Crecimiento Personal

Pensamientos Distorcionados Que Impiden El Autocontrol Emocional

noreply@blogger.com (antonio) — Sat, 02 Jan 2010 09:06:00 +0000

Los sentimientos no son simples emociones que nos suceden, sino que son reacciones que elegimos tener. Algunas de esos pensamientos distorsionados, son...

Falta de autovaloración

El amor a los demás está relacionado con el amor que nos tenemos a nosotros mismos. Cuando haya reconocido lo que usted vale y lo bueno que es, no tendrá necesidad de que los demás apoyen y refuercen su valor ajustando su conducta a sus instrucciones.

Hay que destruir los pensamientos irracionales de que se tiene un solo concepto de sí mismo y que este es positivo o negativo siempre. Puede ser que no le guste cómo se ha portado en algún momento, pero eso nada tiene que ver con su autovaloración.

Es tan absurdo hacer que lo que usted vale dependa de algún logro externo. El resultado final de cualquier actividad o empresa que realice no determinará de ninguna manera su valor como persona es solo un resultado de un acto nada personal...

Falta de aceptación del cuerpo

No es que tenga buen o mal cuerpo, usted es su cuerpo. El que no le guste significa que no se acepta a sí mismo como ser humano. Si los rasgos físicos que le desagradan pueden ser modificados, haga que cambiarlos sea una de sus metas.

Las partes que desaprueban y no se pueden cambiar pueden ser vistas con una óptica diferente. Rechace las comparaciones y las opiniones de los demás, importa sólo lo que para nosotros es válido, tomemos lo que nos conviene y dejemos a un lado la crítica…

Seguridad en cuanto a garantías externas

La seguridad elimina la excitación, la emoción y el crecimiento. Pero hay una seguridad que sí vale la pena buscar y es la seguridad interior que les brinda el tener confianza en sí mismo y en su capacidad de solucionar cualquier problema que se le presente…esta seguridad es indispensable en el campo de la seducción.

Dependencia psicológica

Lo racional es ser independiente psicológicamente viviendo y escogiendo los comportamientos que elige y desee. El depender de alguien psicológicamente, significa que esa relación no implica una elección, sino que es un vínculo en el cual se siente obligados a hacer o ser algo que no quiere.

La independencia psicológica implica: no necesitar a los demás, no digo no desear a los demás, sino: NO NECESITARLOS…

Vivir en pasado o futuro

El único tiempo que existe es el presente ya que el pasado ya pasó y el futuro aún está por llegar. Solamente existe un momento en el que podemos experimentar algo y ese momento es ahora. Se pierde mucho tiempo en recordar el pasado y pensar en el futuro. Es muy importante que nos hagamos cargo de nuestro momento presente. Vivir el presente, el ahora.

El pasado ya no existe; sí nos puede aportar mucho, pero ya pasó; tomemos lo bueno, dejemos lo malo y listo, ya se fue. El futuro no llegó; nada sabemos de él, lo podemos vislumbrar, planear, pero no detenernos en él, ya que aun no está.

Este momento es el único que tiene, por ahora… Por lo tanto, hay que vivirlo, disfrutarlo, como si fuera el último.

Necesidad de aprobación

"las mujeres (más aun las atractivas) están siempre buscando la aprobación de la persona que consideran de alto valor, y están dispuestas a hacer lo que fuera necesario para conseguirlo"...

La aprobación no es un mal en sí mismo; se convierte en patológica cuando es una necesidad en lugar de un deseo.

Es imposible lograr la aprobación de todas las personas en todas las cosas que hagan, ya que todos los seres humanos somos diferentes. Cuanto más se busca aprobación, menos se la encuentra.

Perfeccionismo

La misma ansiedad que da plantearse hacer las cosas a la perfección, los lleva muchas veces a hacerlas peor, ya que la ansiedad impide pensar con claridad.

Cambie el "Haz lo mejor posible" por "Hazlo". Haga lo que quiera hacer y no se prive de ese placer, solo porque quizás no lo haga bien.

Puede haber ocasiones en las que según sus propias reglas fracase en algo. Pero este fracaso puede ser productivo, puede servir de incentivo al trabajo y a la investigación, ya que se supone que no volverá a caer al siguiente intento…

Culpabilidad

"Las emociones más inútiles son la culpabilidad por lo que se ha hecho y la preocupación por lo que se podría hacer".

La culpabilidad no es solo una preocupación por el pasado, es la inmovilización del momento presente. Aprender de las equivocaciones es una parte sana y necesaria del crecimiento y desarrollo.

Este sentimiento es distorsionado no sólo porque le hace sentir molesto y deprimido, sino que es inútil porque aunque le dedique el resto de su vida a sentirse culpable nunca logrará borrar lo sucedido, perdónese a usted mismo y continúe…

Preocupación

"No hay que confundir preocupación, con hacer planes para el futuro; sólo es preocupación cuando de alguna manera se encuentran inmovilizados por algo que ocurrirá en el futuro".

Casi todas las personas pierden un tiempo enorme en preocuparse y esto no sirve para nada ya que ni un solo minuto de preocupación puede mejorar el futuro. La preocupación sólo le sirve para agregar estrés, incomodidad innecesaria a su vida y no le aporta nada.

Depresión

Pregúntese: "¿Por qué voy a escoger la depresión? ¿Acaso deprimirme me ayudará a enfrentarme con mis problemas, de una manera más eficiente?". Pregúntense si vale la pena, si le compensa ser infeliz, estar deprimido o sentirse herido u ofendido.

Siente lo que piensa y puede aprender a pensar diferente sobre cualquier cosa, si decide hacerlo.

Examine profundamente el tipo de pensamientos que le están llevando hacia esos sentimientos de debilidad que no les sirve para nada más que para paralizarlo y evitar que disfrute del momento presente por pérdidas que por más que lamente nunca la podrá cambiar. Por más que nos deprimamos no lograremos recuperar lo perdido, deprimirnos solo nos va a servir para agregar a la pérdida el malestar que nos autocausamos, como si fuésemos masoquistas...

Suerte

Creer en la suerte o el destino, es sentarse a esperar que las cosas pasen sin hacer nada para lograrlo, sin luchar por lo que uno quiere. Lo ideal es ser activos y hacer que sucedan las cosas que deseamos en lugar de sentarnos a esperar que se den solas.

Prejuicios

Se basa no tanto en lo que uno odia o le desagrada, sino en el hecho de que es más fácil y más seguro quedarse con lo conocido. Esto trabaja en su contra ya que evita que explore lo desconocido. Al ser espontáneo elimina sus prejuicios y se permite conocer y tratar con la gente e ideas nuevas.

Si no confía en nadie que no le sea totalmente familiar es porque no tiene confianza en sí mismo cuando se mueve en terreno desconocido.

Puede decidir vivir cada día de una manera diferente, siendo espontáneo y vital o puede temer a lo desconocido y quedarse igual siendo el mismo de siempre, que es lo opuesto al crecimiento, esto sería igualdad o monotonía…

En general proviene del deseo de que el mundo y la gente sean diferentes a lo que realmente son.

Cuando se enfrenta con circunstancias que no son las que quiere, se dice que las cosas no deberían ser así (se frustra) y entonces elige la reacción de ira.

Se puede aprender a pensar de manera diferente cuando se sienta frustrado. Lo más probable es que siga sintiendo rabia, irritación y desilusión ya que el mundo no será nunca como quiere que sea. Pero la ira puede ser eliminada si cambia el enfoque.

Gran parte del tiempo las cosas y la gente serán distintas a lo que quisiera que fueran. Cada vez que opte por la ira se deja herir de alguna manera por culpa de la realidad. Es una tontería molestarse por cosas que no pueden cambiar. En lugar de elegir la ira, puede empezar a pensar en los demás como en seres que tienen derecho a ser diferentes a lo que quisiera que fueran. La idea es aprender a pensar en forma diferente para que esa ira no nos suceda, no nos paralice y nos domine.

Justicia

Si deja de buscar la justicia, hacer cuentas y compararse con los demás, es seguro que sus relaciones interpersonales mejorarán.

En lugar de perder el tiempo en pensar que las cosas son injustas, puede decidir lo que realmente quiere y ponerse a buscar las maneras para lograrlo de forma independiente de lo que el resto del mundo quiere o hace.

Deberización

Hacer lo que queremos es libertad, siempre que
no atentemos contra la libertad del otro.

Usted deberiza siempre que actúa como siente que debe hacerlo aunque prefiera otra forma de comportamiento. Por ejemplo: Debes ser amable, debes cooperar con las tareas.
No pasa nada si no guarda la compostura o no entiende. Nadie le está llevando la cuenta ni nadie le va a castigar por no ser algo que otra persona dijo que debería ser.
La idea es decidir por nosotros mismos, no influenciados por los demás. Podemos equivocarnos, en nuestra elección, pero es asunto nuestro, por lo tanto no "debemos" rendir cuentas de nuestros errores que nos ayudan a crecer.

Características Generales

noreply@blogger.com (antonio) — Sat, 02 Jan 2010 07:15:00 +0000

La primera condición para que haya comunicación es la presencia de un emisor (o sistema emisor) y un receptor (o sistema receptor). Emisor y receptor son, entonces, los primeros elementos del proceso de comunicación, algo bastante lógico...

EN CUALQUIER REUNION ACTUA UNA FASCINANTE DINAMICA...

Entender cómo funciona algo facilita la convivencia con ello, mientras que la falta de comprensión y la ignorancia inducen al temor y a la superstición y nos convierten en críticos de otros seres humanos.

El estudio de los signos siempre ha estado relacionado con el concepto de comunicación, así como el de pensamiento. No hay pensamiento sin signos y no hay signos sin comunicación. En estricta lógica, podemos decir: no hay pensamiento sin comunicación.

Como es natural, la expresión corporal que abarca los movimientos del cuerpo y la postura, está relacionada con las características físicas de la persona.

“La cara es el espejo del alma”.

Hay tres clases de movimientos observables: los faciales, los gesticulares y los de postura. Aunque podamos categorizar estos tipos de movimientos, la verdad es que están fuertemente entrelazados, y muy frecuentemente se hace difícil de dar uno, prescindiendo de los otros.

En la comunicación verbal, todo y siendo el lenguaje el factor más importante, reconocemos que producimos y recibimos una cantidad muy grande de mensajes que no vienen expresados en palabras. Estos mensajes son los que denominamos no verbales, y van desde el color de los ojos, longitud del cabello, movimientos del cuerpo, postura, y hasta el tono de la voz, pasando por objetos, vestidos, distribución del espacio y el tiempo.

Más importante que el "que" es el "como".

La comunicación no verbal, generalmente, mantiene una relación de interdependencia con la interacción verbal. Con frecuencia los mensajes no verbales tienen más significación que los mensajes verbales. En cualquier situación comunicativa, la comunicación no verbal es inevitable.

En los mensajes no verbales, predomina la función expresiva o emotiva sobre la referencial. En culturas diferentes, hay sistemas no verbales diferentes. Existe una especialización de ciertos comportamientos para la comunicación. El estudio en que se encuentra este tipo de búsqueda es el descriptivo.

La comunicación humana se efectúa más mediante gestos, posturas, posiciones y distancias relativas que por cualquier otro método. El propósito de este tema es hacerle a usted más consciente de sus propias señales no verbales y demostrarle cómo las personas se comunican sin hablar. La comunicación no verbal es un proceso complejo en el que intervienen las personas, el tono de la voz y los movimientos del cuerpo…

Del mismo modo, el conocimiento de las formas no verbales de comunicación sirve para convertir el encuentro con otra persona en una experiencia interesante. Cuando empezó a estudiarse la comunicación no verbal, ésta iba dirigida a gente de ventas, gerentes y ejecutivos, pero más tarde se fue ampliando de tal manera que toda persona, cualquiera que sea su vocación y su posición social, puede usarlo para comprender mejor el acontecimiento más complejo que se presenta en la vida: el encuentro cara a cara con otra persona o grupos de personas.

Cuanto más sepamos de:
- Nosotros, mayores serán nuestras probabilidades de transmitir de forma unívoca nuestra imagen.
- Los demás, con más exactitud podremos predecir las expectativas que ellos tienen respecto de nosotros, y mejor podremos conformar nuestras expresiones para que nos comprendan.

El Arte De Liderar

noreply@blogger.com (antonio) — Sat, 02 Jan 2010 07:05:00 +0000

Liderar es un arte y no basta por tanto para ejercerlo, con el instinto que más o menos acentuado poseamos para ello. Hay que desarrollarlo conociendo y practicando los principios probados por la experiencia y los avances de las ciencias humanísticas. El líder se hace, rara vez nace. Así que es muy importante aprender a ser un buen líder.

Conocer, comprender y guiar a sus subordinados es deber de todo líder.

El ejercicio del Liderazgo conlleva tres aspectos principales:

• Psicológico: Por aplicarlo sobre seres humanos.
• Pedagógico: Por ejercer la instrucción y la educación.
• Moral: Por regular las conductas e influir en el comportamiento.

Liderar no es simplemente, dar órdenes, aunque se den con mucha energía y con ademanes autoritarios, ni es doblegar voluntades.

Liderar es educar, entendido como lograr el desarrollo de toda la perfección que la naturaleza humana lleva consigo.

También es instruir: enseñar las nociones técnicas precisas y dirigir los ejercicios prácticos, para proporcionar a los subordinados los conocimientos específicos que necesiten para cumplir sus misiones.

También es conducir, que consiste en guiar y dirigir a los subordinados de forma, que perfeccionando la educación e instrucción en el ámbito colectivo, desarrollen la comprensión y cooperación entre todos.

Usted ya sabe que se puede comprar el tiempo de un hombre, su presencia física en determinado lugar y su actividad muscular. Sin embargo, no se puede comprar su entusiasmo, su lealtad, su iniciativa y su entrega de corazón, de espíritu, de alma.

Poco a poco estos temas van a formar parte de nuestro comportamiento habitual, e integrándose a nuestro historial de conocimientos, por ello este tema se va ir desarrollando en orden de fecha y de profundización, al igual que los demás temas…

“Cuando se emplea a las personas de forma coherente con su naturaleza, entonces las órdenes son ejecutadas como una corriente que fluye”.

Comunicarse Persuasivamente

noreply@blogger.com (antonio) — Sat, 02 Jan 2010 06:54:00 +0000

Hubo un tiempo, cuando los jefes eran jefes y los empleados iban a la calle a las primeras de cambio, en que si alguien malinterpretaba las instrucciones que recibía, recibía una patada. Pero hoy en día las cosas han cambiado. En la actualidad, si yo le entiendo mal, probablemente es culpa suya. Si le entiendo perfectamente pero no me gusta lo que me dice, puedo entrar con rodeos, no me decidiré y es muy posible que desbarate por completo su petición. Mejorar la capacidad de comunicación es la primera llave para mejorar la eficiencia.

Según DALE CARNEGIE, prestigioso gurú del mundo de la formación empresarial hay varias formas de conseguir influir en los demás. Estas son las seis maneras de agradar a los demás:
1. Interésese seriamente por los demás.
2. Sonría.
3. Recuerde que, para cualquier persona, su nombre es el sonido más agradable.
4. Anime a los demás a que hablen de sí mismos.
5. Hable pensando en lo que interese a los demás.
6. Haga que otra persona se sienta importante.

En el trabajo, no se puede hacer nada sin la ayuda de los demás. Puede aconsejar, recomendar, dar instrucciones, tomar decisiones, ordenar, pero todo esto implica a otras personas. Incluso aquellos que trabajan independientemente (como periodistas o abogados) cuentan siempre con los demás.

"Nadie es una isla."

Cuanto más eficientemente pueda tratar con otras personas, más eficiente será usted mismo. Y el secreto de tratar eficientemente con la gente es una comunicación persuasiva. La comunicación persuasiva no es el arte de vender (aunque el arte de vender sea una forma de comunicación persuasiva). Una comunicación persuasiva es la que se presenta a los receptores de la manera más comprensible; en otras palabras, de una manera que les persuada a hacer lo que usted quiere que hagan.

Por tanto, una comunicación persuasiva ahorra tiempo, y la pérdida de tiempo es uno de los peores sintomas de ineficiencia. Pero una comunicación persuasiva presenta dos ventajas secundarias. En primer lugar, en las modernas organizaciones, especialmente en las grandes, la manera de decir las cosas suele tener más importancia que lo que se dice.

Muchas compañías importantes son la prueba viviente de cómo el estilo triunfa sobre el contenido. Todos sabemos que esto es así en lo que al aspecto se refiere: por muy brillante que sea su cerebro o por muy acertadas que resulten sus decisiones, si lleva los trajes arrugados y los zapatos rotos, nunca llegará a presidente. Lo mismo sucede con la comunicación. algo totalmente sincronizado.

Segunda ventaja secundaria: en cualquier organización, las personas a las que cuesta entender, pronto quedan catalogadas de torpes. Si la mitad de los ejecutivos del mundo supieran cómo sus secretarias, subordinados y colegas se burlan e imitan sus estupideses, andarían más despiertos, o se volverían paranoicos, o las dos cosas a la vez. Usted no puede tratar eficientemente con la gente si, incluso antes de que abra la boca, todos saben que va a hablar a estupideses.

En cierto sentido, todo el mundo es consciente de estas cosas. Nadie habla a estupideses deliberadamente. Entonces ¿por qué nos cuesta comunicarnos? ¿Cuáles son las barreras para una mejor comunicación? ¿Es posible, con una pizca de esfuerzo, aprender a comunicarnos persuasivamente? La respuesta es, sencillamente, sí: la comunicación es una habilidad que aprendemos inconscientemente mientras crecemos y toda habilidad que se aprende "inconscientemente" se puede aprender a perfeccionar "conscientemente".

Autocontrol (tema)

noreply@blogger.com (antonio) — Sat, 02 Jan 2010 06:41:00 +0000

Para poder practicar todo lo que en este blog se expone, es necesario un gran autocontrol. Le hará falta para poder desarrollar las habilidades esperadas, y también le será muy necesario el saber cómo hacer perder el autodominio a sus adversarios.

Los sabios se controlan en actos, en palabras y en pensamientos. Verdaderamente se controlan bien.

Vamos a tratar cuáles son las ideas vacias que hacen que el ser humano pierda el autocontrol y cómo evitar caer en ellas. Por supuesto, conociendo cómo se maneja el control de uno mismo, sabrá como se puede perder. Y sabiendo cómo se puede perder, hará que sus rivales nunca tengan autocontrol.

Después, vamos a profundizar en una parte muy desconocida: la mente. Conociéndola, logrará conocer mejor la de los demás, y conociendo la de los demás, tener un buen punto de apoyo para dirigir en la dirección que nos interese.

Para afinar más nuestra mente, tocaremos temas de la concentración, plicando ejercicios practicos. También se tocaran técnicas de relajación y respiración.

Por último, un poco de meditación. se sorprenderá de lo sencillo que es y lo beneficioso que resulta. Cuando acabe de practicarlo.

Un gato grande ve cómo un gatito trataba de agarrarse la cola y le pregunta: ¿Por qué lo haces? Y el gatito dijo: "Porque he aprendido que lo mejor es la felicidad y mi cola es la felicidad" Y el gato grande le respondió: "Yo también sé que mi cola es la felicidad, pero me he dado cuenta que cuando la persigo se me escapa y cuando voy haciendo lo que tengo que hacer ella viene detrás de mí por dondequiera que yo vaya"...la felicidad

El autocontrol emocional es la capacidad que nos permite controlar a nosotros mismos nuestras emociones y no que estas nos controlen a nosotros, sacándonos la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cada momento de nuestra vida. Nosotros somos los actores o hacedores de nuestra vida ya que de las pequeñas y grandes elecciones depende nuestra existencia; tenemos la importante posibilidad de hacer feliz o no nuestra vida, a pesar de los acontecimientos externos.

Esos acontecimientos no son los que manejan nuestra vida, sino nosotros mismos, como sujetos activos manejamos nuestra felicidad dependiendo de la interpretación que hacemos de ellos.

Somos lo que pensamos y si aprendemos a controlar nuestros pensamientos también así podremos controlar nuestras emociones.

El sentimiento lo podemos definir como una reacción física a un pensamiento. Si no tuviéramos cerebro no sentiríamos. Con algunas lesiones en el cerebro no se siente ni el dolor físico. Todas las sensaciones llegan precedidas por un pensamiento y sin la función del cerebro no se pueden experimentar sensaciones. Si se controlan los pensamientos…y las sensaciones y sentimientos vienen de los pensamientos, entonces se es capaz de tener un autocontrol emocional .

Todos tenemos derecho a hacer, pensar y sentir lo que queremos, siempre y cuando no perjudiquemos a nadie. eso tambien va con la politica...

AUTOCONTROL (introducción)

noreply@blogger.com (antonio) — Sat, 02 Jan 2010 06:10:00 +0000

Esta seccion aprenderenos a dominar nuestro nervios, a saber cuando otros estan nerviosos y sin control sobre la situcion, concientizacion y doninio absoluto del cuerpo, etc.

“Quien se controla a sí mismo, no tendrá dificultad alguna para gobernar con eficacia. Al que no sabe gobernarse a sí mismo, le resultará imposible ordenar la conducta de los demás hombres”.

Un ejemplo de autocontrol es esta imagen de daniel craig, si si es el es james bond en casino royal y demuestra un claro dominio de control sobre su cuerpo y mente, recomiendo si no vieron casino royal q la vean y analisen su modo de actual ante las situaciones mas dificiles q se presentan...

BIENVENIDOS (presentación)

noreply@blogger.com (antonio) — Sat, 02 Jan 2010 06:01:00 +0000

Este es un nuevo y novedoso blog sobre el cual vamos a aprender muuucho sobre psicología practica, el desarrollo de las personas, sus formas de ver la vida, dentro de todo ello veremos los temas más interesantes como son el autocontrol personal, el lenguaje verbal, no verbal, seducción, relaciones de pareja, relaciones con personas desconocidas, la famosa pnl...etc.

El que escribe es una persona que recién esta en este mundo de los blogs las paginas web programación y todo lo relacionado con Internet, y ya verán que soy un novato para aquellos expertos del Internet, así también tengo mi puno fuerte q deseo enseñarles y compartir con todos los que lean este humilde-jeje-blog.

Soy Antonio, amante de administración y estudiante de la carrera de psicología y contabilidad en Perú, cursos y cursillos referentes los temas mencionados...espero compartir nuestros conocimientos...

TACTICA Y ESTRATEGIA (introducción)

noreply@blogger.com (antonio) — Sat, 02 Jan 2010 04:13:00 +0000

Es una primera parte, para empezar a poder tomar las desiciones correctas en el momento preciso de cualquier situación...Un escenario bastante notorio de este tema lo podemos encontrar en las guerras que ocurrieron, los comandantes, jefes, fuerzas armadas de los países que luchaban, con un único fin, el poder, haa eso es asi, nada q ver con el territorio o los beneficios al país triunfante, el poder era el gran trofeo por el cual luchaban los dirigentes, claro ok, alli no esta nuestro interes, sino, en sacarle provecho a las tácticas de inteligencia que utilizaban para aplicar su estrategia y asi conseguir el poder.

“Cuando has comprendido el Camino de la Estrategia, ya no hay nada que no puedas comprender”

Un pequeño ejemplo, q ocurrio realmente, y a modo de introduccion hay les vaa...

En las primeras horas del 2 de agosto de 1.990, tropas iraquíes iniciaron la invasión de Kuwait. En un plazo de muy pocas horas, la ONU. Había condenado el no provocado ataque iraquí. Los EE.UU., apoyados por una coalición de 29 países, comenzaron a planear una respuesta militar masiva.
El 17 de enero de 1.991 las fuerzas de la Coalición iniciaron la operación Tormenta del Desierto para liberar Kuwait. Las acciones se iniciaron con ataques aéreos en masa contra objetivos estratégicos en todo Irak. La campaña terrestre empezó el 22 de febrero. Después de cien horas de ofensiva, y tras desmoronarse la moral de las fuerzas iraquíes, el 25 de febrero fue liberado Kuwait.

En todo momento, el Jefe de las Fuerzas de la Coalición SABÍA lo que tenía que hacer, PUDOhacer y QUISO hacer.

Las palabras resaltadas son tres palabras claves para aplicables a cualquier estrategia que emprendamos, a que no hee, "De nada nos sirve saber y querer derrotar a alguien si no podemos hacerlo por carecer de los medios o que por causa de cualquier circunstancia no se nos permita"...