KETO PALOPO

PELUPA, GANGGUAN SARAF: mungkin kekurangan vitamin B12

2022-05-01T15:17:00.005+08:00

Vitamin B12 dinamai juga kobalamin. Dinamai demikian, karena memiliki kobalt dalam struktur kimianya. Vitamin ini larut dalam air dan memiliki fungsi penting bagi kesehatan manusia, seperti fungsi normal otak ( sistem saraf).

Vitamin B12 berfungsi sebagai koenzim, yang berarti bahwa keberadaannya diperlukan dalam beberapa reaksi yang dikatalisis oleh enzim. Jika kita tidak memakannya, maka raksi-reaksi di saraf akan terganggu, menyebabkan gangguan jiwa hingga menyebabkan kematian.

B12 penting untuk pembentukan ingatan karena B12 untuk membuat mielin.
Myelin adalah selubung yang membungkus neuron, mirip dengan karet pembungkus kabel listrik. Jika pembentukan myelin terganggu akibat kekurangan vitamin B12, maka saraf akan rusak dan berfungsi tidak semestinya. Gangguan saraf ini, diantaranya akan kita rasakan sensasi kesemutan seperti ditusuk jarum di tangan & kaki. Ini menyakitkan dan permanen.

Myelin juga penting untuk mempelajari keterampilan baru. Orang-orang berbakat memiliki dan mengembangkan banyak mielin. Gangguan pembentukan mielin akan menyulitkan kita untuk membentuk ingatan & mempelajari hal-hal baru. Kita mungkin masih ingat peristiwa dari masa kecil, ketika kita masih memiliki B12, tetapi kita tidak lagi bisa mengingat di mana menyimpan kunci mobil kemarin? Kita mungkin sudah lupa.

Anak yang dibesarkan dari ibu menyusui yang kekurangan B12 akan mengalami keterbelakangan mental yang berat. Setelah dewasa, anak-anak tersebut mendapat nilai lebih buruk dalam tes kemampuan kognitif (kemampuan spasial/pemecahan masalah) dan memiliki tingkat anemia darah yang tinggi.

Jelas bahwa B12 itu penting. Jadi, di mana kita mendapatkannya? Beberapa orang akan mengatakan itu ditemukan pada tumbuhan, tetapi ini tidak benar. Satu-satunya tempat di mana B12 dapat ditemukan adalah bakteri usus, bakteri tanah dan produk hewani. Yang mana bisa kita makan?

Jadi, orang-orang yang hanya makan tumbuhan(vegan) akan kekurangan B12, karena sayuran dan buah tidak mengandung B12. Namun demikian, tidak semua orang yang kekurangan B12 karena mereka vegan atau vegetarian. Beberapa orang mungkin tidak memiliki cukup cobalamin karena mereka memiliki penyerapan yang buruk di usus, usia tua, telah menjalani operasi, atau karena gangguan pengobatan. Metformin, obat diabetes adalah salah satu contoh obat yang memicu kekurangan B12.

Jadi apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan cukup B12? Yah, itu sederhana! Makan saja produk hewani dan kemungkinan besar Anda akan baik-baik saja. Makanan terbaik untuk B12 adalah:

- hati

- ginjal

- tiram

- remis

- ikan kembung

- daging merah

- produk susu

Konsumsi makanan-makan ini secara teratur agar kadar B12 selalu terjaga.

Hati terutama merupakan sumber kobalamin yang hebat karena tubuh menyimpan kelebihan B12 di sini. Serigala dan singa memakannya terlebih dahulu ketika mereka membunuh dan Masai Afrika menganggap hati itu suci dan memakannya mentah-mentah setelah berburu.

Makanan kaya B12 seperti hati paling baik dikonsumsi secara teratur dalam jumlah kecil karena tubuh kita hanya dapat menyimpan sedikit dan akan mengeluarkan jumlah berlebih. Konsumsi sedikit hati, susu, atau kerang selama 2 sampai 3 kali seminggu atau satu hati penuh sebulan sekali.

Ringkasnya, Vitamin B12 sangat esensial untuk pembuatan mielin saraf. Orang yang berisiko kekurangan B12 adalah: vegan (tidak makan daging), ibu-ibu menyususi & lansia. Kekurangan B12 menyebabkan daya ingat yang buruk, kerusakan saraf, kerusakan otak dan akhirnya memicu kematian.

FLU: Sembuhkan dengan bawang putih-madu fermentasi

2022-04-27T17:46:00.002+08:00

saat musim pilek dan flu!

Anda merasa seperti terkena flu,

kedua bahan yang disatukan dalam fermentasi ini memiliki manfaat yang luar biasa,

Nikmati fermentasinya untuk flu Anda

Bawang putih:

Bawang putih membantu detoksifikasi tubuh

mencegah pilek dan bahkan penuaan.

Ini membantu melawan kanker

membantu melawan pertumbuhan tumor.

membantu melindungi dari infeksi bakteri dan virus.

Meningkatkan pencernaan.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Antibiotik alami.

membantu menurunkan tekanan darah

MADU

Menenangkan batuk.

Mengurangi gejala yang berhubungan dengan alergi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengatur gula darah gula darah.

Anti-bakteri.

Bahan:

madu

bawang putih

Cara Kerja

Kupas bawang putih

Masukkan bawang putih ke toples kecil hingga hampir penuh.

Tuangkan madu sampai menutupi bawang putih.

Tempatkan di tempat gelap yang sejuk,

dan balikkan atau kocok setiap hari untuk memastikan bawang putih terlapisi madu sehingga jamur tidak tumbuh.

Buang gas, dengan memutar tutup toples.

(Anda mungkin perlu melakukan ini beberapa minggu pertama, tetapi kemudian menjadi kurang aktif seiring berjalannya waktu.)

Lakukan ini selama sebulan atau hingga satu tahun.

( rasanya seperti permen!)

Catatan

Setelah satu atau dua minggu,

Anda akan melihat madu akan menjadi lebih encer karena cairan yang dikeluarkan dari bawang putih, dan bawang putih akan mulai tenggelam dan bukannya mengapung. Saat tenggelam Anda tidak perlu lagi mengocok atau membaliknya setiap hari.

8 Penyebab Usus Meradang

2022-04-27T14:35:00.000+08:00

Usus yang meradang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan diantaranya: penyakit autoimun, alergi, masalah kulit, hingga gangguan kejiwaan ( depresi, dan kecemasan ).

Sayangnya, kita secara rutin terkontaminasi pada hal-hal yang membuat usus meradang. Berikut adalah 8 penyebab usus meradang:

1. Karbohidrat aseluler yang berlebihan.

Makan karbohidrat aseluler dalam jumlah besar seperti tepung gandum, tepung beras dan gula (yang tidak memiliki dinding sel), dapat meningkatkan mikrobioma usus yang meradang. Penting untuk diingat bahwa buah memiliki dinding sel yang utuh, jadi tidak termasuk karbohidrat aseluler.

2. Bahan tambahan makanan Aditif seperti maltodekstrin, splenda, karagenan, dan banyak lagi semuanya dapat meningkatkan peradangan usus. Splenda, misalnya, mendorong pertumbuhan bakteri pria yang meradang. Karagenan, bahan yang biasa ditemukan dalam susu almond, dapat meningkatkan permeabilitas usus yang berkontribusi terhadap usus bocor.

3. Stres kronis

Ini meningkatkan permeabilitas usus yang berkontribusi pada usus bocor. Hal ini memungkinkan bakteri inflamasi untuk memasuki sirkulasi darah. Stres juga memperburuk lapisan mukosa GI

4. Gluten

Gluten dapat meningkatkan pelepasan zonulin, yang juga dapat meningkatkan permeabilitas usus. Ini dapat mempromosikan pelepasan histamin yang dapat berkontribusi pada peradangan usus.
Gluten dapat mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Jika Anda menoleransi gluten dengan baik, kemungkinan besar ini bukan masalah.

5. Minyak biji

Minyak biji rentan terhadap kerusakan akibat panas. Saat dimasak, mereka mudah teroksidasi dan karena itu menyebabkan produk sampingan inflamasi yang mengiritasi usus.

6. Gangguan ritme sirkadian

Ritme sirkadian Anda mengatur banyak aspek kesehatan Anda, kesehatan usus menjadi salah satunya. Gangguan dalam ritme sirkadian telah terbukti meningkatkan pertumbuhan bakteri usus inflamasi.

7. Antibiotik

Sayangnya antibiotik diresepkan sangat sering hari ini. Mereka dapat mengurangi keragaman dan kelimpahan bakteri usus, dan memiliki efek negatif jangka panjang pada usus.

8.Berton-ton bahan kimia baru dibuat untuk industri saya yang berbeda setiap tahun, tanpa mengetahui konsekuensi jangka panjangnya. Ada banyak, tetapi contoh yang bagus adalah BPA. BPA dapat meningkatkan bakteri usus yang berbahaya sekaligus meningkatkan permeabilitas usus.
Racun umum lainnya yang dapat mengganggu usus adalah triclosan (ditemukan dalam pembersih tangan), glifosat, dan banyak lagi.

Penting untuk dicatat bahwa untuk sebagian besar hal ini, racunnya ada dalam dosisnya. Jika Anda memiliki usus yang sangat sehat, hal-hal ini dalam jumlah sedang tidak akan menjadi masalah besar. Masalahnya adalah, hal-hal ini sangat umum saat ini, dan kebanyakan orang terlalu sering terpapar.
Jika Anda berurusan dengan masalah usus besar atau peradangan, sebaiknya hindari hal-hal ini sepenuhnya saat Anda mengatasi masalah tersebut.

10 LANGKAH UNTUK MEMPERBAIKI KERUSAKAN MIKROBIOTA USUS

2022-04-27T11:57:00.000+08:00

1. Puasa.

Apapun agama Anda, puasa membuat tubuh dan mental menjadi sehat. Anda bisa melakukan puasa intermitten (puasa 6 jam, 8 jam, 12 jam, 18 jam), puasa sehari, 3 hari hingga 1 bulan. Jika Anda ingin usus Anda sembuh, Anda harus bertekad memulainya dengan memberinya istirahat. Jika Anda terus-menerus makan, usus Anda tidak akan pernah memiliki kesempatan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Puasa dapat membantu menghilangkan pengganggu mikrobiota usus Anda, dan menyingkirkan yang jahat.

Jika Anda memiliki pertumbuhan bakteri buruk berlebih di usus, puasa membuat mereka kelaparan tanpa membuat diri Anda sakit.

2. Kurangi atau Hindari Makanan Perusak Keseimbangan Mikrobiota

Gula adalah makanan yang disukai bakteri. Gula yang banyak akan memberi makan yang banyak bagi bakteri jahat. Ingat, semua karbohidrat seperti nasi, mi, roti, kue akan dicerna sebagai gula.

Minyak yang terhidrogenasi seperti margarin juga bersifat racun, sehingga membuat sistem kekebalan tubuh sibuk, dan mengabaikan masalah lain di tubuh. Itulah mengapa sangat membantu untuk menghilangkan makanan pemicu inflamasi ini jika kita menginginkan usus yang sehat.

3. Cobalah Diet Keto
Ini merupakan cara yang baik untuk mengurangi peradangan dalam tubuh akibat resistensi insulin. Ini juga baik untuk untuk menyingkirkan mikrobiota jahat dalam usus. Mengapa? Karena diet keto adalah diet rendah karbohidrat, dan bakteri usus terutama memakan karbohidrat.

Ingatlah bahwa memulai diet Keto seringkali dapat menyebabkan gangguan beberapa hari atau minggu, seperti: sakit kepala, kram kaki, mengidam gula, dan beberapa gejala menjengkelkan lainnya. Tapi, itu bisa dilewati.
Tapi, jika Anda merasa tidak enak menjalani Keto setelah beberapa minggu, berhentilah! Anda mungkin bisa memilih diet yang moderat, tetap makan karbohidrat dengan hanya untuk mengurangi asupan gula Anda.

4. Kaldu tulang

Minumlah kaldu tulang saat perut kosong. Kaldu tulang kaya akan gelatin, yang telah terbukti menjaga lapisan lendir yang menjauhkan mikroba usus dari penghalang usus.

Kolagen dan glutamin dalam kaldu tulang dapat membantu menyembuhkan lapisan usus, mengurangi permeabilitas usus dan mengurangi gejala usus bocor. Lebih bagus jika meminumnya setiap pagi saat perut kosong.
Kolagen membentuk jaringan ikat usus—atau penghalang antara apa yang ada di usus Anda dan bagian tubuh lainnya. Jika penghalang ini menjadi "bocor", partikel dari usus dapat meresap ke dalam aliran darah, menyebabkan gangguan kesehatan, seperti masalah kesehatan mental, hingga penyakit autoimun.
Mengkonsumsi kolagen bermanfaat untuk semua orang, tetapi terutama mereka yang memiliki mikrobiota yang tidak sehat. Secara umum, orang yang memiliki masalah usus cenderung memiliki kadar kolagen yang rendah.

5. Ambil Obat Pencernaan Alami

Jika usus Anda mengalami kesulitan mencerna, karena alasan apa pun, bantulah dengan mengonsumsi obat pencernaan alami, seperti Cuka Sari Apel. Ini sangat membantu bagi orang-orang dengan asam lambung yang tidak mencukupi untuk memecah makanan (tanda-tanda umum dari ini adalah mulas atau sakit perut).

6. Makan probiotik & prebiotik
Mengkonsumsi makanan probiotik seperti kefir dan prebiotik seperti asinan kubis adalah hal baik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan usus. Makanan ini memberi makanan bakteri baik. Kita memiliki triliunan bakteri yang hidup di dalam usus. Makanan fermentasi dengan probiotik membantu menumbuhkan bakteri baik.

7. Minum Anti-Jamur Alami

Untuk membunuh jamur yang tumbuh di usus, minumlah minyak kelapa VCO. Untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah dengan jamur, lakukan tes minum minyak kelapa.
Tesnya: Makanlah 1 sendok makan minyak kelapa murni saat perut kosong. Jangan makan apa pun selama 1-2 jam (minum boleh). Perhatikan bagaimana perasaan Anda. Jika Anda merasakan sangat tidak enak, teruskan minum lagi dalam jumlah yang sama sampai rasa tidak enak itu hilang. Jika Anda merasa baik-baik saja, lanjutkan ke langkah berikutnya.
Tingkatkan jumlah minyak kelapa yang Anda minum sedikit demi sedikit per hari. Tetap perhatikan apa yang Anda rasakan. Terus tingkatkan dosis Anda sampai Anda mendapatkan 2-3 sendok makan minyak kelapa per hari. bisa juga Anda dapat memasukkan minyak ini ke dalam makanan jika itu lebih mudah.

8. Dapatkan Sinar matahari di perut

Sinar UV dari matahari telah terbukti meningkatkan keragaman bakteri usus. Sinar matahari juga penting untuk fungsi mitokondria yang sangat penting untuk kesehatan usus yang tepat.

9. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan negatif pada mikrobioma usus. Studi menunjukkan bahwa keragaman mikrobioma total berkorelasi positif dengan peningkatan efisiensi tidur dan total waktu tidur.
Tanpa tidur yang berkualitas, akan sangat sulit bagi tubuh Anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri, khususnya usus.

10. Hindari jumlah oksalat yang tinggi

Jika Anda memiliki masalah usus, mengonsumsi oksalat dalam jumlah tinggi bisa sangat mengganggu. Makanan ini mungkin baik untuk orang yang sehat, tetapi sebaiknya hindari sementara sambil menyelesaikan masalah usus.
Oksalat terdapat pada tanaman seperti bayam, bit, kacang-kacangan, kentang, dan ubi jalar. Karena oxalat hanya ditemukan pada makanan dari tumbuhan, maka maka daging, telur dan ikan aman.

SPRITUALITAS PERUT: bagaimana kesehatan perut membentuk ketenangan jiwa

2022-04-27T08:51:00.000+08:00

Jiwa Anda tidak tenang, tidak bahagia?

Gelisah, gampang marah, depresi?

Pikiran terganggu, sulit tidur, kelelahan?

Cemas akan masa depan, seperti kurang iman?

Padahal Anda tidak kurang iman dan tidak kurang doa. Mungkin, ada masalah di perut Anda. Menyehatkan pencernaan Anda adalah langkah pertama untuk menemukan solusinya.

Memang, biasanya 'spiritualitas' dihubungkan dengan sesuatu yang suci, dimensi transenden, seperti: malaikat, doa dan kesalehan. Sedangkan, bagi saintis seperti ahli saraf, spiritualitas itu ada di otak. Jika jiwa Anda tidak tenang, gelisah, cemas atau depresi maka psikiater akan memberi Anda obat untuk menenangkan otak. Artinya, hati yang gelisah itu di otak.

Saya seorang guru biologi dan peduli pada spiritualitas. Tulisan saya ini lebih fokus pada apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan dan ketenangan jiwa (spiritualitas) melalui peningkatan kesehatan perut. Bisakah Anda memikirkannya, bahwa suasana hati tenang yang dicari dalam spiritualitas kuncinya ada di perut? Perhatikanlah orang-orang yang mengalami masalah lambung yang parah (gerd atau sakit maag), mereka mengalami gangguan mental, cemas, ketakutan tidak rasional hingga depresi. Mereka seperti kurang iman walaupun taat beragama.

Sayangnya, kebanyakan orang masih menganggap makanan sebagai hanya urusan tubuh. Yang lebih parah, menganggap makanan sebagai sekedar urusan lidah dan leher. Sehingga tidak pernah terlalu memikirkan bahwa apa yang mengisi perutnya, mempengaruhi jiwanya, mempengaruhi spiritualitasnya dan mempengaruhi kebahagiaannya.

Kita mudah disesatkan oleh istilah 'individu' sebagai makhluk tunggal untuk menyebut masing-masing diri kita. Saya adalah individu, makhluk tunggal. Padahal, fakta yang sebenarnya adalah bahwa saya adalah masyarakat dari jutaan makhluk karena di perut saya dihuni oleh jutaan bakteri, jamur, dan makhluk kecil lainnya yang beraneka ragam. Gampangnya, secara kolektif masyarakat yang beraneka ragam itu disebut saja sebagai mikrobiota. Hubungannya dengan jiwa kita, masyarakat mikrobiota yang banyak tersebut adalah penghasil neurotransmitter seperti serotonin, Dopamin dan GABA yang sangat dibutuhkan otak agar kita tenang dan bahagia. Artinya, jika keanekaragaman masyarakat mikrobiota terganggu, maka kebahagiaan dan ketenangan jiwa kita terganggu.

Sama seperti serangga yang dianggap baik bagi petani untuk penyerbukan, dan ada juga yang dimusuhi karena merusak tanaman, demikian juga dengan mikrobiota di usus ada cenderung menjadi baik, beberapa cenderung menjadi jahat, dan beberapa lainnya dapat berubah-ubah, menjadi baik atau buruk tergantung pada keadaan.

Misalnya, bakteri jenis E. coli. Bakteri usus besar ini adalah mitra kita yang membantu pencernaan. Meskipun menjadi mitra dalam pencernaan, di luar dari itu juga ditakuti dan buruk jika berada dalam air minum. Bakteri lain yang berpotensi buruk dan mematikan adalah Staphylococcus aureus. Padahal ini juga adalah mitara kita di usus. Normalnya, bakteri ini sebanyak 25% dari jumlah mikrobiota kita. Jika berkembang lebih banyak dari jumlah tersebut, maka kesehatan kita rusak. Bahkan bakteri yang baik sekalipun, jika jumlahnya terlalu banyak, dan berada di tempat tidak semestinya maka dapat menyebabkan kerusakan bagi tubuh. Misalnya, jika bakteri yang mestinya hidup di usus besar, ketika mereka naik ke usus halus dan tumbuh berlebihan maka ini akan mengganggu kesehatan, menyebabkan SIBO.

SIBO ( Small Intestinal Bacterial Overgrowth) adalah penyakit pencernaan akibat pertumbuhan bekteri yang berlebihan di usus halus. Pertumbuhan bakteri yang berlebihan ini akhirnya menyebabkan gangguan kejiwaan seperti ketakutan berlebihan yang tidak rasional. Secara fisik, akan timbul gejala seperti perut kembung, gas, bersendawa, diare, dan sembelit. Sepintas, ini mirip dengan masalah lambung. Itulah sebabnya, penyakit ini menjadi salah satu penyakit pencernaan yang paling kurang dipahami, sehingga sangat kurang terdiagnosis. Kebanyakan dokter tidak mengenalnya. Ini berarti bahwa banyak orang dengan SIBO diberikan diagnosis yang salah.

Mengapa penting bagi kita untuk mengetahui kesehatan mikrobiota di usus? Karena ketika kita memahami apa yang menyebabkan masyarakat mikrobiota tidak sehat, kita dapat mengambil langkah yang tepat untuk menciptakan masyarakat mikrobiota yang sehat, menyembuhkan usus, menenangkan jiwa dan meraih kebahagiaan.

Jika Anda berniat menyehatkan usus untuk kebahagiaan Anda, langkah yang terbaik adalah memulai dengan mendukung dan mendorong mikrobiota di usus agar bertumbuh secara sehat dengan keanekaragaman yang seimbang. Tetapi jika usus Anda dalam sudah dalam keadaan tertekan, ada ketidakseimbangan pertumbuhan mikrobiota, maka Anda perlu usaha yang lebih keras dengan strategi penyembuhan usus yang memaksa pengganggu mikrobiota Anda untuk pergi.

Apa gejalanya ada gangguan ketidakseimbangan pertumbuhan mikrobiota? Kelelahan, gampang marah, gelisah, gangguan pikiran, gangguan pencernaan seperti mual, gas, kembung, diare atau sembelit, demam ringan, sakit kepala, sakit tenggorokan, gatal-gatal, nyeri otot dan sendi, menggigil, gejala seperti flu, lesu , dan mengidam manis.

Masyarakat mikrobiota usus yang rusak benar-benar bisa membuat Anda merasa sengsara, kehilangan kebahagiaan. Jadi, jika Anda telah banyak membunuh jenis mikrobiota usus, dan membiarkan yang lain tumbuh cepat sehingga memicu ketidakseimbangan mikrobiota, maka pelan-pelan dukunglah mikrobiota yang telah Anda singkirkan untuk tumbuh kembali, seperti melakukan reboisasi. Sebaliknya, lakukan penghambatan terhadap mikrobiota yang berkembang terlalu dominan.

Ada beberapa langkah untuk perbaikan menyehatkan kembali mikrobiota usus. Namun untuk kali ini, saya rekomendasikan satu langkah penting, yakni puasa. Anda bisa melakukan puasa 6 jam, 8 jam, 12 jam, 16 jam, puasa sehari, puasa 3 hari hingga puasa sebulan. Ini akan menghambat pertumbuhan bakteri pengganggu yang dominan. Jika langkah ini sukses, langkah berikutnya akan lebih muda.

Apa akibatnya jika irama sirkadian tubuh kita terganggu?

2022-04-26T20:03:00.000+08:00

Irama sirkadian adalah siklus 24 jam yang merupakan bagian dari jam internal tubuh. Salah satu irama sirkadian yang paling penting dan terkenal adalah siklus tidur-bangun. Jam master ini secara langsung dipengaruhi oleh isyarat lingkungan, terutama cahaya, itulah sebabnya irama sirkadian terkait dengan siklus siang dan malam.

Ketika diselaraskan dengan benar, irama sirkadian dapat mendorong tidur yang konsisten dan restoratif. Namun ketika ritme sirkadian ini terganggu, hal itu dapat menimbulkan masalah tidur yang signifikan, termasuk insomnia. Penelitian juga mengungkapkan bahwa irama sirkadian memainkan peran integral dalam berbagai aspek kesehatan fisik dan mental.Irama sirkardian tubuh kita mempengaruhi semua organ hingga sel dalam tubuh. Irama ini menghidupkan dan mematikan ribuan gen sepanjang hari.

Ketika ritme ini diganggu, seperti jika kita begadang menonton TV, kita merasa tidak enak keesokan harinya. Jika kita terus mengganggu ritme ini selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun, itu dapat menyebabkan banyak penyakit kronis dan merusak kesehatan metabolisme kita.

Setiap organ dan sel dalam tubuh memiliki jamnya sendiri. Mirip dengan bagaimana otak kita membutuhkan tidur di malam hari dan berfungsi optimal di siang hari, setiap organ lain memiliki waktu untuk kinerja puncak, dan istirahat. Ini mempengaruhi tidur, suasana hati, metabolisme, dan bahkan mikrobioma usus Anda.

Di neuron di mata kita terdapat protein penginderaan cahaya biru yang disebut melanopsin. Neuron ini terhubung dengan kuat ke otak kita, dan jam sirkadian kita.
Neuron ini kurang sensitif terhadap cahaya oranye yang redup. Inilah sebabnya mengapa kacamata pemblokiran cahaya biru biasanya memiliki warna oranye. Ini juga mengapa lilin, dan lampu garam merupakan sumber cahaya yang bagus di malam hari.

Melanopsin tidak diaktifkan dari jenis cahaya ini, mengirimkan sinyal ke otak kita bahwa di luar gelap. Ini akan menyebabkan otak memproduksi melatonin dan membantu kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Cahaya biru sepenuhnya mengaktifkan neuron melanopsin. Inilah sebabnya mengapa pergi keluar di pagi hari menyinkronkan jam sirkadian Anda, mengurangi kantuk dan depresi, dan meningkatkan kewaspadaan (Jangan mengandalkan cahaya biru buatan untuk ini).

Di zaman sekarang ini, kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di dalam ruangan. Sebagian besar dari kita tidak mendapatkan sinar matahari yang tepat di pagi hari, dan memiliki cahaya biru buatan di mata kita sampai waktu tidur.

Ini mengirimkan sinyal ke otak bahwa ini bukan waktu malam, jadi kita memproduksi lebih sedikit melatonin dan kurang tidur. Hal ini dapat menyebabkan penurunan toleransi glukosa, sensitivitas insulin dan bahkan meningkatkan risiko diabetes.

Namun, cahaya bukan satu-satunya hal yang dapat mempengaruhi ritme sirkadian kita: makanan juga memainkan peran utama. Ketika kita pertama kali bangun, tubuh kita siap untuk pencernaan. Jika kita makan sebelum tidur, tubuh kita sedang mencerna makanan padahal seharusnya memperbaiki dirinya sendiri.

Cara untuk memperbaiki ritme sirkadian:

-Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

- dapatkan sinar matahari segera setelah bangun tidur

-Saat matahari terbenam, gunakan kacamata pemblokir cahaya biru, dan cahaya lilin saja

-Luangkan waktu sebanyak mungkin di luar di bawah sinar matahari
-Makan saat bangun

-Jangan makan besar dalam waktu 2 jam sebelum tidur

-Hindari kafein 12 jam sebelum tidur

-Gunakan mode merah di ponsel Anda

PERUT -- OTAK : Bagaimana Perut Mengganggu Jiwa

2022-04-26T11:46:00.002+08:00

Studi menunjukkan bahwa sebagian besar gangguan kejiwaan disebabkan oleh masalah pencernaan. Sekitar 40-60% pasien yang memiliki masalah pencernaan (lambung dan usus) juga mengalami gangguan kejiwaan. Sedangkan pasien gangguan kejiwaan yang mengunjungi psikiater sekitar 50% adalah orang yang juga mengalami masalah usus (IBS).

Keterkaitan yang erat antara masalah pencernaan dengan gangguan kejiwaan dikenal sebagai 'sumbu otak-usus' artinya baik saluran pencernaan maupun otak saling mengirimkan sinyal satu sama lain untuk mengontrol kesehatan jiwa. Hubungan ini dikendalikan oleh mikrobiota (mikroorganisme) yang hidup di saluran pencernaan. Mikroorganisme menghasilkan neurotransmitter untuk menghantar sinyal pada saraf. Jika, mikrobiota di saluran pencernaan bermasalah, produksi neurotransmitter bermasalah, maka jiwa juga bermasalah.

Sebagai contoh: serotonin. Jika hormon ini kadarnya rendah akibat tubuh tidak menghasilkan cukup, maka akan menimbulkan masalah gangguan kejiwaan mulai dari gangguan kecemasan hingga depresi.

Serotonin adalah neurotransmitter, zat kimia yang bertugas untuk membawa pesan antarsel saraf. Serotonin, juga dikenal sebagai "hormon bahagia." Ini adalah hormon kunci yang menstabilkan suasana hati, perasaan bahagia, nafsu makan, dan tidur kita. Karena fungsinya pada sel saraf, banyak orang menganggap bahwa serotonin diproduksi di otak, tetapi ternyata sebagian besar neurotransmiter ini sebenarnya diproduksi di saluran pencernaan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan serotonin diproduksi di saluran pencernaan yang kemudian dibawa oleh aliran darah. Sebanyak 90% serotonin diproduksi oleh bakteri di usus. Sehingga, jika kita memiliki masalah di saluran pencernaan, seperti usus, maka akan sangat sulit bagi tubuh untuk memproduksi serotonin yang cukup, yang dapat menyebabkan masalah kejiwaan.

Dopamin adalah neurotransmitter lain yang juga dihasilkan di usus. Neurotransmitter ini memiliki peran besar agar kita merasakan kesenangan, cinta, ingatan, dan banyak lagi fungsi kognitif. Sekitar 50% dopamin diproduksi di usus.

Usus juga menghasilkan neurotransmitter GABA, yang memainkan peran besar dalam kesehatan jiwa. Gamma-aminobutiratacid (GABA) adalah asam amino yang fungsi utamanya bekerja sebagai neurotransmitter penghambat , yang berarti memblokir pesan yang dikirim antara sel-sel saraf dan otak atau sumsum tulang belakang. GABA memblokir sinyal saraf tertentu di otak untuk mengurangi rasa takut, cemas, dan stres. Dengan kata lain, GABA menenangkan sistem saraf, membantu kita untuk tidak menjadi terlalu cemas atau takut. Kekurangan kadar GABA yang tepat dalam tubuh, memicu gangguan kecemasan.

Karena, kesehatan usus memainkan peran besar dalam kesehatan jiwa, sedang makanan olahan modern seperti mi, kue dan gula adalah makanan pengganggu usus, maka tidak mengherankan jika masalah kesehatan jiwa sudah menjadi hal yang umum.

Jadi, awal yang baik untuk menjaga kesehatan jiwa adalah menghindari makanan pengganggu saluran pencernaan seperti gula atau makanan yang dibuat dari tepung gandum. Kurangi makan banyak gula, karena konsumsi gula yang banyak akan memicu ketidakseimbangan mikroba di usus.

Antibiotik, seperti amoxicilin yang sering diresepkan dokter sebagai antiinfeksi juga berpotensi menyebabkan gangguan saluran pencernaan. Antibiotik dapat mengurangi keragaman dan kelimpahan bakteri usus, sehingga memiliki efek negatif pada jiwa.Jadi, sangat penting untuk mempertimbangkan secara matang manfaat dan efek buruknya sebelum konsumsi antibiotik.

Menambahkan makanan fermentasi seperti kefir, kimchi, asinan kubis, dan kombucha adalah juga cara untuk menyehatkan usus.

Memprediksi resiko penyakit jantung dan diabetes dari hasil tes kolesterol

2022-04-24T17:33:00.001+08:00

Ketika melakukan tes kolesterol, maka sebetulnya kita memeriksa kadar lemak dalam darah. Walaupun disebut tes kolesterol, tes ini juga untuk mengetahui trigliserida. Hasil tes dua jenis lemak ini dapat dijadikan indikator untuk memprediksi resiko penyakit sindrom metabolik seperti diabetes dan penyakit jantung. Karena itu, hasil tes kolesterol bukanlah alasan minum obat kolesterol. Kolesterol tinggi bukan masalah, itu hanya gejala adanya sindrom metabolik.

Untuk memprediksi resiko penyakit jantung, jangan hanya fokus pada hasil pengukuran kolesterol. Lakukan perhitungan. Bagi nilai trigliserida dengan kolesterol HDL.

Misalnya:

Trigliserida = 40

HDL = 80

Ratio trigliserida/HDL adalah 40:80 = 0,5

Ratio di bawah 2 memberi indikasi, resiko rendah.

Jika Trigliserida Anda lebih dari dua kali lipat tingkat HDL, tandanya Anda mengalami resisten insulin. Anda beresiko tinggi mengalami diabetes & penyakit jantung. Makin tinggi ratio antara trigliserida dengan HDL, makin tinggi resiko penyakit sindrom metabolik.

Solusinya:

Perbaiki resistensi insulin ini dengan diet rendah karbohidrat. Hindari gula dan karbohidrat lainnya seperti nasi, mie, roti.

Pesan untuk Gadis Remaja : kurangi konsumsi kedelai, ini efek buruknya

2022-04-24T13:38:00.001+08:00

Kedelai menjadi kontroversial karena mengandung isoflavon konsentrasi tinggi, sejenis estrogen tanaman (fitoestrogen) yang fungsinya mirip dengan estrogen manusia. Isoflavon kedelai dapat mengikat reseptor estrogen dalam tubuh dan menyebabkan aktivitas estrogenik atau anti-estrogenik. Isoflavon kedelai yang utama adalah genistein, equol dan daidzen.

Dalam bahasa sehari-hari, estrogen lebih dikenal sebagai 'Hormon Seks Wanita', karena sangat penting dalam pengaturan dan kontrol tubuh wanita. Mulai dari perkembangan ciri-ciri kewanitaan, siklus menstruasi, kesuburan hingga kulit. Kadar estrogen pada wanita berfluktuasi dari waktu ke waktu hingga menurun selama perimenopause dan akhirnya dihentikan ketika menopause tiba.

Karena fungsi isoflavon mirip dengan hormon estrogen, konsumsi isoflavon dapat mengganggu keseimbangan hormon wanita. Konsumsi isoflavon yang banyak berarti kadar estrogen yang terlalu banyak. Ini menjadikan kadar progesteron terlalu rendah. Isoflavon yang tinggi juga mengurangi konsentrasi hormon luteinizing (LH) dan hormon perangsang folikel (FSH) sekitar 20%. Ketidakseimbangan hormon seks ini jelas mempengaruhi kesuburan dan siklus menstruasi.

Karena efeknya yang mengganggu keseimbangan hormon seks kewanitaan, maka konsumsi kedelai juga mempengaruhi kesehatan organ reproduksi wanita. Pada beberapa penelitian yang menilai efek susu formula kedelai pada bayi terhadap perkembangan organ seksual menemukan bahwa bayi perempuan yang diberi susu formula kedelai sejak lahir memiliki pertumbuhan volume rahim yang lebih kecil selama 9 bulan pertama masa bayi dibandingkan bayi perempuan yang diberi susu formula sapi selama periode yang sama.

Kadar estrogen yang tinggi ini akhirnya berpengaruh juga pada fungsi tiroid. Tiroid adalah kelenjar hormon yang menghasilkan hormon pengatur metabolisme tubuh. Estrogen memiliki efek tidak langsung terhadap tiroid, yakni dengan meningkatkan globulin pengikat tiroksin. Ketika fungsi tiroid masih sehat, pengaruh isoflavon kedelai tidak signifikan. Tetapi pada orang yang memiliki tiroid yang kurang aktif, makanan kedelai akan jelas sangat mengganggu metabolisme tubuh akibat kekurangan tiroksin.

Karena isoflavon kedelai mempengaruhi kadar hormon seks wanita dan hormon metabolisme tiroksin, maka mungkin bijaksana untuk membatasi jumlah kedelai yang diberikan kepada gadis remaja sampai sampai ada bukti meyakinkan bahwa itu sepenuhnya aman untuk dikonsumsi gadis remaja.

Kepada para gadis, jika mampu jauhi kedelai apa pun bentuknya, kecuali yang benar-benar difermentasi seperti Tempe. Karena fermentasi pada tempe telah menghilangkan sebagian besar anti-nutrisi dan pengganggu hormon kewanitaan. Jadi, tempe adalah kekecualian. Tanpa fermentasi, kedelai BUKAN makanan sehat.

AWAS INFEKSI SEUMUR HIDUP KUMAN KUCING: Bisa Menyebabkan Gangguan Kepribadian (cemas, stres kronis, depresi)

2022-04-24T09:11:00.002+08:00

Toxoplasma gondii yang dikenal sehari-hari sebagai Toxo, adalah kuman parsit kucing, yang menyebabkan penyakit toksoplasmosis pada manusia. Merupakan protozoa berbentuk bulan sabit. Pertama kali ditemukan tahun 1908 pada limpa dan hati seekor hewan gundi di Afrika.

Kehidupan Toxo bergantung pada organisme lain yang disebut inang atau hospes. Terdapat dua jenis inang, yaitu inang definitif dan inang perantara. Inang definitif Toxo adalah hewan golongan kucing, sedangkan inang perantaranya adalah semua jenis hewan berdarah panas seperti: burung, anjing, kambing, sapi, termasuk manusia.

Terdapat tiga fase hidup Toxo, yaitu:

Takizoit

Periode pertumbuhan cepat pada fase infeksi akut. Pada fase ini, Toxo berbentuk seperti sabit dan aktif bergerak, menyebar ke bagian-bagian tubuh inangnya.

Bradizoit

Merupakan fase perkembangbiakan lambat yang menjadi ciri khas infeksi kronis. Pada fase ini, Toxo menetap di jaringan tubuh inang dalam jangka waktu yang lama. Daging hewan yang mengandung bradizoit merupakan sumber infeksi apabila dimakan oleh makhluk hidup lain.

Oosista

Ini adalah hasil reproduksi seksual Toxo yang terjadi di dalam tubuh inang definitif. Oosista keluar dari usus kucing bersama dengan tinja dan mampu bertahan di lingkungan sebagai sumber infeksi bagi makhluk hidup lain.

Walaupun kucing disebut sebagai hewan yang paling bertanggung jawab dalam penyebaran penyakit toksoplasmosis karena merupakan inang definitif yang menyebarkan oosista ke lingkungan melalui tinja, namun kontak langsung dengan kucing tidak menjadi faktor risiko bagi penularan Toxo. Sebab, infeksi justru terjadi melalui minuman dan makanan. Kita terinfeksi T. gondii dengan menelan oosista melalui air minum dan sayuran atau memakan daging yang mengandung bradizoit. Keduanya dapat bersifat akut dan kemudian menjadi laten.

Penyakit toksoplasmosis mempengaruhi sekitar sepertiga dari populasi manusia di seluruh dunia. Prevalensinya bervariasi antara 5 sampai 80% di berbagai negara, tergantung pada suhu, kelembaban, standar higienis dan kebiasaan dapur. Belum ada metode pengobatan dan juga belum ada vaksin pencegah infeksi yang tersedia saat ini.

Dalam kebanyakan kasus, parasit Toxo tidak berbahaya. Fase singkat toksoplasmosis akut, ditandai beberapa gejala klinis mirip flu biasa. Individu yang terinfeksi mungkin mengalami demam ringan, batuk, sakit kepala, kelelahan, dan pembengkakan kelenjar getah bening dan kelelahan. Toxo dapat juga menular dari ibu ke janin, menyebabkan kebutaan, masalah perkembangan, hidrosefalus, dan cacat lainnya.

Setelah fase akut, maka secara spontan berlanjut ke fase laten, infeksi seumur hidup.

Infeksi seumur hidup Toxo ditandai dengan adanya IgG anti- Toxoplasma dalam serum dan bradizoit yang membelah secara perlahan dalam kista jaringan terutama di organ yang memiliki sistem imun seperti otak, mata, dan testis.

Diketahui, bahwa infeksi seumur hidup Tokso menyebabkan perubahan perilaku dan kepribadian manusia, seperti dari percaya diri berubah menjadi gampang curiga. Juga menyebabkan skizofrenia, gangguan bipolar dan gangguan obsesif-kompulsif. Ini adalah efek dari stres kronis yang disebabkan oleh gangguan infeksi parasit seumur hidup yang merusak kesehatan utamanya kerusakan otak.

KUNING TELUR KAYA KOLESTEROL: jangan takut, itu baik untuk kesehatan kita

2022-04-23T08:55:00.000+08:00

Telur, sampai saat ini masih kontroversial. Anda mungkin membaca atau mendengar bahwa telur mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol yang dapat membahayakan kesehatan jantung dan menyebabkan diabetes, prostat, dan kanker kolorektal. Jadi, haruskah Anda menghindar makan telur?

Orang dengan kolesterol tinggi sering bertanya-tanya apakah boleh makan telur, karena kuning telur kaya akan kolesterol. Fakta yang sebenarnya, kolesterol tinggi pada telur itu tidak masalah bagi kesehatan, karena kolesterol dalam telur tidak memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kolesterol darah . Kolesterol tinggi dalam darah bukan berasal dari makanan yang mengandung kolesterol melainkan hasil produksi liver secara de novo, artinya kolesterol dibuat dari senyawa bukan kolesterol. Bahan utama pembentukan kolesterol di liver adalah gula.

Kuning telur yang kaya akan kolesterol, itu justru hal yang bagus. Kolesterol sangat penting untuk produksi hormon & neurotransmitter (yaitu membuat suasana hati merasa baik). Kolesterol berfungsi sebagai molekul prekursor dalam sintesis vitamin D, hormon steroid, dan hormon seks. Kolesterol juga merupakan penyusun garam empedu yang digunakan dalam pencernaan untuk memfasilitasi penyerapan vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak. Karena perannya yang penting dalam berfungsinya otak, maka otak kita adalah organ yang paling kaya kolesterol, mengandung sekitar 20% kolesterol seluruh tubuh meskipun hanya sekitar 2% dari total berat badan. Tanpa kolesterol, kita langsung mati.

Telur adalah sumber lemak jenuh dan lemak tak jenuh tunggal yang baik. Porsi 100 gram telur memiliki sekitar 10 gram lemak. Dari 10 gram lemak tersebut, kitar 3 gram adalah lemak jenuh dan sekitar 4 gram adalah lemak tak jenuh tunggal. Pernah mendengar bahwa lemak jenuh buruk bagi jantung? Jangan percaya, mitos. Bukti yang tersedia menunjukkan bahwa lemak jenuh tidak menyumbat arteri atau meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.

Telur merupakan sumber protein dengan kualitas unggul karena merupakan protein lengkap dengan rangking kualitas tertinggi. Protein adalah blok bangunan dalam tubuh manusia yang terdiri dari asam amino. Tubuh kita membutuhkan sekitar 20 asam amino yang berbeda, padahal tubuh hanya dapat membuat 11 asam amino. Sembilan asam amino, yang disebut asam amino esensial, harus berasal dari sumber makanan. Protein telur lengkap, karena mengandung semua 9 asam amino esensial, jika dibandingkan protein dari tumbuhan yang tidak lengkap karena sering kekurangan satu atau dua asam amino esensial.

Telur adalah sumber yang baik dari banyak vitamin termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, folat, thiamin, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12, dan asam pantotenat. Mungkin, satu-satunya vitamin esensial yang hilang dalam telur adalah vitamin C.

Telur juga sarat dengan begitu banyak mineral termasuk kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, seng, tembaga, mangan, dan selenium.

Jadi, makanlah telur. Coba makan yang kuning telurnya encer untuk mengurangi denaturasi. Berapa banyak? Sebanyak yang Anda mampu.

Jangan Merasa Bersalah Menolak Beberapa Makanan: berpikirlah Anda sedang puasa

2022-04-22T06:45:00.007+08:00

Sebelum terciptanya makanan olahan,

ngemil belum menjadi kebiasaan.

Dahulu, mungkin orang ngemil sepotong buah

sesekali dan hanya musiman

itupun jika terjangkau.

Keadaan makan yang konstan

jadi kebiasaan hari ini

sangat merusak kimia, kesehatan & fisik Anda.

Tolaklah beberapa makanan!

Tolak:

- Makanan dari tepung terigu - Roti - Roti bagel - Donat

- Keripik - Pancake - Jus buah

Gula - Coca Cola

Minyak biji matahari

LINDUNGI ANAK LAKI-LAKI ANDA: jangan kebiri dengan hormon sex makanan

2022-04-21T04:48:00.001+08:00

Pelaku utamanya adalah kacang kedelai. Kedelai digunakan untuk membuat berbagai macam makanan dan minuman seperti tahu, tempe, susu formula bayi, minyak, tepung, dan susu kedelai. Bagaimana kedelai melakukan kebiri?

Kedelai mengandung senyawa mirip hormon estrogen (hormon perempuan). Karena sangat mirip dengan estrogen, maka tubuh memperlakukannya seperti estrogen manusia.

Pada manusia, estrogen hanya dimiliki laki-laki dalam kadar sedikit, sedang pada perempuan kadarnya lebih banyak sehingga dikenal sebagai hormon perempuan. Hormon ini berperan penting dalam pemeliharaan sistem reproduksi perempuan, seperti mengatur menstruasi dan bertanggung jawab atas karakteristik ciri-ciri perempuan, seperti pertumbuhan payudara.

Estrogen makanan yang paling umum di dalam kedelai adalah coumestans, prenylflavonoids dan isoflavones.

1. Coumestans

Senyawa ini memiliki aktivitas yang hampir sama dengan hormon estrogen. Dalam sebuah percobaan, domba jantan yang diberi makanan tinggi coumestans (banyak dalam kedelai) akan merangsang tumbuhnya puting susu dan keluarnya cairan dari puting seolah-olah mereka sedang menyusui untuk memberi makan anak-anaknya. Ini mirip dengan laki-laki yang banyak konsumsi coumestans, payudaranya membesar. Mungkin seperti foto berikut ini.

2. Prenylflavonoids

Senyawa ini juga memiliki kemampuan mengingat yang kuat terhadap reseptor estrogen.

3. Isoflavon

Isoflavon adalah estrogen tumbuhan yang memiliki aktivitas estrogenik yang kuat. Ini banyak ditemukan dalam kacang kedelai. Fitoestrogen ini memiliki kesamaan struktur dengan hormon wanita 17-β-estradiol, yang dapat mengikat reseptor estrogen alfa dan beta, dan meniru aksi estrogen pada organ target. Bila dikonsumsi, akan memiliki efek yang sama dengan hormon estrogen.

Bagaimana estrogen kedelai menghilangkan kejantanan anak laki-laki?

Pertama,

estrogen kedelai dapat membuat anak laki-laki mandul bahkan sebelum mereka lahir.

Estrogen kedelai menghambat keseimbangan hormon androgen/estrogen/testosteron. Ini akan menghalangi pergerakan testis pada janin laki-laki sehingga tidak turun (dikenal sebagai kriptorkismus) dan secara signifikan menurunkan kualitas sperma mereka.

Kedua,

ketika bayi diberi susu formula berbahan kedelai. Ini memiliki risiko yang lebih tinggi. Satu studi menemukan bahwa formula bayi berbahan kedelai memiliki jumlah fitoestrogen yang sama dengan 5 pil KB! Bayangkan! Bayi diberi 5 pil KB. Ini legal?

Estrogen tumbuhan juga menyebabkan bayi memiliki IQ yang rendah dengan merusak fungsi tiroid ibunya. Wanita dengan gangguan fungsi tiroid, 4x lebih mungkin melahirkan anak dengan IQ di bawah rata-rata.

Kepada ibu-ibu, ingatlah bahwa konsumsi kedelai bisa membuat bayi laki-laki Anda memiliki IQ rendah dan mandul sejak lahir. Buruk bukan?

Pada tahun 2021, peneliti Jepang berhasil mengubah ikan lele jantan menjadi betina. Mereka benar-benar mengubah jenis kelaminnya, hanya dengan mengubah pola makannya dengan memberikan estrogen tumbuhan. Bisa dibayangkan apa yang terjadi jika itu dilakukan pada manusia. Tentu saja, itu tak sekedar bisa kita bayangkan, karena kita telah dikelilingi oleh laki-laki yang gemulai dengan tingkat testosteron rendah, dan kita melihat laki-laki bertingkah seperti perempuan saat ini. Kedelai menjadi makanan favorit di mana-mana. Kemudian, anak laki-laki kita dikebiri perlahan-lahan dengan memberi mereka makanan dari kedelai. Maksud kita, itu adalah makanan berbiaya murah. Tapi, biaya pengobatannya terlalu mahal.

AWAS ANCAMAN WABAH PENYAKIT HATI : liver berlemak

2022-04-19T07:18:00.005+08:00

Sekarang ini, di seluruh dunia sudah terdapat lebih dari seperempat manusia dewasa yang diserang penyakit hati. Penyakit ini merupakan penimbunan lemak di liver. Awalnya, timbunan lemak di liver bukanlah masalah kesehatan yang serius. Jadi, liver dapat melakukan fungsinya tanpa gangguan meskipun berlemak. Namun, jika penimbunan lemak tersebut berlanjut, maka akhirnya merusak: liver meradang, gagal liver, kanker liver serta memicu komplikasi penyakit metabolisme lainnya seperti: tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit ginjal, dan penyakit jantung.

Apakah di liver Anda tanpa sadar sudah tertimbun banyak lemak? Atau, Apakah Anda dalam situasi beresiko terserang penyakit hati? Anda beresiko terserang perlemakan hati, jika Anda mengalami kondisi berikut:

Kegemukan

Memiliki banyak timbunan lemak di sekitar pinggang (bentuk tubuh seperti apel), kelebihan berat badan dan obesitas adalah faktor resiko paling dominan dari penyakit hati.

Sindrom metabolik

Tekanan darah tinggi, asam urat tinggi, gula darah tinggi, trigliserida serum tinggi (lemak darah tinggi) dan kadar kolesterol HDL yang rendah adalah gejala-gejala yang timbul akibat resistensi insulin. Orang-orang yang memiliki berat badan normal juga beresiko perlemakan hati, jika memiliki masalah sensitivitas insulin yang memicu tingginya pembentukan lemak di liver. Gejala-gejala ini disebut sindrom metabolik.

Jadi, Penyakit hati berlemak bukan sekedar masalah di hati. Penyakit hati berlemak terkait dengan metabolisme, terkait dengan menurunnya kemampuan mitokondria sel membakar bahan bakar menjadi energi, terkait dengan menurunnya kapasitas penyimpanan lemak (penyimpanan lemak telah penuh), dan terkait dengan banyaknya pembentukan lemak di hati yang dibuat dari gula, utamanya gula fruktosa.

Singkatnya, penyakit hati berlemak hanyalah masalah sindrom metabolik keracunan gula fruktosa. Diakibatkan oleh makanan atau minuman manis yang mengandung banyak gula fruktosa. Gula fruktosa ini akan ditimbun sebagai lemak di hati, penyebab penyakit hati berlemak.

FLUORIDE : racun yang dimasukkan pada pasta gigi

2022-04-17T19:12:00.009+08:00

PASTA GIGI FLUORIDE

Fluoride biasanya dimasukkan di pasta gigi, karena dipercaya bisa mencegah gigi berlubang. Klaim industri pasta gigi, Fluoride berperan untuk mencegah karies atau pembusukan akibat sisa-sisa makanan, air liur, serta bakteri yang membuat gigi jadi berlubang. Promosinya: Kalau kamu ingin terhindar dari gigi yang berlubang, nggak ada salahnya buat memilih pasta gigi dengan kandungan fluoride yang aktif karena bisa mencegahmu dari risiko sakit gigi.

Meskipun fluoride banyak digunakan industri seperti: pasta gigi, pembuatan keramik, pestisida, propelan aerosol, pendingin, barang pecah belah, dan peralatan masak Teflon, tapi Fluoride juga diklasifikasikan sebagai polutan, sampah racun hasil pabrik aluminium, pupuk, dan pembuatan bijih besi.

Penggunaan Fluoride sebagai obat untuk pencegahan karies gigi dimulai pada Januari 1945 ketika pasokan air minum masyarakat di Grand Rapids, Amerika Serikat, ditambahkan Fluoride dengan kadar 1 ppm sebagai tindakan pencegahan karies gigi. Namun, penggunaan fluoride untuk mencegah karies gigi tersebut merupakan hal yang kontroversial, karena secara sains tidak terdapat cukup bukti manfaatnya.

Karena adanya ketidakpastian tentang efektivitas, kemanjuran, dan potensi membahayakan kesehatan, maka penggunaan Fluoride pada pasta gigi menimbulkan banyak perdebatan mengenai manfaat dan bahayanya. Sampai saat ini, narasi yang dominan adalah bahwa Fluoride pasta gigi aman dan efektif. Padahal, telah banyak bukti yang menunjukkan bahwa Fluoride berpotensi menyebabkan masalah kesehatan manusia yang merugikan, sementara manfaatnya hanya sedikit, yakni pencegahan karies gigi yang sulit dibuktikan. Sebab, bukti menunjukkan bahwa orang-orang yang menggunakan pasta gigi berfluoride justru mengalami karies gigi. Tidak heran jika ada juga pasta gigi yang menjadikan Non-Fluoride sebagai kebanggaan.

PASTA GIGI NON- FLUORIDE

Sebuah studi di China tentang hubungan Fluoride dan kerusakan otak, oleh peneliti dari Harvard School of Public Health dan China Medical University di Shenyang menemukan indikasi kuat bahwa Fluoride dapat mempengaruhi perkembangan kognitif pada anak-anak. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan Fluoride yang tinggi dalam air dapat mempengaruhi perkembangan kognitif secara negatif. Anak-anak mengalami penurunan kecerdasan (IQ).

Dalam sebuah penelitian tahun 2005, ditemukan bahwa 47% anak-anak yang tinggal di lingkungan New Delhi dengan tingkat Fluoride air rata-rata 4,37 ppm memiliki bukti hipotiroidisme klinis yang disebabkan oleh Fluoride. Mereka menemukan tingkat FT 3 yang rendah di antara semua anak yang terpapar air berfluoride. Mekanisme di mana fluoride memperburuk hipotiroidisme adalah melalui pengikatan kompetitif dengan yodium, serta obstruksi sintesis T3 dan T4 . Dengan demikian, hipotiroidisme yang diinduksi Fluoride cenderung lebih sering terjadi pada orang yang kekurangan yodium. Survei Australia menunjukkan bahwa anak-anak yang kekurangan yodium adalah akibat menelan air berfluoride. Ditemukan juga, bahwa anak-anak tersebut menunjukkan penurunan kecerdasan, bahkan pada tingkat Fluorida air 0,9 ppm.

Dampak yang paling jelas dan umum terjadi dari penggunaan Fluoride adalah fluorosis. Pada gigi, fluorosis ditandai oleh gigi yang memiliki plak-plak keabuan atau kecoklatan.

Konsumsi Fluoride dalam jangka lama dengan kadar 2 ppm atau lebih adalah pemicu flurosis. Untuk mencegah hal tersebut, Indonesia melalui Peraturan Menteri Kesehatan RI No. 492/Menkes/Per/IV/2010 tentang Persyaratan Kualitas Air Minum, telah menetapkan bahwa kandungan fluoride dalam air minum tidak boleh melebihi 1,5 mg/L. Walau demikian, di Indonesia, diketahui memiliki prevalensi fluorosis yang tinggi, yakni 96%.

Selain terjadi pada gigi, fluorosis juga terjadi pada tulang. Ini adalah penyakit tulang kronis yang disebabkan oleh konsumsi fluoride dalam jumlah besar. Di daerah dengan konsentrasi fluoride air lebih dari 2 ppm, atau di daerah dimana orang terus-menerus terkontaminasi fluoride hasil buangan industri aluminium atau pupuk, fluorosis tulang sering terjadi (prevalensi> 20%). Gejala penyakit ini adalah nyeri sendi di kedua tungkai atas dan bawah, mati rasa dan kesemutan pada tangan, nyeri punggung, dan lutut.

Fluoride dikenal juga sebagai penghambat kerja enzim. Kemampuan fluoride untuk membunuh bakteri sehingga digunakan dalam pasta gigi dan obat kumur karena fluoride menghambat kerja enzim bakteri. Fluorida terikat pada ion logam sisi aktif enzim atau dengan membentuk ikatan hidrogen yang bersaing pada sisi aktif enzim.

Kemampuan fluoride menghambat kerja enzim, tidak hanya terjadi pada enzim di gigi. Ada 66 enzim yang terpengaruh oleh konsumsi fluoride, termasuk P450 oksidase. Sebuah studi baru-baru ini tentang efek senyawa fluorida pada fungsi seluler manusia mengungkapkan bahwa fluoride dapat berinteraksi dengan berbagai proses seluler yang dimediasi enzim dan gen termasuk yang terkait dengan respons stres, enzim metabolisme, siklus sel, komunikasi sel, dan transduksi sinyal. Ini terjadi karena fluoride berinteraksi secara aktif dengan ion bermuatan positif seperti kalsium dan magnesium.

Sama halnya dengan kalsium, magnesium berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang optimal. Dengan bersaing dengan magnesium dan kalsium dalam gigi dan tulang, fluoride mengacaukan proses pembentukan tulang. Gangguan tersebut, dan intensitas efek samping fluoride yang merugikan pada tulang dan gigi, diperparah oleh adanya defisiensi kalsium, dan defisiensi magnesium.

Singkatnya, manfaat Fluoride (mencegah karies gigi), hampir tidak berarti sama sekali jika dibandingkan dengan biaya yang dibutuhkan untuk pengobatan dalam kaitannya dengan gangguan kesehatan otak, hipotiroidisme, fluorosis gigi dan tulang, gangguan enzim dan elektrolit, serta kanker rahim. Karena efek racun fluorida lebih berbahaya daripada efek menguntungkan yang hampir tidak terbukti, maka fluoridasi pasta gigi dan obat kumur perlu untuk dihindarkan. Atau Anda menghindari penggunaan pasta gigi dan obat kumur yang mengandung Fluoride.

MAKAN AYAM BROILER ( Ayam Ras Pedaging) : ini efeknya bagi kesehatan kita

2022-04-17T07:20:00.000+08:00

Ayam broiler atau disebut juga ayam ras pedaging adalah jenis ras unggulan hasil persilangan, memiliki produktivitas tinggi, terutama memproduksi daging. Keunggulan ayam broiler adalah pertumbuhannya yang sangat cepat dengan bobot badan yang tinggi dalam waktu yang relatif singkat.

Keberadaan ayam broiler ini telah menjadikan ukuran ayam yang kita makan telah meningkat 364% selama 50 tahun terakhir. Namun, rasa ayam ini sangat berbeda dari ayam kampung yang dimakan kakek-nenek kita sejak dahulu kala. Ayam modern ini rasanya "kering, "hambar", dan "tanpa rasa". Untuk mendapatkan rasa enak, ayam modern perlu diggoreng dan diberi bumbu yang banyak, kemudian ditambahkan saus untuk meningkatkan rasanya.

Ayam pedaging disembelih saat berusia 5-6 minggu. Bandingkan dengan ayam kakek nenek kita, yang baru bisa disembelih paling cepat di usia 4 bulan. Itu berarti, ketika makan ayam ras pada dasarnya kita memakan anak ayam raksasa, sehingga rasanya tidak enak. Padahal, selama berabad-abad, secara turun temurun kita makannya ayam dewasa yang rasanya enak.

Hal lain yang membedakannya dengan ayam kampung, karena ayam kampung makannya: rumput, serangga, sisa makanan, tikus, katak, dll. Mereka dipelihara di sekitar rumah.

Bandingkan ini dengan makanan ayam ras, yang hanya diberi makan jagung & kedelai dengan tujuan tunggal untuk membuat mereka gemuk secepat mungkin. Karbohidrat adalah makanan utama ayam ras. Masukan nutrisi yang buruk pada ayam ras ini pada akhirnya berpengaruh juga pada nutrisi buruk yang kita dapatkan dari makan ayam ras tersebut .

Kita yang memakan ayam ras, akhirnya menderita masalah gizi ini. Ayam ras yang hanya diberi makan biji-bijian memiliki rasio Omega-6 hingga Omega-3 yang bisa mencapai 17:1. Bandingkan ini dengan ayam kampung yang dibesarkan di halaman rumah, yang memiliki rasio Omega 6 hingga Omega-3 mencapai 6:1. Seperti kita ketahui, rekomendasi sehat untuk rasio omega 6: omega 3 berkisar antara 4:1 sampai 10:1. Artinya, ayam ras memiliki omega 6 yang terlalu banyak. Kandungan omega 6 yang terlalu banyak ini tidak diperlukan tubuh, karena justru memicu penyakit peradangan.

Kita patut bersyukur, karena masih banyak orang beternak ayam kampung. Saya merekomendasikan Anda untuk memastikan mendapatkan kualitas gizi terbaik dari ayam kampung tersebut. Anda mungkin akan membayar lebih mahal sedikit, tetapi rasa dan kandungan nutrisi ayam kampung akan sepadan dengan harganya. Dengan catatan, ayam kampung dilepas di halaman memakan serangga, rumput, katak, sisa makanan dan dain-lain. Bukan ayam kampung yang dikandangkan dan hanya diberi jagung.

PERANG TESTOSTERON

2022-04-16T08:37:00.001+08:00

Testosteron adalah hormon kejantanan pria.

Apa yang terjadi jika kadar testosteron pria rendah?

Saat ini, di seluruh dunia kadar Testosteron Pria Sedang Diserang.

Pria lebih feminin. Rusak fisik, seksual, mental & emosional sebagai laki-laki.

Kenali serangan terhadap Testosteron tersebut , sehingga Anda dapat melindungi kejantanan & kesehatan Anda.

Inilah faktanya.

Rata-rata pria berusia 22 tahun saat ini memiliki kadar testosteron yang kira-kira sama dengan pria berusia 67 tahun pada tahun 2000. Testosteron rata-rata telah turun mendekati 50% dalam 2 dekade terakhir.

Gambar di atas menghawatirkan. Kadar testosteron pria jelas telah turun drastis. Lebih jauh, kita bisa membandingkannya dengan data rata-rata kadar Testosteron pria sejak tahun 1999 hingga 2016.

1999-2000 (605,39 ng/dL)

2003-2004 (567,44 ng/dL)

2011-2012 (424,96 ng/dL)

2013-2014 (431,76 ng/dL)

2015-2016 (451,22 ng/dL)

Dampak sosialnya:

- tingkat pernikahan yang rendah

- tingkat kelahiran rendah.

Dampaknya pada kesehatan individu:

- gangguan tidur

- masalah libido

- kurang Energi

- gangguan suasana hati

- penumpukan lemak

- rendahnya imunitas

- masalah Kepercayaan diri

- gangguan Fokus mental

- gangguan ereksi

- gangguan Pertumbuhan otot

Singkatnya, testosteron rendah = kualitas hidup yang lebih rendah.Testosteron tinggi = kualitas hidup yang lebih tinggi

Berikut ini 8 hal yang diam-diam menyerang Testosteron:

1. Senang Gemuk
Propaganda senang gemuk sepertinya terjadi di mana-mana. Banyak media mempromosikan: "gemuk itu sehat" atau "wanita menyukai laki-laki gemuk kebapakan" atau " gemuk itu tanda sejahtera."

Padahal, sesungguhnya lemak tubuh yang banyak itu tidak sehat & berbahaya. Jika dihubungkan dengan testosteron, maka kelebihan lemak tubuh adalah perusak testosteron.

Kelebihan lemak tubuh = Low testosteron & estrogen tinggi.

Lemak tubuh di atas 15% berarti Anda memiliki tingkat aromatase yang lebih tinggi. Enzim aromatase mengubah testosteron menjadi estrogen (hormon wanita). Semakin tinggi lemak tubuh, semakin tinggi tingkat aromatase.

Aromatase tinggi = Testosteron rendah & estrogen lebih tinggi

2. Makanan Pabrik

Makanan yang dijual di supermarket atau toko-toko seperti mi dan kue-kue memiliki kadar karbohidrat tinggi, makanan yang memicu peradangan, menyebabkan penurunan Testosteron.

Makanan pabrik ini juga tidak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk produksi testosteron seperti:

Magnesium,

Seng

Vit D3

Vit K2

vit B komp

Vit C

Selenium

Boron

Vit A

Omega 3

3. Penggunaan Plastik

Plastik mengandung beberapa bahan kimia seperti BPA, ftalat & BPS yang dapat menurunkan kadar testosteron & meningkatkan kadar estrogen.

Tidak mudah untuk menghindari sepenuhnya tetapi Anda setidaknya bisa menghindari makan atau minum dari plastik atau mulai menguranginya.

4. Tidur yang Buruk

Pentingnya tidur tampaknya tidak dipedulikan banyak orang. Sekarang, tampaknya keren dengan "budaya begadang" dan tidur sesedikit mungkin.

Padahal, tidur yang buruk/kurang adalah pembunuh testosteron. Tidur kurang, seperti tidur 5 jam dapat menyebabkan penurunan 20% Testosteron jika dibandingkan dengan tidur 8 jam.

5. Gula

Gula adalah pembunuh testosteron yang utama.

Gula Tinggi = Insulin Tinggi = Testosteron Rendah

Orang yang mengkonsumsi paling sedikit 75 gram glukosa (2 kaleng coke) dikaitkan dengan penurunan 25% testosteron, plus menurunkan produksi Testosteron hingga 2 jam.

6. Barang Kosmetik/Perawatan Pribadi

Sebagian besar barang ini dikemas dengan bahan kimia SLS/ sulfat & paraben.

Barang-barang ini menurunkan Testosteron dan berfungsi seperti hormon wanita estrogen. Sabun mandi cair, sampo, pasta gigi, obat kumur, gel rambut dan pelembab, semua mengandung bahan kimia estrogenik. Usahakanlah menggunakan jenis yang bebas dari bahan beracun tersebut.

7. Stres

Saat Anda stres, kadar kortisol Anda menjadi tinggi yang kemudian mengganggu produksi testosteron.

Kortisol tinggi = Produksi testosteron rendah.

Ketika kadar kortisol tinggi secara konsisten, produksi T Anda secara konsisten lebih rendah dari yang seharusnya. Temukanlah cara penurun stres.

8. Alkohol

Jika Anda secara teratur minum alkohol, maka Anda tidak akan memiliki kadar testosteron yang sehat.

Alkohol menyebabkan tingginya gula darah, meningkatkan aktivitas enzim aromatase (mengubah testosteron menjadi estrogen), mengandung banyak Estrogen (Terutama bir) dan merusak tidur.

KOLESTEROL untuk KEKEBALAN

2022-04-15T17:07:00.001+08:00

Sampai sekarang kolesterol masih dianggap buruk. Kolesterol tinggi dihubungkan dengan penyakit jantung.

Namun, kolesterol rendah juga menimbulkan masalah kesehatan, sebab kolesterol LDL dan kolesterol HDL adalah bagian penting dari sistem kekebalan bawaan kita yang memiliki fungsi penting dalam melawan infeksi. Kita membutuhkan protein pengangkut tersebut untuk membersihkan infeksi sebelum mereka dapat merusak.

Faktanya,jika Anda konsumsi obat untuk menurunkan kolesterol,maka Anda akan menurunkan kekebalan Anda. Tidak mengherankan, jika salah satu alasan mengapa mereka yang menggunakan obat penurun kolesterol mudah menderita infeksi.Demikian juga, akibat kolesterol rendah meningkatkan resiko kanker.

Kolesterol adalah bahan penting yang diperlukan untuk pembentukan membran sel, termasuk untuk Sel T. Ini adalah salah satu jenis kekebalan yang diantara fungsinya menghilangkan sel kanker.

Jika tidak cukup kolesterol dalam tubuh, maka sel T tersebut tidak dapat berfungsi, termasuk tidak mampu menghancurkan sel kanker.

Itulah sebabnya, sehingga orang-orang yang memiliki kolesterol tinggi dalam darahnya cenderung memiliki resiko kematian yang lebih rendah dan harapan hidup mungkin lebih lama dibanding mereka yang memiliki kolesterol rendah.

Minum obat kunyit campur lemak dan lada hitam, Mengapa?

2022-04-15T07:24:00.000+08:00

Curcumin adalah bahan aktif dalam kunyit dan merupakan zat anti-inflamasi yang kuat dan tinggi antioksidan.

Peradangan kronis dalam tubuh biasanya merupakan biang keladi banyak penyakit.

Jika Anda memiliki masalah peradangan,

minum kunyit setiap hari adalah ide bagus.

Masalahnya...

bahan aktif kunyit, kurkumin sebenarnya tidak diserap dengan baik di dalam tubuh.

Untuk meningkatkan penyerapannya,

kunyit dikonsumsi bersama lemak dan lada hitam.

Lemak dan lada hitam mengandung bahan yang membantu meningkatkan penyerapan kurkumin.

Salah satu alasan utama mengapa kurkumin kunyit memiliki penyerapan terbatas adalah karena memiliki kelarutan yang rendah dalam air. Namun, kurkuminoid bersifat lipofilik (mereka menempel pada lemak) sehingga kita dapat membantu kurkumin dengan mencampurnya dengan lemak sehat yang berkualitas baik. Kurkumin akan mengikat lemak dan kemudian lebih mudah diserap oleh usus kita. Memasak dengan lemak seperti minyak kelapa, atau mencampurkan dengan santan dan susu berlemak akan mengoptimalkan penyerapan kurkumin dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi suplemen kunyit, yang terbaik adalah meminumnya dengan makanan yang berlemak. Efek menguntungkan dari kunyit secara tradisional dicapai melalui konsumsi makanan, bahkan pada tingkat rendah, dalam jangka waktu yang lama.

Piperine, senyawa lada hitam, telah terbukti membuat kurkumin lebih tersedia secara hayati. Piperine adalah penghambat metabolisme obat yang kuat dan bekerja dengan melindungi kurkumin dari enzim pencernaan yang secara aktif mencoba mengeluarkannya dari aliran darah. Oleh karena itu, lada hitam meningkatkan penyerapan kurkumin, dan tidak memiliki efek samping yang merugikan. Satu studi menyimpulkan bahwa piperin meningkatkan bioavailabilitas kurkumin sebesar 2000%. Oleh karena itu, memasak dengan kunyit, lada hitam yang baru digiling, dan minyak bersama-sama merupakan kombinasi yang bagus untuk meningkatkan penyerapan kurkumin Anda.

Mengapa Lemak Dimusuhi? Begini Ceritanya

2022-04-15T06:36:00.003+08:00

Ceritanya, berawal di tahun 1955.

Presiden Amerika Dwight D Eisenhower mengalami serangan jantung hebat saat bermain golf.

Saat bermain golf di Colorado, Presiden Eisenhower merasa seperti mengalami gangguan pencernaan yang parah. Sepanjang hari, gangguan pencernaannya terus memburuk dan keluarganya khawatir ada yang tidak beres. Ike dilarikan ke rumah sakit untuk diagnosis.

Di Fitzsimons Army Medical Center, gangguan pencernaan Ike dinyatakan sebagai serangan jantung. Presiden berada di luar kantor oval selama total 10 hari. Pasar saham anjlok dan kehilangan nilai $14 miliar. Ini adalah hari terburuk bagi pasar sejak dimulainya Perang Dunia II.

Serangan jantung menjadi semakin umum di antara pria Amerika paruh baya dan tidak ada yang tahu mengapa. Bangsa ini terguncang dan publik sangat membutuhkan jawaban.

Penting untuk dicatat bahwa pada 1950-an - 1960-an, konsumsi rokok adalah yang tertinggi yang pernah ada. Eisenhower sendiri merokok lebih dari 4 bungkus rokok per hari pada saat itu.

Ancel Keys, seorang Ahli Patologi Universitas Minnesota bersikeras bahwa dia memiliki jawabannya. Dia percaya bahwa ada korelasi kuat antara konsumsi Lemak Jenuh Hewan dan peningkatan kejadian serangan jantung pada saat itu.

Keys percaya bahwa Lemak Jenuh meningkatkan Kolesterol LDL, juga dikenal sebagai Kolesterol BURUK. Ketika kadar Kolesterol Jahat terlalu tinggi, arteri menjadi terbungkus plak yang mengakibatkan serangan jantung. Ini dikenal sebagai Hipotesis "Diet Heart" Keys.

Padahal, nenek moyang kita telah makan lemak jenuh selama RIBUAN tahun.

Keys mengkambinghitamkan makanan kuno sebagai penyebab dari penyakit modern ( yang disebabkan oleh gula, merokok & konsumsi alkohol).

Untuk mendukung hal tersebut, Keys mengadakan studi tentang konsumsi Lemak Jenuh di berbagai negara di dunia untuk membuktikan apakah ada korelasinya dengan penyakit jantung. Keys secara strategis memilih 6 negara untuk dipelajari: AS, Kanada, Australia, Inggris & Wales, Italia, dan Jepang

Sepintas, ketika Anda melihat grafik, sepertinya memang ada korelasi linier yang tepat antara Lemak Jenuh dan penyakit jantung.

TETAPI...

Bagaimana jika saya katakan bahwa datanya tidak hanya ada 6 negara... Tapi 22 negara.

Memang, enam negara terpilih yang akan menunjukkan korelasi sempurna antara konsumsi Lemak Jenuh dan kematian terkait Penyakit Jantung.

Tetapi, saat Anda mencolokkan 15 negara yang tersisa, tidak ada korelasi sama sekali. Keys tahu itu adalah HIPOTESIS dan dia memilih datanya tidak secara acara tapi terencana.

Namun publik tidak mengetahui hal ini karena 6 negara yang ditunjukkan pada grafik adalah satu-satunya negara yang dipublikasikan yang dirilis selama penelitian ini.

Keys merekomendasikan bahwa diet rendah Lemak Jenuh adalah apa yang harus diikuti oleh orang Amerika. Ini kemudian diikuti di seluruh dunia.

Eisenhower sendiri mulai menerapkan rekomendasi Keys untuk diet rendah lemak dan dengan cepat Kolesterol menjadi momok yang menakutkan di seluruh dunia.

Faktanya, meskipun terbukti bahwa makanan lemak jenuh meningkatkan kolesterol LDL, namun hal ini tidak menyebabkan serangan jantung dan juga bukan penyebab kematian.

POLA MAKAN SEHAT NATURAL

2022-04-14T18:01:00.001+08:00

1. Makan banyak protein

Protein adalah rajanya makronutrien. Ini akan membantu pertumbuhan dan perbaikan otot Anda dan membantu Anda pulih dari latihan dengan lebih baik. Ini juga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Targrtkan untuk makan sekitar 1g protein per Kg berat badan. Misalnya berat 170 Kg = protein 170 g.

2. Makan Banyak Telur

Telur Itu Bagus.

Jangan percaya mitos, bahwa telur buruk untuk kolesterol Anda. Penelitian menunjukkan tidak ada peningkatan terukur pada penyakit jantung atau risiko diabetes dari makan hingga 6-12 telur per minggu. Makan telur sesukamu. Direbus, direbus, atau direbus adalah cara yang baik untuk memasaknya.

3. Hindari Asupan Gula

Gula menghambat sinyal hormon, juga menyumbat saluran nutrisi, melemahkan tulang dan otot, serta memperlambat komunikasi saraf. Hal ini dapat merusak mood dan memori. Tidak mungkin untuk menghilangkannya sepenuhnya, tetapi cobalah untuk membatasi asupan gula Anda jika memungkinkan.

4. Banyak Makan Ikan

Salah satu vitamin yang banyak orang kekurangan adalah omega-3. Asupan omega-3 yang tinggi dapat meningkatkan kesehatan mata, mengurangi depresi, dan meningkatkan fungsi kognitif. Cobalah untuk menambahkan ikan ke dalam diet Anda setidaknya 2x per minggu. Salmon, Mackeral, Cod adalah pilihan yang bagus.

5. Banyak Minum Air

Studi menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja dapat merusak banyak aspek cara kerja otak Anda. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi dan membuat Anda mundur secara drastis jika Anda mencoba untuk melakukan yang terbaik. Usahakan minum air putih 3-4 liter per hari.

6. Makan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks lebih tinggi serat dan akan membuat Anda merasa lebih kenyang sepanjang hari. Konsumsi ini sebanyak yang Anda bisa sebagai sumber energi pilihan Anda jika memungkinkan. Sayuran bertepung dan biji-bijian adalah pilihan yang baik.

7. Camilan yang tepat

Pilihan ngemil yang baik adalah makanan yang tinggi protein, rendah gula, dan rendah kalori secara keseluruhan. Secara keseluruhan, cobalah untuk menjaga ngemil Anda seminimal mungkin. Jika Anda ingin ngemil, usahakan untuk makan telur rebus, protein whey, yoghurt Yunani, keju cottage, atau buah.

NONTON PORNO membuat KECANDUAN

2022-04-14T06:52:00.000+08:00

Kita adalah makhluk seksual dan tontonan porno diterima di mana-mana di seluruh dunia, sehingga telah dianggap hal biasa.

Jadi, bagaimana orang bisa menjadi kecanduan? Bagaimana porno menjadi masalah yang harus dianggap serius sama seperti masalah kecanduan alkohol atau kecanduan obat-obatan keras seperti heroin?

Pernah baca berita ada anggota DPR yang sedang bersidang, tapi malah nonton porno? Banyak orang tidak bisa berhenti. Mereka telah menggunakan pornografi selama bertahun-tahun. Nonton porno adalah bagian dalam kehidupan seksualnya. Mereka benar-benar kecanduan. Kecanduan itu umum terjadi pada hampir semua pengguna porno. Mereka hanya tidak menyadari. Mereka biasanya berapologi membela diri, mengatakan pada diri mereka sendiri hal-hal seperti…“Saya bisa berhenti kapan pun saya mau. Saya hanya menikmatinya.” “Saya tidak menjadi pecandu karena saya tidak menonton berjam-jam setiap hari.” “Aku tidak seburuk orang itu…” membandingkan diri mereka dengan kasus yang sangat parah.

Faktanya: Jika Anda mencoba berhenti menggunakan pornografi, dan tidak bisa, itu artinya Anda ketagihan. Kebanyakan pria tidak mencoba berhenti cukup lama untuk menyadari bahwa mereka terjebak dalam jebakan kecanduan.

Jadi, bagaimana kacanduan porno ini terjadi? Itu karena ketika nonton pornografi, maka otak melepaskan sejumlah dopamin dalam kadar yang berlimpah, kadar tidak normal di otak. Pada dasarnya, pornografi menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda memiliki pilihan pasangan seksual baru yang tidak terbatas… dan tubuh kita sangat senang dengan seks. Ini membuat otak SANGAT ketagihan.

Karena porno sangat adiktif, maka pemindaian otak menunjukkan bahwa aktivitas otak pecandu porno terlihat hampir identik dengan otak pecandu heroin. Ya, apa yang terjadi di otak pecandu pornografi sebanding dengan apa yang terjadi di otak pecandu heroin.

Efek buruk porno sama dengan yang terjadi pada pencandu narkoba:

• Hilangnya kesenangan dari hidup (desensitisasi)

• Perilaku kompulsif

• Kehilangan motivasi

• Energi rendah

• Depresi

• Kecemasan

Semua ini adalah masalah serius.

Obat Yang Buruk Bagi Metabolisme dan Banyak Diresepkan Dokter

2022-04-13T07:02:00.004+08:00

Statin

Obat kolesterol seperti Atorvastatin (Lipitor) adalah obat yang paling sering diresepkan. Obat ini membantu menurunkan kadar kolesterol dengan menghambat kerja enzim HMG CoA reduktase di liver.

Efek buruknya:

Statin yang dimaksudkan untuk menurunkan kadar kolesterol, pada saat yang sama juga menurunkan produksi CoQ10, padahal koenzim ini sangat penting untuk pembentukan energi ATP pada rantai transport elektron di mitokondria. Menurunnya tingkat CoQ10, menyebabkan menurunnya pembentukan energi yang memicu lemas kurang energi, nyeri otot & kelelahan saat olahraga.

Metformin

Metformin umumnya diresepkan untuk pra-diabetes dan penderita diabetes karena membantu menurunkan gula darah dan menaikkan sensitivitas insulin.

Efek buruknya:

Metformin menurunkan kadar folat & vitamin B12.

Baik folat maupun vitamin B12 penting untuk jantung & otak serta untuk menurunkan peradangan.

PPI (Inhibitor Pompa Proton)

PPI seperti omeprazole adalah obat yang dimaksudkan untuk menurunkan keasaman dengan cara menghalangi pembentukan HCl yang diproduksi oleh sel parietal lambung.

Efek buruknya:

Obat jenis ini menghambat penyerapan vitamin B dan menurunkan kadar magnesium. Padahal, Magnesium sangat penting untuk ratusan reaksi enzimatik yang berbeda!

Inhibitor Serotonin

Lexapro

Obat ini diberikan kepada penderita kecemasan. Ini adalah antidepresan yang membantu menyeimbangkan kadar serotonin di otak Anda.

Efek buruknya:

Golongan obat ini dapat menurunkan kadar Natrium, padahal Natrium sangat penting untuk membantu keseimbangan: cairan tubuh, mengatur volume darah dan Komunikasi saraf

Ace Inhibitor (ACE-I)

Catopril, Lisinopril (Zestril) adalah obat yang menurunkan Angiotensin II sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

Efek buruknya:

Obat ini dapat menurunkan kadar seng. Seng penting untuk sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, indera perasa, penciuman & metabolisme.

Pil KB

Efek buruknya:

Semua bentuk pil KB yang mengandung estrogen oral dapat menurunkan vitamin B (terutama B6), vitamin C, vitamin E, mineral magnesium, selenium dan seng.

menurunnya Kadar B6 dapat menyebabkan peningkatan mual selama kehamilan.

Peringatan! PIL KB memicu KANKER

2022-04-13T06:36:00.001+08:00

Pil KB (kontrasepsi oral) adalah obat yang mengandung hormon yang diminum untuk mencegah kehamilan. Mereka mencegah kehamilan dengan menghambat ovulasi dan juga dengan mencegah penetrasi sperma melalui serviks.

Kontrasepsi oral yang paling sering diresepkan adalah sintetis dari hormon estrogen dan progesteron. Jenis kontrasepsi oral lainnya, kadang-kadang disebut pil mini, hanya mengandung progestin.

Hampir semua studi yang dilakukan terhadap hubungan antara pil KB dengan resiko kanker menunjukkan bahwa pil KB untuk pengendalian kelahiran tersebut menyebabkan 20% peningkatan resiko kanker payudara. Selain kanker payudara, pil KB juga memicu kanker serviks. Penggunaan pil KB di atas 5 tahun meningkatkan resiko kanker serviks sebesar 60%.

Bagaimana pil KB menyebabkan kanker? Secara alami, kadar Estrogen dan progesteron yang tinggi pada wanita merangsang perkembangan dan pertumbuhan beberapa jenis kanker (misalnya, kanker yang mengekspresikan reseptor untuk hormon-hormon ini, seperti kanker payudara). Karena pil KB mengandung versi sintetis dari hormon wanita ini, pil tersebut juga berpotensi meningkatkan risiko kanker.

Mendeteksi penyakit melalui test pH urin dan air liur

2022-04-03T11:43:00.000+08:00

Kita dapat mengetahui kondisi kesehatan tubuh melalui test pH kencing dan air liur.Test pH ini bisa dilakukan dengan menggunakan alat test strip kertas pH, dengan meletakkan strip tersebut di mulut atau memasukkan dalam air kencing.Meskipun tidak memberikan tanda yang menyeluruh mengenai kesehatan tubuh kita, namun setidaknya test ini memberikan banyak informasi mengenai kondisi kesehatan berdasar informasi dari pH urin atau air ludah yang terlalu asam atau terlalu basa.

test pH menggunakan skala 1 sampai 14. Di tengah dari skala tersebut adalah 7 yang netral. Di bawah angka 7 adalah asam, dan di atas angka 7 adalah basa.

Test pH Kencing

Biasanya kencing memiliki pH berkisar antara 4,8 hingga 7,8. Umumnya memiliki pH rata-rata antara 5 hingga 6, dan bisa naik sedikit.

Kencing dihasilkan oleh ginjal, dengan menyaring darah, mengambil kembali protein, gula, vitamin serta mineral dan mengembalikannya ke dalam tubuh.

Jika pH terlalu basa, misalnya pH 8 atau pH 9, mungkin karena terlalu banyak minum air alkali, atau terlalu banyak makanan alkali. Hal lain yang membuat kencing terlalu basa adalah adanya infeksi bakteri, karena infeksi bakteri menghasilkan produk sampingan berupa amoniak yang banyak. Ini sangat basa. Asam urat juga membuat kencing terlalu basa. Mengkonsumsi obat lambung seperti antasida juga meningkatkan pH kencing menjadi terlalu basa. Penderita batu ginjal juga memiliki kencing yang terlalu basa.

Jika pH terlalu asam, bisa jadi karena terlalu banyak makan daging. Penyakit diabetes juga menyebabkan pH kencing terlalu asam, akibat terjadinya ketoasidosis. Jika keasaman kencing ini menghawatirkan, maka mengkonsumsi soda kue bisa membantu untuk menetralisir asam yang terlalu tinggi. Kelaparan dan dehidrasi juga menyebabkan urin terlalu asam.

Test pH Air Ludah

Air ludah secara normal sedikit asam hingga netral, berkisar pada pH 6,2 hingga pH 7,6. Fungsi ai ludah adalah mencerna karbohidrat di mulut dan menetralkan keasaman yang dihasilkan oleh bakteri di mulut. Bakteri di mulut hidup dengan melakukan fermentasi gula atau karbohidrat yang masuk ke mulut, dengan menghasilkan produk samping yang asam. Air liur menormalkan keasaman yang dihasilkan bakteri tersebut.

Jika pH air liur terlalu basa, itu tanda banyak karang gigi. Karang gigi merupakan timbunan kapur. Ini adalah cara bakteri untuk melindungi diri dari pH yang terlalu basa. jadi, pH yang terlalu basa di mulut memicu terbentuknya banyak karang gigi. Singkatnya, karang gigi terbentuk akibat terlalu banyak bakteri dan terlalu basa di mulut. Peradangan di sekitar gusi adalah akibat lanjut dari karang gigi tersebut.

Jika pH terlalu asam, itu tanda terlalu banyak makan gula, sebab bakteri tumbuh dari makan gula. Gula atau karbohidrat adalah makanan bakteri. Ketika bakteri memakan gula, akan dihasilkan produk sampingan yang sangatasam. Kondisi terlalu asam produk bakteri inilah yang merusak enamel gigi, membuat gigi berlubang.Infeksi yang parah pada gusi juga meningkatkan keasaman mulut.

Jadi, jika terlalu basa dan terlalu asam adalah tanda banyak bakteri di mulut, bagaimana menghindari pH mulut agar tidak terlalu ekstrim basa atau terlalu ekstrim asam? Cuka apel bisa membantu menetralkan pH yang terlalu basa. Namun demikian, memakan makanan yang sehat jauh lebih penting untuk menjaga pH air ludah agar tidak terlalu basa atau terlalu asam.