เอาอยู่ครับ

10 อันดับนักกีฬาสาวสวยหุ่นดีในโอลิมปิก 2012

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Tue, 21 Aug 2012 05:56:00 +0000

มหกรรมกีฬาแห่งมวลมนุษยชาติได้เริ่มขึ้นแล้ว กับกีฬาโอลิมปิคปี 2012 ณ กรุงลอนดอน แม้การแข่งขันจะดุเดือด แต่ก็ยังมีสาวงามที่สามารถต่อสู้ในเวทีแข่งขันที่ดุเดือดได้ และพวกเธอเหล่านี้ยังสวยและหุ่นดีอีกด้วย...

มาดูกันว่า 10 อันดับความ Fit & Firm ของสาวๆนักกีฬามีใครกันบ้าง

1. Melanie Adams – ออสเตรเลีย – กระโดดสูง

อันดับที่ 1 ได้แก่ Melanie Adams เธอ ทำให้หนุ่มๆแยกไม่ออกว่า นี่คือการแข่งขันโอลิมปิกหรือการประกวดนางงามจักรวาล นักกระโดดสูงชาวออสเตรเลียรายนี้ เปรียบเสมือนเทพธิดาของลอนดอน โอลิมปิก ปี 2012 เลยทีเดียว...

2. Leryn Franco – ปารากวัย – พุ่งหลาว

อันดับที่ 2 ได้แก่ Leryn Franco นัก พุ่งหลาวชาวปารากวัยรายนี้ แทบจะรวมทุกอย่างอยู่ในตัวเธอเลยทีเดียว สวย เซ็กซี่ และเท่มากเวลาเธอเอาจริงเอาจังกับการแข่งขัน ดูรูปร่างของเธอแล้วอยากออกไปวิ่งลดหุ่นขึ้นมาทันที..

3. Alex Morgan – สหรัฐอเมริกา – ฟุตบอล

อันดับที่ 3 ได้แก่ Alex Morgan เธออาจจะเป็นนักฟุตบอลที่สวยที่สุดในโลกเลยก็ว่าได้ ดูผลจากการออกกำลังกายเป็นประจำ แล้วทำให้เธอหุ่นดีนี่สิ...

4. Darya Klishina – รัสเซีย – กระโดดไกล

อันดับที่ 4 ได้แก่ Darya Klishina นักกระโดดไกลสาวชาวรัสเซียผู้นี้ นอกจากจะเล่นกีฬาเก่งแล้วเธอยังเป็นนางแบบอีกด้วย เห็นแล้วอยากหุ่นดีแบบเธอมั๊ยล่ะ

5. Maria Sharapova – รัสเซีย – เทนนิส

อันดับที่ 5 ได้แก่ Maria Sharapova สาวๆคงจะ เคยได้ยินคำว่า นางฟ้าชาราโปว่า การใช้ชีวิตประจำวันของเธอนอกจากจะออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว อาหารการกินของเธอเป๊ะมาก หลงจากตีเทนนิสแล้วเธอสามารถถ่ายแบบต่อได้เลยทีเดียว...

6. Christina Vukicevic – นอร์เวย์ – กรีฑา

อันดับที่ 6 ได้แก่ Christina Vukicevic นัก วิ่งสาวชาวนอร์เวรายนี้ เป็นเจ้าของสถิติวิ่งเร็วที่สุดในประเทศนอร์เวมาแล้ว แถมยังสวยหุ่นดีไม่แพ้นางแบบเลยทีเดียว เห็นแล้วอยากหุ่นดีเหมือนเธอมั๊ยล่ะ

7. Nastia Liukin – สหรัฐอเมริกา – ยิมนาสติก

อันอับที่ 7 ได้แก่ สาวหวานหุ่นดี Nastia Liukin ได้รับการโหวตจากหนุ่มๆมากที่สุดว่าเธอสุดจะเพอเฟค ! เราต้องมาดูฟอร์มของเธอในโอลิมปิกครั้งนี้กัน...

8. Lolo Jones - สหรัฐอเมริกา – กรีฑา

อันดับที่ 8 ได้แก่ สาว มั่น Lolo Jones เป็นนักวิ่งสาวที่มีความมั่นใจในตัวเองสูงมาก ในพจนานุกรมของเธอไม่มีคำว่าทำไม่ได้ การวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากอีกประเภทหนึ่ง ถ้าอยากหุ่นดีแบบสาวมั่น Lolo Jones ก็หมั่นวิ่งออกกำลังกายกันได้ทุกวันเลยจ้า

9. Natalie Coughlin – สหรัฐอเมริกา - ว่ายน้ำ

อันดับที่ 9 ได้แก่ Natalie Coughlin ได้รับรางวัลมากมายจากการแข่งขันว่ายน้ำระดับสากล และเธอก็ยังได้รับรางวัล นักว่ายน้ำเซ็กซี่แห่งปีของสหรัฐอเมริกาอีกด้วย สาวๆที่อยากหุ่นดีแบบเธอก็ลองหันไปว่ายน้ำกันบ่อยๆก็ได้นะครับ

10. นักวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทย(อันนี้เชียร์กันเอง แฮ่ะๆ)

อันดับที่ 10 ได้แก่ นักวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทย ถึง แม้พวกเธอจะผิดหวังจากการไปโอลิมปิกปี 2012 ครั้งนี้ แต่ก็ต้องบอกว่าพวกเธอทำได้ดีแล้ว ต่อสู้ได้ยอดเยี่ยมมาก และก็ยังเป็นขวัญใจของกองเชียร์อยู่เสมอนะจ๊ะ สู้ๆ

ดื่มน้ำเยอะแต่ดื่มไม่ถูกเวลา ปัญหาเกิด

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Thu, 26 Jul 2012 10:06:00 +0000

การดื่มน้ำ ไม่น่าเชื่อนะครับแค่เรื่องง่ายๆ เราเคยได้ยินกันมาเสมอๆว่า การดื่มน้ำมากสุขภาพดี ผมก็คนนึงหล่ะที่ ได้ยินมาแค่นั้น แต่วันนี้ไปเจอมา เรื่องการดื่มน้ำว่ามันไม่ง่ายอย่างที่เคยรู้มาซะแล้ว

ลองมาดูบทความนี้นะครับว่ามันสำคัญขนาดไหน กะแค่ การดื่มน้ำ

1. ดื่มน้ำให้พอเพียงกับน้ำหนักตัว โดยมีวิธีการคำนวณ ดังนี้ น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หาร 2 คูณ 2.2 คูณ 30 = ปริมาณน้ำเป็นซีซี (cc.) นำผลลัพธ์หารด้วย 200 เพราะน้ำหนึ่งแก้วเทียบเท่าปริมาณ 200 ซีซี ทีนี้คุณก็พอทราบแล้วใช่ไหมคะว่าควรดื่มน้ำกี่แก้วในหนึ่งวัน ของผมเองต้องดื่มน้ำ 12 แก้วกว่าๆหรือประมาณ 2 ลิตรครึ่ง ไอ้ย่ะ !!!!!

2. ตื่นเช้า (ก่อนแปรงฟัน) ควรดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 1-2 แก้ว เพื่อเป็นการชำระของเสียในร่างกาย

3. หลังจากนั้นให้ใช้การจิบบ่อยตลอดทั้งวัน ไม่ใช่รอให้กระหายก่อนแล้วจึงตะบี้ตะบันดื่ม ถ้าดื่มรวดเดียวหมด 1-2 แก้ว คุณจะหายกระหายน้ำ ณ เวลานั้นแต่ร่างกายคุณจะอยู่ในสภาวะขาดน้ำ เพราะน้ำที่ร่างกายได้รับในปริมาณมากๆในคราวเดียวจะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แต่ต้องถูกขับทิ้งออกมาในรูปของปัสสาวะ ผลก็คือไตจะทำงานหนัก คุณจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตในอนาคต

4. หลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม กาแฟ สุรา เบียร์

5. งดดื่มน้ำ 15 นาที ก่อนอาหาร ระหว่างทานอาหาร หรือหลังทานอาหารอิ่มใหม่ๆ หรือถ้าจะดื่มก็สามารถดื่มได้ แต่ทั้งสามเวลานี้ ดื่มน้ำรวมไม่ควรเกิน ครึ่งแก้ว และหลังจากทานอาหารแล้ว 40 นาที จึงจะดื่มน้ำได้ตามปกติ เพื่อให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเข้มข้นพอที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ง่ายมั้ยครับ วิธีการดื่มน้ำ การดูแลสุขภาพนี่มันยากจริงๆ แค่การดื่มน้ำเปล่าๆ ยังต้องระวังขนาดนี้ แต่ก็ดีกว่าปล่อยให้ตัวเราเจ็บไข้นะครับ ลองไปฝึกกันดูนะครับ ให้เป็นนิสัย เมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำได้ก็สุขภาพดีบ้างแล้วครับ

ขอบคุณข้อมูล : Tigerdargon

ลัทธิ Scientology

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Wed, 25 Jul 2012 18:00:00 +0000

ลัทธิไซแอนโทโลยี

ผู้ก่อตั้ง นาย รอน แอล ฮับบาร์ด

ในปี 1949(พศ.2492)นาย รอน แอล ฮับบาร์ด เริ่มเขียนบทความเรื่อง Dianetics (ไดอาเนทิค) ขึ้นมา ฮับบาร์ด เป็นนักอ่านตัวยง เขาสร้าง ไดอาเนทิค ขึ้นมาจากแนวคิดของ ซิกมันด์ ฟรอยด์ โดยเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีการรักษาทางจิตใจ และวิธีการทำ Auditing ที่เป็นการให้คนพูดคุยเจาะลึกลงในจิตใจของคนเพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดทางกายภาพที่มนุษย์ถูกโปรแกรมไว้ บทความ Dianetics นี้ได้ลงในวารสาร Astounding Science Fiction ซึ่งเป็นหนังสือเกี่ยวกับนิยายไซไฟ และมีความพยายามจะเอาไปลงยังวารสาร American Medical Association และ the American Journal of Psychiatry แต่ไม่ผ่านการพิจารณา แต่หนังสือ ไดอาเนทิค ก็ยังสามารถขายได้ถึง 150,000 เล่ม ภายในปีแรก
โดยที่หนังสือเป็นการเขียนเกี่ยวกับทฤษฏีสุขภาพจิตที่แต่งขึ้นมาโดยตัว ฮับบาร์ดเอง โดยไม่ได้รับการยอมรับจากกลุ่มวิชาชีพหรือวิชาการใดๆ มันเป็นหนังสือวิทยาศาสตร์เทียมที่ซ่อนอยู่ภายใต้หน้าปกเลียนแบบนิยายวิทยาศาสตร์
ฮับบาร์ดก็ยังไม่หยุดแค่นั้นเขาได้สร้างศาสนา ไซแอนโทโลยี โดยอ้างอิงโครงจากหนังสือ ไดอาเนทิค ที่เขาเขียน หลักการใหญ่ๆของลัทธินี้เป็นการสร้างการสำนึกถึงกลศาสตร์ทั้ง 8 คือการให้ความสำคัญกับ
1. ตัวเอง
2. ความคิดสร้างสรรค์
3. การอยู่รอดของสังคม
4. การอยู่รอดของเผ่าพันธุ์
5. การอยู่รอดในฐานนะสิ่งมีชีวิต
6. การคงอยู่ของจักรวาลที่เป็นรูปธรรม
7. การคงอยู่ของจิต
8. การเข้าสู่สภาวะอนันต์ เทียบได้ประมาณนิพพานหรือ Being one with the Force

ฮับบาร์ดอ้างว่าเขารับรู้ผ่านกระบวนการ Auditing ซึ่งเขารับรู้ได้เพราะเขาเคลียร์โปรแกรมที่ถูกฝังไว้กับตัวเขา แล้วจึงนำมันมาเขียนเป็นคอร์สการเคลียร์โปรแกรมขายในลัทธิไซแอนโทโลยี การผ่านระดับสูงสุด ของการ Audit เพื่อบำบัด Engram นั้น รอน ฮับบาร์ด ได้อธิบายไว้ว่า
"A thetan who is completely rehabilitated and can do everything a thetan should do, such as move MEST and control others from a distance, or create his own universe."
แปลได้ประมาณว่า "พลังจิต(thetan)ของใครผ่านกระบวนการจนสมบูรณ์แล้วจะสามารถทำได้ทุกสิ่ง อย่างเช่น เคลื่อนย้าย(MEST)สิ่งของด้วยจิตหรือสามารถใช้จิตสื่อสารกับจักรวาลได้"

ตรงนี้เอาเข้าจริงมันก็เป็นการอ้างตัวเอง เหมือนกับพวกวิทยาศาสตร์ทางจิต พวกหมอผี หรือกาฝากศาสนาบ้านเราที่อ้างอิทธฤทธิ์ปาฏิหารย์หรือญาณวิเศษที่ถูกเอามาทำให้ดูคล้ายจะเป็นกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ ข้อกล่าวอ้างของฮับบาร์ดที่ว่ามนุษย์เราสามารถเคลียร์โปรแกรมที่ปลูกฝังปิดกั้นขีดจำกัด พลังจิต ของเราแล้ว มนุษย์เรามีความสามารถจะควบคุม สะสาร ได้โดยอิสระ กระบวนการ Audit ของไซแอนโทโลยี ไม่แตกต่างอะไรกับกระบวนการสะกดจิต เพราะมันต้องดำเนินตามแนวทางที่ ฮับบาร์ด เพ้อ โดยไม่มีหลักฐานอะไรเป็นวัตถุ เอามาเขียนเป็นคอร์ส แล้วต้องเพ้อให้ตรงตามนั้นด้วย กระบวนการ Audit เพื่อเคลียร์แต่ละครั้งใช้ค่าใช้จ่ายไม่น้อย ในระดับเริ่มต้น มักจะใช้ในรูปของการตั้งบูธบอกเป็นการวัดความเครียดฟรี แต่คอร์สที่ตามๆมา อย่างน้อยที่สุดที่มีอ้างอิงในวิกิพีเดียจะมีค่าใช้จ่ายต่อคอร์สตั้งแต่ 2,000 – 30,000 เหรียญสหรัฐ เพราะค่าใช้จ่ายคิดเป็นรายชั่วโมง จึงมีความลักลั่นของการสูบเลือดสูบเนื้อของคอร์สดังกล่าว ประมาณการค่าใช้จ่ายจนถึงระดับ 8 อยู่ที่ 300,000 เหรียญสหรัฐ และมันยังมีถึง 15 ระดับ

credit : Pantip.com

สารต้านอนุมูลอิสระ(antioxidant)

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Thu, 12 Jul 2012 15:11:00 +0000

สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร

ในทางเคมี สารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) คือ สารประกอบที่สามารถป้องกันหรือชะลอกระบวนการเกิดออกซิเดชั่น กระบวนการออกซิเดชั่นมีได้หลายรูปแบบ เช่น กระบวนการออกซิเดชั่นที่ทำให้เหล็กกลายเป็นสนิม ทำให้แอปเปิ้ลเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลหรือทำให้น้ำมันพืชเหม็นหืน หรือกระบวนการออกซิเดชั่นที่เกิดในร่างกาย เช่น การย่อยสลายโปรตีนและไขมันจากอาหารที่กินเข้าไป มลพิษทางอากาศ การหายใจ ควันบุหรี่ รังสียูวี ล้วนทำให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นในร่างกายของเราซึ่งสร้างความเสียหายต่อร่างกายได้ ในความเป็นจริงไม่มีสารประกอบสารใดสารหนึ่งสามารถป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นได้ทั้งหมด แต่ละกลไกอาจต้องใช้สารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันในการหยุดกระบวนการออกซิเดชั่น

ในอีกทางหนึ่ง กระบวนการออกซิเดชั่นเป็นกระบวนการที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น เราใช้ออกซิเจนจากอากาศที่หายใจเข้าไปไปเผาผลาญอาหารที่ร่างกายได้รับให้เป็นพลังงานสำหรับการทำงานของเซลล์ต่างๆ แต่ก็ทำให้เกิดอนุมูลอิสระเป็นผลพลอยได้ อนุมูลอิสระต่างๆ ที่เกิดขึ้นจะทำปฏิกิริยากับโมเลกุลที่สำคัญในร่างกาย เช่น ไขมัน โปรตีน ดีเอ็นเอ ทำให้เกิดความเสียหายต่อโมเลกุลดังกล่าว ตัวอย่างเช่น เมื่ออนุมูลอิสระทำปฏิกิริยากับแอลดีแอล (LDL : low - density lipoprotein) ซึ่งเป็นโคเลสเตอรอล ตัวเลว ทำให้เกิดออกซิไดซ์แอลดีแอล (oxidized LDL) ซึ่งมีหลักฐานยืนยันว่า ออกซิไดซ์แอลดีแอล เป็นสาเหตุของการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดและเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหัวใจ

อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากมีมูลเหตุจากออกซิเจน จึงมีชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า reactive oxygen species (ROS) อนุมูลอิสระที่สำคัญ ได้แก่
- ซูเปอร์ออกไซด์ แอนไอออน (superoxide anion) O2-๐
- ไฮโดรเจนเพอร์ออกไซด์ (hydrogen peroxide); H2 O2
- ไฮดรอกซิลแรดดิเคิล (hydroxyl radical); ๐OH

บทบาทของสารต้านอนุมูลอิสระ

ทำไมการที่สารต้านอนุมูลอิสระสามารถป้องกันหรือกำจัดอนุมูลอิสระได้จึงมีความสำคัญ มีงานวิจัยมากมายบ่งชี้ว่า สารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคโดยเฉพาะโรคเรื้อรังที่สัมพันธ์กับอาหาร เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคสมอง (เช่น อัลไซเมอร์) เป็นต้น รวมทั้งช่วยชะลอกระบวนการบางขั้นตอนที่ทำให้เกิดความแก่ โดยปกติร่างกายสามารถกำจัดอนุมูลอิสระก่อนที่มันจะทำอันตราย แต่ถ้ามีการสร้างอนุมูลอิสระเร็ว หรือมากเกินกว่าร่างกายจะกำจัดทันอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น จะสร้างความเสียหายต่อเซลล์และเนื้อเยื่อได้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

สารต้านอนุมูลอิสระลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้ ๒ ทาง คือ

1. ลดการสร้างอนุมูลอิสระในร่างกาย
2. ลดอันตรายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

แหล่งอาหารที่สำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระ

วิตามินซี - ฝรั่ง ส้ม มะขามป้อม มะละกอสุก พริกชี้ฟ้าเขียว บร็อกโคลี ผักคะน้า ยอดสะเดา ใบปอ ผักหวาน ผักกาดเขียว

วิตามินอี - น้ำมันจากจมูกข้าวสาลี น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย เมล็ดทานตะวัน เมล็ดอัลมอนด์ จมูกข้าวสาลี

ซีลีเนียม - อาหารทะเล ปลาทูน่า เนื้อสัตว์และตับ บะหมี่ ไก่ ปลา ขนมปังโฮลวีต

วิตามินเอ - ตับหมู ตับไก่ ไข่โดยเฉพาะไข่แดง น้ำนม พืชผักที่มีสีเขียวเข้ม ผลไม้ที่มี สีเหลืองส้ม เช่น ผักตำลึง ผักกวางตุ้ง ผักบุ้ง ฟักทอง มะม่วงสุก มะละกอสุก มะเขือเทศ

แคโรทีนอยด์ (บีตาแคโรทีน ลูทีน และไลโคฟีน) - ผักที่มีสีเขียวเข้ม ผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม เช่น ผักตำลึง ผักกว้างตุ้ง ผักบุ้ง ฟักทอง มะม่วงสุก มะละกอสุก มะเขือเทศ
อาหารทะเล ไข่แดง และเครื่องในสัตว์เป็นอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง ไม่ควรกินเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง
แม้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระไม่สามารถแก้ไขความเสียหายที่เกิดขึ้นแล้ว แต่สามารถชะลอให้ความเสียหายเกิดช้าลงได้ โดยเฉพาะโรคเรื้อรังซึ่งเป็นผลลัพธ์สะสมที่เกิดจากเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายถูกทำอันตรายและเสียหายเป็นปีๆ (โดยมากเป็นเวลาหลายสิบปี) เห็นได้จากการรวบรวมความชุกของโรคว่า โรคไม่ติดต่อเรื้อรังเป็นมากในผู้ใหญ่วัยกลางคนหรือผู้สูงอายุ

ดังนั้น บุคคลทุกเพศทุกวัยจึงควรได้รับสารต้านอนุมูลอิสระให้พอเพียงต่อความต้องการในแต่ละวัน เพื่อให้เกิดความสมดุลในร่างกายระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น

ต้นฉบับโดย OKnationblog

อนุมูลอิสระ (Oxidants)

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Thu, 12 Jul 2012 15:07:00 +0000

อนุมูลอิสระคืออะไร

ปัจจุบันนี้มีคนพูดถึงคำ ๆ นี้กันมาก เพราะเจ้าสารตัวนี้อาจจะถือได้ว่าเป็นต้นตอของปัญหาที่เลวร้ายทั้งหลายภายในร่างกายคนเรา ไม่ว่าโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ความแก่ ความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ จะเห็นว่ายาบำรุงหรือสารอาหาร เครื่องสำอางต่าง ๆ เช่น จะบอกว่ามีส่วนผสมของวิตามินอี ซึ่งจัดเป็น Antioxidant ที่สำคัญตัวหนึ่งเอาไว้คอยป้องกันผลเสียอันเกิดอนุมูลอิสระนั้นเอง

แล้วอนุมูลอิสระมาจากไหน และเกิดขึ้นได้อย่างไร? คำตอบก็คือ ในกระบวนการเผาผลาญสารอาหารของร่างกายซึ่งมีความจำเป็นต้องอาศัยออกซิเจนช่วย จะเกิดผลพลอยได้ (น่าจะเรียกว่าพลอยเสียมากกว่า) คือ ออกซิเจนที่มีประจุลบ (O2) ซึ่งก็คืออนุมูลอิสระ (free radicals) สารตัวนี้นอกจากจะรวมตัวกับ LDL ดังกล่าวข้างต้นแล้ว ยังสามารถไปรวมตัวกับสารบางชนิดในร่างกายเรา แล้วก่อให้เกิดเป็นสารพิษที่ทำลายเนื้อเยื่อ หรืออาจไปเปลี่ยนแปลงข้อมูลทางพันธุกรรมภายในเซลล์ ทำให้เซลล์ที่ปกติแปรสภาพ ไปเป็นเซลล์มะเร็งในที่สุด ฟังดูแล้วน่ากลัวทีเดียว

ที่สำคัญอาหารที่มักจะเป็นต้นตอของอนุมูลอิสระมักจะเป็นของโปรดของหลาย ๆ ท่าน คืออาหารพวก ปิ้ง ย่าง เผา พวกเนื้อกรอบ เกรียมไหม้ ซึ่งก็ต้องพยายามลด ละ เลิก กันเอาเอง

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มักถูกแนะนำอยู่สามตัวด้วยกัน คือ วิตามิน อี วิตามิน ซี และเบต้าคาโรทีน มีบริษัทยาหัวใสอาศัยจังหวะที่คนรักตัวกลัวโรคภัยมีมากขึ้น พากันนำเสนอในรูปของอาหารเสริมนา ๆ ชนิด ทำให้มีผู้หันมาบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้กันอย่างมากมาย ส่งผลให้คนที่ยังไม่ได้ซื้อมาบริโภคชักจะใจไม่ดี ทั้ง ๆ ที่อันที่จริงก็ยังไม่มีข้อมูลยืนยันได้แน่ชัดว่าจะได้ประโยชน์จริงหรือไม่

ข่าวดีสำหรับผู้ที่ไม่อยากทานยา มีการศึกษาที่ทำให้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งรับประทานอาหารที่มีอุดมด้วยวิตามิน อี เช่น ถั่ว งา และน้ำมันพืช มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจลดลงถึง 62%

ถึงตรงนี้ก็อาจสรุปว่าวิตามินหรือสารอาหารที่ได้จากธรรมชาตินั่นเองที่ช่วยเราให้ปลอดจากพิษภัยของอนุมูลอิสระ ทานผักต่างๆสลับสับเปลี่ยนกันอย่างสม่ำเสมอ และไม่ต้องตกเป็น “ทาสยาบำรุง” อย่างที่หลายคนเป็นกันอยู่

ขอขอบคุณ

บทความโดย

นพ.วรงค์ ลาภานันต์
อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ รพ.ภูมิพล
แพทย์ที่ปรึกษาศูนย์หัวใจ รพ.วิภาวดี

10 เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Thu, 12 Jul 2012 11:30:00 +0000

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส จัดอันดับ 10 เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก โดยดูที่ระดับสาร Antioxidants หรือสารต้านอนุมูลอิสระ

ปัจจุบันมีเครื่องดื่มหลายชนิดอ้างว่า ใส่สารอนุมูลอิสระไว้ แต่หลายคนไม่ทราบว่าสารนี้คืออะไรกันแน่ สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระ มีประ โยชน์เนื่องมาจากในขบวนการปฏิกิริยาชีวเคมี ที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย จะมีการขับของเสียที่ร่างกายได้รับ ได้แก่ ควันบุหรี่ แอลกอฮอล์ รังสียูวี เอกซเรย์ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นอนุมูลอิสระ ที่มีอันตรายต่อเซลล์ในร่างกาย ที่อาจส่งผลให้เกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ ภาวะข้อต่ออักเสบ ต้อกระจก และการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ อนุมูลอิสระจะทำลายเนื้อเยื่อเซลล์ เปลี่ยนแปลงโครงสร้างของดีเอ็นเอ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการมีเซลล์มะเร็ง และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีที่นำไปสู่ขบวนการเกิดโรคมะเร็ง

สำหรับ 10 อันดับเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุด คือ

1. น้ำทับทิม

2. ไวน์แดง

3. น้ำองุ่นคอนคอร์ด

4. น้ำบลูเบอร์รี่

5. น้ำแบล็กเชอร์รี่

6. น้ำอะซาอี

7. น้ำแครนเบอร์รี่

8. น้ำส้ม

9. น้ำชา

10. น้ำแอปเปิ้ล - ปราฟดา

Top 10 facebook

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Mon, 09 Jul 2012 15:16:00 +0000

10 อันดับเมืองที่มีคนเล่น Facebook มากที่สุดในโลก

เชื่อว่าทุกคนคงรู้จัก Facebook เป็นอย่างดี แต่คุณทราบหรือไม่ครับว่า 10 อันดับเมืองที่มีคนออนไลน์ Facebook ต่อวัน มากที่สุดนั้นมีที่ไหนกันบ้าง
เชื่อว่าหลายคนถ้าได้เห็นข้อมูลแล้วคงไม่เชื่อแน่ๆครับว่า กรุงเทพฯ เราก็ติด 1 ใน 10 กะเขาด้วย ลองไปดูกันนะครับ ว่าบ้านเราติดอันดับที่เท่าไหร่ สำหรับคนที่ออน Facebook

อันดับที่ 10 ได้แก่เมือง บัวโนสไอเรส ประเทศ อาเจนติน่า มีคนเล่นกว่า 3,533,840 คน
อันดับที่ 9 ได้แก่เมือง มุมไบ ประเทศ อินเดีย มีคนเล่นกว่า 3,700,460 คน
อันดับที่ 8 ได้แก่เมือง ซานเตียโก ประเทศ ชิลี มีคนเล่นกว่า 4,129,700 คน
อันดับที่ 7 ได้แก่เมือง เม็กซิโกซิตี้ ประเทศ เม็กซิโก มีคนเล่นกว่า 4,294,820 คน
อันดับที่ 6 ได้แก่เมือง เซาเปาโล ประเทศ บราซิล มีคนเล่นกว่า 5,718,220 คน
อันดับที่ 5 ได้แก่เมือง โบโกต้า ประเทศ โคลัมเบีย มีคนเล่นกว่า 6,112,120 คน
อันดับที่ 4 ได้แก่เมือง ลอนดอน ประเทศ อังกฤษ มีคนเล่นกว่า 6,139,180 คน
อันดับที่ 3 ได้แก่เมือง อิสตันบูล ประเทศ ตุรกี มีคนเล่นกว่า 7,066,700 คน
อันดับที่ 2 ได้แก่เมือง จาร์กาต้า ประเทศ อินโดนีเซีย มีคนเล่นกว่า 7,434,580 คน

และ อันดับที่ 1 ได้แก่เมือง กรุงเทพ ประเทศ ไทย มีคนเล่นกว่า 8,682,940 คน

ไม่น่าเชื่อนะครับเพราะจากข้อมูลนี้เท่ากับว่า คนเกือบๆครึ่งเมืองกรุงเทพฯเล่น Facebook กันทั้งนั้นแล้วคุณล่ะ มี Facebook เป็นของตัวเองหรือยังครับ

ข้อมูลจาก www.socialbakers.com

ใบเตย อาร์สยาม ในงาน ทีวีพูล

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Mon, 09 Jul 2012 14:56:00 +0000

แหม่ไปเห็นข่าวน้องเขาเข้า แร๊งส์ได้ใจ ชอบอ่ะ ขอเอามาโพสเก็บไว้หน่อยนะงับ........อิอิอิ

เธอชั่งมั่นใจไรอย่างงี๊ น่ารักอ่ะ ช๊อบชอบ แฮ่่่่่่่่่่่่่ๆๆๆๆๆๆๆๆ...ออกแนวหื่น

ขอบคุณภาพจาก Sanook ด้วยนะครับ
รับชมกันเต็มๆได้เลยที่ www.sanook.com ครับ

แถมคลิบงานให้ด้วยครับผม

โปรแกรมฝึกศัพท์ภาษาอังกฤษพื้นฐาน ขั้นเทพ แต่ฟรี ตัวเต็ม

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Fri, 06 Jul 2012 20:29:00 +0000

โปรแกรมชื่อ Blogsoi Vocabulary ครับ เป็นสุดยอดโปรแกรมฝึกคำศัพท์ภาษาอังกฤษพื้นฐาน มี 3500 คำที่เราใช้กันบ่อยๆครับ

เป็นโปรแกรมฝึกฝนคำศัพท์ภาษาอังกฤษขั้นเทพ แถมฟรี มีเสียงคำศัพท์ให้ฟังด้วยและมีแบบฝึกหลากหลาย สามารถนำไปแจกจ่ายให้นักเรียน นักศึกษา และผู้สนใจได้ เพื่อต้อนรับปีแห่งการรวมอาเซียน สุดยอดเลย เป็นโปรแกรมตัวเต็มนะครับ เป็นโปรแกรมที่ดีที่สุด ที่ชาวบัญชี ม.พายัพเชียงใหม่ จัดทำให้ครับ

ชั้นตอนการ โหลดนะครับ

คลิ๊กดาวน์โหลดที่นี่

1.เมื่อ click แล้วการ download จะเกิดขึ้นประมาณนี้ครับ

หน้าจอจะขึ้นแบบด้านล่างนี้ครับ ให้ click ปุ่ม download ครับ

2.เมื่อกดแล้วหน้าต่างจะเปลี่ยนไป จะบอกประมาณว่า ไม่สามารถตรวจไวรัสในไฟล์ได้ เพราะขนาดใหญ่เกินไป

ก็ให้คลิ๊ก Download anyway ครับ

3. หน้าคำถามก่อนจะ download ว่า จะให้ทำอย่างไรกับ ไฟล์ setupblogsoi.com ก็ click save file ครับ

"เมื่อดาวน์โหลดเสร็จก็ดับเบิ้ลคลิ๊กที่ไฟล์ที่ได้มาแล้ว คลิ๊ก next ไปเรื่อยๆจนเสร็จครับ"

เมื่อติดตั้งเสร็จแล้วจะได้หน้าตาประมาณนี้ครับ

ลองเอาไปใช้กันดูนะครับคงมีประโยชน์สำหรับคนต้องการฝึกภาษาครับ

ถ้าฝึกเป็นประจำรับรอง "ชาวต่างชาติเรา เอาอยู่ แน่นอนครับ"

ถนน 10 สาย ที่ขึ้นชื่อว่าจะนำพาคุณไปสู่ "ความตาย"

noreply@blogger.com (Uncle pig) — Fri, 06 Jul 2012 16:26:00 +0000

มาดูตามลำดับกันเลยว่ามีถนนไหนกันบ้าง

รายชื่อ ถนนแห่งความตาย 10 เส้นทาง จากทั่วทุกมุมโลกที่ขึ้นชื่อว่าน่าสะพรึง หากคุณพลาดคุณอาจจะไม่มีโอกาสรอดชีวิต เพราะจะมีสิ่งไม่คาดคิดเกิดขึ้นได้เสมอ

1. Yungas Road ในประเทศโบลิเวีย ถนนแห่งความตายสายนี้ทอดยาวเป็นระยะทางเกือบ 69 กม.ในประเทศโบลิเวีย ทำหน้าที่ส่งผ่านผู้เดินทางดวงดีจากเมือง La Paz สู่เมือง Coroico มันคือถนนแห่งตำนานด้านความอันตรายอย่างสุดจะบรรยาย ในปี 1995 มันจึงถูกสถาปนาเป็นถนนที่มีความอันตรายมากที่สุดบนโลกมนุษย์ ในแต่ละปีจะมีนักเดินทางนำชีวิตมาวายวอดที่นี่ราว 200-300 คนเลยทีเดียว

2. Guoliang Tunnel Road ในประเทศจีน ถนนสายนี้ถูกตัดทะลุเป็นอุโมงค์ภายในภูเขา Taihang ในจังหวัด Hunan ของจีน สร้างโดยชาวบ้านในท้องถิ่น มีความยาวราวๆ 1.2 กม. โดยใช้เวลาสร้างทั้งสิ้น 5 ปี ตลอดระยะเวลาของการก่อสร้าง ถนนเส้นนี้ได้คร่าชีวิตคนงานเป็นจำนวนไม่น้อย มันถูกเปิดให้ใช้สัญจรอย่างเป็นทางการเมื่อวันที่ 1 พ.ค. 2520

3. Ruta 5 ในประเทศชิลี ถนนจากเมือง Arica สู่ Iquique ในชิลี มีชื่อเสียงด้านอันตรายสุดๆ นักเดินทางจะต้องขับรถผ่านเข้าไปยังหุบเขาลึกและมีลมพัดแรง เหมือนอีกโลกที่ไม่เคยพบเจอ นานๆ ครั้งถึงจะเจอรถที่ขับสวนทางมา และจะพบว่ารถเหล่านั้นมักวิ่งด้วยความเร็วสูงมากๆ จนบางครั้งไม่แน่ใจว่ารถเหล่านั้นเป็นของมนุษย์หรือภูตผีปิศาจตนใดกันแน่ ดังนั้นหากจำเป็นต้องเดินทางผ่านถนนสายนี้ ควรหลีกเลี่ยงยาหรือสารบางชนิดที่มีผลต่อประสาทที่อาจสร้างภาพหลอนขึ้นมาได้ เพราะบรรยากาศมันชวนให้จินตนาการซะเหลือเกิน

4. Russian Federal Highway ในประเทศรัสเซีย ถนนที่เชื่อมระหว่าง Moscow และ Yakutsk เป็นบริเวณที่มีอุณหภูมิสุดแสนจะเย็นยะเยือกนอก Antarctica ที่ได้รับการบันทึกเอาไว้ ในช่วงฤดูหนาวที่กินเวลายาวนานถึง 10 เดือน ในการเดินทางผ่านถนนเส้นนี้จะต้องพบอุปสรรคคือหิมะตกระดับพายุน้ำแข็ง อีกทั้งทัศนวิสัยที่แทบจะกลายเป็นศูนย์ และในฤดูฝนพื้นถนนแทบจะกลายเป็นทะเลโคลนในทันที อันเป็นเวลาเดียวกับที่โจรสลัดโคลนไซบีเรียนออกล่าเหยื่อที่รถติดหล่มบนถนนเช่นกัน

5. Sichuan Tibet Highway ในประเทศจีน เกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์สูงขึ้นเป็นทวีคูณใน 20 ปีที่ผ่านมา และไม่แปลกที่ถนนหลวง Sichuan Tibet ที่พาดผ่านเมือง Chengdu และ Tibet ซึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่หินและแผ่นดินถล่มจะเป็นหนึ่งในสาเหตุนั้น ถนนตัดลัดเลาะผ่านภูเขาขนาดใหญ่ถึง 14 ภูเขา และแม่น้ำที่มีชื่อเสียงหลายสิบสาย อีกทั้งต้องขับรถผ่านป่าดึกดำบรรพ์จำนวนมากที่มีความอันตรายทุกวินาทีแฝงอยู่ในทัศนีภาพที่สวยงามสองข้างทาง

6. James Dalton Highway ในประเทศอลาสก้า ถนนลูกรังกินพื้นที่ทอดยาว 665 กม.เส้นนี้ ไม่ใช่ถนนที่จะไว้ทำการวัดใจลูกผู้ชายหรือเอาไว้ทดสอบรถคันใหม่แน่ๆ บนถนนเต็มไปด้วยรถบรรทุกและรถแทรกเตอร์ขนาดใหญ่จำนวนมาก ถ้าเผลอไผลขับรถเข้าไปแทบจะกลายเป็นเป้าของก้อนหินนับไม่ถ้วนที่ปลิวละล่องทั่วไปหมด ฝุ่นที่ฟุ้งกระจายแทบจะทำให้ผู้ขับกลายเป็นคนตาบอดบดบังการมองเห็นเสียหมดสิ้น บริษัทให้บริการเช่ารถถึงกับออกกฎเหล็กห้ามนำรถไปวิ่งบน Dalton Road เด็ดขาด และอย่าแม้แต่คิดจะผ่านทางนี้ต่อให้เป็นรถ 4x4 ก็ตามเหอะ

7. Patiopoulo-Perdikaki Road ในประเทศกรีซ ถนนที่สุดจะแคบและโสโครกทอดยาวจากเมือง Patiopoulo มุ่งสู่เมือง Perdikaki ของกรีซ ลักษณะเส้นทางที่สูงชันและเลนถนนสุดแสนจะคับแคบเต็มไปด้วยหลุมบ่อน้อยใหญ่ จนกลายเป็นงานยากของยานพาหนะที่สัญจรไปมา หนำซ้ำไหล่ทางยังไร้เงาสิ่งป้องกันสำหรับรถยนต์ไม่รักดีที่คิดนอกลู่นอกทาง ในแต่ละปีมีผู้ที่หล่นลงไปสำรวจก้นเหวเป็นจำนวนมาก ที่นี่จึงกลายเป็นหนึ่งในเส้นทางอันตรายที่สุดบนโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน

8. Trollstigen ในประเทศนอร์เวย์ ถนนที่อุดมไปด้วยโค้ง โค้ง และก็โค้ง ลัดเลาะไหล่เขาสูงใน Norway มีความสูงชันสลับกับโค้งหักศอกนับสิบโค้ง ยานพาหนะที่ยาวกว่า 12 ม. ถูกห้ามใช้เส้นทางนี้ เนื่องจากไม่สามารถจะผ่านโค้งต่างๆ ของถนนเส้นนี้ได้ ที่ด้านบนมีจุดชมวิวที่มองเห็นความคดเคี้ยวเขี้ยวลากดินของถนนเส้นนี้ เป็นจุดที่สวยงามมากถ้าคุณสามารถไปถึง...

9. A682 Road ในประเทศอังกฤษ ถนนที่ว่ากันว่าเลวร้ายที่สุดบนเกาะอังกฤษ เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันนับครั้งไม่ถ้วนในรอบทศวรรษที่ผ่านมา และในสามปีหลังสุดมีเคสร้ายแรงถึง 22 รายด้วยกัน เคยมีผู้เชี่ยวชาญถึงกับออกมาบอกว่าทุกๆ 20 กม. ของถนนสายนี้จะต้องมีผู้เสียชีวิต 1 คนในทุกปี แต่ถนนเส้นนี้ก็ยังเป็นที่นิยมของกิจกรรมพักผ่อนด้วยการขี่มอเตอร์ไซค์ในช่วงเช้าวันอาทิตย์อยู่ดี

10 Stelvio Pass Road Trollstigen ในประเทศอิตาลี ถนนเส้นนี้เชื่อมต่อเมือง Valtellina กับหุบเขา Adige และ Merano ในอิตาลี เต็มไปด้วยไหล่เขาและทางโค้งซิกแซ็กมากมาย อีกทั้งความสูงชันของเทือกเขาที่ได้รับการการันตีจากหนังสือแนะนำการท่องเที่ยวว่าเป็นภูเขาที่ปีนป่ายได้ยากและท้าทายที่สุด แต่ใครจะเชื่อว่าถนนสุดอันตรายเส้นนี้เคยได้รับการยกย่องว่าเป็นหนึ่งในถนนที่ดีและสวยงามที่สุดในเทือกเขาแอลป์เลยทีเดียว

เจอถนนแต่ละเส้นนี่เข้าไปถ้าใครไม่แน่จริง "เอาไม่อยู่ " นะครับ