☆☆痩せない？ダイエットは簡単！

私もスリムな脚に、なりたーーーい！

2010-10-17T08:52:00.000+09:00

昨日、友人が私に向かって
「Ｍ子って何か、脚やせに気をつけてる？」
と聞いてきました。

私が
「何もしていないよ。」
というと、友人は
「そうだろうね。Ｍ子は脚なんかに気を使わないよね。」
と思いっきり、馬鹿にしたような口調で言うのです。

急にそんな事を言われたので、びっくりしてしまいました。
私は今まで自分の脚のことなんか、考えた事がありませんでした。
みなさんは自分の脚について何かケアしたりしているのですか？

脚のことに悩まれている方は、こちらへどうぞ・・・

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自宅に帰って、鏡で脚をじっくり見てみました。
自分が思う以上に脚が太くて、お肉がたっぷりついていたのです・・・
ショックでした。

何で友人は、私に向かってあんな風なことを聞いてきたのでしょうか？
きっと私の脚があまりにも太くてお肉がついていたので、聞いたのだと思います。

太い脚とたっぷりついたお肉にお悩みの方は、こちらをご覧ください。

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それに比べたら、彼女の脚はスリムできれいです。
今まではよく脚のことなど考えた事もありませんでしたが、彼女は美しくて細い脚をしています。
だからいつも短いスカートを、はいているのですね・・・
確かに彼女のようにスリムな脚をしていたら、人に見せたくなってしまいます。

すごくうらやましいです。
私のように太くてお肉がたっぷりついている脚では、思いっきり短いスカートをはけません。

あなたも思いっきり、短いスカートをはいてみたいですよね？

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一体私の脚のお肉は、どうしたらいいのでしょう。
今まで私は、1度もダイエットに成功した事がないのです。
食べたいだけ、食べてきました。

でも今度は、友人のようにスリムな脚に絶対なってみたいのです。
そして今まではいた事のないような、短いスカートをはきます。

彼女の気持ち、よく分かりますよね？
あなたもスリムな脚になって、思いっきり短いスカートやショートパンツをはいてみませんか？

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「言われて嫌な事は相手にも言わない」

2010-10-14T09:50:00.000+09:00

以前こんなことがありました。

妹が成長期という事もあり、一時期すごく太ったんです。

その時私はちょうどダイエット後という事もあり、そこまで太ってはいなかったんです。

自分が太っていない！

という事もあり、妹にデブデブって言ってしまっていたんです。

しかし、そのうち私はリバウンドして、あっという間に太ってしまいました。

逆に妹は元のスッキリ体型に戻っていました。

その時妹にデブデブと言われてすごく嫌だったんです。

そこで妹に、そういう傷つく事を言わないで！

こう言ったら妹に言われました。

「私が太った時散々言ってたでしょ。おなじ事じゃない。」と。

その時ハッ！としました。

自分が痩せた事で、太った相手を応援するでもなく、傷つけていたんだなと。

私は初めて自分がダイエットで痩せられた！ということの喜びで一杯になっていて、自分が痩せたらそれで終わり。

こう思っていたんです。

しかし、そうではないという事に気づかされました。

自分が言われて嫌だったりする事は言ってはいけない！

子供の頃からよく耳にする言葉ではないですか？

これはダイエットにおいてもおなじ事なんですよね。

自分的にはからかったり、ふざけ半分で言った言葉や、全く悪気はなくて言ってしまった言葉であっても、太っている事を気にしている相手にとっては、すごく嫌な事。

あなたは、そんな言葉をつい口にしてしまったりしていませんか？

自分は悪気なく言った言葉であっても、言われた相手はすごく傷ついている事だってあります。

とくに、その時相手が一番気にしている事であれば尚更です。

鼻がだんご鼻という事が一番コンプレックスな人に、鼻が丸くて可愛いね。

と自分は褒めているつもりで言った言葉であっても、相手を傷つける言葉になってしまう可能性だってありますよね。

相手に対する言葉一つでも気をつけなければいけないですね。

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「ダイエットで大事なのは食だけではない！」

2010-10-13T11:53:00.002+09:00

ダイエットする時一番大事な事はなにか。

そう聞かれたら、真っ先に食事、我慢。

こんな言葉が浮かびませんか？

確かに、ダイエット本を読むと食事や我慢が必要！

とよく目にしますよね。

しかし、必要なものは本当にこの二つだけだと思いますか？

バランスのいい食事と、我慢は必要だし大切な事であると私も思います。

ただダイエットを成功させるには、他にも大切な事が色々あります。

これを見てください。

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食事や運動のように外からわかる頑張り。

そしてもう一つ、頑張ろう！と思う気持ちなどの内面的なものです。

私はこの内面的なものの方が大変な事だと思います。

事実、私も常に何か口にしていないと嫌だったので、それを我慢したり、精神的な事での妨げや誘惑を堪える事がはじめ大変でした。

ちょっとだけなら、今日だけなら。などの気持ちは自分で打ち勝っていくしかないものなんですよね。

そこでハメを外しすぎてしまうと、今まで頑張っていた糸がプツン。と切れてしまった化のように歯止めが効かなくなってしまったりします。

これが、我慢の部分です。

もしここで、近くで歯止めをきかせてくれる人がいれば、より心強いものになります。

もう一つ、いくらバランスよく食事をとって、頑張っていたとしても、精神的に辛い時であればダイエットもうまくはいかなくなってきます。

気持ちが沈んでその気持ちでいっぱいになってしまっていたら、ダイエットに向ける気力もなくなってくるものだと思います。

だからこそ、健康な体と精神状態が大切なんです！

食事や運動だけでは補えないこともダイエットしていれば出てきます。

そこでどうするかによって、あなたのダイエットが変わってきます。

ダイエットしているからと、食事や運動ばかりに気がいっていませんか？

ダイエットしているからこそ、気持ち的な部分にも気をむけてください！

外面的な事と内面的な事。

この二つがうまくいっていれば、ダイエットもきっと成功するはずです！

外からは見えない部分の頑張りにも、しっかり目を向けてください！

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「きれいなウエスト」

2010-10-13T11:50:00.002+09:00

最近さらによく見かける文字。

ウエスト痩せ、ウエストをすっきり。

きっと夏になり、水着をきる機会があったりウエストを強調する事が多くなっているからかもしれませんね。

確かに、お腹が出ていなくてすっきりしていたり、ウエストにきれいなくびれがある人を見ると羨ましくなります。

帰って、自分のお腹周りを見て悲しくなったりもします。

ウエストが細いとぴったりした洋服を着たとき、スタイルもよく見えますよね。

まさに女性のあこがれでもあるくびれがある綺麗なウエスト。

足やお尻と同様、ウエストのお肉もなかなか落ちにくかったりしますよね。

だからこそ、ウエスト痩せ。

という言葉に望をかけてしまうのだと思います。

とくに今の季節、少しでも水着を綺麗に着こなしたい！

と思えばダイエットもするだろうし、中でも目立つお腹周りは綺麗にすっきりさせたいものですよね。

しかし、例えウエストだけ痩せたところで全体的なバランスのとれた体でなければ、私は綺麗な体。とは言えないと思っています。

極端な例ですが、ウエストだけ細くなって、そのほかは後回し。

これだと、よく漫画などにある頭でっかちにスタイルになってしまう気がしませんか？

どこかだけが細いなどではなく、全体的にバランスのとれたスタイルが一番綺麗に見えるんですよね。

スポーツ選手を思い浮かべてみてください。

バレーボールの選手って、背も高いしスラッとしていてスタイルがいい人が多いですよね。

しかし、身長、体重を見てみると決してすごく細いわけではないんです。

じゃぁなぜスタイルがよく感じるのでしょうか。

運動して筋肉がしっかりあり無駄な肉が少ないから？

確かにそれもあると思いますが、一番はやはり全身のバランスがうまくとれているからだと思うんです。

女性ならスタイルよくなりたいと思うし、ウエストもくびれがあるキュっとしたものがいい！

こう思いますよね。

しかし、ウエストだけに的を絞ったダイエットでなくても、ちゃんとウエストは細くなるんです。

運動してしっかりバランスよく食事を摂る。

これをやるだけで、ダイエットに成功するんです！

つまり、無駄な肉もとれウエストだってしっかり細くなる。

綺麗なウエスト、綺麗なスタイルの自分になる事が出来ます。

ウエスト痩せ！

この言葉につられず、失敗しないダイエットを続けてください。

それが未来のあなたに一番嬉しい結果につながるはずです。

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「水分補給はそんなに必要なの？と思わないで！」

2010-10-12T18:05:00.002+09:00

ある程度水分をとっていれば、そこまで意識しなくてもいいでしょ。

あなたはこう思っていませんか？

確かに全くとらない事に比べたらいいかもしれません。

ただ、人が一日にとるのがいいとされている量を摂れば、健康にもよく、ダイエットにも効果的なんです。
このダイエットはバランスのいい食事と運動がダイエット成功の秘訣。

こうアドバイスをしてくれていますが、それに加えてもう一つ大切な事が記されています。

それがこれ。

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必ずたくさんの水分を摂る！という事です。

普段の食事でもリセットする時も、必ず水分はこまめにとる事が大事なんです！

私も以前はそこまでたくさん水分をとるという習慣がなかったんです。

だからと言って、そんなに大した事ではないと思っていました。

しかし貧血がひどく、病院に行った際に水分も足りないのかもしれない。

と言われ、それからなるべく水分を摂るようにしたんです。

すると、徐々に貧血も軽くなり、更には今までと同じ食生活にも関わらず体重も落ちたんですよね。

それまでと違っている事。

それは、水をこまめにとるようにした。

という事だけです。

水分を摂る事がどれだけ重要な事なのかを実感しました。

水分って、意外と喉がかわいたときにしかとらない事って多いんですよね。

しかし、喉がかわいた時だけではなくこまめに水を飲む習慣をつけることがいいと思います。

わが家でも、常に大きめのコップやボトルに水をいれてテーブルにおいてあります。

冷蔵庫などに閉まって、目につかない場所においてあると、水をこまめに飲む習慣がない場合は喉が渇いた時だけ。

という感じになってしまいがちだったんです。

しかし、目の届く場所においてあると、結構こまめに飲むようになるんですよね。

実際私だけではなく、子供たちもテーブルに水を置いておくと、遊びの途中でもちょくちょく飲みに来たりしています。

今水をこまめに飲むという習慣がないのであれば。

まずは、目の届くところに水を置いておく事から始めて見てください。

そのうち、まめに水分をとるという習慣が身についていると思うんです！

夏場は長時間おなじものを置いておくのはあまりよくないですが。

その辺は気をつけながら、初めは目のつくところに水を置き。

意識しながら摂るようにしてください。

それが意識しなくとも、摂る水分が多くなってきたら、それはもう習慣付いたという事ですよね。

習慣付けば、ダイエットにもいい影響が出てくるはずです。

水分を摂るということ。

これを大事にしていきましょう！

「一番の敵も一番の味方も自分」

2010-10-12T17:53:00.002+09:00

妹がダイエットに成功しました。

しかし、何か特別に食事制限や運動をしていたわけではないんです。

私達と一緒に甘いものも食べるし、ご飯だってしっかり食べる。

何を変えて成功したのか。

それは、6時以降は絶対に食べない！

これなんです。

こういうと、じゃあバランスとか関係なく6時以降は食べなければいいんだ。

仕事だってしてるし、家族だっているからそんな事無理！

と言われてしまうかもしれませんが。

ここで大切な事は、何時以降は食べない！などではなく。

そう決めた事をどれだけ頑張れるか！

なんです。

よく三日坊主なんて言葉がありますが。

これは、最初3日間は決めた事を守って頑張っているけれど、その頑張りが3日しか続かなかった。

意志が折れてしまったという事ですよね。

意志が弱いとダイエットできないわけではないんです。

しかし、私はダイエットはある程度の頑張りが必要不可欠だと思っています。

だって、せっかくやる気を出して頑張りはじめたのに、辛い、大変などで途中で辞めてしまってはいつまでたってもダイエットは成功しないと思っているからです。

目標まで頑張ろう！

決めたんだからやり通そう！

ある程度の意志の強さと我慢は必要だと思いませんか？

決めたことを理由を作ったりして破るのも自分。

頑張り通そうと負けないのも自分。

敵も味方も自分自身なんですよね。

一番やっかいな相手も自分。

一番勝たなければいけない相手も自分なんです。

その反対に頑張るのも、綺麗になった時嬉しいのも自分です。

一番身近な相手だからこそ、どうコントロールするかで結果にも違いがでてくるんですよね。

一番やっかいだけど、つよい味方の自分自身。

うまくコントロールしていくことが大切ですね！

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「辛いものはダイエットの味方？」

2010-10-11T18:43:00.002+09:00

一時期辛い物をとるといい！とカプサイシンダイエットが流行った事ありますよね。

私もその波にのり、食前に飲むだけで、脂肪が燃える！というカプサイシンのカプセルダイエットや、毎日常に辛い物を食べるというダイエットをやっていました。

発汗を促すからいいという事からでしたよね。

確かに辛いものは発汗を促すし、ダイエット効果もないわけではないそうなんです。

しかし、その人の体質にもよると思うんです。

辛いものが苦手な人が、カプサイシンダイエットをすれば、胸やけをおこしたりすると思います。

それに、辛い物を食べて痩せるほどの汗をかく。

私も辛いものは好きですが、真夏に辛い物を食べる時はあせもかきます。

しかし、寒い日に辛い物を食べただけで汗をかくとなると、相当な辛さが必要になってくると思います。

テレビでも、辛い物を食べて汗をかいている人を目にしますが、食べているものは大体激辛料理だったりしますよね。

私も痩せるため！

と思い、カレーは辛さ10倍や、牛丼は肉が見えなくなるくらい七味をかけて食べたりしていました。

始めは辛くて確かに汗をかいたりしていましたが。

徐々にその辛さに慣れてきて、辛さの限度がわからなくなってきました。

舌が辛さに麻痺しはじめていたんだと思います。

結局は痩せる事もなく。

ただ辛さになれて、辛さに対する下の味覚がおかしくなる結果で終わったんです。

ダイエットにいいと耳にしたからと、極端に辛いものをとるというのは、体調をおかしくしてしまったり。

味覚をおかしくしてしまったり。

様々な影響が考えられるんです！

危険なダイエットでマイナスな結果をだすのではなく。

きちんとしたダイエットで、プラスな結果になるダイエットをしたいですね！

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「痩せるスピードで一喜一憂しない！」

2010-10-09T12:32:00.000+09:00

同じ日に同じダイエットを始めたのに、相手の方が痩せていくのが早い。

なんで？

こう思いますよね。

だって、同じ日に同じダイエットを始めたのに！

痩せるスピードが違うなんて。。

自分は痩せられないのかな。

何か間違ってるのかな。

こう疑問ばかりが浮かんでしまうかもしれません。

しかし、落ち着いて考えてみてください。

相手の人は、ダイエット前もあなたと同じ生活、食事をしていましたか？

きっとあなたとは違うはずです。

今までの生活パターンが違うなら、痩せるスピードにも違いか出てくるのは当然の事なんです。

だから、相手は順調に痩せはじめてるのに、自分は全然・・と落ち込む必要もないんです！

あなたの体は今痩せるための準備運動をしているだけであって、ダイエットを棄権したわけではないんですから！

準備運動が終わって、痩せる体制になればダイエットも順調に進むはずです。

私も以前は無理なダイエットばかりしていたので、ちゃんとしたダイエットを始めた時はなかなか痩せなかったんです。

落ち込んだ時もありますが、仕方ない事だったんですよね。

無理なダイエットで痩せて、リバウンド。

この二つが体に染み付いてしまっていたので、痩せる体制になるのに少し時間がかかってしまったんです。

しかし、時間とともにしっかり体重も落ちはじめ、全体的にバランスが取れはじめました。

体重の変化・痩せるスピードだけで一喜一憂していてはダメなんです。

最終的な目標を思い返してみてください！

私もそうでしたし、あなたもそうだと思います。

目指す目標は、体重を落とす事だけではない。

体重を落としつつ、本当の意味でのダイエット成功！

これを実現させる事ですよね！

他の人より痩せるのが遅いからと、悩まないでください！

しっかりしたダイエットをやっているのであれば、あなたもきっとダイエットに成功します！

頑張りましょう！

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「暴食を防ぎリセットもできる自分に！」

2010-10-07T09:40:00.000+09:00

食べ過ぎもリセットできる体質になった。

先日これはお話させていただきました。

もう一つ付け加えますが、ダイエットにしっかり成功すれば、食べだしたら止まらない。

これはきっとなくなると思います。

例えおきたとしても、それは多分たまにという程度になるのではないでしょうか。

なぜか。

それは、ダイエットの本来の目的である内面から綺麗になる。

これを実現できたのなら、あなたの体はおなかいっぱい。

というレベルをきちんと知っているからです。

私も今は食べ過ぎたなと思うときもありますが、以前のように、食べ過ぎなのに更に食べてしまうという所謂暴食はなくなりました。

体が、これでもう十分だよ！と歯止めをかけてくれるからなんです。

しかし、こうなるには一体どんな事をすればいいのか。

食事もバランスよく摂っているつもりなのに、リセットできないし食欲も止まらないのは何で？

その答えはこれなんです。

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私も以前は食べ過ぎてしまうのなんて、日常茶飯事。

なのにリセットできないから、体重はどんどん増えていく。

いつまで経っても消えない悩みだったんです。

リセットしようと思うと、次の日食べなかったり下剤を使ったり。

体にもよくないし、結果的には体重を戻せたとしても食べなかった分リバウンドしてしまったり。

だからこそ、下剤などに頼らないリセットのできる体質になる事が大切なんですよね。

今あなたが食べ過ぎた後のリセットに悩んでいたら。

本当にリセットできる体質になれるのか疑ってしまう気持ち。

しかし逆にリセットできる体質になりたい！

と期待する気持ち両方があるんではないでしょうか？

その疑う気持ちを無くし、期待を実現させるのが、これなんです！

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体質は本当に変えることができるんです！

あなたもリセットできる体質、正しいリセットの方法を知り安心して食事を楽しみましょう！

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「偏食の蓄積は痩せにくくなる第一歩」

2010-09-27T14:11:00.000+09:00

外国に留学したり、長く滞在すると太ってしまう。

私の友人が以前話していました。

確かに、アメリカの女性を見ると若い頃スタイル抜群だったのに、歳をとる度にビッグに。。

こんな女性が多いような気がしませんか？

なぜか。

それは食生活に大きな原因があるんです。

海外のドラマや、映像を見ると肉を食べる量が多いと思いませんか？

朝からお肉や油物。

これはテレビの世界だからではなく、現実の事なんです。

私もハワイに知人がいる為、以前よく遊びに行っていました。

知人の家に泊まっていたのですが、やはり食事は肉中心でした。

朝からバーベキューをやったり、ファーストフード店も日本より量があるんです。

しかし、これはその国の人に適応した食事です。

日本人である私が同じ様な食生活を送れば、結果はどうなるか。

当然1週間滞在していて、日本に戻ると確実に体重アップしていました。

野菜も摂りますが割合的には肉が大半。

これでは体重が増えるのも当然ですよね。

外国の方はスタイルがとてもいい！

羨ましいと思う事もたくさんありますよね。

これは、スタイルを維持する為に努力しているからなのだと思います。

しかし、幼い頃から蓄積された食事や、食生活により脂肪がつきやすいという事もあるそうです。

つまり、スタイル維持、体重維持などには食生活が大きく影響するという事ですよね。

これが好き、美味しいからと食べる物が偏ってしまえば健康にも影響があり、ダイエットは困難になってきてしまいます。

偏らずしっかりと栄養をバランスよく体に吸収させる。

そして、運動も適度に行う。

これがダイエットには最重要条件なのだと思います。

あなたも一つの物ばかりに執着して食事に取り入れていませんか？

この食生活は、続ける程不規則なバランスが体に蓄積され。

結果痩せにくくなってしまうんですよね。

今太ってきていないから大丈夫！

こうではなく、今の食生活で将来も綺麗な自分でいられるのか。

この事をゆっくり考えてみましょう。

食生活、間違っていたのであれば、今からでも改善する事は出来るんです！

正しい食生活を手に入れて、健康的な美を手に入れましょう！

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「季節の誘惑に負けないで！」

2010-09-20T13:37:00.000+09:00

今の季節、いちごや抹茶のデザートをよく目にします。

ファミレスに行けばパフェやケーキ。

雑誌を見ていても、デザート特集など。

一年中デザートの誘惑はついて回りますよね。

私はデザートに目がないので、ついついフラフラと足が向いてしまうんです。

ただ、フルーツならともかく。

和菓子、洋菓子に限らずお菓子系になってしまうと、同じフルーツでもダイエットの敵になるときもありますよね。

ほどほどに食べるのならば構わないのですが、ついつい食べ過ぎてしまう。

ご飯の食べ過ぎはダメだけど、同じカロリーでもデザートなら大丈夫！

と自分を甘やかす声が聞こえてしまうんです。

しかし、これは大きな間違いですよね。

デザートに限らず食べ過ぎはよくありません。

わかっていても、目にしちゃうと食べたくなってしまう。

これでは、間違いなく食べ物の誘惑に負けてますよね。

そこで、私は手づくりするのをお勧めします！

最近私も手づくりが多くなりました。

子供たちの健康的な事もありますが、手づくりの方が栄養的な事も調整出来るからです。

例えば、ケーキ屋さんの前を通ったらいちごタルトが売っていたんです。

タルト生地にカスタードといちご。

どうしても食べたくなって、早速レシピを調べました。

ひたすら探していると、タルトだけどお豆腐を使った、わりかし低カロリーなレシピを発見したんです。

参考に作りながら、砂糖を少なめにしたりと、調節しながら調理。

完成し、今日のおやつはみんなでいちごカスタードタルト！

買うよりも甘さも控えめに出来、豆腐を入れる事で少しはヘルシーで、デザートと共に大豆まで摂れました。

季節ごとにおいしい食べ物がたくさんあって、つい食べ過ぎてしまう。

これを避けるためにも、ぜひ旬のものを取り入れた料理を自分で作ってみてください！

外の誘惑に負けてしまうと、つい癖になってしまったりもします。

しかし、旬なものを使った食べ物は自分でも十分作れるんです！

おなじデザートでも、自分で作る方がカバーできる部分もあります。

外にある、旬な物のメニューに取り込まれてしまうのではなく！

そのメニューを参考にして、手づくりをしてみてはどうですか？

外的誘惑を逆手にとる。

今年からは、旬なデザートを買い過ぎない！食べ過ぎない！

手づくりして、すこしでも体につくぜい肉を減らしましょう！

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「二度手間ダイエットは終わりにしませんか？」

2010-09-19T09:15:00.000+09:00

あなたは部分痩せダイエット、全体的なダイエット。

どっちを目標にダイエットを頑張っていますか？

今、部分痩せダイエットも流行っていますよね。

ウエストダイエット、太ももダイエットなど、書店でも多くの部分痩せダイエットの本を目にします。

しかし、頑張るなら部分痩せではなく、どうせなら全体的に痩せたい！

私はこう思うんです。

テレビ番組など見ていても、ダイエットに成功している人は、体重だけでなく気になっていた他の部分もしっかり細くなっていますよね。

つまり、緊急でこの部分だけ細くしたい！

という訳でなければ、普通のダイエットで十分気になる部分を細くする事が出来るんです！

私も以前は下半身がコンプレックスで、下半身ダイエットと呼ばれているダイエットを色々試していました。

確かにその部分を重点的にやるので、変化はありました。

ただ結局は体重も減らしたい！という希望があったので、部分痩せダイエットの後に、体重を落とすダイエット。

二度手間になってしまっていたんです。

あなたも経験ありませんか？

部分痩せを始めたものの、他の部分も気になり出して、色々な部分痩せを試す。

そして、最終的には食事療法などのダイエットをやって部分痩せではなく、始めから全体的なダイエットをやればよかったと思った事が。

このダイエットなら、規則正しい生活の中で痩せる事が出来るので、部分痩せと減量ダイエット両方やらなくてはいけない！

そんな二度手間をしなくても、全体的に綺麗になる事が出来るんです！

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正しいダイエット法だからこそ、内面、外見ともに綺麗になる事が出来るんですよね。

部分痩せもしたいけど、体重も落としたい。

贅沢な感じもしますが、ダイエットを頑張っている人ならきっと誰もが思う事だと思います。

現に私も思っていたので、このダイエットで実現する事ができて、すごく嬉しかったんです！

以前は太ももの付け根がお尻の肉で隠れてしまっていてわからない。

ウエストサイズは合ってるのに、太ももやお尻でズボンが止まってしまう。

こんな悲しい思いもしなくてすむようになりました。

その結果、ボトム系は絶対店に行って履いてからじゃないと買えない。

オークションで安くていいのがあっても、買うことは賭け的な感じだったのが、今はあまり気にせず、ウエストサイズのボトムをオークションや通販で購入しても履ける！

こんな楽しみも増えました！

きちんとしたダイエットをやれば、繰り返しダイエットをやらなくてもすみます。

もし、あなたが今までに部分痩せダイエット、減量ダイエットなどいくつも繰り返しダイエットをやってきたのならば。

このダイエットを私はお勧めします！

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このダイエットなら、何度も同じようなダイエットを繰り返さなくてもいいんです！

繰り返しダイエットではなく、一回ダイエット！

一日も早く内面から綺麗になり、楽しみを増やして下さい！

「悪い癖を増やさない」

2010-09-17T15:51:00.000+09:00

ついつい間食をしている時間が多い。

よく噛まず早食いをしたりしてしまう。

偏食がち。

ダイエットにおいても悪い癖ってあなたにもあるかもしれません。

しかし、悪い癖が増えれば増えるほどダイエット成功は遠くなり、また健康的にといい影響は出ません。

例えば、あなたが毎日おやつを欠かさない生活パターンだったとしますよね。

おやつを食べることがよくないわけではないので、これは悪い癖ではありません。

しかし、そのおやつも始めは決まった時間だけだったのに、段々とちょくちょく何かを口にするようになってしまったり。

常に飴なども口にしている状態になってきてしまったら。

これは悪い癖に入ってしまいますよね。

だらだらと何かを食べつづけていれば、お腹だってすきずらくなってきます。

お腹すいてないから、ご飯はいらない。

サラダだけ食べようかな。

これが日常化してしまえば、食生活のバランスは完全に崩れてしまいます。

基本の食生活が崩れてしまうと、結果的には体のバランスが崩れどんどん痩せにくい体になってきてしまいますよね。

おやつを決めた時間以外にちょくちょく食べる。

この一つの悪い癖が、常に何かを食べていて、お腹をすきずらくしてしまい、食生活のバランスを崩し痩せにくくしてしまう。

という悪い癖を増やし、ダイエット失敗の道へと導いてしまうんです。

つまり、悪い癖が増えれば増えるほどダイエット成功の道からずれていってしまいます。

今、あなたの1日の生活パターンを思い浮かべてください。

そして、それを紙に書き出してみてください。

これは余計だな、よくないなと感じる行動がありましたか？

なるべく細かく書き出すと、たった1日分だけでも結構悪い部分が解るものです。

私も1週間に1度この書き出しをするようにしているんです。

私は始め、普通にやっていた行動の中にいくつもダイエットに妨げになることがあったんです。

少しの量ずつ、こまめにお菓子を口にしていたり。

外出したらジュースや食べ物を必ず口にしている。

よく噛んでいない時がある。

今日は買う必要のなかったデザートを買っている。など。

考えているだけだと、つい忘れてしまって繰り返したりしてしまうんですが。

書き出して、それをつぎの時まで残しておく。

こうして前回気をつけよう！と思った部分がどうなっているか、新たに何か悪い部分が増えていないか。

これが実感出来るんです。

今もしたくさんあったとしても。

気づけば一つずつでも改善していく事は出来ます。

私も書いて比べる事で、直った癖もあります。

なおると、それが喜びになって、励みに繋がるんですよね！

あっ、今週は先週みたいに余分なデザートを買う日が少なかった！

と減らしていく事で、それをなくす結果にも繋がっていきます。

悪い癖。

それは少ないにこした事はありません。

気づく事で、ダイエット成功に近づく事が出来るんですから！

気づいていないだけで、結構悪い癖がついていませんか？

その癖をだらだら身につけたままにしないでください。

生活の一部にせず、払い出す。

一つでも悪い癖を減らしていきましょう！

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「ダイエットのあと目標がなくなってしまったら」

2010-09-16T21:17:00.000+09:00

何キロまで痩せたい！あの服を着たい！など。

ダイエット前には、きっと色々目標や、理想があると思います。

しかし、ダイエットに成功して目標を達成してしまうと、ダイエットでの目標がなくなりどうすればいいかわからなくなってしまう事があります。

今までは、ずっと目標に向かって頑張っている生活が当たり前だったのに。

それがなくなってしまった途端に、張り合いがなくなってしまったりもします。

そうなると、ダイエットに成功した事も後押しして暴食や不規則な生活に戻ってしまう。

なんて事もあるのではないかと思います。

ダイエットに成功して、これ以上体重を落とす必要がない。

だったら、次は今を維持する事を目標にしてみてください。

全く目標などがなくなると、食欲を押さえなくてもいいや。

など思ってしまう事も出で来ると思います。

それが癖になると、だんだん食欲が止まらない。

また体重が増えて来てしまった。

こんな悪循環がうまれてしまいますよね。

しかし、減量とかではなくとも何かしら目標を持っていると、目標がないのと比べて生活も意識もかわってきます。

むしろ、減量より維持。

こっちの方が私は根気が必要だと思うんです。

だって、意識する事を続ける。

この意識がなければ、食欲などの誘惑に負けてしまったりするからです。

太るのは簡単。

けど、維持するのは大変な事なんです。

しかし、大変な半面維持を意識していれば、他に特別に何かを頑張り続けなければいけない。

なんて事はないんです。

あなたがしっかりしたダイエットをして成功したのなら。

その食生活と運動。

これを習慣的に生活をすればいいだけなんです。

だから、ダイエットに成功して何を目標にしていいかわからない。

こうなってしまったら、ただなんとなく過ごすのではなく。

維持するなど、少しの事でもいいので目標を考えて、持ちつづけてください。

それが食欲を抑える歯止めにもなるはずです！

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その場で-4cm細くなる方法。

2010-09-16T09:48:00.000+09:00

頑張ってダイエットに成功しても
なぜか？二の腕が細くならなかったり、太ももの忌々しい
お肉が残ったまま！

せっかく、ダイエットで成功しても
肝心の見た目が太いままだと、痩せても意味が無い。

でも、大丈夫今回、その場で-4cmすぐに細くなる方法を
お伝えします。

これまで、2000人以上の女性の二の腕や脚を
「その場で細くした」これまでにないノウハウを公開します。

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「自分に甘すぎず厳し過ぎず」

2010-09-02T09:47:00.002+09:00

ダイエットを始めると、つい自分に厳し過ぎてしまったり。

逆に甘すぎてしまったり。

この二つのバランスって、意外と難しかったりするんですよね。

まず、厳し過ぎてしまう場合。

今はダイエット中なんだから、とりあえず我慢！我慢あるのみ！と意気込みすぎてしまう事があります。

私は、絶対痩せるって決めたんだから、その間は絶対間食も油物もとらない。

飲み物も水だけ。

と自分に対して甘やかす事をしなかった結果、少しこの決めた事を守れなかった時、自己嫌悪が激しかったんです。

厳し過ぎた反動が、増大な自己嫌悪となってあらわれたんです。

逆に甘すぎてしまう場合。

昨日は食べ過ぎにも気をつけたし、運動もたくさんした！

だから、今日は少しダイエットは休みの日にしよう！

とダイエット休息日にしてしまったり、つい間食をし過ぎてしまう。

ご褒美のつもりで、少し甘くするのは構わないと思います。

しかし、甘やかしすぎるのは、後で自分を苦しめるだけなんですよね。

大切なのは、厳しいのと甘いの。

この二つとも極端にしすぎることなく、程々にする事なんです！

自分に厳し過ぎず、甘すぎず！

バランスをうまくとりながらダイエットを進める事が大切だと思います。

あなたも、つい自分に厳し過ぎたり。

逆に甘すぎたりしていませんか？

ダイエット中だからと、極端に色々制限して、守れなかったら自分を責めてしまったり。

頑張ってるご褒美のつもりが、つい甘くしすぎて体重が増えてしまったり。

ダイエットをやるとき、無理のない、しかし甘くし過ぎない目標を考えて見てください！

きっと厳し過ぎたり、甘すぎるより順調にダイエットも進むはずです。

自分を虐めすぎず、甘やかし過ぎず、バランスのとれた気持ちでダイエットを是非進めてください！

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男性必見！アルコールを飲みながらダイエットできる！

2010-08-30T21:18:00.002+09:00

アルコール好きな方に朗報です。
飲酒による脂肪の蓄積にも効果絶大なダイエット法を御紹介しましょう。

⇒効果絶大なダイエット法とは？

「モデ痩せ」と憶えて下さい。
上記を読むと肥満に悩む女性向けと思われがちですが、実は俗に言う
「ビール腹」で悩む、全ての方にも知って頂きたいダイエット法なのです。

まず飲酒と脂肪の関係を御説明します。
アルコールを摂取すると、それは御存知の通り肝臓で分解されます。

しかし、意外と知られていないのが、同時に中性脂肪も大量に出来てしまうと
言う事実です。そしてそれは、やがて肝臓から排出され、身体中に送られる
仕組みになっているのです。

もうお分りと思いますが、この中性脂肪がアルコールを飲めば飲むほど
どんどん作られて身体中に蓄積されてしまい、「ビール腹」に代表される
肥満に結び付いてしまうのです。

ですから飲酒後は大量に作られてしまった脂肪を適切に脂肪を燃焼させて
適度なバランスを保つ必要があります。
御理解頂けたでしょうか。

さあ、ここでもう一度「モデ痩せ」を見てみましょう。

⇒モデ痩せを見てみる。

「モデ痩せ」は脂肪の燃焼に注力した、アルコール好きの方にはぴったりの
しかも男女問わずに適応出来る素晴らしいダイエット法なのです。

これからもアルコールを飲み続けたい方は、休肝日と共に
脂肪の燃焼を心掛け、末長く楽しんで頂きたいと思います。

何よりも健康で、バランスの取れた体の維持の為に、是非御検討下さい。

運動をしなくても痩せられる方法があったら？

2010-08-29T19:31:00.000+09:00

ジムに行ったり、ウォーキングをしている方はたくさんいらっしゃるでしょう。

運動好きなら汗を流すのは気持ちの良い物ですが、運動は嫌いだけど、ダイエットの為に仕方無くやっているという方には大変苦痛な事でしょうね。

そんな方にお勧めなのが、食事による体質改善に、最先端のダイエット技術を
駆使した「モデ痩せ」です。

⇒　最先端のダイエット技術とは？

このマニュアルの様に食事を改善する事で、身体全体の細胞を活性化し
基礎代謝量を上げる事が可能なんです。

結果的に、食べても食べてもカロリー消費が多くなるので、余分な脂肪が
付かないばかりか、既に付いてしまった脂肪までもが燃えてしまうという
夢のようなダイエット法なのです。

にわかには信じられないでしょうが、これはモデルにアドバイスをする
プロが開発した手法である為、一般には知られていなかったせいでしょうネ。
その門外不出の手法が、遂に解禁されたのです！

⇒運動無しでも無理なく痩せられる方法とは？

一足先に実行してしまいましょう！

自己流ダイエットの危険

2010-08-27T20:15:00.000+09:00

貴方は自己流のダイエットをしていませんか？

テレビや雑誌等で得た情報を元に、自分なりのダイエットをして
それなりの結果を出し、これで良いと思っている方は少なくありません。

ダイエットを始めると、最初は一定の効果を得ることが出来ます。
しかし、やがて身体の変調を来たし、無意識のうちに
元に戻そうとする作用が働いてリバンウンドが始まるのです。

では、どうしたら失敗が少なくなるのでしょうか。
それは専門家が用意した正しいダイエット法に従って
メニューを忠実にこなす事なのです。

その中で今、最も注目されているのが「モデ痩せ」です。

⇒　モデ痩せ

「モデ痩せ」のマニュアルには、何人ものモデルを指導した専門家の
ノウハウが、ギュッと詰まっています。

無理な食事制限をせず、減量には重点をおかずに、まずは無理無く身体を
細くする事から始めます。体重が減る事がダイエットではない筈ですから。

そして無理しないダイエットメニューだから、ずっと続ける事が出来ます。
時間を掛けて、脂肪が付き難い体質に改善し、細さを保つのです。

⇒モデ痩せ

この考え抜かれたダイエットメニューは、他では見られない最先端の
考え方と言えるでしょう。

貴方も是非、このメニューを実践し、思い通りの身体を作り上げて下さい。

その場で-4cm細くなる方法。

2010-08-26T18:43:00.000+09:00

頑張って、頑張って、ダイエットに成功したのに、
なんで？二の腕が細くならないのかしら、又、太ももの忌々しい
お肉が残ったままなの？

ていうことがありますよね。

せっかく、ダイエットに成功したのに、
肝心の見た目が太いままだと、痩せても意味が無い、と、思っているあなた。

でも、心配ご無用、その場で-4cmすぐに細くなる方法を言っちゃいます。

これまで、2000人以上の女性の二の腕や脚を
「その場で細くした」方法ですよ。

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「野菜だけダイエット、怖い落とし穴に気づいてますか？」

2010-08-25T13:18:00.000+09:00

野菜だけを食べていれば、すぐに痩せられる。

こう思っていませんか？

確かにすぐに痩せることは出来るのかもしれません。

ただ、その先に恐ろしい落とし穴が待ち受けている事を知っていますか？

先日のドラマで取り上げられた話の中に答えがあったんです。

痩せたい為に野菜しか食べない。

しかも調理法は茹でるというものだけ。

痩せることは出来ましたが、のちにしびれや、幻覚などの神経障害がでるという辛い結果が待っていたんです。

いくら痩せても体のどこかを崩してしまい、後で苦しむ事になってしまってはもともこもありませんよね。

しかし、そんなリスクを追わずともしっかり痩せる事は出来ます！

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偏ることが無く、健康的に痩せることが出来れば体調不良で悩むことだってありませんよね。

私もサラダダイエットをやっていた事があります。

確かに、普通にご飯を食べている時よりは早く体重も落ちはじめました。

ただそのうち貧血がひどくなりました。

仕事中、デスクで書き物をしているので、下を向いていた状態から顔をあげる。

たったそれだけの事で、頭がクラクラして目の前がぼやけてしまうんです。

少し歩いただけでも、すぐ疲れて更に貧血。

まともに生活をする事に苦悩するようになってしまいました。

これでは、せっかく痩せても気持ち的には微妙ですよね。

結局サラダダイエットを辞めた途端リバウンドしました。

辛い思いをしてもリバウンドしてしまったのでは、ブルーになるだけです。

このダイエットは貧血になる事もない。

食事もしっかり摂るからリバウンドだってしない。

ダイエットをしている人にとったら、まさに目指しているダイエットなんです！

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今野菜ダイエットをしているから、このダイエットで普通に食べたら太るんじゃない？

こう思いますよね。

確かに初めは少し増えるかもしれません。

しかし、それは当然の事ですよね。

今まで不規則な食生活をしてきたのですから。

私も初めは体重が少し増えてイライラしたりもしました。

ただこのバランスがとれた食生活を体が覚えることで、痩せます！

私も、辞めずに続けた事で今リバウンドやダイエットに苦しまずに生活しているんです！

後で何キロも痩せて、ダイエットが必要無くなる！

こう考えれば、食生活を変えた後少し体重が増えたりする事くらい可愛く思えます。

今だけではなく、あなたの未来を考えたダイエットをしましょう！

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「矯正具に頼らずとも素敵な自分に！」

2010-08-19T15:56:00.002+09:00

誰でも簡単にスマートな体型に！

方法は簡単！ただつけるだけ！

こんな謳い文句をよく見たり耳にしたりすると思います。

いわゆる矯正下着をつけるというものですよね。

コルセットから、履くタイプのものまでたくさんあります。

辛い思いをしなくても簡単にクビレや、小尻になれるから試してみよう！

こう思って買う人も少なくはないと思います。

現に私も昔購入したことがあるんです。

履くタイプのものでしたが、薄いから見た目にもわからないし価格も手頃。

しかし、実際付けてみたら期待程の効果はなかったんです。

少し高めの物も買ってみましたが、結局はその下着を外せば元通り。

つけていれば段々と痩せて来る。

客観的に考えて見てください。

バランスのとれた生活をせずに、ただつけているだけで痩せるなんてできると思いますか？

きっと無理な話だと気づくはずです。

私が考える事なのですが。

このような物に頼ってしまうと、逆につけていないと不安になってしまう。

一生着け続けなければいけなくなってしまうんではないでしょうか。

これではダイエットに成功している事にはならないですよね！

なににも頼らず、素の自分が美しい！

こうなれてこそダイエット成功！

それを望や希望で終わらせず、叶えることができるのはこのダイエットのようなものなんです！

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私は一時的なものに頼らず自分の中から不安をなくす為に、矯正下着に頼ることを辞めたんです。

そして、辞めてわかったことがありました。

それは、矯正下着に頼らない方がダイエットを意識する気持ちを忘れない。

さらに、少しでもスタイルをよく見せようと、毎日の生活の中で常にお腹をへこませる事を意識したり、おしりに力を入れるなど。

ダイエットに対する気持ちが高くなるんです。

意識が高まり、気持ちを持ち続けることはダイエットにとても大切な事ですよね。

下着をつければその場凌ぎにはなるかもしれません。

急遽の時などには便利ですよね。

ですから、絶対的によくない！というわけではありません。

ただ、どうせダイエットをやろう！と思ったのなら。

いざという時でも、焦らず矯正するものに頼らなくても大丈夫なようになりたいですよね！

私もこう思い直した事がダイエット成功に繋がる一つでした。

誤魔化しではなく、中から痩せる嬉しさをこのダイエットで実感できると思います！

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あなたも一生何かに頼らなければ不安な自分ではなく！

どんな時も堂々とできる自分になりましょう！

美しさと健康を一緒にゲット！

2010-08-17T21:09:00.000+09:00

「キレイに痩せる」これが理想だと思いませんか？。
しかし、世間に出回っているダイエットといえば・・・
とりあえず何キロか痩せればＯＫ！といったのが多いでしょ。

今までの食事量を減らすと確かに体重は減るんだけれど・・・。
でも、ちょっと考えてね、ほんまにそんなやり方で良いのですか？
食べたいものを我慢することがこの先ずっと続くんですよ。

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人生は一度きりです。そう思うでしょ。

食べたいものを食べて楽しく過ごしましょうよ。

『その場しのぎダイエット』なら、減量→リバウンド・減量→リバウンドの繰り返しだと思いませんか？
そんなことしていたら健康面にも異常が出てきてもしょうがないでしょ。

私がしているこの方法だとキレイに痩せることを第一に考えているんですよ。
つまりダイエット成功を目指すあなたには、もうぴったりだと思うんだけど。

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頑張って痩せても健康を害しては何の意味もないじゃないの。
健康であっても自分の体型に対しての不満・ストレスを感じていると毎日を楽しく過ごすことができないでしょう。そう思わない？

この方法はキレイに痩せたいと思うあなたを1からサポートしますよ。
是非、「モデ痩せ」の力を実感してみてください。
キレイに変わった自分のスタイルと共に、健康であることを喜びに感じることができることでしょう。

⇒　私もキレイに変わりたい！

「運動辞めたのに食べる量が減らせない」

2010-08-14T13:16:00.000+09:00

運動している時と同じ量を食べたら太る。

と解っているのに、運動をやっている時の食事量に慣れてしまっているから、なかなか量を減らすことができない方もたくさんいると思います。（私もそうだったから)

今まで普通に食べていた量をいきなり減らす。（これはかなりキツいと思いませんか？)

お腹もすくし、辛い事ですよね。（私は我慢できないわ)

だったら、まずは食事の内容から変えていけばいいんです！

今までのように、何も考えず好きな物を食べる。（これではダメダメ！)

野菜などバランスが摂れた食事にしていく。

食べ過ぎではあまりよくありませんが。

運動をやめた今、ただ食べたい物だけをたくさん食べる。

これよりは、確実に体への負担も減ると思いませんか？。

食べる量がなかなか減らせないなら、まずは内容から！（これが非常に重要なんです)

食事の内容を見直して、改善するだけでも確実に変化は出ます。

さらに、運動をやめたら太った。

だけではなく、風邪をひきやすくなったなど様々な症状があるかもしれません。

現に私はバレーを辞めてから風邪をひきやすくなったんです。（ショック！)

しかし、これも食事で防止することが出来るんですよ。

バランスよく摂れば、健康にも繋がるんですよね。

食事を改善しながら、量も少し減らしてみようかな、なんて意識してみてください。

始めは減らなくても、きっと自然と食事量も減っていくはずです。（キッパリ！)

食事をバランスよく摂ると、けっこう満足感が出るんですよね。（そう思うでしょ)

だから、たくさん食べなくても満腹を感じたりするんです。

その結果、少しずつ食べる量も減る。

つまり、量を減らそうと頑張りすぎずとも自然に減らす事ができるんですよね。

⇒　この方法なら

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ママダイエットと苺ケーキの話

2010-08-14T10:43:00.000+09:00

５歳になる娘は最近、お料理に関心を持っています。（もう大変)
私が食事の用意を始めると、いつの間にか横になって私の手順をみているんですよね。

その娘が「苺ケーキを作りたい！」と言い出したので、
お料理に興味を抱くことはとても素敵なことなのですが、当時の私にケーキ作りは辛すぎました。（なんでって？)

無類のケーキ好きにもかかわらず、食事制限の真っ只中だったからなんですよね。
出来上がったケーキをただ見ているだけなんて、辛すぎだと思いませんか？。

食事制限のダイエットはこのようにいっつも我慢がついて回るでしょ。
ケーキを見たくないからと、娘の望むケーキ作りを拒むことは間違っていますし・・・
食事制限ではなく、食事改善によって痩せる方法があれば、ケーキを我慢することはありませんね。

そこで、探したのがこの方法なんです。
我慢しない、ストレスをためない、好きなケーキだって食べられる。

⇒　詳しく見る？

この方法だと、自然と体重や体のサイズが変わってきました。（キッパリ！)
これだけで本当に痩せるの？（不安？)　
初めは疑いの気持ちも大きかったのですが、その疑いはすぐに晴れることとなりました。（うきうき♪)

少しの食事改善により効果があり、今までのダイエットは何だったの？
と思わせるほどです。

もちろん苺ケーキを我慢する必要もありません。
愛娘と一緒にケーキ作りをし、気兼ねすることなく美味しいケーキを頂きました。

⇒　信じられない方はこちら

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