोग मिल जाये तो व्यवहार में आया ये बदलाव कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाता है। इसके लिए दवाइयों की जरूरत नहीं होती। लेकिन, अगर लक्षण बढ़ जाएं तो इलाज जरूरी हो जाता है।

Postmartum Depression में महिलाये अपना बच्चा संभालना भी छोड़ देती हैं, चूँकि उनका स्वभाव इतना ज्यादा चिड़चिड़ा हो चुका होता हैं की उन्हें अपने बच्चे ही संभालना बोझ लगने लगता हैं। कई बार ऐसी महिलाये अपने बच्चों के लिए खतरनाक भी हो सकती हैं हालांकि, ऐसा बहुत कम मामलों में होता है।

भारत में Postmartum Depression को लेकर जागरूकता की बहुत कमी हैं । भारत में लोग बच्चे के जन्म के बाद महिलाओ के व्यवहार को बदलने को दूसरे तथ्यों से जोड़ लेते हैं। कोई इसे शारीरिक कमज़ोरी समझ लेता हैं तो कोई इसे ऊपरी हवा या भूत प्रेत का साया समझ लेते हैं। ऐसे में लोग डॉक्टर के पास जाने की वजह तंत्र मंत्र का सहारा ले लेते हैं। जो की सही नहीं हैं ना माँ के लिए और ना ही बच्चे के लिए।

इस बीमारी का सबसे अच्छा इलाज यही हैं की लोगो को इसके प्रति जागरूक किया जाये, और अस्पतालों में महिलाओ की प्रेगनेंसी के दौरान उनकी शारीरिक स्थिति के साथ साथ उनकी मानसिक स्थिति पर भी बात की जाये,ताकि महिलाओ के व्यवहार को समझ कर और डॉक्टरों, पारिवारिक सहयोग से बिना किसी दवा के इसका इलाज किया जा सके।

सायकोटिक डिप्रेशन/Psychotic Depression

सायकोटिक डिप्रेशन/Psychotic Depression मेजर डिप्रेशन का ही एक प्रकार हैं जिसमे आपके अंदर ऐसी भावना पैदा हो जाती हैं की आप किसी काम के नहीं हैं। इसमें उन्हें ऐसा आभास होता हैं ऐसी आवाज़े सुनाई देती हैं की वे जीवन में असफल हैं, और सब लोग उन पर हँस रहे हैं ऐसे लोग तर्कहीन बात करते हैं। इसमें सच्चाई से अनजान रहना ,मतिभ्रम होना,किसी भी बात का आभास होना जो की हैं ही नहीं जैसी मनोदशा शामिल रहती हैं।

यदि Psychotic Depression अपनी अधिकतम सीमा तक पहुंच जाये तो ये व्यक्ति की जान तक भी ले सकता हैं।यदि आपके आस पास ऐसा कोई व्यक्ति हैं या आपके परिवार के व्यक्ति में ऐसे लक्षण पाए जाते हैं जो गुमसुम रहता हैं, तर्कहीन बाते करता हैं, अकेले रहता हैं, तो सतर्क हो जाये और उन्हें जल्द ही किसी मनोचिकिस्तिक के पास ले जाये। ऐसे व्यक्ति को अकेले ना रहने दे उन्हें हँसाने की कोशिश करे।

एटिपिकल डिप्रेशन (Atypical depression)

यह डिप्रेशन ज्यादातर युवाओं में पाया जाता हैं इसमें थकान, स्ट्रेस या फिर मेटाबोलिज्म जैसे लक्षण पाए जाते हैं।
Atypical depression वाले लोगों में अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन बढ़ जाता है। इसमें मरीज का मेटाबोलिज्म बदल जाता हैं जिसके कारण फैट आसानी से बढ़ जाता हैं।

मौसमी प्रभाव विकार/ सीज़नल डिप्रेशन/Seasonal affective disorder SAD

मौसमी प्रभाव विकार/Seasonal affective disorder SAD जो बाईपोलर डिसऑर्डर का एक प्रकार है, जो साल के एक ही समय में होता है। यह मौसम के बदलने के कारण होता हैं, और यह ज़्यादातर सर्दियों के मौसम में होता हैं। क्योंकि सदियों में सुबह की शुरुआत देर से होती हैं और शाम जल्दी हो जाती हैं। जिसके कारण व्यक्ति को धुप की रोशनी कम मिलती हैं,और धुप कम मिलने से शरीर की जैविक घड़ी(सिरकाडियन रिदम ) प्रभावित होती हैं तो इस कारण व्यक्ति में सीज़नल डिप्रेशन हो सकता हैं।

आमतौर पर सदियों के महीनों में प्राकृतिक रोशनी की कमी Seasonal affective disorder SAD का कारण बन सकती है। धूप शरीर में विटामिन डी बनाने के लिए भी ज़रूरी है। प्राकृतिक रोशनी से शरीर में सेरेटोनिन का स्तर बढ़ता है। यह मूड को नियमित करने वाला एक रसायन है।

विटामिन डी शरीर में सिरेटोनिन के उत्पादन में मुख्य भूमिका निभाता है, विटामिन डी की कमी से शरीर में सिरेटोनिन का स्तर गिरता है। इससे व्यक्ति दिन में कम एनर्जी और सुस्ती महसूस करता है।

घर में रोशनी बढ़ा कर,घर के बहार ज्यादा समय बिता कर,ज़्यादातर समय तक धुप में रह कर Seasonal affective disorder SAD से बचा जा सकता हैं।

मैं आशा करती हूँ आपको मेरी पोस्ट के माध्यम से डिप्रेशन के प्रकार/Types of Depression को समझने में मदद मिली होगी ।

यदि यह लेख आपके लिए लाभप्रद रहा हो तो कृपया comment के माध्यम से मुझे ज़रूर बताएं और मेरी पोस्ट को अपने Friends के साथ Share भी कीजिये ।

आप सभी हमेशा स्वस्थ रहे यही "Depression जानकारी" की कामना हैं।

धन्यवाद ।

डिप्रेशन/अवसाद के लक्षण ?/ Symptoms of depression / Signs of depression

2020-04-15T11:32:00.001+05:30

Image Source: Google

डिप्रेशन/अवसाद के लक्षण ?/ Symptoms of depression / Signs of depression

Hello everyone आप लोगो का फिर से स्वागत हैं हमारे ब्लॉग "Depression जानकारी" में जैसा की मैंने आप लोगो को अपनी पिछली पोस्ट में डिप्रेशन के बारे में बताया था।अपनी इस पोस्ट में मैं डिप्रेशन के लक्षण के बारे में बताउंगी। डिप्रेशन के लक्षण पुरुषों,महिलाओं,बच्चों और किशोरों में अलग अलग हो सकते हैं।

Depression के जो सामान्य लक्षण होते हैं उसे मैं अपनी पिछली पोस्ट में बता चुकी हूँ,अगर आप सामान्य लक्षण जानना चाहते हैं तो हमारे नीचे दिए गए Articles को पढ़कर, आप जान सकते हैं :

डिप्रेशन क्या है ? -पढ़े इसके मुख्य लक्षण,कारण और इलाज | (Depression In Hindi)

पुरुषों में डिप्रेशन के लक्षण

पारिवारिक या सामाजिक स्थितियों से बचना

डिप्रेशन में पुरुष परिवार से दूर रहने की कोशिश करते हैं और किसी भी पारिवारिक समारोह में जाने से बचते हैं। ऐसा व्यक्ति पारिवारिक या सामाजिक स्थितियों से बचने की कोशिश करता हैं।पुरुष अपने आप को पारिवारिक जिम्मेदारी निभाने में मुश्किल महसूस करता हैं। ऐसे व्यक्ति को जिम्मेदारियां अब बोझ लगने लगती हैं जिसकी वजह से पुरुष पारिवारिक जिम्मेदारी निभा नहीं पाते हैं।

नशा

डिप्रेशन में पुरुष बहुत ज़्यादा नशा करने लग जाता हैं चूँकि ऐसा व्यक्ति वास्तविक्ता से दूर भागना चाहता हैं और इसके लिए नशा करना ही उन्हें एकमात्र सहारा लगता हैं।

उचित ब्रेक लिए बिना लगातार काम करना

डिप्रेशन में पुरुषों में ये लक्षण भी पाए गए हैं जिसमे वो अस्पष्ट रूप से बिना ब्रेक लिए निरंतर काम करते रहते हैं।

रिश्तों में अधिक नियंत्रण या अपमानजनक बनना

इस सिचुएशन में पुरुष अपनी रिलेशनशिप में अपने पार्टनर के साथ बहुत अधिक नियंत्रण करने लग जाते हैं जैसे हर छोटी छोटी बातों पर अपने पार्टनर पर नजर रखना।पुरुषों में अपने पार्टनर पर अपमानजनक जैसी भाषा इस्तेमाल करने के लक्षण भी पाए गए हैं।

जोखिम लेने वाले व्यवहार में संलग्न होना,जैसे कि जुआ

कई बार आदमी डिप्रेशन में गलत संगत में भी पड़ जाते हैं जैसे कि जुआ।

गुस्सा निराशा चिड़चिड़ापन

डिप्रेशन में पुरुषों में बहुत ज़्यादा गुस्सा करने, निराशाजनक होने ,चिड़चिड़ा होने जैसे लक्षण भी पाए गए हैं।

पुरुषों में शारीरिक लक्षण

सिर दर्द• छाती में जकड़न• जोड़, अंग या पीठ में दर्द•कब्ज़ की शिकायत• थकान• बहुत अधिक या बहुत कम सोना• बेचैन या उत्तेजित महसूस करना• बहुत अधिक या बहुत कम खाना• वजन कम होना।

महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण

महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण पुरुषों की अपेक्षा बहुत अलग होते हैं। ऐसे में इन लक्षणों को सही समय पर भांपना बहुत जरूरी है। इसलिए इनके लक्षण जानना बहुत जरूरी हैं जोकि इस प्रकार हैं :

रूचि खत्म होना

अवसाद या डिप्रेशन में महिलाओ में हर बात से रूचि खत्म होने लगती हैं। किसी भी एक्टिविटी या हॉबी में उनका मन नहीं लगता हैं। किसी भी एन्जॉय करने वाले मूवमेंट को वो सही से एन्जॉय नहीं कर पाती हैं।

थका हुआ महसूस करना

दिन भर भागदौड़ कर मुस्कुरा कर काम करने वाली आपकी घर की महिला अगर बहुत ज्यादा थकावट महसूस करे तो ये अवसाद/डिप्रेशन का लक्षण हो सकता हैं।महिलाओ में बिना किसी कारण या बिना कुछ काम किये थका हुआ महसूस करने के भी लक्षण पाए जाते हैं।

आत्मविश्वास कम हो जाना

महिलाओ में डिप्रेशन में किसी भी काम को करने के दौरान खुद को उसके लायक न समझना जैसे लक्षण भी पाए जाते हैं।वे हर वक़्त ये सोचती हैं की वो ये काम नहीं कर सकती वे अक्सर अपनी ही आलोचना खुद करती हैं।वे प्रेजेंट और फ्यूचर में अपनी होप खो देती हैं।

डाइट में परिवर्तन

डिप्रेशन या अवसाद में कई बार महिलाओ की डाइट पर भी फ़र्क़ पड़ जाता हैं।कुछ महिलाये अच्छा महसूस करने के लिए अधिक खाना शुरू कर देती हैं या फिर कुछ दुखी हो कर खाना ही नहीं खाती।

वजन का घटना या बढ़ना

महिलाओ की डाइट में परिवर्तन होने के कारण उनका वजन कम हो जाता हैं या ओवरईटिंग के कारण वजन बढ़ भी जाता हैं।

मूड स्विंग

डिप्रेशन में महिलाओ में अक्सर मूड में परिवर्तन जैसे लक्षण भी पाए जाते हैं। महिलाओ का मूड बहुत जल्दी जल्दी बदलता रहता हैं छोटी छोटी बातो पर गुस्सा करना चिड़चिड़ा हो जाना घबराहट महसूस करना आदि।

बहुत अधिक चिंता करना

डिप्रेशन या अवसाद में महिलाये बहुत अधिक स्ट्रेस लेने लग जाती हैं। वो छोटी छोटी बातो पर भी चिंता करने लग जाती हैं जिससे वे खुद को हमेशा तनाव ग्रसित महसूस करती हैं।

आत्महत्या के विचार आना

जब डिप्रेशन आप पर बहुत हावी हो जाता हैं तो मन में आत्महत्या जैसे विचार भी आने लगते हैं चूँकि उन्हें अपने जीवन में कोई उद्देश्य नहीं दिखता हैं उन्हें मरना ही एकमात्र Solution लगता हैं। इस स्तर तक उनका अवसाद न पहुंचे उसके लिए समय पर इसके लक्षण समझ कर इसका इलाज किया जा सकता हैं।

महिलाओं में डिप्रेशन होने पर उसकी पहचान और फिर ट्रीटमेंट एक बड़ा मुद्दा हो सकता है।हो सकता है कि महिला को पता ही नहीं चले कि उसे डिप्रेशन की समस्या है। महिलाओं में डिप्रेशन की समस्या होने पर उसके लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। महिलाओं को पुरुषों की अपेक्षा दोगुना तेजी से डिप्रेशन होने की संभावना रहती है।

बच्चों में डिप्रेशन के लक्षण

ज्यादातर माता पिता को ये लगता हैं की बच्चों को डिप्रेशन नहीं हो सकता हैं लेकिन क्या आप जानते हैं विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की 2017 की रिपोर्ट के अनुसार, भारत में 13-15 वर्ष की आयु के 4 बच्चों में से लगभग एक बच्चा डिप्रेशन से ग्रस्त है।आंकड़ों पर ना भी जाएं तो मनोवैज्ञानिकों का अनुभव कहता है कि आजकल हर क्लास से दो-तीन बच्चे डिप्रेशन का शिकार निकल आते हैं। आज डिप्रेशन बच्चों में एक गंभीर बीमारी बन गया हैं बच्चों में डिप्रेशन का इलाज किया जा सकता हैं इसलिए समय पर इसके लक्षण पहचानना बेहद जरुरी हैं तो चलिए जानते हैं इसके लक्षण के बारे में :

बच्चे बात बात पर दुखी हो जाते हैं और चिड़चिड़े रहते हैं।
बच्चे बात बात पर रोते हैं और गुस्सा करने लग जाते हैं।
बच्चे अकेले रहना पसंद करते हैं वे दोस्तों और परिवार से अलग अलग रहते हैं।
स्कूल की पढ़ाई में ध्यान केंद्रित न कर पाना।
बच्चे अपने बारे में नेगेटिव बाते करते हैं और लौ एनर्जी महसूस करते हैं।
बच्चों को सोने में भी परेशानी महसूस होती हैं उनकी भयानक सपनो से नींद भी खुल जाती हैं जिसके कारण वे स्पष्ट रूप से नींद पूरी नहीं कर पाते हैं।
बच्चों के सिरदर्द और बदनदर्द होना।

अगर आपके बच्चों में एक साथ ऐसे कई लक्षण दिखाई देते हैं तो बिना देरी किये जल्द से जल्द किसी मनोचिकित्सक की सलाह लें।

किशोरों में डिप्रेशन के लक्षण

किशोर अवसाद या डिप्रेशन में अकेलापन महसूस करते हैं उन्हें लगता हैं की उनकी सारी उम्मीदे टूट गयी हैं। वे अपने आप को असहाय महसूस करते हैं।
किशोरों में पढ़ाई का प्रेशर ,प्यार में धोखा ,जॉब का दबाव आदि की वजह से उनके दिमाग में लगातार दबाव बढ़ता रहता हैं।
पुरे समय शरीर में बेचैनी सी रहना।

अन्य सामान्य लक्षण जैसे सुसाइडल थॉट्स ,नींद कम या ज्यादा आना ,थका हुआ महसूस करना आदि।

मैं आशा करती हूँ आपको मेरी पोस्ट के माध्यम से डिप्रेशन के लक्षण को समझने में मदद मिली होगी ।

यदि यह लेख आपके लिए लाभप्रद रहा हो तो कृपया comment के माध्यम से मुझे ज़रूर बताएं और मेरी पोस्ट को अपने Friends के साथ Share भी कीजिये ।

आप सभी हमेशा स्वस्थ रहे यही "Depression जानकारी" की कामना हैं।

धन्यवाद ।

डिप्रेशन क्या है ? -पढ़े इसके मुख्य लक्षण,कारण और इलाज | (Depression In Hindi)

2020-04-08T12:25:00.000+05:30

डिप्रेशन क्या है ? -पढ़े इसके मुख्य लक्षण,कारण और इलाज | (Depression In Hindi)

डिप्रेशन क्या है ? -पढ़े इसके मुख्य लक्षण,कारण और इलाज | (Depression In Hindi)

Depression एक ऐसा शब्द हैं जिसको सुनते ही लोग हिचिकचाने लग जाते हैं और कोई भी इसके बारे में बात करना नहीं चाहता हैं और यही इसके समाधान में सबसे बड़ी बाधा है।

क्या आपको पता हैं विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ-WHO) द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, भारत में लगभग 200 मिलियन ( २० करोड़) लोग डिप्रेशन या अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं, यानी पांच लोगों में से एक। Depression से पूरी दुनिया में 8 लाख लोग Suicide कर लेते हैं और आत्महत्या 15-29 वर्षीय बच्चों में मौत का दूसरा प्रमुख कारण है।डब्ल्यूएचओ-WHO के एक और अध्ययन के अनुसार हम दुनिया के सबसे उदास देश हैं।(India is the most depressed country: WHO report).

हम सभी ने अपनी लाइफ में डिप्रेशन या अवसाद शब्द को जरूर सुना होगा और कई बार लोग डिप्रेशन से गुजरते भी हैं लेकिन ये जान नहीं पाते की ये डिप्रेशन हैं या सामान्य मूड चेंज।

इसलिए आज मैं आप सभी को अपनी इस पोस्ट में Depression के बारे में बताउंगी।

डिप्रेशन क्या हैं ?/What is Depression ?

Depression को हम एक स्पष्ट परिभाषा तो नहीं दे सकते चूँकि Depression एक मानसिक बीमारी हैं। "डिप्रेशन में व्यक्ति लाचार और निराश महसूस करता है ऐसा व्यक्ति हमेशा अपने आप को अकेला और दुखी महसूस करता हैं ऐसे व्यक्ति का किसी भी काम में मन नहीं लगता हैं और हमेशा उसके दिमाग में नकरात्मक विचार ही आते रहते हैं" तो हम कह सकते हैं की "अवसाद या डिप्रेशन का तात्पर्य मनोविज्ञान के क्षेत्र में मनोभावों संबंधी दुख से होता है"।

सामान्य निराशा या आमतौर पर होने वाली Tension को डिप्रेशन का नाम देना गलत हैं चूँकि जीवन में कभी कभी Low/Sad Feel करना या Tension होना आम बात हैं इसको Depression नहीं कह सकते लेकिन अगर आपको ऐसा एहसास काफी लम्बे समय तक हो रहा हैं और आपका ये निराशा का एहसास साथ न छोड़े तो यह Depression हो सकता हैं ।

According to World Health Organization “ Depression is a common mental disorder affecting more than 264 million people worldwide. It is characterized by persistent sadness and a lack of interest or pleasure in previously rewarding or enjoyable activities. It can also disturb sleep and appetite; tiredness and poor concentration are common. Depression is a leading cause of disability around the world and contributes greatly to the global burden of disease. The effects of depression can be long-lasting or recurrent and can dramatically affect a person’s ability to function and live a rewarding life”

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार “डिप्रेशन दुनिया भर में 264 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करने वाला एक सामान्य मानसिक विकार है। यह लगातार दुख और पहले से पुरस्कृत या सुखद गतिविधियों में रुचि या खुशी की कमी की विशेषता है। यह नींद और भूख को भी परेशान कर सकता है; थकावट और खराब एकाग्रता आम है। अवसाद दुनिया भर में विकलांगता का एक प्रमुख कारण है और बीमारी के वैश्विक बोझ में बहुत योगदान देता है। अवसाद के प्रभाव लंबे समय तक चलने वाले या आवर्तक हो सकते हैं और नाटकीय रूप से किसी व्यक्ति के काम करने और पुरस्कृत जीवन जीने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं ”।

डिप्रेशन/अवसाद के लक्षण ?/ Symptoms of depression / Signs of depression

Depression न केवल आपके मन को प्रभावित करता हैं बल्कि आपकी भावनाओ को भी प्रभावित करता हैं ।जिसके कारण आपके कार्य और आपके दुसरो के साथ रिश्तो को भी खराब कर देता हैं इसलिए इसके लक्षण के बारे में जानना बेहद जरुरी हैं चूँकि समय पर इसके लक्षण के बारे में जानकर इससे उबरने में मदद मिल सकती हैं तो चलिए जानते हैं डिप्रेशन के लक्षणों के बारे में :

1. मनोदशा में परिवर्तन(Mood Changes)

Depression में मूड बदलता रहता हैं कभी आप बहुत ज्यादा निराश महसूस करते हैं तो कभी आपका मन बहुत ज्यादा चिड़चिड़ा हो जाता हैं। आपको बिना वजह गुस्सा आने लगता हैं और मन बहुत ज्यादा असंतोष महसूस करता हैं । डिप्रेशन में व्यक्ति को बहुत अकेला महसूस होता हैं और वह बहुत दुखी महसूस करता हैं ।जिसकी वजह से ऐसा व्यक्ति तनाव महसूस करता हैं जोकि उसकी मानसिक स्तर को प्रभावित करता हैं ।

2. नींद

Depression से ग्रसित व्यक्ति को नींद नहीं आती हैं या तो बहुत कम नींद आती हैं ।कई बार व्यक्ति की नींद बीच में ही खुल जाती हैं और ऐसा व्यक्ति बिना वजह के रोने भी लगता हैं । कई व्यक्ति में बहुत ज्यादा नींद आने जैसे लक्षण भी पाए गए हैं। डिप्रेशन से प्रभावित व्यक्ति नींद पूरी न होने के कारण या ज्यादा नींद आने के कारण सुबह थका हुआ ही उठता हैं। वह हमेशा थकाव और बेचैनी महसूस करता हैं।

3. ध्यान केंद्रित करने में परेशानी(Trouble in Concentrating)

Depression से ग्रसित व्यक्ति ध्यान लगा के कोई काम नहीं कर पाते हैं ।कार्य की गति धीमी होना, कुछ याद न रहना या सामान्य चीजे भूलना जैसे लक्षण भी पाए जाते हैं ।

4. नकरात्मक विचार आना

आपको हमेशा नकरात्मक विचार(Negative thoughts) आते हैं। आप चाहे कितना भी कोशिश कर लो लेकिन आप Negative thoughts से बाहर नहीं आ पाते हैं जिसकी वजह से आपका मन बहुत अशांत रहता हैं।

5. नशा

कुछ लोग Depression में नशा करने लगते हैं और ऐसे लक्षण ज्यादातर आदमियों में पाए जाते हैं।
आपने कई बार अपने आस पड़ोस या रिश्तेदारों में भी देखा होगा की वह लोग जो नशा नहीं करते थे या करते थे लेकिन अब ज्यादा नशा करने लगे हैं इसका मुख्य कारण Depression भी हो सकता हैं। Depression में लोग वास्तविकता से भागते हैं और इसलिए नशा का सहारा ले लेते हैं चूँकि वो Reality को स्वीकार करने में असमर्थ होते हैं। जीवन के उतार चढ़ाव को बर्दाश करने की क्षमता उनमे नहीं होती हैं ।

6. आत्महत्या के विचार आना(Suicidal thoughts)

Depression में व्यक्ति में आत्महत्या के विचार आना जैसे लक्षण भी पाए गए हैं ।ऐसे लोग अपने आप को असहाय महसूस करते हैं। उन्हें ज़िन्दगी में सिर्फ समस्या ही दिखती हैं। जिसकी वजह से मन में Suicidal thoughts आने लगते हैं। ऐसे लोगो को सुसाइड करना ही एकमात्र Solution लगता हैं ।

7. अन्य शारीरिक लक्षण

बहुत अधिक या कम नींद आना ,बहुत कम या अधिक भूख लगना,बर्ताव बदलना, चिड़चिड़ा हो जाना , बहुत ज्यादा गुस्सा आना ,कब्ज, सर दर्द,अचानक वजन बढ़ना या कम होना ,हमेशा थका हुआ महसूस करना आदि ।

अगर आपको आपके दोस्तों या रिश्तेदारों किसी में भी ऐसे लक्षण हैं तो Please उन्हें किसी Psychiatrist/Professional Expert को दिखाइए ताकि वो ऐसी बीमारी से उन्हें जल्दी बाहर ला सके।

आप Depression से घबराएं नहीं चूँकि Depression एक Common Illness हैं और इसका उपचार भी संभव हैं।इसे छुपा कर आप डिप्रेशन को बढ़ावा मत दीजिये बल्कि इससे लड़े जैसे की हमारी टैग लाइन हैं "आओ मिल कर लड़े डिप्रेशन से ” ।

डिप्रेशन के लक्षण पुरुषों,महिलाओं,बच्चों और किशोरों में अलग अलग हो सकते हैं। जिसे नीचे लिखे Articles को पढ़कर ,आप जान सकते हैं :

डिप्रेशन/अवसाद के लक्षण ?/ Symptoms of depression / Signs of depression

डिप्रेशन/अवसाद के कारण ?/ Causes of depression/ Reason of depression

चलिए अब हम जानते हैं की Depression के कारणों के बारे में :

1.हार्मोनल असंतुलन (Hormonal imbalance)

हार्मोनल असंतुलन (Hormonal imbalance) एक ऐसी स्थिति है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकती है। हार्मोन में बदलाव जैसे युवावस्था, रजोनिवृत्ति या पेरिमनोपोज (puberty, menopause or perimenopause), थायराइड समस्या आदि कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। जिसमे डिप्रेशन जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या भी शामिल हैं ।

पोस्टमार्टम डिप्रेशन(Postpartum depression) इसका एक मुख्य उदाहरण हैं।
पोस्टमार्टम डिप्रेशन माँ को एक बच्चे को जन्म देने के बाद हो सकता हैं। पोस्टपार्टम डिप्रेशन के मुख्य लक्षण नींद न आना, कम भूख लगना, अपने बच्चे और पार्टनर से दूर होना, मूड स्विंग्स, लगातार दुखी रहना, चिड़चिड़ाहट या बेचैनी, बार बार रोना, अधिक चिंता, डर सताना आदि हैं।

2. आनुवंशिकी (Genetic)

डिप्रेशन जेनेटिक भी हो सकता हैं।अगर आपके परिवार में किसी सदस्य को डिप्रेशन हुआ हैं तो आप में भी हो सकता हैं ।

3. जीवन में परिवर्तन

कई बार जीवन में कुछ ऐसा बड़ा परिवर्तन हो जाता हैं जिसे हम ट्रॉमा (Trauma) भी कह सकते हैं। जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाना,अपने पार्टनर से ब्रेकअप हो जाना ,नौकरी से निकाल दिए जाना,धन से सम्बंधित परेशानिया आदि। ऐसे जीवन में गंभीर बदलाव भी Depression का कारण बन सकते हैं ।

4. सामाजिक कारण

एक सबसे बड़ा कारण अपने समाज में यह भी है, कि सबसे बड़ा रोग क्या कहेंगे लोग, हमारे मन से इस गहरी परत ने ना जाने कितने मनोविकारों को जन्म दिया है।अपना जीवन साथी,अपनी जीविका, करियर अपनी पसंद से ना चुन पाना एक बड़ा कारण है तनाव व दुख का जो की डिप्रेशन या अवसाद का रुप ले लेता है।

5. अकेलापन

आज के समय में अकेलापन ये बेहद पाए जाने वाला कारण बन गया हैं Depression का। आज के टाइम में फेसबुक व्हाट्सप्प में तो लोगो के साथ बहुत लोग जुड़े हुए हैं लेकिन असल ज़िन्दगी में कोई ऐसा व्यक्ति लोगो के पास नहीं हैं जिनसे वो अपने दिल या मन की बात कह सके। जिससे वो अकेले रह कर धीरे धीरे Depression में चले जाते हैं ।

Depression का सही कारण समझना उसके इलाज को आसान बना सकता है इसलिए मैं आशा करती हूँ की मेरी इस पोस्ट से आप सभी को डिप्रेशन के कारण को समझने में मदद मिली होगी ।

डिप्रेशन/अवसाद का इलाज /डिप्रेशन से बचाव/ Treatment of depression/ Prevention from depression

Depression एक ऐसे गंभीर समस्या हैं जिसका समय पर इलाज करना बेहद जरूरी हैं अन्यथा Depression आपके जीवन को अंधकार में ला सकता हैं तो चलिए अब जानते हैं डिप्रेशन/अवसाद का इलाज /डिप्रेशन से बचाव :

1. खुशहाल जीवन शैली को अपनाये

Depression से प्राकर्तिक रूप से बचने का सबसे अच्छा तरीका हैं की आप खुशहाल जीवन शैली को अपनाये।
अपने चारो और ख़ुशी का माहौल बनाने के लिए संगीत की मदद लीजिये लेकिन उदास या दिल टूटने वाले Songs मत सुनिए बल्कि Motivational songs,मधुर और अच्छे गाने सुने। जीवन में खुश रहने की कोशिश करे। इसके लिए आप हैप्पीनेस प्रोग्राम(Happiness Programme) से जुड़िये कई ऐसी संस्थाए हैं जो Happiness Programme करवाती हैं तो आप उसका हिस्सा बन कर डिप्रेशन से छुटकारा पा सकते हैं या अन्य कोई तरीके जिससे आप खुश रह सके और वो आपसे बेहतर कोई नहीं जान सकता की कैसे खुद को खुश रखना हैं।

2. उपचार

डिप्रेशन/अवसाद की समस्या गंभीर हो जाने पर डॉक्टर से सलाह करके उपचार करना जरुरी है। यदि आपके आस-पास कोई भी व्यक्ति बताए गए 2-3 लक्षणों या अधिक से ग्रस्त है तो उसे तुरंत डाॅक्टर के पास लेकर जाऐं। 2 हफ्ते से अधिक यदि कोई व्यक्ति दुखी या उदास है और खाना-पीना ठीक से ना ले रहा हो तो वह अवसाद से ग्रसित हो सकता है। उसे डाॅक्टर की सलाह लेनी चाहिए। दवाइयाँ और मनोचिकित्सा एक साथ लेने से अधिक असर होता है।

3. सकरात्मक सोच से जुड़िये (Connect with Positive thinking)

Depression का मुख्य लक्षण हैं हमेशा नकरात्मक विचार(Negative thoughts) आना ।आप हमेशा Negative feel करते हैं इसलिए Negative vibes से बचने के लिए आपको सकरात्मक सोच(Positive thinking ) से जुड़ना चाहिए। इसके लिए आप Motivational Stories पढ़ सकते हैं ,Motivational Videos देख सकते हैं, किसी Motivational Speaker जैसे संदीप माहेश्वरी के Videos देख सकते हैं या Motivational Seminar में जाइए।
आप अपने जीवन में जिनके साथ Comfortable feel करते हैं उनके साथ बातें करिये ।अपनी समस्या Discuss कीजिये। चूँकि चुप रहने से अकेले रहने से आप में और ज्यादा नेगेटिव थॉट्स (Negative thoughts) आते हैं।

4. ध्यान(Meditation)

यह अति प्रभावशाली और बहुत लाभदायक है। ध्यान(Meditation) करने से मरीजों को काफी लाभ होता है।ध्यान करने से मस्ती, प्रसन्नता शांति मन में बनी रहती है एवं शरीर तंदुरुस्त बना रहता हैं।

5. व्यायाम

डिप्रेशन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका हैं व्यायाम ।आप कई व्यायाम जैसे अनलोम विलोम, भ्रामरी प्राणायाम, बंध और सूर्य नमस्कार तथा योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। घर के बाहर निकलें, प्रतिदिन सैर पर जाएं और व्यायाम को अपने जीवन में स्थान दें तनाव अपने आप आपसे दूर हो जाएगा।

मैं आप लोगो को अपनी अन्य पोस्ट के माध्यम से Depression के बारे में जानकारी देती रहूंगी ।

मैं आशा करती हूँ आपको मेरी पोस्ट के माध्यम से डिप्रेशन की जानकारी और Depression को समझने में मदद मिली होगी ।

यदि यह लेख आपके लिए लाभप्रद रहा हो तो कृपया comment के माध्यम से मुझे ज़रूर बताएं और मेरी पोस्ट को अपने Friends के साथ Share भी कीजिये ।

आप सभी हमेशा स्वस्थ रहे यही Depression Jankari की कामना हैं

धन्यवाद ।

Depression जानकारी-आओ मिल कर लड़े Depression से !

तीन कहानियाँ जो आपको सफल बना सकती हैं -3 Short Motivational Story Hindi

तीन कहानियाँ जो आपको सफल बना सकती हैं -3 Short Motivational Story Hindi

Short motivational story in HindiShort motivational story in Hindi with moralmotivational story in Hindi for depression

1. सफलता की कोई उम्र नहीं होती-Short Motivational Story In Hindi

Short Motivational Story In Hindi

2. सब्र का फल मीठा होता हैं- Best Inspirational Story In Hindi

3.खुद को कभी कमजोर न समझे- Short inspiration story in Hindi

Irrfan Khan Death: एक्टर इरफ़ान ख़ान का 53 साल की उम्र में निधन !!!!

Irrfan Khan Death: एक्टर इरफ़ान ख़ान का 53 साल की उम्र में निधन !!!!

How to get rid of Depression during Lock down?

How to get rid of Depression during Lock down?

What are some ways to keep up with anxiety and depression problems during a lock down?

Can a person undergo a mental breakdown during the period of a lock down?How depressing is the corona virus lock down?

Tips for How to get rid of Depression during Lock down ?

1. Lock down के देखने के नजरिये को बदलिए / Change your lock down outlook

2. सकरात्मक विचारो को अपनाइये और नकरात्मक विचारो से दूर रहिये /Negativity Out and Positivity In

3. उन कामो को करिये जो आपने सोचा तो था की करना हैं लेकिन समय न होने के कारण कर नहीं पा रहे थे

4. अपने परिवार के साथ समय बिताये /Spent Quality Time with your Family

5. अपने आप को पहचानिये /Identify Yourself

6.अपने दोस्तों रिश्तेदारों से बातें करिये

7. बहुत ज्यादा Covid-19 Coverage अवॉयड करे

8. Be Kind To Your Body

9. मनोचिकित्सक से संपर्क करे/Consult a psychiatrist

कभी हिम्मत मत हारो-Short Motivational story in Hindi

कभी हिम्मत मत हारो-Short Motivational story in Hindi

Short Motivational story in Hindi

Short motivational story in Hindi with moral

कहानी से सीख़-Short Motivational story in Hindi

How to fight depression due to bad news?

How to fight depression due to bad news?

खुद पर नियंत्रण/Self Control

Meditation /ध्यान लगाना

Relax फील करने की कोशिश करे

सच्चाई को स्वीकार करे/Accept the Reality

Be kind to yourself

Conclusion

डिप्रेशन के प्रकार/Types of Depression

डिप्रेशन के प्रकार/Types of Depression

मेजर डिप्रेशन/Major depression/Clinical depression

बाईपोलर डिसऑर्डर/Bipolar Depression/Manic Depression

सायकलोथमिक डिसॉर्डर/माइल्ड डिप्रेशन/Mild Depression

डिस्थीमिक डिसऑर्डर/ Dysthymia Depression/Persistent depressive disorder

पोस्टमार्टम डिप्रेशन(Postpartum depression)

सायकोटिक डिप्रेशन/Psychotic Depression

एटिपिकल डिप्रेशन (Atypical depression)

मौसमी प्रभाव विकार/ सीज़नल डिप्रेशन/Seasonal affective disorder SAD

डिप्रेशन/अवसाद के लक्षण ?/ Symptoms of depression / Signs of depression

डिप्रेशन/अवसाद के लक्षण ?/ Symptoms of depression / Signs of depression

पुरुषों में डिप्रेशन के लक्षण

महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण

बच्चों में डिप्रेशन के लक्षण

किशोरों में डिप्रेशन के लक्षण

डिप्रेशन क्या है ? -पढ़े इसके मुख्य लक्षण,कारण और इलाज | (Depression In Hindi)

डिप्रेशन क्या है ? -पढ़े इसके मुख्य लक्षण,कारण और इलाज | (Depression In Hindi)

डिप्रेशन क्या हैं ?/What is Depression ?

डिप्रेशन/अवसाद के लक्षण ?/ Symptoms of depression / Signs of depression

डिप्रेशन/अवसाद के कारण ?/ Causes of depression/ Reason of depression

डिप्रेशन/अवसाद का इलाज /डिप्रेशन से बचाव/ Treatment of depression/ Prevention from depression

Short motivational story in Hindi
Short motivational story in Hindi with moral
motivational story in Hindi for depression

Can a person undergo a mental breakdown during the period of a lock down?

How depressing is the corona virus lock down?