صحتي | عالمك المعرفي

كيف يمكنني تدريب طفلي على الصيام؟

2016-06-07T05:25:00.002-07:00

يأتينا رمضان كل عام محملًا بالذكريات الطيبة، لمة العائلة وتزيين الشوارع والبيوت والفوانيس المضيئة، وبالتأكيد أول صيام لرمضان، وربما تتساءل بعض الأمهات، هل حان الوقت ليبدأ أطفالي في الصيام؟ هل ينبغي أن أنتظر حتى يصلوا لسن الإلزام، أم أبدأ في تدريبهم مبكرًا؟

يختلف الأمر من طفل إلى آخر تبعًا لظروفه الصحية والأنشطة التي يمارسها، لكن بشكل عام لا يُنصح ببدء تدريب الطفل على الصيام قبل بلوغه عمر السابعة أو الثامنة.

في البداية، عليكِ أن تمهدي لطفلك، وتشرحي له بشكل مبسط معنى الصيام والهدف من ورائه، لكي لا يصبح الأمر مجرد امتناع عن الطعام والشراب فقط بلا تحقيق معناه الحقيقي.
لا تجعليه يصوم أول أيام رمضان بل اجعليه يفهم معنى الصيام منكم
في اليوم الثاني اجعليه يصوم للظهر واستمري على ذلك أسبوع كامل حتى يعتاد واجعليه يستيقظ لتناول السحور يوميًا معكم
في الأسبوع الذي يليه اجعليه يصوم للعصر ثم في الأسبوعين الثالث والرابع اجعليه يصوم للمغرب
تذكري دائمًا أن طفلك غير ملزم بالصيام، وأن ما تفعلينه مجرد تدريب، فلا تكوني حازمة معه، ولا تحاولي توبيخه أو تعنيفه، كي لا تنفريه من الصيام، وكي لا يضطر للكذب أو يشعر بالخوف.
اجعلي الأمر تدريجيًا، بحيث يبدأ في هذا العام بالصيام حتى الظهر، وفي العام التالي حتى العصر، وهكذا... مع عدم الامتناع عن شرب الماء.
يمكنك أن تجعلي وجبة إفطار طفلك الصباحية هي وجبة السحور، بحيث يتناول إفطاره ثم يمتنع عن الطعام حتى الظهيرة مثلًا.
في كل الأحوال، لا تضغطي عليه كثيرًا فأنت فقط تعوديه وتدربيه.
إن شعرت أنه متعب أو إن طلب منك الإفطار فلا ترفضي
إن رأيته يأكل دون أن يخبرك فلا تكشفيه ثم احكي للجميع أن الأطفال الصغار يمكنهم الإفطار لو شعروا بالتعب وأن يخبروا أهلهم لتعوديه على عدم الإخفاء والكذب
احرصي على تناول الطفل لكميات كافية من السوائل والأطعمة.
إذا بدت على طفلك علامات الإجهاد أو الإعياء، فاجعليه يفطر فورًا كي لا يتفاقم الأمر.
إذا كان طفلك مصابًا بالأنيميا أو السكري أو أي مشكلات في الكبد أو الكلى، فلا تحاولي تدريبه على الصيام.
استشيري طبيب الأطفال قبل البدء في التدريب.
تجنبي تدريب الطفل على الصيام في الأيام شديدة الحرارة، أو الأيام التي يقوم فيها بمجهود كبير، كأيام التدريبات الرياضية مثلًا.

وفي النهاية لا تنسي أن هذه الذكريات ستبقى عالقة في ذاكرة طفلك، فاجعليها أيامًا طيبة ولا تضغطي أبدًا على صغيرك، للقيام بأمر ليس ملزمًا بعد بالقيام به.

تبييض الأسنان بخلطات برازيلية…ستبهرك نتائجها!

2016-06-07T05:06:00.002-07:00

تتميّز البرازيليات بسمات جمالية رائعة تجعلهن قدوة في أصول العناية بالبشرة. فبعد أن نشرن نصائح حول تقشير الجسم وتنعيم البشرة وتكبير المؤخرة، ها هن يتصدّرن مواقع التواصل الاجتماعي بابتساماتهن الجميلة البيضاء.

إليك من موقع 'صحتي' يقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي خلطات برازيلية سرية لتبييض الأسنان في المنزل والحصول على ابتسامة لا تقاوم، شاهدي الصورة وشاركيها مع رفيقاتك!

1- خلطة الطين البرازيلية لأسنان لامعة:

تحضر البرازيليات معجون أسنان منزلي لتبييض أسنانهن، و لتحضير ذلك تحتاجين إلى الطين والحامض امزجيهما معا، وافركي أسنانك بالخلطة، فالطين يزيل كل البكتيريا والحامض يبيض البقع الصفراء، استخدمي هذا المعجون مرتين في الأسبوع. أما في الأيام الأخرى، فننصحك بمعجون مبيض للأسنان لمفعول إضافي.

2- خلطة الموز لتبييض الأسنان على طريقة البرازيليات:

لا ترمي قشر الموز، تستخدم البرازيليات قشر الموز لفرك أسنانهن، إذ إن الموز يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسوم، وهما المادتان اللتان تساعدان على تبييض الأسنان وتقويتها وتطهيرها.
إذا كنت تريدين اتباع هذه الطريقة، تنصحك “مجلتك” باستخدام قشرة الموز من الداخل، وفرك أسنانك ولثتك بها، لمدة دقيقتين، وبعدها، اتركي الطبقة التي تتشكل على أسنانك لمدة 10 دقائق، قبل أن تغسلي فمك بمعجون الأسنان أو بالماء الفاتر مع الملح.

كاسات الفراولة بالكريمة

2016-02-19T05:57:00.000-08:00

المقادير

2 ملعقة زبد
3 ملاعق كريمة حلويات
كيس مارشميللو
4 ملاعق من كريم باستير "حضريها مسبقًا"
كيلو فراولة
2 باكيت بسكويت دايجستف أو أولكر

الطريقة

اخفقي ثلث كمية الفراولة في الخلاط مع السكر دون كثير من الماء لتكون عصيرًا سميكًا
في الطاسة، أذيبي الزبد ثم ضعي الكريمة وهدئي النار جدًا
ضعي المارشميللو لتذوب فيها
ارفعيها من النار واتركيها تبرد ثم أضيفي ظرف الكريم شانتيه واخفقي حتى تصبح كريمة مرتفعة
اطحني البسكويت نصف طحنة تجعله مكسرًا وليس ناعمًا جدًا
أحضري الكاسات التي ستقدمين فيها الحلى والكريمة والكريم باستير والفراولة وعصير الفراولة
ضعي نقاط من عصير الفراولة
رصي الطبقات طبقة بسكويت ثم كريم باستير ثم كريمة ثم قطع فروالة ونقاط من عصير الفراولة وكرري حسب طول الكاسة
اجعلي الطبقة العليًا من حبات الفراولة ونقاط من العصير وبعض البسكويت أو المكسرات

كما يمكنك الاستغناء عن الكريم باستير والاكتفاء بالكريمة كما في الصورة حسبما ترين.

للوقاية من فيروس زيكا.. أشهر 5 نباتات عطرية طاردة للبعوض

2016-02-18T14:05:00.003-08:00

ما زال شبح فيروس زيكا قويًا ومخيفًا للأمهات والآباء، لذلك أحببنا أن نقدم لك أفكارًا لطرد الناموس والبعوض والحشرات في العموم تجنبًا ووقاية من التعرض لذلك.

1- الليمون وأوراقه

اطحني قشر الليمون مع بعض أوراقه واحفظيها في طبقات الشاش على النوافذ والأبواب أو اخلطيها في الخلاط إن كانت رطبة واستخدميه على بشرتك مباشرة، بل تعالج تلك العجينة أي لدغة من لدغات البعوض والنمل مباشرة وتذهب أثرها على الجلد.

2- النعناع البري

ويمكنك استخدام النعناع العادي فما فيه من زيوت عطرية أقوى من المواد الكيميائية الطاردة للبعوض. ويمكنك تقطيعه أو ضربه في الخلاط ومسح بشرتك به بدلًا من طارد البعوض الذي يُرش على الجلد، بل يُقال أنه يستطيع طرد الحشرات الزاحفة أيضًا كالنمل.

3- القرنفل

استخدمي القرنفل المجفف لكن اطحنيه مباشرة قبل استخدامه. ضعيه في طبقات من الشاش أيضًا في أماكن الفتحات والنوافذ والأبواب.

3- الريحان

للريحان رائحة قوية جدًا تستطيع طرد أي حشرات طائرة. يمكنك وضعه على النوافذ والأبواب من الخارج. علقيه في طبقات من الشاش واربطيه كالصرة. يمكنك وضعها أيضًا في المطبخ وجدديها طازجة كل أسبوع.

5- اللافندر

يعتبر اللافندر أو الخزامي من النباتات العطرية الرائعة، ويستخدم في العطور وكذلك لطرد الحشرات، ورائحته نفاذة لكنها محببة أيضًا. يمكنك استخدام لطرد الحشرات الطائرة والزاحفة بل وحتى العثة والبراغيث عند وضعه بين طيات الأغطية والأقمشة المختلفة.

كسكسي بالخضار ولحم الضأن

2016-02-18T13:32:00.002-08:00

المقادير

½ 1 كيلوجرام لحم ضأن مقطع مكعبات
2 كوب كسكسي
3 ملاعق كبيرة زيت
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
ملعقة صغيرة فلفل حار بودرة
2 بصل متوسط مفروم
ملعقة صغيرة كركم
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
4 أكواب ماء
3 ثمرات جزر مقطعة مكعبات كبيرة
2 ثمرة بطاطس مقطعة مكعبات كبيرة
3 ثمرات كوسة مقطعة مكعبات كبيرة
كوب حمص مطبوخ
ملح

الطريقة

ضعي الكسكسي على نار هادئة، وغطيه بالماء واتركيه يغلي لمدة 15 دقيقة حتى يصبح هش القوام.
حمري اللحم في الزيت ثم أضيفي إليه البصل وقلبيه حتى يذبل.
أضيفي الملح والفلفل والفلفل الحار والكركم وصلصة الطماطم وقلبيه لمدة دقيقتين.
أضيفي الماء واتركيه على نار هادئة لمدة ساعة.
أضيفي الجزر والبطاطس والكوسة، واتركيه حتى ينضج اللحم والخضار.
أضيفي الحمص المطبوخ إلى الخليط واتركيه لمدة 5 دقائق.
قدميه مع الكسكسي.

كيف تصنعين منزلاً سعيداً لابنائك

2016-02-18T12:58:00.002-08:00

تهتم كل أم بمعرفة ما يحب أن يأكل أبنائها، ما يفضلونه من ملابس وألعاب، لكن هل فكرتِ يوم في سؤال أبنائك عن ما يجعلهم سعداء؟ في الحقيقة أنكِ إذا ما حاولتي ذلك ستندهشين من براءة وتلقائية الردود التي ستسمعينها، وكيف أن السعادة بالنسبة لهم لا تعني أبداً بيت كبير ملحق بحمام سباحة أو ملابس وألعاب باهظة الثمن، ولا حتى رحلات لجزر الكاريبي! معظم الإجابات ستأتيك عن أشياء صغيرة مثلهم، لكنها تعني لهم بيت سعيد.

في كتابها 100 طريقة لبناء الثقة بالنفس وتعليم القيم «100Ways to Build Self-Esteem and Teach Values» نقلت ديانا لومانز خبرتها في ورش عمل مع أسر مختلفة عندما طلبت من الأبوين الجلوس مع أبنائهم وسؤالهم عما يجعل المنزل سعيد بالنسبة لهم، ووضعت مجموعة من النقاط تطرقت لها إجابات معظم الأطفال تتراوح أعمارهم من 4 إلى 15 عام.

العبوا سوياً :يكون المنزل سعيد عندما نلعب جميعا سوياً «المونوبلي»، ونأكل الفيشار.
اخلقي لحظات مميزة : أشعر أن البيت سعيد عندما تقوم أمي بإضاءة بعض الشموع أثناء العشاء.
اطبخوا سوياً :أحب أن نقوم بطهو شىء سوياً مثل الكوكيز أو الخبز، وتكون رائحة المنزل شهية.
احتفي بفنونهم: في بيتنا ثلاجة كبيرة تمتلئ برسومات أطفال مثبتة بالمغناطيس تغطيها كلها.
أحضان أكثر :عندما أعود للمنزل يقوم أبي وأمي بحضني كثيراً، عندها أشعر أن بيتي يبدو أسعد.
اظهري العاطفة :أحب جداً عندما يقوم أبي بإلقائي عالياً في الهواء ويطير شعري.
استرخوا وامرحوا سوياً :نقوم جميعاً بالاستلقاء على الأريكة فوق بعضنا، نلعب ونضحك كثيراً.
تشاركوا في وقت مميز قبل النوم :أحب عندما تقوم أمي بتمشيط شعري والغناء لي كثيراً قبل النوم.
استمعوا لبعضكم البعض :في منزلنا نستمع جميعاً لبعضنا البعض بدلاً من الصراخ والعويل.
اعدي طعاماً صحياً وجيداً في المنزل :يكون المنزل سعيداً عندما يكون هناك طعاماً جيداً لنأكله.
اظهروا التقدير لبعضكم البعض :أحياناً ما تجلس أمي وتبتسم لي، عندها أشعر أني سعيدة.
اشكروا بعضكم البعض :الجميع يشكر بعضه ويصنع أشياء لطيفة لغيره.
دللوا بعضكم البعض :المنزل السعيد به حوض استحمام ممتلئ بالفقاقيع، يجلسون فيه حتى تذهب جميع الفقاقيع.
افتحوا التواصل بينكم :عندما يحب الناس بعضهم داخل المنزل، يجلسون جميعاً سوياً بعد العشاء.. ليتناقشوا في كل المواضيع.
اظهروا الاهتمام ببعضكم البعض :في البيت السعيد يسأل الناس بعضهم البعض كيف كان يومك، وهم يعنونها بحق.
تشاركوا واقرأوا القصص سوياً :الأسرة السعيدة يقرأون القصص سوياً، ويحكونها لبعضهم البعض.
احتفظي بزهور ونباتات داخل المنزل :أحب كثيراً عندما يكون هناك زهور على الطاولة، وتكون رائحة المنزل كله لطيف.
اجعلي زيارات الأهل والأصدقاء للمنزل مستمرة :يكون المنزل مرح عندما يكون به العديد من الأصدقاء والجميع يضحك.
اجعلي جو البيت دافئ وآمن :عندما أكون خارج المنزل لا أطيق الانتظار حتي أعود إليه، لأني أحب التواجد هناك.

وماذا عنكِ يا "ماما".. هل سألت أبنائك عما يجعلهم سعداء؟ ماذا كانت إجاباتهم؟ هل النقاط السابقة تسعد أبنائك أيضاً؟

"ابنتي المراهقة تحب".. كيف أتعامل معها؟

2016-02-18T12:31:00.000-08:00

المراهقة من المراحل المهمة في حياة كل فتاة، وهي مرحلة دقيقة تشمل تغيرات عديدة على كل المستويات، وما تختبره الفتاة خلالها على جميع الأصعدة يُلقي بظلاله على شخصيتها مدى الحياة.

ففي مرحلة المراهقة، تبدأ مشاعر وسلوكيات ابنتك في التغير، على سبيل المثال، قد تجدينها تهتم بمظهرها أكثر أو يظهر عليها الخجل بصورة أكبر أو تميل إلى العزلة أكثر، وما إلى ذلك من التغيرات، مثل اختبارها لمشاعر الحب والانجذاب للجنس الآخر.

نقدم لك سيدتي في هذا المقال بعض النصائح حول كيفية التعامل مع ابنتك في بداية مرحلة المراهقة، وتوضح لكِ كيف تفهمين مشاعرها والتغيرات النفسية التي تمر بها، لتساعديها على تجاوز هذه المرحلة بسلام.

تبدأ مرحلة المراهقة ما بين سن الثانية عشرة والثالثة عشرة، وفي بداية مرحلة المراهقة، قد تشعر الفتاة بالإعجاب بالجنس الآخر، وهذه المشاعر طبيعية لدى البنات في تلك المرحلة، ويجب التعامل مع شعور ابنتك بهذه المشاعر بأسلوب سليم وعدم كبتها، بل يجب عليكِ التعامل بذكاء معها واحتوائها.

مجموعة من النصائح للتعامل مع ابنتك خلال مرحلة المراهقة

حددي أوقات مناسبة واخرجا معًا، واصطحبيها إلى أماكنها المفضلة.
عامليها كشخص بالغ لا كطفلة وناقشيها واحترمي ارائها.
اشمليها بحبك وحنانك واصنعي لها مفاجآت، كأن تضعي لها هدية في غرفتها أو تشتري لها شيئًا كانت ترغب في اقتنائه.
علميها أن تكون صريحة معك في جميع أمور حياتها، وأخبريها بأنكِ تحبين الاستماع إليها.
تعاملي مع ابنتك بحنان، وكوني لها صديقة وملاذًا واستمعي لها دائمًا، واحترمي مشاعرها ولا تسخري منها أبدًا، وتذكري نفسك عندما كنتِ في مثل عمرها، نحن كراشدين ندرك أن مشاعر المراهقة ليست حبًا وإنما إعجاب أو رغبة في التعرف على الجنس الآخر، ولكنها لا تدرك ذلك.
لا تستخدمي العنف أو العناد أو التوبيخ في التعامل مع ابنتك.
تقربي من صديقاتها واجعليها تدعوهم إلى البيت لتناول الغداء في منزلكم.
حاولي إفهامها أن الحب مشاعر جميلة خلقها الله داخلنا، وليست عيبًا، لكن يجب أن تكون في الوقت المناسب وللشخص المناسب، واحكي لها عن تجاربك التي مررتِ بها خلال المراهقة.
راقبي تصرفات ابنتك، ولكن اجعلى مراقبتك لتصرفاتها تأخذ شكل الرعاية.
كوني قدوة لها في أفعالك وأشعريها بالثقة.
تحدثي مع ابنتك عن مشاعر الحب والفرق بين الحب والإعجاب.
احتضني ابنتك ولا تنسي طبع قبلات حانية على وجنتيها.
احرصي على تنمية مهاراتها وتشجيع مواهبها، واحرصي على أن تشغل وقت فراغها فيما يفيدها.
ساعديها لتكون أفضل واحرصي على تشجيعها.
اجعلي لها مساحة من الحرية والاستقلالية ولا تقتحمي خصوصياتها.

عزيزتي الماما، عليكِ أن تعرفي أن تعاملك مع ابنتك بحب وحنان يوجه مشاعرها توجيهًا صحيحًا، فلا تُشعري ابنتك بأنها تحت المراقبة بل أشعريها بعطفك ورعايتك وحبك دائمًا حتى تنشأ إنسانة

خطوات للدفء دون ارتداء الصوف

2016-02-16T11:22:00.000-08:00

الأجواء أصبحت قارسة فجأة، لذلك بدأنا نرغب كثيرًا في الشعور بمزيد من الدفء والطاقة، فكيف يمكنك تدفئة جسمك دون ارتداء الصوف الثقيل أو على الأقل دون ارتداء الكثير منه؟

شاهدت الشتاء السابق برنامجًا عن عضة البرد أو قضمة الصقيع كما يسمونها، وفيه تحدث المعلق الصوتي عن أنواع وأساليب مختلفة للشعور بالدفء منها

ارتدي طبقات مختلفة كأن ترتدي بودي بدون أكمام ثم آخر بنصف كم ثم ثالث بكم طويل ثم رابع صوفي مثلًا وبرقبة، فهذا يعمل على تدفئة الصدر والظهر والرقبة وهي الأهم لحماية صحتك بينما لا تزيد الطبقات على ذراعيك فتستطيعين الحركة بسهولة

تناولي الكربوهيدرات والحلويات لأنها تبعث الطاقة، واتركي معك شوكولاتة في حقيبتك على الدوام

ارتدي معطفًا ثقيلًا بحيث يمكنك خلعه إن لم يكن الجو قارسًا، وفي كل الأحوال اخلعيه في الأماكن المغلقة

اجعلي إحدى تلك الطبقات من القماش الحراري thermal ولكن لو كنت من الأشخاص الذين يشعرون سريعًا بالدفء فهذه ستشعرك بالضيق والحرارة

مارسي بعض الرياضة اليومية لتحافظي على نشاط الدورة الدموية

ارتدي عدة طبقات حتى لو كانت كلها قطنية، فالحقيقة أن الهواء بين كل طبقة من الملابس والتي تليها هي الجالبة للدفء وليس نوعية الملابس فحسب.

تناولي الكثير من المشروبات الدافئة وأكثري من فيتامين سي لأنه ينشط الدورة الدموية

اعملي على تدفئة أطرافك بالقفازات والجوارب ويمكنك وضع جوربين أو قفازين لنفس فكرة الطبقات والهواء بينها

ارتدي حذاءً مبطنًا أو على الأقل قويًا ومحكم الإغلاق ليمنع عنك البرد والمياه

ادهني كريمًا مرطبًا يوميًا لتحافظي على ليونة جلدك

مشروبات ساخنة ولذيذة لليالي الشتاء الباردة

2016-02-16T05:25:00.001-08:00

في ليالي الشتاء الباردة لا يوجد أحلي من كوب مشروب ساخن مع غطاء شتوي للتدفئة وبرنامجك أو فلمك المفضل مع الجلوس أمام المدفأة، أليس كذلك؟

وصفات شتوية رائعة المذاق مليئة بالفيتامينات والفوائد لصحتك في الشتاء..حضري مشروبك المفضل من الوصفات التالية

قهوة باللوز

المقادير

4 كوب حليب سايل
5ملاعق كبيره سكر
4ملاعق كبيره أرز مطحون
1ملعقه كبيره نشأ
رشة هيل -حبهان-
1كوب لوز مسلوق ومدقوق جيداً

الطريقة

ضعى الحليب على النار مع السكر و الأرز المطحون و النشا
حركى باستمرار حتى يصبح ثقيل بعض الشئ
ضعى رشة الهيل-الحبهان- و قليل من اللوز
اتركيه دقيقتان
صبيه ساخناً فى أكواب و زينيه باللوز.

بليلة بالمكسرات

المقادير

كوب قمح مصرى .
أكواب ماء لسلق القمح
4 أكواب حليب كامل الدسم محلى بالسكر او العسل الصافى او حليب مكثف ومحلى
جوز هند ناعم ومكسرات حسب الرغبة
قرفة للتزيين
ملعقة صغيرة ماء الورد أو الفانيلا
ملعقة كبيرة قشدة

الطريقة

انقعي القمح ليلة كاملة
اسلقى القمح فى الماء لحين ما ينضج ويترك ساعتين مغطى لكى يتفتح ( يفشر)
أسكبى منه مغرفتين فى طبق التقديم ويسكب فوقها الحليب والمكسرات وممكن ماء ورد أو فانيليا ويوضع فوقه ملعقة كبيرة قشطة.
تقدم ساخنة و بالهنا والشفا وزينيها بالمكسرات والقرفة وجوز الهند
لا تضعي الحليب كله عليها بل يفضل أولًا بأول.

مشروب الموكا بالقرفة

المقادير

كوب نسكافيه
كوبين من الكاكاو
كوبين من مبيض القهوة -الكريمة-
ملعقة صغيرة قرفة
ملعقة صغيرة جوزة الطيب
كوب ونصف سكر

الطريقة

اخلطى المقادير و احفظيها في برطمان محكم الغلق
و لعمل المشروب ضعى 4 معالق صغيرة فى كوب ماء مغلى.

الشوكولاتة الساخنة بالأوريو والمارشميلو

المقادير

2 كوب حليب.
½ كوب مسحوق الكاكاو الساخن.
5 بسكويت أوريو مطحون ناعم فى محضر الطعام.
2 بسكويت أوريو مكسر خشن للتزيين.
قطع المارشميلو الصغيرة.
آيس كريم ڤانينليا للتقديم.
كريمة مخفوقة.

الطريقة

سخنى الحليب على البوتجاز حتى يصبح ساخناً، ولكن لا تدعيه يغلى.
أضيفى إليه مسحوق الكاكاو الساخن، وبسكويت أوريو المطحون ناعم، وقلبى المزيج حتى يمتزج جيداً.
صبى المزيج فى كوبين، اضيفى المارشميلو حسب الرغبة، ثم ضعى الكريمة المخفوقة فوقه ثم جمليها بقطعة آيس كريم ڤانيليا مع رش فتات الأوريو الخشن للتزيين، قدميها على الفور.

مشروب الموكا والتوفي

المقادير

ثلاث ارباع الكوب نسكافيه
كوب مبيض القهوة بودرة
نصف كوب حليب بودرة
ربع كوب كاكاو بودرة
كوب سكر بني

الطريقة

اخلطى كل المقادير وتضرب بالخلاط حتى تصبح بودرة
احفظيها في اناء زجاجي محكم
لعمل المشروب استعملى ملعقتين صغار على كوب ماء مغلي .
ضعى السكر حسب الرغبة

أومليت بالمشروم والدجاج

2016-02-15T05:11:00.001-08:00

المقادير

5 بيضات
½ كوب مشروم مقطع شرائح
1 كوب دجاج مسلوق مقطع شرائح
1 ملعقة كبيرة بصل مفروم
2 ملعقة كبيرة فلفل أخضر
1 ملعقة كبيرة زبدة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان
1 ملعقة كبيرة جبنة شيدر مبشورة
⅓ ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار مفروم
⅓ ملعقة صغيرة ثوم بودر
ملح وفلفل أسود

الطريقة

في وعاء، اخفقي البيض ثم أضيفي الجبنة البارميزان والشيدر والملح والفلفل الأسود وبودرة الثوم والفلفل الأحمر وقلبيهم جيدًا.
على نار متوسطة، سخني الزيت والزبدة ثم أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل.
أضيفي المشروم والفلفل الأخضر، وقلبي جيدًا لمدة 5 دقائق.
أضيفي الدجاج، وقلبي لمدة 3 دقائق.
ضعي البيض واتركيه حتى ينضج من الأسفل.
ارفعي الحواف قليلًا، حتى تتيحي للبيض الموجود في المنتصف أن ينزل لأسفل لينضج.

كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة؟

2016-02-14T03:02:00.000-08:00

قد تكون رائحة فمك كريهة حتى لو تجنبت تناول الثوم والبصل. للتخلص من الرائحة الكريهة عليك أن تعرف مسبب هذه الرائحة. يقول الطبيب سونيل وادهوا وهو أستاذ مشارك في كلية طب الأسنان ومدير قسم تقويم الأسنان في جامعة كولومبيا أننا نلوم في معظم الحالات البكتيريا التي تتواجد بشكل طبيعي في الفم.

وسيلة الدفاع الأولى والمثلى هي تنظيف الأسنان بالفرشاة ولكن ووفقا للطبيب “وادهوا” فإن معظم الأشخاص ينسون تنظيف أهم منطقتين خصبتين لنمو البكتيريا: اللثة واللسان. إذا كنت تحافظ على نظافة أسنانك بشكل جيد وما زلت تعاني من رائحة الفم الكريهة فقد تكون تواجه مشكلة أكبر مثل التهاب في الجيوب الأنفية أو تنقيط أنفي وفقا للطبيبة شيريل سوبيراج وهي طبيبة أسنان في كوننيكتيكات. ولكن وكما نصحت الطبيبة سوبيراج فإنه وقبل اتصالك بطبيب أسنانك فزعا عليك استعمال مكشطة اللسان للتأكد أنك تخلصت من كل مسببات الرائحة الكريهة.

بالطبع وفي بعض الأحيان وبالرغم من تنظيف أسناننا بشكل منتظم قد نصاب برائحة فم كريهة. سوف نقدم لكم في هذا المقال طرق للتخلص من هذه الرائحة الكريهة.

الماء: عندما تشعر بوجود رائحة كريهة في فمك اشرب كأسا من الماء. تفرز البكتيريا الموجودة بشكل طبيعي في أفواهنا غاز ذو رائحة كريهة كجزء من دورها في الحفاظ على أجسامنا صحية ومتوازنة. يقول الطبيب وادهوا: “يمنع اللعاب المتواجد في الفم إفراز الغاز، إذن في أي وقت يجف فمك سيتم إفراز المزيد من الغاز”. لذا حافظ على رطوبة جسمك لتستمر الغدد اللعابية في العمل.

الجزر والكرفس: تستطيع الخضراوات الغنية بالماء مثل الجزر والكرفس العمل كبديل لفرشاة الأسنان عن طريق تنظيف فمك من بقايا الطعام قبل أن تبدأ بإفراز رائحة كريهة. بجانب هذا، تكمن قوة هذه الخضراوات في تحفيز إفراز اللعاب. يقول الطبيب وادهوا: “العديد من الأشياء التي نظن أنها تعالج رائحة الفم الكريهة تزيد من إفراز اللعاب والذي حقا يساعد على التخلص من الرائحة الكريهة”.

الشاي: بالإضافة إلى كون الشاي يزيد من إفراز اللعاب إلا أن له خصائص أخرى تحسن من رائحة الفم. وجد العلماء أن البوليفينول (مادة كيميائية متواجدة في الشاي الأخضر والأسود) يمكنه منع نمو البكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة للفم.

التفاح : يحتوي التفاح على البوليفينول المؤكسد والذي يساعد على إزالة مفعول الرائحة الناتجة من البكتيريا في فمك. كما أن قضم القوام الصلب للتفاح يساعدك على التخلص من البكتيريا المتواجدة على أسنانك أيضا.

القهوة: فقط إن كانت سوداء! وجد الباحثون أن شرب القهوة السوداء بشكل منتظم يساعد على التخلص من الرائحة الكريهة للفم. تسبب القهوة القليل من الجفاف لذا لا تضف الحليب أو مبيض القهوة لأنهما مسببان قويان لجفاف الفم.

البقدونس: وجدت دراسة حديثة وجود أنزيمات في البقدونس تساعد على إزالة تأثير رائحة الثوم في الفم.

المصدر 1

حلول بسيطة لعلاج غثيان الحمل

2016-02-14T02:09:00.002-08:00

الغثيان هو واقع تتعرض له معظم النساء فى فترة الحمل . ببعض لحلول البسيطة ستتمكنى من التحكم فى الغثيان وحدته . وهذه الحلول مجربة من بعض الأمهات الحوامل وهذه هى خلاصة خبرتهم .

اشغلى نفسك
حاولى تناول الطعام وأنتِ تتحدثين مع أحد ، مع زوجك أو مع إحدى صديقاتك أو أقاربك حتى يشغلك الحديث عن الشعور بالغثيان وبالتالى قد تنهين وجبتك كاملة بدون مشكلة .

تناولى الفطور فى السرير قبل النهوض
قد يحفز المشى حول المنزل الشعور بالغثيان والقئ، لذا اطلبى من زوجك أن يحضر لك الفطور فى السرير أو على الأقل تناولى أى شىء بسيط قبل النهوض من السرير ، وسوف يحسن من موقفك كثيرًا ويقلل شعورك بالغثيان على مدار اليوم .

اشربي شوربة الدجاج
قد تساعدك شوربة الدجاج فى تخطى الشعور بالغثيان أو الرغبة بالقئ .

اشبعى وجبتك بالأطعمة المملحة
تناولى القليل من الأطعمة المملحة لأنها تساعد فى كبح الشعور بالغثيان ، كما أنها تحبس القليل من الماء فى الجسم مما يبقيكى رطبة . لكن احرصى ألا تفرطى فى تناول المملحات بزيادة حتى لا تتعرضى لمشاكل أخرى خلال فترة حملك .

تناولى الكثير من البروتين
قد تؤثر الكربوهيدرات فى مستويات السكر فى الدم . لذا تناولى الكثير من مصادر البروتين مثل : البيض مع كوب من عصير الليمون وستفاجئين بالنتيجة .

تناولى فيتامينات الحمل قبل النوم
فى بعض الأحيان تكون هذه الفيتامينات هى السبب فى الغثيان ، لذا تناوليها قبل النوم بالليل حتى تقللى من أثرها في الشعور بالغثيان خلال ساعات النهار .

هل جربتى حل سحرى آخر يمكنك مشاركته للحوامل الأخريات ؟ شاركينا فى أفكارك .

كيف أعرف أني حامل؟

2016-02-14T01:56:00.004-08:00

تنتظر كل امرأة بعد الزواج خبر الحمل بلهفة، وتسعى وراء ما يؤكد لها أنها حامل بالفعل وأنها ستصبح أمًا، فتجدها تبحث دائمًا عن أي علامة تؤكد لها هذا الخبر السار، وتتساءل عن الأعراض التي تشير إلى حدوث الحمل، لأنها لا تستطيع الانتظار حتى تعرف ذلك من خلال اختبار الحمل.

لذا سنقدم لك بعض الدلالات التي تمكنك من معرفة ان كنتي حامل قبل اجراء اختبار الحمل

التعب والإرهاق
إذا كنتِ تشعرين بأنك متعبة دائمًا دون سبب معين، فهذه أحد علامات الحمل لأن ارتفاع هرمون البروجيسترون الخاص بالحمل، يجعلك تشعرين بالتعب والإجهاد البدني والميل إلى النوم في أوقات لم تعتادي النوم بها.

تعكر المزاج والقلق
قد تشعرين برغبةٍ في البكاء أو القلق دون سبب، حيث إن التغير في إفراز الهرمونات في الجسم، يجعلك تتحولين من حالة مزاجية إلى أخرى كل لحظة خلال الأيام الأولى من الحمل، ويجعلك حساسة جدًا تجاه كل الأمور.

الغثيان الصباحي
تشعر الحامل غالبًا بالغثيان وعدم التوازن الجسماني والنفسي معًا، نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم أو انخفاض ضغط الدم خلال أول أسبوعين من الحمل، في الصباح بشكل خاص، ولكن يمكن أن يحدث ذلك أيضًا خلال أي وقت في اليوم، لذلك اعلمي أنك حامل إذا شعرت بذلك.
موضوع قد يهمك أيضاً "حلول بسيطة لعلاج غثيان الحمل"

كثرة التبول أو الإمساك
يؤدي إنتاج هرمون الحمل إلى زيادة عدد مرات التبول عن الطبيعي، فتلاحظين أنك ترغبين في الدخول إلى الحمام بشكل متكرر، وقد تعانين أيضًا من الإمساك بسبب تغير الهرمونات واضطراب حركة الأمعاء وعدم فعاليتها في تمرير الطعام بطريقة صحيحة.

تأخر الدورة الشهرية
يعتبر تأخّر الدورة الشهريّة دليلًا أكيدًا على الحمل، وهو يحدث نتيجة تخصيب البويضة في الرّحم، وعند ظهور هذا العرض تحدث عدّة تغيّرات هرمونيّة موجودة في الجسم، تؤدّي إلى تأخرّ الدورة وعدم نزولها.

الصداع
قد تشعرين بصداع مزمن، فهو من أكثر أعراض الحمل شيوعًا، لأن الارتفاع المفاجئ للهرمونات في الجسم يسبب الصداع مع بداية الحمل.

التقلصات والانتفاخ
ستشعرين بآلام شديدة وتقلصات أسفل البطن متكررة مثل تلك التي تحدث قبل الدورة الشهرية، حيث إن منطقة الرحم والمهبل تصبح أكثر حساسية في بداية الحمل، وقد تظهر قطرات دم خفيفة ذات لون بني أو وردي، بالإضافة إلى الشعور بالانتفاخ الذي يعد إحدى علامات الحمل التي لا يلتفت إليها معظم النساء، نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث وتبطئ من عمل الجهاز الهضمي.

آلام الظهر وضيق التنفس
إذا شعرتِ بآلام متكررة في الظهر عندما تبذلين مجهودًا، فهذا دليل على الحمل إذا كنت لا تعانين منها بطبيعتك، كما قد يراودك شعورًا بضيق في التنفس وهو يعد من علامات ظهور الحمل الأكيدة، لأن الجنين يحتاج إلى الأكسجين في الرحم، ما يتسبب في نقص كمية الأكسجين الموجود داخل الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى شعورك بضيق في التنفس.

آلام وتورم في الثدي
إذا كنتِ حاملًا ستشعرين بألم في الثدي مع تورم وانتفاخ وتصير هذه المنطقة حساسة جدًا أكثر من العادي، وقد تلاحظين ظهور خطوط زرقاء على الثدي، أو يصبح لون المنطقة المحيطة بالثدي داكنًا، أو أكثر قتامة، ما يدل بشدة على وجود حمل.

النهم الزائد للطعام
إذا شعرتِ بأنك ترغبين في تناول بعض أصناف طعام لم تأكليها من قبل أو طعام غريب أو برغبة زائدة عن المعتاد لتناول الطعام بكثرة، والابتعاد عن تناول أصناف معينة أخرى، فإن هذا يعتبر أيضًا أحد علامات الحمل.

وأخيرًا، اعلمي أن أعراض الحمل تختلف من امرأة إلى أخرى، ولكن هناك أعراض ثابتة تحدث لجميع السيدات غالبًا، فإذا اجتمع عدد من هذه العلامات أو الأعراض السابق ذكرها، اعلمي بأنكِ حامل، وينقصك فقط قطع الشك باليقين بإجراء اختبار الحمل وزيارة الطبيب، ومن ثم، يجب عليك الاستعداد للحمل، والحصول على تغذية جيدة وصحية وتجنب العادات السيئة أو المجهود الزائد، فسلامة طفلك من سلامتك أنتِ أولًا.

كيف تتخلصين من آثار الدمامل على بشرتك؟

2016-02-13T06:25:00.002-08:00

يقولون إن سر نضارة الجلد هو صحة الجسم الداخلية، لذلك نحاول جميعًا الاهتمام بصحتنا وغذائنا، واتباع أساليب النظافة الشخصية المناسبة للحصول على بشرة نضرة خالية من أي حبوب. ولكن في بعض الأحيان تظهر على الجلد بعض الدمامل المؤلمة المليئة بالصديد الأبيض في أماكن متفرقة من الجسم، وتعد هذه الدمامل من أكثر الأمراض الجلدية انتشارًا وبرغم أن نسبة الإصابة بها تزداد في فصل الصيف ومع زيادة العرق، لكنها تزيد عند البعض في الشتاء بسبب قلة مرات الاستحمام. لذلك سنحدثكِ في هذه المقالة عن أسباب ظهور الدمامل وكيفية العلاج منها والتخلص من آثارها.

تظهر الدمامل بسبب نوع من البكتريا يتسبب في حدوث التهاب بالجلد يبدأ كبقعة حمراء، ومع الوقت يظهر صديد على الجلد، ويصبح وسط الدمل أكثر طراوة ومليئًا بخلايا الدم البيضاء والبكتريا، والتي تُعرف باسم القيح. ويمكن فتح القيح جراحيًا أو يجف تلقائيًا عند استخدام بعض العلاجات الموضعية. تتميز هذه الدمامل بالاحمرار الشديد والسخونة ويشعر المصاب بالألم. وتظهر في أي منطقة بالجسم فهي ليست مخصوصة بمكان معين.

أسباب ظهور الدمامل

عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
ظهور الشعر تحت الجلد.
سوء التغذية ونقص مناعة الجسم.
عند الإصابة بمرض السكري.
انسداد الغدد العرقية بالجسم وتصبح ملتهبة.

طرق علاج الدمامل والتخلص منها

يجب علاج الدمامل بمجرد ملاحظتها، حيث إن العلاج المبكر قد يمنع حدوث مضاعفات في وقت لاحق.
العلاج المنزلي الأساسي هو استخدام مناشف أو كمادات ساخنة، وتوضع على الدمامل حيث تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة، ويسمح للجسم بمحاربة العدوى عن طريق جلب الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء إلى موقع الالتهاب.
اصنعي خليطا من عسل النحل مع دقيق القمح، فسيعمل هذا الخليط على تضميد منطقة الخراج كي يتفجر ويخرج الصديد منه، وبخروج هذا الصديد تزول كل الآلام.
يتمتع البصل بخصائص مطهرة، مما يجعله طريقة فعالة لعلاج الدمامل. ضعي شريحة سميكة من البصل على الدمل وغطيها بقطعة شاش لبعض الوقت.
يمكنكِ عمل لبخة منزلية، وذلك بوضع ملعقة من زيت الزيتون الدافئ مع ملعقة من الكركم ونصف ملعقة من الدقيق ثم ضعيها على الدمل، فالكركم يعتبر مطهرا طبيعيا للجروح، والدقيق يعمل على امتصاص القيح والزيت يقوم بتطهير الجرح مما يسهل الشفاء منه.
يمكنكِ دهان المنطقة بكريم مضاد حيوي باستمرار حتى تجف الدمامل.
لا تحاولي فتح الدمل بنفسك أو باستخدام دبوس فهو غالبا ما سينفتح من نفسه عند جفافه؛ لأنكِ إذا فتحتيه عمدًا ممكن أن يسبب التهابًا وظهور الندوب.
اصنعي عجينة سميكة من الطماطم وضعيها على أماكن الدمامل.
اغلي أوراق البقدونس في الماء وصفّيه، ثم ضعي هذا المستخلص على الدمامل عن طريق نقعه في قطعة قماش شاش ولفيه على المنطقة المصابة.

طرق التخفيف من آثار الدمامل على الجلد

تجنب العبث أو حك ولمس منطقة الإصابة بالدمل.
يُراعى المداومة على استخدام الصابون المضاد للبكتريا وذلك بغسل الجزء المصاب من الجلد.
الحفاظ على ترطيب البشرة باستمرار باستخدام كريمات الترطيب العلاجية.
الحفاظ على نظافة المنطقة المصابة واستخدام كريمات مضادة للبكتريا.

في حالة ظهور الدمامل على جلدك يجب ألا تتعاملي معها بشكل عنيف أو حكها أو تفريغها حتى لا تترك أثرًا على الجلد بل عليكِ اللجوء للأساليب العلاجية واتباع الإرشادات الصحيحة للتخلص منها. وفي حالة زيادة عدد الحبوب والدمامل وانتشارها في الجسم، يجب أن تتوجهي لزيارة طبيب جلدية متخصص؛ لمعرفة سبب الحبوب وتقديم أفضل طريقة لعلاجها.

كيف أتعرف على نوع بشرتي؟

2016-02-13T06:05:00.000-08:00

للبشرة أربعة أنواع رئيسية "عادية، جافة، دهنية، مختلطة"، وكل نوع من هذه الأنواع يحتاج للعناية والاهتمام بطريقة مختلفة عن الأخرى، ولكن من أجل أن يتسنّ لكِ العناية ببشرتك على أكمل وجه، عليكِ أولًا أن تحددي نوع بشرتك.

فإذا كنتِ لا تعلمين نوع بشرتك، كل ما عليكِ فعله هو اتباع الخطوات التالية، والتي بانتهائها ستستطيعين تحديد نوع بشرتك، والتعامل معها بطريقة مناسبة وآمنة.

1-نظفي وجهك جيدًا

أزيلي أي نوع من أنواع المكياج أو الكريمات من على بشرتك، عن طريق غسلها بمنظف جيد، وتجفيفها من خلال التربيت عليها بفوطة نظيفة أو منديل ورقي.

2-الانتظار لوقت كافٍ

اتركي وجهك بعد غسله لمدة ساعة أو أكثر حتى يتنفس بحريته، ويبدأ في العودة لحالته الطبيعية.

3-قفي أمام المرآة وسجلي ملاحظتك

إذا كانت بشرتك كما هي دون ظهور أي لمعة أو الشعور بأن بشرتك مشدودة في أي مكان فيها، فهذا يعني أنكِ من القلة القليلة المحظوظة التي تتمتع ببشرة عادية.
إذا لاحظتِ أنه من السهل عليكِ رؤية مسام وجهك، وتستطيعين بكل سهولة رؤية طبقة لامعة على الوجه بشكل عام، فهذا يعني أن بشرتك دهنية.
إذا كانت بشرتك تبدو مشدودة وتشعرين بهذا الشعور فيها بشكل عام، وعند وضع يديكِ على بشرتك تستطيعين القول بكل سهولة بأنها ذات ملمس غير ناعم، فهذا يعني أن بشرتك جافة.
إذا وجدتِ أن بشرتك كانت لامعة في منطقة الأنف والجبهة والذقن، ولكنها في نفس الوقت مشدودة وجافة في منطقة الخدين، فهذه إشارة واضحة وصريحة إلى أن بشرتك مختلطة.

الآن وبعد أن حددتِ نوع بشرتك، كل ما عليكِ فعله هو شراء منتجات عناية بالبشرة تلائم نوع بشرتك، وكذلك منتجات التجميل المخصصة لها، حتى تضمني الحصول على أجمل طلة وبشرة صحية في نفس الوقت.

بالصور أفكار لماكياج شتاء 2016

2016-02-12T16:07:00.001-08:00

يمكنكِ تطبيق مكياج العيون الناعم ووضع مسحة من الآيلاينر الرفيع مع استخدام أحمر الشفاه الداكن ذات اللون العنابي مما يمنحكِ مزيجًا من الجاذبية والنعومة في آن واحد.

إذا كنتِ من محبي إظهار جمالك بشكل أنثوي وجذاب، فاختاري هذا المكياج الهادئ الذي يعتمد على تداخل الألوان الناعمة في منطقة الجفن مع وضع القليل من الماسكرا والكحل الخفيف فتظهر العينين بشكل راقي وساحر ويمكنكِ إبراز أنوثتك باختيار روج أحمر اللون فهو يتلاءم مع فصل الشتاء.

عادت في الآونة الأخيرة وبقوة موضة مكياج عيون القطط، وهو يعتمد على إظهار العيون بشكل أوسع من خلال استخدام محدد العيون في رسم العين من الأعلى مع إطالة الرسمة من الخارج وضعي روج وبلاشر ذو درجات فاتحة. يمنحكِ هذا المكياج إطلالة مفعمة بالأنوثة والجاذبية.

تتميز موضة مكياج 2016 بالطلة الطبيعية والتي لا تتطلب وضع الكثير من المكياج على الوجه فهي تركز على إبراز جمال ملامحه، وذلك من خلال الاكتفاء بوضع القليل من المكياج الناعم المتناسق مع ألوان البشرة الطبيعية.

إذا كنتِ من محبات الإطلالات الملفتة والعصرية والتي تعطي مظهر دافئ وجذاب، فهذا المكياج يجمع بين الكلاسيكية والحيوية، ضعي محدد العين من فوق وأسفل العين مع سحبهما في خطين لا يلتقيان واستخدمي الروج الوردي لمنح شفتيكِ مظهر أنثوي جذاب.

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على إطلالة برونزية هادئة ومناسبة لفصل الشتاء، ضعي ألوان أغمق بدرجة واحدة مقارنة بلون بشرتك واستعملي رموش اصطناعية لإبراز إطلالتك.

دائمًا ما يرتكز مكياج الشتاء على الطلات الجريئة والصارخة التي تبرز مكامن الوجه بشكل قوي ومثير حيث يعتمد على الألوان الداكنة والألوان المتداخلة الناعمة. ويفضل أن يكون مكياج الشتاء جرئ ودافئ ليمنحكِ إطلالة دافئة تتحدين بها برودة الطقس، لذلك فقد حان الوقت للإطلاع على أبرز صيحات المكياج لشتاء 2016 لتكوني منفردة في اختيار ما يناسبك وتتألقين بإطلالة جذابة وساحرة.تظل موضة المكياج السموكي تحتل مكانة بارزة في مكياج الشتاء وذلك بالتركيز فقط على منطقة العين واستخدام الألوان الداكنة مع تركيب رموش اصطناعية لكي تحصلي على عينين دخانيتين تتناسبان مع فصل الشتاء مع توحيد كريم الأساس واختيار لوج روج هادئ.

اختاري اللون الأحمر لشفتيكِ بكافة درجاته فهذا اللون لا يغيب أبدًا عن ساحة موضة الشتاء واكتفي برسم أعلى العين بالآيلاينر الرفيع بشكل مسحوب للحصول على إطلالة دافئة وجذابة.

ابنتي شعرها خفيف.. ما الحل؟

2016-02-12T15:46:00.001-08:00

تنتظر الأمهات دائمًا أن ينمو شعر بناتهن حتى تتمكن من تصفيفه بطرق جديدة وعمل تسريحات تضفي عليه روح الطفولة والأنوثة في آنٍ واحد، ولكنهن يحزنّ عندما يجدن شعر بناتهن خفيفًا، بل يتساقط أيضًا عند تسريحه في بعض الأوقات، في هذا المقال سنسلط الضوء على هذه المشكلة وكيفية علاجها حتى تحصل الأم على شعر كثيف وصحي لابنتها.

العناية بشعر الأطفال الصغار

أسباب الشعر الخفيف عند البنات

اتباع الأم طرق خاطئة عند تصفيف الشعر، مثل: سحب الشعر إلى الوراء بقوة لربطه بإحكام أو صنع الضفائر المشدودة.
سوء التغذية والضعف العام حيث لا تحصل الطفلة على المكونات الضرورية اللازمة لتغذية الشعر.
الأمراض الوراثية الخاصة بمشاكل الشعر في العائلة.
بعض السلوكيات النفسية التي تعاني منها الطفلة، مثل: شد الشعر ونتفه عند التعصب أو البكاء.

نصائح لحل مشكلة الشعر الخفيف عند الأطفال البنات

يتم استخدام الزيت كل ثلاث أيام مرة، ويترك الزيت على شعر الطفلة لمدة 4 ساعات، ويجب عدم إهمال تدليك الشعر وفروة الرأس عند توزيع الزيت، ثم يُغسل الشعر بالشامبو.
استخدام بعض الزيوت المفيدة للعناية بالشعر، مثل: زيت الخروع لعلاج الشعر الخفيف وتكثيفه، وزيت الزيتون لتنعيم الشعر وتغذيته، وزيت جوز الهند لتحفيز نمو الشعر، ويفضل استخدام كل زيت على حدة حتى عمر 7 سنوات ومن بعد ذلك يمكنكِ خلط مجموعة من الزيوت.
بعد تجفيف الشعر، وزعي كريم مرطب بخلاصة أحد الزيوت الطبيعية على شعر طفلتك، ثم مشطي شعرها بالمشط المناسب لسنها ويكون مخصصًا لها فقط.
يجب استخدام شامبو مناسب لعمر الطفلة.

أفضل مستحضرات العناية بالشعر والبشرة لأطفالك

لا بُد من قص أطراف شعر البنات كل 45 يومًا.
تجنبي استخدام السيشوار في هذا العمر، وإذا اضطررتِ لاستخدامه فيكفي خلال المناسبات فقط.
الاهتمام بالغذاء الصحي والمتوازن من خلال الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية لتحقيق الفائدة وتكثيف الشعر.
سرحي لطفلتك تسريحة ذيل الحصان، فهي من أكثر التسريحات التي تساعد على تطويل الشعر وتزيد من كثافته وتقلل من سقوط، بشرط ألا يكون الشعر مشدودًا جدًا.
تجنبي استخدام البلسم في هذا العمر نهائيًا.

تقصف الشعر لدى الأطفال
احرصي على العناية بشعر طفلتكِ منذ مراحلها الأولى، واعلمي أن الاهتمام بصحة شعر الطفل وشكله عبر استخدام أدوات التصفيف المناسبة ليس أمرًا من الرفاهيات، ويجب عليكِ الاهتمام بشعر طفلتك وصحته لحين تصل هي إلى السن المناسب التي يمكنها من الاعتناء بشعرها بنفسها وحتى تعتاد على الاهتمام به مثلما كنتِ تفعلين معها.

قلوب الكيك

2016-02-12T15:32:00.000-08:00

المقادير

دقيق: كوبان (للكيك الأحمر)
بيكنج بودر: ملعقة صغيرة (للكيك الأحمر)
ملح: ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة (للكيك الأحمر)
الزبدة: كوب وثلاثة ارباع الكوب (اللينة، للكيك الأحمر)
السكر الناعم: كوب (للكيك الأحمر)
البيض: 4 حبات (كبير الحجم، للكيك الأحمر)
الفانيليا: ملعقة صغيرة (السائلة/ للكيك الأحمر)
ملون الطعام: نصف ملعقة صغيرة (الأحمر، للكيك الأحمر)
سكر البودرة: كوب (لصلصة السكر)
حليب: ملعقتان صغيرتان (لصلصة السكر)

طريقة التحضير

سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. أحضري قالباً مستطيل الشكل 9*5*3، وغلفي القاع والجوانب بقطعة من ورق الزبدة.
انخلي الدقيق و"البايكينغ باودر" والملح، واتركي الخليط جانباً.
ضعي، في وعاء الخلاط، الزبدة والسكر. من ثم ثبتي المضرب الشبكي، واخفقي على سرعة متوسطة ليصبح الخليط هشاً. أضيفي البيض بالتدريج، مع الاستمرار بالخفق، فالفانيليا. أضيفي خليط الدقيق ولون الطعام، وقلبي ليختلط.
صبي خليط "الكيك" في القالب.
اخبزي "الكيك" إلى أن ينضج، من ثم اتركيه ليبرد تماماً. احفظي "الكيك" في البراد لساعتين.
قطعي، باستعمال السكين، "الكيك" إلى شرائح. من ثم قطعي، باستعمال قطاعة على شكل قلب، "الكيك".
لإعداد صلصة السكر: انخلي السكر، ضعيه في طبق عميق، وأضيفي الحليب بالتدريج، مع الاستمرار في التقليب بملعقة صغيرة، لتحصلي على صلصة ناعمة.
ضعي الصلصة في قمع ورقي، من ثم وزعيها على قلوب "الكيك".

سلطة التاكو

2016-02-12T15:28:00.000-08:00

المقادير

خس: رأس
جبن الشيدر: كوبان (مقطع)
لحم مفروم: 1 كيلو
بهارات التاكو: علبة
طماطم: حسب الرغبة
البصل: 1 حبة
دوريتوس: كيس (عادي)
الصلصة: عبوة (صلصة طماطم مكسيكية)

طريقة التحضير

يحمر اللحم المفروم وبهارات التاكو.
تصفى وتترك لتبرد.
يفرم الخس، والطماطم، والبصل.
توضع في وعاء كبير.
تتم إضافة الجبن وطحن الدوريتوس.
تتم إضافة اللحم المفروم بعد أن يبرد.
تصب الصلصة عليها من 5 إلى 10 دقائق قبل التقديم.

سلطة الكينوا والتوت البري

2016-02-12T15:22:00.000-08:00

المقادير

كينوا: كوب
الماء: كوبان
ملح: نصف ملعقة صغيرة
فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
ورق غار: 1 ورقة
الجرجير: باقة (مفروم)
البصل الأخضر: عود (مفروم)
الفراولة: كوب (مقطعة)
التوت الأحمر: كوب (الكرانبيري / الطازج)
الخل الأبيض: ربع كوب (لصلصة الخل)
خل البلسمك: ملعقة كبيرة (لصلصة الخل)
ملح: ملعقة صغيرة (لصلصة الخل)
سكر: ملعقة صغيرة (لصلصة الخل)
فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة (لصلصة الخل)
فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة (لصلصة الخل)
زيت الزيتون: ربع كوب (لصلصة الخل)

طريقة التحضير

ضعي، في قدر، كلاً من: الكينوا والماء والملح والفلفل والغار، على نار متوسطة، حتى يغلي الماء. من ثم، قلّبي المحتويات بهدوء، وغطي القدر وخففي النار. واتركي القدر على النار حتى ينضج الكينوا. بعدها، انزعي القدر عن النار، واتركيها لتبرد، فاحفظي محتوياتها البراد لساعة.
ضعي، في طبق التقديم، كلاً من: الجرجير والبصل الأخضر والكينوا المسلوقة والفراولة والتوت البري الأحمر (الكرانبيري).
لإعداد صلصة الخل: أضيفي في كوب، كلاً من: الخل الأبيض والخل البلسمي والملح والسكر والفلفل، وقلّبي باستعمال شوكة، حتى يذوب السكر، وتختلط المكونات جيداً. من ثم اسكبي الزيت، مع الاستمرار في التقليب بواسطة الشوكة. وزعي صلصة الخل على السلطة، من ثم قدميها مباشرةً.

سرعي نمو أظافرك بهذا العلاج المنزلي

2016-02-12T15:11:00.000-08:00

العديد من النساء تريد تطويل الأظافر والتخلص من مشكلة ضعف الأظافر وعدم نموها فإن كنتي تريدين تحقيق نمو الأظافر في أقل وقت ممكن؟ في هذا المقال سوف نعرض بعض الطرق المنزلية لنمو الأظافر بشكل أسرع وتطويل الأظافر بشكل لائق .
تطويل الأظافر
تتكون الأظافر من البروتين المعروف باسم الكيرايتين الذي يحمي الأظافر من التشقق والإنكسار، وتنمو الأظافر تقريباً كل يوم بمعدل 0.1 مليمتر، والأظافر تنمو أسرع في الصيف مقارنة بالشتاء .

أسباب نمو الأظافر

غسل الأطباق ليس جيداً لنمو الأظافر ، فالمنظفات تؤثر علي نمو الأظافر ,لذلك يجب إرتداء جوانتي عند غسل الأطباق.
توقف عن قضم أظافرك لأنها تمنعها من النمو بشكل طبيعي .
الزمن هو سبب من أسباب نمو الأظافر،مثل الرضيع أظافره تنمو بشكل أبطئ من الشخص البالغ و لكن لوحظ أن الأظافر تنمو بشكل أقوي مابين سن 10:14 سنة و بعد ذلك العمر يبدأ معدل النمو في الإنخفاض.

طرق منزلية علاجية تحقق تطويل الأظافر بشكل أسرع

استخدم الطماطم يحقق تطويل الأظافر بوقت قصير : الطماطم غنية بفيتامين ب المركب التي تساعد علي نمو الأظافر و جعلها أقوي وألمع.وأيضاً تحتوي علي فيتامين أ و سي الذين يساعدوا أيضاً علي نضارة البشرة و علي الحصول علي أظافر صحية.

اخلط نصف كوب عصير طماطم مع 2 معلقة كبيرة من زيت الزيتون

ضع يدك في هذا الخليط لمدة عشرة دقائق

اتبع هذه الوصفة العلاجية كل يوم لفترة ما للحصول علي أظافر أفضل

أخد فيتامينات عن طريق الفم خاصة لنمو الأظافر : أخد الفيتامينات ضروري لصحة نمو الأظافر, خد مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل دي و سي و ايه .

أضف منتجات الألبان إلي طعامك خاصة اللبن لإحتوائه علي فيتامين د، وللحصول علي فيتامين سي اضف إلي طعامك البرتقال والسبانخ و اللفت و الكيوي.

زيت بذر الكتان : بسبب إحتوائه علي كمية كبيرة من أوميجا 3 لذلك فزيت بذر الكتان يلعب دور كبير في عملية نمو الأظافر وأيضاً يحتوي علي عناصر غذائية مثل البوتاسيوم و فيتامين ب وماجنسيوم وزنك والليسين والبروتين ,كل ذلك يساعد علي نمو الأظافر.

قم بعمل مساج لليدين باستخدام زيت بذر الكتان لمدة دقائق

للحفاظ علي رطوبة اليدين ألبس الجوانتي لعدة ساعات مرة أو مرتين يومياً.

وللحصول علي فيتامين أ اضف البطاطا والجزر و الخضراوات ذات اللون البرتقالي.

اضف البروتين إلي طعامك : الأظافر تتكون من البروتين لذلك اضف البروتين إلي طعامك اليومي مثل الأسماك واللحوم والدواجن وكذلك السبانخ والخضراوات الغنية بالفيتامينات التي تحتاجها أظافرك للنمو . يمكنك شرب البروتين او اضافته كبودر للحليب أيضاً إذا أردت كميات زائدة من البروتين .

الليمون: يحتوي علي فيتامين سي الضروري لنمو الأظافر,ويساعد في علاج الأظافر الصفراء ويحولها إلي أظافر لامعة .

اضف معلقة عصير ليمون الي 3-4 معالق زيت زيتون
قم بتسخين هذا الخليط قليلاً
اغمر يدك في هذا الخليط لمدة 10 دقائق و كررها كل يوم .
طريقة أخري : خذ شريحة من الليمون وأفركها علي يدك لمدة 5 دقائق ثم اغسلها بالماء وضع كريم مرطب و كرر هذه العملية كل يوم

نبات القراص اللاسع Stinging Nettle : وهو نبات عشبي يستخدم قديماً في علاج نموالأظافر,حيث يحتوي علي كميات كبيرة من ثاني اكسيد الكربون و المعادن اللازمة لنمو الأظافر

ضع 2-3 معالق من هذا النبات المجفف
قم بتغطيته لمدة عشر دقائق
اضف له العسل واشرب هذا مشروب كل يوم

عصير البرتقال : هي طريقة نافعة جداً لزيادة معدل نمو الأظافر، بسبب فيتامين سي الموجود بداخله الذي يعزز إنتاج الكولاجين مما يساعد علي نمو الأظافر بشكل صحي و كذلك يحتوي علي الفولك اسد.

اغمر يدك في عصير البرتقال لمدة 10 دقائق.
اغسل يدك بماء دافئ
جفف يدك و استخدم كريم مرطب.
كرر هذه العملية لحين الحصول علي نتائج أفضل.

زيت الزيتون : يحتوي علي فيتامين إي الذي يحسن الدورة الدموية ويساعد علي بناء الأظافر الهشة

دلك يدك بزيت الزيتون لمدة 5 دقائق قبل النوم
البس جوانتي قطني أفعل ذلك كل يوم
طريقه اخري: انقع يدك لمده ربع ساعة في زيت زيتون دافئ

بيوتين : فيتامين ب المركب : وهو ضروري جدا لنمو الأظافر و كما أنه يحسن من تركيبة الكيرايتين التي تساعد علي نمو الأظافر بشكل سريع وصحي و نقص هذا البيوتين يسبب أظافر ضعيفة وهشة وقابلة للإنكسار.

اضف البروتين إلي طعامك حيث أنه موجود في حبوب القمح الكاملة والبيض والطماطم والجزر و اللوز وسمك السالمون واللبن والقرنبيط والشوفان والعدس و الجوز. عوضاً عن ذلك خذ مكملات غذائية

نبات ذيل الحصان : نبات ذيل الحصان من الأعشاب التي تؤثر وتساعد علي نمو الأظافر فهو مصدر لثاني اكسيد الكربون والكالسيوم وبعض المعادن التي تساعد علي نمو الأظافر وكذلك الصحة العامة للأظافر ككل .

ضع 3-4 معلقة من نبات ذيل الحصان المجفف علي 2 كوب من الماء المغلي .
قم بتغطيته لمده 10 :15 دقائق .
اجعله يبرد ثم استخدمه .
ضع يديك في هذا الماء لمدة 2 دقيقة .
كرر هذه العملية 4 مرات اسبوعياً.

زيت جوز الهند: له دور كبير في نمو الأظافر لإحتوائه علي عناصر غذائية مهمة تساعد علي نمو الأظافر وحمايتها و تمنع إلتهاب البشرة ونمو الفطريات داخل الأظافر.

دلك يدك بزيت جوز الهند بحركات دائرية يومياً قبل النوم
طريقة بديلة:اخلط ربع كوب من جوز الهند مع ربع كوب من العسل مع 4 نقط من زيت روزماري .
سخن الخليط في الميكرويف لمدة 20 ثانية .
ضع يدك في هذا الخليط لمدة ربع ساعة و كررها مرة أو مرتين اسبوعيااً .

توقف عن قضم أظافرك: قضم الأظافر هي عادة سيئة فكلما أكلت في أظافرك كلما كان عملية النمو أبطئ . لذلك توقف عن هذه العادة في أقرب فرصة . إذا لم تستطع التوقف فهناك منتجات طبية من الممكن استخدامها لتساعدك علي التوقف .

"كيف" نصائح لعلاج الإحباط والكسل في العمل

2016-02-12T14:46:00.005-08:00

من منا لم یتوقف فجأة عن العمل بسبب الإحباط ويبحث عن طريقة تنفعه في علاج الإحباط هذا ؟ نمر جمیعاً بمراحل من فقدان الثقة في قدراتنا الخاصة، الشك في النجاح والتساؤل عن جدوى ما نفعله وھل یحدث تغییراً أو یشكل أھمیة للناس أم لا؟ یفاجئنا الشعور بالكسل والإحباط ، ینقض علینا بضراوة شدیدة ویجعل منا فریسة سھلة له ، فنفكر عشرات المرات قبل النھوض للعمل، ونعیش بروتینیة شدیدة وملل ونستسلم لھ، بسبب صوت بداخلنا یقول “لن أستطیع”. ولكن ما لا تعرفه ھو أنك تستطیع! ویمكنك الخروج منتصراً من معركتك مع الكسل، وأنه لیس بالضرورة أن تصبح فریسة له ،

یمكنك أن تكون مثل أولائك الدين نجحو في حياتهم الآن فقط بأتباع ھذه النصائح وتنفیذھا، وستتغیر حیاتك جذریاً ولن تصبح فریسة بعد الیوم.

راقب أفكارك : تتأثر سلوكك وتصرفاتك بأفكارك أحیاناً، لذلك من الأفضل لك أن تقصي أفكارك وأحادیثك السلبیة إلى نفسك ،فحتى حینما تقول لنفسك “یا الھي أنا كسول جداً وبلا فائدة” لن یقودك ھذا إلى أي مكان، فتوقف عن فعل ھذا وألتف حول الأفكار الإیجابیة، وبھذه الطریقة سوف تندھش من أن تفكیرك الإیجابي سوف یحرك توقعاتك بإیجابیة ، والوعي بمراقبة أحادیثك الداخلیة مھم جداً وسوف یؤثر حتماً على كسلك وشعورك الداخلي، وما أسھل تخطیك للكسل والمماطلة حینذاك!

فھم عواقب الكسل : والإحباط یجب أن تفھم أنه بمجرد أن یصبح الكسل عادة، تزداد الفرص في عدم إتمامك لمھامك، وإذا لم تنجز مسئولیاتك فأنت لا تستحق راتبك، وسیكتشف رؤساءك في العمل ھذا الأمر بمرور الوقت، مما سیجعلك تفقد عملك، فكر فقط في إمكانیة خسارتك لعملك بسبب الكسل.

قدر قیمة عملك : العدید من العباقرة یعترفون أن معظم إنجازاتھم ھي 1٪ موھبة و 99٪ جھد وعرق ، نادراً ما تقابل موھبة خارقة حقاً في كل المجالات، لذا لا تضع في ذھنك أن النجاح یحتاج قدرات خارقة ومواھب نادرة، فإذا أعلمت جھدك ستحصل على ما یفوق توقعاتك، ولا یمكنك أن تصبح رجل أعمال عظیم او طباخ ناجح او متفوق في عملك أیاً كان بین لیلة وضحاھا! فلكي تحقق النجاح یجب أن تفشل وتفشل وتفشل، ولیس الأمر مخزیاً بل إنھ جید، لأنھ یعني انك تتقدم ولست واقفاً في مكانك.

أكتشف المشكلة الحقیقیة : عندما یحین الوقت لتعلم الإقلاع عن الكسل والإحباط یجب أن تدرك المشكلة المعنیة بالكسل، فالكسل لیس سبباً ولكنه نتیجة لمشكلة أخري،لذا في كل مرة تشعر فیھا بالكسل توقف للحظة وخمن ماذا حدث؟ ، وما ھو السبب الأساسي في الركود وعدم الإنجاز؟ ھل أنت مرتبك! متعب؟ أو حتى تتذمر بلا سبب؟ فكثیراً ما تكون المشكلة أصغر مما تتخیل ویمكنك تخطیھا بسھولة، ولإنھاء ما یعیقك عن إتمام عملك یجب أن تبذل ما في وسعك لأكتشافه ، فإیجاد المشكلة الحقیقیة ھو الأمر الوحید الذي یجب أن تھتم بھ، فإذا خاطبتھ تستطیع أن تعالجھ بفعالیة.

نظم عملك : تشكل الفوضى عائقاً لحافز العمل والتركیز بالنسبة لبعض الناس، لذا إن كنت منھم ینبغي أن تتصرف لتحقیق بعض التنظیم ، وبترتیب الفوضى التي تحاوطك ستشعر بالنشاط ویزداد حافز العمل لدیك.

لا تتوقف عن العمل : یقول العدیدون أنھم بمجرد ما یتوقفون عن عمل یعترضھم الكسل ویشعرون بصعوبة العودة للعمل مرة أخرى، والحل ھو إنھاء المھمة التي في یدك والأنتقال مباشرةإلى المھام المرتبطة بھا، والمھام المترابطة ھي المھام التي تتطلب نفس المجھود الذھني، فلأنك أنجزت للتو مھمة شبیھة بھا ستشعر بالمزید من الثقة والسھولة في إنجاز المھمة التالیة، وكلما زادت ثقتك كلما زادت إنتاجیتك.

أعمل لنفسك أیضاً : من المعروف أن المجتھدین في عملھم یعملون فقط لحساب شخص ما، رئیسھم أو صاحب العمل نفسھ، لذا حین یخف ضغط العمل بعض الشئ فإنھم یلجأون إلى الكسل، والعمل أقل من معدلھم الطبیعي، بدلاً من تحویل أنتباھھم إلى إنجاز شئ ما لأنفسھم، فقط تذكر ھذا الأمر: إذا بذلت كل عملك الجاد في إنماء تجارة الآخرین وكل وقت فراغك في الكسل، فلن تستطیع أبداً بناء عملك الخاص، ولذلك تجنب الكسل بإمضاء وقت فراغك في العمل من أجل نفسك، فالقاعدة تقول “كلما أنجزت لنفسك وعملت بنشاط یزداد حافزك في الحیاة “

أطلب المساعدة : یعتقد العدید من الناس أن طلب المساعدة أمر خاطئ خاصةً من زملاء العمل، ولكن ھذا موقف غیر صحي من الحیاة، لأنھ لا أحد كامل، فالبشر أجتماعیون بطبعھم، ویتعلق جزء من بقائھم بمساعدة بعضھم البعض. وطلب المساعدة من الناس یحتاج الى بعض التدریب ولكنھ جزء لا یتجزأ من تطورك، لا تكافح وحدك لأنھا لیست فقط مضیعة للوقت، بل تضعك تحت عبء شدید.

تدرب على الأنتباه والتیقظ : لا یحظى العدید من الناس بالوقت الكافي للتوقف عن حیاتھم السریعة الضاغطة من أجل ألتقاط أنفاسھم! إنھم یقعون فریسة لروتین یومي ممل منذ الأستیقاظ من النوم وتناول الإفطار، والذھاب للعمل، وحتى الخلود للنوم مرة أخرى، ویستمرون في التفكیر بالقادم بدلاً من عیش اللحظة الراھنة ، فإذا كنت تعیش اللحظة الراھنة سوف تدرك فوائدھا بفعالیة وتجني ممیزاتھا، لذا في المرة القادمة.
إذا بدأت في الكسل والتفكیر المتواصل بماضیك ومستقبلك، توقف وعد إلى اللحظة الحالیة ، یمكنك التركیز على أي شئ حولك، سواء في الطعام الذي تأكلھ أو الأغنیة التي تستمع إلیھا، فقط أتركھا تخبرك ببساطة عن مدى روعة كونك حیاً، فقط التوقف والتھدئة من سرعة حیاتك یمكنھ أن یمنحك المزید من الطاقة والنشاط للأنتاج والإقلاع عن الكسل.

شجع نفسك بصوت عالي : ھذه النصیحة قد تبدو غریبة ولكن العدید من الناس یتبعونھا لتحفیز أنفسھم والتخلص من الكسل والإحباط ، تقوم بتقسیم وظیفتك إلى مھام صغیرة، وتدرب نفسك على إنجازھا بصوت عالي، “تحدث إلى نفسك بأنھا مھمة سھلة جداً، یجب أن تنھي ھذه المھمة، ھیا لنفعلھا الآن” وسوف تدخل سریعاً في حالة تنظیم للعمل والإنجاز،وعندما تنھي كل مھمة ھنأ نفسك بصوت عالي لأنك أنجزتھا على أكمل وجھ، في الواقع تدریب نفسك بصوت عالي سوف یجعلك على علم بتقدمك، ویحفظك على العمل بجھد أكبر في مھمتك التالیة، ومن الصعب النجاح في ھذا لأول مرة، لأنھا أشبه بلعبة خطوات، كل خطوة صغیرة تجاه التقدم ھي إنجاز كبیر، لأنھا بالتأكید نقطة في حیاتك العملیة، ویمكنك إضافة المزید من النقاط بالمزید من الخطوات.

ممارسة الریاضة : ممارسة الریاضة یمكنھا أن تمدك بأكثر من الصحة الجسدیة، ففوائد التمرینات الریاضیة لا تحصى، وواحدة من فوائدھا الرئیسیة ھي إمدادك بالطاقة وتنشیطك، فعند ممارسة الریاضة یتدفق الدم ویتحسن التمثیل الغذائي وتنشط كل أعضاء جسدك، مارس 15 دقیقة من الریاضة كل صباح،. مما سیحفزك على إتمام عملك طوال الیوم بأبتھاج ونشاط، وبھذا ستبقى متیقظاً حتى بعد الظھر.

كافئ نفسك : من المھم أن تتعلم مكافأة نفسك عن إنجازك لأي من المھام وحتى إن كانت صغیرة، فبمجرد أن تستطیع إنھاء شئ ما جیداً ستستحق ھدیة صغیرة، أجعل مكافأتك بسیطة ولكن ُمرضیة، مثل مشاھدة فیلم كومیدي، تمدید وجبة الراحة ، او حتى وجبة لذیذة، أترك المفاجئة الكبرى عند الوصول لنقطة النھایة، ستدرب عقلك على العمل بنشاط من أجل المكافئة، ویحمل الأمر جانب ملھم أیضاً، فسوف تجد أفكار عظیمة في وقت الراحة، الأمر الذي لا یتوافر مع ضغوط وقت العمل. على الجانب الآخر یجب أن تعلم وجھ العملة الآخر للمكافآت وھو العقاب، إنه یعني أن عدم إكمالك للمھمة یحمل عقاباً،وھذا سیذكرك بعواقب الكسل التي یجب تجنبھا بالضرورة.

ھذه هي النصائح للإقلاع عن الكسل والاحباط ، جمعناھا لك من خبرات العدید من الناجحین حول العالم، نأمل في أن تشكل اُسلوب حیاة مفید لك، ضعھا في قائمة وأبدأ في أتباعھا الآن، وستشعر حتماً بتغییر جذري، لیس في عملك فقط ولكن في حالتك النفسیة وشعورك بالإنجاز وثقتك في قدراتك، مما سینعكس على كل مناحي حیاتك بإیجابیة، وأخیراً أتمنى لك حیاة سعیدة ملیئة بالإنجازات والتفوق.

إكتشفي هل ما بينكما حب حقيقي أم رغبة جنسية فقط ؟

2016-02-11T16:13:00.000-08:00

تسألتي يوماً هل ما بينكم حب حقيقي أم مجرد رغبة جنسية ؟ هل تعلم بأن الوقوع في الحب يحدث مع مرور الوقت وبعد مرحلة الجذب الأولي تنتقل إلي مرحلة الحب الرومانسي العميق . وبالطبع يمكنك التنبؤ به من خلال العديد من العوامل المختلفة .

يختلف وصف الحب من فرد لأخر حتي يصعب الإتفاق علي تعريف لهف فهو شعور قوي من المودة تجاه الشخص الأخر مع العناية والإهتمام يشكل إرتباط عاطفي قوي . علي الجانب الأخر يمكنك تميز الرغبة الجنسية لأن لها طابع الإنجذاب إلي الجسد ويمكن أن تتحول الرغبة الجنسية مع الوقت إلي حب عميق ولكن هذا قد يستغرق وقت طويل .

فالحب ليس الرغبة الجنسية فالحب عاطفة وشعور ولايوجد تعريف واحد للحب لأنه يعني أشياء كثيرة ومختلفة
يذكر الدكتور هيلين فيشر باحث معروف في الحب أن هناك ثلاث مراحل للوقوع في الحب، لذلك قم بتحديد في أي مرحلة أنت :

المرحلة الأولي، الرغبة الجنسية

تعد الرغبة هي المرحلة الأولي من الوقوع في الحب لأن الهرمونات الجنسية تلعب دور مهم في هذه المرحلة . ويقول الخبراء أن هذه المرحلة تبدأ علي الفور ويمكن أن تستمر لمدة عامين .

علامات الرغبة الجنسية :
تفضل الحديث عن الكثير من الأمور حول علاقاتكم في خيالك ولا تعبر علي مشاعرك الحقيقة .

هي حدث أو فعل مادي .
توجد رغبة قوية لممارسة العلاقة الحميمية مع الزوج ولكن لايوجد لديهم مساحة للأحاديث العاطفية القوية .
يصبح بينكم علاقة عشق وليس بالضرورة أن تكونوا أصدقاء .
تركز في هذه المرحلة علي المظهر الخارجي للشخص الذي ترغب فيه .

المرحلة الثانية، الجذب
هذه المرحلة بداية العشق لأنك تقضي ساعات طويلة تفكر في الشخص الذي تحبه. عندما تفقد النوم أو الشهية بسبب الرغبة في رؤية من تحب إعلم أنك في هذه المرحلة . تلعب الهرمونات العصبية دور كبير في الإنجذاب أو مرحلة الإفتان لأن الجسم يقوم بإفراز الدوبامين والسيروتونين وهذه الهرمونات ترسل إشارات الحب للقلب .

المرحلة الثالثة، مرحلة الحب العميق :
الأزواج بعد مرحلة المغازلة ومرور فترة يعرفوا أنفسهم جيداً ويستطيعوا رؤية شريك حياتكم بكل ما فيه من نقاط قوة ونقاط ضعف ويبدأ الجسم بإفراز هرمون الحب وهو الأوكسيتوسين وبعدها يزيد من هرمون النشوة في الجسم والإرتباط بين الزوجين . زيادة الرغبة الجنسية تزيد من الإرتباط والحب بين الزوجين ويصبح التواصل مع شريك حياتك تجربة ممتعة .

علامات الحب الرومانسي الحقيقي

لا تشعر بمرور الوقت مع من تحب عند التحدث معه .
لايمكنك توقف التفكير في هذا الشخص .
ترغب في قضاء وقت ممتع مع الطرف الأخر بخلاف إقامة علاقة حميمية .
تحافظ دائماً علي الوفاء لمن تحب .
هذا النوع من الحب ليس مجرد عاطفة فقط، هناك شغف وحنين قوي بينكم، محرك الحب أقوي من أي دافع للرغبة الجنسية .
شعور عاطفي .
لا يوجد تعريف محدد للحب .
الحب يشمل مرحلة الإعجاب أيضاً .
يحفزك هذا الحب علي أن تكون شخص أفضل .
تشعر بالسعادة لصدق المشاعر بينكم .

طرق التعبير عن الحب بدون الجنس

هناك طرق غير جنسية للتعبير عن الحب لأن الحب إتصال عاطفي عميق . يمكنك إظهار إهتمامك للشخص ما عندما تقضي معاً بعض الوقت مثل الذهاب للسينما أو مجرد الحديث عن الكثير من الأمور الهامة لكم ..

كما أن هناك طريقة للتقرب من زوجتك بدون ممارسة العلاقة الحميمية مثل التقبيلل والمعانقة وتبادل القبلات البرئية .
عمل كوب شاي لزوجتك .
تبادل النظرات الرومانسية علي العشاء .
تجهيز الطعام معاً .
الذهاب للنزهة معاً .
سرقة قبلة عاطفية .

هذه النصائح تساعدك في تحديد إذا كان ما بينكم حب حقيقي أم رغبة جنسية

مشاعرك : هل تشعر بالسعادة والرومانسية كل يوم وتجد نفسك تركز علي الأمور التي تجعلك أكثر سعادة والإبتسامة . أما إذا كنتي تشعري بان الزوج مثير جنسياً طوال اليوم يدل ذلك علي الشهوة الجنسية .

قضاء وقت مع بعض : إذا كنت تسعي لقضاء وقت سعيد مع بعض من خلال إجراء محادثة حميمية فهذا حب أما إذا كنت ترغب في قضاء ليلة ممتعة معاً في السرير هذه رغبة وبمجرد الإنتهاء تنتهي السعادة . فالحب يجعل العلاقة الحميمية تدوم فترة أطول .
الأفكار التي توجد لديك عند أول وهلة : عندما تري حبيبك تشعر بالسعادة والإبتسامة لا تفارقك. أما الرغبة الجنسية تجعلك عندما تري شريك حياتك أول شئ تفكر فيه كم هو مثير .

تقديم التنازلات : إذا كنت مستعد لتقديم التنازلات المختلفة لمن تحب وأنت تشعر بالسعادة فهذا حب حقيقي ولكن عندما لا تريد التخلي عن سعادتك من أجل شخص أخر فمن الواضح أن هذه شهوة وليست حب .

الخروج في عطلة نهاية الإسبوع : الحب يجعلك تبحثي عن طرق مختلفة لقضاء عطلة نهاية الإسبوع معاً مثل الذهاب مطعم أو مكان هادئ لقضاء وقت ممتع أما الرغبة تجعلك لا تتحمس لقضاء وقت معاُ قد تفضل قضاؤه بمفردك .

ما هي أفضل الذكريات بالنسبة لكي : عند قضاء وقت التفكير في شريك حياتك وأفضل الذكريات بينكم . ما الذي يتبادر إلي ذهنك هل الحب أم الشهوة . إذا كانت معظم الأفكار التي تدور في ذهنك حول الخروج والأماكن التي ذهبتوا ليها معاً ومشاعرك عند التحدث في أمر ما فهذا حب أما إذا كانت الذكريات تدور حول اللحظات التي شعرت بالمتعة فيها بسبب ممارسة العلاقة الحميمية في أماكن معينة فهذه رغبة .

عند التفكير في شريك حياتك : عند التفكير في شريك حياتك عندما يكون بعيد عنك وتتذكر لحظات الحب العابرة في عقلك والأفلام التي قومتوا بمشاهدتها معاً فهذا حب . أما إذا كانت الذكريات الجنسية فهذا يعني رغبة جنسية .

الإختلاف بين الحب والرغبة الجنسية في بعض الأمور

المداعبة : يمكنك بدء المداعبة خارج غرفة النوم مجرد حدوث التوتر الجنسي الناتج عن الرغبة يعني مداعبة . ولكن عند وقوع الحب يرغب الطرفين في عدم التسرع أثناء المداعبة ويريد أن يأخذ الوقت الكافي له للتمتع بكل شئ . ولكن الرغبة الجنسية تجعل الطرفين لا يحاولوا إرضاء بعضهم .

نكران الذات : يجعلك الحب تريد أن ترضي شريك حياتك جسدياً وعاطفياً . فمثلاً التفكير في مشاهدة فليم مفضل لكم معاً لكي يصبح مغرم بك بدون إنتظار أي مقابل . في حين الرغبة الجنسية تجعلك تحاول إرضاء نفسك فقط وإشباع غرائزك .

ممارسة العلاقة الحميمية : تؤدي الرغبة الجنسية إلي حدوث إتصال جنسي بين الزوجين حتي لو لم يتبادلوا الحب معاً . في حين أن الحب يزيد من المودة المرتبطة بالعلاقة الحميمية . فالحب يجعل الطرفين لا يتواجدوا بجسدهم فقط بل بذهنهم أيضاً أثناء ممارسة العلاقة الحميمية .

العواطف والمشاعر : يمكن للزوجين ممارسة العلاقة الحميمية بالرغم من عدم وجود عواطف قوية بينهم . ولكن الحب يزيد من الإفتان بين الطرفين .

الحث : ممارسة الجنس قد تكون مجرد تلبية للرغبة الجنسية عن أحد الزوجين في حين أن الحب هو إرضاء للغرائز الجسدية والعاطفية والجنسية للشخص . يمكن القول أن الرغبة الجنسية تقتصر الفعل المادي ولكن الحب يشمل العاطفة والمادة معاً .

علامات الحب الحقيقي وليس الرغبة

تتحدث عن مستقبلكما معاً : عند القيام بالتخطيط للشهر المقبل أو حتي عطلة نهاية الإسبوع تشمل الخطط قيامكوا بالأنشطة معاً . وخصوصاً الأنشطة التي تجعلكم تشعروا بالسعادة .

النظر في العيون : وفقاُ لبحث جديد في جامعة شيكاغو، أن حركة العين والإتصال بالعين أثناء الحديث من إشارات الحب القوية . في هذه الدراسة طلبوا من المشاركين في الدراسة النظر إلي وجه غريب والتركيز فيه لإختبار أنماط البصر وتحليل الفرق بين الحب والشهوة . ومن المثير للإهتمام أن المشاركين الأكثر رومانسية ركزوا أكثر علي وجه الطرف الأخر أما الأفراد الذين يبحثوا عن الشهوة ركزوا أكثر علي الجسم ككل .

يرغب في التعرف علي عائلتك وأصدقائك أكثر : الحب يجعل الشخص يهتم بكل الأشخاص الموجودين في حياتك لكي يجعلك تشعري بالسعادة وتصبح عائلتك هي محور إهتمامكوا وتكون العلاقة أكثر حميمية .

علامات الرغبة الجنسية

التركيز علي الجسم : عندما تسمح للشهوة بالسيطرة علي تفكيرك غالباً ما تدمره . لأن الشهوة عندما تسيطر علي التفكير لا تجعلك تري مدي الضرر الذي يمكن أن تقوم به للأخرين أو حتي لنفسك . وقد وجدت دراسة نشرت في دورية سويدية 2011 أن الأفراد الذين يركزوا علي الجسم والشهوة يعانوا من المزيد من المشاكل السلوكية .

الوقت يمر ببطء : عندما تقصوا وقت خارج غرفة النوم معاً تشعروا بأن الوقت يمر ببطء ولا تستمتع بالوقت لأن كل التفكير ينحصر في الرغبة وليس في كيفية الإستمتاع بلحظة حب رائعة بينكم .

لا توجد خطط للمستقبلكم معاً : إذا كنت لا تضع خطط للمستقبل معاً فهذا يعني أنك تشعر بأن علاقاتكم لن تدوم فترة طويلة وأنها مجرد رغبة جنسية لأن علاقاتكم بحاجة إلي توضيح أكثر .

الإهتمام بالمظهر : إذا كنت دائماً تبحث عن أفضل الملابس الموجودة لديك والإهتمام بشعرك والعناية بكيف يبدو شكلك العام أمام الأخرين سواء كنت رجل أو إمرأة فهذا يعني أنك تهتم بالرغبة الجنسية أكثر من الحب .

ندرة المحادثات الهادفة : الحب هو الصداقة القوية ويعني الثقة المتبادلة بينكم في الحوار وبالتالي قضاء وقت جيد معاً . أما الرغبة الجنسية تجعل هناك ندرة في المحادثات الهادفة بينكم ولا تجعلك تستمتع بقضاء وقت جيد خارج غرفة النوم .

ترتبط ذكرياتكم بغرفة النوم فقط : في كل مرة تفكر في تقضية الوقت معاً لا توجد سوف ذكريات غرفة النوم ولا تفكر في ذكريات مثل مشاهدة التليفزيون، أو تناول وجبة مشتركة تنال إعجابكم .

علامات تدل على إن جسمك يحتاج للراحة والنوم

2016-02-11T13:12:00.004-08:00

یحتاج الفرد إلى 8 ساعات نوم یومیاً للحصول على قسط وفیر من الراحة بحیث تمكنه من بدأ یوم جدید بنشاط وحیویة، ولكن لا یحصل أیاً منا في الغالب على وقت كافي للنوم، إما بسبب العمل أو المذاكرة أو العائلة، أو حتى لمجرد مشاھدة حلقةمن مسلسلك المفضل على التلفاز! ویعتقد معظم الناس أن التثاؤب والإرھاق فقط یدلان على قلة النوم والرغبة في الراحة، ولكن في الواقع ھناك علامات غیر متوقعة تدل على قلة النوم! أقرأ ھذا المقال لتتعرف علیھا الآن.

إذا ظهرت عليك هذه العلامات فأنت تحتاج لمزيد من الراحة والنوم حتى لا يسوء الأمر بك

النسیان :عند النوم یقوم مخ الإنسان بترتیب أحداث ومعلومات الیوم وتخزینھا لتكوین الذاكرة، وقلة النوم تعني عدم توافر الوقت بالنسبة للمخ لفعل ھذا، بالإضافة الى أستغراقه وقت طویل في تذكر المعلومات وتكوین وأستقبال معلومات جدیدة. وقد أظھرت الدراسات أن من ینامون جیداً أفضل في تذكر المعلومات وتخزینھا من ھؤلاء الذین لا یحصلون على القدر الكافي من النوم.

الجوع المستمر: یؤدي عدم الحصول على ساعات النوم الكافیة إلى إفراز ھرمون الجیرلین “ھرمون الجوع في الأمعاء” والذي یتسبب في الشعور الدائم بالجوع خاصةً تجاه السكریات والدھون والمأكولات السریعة، ولیس ھذا فقط، تؤدي قلة النوم إلى عدم إفراز ھرمون اللبتین “ھرمون مسئول عن الشبع ” بمعدلاتھ الطبیعیة مما یساعد في زیادة كمیات الطعام التي تأكلھا بشكل كبیر.

بطء ردود الفعل : الأحتیاج للنوم یؤثر على قدراتك ووظائفھا العقلیة، مثل تأثیر الكحول، وبالتالي یؤثر على تركیزك وردود أفعالك تماماً مثل الثمل!

زیادة الوزن :عندما تزداد شھیتك بدرجة كبیرة وخاصةً تجاه الأطعمة السریعة ، لن تندھش من أن دراسة قد أجریت في جامعة ھارفارد توضح أن ھناك علاقة وثیقة بین قلة النوم وزیادة الوزن، كما أن عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة یؤثر على عملیة الأیض “الحرق” وھو عامل آخر من عوامل زیادة الوزن. إذن ھل یبدو لك الحصول على ٨ ساعات نوم یومیاً مھم الآن؟

النوم خلال دقائق : الوقوع في النوم سریعاً جید، ولكنھ أیضاً من علامات عدم الحصول على الراحة الكافیة، لذا إذا وجدت نفسك تنام سریعاً عن المعتاد أعلم أن جسمك یحتاج للمزید من النوم.

تواجه مشكلة: في أتخاذ القرارات والألتزام بالمواعید تتأثر قدراتنا بعدم الحصول على النوم الكافي، وھذا یؤثر على كل شئ تقوم بھ بطریقة سلبیة، بدءاً من أتخاذ قرار بسیط وحل المشكلات إلى تنظیم مواعیدك.

تثمل بسرعة: تتسبب قلة النوم في زیادة تأثیر الكحول، الأمر الذي یساعد على الثمالة والغیاب عن الوعي بسرعة كبیرة، إنھا علامة على أجتیاحك لزیادة عدد ساعات النوم!

الحساسیة وتقلب المزاج : تدفعك قلة النوم إلى التصرف بدون تفكیر وھذا یعني أنك قد تقول أو تفعل شیئاً لم تعتاد على فعلھ في حالتك الطبیعیة، فإذا وجدت نفسك تصرخ في شریكك بدون سبب أو تنزعج من شئ بسیط فھذا یعني أنك تحتاج للمزید من الراحة.

تمرض كثیراً: النوم وسیلة لإعادة تنظیم جسمك وأستعادة نشاطھ، فجسمك یفرز بروتین السیتوكین أثناء نومك، وھو مسئول عن الدفاع عن جسمك ضد العدوى والأمراض، فإذا لم تحصل على الراحة اللازمة لا یستطیع جھازك المناعي أن یقوم بوظیفتھ على الوجھ الأمثل، الأمر الذي یؤثر على قدرتك في مواجھة الأمراض، وھو أیضاً یعني أستغراقك لوقت طویل في التعافي من الأمراض. فإذا عانیت بشدة من الزكام أو الأنفلونزا أعلم أنك تحتاج فقط لمزید من الراحة.

الإصابة بالطفح الجلدي: الحبوب والطفح الجلدي یمكن أن تكون أعراض جانبیة لقلة النوم، فعندما لا تحصل على القسط الكافي من الراحة، یقوم جسمك بإنتاج المزید من ھرمون الكورتیزول، والذي یتسبب في زیادة حالات ألتھابات البشرة كالصدفیة. كما أن زیادة ألتھابات البشرة تتسبب في تقلیل نسبة الكولاچین وحمض الھیالویورنیك، الأمر الذي یؤدي إلى بشرة باھتة ومجعدة.

أمور تريدها المرأة في غرفة النوم للمتزوجين

2016-02-11T12:51:00.002-08:00

ليس من الصعب فهم المرأة كما تعتقد لأنه عندما تطلق العنان لخيالك يمكنك الوصول إلي الأمور التي تريدها المرأة في غرفة النوم . في هذه المقالة قمنا بجمع مجموعة من الأفكار والنصائح والحيل والتقنيات التي تساعدك في تحقيق رغبة المرأة في السرير . إبدأ في قراءة هذا المقال بالتفصيل للتعرف علي الرغبات الخفية والوصول إلي حركات أكثر إثارة تجعل العلاقة الحميمية أكثر توهجاً بينكم .

أمور تريدها المرأة في غرفة النوم

الإستماع لها : كل إمرأة تختلف عن الأخري من حيث الإحتياجات التي ترغب فيها، قم بالإستماع لها والتعرف علي الأسباب التي تجعلها تشكو عدم الوصول إلي المتعة الكاملة في العلاقة الحميمية إكتشاف هذه الأسباب يجعلك تتفادي القيام بالأمور التي تفسد الوقت الممتع الذي تقضيه في السرير .فمثلاً يمكنك توجيه سؤال لها كأي مكان ترغبي أن ألمسه ويجعلك تتمتعي ؟

الهمس في أذنيها : عندما تقوم بالهمس في أذنيها ببعض الكلمات المثيرة وماذا تريد منها أن تقوم به في السرير وأنك تستمتع بوجودك معها وأضمن لك أن تقدر ذلك حقاً .

أخبرها لماذا ترها مثيرة : كل فتاة تريد أن تشعر بأنها جميلة ومثيرة في نظر زوجها. يمكنك إخبارها كم تمتلك عيون ساحرة وثدي مثير وإبتسامة مشرقة،،،، إلخ من عبارات المغازلة الرقيقة . فكل سيدة تبحث دائما علي طرق مختلفة لكي تبدو مثيرة للرجل خصوصاً في غرفة النوم فعندما تقدر ما تقوم به من مجمهود تدفعها للبذل المزيد لكي ترضيك .

التقبيل : لا تنسي أن التقبيل خطوة مهمة جداً عندما تحاول إرضاء المرأة في غرفة النوم وخصوصاً التقبيل الطويل لأنه يساعد في زيادة الإرتباط بينكم .

الثقة : المرأة بحاجة إلي الرجل الذي يشعر بالمزيد من الثقة بنفسه وأدائه داخل غرفة النوم حتي تعطيك إبتسامة واسعة وتطمئن لك مع القيام ببعض الحركات التي تتميز بالقوة بدلاً من الخجل .

المزيد من الرومانسية : إشعال المزيد من الرومانسية في غرفة النوم عامل إثارة كبير للمرأة مثل محاولة تجهيز المزيد من الورود أو الشموع والأضواء الهادئة كل هذه الأمور تخلق جو رومانسية عند ممارسة العلاقة الحميمية .

رفعها إلي أعلي : المرأة تحب أخذها إلي أعلي والبدء في تقبيلها ولمسها وخصوصاً عندما تستند علي أحد جدران الغرفة القريب من السرير والسيطرة علي جميع أجزاء جسمها بالكامل ثم إغوائها إلي السرير بالتدريج .

سحب الرأس إلي الوراء : عندما ترتدي المرأة الملابس الداخلية المثيرة قم بالدخول لها من الخلف والمرور بيديك علي شعرها بالتدريج وسحب رأسها إلي الوراء وتبدأ بوضع يديك حول الجزء الأمامي من رقبة زوجتك والبدء بتقبيلها .

أخذها كرهينة : عندما تسيطر علي جسم زوجتك في السرير قد يلجأ البعض إلي تقيديها في السرير حتي تشعر بالإستسلام للطرف الأخر تماماً وخصوصاً مع زيادة الثقة بنفسك .

القيام بخلع ملابسها ببطء : بدلاً من أن تتركها تقوم بخلع ملابسها بنفسها، قم انت بمحاولة خلع الملابس لها بالتدريج ويصبح كل شبر في جسمها عاري كما أن الشعور بالمزيد من الحماس مع خلع كل قطعة ملابس يزيد من سعادة زوجتك .

الإثارة : عندما تعمل علي إثارة جسم الزوجة تشعر بالحماس وزيادة الدافع في إستكمال العلاقة الحميمية . يمكنك القيام بذلك بإستخدام ريشة والمرور بها علي كل جزء في جسم المرأة العاري وخصوصاً الأماكن الحساسة .

إرتداء زي الظابط : كل فتاة لديها في خيالها رجل يرتدي الزي العسكري كظابط الشرطة لأنها ترغب أن يقوم زوجها بكل المحاولات لحمايتها والشعور بالمزيد من الأمان لذلك إرتداء ملابس الظابط يزيد من حماسها بداخل غرفة النوم .

المزيد من المداعبة : تحتاج المرأة إلي المداعبة لكي تشعر بالمزيد من الحماس فعندما يرتعش جسمها من المداعبة تشعر بالمتعة عند إستكمال العلاقة الحميمية . قم بإتباع طرق المداعبة المختلفة التي تثير المرأة منها البدء بلمس المناطق المثيرة للشهوة عند زوجتك مثل الرقبة، الثدي، القدمين، أعلي الظهر .

المزيد من المغامرة في السرير : لا تستغرب عندما تعلم بأن المرأة تحتاج إلي المزيد من المغامرة والعدوانية في السرير فمثلاً يمكنك القدوم لها من الخلف وسحب شعرها إلي الوراء والبدء بالسيطرة عليها بيديك حتي تشعر بالحماس والطاقة. لأنها قد ترغب في المزيد من الخشونة في غرفة النوم، حقاً تحدث لك نتائج سحرية في حياتك الجنسية .

إستخدام بعض الإيحاءات الجنسية : صدق أو لا تصدق الإيحاءات الجنسية تجعل المرأة تنجذب إليك أكثر في غرفة النوم . لذلك لا تتجاهل إستخدام لغة مختلفة معاها في السرير .

إحداث المزيد من الإثارة والترقب : قم بالتركيز علي المناطق المثيرة للشهوة في جسم المرأة لكي تساعدها في تحقيق الحماس لإستكمال العلاقة الحميمية وعدم الإكتفاء بالتقبيل والمداعبة .

التغير بإستمرار : عند محاولة التغير بإستمرار الطرق التي تتبعها في ممارسة العلاقة الحميمية لكي تثير الشهوة الجنسية عند المرأة والمزيد من التشويق عند قيامها بممارسة العلاقة الحميمية معك .

لا تنسي الأماكن المثيرة للشهوة : هناك العديد من الأماكن المثيرة للشهوة في جسم المرأة مثل المهبل، الثدي، مداعبة الرقبة، لمس الشعر،هذه الأماكن تجعل المرأة وكأنها تشعر بالمتعة في الجسم بأكمله .

الخبرة : محاولة القيام ببعض اللمسات السريعة أو البطئية في أماكن مختلفة من الجسم وخصوصاً الأماكن المثيرة والجديدة وفي أوقات مختلفة من اليوم فهي تضيف وقت رائع لكم . كما يمكنك إختيار لعبة جديدة ولعب بعض الادوار في السرير .

برغم أن كل إمرأة تختلف عن الأخري إلا أنهم جميعاً يقدروا الجهود التي تقوم بها في السرير من أجل محاولة إرضائها وقضاء وقت ممتع معاً فهذا يساعدك في تدعيم علاقتك بزوجتك بشكل جيد .