tag:blogger.com,1999:blog-90964917096688006372024-12-19T05:33:24.829+02:00Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14850598845848735370noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-9096491709668800637.post-65092473930889317602016-08-11T23:30:00.000+02:002016-10-11T14:05:26.954+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h1 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi Bold'; font-weight: 400; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 12px; outline: 0px; text-align: start;"> <span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">5 فوائد تحققها عضلاتك من تمارين الدمبل</span></h1> <div> <img alt="تمارين الدمبل" src="http://arabic.sport360.com/wp-content/uploads/2016/08/dumbbell-curl_2_2.jpg" height="360" width="640" /></div> <div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px;"> <span style="box-sizing: border-box; line-height: 1.5; outline: 0px;">الدمبل من أهم الأدوات الرياضية التي يفضل الرياضيون استخدامها في صالة الجيم، حيث يمكن أن تحقق الكثير من الأهداف الرياضية من خلالها.</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px;"> <span style="box-sizing: border-box; line-height: 1.5; outline: 0px;">فهي تمكنك من الحصول على عضلات قوية وإبرازها بشكل مميز، وفيما يلي بعض من مزايا التدريب بالدمبل:ـ</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px;"> <span style="box-sizing: border-box; line-height: 1.5; outline: 0px;">1) يعمل الدمبل على تقوية العضلات المختلفة مثل العضلة الثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين، بالإضافة إلى تقوية عضلات الصدر بالإضافة إلى تقوية الألياف العضلية.</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px;"> <span style="box-sizing: border-box; line-height: 1.5; outline: 0px;">2) يعتبر التمرين بالدمبل أسهل كثيرا من تمارين القرفصاء أو تمارين الضغط، فمجرد تمارين رفع الوزن بالدمبل وكفى.</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px;"> <span style="box-sizing: border-box; line-height: 1.5; outline: 0px;">3) يمكنك من خلال تمارين الدمبل أن تقوم بتدريبات عالية الكثافة بشكل لا يحمل معه الكثير من الجهد مقارنة بتدريبات الحديد الأخرى مثل رفع الأثقال.</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px;"> <span style="box-sizing: border-box; line-height: 1.5; outline: 0px;">4) القيام بتمارين الوزن بحركة أكثر حرية مع السماح للكتف بحركة أكبر تصل إلى تدوير الكتفين، ما يساعد على زيادة القوة الخاصة بتلك المنطقة بشكل أكبر.</span></div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: rtl; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px;"> <span style="box-sizing: border-box; line-height: 1.5; outline: 0px;">5) تعتبر تمارين الدمبل أفضل وسيلة لتقليل معدل الإصابات في الصالة الرياضية، مع تقليل الاختلالات في التدريبات العضلية بين جانبي الجسم.</span></div> </div> </div> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14850598845848735370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9096491709668800637.post-52636164057032173262016-08-11T23:18:00.000+02:002016-08-11T23:32:21.345+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h1 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi Bold'; font-weight: 400; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 12px; outline: 0px; text-align: start;"> <span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">زيدان مع ريال مدريد .. ملخص كامل لفترته التدريبية</span></h1> <div> <img src="http://arabic.sport360.com/wp-content/uploads/2016/08/ze.jpg" /></div> <div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px; text-align: start;"> قام نادي ريال مدريد في منتصف الموسم الماضي بتعيين لاعبه السابق، الفرنسي زين الدين زيدان مدرباً للفريق خلفاً للإسباني رافائيل بينيتيز بسبب سوء النتائج.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px; text-align: start;"> ولم يتوقع أشد المتفائلين النجاح الكبير للمدرب الفرنسي، حيث كانت الإشارات تقول أنه سيحسن الوضع وأن المواسم التي تلت الموسم الماضي سيتغير مع الحصول على المزيد من الخبرة.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px; text-align: start;"> إلا أن زيزو فاق التوقعات وحقق النجاح منذ البداية، حيث لعب الفريق تحت قيادته حتى الآن 28 مباراة، وحقق الفوز في 23 منها وتعادل 3 مرات وخسر مباراتين.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px; text-align: start;"> وخلال تلك المباريات استقبل الفريق 20 هدف وخرج من 12 مباراة دون تلقي أي هدف، في حين سجل الفريق 75 هدف.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px; text-align: start;"> وفي نهاية الموسم الكروي&nbsp;الماضي&nbsp;توج ريال مدريد بلقب دوري أبطال أوروبا للمرة الحادية عشر في تاريخه، وحصد في بداية الموسم الحالي لقب كأس السوبر الأوروبي الثالثة.</div> </div> </div> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14850598845848735370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9096491709668800637.post-79665675245226649182016-08-11T23:14:00.000+02:002016-10-11T13:58:30.471+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <h1 style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi Bold'; font-weight: 400; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 12px; outline: 0px; text-align: start;"> <span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">ريو 2016 .. نادال يحجز مقعده في الدور ربع النهائي</span></h1> <div> <img src="http://arabic.sport360.com/wp-content/uploads/2016/08/rafa-nadal-2.jpg" /></div> <div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px; text-align: start;"> تأهل اللاعب الإسباني رافاييل نادال المصنف الثالث إلى الدور ربع النهائي في منافسات التنس لدورة الألعاب الأولمبية “ريو دي جانيرو” 2016 اليوم الخميس.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px; text-align: start;"> وتمكن نادال من بلوغ الدور ربع النهائي في الدورة المقامة في البرازيل بعدما تغلب على منافسه الفرنسي جيل سيمون المصنف 15 بواقع مجموعتين دون مقابل تفاصيلهما 7-6 و6-3.</div> <div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Droid Arabic Kufi'; font-size: 15px; line-height: 1.9em; margin-bottom: 20px; outline: 0px; text-align: start;"> وتأهل الأمريكي ستيف جونسون المصنف 15 إلى الدور ذاته بعدما تخطى عقبة منافسه الروسي يفغيني دونسكي بواقع مجموعتين متتاليتين 6-1 و6-1.</div> </div> </div> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14850598845848735370noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9096491709668800637.post-49044256441802581282016-08-07T23:28:00.000+02:002016-10-11T13:52:38.683+02:00<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <span style="background-color: white; color: #a64d79; font-family: &quot;droid arabic naskh regular&quot; , &quot;arial&quot;; font-size: x-large;">الصفقات الجديده تشعل نهائي كأس مصر</span><br /> <div class="separator" style="clear: both;"> <a href="http://www.mbc.net/.imaging/stk/mbc/articleMainImgFullWidth/media/photos-2016/july/week-02/11-7-2016/Al%20Ahly%20%20(1)/original/a86e55e31dd42892ace64709d402c7dcf2a808f3/Al%20Ahly%20%20(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://www.mbc.net/.imaging/stk/mbc/articleMainImgFullWidth/media/photos-2016/july/week-02/11-7-2016/Al%20Ahly%20%20(1)/original/a86e55e31dd42892ace64709d402c7dcf2a808f3/Al%20Ahly%20%20(1).jpg" /><span style="background-color: white; color: #4a4a4a; font-family: &quot;droid arabic naskh regular&quot; , &quot;arial&quot;; font-size: 16px; text-align: right;">&nbsp;</span></a><span style="background-color: white; color: #4a4a4a; font-family: &quot;droid arabic naskh regular&quot; , &quot;arial&quot;; font-size: 16px; text-align: right;"></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="background-color: white; color: #4a4a4a; font-family: &quot;droid arabic naskh regular&quot; , &quot;arial&quot;; font-size: 16px; text-align: right;"><br /></span></div> ستتجه<br /> <br /> انظار عشاق ومتابعي الكرة المصرية غدا الاثنين صوب قمة الكرة المصرية التي ستجمع بين القطبين الاهلي والزمالك في نهائي كأس مصر وذلك على استاد الجيش المصري ببرج العرب في الاسكندرية. <br /> <br /> <br /> ويدخل الزمالك - حامل اللقب وصاحب الـ23 لقبا طوال تاريخه - المباراة بحثا عن حصد الكأس الرابع على التوالي بجانب تعويض جماهيره وعشاقه فقدان بطولة الدوري الممتاز التي توج بها الغريم التقليدي الاهلي.<br /> <br /> <br /> في الوقت نفسه يتطلع الاهلي للتتويج بالكأس رقم 34 في تاريخه بجانب الجمع بين الثنائية المحلية هذا الموسم يعد اقل تعويض لجماهيره عن فقدان البطولتين بالموسم المنصرم.<br /> <br /> <br /> يذكر أن الاهلي والزمالك تقاسما بطولة الكأس مرتين موسم 1943/1942 وموسم .1958/1957<br /> <br /> <br /> وبلغ الزمالك النهائي بعد الاطاحة بالإسماعيلي برباعية نظيفة في الدور نصف النهائي في حين اطاح الاهلي بإنبي بهدفين مقابل هدف في الدور نفسه.<br /> <br /> <br /> ويتسلح كلا الفريقين بالصفقات الجديدة التي ابرمت خلال الانتقالات الصيفية الاخيرة ففي الاهلي يظهر التونسي علي معلول والمهاجم مروان محسن والحارس محمد الشناوي وفي الزمالك يظهر محمد ناصف وعلي فتحي واحمد جعفر.<br /> <br /> <br /> وأعلن مؤمن سليمان المدير الفني للزمالك عن قائمة تضم 21 لاعبا للمباراة وهم: في حراسة المرمى: أحمد الشناوي وعمر صلاح وفي خط الدفاع: علي فتحي ومحمد ناصف وعلي جبر وأحمد دويدار وإسلام جمال وشوقي السعيد وأسامة إبراهيم ورمزي خالد وحسني فتحي وفي خط الوسط: أحمد توفيق وطارق حامد وإبراهيم صلاح ومعروف يوسف ومحمود عبد الرازق شيكابالا ومصطفى فتحي وأيمن حفني وفي خط الهجوم: باسم مرسي وايمانويل مايوكا وأحمد جعفر.<br /> <br /> <br /> ويغيب عن الزمالك كل من: النيجيري ستانلي اوهايتشو للإيقاف ومحمود جنش ومحمد إبراهيم ومحمود دونجا للإصابة، ومحمد مسعد ومحمد مجدي ومحمود حمدي لعدم الجاهزية الفنية.<br /> <br /> <br /> وفي تصريحاته للصحفيين اكد مؤمن سليمان ثقته في قدرة لاعبيه على حصد الكأس وتعويض فقدان الدوري خاصة بعد الدفعة المعنوية الكبيرة التي نالها الجميع عقب الاطاحة بفريق كبير مثل الاسماعيلي وبنتيجة كبيرة.<br /> <br /> <br /> وشدد على انه طلب من لاعبيه نسيان أي شيء لا يتعلق بالمباراة نظرا لحتمية الفوز بها من اجل الحفاظ على اللقب.<br /> <br /> <br /> وعلى جانب اخر حرص الهولندي مارتن يول المدير الفني للأهلي على مشاهدة تسجيلات لمباراة الزمالك والاسماعيلي لتحديد نقاط القوة والضعف واستغلال ذلك في تحقيق الفوز.<br /> <br /> <br /> وبات الثنائي الهجومي للأهلي وليد سليمان ومؤمن زكريا جاهزين للمشاركة في القمة بعد شفاؤهما من الاصابات ومشاركتهما في تدريبات الفريق.<br /> <br /> <br /> ويواصل احمد حجازي الغياب عن صفوف الأهلي خلال مباراة القمة للإصابة ليحتفظ المدافع الشاب العائد بقوة سعد سمير في مركزه بالتشكيلة الاساسية للمباراة.<br /> <br /> <br /> ويعتمد يول على عدة مفاتيح لعب لتحقيق الفوز تبدأ من حسام غالي في منتصف الملعب وصولا لمؤمن زكريا وعبد الله السعيد ووليد سليمان وكريم نيدفيد في الثلث الهجومي ومعهم الخطير علي معلول الوافد الجديد بجانب مروان محسن او عمرو جمال كرأس حربة.<br /> <br /> <br /> وفي تصريحات صحفية أكد مدرب الاهلي سعي فريقه وبقوة للتتويج بالكأس من اجل تحقيق الثنائية المحلية مشيرا الى ان جميع المنافسين ببطولة الكأس على نفس المستوى بالنسبة له خاصة وان هدفه الثابت في جميع المباريات هو تحقيق الفوز.<br /> <br /> <br /> واوضح ان الزمالك يمتلك امكانيات هائلة ولاعبين مميزين لكنه يعرف جيدا كيفية اقتناص الفوز وايقاف مفاتيح الخطورة بالخصم.<br /> <br /> <br /> يذكر أن كلا المدربين حرصا على تخصيص فقرة من التمرين للتدريب على ركلات الجزاء تحسبا لانتهاء المباراة بالتعادل ويحرس عرين الزمالك الحارس الدولي احمد الشناوي فيما يحرس عرين الاهلي العائد بقوة احمد عادل عبد المنعم وتدير المباراة صافرة مجرية وفقا لما اعلنته لجنة الحكام باتحاد الكرة المصري يقودها ساندور أندو حكما للساحة ويعاونه بيتر بيرتيان كمساعد اول ودولت فارجا كمساعد ثان.</div> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14850598845848735370noreply@blogger.com0