MOTRICIDADE HUMANA

2021-01-25T04:51:00.002-08:00

https://www.pensarcontemporaneo.com/estudos-mostram-o-que-acontece-com-o-corpo-humano-quando-andamos-descalcos-na-terra/?fbclid=IwAR2uPGgdcmt8pzilkrZaW7F5DiDSR83GGDHGIK6GGlhJ0haj-iu_Ao1SLuM

zuo3 lou1 xi1 ao3 bu4 - Defender o joelho à esquerda e empurrar

2020-12-03T10:55:00.001-08:00

Tai Chi Chuan 单鞭 - dan1 bian1 - Chicote simples

2020-11-26T13:24:00.001-08:00

2020-09-12T03:47:00.003-07:00

Técnica respiratória "4/7/8" para aliviar a tensão e o estresse.

Respiração e emoções estão interligadas. Se estamos preocupados, nervosos, ansiosos, nossa respiração se acelera. Quando estamos relaxados, respiramos de maneira uniforme e calma. Portanto, ao regular a respiração, podemos influenciar nosso estresse emocional.
A técnica proposta é simples e acessível. Idealmente, é realizado sentado, mas pode ser feito em pé ou deitado.
1. Sente-se ereto com as mãos nos joelhos. Olhe ao seu redor sem tentar se concentrar em nada em particular. Você pode cobrir seus olhos. Concentre-se exclusivamente em sua respiração. Inspire pelo nariz, expire pela boca. Ao expirar, a ponta da língua deve tocar o palato próximo aos dentes superiores.
2. Respire fundo, contando mentalmente até quatro. Tente encher os pulmões começando pelas regiões inferiores (do abdômen). Prenda a respiração e conte até sete. Expire lentamente pela boca por oito segundos. Ao expirar, "libere" todas as suas preocupações e preocupações.
3. Faça uma pequena pausa antes da próxima respiração. Repita para começar 10-12 vezes. Durante o dia, faça os exercícios várias vezes para 25-30 abordagens.

Como cultivar a atenção plena na vida diária?

2020-08-20T15:03:00.003-07:00

“Quando você começar a praticar essa abordagem em várias situações, certamente perceberá que ela efetivamente acalma a mente. Você não apenas percebe totalmente as impressões que recebe em cada momento particular, vive a vida ao máximo no sentido pleno da palavra, mas também se acalma. e clareza. Você começa a entender como e por que pensa e sente, e por que isso acontece dessa maneira. Você começa a notar padrões e tendências características de sua consciência. Como resultado, você tem novamente a oportunidade de decidir por si mesmo como viver. Em vez de negligentemente apressando-se em um fluxo de pensamentos e emoções destrutivos e improdutivos, você pode reagir ao que está acontecendo do seu próprio jeito. "

"Como muitos outros, inclusive eu, ele acreditava que você só pode trabalhar sua consciência quando se senta calmamente e medita. Na prática, porém, esse processo é muito mais diverso. A prática da atenção plena nos ensina que podemos usar as mesmas habilidades nossa mente, o que quer que estejamos fazendo. quer seja um trabalho físico ocupado ou uma vida sedentária, o envolvimento pode ser tão bom para praticar andar de bicicleta, quanto sentar em casa na cadeira.

Não importa em que negócio estamos envolvidos. temos à nossa disposição 24 horas por dia, ou seja, a mesma quantidade de tempo que podemos usar, aprendendo uma atitude consciente em relação à realidade. Não importa se estamos cientes das sensações físicas, emoções, pensamentos ou seu conteúdo - todos são diferentes facetas da consciência, para as quais sempre temos tempo. "

Do livro de Andy Paddicomb.

Vayu mudra

2020-08-12T03:49:00.003-07:00

Vayu mudra

Mudra do Vento - na medicina chinesa, o vento é entendido como um dos cinco elementos, sua violação causa doenças causadas pelo vento.

Indicações: reumatismo, radiculite, tremores das mãos, pescoço, cabeça. ao realizar este mudra, após algumas horas, pode-se notar uma melhora significativa no estado. nas doenças crônicas, o mudra deve ser realizado alternadamente com a Sabedoria da Vida.

Os exercícios podem ser interrompidos quando os sintomas da doença melhorarem e desaparecerem.

Método de execução: coloque o dedo indicador de forma que alcance a base do polegar com uma pequena almofada. Com o polegar, segure esse dedo levemente e os dedos restantes ficam esticados e relaxados.

Meditação Para Crianças ESFERA HOBERMAN

2020-07-08T03:49:00.002-07:00

Meditação Para Crianças

ESFERA HOBERMAN

O que é uma esfera Hoberman?
Uma esfera Hoberman é um brinquedo de plástico, em forma de cúpula, com uma ação conjunta em forma de dobradiça que permite que ela se dobre em uma bola pequena e compacta e se expanda para uma forma de esfera grande.
Como isso ajuda?
Uma esfera Hoberman pode ser usada como uma ferramenta visual para ajudar as crianças a se conectarem à respiração observando-a. Nossos pulmões são muito semelhantes a uma esfera Hoberman, na medida em que se expandem quando inspiramos e relaxamos quando expiramos. Vincular a simples expansão e relaxamento da esfera Hoberman às nossas próprias inspirações e expirações serve como um auxílio visual para observar a respiração, permitindo que as crianças trabalhem no sentido de diminuir e aprofundar a respiração, além de aprender a “equilibrar” - a ingestão e exalando suavemente e por uma contagem igual.
»Também é bom para: foco

DICA: Depois que seu filho dominar sua inspiração e expiração, e se sentir confortável com esse tipo de respiração (ou seja, parece natural e não forçada), ele poderá desafiar-se aprendendo a prolongar a expiração - ou seja, fazendo a expiração durar um pouco mais do que a inspiração. Construa lentamente, aumentando gradualmente sua expiração cada vez mais, mas nunca faça a expiração durar mais do que duas vezes a inspiração.
PASSOS SIMPLES PARA CRIANÇAS
• Comece em uma posição confortável, sentado alto, mas relaxado.
• Ao inspirar, expanda lentamente a esfera Hoberman durante a inspiração. Quando a inspiração estiver completa, pare de expandir a esfera.
• Observe a pausa natural entre inspirar e expirar.
• Ao começar a expirar, encolha a esfera Hoberman até que a expiração esteja completa. Pare e observe a pausa natural antes de sua inspiração começar. Repetir.
Observe como você expande a esfera enquanto inspira. A esfera se move de volta ao mesmo ponto inicial quando você completa a expiração? Caso contrário, trabalhe para equilibrar o movimento da esfera Hoberman - e sua inspiração e expiração.
Nenhuma esfera Hoberman? Sem problemas!
As crianças podem usar as mãos se não tiverem acesso a uma esfera Hoberman! Basta dar-lhes as seguintes instruções: Comece com as palmas das mãos pressionadas juntas na frente do seu tronco. Inspire, afastando lentamente as palmas das mãos e parando quando você completa a inspiração. Observe a pausa natural entre inspirar e expirar. Ao expirar, mova lentamente as palmas das mãos para se encontrarem. Sua inspiração expirou enquanto expirou? Suas mãos se encontraram novamente no final da expiração? Trabalhe para que isso aconteça.

TENSÃO AMPLA DA FÁSCIA: ANATOMIA, PONTOS DE TENSÃO, LIBERAÇÃO DA DOR.

2020-07-07T06:31:00.001-07:00

A fáscia de tensão é um pequeno músculo espesso localizado na coxa ao lado do osso pélvico. Ela se junta à tíbia com uma longa fita muscular - uma ampla fáscia que corre ao longo da parte externa da coxa. Juntamente com outros músculos, ele se curva, leva para o lado e gira a coxa, ajuda a fixar o osso e o joelho pélvicos durante a caminhada e a corrida.

As pessoas que correm em estradas inclinadas ou florestais estão particularmente em risco de desenvolver pontos de tensão nesse músculo. Correr, escalar montanhas também pode levar a pontos de estresse, especialmente se os sapatos não fornecerem suporte adequado. Se você ficar encolhido por um longo tempo ou se sentar com os joelhos acima do nível da articulação do quadril, também poderá ter problemas com esse músculo. Quando os pontos de tensão se formam no amplo tensor da fáscia, a dor ocorre profundamente na parte superior do fêmur. Pode se espalhar ao longo da parte externa da coxa até o joelho. Dificuldades surgem ao andar rápido, sentado longo. Devido à suavidade dos músculos na parte superior do fêmur, os pontos de estresse são facilmente confundidos com a bursite.

Para encontrar o tensor da ampla fáscia, deite-se de costas. Coloque a mão na parte externa da coxa. Ao aproximar os joelhos, você sentirá a contração desse músculo do lado de fora da pelve. Massageie-o com um pouco de pressão para encontrar bandas duras e pontos fracos. Para relaxá-los, coloque uma pequena bola dura entre o músculo e o chão. Deixe o peso do seu corpo empurrar o ponto de tensão com uma bola. Depois de relaxar o músculo, estique-o.

Alongamento: fique em pé ou sente-se na beira da cadeira. Dobre a perna no joelho e segure o tornozelo com a mão (como mostrado na figura). Pegue o joelho um pouco para o lado e puxe a perna para mais perto da nádega. Mantenha essa posição por 15 a 20 segundos. Repita o exercício várias vezes ao dia até o relaxamento completo.

Donna e Stephen Finando, mãos curativas

https://vk.com/wall-25202791_95129

COMO USAR MANDALAS CORRETAMENTE?

2020-06-29T13:55:00.001-07:00

COMO USAR MANDALAS CORRETAMENTE? Uma mandala é um símbolo geométrico de uma estrutura complexa, que é interpretada como um modelo do universo, um "mapa do cosmos". Uma forma típica é o círculo externo, o quadrado inscrito nele, no qual o círculo interno é inscrito, que geralmente é segmentado ou tem a forma de um lótus. 1. Coloque a mandala na sua frente, é possível em cima da mesa se você estiver sentado em uma cadeira. no chão, se você estiver sentado no chão. Ative Expandir música meditativa de texto ...

2020-06-10T19:02:00.003-07:00

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Meditação do Chocolate

2020-06-10T19:01:00.001-07:00

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RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA

2020-05-13T04:23:00.000-07:00

Respiração diafragmática
Três maneiras de saber se você está respirando na barriga
Existem três maneiras fáceis de saber se você está respirando na barriga ou no peito.
1. Coloque uma mão na barriga acima do umbigo e uma mão na parte superior do peito. Apenas respire enquanto você
geralmente respire e observe qual mão se move mais. Se a mão de baixo se move mais, ótimo, isso é um hálito na barriga.
Se a mão superior se mover mais, é uma respiração no peito, que é o mesmo que respiração ansiosa.
Mova deliberadamente o estômago para dentro e para fora, logo abaixo da caixa torácica e acima do umbigo para obter
sensação de uma respiração abdominal. Observe sua mão inferior se movendo.
Agora respire normalmente e observe qual mão se move mais.
• A mão de baixo se move mais = respiração abdominal - ótima
• A mão superior se move mais - respiração no peito = o mesmo que respiração ansiosa

2. Intencionalmente, respire fundo e sopre a mão. Observe a temperatura do ar que flui através
seus dedos. Agora, intencionalmente respire fundo e sopre na sua mão. Mais uma vez, observe a temperatura do ar que flui pelos seus dedos. Você notará que o ar parece mais quente quando se trata de uma respiração abdominal.
• Respiração no peito → ar mais frio
• respiração do ventre → ar quente
3. Deite-se de costas. Coloque um objeto na barriga, como um pequeno bicho de pelúcia, se for criança, livro ou smartphone, se for adolescente. Agora faça o objeto subir e descer enquanto você respira; agite o bicho de pelúcia ou smartphone.

1.

2.

3.

Como respirar na barriga

2020-05-09T09:51:00.000-07:00

A respiração profunda, ou respiração diafragmática, é frequentemente chamada de “respiração de barriga ". Envolve inalar e encher os pulmões de maneira a expandir o estômago, não no peito. Na respiração abdominal, os pulmões se expandem para baixo, permitindo que haja muito mais ar inalado do que durante uma respiração no peito. Uma respiração no peito é o mesmo que uma respiração ansiosa enquanto uma barriga a respiração é considerada respiração de relaxamento. Fornece muito mais oxigênio ao corpo e ajuda a diminuir a resposta ao estresse.

Como respirar na barriga
1. Coloque uma mão na barriga acima do umbigo e uma mão na parte superior do peito.
2. Relaxe sua barriga.
3. Inspire pelo nariz e encha os pulmões.
4. Deixe seus pulmões encherem para baixo e faça a mão de baixo se mover.
5. Finja que você tem um balão na barriga e sopre-o com a respiração.
6. Evite respirar superficialmente no peito ou levantar os ombros.
7. Expire lentamente como se estivesse soprando uma bolha e esvazie o balão. Sinta a barriga se mover.

EXERCÍCIO DE MINDFULNESS (MEDITAÇÃO DA ATENÇÃO PLENA) PARA CRINÇAS

2020-05-07T06:37:00.001-07:00

Como respirar: cheire as flores
A intenção dessa ferramenta é ensinar as crianças a respirar sob comando, de preferência pelo nariz.
1. Faça um pequeno buquê de flores perfumadas (ou caminhe até um jardim) e peça ao cliente que cheire as flores.
Diga a eles para mostrar como cheirar as flores.
Pergunte a eles como as flores cheiram.
Pergunte se eles gostam do cheiro das flores.
Eles sabem mais alguma coisa que cheira a estes
flores?
Observe-os e veja se eles estão realmente cheirando
com o nariz ou se estão respirando
pela boca deles.
Demonstre como você cheira flores respirando
pelo nariz. Inspire e expire através
nariz algumas vezes e peça para experimentarem.
Coloque a mão sobre a boca para não respirar pela boca e pergunte se eles podem colocar a mão
sobre a boca deles como você.
Peça que cheiram as flores com a mão na boca.
Seja brincalhão com eles. Faça isso com eles.
Peça que respirem rapidamente, depois lentamente, depois com a boca e o nariz.
Observe-os fazer isso.
Peça-lhes que ouçam para ver se fazem barulhos engraçados quando inspiram pelo nariz ou pelo nariz.
boca.
Peça-lhes para tentar ver se conseguem sentir o cheiro das flores quando inspiram pela boca, em vez de pelo nariz.
2. Coloque algo perfumado em um copo de papel e peça ao cliente que cheire e diga o cheiro. Use o
processo descrito em # 1.
Cheiros bons para usar:
✓ Wintergreen Life Savers
✓ Saquinho de Chá Chai
✓ Laranjas
✓ Grãos de café

Técnica de respiração “4/7/8” para aliviar a tensão e o estresse.

2020-05-03T03:34:00.003-07:00

Técnica de respiração “4/7/8” para aliviar a tensão e o estresse.

Respiração e emoções estão interligadas. Se nos preocupamos, ficamos nervosos, preocupados, nossa respiração acelera. Quando estamos relaxados, respiramos suave e com calma. Portanto, regulando a respiração, podemos influenciar nosso estresse emocional.
A técnica proposta é simples e acessível. Idealmente, é realizado enquanto está sentado, mas pode estar de pé e deitado.
1. Sente-se, coloque as mãos nos joelhos. Dê uma olhada ao redor, sem tentar focar seus olhos em algo específico. Você pode cobrir seus olhos. Concentre-se apenas em sua respiração. Inspire pelo nariz, expire pela boca. Ao expirar, a ponta da língua deve tocar o palato próximo aos dentes superiores.
2. Respire fundo, contando mentalmente até quatro. Tente encher os pulmões a partir das seções inferiores (do abdômen). Prenda a respiração, contando até sete. Expire lentamente pela boca, contando até oito segundos. Ao expirar, "solte" todas as suas ansiedades e preocupações.
3. Faça uma breve pausa antes da próxima respiração. Repita o procedimento 10-12 vezes. Durante o dia, faça exercícios várias vezes em 25 a 30 séries.

O maior e mais substancial recurso sobre yoga. Empurre ...

2020-05-02T05:19:00.000-07:00

ALTERAÇÕES DINÂMICAS DOS ARCOS DOS PÉS AO ANDAR
Durante a caminhada, cada momento do passo representa uma carga para o pé e atua no arco da sola, o que mostra claramente seu papel como amortecedor elástico.

A etapa consiste em 4 fases:

Fase I - o contato é estabelecido com a superfície do suporte (Fig. 1)

No momento de tocar o plano do suporte do pé, o pé está em posição neutra ou em leve flexão (Fig. 45) sob a ação do flexor do tornozelo F. O pé está em contato com o chão com o calcanhar, ou seja, na área do dorso C do arco plantar. Imediatamente após isso, sob a pressão da perna (seta vermelha), o pé é achatado sobre a área de apoio (seta 1), e a articulação do tornozelo é passivamente flexionada.

Fase II - contato máximo (Fig. 2)

A sola repousa sobre o plano de suporte com toda a sua superfície (fig. 2), que compõe a pegada. O corpo, sob a influência do impulso realizado pelo outro pé, aparece primeiro na mesma linha vertical do membro de apoio e depois se move para a frente (período de apoio único). A articulação do tornozelo passa passivamente da posição de extensão para uma nova posição para dobrar a seta 2. Nesse momento, o peso corporal (seta vermelha) cai inteiramente sobre o arco plantar, e este é achatado. O achatamento do arco é controlado simultaneamente pela tensão dos tensionadores plantares P - o primeiro estágio da absorção de choque. Achatando, o arco se alonga um pouco: no início desse movimento, o suporte frontal A se move levemente anteriormente e, no final, quando se torna um contato cada vez mais confiável com o piso sob a influência do peso corporal, o suporte traseiro C, isto é, o calcanhar, dá um passo atrás. A área da pegada é máxima quando a tíbia está em ângulo reto com o pé.

Fase III - a primeira etapa de um choque ativo (Fig. 3)

O peso corporal é transferido para o antepé e a contração dos extensores da articulação do tornozelo T, especialmente o tríceps da perna, eleva o calcanhar (seta 3). Com uma extensão tão ativa da articulação do tornozelo, o arco plantar geralmente gira em relação ao seu suporte frontal A. O corpo sobe e avança. Este é o primeiro estágio do avanço, é muito importante e sua implementação depende de músculos poderosos. Enquanto isso, o arco plantar, preso entre o plano de apoio na frente, a ação muscular nas costas e o peso corporal no centro (o segundo tipo de alavanca), deveria ter se tornado mais plano se os tensores plantares R não o neutralizassem.Este é o segundo estágio de absorção de choque, que permite parcialmente para economizar a força do músculo tríceps da perna para uso no final do estágio ativo de empurrão. Por outro lado, no momento

Fase IV - O segundo estágio do choque ativo (Fig. 6)

Mais uma força é adicionada à força proporcionada pelo músculo tríceps da perna devido à contração dos flexores dos dedos do pé f, especialmente os músculos sesamóides e o flexor longo do dedão do pé (seta 4). O pé sobe na ponta dos pés, deixa de descansar na frente do tarso e todo o apoio recai sobre os três primeiros dedos (Fig. 7), especialmente no estágio grande até o final do período de uma perna. Durante o segundo estágio do impulso ativo, o arco plantar novamente resiste ao achatamento com tensionadores plantares, incluindo o flexor dos dedos. Agora é que a energia armazenada nos tensores é liberada. O pé sai do plano de apoio e o peso do corpo é transferido para a outra perna. No processo de caminhada, há um momento de apoio de muito curto prazo nos dois pés (período das duas pernas). Com o início de um novo período de uma perna, o arco do pé,

https://vk.com/med_sport

2020-04-29T13:36:00.004-07:00

Como o pranayama afeta nosso corpo e corpos sutis.
Certamente, o fato de a influência do pranayama em uma pessoa ser o resultado mais positivo é inegável! Embora haja momentos em que vários efeitos colaterais ocorrem. Para isso, os sábios aconselham a praticar, por assim dizer, "sob supervisão". E é melhor que essa supervisão seja realizada por um iogue esclarecido do Himalaia ou seu aluno mais próximo, treinado pessoalmente pelo mesmo Guru.
Não confie nas opiniões de pessoas que aprenderam yoga e pranayama nos livros. Claro, a probabilidade de que a memória do passado tenha descido para eles nesta vida e eles não precisam de um Guru existe, mas é muito pequena.
Lembre-se, pratique sem um Guru, se não estiver fadado ao fracasso, então dará resultados bastante lentos. Portanto, tente preparar sua consciência para o aparecimento do Guru em sua vida - ele certamente aparecerá se você estiver pronto!
No entanto, com ou sem um Guru, mas se você estiver praticando pranayama ou já estiver praticando, DEVE SABER:
Se os exercícios forem executados incorretamente, podem ocorrer vários desvios mentais e físicos.
E também Pranayama causa expansão rítmica dos pulmões, criando uma circulação de fluidos corporais nos rins, estômago, fígado, baço, intestino, pele e outros órgãos, bem como na superfície do corpo. Assim, através da respiração, estimulamos os órgãos da secreção interna, glândulas e centros de energia.
Os pulmões devem ser mantidos limpos e livres de bactérias patogênicas devido à circulação eficaz de sangue e linfa. Pranayama ajuda com isso, mantendo um pulmão limpo e aumentando a intensidade do fluxo sanguíneo fresco.
As funções do fígado dependem do fluxo de sangue nele. O sangue traz resíduos metabólicos para processamento posterior, após o que são excretados pela bile ou pela urina. Esse processo também depende da circulação sanguínea na veia porta, trazendo sangue do estômago e do intestino delgado para filtrar e processar para remover toxinas e produtos bacterianos. A circulação linfática ativa também ocorre no fígado. Todos esses processos são estimulados pelo pranayama.
A produção de urina nos rins depende da filtração prolongada de um grande volume de sangue arterial através da camada cortical dos rins. Esse processo depende da pressão intrarrenal. Pranayama tem um efeito positivo na posição correta, forma e grau de pressão nos rins. A massagem interna, que ocorre durante a atividade de fase dos músculos abdominais e espinhais, estimula o fluxo de linfa nos rins, o que é muito importante para manter a saúde neles.
A atividade rítmica do diafragma e dos músculos abdominais no pranayama estimula diretamente os movimentos intestinais peristálticos e transversais e também promove a circulação intestinal. Assim, o pranayama ajuda o intestino a cumprir suas funções de absorver nutrientes e remover resíduos sólidos.
O baço, localizado diretamente abaixo do lado esquerdo do diafragma, funciona como um filtro, purificando o sangue circulante dos glóbulos vermelhos exauridos - transportadores de oxigênio. Pranayama estimula seu trabalho.
O Pranayama ajuda a manter o fluxo de sangue puro, que dá o tom necessário aos nervos, cérebro e medula espinhal, músculos do coração, fortalecendo assim seu desempenho.
As glândulas sudoríparas atuam como micro-rins extras, especialmente quando o pranayama as estimula.
De acordo com textos de yoga, a prática regular de pranayama previne e cura doenças. A prática incorreta pode, pelo contrário, causar doenças - asma, hipertensão, dor no coração, ouvidos e olhos, etc.
Pranayama limpa os canais sutis de energia, protege os órgãos e células internos, neutraliza o ácido lático, que causa fadiga, acelerando a recuperação e o descanso.
Pranayama melhora a digestão, aumenta a força, vitalidade, suscetibilidade e memória, agrava a inteligência e os sentimentos.
A prática do pranayama acalma sentimentos e desejos. Assim, a mente se liberta de pensamentos desnecessários. Palavras, pensamentos e ações tornam-se claras e puras. Ele suporta a força do corpo e a estabilidade da inteligência.
A prática diária do pranayama dá confiança no sucesso e na consciência perfeita, o que liberta o praticante de medos vãos.
Pranayama permite que você limpe órgãos, sentimentos, mente, intelecto e ego.
A prática do pranayama pode atrasar o processo de envelhecimento.
Com a ajuda do pranayama, purificamos nossos corpos sutis, permitindo assim receber informações sutis divinas. Purificando nosso corpo físico, purificamos o corpo astral e causal. A oportunidade de se comunicar com os grandes iogues em corpos sutis se torna mais real.
Pranayama é uma vida em que podemos conhecer a Verdade e nos conectar com o Atma. Pranayama torna a prática do samadhi (iluminação) mais possível.
https://vk.com/yogibhajan?z=photo-73831929_457256891%2Falbum-73831929_00%2Frev

2020-04-25T09:49:00.001-07:00

https://hotm.art/VRI4z6

Meditação do Chocolate

2020-04-23T10:26:00.001-07:00

2020-04-18T10:40:00.001-07:00

https://t.me/mindfulness4

2020-04-16T15:34:00.002-07:00

https://www.hotmart.com/product/treinamento-em-constelacao-sistemica-familiar-online/O24887336Q?ref=Y26811419U

Treinamento em Constelação Sistêmica Familiar ONLINE

O momento atual exige flexibilidade de comportamento. Um treinamento para Facilitador em Constelação Familiar deve ter muita prática, mas a "Filosofia Sistêmica" já conta com uma base teórica muito rica, tornando possível o aprendizado online. Aprendizado este, que pode praticado com vários exercícios sistêmicos individuais. Então, o Instituto "Dehus - Desenvolvimento Humano Sistêmico", se coloca a serviço da vida e do conhecimento. Nós nos comprometemos a compartilhar com você, mais de 10 anos de experiências e aprendizados, distribuídos em 7 módulos mensais. Para mais informações acesse o telegram: https://t.me/joinchat/P3rI9xus8VV1N-4l-NcZxw

2020-04-16T10:49:00.002-07:00

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2020-04-16T10:48:00.000-07:00

2020-04-12T09:34:00.000-07:00

MAIS EXERCÍCIO

Seu cérebro é composto de cerca de 100 bilhões de neurônios - as células

que transmitem informações por todo o corpo - e exercício

é a chave para criar um ambiente fértil para eles. À medida que a atividade física aumenta

o fluxo de sangue e oxigênio para o seu cérebro, seu corpo libera proteínas especiais

chamados fatores neurotróficos que ajudar os neurônios a crescer e viver mais tempo.

Universidade de 2012 da Colúmbia Britânica estudo relatou ainda mais específico

benefícios: exercício aeróbico, pesquisadores encontrado, expande a área do seu cérebro

relacionados à memória e aprendizagem.

Atividade física regular também reduz seu risco de desenvolver demência, especialmente

se você começar a fazer isso aos 40 anos ou decada de 50. “A meia-idade é uma janela crítica para promover sua saúde cerebral, porque muitas de nossas condições crônicas começam

então ”, diz Teresa Liu-Ambrose, Canadá Presidente de Pesquisa e diretor do

Envelhecimento, mobilidade e neurociência cognitiva Laboratório da UBC.

De fato, estabelecer uma rotina de exercícios antes dos 55 anos reduz o risco

de desenvolver demência em 30%, e de desenvolver a doença de Alzheimer

em 45%. (Mas nunca é tarde demais!

Pessoas com 80 anos ainda veem cognição ganhos quando eles começam a se exercitar.)

FONTE : Reader"s Digest Canada Maio 2020

2020-04-10T13:13:00.002-07:00

MECANISMOS ANTICANCER DO EXERCÍCIO
Os pesquisadores estão começando a entender que não apenas os exercícios podem melhorar o desempenho geral dos pacientes com câncer bem-estar durante o tratamento, mas também pode combater o próprio câncer. Experimentos em células cultivadas e em camundongos sugerem alguns dos mecanismos que podem estar envolvidos nesses efeitos diretos e indiretos.
1 O exercício dos músculos libera múltiplos compostos conhecidos como miocinas. De várias
destes, incluindo a interleucina-6, foram demonstrou afetar a proliferação de células cancerígenas ultura e crescimento tumoral em camundongos.
2 Em camundongos, a interleucina-6 parece direcionar as células natural killer para entrar em tumores.
3 A adrenalina também estimula células natural killer para entrar circulação.

4 Em camundongos, a interleucina-6 parece direcionar
células natural killer para entrar em tumores.
5 Em células cultivadas em laboratório e em camundongos, epinefrina, noradrenalina e algumas mioquinas impedem crescimento tumoral e metástase.
Fonte: The Scientist april 2020
BENTE KLARLUND PEDERSEN